O persoană în creștere personală, datorită eșecurilor sale, se dezvoltă și începe să se bucure de acele lucruri la care anterior era indiferent, sau pe care pur și simplu nu le înțelegea și nu le accepta.

Plăcerea trebuie să fie distinsă de plăcere.

Prin plăcere înțeleg un sentiment plăcut asociat cu satisfacerea nevoilor biologice. Astfel, plăcerea este sentimentul care ne unește cu animalele superioare. Sentimentul de plăcere este însoțit de actul de a mânca și de a bea, și de actul sexual și de actul de a respira. Da, iar actul defecării și urinării ne aduce o mare satisfacție. Dacă vrem să o creștem oarecum, trebuie doar să ne abținem de la a satisface imediat această nevoie. Apoi putem experimenta ceva de genul bucuriei, într-un fel care amintește de bucurie.

Chiar și anticii spuneau că cel mai bun condiment pentru mâncare este foamea. Din punctul meu de vedere, nu se poate bucura dacă nevoia biologică nu este satisfăcută. Dacă mi-e foarte foame, mănânc repede. Dacă nu am fost cu o femeie de mult timp, atunci toate acțiunile mele sunt pripite și nu voi putea simți plăcere.

Plăcerea apare după ce nevoia biologică este satisfăcută. De exemplu, sunt sătul, dar deodată îmi oferă preparatul meu preferat. Îl savurez, în general, mă bucur de mâncare. Sentimentul de plăcere este într-un fel artificial și specific numai omului, adică. Trebuie să înveți să te bucuri de mâncare. Același lucru se poate spune despre sex. Doar o persoană instruită se poate bucura de ea, o persoană neinstruită primește doar plăcere. Toate plăcerile despre care tocmai am vorbit sunt corporale și sunt limitate de capacitățile noastre fizice.

Dar există și plăceri spirituale. Nu există plăceri spirituale, din punctul meu de vedere. Nu mă pot bucura să ascult muzică clasică. Sunt doar două variante aici: ori mă bucur, ori mor de plictiseală. Astfel, plăcerea spirituală trebuie de asemenea învățată. Spectrul plăcerilor spirituale este mult mai larg decât plăcerile corporale.

Am o plăcere spirituală în procesul activității intelectuale (gândire și prelegeri, lucru cu pacienții și clienții, scrierea unei cărți). Nu mai puțină plăcere, și poate mai multă, primesc atunci când încep să înțeleg profunzimea gândurilor unor scriitori celebri, poeți, filozofi. Cunosc plăcerea din muzică (dar nu din propriul meu joc, deoarece cânt prost). Teatrul îmi face plăcere, mai puțin pictură. Trebuie să fi observat că tocmai m-am descris. Într-adevăr, după nivelul de plăcere se poate judeca dezvoltarea unei persoane, abilitățile sale. La urma urmei, dacă nu mă pot bucura de ceva, atunci pur și simplu nu-l dețin, nu sunt dezvoltat. Capacitatea de a ne bucura ne extinde posibilitățile. Dacă îmi place să înot într-o mare furtunoasă, atunci nicio vreme nu-mi va strica vacanța. Dacă nu mă pot plimba pe munte, nu mă voi putea bucura de priveliștea din vârful muntelui.

Gradul de plăcere depinde de gradul de pricepere. Și dacă știu să fac ceva, dar o fac prost, atunci în loc de plăcere voi primi doar chin. Pentru a parafraza o zicală binecunoscută, aceasta poate fi exprimată astfel:

„Spune-mi ce îți place și îți voi spune cine ești.”

Unde să cauți plăcerea?

Mai ușor și mai bun în activități profesionale. Dar pentru asta trebuie să devii un profesionist de înaltă clasă. Dacă un profesor spune că simte o mare emoție înainte de fiecare prelegere, că îi ia multă energie, încep să mă îndoiesc de nivelul calificărilor sale. Medicul nu ar trebui să moară cu fiecare pacient. Nu trebuie decât să facă tot ce este posibil pentru pacientul cu conștiința curată, iar atunci munca lui se va transforma în plăcere.

Pentru mine acum criteriul muncii eficiente este plăcerea. Dacă după muncă eram obosită și nu m-am bucurat, atunci asta înseamnă că ar trebui să caut și modalități de a-i crește eficiența.

Cel mai important semn al plăcerilor spirituale este că nu este păcat să le împărtășiți cu ei, dimpotrivă, pentru că le împărtășiți, obțineți o sursă suplimentară de plăceri. Această poziție este bine ilustrată de o pildă răsăriteană.

„Eu am un măr și tu ai un măr. Dacă tu și cu mine le schimbăm, atunci vei avea un măr și eu voi avea unul. Dar dacă eu am o idee și tu ai o idee, atunci după schimbul de idei, fiecare dintre noi va avea două idei.”

Prelungim viața

Și, în sfârșit, plăcerea întărește sănătatea și prelungește viața unei persoane. Într-adevăr, atunci când se bucură, nivelul de endorfine și alcool din sângele unei persoane este crescut, ceea ce îmbunătățește procesele de adaptare. O persoană căreia îi place de multe ori încetează să bea și nu are dependență de droguri. Dar așa cum o persoană se obișnuiește cu o doză de morfină sau alcool, tot așa ne obișnuim cu obiectul plăcerii.

Același obiect, după repetarea repetată, senzația de plăcere încetează să fie provocată de aceleași obiecte. Fiți atenți la cât de repede se demodează melodiile, cât de repede încetați să vă bucurați de un apartament nou primit și proaspăt renovat. Trebuie să vii cu ceva nou. De fapt, căutarea plăcerii este sursa dezvoltării umane.

Dezvoltare spirituală

Există însă o altă sursă de plăcere care nu necesită investiții materiale suplimentare și o schimbare a obiectului plăcerii, în special cele spirituale. Această sursă este propria dezvoltare spirituală. Apoi persoana începe să vadă mai mult în același obiect și în aceeași persoană. Apoi te poți întoarce în mod repetat la aceeași carte genială. La citirea ulterioară, veți găsi ceva nou în ea. Vei deveni mai interesat de aceiași oameni, pentru că vei vedea în ei ceva ce nu ai observat înainte. Și atunci sursele plăcerii vor deveni nemărginite și vor fi mereu lângă noi.

Deci haideți să învățăm să ne bucurăm!

Plăcerea femeilor este capricioasă, imprevizibilă și vizibil diferită de cea a bărbaților. La urma urmei, orgasmul feminin nu este atât de dependent de componenta fizică. Emoțiile domnesc aici. Aici nu te poți lipsi de stima de sine adecvată, capacitatea de a te „dizolva” în sex și încrederea în partenerul tău. Dar acestea sunt doar câteva aspecte ale plăcerii feminine.

Pur și simplu nu poate veni, sau își acoperă brusc capul ca un val, face corpul să strălucească și uneori abia sesizabil. Plăcerea feminină este imprevizibilă și poate să nu fie, chiar și în cele mai favorabile condiții. Dar de ce se întâmplă că este mai ușor pentru bărbați să se bucure de sex decât pentru femei?

Poate pentru că sunt mai îngrijorați nu de el, ci de dorințele și posibilitățile lor sexuale. Ei sunt mai preocupați de întrebarea, va funcționa totul așa cum ar trebui? Și femeile sunt aranjate fiziologic în așa fel încât să nu existe un sens biologic vizibil în orgasmul lor. La urma urmei, pot avea relații sexuale, pot rămâne însărcinate și pot da naștere copiilor fără ele.

Să aflăm de ce femeile nu experimentează întotdeauna plăcerea sexului și să încercăm să ocolim aceste „capcane”.

Vaginal, clitoridian, există vreo diferență?

Nu există nicio diferență specială în puterea plăcerii, ci există doar o diferență în modul de a le atinge. În plus, depinde de tipul de stimulare, direct sau nu. Cu stimulare directă, apar senzații mai luminoase, mai intense. Deși același grad de orgasm poate fi atins în al doilea caz. Experiența și cunoștințele vor ajuta aici. Este mai ușor pentru femeile mature să aibă un orgasm decât pentru femeile tinere și fără experiență.

Este posibil orgasmul multiplu?

După cum explică sexologii, orgasmul este doar un reflex. Se ajunge la ea în timpul actului sexual, dar poate fi atins și în vis. Apare ca urmare a stimulării organelor genitale, când se atinge vârful plăcerii și mușchii vaginului încep să se contracte. După cum spun experții, corpul feminin este destul de capabil să experimenteze orgasme multiple.

De ce unele femei nu simt plăcere?

Da, într-adevăr, există dificultăți. Și trebuie să înțelegeți motivele acestui lucru. De exemplu, multe femei pot atinge înălțimea beatitudinii doar prin masturbare, atunci când există un impact direct asupra clitorisului. Și sunt mult mai puțini dintre cei care experimentează apogeul plăcerii în timpul actului sexual normal cu penetrare vaginală. Prin urmare, trebuie să vă înțelegeți pe voi înșivă, corpul vostru și să încercați opțiuni. Dacă cazul este grav, un specialist vă va ajuta.

Sexul tantric crește plăcerea?

Da, este adevarat. Pentru că filosofia tantrică explică importanța înțelegerii reciproce în procesul jocului amoros. Partenerii acționează încet, mângâindu-se și înțelegându-se reciproc, fără ca nicio grabă să ajungă la cea mai mare plăcere. Aceasta este filozofia sexului tantric - de a capta și spori plăcerea. Astfel de relații ajută la dezvăluirea tuturor nuanțelor de bucurie fizică pe care ni le oferă propriul nostru corp.

Nu există un răspuns exact la întrebarea care poziție în sex va oferi cuplului cea mai mare plăcere. Chiar și cea mai obișnuită poziție de „misionar” poate aduce o mare plăcere senzuală dacă îndrăgostiții sunt pasionați, nesățioși, iar pătrunderea este profundă. Dar ceea ce, desigur, este că poziția „cowgirl” va ajuta doamna să experimenteze un orgasm, deoarece ea este cea care controlează ritmul, profunzimea și viteza de penetrare în această poziție.

Există o părere că excesul de greutate atenuează senzațiile și capacitatea de a se bucura de sex. Ei bine, nu este așa! În orgasmul feminin, fiziologia nu joacă un rol important. Principalul lucru sunt gândurile, sentimentele și fanteziile erotice

Bărbații ceva despre femei

Bărbații trebuie să știe că, cu un act sexual normal, el este capabil să ajungă la orgasm în 1-3 minute. Dar partenerul lui va avea nevoie de cel puțin 8-10 minute pentru asta. Prin urmare, ea rămâne adesea nemulțumită, deși imită un orgasm pentru a nu-și supăra iubitul.

Culmea plăcerii unei femei este mai puternică decât a unui bărbat. Dar concizia actului sexual nu permite experimentarea acestuia.

Bărbați, gândiți-vă. Într-adevăr, sunt extrem de puține femei cu adevărat friguroase. Practic, în timp, doamnele nemulțumite devin răceli. Prin urmare, sexul puternic este cel care trebuie îngrijit și să învețe să prelungească timpul actului sexual. Potrivit sexologilor, atingerea orgasmului de către femei crește direct proporțional cu durata preludiilor amoroase și a actului sexual.

În caz contrar, există o suprimare a senzualității feminine. Și acest lucru nu numai că afectează negativ echilibrul psihosomatic al unei femei, dar îi ucide treptat iubirea.

Încercați să vă ajutați partenerul și să folosiți mângâierea interioară care vă va ajuta pe amândoi să ajungeți la orgasm în același timp. Un bărbat nu ar trebui să-și rețină entuziasmul când observă că partenerul său este aproape de extaz.

O astfel de mângâiere poate ajuta la obținerea celei mai mari plăceri chiar și pentru o fată complet neexperimentată în sens sexual. De la un act la altul, vaginul se va erotizează treptat, mai ales dacă acordați o atenție deosebită stimulării clitorisului.

Descărcarea simultană le va oferi iubitorilor o oportunitate excelentă de a-și îndeplini visul unității emoționale.

Oh, acel orgasm feminin despre care se vorbește atât de mult! Atât de dorit și atât de evaziv. Atât de aproape și atât de departe. Eroinele romanelor sau filmelor de dragoste moderne par să nu se întrebe niciodată cum poate o femeie să obțină un orgasm: îl ating cu ușurință la ordinul autorului sau la comanda regizorului. În același timp, în viața reală, multe femei recunosc că doar simulează un orgasm în timpul sexului, dar de fapt nu l-au experimentat niciodată. Ei nu-i pot spune bărbatului lor despre asta, deoarece fie sunt jenați, fie se tem că îi va considera cu defecte sexuale sau frigi. De fapt, motivele lipsei orgasmului nu sunt deloc în asta.

În mod uimitor, cu doar o generație în urmă, orgasmul feminin era considerat ceva neimportant și opțional, deoarece prezența sau absența lui nu afectează în niciun fel capacitatea unei femei de a concepe un copil. Mai mult, a existat o opinie că majoritatea femeilor nu sunt în general capabile să experimenteze plăcerea în timpul intimității. Din fericire, atitudinile față de această problemă s-au schimbat în zilele noastre. Acum se știe că spre deosebire de orgasmul masculin, care este un răspuns automat al corpului la excitarea sexuală, femela poate apărea numai în condiții favorabile.

Incapacitatea de a-ți asculta propriul corp și de a te relaxa sunt cei doi inamici principali ai orgasmului feminin. Primul motiv este rezultatul educației puritane și al reticenței sfioase față de o astfel de latură a vieții precum relațiile intime. Nu este surprinzător că unele femei nu își consideră niciodată corpul ca pe o sursă de plăcere sexuală, cu atât mai puțin să caute orgasmul intenționat. Dar cu cât o femeie știe mai multe despre cum reacționează corpul ei la excitația sexuală, cu atât îi este mai ușor să ajungă rapid la culmea plăcerii.

Al doilea motiv este o întreagă combinație de factori care împiedică o femeie să-și „oprească creierul”. În același timp, pentru o femeie nu contează cât de grave sunt anxietățile ei din punct de vedere obiectiv. Este un cocktail complet ucigaș de îngrijorare pentru un proiect de muncă eșuat și o tunsoare proastă, o ceartă cu cel mai bun prieten și pierderea umbrelei.

Deci, „cine este de vină” am aflat. Acum rămâne să răspundem la o altă întrebare veche: „Ce să faci?”. Puteți solicita ajutor de la un psiholog sau un sexolog, dar pentru aceasta trebuie să aveți o cantitate suficientă de curaj și încredere în sine (precum și o anumită sumă de bani pe un card bancar). Poți flutura mâna și continua să te prefaci, imitând un orgasm în pat. Și poți pune în practică sfaturile pe care le-am selectat pentru tine în articolul nostru.

Fă-ți prieteni cu clitorisul tău

Orgasmul feminin poate fi vaginal sau clitoridian. Prima este mai intensă și mai extinsă, dar, conform statisticilor, doar fiecare a treia femeie o experimentează mai des decât cea clitoridiană. Prin urmare, este foarte important să înveți cum să stimulezi clitorisul. Poate ai auzit asta de mai multe ori, dar dacă tu însuți nu poți ajunge la orgasm, atunci ce ai nevoie de la un partener? Este ca și cum l-ai trimite la o vânătoare de comori și nu i-ai oferi o hartă.

Așa că pune-te confortabil și... începe să te masturbezi. Sexul în varianta „solo” nu este doar calea cea mai scurtă către plăcere, ci și oportunitatea de a fi atent doar la tine, fără a fi distras de satisfacerea dorințelor, solicitărilor sau pretențiilor altei persoane. Concentrându-te pe sentimentele tale, vei înțelege rapid ceea ce îți dă plăcere, vei învăța să ai încredere în corpul tău și vei experimenta diferite moduri de a ajunge la orgasm.

Amintiți-vă: nu este suficient doar să obțineți un orgasm, trebuie să vă amintiți calea către acesta, astfel încât mai târziu să puteți explica în detaliu bărbatului dvs. cum să ajungeți cel mai bine de la punctul A la punctul B. „Mai jos, mai sus, corect, stânga” nu este suficient. Este necesar să explici clar unde, cum și în ce poziție, și numai atunci mângâierile lui te vor emoționa cu adevărat. Alternativ, te poți mângâia în timp ce bărbatul este în interiorul tău.

Găsește-ți punctele prețuite

Excitația sexuală crește atunci când sunt stimulate zone erogene, pe care există multe terminații nervoase. Stimularea unor astfel de puncte determină producerea hormonului bucuriei - oxitocina, care este numită și „hormonul iubirii”. Fluxul de oxitocină crește intensitatea și durata orgasmului.

În mod tradițional, titlul onorific al uneia dintre principalele zone erogene este purtat de sânul feminin. În același timp, nu contează deloc ce dimensiune are - proprietarii de forme magnifice și sutiene de mărime „zero” reacționează la fel de pozitiv la mângâierile sânilor. Cereți unui bărbat să vă mângâie sânii, masați ușor sfârcurile cu degetele sau cu limba. O altă zonă extrem de sensibilă de pe corpul unei femei este gâtul și mai ales spatele capului. Masajul, sarutul - asta este cea mai buna tactica pentru a stimula aceste zone. Suprafața interioară a coapselor și a feselor sunt, de asemenea, foarte sensibile la mângâierile blânde ale bărbaților.

Fiecare femeie are propriile ei puncte prețuite, care se disting printr-o sensibilitate neașteptată: zona spatelui dintre omoplați (așa-numita „zonă a pisicii”), degetele de la mâini sau de la picioare, urechi etc. Zonele erogene ale femeilor sunt situate mult mai individual decât cele ale bărbaților, care sunt concentrate în principal în zona genitală. Ceea ce face plăcere unei femei poate fi neplăcut pentru alta. Găsește-ți zonele erogene individuale pe cont propriu sau cu un partener.

Alegeți o poziție și un ritm

Atingerea orgasmului depinde și de poziția aleasă. Unele femei sunt mai ușor și mai repede trezite în poziția cowgirl, altele cu picioarele strânse. În unele poziții, clitorisul este stimulat, în altele - pereții vaginului. Unele poziții presupun penetrarea profundă a penisului, altele doar superficiale.

Făcând dragoste în diferite poziții, poți experimenta diferite tipuri de orgasm. Cauta-ti propria pozitie sexuala si nu uita sa-ti implici barbatul in aceasta cautare. Experimentează și fantezează cu el. Căutarea poate dura ceva timp, dar merită! Un anumit ritm de mișcări poate afecta, de asemenea, cât de repede experimentați un orgasm. Încet și neted sau rapid și brusc? Încercați-l și veți găsi cu siguranță ritmul perfect.

Antrenează-ți mușchii vaginali

Majoritatea femeilor nici nu se gândesc la întărirea mușchilor vaginului. Și absolut degeaba. Dacă mușchii tăi vaginali sunt suficient de dezvoltați, îi poți controla strângând strânsoarea penisului bărbatului tău. Acest lucru vă va mulțumi pe amândoi, iar orgasmul vostru va fi mai puternic și mai luminos.

Antrenarea mușchilor vaginului se reduce la a-i face să se contracte. Perioade alternative de tensiune și relaxare: încordați acești mușchi timp de zece secunde ca și cum ați încerca să vă țineți de urinare, apoi relaxați-vă. Antrenamentul nu necesită pregătiri sau condiții speciale. Se pot face oricând și oriunde. Este necesar să faceți exerciții pentru întărirea mușchilor vaginului, deoarece acestea îmbunătățesc fluxul de sânge în organele pelvine și servesc ca o excelentă prevenire a bolilor genito-urinale.

Respirația corectă este, de asemenea, foarte importantă. În limbajul uscat al științei, un orgasm este o serie de contracții musculare. Cu cât intră mai mult oxigen în organism, cu atât mușchii se contractă mai puternic și plăcerea este mai puternică și mai lungă. Nu, nu, nu vă fie teamă, nu trebuie să inspirați și să expirați după o formulă matematică complicată. Știi deja să respiri. Doar fă-o puțin mai intens. Inspirați puțin mai repede, inspirați puțin mai adânc, expirați puțin mai mult. Nu-ți ține respirația în așteptarea punctului culminant, prea multă tensiune poate strica totul. Respiră cu plăcere.

Relaxarea este cheia succesului. Femeile sunt conectate altfel decât bărbații, care pot avea orgasm oriunde și oricând. Deci, trebuie să înțelegeți ce funcționează pentru relaxare. Poate că vor fi lumânări cu parfum de vanilie, o baie fierbinte, un pahar de vin sau altceva. Trebuie să găsești ceva care să te ajute să „închizi” monologul tău intern - un flux continuu de gânduri despre tot ce este în lume. Ascultă-ți mai bine instinctele.

Orgasmul feminin este un fenomen unic. Când o femeie experimentează un orgasm, ea reduce instantaneu activitatea acelor părți ale creierului care sunt responsabile de sentimentele de frică și anxietate. Conform observațiilor medicilor, aceste reacții sunt atât de tocite, încât femeia cade rapid într-o stare asemănătoare cu nirvana sau transă. Acest lucru determină relaxare completă atât în ​​timpul intimității, cât și după aceasta.

Mediul este, de asemenea, important pentru atingerea orgasmului. Încearcă să-ți dai seama ce te excită cu adevărat. Poate muzica? Sau o anumită nuanță de iluminare? Poate ți-ar plăcea să experimentezi o jucărie de dragoste? Experimentează, caută ceva care să insufle senzualitate în mediul înconjurător.

Este partenerul tău deja trezit și încă nu simți nimic? Asta nu înseamnă că ești „în spatele” lui. Doar că pentru majoritatea femeilor, pentru a experimenta un orgasm, este necesar un preludiu amoros lung: până la patruzeci și cinci de minute! Din păcate, cultura noastră sexuală (inclusiv conceptul de orgasm) este orientată spre bărbați și se bazează pe răspunsul masculin la excitare, al cărui principiu principal este: „Repede! Și mai rapid! Nu devii ostaticul acestor stereotipuri. Urmărirea orgasmului „perfect” nu va duce la nimic bun. Acesta nu este un standard care trebuie îndeplinit cu orice preț. Energia sexuală a femeilor crește și capătă putere treptat. Așa că nu mai număra minutele și predă-te pe deplin sentimentelor tale.

Ai încredere în partenerul tău

Simțiți-vă liber să discutați cu bărbatul dvs. ce simți despre sex. Dacă v-ați distrat, asigurați-vă că îi spuneți despre asta. Cu siguranță va fi mulțumit că îl găsiți un amant de dorit și priceput. Lăudați-i cu sinceritate și mulțumiți-i pentru senzațiile plăcute pe care vi le-a adus. Nu fi timid și în timpul intimității exprimă-ți plăcerea din mângâierile bărbatului tău.

Este cu atât mai necesar să vorbești cu un bărbat dacă simți că nu ai nicio satisfacție din sex. Principalul lucru aici este să nu vă aplecați la strângerea minții sau la acuzații de incompetență sexuală. Bărbații sunt foarte sensibili la astfel de lucruri. Nu vă comportați ca un profesor strict cu un elev neglijent: nu aveți nevoie de un partener care suferă de un complex de inferioritate. Explică-ți ce fel de mângâieri îți aduc cele mai plăcute senzații, ce te entuziasmează și de ce ești complet încântat. În timpul intimității, poți ajuta un bărbat cu mâna sau cu cuvintele tale.

A vorbi cu un bărbat despre propriile sentimente sexuale poate fi dificil, pentru unii este pur și simplu dureros să discute cu el lucruri atât de intime. Dar trebuie să faci asta: o relație de încredere cu partenerul tău, conștientizarea că el este gata să-ți asculte dorințele, oricare ar fi acestea, te vor ajuta să te relaxezi și să te apropii de orgasmul dorit.

Desigur, selecția noastră de sfaturi este doar sfaturi de bază despre cum să obțineți un orgasm. A învăța acest lucru este destul de realist și în puterea oricărei femei. Cineva va stăpâni această știință destul de repede, cineva va avea nevoie de mai mult timp. Principalul lucru este să vă acordați succesului, să vă ascultați corpul, să vă urmați liber instinctele, să nu înlocuiți sentimentele cu gânduri și să aveți încredere în bărbatul iubit.

Autar: Pigulevskaya Irina,
Dadana: 05-08-2013 ,
Krynica: site-ul web.

1. Introducere

S-a crezut întotdeauna că scopul principal al unei femei este casa și familia, îngrijirea soțului și a copiilor ei. Desigur. Ar fi o prostie să ne certăm cu asta, fără astfel de griji viața nu ar fi completă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă deloc că, în îngrijirea celor dragi, o femeie ar trebui să uite de ea însăși. Mai jos vom vorbi despre un subiect care a fost aproape tabu și nici acum nu este abordat des. Este o temă a sexualității feminine și a plăcerii sexuale.

În plus, acest subiect nu este ușor. Aceasta include frigiditatea femeilor în sens medical și lipsa de plăcere din cauza problemelor psihologice și a ocupației la locul de muncă, precum și diferența dintre percepțiile femeilor și bărbaților despre sex. Sincer să fiu, este mult mai ușor pentru bărbați să obțină plăcere. Dar asta nu înseamnă deloc că femeile ar trebui să se împace și să se comporte ca în epoca victoriană, când se credea că o doamnă nu poate obține nicio plăcere dintr-o viață intimă, că astfel de senzații erau semnul unei femei căzute.

