Accesoriile de călătorie sunt ceva ce poate fi depozitat ani de zile și poate fi folosit de generații în generații dacă achiziția este aleasă corect și îngrijită bine. Excursiile în aer liber pot fi cele mai memorabile momente ale anului, așa că trebuie să fie planificate corect, astfel încât nimic să-ți umbrească șederea în pădure. În acest articol, vă vom oferi o listă cu cele mai necesare lucruri pentru o familie, un cuplu sau o companie mare în drumeție.

Atracții turistice pe termen scurt și lung: nuanțe

Toate evenimentele pot fi împărțite aproximativ în trei categorii:

1. Intr-o zi. Nu este planificată nicio ședere peste noapte, sarcina principală este de a petrece timpul cât mai interesant, pentru a obține o mulțime de impresii. De obicei, aceste opțiuni sunt potrivite pentru copii și adolescenți, precum și pentru cuplurile căsătorite cu copii mici. În plus, se pot aranja picnicuri în zilele lucrătoare când trebuie să mergeți dimineața la serviciu. Ele pot fi efectuate atât într-un singur loc planificat, de exemplu, lângă râu, cât și cu deplasări pe distanțe scurte. Puteți crea un traseu de ciclism cu mai multe opriri - pentru prânz, vizitarea obiectivelor turistice, divertisment. De obicei, iau cu ei într-o excursie de o zi ceea ce au cu adevărat nevoie pentru o perioadă scurtă de timp - mâncare, accesorii pentru baie, pături sau spumă specială pentru parcare. Dar nu includ în listă corturile și alte lucruri necesare pentru o ședere lungă în natură.
2. Tot sfarsitul de saptamana. Poate cea mai comună opțiune, deoarece nu necesită o pregătire îndelungată, dar vă permite să vă relaxați complet și să luați o pauză din agitația orașului. Puteți începe acest weekend vineri seara și se încheie duminică. Aici veți avea nevoie de lucruri pentru o ședere lungă, inclusiv lenjerie de pat - un cort, saci de dormit. Este necesar să se ofere divertisment. Acesta poate fi pescuitul cu pregătirea ulterioară a supei de pește, vânătoarea, raftingul pe râu pe bărci. Trebuie să faci o excursie de ceea ce ai putea avea nevoie în caz de nevoie urgentă - medicamente, mijloace de comunicare pentru a apela la ajutor (dacă mergi pe jos).
3. Vacanta lunga. Acestea sunt diverse drumeții - pe jos, pe biciclete, în caiace, alpinism. În acest caz, atunci când alegi lucrurile, te adaptezi modului de mișcare, pentru că nu orice încărcătură poate fi purtată pe umeri.

De asemenea, merită să împărtășiți modurile de petrecere a timpului:

• Picnic sau camping - înseamnă a sta într-un singur loc, fără a trece cu sau fără tabără.
• Rafting pe râu - pe plute, caiace, bărci.
• Urcarea pe munte - vei avea nevoie de echipament special de alpinism.
• Ciclism.
• Carare.

Un alt aspect important la ridicarea unui rucsac este traseul planificat și siguranța acestuia. Merită să luați în considerare o serie de întrebări: cât de repede puteți fi evacuat într-o situație critică și cât de corect și eficient puteți furniza asistenta medicala daca este necesar. În natură, pot apărea diverse probleme - fracturi, mușcături de șarpe, alergii, răceală comună, arsuri. Prin urmare, dacă plănuiți o excursie pe un teren impracticabil, unde nu prindeți comunicare și nu există o comunicare rapidă cu lumea exterioară, atunci trebuie să fiți deosebit de atenți la conținutul trusei de prim ajutor.

Cum să planificați o excursie pentru a nu uita echipamentul de drumeție

Trebuie să respectați un algoritm clar de acțiuni și să urmați următoarele recomandări:

1. Numiți un lider. Chiar dacă este un picnic romantic pentru doi, unul din cuplu ar trebui să preia cea mai mare parte a organizației. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci fiecare membru al călătoriei își va transfera responsabilitățile unul asupra celuilalt, ceea ce, în general, va duce la dezorganizare și adunări îndelungate cu risc mare de a uita ceva.
2. Gândește-te la traseu. Dacă aceasta este o excursie de o zi, atunci ar trebui să alegeți un loc în avans, să îl vizitați, să vă asigurați că va fi gratuit. Dacă intenționați să vă mutați, atunci trebuie să verificați harta și să alegeți cu atenție punctele pentru parcare.
3. Selectați și programați o oră și un loc de întâlnire. Acest lucru este valabil mai ales pentru o companie mare. Toate lucrările pregătitoare ar trebui să fie finalizate într-o oră. Acest lucru va oferi tuturor ocazia să se gândească calm la cine a uitat ce și să nu se grăbească.
4. Scrieți o listă cu ce să luați în drumeție. Este mai bine dacă există două sau mai multe dintre ele - fiecare participant poate scrie o listă separată, apoi pot fi comparate și completate. Acest lucru va elimina probabilitatea de a uita ceva, astfel încât să puteți ține cont de toate dorințele dvs., să discutați despre opțiuni alternative. În viitor, dacă repetați astfel de evenimente, puteți salva această foaie. Iar după ce traseul a fost deja parcurs, lista poate fi completată cu încă câteva puncte – ceea ce nu a fost suficient.
5. Vezi prognoza meteo. Aceasta este foarte recomandare importanta: garderoba depinde de asta - dacă să luați lucruri izolate, o jachetă, haine de ploaie. Dacă sunt prevăzute furtuni și ploi torenţiale, atunci ar putea avea sens să amânăm evenimentul.
6. Mergeți în avans la magazin și cumpărați alimente. Același lucru este valabil și pentru îmbrăcăminte și alte accesorii de călătorie. Dacă ești presat de timp, poți apela la magazinele online populare. Pe site-ul platformei de tranzacționare Tovarika găsești toate accesoriile lipsă pentru un turist. Aceasta este o platformă rusă, așa că toate mărfurile ajung foarte repede, fără întârzieri vamale. Există o selecție largă și foarte preturi rezonabile, deoarece toate produsele sunt de la producători autohtoni.

