Je známe, že v ZSSR bola zdravá hmotnosť pre ženu vypočítaná podľa najjednoduchšieho vzorca, rast mínus sto. Baba Klava z lavičky pri vchode bola podľa nej vyhlásená za ženu s ideálnou postavou. Neskôr odborníci na výživu mierne zmenili vzorec - "výška mínus sto desať" a pre baletky sa vždy používal vzorec "výška mínus stodvadsať". Ak vám takéto zovšeobecnené údaje nevyhovujú, čítajte ďalej - zhromaždili sme tie najzaujímavejšie, najrelevantnejšie a odrážajúce realitu vzorca.

Ideálna kalkulačka hmotnosti

Klasifikácia typov tela podľa Solovieva:

1. Astenický typ: menej ako 18 cm u mužov, menej ako 15 cm u žien.
2. Normostenický typ: 18-20 cm u mužov, 15-17 u žien.
3. Hyperstenický typ: viac ako 20 cm u mužov, viac ako 17 cm u žien.

Cooperov vzorec

Ideálna hmotnosť pre ženu (kg): (výška (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ideálna hmotnosť pre muža (kg): (výška (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentzov vzorec

Ideálna hmotnosť = (výška (cm) - 100) - (výška (cm) - 150) / 2

Pre našu hrdinku bude ideálna hmotnosť 25 kg. Shta?

Kutlov vzorec (index telesnej hmotnosti)

Index telesnej hmotnosti je určený na meranie nadváhy a obezity. BMI je mnohým známy.

BMI = hmotnosť (kg): (výška (m)) 2

BMI pod 19 – podváha.

• Vek 19-24 - BMI by malo byť medzi 19 a 24;
• vo veku 25-34 rokov - BMI by malo byť od 19 do 25;
• vo veku 35-44 rokov - BMI by malo byť od 19 do 26;
• vo veku 45-54 rokov - BMI by malo byť od 19 do 27;
• vo veku 55-64 rokov - BMI by malo byť od 19 do 28;
• nad 65 rokov – BMI by malo byť medzi 19 a 29.

Príklad výpočtu:

hmotnosť - 50 kg.

výška - 1,59 m

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normálne BMI)

Pevný faktor rastu hmotnosti

Výpočet je založený na pevnom koeficiente (hmotnosť v gramoch sa delí výškou v centimetroch). Nižšie uvedená tabuľka je určená pre ženy vo veku od 15 do 50 rokov.

Vzorec ideálnej hmotnosti: (výška v cm * koeficient) / 1000

Brockov vzorec

Práve tento vzorec, ktorý navrhol francúzsky lekár Brock pred viac ako sto rokmi, sa používal pri vulgárnych výpočtoch. Brocov vzorec berie do úvahy postavu: astenickú (chudú), normostenickú (normálnu) a hyperstenickú (podsaditú).

Vzorec ideálnej hmotnosti:

• do 40 rokov: rast -110
• po 40 rokoch: rast - 100

Astenici odpočítajú 10 % a hyperstenickí pripočítajú 10 %.

Takže naše výpočty:

vek - 24 rokov

výška - 159 cm

postava - hyperstenická.

Ideálna hmotnosť = 53,9 kg.

Brock-Brugschov vzorec

Toto je Brockov upravený vzorec pre ľudí s neštandardnou výškou: menej ako 155 cm a viac ako 170 cm.

• Menej ako 165 cm: ideálna hmotnosť = výška - 100
• 165-175 cm: ideálna váha = výška - 105
• Nad 175 cm: ideálna hmotnosť = výška - 110.

Egorov-Levitsky stôl

Pozor: v tabuľke je uvedená maximálna hmotnosť pre túto výšku!

Maximálna prípustná telesná hmotnosť

Výška, cm	20-29 rokov		30-39 rokov		40-49 rokov		50-59 rokov		60-69 rokov
	manžel.	manželky	manžel.	manželky	manžel.	manželky	manžel.	manželky	manžel.	manželky
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Naša vzorná žena s váhou 50 kg, výškou 159 cm a vekom 24 rokov zďaleka nie je maximom. A toto je dobré.

