पुरुषों के लिए घृणा के सही कारणों का पता लगाएं और इस भावना को खारिज करना बंद करें। पुरुष टूट क्यों नहीं सकते? ब्रेकअप के बाद पुरुष का व्यवहार ब्रेकअप के बाद पुरुषों से नफरत
, टिप्पणियाँ क्रोध और घृणा परविकलांग
गुस्सा और नफरतक्रोध और घृणा से मेरा मस्तिष्क नष्ट हो जाता है। यह सब कुछ महीने पहले शुरू हुआ जब मेरे मंगेतर ने मुझे छोड़ दिया। हम 1.5 साल तक साथ रहे और घटनाओं के इस तरह के मोड़ का पूर्वाभास नहीं हुआ। लेकिन एक दिन वह मेरे जाने के बाद ही चला गया। कुछ दिनों बाद उसने मुझे आश्वस्त किया कि उसे समय चाहिए, कि वह मुझसे प्यार करता है। कुछ हफ़्ते के बाद, वह पहले से ही अपने नए जोड़े को अपने दोस्तों से मिलवा रहा था। हाल ही में दोनों साथ में वेकेशन पर गए थे। मैंने इन सभी महीनों में दर्द और नाराजगी का अनुभव किया और समझ में नहीं आया: ऐसा क्यों? मुझे एहसास है कि लोग टूट जाते हैं, कि प्यार बीत जाता है, लेकिन आप सब कुछ सामान्य, मानवीय तरीके से कर सकते हैं। आंसुओं के बाद गुस्सा आया और फिर नफरत। मैं नहीं चाहता कि वह मेरे जीवन में मौजूद रहे। लेकिन पिछले दो हफ्तों से मेरा सिर फट रहा है। मेरे सभी विचार हैं कि वह खुश है ... यह मुझे निराश करता है और मुझे इससे नफरत है। इस अहसास के साथ कि वह जीवन का आनंद लेता है नई लड़कीकि वह अपने जीवन को सुन्दरता और शांति से व्यतीत करता है, जैसे कि मैं उसमें बिल्कुल ही नहीं था, मुझे नष्ट कर देता है। ये विचार लगातार मेरे दिमाग में रहते हैं, वे मुझे सोने, खाने, लोगों से संवाद करने नहीं देते। मुझे नहीं पता कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए? यह सब अपने आप से कैसे छोड़ें? धन्यवाद।
नमस्कार।
यह बहुत ही अप्रिय स्थिति है, आपकी भावनाओं को समझा जा सकता है। ब्रेकअप के बाद चिंताओं, यादों और गुस्से का लंबा दौर होता है, लेकिन हो सकता है कि नफरत आप में घूम रही हो क्योंकि आप उसे अपने से बाहर नहीं जाने देते। यहां यह समझना अच्छा होगा कि आप आमतौर पर क्रोध से कैसे निपटते हैं: क्या आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं या मुस्कुराने और बचाने की कोशिश करते हैं एक अच्छा संबंध. भावनाओं को जाने देना आसान हो सकता है यदि आप वह सब कुछ कहते हैं जो आप उसे बताना चाहते हैं। सीधे उससे बेहतर, लेकिन दोस्त करेंगे। आपको तब तक बात करने की ज़रूरत है जब तक यह आसान न हो जाए।
याद रखें कि अगर आपका कोई करीबी रिश्तेदार लंबे समय तक गुस्सा और नाराजगी महसूस करने की आदत से अलग नहीं है। यदि हां, तो हो सकता है कि आपको यह सुविधा विरासत में मिली हो। आप इससे छुटकारा पा सकते हैं यदि आपको पता चले कि यह क्रोध किस लिए है, यह क्या देता है। यह अविश्वसनीय लगता है कि ऐसी अप्रिय भावना किसी भी काम की हो सकती है, लेकिन एक व्यक्ति आमतौर पर लंबे समय तक केवल वही भावनाएं रखता है जो उसे कुछ देती हैं, किसी तरह से उपयोगी होती हैं। ऐसी चीजों को अपने आप महसूस करना मुश्किल है, इसलिए आपको मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता हो सकती है।
आपने दो हफ्ते पहले जो हुआ वो नहीं लिखा, चाहे आपने उसके बारे में कुछ सुना हो, उसे देखा हो या कुछ और, लेकिन यह समझना अच्छा होगा कि यह घटना आपकी भावनाओं से कैसे जुड़ी है। मेरे पास वह सारी जानकारी नहीं है जो मुझे चाहिए, इसलिए मैं केवल अनुमान लगा सकता हूं कि यह "खुदाई" के लिए कहां उपयोगी हो सकता है।
