Nedaug žmonių pasaulyje turi milžinišką turtą. Yra nuomonė, kad tik 3% mūsų planetos gyventojų laiko save turtingais ir sėkmingais. O juk būtent jie užsirašo savo tikslus, veda asmeninius sėkmės dienoraščius.

Stumti:

Mintis vesti sėkmės dienoraštį man kilo atsitiktinai. Kartą plaukiau baseine ir galvojau, kad pergalių fiksavimas gali padėti susitvarkyti reikalingus „taškus“ pasąmonėje. Juk tampame tuo, ką įsivaizduojame. Šiandien jūs esate „vakarykščio“ požiūrio į save rezultatas. Atvirai pasakius, visada turėjau beprotišką norą pakeisti savo gyvenimą. Ir tai buvo padaryta. Sėkmės ir dėkingumo dienoraštis įnešė svarų indėlį. Taigi, jums leidus, pasidalinsiu tokios stebuklingos knygos teisingo užpildymo paslaptimis.

Sėkmės ir dėkingumo dienoraštis: kam jį iš viso laikyti?

Kalbant iš asmeninės patirties, mano asmeninis sėkmės ir dėkingumo dienoraštis padeda išlaikyti aukštą produktyvumą. Ryte pabundu su mintimi: kas dar būtųtaip naudinga padaryti ką nors, kas gali pakeisti mano gyvenimą?

Sėkmės ir dėkingumo dienoraštis:

1. Palaiko teigiamas nuostatas + atveria „antrą vėją“.
2. Primena svarbius gyvenimo tikslus, skatina juos siekti.
3. Yra geriausias mokytojas. Padeda stebėti jūsų pažangą.
4. Kiekviena diena pažadina naujų idėjų ir minčių.
5. Suteikia galingą energijos užtaisą.
6. Leidžia žmogui būti dėkingam.

Apie visa tai kalba Robin Sharma, perkamiausias lyderystės autorius, asmeninio augimo ir motyvacijos gyvenimo treneris. Patariu pažiūrėti, kur jis dalijasi savo stebuklingo dienoraščio vedimo paslaptimis.

Kaip pastebėjote, mūsų straipsnis vadinasi „Sėkmės dienoraštis Sėkmės ir dėkingumo dienoraštis: kaip jį teisingai laikyti“. Noriu atkreipti dėmesį į tai, kad ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas ne tik pergalių fiksavimui, bet ir padėkai. Kuo daugiau padėkosite savo šeimai, draugams, kolegoms, pasauliui už tai, ką jie jums duoda, tuo daugiau gausite.

Taigi, ar esate pasirengęs pakeisti savo mąstymo paradigmą? Norite pamatyti tuos dalykus, kurie anksčiau buvo paslėpti nuo jūsų akių. Patikėkite, pasaulis yra gražus. Ir kiekviena diena gali būti palaiminta. O kai staiga norisi kažkuo skųstis, dėl ko nors supykti, susierzinti, tiesiog prisimink šį posakį:

Vargu ar galiu jus įtikinti žodžiais sėkmės ir dėkingumo dienoraščio vedimo naudingumu ir, sakyčiau, gyvybiškai svarbiu būtinumu. Tiesiog pabandykite.

Sėkmės ir dėkingumo dienoraštis: kaip tai padaryti teisingai

Reikia susirasti (nusipirkti) gerą rašiklį ir dienoraštį, sąsiuvinį, bloknotą – tai, kas taps taupykle už padėką ir sėkmingas mintis. Rinkitės šiuos daiktus širdimi. Juk labai svarbu bet kokį verslą žiūrėti su visišku atsidavimu ir meile.

Ant pirmojo popieriaus lapo paryškintu žymekliu parašykite „Mano sėkmės ir dėkingumo dienoraštis“. Jei norite, galite pridėti savo nuotrauką.

Pagrindinė sėkmės dienoraščio vedimo taisyklė – kiekvieną dieną užsirašyti savo pasiekimus. Na, jei tai bus 5-7 sėkmingi atvejai. Neikite miegoti, kol neužfiksavote šiandienos sėkmės ir dėkingumo.

Kokia galėtų būti tavo pergalė šiandien? Taip bet koks:

• Akademinis pasiekimas.
• Sėkmės darbe.
• Skaniai paruošta vakarienė.
• Kam nors skirti malonūs žodžiai.
• Padėkite artimiesiems.
• Na tinginys).
• Mums leido pažiūrėti gerą filmą.
• Atkreipkite dėmesį į vaikus.

Įrašykite savo pasiekimus KIEKVIENĄ VAKARĄ! Tiesiog atsisėskite ir prisiminkite, kokie geri dalykai jums nutiko tą dieną.

Įrašykite savo pasiekimus, padėkas viename stebuklų dienoraščio puslapyje arba skirtinguose. Kai jaučiatės patogiau, darykite tai. Aš asmeniškai pirmiausia užsirašau savo sėkmes, o tada rašau padėkos žodžius. Jei nuspręsite papuošti „savo minčių knygą“ piešiniais, įklijuotais čekiais, nuotraukomis, tai bus dar naudingiau. Svarbiausia gera nuotaika daryti užrašus ir kitas manipuliacijas su dienoraščiu.