Nu. Nu tot ceea ce era normal în trecut este bun pentru femei. Și dacă nu stăm într-un turn și nu depindem complet de soțul nostru, dacă am învățat să câștigăm bani singuri, să obținem succes în cariera, atunci de ce să nu ne bucurăm de viața personală? Intim, mai precis. Ce este nevoie pentru asta? Puțină cunoaștere și puțină dorință. Prezența dorințelor depinde de voi, dragi cititori, dar vă voi oferi cunoștințe. Voi încerca să scriu clar, nu avem nevoie de termeni medicali complexi. Și îți poți crește sexualitatea și susceptibilitatea la emoții și senzații pozitive cu ajutorul celor mai simple alimente, exerciții fizice, băi relaxante sau tonice, arome, masaj erotic și stări psihologice pentru cel mai bun.

Nu este nimic imposibil să fii mulțumit de tine, într-adevăr, cu adevărat.

2. De ce o femeie nu vrea sex

Una dintre cele mai frecvente probleme sexuale pentru femei este pierderea dorinței sexuale. Potrivit statisticilor oamenilor de știință americani, 43% dintre femeile americane suferă de „lipsa dorinței sexuale”. Într-adevăr, poți auzi adesea femeile plângându-se de o lipsă de interes sau chiar de o lipsă totală de interes pentru sex. Cu ce ​​este legat? Ce influențează în general sexualitatea feminină? Această problemă are un aspect medical asociat hormonilor și ciclului menstrual, și există unul psihologic, care joacă un rol foarte important la femei, aproape mai mult decât fondul hormonal. Să începem cu ceva mai simplu: fiziologie.

2.1. Hormoni și dorință

Ovarele unei femei produc hormonii sexuali feminini: estrogen și progesteron. Și totuși (acest lucru nu este atât de cunoscut de către non-medici), ovarele produc cantități mici de hormoni sexuali masculini: testosteron și androstenedionă. De asemenea, în corpul bărbaților și al femeilor se produc hormoni foliculo-stimulatori (FSH) și luteinizanți (LH).

Hormonul foliculostimulant reglează producția de ouă în ovare.

Hormonul luteinizant reglează producția de hormoni sexuali în ovar. Potrivit unor oameni de știință, nivelurile de LH sunt strâns legate de dorința sexuală.

Producția de hormoni la o femeie are loc ciclic. Ciclul menstrual este împărțit în două faze, între care are loc ovulația.

Prima fază se numește foliculară. În el se dezvoltă un folicul, din care va fi eliberat un ou, care se poate transforma apoi într-un făt în curs de dezvoltare. Faza începe chiar în prima zi de la debutul menstruației (sângerare menstruală) și se termină când are loc ovulația. Aceasta este aproximativ jumătate din întregul ciclu. În această fază, se produc estrogeni.

Următoarea fază este faza luteală sau a corpului galben. Se formează în ovar la locul ovulului eliberat. Această fază apare imediat după ovulație și durează atâta timp cât există carcasa galbenă, adică, în medie, aproximativ 12-14 zile. Sarcina principală în această etapă este menținerea echilibrului hormonilor estrogen și progesteron, pe care corpul galben îi secretă pentru a pregăti organismul pentru o eventuală sarcină.

Ovulația este eliberarea unui ovul matur (gata pentru fertilizare) din folicul în cavitatea abdominală, urmată de deplasarea prin trompele uterine către uterul însuși. În corpul unei femei până la pubertate, sunt depozitate aproximativ 300-400 de mii de ouă. Toate sunt în ovare de la naștere și sunt depuse în pântec. Prima ovulație are loc puțin mai târziu decât debutul pubertății, ultima - după stingerea funcției menstruale, odată cu menopauza. În timpul sarcinii, nici ovulația nu are loc, dar după nașterea copilului, aceasta este restabilită.

Astfel, nivelul de estrogen crește lent în prima jumătate a lunii, apoi scade treptat. Nivelurile de progesteron cresc brusc după ovulație și apoi scad chiar înainte de debutul menstruației.

Multe femei observă că nivelul lor de dorință sexuală se schimbă pe parcursul lunii, dar nu toată lumea are aceleași zile de excitare maximă. Aproximativ jumătate dintre femei observă că dorința sexuală atinge vârful în jurul celei de-a paisprezecea zi a ciclului menstrual, dar cealaltă jumătate admit că vârful lor cade în zilele dinaintea începerii menstruației sau coincide cu menstruația. Și motivul acestei preferințe diferite este încă necunoscut. Se știe doar cu siguranță că această ciclicitate există.

În plus, pe măsură ce estrogenul scade (acest lucru se poate datora menopauzei sau dezechilibrelor hormonale la femeile aflate la vârsta fertilă), multe femei experimentează modificări ale funcției sexuale, inclusiv lubrifiere vaginală inadecvată și sensibilitate genitală redusă.

De asemenea, nivelurile scăzute ale hormonului testosteron contribuie la scăderea excitației sexuale, a sensibilității genitale și a dificultăților de a atinge orgasmul. În anii 1980, oamenii de știință din Anglia și Danemarca au efectuat un experiment și au descoperit că, atunci când se tratează femeile frigide cu doze mici de testosteron, a existat o îmbunătățire a calității vieții lor sexuale. Nivelul de testosteron activ scade atunci când iau contraceptive hormonale: conform cercetătorilor, aproximativ o treime dintre femeile care sunt protejate în acest fel constată o scădere a dorinței sexuale.

Cercetările pe această temă sunt încă în desfășurare.

Un rol important în formarea dorinței sexuale îl joacă hormonul prolactină - odată cu creșterea sa, dorința va scădea. O creștere a nivelului de prolactină are loc fiziologic în timpul sarcinii și alăptării, ca și cum ar distrage atenția femeii de la partenerul ei și o direcționează către copil. Dacă o femeie nu este însărcinată și nu se hrănește, iar nivelul de prolactină este crescut, atunci acesta poate fi un semn al unei boli grave, atunci este nevoie de consultarea unui medic ginecolog. De asemenea, prolactina crește odată cu tratamentul anumitor medicamente psihotrope.

Orice defecțiune a sistemului reproducător va afecta sănătatea sexuală a femeii, dar pe lângă dorința sexuală, hormonii tiroidieni și suprarenalii afectează dorința sexuală. Adevărat, cu încălcări ale activității acestor hormoni, apar simptome caracteristice acestora, iar o scădere a dorinței sexuale va fi doar una dintre ele.

Scăderea dorinței este cauzată de o glanda tiroidă subactivă: hipotiroidismul. Prin urmare, dacă există o dispoziție scăzută, somnolență și slăbiciune constantă, apatie, creștere în greutate, temperatură scăzută a corpului și lipsă de dorință de jocuri de dragoste, atunci un test de sânge pentru hormonii tiroidieni are sens.

2.2. Teste de sânge pentru hormoni

În bolile din zona genitală feminină, ei donează sânge pentru: hormonul luteinizant (LH), hormonul foliculostimulant (FSH), estradiol, progesteron, 17-oh-progesteron, prolactină.

Pentru boli ale zonei genitale masculine și femei pentru o analiză aprofundată a fondului hormonal: sulfat de dehidroepiandrosteron (DHEA), testosteron.

Hormoni ai cortexului suprarenal: cortizol, hormon adrenocorticotrop (ACTH).

În bolile glandei tiroide: tiroxina (T4), triiodotironina (T3), hormonul de stimulare a tiroidei (TSH), anticorpii la tiroglobulină (AT-TG), anticorpii la peroxidaza tiroidiană (AT-TPO), etc.

Cum să faceți corect o analiză pentru hormoni: deoarece sistemul hormonal uman este conectat cu toate organele și sistemele corpului, este necesar să faceți această analiză dimineața pe stomacul gol. Înainte de a dona sânge pentru studiul hormonilor, renunțați la fumat, la alcool și la efort fizic puternic. Femeile trebuie să facă o analiză a multor hormoni în anumite zile ale ciclului menstrual. De obicei, medicul vorbește despre asta, prescrie cutare sau cutare analiză.

2.2.1. Hormonii din zona genitală feminină

Hormonii sexuali afectează multe organe și sisteme ale corpului feminin, de asemenea, afectează starea pielii și a părului și bunăstarea generală. Nu fără motiv, atunci când o persoană este nervoasă sau chiar se comportă inadecvat, alții spun: „Hormonii fac furori”.

Regulile pentru donarea de sânge sunt aproximativ aceleași pentru toți hormonii. În primul rând, analiza se face pe stomacul gol. În al doilea rând, cu o zi înainte de test, este necesar să excludeți alcoolul, fumatul, actul sexual și, de asemenea, să limitați activitatea fizică. Stresul emoțional poate duce și la denaturarea rezultatelor (prin urmare, este indicat să luați analiza într-o dispoziție calmă) și la luarea anumitor medicamente (în primul rând cele care conțin hormoni). Dacă luați orice medicamente hormonale, asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră.

Diferiți hormoni sunt administrați de femei în diferite zile ale ciclului menstrual (numărând din prima zi a menstruației).

FSH, LH, prolactină - în a 3-a-5-a zi a ciclului (LH se ia uneori de mai multe ori în timpul ciclului pentru a determina ovulația).

Testosteron, DHEA-s - în a 8-a-10-a zi a ciclului (în unele cazuri este permis în a 3-a-5-a zi a ciclului).

Progesteron și estradiol - în a 21-22-a zi a ciclului (ideal la 7 zile după ovulația așteptată. La măsurarea temperaturii rectale - la 5-7 zile după începerea creșterii temperaturii. Cu un ciclu neregulat, poate fi luat de mai multe ori ).

2.2.1.1. hormonul luteinizant (LH)

Este produs de glanda pituitară și reglează activitatea glandelor sexuale: stimulează producția de progesteron la femei și de testosteron la bărbați. La femei, stimulează formarea estrogenului, asigură ovulația și formarea corpului galben. La bărbați, sub influența hormonului luteinizant, nivelul de testosteron crește, datorită căruia spermatozoizii se maturizează.

Secreția hormonului este pulsatilă și depinde la femei de faza ciclului de ovulație. În timpul pubertății, nivelul LH crește, apropiindu-se de valorile caracteristice adulților. În ciclul menstrual, concentrația de LH atinge vârful la ovulație, după care nivelul hormonului scade. În timpul sarcinii, concentrația scade. După încetarea menstruației (în postmenopauză), are loc o creștere a concentrației de LH.

Raportul dintre hormonul luteinizant și hormonul foliculostimulant (LH/FSH) este important. În mod normal, înainte de debutul menstruației, este 1, după un an de trecere a acestora - de la 1 la 1,5, în perioada de la doi ani de la debutul menstruației și înainte de menopauză - de la 1,5 la 2.

Cu 3 zile înainte de prelevarea de sânge, este necesar să se excludă antrenamentul sportiv. Nu fumați cel puțin o oră înainte de a lua sânge. Sângele trebuie luat într-o stare calmă, pe stomacul gol. Analiza se face în a 4-a-7 zi a ciclului menstrual, cu excepția cazului în care medicul curant nu indică alte date. În cazul ciclurilor neregulate, sângele pentru măsurarea nivelului de LH este luat în fiecare zi între 8-18 zile înainte de menstruația așteptată.

Normele hormonului luteinizant:

Copii sub 11 ani 0,03-3,9 mUI/ml,

Barbati 0,8-8,4 mUI/ml,

Femei: faza foliculară a ciclului 1,1-8,7 mUI/ml, ovulație 13,2-72 mUI/ml, faza luteală a ciclului 0,9-14,4 mUI/ml, postmenopauză 18,6-72 mUI/ml.

2.2.1.2. Hormonul foliculostimulant (FSH)

Este produs de glanda pituitară. La bărbați, determină dezvoltarea tubilor seminiferi, stimulează spermatogeneza, la femei, dezvoltarea foliculilor în ovar depinde de aceasta. FSH stimulează formarea foliculilor la femei, când se atinge un nivel critic de FSH, are loc ovulația.

FSH este eliberat în sânge în impulsuri cu un interval de 1-4 ore. Concentrația hormonului în timpul eliberării este de 1,5-2,5 ori mai mare decât nivelul mediu, eliberarea durează aproximativ 15 minute. Se observă fluctuații sezoniere ale concentrației hormonului în sânge: vara, nivelul de FSH la bărbați este mai mare decât în ​​alte perioade ale anului.

Analiza se face în a 4-a-7 zi a ciclului menstrual, cu excepția cazului în care medicul curant nu indică alte date. Cu 3 zile înainte de prelevarea de sânge, este necesar să se excludă antrenamentul sportiv. Nu fumați cel puțin 1 oră înainte de prelevarea de sânge. Trebuie să fii calm și pe stomacul gol.

Norme FSH:

Copii sub 11 ani 0,3-6,7 mUI/ml,

Barbati 1,0-11,8 mIU/ml,

Femei: faza foliculară a ciclului 1,8-11,3 mUI/ml, ovulație 4,9-20,4 mUI/ml, faza luteală a ciclului 1,1-9,5 mUI/ml, postmenopauză 31-130 mUI/ml.

2.2.1.3. Estradiol

Produs în ovare la femei, testicule la bărbați, o cantitate mică de estradiol este produsă și de cortexul suprarenal la bărbați și femei.

Estradiolul la femei asigură formarea sistemului reproducător în funcție de tipul feminin, dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare feminine, formarea și reglarea funcției menstruale, dezvoltarea ovulului, creșterea și dezvoltarea uterului în timpul sarcinii; responsabil pentru caracteristicile psihofiziologice ale comportamentului sexual. Asigură formarea țesutului adipos subcutanat în funcție de tipul feminin.

De asemenea, are un efect anabolic, îmbunătățește metabolismul osos și accelerează maturarea oaselor scheletului. Promovează retenția de sodiu și apă în organism. Reduce nivelul colesterolului și crește activitatea de coagulare a sângelui.

La femeile aflate la vârsta fertilă, nivelul de estradiol din ser și plasmă depinde de faza ciclului menstrual. De la începutul ciclului menstrual, conținutul de estradiol din sânge crește treptat, atingând un vârf spre sfârșitul fazei foliculare (stimulează eliberarea de LH înainte de ovulație), apoi în faza luteală, nivelul de estradiol scade. puțin. Conținutul de estradiol în timpul sarcinii în ser și plasmă crește în momentul nașterii, iar după naștere revine la normal în a 4-a zi. Odată cu vârsta, femeile experimentează o scădere a concentrației de estradiol. În postmenopauză, concentrația de estradiol scade până la nivelul observat la bărbați.

În ajunul studiului, este imperativ să se excludă activitatea fizică (antrenamentul sportiv) și fumatul. La femeile de vârstă reproductivă (de la aproximativ 12-13 ani și înainte de debutul menopauzei), analiza se efectuează în a 4-a-7 zi a ciclului menstrual, cu excepția cazului în care medicul curant le indică alte perioade.

Indicatori normali ai estradiolului:

Copii sub 11 ani

Barbati 10-36 pg/ml,

Femei: de vârstă reproductivă 13-191 pg/ml, în timpul menopauzei 11-95 pg/ml.

2.2.1.4. Progesteron

Este un hormon steroid care este produs la femei de corpul galben al ovarelor, iar în timpul sarcinii este produs de placentă. Într-o cantitate mică atât la bărbați, cât și la femei, este produsă în cortexul suprarenal sub influența hormonului luteinizant (LH). La femei, concentrația sa în sânge este mult mai mare decât la bărbați. Progesteronul este numit „hormonul sarcinii” deoarece joacă un rol decisiv în trecerea sa normală.

Dacă are loc fertilizarea oului, atunci progesteronul inhibă sinteza hormonilor gonadotropi ai glandei pituitare și inhibă ovulația, corpul galben nu se rezolvă, dar continuă să sintetizeze hormonul până la 16 săptămâni, după care sinteza acestuia continuă în placentă. Dacă nu are loc fertilizarea, atunci corpul galben se rezolvă după 12-14 zile, concentrația hormonului scade și apare menstruația.

Studiul se efectuează de obicei în ziua 22-23 a ciclului menstrual, dimineața pe stomacul gol. Ai voie să bei apă. Dacă se efectuează prelevarea de sânge în timpul zilei, atunci perioada de post ar trebui să fie de cel puțin 6 ore, cu excluderea grăsimilor în ziua precedentă. La măsurarea temperaturii rectale, concentrația de progesteron este determinată în a 5-a-7 zi de creștere maximă. Cu un ciclu menstrual neregulat, cel mai adesea studiul este efectuat de mai multe ori.

Niveluri de progesteron:

Copii 1-10 ani 0,2-1,7 nmol/l,

Bărbați peste 10 ani 0,32-2,23 nmol/l,

Femei peste 10 ani: faza foliculară 0,32-2,23 nmol/l, ovulație 0,48-9,41 nmol/l, faza luteală 6,99-56,63 nmol/l, postmenopauză

Femei gravide: trimestrul I 8,90-468,40 nmol/l, trimestrul II 71,50-303,10 nmol/l, trimestru III 88,70-771,50 nmol/l.

2.2.1.5. 17-OH-progesteron(17-Oh-P, 17-hidroxiprogesteron)

Este un hormon steroid produs în glandele suprarenale, organele genitale și placentă. În glandele suprarenale, 17-OH-progesteronul este transformat în cortizol. În plus, în ovare, ca și în glandele suprarenale, acest hormon poate fi transformat în androstenedionă, un precursor al hormonilor testosteron și estradiol.

O creștere a nivelului său sanguin în timpul ciclului menstrual coincide cu o creștere a concentrației de hormon luteinizant (LH), estradiol și progesteron. De asemenea, conținutul de 17-OH crește în timpul sarcinii.

În prima săptămână după nașterea unui sugar, nivelul de 17-OH-progesteron scade, acesta rămâne constant scăzut în copilărie, în timpul pubertății se ridică progresiv până la nivelul la adulți.

Norme pentru 17-OH-progesteron:

Barbati 1,52-6,36 nmol/l,

Femei peste 14 ani: faza foliculara 1,24-8,24 nmol/l, ovulatie 0,91-4,24 nmol/l, faza luteala 0,99-11,51 nmol/l, postmenopauza 0,39-1, 55 nmol/l,

Femei gravide: trimestrul I 3,55-17,03 nmol/l, trimestrul II 3,55-20,00 nmol/l, trimestrul III 3,75-33,33 nmol/l.

2.2.1.6. Prolactina

Hormon care promovează formarea comportamentului sexual. Produsă în glanda pituitară anterioară, o cantitate mică este sintetizată de țesuturile periferice. În timpul sarcinii, prolactina este produsă în endometru (mucoasa uterului), susține existența corpului galben și producerea de progesteron, stimulează creșterea și dezvoltarea glandelor mamare și formarea laptelui.

Prolactina reglează metabolismul apă-sare, întârzie excreția de apă și sodiu de către rinichi și stimulează absorbția calciului. Alte efecte includ stimularea creșterii părului. De asemenea, prolactina reglează imunitatea.

În faza luteală, nivelul de prolactină este mai mare decât în ​​faza foliculară. În timpul sarcinii (din a 8-a săptămână), nivelul de prolactină crește, atingând un vârf la 20-25 de săptămâni, apoi scade imediat înainte de naștere și crește din nou în timpul alăptării.

Cu o zi înainte de studiu, actul sexual și efectele termice (sauna) trebuie excluse, iar fumatul trebuie exclus cu 1 oră înainte. Întrucât situațiile stresante au o mare influență asupra nivelului de prolactină, este de dorit să se excludă factorii care afectează rezultatele studiilor: stres fizic (alergare, urcat pe scări), excitare emoțională. Înainte de procedură, trebuie să vă odihniți timp de 10-15 minute, să vă relaxați.

Nivelurile de prolactină:

Copii sub 10 ani 91-526 mIU/l,

Barbati 105-540 mUI/l,

Femei 67-726 mIU/l.

2.2.2. Hormonii din zona genitală masculină

Deși acești hormoni sunt considerați masculini, ei sunt produși și de corpul feminin. Doar că femeile au mai puține dintre ele.

2.2.2.1. Sulfat de dehidroepiandrostendionă (DHEA-S)

Acest hormon, produs în glandele suprarenale (95%) și testicule (5%), are proprietăți androgenice. În general, nivelurile scăzute de DHEA în timpul adolescenței indică o pubertate întârziată. În același timp, nivelurile crescute de DHEA indică o pubertate precoce. Indicatorii acestui hormon sunt importanți pentru diagnosticarea anumitor boli endocrinologice. Odată cu vârsta, concentrația absolută a acestui hormon în sânge scade. Pentru cercetare, sângele este luat dintr-o venă pe stomacul gol.

Norme DHEA-S:

Băieți 0-14 zile 37-376 mcg/dL,

Băieți 1-3 ani 6-21 mcg/dl

Băieți 3-6 ani 5-186 mcg/dl

Băieți 6-8 ani 10-94 mcg/dl

Băieți 8-10 ani 16-75 mcg/dl

Băieți 10-14 ani 18-344 mcg/dl,

Barbati 80-560 mcg/dl,

Fete 0-14 zile 44-367 mcg/dL,

Fete 1-3 ani 6-79 mcg/dl,

Fete 3-6 ani 6-38 mcg/dl

Fete 6-8 ani 13-68 mcg/dl,

Fete 10-12 ani 12-177 mcg/dl,

Fete 12-14 ani 23-301 mcg/dl,

Femei 35-430 mcg/dl,

Insarcinata: trimestrul I 66 - 460 mcg/dl, trimestrul II 37 - 260 mcg/dl, trimestrul III 19 - 130 mcg/dl.

2.2.2.2. Testosteron

Acesta este principalul, cel mai activ hormon sexual masculin, la bărbați este produs de celulele Leydig ale testiculelor, iar la femei - de cortexul suprarenal (aproximativ 25%), ovarele (aproximativ 25%) și în țesuturile periferice ( 50%). Testosteronul în stadiul de dezvoltare intrauterină este necesar pentru formarea organelor genitale masculine, iar în timpul pubertății este responsabil pentru dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare. De asemenea, este necesar să se mențină funcția sexuală normală.

Norme de testosteron:

Băieți 0-14 zile 75-400 ng/dl,

Băieți 1-10 ani 2-30 ng/dl,

Băieți 10-12 ani 15-280 ng/dl,

Băieți 12-14 ani 105-545 ng/dl,

Barbati 14-20 ani 200-810 ng/dl,

Barbati 20-49 ani 286-1511 ng/dl,

Barbati peste 50 de ani 212-742 ng/dl,

Fete 0-14 zile 20-64 ng/dl,

Fete 1-10 ani 1-20 ng/dl,

Fete 10-14 ani 5-40 ng/dl,

Femei: faza foliculara 14-118 ng/dl, ovulatie 21-104 ng/dl, faza luteala 14-119 ng/dl, menopauza 10-100 ng/dl,

Femei însărcinate: trimestrul I 30-230 ng/dL, trimestrul II 30-200 ng/dL, trimestrul III 30-190 ng/dL.

2.2.3. Hormonii cortexului suprarenal

În acest organ sunt sintetizați aproximativ 50 de compuși, dar de la 7 la 9 dintre ei intră în sânge în condiții normale. Cele mai importante sunt examinate prin prelevare de sânge.

2.2.3.1. cortizol

Produs de cortexul suprarenal. Folosind analiza cortizolului din sânge, medicul poate evalua activitatea glandelor suprarenale și poate identifica multe boli.

Cortizolul este hormonul stresului din corpul uman. Ca răspuns la stresul fizic sau psihologic, cortexul suprarenal începe să producă cortizol, care stimulează inima și concentrează atenția, ajutând organismul să facă față efectelor negative ale mediului extern.

În ajunul testului, trebuie să încetați să luați estrogeni, opiacee, contraceptive orale și alte medicamente, după consultarea cu un endocrinolog. Cu o zi înainte de studiu, nu poți să faci sport și să fumezi.

Norma de cortizol la copiii sub 16 ani este de 83-580 nmol/l, la adulți după 16 ani 138-635 nmol/l.

Norma cortizolului variază în funcție de momentul zilei: dimineața este de obicei o creștere, seara valoarea cortizolului este minimă. În timpul sarcinii, cortizolul crește de 2-5 ori. În alte cazuri, nivelurile crescute de cortizol în sânge sunt un semn de boală gravă.

2.2.3.2. Hormonul adrenocorticotrop (ACTH)

ACTH are două efecte principale: accelerează producția de hormoni steroizi (cortizol, precum și cantități mici de androgeni și estrogeni) și asigură menținerea masei suprarenale la un nivel normal. ACTH stimulează în principal sinteza cortizolului, ale cărui rezerve în glandele suprarenale sunt nesemnificative și, într-o măsură mai mică, controlează eliberarea acestui hormon în sânge. În țesutul adipos, stimulează descompunerea grăsimilor, absorbția de aminoacizi și glucoză de către țesutul muscular și eliberarea de insulină din celulele B pancreatice, determinând scăderea nivelului de zahăr din sânge. ACTH stimulează și pigmentarea pielii.

