Ak veľkosť pŕs nie je ani zďaleka ideálna alebo po tehotenstve a pôrode stratila svoj pôvodný tvar, nie je vôbec potrebné kontaktovať plastického chirurga. Zväčšenie pŕs sa dá urobiť bez operácie, za pomoci úpravy stravy a cvičenia. K dosiahnutiu požadovaného výsledku pomôžu produkty dostupné v každej chladničke, ako aj špeciálna sada cvičení, ktoré je potrebné pravidelne vykonávať.

Hlavné metódy zväčšenia prsníkov bez operácie

Príťažlivosť ženského prsníka nie je len jeho veľkosť, ale aj pevnosť a pružnosť. To je dôvod, prečo jedenie určitých potravín alebo samotné cvičenie nebude stačiť. Aby prsia rástli, je potrebné urobiť celý rad opatrení:

1. 1. Vyvážená strava. Prísne diéty na chudnutie sú neprijateľné. Príroda tak predvídala, že ak žena schudne, ako prvé jej ubudnú tie časti tela, ktoré by nechcela zredukovať. Toto je hrudník a zadok. Preto, aby sa prsia čo najrýchlejšie zväčšili, sú prísne diéty neprijateľné. Musíte si vybrať šetriacu stravu, výživa by mala byť čo najvyváženejšia.
2. 2. Podporte telo základnými živinami. Pre zdravie a krásu potrebuje žena hormóny. Na získanie krásneho tvaru pŕs sú obzvlášť dôležité bielkoviny. Vitamíny, minerály a ďalšie cenné prvky dodávajú pokožke tón, vďaka čomu hrudník vyzerá tónovaný a elastický. Pri nedostatku vitamínovej a minerálnej výživy tela budú prsia ochabovať, pretože pokožka neunesie jeho váhu.
3. 3. Masáž prsníkov. Mal by byť jemný, bez hrubých pohybov. Môžete kontaktovať profesionálneho masážneho terapeuta alebo urobiť ľahkú masáž mliečnych žliaz sami.
4. 4. Špeciálne cviky na posilnenie prsných svalov.Ženské poprsie bude príťažlivé a zvodné, ak sa jeho tvar stane napnutým a elastickým. Existuje veľa rôznych komplexov zameraných na dosiahnutie tohto cieľa, takže každá žena si bude môcť vybrať najvhodnejšiu možnosť pre seba.

Ak chcete zvýšiť prsia doma bez toho, aby ste sa museli uchýliť k operácii, nemôžete zanedbávať žiadny z týchto bodov.

Pravidlá výživy

Jednou z hlavných príčin malého poprsia u žien je nerovnováha hormónov. Normálny rast prsníkov je brzdený nadmernou produkciou mužského hormónu testosterónu v tele. Zníženie jeho produkcie dosiahnete, ak znížite spotrebu sacharidov, zasýtite stravu celozrnnými výrobkami, ovocím a zeleninou.

Petržlen, čerešne, paradajky, červená ďatelina, čučoriedky, olivy, baklažán, lucerna, jablká, cvikla, mrkva, zemiaky, uhorky, slivky, granátové jablká, tekvica, rebarbora, kapusta, jahody – všetky tieto druhy zeleniny a ovocia sa musia jesť. Pomáhajú normalizovať hladinu testosterónu v tele a prispievajú k zväčšeniu veľkosti pŕs.

Ženský hormón estrogén je stimulantom na zväčšenie pŕs, zabezpečuje pevné poprsie. Estrogén je prítomný vo veľkých množstvách v nasledujúcich potravinách:

• mlieko a mliečne výrobky;
• sója a výrobky z nej;
• strukoviny (fazuľa, hrach, šošovica obsahujú fytoestrogény);
• celé zrná (hnedá ryža, jačmeň, ovos);
• slnečnicové semienka, tekvica, ľan, aníz, fenikel.

Dôležité je mať v strave potraviny bohaté na mononasýtené tuky, čo má priaznivý vplyv na rast pŕs a stav pokožky. Sú prítomné v olivovom oleji, avokádovom a avokádovom oleji, surových orechoch, ľanových semienkach a ľanovom oleji, sezamových semienkach a sezamovom oleji, sleďoch.

Produkty s vitamínmi B, E, C tiež pomáhajú zvýšiť ženské poprsie.

Účinnosť korenín a bylín ako ďatelina, senovka grécka, zázvor, klinček, tymian, oregano, kurkuma bola preukázaná. Experimentovanie s nimi je však nebezpečné, pretože obsahujú rôzne zložky, ktoré môžu spôsobiť alergickú reakciu. Preto sa pri výbere tradičnej medicíny na zväčšenie prsníkov odporúča konzultovať s lekárom.

Cvičenie na poprsie

Ženský prsník je kombináciou mliečnych žliaz a svalov. V žľazách nie sú žiadne svalové vlákna, preto sa dajú zväčšiť len chirurgickým zákrokom, pri ktorom sa vkladajú implantáty.

Prsné svaly môžu byť stiahnuté, výraznejšie, čo vo všeobecnosti zabezpečí zväčšenie poprsia. To je presne cieľ, ktorý sleduje súbor špeciálne vybraných cvikov.

Na budovanie objemu je potrebné vážne zaťaženie veľkých svalov hrudníka, takže po prvých tréningoch by ste nemali očakávať výsledky. Len tvrdá práca zabezpečí rast svalov. A pocit miernej bolesti na hrudníku naznačí správnu a dostatočnú záťaž.

Je racionálnejšie zapojiť sa do inštruktora, pomôže vám vybrať správne cvičenia, vďaka ktorým bude tréning čo najefektívnejší. Cvičiť však môžete aj doma.

Súbor fyzických cvičení

Je potrebné začať rozcvičkou, ktorá zabezpečí zahriatie svalov, eliminuje ich zranenie. 5 minút stačí. Jednoduché cvičenie pomôže pripraviť svaly hrudníka na tréningový komplex:

1. 1. Musíte sedieť rovno, nohy preložené, v lotosovej pozícii. Spojte dlane k sebe na úrovni solar plexu.
2. 2. Jemne zdvihnite ruky.
3. 3. Keď sú nad hlavou, otvorte ich do strán.
4. 4. Snažte sa čo najviac roztiahnuť ramená. Zároveň by mali byť kefy otvorené a pozerať sa hore.
5. 5. Vráťte sa do východiskovej polohy.

Musíte urobiť 12 opakovaní.