Ce ai nevoie pentru o excursie de o zi

Pentru un picnic, veți avea nevoie de următoarele lucruri:

• Plaid sau spumă pe care este confortabil de așezat. Puteți lua scaune pliante, acest lucru va crește semnificativ nivelul de confort. Mai bine să folosiți un covoraș încălzit "Teplovichok" - se încălzește până la 55 de grade. În catalogul magazinului „Tovarika”, puteți alege opțiuni de diferite dimensiuni care sunt convenabile de transportat și utilizat.
• O masă pliabilă sau o pânză de ulei este un loc improvizat pentru a mânca.
• Cort sau umbrele de soare.
• Dacă aveți copii mici pentru care este important să dormi o zi, luați un cort. Când este instalat, se transformă într-un loc nu numai pentru relaxare, ci și pentru jocuri.
• Lucruri calde și confortabile - chiar dacă este cald în timpul zilei, atunci odată cu debutul serii veți avea nevoie de un trening confortabil și de pantofi sport.
• Accesorii de baie și un prosop, schimbare de lenjerie - dacă vă aflați în apropierea rezervorului.
• Mâncare și apă potabilă curată, alte băuturi.
• Mijloace de divertisment. Bine: badminton, frisbee plate, volei, cărți sau jocuri de societate.

Din alimente trebuie să le alegeți pe cele care nu sunt perisabile. Puteți lua un set pentru grătar sau grătar, dar atunci ar trebui să aveți grijă de prezența unui grătar, grătar pentru prăjit sau frigarui, cărbuni, mijloace de aprindere.

Asigurați-vă că luați vase și un sac de gunoi. După orice picnic, există gunoi care trebuie îndepărtat după sine.

Ce să faci într-o drumeție cu o ședere peste noapte

Dacă intenționați să rămâneți pentru una sau mai multe nopți, atunci, pe lângă cele de mai sus, este obligatoriu:

• corturi. Există opțiuni duble, triple. Ele diferă în designul ansamblului - pe suporturi flexibile sau un cadru care poate fi dezasamblat rapid. Primele sunt mai puternice, în timp ce cele din urmă sunt mai ușor de asamblat.
• Saltea gonflabilă și pompă. Dacă vă place confortul, atunci luați un astfel de articol. Nu va fi atât de convenabil fără el. Este important să alegeți marimea corecta astfel încât să se potrivească complet în cort.
• Spume. Ele protejează bine de răcoarea pământului, de umezeală, se usucă rapid și sunt ușor de transportat și folosit. Există modele cu un strat suplimentar sub formă de țesătură acoperită cu folie. Împiedică orice pătrundere a apei, chiar dacă plouă noaptea sau se formează rouă dimineața.
• Saci de dormit. Ele diferă prin temperatura minimă la care pot fi utilizate. La interior sunt confectionate din materiale textile moi placute pentru corp, iar la exterior sunt din tesatura care nu degaja caldura. De asemenea, clasificate după mărime. Există opțiuni speciale pentru copii.
• Pături și perne. Pot înlocui un sac de dormit dacă nu este disponibil unul sau îl pot întinde pe spume pentru a-l face mai puțin rigid.
• Lanternă. Este mai bine să achiziționați mai multe modele pentru fiecare membru al grupului. O altă opțiune excelentă este un reflector portabil. Nu este foarte mare, usor de instalat. Cu el, adunările pot fi amânate până în noapte.
• Lenjerii de pat. Acesta este un atribut optional, dar creeaza confortul obisnuit si ofera si conditii de igiena.
• Demachiante, săpun, periuță de dinți și pastă de dinți, și cu ele un prosop.

Acum să aruncăm o privire la toate părțile unei genți de călătorie separat.

Ce rucsac să iei când mergi într-o drumeție

Aceste rucsacuri se numesc rucsacuri de călătorie sau de călătorie. Designul lor într-o formă simplificată constă din recipientul de țesătură în sine și două curele. Restul detaliilor sunt optionale. De aceea este important să acordăm atenție la două aspecte:

• capacitate;
• se potrivește confortabil pe umeri.

Volumul se alege în funcție de sex, înălțime, forță, precum și de nevoi. Dacă plănuiți o excursie sau urcați un munte, atunci deplasarea ar trebui să fie mare, deoarece trebuie să luați multe cu dvs. Și în cazul unor picnicuri scurte, plimbări de o zi cu bicicleta, luați marimea standard, puțin mai mult decât un ghiozdan.

Forma optimă este alungită. Acest lucru vă permite să distribuiți uniform sarcina pe coloana vertebrală. Aceste rucsacuri au mai multe atasamente - bretele, 2-3 talie, solduri, piept. În funcție de capacitate, pot exista opțiuni care se ridică deasupra capului turistului.

Ar trebui să se prevadă funcții și buzunare suplimentare. Este bine dacă există elemente de fixare speciale și benzi elastice pentru legarea spumei, pentru a transporta o sticlă cu apă.

Caracteristici pe care trebuie să vă concentrați atunci când alegeți un rucsac:

• materialul din care sunt realizate căptușeala și stratul exterior trebuie să fie rezistent la umiditate și durabil, opțiunile sintetice sunt potrivite;
• protectie suplimentara de la umezeală și zăpadă - o carcasă cu o bandă elastică, care este pusă pe o servietă;
• prezența rigidizărilor - condiție cerută pentru modele turistice, deoarece se cere modelarea unui produs destul de mare;
• etanșare suplimentară a fundului, mai multe cusături pentru rezistență - important, deoarece presiunea pe fund este cea mai mare;
• volum: pentru un bărbat - până la 120 de litri, pentru o femeie - până la 80 de litri;
• Un rucsac de expediție poate să nu fie ușor din cauza dimensiunii sale, dar designul său poate fi gândit astfel încât să nu se simtă efectiv atunci când este purtat, așa că încercați-l înainte de a cumpăra.

Ce trebuie să iei cu tine într-o drumeție din garderoba ta

Depinde de perioada anului și de durata evenimentului. Vă oferim un set pentru trei zile dintr-o ieșire de vară:

• palarie de soare;
• costum de baie;
• 3 perechi de lenjerie intimă;
• șosete - subțiri și o pereche de lână pentru petrecerea nopții;
• pantaloni scurți și un tricou, o jachetă schimbătoare - pentru sezonul cald;
• pantaloni de trening sau blugi comozi cu jacheta de vant sau pulover - pentru seara;
• papuci;
• adidași.

Dacă, conform prognozei meteo, este planificat să plouă, atunci merită să luați haine de ploaie. Lista se va schimba dacă călătoria are anumite specificități, de exemplu, pentru escaladarea unui munte, va trebui să cumpărați suplimentar bocanci de trekking, lenjerie termică și echipament.

