Puțini oameni din lume au o cantitate colosală de bogăție. Există opinia că doar 3% dintre locuitorii planetei noastre se consideră bogați și de succes. Și la urma urmei, ei sunt cei care își notează obiectivele, țin jurnalele personale ale succesului.

Apăsaţi:

Ideea de a ține un Jurnal de succes mi-a venit întâmplător. Odată am înotat în piscină și m-am gândit că repararea victoriilor m-ar putea ajuta să repar „punctele” necesare din subconștient. La urma urmei, devenim cine ne imaginăm. Tu astăzi ești rezultatul atitudinii tale „de ieri” față de tine. Sincer, întotdeauna am avut o dorință nebună de a-mi schimba viața. Și asta s-a făcut. Jurnalul succesului și al recunoștinței și-a adus contribuția semnificativă. Deci, cu permisiunea dumneavoastră, voi împărtăși secretele umplerii corecte a unei astfel de cărți magice.

Un jurnal de succes și recunoștință: de ce să-l păstrezi deloc?

Vorbind din experiență personală, Jurnalul meu personal de succes și recunoștință mă ajută să-mi mențin productivitatea ridicată. Dimineața mă trezesc cu gândul: ce ar mai fiatât de util sa fac ceva care mi-ar putea schimba viata?

Jurnal de succes și recunoștință:

1. Sprijină atitudini pozitive + deschide un „al doilea vânt”.
2. Îți amintește de obiectivele importante ale vieții, te încurajează să le atingi.
3. Este cel mai bun profesor. Vă ajută să vă urmăriți progresul.
4. Fiecare zi trezește idei și gânduri noi.
5. Oferă un impuls puternic de energie.
6. Permite unei persoane să fie recunoscătoare.

Despre toate acestea vorbește Robin Sharma, un autor de bestselleruri despre leadership, un antrenor de viață pentru creșterea personală și motivația. Vă sfătuiesc să îl urmăriți, unde își împărtășește secretele ținerii unui jurnal magic.

După cum ați observat, articolul nostru se numește „Jurnal de succes Jurnal de succes și recunoștință: cum să îl păstrați corect”. Vreau să atrag atenția asupra faptului că ar trebui să se acorde o importanță deosebită nu numai stabilirii victoriilor, ci și recunoștinței. Cu cât îi mulțumești mai mult familiei, prietenilor, colegilor, lumii pentru ceea ce îți oferă, cu atât primești mai mult.

Deci, ești gata să schimbi paradigma gândirii tale? Vrei să vezi acele lucruri care anterior erau ascunse de ochii tăi. Crede-mă, lumea este frumoasă. Și fiecare zi poate fi binecuvântată. Și când dintr-o dată vrei să te plângi de ceva, să te enervezi, să te superi din cauza a ceva, amintește-ți doar această expresie:

Este puțin probabil să vă pot convinge în cuvinte de utilitatea și, aș spune mai mult, de necesitatea vitală a ținerii unui Jurnal de Succes și Recunoștință. Doar incearcă.

Jurnalul succesului și al recunoștinței: cum să le păstrați corect

Trebuie să găsești (cumpără) un pix bun și un jurnal, un caiet, un blocnotes - ceva care va deveni o pușculiță pentru mulțumirile tale și gândurile de succes. Alege aceste articole cu inima. La urma urmei, este atât de important să abordezi orice afacere cu dăruire și dragoste deplină.

Scrieți pe prima foaie de hârtie cu marker aldin „Jurnalul meu de succes și recunoștință”. Puteți atașa propria fotografie dacă doriți.

Regula cheie a ținerii unui jurnal de succes este să îți notezi realizările în fiecare zi. Ei bine, dacă vor fi 5-7 cazuri de succes. Nu te culca până nu îți înregistrezi succesul de astăzi și recunoștința.

Care ar putea fi victoria ta azi? Da oricare:

• Realizări academice.
• Succes la locul de muncă.
• Cină gătită delicioasă.
• Cuvinte amabile adresate cuiva.
• Ajută-i pe cei dragi.
• Ei bine leneș).
• Am avut voie să ne uităm la un film bun.
• Acordați atenție copiilor.

Înregistrați-vă realizările ÎN FIECARE SEARA! Stai jos și amintește-ți ce lucruri bune ți s-au întâmplat în ziua aceea.

Înregistrați-vă realizările, mulțumiri pe o pagină din jurnalul minune sau pe altele. Pe măsură ce te simți mai confortabil, fă-o. Eu personal îmi notez mai întâi succesele, apoi scriu cuvinte de recunoștință. Dacă decizi să decorezi „cartea gândurilor tale” cu niște desene, cecuri lipite, fotografii, acest lucru va fi și mai benefic. Principalul lucru este să faci notițe și alte manipulări cu jurnalul într-o dispoziție bună.

Când acumulezi multe victorii, eșecurile înregistrate în subconștient se vor dizolva de la sine. Din păcate, așa funcționează creierul uman: își amintește bine și mult timp evenimentele rele și uită rapid momentele bune. Prin urmare, mai des recitește-ți jurnalul de succesși Mulțumesc, mai ales în acele zile în care dorul și tristețea te învăluie. Ceea ce udați este ceea ce crește. Dacă cultivi resentimente, frici și alte „duhuri rele” în tine, ele îți vor umple sufletul. Când ești atent la realizările tale, succesul va intra într-o zi în viața ta și va rămâne în ea pentru totdeauna. Verificat. Doar nu renunta. Da, este greu să te disciplinezi. Deci ce să fac? Aici, fie trăiește așa cum trăiești, fie schimbă ceva.