Secreția hormonului este supusă unui ritm zilnic pronunțat. La ora 6-8 concentratia este maxima, la ora 21-22 este minima. Secreția de ACTH depășește oarecum creșterea nivelului de cortizol din sânge. În timpul zilei, pot fi observate fluctuații semnificative ale concentrației hormonului. Cu o schimbare bruscă a fusurilor orare, ritmul zilnic al secreției de ACTH se normalizează în 7-10 zile. O situație stresantă puternică duce la o întrerupere a ritmului zilnic, la o creștere bruscă a cortizolului din sânge la 25-30 de minute de la debutul stresului. De asemenea, nivelul ACTH este afectat de: faza ciclului menstrual, sarcina, starea emotionala, durerea, febra, activitatea fizica, interventiile chirurgicale etc.

În ajunul testului, activitatea fizică (antrenamentul sportiv) ar trebui exclusă. Cu o zi înainte de prelevarea de sânge, nu puteți lua alcool, cu 1 oră înainte de prelevarea de sânge, nu puteți fuma. La femei, analiza se efectuează în ziua a 6-a-7 a ciclului menstrual, cu excepția cazului în care medicul curant nu indică alte date. Este de preferat să donezi sânge pentru analiză dimineața devreme, cu excepția cazului în care există instrucțiuni speciale de la medicul endocrinolog. Dacă este necesar să se compare indicatorii, atunci sângele trebuie luat în același moment al zilei.

Norma ACTH: mai puțin de 46 pg/ml.

2.2.4. Hormonii tiroidieni

Activitatea tiroidiană este de obicei reglată de o altă glandă mică, glanda pituitară, situată sub creier. Dacă nivelul hormonilor tiroidieni din sânge scade, glanda pituitară eliberează în fluxul sanguin un hormon numit hormon de stimulare a tiroidei (TSH), care stimulează glanda tiroidă să funcționeze și, în special, să producă hormoni. Dacă există prea mult hormon tiroidian în sânge, producția de TSH se oprește, iar producția de hormoni tiroidieni scade în consecință.

Studiul se efectuează pe stomacul gol. Cu 2-3 zile înainte de recoltarea sângelui pentru analiză, dacă tratamentul este deja în curs, este necesar să încetați să luați medicamente care conțin iod, iod-131 și tehnețiu-99m. Cu 1 lună înainte de analiză, aportul de hormoni tiroidieni este oprit (cu excepția indicațiilor medicului endocrinolog curant). Se recomandă limitarea activității fizice și încercarea de a evita stresul.

În cazul unei boli severe (cum ar fi pneumonia) sau după o intervenție chirurgicală, valorile pot fi interpretate greșit. De regulă, în astfel de situații este mai bine să nu analizezi. Diferite medicamente pot, de asemenea, interfera cu rezultatele, mai ales dacă laboratorul măsoară hormonii tiroidieni „total” mai degrabă decât „liberi”.

2.2.4.1. Tiroxină (T4) totală

Forma principală în care hormonul circulă în sânge. Se numește astfel deoarece are 4 atomi de iod în compoziția sa (prin urmare, un alt nume este tetraiodotironina). Înainte de a interacționa cu celulele corpului, hormonul se transformă în T3. 99% din hormonul T4 este asociat cu proteinele din sânge și doar 0,05% se află în stare liberă (aceste 0,05% se numesc „T4 liber”). În laboratoarele moderne, cantitatea de T4 liber este de obicei determinată în loc de cantitatea totală de T4. Nivelul de T4 din sânge este evaluat în funcție de funcția glandei tiroide.

Tiroxina afectează reglarea metabolismului bazal în țesuturi, consumul lor de oxigen (cu excepția țesuturilor creierului, splinei și gonadelor) și intensitatea transferului de căldură. Ajută la creșterea aportului de vitamine, la sinteza vitaminei A de către ficat, crește excreția de calciu din organism și îmbunătățește metabolismul în țesutul osos, scade concentrația de colesterol și trigliceride în serul sanguin, afectează activitatea cardiacă, sistem nervos central.

În timpul zilei, concentrația de T4 în sânge se modifică: de la 8 la 12 ore este maximă, de la aproximativ 23 la 3 ore la nivelul minim. În perioada toamnă-iarnă este caracteristică o anumită creștere a nivelului de tiroxină din sânge. Atât la bărbați, cât și la femei, nivelurile de tiroxină rămân constante pe tot parcursul vieții. În timpul sarcinii, de regulă, concentrația de T4 în sângele unei femei crește până în al treilea trimestru.

Norme T4: la femei 71-142 nmol/l, la bărbați 59-135 nmol/l.

2.2.4.2. Fără tiroxină (T4).

Deoarece nivelurile totale de T4 sunt adesea anormale la persoanele cu funcție tiroidiană normală sau pot fi normale la persoanele cu disfuncție tiroidiană, este de dorit o evaluare a tiroxinei libere circulante.

Un nivel crescut de T4 liber se poate datora aportului de anumite medicamente sau o consecință a unor boli generale severe. În acest caz, este necesar să se efectueze teste suplimentare (T4 total, TSH etc.). De asemenea, o creștere a nivelului de T4 este facilitată de concentrațiile mari de bilirubină în ser, obezitatea, aplicarea prelungită a garoului la administrarea sângelui.

Norma de T4 liber la adulți este de 9,0-19,0 ​​pmol/l.

2.2.4.3. Triiodotironina (T3) totală

Forma activă în care trece T4, pierzând 1 atom de iod (T3 conține 3 atomi de iod). Este produs de celulele tiroidiene sub influența hormonului hipofizar TSH. În plus, poate fi format din hormonul T4 în țesuturile periferice atunci când iodul este scindat din acesta.

Aproximativ 30-50% circulă în sânge în formă liberă, restul este asociat cu o proteină de transport. Concentrația de T3 în sânge este mai mică decât T4, dar activitatea sa biologică este mai mare. Triiodotironina reglează consumul de oxigen de către țesuturile corpului (cu excepția creierului, splinei și gonadelor), participă la creșterea producției de căldură și accelerarea metabolismului proteic, afectează sinteza vitaminei A în ficat, scade concentrația de colesterol și trigliceride în sânge, afectează excreția de calciu în urină și îmbunătățește înmuierea oaselor datorită eliminării calciului din acestea.

La 15-20 de ani, nivelul normal de T3 în sânge este de 1,23-3,23 nmol/l, de la 20 la 50 de ani 1,08-3,14 nmol/l, după 50 de ani 0,62-2,79 nmol/l.

2.2.4.4. fără triiodotironină (T3).

Hormonul format în celulele glandei tiroide, precum și în țesuturile periferice din hormonul T4 prin separarea unei molecule de iod din acesta, face parte din T3 total (0,2-0,5%).

La femei, indicele hormonal este puțin mai mic decât la bărbați (cu aproximativ 5-10%), iar în timpul sarcinii scade din trimestrul I până în al III-lea. Nivelul normal este restabilit la o săptămână după naștere. De asemenea, T3 crește ușor în perioada toamnă-iarnă.

Funcția T3 liber este aceeași cu cea a T3 total.

Norma T3 3,2-7,2 pmol/l.

2.2.4.5. Hormonul de stimulare a tiroidei (TSH)

Hormonul este produs în glanda pituitară și reglează activitatea glandei tiroide. Prin urmare, modificările nivelului de TSH sunt adesea primul semn că funcția tiroidiană este în creștere sau scădere. În absența anomaliilor TSH, nivelurile T4 și T3 vor fi aproape sigur în limitele normale. Nivelurile de TSH cresc odată cu hipotiroidismul și scad odată cu hipertiroidismul.

Fluctuațiile zilnice ale nivelului hormonului din sânge sunt caracteristice: valorile maxime sunt aproximativ 2-4 dimineața, 6-8 dimineața, cea mai mică valoare este aproximativ 17-18 pm. În timpul stării de veghe pe timp de noapte, ritmul de secreție se schimbă. În timpul sarcinii, concentrația de TSH crește.

În ajunul studiului, este necesar să se excludă fumatul, consumul de alcool și activitatea fizică (antrenament sportiv).

Norme TTG:

Nou-născuți 1,1-17,0 mU/l,

Până la 2,5 luni 0,6-10,0 mU/l,

De la 2,5 la 14 luni 0,4-7,0 mU/l,

De la 14 luni la 5 ani 0,4-6,0 mU/l,

De la 5 la 14 ani 0,4-5,0 mU/l,

Peste 14 ani 0,4-4,0 mU/l.

În timpul sarcinii, un nivel ridicat de hormon de stimulare a tiroidei este norma.

2.2.4.6. Anticorpi la antigeni microzomali(AT-MAG, anticorpi la fracțiunea microzomală a tirocitelor)

Când imunitatea este afectată, se întâmplă ca organismul să înceapă să perceapă celulele epiteliale din jurul foliculilor tiroidieni ca formațiuni străine. Apoi, în sânge apar anticorpi la antigenul microzomal al tirocitelor (AMAT). Ca urmare, funcția glandei tiroide este perturbată, se dezvoltă hipotiroidismul. Această analiză este importantă pentru orice patologie a glandei tiroide și pentru diabetul zaharat, deoarece adesea cu ea există o patologie a glandei tiroide.

Studiul se efectuează dimineața pe stomacul gol, la 8-12 ore după ultima masă. Dacă analiza este efectuată în timpul zilei, atunci este necesar să nu mâncați cel puțin 6 ore înainte de aceasta și să excludeți consumul de grăsimi.

Valoare normală: legendă

2.3. Răceala feminină și cauzele ei

Sexologii disting patru faze în procesul actului sexual: excitare, „podis”, orgasm, refracție (sau relaxare).

Orgasmul este o stare diferită de excitarea intensă obișnuită. În timpul unui orgasm, toată energia acumulată în timpul sexual se împrăștie sub formă de contracții musculare involuntare. Semnele indirecte ale orgasmului sunt respirația rapidă sau întârzierea ei pe termen scurt, mișcările convulsive ale corpului sau viceversa estomparea, diverse sunete sau încleștarea maxilarelor și mușcarea diferitelor obiecte. Gama de manifestări ale orgasmului la o femeie este foarte largă. Și uneori manifestările sunt atât de slabe încât nimeni, în afară de femeia însăși, nu le poate determina.

În timpul orgasmului, femeile experimentează impresii mai vii și mai imaginative decât bărbații.

În funcție de locul apariției, se disting orgasmul vaginal și extravaginal, precum și formele mixte. Extravaginale includ orgasmele clitoridiene, anale, orale, precum și alte cazuri neobișnuite de localizare a zonei erogene principale.

Într-o clasă specială, sexologii disting orgasmul mental, care poate apărea atunci când vizionați un film erotic, citiți, fantezii, într-un vis etc.

Anterior, se credea că doar orgasmul vaginal era un adevărat orgasm feminin. Acum se crede că din punct de vedere al fiziologiei, orice orgasm este real dacă duce la o descărcare adecvată și aduce satisfacție.

Anorgasmia este un fenomen în care o femeie experimentează dorință și excitare, dar descărcarea nu are loc. Din punct de vedere fiziologic, fiecare femeie este capabilă să aibă un orgasm (dacă nu există tulburări hormonale), cu excepția unei discrepanțe clare în dimensiunea organelor genitale ale partenerilor. Cu toate acestea, conform statisticilor, un orgasm este experimentat de 40 până la 70% dintre femei. De la 10 la 20% nu experimentează nici orgasm, nici dorință sexuală, adică sunt frigidi.

Există următoarele tipuri de anorgasmie:

1. O femeie nu experimentează niciodată orgasmul, dar în același timp primește satisfacție psihologică din actul sexual, oferind plăcere partenerului ei și urmărindu-i orgasmul. În acest caz, femeia nu simte disconfort și se simte grozav. Nu are încălcări nici în sfera sexuală, nici în starea psihică.

2. O femeie nu experimentează orgasmul cu un partener, ci îl obține prin autostimulare într-un fel sau altul. În acest caz, femeia suferă adesea de nemulțumire psihologică. În plus, dacă ea a experimentat anterior un orgasm în timpul actului sexual (cu un alt bărbat sau același), autostimularea nu poate compensa pe deplin sexul cu un partener. Astfel de femei pot dezvolta nevroze, tulburări în zona genitală până la frigiditate falsă.

Acest motiv poate fi eliminat dacă îi explicați partenerului ce anume ar trebui să facă pentru a o satisface pe femeie sau ea trebuie să-și schimbe partenerul.

3. O femeie obține satisfacție fizică din sexul cu un partener, dar plăcerea nu are un vârf pronunțat. De obicei, femeile descriu această afecțiune drept „languiră dulce”.

Dacă o femeie este destul de mulțumită de această stare de lucruri și primește relaxare și satisfacție, putem presupune că primește un tip special de orgasm. Tratamentul în acest caz nu este necesar.

Cauza anorgasmiei pot fi și problemele psihologice ale unei femei: rigiditate, complexe, jenă, anxietate crescută în timpul actului sexual, diverse temeri. Un sexolog sau un psiholog poate ajuta aici, iar dacă această afecțiune este lăsată nesupravegheată, atunci o femeie poate dezvolta nevroze, frigiditate și diverse probleme psihologice.

Termenul „frigiditate” se referă la răceala sexuală a unei femei. Aceasta se referă la absența completă sau la scăderea dorinței sexuale, precum și la senzații sexuale specifice și la orgasm. Uneori frigiditatea este însoțită de disconfort sau aversiune față de actul sexual.

Se poate manifesta în diferite moduri. Unele femei experimentează disconfort în timpul sexului și, prin urmare, încearcă să-l evite. Alții pot experimenta senzații moderat plăcute în timpul intimității, dar nu primesc un orgasm. Uneori, o femeie este aproape indiferentă față de contactele sexuale, dar în același timp îi place să flirteze cu bărbații și să-i atragă.

Frigiditatea poate fi permanentă sau temporară. Poate trece cu o schimbare a partenerului, cu o schimbare a modelului actului sexual sau cu o schimbare a stării și dispoziției unei femei. Cauzele frigidității sunt somatice (ca urmare a anumitor boli) sau psihologice.

Frigiditatea poate fi diagnosticată de un medic. Pentru a face acest lucru, o femeie trebuie să viziteze un sexolog, endocrinolog, ginecolog și alți specialiști pentru a exclude bolile care pot provoca această afecțiune. Un psiholog poate ajuta la descoperirea factorilor psihologici ascunși.

Frigiditatea poate provoca:

Deficiență de androgeni (lipsa de testosteron la femei). După cum știți, femeile au puțin din el, dar totuși este produs. Și afectează prezența dorinței sexuale, precum și producția de hormoni sexuali feminini - estrogen;

Disfuncția ovariană. Hormonii sexuali sunt produși acolo, iar o încălcare a producției lor, raportul lor în organism duce la o încălcare, inclusiv dorința sexuală;

Deteriorarea structurilor profunde ale creierului, care sunt responsabile pentru organele care produc hormoni;

Boli venerice și ginecologice;

Avitaminoza (mai jos se va spune care vitamine și oligoelemente sunt utile pentru sporirea senzualității);

Condiții după diferite boli, când nu există forță;

Oboseală psihică sau fizică severă;

O altă cauză este deteriorarea sistemului nervos de altă natură.

Multe boli reduc dorinta sexuala: diabet, boli de inima, probleme neurologice, dezechilibre hormonale, boli cronice ale rinichilor sau ficatului; precum și alcoolismul și dependența de droguri. Efectele secundare ale anumitor medicamente, inclusiv unele antidepresive, pot afecta dorința sexuală și funcția sexuală.

În unele cazuri, cauza frigidității sunt patologiile congenitale ale dezvoltării organelor genitale.

Alte cauze ale frigidității pot fi probleme care pot fi atribuite psihologice. Cel puțin, acestea nu sunt boli comune și aceste cauze sunt mai degrabă „în cap”.

O cauză foarte frecventă a răcelii este stresul sau depresia. Când o femeie are probleme, și cu atât mai mult încât acestea o conduc în melancolie și melancolie, ea nu este în mod clar pe măsură de sex.

Destul de des se dovedește că cauza este trauma psihică cauzată de un prim contact sexual nereușit sau de a încercat o dată să violeze; in acest caz sunt necesare consultatii ale unui psiholog sau psihoterapeut.

O femeie poate să se teamă și să nu rămână însărcinată sau că relația va fi mediatizată, iar acest lucru o deprimă.

Lipsa orgasmului poate provoca, de asemenea, frigiditate dacă o femeie este jignită de aceasta. Orgasmul poate fi absent din diverse motive, dar o femeie se poate simți „inferioară” și acest sentiment nu face decât să-și înrăutățească atitudinea față de sex.

Al treilea bloc de motive se referă mai degrabă la cele interpersonale și sociale.

Un număr foarte mare de femei nu experimentează orgasm și pur și simplu un fel de plăcere din cauza lipsei de experiență sau egoismului unui partener. Din anumite motive, se crede larg în rândul bărbaților că același set de mângâieri afectează toate femeile. Și o femeie nu reușește întotdeauna să-și convingă partenerul sau îi este jenă să spună asta.

Educația poate fi, de asemenea, un factor important. Pentru formarea corectă a sexualității la o fată, este necesar să-i acordați maximă afecțiune și atenție în primii trei ani de viață. Cu o educație foarte strictă și chiar dură, fetele cresc timide și înțepenite.

Apropo, ei spun că orgasmul la femei nu este singurul criteriu de satisfacție sexuală. Există o diferență între orgasmul propriu-zis și sentimentul de satisfacție psihologică de la o întâlnire intimă. Dacă unei femei îi place un partener și relația lor, ea poate obține plăcere psihologică fără măcar să experimenteze un orgasm. Cu toate acestea, există o problemă aici că orgasmul ca atare face ca sângele să se scurgă din pelvisul mic, iar dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci sângele stagnează, ceea ce poate duce la diferite boli.

Dacă o femeie este în mod constant nemulțumită de actul sexual, atunci ea poate dezvolta o frigiditate falsă. Frustrarea după contactul fizic duce la faptul că o femeie începe să evite intimitatea sexuală, nu experimentează dorința sexuală și se simte rareori excitată. Falsa frigiditate poate fi o reacție la infidelitatea soțului ei, când din motive sociale ea continuă să trăiască cu el, dar în adâncul sufletului ei există resentimente, iar corpul ei refuză fizic și fiziologic să ia parte la viața sexuală. Falsa frigiditate poate fi și rezultatul unei creșteri dure și al suprimării instinctelor „animale” în sine, a percepției sexului ca pe ceva murdar și nedemn. Cauza acestui tip de frigiditate poate fi consecințele traumei sexuale (viol, hărțuirea sexuală a rudelor apropiate). Motivul trebuie clarificat individual. O examinare cuprinzătoare și conversații cu psihologi vor ajuta la identificarea și rezolvarea problemei.

2.3.1. Cum să scapi de frigiditate

Dacă răceala sexuală a unei femei este cauzată de orice boală (de exemplu, funcția tiroidiană redusă), atunci această boală trebuie tratată.

Dacă frigiditatea este cauzată de motive psihologice, atunci este nevoie de dorința femeii însăși și de ajutorul unui psihoterapeut. Uneori se întâmplă ca o femeie să nu-și dea seama de adevăratul motiv pentru atitudinea ei față de sex, iar apoi un medic o va ajuta. Acest proces poate fi destul de lung. Uneori se efectuează un tratament comun al partenerilor sexuali. Un specialist în timpul tratamentului poate folosi metode psihologice și medicale, precum și fizioterapie, acupunctură sau alte metode. În același timp, contactul personal între pacient și medic este considerat extrem de important. O femeie ar trebui să aibă încredere într-un specialist și să dorească sincer să se vindece.

A scăpa de frigiditate este foarte importantă. După cum știți, lipsa unei vieți sexuale cu drepturi depline are un efect foarte negativ asupra întregului corp al unei femei. Se poate îmbolnăvi de diferite boli somatice. În același timp, femeia cade în depresie, stima de sine îi scade.

Și un alt aspect important: dacă frigiditatea este cauzată de cauze psihologice, relații dintre parteneri, atunci poate fi nu numai tratată, ci pur și simplu prevenită. Pentru a face acest lucru, de exemplu, este necesar să se creeze un mediu care să permită ambilor parteneri să fie cât mai eliberați posibil.

În relațiile intime trebuie evitate graba, teama de a fi luat prin surprindere și teama de sarcină nedorită. O femeie nu trebuie să-i fie rușine de corpul ei. Și un bărbat ar trebui să dedice mult timp preludiilor și să cunoască zonele erogene ale partenerului.

2.3.2. Unele cauze ale scăderii dorinței sexuale

Această afecțiune poate apărea după naștere și poate dura până la câteva luni. Acest declin se datorează unei combinații de motive: oboseală, posibil alimentație proastă, anxietate și depresie postpartum.

În plus, interesul pentru sex dispare parțial deoarece copilul devine principalul lucru pentru o femeie, de dragul căruia ea uită de ea însăși. Multe femei se transformă în mame fanatice, nu au timp pentru un partener, și mai ales pentru intimitate. Acest lucru este natural și natural, acest lucru este cerut de natură. Copilul trebuie să fie plin, calm și mulțumit. Scăderea interesului pentru sex ajută și la prevenirea unei noi sarcini, astfel încât copilul să nu fie nevoit să-și împartă mama cu frații și surorile înainte de timp.

Nivelul prenatal al dorinței sexuale este restabilit treptat pe măsură ce femeia se obișnuiește cu noua ei poziție, învață să gestioneze copilul și obosește mai puțin. În această perioadă, sprijinul și înțelegerea bărbaților sunt deosebit de importante.

Doar dacă depresia postpartum este foarte persistentă, poate fi necesar ajutorul unui specialist și chiar anumite medicamente pe care acesta le va prescrie.

Există, de asemenea, o scădere a dorinței sexuale la femei după un avort. Acest lucru se poate datora unui dezechilibru hormonal sau din motive psihologice. Daca dorinta de a face sex nu apare la cateva saptamani dupa avort, atunci este probabil ca lipsa dorintei sa nu se datoreze hormonilor, ci vinovatiei sau fricii de o noua sarcina.

Majoritatea femeilor se așteaptă ca avortul lor să meargă fără consecințe. Pentru unele femei, avortul trece aproape neobservat. Dar mulți se confruntă cu complicații fizice și psihologice grave - depresie, pierderea dorinței, sindrom post-avort... În acest caz, o femeie are nevoie de ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut profesionist.

După un avort spontan poate apărea și o scădere a dorinței sexuale, iar aici cauzele acestei afecțiuni se află la suprafață. Femeia era hotărâtă să devină mamă și a pierdut copilul. Desigur, aceasta este o lovitură pentru ea. Și aici eșecul hormonal va juca un rol mai mic decât depresia. În acest caz, o femeie chiar are nevoie de sprijinul celor dragi, și poate chiar de consultația unui psiholog pentru a se recupera.

Sindromul premenstrual este o problemă uriașă pentru multe femei, atât din punct de vedere fizic (totul doare), cât și din punct de vedere psihologic (iritabilitate, lacrimare, cefalee etc.). Desigur, în această stare, ea nu vrea să facă sex, ci să zdrobească întreaga lume în bucăți.

Potrivit unei teorii, sindromul premenstrual este asociat cu fluctuații ale nivelului hormonului progesteron. Unii experți cred că problemele apar atunci când nivelurile de progesteron nu sunt suficient de ridicate. Cu toate acestea, cu PMS, nu există o schimbare treptată a nivelurilor de progesteron, iar rezultatele studiilor clinice nu permit o concluzie fără ambiguitate.

Cu toate acestea, mulți ginecologi prescriu progestogeni, o formă sintetică de progesteron, pacienților lor, deși nu există o bază fiziologică convingătoare pentru un astfel de tratament.

Apropo, există dovezi că, dacă o femeie intră totuși în contacte intime în acest moment, chiar și fără prea multă dorință, sănătatea ei se va îmbunătăți, deoarece sexul ajută la relaxare și ameliorarea tensiunii.

Este destul de comun ca o femeie să nu se trezească în mod corespunzător în timpul relațiilor amoroase, iar acest lucru duce la o lubrifiere vaginală insuficientă. Acest lucru provoacă dureri în timpul actului sexual, ceea ce crește și mai mult disconfortul femeii și o poate duce la o răceală sexuală completă. Disconfortul poate apărea și dintr-o poziție care nu se potrivește unei femei, nu îi afectează zonele erogene interne și chiar provoacă durere.

În general, actul sexual poate fi dureros din mai multe motive, inclusiv endometrioza (inflamația mucoasei uterine), o masă pelviană, chisturi ovariene, vaginită, lubrifiere insuficientă, țesut cicatricial de la intervenții chirurgicale sau boli cu transmitere sexuală. Dacă o femeie simte un astfel de disconfort, atunci trebuie să meargă la medic, să fie verificată și să urmeze un curs de tratament, dacă este necesar.

Încă durerea poate provoca o afecțiune numită vaginism (colpospasm) - acesta este un spasm involuntar dureros al mușchilor care înconjoară intrarea în vagin. Poate apărea la femeile care cred că penetrarea va fi dureroasă și poate fi cauzată de o fobie sexuală sau de o experiență traumatică sau dureroasă anterioară.

2.4. Relatii interpersonale

Nimeni nu va nega că în relațiile personale, atitudinea psihologică a unei femei este foarte importantă. El este mult mai important pentru ea decât pentru un bărbat. Jumătatea puternică împărtășește cu ușurință dragostea și sexul, dar frumoasa (cu rare excepții) preferă să le combine, altfel poți uita de plăcere. La ce ar trebui să acorde atenție o femeie pentru a reda prospețimea sentimentelor?