Pantofi comozi pentru mers

Pentru drumeții lungi, alegeți un adidași cu următoarele calități:

• absorbție bună a șocurilor;
• protector antiderapant;
• țesătură respirabilă;
• nasuri dure.

Ce poți lua cu tine într-o excursie pentru orientare în teren - caracteristici ale busolei

Cunoașterea părții lumii este necesară pentru orice traseu, chiar dacă îți este deja familiar. Merită să vă concentrați nu pe memorie și pe natura schimbătoare, ci pe un dispozitiv pentru călători. Este mai bine să-l alegeți într-o carcasă durabilă pentru a exclude daune mecanice.

De asemenea, trebuie să luați un card. Este mai bine să ai la tine unul de hârtie, dar poți folosi și unul electronic. Sistemele necesare vă vor urmări geolocalizarea, ceea ce vă va ajuta foarte mult atunci când navigați pe teren. Dar gadgetul poate rămâne fără curent sau pierde conexiunea, iar busola și harta vor rămâne cu tine.

Taxe de camping: colectarea apei

Trebuie să luați lichid curat la o rată de 2-2,5 litri pe zi de persoană. Această cifră include atât băutul, cât și ceaiul, și chiar și prepararea de supă, terci. Dacă nu există opriri planificate în apropiere unde să puteți completa stocurile, atunci este mai bine să nu riscați și să nu luați mai puțin, deoarece se consumă multă umiditate în timpul conducerii - setea va fi constantă.

Dacă tocmai ați decis să faceți un picnic - de o zi sau peste noapte - într-un singur loc, atunci ar trebui să luați orice recipient spațios din care va fi convenabil să turnați apă. De exemplu, sticle de cinci litri. În cazul adunării în drumeție, aveți nevoie de dispozitive mai convenabile - recipiente moi cu dozator care poate fi prins de un rucsac.

Fiți conștienți de nevoi precum menținerea igienei, spălarea vaselor. Dacă nu există un rezervor în apropiere, atunci sunt necesare provizii suplimentare pentru aceasta.

Trusă de prim ajutor

Ce medicamente sunt necesare pentru excursie:

• bandaje, vată, garouri, tencuieli - totul este steril;
• iod, verde strălucitor, peroxid de hidrogen;
• analgezic, mai bun decât două tipuri - cel obișnuit în tablete și cel puternic pentru ameliorarea durerii acute în fracturi în soluții injectabile;
• pentru digestie - din diaree, constipatie;
• antipiretic;
• unguent pentru arsuri.

Dacă aveți boli cronice, asigurați-vă că luați medicamentele pentru ele.

Mâncare și ustensile de bucătărie

Poți să iei veselă de unică folosințăși tacâmuri. Dacă plănuiești o ciorbă, atunci cu siguranță ai nevoie de un polonic. Nu uitați de cuțite, plăci de tăiat. Pentru gratar - gratar si frigarui.

Fiecare meniu este realizat individual, puteți lua:

• cereale;
• condimente;
• mancare la conserva;
• legume si fructe.

Evitați produsele cu termen scurt termenul de valabilitate și condițiile de păstrare în frigider. Pentru o gustare ușoară, puteți achiziționa bețișoare hrănitoare de fructe de la compania NEOFRUIT. Conține doar ingrediente naturale - fructe și nuci.

O astfel de delicatețe simplă nu numai că va atrage atât copiii, cât și adulții, dar va satisface perfect foamea în timpul efortului fizic (de exemplu, drumeții lungi) și tonifiază corpul. Puteți comanda un pachet întreg de „dulciuri cosmonauți” pe site-ul Tovarik.

Articole de igienă personală pentru drumeții în pădure

Vei avea nevoie:

• periuta si pasta de dinti;
• săpun;
• șampon - dacă plecați mai mult de o zi;
• hârtie igienica;
• servetele umede;
• prosop.

Tehnica

Asigurați-vă că luați un telefon mobil - aveți nevoie de el ca mijloc de comunicare în caz că nevoie urgentă... Nu-l descărcați în mod inutil. Puteți lua un încărcător cu o baterie la el.

Puteți pune o cameră. Dar este important să fie mic și nu foarte greu.

Accesorii de cazare

Pentru o ședere confortabilă peste noapte, este mai bine să cumpărați:

• cort;
• sac de dormit;
• covor sau spumă.

Atunci când alegeți, concentrați-vă pe ușurința și compactitatea tuturor lucrurilor. În zilele noastre, multe produse sunt create pe bază de lână - pături subțiri, dar calde se potrivesc literalmente în palma mâinii tale. Aceeași tendință a afectat sacii de dormit. Sunt puțin mai scumpe decât sacii de dormit clasici, dar sunt foarte convenabile de luat cu tine în drumeții.

Cortul trebuie luat cu husa suplimentara impotriva ploii si condensului, roua diminetii.

Partea casnica

Pe lângă echipamentele individuale enumerate, sunt necesare lucruri pentru a organiza o viață comună în timpul recreerii în aer liber. Acestea sunt următoarele articole:

• un topor - va veni la îndemână atunci când faceți un foc, când echipați o tabără;
• frânghii, sfoară - un element important pentru a atârna lucrurile spălate umede, a usca ceva, a construi un baldachin;
• lanterne și proiectoare cu o baterie bună - corpuri de iluminat de calitate profesională.

Pregătește-te din timp pentru drumeție și urmează recomandările noastre, atunci nu vei pierde nimic din vedere.

Drumețiile în pădure necesită o pregătire atentă, mai ales pentru drumeții fără experiență. Pe langa forma morala, fizica, prezenta vointei si rezistenta la stres, trebuie sa ai echipament complet cu tot ce iti trebuie, inclusiv pentru o urgenta. Dacă te pregătești bine, mersul în pădure va aduce doar emoții pozitive. Puteți afla mai multe despre cum să vă pregătiți pentru drumeție, astfel încât să rămână doar impresii plăcute din ea.