Potom môžete prejsť k hlavným cvičeniam, ale je dôležité si uvedomiť, že musíte čo najviac napnúť prsné svaly.

Cvičenie #1

Technika:

1. 1. Postavte sa blízko steny tak, aby bola zadná časť čo možno najtesnejšie pritlačená k rovnému povrchu.
2. 2. Spojte dlane pred hrudníkom a zatlačte na ne tak, aby sa svaly hrudníka napli.
3. 3. Vydržte 10 sekúnd, potom posuňte dlane trochu dopredu a opäť vydržte 10 sekúnd. Zakaždým musíte posunúť dlane od hrudníka asi o 5 cm, pričom vydržte 10 sekúnd. Robte to dovtedy, kým nebudete môcť držať dlane pri sebe.
4. 4. Uvoľnite dlane a potraste rukami.
5. 5. Zopakujte cvičenie znova.

Cvičenie #2

Technika:

1. 1. Stojte čelom k dverám a oprite sa rukami o rám dverí.
2. 2. Zatlačte dopredu, akoby ste sa pokúšali posunúť stenu, potom sa viac nakloňte do otvoru bez toho, aby ste uvoľnili ruky a pokračovali v stláčaní ešte minútu.

Cvičenie #3

tlak dlane

Technika:

1. 1. Stojte čelom k stene, musíte sa o ňu oprieť dlaňami a stlačiť. Pri vykonávaní cviku stojte čo najrovnejšie.
2. 2. Podržte 2 minúty.
3. 3. Cvik zopakujte ešte 2 krát.

Cvičenie #4

Cvičenie s činkami

Na dokončenie cvičenia budete potrebovať činky. Technika vyzerá takto:

1. 1. Činky je potrebné zdvihnúť a vykonávať pohyby, ako pri odtláčaní lyžiarskych palíc. Chrbát by mal byť čo najrovnejší. Ruky s činkami by mali byť pomaly zdvihnuté až na úroveň hrudníka a fixované, pomaly spúšťané.
2. 2. Urobte 3 série po 6 opakovaní.

Cvičenie #5

Snom každej ženy je krásna tretia veľkosť pŕs. Čo je potrebné urobiť, aby prsia narástli? V niektorých prípadoch je možné požadovanú veľkosť získať doma bez pomoci chirurgického zákroku.

Na rast mliečnych žliaz vplýva viacero faktorov. V prvom rade je to genetická predispozícia. Je nepravdepodobné, že dievčaťu narastú veľké prsia, ak celá ženská línia mala malé prsia. Vplyv má aj anatomická stavba mliečnej žľazy. Dôležitú úlohu pri raste pŕs zohráva aj hustota a elasticita pokožky. Svoju úlohu zohráva aj nadváha. S ním sa prsník zväčšuje a rastie lepšie, ale stráca sa všetka elasticita.

Kedy začína aktívny rast prsníkov?

Aktívny rast prsníkov začína u dievčat, keď sa objavia prvé známky puberty. Spravidla k tomu dochádza vo veku 10 až 12 rokov, v závislosti od charakteristík organizmu. V niektorých prípadoch začínajú prsné žľazy svoj rast v skoršom veku, čo však naznačuje poruchu v tele.

Prečo mi prestali rásť prsia?

Podľa fyziológie prestávajú dievčenské prsia rásť vo veku 14-15 rokov. U niektorých však rast pokračuje až do veku 18 rokov. Ďalej prsník nerastie. Výrazne zvýšiť to je možné len pomocou chirurgickej intervencie. Môžete však použiť aj domáce prostriedky.

Čo robiť, aby narástli prsia?

Zväčšenie pŕs je možné doma. Čo robiť a robiť, aby dievčenské prsia narástli? K tomu je možné použiť rôzne metódy. Samozrejme, neprinesú taký výsledok ako operácia. Pomôžu celkovému stavu tela a aspoň trochu, ale zlepšia stav prsníka: zväčšia sa a sprísnia, dajú tvar. Ak robíte všetko v komplexe, výsledok bude rýchlejší. Pravidlá výživy, ľudové prostriedky a cvičenia pre tón tela, ktoré pomôžu rastu prsníkov, nájdete nižšie.

Výživové tipy pre rast prsníkov

Existujú niektoré produkty, ktoré obsahujú mikroživiny, ktoré sú identické s ľudským estrogénom. Tieto fytoestrogény sa nachádzajú v:

• strukoviny;
• sójové výrobky;
• zelenina, ako sú paradajky, tekvica, kapusta a baklažán;
• ovocie a sušené ovocie;
• korenie;
• zelené;
• potraviny, živočíšny pôvod.

Jedzte viac uvedených potravín, aby ste pomohli svojim prsiam rásť.

Fyzické cvičenia na rast prsníkov

Existuje veľa cvičení, ktoré pomáhajú dievčatám získať požadovaný tvar. Nasledujúce cvičenia sa považujú za účinné.

Cvičenie na rast prsníkov „Modlitba“

Nazýva sa najproduktívnejšia. Napriek svojej jednoduchosti, ak to robíte denne, poprsie výrazne narastie a svaly získajú tón. Takúto činnosť je možné vykonávať aj na pracovisku.

Sadnite si rovno (alebo sa oprite o stenu), v „prosbe“ položte dlane pred seba. Silne stlačte dlane – pocítite napätie vo svaloch poprsia a ramien. Držte ruky v napätí aspoň 30 sekúnd, potom ich po čase uvoľnite. Urobte 5 sérií. Tieto cviky sa dajú robiť aj s činkami. Je však lepšie začať bez nich, aby ste telo príliš nezaťažovali.

Push up

Na každé priblíženie by ste mali zatlačiť 50-krát a takýchto prístupov by malo byť šesť. Pre ženy je však oveľa ťažšie robiť kliky, preto by sa k tejto postave malo pristupovať postupne, počnúc 8-9 krát. Na úvod môžu existovať tri prístupy.

Stena

Táto aktivita vyzerá ako kliky, no len sa tak zdá. Zvláštnosťou postupu je, že žena akoby "tlačila" stenu. Následkom cvičenia sú svaly stlačené, a to tvorí dokonalý základ pre „veľký“ hrudník.

Postavte sa čelom k stene, položte na ňu ruky a potom silno zatlačte na stenu, akoby ste ju chceli presunúť z bodu. Rovnomerne striedajte dôraz a pokojnú polohu (25 sekúnd úsilia, 25 sekúnd relaxácie). Postupom času by ste mali predĺžiť čas cvičenia.