Starea de îndrăgostire, când endorfinele sunt produse în organism non-stop, se caracterizează prin faptul că dorința sexuală se răstoarnă. Într-o relație nouă, totul pare nou și incitant, totul trezește încântare și interes, inclusiv întâlnirile de dragoste.

Dar orice relație, mai devreme sau mai târziu, își pierde noutatea și devine un obicei. Chiar și cel mai încântător sex după un timp se transformă într-o rutină și nu oferă aceeași plăcere. Mulți au observat probabil că atunci când sexul încetează să mai fie un fruct interzis, dulceața acestuia scade.

În plus, conviețuirea („barca dragostei s-a prăbușit împotriva vieții de zi cu zi”) și munca pot influența și dorința sexuală. După o zi obositoare de opt ore în pat, vrei doar să adormi. Oboseala cronică și stresul contribuie puțin la o viață sexuală normală.

Pentru a reda prospețimea relațiilor, trebuie să încercați să recreați acele prime zile de întâlnire și curte. Poate mergeți să vă odihniți undeva unde nu trebuie să vă ocupați de treburile casnice și să rezolvați problemele de producție. La urma urmei, unde poate o femeie să se simtă femeie!

În plus, ar trebui să acordați atenție somnului, deoarece oboseala este cel mai mare dușman al iubirii. De asemenea, ar trebui să vă gândiți la o alimentație adecvată (mai ales dacă sunteți supraponderal), să reduceți numărul de prăjituri și fast-food, să creșteți cantitatea de legume și fructe. Sau poate suferi de anemie fără să știi. Pentru orice eventualitate, puteți face un test de sânge pentru hemoglobină. Dacă există apatie, atunci testele de sânge pentru hormonii tiroidieni nu vor interfera (ce se întâmplă dacă funcția sa este redusă?)

Și o dorință redusă de a face sex poate fi asociată cu nemulțumiri ascunse împotriva partenerului. La urma urmei, dacă el nu este romantic și percepe o femeie doar ca pe o gospodină, atunci va dori ea să facă dragoste cu el? Ea va percepe asta ca pe o altă datorie.

Nu este nimic surprinzător în faptul că atitudinile față de sex și obținerea plăcerii din acesta sunt strâns legate de creșterea în familie. O educație puritană strictă poate fi cauza răcelii sexuale. Multă vreme s-a crezut că doar o femeie căzută sau un bărbat se poate bucura de o activitate atât de „murdară” precum sexul, deoarece nu își poate înfrâna dorințele.

Problemele pot fi, de asemenea, asociate cu concepția greșită a bărbatului despre natura excitației sexuale și a orgasmului la femei. Din anumite motive, mulți bărbați cred că toate femeile sunt încântate de același set de mângâieri. În acest caz, dorințele nerostite ale unei femei sunt de mare importanță. Nepregătirea pentru orgasm se poate datora stimulării insuficiente de către partenerul ei, duratei insuficiente a preludiului și actului în sine, precum și pasivității unei femei, bazându-se doar pe acțiunile unui bărbat. Acest lucru este facilitat și de creștere, când este dificil pentru o femeie să vorbească cu un partener pe astfel de subiecte.

3. Nutriție care va ajuta o femeie

Practic, acest capitol se va concentra pe vitamine și oligoelemente care vor ajuta la producerea hormonilor feminini, precum și vor ajuta la prevenirea sau scăparea de stres și depresie - aceste flageluri ale timpului nostru.

Pentru producerea hormonilor hipofizare, suprarenale și gonadale, organismul unei femei are nevoie de o cantitate suficientă de calciu și vitamina D. În plus, trebuie să știți că, cu aproximativ 10 zile înainte de menstruație, când ovarele sunt mai puțin active, nivelul de calciu în sângele la femei scade încet, dar constant. Această scădere duce la tensiune premenstruală, nervozitate, dureri de cap, insomnie și depresie. Scăderea nivelului de calciu provoacă stres, din această cauză, producția de cortizon și aldosteron crește, iar din aceasta sare și apa încep să rămână în organism, provocând adesea umflarea pieptului, feței, brațelor și picioarelor, creșterea în greutate de 2-4. kg, dureri de cap si scadere vizibila a rezistentei organismului la alergii si infectii.

În prima zi a menstruației, nivelurile de calciu din sânge scad și mai mici, provocând crampe musculare în uter și uneori în alte părți ale corpului. Dacă calciul scade la niveluri periculoase, încep crampele musculare. În consecință, prin utilizarea și absorbția eficientă a calciului, pot fi prevenite atât tensiunea premenstruală, cât și crampele menstruale.

Când apar crampe, 1-2 comprimate de calciu oferă de obicei o ușurare rapidă. Suplimentele mici de calciu sunt, de asemenea, de dorit în a doua și a treia zi. La sfârșitul menstruației, nivelul de calciu crește treptat. Dacă alimentația unei femei este adecvată, nivelul de calciu din sânge rămâne normal timp de două săptămâni după menstruație, dar apoi începe să scadă din nou.

Dacă nivelul de calciu a scăzut atât de scăzut încât apar umflarea și creșterea în greutate, pe lângă vitamina D, calciu și magneziu, trebuie să consumați mai multe proteine, vitaminele B 5 și C.

Vitamina D îmbunătățește absorbția, depozitarea și utilizarea calciului. În tinerețe, datorită creșterii rapide, nevoia de vitamina D și calciu este deosebit de mare.

Hormonul ovarian estrogenul și hormonul hipofizar care stimulează ovarele (hormonul foliculostimulant) pot fi sintetizate doar cu o cantitate abundentă de proteine, acid linoleic, vitamine B și în special vitamina E. Estrogenul îmbunătățește absorbția de calciu în intestine, îl reține în corpul mai lung și permite să fie folosit din nou și din nou. Astfel, acest hormon ajută la prevenirea disconfortului menstrual atunci când calciul este deficitar în organism. Cu o dietă adecvată, bine echilibrată, hormonii sunt produși în cantități normale și nu apar probleme.

Deficiența vitaminelor B 9 și B 12 cauzează nereguli și scăderea sau oprirea menstruației, dar de îndată ce organismul începe să primească vitamina lipsă, menstruația revine la normal. Nu este neobișnuit ca suplimentarea cu vitamina E să corecteze ritmul menstrual și să provoace creșterea sânilor fără o creștere corespunzătoare în greutate. Când alimentația devine completă, menstruația revine la normal în câteva săptămâni.

Sângerările excesive în timpul menstruației, dacă nu sunt asociate cu boli ale uterului (care pot fi determinate de un medic), pot fi readuse la normal prin administrarea de vitamina E. Poate indica, de asemenea, o glande tiroidă inactivă (hipotiroidism), atunci trebuie testat pentru hormonii tiroidieni. Deteriorarea ficatului poate fi responsabilă pentru încălcarea ciclului menstrual, care împiedică dezactivarea hormonilor care reglează menstruația. În acest caz, este necesar să se trateze ficatul.

Vitamina A poate servi la prevenirea bolilor inflamatorii ale vaginului, ovarelor, uterului și trompelor uterine. Dacă o femeie are tendința la astfel de probleme, atunci trebuie să consulte un medic, să fie tratată în timp util și să introducă o cantitate suficientă de proteine, vitaminele A, B 5, B 6, C și E în dieta ei.

La sfarsitul perioadei de reproducere, cand apare menopauza, o femeie chiar are nevoie de o dieta completa, echilibrata. Când menstruația se oprește, glandele suprarenale sănătoase preiau producția unui număr de hormoni sexuali.

Problemele în timpul menopauzei sunt adesea mai severe decât în ​​perioada pubertății, în principal din cauza faptului că dieta unei femei este lipsită de mulți nutrienți: proteine, calciu, magneziu, vitaminele B 5 , D, E.

Deoarece calciul este mai puțin absorbit și se pierde mai ușor în urină atunci când nivelul de estrogen scade, simptomele deficienței de calciu, cum ar fi nervozitatea, iritabilitatea, insomnia, durerile de cap și depresia devin frecvente în timpul menopauzei. Aceste probleme pot fi depășite cu ușurință prin creșterea aportului de calciu, magneziu și vitamina D.

În timpul menopauzei, necesarul de vitamina E crește de 10-50 de ori față de perioada anterioară. Bufeurile și transpirațiile nocturne se rezolvă adesea cu vitamina E zilnică, dar revin rapid atunci când suplimentul este întrerupt. Când se iau estrogen, necesarul de vitamina E este și mai mare.

Când simptomele menopauzei sunt severe, această afecțiune trebuie considerată o altă formă de stres și trebuie pus accent pe vitaminele B, precum și pe vitaminele C și E, potasiu, magneziu, calciu și fier. Aceleași substanțe vor fi utile pentru stres la orice vârstă.

3.1. vitamine

În zilele noastre, chiar și cu o dietă echilibrată, o persoană nu primește toate vitaminele necesare. Omul ca specie s-a format în astfel de condiții, când activitatea fizică era mult mai mare și se consuma mult mai multă hrană. În ultimele decenii, consumul uman de energie a scăzut de 2-2,5 ori, iar aportul alimentar ar fi trebuit să scadă, altfel toate acestea vor duce la supraponderali și îmbolnăviri. Cu toate acestea, dacă necesarul de grăsimi și carbohidrați a scăzut, atunci necesarul de vitamine și microelemente a rămas același, deoarece acestea sunt necesare pentru funcționarea organelor interne, producerea de sucuri interne, buna conducere nervoasă etc. Chiar și cele mai multe dieta corect construita, conceputa pentru 2500 de kilocalorii pe zi este deficitara in majoritatea vitaminelor, cel putin 20-30%.

În plus, chiar și locuitorii din mediul rural au acum alimente din ce în ce mai rafinate, bogate în calorii, dar sărace în vitamine și minerale (pâine albă, paste, produse de cofetărie, zahăr, tot felul de băuturi). În alimentație a crescut proporția produselor supuse conservelor, depozitării pe termen lung, prelucrării tehnologice intensive, ceea ce duce inevitabil la o pierdere semnificativă de vitamine.

Ce se întâmplă dacă vitaminele nu sunt suficiente? Și încep defecțiunile în activitatea corpului. Apar diverse simptome neplăcute, iar dacă nu le îndepărtezi, ci fii atent și începi să iei vitaminele și mineralele necesare, îți poți îmbunătăți starea. Mai mult, vitaminele pot fi obținute atât sub formă de tablete sau drajeuri, cât și cu alimente, care sunt mult mai gustoase.

Vitamina A. Este necesar pentru multe funcții ale organismului, dar în acest caz, faptul că este absolut necesar pentru sinteza hormonilor sexuali este pe primul loc. Cum să știi că nu este suficient în organism? Odată cu deficiența ei apar anumite simptome: piele uscată, îngroșarea ei, cheratinizare (hiperkeratoză), tendință la boli ale pielii. Cu o lipsă de vitamina A, traheita, bronșita, gastroenterita, colita, cistita apar pentru o lungă perioadă de timp și sunt prost tratate. Există orbire nocturnă, orbire nocturnă, conjunctivită, în cazuri severe - până la orbire completă. Și există un astfel de dezavantaj cu anumite comportamente sau boli: utilizarea predominantă a uleiurilor vegetale în dietă; o lipsă accentuată de alimente de origine animală bogate în vitamina A și alimente vegetale bogate în caroten; conținut scăzut de proteine ​​în alimente; muncă fizică grea; tensiune nervoasă mare; boli infecțioase; enterocolită cronică, diabet zaharat, boli hepatice și tiroidiene.

Pentru a preveni toate acestea, trebuie să consumați următoarele alimente: ficat, în special animale marine și pește, unt, gălbenuș de ou, smântână, ulei de pește. În legume și fructe, vitamina A este prezentă sub formă de beta-caroten, care este transformat doar într-o vitamină în organism. Caroten (provitamina A) în cele mai mari concentrații găsite în morcovi, caise, pătrunjel și frunze de spanac, dovleac.

Trebuie să știți că vitamina E, protejând vitamina A de oxidare, îi îmbunătățește absorbția. De aceea, capsulele Aevita (vitaminele A și E) sunt vândute în farmacii.

Deficiența de zinc poate duce la o încălcare a conversiei vitaminei A în forma sa activă, precum și la o încetinire a furnizării vitaminei către țesuturi. Aceste două substanțe sunt interdependente: vitamina A favorizează absorbția zincului, iar zincul, la rândul său, favorizează absorbția vitaminei A.

Grăsimile râncede și grăsimile cu o cantitate mare de acizi grași polinesaturați oxidează vitamina A. „Inamicul” este, de asemenea, ultravioletele și temperaturile ridicate în timpul gătitului sau prăjirii.

Vitamina B 1(tiamina).Este direct implicat in sinteza proteinelor, grasimilor si carbohidratilor. Luptă împotriva slăbirii glandei tiroide și, prin urmare, cu o scădere a dorinței sexuale.

Hipovitaminoza poate apărea cu o dietă monotonă de produse de prelucrare a cerealelor măcinate fin; excesul de carbohidrați și proteine ​​în alimente; alcoolism cronic și abuz de bere; utilizarea semnificativă și prelungită a peștelui crud (crap și hering); muncă fizică grea și tensiune nervoasă; stați în condiții de temperatură ridicată sau frig; boli cronice intestinale, diabet zaharat, tireotoxicoză. Semnele lipsei acestei vitamine în organism sunt: ​​pierderea poftei de mâncare, greață, constipație, dureri de cap ulterioare, iritabilitate, pierderi de memorie, polinevrite periferice, tahicardie (puls rapid), dificultăți de respirație, dureri de inimă, slăbiciune musculară.

Majoritatea acestei vitamine se află în drojdia uscată, pâine, mazăre, cereale, nuci, alune, ficat, inimă, gălbenuș de ou, lapte, tărâțe.

Dar vitamina B 1 este slab absorbită cu o lipsă de magneziu. În plus, rezervele sale din organism sunt epuizate odată cu utilizarea activă a zahărului, alcoolului și fumatului. Frunzele de ceai și peștele crud conțin enzima tiaminaza, care descompune tiamina. De asemenea, cofeina conținută în cafea și ceai distruge vitamina B 1.

Vitamina B2(riboflavină). Este furnizorul de energie sexuală. Cu stres frecvent, trebuie să mănânci în mod constant alimente cu această vitamină. În plus, deficiența acestuia provoacă o dietă săracă în proteine; o scădere bruscă a consumului de lapte și produse lactate; tensiune fizică și nervoasă; medicație pe termen lung (akrikhin și derivații săi); boli ale intestinelor, ficatului și pancreasului. Semne de hipovitaminoză B 2: afectarea membranei mucoase a buzelor cu descuamare a epiteliului și crăpături la nivelul buzelor, stomatită, inflamație a limbii, leziuni ale pielii asemănătoare eczemei, conjunctivită, fotofobie, lacrimare, scăderea vederii.

Cea mai mare parte a vitaminei B 2 se găsește în produsele de origine animală: ouă, carne, ficat, rinichi, pește, produse lactate, brânză, precum și legume cu frunze verzi (în special broccoli, spanac) și drojdie.

Riboflavina favorizează absorbția fierului și păstrarea acestuia în organism.

Razele, în special ultravioletele, și alcaline distrug această vitamină. De asemenea, apa este „contraindicată” pentru el (riboflavina se dizolvă în lichidele folosite pentru gătit), hormonii feminini estrogen și alcool.

Vitamina B 3(alias vitamina PP, acid nicotinic, niacina). Extinde vasele de sânge și stimulează circulația sângelui. Hipovitaminoza acidului nicotinic se dezvoltă cu un consum insuficient de alimente vegetale, proteine, când alimentele constau în principal din alimente cu amidon; tot in acest sens, alcoolismul cronic este periculos; hipovitaminoza se poate dezvolta și cu utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente antituberculoase. Lipsa vitaminelor provoacă depresie, apatie, slăbiciune, sindrom de „arsură” la nivelul picioarelor, tulburări intestinale (alternarea constipației și diareei), infecții ale tractului respirator, scăderea tensiunii arteriale.

Cel mai mult, acidul nicotinic se găsește în cereale, pâine integrală, leguminoase, organe (ficat, rinichi, inimă), carne, pește, drojdie, ciuperci uscate.

Conservarea, congelarea și uscarea au un efect redus asupra conținutului de acid nicotinic din produse. Tratamentul termic, în special gătirea excesiv de lungă și prăjirea repetată, duc la o scădere a concentrației vitaminei cu 15-20% sau mai mult în comparație cu conținutul acesteia din alimentele crude.

Vitamina B 4(vitamina B p, colina). De asemenea, responsabil pentru excitarea sexuală. De fapt, colina este produsă în organism, iar la o persoană sănătoasă, de obicei, nu lipsește. În organism, acetilcolina, cel mai important transmițător al unui impuls nervos, este sintetizată din colină. Și colina îmbunătățește memoria. De asemenea, este important ca acesta să afecteze metabolismul carbohidraților prin reglarea nivelului de insulină din organism. Există și alte funcții în corpul uman care sunt, de asemenea, foarte utile.

Lipsa de colină din alimente duce la depunerea grăsimilor în ficat, leziuni renale și sângerări, dar de fapt se găsește în multe alimente, așa că trebuie să încerci să câștigi deficiența ei. Simptome de deficiență: intoleranță la grăsimi (diaree și flatulență la consumul de grăsimi), hipertensiune arterială, creștere slabă, ulcere gastrice, modificări ale ritmului cardiac, insuficiență hepatică și renală.

Cel mai mult este în ouă, ficat, soia, fulgi de ovăz, conopidă și varză albă, alune. Este o parte integrantă a lecitinei, adică este prezentă în toate produsele în care lecitina este prezentă în compoziție.

Vitamina B 5(acid pantotenic). Este foarte comun, se găsește în carne, legume, fructe, cereale, nuci, semințe, dar este ușor distrus în timpul conservelor, congelării și altor prelucrări industriale ale produselor. Prin urmare, numai produsele în forma lor naturală pot furniza unei persoane vitamina B 5 . Manifestări tipice ale deficienței: cărunt, chelie, îngroșarea pielii, astenie, simptome ale tractului gastro-intestinal, iritabilitate, oboseală.

Cele mai bune surse naturale de vitamina B 5: ficat, rinichi, carne, inimă, ouă, legume verzi, drojdie de bere, semințe, nuci.

Acidul pantotenic este necesar pentru absorbția și metabolismul normal al acidului folic (vitamina B 9) și al biotinei (vitamina H). De asemenea, afectează metabolismul acidului ascorbic (vitamina C).

Căldura, procesarea alimentelor, conservele, cofeina, estrogenii, alcoolul sunt contraindicate pentru vitamina B5.

Vitamina B 6(piridoxină). Afectează calitatea orgasmului.

Utilizarea pe termen lung a medicamentelor antituberculoase poate duce la deficiența acestuia în organism; boli cronice ale tractului gastro-intestinal. Semnele acestui lucru vor fi iritabilitate, somnolență, tulburări mintale, nevrite periferice, dermatită seboreică, stomatită, conjunctivită.

Piridoxina se găsește în produsele de origine animală: ouă, ficat, rinichi, inimă, carne de vită, lapte și produse lactate. Există, de asemenea, mult în ardei verzi, varză, morcovi, pepeni, miere și nuci, fulgi de ovăz și terci de hrișcă.

Fumatul reduce conținutul de vitamina B 6 din organism. De asemenea, piridoxina nu rezistă depozitării pe termen lung, tratamentului termic (de exemplu, este distrusă prin tocănirea și prăjirea cărnii), este distrusă de alcool, hormonii feminini estrogeni.

Vitamina B 7(vitamina H, biotina). Semnele deficienței de biotină pot fi căderea părului, inflamația și paloarea pielii, precum și a membranelor mucoase; depresie, anemie, tulburări de zahăr din sânge, dureri musculare, apetit scăzut, greață, insomnie. O persoană se simte obosită, iritabilă și deprimată, se instalează o stare de apatie și somnolență.

Biotina se găsește în multe alimente. Există mai mult în produsele de origine animală: în ficatul și rinichii de porc și vită, gălbenușuri de ou. Se găsește și în carnea de vită, vițel, pui și șuncă, lapte și brânză de vacă, hering, căptușeală, conserve de sardine. Din alimente vegetale, sunt bogate în roșii, soia, orez brun și tărâțe de orez, făină de grâu, arahide, ciuperci, mazăre verde, morcovi și conopidă, mere și portocale, banane și pepeni, cartofi, ceapă proaspătă, cereale integrale de secară.

Biotina, printre foarte puține vitamine, este sintetizată de intestinele noastre și este cea mai utilă și cel mai bine absorbită pentru organism. Cu toate acestea, pentru aceasta, intestinele trebuie să fie sănătoase. Și dacă o persoană a dezvoltat enterocolită, disbacterioză, dacă abuzează de fumat și consumă alcool, atunci nu este nevoie să vorbim despre producția de biotină în organism. Și nu este nimic surprinzător în faptul că oamenii care mănâncă la întâmplare și beau alcool îmbătrânesc mai devreme - pielea lor devine lasă și flăcătoare, iar părul le cade mult.

Biotina este distrusă la temperaturi foarte ridicate (gătirea alimentelor). Vitamina H interactioneaza in organism cu vitamina B 12, cu acid folic si pantotenic, daca vine in doze mici. Absorbția biotinei încetinește alcoolul; cantitatea sa în organism este redusă de antibiotice și anticonvulsivante. Pentru ca biotina să fie transformată în forma sa activă, este nevoie de magneziu, așa că alimentele care conțin ambele substanțe trebuie combinate în dietă.

Vitamina B 9(acid folic). Deficiența sa se dezvoltă cu tratamentul termic constant al produselor; alcoolism cronic; boli intestinale (enterocolită cronică); tratament irațional cu antibiotice sau sulfatice. Semnele deficienței vor fi perturbarea intestinelor, dermatita, afectarea funcției hepatice, limba roșie aprinsă uscată.

Există mult acid folic în legumele de culoare verde închis cu frunze (sapată verde, spanac, pătrunjel, ceapă verde), ceapă, morcovi, drojdie de bere, conopidă, pepene galben, caise, fasole, avocado, gălbenuș de ou, ficat, rinichi, ciuperci.

Acidul folic este necesar pentru absorbția vitaminelor B, în special a acidului pantotenic (B 5).

Deficiența vitaminei B 12 și B 9 duce la dezvoltarea aceluiași tip de anemie. Prin înlocuirea unei vitamine cu alta în dietă, această anemie poate fi corectată.

Acidului folic „nu-i place” apa, lumina soarelui, căldura, procesarea alimentelor (în special gătitul), hormonii feminini estrogenul.

Vitamina B 10(aka H 1, alias acid para-aminobenzoic, alias PABA). Este implicat în sinteza vitaminei B 9 și în formarea globulelor roșii (eritropoieza).

Cu un aport suficient de acid folic din alimente, nevoia de vitamina B 10 este simultan satisfăcută. În consecință, lipsa vitaminei B 9 duce inevitabil la o deficiență de acid para-aminobenzoic. Cu o dietă echilibrată, această nevoie este pe deplin satisfăcută de alimente.

Relativ recent, oamenii de știință au descoperit că vitamina B 10 stimulează formarea interferonului în organism - o proteină protectoare care întărește rezistența la diferite boli infecțioase și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcției tiroidei.

Deoarece vitamina B 10 este implicată în biosinteza acidului folic și face parte din molecula sa ca componentă structurală, este implicată în toate procesele metabolice reglate de acidul folic. De asemenea, aceasta vitamina este implicata in mentinerea starii normale a pielii si a parului, previne imbatranirea prematura a pielii, imbunatateste tonusul acesteia.

PABA crește eficacitatea vitaminelor B.

Semnele carentei de vitamina B 10 sunt: ​​boli ale pielii, caderea parului, fragilitate si albire precoce a parului, oboseala crescuta, iritabilitate, dureri de cap, tulburari digestive, tulburari nervoase, arsuri solare, distrofie a tesutului muscular, anemie, slabirea dorintei sexuale.

Cu o nutriție adecvată în intestinul uman, există întotdeauna tipuri benefice de bacterii care sunt capabile să sintetizeze în mod independent o astfel de cantitate de vitamina B 10 care satisface pe deplin nevoia organismului de această substanță.

Drojdia, melasa, faina integrala de grau, ciuperci, tarate de orez, cartofi, morcovi, spanac, patrunjel, nuci, melisa, seminte de floarea soarelui contin o cantitate semnificativa de vitamina B 10. Din produse de origine animală: organe (în primul rând carne de porc și ficat de vită), gălbenuș de ou, pește, lapte și produse lactate.

Această vitamină nu este distrusă prin fierbere în medii acide și alcaline și este destul de rezistentă la temperaturi ridicate.

Acțiunea combinată a PABA cu piridoxină, acizi folic și pantotenic încetinește semnificativ procesul de albire a părului.

Unii hormoni (în special estrogeni), medicamentele sulfatice și băuturile alcoolice reduc semnificativ activitatea vitaminei B 10. Zahărul rafinat este rău pentru această vitamină. Rafinade conține o cantitate mică de aditiv - un colorant, care dă o nuanță frumoasă cuburilor de zahăr. Cu toate acestea, chiar și dozele foarte mici din acest colorant duc la suprimarea microflorei intestinale benefice.

