Відомо, що у СРСР здорову вагу для жінки вираховували за найпростішою формулою зростання мінус сто. По ній і баба Клава з лавки біля під'їзду оголошувалась жінкою з ідеальною фігурою. Пізніше дієтологи трохи змінили формулу - "зростання мінус сто десять", а для балерин завжди діяла формула "зростання мінус сто двадцять". Якщо такі узагальнені дані вас не влаштовують, читайте далі – ми зібрали найцікавіші, актуальні та відбивні дійсність формули.

Калькулятор ідеальної ваги

Класифікація типів статури по Соловйову:

1. Астенічний тип: менше ніж 18 см у чоловіків, менше ніж 15 см у жінок.
2. Нормостенічний тип: 18-20 см у чоловіків, 15-17 у жінок.
3. Гіперстенічний тип: понад 20 см у чоловіків, понад 17 см у жінок.

Формула Купера

Ідеальна вага для жінки (кг): (зріст (см) х 3,5: 2,54 - 108) х 0,453.
Ідеальна вага для чоловіка (кг): (зріст (см) х 4,0: 2,54 - 128) х 0,453.

Формула Лоренця

Ідеальна вага = (зріст (см) – 100) – (зріст (см) – 150)/2

Для нашої героїні ідеальна вага дорівнюватиме 25 кг. Шта?

Формула К'ютла (індекс маси тіла)

Індекс маси тіла створено визначення надмірної маси і виявлення ожиріння. ІМТ знайомий багатьом.

ІМТ = вага (кг): (зростання (м)) 2

ІМТ нижче 19 – дефіцит маси тіла.

• У віці 19-24 - ІМТ має бути у проміжку від 19 до 24;
• у віці 25-34 - ІМТ має бути від 19 до 25;
• у віці 35-44 - ІМТ має бути від 19 до 26;
• у віці 45-54 - ІМТ має бути від 19 до 27;
• у віці 55-64 - ІМТ має бути від 19 до 28;
• у віці старше 65 – ІМТ має бути від 19 до 29.

Приклад розрахунку:

вага – 50 кг.

зростання - 1,59 м

ІМТ = 50/(1,59 * 1,59) = 19,77 (нормальний ІМТ)

Фіксований вагово-ростовий коефіцієнт

Розрахунок проводиться на основі зафіксованого коефіцієнта (вага в грамах поділяється на зріст сантиметрів). Таблиця нижче призначена для жінок віком від 15 до 50 років.

Формула ідеальної ваги: (Зростання в см*коефіцієнт)/1000

Формула Брока

Саме цю формулу, запропоновану французьким лікарем Броком понад сто років тому, і використовували у вульгарних обчисленнях. Формула Брока враховує статуру: астенічну (худощаву), нормостенічну (нормальну) і гіперстенічну (коренасту).

Формула ідеальної ваги:

• до 40 років: зростання -110
• після 40 років: зростання - 100

Астеніки віднімають 10%, а гіперстеніки додають 10%.

Отже, наші розрахунки:

вік - 24 роки

зріст - 159 см

статура - гіперстенічну.

Ідеальна вага = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Це – доопрацьована формула Брока для людей з нестандартним зростом: менше 155 см та більше 170 см.

• Менш 165 см: ідеальна вага = зріст - 100
• 165-175 см: ідеальна вага = зріст - 105
• Понад 175 см: ідеальна вага = зріст – 110.

Таблиця Єгорова-Левитського

Увага: у таблиці вказано максимальну вагу для цього зростання!

Максимально допустима маса тіла

Зріст, см	20-29 років		30-39 років		40-49 років		50-59 років		60-69 років
	чоловік.	жен.	чоловік.	жен.	чоловік.	жен.	чоловік.	жен.	чоловік.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Наша зразкова жінка зі своєю вагою 50 кг при зростанні 159 см та віком 24 роки далека від максимального. І це добре.

Багато хто вважає саме цю таблицю найбільш повноцінним та виваженим підходом до визначення наявності надмірної ваги.

Індекс Борнгардта (1886)

Використовує також дані про коло грудей.

