Buna ziua. Acest număr este dedicat fetelor/femeilor din el, am vrut să vorbesc despre sânii feminini. Pentru fetele cu forme frumoase sânii evocă la bărbați, cine spune la început ERECȚIE, și abia apoi doar admirație, respect și chestii de genul 🙂

În general, așa cum probabil ați ghicit, astăzi vom vorbi despre cum să pompați sânii unei fete (schimbarea formei, mărimii, efectelor vizuale etc.).

Am spus deja de multe ori (în probleme în special pentru băieți) pentru a obține succesul în ceva, trebuie mai întâi să înțelegeți cum funcționează. În cazul nostru, trebuie să înțelegem anatomia sânului feminin, cum este localizat etc.

Pieptul este situat deasupra mușchilor pectorali, este alcătuit din PIELE și țesut glandular, care este atașat de membrana musculară subiacentă.

Grăsimea se află în jurul glandei mamare și între lobulii acesteia. Apropo, cantitatea de grăsime și glandele din sânul feminin variază în cantități mari, motiv pentru care mărimea sânilor unei fete depinde de cantitatea de GRASIME DIN CORP (acesta este cazul când o fată slăbește, diete etc. - ii scad sanii), iar o alta fata, care are de multe ori mai mult tesut glandular DECAT GRASIM, marimea sanilor depinde mai putin de greutatea corporala.

De aceea, ASPECTUL SÂNULUI FEMEII depinde de GENETICĂ (fiziologie), și anume:

1. FORMELE
2. VOLUMUL SÂNULUI
3. CANTITATE DE GRASIME DIN CORPUL FETEI
4. POSTURĂ

Prin urmare, dacă urmăriți scopul de a influența dimensiunea și forma sânului, atunci aveți la dispoziție 3 moduri, deoarece in sanul feminin sunt doar DOUA TESFE care pot fi cumva influentate!

Primul țesut (adipos)- nu chiar mod bun, deoarece depozitele de grăsime vor crește nu numai pe sâni, ci și pe alte părți ale corpului. Acest lucru nu ne interesează.

A doua țesătură (a doua cale) este să-ți faci să crească glandele mamare. Creșterea acestor glande este parțial controlată de HORMONI. Acest lucru, apropo, explică de ce dimensiunea sânilor se modifică în timpul ciclului menstrual sau menopauzei.

Prin aceasta, vreau să spun că, pentru ca creșterea să înceapă, este necesar să luați medicamente hormonale. Nici aceasta nu este o modalitate foarte bună, deoarece nu este sigură. Pot apărea probleme grave de sănătate.

A treia cale- El este cel mai popular în vremea noastră. Acest Chirurgie Plastică(implantarea materiei anorganice). Cu acest instrument poți crește volumul sânilor RAPID și LA ORICE MĂRIME 🙂

Partea cea mai proastă a acestui articol

După cum probabil ați ghicit, NU EXISTĂ MUSCHI în SÂNUL FEMEI! Și asta înseamnă că:

1. MĂRIȘTE-I DIMENSIUNEA cu exercițiu- IMPOSIBIL!
2. SCHIMBAREA FORMEI SÂNULUI ESTE IMPOSIBILĂ!
3. RIDICAREA SÂNULUI LASAT, de asemenea = IMPOSIBIL!

Deci, ce rost mai are acest articol? vor spune multi. Dar nu vă fie atât de frică și supărată. Exercițiile fizice pentru dezvoltarea mușchilor pieptului au o trecere de plusuri, deoarece mușchii pieptului bine dezvoltați, antrenați, oferă efecte estetice și vizuale pieptului tău.

Da. Cu ajutorul exercițiilor fizice, PUTEȚI ÎNTĂRIRE CU ADEVĂRAT MUSCHII PIPTULUI și ÎI FACEȚI ELASTICI. Si mai mult sa imbunatatesti in acest loc (la sani) CIRCULATIA SANGUINEA. La rândul său, circulația sângelui va îmbunătăți metabolismul în țesutul glandelor mamare.

Mai mult, mușchii pectorali dezvoltați creează un „CADRU” ​​bun pentru SÂNUL dvs., care încetinește apariția stărilor de flacabilitate (adică, îmbunătățește ELASTICITATEA PIELEI) și încetinește prolapsul glandelor mamare (adică ridică SÂNUL, îmbunătățind vizual forma glandelor mamare).

Ei bine, nu e chiar atât de rău, nu-i așa? Citim mai departe?