Vitamina B 12(cianocobolamină). Crește dorința sexuală, folosită pentru a trata infertilitatea.

Hipovitaminoza poate apărea cu excluderea completă a produselor de origine animală din alimente (pasiune pentru vegetarianism); prezența viermilor (tenia lată); alcoolism cronic; boli ale stomacului și intestinelor (gastrită atrofică, enterocolită cronică). Aceasta se manifestă prin diaree, scăderea poftei de mâncare, furnicături și arsuri ale limbii, înroșirea vârfului acesteia, scăderea acidității sucului gastric, mers afectat și sensibilitatea pielii și mușchilor extremităților.

Sursele de cianocobalamină sunt doar produse de origine animală, cea mai mare cantitate de vitamină se găsește în organele organe (ficat, rinichi și inimă). Există destul de multă vitamina B 12 în brânză, fructe de mare (raci, somon, sardine), ceva mai puțin în carne și pasăre.

Pentru ca vitamina B 12 să fie bine absorbită în stomac, aceasta trebuie să interacționeze cu calciul. De asemenea, o glanda tiroida care functioneaza normal contribuie la absorbtia cianocobalaminei.

Acizii și alcaliile, apa, lumina soarelui, alcoolul, nivelurile crescute de estrogen și unele tipuri de somnifere afectează negativ absorbția acestuia.

Vitamina C. Responsabil pentru plăcerea prelungită și orgasm, deoarece crește elasticitatea vaselor de sânge din zona pelviană. În plus, întărește sistemul imunitar și luptă împotriva toxinelor.

Deficiența de vitamina C scade dorința sexuală, reduce activitatea gonadelor și toate acestea pe fondul rezistenței scăzute la infecții.

Hipovitaminoza începe atunci când în dietă există puține legume proaspete, fructe și fructe de pădure; când, din cauza depozitării necorespunzătoare sau a gătirii necorespunzătoare, vitamina este spălată din legume și fructe; cu nutriție predominant făinoasă, conținut insuficient de proteine ​​în alimente, stres fizic și nervos ridicat. Semne de hipovitaminoză C: slăbiciune, iritabilitate, uscăciune și descuamare a pielii, umflarea gingiilor, sângerări ale acestora, sângerări nazale, hemoragii petehiale pe pliurile gâtului, membrelor, dureri la membrele inferioare.

Majoritatea vitaminei C contine fructe proaspete, legume, ierburi. Macesele, catina, coacazele negre, ardeii rosii sunt adevarate camare ale acestei vitamine. Proaspete și varză murată, toate citricele, ceapa verde, pătrunjelul, morcovii vor fi de folos. Produsele de origine animală practic nu îl conțin.

Doze mari de vitamina C (mai mult de 1 g pe zi) pot reduce capacitatea organismului de a absorbi vitamina B 12 din alimente.

Când bacteriile patogene intră în organism, cantitatea de vitamina C scade.

În timpul neutralizării substanțelor toxice, vitamina se descompune.

Aproximativ 25 mg de acid ascorbic se pierd atunci când fumezi 1 țigară.

Vitamina C este distrusă în apă, în timpul procesării alimentelor, de la căldură, lumină și expunerea la oxigen. Într-un mediu acid, acidul ascorbic este stabil și poate rezista la încălzire până la +100 °C. Prin urmare, se păstrează bine în varză murată, mere etc.

Vitamina D(calciferol) este un grup de vitamine liposolubile (ergocalciferol - vitamina D 2, colecalciferol - vitamina D 3 și alte câteva soiuri de vitamina D). Vitamina D este necesară pentru absorbția normală a calciului și fosfatului, care este absolut necesară pentru copii pentru creșterea normală a scheletului, iar pentru adulți pentru compoziția osoasă normală. De asemenea, este necesar pentru funcționarea normală a glandelor paratiroide, a intestinelor, a rinichilor și a sistemului imunitar.

Deficitul de vitamina D apare atunci când soarele nu este disponibil pentru o perioadă lungă de timp; utilizarea pe termen lung a alimentelor cu predominanță de carbohidrați. La copiii cu lipsă de vitamina D începe rahitismul, la adulți - osteoporoza (subțierea țesutului osos).

Cea mai mare cantitate de vitamina D se gaseste in ficatul de cod si halibut, hering, macrou, ton, macrou (sardine). Sunt bogate și în smântână, unt, gălbenușuri de ou. Cu toate acestea, cea mai bogată „sursă” a sa este soarele, ultravioletele.

Vitamina E(tocoferol). Responsabil în organism, inclusiv pentru aprovizionarea completă cu sânge a organelor genitale, care este absolut necesar atât bărbaților, cât și femeilor în timpul actului sexual. Vitamina E joacă, de asemenea, rolul de purtător de oxigen.

Această vitamină ajută la distrugerea sau neutralizarea radicalilor liberi, molecule instabile care pot deteriora celulele. De asemenea, ajută organismul să folosească seleniul și vitamina K. Cu proprietățile sale protectoare, prelungește tinerețea și are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Este indispensabil pentru boli ale rinichilor, pielii, circulației sângelui. De asemenea, reduce petele de vârstă, întinerește pielea, promovează vindecarea rănilor și a arsurilor.

Deficiența acestuia se manifestă printr-o senzație de slăbiciune musculară.

Cu toate acestea, trebuie amintit că excesul său este dăunător pentru persoanele care suferă de boli de inimă reumatismale și au hipertensiune arterială.

O altă condiție în care vitamina E își maximizează proprietățile benefice este regularitatea aportului. Nu acționează imediat și efectul său de vindecare asupra organismului se manifestă treptat.

Cea mai mare cantitate de vitamina E se găsește în legumele și cerealele proaspete și neprocesate. Produsele care au suferit curățare, tratament termic cu abur sau rece pierd cea mai mare parte. Vitamina E se găsește în cartofi, castraveți, ridichi și morcovi, dar în cantități foarte mici care nu sunt capabile să satisfacă necesarul zilnic de această vitamină. Mult mai multa vitamina E se gaseste in broccoli si spanac.

În plus, vitamina E se găsește și în uleiurile vegetale. Dar acizii grași cresc nevoia organismului de vitamina E, astfel încât cu cât o persoană consumă mai mult ulei vegetal, cu atât se creează mai multă deficiență de vitamina E. Uleiurile de porumb și soia sunt considerate cele mai utile, rețin cea mai mare cantitate de vitamină chiar și după procesare.

O supradoză de vitamina E, calcularea incorectă a dozei și încălcarea recomandărilor medicului pentru administrarea acesteia pot duce la o exacerbare a bolilor cronice ale tractului gastrointestinal, de exemplu, enterita. Se știe că supradozele regulate de vitamina E duc la un risc crescut de a dezvolta cancer pulmonar, colesterol crescut și dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular.

Vitamina F. Constă dintr-un complex de acizi grași polinesaturați: linoleic, linolenic și arahidonic. Grăsimile nesaturate ajută la arderea acizilor grași saturati dacă raportul acestora în corpul uman este de 2: 1. Douăsprezece lingurițe de semințe de floarea soarelui sau optsprezece nuci pecan vă pot acoperi necesarul zilnic de vitamine. Dacă în organism există suficient acid linoleic, atunci ceilalți doi acizi grași pot fi sintetizați. Aportul excesiv de carbohidrați crește nevoia de vitamina F.

Este important pentru sistemul cardiovascular: previne dezvoltarea aterosclerozei, îmbunătățește circulația sângelui, are un efect protector asupra mușchiului inimii și acțiune antiaritmică. Acizii grași polinesaturați reduc inflamația din organism, îmbunătățesc nutriția țesuturilor.

Cele mai bune surse naturale de vitamina F sunt uleiurile vegetale din germeni de grau, semintele de in, floarea soarelui, soia, arahide, precum si nucile, migdalele, semintele de floarea soarelui, pestele gras si semigras (somon, macrou, hering, sardine, pastrav, ton). și etc.) și crustacee.

O supradoză a acestei vitamine poate duce la creșterea în greutate.

Dușmanii săi: grăsimi saturate, căldură, oxigen.

Pentru o mai bună absorbție a vitaminei F, ar trebui să o luați împreună cu vitamina E. Oricine este îngrijorat de acumularea de colesterol în organism ar trebui să ia vitamina F.

Adesea există o deficiență a mai multor vitamine în același timp. Dar principala este deficiența unei vitamine cu simptomele corespunzătoare. La noi, hipovitaminoza C, B 1 si B 6 apar mai des; mai mult, hipovitaminoza C apare de obicei iarna si primavara.

Cu toate acestea, trebuie amintit că utilizarea prelungită, și cu atât mai mult, un exces al dozei de preparate vitaminice poate face mai mult rău decât bine.

O greșeală comună este utilizarea necontrolată a dozelor uriașe de acid ascorbic pentru tratamentul hipo și beriberi C. Cu utilizarea prelungită a dozelor mari de vitamina C (ca parte a complexelor de vitamine), excitarea sistemului nervos central (anxietate, senzație). fierbinte, insomnie), deprimarea funcției pancreatice, apariția zahărului în urină, din cauza formării excesive de acid oxalic, este posibil un efect advers asupra rinichilor, este posibilă o creștere a coagulării sângelui. Hiperdozele de vitamina C duc la o creștere a pierderii vitaminelor B 12, B 6 și B 2 din organism. Mai mult, organismul se adaptează rapid și stăpânește excreția rapidă a hiperdozelor de vitamina C. Dozele mari de vitamina C sunt interzise la pacientele cu cataractă, la pacientele cu diabet, tromboflebită și în timpul sarcinii. O persoană are nevoie de o doză zilnică de vitamina C de la 30 la 60 mg, gravidă și care alăptează - 90 mg.

Excesul sistematic pe termen lung de doze zilnice de vitamine este periculos deoarece:

Odată cu introducerea de doze masive de vitamine, mecanismele de protecție sunt activate care vizează excreția lor. Cu cât o persoană le bea mai mult, cu atât sunt mai puțin absorbite;

Vitaminele liposolubile au capacitatea de a se acumula în organism și pot avea un efect toxic;

Utilizarea irațională a dozelor mari de vitamine poate modifica echilibrul vitaminelor, predispunând la creșterea sau provocând hipovitaminoză;

Introducerea unei cantități mari de vitamina A crește nevoia organismului de vitamine C și B 1 și, în același timp, se observă că vitamina C crește retenția și concentrația vitaminei B 1 și reduce nivelul de vitamina A din sânge. ;

Introducerea unor doze mari de vitamina B 1 crește excreția vitaminei B 2;

Dozele mari de vitamina A cresc simptomele hipovitaminozei D;

Creșterea dozei de vitamina C crește excreția urinară atât a vitaminei C, cât și a vitaminei B 12 .

3.2. Elemente micro și macro

Mineralele sunt împărțite în macroelemente (al căror conținut în organismele vii este mai mare de 0,001%) și microelemente (conținutul este mai mic de 0,001%).

Macronutrienții includ acele elemente, a căror doză zilnică recomandată este mai mare de 200 mg. Macroelementele, de regulă, intră în corpul uman cu alimente. Acestea includ carbon, hidrogen, azot, oxigen, fosfor, sulf, potasiu, calciu, magneziu, sodiu, clor. Dintre acestea, proteinele, grăsimile, carbohidrații și acizii nucleici sunt preponderent construite.

Oligoelementele sunt numite elemente, al căror conținut în organism este mic, dar participă la procesele biochimice și sunt necesare pentru organismele vii. Aportul zilnic recomandat de micronutrienți pentru oameni este mai mic de 200 mg.

De ce minerale au cea mai mare nevoie femeile?

Potasiu este situat în principal în interiorul celulelor, reglează capacitatea funcțională a mușchiului inimii, a glandelor suprarenale, îmbunătățește excreția de lichid și sodiu din organism. Potasiul oferă mișcare activă și rezistență prin reglarea impulsurilor nervoase care controlează mușchii.

Cu hipertensiune arterială, boli de inimă, edem de origine cardiacă, se recomandă creșterea conținutului de potasiu în alimentația zilnică. Mult potasiu în prune uscate, stafide, cartofi, caise; ceva mai puțin - în carne, pește, lapte, legume, fructe.

Calciu găsit în oase și dinți. O cantitate mică de calciu se găsește în sânge. Reglează permeabilitatea membranelor celulare și coagularea sângelui, echilibrul proceselor de excitare și inhibiție în cortexul cerebral.

Cu o lipsă de calciu, potența și dorința sexuală scad. Calciul afectează capacitatea de a concepe, controlează echilibrul acido-bazic important pentru sinteza hormonilor din sânge.

Cu o deficiență de calciu în alimente, fracturi patologice și înmuierea oaselor, sunt posibile spasme musculare. Cea mai mare cantitate de calciu se gaseste in lapte, branza, branza de vaci, legume (vinete, rosii, varza de Bruxelles, sfecla). Calciul din produsele lactate este mai bine absorbit în intestine.

Magneziu participă la metabolismul proteinelor, grăsimilor, carbohidraților, face parte din multe enzime, dilată vasele de sânge, scade tensiunea arterială, îmbunătățește secreția biliară și scade nivelul de colesterol, are un efect calmant. Datorita calmului general se elibereaza in pat.

Cu toate acestea, un exces de magneziu favorizează excreția de calciu din organism, duce la dezvoltarea modificărilor la nivelul oaselor etc.

Magneziul este bogat în tărâțe, nuci, migdale, alune de pădure, caju, leguminoase, hrișcă și fulgi de ovăz, drojdie de bere, pătrunjel, alge.

Fier face parte din hemoglobina, enzime implicate în procesele redox din țesuturi. Cu anemie, o persoană nu este până la sex, acest lucru este de înțeles. Prin urmare, ar trebui să vă monitorizați dieta și să nu treceți pe lângă alimentele care conțin fier.

Se găsește în produsele de origine animală (carne, pește, gălbenuș de ou, ficat, plămâni, sânge uscat) și de origine vegetală (leguminoase, mere, prune, piersici).Fierul se absoarbe mai bine din produsele de origine animală (aproximativ 20%). Acest proces are loc în stomac în prezența acidului clorhidric liber. Fierul este absorbit mai rău din produsele vegetale (până la 5%), deoarece procesul principal de digestie a acestora din urmă are loc în intestin. Odată cu scăderea funcției de formare a acidului a stomacului și predominanța alimentelor vegetale în alimente, se poate dezvolta anemie feriprivă.

Cupru participă la procesul de respirație tisulară, sinteza hemoglobinei și maturarea eritrocitelor. Prezența cuprului este necesară pentru activitatea fierului, altfel fierul acumulat în ficat nu va putea participa la formarea hemoglobinei.

Sursele de cupru sunt carnea de vită, ficatul, creveții, ovăzul, secara, grâul, ciupercile, fasolea, pepenele verde, ardeii.

Iodîn organism este localizat în principal în glanda tiroidă și este implicat în formarea hormonilor glandei. Este necesar pentru distribuirea corectă a energiei în organism, o deficiență duce la depresie, pierderea dorinței sexuale și uneori la infertilitate. Acest element afectează starea de spirit, iar din experiențele intense, rezervele de iod se topesc rapid.

De asemenea, iodul este necesar pentru creșterea imunității, este implicat în crearea fagocitelor - celule de patrulare care protejează organismul de invazia virusurilor ostile.

Lipsa iodului provoacă tulburări metabolice grave în organism.

Cea mai mare cantitate de iod se găsește în alge marine, calmar și alte fructe de mare. Ceapa, spanacul, perele, sfecla sunt bogate in iod. Cu un conținut insuficient de iod în alimente, în special în acele zone în care există puțin din acesta în sol, se dezvoltă gușă endemică. Pentru a preveni această boală, se recomandă consumul de sare iodată.

Interacțiunea vitaminelor și oligoelementelor:

Vitamina A permite organismului să utilizeze fierul stocat în ficat.

Vitamina B 6 crește biodisponibilitatea magneziului.

Magneziul crește cantitatea de vitamina B 6, care are capacitatea de a pătrunde în celule.

Vitamina D este necesară pentru absorbția calciului.

Vitamina D îmbunătățește absorbția fosforului.

Cuprul îmbunătățește absorbția și crește beneficiile fierului.

Seleniul sporește efectul antioxidant al vitaminei E.

3.3. Alimente pentru stres și depresie

Toată lumea știe, și, din păcate, din propria experiență, că, în condiții de stres și depresie, o femeie nu este până la plăcere, nu la divertisment intim. Pentru a readuce starea de spirit la normal, pentru a nu mai face griji și a fi într-o stare depresivă. Desigur, nu poți face față acestui lucru singur cu mâncarea, dar se poate face ceva.

De exemplu, este util să rețineți că atunci când ești stresat, cel mai bine este să alegi alimente ușor digerabile, bogate în vitamine și minerale. În același timp, nu trebuie să mâncați în exces - acest lucru nu vă va ajuta să scăpați de stres, dar vă puteți îngrășa cu ușurință și puteți cădea în și mai multă melancolie din acest motiv.

Nu te lăsa dus de fast-food și dulciuri, este mai bine să te consolezi cu fructe și legume. Vor fi de folos laptele și produsele cu lapte acru, în care există mult calciu și magneziu - primii ajutoare de la stres.

Cât despre alcool, alcoolul nu te scutește de stres! Și depresia pur și simplu se înrăutățește.

S-a spus deja mai sus care vitamine și microelemente vor ajuta la stres și depresie, dar nu mănâncă vitamine, ci alimente. Deci ce va ajuta?

Legume verzi: spanacul, fasolea, broccoli furnizează organismului vitaminele B, care sunt trimise direct pentru combaterea stresului. În plus, aceste vitamine mențin pielea și părul normal, îmbunătățesc procesele metabolice.

Roșiile, pe lângă vitaminele necesare, conțin o substanță utilă - fenilalanina, care încetinește descompunerea endorfinei - hormonul bunei dispoziții. De fapt, o roșie este un depozit de util. Contine zaharuri - in principal fructoza si glucoza, saruri minerale precum iod, potasiu, fosfor, bor, magneziu, sodiu, mangan, calciu, fier, cupru, zinc. Este bogat într-o gamă întreagă de vitamine: A, B 2 , B 6 , C, E, K, PP și beta-caroten. Pe lângă serotonina gata preparată, care este adesea numită „hormonul fericirii”, roșiile conțin și tiramină, un compus organic care este transformat în serotonină deja în organism. Datorită acestui fapt, roșiile îmbunătățesc starea de spirit, iar în situații stresante funcționează ca antidepresive.

Nici portocalele nu vor strica. Portocala conține vitamina A, C, o cantitate mică de vitamine K, E, B 1, B 2, B 6, biotină, acid folic și 11 aminoacizi, precum și minerale: calciu, clor, fosfor, potasiu, cupru, fier , magneziu si zinc . Vor fi utile și alte citrice. Trebuie reținut doar că în cantități mari elimină calciul din organism, iar acest lucru slăbește oasele, unghiile și părul și contribuie la tensiunea musculară. Iar citricele ar trebui limitate la cei care au stomacul bolnav, deoarece ridică aciditatea sucului gastric.

S-a spus deja mai sus despre lapte și produse lactate, care conțin mult calciu. Relaxează mușchii, elimină tensiunea și, de asemenea, ajută la menținerea în ordine a părului și a unghiilor.

Când ești stresat, asigură-te că mănânci alimente care conțin proteine, adică carne și pește. Este mai bine să alegeți carnea slabă (vită sau porc, curcan și pui). De altfel, carnea de curcan conține aceeași fenilalanină, iar puiul conține triptofan, care favorizează producția de serotonină.

Dar peștele este de preferat doar uleios. Conține acizi grași omega-3 și omega-6 foarte utili, precum și vitamine B implicate în formarea serotoninei „hormonului fericirii”. Cel mai util somon, păstrăv, macrou, ton, sardine. Nu neglija fructele de mare, precum crabii, calmarii, diverse crustacee. Nu uitați de alge marine - un depozit de oligoelemente.

Orezul și pastele din grâu dur sunt utile ca garnituri sau preparate independente cu cereale. Ele conțin o cantitate mare de carbohidrați complecși, vitamina B, sunt capabile să facă față foametei pentru o lungă perioadă de timp și nu îngreunează stomacul.

La desert sau ca gustare, puteți mânca nuci. Vitaminele din ele ajută la producerea serotoninei, luptă împotriva efectelor secundare ale stresului, cum ar fi acumularea de radicali liberi, îmbătrânirea. Doar nu te lăsa dus de nuci - acesta este un aliment foarte bogat în calorii.

Cu stres și depresie, ești foarte atras de dulciuri. Și aici ar fi bine să te ții în mână. Carbohidrații rapizi din băuturile și prăjiturile cu zahăr vă vor înveseli pentru o perioadă scurtă de timp și se vor depune, de asemenea, în diferite părți ale corpului, iar apoi va fi foarte dificil să-i alungați. Puteți mânca puțină ciocolată pentru binele cauzei, dar numai ciocolată adevărată, și nu un baton dulce. Dacă doriți ceva gustos și dulce, este mai bine să acordați atenție fructelor și fructelor de pădure.

Dintre băuturi, ceaiul verde sau un decoct de ghimbir cu adaos de suc de lămâie vor fi de folos.

Ierburile picante sunt capabile să înveselească, să îmbunătățească digestia. Amintiți-vă doar că mâncărurile prea picante și picante pot afecta negativ funcționarea stomacului. Dar o varietate de verdeață (pătrunjel, mărar, coriandru etc.) va beneficia doar.

Neutralizați stresul cu o varietate de fructe de pădure. Antioxidanții găsiți în zmeură, afine și afine pot preveni stresul oxidativ, care are un impact negativ asupra bolilor cronice și accelerează procesul de îmbătrânire în organism.

Cauza unei dispoziții proaste poate fi lipsa vitaminelor B din organism, pe baza acesteia, leguminoasele, cartofii, laptele, produsele din făină integrală ar trebui să fie întotdeauna prezente în dietă. De asemenea, foarte important în rezolvarea acestei probleme este un element precum magneziul. Se găsește în pește, lapte, ciocolată, spanac, broccoli, sparanghel, porumb și banane.

4. O femeie are grijă de ea însăși

Când vrea o femeie să facă dragoste? Când arată bine și se simte bine, este într-o dispoziție grozavă și în apropiere este un partener care o atrage.

În această secțiune se vorbește despre exerciții care vor crește senzualitatea unei femei, precum și despre uleiuri aromatice care cresc dorința, relaxează stresul și îmbunătățesc starea de spirit atunci când este deprimat. Ce poate fi mai bun decât o baie aromată plăcută pentru a te simți exclusiv și de dorit? De asemenea, masajul erotic, care poate fi făcut de un partener în timpul preludiului, va ajuta să ajungeți în starea de spirit adecvată.

4.1. Exerciții Kegel

La mijlocul secolului al XX-lea, dr. Arnold Kegel, profesor de obstetrică și ginecologie în Statele Unite, a dezvoltat un set de exerciții pentru pacientele sale gravide care le-au permis să facă față unei afecțiuni atât de neplăcute precum incontinența urinară. Cert este că în timpul sarcinii, uterul apasă pe mușchii pelvisului mic, întinzându-i, iar această afecțiune poate persista după naștere. Din punct de vedere empiric, s-a dovedit că femeile care au efectuat aceste exerciții au început să se simtă mult mai bine, mușchii lor au revenit la normal în timpul sarcinii și mai târziu. În plus, a devenit rapid clar că aceleași exerciții ajută și în sfera intimă: la urma urmei, în timp, țesuturile vaginului se întind, iar pereții acestuia par să cadă. Odată cu vârsta, organele pelvine pot coborî și ele. Toate acestea nu pot decât să afecteze sentimentele unei femei (și ale unui bărbat) în timpul relațiilor amoroase.

Exercițiile Dr. Kegel strâng eficient mușchii pelvisului mic, devin elastici, iar alimentarea cu sânge a țesuturilor pelvisului mic crește. În plus, s-a observat că exercițiile de compresie-relaxare a mușchilor pelvieni exacerba sensibilitatea zonelor erogene ale unei femei. Adepții sistemului Kegel încep să producă hormoni sexuali feminini mai intens, ceea ce are un efect pozitiv asupra bunăstării, dispoziției și aspectului femeilor.

Trebuie remarcat faptul că acest complex se poate face oriunde și în orice moment, nu au nevoie de niciun mediu special, iar rezultate notabile apar după câteva săptămâni de cursuri. Exercițiile trebuie începute cu ușurință, fără efort excesiv, în timp, puteți crește sarcina asupra mușchilor pelvieni. În același timp, este important să nu „pompăm” mușchii, ci să îi simțim. Ceea ce este necesar nu este puterea fizică și puterea, ci atingerea controlului asupra mușchilor regiunii pelvine. Ulterior, cursurile pot fi susținute de 3-4 ori pe săptămână.

Până în prezent, se recomandă implementarea exercițiilor Kegel:

Femei tinere pentru pregătirea eficientă pentru sarcina viitoare și nașterea fără durere de succes;

Femeile gravide pentru prevenirea incontinenței urinare;

Femeile însărcinate să învețe relaxarea completă a acelor mușchi care împiedică de obicei copilul să fie împins afară în timpul nașterii;

Femeile după naștere pentru a restabili țesuturile care au suferit întinderi severe;

Bărbații și femeile pentru a spori dorința sexuală;

Barbati si femei pentru mentinerea pe termen lung a sanatatii sexuale, prevenirea proceselor inflamatorii in zona genitala, contracararea efectelor imbatranirii asupra organismului.