Administrația clubului este bucuroasă să vă ofere să păstrați direct Jurnalele personale de succes și recunoștință.

Jurnal de succes și recunoștință: dificultăți și obstacole

Deci, ai decis să începi să ții un jurnal personal? Perfect.

Au fost și momente grele în viața mea când dificultățile și încercările au plouat asupra mea ca dintr-o corn abundență. Nu voi avea timp să rezolv o problemă, deoarece zece noi vor cădea. Și așa a vâslit printre spini până la stele, parcă pe o barcă cu scurgeri, din care trebuia neîncetat să culege apă ca să nu înece nafig.

Trecuse atât de mult în urmă, încât uitasem deja de ce m-am plâns încă o dată unui vecin de la intrarea noastră de necazul actual. Și știi ce a făcut? Ea a ascultat cu atenție, apoi a spus cu severitate:
- Nu te mai plânge. Altfel, necazurile tale nu se vor opri niciodată.
Ei bine, oricum nu se vor opri. Există întotdeauna motive pentru ei.
- Vrei să se oprească?
- Vrei. Extrem de.
- Atunci, începând de astăzi, nu mai spune cuiva despre necazurile tale, iar la sfârșitul zilei, înainte de culcare, îți mulțumesc pentru toate lucrurile bune care ți s-au întâmplat în timpul zilei. Și fă-o exact 21 de zile. Vor fi primele schimbări în viața ta. Continuați și ajungeți la 90 de zile. Schimbările vor deveni și mai semnificative. Lasă-l să devină noul tău obicei, cum ar fi să te speli pe dinți înainte de culcare.

Și cui să mulțumesc?

Oameni specifici, Dumnezeu, Universul, corpul tău, natura. 10 mulțumiri la sfârșitul zilei, 10 dintre „mulțumirile” tale către cineva sau ceva îți vor schimba viața atât de mult încât în ​​timp necazurile tale se vor termina.

La început, mi-a fost foarte greu să adun 10 mulțumiri. Dar am simțit că este necesar, iar primele mele 10 mulțumiri au fost cam așa:

1) vă mulțumesc că sunteți în viață și respirați
2) multumesc pentru copiii mei, ca ii am si nu sunt singur
3) multumesc pentru painea proaspata pe care am cumparat-o astazi
4) mulțumesc fiicei mele pentru cei cinci ei în rusă - mulțumit
5) multumesc pentru faptul ca astazi nu am avut o exacerbare a ulcerului
6) multumesc pentru vremea buna
7) Mulțumesc fiului meu pentru că m-a ajutat să scot gunoiul
8) mulțumiri body master pentru repararea televizorului
9) mulțumesc maestrului TV pentru că nu numai că a reparat televizorul, ci și pentru că a ajutat să atârne un dulap în bucătărie și nu a luat bani
10) Vă mulțumesc pentru faptul că astăzi copiii s-au calmat rapid și am timp pentru mulțumiri.

Uneori îmi supăram literalmente recunoștința din deget. Dar m-am implicat imperceptibil, iar după trei săptămâni am observat că viața a devenit mai ușoară.

Trei luni mai târziu, din anumite motive, au fost și mai multe încercări și probleme, dar am continuat să aleg cele mai strălucitoare momente dintr-o grămadă de evenimente zilnice și am scris aceste 10 mulțumiri înainte de a merge la culcare. Uneori parcă eram întins, zdrobit de o trăsură, iar deasupra mea cerul era albastru – mulțumesc, un fluture frumos ghemuit pe nas – mulțumesc; încă în viață - mulțumesc și așa mai departe.

Recunosc sincer, uneori am ratat și nu am scris mulțumiri, iar apoi a trebuit să o iau de la capăt. La urma urmei, un nou obicei se formează în 21 de zile, se rezolvă în 90 de zile și își schimbă viața numai după implementarea zilnică. Și dacă ratezi chiar și o zi, distrugi magia obiceiului.

Nu am fost întotdeauna consecventă, dar am avut voința de a face din 10 mulțumiri zilnice obiceiul meu. Mai am agende vechi și jurnale în care mi-am notat zece „mulțumesc” la sfârșitul zilei.

Și într-o zi a fost o perspectivă. Iluminare. Mi-am dat seama cât de mult s-a schimbat viața mea. Am început să arăt mai bine, dar ce este acolo - am devenit o frumusețe. Venitul meu a crescut. Am făcut reparații și spațiul nostru de locuit a fost transformat: o fântână a gâlgâit în dormitorul meu, am primit o pisică frumoasă cu un piercing. ochi albaștrii. Am schimbat vechea canapea cu un nou set de mobilier pentru dormitor. Și multe alte schimbări.

Încercările și necazurile au continuat să vină în viața mea. Dar an de an am devenit din ce în ce mai mult femeie fericităși am încercat să păstrez toată concentrarea atenției mele interioare asupra binelui care vine în viața mea.