Mnohí považujú túto konkrétnu tabuľku za najkompletnejší a najvyváženejší prístup k určovaniu prítomnosti nadváhy.

Borngardtov index (1886)

Využíva aj údaje o obvode hrudníka.

Ideálna váha = výška * prsia / 240

Robinsonova formula (1983)

Verí sa, že pre mužov je to nesprávne.

Pre ženy (výška v palcoch):

49 + 1,7 * (výška - 60)

Pre mužov (výška v palcoch):

52 + 1,9 * (výška - 60)

Millerova formula (1983)

Pre ženy (výška v palcoch):

Ideálna hmotnosť = 53,1 + 1,36 * (výška - 60)

Pre mužov (výška v palcoch):

Ideálna hmotnosť = 56,2 + 1,41 * (výška - 60)

Vzorec Monnerot-Dumine

Tento vzorec berie do úvahy typ postavy, objem kostí, svalovú hmotu.

Ideálna hmotnosť = výška - 100 + (4 * zápästie)) / 2

Formula Kreff

Tento vzorec zohľadňuje vek a typ postavy.

Ideálna hmotnosť = (výška - 100 + (vek / 10)) * 0,9 * koeficient

Šance:

• Zápästie menej ako 15 cm - koeficient 0,9
• Zápästie 15-17 cm - faktor 1
• Zápästie viac ako 17 cm - koeficient 1,1.

Formula Mohameda (2010)

Ideálna hmotnosť = výška * výška * 0,00225

Ideálna váha našej hrdinky by podľa nej mala byť 56,88 (čo je trochu priveľa).

Naglerov vzorec

Trochu príliš všeobecný Naglerov vzorec vôbec nezohľadňuje váš vek a aktuálnu váhu – iba výšku a pohlavie.

Pre ženy (pozor: výška v palcoch!):

Ideálna hmotnosť = 45,3 + 2,27 * (výška - 60)

Pre mužov (pozor: výška v palcoch!):

Formula Humvee (1964)

Online kalkulačky hmotnosti na internete zvyčajne používajú presne toto:

Vzorec pre ženy (výška v palcoch):

Ideálna hmotnosť = 45,5 + 2,2 * (výška - 60)

Vzorec pre mužov (výška v palcoch):

Ideálna hmotnosť = 48 + 2,7 * (výška - 60)

Devinova formula (1974)

Doktor Devin to vymyslel, aby správne vypočítal dávkovanie liekov. Do masového povedomia sa dostala neskôr ako ideálna kalkulačka hmotnosti a zožala veľký úspech. Je pravda, že existujú aj nevýhody: u žien malého vzrastu je hmotnosť zvyčajne veľmi malá.

Pre ženy (výška v palcoch):

Ideálna hmotnosť = 45,5 + 2,3 * (výška - 60)

Pre mužov (výška v palcoch):

Ideálna hmotnosť = 50 + 2,3 * (výška - 60)

Pomer výšky k hmotnosti u detí, dospievajúcich, mužov a žien sa považuje za dôležitý ukazovateľ zdravia.

Malo by to byť normálne, pretože odchýlky môžu negatívne ovplyvniť zdravotný stav.

Nie každý si však dokáže udržať váhu a výšku v správnom stave, z tohto dôvodu sa môžu líšiť.

Údaje o pomere výšky a hmotnosti pomáhajú správne určiť dávku lieku pri liečbe rôznych chorôb, najmä u detí.

Tiež, ak sa zistí odchýlka vo veľkom smere, lekár okamžite zaznamená pacienta, pretože v tomto prípade bude zaradený do rizikovej zóny pre ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Vzorce na výpočet rýchlosti rastu a hmotnosti osoby

Nie každému sa podarí dosiahnuť dokonalú rovnováhu medzi výškou a hmotnosťou. Parametre sa môžu líšiť smerom nahor alebo nadol.

Odchýlky od normy sa považujú za nebezpečné pre zdravie, môžu ďalej vyvolať vývoj rôznych chorôb.

