Slăbește până la 4 kg în 7 zile.
Conținutul caloric mediu zilnic este de 840 Kcal.

Orice persoană care este personal familiarizată cu dietele și a încercat deja să slăbească în exces știe că cartofii, îndrăgiți de mulți, sunt un produs interzis în aproape toate metodele de slăbire, sau se recomandă ca cantitatea acestuia din dietă să fie redusă la minimum. Asta este adevărat. Dar este cu totul altă chestiune dacă căutați ajutor direct de la mono-dieta cu cartofi, conform regulilor cărora această legumă rădăcină este personajul principal. Desigur, miracolele nu se întâmplă. Dacă consumi cantități mari de cartofi prăjiți sau piure de cartofi cu adaos de unt și lapte gras, visele tale de o silueta zveltă și atractivă vor rămâne probabil doar vise.

Dar cartofii cu tratament termic minim conțin aproximativ 70 de calorii la 100 de grame. Este chiar atât de mult? Pe baza acestor fapte, experții au dezvoltat o dietă cu cartofi, ale cărei variații durează de la 3 la 9 zile.

Cerințe pentru dieta cu cartofi

Una dintre cele mai scurte și în același timp destul de eficiente metode de acest tip este dieta de trei zile cu cartofi, timp în care poți scăpa de câteva kilograme inutile. Poate fi o soluție excelentă după sărbătorile festive, în timpul cărora pliurile în exces s-au grăbit să se așeze în locurile cele mai nedorite ale figurii. Conform cerințelor acestei diete, trebuie să luați micul dejun cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (până la 1,5%), la prânz cu piure de cartofi (gătiți-l în apă și mai bine să nu adăugați sare), iar la cină cu o salată de fiert. cartofi si un mar cu o lingura de ulei vegetal.

În cantități nelimitate, în toate variantele dietei cu cartofi, este permis să bei apă plată și minerală (de preferință fără gaz), ceai (verde și din plante).

Următoarea versiune a dietei cu cartofi este monometoda de cinci zile. Puteți mânca această legumă exclusiv pe ea. Potrivit recenziilor celor care pierd în greutate, se pierde până la 500-600 g de exces de greutate pe zi. Dacă trebuie să slăbești doar puțin, poți ține această dietă pentru o perioadă mai scurtă de timp, dar nu se recomandă creșterea perioadei de dietă. În fiecare zi trebuie să mănânci până la 2 kilograme de cartofi (fierți sau copți). Puteți alterna aceste metode de gătit pentru a adăuga varietate dietei dvs. Este indicat să consumați mese mici (de cel puțin 5 ori pe zi), porțiile să fie mici. Acest lucru va elimina atacurile acute de foame, va accelera metabolismul și va promova procesele de slăbire. Se recomanda consumul a 2 portii de cartofi goale, iar restul adauga putina sare, ulei vegetal sau suc de lamaie. Dacă la o astfel de dietă ești copleșit de o senzație foarte puternică de foame, mănâncă unul sau două ouă de pui fierte sau o bucată de pâine de secară. Și dacă înțelegi că din punct de vedere psihologic ești la un pas de a-ți rupe dieta, mănâncă pe amândouă. Aceste produse ar trebui să amelioreze foamea.

Apropo, pe o astfel de dietă (dacă scopul tău este să menții greutatea), poți pur și simplu să faci o zi de post o dată pe săptămână sau două. Dar în acest caz, este mai bine să mănânci toți cartofii fără aditivi. Nu ar trebui să fie foarte dificil să reprogramați o zi.

Următoarea dietă cu cartofi poate dura până la 7 zile. Dieta acestei tehnici este destul de strictă. În fiecare zi puteți mânca până la 7-8 cartofi de mărime medie fierți sau copți. Nu se recomandă sărarea produselor și ar trebui să existe 5-6 mese zilnice. Totodata, poti asezona radacina noastra preferata cu patrunjel, ceapa verde, marar si alte ierburi care iti plac.