Kai sukaupi daug pergalių, pasąmonėje užfiksuotos nesėkmės ištirps savaime. Deja, taip veikia žmogaus smegenys: gerai ir ilgai prisimena blogus įvykius, o geras akimirkas pamiršta greitai. Todėl dažniau dar kartą perskaitykite savo sėkmės dienoraštį ir Ačiū, ypač tomis dienomis, kai apima ilgesys ir liūdesys. Ką laisti, tas ir auga. Jei ugdysite savyje apmaudą, baimes ir kitas „piktąsias dvasias“, jos užpildys jūsų sielą. Kai atkreipsite dėmesį į savo pasiekimus, sėkmė vieną dieną įeis į jūsų gyvenimą ir išliks jame amžinai. Patikrinta. Tik nepasiduok. Taip, sunku save drausminti. Taigi ką daryti? Čia arba gyvenk kaip gyveni, arba ką nors keisk.

Klubo administracija džiaugiasi galėdama jums pasiūlyti tiesiogiai vesti Asmeninius sėkmės ir dėkingumo dienoraščius.

Sėkmės ir dėkingumo dienoraštis: sunkumai ir kliūtys

Taigi, nusprendėte pradėti vesti asmeninį dienoraštį? Nuostabu.

Mano gyvenime buvo ir sunkių laikų, kai sunkumai ir išbandymai mane liejo kaip iš gausybės rago. Neturėsiu laiko išspręsti vienos problemos, nes nukris dešimt naujų. Ir taip ji irklavo per spyglius į žvaigždes, tarsi į nesandarią valtį, iš kurios nuolat tekdavo semti vandenį, kad nepaskęstų nafig.

Buvo taip seniai, kad jau buvau pamiršęs, kodėl eilinį kartą pasiskundžiau kaimynei iš mūsų įėjimo dėl dabartinės bėdos. Ir ar žinai ką ji padarė? Ji atidžiai klausėsi ir tada griežtai pasakė:
- Baik skųstis. Priešingu atveju jūsų bėdos niekada nesibaigs.
Na, jie vis tiek nesustos. Priežasčių jiems visada yra.
- Ar nori, kad jie sustotų?
- Nori. Labai.
– Tada nuo šiandien nustokite niekam pasakoti apie savo bėdas, o dienos pabaigoje prieš miegą padėkokite už visus gerus dalykus, kurie jums nutiko per dieną. Ir darykite tai lygiai 21 dieną. Jūsų gyvenime įvyks pirmieji pokyčiai. Eikite į priekį ir gaukite 90 dienų. Pokyčiai taps dar reikšmingesni. Tegul tai tampa jūsų nauju įpročiu, pavyzdžiui, dantų valymas prieš miegą.

Ir kam dėkoti?

Konkretūs žmonės, Dievas, Visata, tavo kūnas, gamta. 10 ačiū dienos pabaigoje, 10 jūsų „ačiū“ kažkam ar kažkam taip pakeis jūsų gyvenimą, kad laikui bėgant jūsų bėdos baigsis.

Iš pradžių man buvo labai sunku surinkti 10 padėkų. Bet aš jaučiau, kad tai būtina, ir mano pirmosios 10 padėkų buvo maždaug taip:

1) ačiū, kad gyvas ir kvėpuojate
2) ačiū už savo vaikus, kad aš juos turiu ir nesu vienas
3) ačiū už šviežią duoną, kurią šiandien nusipirkau
4) ačiū dukrai už penketuką rusų kalba - patenkinta
5) ačiū už tai, kad šiandien man nepaūmėjo opa
6) ačiū už gerą orą
7) ačiū sūnui, kad padėjo man išnešti šiukšles
8) ačiū kėbulo meistrui už televizoriaus sutvarkymą
9) ačiū TV meistrui, kad ne tik sutvarkė televizorių, bet ir padėjo pakabinti spintelę virtuvėje ir nepaėmė pinigų
10) ačiū už tai, kad vaikai šiandien greitai nurimo ir aš turiu laiko padėkai.

Kartais tiesiogine prasme išsiurbdavau dėkingumą iš piršto. Bet aš nepastebimai įsitraukiau ir po trijų savaičių pastebėjau, kad gyvenimas tapo lengvesnis.

Praėjus trims mėnesiams, kažkodėl buvo dar daugiau išbandymų ir problemų, bet aš ir toliau rinkausi šviesiausias akimirkas iš krūvos kasdienių įvykių ir prieš miegą parašiau šias 10 padėkų. Kartais būdavo, kad guliu, sutraiškytas vežimo, o virš manęs mėlynas dangus - ačiū, ant nosies tupėjo gražus drugelis - ačiū; dar gyvas – ačiū ir t.t.

Nuoširdžiai prisipažinsiu, kartais praleisdavau ir neparašydavau padėkų, o tada tekdavo pradėti iš naujo. Juk naujas įprotis susiformuoja per 21 dieną, užsifiksuoja per 90 dienų, o gyvenimą pakeičia tik kasdien jį įgyvendinus. Ir jei praleidi nors vieną dieną, sunaikinsi įpročio magiją.

Ne visada buvau nuoseklus, bet turėjau valios, kad 10 kasdienių padėkų taptų įpročiu. Vis dar turiu senus dienoraščius ir dienoraščius, kuriuose dienos pabaigoje užrašiau savo dešimt „ačiū“.

Ir vieną dieną atsirado įžvalga. Apšvietimas. Supratau, kaip labai pasikeitė mano gyvenimas. Pradėjau atrodyti geriau, bet kas ten – tapau gražuole. Mano pajamos padidėjo. Pasidariau remontą ir mūsų gyvenamoji erdvė pasikeitė: mano miegamajame šniokščia fontanas, gavome gražią katę su auskaru. mėlynos akys. Seną sofą pakeičiau į naują miegamojo baldų komplektą. Ir daug kitų pakeitimų.