Tuturor le plac lucrurile frumoase. Și pieptul nu face excepție. Toate fetele (inclusiv iubiții lor) vor să aibă sâni mari și frumoși:D. Și ce este frumusețea? DAR LA CREȘTEREA SÂNULUI FEMEII depinde de FORMA și ELASTICITATEA PIELEI. Prin urmare, jos cu dezbaterea, este timpul să exersăm.

Exerciții fizice active pentru dezvoltarea SÂNULUI FEMININ

Înainte de a începe debriefing-ul, trebuie să înțelegeți că mușchii pieptului sunt destul de PUTERNICI și MARI, ceea ce înseamnă că 1-2 exerciții și alte câteva elementare, cum ar fi cablarea și un fluture în simulator (în general, izolarea) - nu va fi suficient. Adesea fetele fac exact asta, fac cablaje pe bancă, apoi merg la simulatorul fluturelui și speră că în câteva luni VOILA VA CREȘTE SÂNUL (de la sine). - desigur, acest lucru nu se întâmplă. Prin aceasta vreau să spun că fără muncă grea (mișcări de bază) - obținerea sânilor frumos dezvoltați - este imposibil. Va trebui să strângi bine fundul pentru a obține rezultatul dorit 🙂

1 exercițiu - Bench press pe o bancă înclinată (unghi de înclinare 30-45 grade)

(3-4 seturi de 15-20 de repetări, odihnă între seturi nu mai mult de 1 minut).

2 exercițiu - Flotări pe barele denivelate

Aici, faceți 2-3 seturi la maximum. Exercițiul este foarte dificil (mai ales pentru fete), de aceea este pentru cele avansate. Odihnă între seturi 1-2 minute (în funcție de starea de bine). Pentru mai mulți începători, recomand să înlocuiți acest exercițiu cu:

• flotări de pe podea (cu o poziție largă a mâinilor).

Dacă nu puteți face flotări de pe podea, atunci până când mușchii pieptului devin mai puternici, faceți flotări de la genunchi. 3-4 seturi pentru 8-15 repetări

Exercițiul 3 - Creșterea ganterelor, culcat pe o bancă înclinată

(3-4 seturi de 15-20 de ori, odihnă între seturi nu mai mult de 1 minut).

BINE. Înțeles cu exerciții. Nu știu dacă să scriu despre tehnica de execuție sau nu, va ieși un articol foarte lung. Dar ce să faci, exercițiile în sine sunt inutile, fără tehnica de execuție potrivită.

Tehnica de realizare a acestor exercitii

Exercițiul numărul 1. Bench press pe o bancă înclinată. Acțiunile tale sunt simple, în primul rând (dacă este posibil) cereți antrenorului actual să explice cum să efectuați corect acest sau acel exercițiu + ajutor în caz de urgență (de exemplu, asigurați-vă pe presă, puneți o tehnică, ridicarea moralului și așa mai departe) .

Ceva de genul acesta ar trebui să vă arate sau să vă spună: Stați confortabil pe o bancă înclinată, cu bara deasupra capului (poate la nivelul ochilor). Așa că, după ce te-ai așezat pe bancă, apuci bara cu o prindere puțin mai largă decât umerii tăi. După ce ați luat o prindere mai largă decât umerii, scoateți bara din suporturi (pe care era amplasată bara) și coborâți încet bara în jos, sub control, pentru partea de sus mușchii pieptului, apoi strângeți-l. Și repetați pentru intervalul de repetari necesar. Asta e tot. La prima vedere, totul poate părea ușor (de fapt, este), dar ajutorul suplimentar pentru o fată (și cu atât mai mult dacă te afli într-un club de fitness pentru prima dată) nu va strica.

Sau exercițiul este un pic mai dificil, cu gantere: (bench press cu gantere pe o bancă înclinată)

Urmărește videoclipul despre acestea și nu numai despre acestea (ci și despre unele dintre următoarele) exerciții:

Exercițiul numărul 2. Flotări de la barele inegale (accent pe muşchii pectorali) - pentru avansat. Nu este recomandat incepatorilor, intrucat executia necesita efort considerabil si miscari sigure, sigure. Din nou, aceleași acțiuni (antrenor, ajutor) ar trebui explicate sau arătate prin următoarele: (apropo, dacă există un simulator graviton), atunci lăsați-l să vă conducă acolo. Dacă nu, atunci baruri obișnuite.