O altă opțiune de masă săptămânală este dieta de detoxifiere a cartofilor. Daca vrei nu doar sa slabesti doua-trei kilograme in plus, ci si sa te cureti bine, iti recomandam sa te uiti mai atent la el. În acest caz, cartofii sunt însoțiți de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, alte legume fără amidon, ierburi, iaurt natural și leguminoase. Este recomandat să evitați sarea în această perioadă, să mâncați de trei ori pe zi și asigurați-vă că asigurați-vă organismului cu multe lichide.

Dacă trebuie să slăbești mai mult și nu ai probleme cu voința, poți apela la ajutor Mono-dietă cu cartofi de 9 zile. Constă din trei seturi de dietă care durează 3 zile. Așadar, dacă te hotărăști să te străduiești în acest fel pentru slăbire, în primele 3 zile va trebui să mănânci până la 1,5 kg de cartofi copți zilnic. Nu este recomandat să adăugați ulei sau sare în vas. Al doilea trei zile - aceeași cantitate de cartofi, dar deja fierți în jachete. Din când în când puteți adăuga puțină sare, suc de lămâie și ulei de măsline. Și în ultimele trei zile ale săptămânii de nouă zile a cartofilor, ar trebui să mănânci cartofi copți sau aburiți. Uneori vă puteți răsfăța cu piure de cartofi adăugând în farfurie puțin ulei de măsline și ierburile preferate. Sarea este permisă, dar ocazional și în cantități mici. Pe parcursul dietei, este foarte posibil să slăbiți până la 6-7 kilograme din excesul de greutate care vă împovărează. Dar, desigur, trebuie să țineți cont de datele dumneavoastră inițiale, precum și de caracteristicile individuale ale corpului. Unii oameni pierd în greutate destul de repede, în timp ce alții nu se grăbesc să slăbească în exces.

Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă stimulați procesul de pierdere în greutate. Nu neglijați activitatea fizică, indiferent de tipul de dietă cu cartofi pe care o alegeți.

Pentru ca respectarea regulilor dietei cu cartofi nu doar să vă ajute la transformarea silueta, ci și să aducă beneficii pentru sănătate, este important să cumpărați produsul potrivit. Când cumpărați cartofi, asigurați-vă că nu există zone verzui pe suprafața acestora. Prezența lor indică faptul că s-a acumulat o mulțime de corned beef în acest cartof - un compus toxic care poate dăuna organismului. Se formează în timpul depozitării pe termen lung și necorespunzătoare a tuberculilor. Cartofii trebuie să fie cât mai tari posibil și să nu aibă muguri. Dacă cumpărați cartofi noi, asigurați-vă că coaja acestora nu se desprinde și se îndepărtează ușor. Apropo, pentru a urma dieta descrisă, este mai bine să alegeți o legumă rădăcină tânără (desigur, dacă timpul dietei coincide cu sezonul cartofilor). Încercați să cumpărați cartofi mici sau mijlocii, deoarece tuberculii mari au o treime mai puțini nutrienți.

Meniu de dieta cu cartofi

Dieta pe o dietă de trei zile cu cartofi

Mic dejun: lapte până la 1,5% grăsime (200 ml).
Prânz: piure de cartofi cu apă și fără sare (până la 300 g).
Cina: salata de 250 g de cartofi fierti, o jumatate de mar, o lingurita de ulei vegetal (puteti adauga piper negru dupa gust, dar este mai bine sa evitati sarea).

Dieta cu o dietă de cinci zile cu cartofi

Mic dejun: o porție de cartofi fierți goali.
Gustare: câțiva cartofi copți cu un strop de ulei vegetal.
Pranz: cartofi copti fara unt, dar ii poti sara sau adauga putin suc de lamaie proaspat stors pentru gust.
Gustare de după-amiază: salată de cartofi fierți, aromată cu o cantitate mică de floarea soarelui sau alt ulei vegetal.
Cina: piure de cartofi simplu.

Dieta pe dieta de șapte zile cu cartofi

Mic dejun: 1 cartof copt.
Gustare: 1 cartof fiert.
Pranz: 2 cartofi copti.
Gustare de după-amiază: 1 cartof fiert.
Cina: prânz duplicat.
Înainte de culcare: dacă vă este foarte foame, mâncați un alt cartof mic fiert sau copt.