Este ca un reflector sau o lanternă într-o cameră întunecată. Îl pornești și alegi unde să direcționezi lumina. Pe o grămadă de gunoi și gândaci vechi, sau mai departe flori frumoaseși o pasăre pe o ramură. Și asta nu înseamnă că gunoiul sau gunoiul nu există. Pur și simplu le curățați, dar continuați să evidențiați ceea ce vă oferă energie și bucurie. Ce te face fericit.

Aceasta este doar una dintre cele mai simple tehnici magice pe care le-am stăpânit în viața mea. Ceea ce m-a ajutat să-mi schimb percepția și starea de spirit interioară. Mai sunt și altele. Viața este o magie pe care noi, femeile, o creăm în fiecare zi: acasă, la serviciu, în grădină, cu copiii, cu prietenii, singure cu noi înșine.

Și vreau să închei acest articol cu ​​mulțumiri sincere pentru astăzi:

20 de mulțumiri astăzi (14 iulie):

1) Vă mulțumesc pentru fiecare zi petrecută cu soțul meu în ziua aniversării de astăzi a căsătoriei noastre oficiale, pentru tot timpul în care l-am cunoscut, nu a dezamăgit niciodată cu nimic.

Mulțumesc că m-ai primit

2) Mulțumesc pentru buchetul luxos de trandafiri pe care mi l-a dăruit astăzi soțul meu.

Și când a avut timp la angajare!?

3) Îi mulțumesc soțului meu pentru cafea și pâine prăjită în pat la micul dejun.

Frumos ritual de dimineață

4) Vă mulțumim pentru vremea caldă, însorită și senină din mijlocul iernii.

Am visat odată să trăiesc într-o iarnă caldă...

5) Vă mulțumim pentru faptul că noi flori de mușcate înfloresc astăzi.

Aceste flori înfloresc cu una dintre dorințele mele

6) Vă mulțumim pentru ghioceii care au crescut în curtea noastră ca prevestitori ai primăverii.

Iată un ghiocel fără zăpadă! Vine primavara!

7) Îi mulțumesc pisicii vecinului că a venit în vizită și mi-a murmurat multă afecțiune.

Este timpul să vin cu un nume pentru prietenul meu cu coadă?

8) Mulțumesc pentru cele 5 perle tibetane care m-au făcut să mă simt mai bine.

Cele 5 perle tibetane ale mele zilnice

9) Mulțumesc Ruby (mașină) pentru că m-ai dus acolo unde trebuia să merg astăzi fără blocaje și probleme.

Mulțumesc Ruby că m-ai condus!

10) Vă mulțumim pentru uimitor antrenament Fight cu noua piesă.

Transpirat și fericit după Luptă

11) Mulțumesc pentru antrenamentul plin de suflet Centergy (un amestec de yoga și Pilates) cu antrenoarea mea preferată Judy.

Antrenorul Centergy îl înlocuiește pe antrenorul de luptă

12) Îmi mulțumesc pentru munca rapidă făcută astăzi prin casă și nu numai.
13) Îi mulțumesc soțului meu pentru cina delicioasă pe care a pregătit-o în cinstea micului nostru jubileu - Peștele Tareki.
14) Îi mulțumesc lui maycharmelek pentru noile comentarii la postările și comentariile mele.
15) Îi mulțumesc fiicei mele pentru mesajele ei minunate.
16) Mulțumesc celor doi prieteni pentru mesajele și sprijinul moral în această situație.
17) Îi mulțumesc lui XXX, care, cu acțiunile ei neașteptate față de mine, a stârnit sentimente din trecut și ajută sufletul meu să câștige o nouă experiență, iar spiritul meu să devină mai puternic.
18) Mulțumesc cărților de tarot care au dat răspunsuri clare la întrebările mele.
19) Mulțumesc noului furnizor de internet, care ne-a părăsit pe soțul meu și pe mine pe 14 iulie, după prânz, aproape o zi, fără internet, și a găsit astfel timp pentru multe alte lucruri.
20) Îi mulțumesc surorii mele vitrege Natasha pentru o eșarfă minunată făcută manual, care îmi ține de cald în seara asta.

Eșarfă minunată realizată manual cu o broșă de la sora mea Natasha

Fata, multumesc anticipat pentru comentariile tale la aceasta postare!!!

PS: Am uitat să scriu că de mulți ani mă descurc fără note zilnice de recunoștință, deși mint: am notat anul trecut și anul trecut. Dar cu toate acestea... Înainte de a merge la culcare în ultimele șase luni, îmi amintesc totul momente plăcute a zilei și vă mulțumesc cu voce tare sau vouă.
Dar ieri nu am fost prea leneș și am făcut această postare și am scris până la 20 de mulțumiri. Și astăzi i s-a întâmplat ceva foarte, foarte bun cu soțul meu, dincolo de cuvinte. Atât pentru el, cât și pentru familie. Și am văzut deodată o legătură între cele 20 de mulțumiri ale mele și ceea ce s-a întâmplat astăzi. Noi câteva motive pentru noi mulțumiri.
Acesta este un virus atât de grozav!

Jurnalul, care a interesat site-ul pentru femei „Frumos și de succes”, este numit de mulți cel mai puternic instrument.