Į mano gyvenimą vis ateidavo išbandymai ir rūpesčiai. Bet metai iš metų manęs vis daugiau ir daugiau laiminga moteris ir stengiausi visą savo vidinį dėmesį sutelkti į gėrį, kuris ateina į mano gyvenimą.

Tai tarsi prožektorius ar žibintuvėlis tamsiame kambaryje. Jūs jį įjungiate ir pasirenkate, kur nukreipti šviesą. Ant šiukšlių ir senų vabzdžių krūvos arba ant gražios gėlės ir paukštis ant šakos. Ir tai nereiškia, kad šiukšlės ar šiukšlės neegzistuoja. Jūs tiesiog juos išvalote, bet ir toliau pabrėžiate tai, kas suteikia energijos ir džiaugsmo. Kas daro tave laimingu.

Tai tik viena iš paprasčiausių magijos technikų, kurias įvaldžiau savo gyvenime. Tai man padėjo pakeisti suvokimą ir vidinę nuotaiką. Yra ir kitų. Gyvenimas – tai magija, kurią mes, moterys, kuriame kasdien: namuose, darbe, sode, su vaikais, su draugais, vieni su savimi.

Ir noriu užbaigti šį straipsnį nuoširdžiu padėka už šiandieną:

20 Ačiū šiandien (liepos 14 d.):

1) Dėkoju už kiekvieną dieną, praleistą su mano vyru šiandienos oficialios santuokos metinių dieną, už visą laiką, kurį aš jį pažinojau, jis niekada niekuo nenusivylė.

Ačiū kad priėmei mane

2) Ačiū už prabangią rožių puokštę, kurią šiandien man padovanojo vyras.

O kada jis turėjo laiko savo darbe!?

3) Dėkoju vyrui už kavą ir skrebučius lovoje pusryčiams.

Puikus ryto ritualas

4) Ačiū už šiltą, saulėtą, giedrą orą vidury žiemos.

Kažkada svajojau gyventi šiltą žiemą ...

5) Ačiū, kad šiandien žydi nauji pelargonijų žiedai.

Šios gėlės žydi su vienu iš mano norų

6) Dėkojame už mūsų kieme užaugusius snieguoles kaip pavasario pranašus.

Štai sniegas be sniego! Pavasaris ateina!

7) Dėkoju kaimynės katei, kad atėjo į svečius ir sumurmėjo man daug meilės.

Ar laikas sugalvoti savo uodegos draugo vardą?

8) Ačiū už 5 Tibeto perlus, kurie privertė mane jaustis geriau.

Mano kasdieniai 5 Tibeto perlai

9) Ačiū, Ruby (automobilis), kad nuvedė mane ten, kur man reikia šiandien be kamščių ir problemų.

Ačiū, Ruby, kad mane vairavote!

10) Dėkojame už nuostabią Fight treniruotę su nauju takeliu.

Prakaituotas ir laimingas po Kovos

11) Ačiū už sielos kupiną treniruotę Centergy (jogos ir pilateso derinį) su mano mėgstamiausia trenere Judy.

Centergy treneris pakeičia kovos trenerį

12) Dėkoju sau už šiandienos greitus darbus namuose ir ne tik.
13) Dėkoju savo vyrui už skanią vakarienę, kurią jis paruošė mūsų mažojo jubiliejaus - Tareki Fish - garbei.
14) Dėkoju Maycharmelek už naujus komentarus mano žinutėms ir komentarams.
15) Dėkoju savo dukrai už nuostabias žinutes.
16) Dėkoju dviem draugams už jų žinutes ir moralinę paramą šioje situacijoje.
17) Dėkoju XXX, kuri savo netikėtais veiksmais prieš mane sužadino praeities jausmus ir padeda mano sielai įgyti naujos patirties, o dvasiai sustiprėti.
18) Dėkoju taro kortoms, kurios davė aiškius atsakymus į mano klausimus.
19) Ačiū naujam interneto tiekėjui, kuris liepos 14 dieną po pietų palikome mus su vyru be interneto beveik parą ir taip rado laiko daugybei kitų dalykų.
20) Dėkoju savo seseriai Natašai už nuostabų rankų darbo šaliką, kuris šį vakarą mane sušildo.

Nuostabus sesers Natašos rankų darbo šalikas su sage

Mergina, iš anksto ačiū už komentarus apie šį įrašą!!!

PS: Pamiršau parašyti, kad daug metų apsieinu be kasdienių padėkos raštelių, nors meluoju: užsirašiau užpernai ir pernai. Bet vis dėlto... Prieš eidama miegoti pastaruosius šešis mėnesius aš tiesiog viską prisimenu gerų akimirkų dienos ir padėkoti garsiai arba sau.
Bet vakar netingėjau ir padariau šį įrašą ir parašiau net 20 padėkų. Ir šiandien mano vyrui nutiko kažkas labai labai gero, neapsakoma. Ir jam, ir šeimai. Ir staiga pamačiau ryšį tarp mano 20 padėkų ir to, kas nutiko šiandien. Naujos kelios naujos padėkos priežastys.
Tai toks puikus virusas!

Moterų svetainę „Graži ir sėkminga“ sudominusį dienoraštį daugelis vadina galingiausia priemone.

Perskaitę apie tokį Dienoraštį daugelis pradeda šyptelėti: kodėl turėčiau būti dėkingas likimui? Iš tiesų, mes įpratę viską laikyti savaime suprantamu dalyku. Dažnai mes sutelkiame dėmesį tik į sunkumus. Nepastebime šalia tų žmonių, kuriems likimas siunčia sunkesnių išbandymų.