Nestojí to za nič! Existuje mnoho vzorcov, ktoré sa dajú použiť na výpočet pomeru medzi hmotnosťou a výškou.

Môžete si to vypočítať sami, hlavnou vecou je vopred starostlivo preštudovať vzorec.

Výpočet podľa Brocovho vzorca

Ak chcete presne zistiť optimálne hodnoty pre výšku a hmotnosť, musíte zvážiť vykonanie výpočtu pomocou tohto vzorca.

Na tento účel sa berú do úvahy iba ukazovatele rastu, pomocou ktorých je možné vypočítať hodnoty optimálnej hmotnosti.

Ak sú miery rastu menšie ako 160 centimetrov, výpočet sa vykoná pomocou vzorca:

P - 100 = normálna hmotnosť.

Ak je od 165 do 175 centimetrov, použije sa vzorec:

P - 105 = optimálna hmotnosť.

Pri výpočtoch je potrebné zvážiť štruktúru tela.

Dôležité ukazovatele, ktoré je potrebné vziať do úvahy:

• Tenkokostný alebo astenický typ. Meranie obvodu zápästia.

  Veľkosť tejto časti musí byť menšia ako 16 centimetrov. Korekciu je možné urobiť takto, 16 - 10% = normálne.

• Ak má telo normostenická štruktúra, potom sa oplatí použiť od 16 do 18 centimetrov. V tomto prípade nie je potrebná žiadna korekcia.
• V prítomnosti hyperstenického typu, indikátor obvodu zápästia je viac ako 18 cm Korekcia sa vykonáva nasledovne, 18 + 10 % = normálne.

Výpočet podľa Lorentzovho vzorca

Čítanie výpočtov je možné vykonať rýchlo pomocou vzorca. Výsledok však môže byť približný, pretože výpočet nezohľadňuje typ tela.

Na vykonanie výpočtov pomocou tohto vzorca je potrebná iba znalosť rastu.

Aby ste pochopili, ako vypočítať, zvážte príklad pre 176 cm:

• Prvý krok. 176 – 100 = 76.
• Druhý krok. (176 - 150) / 2 = 13.
• Normálna telesná hmotnosť: 76 - 13 = 63.
• Ideálna váha pri 176 cm by bola 63 kilogramov.

Výpočet sa vykonáva pomocou štandardného Lorentzovho vzorca:

X = P - 100
Y = (P - 15) / 2
Ideálna hmotnosť = H-Y

Quetelet index

Vzorec na výpočet pomocou Quetelet indexu sa používa pre ľudí vo veku od 18 do 65 rokov, a to pre dospelých.

Ak chcete vypočítať BMI, musíte vykonať výpočet pomocou nasledujúceho vzorca:

МТ / (Р ^ 2), kde hodnota "^ 2" znamená, že hodnotu treba odmocniť. Výsledkom je individuálna telesná hmotnosť.

Nižšie je uvedený zoznam hodnôt, ktoré možno získať výpočtom vzorca:

• Hodnota je väčšia ako 17,5. Tento indikátor znamená, že človek vyvinie anorexiu, naliehavú potrebu navštíviť lekára.
• Ukazovateľ 17,5-18,5 je nedostatočný.
• Ak sa ukáže od 19 do 23 vo veku 18-25 rokov, potom sa to považuje za normu.
• Ak je určená od 20 do 26 vo veku 25 rokov, potom sa to týka normy.
• Vo veku od 18 do 25 rokov sa nad normu považuje ukazovateľ 23-27,5.
• Od 26 do 28 - nadváha vo veku 25 rokov.
• Ak je od 18 do 25 rokov definovaný ako 30-35 alebo 28-31 vo veku viac ako 25 rokov, potom sa to považuje za počiatočné štádium obezity.
• Ukazovateľ 30-35 od 18 do 25 rokov a 31-36 vo veku 25 rokov označuje druhú fázu obezity.
• Keď je definovaný ako 35-40 medzi 18. a 25. rokom, alebo 36-41 medzi 25. rokom, považuje sa za tretie štádium obezity.
• Štvrté štádium obezity nastáva, keď sa ich zistí viac ako 40 vo veku od 18 do 25 rokov a viac ako 41 vo veku 25 rokov a viac.