Prindeți balustradele cu mâinile (cât mai late posibil) și săriți afară (stați pe mâini) în timp ce corpul devine perpendicular pe podea. Apoi, îndoiți picioarele la un unghi de 90 de grade la genunchi și țineți constant acest unghi. Aplecați puțin capul pentru a vă rotunji puțin spatele și, astfel, concentrați-vă asupra contracției mușchilor pieptului. Pe măsură ce inhalați, coborâți-vă încet, înclinați corpul înainte și trageți pelvisul înapoi (pentru a folosi mușchii pieptului și nu mușchii brațelor). Expirați în timp ce împingeți în sus și reveniți la poziția inițială. Un exercițiu foarte dificil (ca execuție și tehnică) nu îl recomand începătorilor (doar avansați) care știu să facă performanță.

Aici, vezi un videoclip despre acest exercițiu:

Cred că paragraful de mai sus va fi inutil pentru majoritatea fetelor. Potrivit pentru majoritatea fetelor exercițiu de împingere a podelei (cu bratele late). Aceasta este o tehnică de exercițiu foarte simplă, care este la fel și pentru începători. Este foarte important ca brațele să fie cât mai largi (acest lucru este intenționat, astfel încât sarcina să se deplaseze de la mușchii triceps la muschii pieptului, pentru că ne interesează sânii: D)

Dacă se poate (toate aceleași lucruri cu antrenorul, lasă-l să arate, să ajute etc.) ceva de genul: ești situat pe podea, picioarele se sprijină pe podea, brațele sunt cât mai largi (pentru a te concentra pe muşchii pectorali). După ce începeți flotările, lucrați în amplitudine maximă, adică. coborâți până la capăt și îndreptați-vă până la capăt. Diverse accente (nu o voi da acum, nu este important pentru fete). Amintiți-vă să respirați în timp ce coborâți, să inspirați pe măsură ce urcați, să expirați.

Apropo, dacă nu puteți face flotări de pe podea, atunci nu vă faceți griji. Începeți flotările de pe podea de la genunchi până când mușchii pieptului sunt puternici. Tehnica este la fel.

Exercițiul numărul 3. Creșterea ganterelor, culcat pe o bancă înclinată. Dacă este posibil (ca întotdeauna, cereți ajutor antrenorului, lăsați-l să arate, să ajute, să asigure).

Acesta este un aspect pe unul orizontal (nu am putut găsi un exemplu pe unul înclinat), dar cred că esența este clară.

Următoarele trebuie spuse sau arătate în principal: Luați gantere în mâini și așezați-vă pe o bancă înclinată (30-45 de grade). Îndreptați-le (strângeți-le) acesta este punctul de sus. De acolo vei începe. Din acest punct, începe foarte încet, fără să pierzi echilibrul, coboară ganterele cu brațele ușor îndoite la coate în jos spre pelvis într-o poziție complet întinsă (cum te simți) și apoi revino la poziția inițială. Și repetați pentru intervalul de repetari necesar. Asta e tot.

Explicatii:

În primul rând, nu poți schimba ordinea exercițiilor! Acest lucru este în cazul în care veți face un antrenament pentru piept într-o zi separată a săptămânii. De exemplu, luni. Această ordine merge de la mișcările de bază (munca grea) la mișcări de izolare (ușoare, modelare). Este foarte important!

Toate exercițiile implică complet mușchii pectorali, cu toate acestea, aproape fiecare exercițiu are propriul accent pe o anumită zonă. De exemplu, un presă de bancă pe o bancă înclinată (în general, orice sarcină înclinată de 30-45 de grade dezvoltă PARTEA SUPERIOARĂ a PIEFULUI), dar, de exemplu, flotări pe barele denivelate = dezvoltă partea inferioară a acesteia.

În al doilea rând, nu este necesar să efectuați toate aceste 4 exerciții la rând. Asta dacă ești începător (pentru prima dată în sală, nu ai mai fost niciodată într-un club de fitness, apoi începe treptat, poți doar să începi cu o presă de bancă cu mrenă pe o bancă înclinată, după un timp, dacă sa te simti bine, mai adaugi cabluri de gantere pe o banca inclinata, apoi sunt deja doua exercitii (de baza + izolare) Si asa treptat pana ajungem la 3 exercitii la rand.

Note:

Îmi cer scuze în avans pentru franceza mea, dar nu e nevoie să suferi prostii în sală. Dacă sunteți hotărât să vă îmbunătățiți mușchii pieptului prin exerciții, atunci pregătiți-vă pentru cursurile potrivite, pentru sarcinile potrivite. Din primele zile exerciții corecte, tehnica corecta. Toate în minte. A doua zi după antrenament, ar trebui să simți că îți dor mușchii pieptului, atunci ASTA ESTE NORMĂ 🙂 Faci totul bine. Mușchii cresc și cresc NUMAI CÂND ÎNCERCĂȚIA DE PE EI ESTE SEMNIFICAT MAI MARE DECĂ DECÂT DECÂT DE OBIECTUL. Și plămânii durere, pe care îl simți a doua zi (sau imediat după antrenament) ne spune doar că ai lucrat suficient de bine mușchiul. Acestea. nu-ți fie frică de asta, e normal.