Pirmiausia turime ieškoti tų akimirkų, už kurias galime dėkoti likimui. Kiekvienas prasideda nuo globalaus: ačiū už gyvenimą, už sveikus vaikus, už stogą virš galvos, už darbą. Tada žmonės pradeda atkreipti dėmesį į tas akimirkas, už kurias taip pat gali būti dėkingi.

Psichologai mano, kad tokios praktikos panaudojimas pasąmonės lygmenyje suteikia žmogui nuostatą – užduotis turi būti atlikta kuo geriau. Mes pradedame pastebėti visas smulkmenas, už kurias galime būti dėkingi. Palaipsniui keičiasi požiūris į gyvenimą. Juk mokomės pastebėti mus supantį gėrį ir su dėkingumu priimti tai, ką mums duoda likimas.

Kaip pradėti vesti sėkmės dienoraštį?

Kiekvienas su Dienoraščiu susipažįsta įvairiai. Kažkas pradeda jį vesti iš nevilties, griebdamasis kiekvienos progos kaip šiaudo.

• Buvau pasiruošęs bet kokiu būdu padėti savo dukrai, kuriai buvo baisi depresija. Ji nežinojo, kaip prie jos prieiti. Ji mane įtikino tiesiog rašyti, už ką yra dėkinga šiam gyvenimui. Net neįžeidžiau, kad pirmas ir vienintelis dalykas, kurį ji parašė: „Esu dėkinga savo tėvams už savo mažąją seserį“. Ir viskas. Daugiau ji nieko neparašė. Tačiau psichologui pavyko tuo remtis ir išvesti mano dukrą iš depresijos. Beje, po to pradėjau vesti savo apskaitą. Nežinau, kaip tinkamai vesti įrašus. Tiesiog dėkoju gyvenimui už kiekvieną išgyventą akimirką. Tai man padeda neprarasti širdies. Natalija.

Kažkas ryžtasi vesti tokį dienoraštį: nusiperka gražų sąsiuvinį ar sąsiuvinį, lipdukus, kad pažymėtų nuotaiką ir dienos nuotaiką dienos pabaigoje.

• Likus 2 mėnesiams iki pristatymo motinystės atostogos Perskaičiau viską, ką galiu. Aptikau straipsnį apie vienos tinklaraštininkės sėkmės dienoraštį ir vienos merginos dėkingumo dienoraštį. Nusprendžiau sujungti šiuos 2 dienoraščius. Nusipirkau gražiausią sąsiuvinį ir pradėjau ten užrašinėti visas padėkas ir sėkmes. Taip miela dabar skaityti šias eilutes. Juk gimus kūdikiui laiko neužteko. Bet vis tiek randu sekundę vakare, kad bent užrašyčiau „ačiū už tą dieną, kurią nugyvenau“. Vera Petrovna.

Kai kurie pradeda rašyti žurnalą kaip eksperimentą. Jie išsikėlė sau tikslą - parašysiu 100 padėkų, žiūrėsiu, kas bus. Kodėl gi ne? Nieko neprarandi.

• Nemokėjau vesti sėkmės dienoraščio, todėl tiesiog surašiau ant lapelio viską, už ką esu dėkingas Dievui, ir viską, ką pasiekiau šiame gyvenime. Pirmas dalykas, kuris nutiko po įrašų, buvo tai, kad mano nuotaika ženkliai pagerėjo! Pradėjau džiaugtis gyvenimu. Anksčiau mane slėgdavo tai, kad kiekviena diena buvo kaip „Groundhog Day“: rytas – darbas – naktis. Ir dabar džiaugiuosi, kad esu gyva, kad gyvi mano vaikai ir tėvai, kad galiu jiems duoti viską, ko jie nori. Marija.

Ir yra tokių, kurie pradeda vesti Dėkingumo dienoraštį ir surašo jame ne tik padėkas ir šios dienos pasiekimus, bet ir tai, ko norėtų turėti šiame gyvenime. Be to, jie tai užrašo kaip jau įvykusį faktą. Štai kaip Viktoras tai apibūdina:

• Rašiau kiekvieną dieną, kad dėkoju už nuostabų darbą internete (ir dirbau konsultante parduotuvėje) ir ačiū už gerą butą prieinama kaina(ir gyveno baisiame Chruščiove už didelį mokestį). Netrukus turėjau darbą ir butą. Taigi viskas yra mūsų galvose. Mūsų mintys materializuojasi – tai tikrai.

Net susituokusios poros veda tokius dienoraščius, kuriuose užrašo, už ką yra dėkingi savo sielos draugei.

• Iš pradžių, kaip įprasta, pradėjau vesti tokį sėkmės dienoraštį ir rašiau ne tik apie tai, kokia esu dėkinga likimui, kad sutikau vyrą, bet ir apie tai, kas nutiko per dieną. Tada prisijungė mano vyras. Jums tereikia, kad abu tikėtumėte savo sėkme. Noras už ką nors padėkoti savo sielos draugui turėtų būti abipusis. Jei jūsų vyras dėl to ciniškas, priverskite jį padaryti „tai Darželis" nereikia. Mūsų šeimoje to nebėra. Dabar kartais kartu perskaitome savo užrašus ir norime pradėti (ar kaip tai vadinasi, tiesa?). Zhenya.

Kaip vesti dėkingumo ir sėkmės dienoraštį?