După ce citesc despre un astfel de Jurnal, mulți încep să zâmbească: de ce ar trebui să fiu recunoscător soartei? Într-adevăr, suntem obișnuiți să luăm totul de la sine înțeles. Adesea ne concentrăm doar pe dificultăți. Nu observăm în preajma acelor oameni cărora soarta le trimite încercări mai grele.

Mai întâi trebuie să căutăm acele momente pentru care putem mulțumi soartei. Toată lumea începe cu una globală: mulțumesc pentru viață, pentru copiii sănătoși, pentru un acoperiș deasupra capului, pentru munca ta. Apoi oamenii încep să acorde atenție acelor momente pentru care pot fi și recunoscători.

Psihologii cred că utilizarea unei astfel de practici la nivel subconștient oferă unei persoane o atitudine - sarcina trebuie îndeplinită cât mai bine posibil. Începem să observăm toate lucrurile mărunte pentru care putem fi recunoscători. Treptat, atitudinea față de viață se schimbă. La urma urmei, învățăm să observăm binele care ne înconjoară și să acceptăm cu recunoștință ceea ce ne dă soarta.

Cum să începeți să țineți un jurnal de succes?

Toată lumea se familiarizează cu Jurnalul în moduri diferite. Cineva începe să-l conducă din disperare, apucând de fiecare ocazie ca un pai.

• Eram gata să o ajut în orice fel pe fiica mea, care se afla într-o depresie teribilă. Nu știa cum să se apropie de ea. Ea m-a convins să scriu pur și simplu, fapt pentru care este recunoscătoare pentru această viață. Nici măcar nu a fost ofensator faptul că primul și singurul lucru pe care l-a notat a fost: „Sunt recunoscător părinților mei pentru sora mea mai mică”. Și asta e tot. Nu a mai scris nimic. Dar psihologul a reușit să se bazeze pe asta și să-mi scoată fiica din depresie. Apropo, după aceea am început să-mi țin evidențele. Nu știu cum să țin înregistrările corect. Mulțumesc vieții pentru fiecare moment pe care îl trăiesc. Mă ajută să nu-mi pierd inima. Natalia.

Cineva se pregătește să țină un astfel de Jurnal: își cumpără un caiet sau un caiet frumos, autocolante care să-și marcheze starea de spirit și starea de spirit a zilei la sfârșitul zilei.

• Fiind cu 2 luni înainte de livrare în concediu de maternitate Am citit tot ce am putut. Am dat peste un articol despre Jurnalul succesului unui blogger și Jurnalul recunoștinței unei fete. Am decis să reunesc aceste 2 jurnale. Am cumpărat cel mai frumos caiet și am început să notez acolo toate mulțumirile și succesele. E atât de plăcut să citești aceste rânduri acum. La urma urmei, când s-a născut copilul, timpul nu a fost suficient. Dar încă mai găsesc o secundă seara pentru a scrie măcar „mulțumesc pentru ziua în care am trăit”. Vera Petrovna.

Unii încep să scrie în jurnal ca un experiment. Și-au stabilit un obiectiv - voi scrie 100 de mulțumiri, voi vedea ce se întâmplă. De ce nu? Nu pierzi nimic.

• Nu știam să țin un jurnal de succes, așa că pur și simplu am notat pe o foaie de hârtie tot ceea ce îi sunt recunoscător lui Dumnezeu și tot ceea ce am realizat în această viață. Primul lucru care s-a întâmplat după înregistrări a fost că starea mea de spirit s-a îmbunătățit semnificativ! Am început să mă bucur de viață. Obișnuiam să fiu deprimat de faptul că fiecare zi era ca Groundhog Day: dimineața - serviciu - seara. Și acum mă bucur că sunt în viață, că copiii și părinții mei sunt în viață, că le pot oferi tot ce își doresc. Maria.

Și sunt cei care încep să țină un Jurnal de recunoștință și să noteze în el nu numai mulțumiri și realizări pentru ziua respectivă, ci și ceea ce și-ar dori să aibă în această viață. Mai mult, ei o notează ca un fapt care a avut deja loc. Iată cum îl descrie Victor:

• Am scris în fiecare zi că vă mulțumesc pentru munca minunată pe internet (și a lucrat ca consultant într-un magazin) și vă mulțumesc pentru un apartament bun pe preț accesibil(și a trăit într-un Hrușciov groaznic pentru o taxă mare). În curând am avut un loc de muncă și un apartament. Deci totul este în capul nostru. Gândurile noastre se materializează - asta este sigur.

Chiar și cuplurile căsătorite țin astfel de jurnale, în care notează pentru ce sunt recunoscători sufletului lor pereche.

• La început, am început să țin un astfel de jurnal de succes, ca de obicei, și am scris nu numai despre cât de recunoscător am fost destinului pentru că l-am cunoscut pe soțul meu, ci și despre ceea ce s-a întâmplat în timpul zilei. Apoi s-a alăturat soțului meu. Trebuie doar ca amândoi să credeți în succesul vostru. Dorința de a-ți mulțumi sufletului pereche pentru ceva ar trebui să fie reciprocă. Dacă bărbatul tău este cinic în privința asta, atunci forțează-l să facă „asta Grădiniţă„nu este necesar. A dispărut în familia noastră. Acum, uneori, ne recitim notele împreună și vrem să începem (sau cum se numește, nu?). Zhenya.