Bine, vom vorbi despre materialul privind dezvoltarea mușchilor pectorali frumoși pentru fete. Pe aceasta poți termina (dar nu te grăbi, citește până la capăt) acolo vei găsi multe surprize utile.

Dacă nu știi să exersezi corect (de unde să începi, ce să faci etc.). Atunci nu vă faceți griji, am un club de fitness pe site-ul meu.<= Переходите по ссылке и изучайте, на здоровье. Там все грамотно рассказано и показано, все в деталях с фотографиями. В общем, не потеряетесь. Желаю удачи.

Mai mult, pentru cei care nu au ocazia dintr-un motiv oarecare (finanțe-romanțe, jenă etc.) să meargă la un club de fitness, am pictat<= Переходите по ссылке и изучайте. Опять же таки все четко описано (уверен, многим пригодиться).

Aceasta încheie această ediție. Sper că v-a plăcut vizionarea acestui articol. Vă promit că vor fi multe lecții utile pentru voi, fetelor, în viitor. Aprovizionați cu răbdare. Totul va fi, dar nu imediat.

Cu stimă, administrator.

Cel mai frumos lucru la o fată sunt ochii ei! Dar dintr-un motiv oarecare, femeile sunt agățate de sâni. Toată lumea își dorește sânii frumoși, ridicați și elastici, dar doar dorința nu este suficientă.

Exercițiu fizic

Obișnuiește-te să începi dimineața cu o încărcare, și anume cu acele exerciții care dezvoltă mușchii pieptului. Cu mișcări circulare ale mâinilor, vei încălzi mușchii pectorali și apoi poți trece la o activitate fizică complexă. Pentru început, poți face 20 de mișcări circulare de 3 ori pe zi timp de 5 zile. În acest timp, organismul se va obișnui cu munca și activitatea.

După o săptămână de încărcare, puteți merge la. Nu toată lumea poate face flotări de pe podea, așa că poți lua un pervaz ca asistent. În acest exercițiu, cel mai important lucru este modul în care sunt poziționate mâinile. Palmele trebuie să se așeze ferm pe suprafață, iar coatele trebuie să fie perpendiculare pe pervazul ferestrei. Pe măsură ce începeți să faceți exercițiile, veți simți cum se vor încorda mușchii pectorali. În timp, vor crește, pieptul se va ridica și va căpăta o formă rotunjită. Exercițiile cu gantere vor ajuta la elasticitatea pieptului.

Există un alt exercițiu de întărire a pieptului pe care îl poți face oricând. Pune palmele împreună la nivelul pieptului și strânge-le cât poți de strâns, fixând poziția timp de 3-5 secunde. Acest exercițiu poate fi folosit oriunde: în timp ce vă uitați la televizor sau când faceți un duș. Rezultatul este important, dar va fi.

Fermitatea sanilor si alimentatia corespunzatoare

Dragi fete, dacă doriți ca sânii voștri să rămână frumoși cât mai mult timp, atunci vă vor ajuta nu doar exercițiile fizice pentru sâni, ci și alimentația adecvată. Pentru a vă menține sânii într-o formă excelentă, trebuie să includeți în alimentație fructe portocalii și roșii, de exemplu:,.

Sânul feminin este format din țesut adipos, care nu se reface după naștere și alăptare, așa că trebuie să contribui. Este necesar să mâncați mazăre, linte și preparate din lactate. Produsele conțin grăsimi naturale care nu vor dăuna organismului.

Pentru a păstra elasticitatea pieptului în zilele toride de vară, nu ar trebui să-ți arăți pieptul la soarele arzător. Dacă este foarte cald, atunci acoperiți-vă cu o eșarfă de mătase sau un pareo. Acest lucru nu vă va salva de căldură, dar vă veți ascunde de radiațiile ultraviolete și vă veți menține sânii în formă excelentă.

Nu uita de sutienele „corecte”, care ar trebui să susțină pieptul și să nu tragă sau să strângă. Selectați cu atenție un lucru în dimensiune, altfel vă veți confrunta cu consecințe neplăcute, care nu sunt, de asemenea, atât de ușor de gestionat.