Ідеальна вага = зростання * обхват грудей/240

Формула Робінсона (1983)

Є думка, що чоловікам вона некоректна.

Для жінок (зріст у дюймах):

49 + 1,7 * (зростання - 60)

Для чоловіків (зріст у дюймах):

52 + 1,9 * (зростання - 60)

Формула Міллера (1983)

Для жінок (зріст у дюймах):

Ідеальна вага = 53,1 + 1,36 * (зростання - 60)

Для чоловіків (зріст у дюймах):

Ідеальна вага = 56,2 +1,41 * (зростання - 60)

Формула Моннерота-Думайна

У цій формулі враховуються тип статури, об'єм кісток, м'язова маса.

Ідеальна вага = зріст - 100 + (4 * зап'ястя))/2

Формула Креффа

У цій формулі враховуються вік та тип статури.

Ідеальна вага = (зростання - 100 + (вік/10))*0,9*коефіцієнт

Коефіцієнти:

• Зап'ясті менше 15 см - коефіцієнт 0,9
• Зап'ясті 15-17 см - коефіцієнт 1
• Зап'ясті понад 17 см - коефіцієнт 1,1.

Формула Мохаммеда (2010)

Ідеальна вага = зростання * зростання * 0,00225

По ньому ідеальна вага нашої героїні повинна дорівнювати 56,88 (що забагато).

Формула Наглера

Трохи надто загальна формула Наглера взагалі не враховується ваш вік та поточна вага – лише ріст та стать.

Для жінок (увага: зріст у дюймах!):

Ідеальна вага = 45,3 + 2,27* (зріст – 60)

Для чоловіків (увага: зростання в дюймах!):

Формула Хамві (1964)

Онлайн-калькулятори ваги в інтернеті зазвичай використовують саме її:

Формула для жінок (зріст у дюймах):

Ідеальна вага = 45,5+2,2* (зріст – 60)

Формула для чоловіків (зріст у дюймах):

Ідеальна вага = 48 + 2,7* (зріст – 60)

Формула Девіна (1974)

Лікар Девін винайшов її для правильного розрахунку доз лікарських засобів. У масову свідомість як калькулятор ідеальної ваги вона потрапила пізніше і мала великий успіх. Щоправда, є й недоліки: для жінок невеликого зростання вага зазвичай пропонується дуже невеликою.

Для жінок (зріст у дюймах):

Ідеальна вага = 45,5 + 2,3* (зріст – 60)

Для чоловіків (зріст у дюймах):

Ідеальна вага = 50 + 2,3* (зріст – 60)

Співвідношення зростання та ваги у дітей, підлітків, чоловіків та жінок вважається важливим показником для здоров'я.

Воно має бути нормальним, тому що відхилення можуть негативно позначатися на стані здоров'я.

Однак не кожен може підтримувати вагу і зріст у правильному стані, тому вони можуть відрізнятися.

Показання співвідношення росту та ваги допомагають правильно визначити дозування лікарського засобу під час лікування різних захворювань, особливо у дітей.

Також при виявленні відхилення у велику сторону лікар відразу поставить пацієнта на облік, тому що в цьому випадку він входитиме в зону ризику хвороб серцево-судинної системи.

Формули розрахунку норми зростання та ваги людини

Мати ідеальне співвідношення між зростанням і вагою вдається не всім. Параметри можуть відрізнятися у більшу або меншу сторону.

Відхилення від норми вважаються небезпечними для здоров'я, вони можуть надалі спровокувати розвиток різноманітних захворювань.

Варто відзначити!Існує багато формул, з яких можна обчислити показання співвідношення між вагою і зростанням.

Обчислити можна самостійно, головне заздалегідь уважно вивчити формулу.

Розрахунок за формулою Брока

Щоб точно дізнатися про оптимальні показання зростання і ваги, потрібно розглянути виконання розрахунку за допомогою цієї формули.

І тому враховується лише показники зростання, з допомогою можна обчислити показання оптимального ваги.

Якщо показники зростання становлять менше 160 сантиметрів, то розрахунок виконується за допомогою формули:

Р - 100 = нормальна вага.

Якщо він становить від 165 до 175 сантиметрів, то використовується формула:

Р - 105 = оптимальна маса.