Nėra griežtų taisyklių, kaip vesti sėkmės ar dėkingumo dienoraštį. Yra tik bendros rekomendacijos:

• Pageidautina įrašus daryti kasdien ir rašyti ranka, o ne saugoti elektroniniu būdu.
• Kai kurie žmonės mėgsta viską užsirašyti prieš miegą.
• Kiti mieliau užsirašo per dieną, kiekvieną kartą pažymėdami net menkiausią dėkingumą: praeivis nusišypsojo - aš jam dėkinga už šypseną, man patiko gėlė - dėkoju gamtai už tokį grožį.

Ačiū už ką?

Galite būti dėkingi už viską, ko norite:

• Maloniems prisiminimams. Beje, pirmieji įrašai maloniems prisiminimams gali būti pirmasis žingsnis išbristi iš depresijos. Daugelis pradeda užrašinėti bet kokius prisiminimus, už kuriuos yra dėkingi. Psichologai praktikuoja šią techniką: iš karto užsirašykite 100 padėkų, kurios pirmiausia ateina į galvą.
• Už malonias akimirkas, kurios jums nutiko šią dieną, taip pat būtinai turite padėkoti.
• Dėkokite žmonėms, kurie padarė jums kažką malonaus ir net nemalonaus, nes jie taip pat jus kažko išmokė.
• Nepamirškite padėkoti sau.

Įrašai gali būti formatuojami įvairiais būdais. Pavyzdžiui, „aš esu dėkingas, kad...“

Kokią pažangą reikėtų įrašyti į dienoraštį?

Visai kaip dėkingumas. Užsirašykite net menkiausias savo sėkmes ir pasiekimus. Sutikome rekordus, kuriuos žmonės užfiksavo sėkmingai įveikę savuosius.

• Anksčiau bijojote kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis telefonu, bet šiandien galėjote – nurašykite tai kaip sėkmę.
• Ataskaitą padarėme be klaidų – parašykite ir apie sėkmę.
• Padarėte tai, apie ką jau seniai kalbėjote – būtinai įrašykite ir tai.

Vakare perskaitykite, ką užsirašėte per dieną.

Kaip matote, patarimų, kaip teisingai užsirašyti ir kaip pradėti vesti tokį Dienoraštį, nėra. Tai kiekvieno asmeninė erdvė.

Pastebėta, kad tokios apskaitos vedimas padeda pamatyti naujas galimybes, pastebėti tas smulkmenas ir nelaimingus atsitikimus, į kuriuos be Dienoraščio tiesiog negalėtum nekreipti dėmesio. Jūsų gyvenimas su pozityviu požiūriu pavirs į geresnė pusė.

Jei jus domina dėkingumo ir sėkmės dienoraštis, svetainės komentaruose parašykite pirmąsias 10 padėkų, už kurias galite padėkoti likimui. Nuoširdžiai dėkojame, kad perskaitėte šį straipsnį!

– Dėkingumo dienoraštis
– Kam dienoraščiuose rašyti dėkingumą
Kaip parašyti ačiū
- teigiami taškai

Dėkingumo dienoraštis yra labai galinga ir efektyvi praktika. Tai gali padaryti kiekvienas žmogus. Tai padės gauti galingą paramą iš Visatos. Be to, jo pagalba galite pakoreguoti tuos gyvenimo aspektus, kurie jums svarbūs ir nėra pakankamai išvystyti.

Yra keletas tokio dienoraščio tipų. Galite vesti bendrą dienoraštį, kuriame padėkosite Pasauliui už visa tai, ką jis jums duoda. Ar galite padėkoti konkretūs žmonės, pavyzdžiui, savo artimuosius ir draugus ar kolegas (jei reikia pagerinti santykius darbe). Taip pat galite padėkoti Visatai už savo sėkmę ar naujas galimybes.

Būtent čia labai svarbu suprasti savo tikslą dirbant su dienoraščiu. Nes tai, į ką sutelkiate dėmesį, jūsų gyvenime visada padaugėja.

Šis modelis yra plačiai žinomas, tačiau, deja, daugelis šio patarimo nesilaiko. Todėl jų Pasaulis aiškiai patvirtina jų neigiamas mintis apie tai, kaip blogai jie gyvena. O ko daugiau tikėtis, jei jų galvoje vėl ir vėl sukosi mintys apie tai, ko jiems trūksta, kas jiems blogai, ko nemoka, ko nepakanka.

Dėkingumo dienoraštis yra būtent ta priemonė, leidžianti pakeisti minčių eigą. Tai labai galingas įrankis. Ir jūs galite tai panaudoti norėdami pagerinti savo gyvenimą.

– Kam dienoraščiuose rašyti dėkingumą

Pradėjęs vesti dėkingumo žurnalą žmogus atkreipia dėmesį į keturis svarbius aspektus:

Pirmas (ir didžiausias) pliusas iš šios veiklos – keičiasi žmogaus požiūris į pasaulį, keičiasi jo vidinė nuotaika, požiūris į gyvenimą. Tai gali atverti jums naujų galimybių, taip pat suteikti laimės ir džiaugsmo. Jūsų gyvenime pradės atsirasti net teigiamų žmonių. Ir pats gyvenimas pasisuks gerovės linkme.

Dėkingumas už gautą gausą yra geriausia garantija, kad ji tęsis.
pranašas Mahometas

Dėkingumas yra pirmasis žingsnis siekiant pagerinti jūsų gyvenimą. Jei kiekvieną dieną dėkojate Visatai už gėrį, kurį ji jums suteikia (net jei mažas kiekis), kiekvieną dieną jo turėsite vis daugiau.