Pregătirea pentru o excursie în pădure

În primul rând, trebuie să decideți cu privire la scopul unei excursii de mai multe zile în natură, precum și un loc. Turiştilor fără experienţă nu li se recomandă să facă prima excursie în natură prea departe de casă. Pregătirea constă în întocmirea preliminară a traseului, familiarizarea cu harta terenului punctului desemnat. În același timp, este indicat să planificați rutina zilnică astfel încât, de exemplu, să nu ajungeți în mijlocul unei zone mlăștinoase atunci când trebuie să vă pregătiți pentru o noapte. În cazul unor circumstanțe neprevăzute, trebuie să dezvoltați în prealabil un traseu suplimentar cu ocoliri. Acest lucru va fi util dacă există resturi, avalanșe sau reparații rutiere pe poteca asfaltată.

Pentru a organiza grupul de marș și a crea disciplină, trebuie să alegeți „seniorul” - cel mai experimentat participant care va fi responsabil pentru întregul grup, va lua decizii atunci când apar circumstanțe neprevăzute. Îi va ajuta pe membrii grupului să navigheze pentru a finaliza cu succes traseul.

Nu în toate locurile se poate ajunge gratuit sau pe jos. Dacă intenționați să călătoriți fără a utiliza transportul personal, trebuie să luați cu dvs. bani, documente, bilete, polițe de asigurare.

De asemenea, în cazul unor circumstanțe neprevăzute, trebuie să lăsați datele de contact ale tuturor participanților din grupul turistic și informatii detaliate despre traseul planificat către rude sau altă persoană de încredere. Este mai bine să lăsați o copie a hărții cu planul de mișcare.

Mergând într-o drumeție în pădure, trebuie să aveți cel puțin o idee despre animalele care trăiesc acolo, la maximum - pentru a scădea informații detaliate despre ele de pe Internet. Nu va fi de prisos să cunoaștem informații despre șerpi și animale periculoase pentru oameni, precum și regulile de prim ajutor.

Cele mai importante elemente obligatorii în drumeție sunt un cort, un rucsac, un sac de dormit, un covoraș de spumă de camping și o bucată de spumă pe care să te așezi. Desigur, nu ar trebui să uităm de busolă și hartă. Restul echipamentelor pentru drumeții în pădure sunt enumerate mai jos.

• Îmbrăcăminte și încălțăminte

Trebuie să vă pregătiți pentru orice vreme. Pantofii trebuie să fie comozi și durabili. Cel mai bine este să porți cizme care se leagă bine la gleznă. Dacă nu intenționați să urci într-un desiș dens, puteți purta adidași obișnuiți sau adidași. Îmbrăcămintea trebuie să ofere protecție împotriva insectelor, în special a căpușelor. Prin urmare, trebuie să fie prezentă o coafură. Îmbrăcămintea trebuie să fie suficient de ușoară pentru a încăpea într-un rucsac fără a crea greutate inutilă. În funcție de sezon, lenjeria termică va veni la îndemână. O haină de ploaie este un element indispensabil în drumeții. Trebuie să fie puternică, astfel încât să nu se rupă de ramuri. Nu trebuie să iei o mulțime de lucruri cu tine, doar ceea ce porți și câteva lucruri de rezervă, precum și haine pentru petrecerea nopții (lenjeria termică va ajuta) va fi de folos. Este de dorit ca hainele să fie strălucitoare și vizibile.

• Igienă

Acestea și alte lucruri pot fi luate individual sau distribuite între membrii grupului. Asigurați-vă că luați hârtie igienică cu dvs. (cu cât mai mult, cu atât mai bine), care este un lucru universal, săpun, pastă de dinţiși o perie. Lichidul de spălat vase va fi util. Nu este necesar să luați șampon, săpunul îl înlocuiește bine. În loc de un prosop, este mai bine să luați un cearșaf - este ușor, mare, poate fi rupt în mai multe prosoape sau folosit ca material de pansament. O bandă elastică pentru păr, penseta, o trusă de cusut pot veni la îndemână în cele mai neașteptate situații.

• Alimente

Trebuie să iei cu tine rații uscate, sare, zahăr, piper, sifon, ambalate în pungi mici. Restul hranei se repartizeaza intre membrii grupului, compozitia acesteia se selecteaza in functie de durata excursiei. Principalul lucru este că nu este perisabil.

Canistra cu apă poate fi transportată pe rând sau distribuită între participanții la drumeție. În timpul drumeției, 5-7 litri sau mai mult de apă curată vor fi de folos. În caz de lipsă, trebuie să luați filtre pentru purificarea apei. Set KLMN - o cană, lingură, castron, cuțit, dacă este posibil, mai bine din fier. Este rezistent, vasele de fier pot fi puse pe foc. Pălăria melon este atașată de rucsac pentru a nu ocupa mult spațiu.

• Medicamente

Cu siguranță vor veni la îndemână: bandaj (elastic și obișnuit) sau tifon, tampoane sau tampoane de bumbac, remedii pentru arsuri la stomac, greață, calmante. Aveți nevoie și de un tencuială adeziv, Cărbune activ, peroxid de hidrogen, antibiotice, aspirina, iod. În plus, nu trebuie să uităm de preparatele individuale. Nu uitați de repelentul pentru căpușe și țânțari.

• Instrumente și alte obiecte

Esențial în timpul drumeției: chibrituri înmuiate în parafină, brichete (mai multe în locuri diferite), un cuțit de vânătoare, o lanternă cu baterii, o bucată de plexiglas, o oglindă, o brichetă (se poate face tinder). În plus, aveți întotdeauna nevoie de lumânări, șuruburi autofiletante, o șurubelniță, clește, un ferăstrău. Dacă spațiul vă permite, puteți lua un topor mic. Echipamentul de pescuit poate fi util și în alte situații. Și, desigur, va economisi întotdeauna situatie extrema NAZ miniatural, a cărui configurație și dimensiune pot fi selectate individual.

Ce modalitate mai bună decât să mergi în camping cu o companie bună? Aer proaspat, natura pitorească, adunările nocturne lângă foc sub stele, odată cu apariția căldurii, încep să atragă pe toți drumeții. Turiștii cu experiență știu întotdeauna ce să ia cu ei într-o excursie, dar începătorii au multe întrebări în acest sens. Cum să desfășori în mod corespunzător tabăra de antrenament pentru a nu uita nimic de care ai nevoie și, în același timp, pentru a nu aduna lucruri inutile? Pregătirea pentru o excursie este o întreagă știință. După ce l-a stăpânit, orice turist își va putea ridica rucsacul și va pleca într-o călătorie interesantă în câteva minute.