Masáž pre rast prsníkov

Tento postup má pôvod v Číne. Tajomstvo je jednoduché – ovplyvnením konkrétnych miest na tele je možné zväčšiť poprsie. Je takmer nemožné vykonávať tento druh masáže svojpomocne. Po prvé, na fyzickej úrovni to nebudete môcť urobiť, pretože veľa potrebných miest je na zadnej strane hlavy a na hrebeni. Netreba dodávať, že je to neuveriteľne nebezpečné. Nie je potrebné pokúšať osud, pretože nesprávnym kliknutím na miesto môže byť narušená činnosť akéhokoľvek orgánu.

Ak je žena presvedčená o svojich schopnostiach, študovala veľa literatúry, požiadala o pomoc blízkych, môže sa pokúsiť masírovať podľa nasledujúcej schémy:

Proces sa vykonáva palcami. Tlačiť by ste nemali celým prstom, ale len vankúšom, konkrétne zhora nadol.

Zatlačte na body umiestnené na krku. Celkovo ich je 8. Aby ste mohli vykonať celý cyklus masáže, mali by ste prejsť všetky body 3-krát, pričom každý ovplyvňujete, 5-krát po 2 minúty.

Ďalší bod je v zadnej časti hlavy. Tam, kde vlasy začínajú rásť. Stojí za to konať opatrne. Doba lisovania - 3-4 sek.

Posledné body sa nachádzajú medzi lopatkami. Trvanie vplyvu je tiež 3-4 sekundy. pre každý.

Shiatsu je zložitý proces. A bolo by lepšie požiadať o pomoc špecialistu. Počas masáže by ste mali používať špeciálne oleje, ktoré zvlhčujú pokožku.

Krém na zväčšenie prsníkov

Krémy sa skladajú z rastlinných častí, kolagénu, ktoré priaznivo pôsobia na pokožku, vyživujú ju dôležitými rottisitovými prvkami, dodávajú pružnosť, napínajú a podporujú zhutnenie.

Zdravá pokožka, elasticita poprsia - to všetko vytvára efekt zväčšenia veľkosti. Každý krém funguje ako placebo. Ak človek verí, že mu lieky pomôžu, stane sa. Pri kúpe krému si dievča tak verí, že čoskoro bude jej poprsie elastické a obrovské, a čo je zvláštne, po niekoľkých mesiacoch používania krémov aj je.

Najúčinnejšie sú hormonálne masti s fytoestrogénmi. Charakteristickým znakom účinkov takýchto látok je účinok aktívnych častí - ženských hormónov - na telo. Medzi kozmetológmi a zdravotníckymi pracovníkmi sa vedú viaceré diskusie o bezpečnosti takýchto látok. Ani jeden človek nedokáže odpovedať, ako bude telo následne reagovať na hormóny.

Ľudové metódy, ktoré pomôžu stimulovať rast prsníkov

Existuje veľa ľudových metód, ktoré pomáhajú žene nájsť, ak nie požadované prsia, tak aspoň o niečo väčšiu veľkosť. Zvážte, čo tradičná medicína odporúča robiť, aby prsia rástli.

Chmeľ na rast pŕs

Zahŕňa fytoestrogény, ktoré pôsobia na telo podobne ako skutočné hormóny. Okrem toho aktivujú osobný hormón. Na tomto pozadí sa s konštantným príjmom odvaru zväčšuje veľkosť prsníka.

Na prípravu extraktu potrebujete lyžicu chmeľových šištičiek a pohár vriacej vody. Nálev necháme 10 hodín postáť v termoske a konzumujeme v malých dávkach počas dňa 60 minút. pred akýmkoľvek jedlom.

Lipa

Ďalším účinným prostriedkom na rast pŕs je odvar z lipy. Obsahuje minimálny obsah fytoestrogénov, no pre pohodu je neškodnejší a pôsobí veľmi priaznivo na pokožku.

Pri príprave zalejte lyžicu lipy horúcou vodou a nechajte cez noc lúhovať. Ráno nalačno ho vypite. Po 20 min. začať raňajky. Kurz je mesiac, prestávka je 2 mesiace.

sója na rast prsníkov

Rastlina má vďaka vysokému obsahu fytoanalógu ženského hormónu veľký vplyv na rast poprsia. Sóju je povolené používať vo forme sójového mäsa alebo mlieka. Okrem toho rastlina účinne pôsobí ako súčasť aleurónového koktailu.

Je pozoruhodné, že tento produkt nielen zväčšuje objem poprsia, ale tiež podporuje chudnutie v problematických oblastiach.

Zelená pre rast prsníkov

Ďalšia metóda na zvýšenie objemu poprsia - zelené: fenikel, rozmarín, koriander a šalát. Pre krásny tvar prsníka zaraďte túto vegetáciu do svojej každodennej stravy.

Hlavné princípy zväčšenia prsníkov doma

Pred akýmkoľvek postupom sa odporúča oboznámiť sa so základnými princípmi. Nepravidelný tvar prsníka môže byť spôsobený:

• Deformácia poprsia po narodení detí.
• Diéta a často sa meniaca telesná hmotnosť.
• Fyzické zaťaženie.
• Nedostatok estrogénu.
• Dedičnosť.

Ako vizuálne zväčšiť hrudník

Dobre zvolený outfit zvýši atraktivitu dám a zameria sa na váš hrudník, bez ohľadu na jeho veľkosť. Môžete vizuálne pridať veľkosť pomocou svetlého tónu.

Milovníčky romantiky môžu odporučiť blúzku s volánikmi. Čím viac doplnkových prvkov v ňom, tým viac zamieňa predstaviteľov silnejšieho pohlavia. Bude to určite vyzerať väčšie. Len to nepreháňajte s mašličkami a volánikmi, aby ste nevyzerali ako zarastené dievča alebo „babka na čajníku“.

Pokiaľ ide o výstrih, pre majiteľov skromných foriem je správnejšie vybrať si oblečenie a blúzky s výstrihom v tvare U alebo V. Ale aj tu je dôležitý zmysel pre proporcie. Nemusíte zo svojho oblečenia „vyhadzovať“ to, čím sa naozaj chcete pochváliť. Výstrih je malý, poprsie pod ním nežiari úplne, ale dá sa len tušiť.

Teraz sklameme milovníkov masívnych šperkov. Obrovská retiazka s príveskom síce pôsobí luxusne, no opticky zmenšuje hrudník. Z tohto dôvodu, ak chcete, aby váš výstrih vyzeral atraktívne, zoberte elegantné dlhé retiazky a zachyťte na seba obdivné pohľady.