नमस्कार प्रिय पाठकों! बिल्कुल किसी भी महिला को पुरुषों से नफरत हो सकती है। ऐसा लगता है कि इसके लिए कोई पूर्वापेक्षाएँ नहीं हैं, बस "कुछ गलत हो गया"। एक नियम के रूप में, लड़कियों को प्यार की आवश्यकता के बारे में भी पता हो सकता है, प्रयास कर सकते हैं, कुछ बच्चे चाहते हैं, लेकिन साथ ही वे अनजाने में पुरुषों को पीछे हटा देते हैं, "भागीदार, या बस विपरीत लिंग को नहीं देख सकते हैं। वे सभी फिट नहीं हैं।
आज मैं आपको पुरुषों के लिए घृणा के बारे में बताऊंगा - उत्पन्न होने वाली भावना के कारण, इससे निपटने के तरीके, और मनोविज्ञान की दुनिया से बहुत कुछ जो उपयोगी हो सकता है।
बचपन
मानव मानस में संयोग से कुछ भी नहीं होता है। प्रत्येक के अपने कारण हैं। हालांकि, हर लड़की स्वतंत्र रूप से यह नहीं समझ पाती है कि उसके साथ बदलाव क्यों हो रहे हैं।
समझ से सबसे अधिक छिपी समस्या के वे स्रोत हैं जो किसी व्यक्ति के बचपन में छिपे होते हैं। ऐसा लगता है कि ये बीते दिनों की बातें हैं, आप उनके बारे में नहीं सोचते हैं और किसी भी तरह से अपने माता-पिता को "गलत परवरिश" के लिए दोष नहीं देते हैं।
परंतु, खराब रिश्तापिता के साथ या माता-पिता के बीच संबंधों से संबंधित सिर्फ एक बदसूरत कार्य बच्चे के भविष्य के भाग्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। सबसे दुखद बात यह है कि शायद आपको वह घटना याद भी न हो। मानस उन यादों को मज़बूती से रोकता है जो विशेष पीड़ा लाती हैं। इस तरह के आयोजन जाते हैं। केवल निष्कर्ष शेष हैं: "पुरुष खतरनाक हैं", "शामिल न हों", "वे परेशानी के अलावा और कुछ नहीं हैं।"
इस घटना से निपटने का सबसे अच्छा तरीका एक मनोवैज्ञानिक है। वह आपके अतीत को सतह पर लाता है और वर्तमान में उसके प्रति आपके दृष्टिकोण को बदलने की कोशिश करता है।
माता-पिता का प्रभाव न केवल अस्थायी हो सकता है, कभी-कभी वे लगातार दबाव भी डालते हैं। माँ अपने नकारात्मक अनुभव को किशोरी पर स्थानांतरित करना शुरू कर देती है, उसके साथ ऐसी जानकारी साझा करती है जो इस उम्र के लिए अनुपयुक्त है, उदाहरण के लिए, शादी के कुछ नकारात्मक पहलुओं के बारे में बात करना या बात करना।
एक महिला को ऐसा लगता है कि वह सिर्फ जानकारी साझा कर रही है, यह महसूस नहीं कर रही है कि इस उम्र में हम "सिर्फ अनुभव" करने के लिए इच्छुक नहीं हैं, अपने स्वयं के अनुभव के आधार पर जो हो रहा है उसका गंभीर रूप से वर्णन और विश्लेषण करें। हम किसी भी कहानी या निर्णय को सीखने के एक तत्व के रूप में देखते हैं, हम इसे अपने जीवन में स्थानांतरित कर देते हैं, खासकर यदि हम इसे एक विश्वसनीय स्रोत से सुनते हैं, जैसा कि हमें लगता है।
नतीजतन, एक माँ या यहाँ तक कि एक अति-सुरक्षात्मक पिता एक लड़की को एक दृढ़ निर्णय दे सकता है कि पुरुषों से कुछ भी अच्छा नहीं किया जा सकता है। यहीं से घृणा आती है।
हार्मोनल परिवर्तन
कुछ मामलों में, के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण पुरुष लिंगहो सकता है कि संक्रमण के कारण महिलाएं अधिक भाग्यशाली हों, क्योंकि उनका शरीर इस बात की गवाही देता है।
इससे मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन होता है, प्राथमिकताओं में परिवर्तन होता है, और यहां तक कि। यह बहुत बड़ा मानसिक आघात है। यदि कोई महिला परिवर्तन के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं है, तो इसका परिणाम होता है मनोवैज्ञानिक समस्याएं. वह गलत निष्कर्षों पर कूदने लगती है और पुरुषों से घृणा करने लगती है।
नकारात्मक अनुभव
किसी प्रियजन के साथ, महिलाओं का भी अक्सर सामना होता है। यह मानस की एक सुरक्षात्मक संपत्ति है। प्रत्येक व्यक्ति प्राप्त अनुभव के आधार पर दुनिया के बारे में अपने विचार बनाता है, जो हमेशा सकारात्मक नहीं होता है।