Tabuľka pomeru výšky a hmotnosti u žien

Aby ste správne pochopili ideálny pomer telesnej hmotnosti a výšky, stojí za to zvážiť tabuľku, ktorá uvádza, ktoré ukazovatele sa považujú za normu.

Ak sa odhalí odchýlka smerom nahor alebo nadol, mali by ste sa poradiť s lekárom, pretože môžu hovoriť o vážnych zdravotných problémoch.

Aká by teda mala byť norma pre telesnú hmotnosť a výšku? Treba mať na pamäti, že tieto ukazovatele ovplyvňujú aj veľkosť postavy.

Zvážte tabuľku pomeru výšky a hmotnosti u žien:

Pomer výšky a hmotnosti u mužov

Pomer výšky k hmotnosti u mužov závisí od typu postavy. Z tohto dôvodu stojí za to rozdeliť ukazovatele do troch skupín - pre astenické, normostenické a hyperstenické typy tela.

Aký by mal byť pomer výšky a hmotnosti u mužov s astenickou stavbou tela:

• 155 cm - 49 kg.
• 160 cm - 53,5 kg.
• 165 cm - 57 kg.
• 170 cm - 60,5 kg.
• 175 cm - 65 kg.
• 180 cm - 69 kg.
• 185 cm - 73,5 kg.

Pre predstaviteľov silnejšieho pohlavia s telesnou štruktúrou normostenického typu sa tieto ukazovatele považujú za normálne:

• 155 cm - 56 kg.
• 160 cm - 60 kg.
• 165 cm - 63,5 kg.
• 170 cm - 68 kg.
• 175 cm - 72 kg.
• 180 cm - 75 kg.
• 185 cm - 79 kg.

Pre mužov s hyperstenickou štruktúrou tela sa za normu považujú tieto ukazovatele:

• Pri 155 cm - 62 kg.
• Pri 160 cm - 66 kg.
• Pri 165 cm - 69,5 kg.
• Pri 170 cm - 74 kg.
• Pri výške 175 cm - 78 kg.
• Pri 180 cm - 81 kg.
• Pri 185 cm - 85 kg.

Pomer výšky a hmotnosti u detí a dospievajúcich

Každý rodič by mal poznať normálny pomer novonarodených chlapcov a dievčat. Na internete existuje veľa tabuliek WHO, ktoré charakterizujú hmotnosť a výšku dieťaťa do jedného roka alebo viac.

Nižšie je uvedená tabuľka, ktorá obsahuje parametre pre malé deti od narodenia do 2 rokov:

Vek (mesiace)	Chlapci		Dievčatá
	Hmotnosť v kilogramoch	Výška v centimetroch	Hmotnosť v kilogramoch	Výška v centimetroch
U dojčiat od narodenia	3,60	50,0	3,40	49,5
1	4,45	54,5	4,15	53,5
2	5,25	58,0	4,90	56,8
3	6,05	61,0	5,50	59,3
4	6,70	63,0	6,15	61,5
5	7,30	65,0	6,65	63,4
6	7,90	67,0	7,20	65,3
7	8,40	68,7	7,70	66,9
8	8,85	70,3	8,10	68,4
9	9,25	71,7	8,50	70,0
10	9,65	73,0	8,85	71,3
11	10,0	74,3	9,20	72,6
12	10,3	75,5	9,5	73,8
13	10,6	76,8	9,8	75,0
14	10,9	78,0	10,1	76,1
15	11,1	79,0	10,3	77,2
16	11,3	80,0	10,6	78,3
17	11,5	81,0	10,8	79,3
18	11,7	82,0	11,0	80,3
19	11,9	83,0	11,2	81,3
20	12,1	83,9	11,4	82,2
21	12,2	84,7	11,6	83,1
22	12,4	85,6	11,7	84,0
23	12,3	86,4	11,9	84,9
24	12,7	87,3	12,1	85,8

Správny pomer hmotnosti a výšky pre dospievajúcich možno nájsť v mnohých tabuľkách WHO vo veku 7 až 18 rokov. Popisujú normy pre dievčatá a chlapcov v závislosti od ich výšky.