Mýty súvisiace s rastom prsníkov

O kapustnici, horčici a tiež syrovom cestíčku, ktoré sú veľmi známe, vznikli už veľmi dávno mýty. Lekári sa rozhodli vyzvať každého z nich. Najčastejším mýtom je jedenie kapusty. Odborníci svoj záujem zamerali na to, že väčšina žien začne jesť obrovské množstvo kapusty. Zároveň sa u nich vyvinie ochorenie pankreasu a samotný prsník sa nezväčší.

Okrem toho vedci nezaznamenali účinnosť jedenia surového cesta. Tvrdia, že sa tak z tela vyvinú iba baktérie, ktoré spôsobujú choroby. Nepomôžu takmer žiadne krémy a výživové doplnky. Pri nadmernej spotrebe vody poprsie skutočne narastie, no nie je jasné, či sa podarí dosiahnuť očakávaný výsledok. To isté platí aj o pití piva, z ktorého len rastie žalúdok a droždie je neúčinné ako mokré cesto.

Video

Ako vidíte, veľkosť pŕs závisí od genetiky a charakteristík tela. Prechod z prvej veľkosti na tretiu alebo štvrtú je možný len pomocou operácie. Mnohí sa však zaujímajú o to, čo treba urobiť, aby dievčenské prsia narástli? Ako vidíte, ak je cieľom pridať elasticitu, postačia domáce metódy, môžete dosiahnuť aj mierne zvýšenie, ale bez operácie nebudete môcť úplne zmeniť prsník.

Veľkosť pŕs môže spôsobiť vážne komplexy u každého dievčaťa. Preto sa mnohí začínajú zaujímať o spôsoby, ako pomôcť stimulovať rast pŕs, dať atraktívny tvar a požadovaný objem. Existuje niekoľko názorov na tento problém: skeptický postoj k „magickým“ metódam; vykonávanie fyzických cvičení a návšteva masáží. A aby ste dosiahli pravdu, musíte pochopiť, čo ovplyvňuje rast prsníkov.

Prirodzené príčiny rastu

Za priaznivých podmienok a optimálnej rovnováhy v tele prebieha vývoj pomerne rýchlo. Prítomnosť nepriaznivých faktorov môže predčasne dokončiť vývoj prsných svalov a nechať poprsie malé.

Odborníci však identifikujú dva hlavné dôvody, ktoré ovplyvňujú tvorbu mliečnych žliaz:

1. Genetická predispozícia a dobrá dedičnosť.
2. Vysoká hladina ženských hormónov (estrogénu) v krvi.

Osobitnú úlohu zohráva dedičnosť. Inými slovami, ak mala matka, babička alebo teta nádherné poprsie, potom sa táto vlastnosť prenesie na ďalšie dievčatá v tejto línii. Zriedkavo nemusí byť genetika taká predvídateľná - ak sa veľkosť prsníkov u žien po otcovom boku nelíšila veľkosťou, môže to mať vplyv na mliečne žľazy dcéry.

Konečným štádiom tvorby prsníkov je tehotenstvo a dojčenie. Po skončení obdobia laktácie sa rast a vývoj zastaví a poprsie nadobudne konečné vlastnosti.

Periodicita zmien

Vedci identifikovali tri hlavné fázy tvorby prsníka:

1. Od 9 rokov. V tomto čase sa objem postupne začína zvyšovať. Objavujú sa areoly. Hrudník je aktívne zarastený tukovým tkanivom.
2. Od 14. roku v priebehu roka dochádza k aktívnej syntéze ženského hormónu, ktorý ovplyvňuje aj objem pŕs. V tomto štádiu je tvorba dvorcov dokončená - sú natreté tmavšou farbou.
3. Okolo 18. roku života sa tvar a veľkosť prsníkov prestávajú nápadne meniť.

Ako vidíte, aktívna fáza rastu končí po dosiahnutí veku dievčaťa. Prsia však neprestávajú rásť. Stáva sa to však menej nápadne. Je pravda, že čakanie na zvýšenie objemov po 25 rokoch bez prijatia akýchkoľvek opatrení možno považovať za stratu času.

Dôvody nedostatočného rastu

Absencia faktorov ovplyvňujúcich vývoj prsníkov, ako aj vonkajšie podnety sú hlavnými dôvodmi malého poprsia. Možno sa produkcia estrogénu vyskytuje v nedostatočných objemoch alebo je narušená práca hypofýzy. Odporúča sa tiež vyšetrenie štítnej žľazy a príveskov na zápal.

Aby sme zhrnuli časté prípady, existuje niekoľko bežných príčin nedostatočného rastu prsníkov:

• zlá dedičnosť;
• nízke hladiny ženského hormónu;
• neustály stres;
• zlé návyky (fajčenie a alkohol);
• nesprávne používanie hormonálnych liekov;
• nesprávne vytvorená strava;
• veľmi nízka úroveň kondície.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať hormonálnemu zázemiu v ženskom tele. Estrogén je nevyhnutný hormón pre rast prsníkov. Ale vysoká hladina testosterónu má opačný efekt.

Vyváženie si môžete upraviť sami. Stačí pravidelne konzumovať potraviny, ktoré stimulujú syntézu požadovaného hormónu, ako aj kompenzovať nedostatok pomocou liekov. Ale skôr, ako to urobíte, odporúča sa poradiť sa s lekárom.

Ako stimulovať rast

Operácia je najrýchlejší spôsob, ako zväčšiť poprsie. Ale nie každé dievča bude súhlasiť s takýmito zmenami. Preto sa krásna polovica ľudstva zaujíma o spôsoby, ako prirodzene rásť prsia.

Sada svalovej hmoty

85 % mliečnych žliaz tvorí tukové tkanivo. Preto s priberaním na váhe sa zvyšuje aj veľkosť pŕs. Prirodzene, aby prsia rástli a nepriberali na váhe, musíte správne zvýšiť kalórie.

Vhodné je nasmerovať hmotu na hrudník. Aby ste to dosiahli, budete musieť jesť aspoň 5-krát denne a vybrať si správne jedlá. Odporúča sa diverzifikovať stravu olivami, orechmi, avokádom, sezamovými semienkami, ľanovými semienkami a rastlinnými olejmi získanými z týchto produktov.