Mușchii implicați în exerciții sunt localizați între oasele pubian și coccigian și formează baza perineului. Mușchiul pubococcigian este principalul. În plus, aceste exerciții ajută la creșterea tonusului vaginului, ceea ce îl face mai rapid și mai ușor să ajungă la punctul culminant în timpul sexului.

Cel mai simplu mod de a simți mușchiul pubococcigian este atunci când urinează. Este necesar să te străduiești să-l oprești doar prin efortul mușchilor - și acest mușchi va fi același, frontococcigian. După aceea, puteți începe deja să exersați.

Exercițiul constă în încordarea și relaxarea acestui mușchi de mai multe ori la rând în decubit, crescând numărul de repetări în fiecare zi. Ele trebuie aduse de până la 50 de ori.

După aceea, puteți trece la o versiune mai complicată a exercițiului: trebuie să comprimați puternic mușchiul și să vă relaxați încet, făcând zece opriri în timpul relaxării. Puteți face exerciții, alternând relaxarea simplă cu relaxarea cu opriri.

O altă versiune a exercițiului Kegel este să strângi și să relaxezi rapid mușchii la fel de repede. Aceasta este o versiune accelerată a primei versiuni a exercițiului. De asemenea, trebuie adus până la 50 de repetări.

A treia variantă: tensiune musculară foarte lentă. Trebuie să urmăriți cât de adânc se simte această tensiune în vagin. Când există senzația că regiunea pelviană este complet tensionată, se relaxează rapid.

Rezultatul efectuării exercițiilor Kegel va fi o atingere mai rapidă și mai ușoară a orgasmului, o creștere a intensității acestuia.

4.2. Parfumuri de savurat

În natură, există un număr imens de plante aromatice, iar cu ajutorul lor îți poți influența starea de bine. În cele mai vechi timpuri, strămoșii noștri erau tratați cu uleiuri aromatice. Ei au luptat împotriva epidemilor folosind uleiuri mirositoare ca antiseptice, le-au folosit ca somnifere, calmante și alte remedii.

În timpul marii ciume de la Londra, substanțele aromatice erau considerate cele mai bune antiseptice. Pe străzi s-au aprins focuri de tabără din pin și alți copaci aromatici.

În timpul construcției moscheilor, musulmanii adăugau uleiuri esențiale de trandafiri și mosc la tei, iar pereții moscheii emanau un miros minunat, subliniind frumusețea acestor structuri.

În Indonezia, patul tinerilor căsătoriți era acoperit cu petale de ylang-ylang.

Egiptenii foloseau substanțe aromatice pentru a trata depresia, a ameliora tensiunea nervoasă și chiar și în caz de nebunie.

Chinezii antici credeau că fiecare miros corespunde unei anumite stări a unei persoane. Amestecând diverse mirosuri, au obținut armonie mentală și fizică. Chinezii credeau că mirosul este întotdeauna un medicament.

Indienii au construit temple din lemn de santal - a creat o atmosferă de răcoare și a contribuit la reflecție și meditație, scufundare în lumea iluziilor minunate, în care o persoană devine frumoasă și sănătoasă.

Medicul grec antic Hipocrate a scris că, pentru a fi sănătos, trebuie să faci băi aromate și să faci masaj zilnic. Uleiurile esențiale pătrund rapid și ușor în piele. Atât în ​​Grecia antică, cât și în Roma, băile aromatice și masajele cu uleiuri aromatice erau foarte populare.

Galen, medicul personal al împăratului Marcus Aurelius, a inventat crema originală și a scris multe lucrări despre sănătate și medicină. Printre altele, lucrările sale au creat baza medicinei pentru multe țări europene, iar după declinul Imperiului Roman s-au răspândit în Orient, în Bizanț. Țările arabe au îmbunătățit cunoștințele în domeniul aromoterapiei. Până în secolul al XIX-lea Bagdadul a prosperat și datorită procesării materiilor prime de trandafiri, exportând apă de trandafiri chiar și în India. Arabii au fost primii care au folosit distilarea (distilarea cu abur) pentru a extrage uleiul aromat din petalele de trandafir - această invenție este atribuită lui Avicenna. Distilarea este folosită pentru a extrage uleiuri esențiale pure din multe plante.

În Occident, uleiurile aromatice infuzate au continuat să fie folosite. În perioada cruciadelor, aceste „tămâie arabe” s-au răspândit în toată Europa. Guma și rășinile din Asia erau greu de găsit, iar plantele naturale mediteraneene, cum ar fi rozmarinul și lavanda, erau folosite pentru a face uleiuri esențiale. Francezii erau deosebit de pasionați de folosirea lor. Ei au pus bazele producției moderne de parfumuri, precum și pentru utilizarea terapeutică a uleiurilor esențiale.

În unele spitale franceze încă din secolul al XII-lea. pentru a dezinfecta aerul și a „spăi” boala, au ars ierburi antiseptice - cimbru și rozmarin. Până la sfârșitul secolului al XVIII-lea, „Aqua virabilis” era popular în rândul medicilor - o tinctură cu adaos de uleiuri de scorțișoară, lavandă, rozmarin, orhidee și salvie. Se credea că vindecă răceala comună și întărește vederea și memoria.

La începutul secolului al XX-lea, chimistul francez René Gatefoss, care a studiat proprietățile uleiului de lavandă, a inventat termenul de „aromaterapie”.

Înainte de al Doilea Război Mondial, uleiurile de cimbru și mușețel erau folosite pentru sterilizarea instrumentelor medicale.

Uleiurile esențiale pot fi folosite în diferite moduri: în lămpi de aromă, inhalații, băi aromatice; la fixarea compreselor, folosind frecare sau masaj; în cosmetică.

Particulele volatile de uleiuri esențiale, care se răspândesc rapid și pătrund ușor în organism, au diverse efecte: antibacteriene, antivirale, antifungice, întărind imunitatea. Ele reînnoiesc celulele corpului și îmbunătățesc metabolismul, promovează eliminarea toxinelor din celule, pot provoca emoție sau languiră plăcută, îmbunătățesc starea de spirit sau se relaxează.

Uleiurile sunt foarte utile, dar totuși trebuie amintit că acestea sunt preparate medicinale și au propria doză de expunere. Nu trebuie să turnați toată sticla pe tine deodată. Înainte de a folosi uleiurile aromatice, este mai bine să consultați un medic sau să cumpărați o carte bună cu o descriere detaliată a efectelor uleiurilor aromatice și să aplicați cu mare grijă, respectând dozele și concentrațiile admise.

Atunci când compilați diferite compoziții, trebuie să știți și ce uleiuri sunt compatibile cu care, compatibilitatea lor în ceea ce privește mirosul și efectul asupra organismului.

În aromaterapie, există conceptul de uleiuri de bază. Uleiurile de bază (uleiuri purtătoare, uleiuri de bază, uleiuri de bază, de transport, uleiuri purtătoare) sunt uleiuri vegetale care sunt folosite pentru dizolvarea uleiurilor esențiale, precum și pentru utilizare independentă. Uleiurile de bază pot fi amestecate între ele și aplicate fără adăugarea de uleiuri esențiale. Uleiurile esentiale in forma lor pura pe piele (in cosmetologie) nu pot fi folosite, sunt dizolvate in uleiuri de baza si astfel transportate prin piele.

În același timp, uleiurile de bază au și o valoare independentă, ele dizolvă secretele depuse ale glandelor sudoripare, îndepărtează murdăria, praful și produsele cosmetice de pe suprafața pielii.

De obicei, uleiurile de bază sunt obținute prin presare la rece din nuci, semințe, sâmburi de fructe și cereale. Uleiurile de bază sunt: ​​ulei de avocado, ulei de migdale dulci, ulei de sâmburi de caise, ulei de gălbenele (calendula), ulei de cocos, ulei de semințe de struguri, jojoba, susan, alune, ulei de germeni de grâu etc.

Reguli de utilizare a uleiurilor aromatice

* Uleiurile nu ar trebui să fie disponibile copiilor!

* La dozare, este mai bine să luați mai puțin decât prea mult. Ar trebui să vă concentrați asupra simțurilor, uleiurile nu ar trebui să provoace o senzație de sufocare.

* Când tratați membrii familiei sau prietenii, lăsați pacientul să decidă prin miros care dintre uleiurile sugerate este potrivit pentru el!

* Notați întotdeauna compoziția și procentul amestecurilor! Etichetați sticlele cu formulă cu scopul, conținutul și data.

* Evitați introducerea uleiurilor în ochi.

* A nu se aplica nediluat pe piele.

* Multe uleiuri sunt contraindicate în timpul sarcinii. Restul trebuie utilizat în jumătate de doză.

* Pentru copii, uleiurile sunt utilizate în doză adecvată vârstei:

Până la 2 ani, folosiți 1 picătură de lavandă, trandafir, mușețel sau mandarină diluată în 1 linguriță de ulei de bază pentru masaj sau baie;

2-12 ani - utilizați jumătate din doza pentru adulți;

Adolescenți (cu vârsta peste 12 ani) - utilizați dozele pentru adulți.

* Uleiurile trebuie păstrate în sticle de sticlă închise ermetic, ferite de lumină și căldură. Deoarece uleiurile esențiale și vegetale sunt lichide inflamabile, utilizarea lor ar trebui să aibă loc la o distanță sigură de flăcări deschise.

* Înainte de a utiliza un ulei esențial nou, acesta trebuie testat pentru reacții alergice. Pentru a face acest lucru, aplicați o picătură de ulei pe suprafața interioară a încheieturii mâinii. Verificați roșeața sau iritația pielii în 12 ore. În absența unei reacții cutanate, uleiul este sigur de utilizat.

* Când acest ulei esențial este aplicat pe piele, poate apărea o senzație de căldură și ușoară furnicături timp de 1-2 minute. Aceasta este o reacție normală.

4.2.1. Modalități de utilizare a uleiurilor aromatice

Medalion de aromă. Acesta este un pandantiv ceramic de argilă poroasă la temperatură înaltă, gol în interior; suprafata exterioara este de obicei vitrata. Se picura în el 1-2 picături de ulei esențial; acesta, încălzit la temperatura corpului, începe să se evapore, iar vaporii săi pătrund în tractul respirator superior, iar de acolo sunt transportați în tot corpul. Parfumul rămâne în medalion 2-3 zile.

Puteți adăuga un ulei diferit de fiecare dată, indiferent de ce aromă era în medalionul de aromă înainte. De asemenea, este indicat să folosiți o compoziție din mai multe uleiuri esențiale.

Medalionul poate fi folosit pentru a parfuma o cameră din casă, la serviciu sau în mașină.

Pentru a ameliora stresul brusc, a reduce impactul emoțiilor negative, puteți aplica 1-2 picături de ulei esențial pe medalionul de aromă, îl aduceți la nas și respirați profund câteva: oboseala și iritația vor dispărea, starea de spirit se va îmbunătăți. .

Arzator de ulei. Proiectat pentru utilizare în spații restrânse. Toate ferestrele și ușile trebuie să fie închise. Înainte de a utiliza lampa cu aromă, camera trebuie ventilată, nu ar trebui să existe mirosuri străine în ea. Se toarnă apă într-un recipient, se picura ulei în el, apoi se aprinde o lumânare. Uleiul esențial se ia în proporție de 2 picături la 5 mp. m zona. În acest caz, este necesar să se țină seama atât de proprietățile unui anumit ulei, cât și de sensibilitatea unei persoane la această aromă. Doza este selectată individual. Datorită încălzirii lente a apei, uleiul esențial începe să se evapore și moleculele sale se împrăștie prin încăpere. Uleiul esențial nu trebuie lăsat să fiarbă în lampa de aromă, deoarece aceasta modifică compoziția uleiului și proprietățile acestuia. Prin urmare, apa trebuie adăugată periodic la lampa de aromă (temperatura din lampa de aromă nu trebuie să fie mai mare de + 50-60 ° C). Primele două ședințe nu trebuie să dureze mai mult de 20 de minute, apoi acest timp poate fi mărit treptat (până la 3 ore). Ar trebui să știți că după ceva timp o persoană își pierde susceptibilitatea la miros, dar efectul terapeutic al uleiului continuă.

Dacă nu există lampă cu aromă acasă, atunci puteți lua o ceașcă din ceramică, porțelan sau sticlă, turnați apă fierbinte (temperatura nu mai mare de + 45-50 ° C) și picurați ulei esențial în ea. Pentru a preveni răcirea prea rapidă a apei, cana poate fi așezată într-un loc cald.

Nu lăsați o lampă cu aromă funcțională nesupravegheată!

Fumător de aromă. Vin cu foc deschis sau electric. Recipientul de evaporare nu trebuie să fie prea mic, altfel apa se va evapora prea repede și uleiul va începe să ardă. Distanța până la sursa de căldură trebuie să fie de cel puțin 10 cm, apa trebuie să fie mai caldă de +50-55 °C. Apa nu trebuie să fiarbă, altfel calitatea și efectul parfumului se vor schimba.

Turnați apă caldă într-un recipient, apoi picurați ulei esențial în el. Numărul de picături depinde de dimensiunea camerei: 2 picături de ulei esențial la 5 mp. m zona. Durata sesiunii este aceeași cu cea a lămpii cu aromă.

Nu lăsați un arzător de aromă care arde nesupravegheat!

Cel mai bine este să spălați arzătorul de tămâie cu aromă cu săpun, apoi clătiți cu oțet și apă.

Inhalare. Intr-un vas cu apa fierbinte adauga amestecul de uleiuri esentiale conform retetei. Acoperiți-vă capul și umerii cu un prosop din țesătură, încet și adânc, dacă este posibil cu nasul, inhalați aburul timp de 5-7 minute. Șterge-ți fața și nu ieși afară cel puțin 1 oră, altfel starea se poate agrava. Dacă este necesar, inhalațiile pot fi efectuate de 2-3 ori pe zi.

Baie. Temperatura apei pentru o baie completă ar trebui să fie de + 35-38 ° C. Uleiurile esențiale, în funcție de rețetă, pot fi dizolvate într-un emulgator, astfel încât să fie mai bine dispersate în apă. Emulgatorul poate fi 100-200 ml lapte sau frisca (chefir, iaurt fara aditivi), 1 lingura de miere sau 30 g sare de mare, in care trebuie picurat ulei.

O baie caldă relaxantă ajută la pregătirea organismului pentru efectele uleiurilor esențiale. Durata optimă a băii este de 10-15 minute.

Masaj.În masajul cu uleiuri aromatice se folosesc mișcări circulare pentru a le spori efectul. Masajul blând îmbunătățește fluxul limfatic și alimentarea cu sânge a zonei. Elimină senzațiile negative, elimină toxinele și reduce durerile musculare. Amestecul de uleiuri indicat în rețetă trebuie turnat într-o sticlă de sticlă maro și agitat bine. Data de preparare a amestecului și ingredientele sunt scrise pe sticlă.

Aromatizarea lenjeriei. Pune servetele cu 1-3 picaturi de ulei esential aplicate in dulapul cu lenjerie intre cearsaf.

Îmbogățirea șampoanelor și gelurilor de duș. 1-3 picături de ulei la 30 ml bază (gel, șampon), se amestecă.

Clătiți părul și corpul după spălare. Se adaugă 5-7 picături de uleiuri esențiale într-un lighean cu apă pentru stropit, apa este bine amestecată și turnată peste ea însăși.

Aplicați ulei esențial pur pe un pieptene înainte de a vă peri părul. Aplicați 1-3 picături direct pe un pieptene, de preferință unul din lemn.

4.2.2. Proprietățile uleiurilor aromatice

Uleiurile aromatice au un efect foarte divers asupra corpului uman. Printre efecte se numără unul precum excitarea dorinței sexuale. Cercetând astfel de uleiuri aromatice, oamenii de știință au ajuns la concluzia că unele componente din ele au o structură similară hormonilor, aceste substanțe sunt cele care acționează asupra glandei pituitare și contribuie la producerea de endorfine. Endorfina, la rândul său, provoacă un sentiment de euforie, sporește dorința sexuală. De asemenea, compoziția uleiurilor aromatice pentru excitare include afrodisiace, care nu numai că excită, ci și reglează activitatea sistemului endocrin și nervos al corpului, ajută la rezolvarea problemelor de impotență și frigiditate. În plus, afrodisiacele pot reduce tensiunea, senzațiile de nesiguranță, pot crește circulația sângelui, inclusiv în zona genitală. Aceste uleiuri pot fi folosite în lămpi cu aromă, adăugate în baie. Dacă le adaugi la amestecul pentru masaj, atunci plăcerea va crește de multe ori, deoarece simțul tactil va fi legat și de simțul mirosului!

De asemenea, multe uleiuri au un efect stimulant pentru depresie sau un efect calmant pentru stres. Nu poate fi nimic mai bun decât o baie caldă relaxantă cu un parfum plăcut pentru o femeie!

Portocale. Acest fruct și uleiul său au o aromă de încredere, distracție și lejeritate tentantă. Plăcut, saturează emoțiile cu seninătate. Mirosul de portocale va ajuta o femeie să se adapteze la valul potrivit, să se relaxeze și să stimuleze atracția erotică. În plus, uleiul de portocale stabilizează starea de spirit, elimină depresia, ajută la insomnie și induce o senzație de veselie.

Pentru un fumător de aromă 3-5 picături; pentru o baie 4 picaturi pentru o baie completa (nu mai mult!) cu emulgator; masaj: 6-10 picaturi la 10 g ulei de baza; îmbogățire de creme, tonice, măști, șampoane: 5 picături la 10 g bază

Doar intoleranța individuală la citrice va fi o contraindicație.

Anason. Uleiul esențial de anason este un bun antidepresiv și agent antistres, elimină lacrimile și hiperexcitabilitatea, ajută organismul să se adapteze la noile condiții. Este, de asemenea, un instrument excelent pentru îngrijirea pielii moale, moale, care și-a pierdut tonusul.

Calmează durerea din timpul menstruației. La mamele care alăptează, ajută la creșterea cantității de lapte.

Pentru o lampă cu aromă, luați 4-6 picături; pentru inhalații calde și reci 1-2 picături (durata procedurii 5-7 minute); pentru o baie 4-7 picături; masaj: 6 picături la 10 g ulei de bază; medalion aromă: 1-3 picături.

Busuioc. Uleiul esențial de busuioc elimină manifestările de epuizare nervoasă și surmenaj, dă claritate și claritate gândurilor. Ajută la relaxare și recuperare după o zi grea de muncă, ameliorează melancolia.

De asemenea, uleiul tonifică și netezește pielea, este un excelent produs de îngrijire a părului, întărind-o, prevenind căderea și fragilitatea părului.

Elimină spasmele vaselor de sânge, deci este eficient pentru durerile de cap.

La mamele care alăptează, crește producția de lapte, în general, la femei stimulează menstruația.

Uleiul esențial de busuioc are un efect general de întărire asupra întregului organism.

Pentru o lampă cu aromă, luați 3-7 picături pe 15 mp. m; pentru inhalații calde și reci - 1-2 picături (durata procedurii 3-5 minute); băi: 4-7 picături; masaj - un amestec de uleiuri esențiale și de bază în raport de 1: 1; medalion aromă: 2-3 picături.

A nu se utiliza în cazul creșterii coagulării sângelui și în timpul sarcinii.

Bergamota. Este aroma sexualității inspirate, sporește pulsația erotică, trezește imaginația și fantezia, elimină depresia, tensiunea nervoasă. Potrivit pentru cel mai subtil masaj erotic.

Provoacă un sentiment de veselie, îmbunătățește memoria și atenția. În cosmetologie, ajută la ameliorarea diferitelor procese inflamatorii ale pielii, îmbunătățește starea pielii, întărește părul.

Pentru băi, diluați 4-7 picături în 10 ml de lapte sau miere, adăugați în apă, faceți o baie la o temperatură de + 37-38 ° C timp de cel mult 20 de minute; masaj: 5-6 picaturi la 20 g ulei de baza sau crema; masaj al capului pentru intarirea parului: se iau 5-6 picaturi la 20 g ulei de baza, se aplica pe par, se clateste dupa 20 de minute; lampă cu aromă: 6-8 picături la 50 g apă caldă.

verbena. Acesta este un ulei erotic feminin, elimină frigiditatea. De asemenea, previne spasmele vaselor cerebrale, îmbunătățește microcirculația, eliminând durerile de cap, amețelile, greața din cauza migrenelor. Normalizează tensiunea arterială în distonia vegetativ-vasculară. Promovează nașterea rapidă și ușoară, crește lactația.

Ajută la creșterea activității fizice. Elimină eficient manifestările de oboseală prelungită, sporește productivitatea activității mentale.

Întinerește, netezește pielea, elimină transpirația. Ajută cu tenul învechit. Reduce caderea parului. Va ajuta la elasticitatea bustului.

Pentru un fumător de aromă 3-5 picături; pentru o baie 4-6 picături cu emulgator; masaj: 4-6 picaturi la 10 g ulei de baza; îmbogățire de creme, măști, tonice: 4-5 picături la 5-7 g bază; medalion aromă: 1-2 picături.

Contraindicații: sarcina timpurie, deoarece verbena crește tonusul uterului! Intoleranță individuală la verbenă.

Vetiverul Această plantă este legată de iarbă de lămâie, citronella și alte ierburi aromatice. Uleiul său are un miros subtil, profund, ușor de fum, care amintește de smirna și paciuli, dar în forma dizolvată, nuanța de lămâie devine mai pronunțată. În parfumeria modernă, este folosit ca notă de bază în parfumuri și ca fixativ. Se foloseste pentru ingrijirea tenului, in special gras si cu acnee.

De asemenea, uleiul de vetiver înlătură răceala sexuală și impotența, deschizând un flux puternic de senzații senzuale.

În plus, vetiverul este un stimulent imunitar și întărește capacitatea de a rezista la stres. Din limba hindi, numele „vetiver” este tradus ca „ulei de liniște”, care reflectă pe deplin caracterul său. Are un efect profund relaxant și este un remediu valoros pentru insomnie, tensiune, anxietate sau depresie. O baie cu ulei de vetiver este o mare eliberare a stresului.

Este foarte util pentru persoanele care tind să fie în nori, pentru cei care se concentrează pe activitatea intelectuală în detrimentul activității fizice și, de asemenea, pentru cei care se simt uneori nesiguri. Acest ulei este foarte bun de folosit în perioadele dificile ale vieții.

Pentru o lampă cu aromă: 5-7 picături la 20 mp. m zona; în aromamedalion 1-2 picături; pentru baie: se dizolvă 7-8 picături într-un emulgator; masaj: 7-8 picături la 30 g ulei de bază; îmbogățirea produselor cosmetice: 1-2 picături la 5-10 g bază.

garoafa. Chiar și grecii antici, egiptenii și romanii foloseau pe scară largă cuișoarele. În China antică, era folosit pe scară largă pentru dureri de cap și migrene.

Uleiul de cuișoare ajută la restabilirea forței după surmenaj nervos și fizic, elimină amețelile și durerile de cap, crește volumul și activitatea memoriei. Întărește imunitatea.

În sfera sexuală, garoafa reînvie naturalețea, elimină reacțiile vasculare și spasmodice, elimină așteptarea eșecului.

Aromă fumător: 1-4 picături; medalioane de aromă: 1-2 picături; îmbogățirea cremelor, tonicelor, clătirilor: 1-2 picături la 10 g bază; bai 3-4 picaturi cu un emulgator.

Muscată. Deschide suflarea senzualității la o femeie și afectează atât tinerii, cât și femeile de peste 45 de ani. Acest parfum aduce elemente de visare și sentimentalism în comunicarea erotică. Mirosul de muscata este la fel de incitant pentru ambii parteneri.

De asemenea, anesteziază și elimină spasmele vaselor de sânge cu dureri de cap, migrene. Crește activitatea mentală și fizică, în special la vârstnici. Provoacă un sentiment de veselie.

Elimină erupțiile cutanate, reacțiile inflamatorii și peelingul pielii uscate, sensibile, regenerează rapid pielea după arsuri. Potrivit pentru îngrijirea zilnică a tenului gras, impur și iritat. Are efect antiseptic, de întinerire, favorizează reînnoirea celulară.

Este folosit cu succes pentru celulita, intrucat are efect de strangere si deshidratare.

În arzătoarele de aromă 3-5 picături; medalion de aromă 1-2 picături; inhalații fierbinți: 1-2 picături, durata procedurii 3-5 minute; masaj: 5 picături la 5 g ulei de bază; îmbogățirea cremelor, tonicelor, măștilor, clătirilor: 4-5 picături la 5 g bază. Pentru a elimina durerile de cap: aplicati un amestec de muscata si ulei de baza in proportie de 1:3, respectiv, in regiunea frontala, temporala, occipitala, palmele si talpile picioarelor.

Grapefruit. Uleiul său ajută la migrenele cauzate de nervi, ajută la insomnie datorită proprietăților sale antidepresive, iar atunci când este masat, dizolvă acidul lactic, eliminând astfel durerea și rigiditatea mușchilor.

Oferă vivacitate, înălțător și provoacă euforie, ajută la depășirea stresului. În stările maniaco-depresive, are un efect calmant asupra sistemului nervos central. Crește activitatea mentală și ajută la scăderea somnolenței matinale.