Під час виконання розрахунків слід враховувати будову тіла.

Важливі показники, які обов'язково потрібно взяти до уваги:

• Тонкокістковий або астенічний тип.Вимірюється зап'ястя в обхваті.

  Розмір цієї частини має бути меншим за 16 сантиметрів. Коригування може виконуватися так, 16 - 10% = норма.

• Якщо тіло маєнормостенічну будову, варто використовувати від 16 до 18 сантиметрів. В цьому випадку коригування не потрібне.
• При наявностігіперстенічного типу показник обхвату зап'ястя становить більше 18 см. Коригування виконується так, 18 + 10% = норма.

Розрахунок за формулою Лоренца

Виконання обчислень показань можна зробити швидко за допомогою формули. Але результат може вийти приблизний, тому що при обчисленні не враховується тип статури.

На виконання розрахунків з допомогою цієї формули знання лише зростання.

Щоб зрозуміти, як обчислювати, розглянемо приклад для 176 см:

• Перший крок. 176 - 100 = 76.
• Другий крок. (176 - 150) / 2 = 13.
• Нормальна маса тіла: 76 - 13 = 63.
• Ідеальною вагою при 176 см буде 63 кілограми.

Розрахунок виконується за допомогою стандартної формули Лоренца:

Х = Р - 100
У = (Р - 15) / 2
Ідеальна вага = Х-У

Індекс Кетлі

Формула обчислення за допомогою індексу Кетле використовується для людей від 18 до 65 років, а саме для дорослих.

Щоб обчислити ІМТ, необхідно виконати розрахунок із використанням наступної формули:

МТ/(Р^2), де значення "^2" позначає, що величину потрібно звести в квадрат. В результаті виходить індивідуальна маса тіла.

Нижче наведено список значень, які можна отримати при обчисленні за формулою:

• Значення більше 17,5. Цей показник означає, що у людини розвивається анорексія, необхідно терміново звернутися до лікаря.
• Показник 17,5-18,5 є недостатнім.
• Якщо показує від 19 до 23 при віці 18-25 років, це вважається нормою.
• Якщо визначається від 20 до 26 у віці від 25 років, це відноситься до норми.
• У віці від 18 до 25 років показник 23-27,5 вважається вищим за норму.
• Від 26 до 28 – надлишковий віком від 25 років.
• Якщо від 18 до 25 років визначається 30-35 або 28-31 у віці понад 25 років, це вважається початковою стадією ожиріння.
• Показник 30-35 від 18 до 25 років та 31-36 у 25 років відноситься до другої стадії ожиріння.
• При визначенні 35-40 віком від 18 до 25 років або 36-41 віком від 25 років вважається третьою стадією ожиріння.
• Четверта стадія ожиріння ставиться при виявленні понад 40 від 18 до 25 років і понад 41 до 25 років і більше.

Таблиця співвідношення зростання та ваги у жінок

Щоб правильно зрозуміти ідеальне співвідношення маси тіла та зростання, варто розглянути таблицю, в якій вказується, які показники вважаються нормою.

Якщо виявиться відхилення у більшу чи меншу сторону, варто звернутися до лікаря, тому що вони можуть говорити про серйозні порушення здоров'я.

Тож яка має бути норма маси тіла та зростання? Варто враховувати, що ці показники також впливають на розмір фігури.

Розглянемо таблицю співвідношення зростання та ваги у жінок:

Норми співвідношення росту та ваги у чоловіків

Співвідношення зростання та ваги у чоловіків залежить від типу статури. З цієї причини варто розділити показники на три групи – для астенічного, нормостенічного та гіперстенічного типів статури.

Яке має бути співвідношення росту та ваги для чоловіків з астенічною будовою тіла:

• 155 см – 49 кг.
• 160 см – 53,5 кг.
• 165 см – 57 кг.
• 170 см – 60,5 кг.
• 175 см – 65 кг.
• 180 см – 69 кг.
• 185 см – 73,5 кг.