पूरी तरह से पकड़ा गया नया देश, आप भूदृश्यों की तुलना उन भूदृश्यों से करेंगे जिन्हें आप घर पर देखने के आदी हैं। इसी तरह पुरुषों के साथ। एक कठिन ब्रेकअप के बाद, आप प्राप्त अनुभव के चश्मे के माध्यम से किसी भी नए साथी के कार्य का अध्ययन करते हैं: "उसने पहले भी अच्छा व्यवहार किया," "पूर्व ने मुझे विश्वासघात के बाद फूल दिए।"
यह कहना मुश्किल है कि तुलना का यह दौर कब बीत जाता है। सब कुछ व्यक्तिगत है। कुछ लड़कियां कोशिश करती हैं तो कुछ इस अवस्था में कई सालों तक रहती हैं। स्वाभाविक रूप से, महिला जितनी बड़ी होगी, उसके मानस के पुनर्निर्माण के लिए उतना ही कठिन होगा।
विशेष स्थितियां
ऐसे "विशेष" मामले होते हैं जब कोई लड़की बिना किसी स्पष्ट कारण के घृणा करती है, उदाहरण के लिए, यदि वह लंबे समय तक रहती है। वह इस स्थिति के लिए अभ्यस्त होने लगती है, अवचेतन रूप से अपने अस्तित्व के सकारात्मक पहलुओं को ढूंढती है। असुविधा और पीड़ा का अनुभव न करने के लिए, उसका मानस वर्तमान स्थिति में समायोजित हो जाता है और पुरुषों के प्रति घृणा का सुझाव देता है।
लड़की खुद नहीं समझती कि ऐसा क्यों हो रहा है, लेकिन केवल परिणाम देखती है।
जैसा कि मैंने कहा, मानव व्यवहार में, ऐसा कुछ नहीं होता है। सबसे अच्छा तरीकाउस निर्णय से छुटकारा पाना जो आपको परेशानी में डालता है, एक मनोवैज्ञानिक के साथ संचार होगा। वह एक विशिष्ट समस्या का पता लगाने और विश्वदृष्टि को बदलने में मदद करने में सक्षम होगा।
इस बीच, मैं सलाह दे सकता हूं, चाहे वह कितना भी मज़ेदार क्यों न लगे, इसके बारे में किताबें पढ़ने के लिए। " मॉर्गन का रास्ता» कॉलिन मैकुलॉ, « ख़राब घेरा"विलबर स्मिथ," उत्तरजीवी ह्यूग ग्लास» एलिसैवेटा बूटा इस विषय पर साहित्य के उत्कृष्ट उदाहरण हैं।
यह आपको अजीब लग सकता है, लेकिन कुछ मामलों में यह तरीका घृणा से छुटकारा पाने में मदद करता है। साथ ही न्यूज़लेटर को सब्सक्राइब करना न भूलें। फिर मिलेंगे और शुभकामनाएँ।
एक जेंडर स्टीरियोटाइप है कि पुरुष निंदक होते हैं और ब्रेकअप का तीव्रता से अनुभव नहीं करते हैं। ऐसा है क्या? निंदक का मिथक समाज से आता है, मजबूत सेक्स को अक्सर अपनी भावुकता और दर्द दिखाने की अनुमति नहीं होती है। वास्तव में, पुरुष सेक्स कमजोर और रोमांटिक और कमजोर दोनों हो सकता है। तो पुरुष ब्रेकअप से कैसे निपटते हैं?
पुरुष मनोविज्ञान की विशेषताएं
- तलाक के बाद, महिलाओं में अवसाद का खतरा अधिक होता है, और पुरुष शराब का दुरुपयोग करते हैं।
- किसी प्रियजन के साथ संबंध तोड़ने के बाद पुरुषों को तनाव का सामना करना कठिन लगता है। वे अलगाव के बाद लंबे समय तक और कठिन तनाव का अनुभव करते हैं, क्योंकि वे मौखिक रूप से अनुभव का उच्चारण नहीं करते हैं, लेकिन इसे अंदर ले जाते हैं।
- एक दर्दनाक अलगाव के बाद मजबूत सेक्स लड़कियों की तुलना में दोस्तों या रिश्तेदारों के पास सांत्वना के लिए जाने की संभावना कम है। इससे उनके लिए मुश्किल हो जाती है।
अन्य लेखकों का तर्क है कि उनके वातावरण में संचार की ख़ासियत के कारण पुरुषों के लिए छोड़ना मुश्किल है। पुरुष लिंग शायद ही कभी अपनी समस्याओं को साझा करता है; एक दोस्ताना पुरुष कंपनी में, पारस्परिक सहायता के बजाय हल्की प्रतिस्पर्धा होती है। एक प्यारी महिला के साथ बिदाई, तलाक की सभी कठिनाइयाँ और रिश्तों के भावनात्मक पहलू कमजोरी का एक उदाहरण हैं, और पुरुष "चेहरा खोना" नहीं चाहते हैं।
एक महिला को छोड़ने वाला पुरुष कैसा महसूस करता है?