Rucsac

Când planificați o ieșire în munți, un râu sau în pădure, este imperativ să faceți o listă cu lucrurile necesare pentru drumeție. Poate varia în funcție de sezon, lungimea traseului și durata călătoriei. Dar există articole de care un turist va avea nevoie în orice călătorie. Primul loc dintre ele este ocupat de un rucsac. Putem spune că cu el începe orice drumeție, pentru că el este acasă la toate lucrurile necesare. Trebuie să cumpărați un rucsac în mod competent. Trebuie să fie încăpător, impermeabil, să aibă fundul dur, spatele compact și curele de încredere, care să nu se taie în umeri în timpul drumeției. Barbatii ar trebui sa aleaga rucsacuri cu un volum de 80-100 de litri, iar pentru femei cea mai bună opțiune va avea o capacitate de până la 60 de litri. În mod ideal, după ce este asamblat, ar trebui să existe mai mult spațiu liber în el. Dacă rucsacul se dovedește a fi insuficient de voluminos, atunci lucrurile care nu se vor potrivi în el vor trebui fixate în exterior, iar acest lucru va crea un inconvenient suplimentar în timpul drumeției.

Cort

Cei care cred că rucsacul este cel mai mult lucru necesarîn drumeție, se înșală. Un element la fel de important al echipamentului turistic, fără de care nu se poate face drumeții lungi, este cortul. Veți avea nevoie de el în orice moment al anului. Principalele criterii la care ar trebui să le acordați atenție atunci când alegeți un cort sunt ușurința (la urma urmei, va trebui să-l purtați cu dvs.) și rezistența la apă (pentru a vă proteja împotriva ploii). Va fi bine daca se dovedeste a fi echipat cu plase de tantari. Dacă este planificată o drumeție în munți, atunci cabana turistică trebuie să aibă în plus un grad ridicat de rezistență la vânturile puternice. Corturile diferă prin dimensiuni. Cum mai multi oameni se poate încadra, cu atât mai mare și, în consecință, cu atât va fi mai greu. Dacă mulți oameni merg într-o excursie, atunci în loc de un cort mare, este mai bine să luați cu dvs. mai multe corturi duble - cântăresc puțin și sunt mai ușor de transportat. Atașați corturile din exterior pe fundul rucsacului.

Sac de dormit

Când împachetați pentru o drumeție, nu ar trebui să uitați sac de dormit... Vara, turistul va petrece nopțile confortabil într-un sac de dormit ușor și subțire. Dacă o persoană este obișnuită să facă drumeții în orice moment al anului, atunci va avea nevoie de un sac de dormit universal conceput pentru temperaturi de la -12 la +20 grade Celsius: călătorul se va simți confortabil în el, indiferent de condițiile meteorologice. Sacul de dormit, ca și cortul, este atașat din exterior pe fundul rucsacului.

Covoraș

Lista de lucruri pentru drumeție trebuie completată cu karemat. Spre deosebire de covoarele obișnuite, nu permite trecerea umezelii și reține căldura, astfel încât poate fi așezat în siguranță pe pământ în timpul opririlor sau adunărilor în jurul focului. Pe vreme caldă, puteți dormi pe saltea. De asemenea, este convenabil să-ți așezi lucrurile pe el.

Trusă de prim ajutor pentru drumeții

Primele necesități nu se opresc aici. Punând elementele esențiale într-un rucsac într-o drumeție, trebuie să vă amintiți despre o trusă de prim ajutor. Include dispozitive medicale și medicamente pe care o persoană ar trebui să le aibă întotdeauna la îndemână. Acestea includ:

• apă oxigenată;
• lână de bumbac;
• bandaj (steril și nesteril);
• antiseptice (verde strălucitor, iod);
• repelent împotriva țânțarilor și a altor insecte;
• antipiretice și analgezice (paracetamol, aspirină, ibuprofen);
• adsorbanți (smecta, cărbune activ);
• permanganat de potasiu;
• protecție solară.

Trusa de prim ajutor este completată cu medicamente pe care călătorul trebuie să le ia constant sau periodic (de exemplu, pastile pentru presiune).

Chibrituri, topor, vase

Enumerând elementele esențiale pentru campanie, nu se poate să nu menționăm mijloacele de producere a focului, fără de care nu se poate face fără beneficiile civilizației. Acestea sunt brichetele. Veți avea nevoie, de asemenea, de ambalaje cu alcool uscat și de ziare vechi.

O secure mică nu va fi de prisos. El va ajuta dacă va fi nevoie să tai lemne pentru foc. Împreună cu toporul, trebuie să puneți în rucsac o frânghie puternică, dar nu foarte groasă.

Nu te poți lipsi de feluri de mâncare în timpul drumeției. Un set indispensabil al unui turist este un castron, o cană, o lingură și un cuțit pliabil. Nu luați cu dvs. vase de unică folosință, deoarece se deteriorează rapid. Farfuria și paharul trebuie să fie indestructibile, de preferință din metal. Nu pot face o călătorie lungă fără sticlă de plasticîn 1,5-2 litri. Este convenabil să trageți apă dintr-un izvor în el. Pentru gătit, ar trebui să vă aprovizionați cu două oale de dimensiuni diferite: cel mai mic trebuie folosit pentru prepararea ceaiului, iar cel mare va fi necesar pentru terci sau tocană.

Trebuie să vă gândiți dinainte ce vor mânca turiștii în timpul drumeției. Cel mai convenabil este să iei cu tine într-o călătorie lungă produse alimentare care nu se strică (conserve, cereale, biscuiți). Asigurați-vă că luați pliculețe de ceai și sare.

Pânză

Fiecare își alege hainele pentru drumeție individual, ținând cont de vreme. Există însă o listă de lucruri de care un turist nu se poate lipsi în timpul unei călătorii. Dacă o persoană merge la, atunci va avea nevoie de:

• pantaloni sport largi;
• pantaloni scurți sau pantaloni;
• cămașă din țesătură ușoară, cu mâneci lungi;
• mai multe tricouri, chiloți și tricouri;
• trunchi de baie, costum de baie;
• pantaloni și jachete calde;
• 2-3 perechi de șosete din material natural (uni și lână);
• șapcă, eșarfă sau bandană;
• jachetă de vânt;
• încălțăminte confortabilă (adidași, adidași, papuci de cauciuc, sandale de trekking);
• Ochelari de soare.

Toate lucrurile ar trebui să fie făcute din materiale naturale și bine respirabile.