În arzătoarele de aromă 5-7 picături; medalion de aromă 2-3 picături; pentru o baie 4-6 picături cu emulgator; masaj: 4-6 picaturi la 15 g ulei de baza; îmbogățire de creme, tonice, șampoane, geluri de duș, clătiri: 5 picături la 15 g bază.

Contraindicații: intoleranță individuală la citrice. Are fototoxicitate, adică după utilizare nu este necesară ieșirea la soare (pot apărea arsuri ale pielii).

Iasomie. Eliberează naturile sfioase, îmbunătățește înțelegerea reciprocă a partenerilor. Un minunat ulei parfumat pentru femei care vă permite să simțiți plăcerea intimității în timpul sarcinii. De asemenea, elimină durerea menstruației, inflamația. Promovează purtarea ușoară a copilului pe toată perioada sarcinii.

Aroma de iasomie are un efect antistres, relaxant. Ajută la adaptarea la un mediu necunoscut, elimină oboseala, tensiunea musculară, mobilizează forțele de rezervă ale organismului și îmbunătățește imunitatea.

Lampă cu aromă 3-5 picături (folosită adesea ca odorizant); aromă fumători 2-4 picături; medalion de aromă 1-2 picături; băi 3-5 picături cu un emulgator; masaj: 3-5 picaturi la 5 g ulei de baza; îmbogățire de balsamuri, creme, șampoane, geluri de duș: 3-5 picături la 15 g bază.

Ylang Ylang este un afrodisiac clasic. Aroma sa stimulează glandele pituitare, care produc endorfine, care provoacă euforie, excită dorința și promovează exprimarea liberă a sentimentelor, cu ajutorul ei o femeie scapă de indecizia internă. Aroma îmbătătoare a culorilor ylang-ylang comunicare erotică în culori strălucitoare, unice, dă încredere, ascuți intuiția și psihologismul unui joc de dragoste, ajută la ghicirea și îndeplinirea celor mai secrete dorințe ale unui partener.

De asemenea, ameliorează durerile de cap asociate cu hipertensiunea arterială, facilitează menopauza.

Elimină depresia, nesiguranța, anxietatea nerezonabilă, ajută la insomnie, reduce manifestările sindromului de oboseală cronică.

Întinerește, păstrează pielea sensibilă, curăță și strânge porii, regenerează celulele pielii. Restabilește sănătatea fragilă, subțiere, predispusă la căderea părului. Întărește unghiile.

Aromă fumători 3-4 picături; medalion de aromă 2-3 picături; bai: 4-7 picaturi cu emulgator; masaj: 5-7 picături la 15 g ulei de bază; îmbogățire de creme, tonice, șampoane, geluri de duș: 5 picături la 5 g de bază.

Chiparos. Uleiul său are o importanță deosebită pentru femei, deoarece poate regla echilibrul hormonilor feminini din organism, prin urmare este utilizat pentru tulburări de ciclu, sângerări severe și dificultăți de menopauză. Deschide un al doilea vânt de dragoste celor de peste 50 de ani, crește rezistența și flexibilitatea corpului, optimizează circulația sângelui în organele pelvine, „expune” zonele erogene, crescându-le sensibilitatea.

Arzătoare de aromă 4-6 picături; aromamedallion 2-3 picături, inhalații fierbinți: 12 picături cu o durată de procedură de 4-7 minute; inhalațiile reci fac 4-6 minute; bai: 3-5 picaturi cu emulgator; masaj: 5 picături la 10 g ulei de bază; îmbogățire de creme, tonice, șampoane, geluri de duș: 2-3 picături la 5 g bază.

Lavandă.Îndepărtează starea de depresie, reduce schimbările de dispoziție, agresivitatea, îmbunătățește starea organismului în surmenaj, ameliorează durerile de cap, ajută la insomnie. Uleiul de lavandă are un efect revigorant și regenerator asupra celulelor pielii. Îngrijește perfect părul deteriorat, elimină fragilitatea și căderea excesivă a părului. Normalizează ciclul menstrual.

Băile cu ulei de lavandă (mai ales atunci când sunt combinate cu uleiuri de mentă, rozmarin, lămâie) ajută la curățarea organismului de toxine, ameliorează stările dureroase și tulburările hormonale din timpul menstruației și menopauzei.

Lampa de aromă: 3-4 picături la 50 g apă caldă; baie: diluați 3-6 picături în 10 ml de lapte sau miere, adăugați în apă la o temperatură de + 37-38 ° C, faceți o baie timp de cel mult 20 de minute; masaj: 4-5 picaturi la 20 g crema de masaj sau ulei de baza.

Nu puteți combina uleiul esențial de lavandă cu iod și preparate care conțin fier. A nu se utiliza în timpul sarcinii și epilepsiei.

Tămâia. Afrodisiac. Ridică orgasmul la cel mai înalt grad.

De asemenea, elimină insomnia, ajută la epuizarea nervoasă, elimină efectele stresului. Antidepresiv.

Întinerește, îmbunătățește elasticitatea pielii, uniformizează tenul, are efect antiinflamator. Elimina caderea parului, reface foliculii de par, potrivit pentru ingrijirea parului uscat.

Întărește unghiile.

Arzătoare de aromă 4-6 picături; medalion de aromă 2-3 picături; inhalare fierbinte 3 picături cu o durată de procedură de 5-7 minute; cu inhalații reci, durata procedurii este de 3-5 minute; bai: 3-6 picaturi cu emulgator; masaj: 5 picături la 10 g ulei de bază; îmbogățire de creme, tonice, șampoane, geluri de duș: 4 picături la 5 g de bază.

Limett. Afrodisiac, sporește sensibilitatea și dă încredere în sine. Calmează, revigorează, împrospătează percepția.

Iese din depresie.

De asemenea, întinerește și împrospătează pielea, o albește, netezește ridurile și oferă elasticitate bustului. Potrivit pentru părul gras.

Arzătoare de aromă 4-6 picături; medalion de aromă 3-4 picături; baie: 6-8 picaturi cu emulgator; masaj: 5-7 picături la 10 g ulei de bază; îmbogățire de creme, tonice, balsamuri: 5 picături la 5 g de bază.

Maghiran. Exacerbează sentimentele și reacțiile, elimină stima de sine scăzută și rigiditatea, „complexitatea” și autocritica. Dezvolta flexibilitatea si plasticitatea. Îndepărtează anxietatea, dă un sentiment de veselie.

Ajută la insomnie.

Aromă fumători 3-5 picături; inhalații fierbinți: 2-3 picături timp de 4-5 minute; inhalații reci timp de 5-7 minute; bai: 4-6 picaturi cu emulgator; masaj: 6 picături la 10 g ulei de bază.

Mandarin. Ca și alte citrice, dezlănțuie imaginația, oferă distracție și încântare jocurilor erotice.

De asemenea, stinge iritabilitatea, ajută la depresie.

Arzătoare de aromă 3-5 picături; bai: 3-5 picaturi cu emulgator; masaj: 5-6 picături la 10 g ulei de bază.

Smirnă. Un parfum sofisticat, gourmet, pentru senzații sexuale. Aduce sensibilitate spirituală și delicatețe în relații.

Ameliorează insomnia, depresia, epuizarea nervoasă.

Reîmprospătează și revitalizează pielea uscată, o face mată și catifelată, elimină iritațiile pielii, o strânge.

Previne caderea si rarirea parului. Reface foliculii de păr.

Potrivit pentru îngrijirea buzelor.

Întărește unghiile.

Arzătoare de aromă 3-7 picături; medalion de aromă 2-3 picături; bai: 5-7 picaturi cu emulgator; masaj: 5-7 picături la 10 g ulei de bază; îmbogățire de creme, tonice, șampoane, clătiri: 7 picături la 10 g bază.

Mirt. Elimină slăbiciunea sexuală și răceala, sindromul „așteptării eșecului”. Activează emoțiile, crește stabilitatea sistemului nervos.

Arzătoare de aromă 4-7 picături; inhalații fierbinți: 2 picături cu o durată a procedurii de 4-7 minute; inhalații reci timp de 5-7 minute; bai: 3-5 picaturi cu emulgator; masaj: 4-6 picaturi la 10 g ulei de baza; îmbogățire de creme, tonice, loțiuni, clătiri: 6 picături la 10 g bază.

Muscat. Deschide un „al doilea vânt al iubirii” chiar și pentru cei peste 50 de ani, crește rezistența și flexibilitatea corpului, optimizează circulația sângelui în organele pelvine, „expune” zonele erogene, crescându-le sensibilitatea.

La femei, elimină tulburările disfuncționale la menopauză.

Ajută la depresie. Elimină isteria, crește luminozitatea percepției lumii.

Regenerează, întinerește, întărește celulele pielii.

Arzătoare de aromă 3-5 picături; inhalatii reci: 2 picaturi cu o durata de 5-7 minute; inhalații fierbinți: 2 picături timp de 3-5 minute; îmbogățire de creme, tonice, șampoane, măști: 2 picături la 10 g bază.

Contraindicații: creșterea excitabilității nervoase, sarcină, epilepsie.

Neroli. Deschide canalele pasiunii, sporește potența și sensibilitatea, vă permite să experimentați bucuria pe termen lung a orgasmului.

Stabilizează sistemul nervos, elimină manifestările emoționale nerezonabile (plâns, iritabilitate sau euforie).

Arzătoare de aromă 3-5 picături; medalion de aromă 1-2 picături; inhalații fierbinți: 2-3 picături cu o durată a procedurii de 4-7 minute; inhalații reci timp de 5-7 minute; bai: 4-7 picaturi cu emulgator; masaj: 5 picături la 10 g ulei de bază.

Palmarosa. Intoxica, da un ritm complex jocului amoros.

Ameliorează sindromul premenstrual.

Reda forța după boală și situații dificile de viață, ajută la concentrare și la îmbunătățirea memoriei.

Întinerește pielea, normalizează activitatea glandelor sebacee și sudoripare, dând astfel pielii un aspect proaspăt și tânăr. Ajută la elasticitatea bustului.

Un instrument excelent pentru cosmetica intima.

Aromă fumători 3-6 picături; bai: 5-6 picaturi cu emulgator; masaj: 5-7 picături la 10 g ulei de bază; îmbogățire de creme, loțiuni, tonice, clătiri, șampoane: 7-10 picături la 10 g bază; îmbogățire de geluri de duș, săpunuri lichide: până la 10 picături la 10 g de bază.

Paciuli. Ulei esențial erotic antic. Trezește entuziasmul și generozitatea erotică, sporește potența și sensibilitatea zonelor erogene, introduce un element de noutate și sărbătoare în comunicare, colorând contactul erotic în culori strălucitoare; promovează întinerirea sistemului endocrin și echilibrul hormonilor.

Stimulează sistemul nervos, activează procesele mentale, fizice și emoționale.

Hrănește, împrospătează, netezește pielea uscată și obosită, o strânge.

Crește elasticitatea bustului și a abdomenului.

Potrivit pentru păr uscat.

Întărește unghiile.

Arzătoare de aromă 3-5 picături; medalion de aromă 2-3 picături; bai: 4-6 picaturi cu emulgator; masaj: 6-8 picături la 10 g ulei de bază; îmbogățire de creme, tonice, șampoane, geluri, săpunuri, măști: 5 picături la 5 g de bază.

Petitgrain. Creează un ușor efect erotic, aduce elemente de prospețime și joacă în relații, ameliorează sentimentele de depresie și frică.

Arzătoare de aromă 4-7 picături; medalion de aromă 2-3 picături; inhalații: 3-5 picături cu o durată a procedurii de 7 minute; bai: 5-7 picaturi cu emulgator; masaj: 5-7 picături la 10 g ulei de bază; îmbogățire de creme, tonice, măști, șampoane: 7 picături la 10 g de bază; aromatizarea vinurilor si a ceaiului: pana la 10 picaturi.

Trandafir. Creează rafinamentul sentimentelor, sporește o atitudine blândă și reverentă față de partener. Ideal pentru tinerele naturi nehotărâte. Aduce naturalețe și confort primei nopți de îmbinare.

Ameliorează starea cu sindrom premenstrual, normalizează cantitatea de descărcare în timpul menstruației. Ameliorează vaginita și afte.

Calmează durerile de cap prin ameliorarea vasospasmului în caz de greață, slăbiciune, migrenă, amețeli.

Provoacă un sentiment de veselie, elimină nevrozele. Crește performanța.

Potrivit pentru îngrijirea pielii uscate. Elimină iritația pielii, netezește, îmbunătățește elasticitatea, întărește pielea. Ajută la tenul învechit, normalizează glandele sebacee și sudoripare.

Potrivit pentru îngrijirea buzelor.

Ajută la elasticitatea bustului.

Arzătoare de aromă 4-6 picături; medalion de aromă 2-3 picături; bai: 5-7 picaturi cu emulgator; masaj: 10 picături la 10 g ulei de bază; îmbogățirea cremelor, tonicelor, clătirilor, gelurilor: 5 picături la 5 g bază; pentru duș: se aplică 5 picături la 1 linguriță de ulei vegetal, se dizolvă în 500 g apă fiartă.

Rozmarin. Crește susceptibilitatea, spiritualizează relațiile, promovează repetarea contactelor erotice, mărind durata și saturația acestora. Face relațiile mai senzuale.

De asemenea, întărește memoria, elimină suspiciunea, îndoiala de sine.

Arzătoare de aromă 3-5 picături; medalion de aromă 2-3 picături; bai: 3-5 picaturi cu emulgator; masaj: 5 picături la 10 g de produs de bază; îmbogățire de creme, unguente, șampoane, balsamuri: 3 picături la 5 g de bază.

Contraindicatii: sarcina; tendință la convulsii; sensibilitate crescută a pielii.

Arbore roz. Creează o atmosferă de ușurință sexuală, elimină răceala sexuală și lenea sexuală. Ajută la renunțarea la tot ce este material și „mondan”.

Optimizeaza circulatia cerebrala, are un usor efect analgezic si antispastic, este eficient pentru migrene si dureri de cap frecvente.

Are un efect tonic asupra organismului și, în același timp, nu dă un efect incitant.

Ajută la oboseala cronică. Elimina iritabilitatea si sentimentele de impotenta.

Ameliorează stresul. Ajută la depresie. Promovează relaxarea și întinerirea. Curăță mintea și revitalizează emoțiile.

Creste fermitatea, elasticitatea, functiile protectoare ale pielii. Hidratează, hrănește, netezește pielea sensibilă uscată. Promovează regenerarea celulară, de aceea este utilă și pentru îmbătrânirea pielii. Formează un ten uniform, frumos, fără pete și model vascular. Promovează resorbția cicatricilor subțiri.

Aromă fumători 5-7 picături; bai: 6-8 picaturi cu emulgator; masaj: 7 picături la 10 g ulei de bază; îmbogățire de creme, geluri, tonice, măști: 3 picături la 5 g bază.

Contraindicații: A nu se utiliza la copii sub 6 ani.

Sandale.Îmbunătățește fantezia, conferă contactului erotic un amețitor, rafinament, comunică hiperexcitabilitatea jocului sexual prin mângâieri lente și blânde, crește potența.

Ajută la insomnie. Elimina lacrimile.

Ajută la refacerea pielii sensibile uscate, elimină iritația, netezește, revitalizează pielea. Elimină flacabilitatea și o rețea de riduri în jurul ochilor (cu grijă, asigură-te că uleiul nu pătrunde în ochi).

Potrivit pentru îngrijirea buzelor.

Întărește părul, reduce căderea părului.

Întărește unghiile.

Aromă fumători 5-7 picături; medalion de aromă 2-3 picături; inhalații fierbinți: 3 picături cu o durată a procedurii de 5-7 minute; bai: 5-7 picaturi cu emulgator; îmbogățirea cremelor, tonicelor, gelurilor, clătirilor, măștilor: 4 picături la 5 g bază.

Contraindicații: inflamație acută a rinichilor, flegmă.

Pin. Oferă un val de energie, diversifică gesturile erotice, ajută o femeie să simtă confort și protecție în brațele unui bărbat, să câștige încredere în sine, crește durata contactelor sexuale, saturându-le cu pasiune.

De asemenea, aroma de pin elimină pesimismul și autocompătimirea.

Arzătoare de aromă 4-5 picături; medalion de aromă 2-3 picături; bai: 4-6 picaturi cu emulgator; masaj: 5-6 picături la 15 g ulei de bază; îmbogățire creme, măști, șampoane, balsam: 4-5 picături la 5 g bază.

Cimbru. Ajută la deschiderea naturii nesigure, nervoase, redă puterea și trezește emoțiile, facilitează revelațiile erotice ale partenerilor.

De asemenea, elimină sindromul de oboseală cronică, elimină tulburările vegetativ-vasculare. Ajută la ameliorarea rapidă a tremurului și la încălzire în caz de supraexcitare nervoasă sau hipotermie.

Pentru femei: elimină durerea menstruației, previne inflamația uterului și a anexelor.

Arzătoare de aromă 3-5 picături; medalion de aromă 2-3 picături; inhalații fierbinți: 1-2 picături cu o durată de procedură de 3-7 minute; inhalații reci timp de 3-5 minute; bai: 3-5 picaturi cu emulgator; masaj: 3 picaturi la 10 g ulei de baza; îmbogățire de șampoane, creme, balsamuri: 3 picături la 5 g de bază.

Contraindicații: sarcină, epilepsie; hipertensiune arterială de grad înalt; hipersensibilitate a pielii.

Salvie. Eliberează de oboseală, apatie, pragmatism, redă prospețimea sentimentelor.

Reduce durerea menstruației, unul dintre mijloacele puternice de oprire a lactației.

Elimină depresia, echilibrează emoțiile.

Aromă fumători 1-2 picături; medalion de aromă 1-2 picături + 3 picături de petitgrain; bai: 1-2 picaturi cu emulgator; masaj: 2-3 picaturi la 10 g ulei de baza; inhalații fierbinți: 1-2 picături cu o durată a procedurii de 3-5 minute; inhalare rece timp de 4-5 minute.

Contraindicatii: sarcina; alăptarea; epilepsie; hipertensiune arterială de grad înalt. Cu o excitabilitate emoțională puternică, nu luați pe cale orală.

4.3. Masaj

Ce poate fi mai bun decât un masaj pentru a ameliora oboseala și stresul zilei, pentru a scăpa de griji sau pentru a spori senzualitatea? Nimic. Prin urmare, în această secțiune, vor fi oferite două opțiuni pentru această acțiune benefică: automasaj relaxant și masaj erotic, pe care un partener îl poate face unei femei.

Trebuie doar să știi că nu întotdeauna masajul va fi util. Există unele condiții când este pur și simplu contraindicat, acest lucru trebuie avut în vedere.

Masajul este contraindicat la temperatură ridicată, procese inflamatorii acute, boli de piele, boli de sânge, orice boli de piele, nu trebuie făcut în locurile în care există alunițe și negi. De asemenea, este imposibil să se maseze picioarele cu vene varicoase severe și inflamație vasculară. Masajul nu se face cu ateroscleroza vaselor periferice sau daca exista ateroscleroza vaselor cerebrale cu crize cerebrale. Masajul nu se face cu inflamarea ganglionilor limfatici.

Contraindicațiile sunt boli ale sistemului nervos autonom în perioada de exacerbare, alergii cu manifestări pe piele, faza activă a tuberculozei, orice tumori (cu fibroame care nu necesită tratament chirurgical, nu se poate masa zona lombară), cu psihiatrie. boli în stadiul acut, cu criză hipertensivă sau hipotensivă. Nu se recomandă efectuarea automasajului într-o stare de surmenaj general sever și excitare, cu tendință de sângerare (nas, hemoroidal), în timpul menstruației și al sarcinii.

Trebuie avut în vedere că pentru unele boli, contraindicațiile masajului sunt temporare. Deci, după finalizarea unui proces inflamator acut, o stare febrilă, un proces purulent, o formă acută de artrită, o exacerbare a bolilor sistemului nervos autonom, este permis masajul. Mai mult, ședințele de masaj sunt prescrise în unele cazuri după îndepărtarea completă a tumorilor, la recuperarea dintr-o criză hipertensivă sau hipotensivă, după tratamentul medicamentos al unui atac sever de angină pectorală (condiție pre-infarct) după o săptămână.

Pentru masajul privat (masajul părților individuale ale corpului) există și o serie de contraindicații. De exemplu, nu puteți masa abdomenul, regiunea lombară și coapsele în timpul sarcinii, în perioada postpartum și după un avort în primele două luni, în timpul menstruației, cu hernie, litiază biliară și rinichi. În aceste cazuri este permis masajul altor părți ale corpului, dacă nu există alte contraindicații.

4.3.1. Automasaj relaxant

Astăzi, viața este atât de plină de stres, încât este imposibil să eviți numeroase situații din care tensiunea arterială a unei persoane crește, mușchii se încordează și pulsul se accelerează. În acest caz, auto-masajul va ajuta la calmare și relaxare.

În plus, îmbunătățește circulația sângelui, stimulează metabolismul, îmbunătățește somnul, are un efect benefic asupra pielii, netezind ridurile. Un masaj de relaxare este modalitatea perfectă de a te pune rapid în ordine.

Masajul relaxant (relaxant) este indispensabil pentru efort muscular și nervos prelungit, surmenaj, insomnie, sindrom de oboseală cronică și stări de pierdere a forței. Lansează rezerve interne de autoreglare și refacere a resurselor organismului, crește eficiența.

Când efectuați automasaj, trebuie să respectați următoarele reguli:

Mișcările nu trebuie să provoace senzații dureroase sau neplăcute, să nu lase vânătăi sau să afecteze pielea. Masajul trebuie efectuat destul de energic, lin, dar ritmic. După executarea corectă a acesteia, căldura se simte în zona zonei masate, corpul în ansamblu se relaxează, iar starea de spirit se îmbunătățește.

Automasajul durează de la 3 la 25 de minute, în funcție de sarcini.

Este necesar să alegeți cea mai confortabilă poziție, astfel încât toți mușchii zonei masate să fie relaxați. Ar trebui să încercați să mențineți poziția aleasă pe tot parcursul sesiunii. Dacă există abraziuni, zgârieturi și alte daune pe piele, acestea trebuie tratate cu atenție și sigilate cu tencuială adeziva înainte de masaj.

Ganglionii limfatici nu pot fi masați. Toate mișcările se fac spre cei mai apropiați ganglioni limfatici, ținând cont de direcția fluxului limfatic.

Masajul trebuie făcut cu mâinile curate și calde.

4.3.1.1. Picioarele

După o zi plină, picioarele dor adesea, dor și nu permit să se relaxeze. În această situație, auto-masajul picioarelor va ajuta.

Așezați palma unei mâini deasupra piciorului, iar palma celeilalte pe talpa piciorului. Mângâiați ușor piciorul pe ambele părți, de la degete până la gleznă. Repetați această mișcare de câte ori doriți. Apoi mângâiați al doilea picior în același mod.

Sprijinind piciorul cu o mână, masați fiecare deget individual prin mângâiere și frecare cu cealaltă. Finalizați procedura prinzând strâns degetul și întindeți-l ușor cu mișcări ușoare de tragere.

Folosește-ți degetele mari pentru a aplica o serie de presiuni ferme pe întreaga suprafață a tălpii piciorului. Apoi, printr-o mișcare circulară cu degetul mare, masați zona de sub degetele de la picioare, precum și arcul piciorului.

Sprijinind piciorul cu o mână, strângeți palma celeilalte mâini într-un pumn și bateți cu pumnul liber pe întreaga suprafață a tălpii piciorului, apoi masați talpa cu mișcări circulare ale degetelor.

Finalizați masajul cu bătăi ușoare pe talpă. Retrageți mâna imediat ce atinge piciorul, mișcările mâinii trebuie să fie ușoare și elastice.

Atingeți întreaga suprafață a gleznelor cu vârful degetelor, apoi mângâiați gleznele. Finalizați automasajul picioarelor cu mișcări de mângâiere.

4.3.1.2. Stomac

Aceste tehnici sunt bune pentru ameliorarea durerilor menstruale.

Într-o mișcare circulară, mângâiați abdomenul în sensul acelor de ceasornic, glisați peste abdomen cu toată suprafața palmei. Apoi, cu o frecare circulară ușoară cu vârful degetelor, masează întreg abdomenul, abdomenul inferior și zona șoldurilor.

Pentru a te înveseli după ședință, mângâie-te pe coapse și pe abdomenul inferior. Trebuie să vă ridicați, să vă strângeți ușor palmele în pumni și, cu mișcări rapide de atingere, abia dacă atingeți pielea, trăgându-vă imediat mâinile.

4.3.1.3. Umeri

Începeți prin mângâierea umărului de la baza craniului, mergeți de-a lungul părții laterale a gâtului, de-a lungul umărului însuși și coborâți treptat pe braț până la cot. Apoi mângâiați de la cot până la baza craniului, repetați această cale de trei ori pe o mână și pe cealaltă.

Într-o mișcare circulară cu vârful degetelor, masați gâtul de ambele părți ale coloanei vertebrale, precum și baza craniului. Furniță ușor prin mușchii umerilor.

Strângeți ușor mâna stângă într-un pumn și atingeți-o ușor pe umărul drept și pe antebrațul superior la cot. Pumnul nu trebuie strâns strâns. Repetați același lucru cu umărul stâng.