जीवन की स्थितियां अलग हैं, कभी-कभी झुंझलाहट होती है, बिदाई में संघर्ष से थकान होती है, इस तथ्य पर खुशी होती है कि एक "ऊब संबंध" समाप्त हो गया है, अपराधबोध, शर्म या राहत।
विश्वासघात के बाद
क्या पुरुष अपनी बेवफाई पर काबू पाते हैं? कई पतियों के लिए दूसरी महिला के साथ सेक्स विश्वासघात या इस तथ्य के बराबर नहीं है कि उसका प्यार बीत चुका है। इस मामले में आदमी क्या अनुभव करता है? यह सब पर्यावरण, पालन-पोषण, मूल्यों, नैतिक सिद्धांतों पर निर्भर करता है। एक मालकिन के साथ संबंधों में विराम प्राथमिकताओं में बदलाव, परिवार को बचाने की इच्छा का संकेत दे सकता है। एक विवाहित पुरुष विभिन्न विकल्पों के बारे में सोचेगा ताकि उसकी पत्नी को उसके विश्वासघात के बारे में पता न चले। लेकिन मनोवैज्ञानिक आश्वस्त करते हैं कि राजद्रोह के दौरान भावनाएं निर्भर करती हैं खास व्यक्ति. किसी को अपराध बोध की प्रबल भावना से पीड़ा होगी, लेकिन किसी के लिए विश्वासघात उनके जीवन में विविधता लाने का एक बहाना है।
अगर कोई महिला धोखा देती है तो पुरुष कैसे ब्रेकअप का अनुभव करते हैं
अधिकांश भाग के लिए, पुरुष शायद ही कभी किसी महिला को बेवफाई के लिए क्षमा करते हैं। मुख्य भावनाएं आक्रोश, आक्रामकता, घृणा हैं। धोखेबाज पति पीड़ित होते हैं, इसके अलावा एक थोपी गई प्रतिस्पर्धा भी होती है।
पुरुषों में अलगाव के चरण
पुरुष सेक्स अक्सर चुप्पी में एक दर्दनाक ब्रेकअप का अनुभव करता है। लेकिन कोनिग्सबर्ग विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने सात चरणों की स्थापना की है और यह पता लगाया है कि पुरुष कैसे ब्रेकअप का अनुभव करते हैं। चरण:
- "मैं विश्वास नहीं करता"। मजबूत सेक्स इनकार करता है कि क्या हो रहा है। वह विश्वास नहीं कर सकता कि उसकी प्यारी महिला ने उसे छोड़ दिया, एक ब्रेक था।
- नकारात्मक भावनाओं का प्रकटीकरण। इस स्तर पर, एक पुरुष नकारात्मक भावनाओं की पूरी श्रृंखला का अनुभव करता है - आक्रामकता से लेकर महिलाओं के प्रति आक्रोश तक।
- अवसाद। इस स्तर पर अलगाव की जागरूकता आती है। इस समय कैसा है? स्वाभिमान कम हो जाता है, लालसा मौजूद होती है, साथ में जीवन के सुखद पल याद आते हैं।
- समस्या के प्रति जागरूकता। प्रतिबिंब के बाद, अपराध की भावना आती है, उदाहरण के लिए, यदि आपको अपनी पहल पर छोड़ना पड़ा।
- समस्या के समाधान का प्रयास किया जा रहा है। कोई शराब से दर्द मिटा देता है तो कोई काम में लग जाता है। कई नए रिश्ते शुरू करने की कोशिश करते हैं, लेकिन इस स्तर पर उपन्यास अल्पकालिक होते हैं। लड़कियों से मिलना आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए हो सकता है।
- एक दर्दनाक अवधि के बाद, जीवन का अर्थ प्रकट होता है, नई इच्छाएं प्रकट होती हैं, आत्म-सम्मान लौटता है।
- . अलग हुए जोड़े को पहले ही मिल चुका है या नए साथी की तलाश है। एक आदमी स्थिति को स्वीकार करता है, वह एक नए रिश्ते में प्रवेश करने के लिए तैयार है।
बिदाई के समय मनोवैज्ञानिक प्रकार और व्यवहार
मनोवैज्ञानिकों का दावा है कि जब कोई रिश्ता टूटता है तो लोग अपने मनोविज्ञान के अनुसार व्यवहार करते हैं। वे मजबूत सेक्स को चार प्रकारों में विभाजित करते हैं। अंतर क्या है?