Fyzické cvičenie

Fitness odborníci vyvinuli celý rad fyzických cvičení pre dievčatá, vďaka ktorým rastú prsia. Musíte pochopiť, že tréning nezvýši objem samotného poprsia - nie sú v ňom žiadne svaly. Ale pravidelné cvičenie vám umožní rozvíjať prsné svaly pod hrudníkom, ktoré ho budú tlačiť dopredu. Okrem toho cvičenia zlepšia tvar mliečnych žliaz, urobia ich tónovanými a elastickými.

Najjednoduchším cvičením sú kliky z podlahy. Taktiež na rozvoj prsných svalov má vplyv bench press a chovné činky do strán. Tento súbor cvičení je možné vykonávať doma a stráviť trochu času.

Nepoužívajte príliš ťažké činky. Počet cvičení by tiež nemal presiahnuť 10-krát. No, ak môžete urobiť niekoľko prístupov.

Denné cvičenia spôsobia, že hrudník bude vizuálne rásť. Zlepší sa vám aj držanie tela, zlepší sa nálada a dostaví sa sebavedomie. Hlavná vec je pravidelne cvičiť a kombinovať ich so správnou výživou.

Nezabudnite sa natiahnuť. Na to stačí natiahnuť ruky pred seba, ohnúť ich v lakťoch a zovrieť ruky v „zámku“. Potom sa ťahaním pokúste roztiahnuť lakte. Opakujte 10-krát. Správne cvičenie dodá pocit napätia v prsných svaloch.

"Doggy" - cvičenie podobné push-upom z podlahy. Aby ste to urobili, musíte si ľahnúť na zem, na brucho. Paže sú ohnuté v lakťoch a umiestnené na úrovni hrudníka. Pomocou iba dlaní a prstov je potrebné zdvihnúť telo, držať ho na vrchu niekoľko sekúnd a spustiť ho.

Masážne sedenia

Masáž má vo všeobecnosti pozitívny vplyv na ženský organizmus. Najmä ak to robíte neustále. Pravidelné masírovanie (až 3x denne) hrudníka nielen stimuluje rast svalov, ale aj zvyšuje krvný obeh. A ak počas masáže používate vonkajšie produkty, potom hladké pohyby pomôžu živinám preniknúť do oblasti mliečnych žliaz.

Niektoré živiny pochádzajú aj z potravy. Intenzívny prietok krvi pomôže dodať tieto zložky do požadovanej oblasti a poprsie bude rásť. Potraviny obsahujúce tieto prvky sa nazývajú fytoestrogény: petržlen, broskyne, fazuľa, citrusové plody, sójové bôby, mletá čierna káva.

Z obyčajnej sprchy sa môže stať príjemná domáca masáž. Prúd vody by mal byť strednej intenzity a mierne teplý. Je dôležité sledovať pocity, aby masáž nespôsobovala nepríjemné pocity. Pomôžu vám kruhové pohyby, ktoré zabránia tomu, aby prúd narazil do oblasti bradaviek. Nemusíte sa dlho sprchovať. Stačia dve niekoľkominútové dávky.

Veľmi účinný je aj iný typ masáže pŕs - s použitím bohatého výživného krému:

1. Kompozícia sa aplikuje na celý povrch mliečnych žliaz ľahkými krúživými pohybmi. Rub krém by mal byť nie viac ako dve minúty.
2. Potom musíte vykonať ľahké pohyby pozdĺž hrudníka, k ramenám a späť cez kľúčnu kosť. Tiež v priebehu niekoľkých minút.
3. Podobne sa vykonávajú pohyby od bradaviek k vonkajšej časti poprsia.
4. Masážne pohyby sa vykonávajú strednými a ukazovákmi. Tlak na pokožku je minimálny.

Správna výživa

Aby prsia začali rásť, musíte venovať veľkú pozornosť jedlu. V prvom rade sa odporúča zaradiť do dennej stravy potraviny obsahujúce estrogén.

Preto by na stole každý deň malo byť:

• sójové výrobky;
• ľan, sezam;
• mlieko a mliečne výrobky;
• kuracie, jahňacie, hovädzie alebo bravčové mäso;
• čerstvá ryba.

Aby prsia začali rásť, mali by ste jesť:

• sladký zemiak;
• repa;
• mrkva;
• uhorky;
• paradajky;
• tekvica;
• akákoľvek kapusta;
• cesnak;
• sladká čerešňa;
• slivky;
• papája;
• termíny;
• jablká;
• Granát.

Niektoré koreniny majú tiež pozitívny vplyv na rast:

• Karafiát;
• oregano;
• šalvia;
• aníz;
• kurkuma;
• tymian;
• korenie;
• Červená ďatelina;
• obilniny.

Ako vidíte, správna výživa neznamená hladovanie, prísne diéty alebo vegetariánstvo. Stačí jesť správne, udržiavať optimálny obsah kalórií, aby sa zabezpečilo správne zvýšenie telesnej hmotnosti.

Hlavnou zásadou zdravej výživy je zabezpečiť vyvážené množstvo bielkovín, tukov a vitamínov. Bez mäsa, vajec a mliečnych výrobkov sa každodenná strava nezaobíde. Tiež nezabudnite na maslo a rastlinné oleje, kyslú smotanu a iné produkty obsahujúce tuky. Sú uložené v buste, čo poskytuje znateľný rast.

Vizuálne zväčšenie

Zväčšiť objem pŕs určite pomôže správna výživa, pravidelné cvičenie a ďalšie rady.

Aby to bolo ešte výraznejšie, pomôžu vám niektoré triky:

1. Vizuálne, rovný chrbát so správnym držaním tela môže spôsobiť, že poprsie bude konvexnejšie a väčšie.
2. Ultrafialové žiarenie nepriaznivo ovplyvňuje pokožku, robí ju suchšou a ochabnutou. Preto nezneužívajte solárium ani opaľovanie. Z toho mliečne žľazy strácajú svoj tvar.
3. Vhodné spodné prádlo by nemalo podopierať hrudník a nemalo by ho stláčať. Rovnako nie je správne, ak podprsenka visí na tele. Je dôležité zabezpečiť, aby sa ramienka a košíčky nezarývali do kože. Nielenže to zanechá nevzhľadné stopy, ale tiež to zhorší prietok krvi a spomalí rast.

Na rozdiel od plastickej chirurgie si prirodzené metódy zväčšenia pŕs vyžadujú viac času na získanie prvého výsledku. Bude trvať najmenej niekoľko mesiacov, kým si zmeny vizuálne všimnete. Ale vynaložené úsilie bude odmenené tým, že poprsie bude krajšie a objemnejšie.