Cum să ții un jurnal de recunoștință și succes?

Nu există reguli stricte și rapide cu privire la modul de a ține un jurnal de succes sau de recunoștință. Există doar recomandări generale:

• Este de dorit să faceți înregistrări zilnic și să scrieți de mână, și să nu păstrați electronic.
• Unora le place să noteze totul înainte de culcare.
• Alții preferă să țină notițe în timpul zilei, notând de fiecare dată chiar și cea mai mică recunoștință: un trecător a zâmbit - îi sunt recunoscător pentru zâmbet, mi-a plăcut floarea - mulțumesc naturii pentru o asemenea frumusețe.

Multumesc pentru ce?

Poți fi recunoscător pentru orice vrei:

• Pentru amintiri placute. Apropo, primele intrări pentru amintiri plăcute pot fi primul pas către ieșirea din depresie. Mulți încep să scrie orice amintiri pentru care sunt recunoscători. Psihologii practică această tehnică: notează imediat 100 de mulțumiri care vin mai întâi în minte.
• Pentru momentele plăcute care ți s-au întâmplat în această zi, trebuie neapărat să mulțumești.
• Mulțumește-le oamenilor care au făcut ceva plăcut și chiar neplăcut pentru tine, pentru că și ei te-au învățat ceva.
• Nu uitați să vă mulțumiți.

Înregistrările pot fi formatate în diferite moduri. De exemplu, „Sunt recunoscător că...”

Ce progres ar trebui să fie înregistrat într-un jurnal?

La fel ca și recunoștința. Notează chiar și cele mai mici dintre succesele și realizările tale. Am întâlnit înregistrări pe care oamenii le-au înregistrat în succesul depășirii propriilor lor.

• Îți era frică să vorbești cu străini la telefon, dar astăzi ai reușit să-l notezi ca succes.
• Am făcut un raport fără erori - scrieți și despre succes.
• Ați făcut ceea ce ați vorbit de mult timp - asigurați-vă că înregistrați și acest lucru.

Seara, recitiți ceea ce ați notat în timpul zilei.

După cum puteți vedea, nu există sfaturi despre cum să faceți notițe corect și cum să începeți să țineți un astfel de jurnal. Acesta este spațiul personal al fiecăruia.

S-a observat că păstrarea unor astfel de evidențe ajută să vezi noi oportunități, să observi acele lucruri mici și accidente cărora pur și simplu nu le-ai putea acorda atenție fără Jurnal. Viața ta cu o atitudine pozitivă se va transforma în partea mai buna.

Dacă ești interesat de Jurnalul recunoștinței și succesului, scrie primele 10 mulțumiri în comentariile de pe site, pentru care poți spune mulțumiri soartei. Vă mulțumesc din suflet pentru că ați citit acest articol!

— Jurnal de recunoștință
- De ce să scrieți recunoștință în jurnale
Cum sa scriu multumesc
- puncte pozitive

Jurnalul de recunoștință este o practică foarte puternică și eficientă. Poate fi făcut de fiecare persoană. Acest lucru va ajuta la primirea unui sprijin puternic din partea Universului. În plus, cu ajutorul lui poți corecta acele aspecte ale vieții care sunt importante pentru tine și nu sunt suficient de dezvoltate.

Există mai multe tipuri de astfel de jurnal. Poți ține un jurnal general, în care vei mulțumi Lumii pentru tot binele pe care ți-l dă. Poti sa multumesti anumite persoane, de exemplu, rudele și prietenii dvs. sau colegii dvs. (dacă aveți nevoie să îmbunătățiți relațiile la locul de muncă). De asemenea, poți mulțumi Universului pentru succesele tale sau pentru noi oportunități.

Aici este foarte important să înțelegeți scopul dvs. pentru a lucra la un jurnal. Pentru că ceea ce te concentrezi se înmulțește mereu în viața ta.

Acest tipar este larg cunoscut, dar, din păcate, mulți nu respectă acest sfat. Prin urmare, lumea lor confirmă clar gândurile lor negative despre cât de rău trăiesc. Și la ce te mai poți aștepta dacă gândurile despre ceea ce le lipsește, la ce sunt răi, la ce nu pot face, la ceea ce nu au suficient le par în cap iar și iar.

Jurnalul de recunoștință este exact instrumentul care vă permite să vă schimbați cursul gândurilor. Acesta este un instrument foarte puternic. Și îl poți folosi pentru a-ți îmbunătăți viața.

- De ce să scrieți recunoștință în jurnale

Există patru aspecte importante pe care o persoană le primește atunci când începe să țină un jurnal de recunoștință:

Primul (și cel mai mare) plus din această activitate este că punctul de percepție al unei persoane asupra lumii se schimbă, precum și starea sa interioară și atitudinea față de viață. Acest lucru vă poate deschide noi oportunități și vă poate oferi Fericire și Bucurie. Chiar și oameni pozitivi vor începe să apară în viața ta. Și viața însăși se va întoarce în direcția bunăstării.