În sezonul de iarnă, în loc de îmbrăcăminte lejeră trebuie să ia jachete calduroase si pantaloni, pulovere de lana, palarii, manusi, antiderapante pantofi de piele pe blana naturala, lenjerie termică.

Altele și adaptări

În rucsac, trebuie să alocați spațiu pentru articolele de igienă personală (săpun, pastă de dinți și perii, șervețele, piepteni, câteva prosoape mici).

Pentru a naviga bine pe teren, turiștii vor avea nevoie de hărți, diagrame de traseu și o busolă. Astăzi, toate aceste elemente sunt mai des înlocuite cu un singur dispozitiv de navigare GPS. Luând cu tine la miracolul tehnologiei, nu poți să-ți fie frică să te pierzi în locuri necunoscute.

De asemenea, turistul va avea nevoie de pașaport sau alt act de identitate și bani pentru cheltuieli neprevăzute în timpul drumeției. Acestea trebuie ascunse astfel încât să fie într-un loc sigur, dar dacă este necesar, pot fi găsite cu ușurință de către proprietar.

Călătorul va avea nevoie de şi telefon mobil... Înainte de drumeție, contul de pe acesta va trebui completat cu o sumă suficientă. Dacă drumeția este planificată pentru pentru mult timp, atunci nu strica sa iei cu tine un incarcator portabil, cu ajutorul caruia iti poti incarca telefonul mobil departe de retea.

Luând toate lucrurile esențiale într-o drumeție, ar trebui să puneți o lanternă în rucsac. Cel mai bine, dacă este un model care este atașat de frunte. Este convenabil să folosiți o astfel de lanternă pentru a vă lumina drumul în întuneric și, în caz de pericol, să dați semnale cu ajutorul ei. Este imperativ să luați cu el un set de baterii de rezervă.

Pentru a preveni ca vremea rea ​​să vă strice călătoria, nu trebuie să uitați de o pelerină impermeabilă. Va ocupa foarte putin spatiu in rucsac, iar beneficiile de pe urma acestuia, daca va incepe brusc sa ploua, vor fi nepretuite.

Indiferent cât de mult ai vrea să iei mai multe lucruri cu tine, trebuie să ții minte regula principală a unui turist: ar trebui să iei doar cele mai necesare lucruri într-o excursie. Un rucsac complet asamblat pentru un călător de sex masculin nu trebuie să cântărească mai mult de 20 kg, iar pentru o femeie - 15 kg.

Actualizat 11.07. Vizualizari 632297 Comentarii 147

Am aici de multă vreme o listă de lucruri pentru drumeție, pe care mi-am făcut-o pentru mine când mergeam pentru prima dată la acest eveniment. Vă prezint atenției!

Toate lucrurile, desigur, nu trebuie luate cu tine! Altfel, nu vei ridica rucsacul, tu însuți vei înțelege asta când îl vei pune cap la cap. Totul depinde foarte mult de dificultatea drumeției, de sezon și de durata. Prin urmare, vă puteți concentra asupra această listă lucruri în drumeție și decideți de ce aveți nevoie în mod specific sau nu. Unele lucruri au sens să le luăm nu pentru fiecare persoană, ci pentru grup. Încerc să iau un rucsac de aproximativ 15 kg pentru drumeții simple, și aproximativ 20 kg pentru drumeții mai dificile.

Dacă mergi la mare, este mai bine să folosești această listă:.

De bază:
- eu insumi
- pasaport, bilet, bani
- Hartă
- cort
- sac de dormit
- covoraș de spumă
- rucsac ()
- seat / hoba (un covor mic atasat cu o banda elastica de fund astfel incat sa poti sta oriunde oriunde)

Igienă:
- săpun, șampon (puteți folosi săpun), periuță de dinți, pastă (toate în recipiente mici)
- hârtie igienica
- servetele umede sau crema antibacteriana (folosim hartie igienica si iod ca servetele)
— betisoare de vata, tampoane de bumbac
- tampoane, tampoane
- crema de ras si de ras (eu folosesc in schimb sapun)
- perie de par (nu luam)
- batista (nu luam)

În punga de cosmetice:(este mai mult pentru femei)
- agrafe invizibile, crab, benzi elastice
- penseta
- foarfece mici
- dosar
- oglinda
- crema hidratanta
- dopuri de urechi (foarte utile în tren! Verificate!)
- ruj igienic
- ace, fire, nasturi, ace

Lucruri:
- caiet, pix
- smartphone, încărcător și power bank
- tava sau bol de plastic, cana, lingura
- cuțit
- ceas
- bețe de trekking
- hartă, busolă
- ochelari de soare (optional)
- aparat foto, baterii / baterii reîncărcabile ()
- far, baterii pentru el
- o brichetă (chibrituri), alcool uscat (în caz de vreme umedă), lumânări (puteți avea câteva lumânări IKEE)
- arzător + canistra de gaz (1 pentru două persoane pe săptămână)
- frânghie obișnuită de in
- ibric de 1-1,5 litri (fiecare 2-3 persoane poartă un ceainic, sau 1-2 mari pentru tot grupul))
- mâncare pentru o drumeție ()
- mâncare în tren
- insecticid
- momentul de lipire este mic (opțional)
- curea sau geantă de piept pentru documente (dacă există)
- bandă scotch/bandă adezivă (opțional)

Trusă de prim ajutor:
- plasture
- iod
- apă oxigenată
- îngheț
- bandaj
- bandaj elastic
- crema pentru vanatai (de obicei nu iau)
- aspirină / citramonă
- antibiotic
- Cărbune activat
- noshpa
- asterisc
- crema de protectie solara (de obicei nu iau)
- instrucțiuni de utilizare a medicamentelor, dacă este necesar (pentru a nu trage ambalajul)