Priemerné parametre pre chlapcov a dievčatá sú uvedené v tabuľke:

Poznáte svoju ideálnu váhu? Bojíte sa o svoje zdravie? Chcete si zachovať optimálne proporcie tela? Aby ste mohli začať meniť svoj životný štýl, športovať či zaraďovať zdravé potraviny do jedálnička, musíte si svoju hmotnosť vypočítať podľa výšky a veku. Toto bude východisko, akési vodítko pri vývoji programu na chudnutie, výbere zostavy cvikov či zostavení „správneho“ jedálnička.

• 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
• 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
• Manželky manžel

Výsledok

• Index telesnej hmotnosti (BMI)::
• Hmotnosť by mala byť v rozmedzí:
• Vaša ideálna váha:
• Telesný tuk:

BMI vypočítame v online programe

Chcete zistiť indikátor v priebehu niekoľkých sekúnd?
Pre výpočty potrebujete:

• 1. Uveďte výšku;
• 2. Zadajte údaje o telesnej hmotnosti;
• 3. Vyberte si pohlavie;
• 4. Uveďte vek;
• 5. Stlačte tlačidlo "vypočítať";
• 6. Získajte výsledok.

Výpočet ideálnej hmotnosti pre ženy na kalkulačke s webovou stránkou je spôsob, ako určiť normu telesnej hmotnosti, ktorá vám pomôže vždy udržiavať fyzickú formu a sledovať jej zmeny.

BMI: čo to je a prečo by sa to malo zvážiť

V polovici 19. storočia si lekári a lekári lekárskych vied všimli, že pomer výšky a hmotnosti ovplyvňuje zdravotný stav. A v roku 1869 to Adolphe Quetelet (v tom čase známy vedec) nazval „index telesnej hmotnosti“ (BMI). Cieľom je zistiť, či sa tieto parametre zhodujú.

Vypočítava sa pre mužov aj dievčatá podľa rovnakého vzorca:

kde M je hmotnosť uvedená v kilogramoch; P - rast na druhú. Vezmite hodnotu v metroch.

Vypočítajme index telesnej hmotnosti zástupcu slabšieho pohlavia s výškou 167 cm a 74 kg, preložíme výšku z centimetrov na metre: 167 cm = 1,67 m.Potom túto hodnotu odmocníme: 1,67 * 1,67 = 2,8. Dosadíme čísla do vzorca: M = 74 / 2,8 = 26,4.

BMI tejto ženy bude 27.4. Čo znamená táto hodnota? Samo o sebe je to len číslo, ale s tabuľkou interpretácie indexu telesnej hmotnosti - užitočné poznatky. Porovnaním s ukazovateľmi, ktoré sú v ňom k dispozícii, určíte, nakoľko aktuálna hmotnosť zodpovedá norme.

Index telesnej hmotnosti (BMI)	Čo robí	Odporúčania
>40	3 stupeň obezity	V blízkej budúcnosti sa oplatí napraviť situáciu. Pretože sa zvyšuje riziko získania konkrétnej choroby (napríklad hypertenzie). Požiadajte o pomoc dietológa.
35 až 30	2 stupeň obezity	Problémy s kardiovaskulárnymi a inými telesnými systémami sú možné.
30 až 25	1 stupeň obezity	Existuje šanca rýchlo a bez následkov pre telo zbaviť sa ďalších kilogramov, čo pomôže vyhnúť sa chorobe.
24,99 až 18,5	norma	Hmotnosť v optimálnom rozsahu pre váš vek a výšku. Snažte sa udržať svoju hmotu v tomto limite a šanca, že zostanete zdravý, sa výrazne zvýši.
18,5 až 16 a nižšie	podváhu	Zvýšte množstvo jedla, ktoré jete. Dohodnite si stretnutie s endokrinológom. Prehodnoťte svoj jedálniček.