Recunoștința pentru Abundența pe care ați primit-o este cea mai bună garanție că va continua.
profetul Muhammad

Recunoștința este primul pas pentru a-ți îmbunătăți viața. Dacă în fiecare zi mulțumiți Universului pentru binele pe care ți-l dă (chiar dacă o suma mica), în fiecare zi vei avea din ce în ce mai mult.

Al doilea avantaj al ținerii unui jurnal de recunoștință este că nu numai viața ta se va îmbunătăți, ci și viața altor oameni. La urma urmei, cuvântul „Recunoștință” nu este simplu în sine. Include două cuvinte importante: „bun” și „da”. Ori de câte ori rostiți cuvinte de recunoștință, acordați un bine lumii sau unei anumite persoane.

Chiar și în viața de zi cu zi, încercați să scăpați de tradiționalul „Mulțumesc” și înlocuiți-l cu un „Mulțumesc” mai încăpător. Deci, cu propriile tale cuvinte, vei ajuta cu adevărat să te asiguri că există mai multe binecuvântări și prosperitate în lume.

Al treilea beneficiu al ținerii unui Jurnal de recunoștință este că Jurnalul de recunoștință te învață să observi mici lucruri pozitive și momente din viața ta. Fericirea este formată din momente și lucruri mărunte. Aceasta înseamnă că păstrarea unui jurnal de recunoștință aduce o Fericire suplimentară în viața noastră.

Al patrulea plus este sprijinul și asistența în dezvoltarea de noi abilități. În acest caz, acest jurnal amintește oarecum de un jurnal de merit. Cu o singură excepție - aici îți mulțumești pentru succesul tău, mulțumești celor care te-au învățat ceva și datorită lor ai reușit să o faci și, de asemenea, mulțumești lumii pentru faptul că acești oameni au intrat în viața ta.

Ai multe idei? Invidiază și notează-ți toate ideile în ea.

Cum sa scriu multumesc

De fapt, nu există reguli stricte. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să înțelegeți cum puteți folosi un jurnal de recunoștință și poate să vă inspirați propriile idei.

1) Pentru ce poți fi recunoscător?
Puteți mulțumi pentru orice și oricui, de exemplu:
a) amintiți-vă de toate momentele plăcute ale zilei și mulțumiți pentru ele;
b) amintiți-vă de toate momentele plăcute din viață și, de asemenea, mulțumiți pentru ele;
c) multumeste persoanelor cu care interactionezi;
d) mulțumește universului (zeu, viață, lume etc.) pentru ceea ce vrei să ai, de parcă l-ai avea deja;
e) asigurați-vă că vă mulțumiți.

1) Sub ce formă trebuie păstrat jurnalul: electronic sau hârtie?
Puteți alege metoda care vă place cel mai mult. Nu cred că contează prea mult.

2) Cum să obții ceea ce îți dorești cu jurnalul?
Lumea noastră este abundentă și dacă ne putem imagina ceva, atunci este real. Iar practica recunoștinței ajută doar la manifestarea acestui lucru în realitate.

3) Este eficientă atingerea obiectivelor folosind această tehnică?
Experiența multor oameni arată că da. De fapt, există multe tehnici pentru atingerea obiectivelor și poți folosi oricare. Pentru a utiliza orice tehnică, trebuie să înțelegeți ce rezultat final doriți și să mergeți pentru el.

Scrierea unui obiectiv zilnic într-un jurnal sub formă de recunoștință vă permite să mențineți obiectivul în centrul atenției, iar puterea recunoștinței accelerează implementarea acestuia. Prin urmare, puteți combina această tehnologie cu oricare alta pe care o utilizați deja.

4) Cum să înțelegeți că jurnalul funcționează?

O vei observa singur. În viața ta vor începe să apară noi cunoștințe și oameni care te vor ajuta să-ți atingi scopul. Vor fi, de asemenea, evenimente plăcute și surprize. Principalul lucru este să urmăriți toate acestea și să simțiți recunoștință reală pentru fiecare bonus din univers - atunci vor fi și mai mulți.
Este ca o magie - nu trebuie să cunoști și să notezi toți pașii dinainte pentru a atinge scopul, totul se întâmplă de la sine.

5) Cum se formulează înregistrările din jurnal?
Puteți folosi acest format: „Mulțumesc pentru faptul că...” și apoi puteți adăuga orice doriți. Puteți să o luați pe aceasta sau să vii cu a ta.

6) Câte înregistrări faci pe zi?
Este de dorit nu mai puțin de 10 intrări. Câteodată mai mult, alteori mai puțin. Dar mai ales mă concentrez pe această cifră.

7) Dacă acum am o depresie profundă, nu simt nicio recunoștință și nu mă pot forța să scriu ceva?

Vă recomand să scrieți cu forță 100 de mulțumiri într-o singură ședință. Amintește-ți de toate lucrurile plăcute care s-au întâmplat în viața ta, mulțumește-ți tuturor rudelor, prietenilor și doar cunoștințelor și, de asemenea, mulțumește-ți pentru tot ceea ce îți poți aminti. Acest lucru va ajuta la ameliorarea depresiei și va merge mai departe.