दरिंदा
यह प्रकार हमेशा रिश्तों सहित नेतृत्व के लिए लड़ता है। वह करिश्माई, आत्मविश्वासी है, उसके पास उच्च आत्म-सम्मान है। तलाक के दौरान, पति महिला पर दबाव डालेगा, ऐसे विवाह में, एक महिला शायद ही कभी अलगाव की पहल करती है। वह शायद ही कभी अपनी पत्नी की भावनाओं की परवाह करता है, वह सत्तावादी और क्रूर है। यदि इस प्रकार का नुकसान होगा, तो केवल छूटे हुए अवसरों के बारे में।
भेद्य
कोमल, दयालु, संवेदनशील व्यक्ति। वह शायद ही कभी ब्रेकअप की पहल करता है, कभी किसी महिला पर दबाव नहीं डालता, परिवार के लिए बलिदान देता है। जब एक विराम अवसाद में पड़ता है, तो लंबी चिंताएँ होती हैं। उसे वास्तव में तलाक के साथ दोस्तों और रिश्तेदारों की मदद की ज़रूरत है।
प्रौढ़
यह प्रकार विश्वास और समझ के आधार पर परिपक्व संबंध बनाने में सक्षम है। बिदाई करते समय, वह कई तरह की भावनाओं का अनुभव करता है, हिंसक गतिविधि में चला जाता है। तलाक के बाद, वह अपनी पत्नी के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध बनाए रख सकता है।
शिशु-संबंधी
इस प्रकार को निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है। वह किसी भी अंतर को अपने संबंध में विश्वासघात की स्थिति के रूप में मानता है। वह अकेला नहीं रह सकता, अक्सर एक महिला को ब्लैकमेल करता है, नखरे करता है।
तो एक आदमी ब्रेकअप से कैसे निपटता है? मजबूत सेक्स चुप हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें परवाह नहीं है। आमतौर पर उनके अनुभव छिपे होते हैं, उन्हें अपना दर्द साझा करने की आदत नहीं होती, बल्कि उन्हें सहारे की भी जरूरत होती है।
लगभग हर व्यक्ति के जीवन में, जल्दी या बाद में, बिदाई होती है। हमारे जीवन को इस तरह व्यवस्थित किया जाता है कि समय-समय पर हमें किसी न किसी के साथ भाग लेना पड़ता है। कभी-कभी यह अचानक हमसे आगे निकल जाता है, और कभी-कभी स्वाभाविक रूप से, जब संबंध पहले से ही अप्रचलित हो रहे हैं।
लेकिन, एक नियम के रूप में, बिदाई हमेशा एक दर्दनाक प्रक्रिया है, खासकर यदि आपको अपने प्रियजन के साथ भाग लेना है। यह दुख, दर्द और निराशा से भरे गहरे गड्ढे में गिरने जैसा है। और कभी-कभी इस समय आप विश्वास भी नहीं कर सकते कि किसी दिन आप इस "आँसुओं की घाटी" से बाहर निकलने का रास्ता खोज लेंगे। लेकिन हमें यह कैसा भी लगे कि पूरी दुनिया ढह रही है, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह सब अस्थायी है।
नुकसान के बारे में सोचने की आदत डालना मुश्किल है, और कभी-कभी यह पूरी तरह से असंभव लगता है। आगे देखना डरावना है, पीछे देखना दर्दनाक है।
मनोविज्ञान में, अलगाव को रिश्ते का नुकसान कहा जाता है। 1969 में, अमेरिकी मनोचिकित्सक एलिजाबेथ कुबलर-रॉस ने एक नए रिश्ते के लिए तैयार होने से पहले ब्रेकअप का अनुभव करने की प्रक्रिया "नुकसान के 5 चरणों" के रूप में जाना जाने लगा।
नुकसान के 5 चरण
1. स्टेज - इनकार
यह सदमे की स्थिति है, जब हमें अभी तक "मिला" नहीं है। इस स्तर पर, जो हुआ वह बस "अविश्वसनीय" है। सिर समझ में आता है, लेकिन भावनाएँ जमी हुई लगती हैं। ऐसा लगता है कि यह दुखद और बुरा होना चाहिए, लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते।
2. भावनाओं की अभिव्यक्ति की अवस्था
जो हुआ उसके बारे में शुरुआती जागरूकता के बाद, हमें गुस्सा आने लगता है। यह एक कठिन चरण है जिसमें दर्द, आक्रोश और क्रोध मिश्रित होते हैं। क्रोध स्पष्ट और खुला हो सकता है, या यह जलन या शारीरिक बीमारी की आड़ में कहीं अंदर छिपा हो सकता है।
क्रोध किसी स्थिति, किसी अन्य व्यक्ति या स्वयं पर भी निर्देशित किया जा सकता है। बाद के मामले में, हम ऑटो-आक्रामकता के बारे में बात कर रहे हैं, जिसे अपराधबोध भी कहा जाता है। अपने आप को दोष न देने का प्रयास करें!