Pojem „ideálna hmotnosť“ je všeobecne uznávaným rámcom, ktorého hranice sa stávajú označením optimálneho pomeru výška / všetko. Každý sme iný a od takýchto faktorov závisí telesná hmotnosť tej či onej osoby.

Koľko by mal človek vážiť? Mnoho ľudí chce poznať odpoveď na túto otázku. Pomer výšky a hmotnosti ovplyvňuje množstvo faktorov. Patrí medzi ne vek a pohlavie osoby, rozloženie tuku a tvar tela. Na výpočet ideálnej hmotnosti je potrebné vykonať špeciálne výpočty. Tieto metódy využívajú profesionálni športovci, ale aj lekári.

Normy hmotnosti a výšky pre deti rôzneho veku

Rodičia sa vždy obávajú o zdravie svojich detí. Detstvo je obdobím aktívneho fyzického, duševného a psychického vývoja. Merania výšky a hmotnosti sú dobrými ukazovateľmi celkového stavu dieťaťa, najmä v prvých 10 rokoch.

Neexistujú žiadne špecifické pravidlá, ktoré platia pre každé dieťa. Všetky deti sa vyvíjajú a rastú rôznymi spôsobmi. Výšku a hmotnosť dieťaťa ovplyvňuje kvalita výživy, pohyb, celkový zdravotný stav a genetická predispozícia.

Tabuľka priemernej výšky a hmotnosti je k dispozícii v každej pediatrickej ambulancii. Pomôže rodičom určiť optimálny výkon pre dieťa v každom veku. Neprepadajte panike, ak sa čísla líšia od vašich výpočtov. Tieto tabuľky poskytujú usmernenia pre priemernú hmotnosť detí podľa veku.

Výška a hmotnosť detí sa vypočítava rôznymi spôsobmi. Rodičia môžu nezávisle zistiť normálne parametre hmotnosti dieťaťa pomocou nasledujúcich vzorcov:

• Vek 0–12 mesiacov: hmotnosť (kg) = (vek v mesiacoch + 9) / 2. Za normu sa považujú ukazovatele, ktoré sa líšia o 500 g v smere nárastu alebo poklesu.
• Vek 1–5 rokov: hmotnosť (kg) = 2 x (vek v rokoch + 5). Odchýlka 1 kg sa považuje za normu.
• Vek 5-16: hmotnosť (kg) = 4 x vek v rokoch. Ukazovateľ hmotnosti sa môže líšiť o 4 kg v smere zvyšovania alebo znižovania.

• Deti do 6 mesiacov: výška (cm) = (3 x vek v mesiacoch) + výška pri narodení.
• Deti 6-12 mesiacov: výška (cm) = vek v mesiacoch + 64. Indikátory sa môžu líšiť o 2 cm.
• Deti 1–8 rokov: výška (cm) = (7 x vek v rokoch) + 74. Za normu sa považujú hodnoty, ktoré sa líšia o 3 cm.
• Deti 9-16 rokov: výška (cm) = (5 x vek v rokoch) + 90. Indikátory rastu sa môžu líšiť o 4 cm.

Rodičia by mali sledovať zmenu výšky a hmotnosti dieťaťa, aby sa predišlo malformáciám a výskytu chorôb.

Korešpondencia výšky a hmotnosti mužov a žien

Nadváha u dospelého človeka môže ovplyvniť rozvoj mnohých chorôb: obezita, cukrovka 2. typu, vysoký krvný tlak a kardiovaskulárne problémy.

Existujú rôzne spôsoby, ako určiť normu pre hmotnosť a výšku pre ženy a mužov. Lekári často používajú index telesnej hmotnosti (BMI), ktorý ukazuje, či má človek problémy s hmotnosťou. Hodnotu zistíte pomocou online kalkulačky hmotnosti. BMI sa tiež rozpoznáva pomocou matematického vzorca. Metódu vyvinul v 30. rokoch 19. storočia zakladateľ vedeckej štatistiky Adolphe Quetelet.

BMI skóre = hmotnosť (kg) / výška² (cm).