Для чоловіків із будовою тіла нормостенічного типу вважаються нормальними такі показники:

• 155 см – 56 кг.
• 160 см – 60 кг.
• 165 см – 63,5 кг.
• 170 см – 68 кг.
• 175 см – 72 кг.
• 180 см – 75 кг.
• 185 см – 79 кг.

Для чоловіків з гіперстенічним будовою тіла нормою вважаються такі показники:

• За 155 см – 62 кг.
• За 160 см – 66 кг.
• За 165 см – 69,5 кг.
• За 170 см – 74 кг.
• За 175 см – 78 кг.
• За 180 см – 81 кг.
• За 185 см – 85 кг.

Норми співвідношення зростання та ваги у дітей та підлітків

Кожен з батьків повинен знати нормальне співвідношення для новонароджених хлопчиків та дівчаток. В інтернеті надано багато таблиць ВООЗ, що характеризують вагу та зростання у дитини до року і більше.

Наведемо нижче таблицю, де є параметри для маленьких дітей від народження до 2 років:

Вік (у місяцях)	Хлопчики		Дівчата
	Вага у кілограмах	Зростання у сантиметрах	Вага у кілограмах	Зростання у сантиметрах
У немовлят від народження	3,60	50,0	3,40	49,5
1	4,45	54,5	4,15	53,5
2	5,25	58,0	4,90	56,8
3	6,05	61,0	5,50	59,3
4	6,70	63,0	6,15	61,5
5	7,30	65,0	6,65	63,4
6	7,90	67,0	7,20	65,3
7	8,40	68,7	7,70	66,9
8	8,85	70,3	8,10	68,4
9	9,25	71,7	8,50	70,0
10	9,65	73,0	8,85	71,3
11	10,0	74,3	9,20	72,6
12	10,3	75,5	9,5	73,8
13	10,6	76,8	9,8	75,0
14	10,9	78,0	10,1	76,1
15	11,1	79,0	10,3	77,2
16	11,3	80,0	10,6	78,3
17	11,5	81,0	10,8	79,3
18	11,7	82,0	11,0	80,3
19	11,9	83,0	11,2	81,3
20	12,1	83,9	11,4	82,2
21	12,2	84,7	11,6	83,1
22	12,4	85,6	11,7	84,0
23	12,3	86,4	11,9	84,9
24	12,7	87,3	12,1	85,8

Правильне співвідношення ваги та зростання підлітків можна дізнатися з численних таблиць ВООЗ у віці від 7 до 18 років. Вони розписані норми для дівчат і чоловіків залежно зростання.

Середні параметри для хлопців та дівчат представлені у таблиці:

Чи знаєте ви свою ідеальну вагу? Турбуєтеся про здоров'я? Бажаєте підтримувати оптимальні пропорції тіла? Для того, щоб почати змінювати спосіб життя, зайнятися спортом або ввести в раціон корисні продукти, потрібно розрахувати вагу за зростанням та віком. Це стане відправною точкою, деяким орієнтиром у створенні програми схуднення, доборі комплексу вправ або складанні «правильного» меню.

• 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
• 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
• Дружина Чоловік

Результат

• Індекс маси тіла (ІМТ):
• Вага має бути в діапазоні:
• Ваша ідеальна вага:
• Жирність тіла:

Вважаємо ІМТ в онлайн-програмі

Хочете дізнатися показник за лічені секунди?
Для розрахунків потрібно:

• 1. Вказати зростання;
• 2. Ввести дані про масу тіла;
• 3. Вибрати підлогу;
• 4. Вказати вік;
• 5. Натиснути кнопку "обчислити";
• 6. Отримати результат.

Розрахунок ідеальної ваги для жінок на калькуляторі з сайтом - спосіб визначити норму маси тіла, що допоможе завжди підтримувати фізичну форму і стежити за її змінами.

ІМТ: що це і навіщо його рахувати

У середині XIX століття практикуючі лікарі та доктори медичних наук звернули увагу, що співвідношення зростання та ваги впливає на стан здоров'я. А в 1869 році Адольф Кетле (відомий на той час вчений) його як «індекс маси тіла» (ІМТ). Він призначений для визначення відповідності цих параметрів.

Розраховують його і для чоловіків, і для дівчат за однією формулою:

де М - вага, вказана у кілограмах; Р – зростання у квадраті. Беруть значення за метри.