Fetele cu sâni mari elastici își permit să poarte rochii și bluze cu un decolteu adânc îndrăzneț, atrăgând privirile admirative ale bărbaților și distragându-le de la eventualele alte părți imperfecte ale figurii.

Dacă nu aparțineți proprietarilor de sâni elastici, desigur, puteți folosi înșelăciunea vizuală și puteți pune un sutien cu funcția „push up” sau modelați o formă de sân neideală, dar, în realitate, problema va rămâne nerezolvată. , înrădăcinarea complexului de imperfecțiuni. Prin urmare, va fi mai eficient să nu ascunzi defectul, ci să îl transformi într-o virtute.

Sânii care și-au pierdut elasticitatea anterioară pot fi restabiliți la o formă frumos tonifiată, acordând în mod regulat atenție lucrului la îmbunătățirea acesteia. Totul în mâinile tale!

Deci, „Cum să faci pieptul elastic și să-l readuci la o formă frumoasă?”

Unul dintre cele mai comune motive pentru pierderea elasticității sânilor este o pierdere semnificativă în greutate. În plus, motivul schimbării formei sânului este și alăptarea de către mama copilului pentru o perioadă lungă de timp.

Pentru ca bustul să rămână atractiv la orice vârstă, indiferent de circumstanțe, este indicat să începeți cât mai devreme să îngrijiți decolteul.

Alternativ, puteți apela la serviciile chirurgilor plasticieni și cu ajutorul intervenției chirurgicale pentru a face sânii mari și nu elastici în mod natural. Dar aici există costuri, operația în sine nu este doar o „plăcere” destul de costisitoare, ci și o perioadă de recuperare dureroasă și lungă. Și în plus, nimeni nu vă poate oferi garanții că totul va funcționa în cel mai bun mod, pentru că fiecare organism este individual și unic. Cu toate acestea, să decizi dacă să schimbi sau nu forma sânului este o chestiune personală pentru toată lumea, principalul lucru este să înțelegi clar de ce ai nevoie de el și dacă jocul merită lumânarea!

Ei bine, pentru ca sânul să mulțumească cu frumusețe și elasticitate pentru o lungă perioadă de timp, este indicat să urmați pur și simplu recomandări simple pentru îngrijirea lui:

Alege sutienul potrivit, nu trebuie să strângă pieptul, ar trebui să te simți liber și confortabil în el

Masează periodic zona decolteului, calculează doar corect forța cu care acționezi asupra pielii pentru a nu o întinde

Cel putin o data/saptamana faceti masti cosmetice din zona decolteului, de preferat cu ajutorul ingredientelor naturale populare

Un instrument excelent care ajută la întărirea și fermitatea sânilor este un duș zilnic de contrast. În plus, în timp, nu numai pielea din zona pieptului, ci și pe întregul corp va deveni elastică.

Folosește creme hrănitoare pentru zona decolteului, mai ales dacă pielea ta este uscată în mod natural.

Efectuați în mod regulat un set de exerciții pentru un torace elastic, astfel încât veți menține mușchiul pectoral în formă bună, veți îmbunătăți circulația sângelui și veți preveni formarea întăririi în zona pieptului.

Încearcă să mănânci corect, lasă-ți dieta să includă o cantitate suficientă de fructe crude, legume, nuci, cereale integrale, pește

În plus, nu te răci excesiv, cel puțin de două ori pe an examinează sânii de la un mamolog și doar ai grijă de sănătatea sânilor tăi.

Urmând aceste recomandări simple, nu doar că îți vei menține elasticitatea și frumusețea sânilor, ci și îți vei oferi momente de plăcere în timp ce ai grijă de corpul tău fermecător. La urma urmei, aceasta nu este atât de mult muncă pe sine, ci mai degrabă odihnă!

În continuare, dăm un exemplu de câteva exerciții care vor face pieptul elastic și atractiv. Exercițiile pentru sânii elastici pot fi efectuate la un moment convenabil pentru tine acasă. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o bandă elastică și o mică minge elastică.

Întins pe spate, așezați o rolă rulată dintr-un prosop sub omoplați, îndreptați-vă brațele și ridicați-le (în fiecare mână, o ganteră sau o sticlă de apă). Întinde-ți brațele în direcții diferite, fără a le coborî pe podea și adu-le înapoi. Faceți exercițiul încet, fără grabă. Repetați de 2 seturi de 20 de ori.

Stai drept, unește-ți palmele la nivelul pieptului și apasă unul pe celălalt cu forță timp de 15 secunde. Repetați 3 seturi de 15 secunde.