Antras dėkingumo dienoraščio vedimo pranašumas yra tas, kad pagerės ne tik jūsų, bet ir kitų žmonių gyvenimas. Juk pats žodis „Dėkingumas“ nėra paprastas. Jame yra du svarbūs žodžiai: „gerai“ ir „duoti“. Kaskart, kai ištariate dėkingumo žodžius, dovanojate pasauliui ar tam tikram asmeniui palaiminimą.

Net ir kasdieniame gyvenime stenkitės atitrūkti nuo tradicinio „ačiū“ ir pakeisti jį talpesniu „ačiū“. Taigi, savo žodžiais tariant, jūs tikrai padėsite užtikrinti, kad pasaulyje būtų daugiau palaiminimų ir klestėjimo.

Trečias dėkingumo dienoraščio privalumas yra tas, kad Dėkingumo dienoraštis moko pastebėti mažus teigiamus dalykus ir akimirkas savo gyvenime. Laimė susideda iš akimirkų ir smulkmenų. Tai reiškia, kad Dėkingumo dienoraščio vedimas į mūsų gyvenimą atneša papildomos laimės.

Ketvirtasis pliusas – parama ir pagalba ugdant naujus įgūdžius. Šiuo atveju šis dienoraštis kažkuo primena nuopelnų dienoraštį. Su viena išimtimi – čia tu padėkoji sau už tavo sėkmę, padėkoji tiems, kurie tave kažko išmokė, o jų dėka tau tai pavyko, taip pat padėkoji Pasauliui už tai, kad šie žmonės įžengė į tavo gyvenimą.

Ar turite daug idėjų? Pavydėkite ir užsirašykite visas savo idėjas.

Kaip parašyti ačiū

Tiesą sakant, jų nėra griežtos taisyklės. Štai keli patarimai, padėsiantys suprasti, kaip panaudoti dėkingumo žurnalą ir galbūt įkvėpti savo idėjų.

1) Už ką galite būti dėkingas?
Galite padėkoti už bet ką ir bet ką, pavyzdžiui:
a) prisiminti visas malonias dienos akimirkas ir už jas padėkoti;
b) prisiminti visas malonias gyvenimo akimirkas ir už jas padėkoti;
c) padėkoti žmonėms, su kuriais bendrauji;
d) padėkok visatai (dievui, gyvenimui, pasauliui ir pan.) už tai, ką nori turėti, tarsi jau turėtum;
e) būtinai padėkok sau.

1) Kokia forma turi būti vedamas dienynas: elektroniniu ar popieriniu?
Galite pasirinkti jums labiausiai patinkantį metodą. Nemanau, kad tai labai svarbu.

2) Kaip gauti tai, ko norite su dienoraščiu?
Mūsų pasaulis yra gausus, ir jei mes galime ką nors įsivaizduoti, tai yra tikra. O dėkingumo praktika tik padeda tai pasireikšti tikrovėje.

3) Ar efektyvu pasiekti tikslus naudojant šią techniką?
Daugelio žmonių patirtis rodo, kad taip. Tiesą sakant, yra daug būdų, kaip pasiekti tikslus, ir jūs galite naudoti bet kurį. Norėdami naudoti bet kokią techniką, turite suprasti, kokio galutinio rezultato norite, ir eiti į jį.

Kasdienio tikslo rašymas dienoraštyje dėkingumo forma leidžia išlaikyti tikslą, o dėkingumo galia pagreitina jo įgyvendinimą. Todėl šią technologiją galite derinti su bet kuria kita jau naudojama technologija.

4) Kaip suprasti, kad dienoraštis veikia?

Jūs tai pastebėsite patys. Jūsų gyvenime pradės atsirasti naujų pažinčių ir žmonių, kurie padės įgyvendinti jūsų tikslą. Bus ir malonių įvykių bei staigmenų. Svarbiausia visa tai sekti ir jausti tikrą dėkingumą už kiekvieną premiją iš visatos – tada jų bus dar daugiau.
Tai kaip magija – nereikia iš anksto žinoti ir užsirašyti visų žingsnių tikslui pasiekti, viskas vyksta savaime.

5) Kaip suformuluoti dienoraščio įrašus?
Galite naudoti šį formatą: „Ačiū už tai, kad...“ ir tada galite pridėti ką tik norite. Galite pasiimti šį arba sugalvoti savo.

6) Kiek įrašų padarote per dieną?
Pageidautina ne mažiau kaip 10 įrašų. Kartais daugiau, kartais mažiau. Tačiau daugiausia dėmesio skiriu šiai figūrai.

7) O jei dabar mane apima gili depresija, nejaučiu dėkingumo ir negaliu prisiversti ką nors parašyti?

Rekomenduoju vienu prisėdimu priverstinai parašyti 100 padėkų. Prisiminkite visus malonius dalykus, kurie nutiko jūsų gyvenime, padėkokite visiems savo artimiesiems, draugams ir tiesiog pažįstamiems, taip pat dėkokite sau už viską, ką galite prisiminti. Tai padės atsikratyti depresijos ir judėti pirmyn.

8) Kaip išsiugdyti įprotį rašyti padėkas kiekvieną dieną?
Galite naudoti „Android“ programą „LoopHabbit“ ir kiekvieną dieną pažymėti, ar rašėte dienoraštį, ar jo praleidote. Su programa patogiau, galite nustatyti priminimus.

Pradėkite ir užsirašykite visus džiaugsmingus įvykius, kurie jums nutinka.