Masajul se încheie cu o lovitură moale. Mișcarea trebuie să înceapă de la gât chiar sub bărbie, cu brațele încrucișate, mișcarea se face cu ambele mâini în același timp. De la gât, palmele mâinilor alunecă peste umeri, apoi în jos pe brațe, până la vârful degetelor. Repetați această mișcare continuă de câte ori doriți. Această lovitură ajută la eliberarea tensiunii.

4.3.1.4. Antebrațele și mâinile

Mângâiați exteriorul celeilalte mâini cu o mână. Palma trebuie să fie strânsă pe piele în timp ce alunecă până la încheietura mâinii și alunecă ușor înapoi. Apoi prindeți ușor mușchii antebrațului.

Strângeți fiecare deget pe mână, masați fiecare articulație într-o mișcare circulară. Apoi apucați fiecare deget de bază și trageți ușor, întinzându-l, alunecând peste suprafața degetului până la vârf.

Cu degetul mare de la o mână, frecați crestăturile de pe spate între degetele celeilalte mâini, patru mișcări în fiecare crestătură.

Masați suprafața palmelor și a pielii de pe încheieturi cu mișcări circulare dure și presiune punctuală.

La final, frecați-vă palmele până când simțiți căldură în ele.

4.3.1.5. Față

Automasajul feței va ajuta la tensionarea mușchilor faciali și va preveni apariția de noi riduri. Acest lucru se datorează faptului că automasajul relaxează mușchii și stimulează circulația sângelui în capilarele subcutanate.

Înainte de auto-masaj, spălați-vă fața și curățați bine suprafața pielii.

Automasaj. Ca și în alte cazuri, începe cu mângâiere. Începeți să mângâiați din partea de jos a gâtului cu ambele mâini și treceți în sus pe partea din față a gâtului, de-a lungul pomeților până la urechi, apoi înapoi, masați fruntea în direcția de la centru către tâmple și spate. Terminați de mângâiat și apăsați ușor pe zona tâmplei de câteva ori.

Masajul cu dosul mâinii are un efect stimulant asupra pielii feței, precum și deplasarea degetelor relaxate în sus pe obraji. Aceleași tehnici pot fi folosite pentru automasajul suprafeței frontale a gâtului și a bărbiei.

Cu degetul mare și arătătorul, prindeți ușor pielea de maxilarul inferior, precum și de sub bărbie. Aceste tehnici au un efect stimulant și previn apariția unei bărbie dublă.

Pentru a ameliora tensiunea din zona din jurul ochilor, se aplică o ciupire puternică a sprâncenelor cu degetul mare și arătător. Deplasați-vă întotdeauna de la nas la tâmple atunci când efectuați această tehnică.

Pentru a elibera tensiunea de la gât și umeri, utilizați mișcări ferme, circulare de frecare pe ambele părți ale gâtului și umerilor.

De remarcat mai ales că trebuie să-ți masezi fața cu mișcări moi, atente, în niciun caz riduri. Masați obrajii și tâmplele cu atingeri foarte ușoare. La sfârșitul ședinței, pur și simplu apăsați ambele palme pe față. Căldura mâinilor relaxează mușchii și țesuturile conjunctive, provocând o senzație de relaxare.

Prindeți marginile exterioare ale urechilor cu ambele mâini și trageți-le ușor în lateral, apoi apucați marginile superioare și trageți în sus, în cele din urmă înfășurați degetul mare și arătător în jurul lobilor urechii și trageți ușor în jos. Fiecare dintre aceste mișcări trebuie efectuată de zece până la cincisprezece ori.

Apoi, cu degetul arătător, apăsați ușor pe punctul moale din spatele lobului urechii, în punctul în care auriculul este atașat de cap. Apăsați și eliberați. Repetați apăsarea de 10-15 ori. Faceți același lucru pe cealaltă parte.

4.3.2. Masaj erotic

Beneficiile masajului erotic sunt de netăgăduit, acesta vă va aduce nu numai satisfacție sexuală, ci va provoca și un efect relaxant și calmant asupra întregului corp.

Trebuie avut în vedere că rezultatul masajului erotic depinde nu numai de tipul mișcărilor, ci și de viteza acestora. Prin urmare, pentru fiecare persoană, ar trebui să vă selectați propriul set de mișcări, în funcție de obiectiv, construcție și dispoziție.

Dacă scopul masajului erotic este de a stimula o persoană, atunci mișcările ar trebui să fie rapide, active, de încălzire. Puteți folosi bătăi, indentări, răsucire. Există un număr mare de tehnici și poți „trezi” senzualitatea, te înveselești cu ajutorul unor metode de masaj foarte diferite.

Dacă masajul ar trebui să relaxeze și să elibereze tensiunea, atunci mișcările trebuie făcute ușor, aproape fără a atinge pielea, cu mișcări ușoare. Pentru a face acest lucru, faceți frecare, mângâiere, furnicături ale pielii. Sângele începe să circule mai repede, căldura dulce se răspândește prin corp și o persoană poate chiar să adoarmă.

Pentru masajul erotic se folosesc aproape aceleași tehnici ca și pentru alte tipuri de masaj:

Mângâind. Mângâierile profunde relaxează mușchii. Mișcările ușoare revigorează și excită, abia perceptibile - stimulează. Una dintre cele mai plăcute mișcări este circulară. De exemplu, îl puteți începe de la coccis, ajungeți la gât și reveniți, alunecând de-a lungul lateralelor;

Schimbări. Se efectuează de obicei după accidente vasculare cerebrale. Punând ferm palma pe corpul partenerului, ea este trasă spre ea. Mișcările sunt efectuate alternativ cu fiecare mână. A doua palmă o urmează pe prima, astfel încât zonele deplasate să se suprapună parțial;

netezire. Sunt mișcări foarte ușoare, alternate de mângâiere ale mâinilor către ei înșiși. Cealaltă mână începe mișcarea înainte ca cea anterioară să o termine;

Întinderea și contractarea mușchilor. Bun pentru muschii deosebit de tensionati, se poate face cu falangele mijlocii ale degetelor, intr-o miscare circulara;

furnicături. Gata cu degetul mare și arătător (sau degetul mare și toate) de la una sau ambele mâini. Ciupirea ameliorează tensiunea în mușchii coapselor, feselor, antebrațelor, spatelui umerilor și, de asemenea, stimulează și revigorează;

Tremurând. Mâinile și picioarele persoanei masate sunt ridicate și scuturate ușor;

Frecare. Această tehnică este mai puternică decât mângâierea, deși se face în același mod.

Pentru a crește plăcerea, fiecare tehnică trebuie efectuată de trei ori. La început intens, apoi cu o slăbire a presiunii și pentru a treia oară - abia atingând pielea cu vârful degetelor. Tehnicile specifice de masaj erotic includ mușcarea ușoară, suptul, linsul, suflarea zonelor umede de la lins, masajul cu pieptul, corpul (pentru femei - și păr), totul depinde de imaginație și de ceea ce este plăcut pentru o femeie și partenerul ei. .

Indiferent de grupa musculara a corpului de la care porneste masajul (de la muschi mari sau mai senzuali), se fac mai intai miscari blande, frecare, incalzire si pregatire a corpului pentru placere maxima, apoi miscarile devin mai active pentru ca sangele sa curga mai repede. iar pielea se încălzește. Masajul erotic se termină (ca oricare altul) cu mișcări calme și relaxante.

Principalul lucru este deschiderea completă a ambelor părți (masarea și bucuria). Și apoi, chiar și cu ajutorul vârfurilor degetelor, poți conduce o persoană în lumea nemărginită a senzualității și a energiei sexuale. Mai ales dacă masajul este făcut de o persoană iubitoare, atunci în timpul masajului există sentimentul că energia și sentimentele unui corp trec prin punctele de contact cu corpul partenerului.

Mișcările bruște pot rupe armonia, așa că toate mișcările ar trebui să curgă lin una în alta.

Una dintre regulile de bază: mai puține cuvinte - mai multe atingeri. Partenerul iubit ar trebui să fie într-o stare de relaxare maximă.

Următoarea metodă de influență va fi foarte plăcută. Cu palmele, cu un anumit grad de efort, se aplică presiune pe piele, mâinile se îndepărtează de ele însele. Spatele cu palmele, ușor și practic fără a atinge corpul, pielea este netezită. Există o senzație de valuri, flux și reflux de căldură și energie și relaxare completă.

Astfel de valuri sunt adesea folosite ca început sau sfârșit al unei mișcări de masaj. Principalul lucru aici este să nu permiteți monotonia, astfel încât persoana să rămână trează și să nu adoarmă.

Înainte de procedura de masaj erotic, o persoană trebuie să se spele și să se dezbrace complet.

Acest masaj se poate face in diferite pozitii.

De exemplu, o femeie stă întinsă cu fața în jos, iar un bărbat o călărește. Își petrece mângâierea blândă a întregului corp din cap până în picioare.

Femeia se întinde pe spate, partenerul își mângâie ușor fața și întregul corp (cu excepția glandelor mamare și a organelor genitale).

De obicei, atunci când efectuați un masaj erotic, se recomandă să începeți din poziția inițială a partenerului întins pe burtă, iar masajul în sine începe din spate, deoarece există multe zone reflexe ale diferitelor organe pe spate și un masaj blând. permite femeii să se relaxeze complet. În primul rând, bărbatul mângâie cu palma, își freacă spatele cu vârful degetelor. Atingerea trebuie să fie ușoară, moale. Partea inferioară a spatelui este mângâiată ușor cu palma mâinii.

Cu un ritm lent, masajul duce la calm, relaxare. Masarea interioarei coapsei (inghinală) și a tălpilor duce la stimulare (excitație). Acest lucru ar trebui să fie reținut.

În timpul masajului sânilor, partenerul se întinde pe spate. Se efectuează mișcări de la mijlocul pieptului până la umeri, apoi mângâie suprafețele laterale ale corpului. Când este expus la glandele mamare, bărbatul le mângâie ușor și frământă mameloanele cu vârful degetelor, apoi le mângâie din nou. După aceea, mângâie ușor abdomenul și zona genitală.

Mângâierea abdomenului și a zonei genitale se efectuează cu palma și degetele ușor, abia atingându-se. Mișcări ușoare ale degetelor sunt efectuate în jurul intrării în vagin, apoi, atingând ușor clitorisul, mângâiați-l ușor. Masajul clitorisului se efectuează cu degetele sau baza palmei cu o atingere ușoară cu presiune. Mișcările se execută în cerc, apăsând foarte ușor cu degetele, făcând mișcări de rotație moderate, sau, așezând întreaga palmă pe zona clitorisului, efectuând vibrații, alunecând rapid degetele în sus și în jos pe clitoris. Apoi, punând o mână pe pubis peste vagin, efectuează mișcări de vibrație, în timp ce presează și freacă clitorisul cu baza palmei, făcând mișcări de rotație de frecare.

Când este stimulat în interior, degetul mijlociu freacă peretele frontal al vaginului, iar în acest moment baza palmei poate stimula clitorisul cu presiune asupra zonei înconjurătoare.

Fiecare parte a corpului este cea mai receptivă la o anumită mișcare. De exemplu:

Dacă, în timp ce se masează picioarele, cu o mână pentru a sprijini piciorul de jos de gleznă, iar cu cealaltă se rotește încet piciorul, efectul acestei mișcări ajunge la mușchii pelvieni și inghinali și produce o senzație foarte erotică.

Pe cap, pielea de sub păr, față și urechi este foarte sensibilă la mișcări ușoare și blânde și la respirația caldă.

Gâtul și umerii sunt de obicei foarte tensionate. Ele trebuie frământate energic, apoi mângâiați ușor gâtul și rădăcinile părului de la gât.

Mâinile pot fi masate cu vârful degetelor, partea interioară a mâinilor este cea mai sensibilă la atingere.

Principalul lucru în masajul erotic, pe lângă toate cele de mai sus, este să ne amintim că zonele sensibile ale diferitelor persoane pot fi diferite. Nu este suficient să învățați secvența impactului asupra anumitor zone, în fiecare caz este necesar să căutați și să găsiți acele zone care vor fi sensibile la această persoană anume.

Lucruri de amintit:

În timpul masajului, avertizează-ți partenerul despre orice disconfort și roagă-l să raporteze imediat dacă are;

Dacă masajul este lung, verificați periodic dacă partenerul este răcit. Dacă este necesar, acoperiți părți ale corpului care nu sunt implicate în prezent;

Acolo unde doare, nu împinge. Evitați articulațiile și zonele în care pielea este deteriorată. În cazul oricăror probleme de sănătate, consultați mai întâi medicul;

Nu este nevoie să masezi acolo unde partenerul este neplăcut, chiar dacă ți se pare că ar trebui să se bucure.

Sub rezerva acestor reguli, masajul erotic va deveni cu adevărat o plăcere nepământeană.

Să vorbim despre 13 plăceri din viață care sunt de obicei trecute cu vederea. Dar în zadar! Ei fac viața cât mai confortabilă și mai fericită posibil.

Dacă vi se pare că trageți o „existență mizerabilă” și este imposibil să schimbați acest lucru, vă înșelați. De fapt, să te bucuri de fiecare minut al acestei zile nu este deloc dificil. Vom învăța să ne bucurăm de viață folosind „mijloace improvizate” și mici trucuri disponibile fiecăruia dintre noi.

Să înveți să trăiești fericit

Rețetele pe care le oferim pentru plăcerile vieții sunt cu adevărat accesibile și, de regulă, complet gratuite. Utilizati-le.

1. Fă-ți noaptea întunecată și proaspătă.

   Te vei bucura cu adevărat de zi,

   dacă odată cu venirea nopții adormi ușor și dormi liniștit până dimineața.

   Recomandare: Evitati toate sursele de iluminat artificial cu 30-40 de minute inainte de culcare. Dormi în întuneric absolut, după ce ai aerisit încăperea în prealabil, iar o viață de plăcere va deveni partenerul tău constant.

2. Începe ziua vesel și cu zâmbetul pe buze.

   „Prostia și banalitatea” – se va gândi cineva. Deloc.

   Cum să te bucuri de viață folosind această regulă? Nu este vorba despre un zâmbet forțat artificial (deși adesea funcționează), ci despre cum să faci dimineața cu adevărat plăcută.

   Recomandare: Ați auzit de efectul Zeigarnik? Puteți afla mai multe despre el căutând pe web. Să explicăm esența sa printr-un exemplu. Înainte de a merge la culcare, fă ceva plăcut și interesant. Să presupunem că vizionați 10 minute dintr-un film interesant sau că citiți câteva pagini dintr-o poveste interesantă. Du-te la culcare și vezi un film sau citește o carte dimineața. Vei fi surprins cât de repede și plăcut te-ai trezit. Creând o anticipare a ceva vesel, te poți trezi ușor și cu plăcere, menținând această stare toată ziua.

   Inca o recomandare despre trezirea devreme. Nu, nu trebuie să te trezești cu primii cocoși. Doar setați treptat alarma cu 5-10 minute mai devreme decât de obicei. Acest lucru vă va elibera timp pentru dvs. dimineața pentru ceva plăcut. Grabita nu este propice unei zile bune. O adunare măsurată cu o ceașcă de cafea și chiar citirea știrilor va umple dimineața de plăcere.

3. Meniul tău ar trebui să aibă mâncăruri demne de orice gurmand.

   Asta nu înseamnă că ar trebui să mănânci doar delicatese.

   Nu uita, oferim doar acele plăceri din viața umană care sunt disponibile fiecăruia dintre noi.

4. Obțineți emoții plăcute din așteptare.

   Așteaptă și bucură-te, nu fi nervos?

   Cum să te bucuri de viață și să te bucuri chiar și de a aștepta ceva sau de a fi blocat într-un ambuteiaj? Este ușor dacă folosești momentele de inactivitate forțată ca moment pentru o comunicare plăcută cu tine însuți.

   Recomandări: ar trebui să ai arme împotriva plictiselii la îndemână: o carte audio, un vis plăcut pe care să-l poți vizualiza în minte, un vecin frumos de metrou (sau mai bine zis, gânduri despre el). În loc să fii supărat din cauza circumstanțelor, dedică acest timp ceva care să-ți facă plăcere.

5. Citiți cărți interesante.

   Recomandări: asemenea plăceri în viața umană precum cărțile sunt disponibile pentru toată lumea. Nu renunțați la e-readers dacă preferați volume de hârtie. Luați-le pe drum. Ascultați cărți audio dacă nu puteți citi o carte de hârtie.

   Și purtătorul materialului nu va avea o importanță cheie. Citiți cu voce tare, mai ales dacă aveți copii. Citiți în tăcere și pe un scaun confortabil. Faceți din lectura un ritual special care dă pace și bucurie.

6. Ascultă muzica care îți place.

   Schimbați listele de redare.

   O selecție de muzică are o capacitate magică de a influența starea de spirit și conștientizarea de sine. Învață să aprofundezi în esența sa ascultând melodii care nu sunt în fundal. Petreceți timp ascultând operele compozitorilor clasici.

   Recomandări: atunci când ascultați melodiile preferate sau noi, nu vă aplecați. Ai nevoie de spate drept. Încercați să simțiți muzica și cuvintele nu numai cu organele auzului, ci și cu pielea în sine. Trebuie să devii o ureche sensibilă. Și apoi melodia va crea imagini magice în fața ta. De asemenea, ar trebui să vă concentrați asupra senzațiilor corpului, în special în zona coloanei vertebrale.

7. Cea mai delicioasă băutură este apa. Cel mai plăcut mediu este apa.

   

   Apa este liniştitoare.

   De asemenea, tonifică, dă putere, energizează, observarea apei ajută la îmbunătățirea proceselor de gândire.

   Recomandări: Făcând din viață o plăcere, bea apă proaspătă pură zilnic. Ai nevoie de 7-8 pahare. În plus, puteți cumpăra un abonament la piscină, puteți merge la mare sau în propria baie. Un duș revigorant va ajuta la ameliorarea stresului și va oferi un masaj vindecator.

8. Mișcarea este viață.

   Nu vei avea un corp sănătos dacă stai într-un loc toată ziua.

   Nu vă forțați cu efort fizic greu dacă nu vă place. Dar oferă-i corpului tău ceva plăcere încălzindu-te zilnic.

   Recomandări: Numărul minim de pași care ar trebui făcuți zilnic este de 10.000. Crezi că este imposibil? Nu aveți dreptate. Folosește aplicațiile pedometrului, din fericire, le poți găsi pe orice smartphone. Măsurați distanța parcursă în timpul zilei și, dacă distanța cucerită s-a dovedit a fi prea scurtă, ieșiți afară. Doar 15-20 de minute la aer curat și treaba este gata.

   De asemenea, încercați să dansați sau să vă întindeți corpul într-un alt mod plăcut în fiecare zi. Principalul lucru este că în timpul încălzirii fiecare mușchi al corpului este antrenat, care rămâne inactiv în timpul zilelor de lucru. O poziție populară de yoga numită savasana (poziție „moartă”) ar trebui recomandată în mod special.

9. Nu renunța la experiențe noi.

   

   Psihicul tău are nevoie de hrană emoțională.

   Și ești în noi emoții și impresii. În caz contrar, vei începe să te mopești și, în final, este foarte probabil să te îmbolnăvești.

10. Încercați să găsiți fericirea și pacea.

    Anxietatea crescută este caracteristică majorității absolute a oamenilor moderni.

    Cum să scapi de el? Încearcă să-ți petreci fiecare zi în compania unor oameni care sunt cu adevărat dispusi față de tine.

    Recomandări: se dovedește adesea că este imposibil să te simți calm chiar și în cercul familiei. La urma urmei, rudele se pot certa mereu între ele. În acest caz, încercați să găsiți persoane care au aceleași idei și interese similare. O decizie bună este o vizită.

11. Umple-ți viața cu victorii și realizări.

    Adesea, oamenii ratează victoriile lor.

    Considerându-le că nu merită să le acorde atenție. Dar în zadar!

    Începeți să vă lăudați pentru orice afacere finalizată de succes. Așa că vă puteți conecta la succes la evenimentele majore.

    Recomandări:încearcă să te mulțumești chiar și cu mici victorii. Ai o supă delicioasă? Meriti laude. Te-ai trezit ușor și rapid și ai început ziua cu câteva ore mai devreme? Aceasta este, fără îndoială, victoria și realizarea ta. Învață să găsești bucurie în fiecare zi, iar viața va aduce plăcere.

12. Cunoașteți liberul arbitru.

    Aceasta este plăcerea în forma sa cea mai pură.

    Este ceva mai mult decât un sentiment de libertate în interiorul sau în afara ta.

    Recomandări: Puteți înțelege ce este în joc în acest caz citind geniala poveste „Voință” a lui Nadezhda Teffi. Apropo, am spus deja că datorită cărților poți transforma viața într-o adevărată plăcere.

13. Căutați semnificații.

    Plăcerea nu poate fi lipsită de sens.

    Există o diferență uriașă între o viață care este dedicată plăcerii și plăcerii și o viață care este plină de sens, nu crezi? Totuși, te înșeli.

    Dacă viața nu are sens, atunci orice plăcere nu va aduce plăcerea dorită. Amintiți-vă de anecdota populară despre cum un bărbat a cerut să-și returneze banii pentru un balon „defect”, care nu a lăsat aerul să treacă, dar pur și simplu nu a adus plăcere ...

    Recomandări: pune-ți câteva întrebări magice: de ce și pentru ce? Angajați-vă într-o căutare a sensului superior, luând în considerare chiar și bucuriile și plăcerile simple și cotidiene. Vei vedea că plăcerea poate fi găsită peste tot.

La ce să nu gândești și să vorbești în timpul intimității

Viața sexuală într-un cuplu este o parte importantă a unei relații. Când nu merge bine, apar adesea certuri și neînțelegeri. Este posibil să nu fie dependenți în mod direct de problemele sexuale, dar sunt provocați în mare măsură de acestea.

Ce împiedică sexul bun?

Dacă există neînțelegeri în „pat”, motivul trebuie căutat în capul tău. Acesta este mai ales pentru doamne. Capul lor este uneori „înghesuit” cu gânduri inutile care nu le permit să se relaxeze și să treacă la comunicarea intimă cu un partener într-un moment crucial. Acesta din urmă simte adesea acest lucru, neînțelegerea, nemulțumirea, apar probleme.

Armonia în relațiile sexuale trebuie neapărat să existe, trebuie să te străduiești pentru ea din toată puterea ta. Sarcina nu este simplă, dar destul de realizabilă dacă se dorește și stabilește un obiectiv adecvat. Trebuie să înveți să te controlezi, sau mai degrabă ciclul gândurilor tale.

La ce nu ar trebui să te gândești în timpul sexului?

Pentru a evita necazurile descrise, trebuie să scapi de gândurile inutile.

În primul rând, nu ar trebui să vă gândiți la aspectul și atractivitatea dvs. pentru un partener. Astfel de experiențe nu vă permit să vă conectați la „valul” dorit și să vă bucurați de proces. Din moment ce un bărbat își dorea intimitate, înseamnă că îl consideră pe alesul său atractiv și cel mai probabil cel mai frumos.

Nu beneficiați de sex și de gânduri despre deficiențele bărbatului său. Dacă există nemulțumire față de corpul său, este mai bine să vorbiți despre asta într-un cadru diferit și să o faceți extrem de delicat. Acum este mai bine să acordați atenție calităților pozitive ale unui partener sexual.

În al treilea rând, trebuie să „arunci” toate problemele domestice din cap. În momentul de față ar trebui să devină absolut lipsite de importanță: vasele sunt spălate în bucătărie, se fac lecțiile cu copiii, este timpul să scoți rufele uscate etc. În timpul intimității, ar trebui să se îndepărteze de viața de zi cu zi și să se dedice complet celui ales.

Despre ce nu ar trebui să vorbești în timpul sexului?

Dacă nu vă puteți gândi la ceea ce a fost enumerat mai sus în timpul intimității, atunci nici nu ar trebui să vorbiți despre asta.

Este mai bine să taci în legătură cu încă două puncte...

În cazul în care o femeie crede că în timpul sexului ei și dorințelor ei nu i se acordă suficientă atenție, este imperativ să explice. Cu toate acestea, nu este recomandat să începeți o astfel de conversație în timpul sexului. Pentru el, merită să alegeți un mediu calm, care să fie propice pentru a discuta astfel de nuanțe ale relațiilor sexuale.

Este mai bine să taci despre planurile de viață. Un astfel de subiect poate „deruta” mulți bărbați chiar și în vremuri normale și, în timpul intimității, cu siguranță nu va duce la nimic bun. Când face sex, numai lui ar trebui să-i pese, iar viitorul va aștepta.

O relație de succes nu poate exista fără sex, satisfacția de la care primesc ambii parteneri. Pentru ca sexul să se potrivească atât unui bărbat, cât și unei femei, este necesar pentru această perioadă să-ți eliberezi capul de gânduri. Trebuie să poți trece de la griji, să uiți de probleme și să te bucuri de intimitate.

lista noastră de corespondență Conținutul site-ului o dată pe săptămână

Materiale conexe

Ultimul conținut al site-ului

Un bărbat serios, care visează la o familie prietenoasă și la copii, nu este acesta visul oricărui reprezentant al sexului slab?