Pânză:
- un tricou pentru a merge cu rucsac
- Tricou (plimbare în tabără)
- cămașă cu mâneci lungi de la soare
- coafura / bandana
- lenjerie termică (bine, sau, dacă nu, atunci ceva sub pantaloni și o jachetă subțire caldă)
- doua lucruri calduroase, astfel incat unul sa poata fi purtat pe celalalt (lenjerie termica, care este mai inalta + fleece sau termica + pulover (desi este greu) sau jacheta subtire calduroasa + fleece/pulover).
- cască de vânt împotriva vântului și a ploii (sau cască de vânt + pelerină de ploaie din celofan)
- pantaloni stramti, rezistenti la vant, de preferat din sintetice, astfel incat sa se usuce rapid si sa nu se rupa pe ramuri
- pantaloni impermeabili (optional)
- pantaloni scurți sau pantaloni de vară
- civilă haine curate la intoarcere (daca incape intr-un rucsac)
- cizme de trekking impermeabile inalte care acopera glezna + sandale/adidasi
- sacoșe pentru picioare (dacă brusc picioarele sunt încă ude, astfel încât după ce ți-ai schimbat șosetele și ai pus genți deasupra, să poți merge din nou în pantofi umezi)
- ghetre (deși acest lucru este opțional, dacă nu vă este frică să vă înmuiați pantalonii pe iarba umedă)
- șosete de lână pentru a dormi, șosete pentru a merge acolo (dacă există, șosete de trekking și obișnuite din bumbac)
- colanti elastici
- costum de baie, pareo, trunchi de baie
- prosop
- Lenjerie de corp

P.S. Sperăm că cei care merg la munți și păduri vor găsi utilă această listă de lucruri necesare drumeției. Repet încă o dată, nu trebuie să iei totul din listă, și invers, ceva poate să lipsească aici, pentru că drumețiile sunt foarte diferite, de la durată la complexitate. Odihna placuta!

Life Hack # 1 - cum să cumperi o asigurare bună

Este nerealist de greu să alegi acum asigurarea, prin urmare, pentru a ajuta toți călătorii. Pentru a face acest lucru, monitorizez constant forumurile, studiez contractele de asigurare și folosesc singur asigurarea.

Să facem imediat o rezervare că acest articol este pentru turiștii începători care merg la primele drumeții. Vorbim despre o drumeție în grup de la 2 la 14 zile în pădure sau munți necomplicați. Nu vom atinge subiectul excursiilor pe apă, schi, iarnă și sport - există nuanțe și o listă rigidă de echipamente obligatorii. Cui îi este prea lene să citească - se află lista de la sfârșitul articolului.

Echipamente

Cel mai elementar lucru pe care trebuie să-l iei cu tine în pădure, chiar și pentru o singură noapte, este un rucsac turistic, cort, sac de dormit și covor (spumă, pernă). Rucsac trebuie sa fie turist, sa aiba reglaj pe inaltime, o centura larga pentru transferul greutatii de la umeri pe bazin, un spate rigid. Volumul pentru drumeții necomplicate este de la 50 la 100 de litri.

Nu ar trebui să cumpărați imediat un rucsac - luați-l de la prieteni sau închiriați-l, mai ales dacă sunt primele drumeții. Apoi, după ce ai acumulat experiență, cumpără-ți unul potrivit. Pentru un rucsac, trebuie să luați o husă de protecție împotriva ploaie.

Cort de obicei ia pentru 2-4 persoane. Nu voi intra în subiect, doar rețineți că nu ar trebui să cumpărați cel mai ieftin cort cu un singur strat dintr-un hipermarket. Mai bine închiriați sau cumpărați de la un magazin de turism. Greutatea optimă a cortului este de la 2 la 4 kg. Rezistenta la apa a copertinei si a podelei cortului nu trebuie sa fie mai mica de 3000 mm h.c. (indicat pe cort).

Sac de dormit... Cel mai important lucru este ca temperaturile să se potrivească cu condițiile excursiei. În zonele muntoase sunt înghețuri și temperaturi scăzute chiar și vara (de exemplu, lângă ghețari și trecători), așa că luați un sac de dormit cu margine. Concentreaza-te pe temperatura de confort, nu extrema (este indicat pe genti).

Când am fost în Altai în iulie, temperatura a ajuns la +2 grade, așa că era cald în sacul de dormit confortabil la 0 grade.

Mat puteti alege oricare (din sortimentul magazinului turistic). Mai bine luați 2 sau 3 straturi. Covoarele subțiri se uzează rapid și nu se încălzesc bine. Multistraturile izolează mai bine frigul de sol. De asemenea, nu uitați să luați un loc (hoba, popper, podzhopnik) - este foarte convenabil să vă așezați pe el pe popas și în tabără, este de asemenea util să aprindeți focul.

Lampă... În turism sunt preferate farurile. Sunt confortabile, mici și nu trebuie manevrate. Nu uitați să luați o rezervă de baterii pentru întreaga drumeție, având în vedere că veți folosi lanterna aproximativ 1-2 ore pe zi.

Organizarea taberei

O tabără sau un bivuac necesită, de obicei, destul de mult echipament public. Dacă intenționați să mâncați pe foc (și focul în sine), aveți nevoie de un mic a văzut(puteți compacta în lanț), topor(până la 1 kg în greutate) și surcele... Nu luați hârtie, nu arde. Pentru aprindere, este ideal să luați scoarță de mesteacăn, combustibil uscat (tablete de alcool uscat), hârtie înmuiată în parafină. Chibriturile și brichetele pot fi luate cu o cantitate mică.

Folosit pentru gătit arzător pe benzină sau pe gaz. Alimentare cu combustibil, desigur, ar trebui să corespundă zilelor. O butelie de gaz de 220 de grame este suficientă pentru aproximativ 1,5-2 ore de gătit. Echipamentul public include veselă... Luăm două ibrice - pentru mâncare și pentru ceai. Pentru 4 persoane sunt suficiente 2 oale de 1,5-2 litri. Pentru a găti pe foc, este posibil să aveți nevoie de o frânghie de foc (dar vă puteți descurca fără ea).

Set personal de feluri de mâncare: lingura/furculita, bol, cana... Puteți lua din plastic sau oțel inoxidabil. Fără plăci sau pahare din ceramică, sticlă sau email! Nu toată lumea ar trebui să ia un cuțit de vânătoare - ia un mic cuțit de buzunar.

Și nu uitați de gospodăria simplă mănuși veni întotdeauna la îndemână. Mai luăm o sticlă de plastic goală de 1,5 litri sau o lumină balon- colecta apa de la izvoare pentru baut pe traseu.

Echipament personal

Dacă tovarășii sau organizatorii mai experimentați ajută la asamblarea echipamentului public, atunci echipamentul personal rămâne la discreția participantului însuși. Aceasta include îmbrăcăminte, încălțăminte, trusă personală de prim ajutor, produse de igienă.