- teigiami taškai

Turėdami dėkingumo dienoraštį gausime tokį efektą:

1) Supančios tikrovės suvokimo pokyčiai.
Tai pasiekiama pozityviai suvokiant tikrovę, išreiškiant dėkingumą. Asmuo nebeturės noro ką nors apkalbinėti, kritikuoti ir smerkti. Kadangi tai dažniausiai daro žmonės, patiriantys vidinį diskomfortą, o tokių „mažų džiaugsmų“ sąskaita bando kompensuoti savo nemokumą.

2) Sumažinti depresiją ir stresą.
Moksliškai įrodyta, kad optimistai serga daug rečiau nei pesimistai. Išreikšdami savo dėkingumą siunčiame meilės ir džiaugsmo žinią mus supančiam pasauliui. Laikui bėgant, reguliariai vedant dėkingumo dienoraštį, mūsų biolaukas sustiprėja ir tampa pakankamai tankus, kad neįsileistų neigiamos energijos.

Daugelis dalykų nebeatrodys tokie baisūs, o pasipiktinimas bus aštrus ir deginantis. Košmarai ir nervinė įtampa jus kankins vis mažiau.

3) Tobulėjimas išvaizda ir sveikata.
Programavimas dienoraščio pagalba geram ir teigiamam pagerina jūsų sveikatą. Po trumpo laiko pajusite, kad dauguma sveikatos rodiklių pasikeitė į gerąją pusę. Džiaugsmas suteikia atsipalaidavimo ir vidinės harmonijos jausmą, o neigiama energija sukelia diskomfortą ir įtampą visame kūne.

4) Teigiami pokyčiai gyvenime.
Pozityvumu spinduliuojantys žmonės tarsi magnetas traukia prie savęs kitus žmones ir palankias aplinkybes. Nesėkmės apeinamos, o sunkiais gyvenimo momentais jaučiamas nematomas kažkieno palaikymas ir rūpestis. Tai atsitinka ne iš karto, o ne kitą dieną po dienoraščio pradžios. Reikia mažiausiai 21 dienos, kad išsiugdytumėte teigiamą įprotį būti optimistu.

5) Naujų interesų ir idėjų atsiradimas.
Kai žmogus susitelkia ties savo problema ir bando ją išspręsti tiesiogine prasme eidamas į priekį, jis praleidžia daugybę geriausių savo gyvenimo galimybių.
Jei kažkas neveikia, atsitraukite ir palaukite. Galbūt tai, ko norite, tiesiog nėra duota. Dėkingumo žurnalo praktika gali padėti išsiaiškinti, kokia yra problemos priežastis. Kai žmogus nustoja sutelkti dėmesį į vieną dalyką, jis pradeda matyti visą gyvenimo panoramą su didžiulėmis galimybėmis. Palaipsniui jie pradeda ateiti į galvą įdomių idėjų ir išlaisvina kūrybiškumą.

6) Savirealizacija ir savivertės jausmas.
Per naujas idėjas ir suvokimą, kaip galite pateikti save pasauliui, žmogus suvokia savo reikšmingumą. Jis pradeda suprasti, kodėl atėjo į šį pasaulį ir kodėl gimė. Tai priėmus, išnyksta betikslis egzistavimas ir depresija.

Medžiagą Dilyara parengė specialiai svetainei

Žodis „dienoraštis“ daugeliui žmonių asocijuojasi su mokyklos dienoraščiu arba su dienoraščiu, kuriame įspūdingos merginos apibūdina savo emocijas apie meilės patirtį.

Bodo Schaeffer – vokiečių finansų konsultantas, dar vadinamas „finansiniu Mocartu“, siūlo vesti sėkmės dienoraštį. Kam? Norėdami žymiai padidinti savo pajamas per tris mėnesius.

Ar turėtume pasitikėti Bodo Schaefferiu, nes dabar yra daug kitų gerbiamų finansų guru? Šis Bodo Schaefferis, kurio kredo nuo mažens buvo žodžiai: „Nugalėtojas važiuoja per gyvenimą pirma klase“, būdamas 26 metų sužinojo, kas yra visiškas bankrotas. Jis kreditoriams buvo skolingas 75 000 markių.

Tačiau dėl to verta įsiklausyti į jo rekomendacijas. Kaip sako patarlė: „Už vieną sumuštą duos du nemuštus“. Padarytos klaidos buvo naudingos Bodo Schaefferiui: jų dėka jis suprato, kad jam reikia mokytojo. Kam stengtis išradinėti dviratį, kuriuo kiti jau seniai važinėja? Sportininkai turi trenerius, tai kodėl jis negali kreiptis į tą patį trenerį, tik finansų srityje!

Jo mentorius buvo amerikiečių milijonierius, įvertinęs Bodo Schaefferio žinių troškimą ir atkaklumą. Tolimoje praeityje šis milijonierius pats pradėjo savo verslą su kokiu tūkstančiu dolerių ir savo turtą padidino iki beveik milijardo. Jis padėjo Bodo Schaefferiui įkurti įmonę ir patarė. Po 2,5 metų gabus studentas per 30 dienų uždirbo 100 tūkstančių markių, o sulaukęs 30 metų -.

Dabar Bodo Schaefferis gyvena iš savo kapitalo procentų, skaito paskaitas, kurias renka didelis skaičius nori iš jo pasimokyti ir leidžia savo knygas. Visų pirma, „Proveržis į finansinę sėkmę“, „Kelias į finansinę nepriklausomybę. Pirmasis milijonas“, „Nugalėtojų dėsniai. Išmintingos tiesos. Sėkmės strategijos.