8) Cum să dezvolți obiceiul de a scrie mulțumiri în fiecare zi?
Puteți folosi aplicația Android LoopHabbit și puteți marca în fiecare zi dacă ați ținut un jurnal sau dacă l-ați ratat. Cu aplicația este mai convenabil, puteți configura mementouri.

Începeți și scrieți toate evenimentele vesele care vi se întâmplă.

- puncte pozitive

Ca urmare a ținerii unui jurnal de recunoștință, vom obține următorul efect:

1) Schimbări în percepția realității înconjurătoare.
Se realizează printr-o percepție pozitivă a realității prin exprimarea recunoștinței. Individul nu va mai avea dorința de a bârfi, de a critica și de a condamna pe cineva. Deoarece acest lucru este de obicei făcut de oameni care se confruntă cu disconfort intern și, în detrimentul unor astfel de „mici bucurii”, ei încearcă să-și compenseze propria insolvență.

2) Reducerea depresiei și a stresului.
S-a dovedit științific că optimiștii se îmbolnăvesc mult mai rar decât pesimiștii. Exprimându-ne recunoștința, transmitem un mesaj de dragoste și bucurie lumii din jurul nostru. În timp, odată cu practica obișnuită de a ține un jurnal de recunoștință, biocâmpul nostru se întărește și devine suficient de dens pentru a nu lăsa să intre energie negativă.

Multe lucruri nu vor mai părea atât de groaznice, iar resentimentele vor fi ascuțite și arzătoare. Coșmarurile și tensiunea nervoasă te vor chinui din ce în ce mai puțin.

3) Îmbunătățirea aspect si sanatate.
Programarea cu ajutorul unui jurnal pentru bine și pozitiv îți îmbunătățește sănătatea. După o perioadă scurtă de timp, vei putea simți că majoritatea indicatorilor de sănătate s-au schimbat în bine. Bucuria aduce o senzație de relaxare și armonie interioară, în timp ce energia negativă creează disconfort și tensiune în întregul corp.

4) Schimbări pozitive în viață.
Oamenii care iradiază pozitivitate atrag alți oameni și circumstanțe favorabile spre ei înșiși ca un magnet. Eșecurile sunt ocolite, iar în momentele dificile ale vieții se simte sprijinul și grija invizibile ale cuiva. Acest lucru nu se întâmplă imediat, nici a doua zi după începerea jurnalului. Este nevoie de cel puțin 21 de zile pentru a dezvolta obiceiul pozitiv de a fi optimist.

5) Apariția de noi interese și idei.
Când o persoană se concentrează asupra problemei sale și încearcă să o rezolve mergând literalmente înainte, pierde multe dintre cele mai bune șanse din viața sa.
Dacă ceva nu funcționează, atunci dați un pas înapoi și așteptați. Poate că ceea ce vrei să se întâmple pur și simplu nu este dat. Practicarea unui jurnal de recunoștință vă poate ajuta să vă dați seama care este rădăcina problemei. Când o persoană încetează să se concentreze asupra unui lucru, începe să vadă întreaga panoramă a vieții cu posibilitățile sale enorme. Treptat, încep să-i vină în cap idei interesanteși dezlănțuie creativitatea.

6) Realizarea de sine și un sentiment de valoare de sine.
Prin idei noi și conștientizarea modului în care vă puteți prezenta lumii, o persoană își dă sentimentul propriei sale semnificații. Începe să înțeleagă de ce a venit pe această lume și de ce s-a născut. Odată cu acceptarea acestui lucru, existența fără scop și depresia dispar.

Materialul a fost pregătit de Dilyara special pentru site

Cuvântul „jurnal” este asociat cu multe persoane fie cu un jurnal școlar, fie cu un jurnal în care fetele impresionabile își descriu emoțiile despre experiențele amoroase.

Bodo Schaeffer - consultant financiar german, cunoscut și sub numele de „Mozart financiar”, se oferă să țină un jurnal al succesului. Pentru ce? Pentru a-ți crește semnificativ venitul în trei luni.

Ar trebui să avem încredere în Bodo Schaeffer, pentru că acum există mulți alți guru financiari de renume? Acest Bodo Schaeffer, al cărui credo de la o vârstă fragedă au fost cuvintele: „Câștigătorul călărește prin viață prima clasă”, a aflat la vârsta de 26 de ani ce este falimentul complet. Le datora creditorilor 75.000 de mărci.

Cu toate acestea, de aceea merită să ascultați recomandările sale. După cum spune proverbul: „Pentru unul bătut, ei dau doi neînvinși”. Greșelile făcute au fost bune pentru Bodo Schaeffer: datorită lor și-a dat seama că are nevoie de un profesor. De ce să te chinui să reinventezi bicicleta pe care alții o merg de mult timp? Sportivii au antrenori, așa că de ce nu poate apela la același antrenor, doar în domeniul finanțelor!

Mentorul său a fost un milionar american care a apreciat dorința de cunoaștere a lui Bodo Schaeffer și perseverența lui. În trecutul îndepărtat, acest milionar însuși și-a început propria afacere cu câteva mii de dolari și și-a adus averea la aproape un miliard. El l-a ajutat pe Bodo Schaeffer să înființeze firma și l-a sfătuit. După 2,5 ani, un student capabil a câștigat 100 de mii de mărci în 30 de zile, iar până la vârsta de 30 de ani -.