Flotări de la podea sau din tabără. Efectuați o împingere clasică de pe podea: mâinile depărtate la lățimea umerilor, cu palmele pe podea, coatele privite în lateral, picioarele depărtate la lățimea umerilor, stomacul tras înăuntru, corpul formând o linie dreaptă. Coborâți-vă și apoi reveniți la poziția inițială. Asigurați-vă că în timpul flotărilor corpul nu se îndoaie sau pelvisul nu iese în sus, corpul trebuie să formeze o linie dreaptă. Repetați de 2 seturi de 15 ori.

Stați drept, luați o minge mică elastică în mâini, strângeți-o cu palmele cât mai mult posibil, în timp ce coatele ar trebui să privească înainte. Strângeți și relaxați palmele alternativ. Repetați de 2 seturi de 20 de ori.

Stai drept, ia elasticul in maini si intinde-l intinde bratele in lateral cat mai lat, intinde-l la nivelul pieptului. Întindeți-vă cât mai mult posibil, mențineți tensiunea timp de 5 secunde, apoi aduceți încet mâinile înapoi în poziția inițială. Repetați de 2 seturi de 15 ori.

Zilnic dedicând 30 de minute pentru a face exerciții pentru un piept elastic, după câteva luni vei observa cum se va schimba pieptul tău.

Asa ca ai rabdare si mergi inainte, la un piept elastic frumos!

Un bust frumos nu îi impresionează neapărat pe cei din jur prin mărimea lui. Dar de fapt, desigur, nu mărimea este cea care este pusă în valoare, ci forma, elasticitatea și estetica sânului. Cum să ai grijă de sânii tăi, astfel încât să rămână mereu frumoși?

Cea mai frumoasa dimensiune a sanilor

Ce mărime de sâni trebuie să ai pentru a fi considerați atractivi? Nu este un secret pentru nimeni că aici cantitatea nu se transformă întotdeauna în calitate, pentru că nimeni nu a anulat legile gravitației, iar un bust greu va cădea cu siguranță. Prin urmare, fetele cu busturi impresionante au fost nevoite să aleagă sutiene cu adevărat confortabile de ani de zile, iar unele chiar decid asupra reducerii sânilor.

Există o credință populară că sânul ideal este cel care poate încăpea în mâna unui bărbat. Dacă traducem acest lucru în dimensiuni moderne, atunci în funcție de dimensiunea mâinii, vom obține a doua sau a treia dimensiune. Ideea, desigur, nu este în mâinile bărbaților în general; orice san este frumos prin definitie; cu toate acestea, sânii mici sunt pur și simplu mai convenabil pentru femeia însăși.

Potrivit cercetătorilor, acel sân arată ideal dacă raportul dintre lobii superior și inferior este de 45% până la 55%, cu mamelonul îndreptat în sus. Adevărat, nu precizează ce dimensiune ar trebui să aibă, așa că proprietarii de busturi mari nu ar trebui să dispere.

Dar chiar dacă sânii tăi nu sunt brusc atât de aproape de idealul general acceptat, ar trebui să reții că te poți apropia de acesta cu ajutorul îngrijirii constante a sânilor. Trebuie să ai grijă de sănătatea ta, să ai grijă de postura, care afectează foarte mult aspectul sânilor, să faci un duș de contrast care redă elasticitatea și prospețimea pielii și să nu uiți de exercițiile fizice.

Cei mai mari sâni din lume

Dar ce zici de fetele cu un bust imens? La urma urmei, acesta este în toate sensurile un test foarte dificil pentru întregul organism. Cu toate acestea, unele femei disperate își măresc în mod special sânii, cum ar fi Chelsea Charms. Sânii ei sunt considerați cei mai mari din lume și oferă un anumit motiv de mândrie.

Chelsea și-a mărit sânii cu ajutorul chirurgilor care i-au introdus implanturi de polipropilenă. Deoarece fata este angajată în striptease și acționează și în filme pentru adulți, o astfel de schimbare a aspectului a jucat doar în mâinile ei. Fiecare dintre sânii ei cântărește mai mult de 11 kilograme, iar mărimea este marcată cu numerele 164XXX.

Dar nu numai sânii din silicon pot fi cei mai mari din lume. Pieptul chinezoaicei Ting Hiafen nu este în niciun caz inferior formelor lui Chelsea. Și este complet naturală. Adevărat, chirurgii și-au arătat abilitățile și aici, dar nu în direcția creșterii, ci tocmai invers.