साथ ही, बहुत बार, आक्रामकता पर एक आंतरिक निषेध शामिल होता है - इस मामले में, नुकसान का काम बाधित होता है। यदि हम अपने आप को क्रोधित नहीं होने देते हैं, तो हम इस स्तर पर "लटका" जाते हैं और स्थिति को जाने नहीं दे सकते। यदि क्रोध व्यक्त नहीं किया गया था और नुकसान का शोक नहीं किया गया था, तो आप इस अवस्था में फंस सकते हैं और अपना पूरा जीवन ऐसे ही जी सकते हैं। सभी भावनाओं को बाहर आने देना आवश्यक है और इसके कारण ही राहत, उपचार होता है।
3. संवाद और सौदेबाजी का चरण
यहां हम बहुत सारे विचारों से आच्छादित हैं कि अलग तरीके से क्या और कैसे किया जा सकता है। हम सबसे अधिक आविष्कार करते हैं विभिन्न तरीकेखुद को धोखा देना, खोए हुए रिश्तों को वापस पाने की संभावना में विश्वास करना या खुद को खुश करना कि सब कुछ खो नहीं गया है। यह ऐसा है जैसे हम झूले पर हैं। नुकसान के इस चरण में, हम कहीं न कहीं भविष्य के डर और अतीत में जीने में असमर्थता के बीच हैं।
शुरू करना नया जीवन, आपको पुराने को दूर करने की जरूरत है।
4. अवसाद की अवस्था
चरण तब आता है जब मानस अब इनकार नहीं करता है कि क्या हुआ, और समझ आती है कि दोषियों की तलाश करना, चीजों को सुलझाना व्यर्थ है। बिदाई का तथ्य, इन संबंधों में जो कुछ मूल्यवान था, उसका नुकसान सच हो गया है। सब कुछ पहले ही हो चुका है, कुछ भी नहीं बदला जा सकता है।
इस स्तर पर, हम नुकसान का शोक मनाते हैं, याद करते हैं कि इतना महत्वपूर्ण और आवश्यक क्या था। और हम कल्पना नहीं कर सकते कि कैसे जीना है - हम बस मौजूद हैं।
5. स्वीकृति चरण
धीरे-धीरे हम दर्द और उदासी के दलदल से बाहर निकलने लगते हैं। चारों ओर देख रहे हैं, नए अर्थों और जीने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। बेशक, खोए हुए के बारे में विचार अभी भी आते हैं, लेकिन अब हम पहले से ही यह सोचने में सक्षम हैं कि यह सब हमारे साथ क्यों और क्यों हुआ। हम निष्कर्ष निकालते हैं, स्वतंत्र रूप से जीना सीखते हैं और कुछ नया आनंद लेते हैं। जीवन में नए लोग, नई घटनाएं सामने आती हैं।
ब्रेकअप का प्रत्येक चरण कितने समय तक चलता है?
कई दिनों से लेकर कई महीनों तक और कुछ सालों तक। प्रत्येक मामले के लिए, ये आंकड़े व्यक्तिगत हैं, क्योंकि विभिन्न कारक इसे प्रभावित करते हैं: रिश्ते की अवधि और तीव्रता, अलगाव का कारण। अक्सर विभिन्न भावनात्मक चरण एक दूसरे में आसानी से प्रवाहित होते हैं या दोहराते हैं।
इसके अलावा, इस महत्वपूर्ण घटना के प्रति व्यवहार और रवैया सभी के लिए व्यक्तिगत है। जबकि कुछ लोग महीनों तक इस दुःख का अनुभव करते हैं, अन्य लोग जल्दी से बिदाई के बारे में भूलने के लिए खुद को एक नया रोमांच पाते हैं। और ब्रेकअप से बचने, स्वीकार करने, महसूस करने, स्थिति को बदलने और जीवन का सबक सीखने के लिए खुद को पर्याप्त समय देना बहुत महत्वपूर्ण है।
सामान्य सत्य ज्ञात है: "कोई भी कठिन परिस्थिति, कोई भी संकट "दुर्भाग्य" नहीं है, बल्कि एक परीक्षा है। एक परीक्षा व्यक्तिगत उत्कृष्टता और बेहतर जीवन की दिशा में एक कदम बढ़ाने का अवसर है।"
अपने को ठीक करने के लिए भावनात्मक स्थिति, अपने आप को "आलसी" और चार दीवारों के भीतर बंद होने की अनुमति न दें। हर दिन कुछ नया लाए, इसे कार्यों, कर्मों, यात्राओं, बैठकों, नई खोजों और छोटे सुखों से भरा होने दें। जहां कहीं भी जाएं प्रकृति, सूरज, बच्चों की हंसी, जहां लोग मुस्कुराते हैं और हंसते हैं।
अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा न करें
दु: ख की कई शारीरिक अभिव्यक्तियाँ हैं, अनिद्रा, उदासीनता, भूख न लगना, जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकार, कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, शरीर के सुरक्षात्मक गुणों में कमी को भड़काता है।