Finansinė sėkmė jaunystėje dėl pinigų stokos negalėjo įgyti išsilavinimo, atrodo kaip pasaka. Bet jei išstudijuosite jo sukurtus sėkmės principus ir suprasite, su kokiu nuoseklumu jis jų laikėsi, tada jo pasiekimuose nebus nieko stebėtino. Daugumai žmonių, kurie taip pat svajotų praturtėti, trūksta atkaklumo ir charakterio tvirtumo.

Nepakeičiamas sėkmės komponentas yra sėkmės dienoraščio vedimas, sako Bodo Schaefferis. „Jei netingėsite ir kasdien darysite įrašus Sėkmės dienoraštyje, tai po 90 dienų jūsų materialinės pajamos padidės mažiausiai 20%. Aš tau tai garantuoju!“ – sako jis.

Atrodo viliojančiai!

Kaip veikia sėkmės dienoraštis?

Taigi, sėkmės dienoraštis – tai eilinis sąsiuvinis, kuriame nuo šiol užrašysime savo kasdienius pasiekimus – didelius ir mažus. Taip pat įtraukiame per dieną „užtarnauto“ komplimentus, teigiamus kitų žmonių įvertinimus, savo teigiamus įspūdžius apie aplink vykstančius įvykius.

Tokių pasiekimų turi būti bent penki. Daugiau Prašau! Žodis „pasiekimas“ skamba kiek apgailėtinai. Kai tai girdime, į galvą ateina kai kurie pasauliniai pasiekimai su aukštais rezultatais. Mūsų atveju pasiekimais laikome ir ankstyvą pakilimą, kuris mums niekaip nepavyko, ir komplimentą už skaniai išvirtą kavą, ir sėkmingą pirkinį, ir gerai atliktą darbą - viską, ką padarėme gerai ir už ką esame dėkingi sau ir šiandienai.

Sėkmės dienoraštyje galite rašyti motyvuojančias citatas, pavyzdžiui, žinomų žmonių mintis, savo mintis ir idėjas.

Atrodytų, kas lengviau! Deja, daugelis pradeda sėkmingai, bet po kelių dienų saugiai atsisako bet kokio naujo verslo, sugalvoja pasiteisinimų: nėra laiko, neįdomu, kvaila, neveikia.

Taigi mūsų veiksmai yra tokie:

1. Perkame sąsiuvinį, sąsiuvinį, dienoraštį (dienoraštį geriau vesti popierine forma);
2. Vakare, prieš miegą, 15 minučių skiriame sau
3. Surinkite mintis ir užsirašykite viską, ką šiandien padarėme, dėl ko buvome patenkinti – viską, kas sukėlė teigiamas emocijas;
4. Tai turėtų būti daroma sistemingai, o ne kiekvienu konkrečiu atveju.

Kokia yra sėkmės dienoraščio paslaptis?

Reikalas tas, kad mes per daug laiko skiriame negatyvumui. Kasdien savo dėmesį sutelkiame į nemalonias situacijas ir nesėkmes, ilgai prisimename įžeidimus. Laimingų akimirkų ir viso gero, kas daroma su mumis ir aplink mus, mes nepastebime. Ir susidaro įspūdis, kad mūsų gyvenimas yra nesėkmių ir pralaimėjimų virtinė, joje nėra pozityvaus. Iš čia – defetistinės nuotaikos, nepasitikėjimas savimi, žema savigarba. Mintys, kaip žinote, yra materialios. Pirmiausia mes patys save užprogramuojame, kad viskas yra blogai, o tada teisinamės ir kaltiname aplinkybes, kurios trukdė save suvokti.

Amerikietis sėkmės psichologijos ekspertas Brianas Tracy teisingai pažymėjo, kad žmonės rūpinasi savo fizine sveikata, todėl teikia pirmenybę kokybiškiems produktams. Jiems nerūpi, ką valgo. Tačiau tuo pat metu jie nepaiso savo dvasinės sveikatos ir užpildo savo galvas žemos kokybės informacija ir neigiamomis mintimis, o tai galiausiai daro juos pesimistais ir nevykėliais.

Asmuo, kuris taps įpročiu vesti sėkmės dienoraštį:

• Tapk labiau motyvuotas. Jis išmoks pastebėti teigiamas akimirkas ir kasdien turės vis daugiau priežasčių save girti;
• Atsisveikinkite su slegiančiomis mintimis. Jis tiesiog neturės priežasčių depresijai. Tas pats rašė, kad „mūsų sąmonė vienu metu gali turėti tik vieną mintį – teigiamą arba neigiamą. O koks jis bus – renkamės mes. Sėkmės dienoraščio pagalba mes pasirinksime šį pasirinkimą. Jei staiga mus apims slegiančios mintys, vartysime sėkmės dienoraštį ir suprasime, kad nėra ko liūdėti;
• Jis sugebės kontroliuoti savo kelią į tikslą. Dauguma žmonių savo dieną planuoja mintyse: ryte prisimena, ką turi veikti per dieną, o vakare, prieš miegą, apibendrina. Tačiau kai kurie dalykai lieka neįgyvendinti: jie arba pamirštami, arba atidedami rytdienai. Sėkmės dienoraščio pagalba daug lengviau valdyti save, taigi ir organizuotis;
• Jis labiau pasitikės savimi, nes Sėkmės dienoraštis aiškiai patvirtins, kad turi kuo didžiuotis.