Sânii lui Ting au început să crească de la o vârstă foarte fragedă și, în curând, au devenit punctul de ridicol al colegilor. Motivul acestei creșteri rapide, potrivit medicilor, a fost insuficiența hormonală. Ting nici măcar nu se putea mișca fără asistență, deoarece greutatea bustului ei depășea 20 kg, ceea ce, desigur, era o povară insuportabilă pentru o fată fragilă de 12 ani. După o operație reușită, sânii au devenit mai mici, dar încă se numără printre cele mai mari busturi din lume.

Cei mai frumosi sani naturali

Fără îndoială, adevărații cunoscători ai unui bust frumos preferă frumusețea naturală, care nu a fost creată de mâna chirurgului. Și există o mulțime de fete cu asemenea bogății atât printre celebrități, cât și printre oamenii obișnuiți.

În istoria cinematografiei, unul dintre cei mai frumoși sâni a fost considerat Marilyn Monroe. Până acum, însă, nu este clar dacă sânii i-au fost măriți sau nu; Poate că aceasta este doar speculația oamenilor invidioși. Parametrii figurii lui Marilyn sunt considerați aproape ideali în timpul nostru, iar multe femei încearcă să obțină aceeași figură feminină și expresivă.

Iar dintre contemporanii noștri, Scarlett Johansson are cei mai frumoși sâni naturali. Mai mult, actrița și-a mărit sânii în zorii carierei, dar după scurt timp a abandonat implanturile în favoarea naturaleței. Apropo, chirurgii notează că astfel de vizite la clinicile lor devin din ce în ce mai frecvente, ceea ce înseamnă că moda pentru sânii din silicon dispare treptat.

Cei mai frumoși și sexy sâni din lume

Revistele glossy clasează în mod regulat cele mai frumoase busturi. Potrivit revistei „In Touch”, care a fost una dintre ele, cântăreața pop Jessica Simpson ocupă primul loc în ea.

Jessica a presat-o pe celebra Pamela Anderson din funcții de conducere, deși bustul Jessicai este mult mai modest ca dimensiuni. Așa că acum titlul „Cei mai luxos sâni de la Hollywood” îi aparține. Mulți au simțit că bustul ei poate fi numit într-adevăr perfect.

La o inspecție mai atentă, se dovedește că sânii Jessicai Simpson nu au devenit deloc așa din fire. Mâinile profesioniste ale chirurgilor și niște silicon au ajutat-o ​​să capete o formă grozavă. Dar acest lucru nu-i deranjează pe mulți fani ai cântăreței, pentru că rezultatul este magnific și este cu adevărat important cum a reușit Jessica? Emily Ratajkowski are sâni de o frumusețe rară

Editorii site-ului își amintesc că frumusețea este diferită și nu există un standard unic de atractivitate. Vă invităm să citiți despre vedetele ruse care sunt considerate supraponderale și, în același timp, se simt destul de confortabil.
Abonați-vă la canalul nostru în Yandex.Zen

Nudul este frumos și îi încântă pe mulți, dar nu își pot imagina cât de multă emoție și necazuri le aduce femeilor. Dacă nu faci constant exerciții pentru a dezvolta mușchii pieptului și nu respecti unele reguli, atunci de-a lungul anilor sânul feminin își pierde forma și se poate lăsa.

Inca grozav Coco Chanel a avertizat femeile că nimic nu îmbătrânește o femeie atât de vizibil ca sânii mari și lăsați. De aceea fetele moderne se străduiesc să mențină forma sânului și elasticitatea acestuia. În căutarea formei perfecte a sânilor, mulți trec sub cuțitul chirurgului plastician și dobândesc sâni frumoși, fermi, de dimensiuni seducătoare. Iar pentru cei care nu doresc să obțină o formă elastică a sânilor pe cale chirurgicală, le oferim să se ocupe de sânii lăsați prin metode simple și plictisitoare care vă vor ajuta să vă transformați bustul într-un obiect de admirație.

De fapt san natural mult mai frumos decât siliconul, iar bărbaților le plac mai mult decât mingile umflate artificial. Principala metodă eficientă de menținere a elasticității sânilor sunt cursurile regulate de fitness. Mușchii pectorali sunt ca un evantai deschis, cu originea la articulațiile umărului, ei diverg larg spre stern. Cele mai eficiente exercitii pentru dezvoltarea acestor muschi sunt diluarea bratelor si presa de banca. Presele sunt flotări, exerciții cu gantere și haltere. Ele dau un rezultat excelent pentru menținerea elasticității pieptului, deoarece două articulații funcționează simultan - umărul și cotul.