V zriedkavých prípadoch odporúčania nepomáhajú. Môže to byť spôsobené rôznymi vonkajšími faktormi. Ale najčastejšie sú príčinou choroby vnútorných orgánov. Preto sa odporúča konzultovať s odborníkom a dodržiavať jeho odporúčania.

Ak nič z toho nepomohlo alebo výsledok nie je dostatočne dobrý, potom je jediným východiskom profesionálna plastická chirurgia. Pre ňu budete musieť nájsť dobrú kozmetologickú kliniku, zhromaždiť pôsobivú sumu a tiež sa psychologicky pripraviť.

Mnohí hľadajú produkty na zväčšenie pŕs, pretože je ťažké nájsť ženu, ktorá by bola úplne spokojná so svojou tvárou a telom. Najviac nespokojnosti so sebou vyjadrujú majiteľky malého poprsia. Snažia sa akýmkoľvek spôsobom túto časť tela zväčšiť a zatraktívniť. Niektorí sa nezastavia na ľudových metódach a idú pod nôž chirurga. Ale nie každý má príležitosť napraviť nedostatok prírody týmto spôsobom, pretože potešenie nie je lacné, takže mnohí sa zaujímajú o to, či je možné niečo zjesť, aby prsia narástli.

Samozrejme, žiadne produkty nepomôžu urobiť tretiu z prvej veľkosti, ale je celkom možné zlepšiť stav prsníka, urobiť ho silným a elastickým.

Čo jesť, aby ste mali nádherné poprsie?

Aby prsník dobre rástol, musí sa telu dodať dostatočné množstvo užitočných vitamínov a stopových prvkov. Po prvé, výživa by mala byť vyvážená. Denná strava by mala obsahovať bielkoviny, tuky a sacharidy. Dôležitá je totiž nielen veľkosť pŕs, ale aj zdravie celého organizmu.

Pre poprsie sú najpotrebnejšie tieto látky:

Hormón estrogén. Niet divu, že tento hormón sa nazýva ženský. Je zodpovedný za formovanie veľkolepých foriem. Telo si estrogén produkuje samo. Hormón dosahuje najvyššiu koncentráciu počas puberty. Preto prsia v tomto čase najaktívnejšie rastú. S poklesom množstva estrogénu sa nárast mliečnych žliaz postupne zastaví. Ak chcete zmeniť túto situáciu, musíte jesť potraviny obsahujúce tento hormón. Tieto vlastnosti majú ľanové semienka, tofu syr, strukoviny. Medzi strukovinami sa za najužitočnejšie považujú fazuľa a hrach. Aby ste sa stali majiteľmi nádherných foriem, musia sa konzumovať každý deň. Tvrdí sa tiež, že najviac estrogénu má fenikel a chmeľové šištice. Prvý sa dokonca používa na výrobu čajov, ktoré zvyšujú laktáciu.

Netreba však zabúdať, že hormonálnu rovnováhu nemožno narušiť. Nedostatok alebo nadbytok jedného alebo druhého hormónu môže mať vážne dôsledky nielen pre vzhľad, ale aj pre zdravie ženy.

Táto látka je potrebná na tvorbu nových buniek a podporu ich rastu. Preto je kyselina listová potrebná v období rastu tela – to je v období puberty. Predpisuje sa aj tehotným ženám. Aby sa telo nasýtilo a prsia lepšie rástli, musíte jesť mrkvu, fazuľu, banány, červené ryby, mäso, bravčovú a jahňaciu pečeň a konzumovať kyslomliečne výrobky.

Vitamíny A, E, C. Aby boli mliečne žľazy v dobrej kondícii a rýchlejšie rástli, musíte použiť olivový olej. Obsahuje vitamín E, ktorý je zodpovedný za mladistvosť a pružnosť pokožky. Vitamín A sa nachádza v mrkve. Ak používate citrusové plody, pite šípkový čaj, potom mliečne žľazy nebudú potrebovať vitamín C. Tiež musíte jesť marhule, špenát, broskyne.

nenasýtené tuky. Pre veľkosť pŕs je tukové tkanivo veľmi dôležité, pretože táto časť tela pozostáva hlavne z neho. Preto musíte jesť potraviny, ktoré obsahujú zdravé tuky. Dajú sa získať z avokáda, rastlinných a olivových olejov, orechov. Nezabúdajte na živočíšne tuky ako maslo a masť. Ale to by sa nemalo zneužívať. Zdravý tuk možno získať aj z cenných druhov morských rýb.

Celulóza. Táto látka je bohatá na ovocie a zeleninu. Vláknina hrá dôležitú úlohu v zdraví celého tela. Čučoriedky, jahody, ružičkový kel sú pre telo potrebné ako prevencia rakoviny. Nedovoľte výskyt nádorov v mliečnych žľazách také produkty ako cesnak, vajcia, čučoriedky, para orechy. Ako prevenciu zápalových ochorení musíte použiť morský kel. Obsahuje veľké množstvo jódu.

Aby prsia rástli, určite ich treba kŕmiť kalóriami. Ale tu si musíte vybrať medzi harmóniou a veľkolepým poprsím. A nemôžete získať oboje z mastných jedál.

Prsia najlepšie a najrýchlejšie rastú z bieleho chleba, masti, medu, mlieka a banánov. S mierou sú tieto potraviny veľmi prospešné pre celé telo. Ale ich nadmerné používanie spôsobí, že nielen hrudník, ale celá postava bude objemnejšia.

Taktiež nevyčerpávajte telo diétami, pretože to negatívne ovplyvní veľkosť pŕs. Z toho sa prsné žľazy nezväčšia, ale znížia, navyše koža ochabne a na obnovenie jej elasticity bude potrebné vynaložiť veľké úsilie.

Korenie sa považuje za užitočné na zväčšenie prsníkov. Používajú sa na to, aby jedlá získali osobitnú chuť. Pridanie zázvoru, šalvie, klinčekov, tymiánu a oregana do jedla nielen podporuje rast poprsia, ale tiež zvyšuje sexuálnu túžbu.

Nápoje na urýchlenie rastu poprsia

Dôležitú úlohu zohrávajú nápoje, ktoré žena konzumuje:

• Prírodné šťavy majú nesporné výhody. Môžu byť pripravené z bobúľ, ovocia, zeleniny. Ktorýkoľvek z týchto nápojov nasýti telo užitočnými látkami.
• Nezabudnite na vlastnosti čaju. Najmä ženské telo potrebuje zelený čaj.
• Červené víno je oddávna považované za zásobáreň antioxidantov a studnicu mladosti. Umožňuje zachovať mladistvosť a elasticitu tkanív. Ale je nežiaduce zneužívať tento nápoj. Všetko by malo byť s mierou. Niekoľko pohárov týždenne bude viac než dosť.