Pânză

În turism, predomină principiul stratificării și utilizarea țesăturilor ușoare. Toate hainele pot fi împărțite în 4 straturi:

• 1 strat - lenjerie termică... Lenjeria termică de vară este complet sintetică, se potrivește bine corpului și este necesară pentru a elimina umezeala în timp. La o drumeție, transpiram mult, iar hainele umede sunt o cale rapidă de răceală. Lenjeria termică se usucă foarte repede și este, de asemenea, foarte ușoară. Setul este format din pantaloni si un tricou (maneci lungi sau scurte).
• al 2-lea strat - lenjerie termică pentru izolare... Uitați de puloverul de lână și eșarfa, alegeți fleece. Îmbrăcămintea din lână este foarte caldă, ușoară și se usucă rapid. Set: pantaloni si jacheta. Polartec este un lână de mai bună calitate. Dar sensul este același.
• 3 straturi - costum de alergare... Rezistent la vânt și la apă. Unul sau două straturi (în funcție de vreme) sunt pantaloni și jachete ușoare care oferă protecție împotriva ploaielor și vântului. În același timp, este foarte important ca hainele să aibă respirabilitate. Cel mai bun mod- îmbrăcăminte cu membrană. Sau costume sintetice ușoare (avisent, nylon, taffetta, oxford) și haine de ploaie separat. Deși prima opțiune este mai convenabilă și mai confortabilă.
• Al 4-lea strat - izolație în tabără sau pe vreme rea. Daca mergi la munte la sfarsitul verii, merita sa aduci cu tine o greutate usoara jachetă de puf... Există astfel de modele speciale cu greutate redusă, care atunci când sunt pliate ocupă un spațiu minim. În Crimeea și Uralii de Sud, o astfel de jachetă de puf nu va fi utilă, dar în munții Altai sau în regiunea Elbrus - foarte chiar.

Nimic complicat: dacă este rece, puneți toate straturile, iar dacă este fierbinte, îndepărtați excesul. Aceste haine ocupă puțin spațiu și sunt ușoare.

Nu uitați să faceți aprovizionare cu lenjerie intimă și șosete. Este mai bine să cumpărați și șosete de urmărire - aceștia se așează mai bine pe picior, protejându-se de calusuri. Au efect de compresie. În plus, trebuie să luați o șapcă sau o șapcă, ochelari de soare, mănuși. Și pentru somn, trebuie să luați șosete izolante din lână sau lână și o pălărie - noaptea aceste părți ale corpului îngheață adesea, trece multă căldură prin ele.

Pantofi

Probabil cel mai dificil element al drumeției. Cizmele și pantofii de trekking ar trebui să fie preferate pentru drumețiile de vară pe teren accidentat. Alege modele înalte care să-ți protejeze glezna de luxații. Talpa exterioară trebuie să aibă o bandă de rulare pronunțată și să se țină ferm pe teren.

Picioarele trebuie protejate de lovituri de pietre, răni și umezeală. Cea mai bună opțiune este pantofii cu membrană. Sau pantofi buni, rezistenti (piele sau nubuck). Adidașii obișnuiți pot fi potriviți pentru drumeții ușoare vara timp de 2-3 zile.

Cel mai important, cizmele trebuie să fie bine purtate înainte de drumeție. Pantofii ar trebui să fie confortabili, dimensiunea este puțin mai mare decât pantofii de oraș cu 0,5-1 cm.

Ca încălțăminte suplimentară, în tabără se duc papuci ușori sau sandale de trekking. Pot fi utile și pentru trecerea vadurilor. După o zi de mers, picioarele în pantofi de bază obosesc foarte tare. Puteți folosi adidași ușori în loc de papuci.

Trusa de igiena personala si reparatii

Am inclus întotdeauna în listă: foarfece de unghii, pieptene (mic), șervețele umede, gel antiseptic, sapun lichid aproximativ 100 ml la pachet, o pastă și o perie (nu este nevoie să luați un tub plin), hârtie igienică, un prosop mic din microfibră și un costum de baie (dacă intenționați să parcați pe lacuri).

Există întotdeauna un loc pentru procedurile de apă pe traseu. Fetele trebuie neapărat să ia o trusă în caz de menstruație bruscă. Corpul este stresat în timpul călătoriei și au loc surprize.

Pentru trusa de reparatii as include o storca de sfoara subtire (4 mm, 10 metri), fir cu ac, scotch sau banda electrica, putin adeziv pentru incaltaminte, in caz ca se rup hainele, rucsacul sau cizmele. În general, se ia de obicei un kit de reparații pentru întregul grup, este desemnată o persoană responsabilă.

Întotdeauna iau cu mine

Desigur, . Convenabil, util și poate fi la îndemână situatie dificila... Picioarele tale iti vor multumi! Dar dacă nu există bețe, puteți ridica un omolog din lemn pe traseu.

Plasă contra țânțarilor pentru a proteja fața (există opțiuni cu șepci și pălării). Insectele pot fi destul de enervante la o excursie și pot strica întreaga experiență. Nu este necesar.

Jambiere, sunt lanterne, sunt jambiere. Jambiere - protecție suplimentară a picioarelor împotriva umezirii. Nu lăsați apa să curgă prin partea superioară a pantofului, protejați-vă în iarba înaltă, protejați îmbrăcămintea de deteriorarea accidentală.

Trusă de prim ajutor... Citiți mai multe despre compoziție. De asemenea, nu uitați de repelentele pentru căpușe și țânțari.

Busolă și hărți de hârtie ale zonei... Nu te baza pe electronice. Conta pe capul tău. Desigur, este mai bine să exersezi orientarea în avans, dar să știi unde și de ce mergi și cum arată pe hartă este o necesitate!

Pașaport, poliță de asigurare medicală obligatorie și o mică rezervă de bani în caz de urgență... De asemenea, merită să notați la telefon numerele salvatorilor locali și ale Ministerului Situațiilor de Urgență. Documentele, banii si cardul trebuie sigilate pentru a nu se uda!

Fluieră și foc în cazul întâlnirii cu animale sălbatice.

Dacă doriți, puteți lua lucruri suplimentare: un aparat foto, ukulele, jocuri, un notebook, atâta timp cât rucsacul este destul de greu. În mod ideal, greutatea unui rucsac de drumeție fără echipament special cu alimente ar trebui să fie între 15 - 24 de kilograme (în funcție de lungimea traseului). Prin urmare, este important să acordați preferință echipamentelor ușoare și moderne.

Și ce să mănânci într-o drumeție și cum să pregătești un aspect ușor (până la 600 de grame de persoană pe zi), citește. Toate traseele frumoase și drumeții sigure!