Výsledný údaj je index telesnej hmotnosti. Aby sme zistili, do ktorej hmotnostnej skupiny osoba patrí, porovnávame ju s nasledujúcimi ukazovateľmi:

• BMI 16 alebo menej signalizuje výraznú podváhu a možnú anorexiu;
• BMI 16 až 18,5 znamená, že osoba má podváhu;
• Ideálne je BMI 18,5 až 24,9;
• BMI 25 až 30 naznačuje nadváhu;
• BMI od 30 do 35 indikuje obezitu 1. stupňa;
• BMI 35 až 40 indikuje obezitu II. stupňa;
• BMI viac ako 40 znamená, že osoba je obézna III. stupňa.

BMI má určité nevýhody. Neberie do úvahy celkový tuk alebo svalové tkanivo. Kulturisti alebo veľmi svalnatí ľudia môžu mať vysoké BMI vďaka svalovej hmote aj bez nadváhy.

Brocov vzorec je jednou z najbežnejších metód na výpočet telesnej hmotnosti. Vychádza z pomeru hmotnosti, výšky a veku človeka. Ak chcete zistiť hodnotu hmotnosti podľa Brockovej metódy, vykonajte nasledujúce výpočty:

• do 40 rokov: hmotnosť (kg) = výška (cm) - 110;
• po 40 rokoch: hmotnosť (kg) = výška (cm) - 100.

Vzorec by sa nemal používať pre tehotné ženy, športovcov s veľkou svalovou hmotou. V závislosti od výšky sa hodnota telesnej hmotnosti vypočíta pomocou nasledujúcich matematických operácií:

• pre osoby s výškou od 155 cm do 170 cm: hmotnosť (kg) = (výška (cm) - 100) ± 10 %;
• pre osoby s výškou od 170 cm do 175 cm: hmotnosť (kg) = (výška (cm) - 105) ± 10 %;
• pre osoby vyššie ako 175 cm: hmotnosť (kg) = (výška (cm) - 110) ± 10 %.

V tabuľke je uvedený pomer výšky a hmotnosti v závislosti od veku a pohlavia osoby.

Pomocou jednoduchých metód môžete vypočítať optimálnu hmotnosť a výšku. Ak výsledky výpočtov vykazujú malé odchýlky od normy, nenechajte sa odradiť. Choďte viac von na prechádzky, jogging, cvičenie. Šport pomôže opraviť problémové oblasti a zlepšiť zdravie.

Tento článok hovorí o 3 metódach na určenie ideálnej hmotnosti. Poskytuje sa podrobná tabuľka závislosti hmotnosti ženy od veku, výšky a postavy. Pre každú metódu sú uvedené odporúčania a príklady.

Existuje mnoho rôznych metód na určenie optimálnej hmotnosti. Niektoré metódy využívajú vzťah medzi výškou a hmotnosťou. Takáto jednoduchá technika však nie vždy dáva správny obraz. Sú ženy, ktoré majú rovnaký pomer výšky a hmotnosti, pričom ich vzhľad je veľmi odlišný. Iné metódy pridávajú do svojich vzorcov a tabuliek ďalšie parametre, ako napríklad vek a

Predpokladá sa, že naša ideálna hmotnosť bola vo veku 18 rokov.Čím menej bude tento údaj kolísať, tým lepšie bude zdravie, pokožka a celková estetika tela. V reálnom živote sa však telesná hmotnosť zvykne každých 10 rokov zvyšovať o 10 percent, a naopak, s vekom klesá.

Je to preto, že naše telo už nie je také aktívne a plné energie ako v 18 rokoch. Znižuje sa energetický výdaj, pod vplyvom hormonálnych zmien sa zvyšuje množstvo tuku.

V starobe sa svalový tonus (ktorý v dospievaní obsahoval veľa tekutín a mal významnú váhu) výrazne znižuje.

Preto by ste sa nemali snažiť o ideálnu váhu, ktorá bola pred 20 rokmi, môže to spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia.

Určenie postavy

Nižšie uvedená tabuľka pre výpočet ideálnej hmotnosti má ďalší parameter – postavu, ktorá je rozdelená do troch kategórií. Pred určením ideálnej hmotnosti si zistite, do ktorej kategórie patríte. Čo to znamená a ako zistiť svoj typ?