मनोचिकित्सक से संपर्क करें
एक अधूरे ब्रेकअप के साथ, एक मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है, क्योंकि किसी प्रियजन को खोने का आघात जीवन को नष्ट करना जारी रखता है, उसकी आंतरिक शक्ति को छीन लेता है। अगर आपको ब्रेकअप की याद आने पर दर्द, नाराजगी, गुस्सा, घबराहट, चिड़चिड़ापन या बेचैनी महसूस होती है, तो ब्रेकअप अभी पूरा नहीं हुआ है।
मनोचिकित्सा का उद्देश्य एक व्यक्ति को नुकसान का अनुभव करने के सभी चरणों से गुजरना है। मनोवैज्ञानिक ग्राहक को शरीर-उन्मुख चिकित्सा (शरीर और भावनाओं के साथ काम करने के आधार पर) के तरीकों के माध्यम से पहले से दमित भावनाओं के बारे में जागरूक होने और व्यक्त करने में मदद करता है।
प्यार से, आपकी एंजेला लोज़्यान
आप पूर्ण सामंजस्य में रहते थे, भव्य योजनाएँ बनाते थे, बच्चों के सपने देखते थे, एक साथ सोफे पर बैठे थे, एक आरामदायक कंबल में लिपटे हुए थे, और फिर आपकी आदर्श दुनिया अचानक ढह गई? हां, दुर्भाग्य से, ऐसा होता है, लेकिन यह हार मानने का कारण नहीं है, क्योंकि आपके पास अभी भी गलतियों पर काम करके अगले रिश्ते के परिणाम को निर्धारित करने का अवसर है। अंत की शुरुआत के संकेत हमेशा होते हैं, लेकिन लोग अक्सर बहुत आलसी होते हैं या किसी ऐसी चीज से विचलित होने के लिए बहुत व्यस्त होते हैं जो बिल्कुल स्पष्ट नहीं है।
यदि आप अपने प्रियजन के लिए महसूस करना नहीं सीखते हैं, यदि आप पंक्तियों के बीच पढ़ने की कोशिश नहीं करते हैं, यदि आप संकेतों और छोटी चीजों को खारिज करना जारी रखते हैं जो इंगित करते हैं कि कुछ गलत हो रहा है, तो आप वास्तविकता का सामना करने का जोखिम उठाते हैं, अकेले बैठे हुए, अपनी आँखों से कोठरी में खाली अलमारियों को खोदते हुए।
हमारे विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक मरीना डोकुचेवा के साथ, हमने रिश्तों के टूटने के बारे में सभी मुख्य सवालों के जवाब दिए। और उन तरीकों का भी खुलासा किया जो आपको ब्रेकअप से बचने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में मदद करेंगे।
लोग क्यों टूट जाते हैं
- भावनात्मक रूप से मेल न खाएं;
- एक साथी का विकास और दूसरे का ठहराव;
- विनाशकारी स्थितियां - शराब, निष्क्रिय जीवन शैली;
- आराम का स्तर - किसी प्रियजन के घर लौटने की अनिच्छा, रिश्तों को किसी भी साथी पर बोझ नहीं बनाना चाहिए;
- अंतरंग पहलू: कम उम्र में - आपसी सम्मान और जरूरतों पर विचार;
- सामाजिक पहलू: एक साथी का करियर विकास, सफलता और सामान्य जमीन के नुकसान पर ध्यान केंद्रित करना। और दूसरे के पास कोई अनुभव नहीं है, कोई ज्ञान नहीं है, विकास की कोई इच्छा नहीं है;
- संबंध बाहर से बिगड़ते हैं: व्यक्तिगत सीमाओं (विशेषकर युवा जोड़ों और युवा लड़कियों के बीच) की रक्षा करने में असमर्थता, पारिवारिक पारिस्थितिकी में एक बाहरी व्यक्ति (सास, सास) का परिचय।
हम नफरत और दर्द क्यों महसूस करते हैं
"प्यार से नफरत तक एक कदम है," लोक ज्ञान कहता है। लेकिन ऐसा क्यों हो रहा है? आपके जीवन में एक व्यक्ति प्रकट होता है, साथ में आप पथ के एक महत्वपूर्ण खंड से गुजरते हैं, इसे उज्ज्वल और इंद्रधनुषी, भावनाओं और पागलपन से भरा बनाते हैं, और बिदाई की स्थिति में, आप अपने साथी से नफरत करते हैं, हालांकि आपने कल मूर्तिपूजा की थी।
वैसे, यह महिलाएं हैं जो अपनी स्मृति में कोमल क्षणों को संजोती हैं और पूर्व को एक मित्र की स्थिति में स्थानांतरित करने का प्रयास करती हैं, लेकिन यह केवल उनमें आक्रामकता का कारण बनता है, क्योंकि पुरुष शायद ही कभी हाफ़टोन को पहचानते हैं, केवल "काले या सफेद"। बेशक, महिलाओं की स्थिति बहुत अधिक वफादार है। हालांकि, दूसरी ओर, यह महिलाएं हैं जो परिष्कृत बदला और साज़िश करने में सक्षम हैं।