Порахуємо індекс маси тіла жінки зріст 167 см і 74 кг, переводимо зростання з сантиметрів в метри: 167 см = 1,67 м. Потім зведемо в квадрат це значення: 1,67 * 1,67 = 2,8. Підставляємо числа у формулу: М = 74/2,8 = 26,4.

ІМТ для цієї жінки дорівнюватиме 27,4. Що це значення? Саме по собі це просто цифра, але з таблицею інтерпретації індексу маси тіла - корисне знання. Звіривши його з наявними в ній показниками ви визначите, наскільки поточна вага відповідає нормі.

Індекс маси тіла (ІМТ)	На що вказує	Рекомендації
>40	3 ступінь ожиріння	Варто найближчим часом виправити ситуацію. Оскільки ризик придбати те чи інше захворювання (гіпертонію, наприклад), підвищений. Зверніться по допомогу до дієтолога.
Від 35 до 30	2 ступінь ожиріння	Можливі проблеми із серцево-судинною та іншими системами організму.
Від 30 до 25	1 ступінь ожиріння	Є шанс швидко та без наслідків для організму скинути зайві кіло, що допоможе уникнути хвороби.
Від 24,99 до 18,5	норма	Вага в оптимальному для вашого віку та зростання діапазоні. Намагайтеся утримувати масу в цій межі та шанси залишатися здоровим значно збільшаться.
Від 18,5 до 16 і нижче	недостатня маса тіла	Збільште кількість їжі, що споживається. Запишіться на консультацію до ендокринолога. Перегляньте свій раціон.

Поняття «ідеальна вага» - загальноприйняті рамки, межі яких стають позначенням оптимального співвідношення зростання/все. Всі ми різні, і маса тіла тієї чи іншої людини залежить від таких факторів.

Скільки має важити людина? Багато людей бажають знати відповідь на це запитання. На співвідношення зростання та ваги впливає низка факторів. До них відносяться вік і стать людини, розподіл жиру і форма тіла. Щоб вирахувати ідеальну вагу, необхідно зробити спеціальні розрахунки. Такими методами користуються професійні спортсмени та лікарі.

Норма ваги та зростання для дітей різного віку

Батьки завжди переймаються здоров'ям дітей. Дитинство - період активного фізичного, розумового та психологічного розвитку. Вимірювання росту та ваги є хорошими показниками загального стану дитини, особливо у перші 10 років.

Певних норм, що застосовуються до кожної дитини, немає. Всі діти розвиваються та ростуть по-різному. На зростання та вагу дитини впливає якість харчування, фізичні навантаження, загальний стан здоров'я та генетична схильність.

Діаграма середнього зростання та ваги доступна у будь-якій педіатричній клініці. Вона допоможе батькам визначити найоптимальніші показники для дитини кожного віку. Не варто панікувати, якщо цифри відрізняються від ваших обчислень. Ці таблиці містять рекомендаційні показники середньої ваги дітей віком.

Зростання та вага дітей розраховують різними способами. Самостійно дізнатися про нормальні параметри ваги дитини батьки можуть, використовуючи такі формули:

• Вік 0-12 місяців: вага (кг) = (вік у місяцях + 9) / 2. Нормою вважаються показники, що відрізняються на 500 г у бік збільшення або зменшення.
• Вік 1-5 років: вага (кг) = 2 х (вік у роках + 5). Нормою вважається відхилення на 1 кг.
• Вік 5-16 років: вага (кг) = 4 х вік у роках. Показник ваги може відрізнятись на 4 кг у бік збільшення або зменшення.

• Діти до 6 місяців: зростання (см) = (3 х вік на місяці) + зростання при народженні.
• Діти 6-12 місяців: зріст (см) = вік на місяці + 64. Показники можуть відрізнятися на 2 см.
• Діти 1-8 років: зріст (см) = (7 х вік у роках) + 74. Нормою вважаються величини, що відрізняються на 3 см.
• Діти 9-16 років: зріст (см) = (5 х вік у роках) + 90. Показники зростання можуть відрізнятися на 4 см.