Prečo nenarastú prsia?

Existuje veľa mýtov v súvislosti s niektorými produktmi, ktoré údajne pomáhajú zvyšovať poprsie:

1. Kapusta. Toto je najrozšírenejší mýtus. Vedci úplne vyvracajú výhody tejto zeleniny pre prsia. Jeho prospešné vlastnosti siahajú až do čriev. Kapusta ju pomáha čistiť. Obsahuje aj vitamíny a minerály. Ale s rovnakým úspechom môžete jesť akúkoľvek inú zeleninu, veľkosť pŕs sa tým nezmení.
2. Predpokladá sa, že minerálna voda bez plynu je dôležitá pre rast mliečnych žliaz. Zdravá strava je pre zdravie veľmi prospešná. Dostatok tekutín zabezpečuje rýchly metabolizmus. Z toho bude zdravie pevnejšie a postava lepšia, ale poprsie nenarastie ani o centimeter.
3. Surové cesto. Tento produkt neprinesie nič iné ako prírastok hmotnosti.
4. Svetlé pivo. Považuje sa za zázračný nápoj. Pre rast prsníkov sa odporúča vypiť jeden liter denne. V tomto nápoji nie je nič užitočné pre prsia a celé telo, ale môže spôsobiť veľa škody, najmä reprodukčnému systému ženy.

Podľa prieskumov si väčšina mužov dáva pozor nie na veľkosť, ale na tvar a stav pŕs. Ženy sa preto musia prestať zaoberať tým, ako zväčšiť poprsie, a viac sa starať o zachovanie jeho pružnosti a krásy.

Aby ste to urobili, musíte jesť správne, robiť fyzické cvičenia a masáže, starať sa o pokožku hrudníka. Iba správny postoj k vášmu telu vám umožní udržať si mladosť a príťažlivosť po dlhú dobu.

Prsia sú atraktívnou súčasťou ženského tela. Pre niektorých je jej malá veľkosť dôvodom na neistotu ohľadom jej ženskosti a sexuality. A čo ak Náš článok obsahuje rady pre ženy a dievčatá. Pomôžu vám vyriešiť delikátny problém.

Plastická chirurgia na zväčšenie prsníkov

Na nápravu tohto nedostatku je najefektívnejšie a najrýchlejšie využiť služby plastického chirurga. Ale to nie je možné pre každého kvôli vysokým nákladom na operáciu a neschopnosti nakŕmiť dieťa s takým prsníkom. Pre mnohých je to hlavný dôvod odmietnutia. Napriek tomu, že moderné prevádzky sú high-tech, nie je možné mať úplnú istotu, že nedôjde k žiadnym komplikáciám. A prsia nebudú vyzerať prirodzene a nebudú jemné na dotyk.

Odvar z bylín pomôže zvýšiť prsia

Ale aj tak, dievča? Jednou z alternatívnych metód je ľudová.Naše staré mamy a prababičky ich úspešne používali už mnoho storočí. Hormón fytosterol ovplyvňuje rast prsníkov. Niektoré rastliny ho obsahujú vo veľkom množstve. Preto sa dobre hodia na odvary.

Pre tých, ktorí majú záujem vedieť, čo robiť, aby ich prsia rástli rýchlejšie, mali by ste sa oboznámiť s niekoľkými receptami:

1. Tri veľké lyžice rozdrvených koreňov slezu povarte v pol litri vody 15 minút. Nechajte odvar hodinu. Po napätí užívajte jednu tretinu pohára trikrát denne pol hodiny pred jedlom. Z tohto odvaru si môžete robiť aj obklady na hrudník. Ak chcete vidieť výsledok, musíte ho piť od 3 do 12 mesiacov. Povinná prestávka po pití po dobu jedného mesiaca je jeden týždeň.
2. Varte veľkú lyžicu chmeľových šištičiek v jednom pohári vriacej vody po dobu 1 minúty, odstráňte z tepla, nalejte do termosky a trvajte cez noc. Odvar ráno precedíme. Pite jednu tretinu pohára trikrát denne počas šiestich mesiacov. Po 21 dňoch užívania tinktúry je potrebná týždňová prestávka.
3. Rozdrvený koreň a stonku hemlocka nalejte vodkou v pomere 1:2. Vylúhovať dva týždne. Kmeň. Tinktúra sa používa na obklady na hrudník, okrem oblasti bradaviek. Tento nástroj nemožno používať dlhšie ako tri mesiace.

Výborne pomáha pri raste pŕs kapustová šťava. Podporuje prirodzený rast dievčenských pŕs počas puberty.

Krémy na prsia

Ako nechať narásť prsia? Skúste použiť gély a krémy s obsahom hormónu fytoestrogénu. Tento hormón zvyšuje metabolizmus v ženskom tele, urýchľuje prietok krvi. V dôsledku týchto procesov rastie prsný sval. Pre väčšiu účinnosť by sa gély a krémy mali používať pravidelne, dlhodobo.

Vákuová a ručná masáž

Najpopulárnejšou metódou na zväčšenie pŕs bez tabletiek je vákuová masáž. Vykonávajú ho špeciálne banky, ktoré vytvárajú určitý tlak na mliečne žľazy. K zväčšeniu prsníkov dochádza v dôsledku zvýšeného krvného obehu. Postup je veľmi žiadaný. Vyrába sa v kozmetických salónoch. Opakuje sa mesačne, aby sa zachoval vizuálny efekt. Aby bol efekt výraznejší, odporúča sa venovať pozornosť vašej strave. Strava by mala obsahovať viac strukovín a obilnín.

Ak chcete pochopiť, ako vizuálne zväčšiť, pozrite sa na podprsenky. Existujú modely, ktoré vizuálne zväčšujú hrudník. Takéto podprsenky v Rusku sa stali populárnymi nie tak dávno. A Európanky a Američanky si ich užívajú plnými dúškami. Efekt zväčšenia pŕs vzniká podtlakom. Táto podprsenka by sa mala nosiť aspoň 11 hodín denne. Ručná masáž tiež podporuje zväčšenie prsníkov. Vyrába sa ľahkými pohybmi zhora nadol, do podpazušia.