• Krehké resp je typ žien, ktorých pracovné zápästie je hrubé menej ako 16 centimetrov. Astenici majú tenké kosti, úzke boky a ramená a celkovo štíhlu postavu. Tento typ ste vtedy, ak palcom a ukazovákom ľahko uchopíte zápästie v oblasti kosti a bez námahy sa zatvoria. Rýchlosť metabolizmu tohto typu je vysoká.
• Priemerný alebo normostenický typ- normálna postava. Najčastejšie sa pre tento typ hodia ideálne váhové tabuľky. Obvod zápästia u žien s normálnou konštitúciou je 16-17 centimetrov.
• Hustý alebo hyperstenický typ je osoba so širokou kosťou, veľkým hrudníkom a hrudníkom, ako aj krátkymi nohami a krkom. Rýchlosť metabolizmu tohto typu je nízka. Obvod zápästia je viac ako 17 centimetrov. Ak je pre vás veľmi ťažké zovrieť palec a ukazovák jednej ruky okolo zápästia pracovnej ruky, potom ste hyperstenický.

Rozdiel v hmotnosti dvoch žien astenickej a hyperstenickej postavy môže dosiahnuť 15 kg, preto je veľmi dôležité určiť typ tela skôr, ako budete pokračovať s ukazovateľmi v tabuľke.

Navyše, nie každý z nás môže byť striktne klasifikovaný ako jeden z týchto typov, možno máte prechodnú možnosť medzi strednou a krehkou postavou alebo medzi strednou a ťažkou postavou. Avšak táto skutočnosť výrazne neovplyvní vašu ideálnu váhu.

Tabuľka na výpočet ideálnej hmotnosti ženy v závislosti od výšky, veku a postavy

Výška, cm	Ideálna hmotnosť v kilogramoch na základe výšky, postavy a veku
typ tela	krehký			priemerný			hustý
Vek	až do 35	35-45	po 45	až do 35	35-45	po 45	až do 35	35-45	po 45
147	42	45	45	46	50	51	51	56	58
150	43	47	46	48	52	53	53	58	60
152	44	47	47	49	53	54	54	59	61
155	45	48	48	50	54	55	55	60	62
157	47	50	50	52	57	58	59	62	64
160	48	51	51	53	57	58	59	64	65
162	50	53	53	56	60	62	62	67	69
165	51	54	54	57	61	63	63	68	70
167	53	56	56	59	63	64	65	70	72
170	56	59	59	61	65	66	67	72	74
172	57	60	60	63	67	68	69	74	76
175	58	61	61	64	68	69	71	76	78
177	60	63	63	66	70	71	73	78	80
180	62	65	65	68	72	73	74	79	81
182	63	66	66	69	73	74	75	80	82

Tabuľka ukazuje priemerné ideálne hodnoty, na ktoré sa môže zdravá žena sústrediť. Ak údaj na váhe ukazuje ideálnu hmotnosť a obraz v zrkadle nie je príjemný a vyvoláva pochybnosti, má zmysel konzultovať s odborníkom na výživu, aby urobil potrebné testy na hormóny a cukor. Len lekár môže na základe výsledkov testov a vizuálneho obrazu určiť váš zdravotný stav a potrebu prijať opatrenia, ak ste hyperstenik, potom pred výpočtom BMI odpočítajte 10 percent svojej hmotnosti a ak ste astenické, potom naopak pridať.

Napríklad žena s hmotnosťou 58 kg a výškou 165 má BMI = 21,3, čo sa považuje za ideálny ukazovateľ s normálnou postavou.

Ak z nejakého dôvodu nie ste spokojní s určením hmotnosti podľa vyššie uvedenej tabuľky alebo podľa BMI, môžete použiť nasledujúci vzorec, ktorý sa nazýva Lorenzov sen a funguje len pre ženy a berie do úvahy iba výšku:

Ideálna hmotnosť = (Výška (cm) - 100) - (Výška (cm) - 150) / 2