Батьки повинні стежити за зміною росту та ваги дитини, щоб запобігти неправильному розвитку та виникненню захворювань.

Відповідність зростання та ваги чоловіків та жінок

Зайва вага у дорослої людини може вплинути на розвиток багатьох захворювань: ожиріння, діабету 2 типу, високого кров'яного тиску та серцево-судинних проблем.

Визначити норму ваги та зростання для жінок та чоловіків можна різними способами. Лікарі часто використовують індекс маси тіла (ІМТ), який показує, чи є у людини проблеми з вагою. Дізнатися величину можна, застосовуючи онлайн-калькулятор ваги. Також ІМТ дізнаються за допомогою математичної формули. Метод було розроблено у 1830-х роках основоположником наукової статистики Адольфом Кетле.

ІМТ-показник = вага (кг)/зріст² (см).

Отримана цифра є індекс маси тіла. Щоб дізнатися, до якої вагової групи належить людина, зіставляємо її з такими показниками:

• ІМТ 16 і менше сигналізує про виражений дефіцит маси тіла і можливу анорексію;
• ІМТ від 16 до 18,5 означає, що людина має недостатню вагу;
• ІМТ від 18,5 до 24,9 є ідеальним;
• ІМТ від 25 до 30 свідчить про надмірну вагу;
• ІМТ від 30 до 35 вказує на ожиріння І ступеня;
• ІМТ від 35 до 40 сигналізує про ожиріння ІІ ступеня;
• ІМТ понад 40 означає, що людина страждає на ожиріння III ступеня.

ІМТ має певні вади. Він не враховує загального вмісту жиру або м'язової тканини. Культуристи або дуже мускулисті люди можуть мати високий ІМТ через м'язову масу, не маючи зайвої ваги.

Формула Брока - один із найпоширеніших методів розрахунку маси тіла. Вона заснована на співвідношенні ваги, зростання та віку людини. Щоб дізнатися величину ваги методом Брока, проводять такі розрахунки:

• до 40 років: вага (кг) = зростання (см) – 110;
• після 40 років: вага (кг) = зростання (см) - 100.

Формулу не можна застосовувати для вагітних жінок, спортсменів із великою м'язовою масою. Залежно від зростання величину маси тіла підраховують за допомогою таких математичних операцій:

• для людей зі зростом від 155 см до 170 см: вага (кг) = (зріст (см) – 100) ± 10%;
• для людей зі зростом від 170 см до 175 см: вага (кг) = (зріст (см) – 105) ± 10%;
• для людей вище 175 см: вага (кг) = (зріст (см) – 110) ± 10%.

У таблиці наведено співвідношення зростання та ваги залежно від віку та статі людини.

За допомогою простих методів можна розрахувати оптимальну вагу та зростання. Якщо результати обчислень показали невеликі відхилення від норми – не засмучуйтесь. Більше виходьте на прогулянки, пробіжки, виконуйте фізичні вправи. Спорт допоможе підкоригувати проблемні зони та покращити здоров'я.

У цій статті йдеться про три методи визначення ідеальної ваги. Наводиться докладна таблиця залежності ваги жінки від віку, зростання та статури. Даються рекомендації та приклади щодо кожного методу.

Існує безліч різних методів визначення оптимальної ваги. Деякі методи використовують залежність між зростанням та вагою. Однак така проста методика не завжди дає вірну картину. Зустрічаються жінки, які мають однакове співвідношення росту та ваги, при цьому їхній зовнішній вигляд сильно відрізняється. Інші методи додають у свої формули та таблиці додаткові параметри, такі як вік та

Вважається, що ідеальна вага була у нас при досягненні 18 років.Чим менше коливатиметься ця цифра, тим краще буде стан здоров'я, шкіри та в цілому естетика тіла. Однак у реальному житті вага тіла має тенденцію до збільшення на 10 відсотків кожні 10 років, а до старості, навпаки, зменшується.

Це відбувається тому, що наш організм уже не такий активний і сповнений сил, як у 18 років. Витрати енергії зменшуються, а кількість жиру під впливом гормональних змін зростає.

До старості тонус м'язів (які у юності містили багато рідини та мали значну вагу) сильно знижується.