Cvičenie a hormonálne lieky

Mnoho dievčat má záujem vedieť: čo robiť, ak majú malé prsia? Keď ste doma alebo počas obedňajšej prestávky v práci, môžete cvičiť cvičenia špeciálne určené na zväčšenie pŕs. a čo presne? Patria sem cvičenia s činkami, kliky z podlahy alebo zvislej steny, určité simulátory. Všetky vyššie uvedené cviky pomáhajú posilňovať prsný sval. To vedie k jeho zvýšeniu. Dobré je tiež cvičiť cviky na spevnenie chrbta, ktoré povedú ku krásnemu držaniu tela.

Hormonálne lieky nie sú úplne bezpečnou metódou. Ale je rozšírená medzi ženami, ktoré sú ochotné riskovať kvôli Než sa rozhodnete užívať hormonálne lieky, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Metóda autotréningu – alternatívny spôsob

Ako zväčšiť dievčenské prsia? Niekomu sa to môže zdať paradoxné, ale v modernom svete si metóda autotréningu získava na popularite. Ak nie ste voči takýmto metódam skeptickí, pred spaním v pokojnej atmosfére musíte aktivovať metabolizmus. Predstavte si, že teplo začne napĺňať telo od končekov prstov na nohách až po samotný vrch hlavy. Kyslík sa presúva do hrudníka a napĺňa každú bunku. Verí sa, že autohypnóza prináša ovocie. Účinnosť tejto metódy môžete otestovať iba vy.

Vek ženy s ktoroukoľvek z týchto metód zväčšovania pŕs hrá primárnu úlohu, pretože dievčatá v období puberty sú pravdepodobnejšie.

Potraviny, ktoré vám pomôžu zväčšiť prsia

Aké potraviny jesť na rast pŕs? Prsné svaly môžu rásť iba z používania produktov, ktoré majú vo svojom zložení fytoestrogén. Tento hormón je podobný ženskému. Pri vstupe do tela napĺňa nedostatok vlastného hormónu.

Hlavné produkty obsahujúce túto zložku:

• skupina strukovín;
• sója (múka, rôzne druhy syrov, jogurt);
• zelenina;
• ovocie a sušené ovocie;
• semená a zrná sezamu, ľanu, slnečnice, ryže, jačmeňa, ovsa, tekvice;
• mäso, ryby, mlieko, tvaroh, syr, masť, maslo.

Z tohto zoznamu je zrejmé, že výber produktov obsahujúcich fytoestrogén je pomerne veľký. Aby prsia mali zaoblené tvary, je potrebné zväčšiť tukovú vrstvu. Aby to bolo možné, strava musí obsahovať veľké množstvo tuku v správnom pomere s bielkovinami a sacharidmi, to znamená, že výživa musí byť vyvážená. Odvážte sa!

Vizuálne zvýšenie

Ako vizuálne zväčšiť veľkosť prsníka? K tomu pomôžu správne vybrané podprsenky. Ich výber je teraz v obchodoch so spodnou bielizňou obrovský. Ale ako zväčšiť veľkosť prsníka vizuálne, aby nikto nehádal, musíte poznať niektoré nuansy. Je žiaduce, aby podprsenka bola mäkká a bezšvová. Hrudník v tvrdých podprsenkách sa usadí na jeho spodku a opticky sa zdá byť menší. Bezšvová podprsenka obopína poprsie, fixuje jeho obrysy a mierne nadvihuje. Vďaka tomu sa hrudník stáva vizuálne veľkolepejším. Je potrebné zabezpečiť, aby na tele neboli pruhy od nosenia podprsenky. Svedčia o tom, že je vám to malé. Čo ak máte malé prsia? Ako inak sa dá vizuálne zväčšiť? Na dodanie objemu hrudníka si môžete vybrať podprsenky s kosticami, ktoré veľmi dobre držia hrudník a jeho tvar, alebo s push-upkami, špeciálne mäkké vypchávky, ktoré navyše dokonale zdvihnú hrudník. Zväčší sa vizuálne o jednu alebo možno o dve veľkosti.

Aké plavky si vybrať?

V predvečer plážovej sezóny je najpopulárnejšia otázka, aké plavky si vybrať, ak máte malé prsia. Skúsení módni návrhári veria, že v prvom rade by vám plavky mali sedieť veľkosťou. Jeho farba je veľmi dôležitá. Nie všetky ženy majú postavu modelky.

Ale správne vybrané plavky vás priblížia k ideálu, ak pri ich výbere dodržíte nasledujúce pravidlá:

1. Kúpte si plavky vo vašej veľkosti. Venujte zvláštnu pozornosť jeho hornej časti. Určite použite príklad.
2. Ak sú plavky na ramienka, je lepšie zvoliť ohlávku so zaväzovaním pri krku. Ak nie, tak klasické bandeau plavky.
3. Plavky, podobne ako podprsenky, môžu byť push-up modelmi. Vizuálne zväčšuje hrudník. Vyzerajte skvele na hornej časti živôtika s malými košíčkami, zdobenými volánmi, vložkami alebo strapcami.
4. Veľké vodorovné pruhy s potlačou budú vyhovovať majiteľke malého poprsia, hrať do rúk.
5. Ak ste majiteľom širokých bokov, ale veľkosť hrudníka ponecháva veľa na želanie, meníte zameranie na boky a nohy, vyhráte. Na to sú vhodnejšie tangá a Brazílčanky a bikiny. Okrem toho musia byť výtlačky vertikálne. Vizuálne roztiahnu postavu.
6. Pozitívnu úlohu pri vizuálnom zväčšení vašich pŕs môže zohrať aj správny výber farby. Živôtik musí byť o niekoľko tónov ľahší. To pomôže pri vytváraní ilúzie a vyrovná tvar postavy a opraví jej nedokonalosti. Kombinovať plavky je možné aj z viacerých. Prechod zo svetla do tmy je tiež víťaznou možnosťou.

Malý záver

Teraz viete, čo robiť, ak máte malé prsia. Dodržiavaním týchto pravidiel urobíte svoju postavu atraktívnejšou, vyváženejšou a bez veľkého poprsia. Aby ste zachytili obdivné pohľady predstaviteľov silnej polovice ľudstva, musíte sa riadiť našimi radami. Teraz prejdime k výberu samotných plaviek! Pri správnom výbere plaviek môžu byť malé prsia veľmi chutné a priaznivo skrývajú svoje nedostatky. Potom bude priťahovať obdivné pohľady mužov.