Schimbarea unghiului înclinare puteți direcționa sarcina către anumite părți ale mușchiului pectoral. Când faci fitness, poți face aceste exerciții pe bănci în diferite unghiuri și pe o minge de sală. Exercițiile cu mingea sunt mai potrivite pentru femei, întăresc mușchiul pieptului și dezvoltă simțul echilibrului. Luați două gantere în mâini și întindeți-vă pe mingea de gimnastică cu spatele, apoi întindeți-vă brațele în lateral și înapoi împreună. Următorul exercițiu, întins pe o minge de gimnastică: prindeți o ganteră cu ambele mâini și întindeți-vă brațele deasupra capului, ținându-vă brațele drepte.

Ridicați și coborâți mâinile. Faceți exerciții de mai multe ori la rând cu beneficii maxime pentru dezvoltarea musculară. Al treilea exercițiu pe minge de gimnastică: picioarele pe minge, mâinile pe podea și faceți flotări de pe podea. Exercițiul este puternic și necesită rezistență. Repetați de câte ori aveți putere. De asemenea, sunt utile exercițiile cu gantere în picioare pe podea, ridicați brațele cu gantere și îndoiți-vă la coate până se formează un unghi drept.

cu exceptia fitnessÎnotul, aerobicul, dansul, schiul și patinajul ajută eficient la menținerea formei elastice a sânului. Când înot, mișcările mâinii ajută la întărirea mușchilor pectorali, iar apa rece temperează întregul corp. Înainte de a începe intens să faci fitness, aerobic și alte exerciții de forță, trebuie mai întâi să pregătești corpul pentru exerciții fizice și să faci zilnic gimnastică acasă. Există multe exerciții pentru a menține elasticitatea pieptului, trebuie să le alegi pe cele care ți se potrivesc și îți plac cel mai mult.

Cel mai popular și mai ușor exercițiu căci este respingerea de la zid. Stai cu fața la perete la mică distanță de perete, apoi, sprijinindu-ți mâinile pe perete, împinge-te departe de el, îndoindu-ți și desfăcând brațele. Faceți exercițiul de 30 de ori pe zi. În același mod, puteți împinge de pe podea, de pe marginea canapelei sau de pe scaun, dar acest lucru va necesita mai mult efort și forță. Exercitiile de push-up se pot face si in pozitie in genunchi, asezand coatele mainilor si genunchilor pe podea. Ține spatele drept și plasează coatele la nivelul pieptului.

Încordarea mușchilor mâinilor, faceți flotări cu coatele de pe podea, ținând în același timp spatele drept. Femeile cu formă fizică bună pot complica acest exercițiu sprijinindu-se pe călcâie în loc de genunchi. Faceți exercițiile de cel puțin 30 de ori. Exercițiile simple sub formă de mișcări circulare alternative ale umerilor în direcții diferite, mișcări ale ganterelor în direcții diferite și presiune cu palmele mâinilor, în timp ce încordează mușchii pieptului, contribuie, de asemenea, la dezvoltarea mușchilor pieptului. și păstrându-și forma excelentă.

Pe lângă fizică exerciții Pentru a menține o formă frumoasă și elasticitatea sânului, este necesar să alegeți și să purtați corect un sutien confortabil. Sutienul prea strâmt sau încăpător dăunează foarte mult elasticității mușchilor pieptului. Femeile, pe care natura le-a premiat cu sânii mari, trebuie să poarte sutien, altfel se va lăsa. De asemenea, femeile care alăptează nu ar trebui să rămână fără sutien. Cine are sânii mici nu trebuie supărat, acum există o mulțime de sutiene care nu numai că îți vor strânge sânii, dar îi vor și crește volumul cu ajutorul inserțiilor din silicon. Este de nedorit să faci sport fără sutien pentru a menține elasticitatea sânului, chiar dacă ai sânii mici.

Sânii lăsați sunt mai caracteristici femei cu o postură aplecată. Prin urmare, încearcă în orice moment să ții spatele drept, distribuind greutatea pieptului uniform pe umeri și spate. In solar si vara nu poti face plaja fara varful costumului de baie, sub influenta razelor ultraviolete, pielea pieptului imbatraneste foarte repede. Nu uita să ai grijă de sânii tăi aplicând creme hidratante și hrănitoare, diverse măști care conțin vitamine și oligoelemente pentru a hrăni pielea. Experimentele constante cu greutatea, pierderea bruscă în greutate și creșterea în greutate contribuie la întinderea mușchilor pieptului. Prin urmare, este foarte important să menții elasticitatea sânilor pentru a alege dieta optimă echilibrată și a te ține de aceasta în mod constant.

- Reveniți la titlul secțiunii „ "