Таким чином, не варто прагнути до ідеальної ваги, яка була 20 років тому, це може завдати непоправної шкоди здоров'ю.

Визначення статури

Таблиця, наведена нижче для розрахунку ідеальної ваги, має додатковий параметр - статуру, яка поділена на три категорії. Перш ніж визначити свою ідеальну вагу, з'ясуйте, до якої категорії належите ви. Що це означає та як з'ясувати свій тип?

• Крихке або- це тип жінок, товщина зап'ястя робочої руки яких менше 16 сантиметрів. У астеніків тонкі кістки, вузькі стегна і плечі, і в цілому худорлява статура. Ви належите до цього типу, якщо можете з легкістю обхопити своє зап'ястя в районі кісточки великим і вказівним пальцем, і вони не зімкнуться без зусиль. Швидкість обміну речовин такого типу висока.
• Середній або нормостенічний тип- нормальна статура. Найчастіше таблиці розрахунків ідеальної ваги підходять саме цьому типу. Окружність зап'ястя у жінок нормальної статури 16-17 сантиметрів.
• Щільний або гіперстенічний тип- це людина, що відрізняється широкою кісткою, великою і грудною клітиною, а так само коротенькими ніжками та шиєю. Швидкість обміну речовин цього типу низька. Окружність зап'ястя більше 17 сантиметрів. Якщо вам дуже складно зімкнути великий і вказівний пальці однієї руки навколо зап'ястя робочої руки, то ви гіперстенік.

Різниця у вазі двох жінок астенічної та гіперстенічної статури може досягати 15 кг, тому дуже важливо визначити свій тип статури перш, ніж приступати до показників у таблиці.

Крім того, не всіх з нас можна суворо зарахувати до одного з цих типів, можливо, ви маєте перехідний варіант між середньою та тендітною статурою або між середньою та щільною. Проте цей факт не позначиться суттєво на цифрі вашої ідеальної ваги.

Таблиця розрахунку ідеальної ваги жінки в залежності від зростання, віку та статури

Зростання, см	Ідеальна вага в кілограмах залежно від зростання, статури та віку
статура	тендітне			середнє			щільне
вік	до 35	35-45	після 45	до 35	35-45	після 45	до 35	35-45	після 45
147	42	45	45	46	50	51	51	56	58
150	43	47	46	48	52	53	53	58	60
152	44	47	47	49	53	54	54	59	61
155	45	48	48	50	54	55	55	60	62
157	47	50	50	52	57	58	59	62	64
160	48	51	51	53	57	58	59	64	65
162	50	53	53	56	60	62	62	67	69
165	51	54	54	57	61	63	63	68	70
167	53	56	56	59	63	64	65	70	72
170	56	59	59	61	65	66	67	72	74
172	57	60	60	63	67	68	69	74	76
175	58	61	61	64	68	69	71	76	78
177	60	63	63	66	70	71	73	78	80
180	62	65	65	68	72	73	74	79	81
182	63	66	66	69	73	74	75	80	82

У таблиці вказані середні ідеальні значення, куди може орієнтуватися здорова жінка. Якщо цифра терезів вказує ідеальну вагу, а зображення в дзеркалі не тішить і викликає сумніви, має сенс звернутися до лікаря дієтолога, зробити необхідні аналізи на гормони та цукор. Тільки лікар може визначити, ґрунтуючись на показниках аналізів та візуальній картині, стан вашого здоров'я та необхідність вживати заходів для якщо ви гіперстенік, то відніміть 10 відсотків своєї ваги перш, ніж розрахувати ІМТ, а якщо ви астенік, то, навпаки, додайте.

Наприклад, жінка вагою 58 кг та зростанням 165 має ІМТ = 21,3, що при нормальній статурі вважається ідеальним показником.

Якщо з якихось причин вас не влаштувало визначення ваги за таблицею вище або ІМТ, ви можете скористатися наступною формулою, яка називається мрією Лоренца і працює тільки для представниць жіночої статі і враховує тільки зростання:

Ідеальна вага = (Зростання (см) – 100) – (Зростання (см) – 150)/2