वास्तव में, दोनों क्रोध से अंधे हैं और कम से कम भावनाओं के कम होने तक, स्थिति को उचित रूप से देखने में सक्षम नहीं हैं। जब वे आपको छोड़ देते हैं, तो इसे विश्वासघात के रूप में माना जाता है, और यहीं "मारने" की इच्छा पैदा होती है। लेकिन एक मिनट के लिए रुकें, अपने स्वार्थ को भूल जाएं और समझने की कोशिश करें: वह नहीं बदला है, परिस्थितियां और आपका रिश्ता बदल गया है, जिससे ब्रेक लग गया।
आत्म-ध्वज में संलग्न होने की आवश्यकता नहीं है, अपनी कमियों में तल्लीन करें और आम तौर पर सब कुछ व्यक्तिगत रूप से लें। अंत में, प्यार बस लुप्त हो सकता है, और आपको इसके बारे में ईमानदारी से बताया गया था, क्योंकि आपको खुशी का अधिकार है, जैसे आपका, शायद, अभी भी प्रिय व्यक्ति।
केवल एक ही परिणाम है: जीवन से किसी करीबी और प्रिय व्यक्ति को हमेशा के लिए हटाने का कोई मतलब नहीं है। आप कम से कम हमेशा समझदार, देखभाल करने वाले दोस्त बने रहने की कोशिश कर सकते हैं।
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ब्रेकअप से उबरने में आपकी मदद करने के लिए 8 टिप्स:
उसके निर्णय को स्वीकार करें और जाने दें। अब कुछ भी आप पर निर्भर नहीं है। भविष्य को इस सोच के साथ देखें कि दर्द और निराशा आपको पहले से ज्यादा मजबूत बनाएगी, और यह अनुभव आपको भविष्य में पिछली गलतियों को न दोहराने में मदद करेगा।
आत्म-धोखे में शामिल न हों, बैठें और अपने सिर में जो कुछ हुआ उसका विस्तृत विश्लेषण करें। उन्होंने तुम्हें छोड़ दिया, वह वापस नहीं आएगा, तुम गुस्से में हो, और यह ठीक है। अपनी आक्रामकता के साथ काम करें - फिटनेस या बॉक्सिंग के लिए साइन अप करें।
उन लोगों से ईर्ष्या छोड़ दें जिनके पास अपने निजी जीवन में सब कुछ क्रम में है। बिदाई का अनुभव करने की कोई आवश्यकता नहीं है जैसे कि आप अनन्त पीड़ा के लिए बर्बाद हो गए थे, जबकि हर कोई जीवन का आनंद ले रहा था। इसके विपरीत, आपके हाथ में जीवन को नए सिरे से शुरू करने का मौका है।
अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें, क्योंकि इस तरह हम जिम्मेदारी को पूरी तरह से हटा देते हैं, खुद को पीड़ित की स्थिति में डाल देते हैं, जो हमें समस्याओं को समझने की अनुमति नहीं देता है। इस ख़राब घेराइसमें मत जाओ!
अपना ध्यान स्विच करें, बाहरी दुनिया के साथ संपर्क के बिंदुओं को मजबूत करने का प्रयास करें, अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करें। कुछ नया करना शुरू करें, जैसे कला, या दुनिया भर की यात्रा करें। शरीर और मन अपने जीवन की वर्तमान स्थिति में रहने की प्रवृत्ति रखते हैं, जिससे ठहराव होता है। याद रखें कि आप बचपन में क्या करना पसंद करते थे, दूसरे शब्दों में, फिर से जीना शुरू करें।
विनाशकारी चरण बीत जाने के तुरंत बाद गलतियों पर काम करें। शीट पर लिखें कि दोनों भागीदारों ने क्या गलत किया और क्या मेल नहीं खाते। यह महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक अनुभव व्यर्थ न हो।
सेटिंग्स के साथ काम करें। कई महिलाएं सबसे पहले समय बर्बाद करने पर पछताती हैं और बिदाई के बाद सोचती हैं: जब मेरे पास समय होता है ... हम सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए इस नकारात्मक को बदलते हैं: सब कुछ सही समय पर आता है!
आप अकेले हैं, और आप अपने ब्रह्मांड का केंद्र हैं - आप अकेले ही इस दुनिया में आते हैं और जाते हैं, एक महिला अपनी दुनिया की धुरी है। ब्रह्मांड का केंद्र होना महत्वपूर्ण है, आप दूसरों की मदद पर भरोसा नहीं कर सकते या पूरी तरह से अपने पति पर भरोसा नहीं कर सकते। एक महिला एक पुरुष को चुनती है, न कि वह उसे चुनती है। पालन-पोषण करना महत्वपूर्ण है सही व्यवहारखुद के लिए, सामाजिक मांगों को पूरा करने की इच्छा को दूर करने के लिए।
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