Acum Bodo Schaeffer trăiește din procentul capitalului său, ține prelegeri care colectează un numar mare de dorind să învețe de la el și își publică propriile cărți. În special, „Descoperirea către succesul financiar”, „Calea către independența financiară. Primul milion”, „Legile câștigătorilor. Adevăruri înțelepte. Strategii de succes.

Succesul financiar, care nu a putut obține o educație în tinerețe din cauza lipsei de bani, pare un basm. Dar dacă studiezi principiile succesului pe care le-a dezvoltat și realizezi consecvența cu care a aderat la ele, atunci nu va fi nimic surprinzător în realizările sale. Majoritatea oamenilor care ar visa să se îmbogățească, le lipsește perseverența și puterea de caracter.

O componentă indispensabilă a succesului este ținerea unui jurnal al succesului, spune Bodo Schaeffer. „Dacă nu devii leneș și faci înregistrări în Jurnalul succesului în fiecare zi, atunci după 90 de zile venitul tău material va crește cu cel puțin 20%. Îți garantez asta!”, spune el.

Pare tentant!

Cum funcționează Jurnalul de succes?

Deci, Jurnalul Succesului este un caiet obișnuit în care de acum înainte ne vom nota realizările zilnice - mari și mici. Includem și complimentele „câștigate” în timpul zilei, evaluările pozitive primite de la alte persoane, impresiile noastre pozitive despre evenimentele care au loc în jurul nostru.

Trebuie să existe cel puțin cinci astfel de realizări. Mai mult, te rog! Cuvântul „realizare” sună puțin jalnic. Când o auzim, ne vin în minte câteva realizări globale cu rezultate ridicate. În cazul nostru, considerăm drept realizări atât o creștere timpurie, pe care nu am reușit în niciun fel, cât și un compliment primit pentru o cafea preparată delicios, cât și o achiziție reușită și o treabă bine făcută - tot ce am făcut bine și pentru care suntem recunoscători nouă înșine și astăzi.

În Jurnalul succesului, poți scrie citate motivante, cum ar fi gândurile unor oameni celebri, propriile gânduri și idei.

S-ar părea, ce este mai ușor! Din păcate, mulți oameni încep cu succes, dar după câteva zile abandonează în siguranță orice afacere nouă, venind cu scuze: nu există timp, nu este interesant, este prost, nu funcționează.

Deci acțiunile noastre sunt:

1. Achizitionam un caiet, caiet, jurnal (este mai bine sa tinem un jurnal pe hartie);
2. Seara, înainte de culcare, ne dedicăm 15 minute
3. Adună-ne gândurile și notează tot ce am făcut astăzi, pentru care am fost mulțumiți de noi înșine - tot ce a provocat emoții pozitive;
4. Acest lucru ar trebui făcut sistematic și nu de la caz la caz.

Care este secretul Jurnalului de succes?

Chestia este că petrecem prea mult timp cu negativitatea. În fiecare zi ne concentrăm atenția asupra situațiilor neplăcute și eșecurilor, ne amintim multă vreme insultele. Momente fericite și toate lucrurile bune care se fac cu noi și în jurul nostru, nu le observăm. Și se pare că viața noastră este un lanț de eșecuri și înfrângeri, nu există niciun pozitiv în ea. Prin urmare - dispoziții defetiste, îndoială de sine, stima de sine scăzută. Gândurile, după cum știți, sunt materiale. În primul rând, ne programăm că totul este rău, apoi ne scuzăm și dăm vina pe circumstanțele care ne-au împiedicat să ne realizăm.

Brian Tracy, un expert american în domeniul psihologiei succesului, a remarcat pe bună dreptate că oamenilor le pasă de sănătatea lor fizică, așa că preferă produsele de calitate. Nu le pasă ce mănâncă. Dar, în același timp, își neglijează sănătatea spirituală și își umplu capul cu informații slabe și gânduri negative, ceea ce în cele din urmă îi face pesimiști și învinși.

O persoană care va deveni un obicei de a ține un jurnal de succes:

• Deveniți mai motivați. Va invata sa observe momentele pozitive, iar in fiecare zi va avea din ce in ce mai multe motive sa se laude;
• Spune la revedere gândurilor depresive. Pur și simplu nu va avea motive pentru depresie. Același scria că „conștiința noastră poate reține în sine doar un gând la un moment dat - pozitiv sau negativ. Și ce va fi - alegem. Cu ajutorul Jurnalului Succesului, vom face această alegere. Dacă dintr-o dată suntem cuprinsi de gânduri depresive, vom răsfoi Jurnalul Succesului și vom înțelege că nu este nimic de trist;
• El își va putea controla calea către obiectiv. Majoritatea oamenilor își planifică ziua mental: dimineața își amintesc ce au de făcut în timpul zilei, iar seara, înainte de culcare, rezumă. Totuși, unele lucruri rămân neîmplinite: fie sunt uitate, fie sunt amânate până mâine. Cu ajutorul Jurnalului de Succes, este mult mai ușor să te controlezi și, prin urmare, să te organizezi;
• Va deveni mai încrezător în sine, pentru că Jurnalul Succesului va confirma clar că are cu ce să fie mândru.