Dieta pe dieta de detoxifiere a cartofilor

Ziua 1
Mic dejun: piure de cartofi din doi cartofi mici, la care se poate adauga putin lapte din continutul de grasime admis in timpul prepararii.
Prânz: mai multe găluște de cartofi în bulion slab.
Cina: 2 cartofi de marime medie copti sau fierti si frunze de salata verde.

Ziua 2
Mic dejun: 2-3 cartofi copți și niște legume fără amidon.
Prânz: bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi; o portie de salata de cartofi si alte legume fierte (se recomanda asezonarea cu iaurt natural in cantitate mica).
Cina: o salata goala de legume facuta din produse fara amidon.

Ziua 3
Mic dejun: 5-6 găluște de cartofi.
Prânz: o farfurie cu supă slabă de cartofi.
Cina: 2 cartofi înăbușiți și legumele proaspete preferate.

Ziua 4
Mic dejun: 2 cartofi, tăiați bucăți, fierți în lapte.
Prânz: un castron cu supă de cartofi și linte.
Cina: orice legume proaspete fără amidon.

Ziua 5
Mic dejun: fasole albă fiartă cu cartofi înăbușiți (ai voie să folosești 1 linguriță de ulei vegetal în timpul gătitului).
Pranz: supa piure din ciuperci si cartofi.
Cina: Salata de varza alba cu castraveti proaspeti, stropite cu ulei de masline, suc de lamaie si sos de soia.

Ziua 6
Mic dejun: caserolă cu morcovi și cartofi, la care puteți adăuga puțină brânză de vaci.
Pranz: supa pe baza de cartofi (puteti adauga pasta de rosii).
Cina: o porție din orice legume înăbușite.

Ziua 7
Mic dejun: clătite de cartofi gătite într-o tigaie fără ulei.
Prânz: un castron cu supă de sfeclă.
Cina: 2 cartofi jachetă și o salată goală de legume și ierburi fără amidon.

Dieta pe dieta de nouă zile cu cartofi

Primele 3 zile Mâncăm doar cartofi copți fără sare și ulei.
Mic dejun: 300 g.
Gustare: 200 g.
Pranz: 300 g.
Gustare de după-amiază: 200 g.
Cina: 300 g.
Înainte de culcare: dacă vă este foame, mai mâncați 1-2 cartofi copți.

A doua 3 zile Mâncăm doar cartofi jachete. Ocazional se lasa sa se adauge sare, se adauga ulei si zeama de lamaie.
Mic dejun: 300 g.
Gustare: 200 g.
Pranz: 350 g.
Gustare de după-amiază: 150 g.
Cina: 300 g.
Înainte de culcare: dacă doriți, mâncați un alt cartof de mărime medie.

A treia 3 zile
Mic dejun: 300 g cartofi copti.
Gustare: 200 g cartofi la abur.
Prânz: 300 g de piure de cartofi cu un strop de ulei de măsline.
Gustare de după-amiază: 200 g cartofi aburiți.
Cina: pana la 300 g de cartofi copti sau fierti sau fierti.

Contraindicații pentru dieta cu cartofi

• Experții vă sfătuiesc cu tărie să nu urmați o dietă cu cartofi dacă aveți boli cronice (în special în timpul exacerbărilor), precum și în timpul alăptării și al sarcinii.
• Persoanele care au ulcer peptic, boli hepatice sau renale, precum și copiii și adolescenții nu ar trebui să mănânce astfel.
• Pentru un organism în creștere, o astfel de nutriție va fi doar dăunătoare, deoarece prea multe produse utile sunt excluse din dietă.

Avantajele dietei cu cartofi

1. Unul dintre principalele avantaje tangibile ale metodei cartofului de transformare a figurii este disponibilitatea și costul scăzut al acestui produs. Astfel, nu numai că îți poți transforma silueta, ci și economisi bugetul.
2. De asemenea, merită să acordați atenție proprietăților benefice ale acestui produs. În special, cartofii sunt renumiti pentru proprietățile lor diuretice. Ajută organismul să scape de excesul de lichid, reduce umflarea, îmbunătățindu-ne astfel aspectul. Ca să nu mai vorbim de cât de des este folosită această legumă pentru diverse tipuri de măști și alte trucuri cosmetice care ne ajută să ne facă pielea mai atractivă și mai tânără.
3. De asemenea, consumul de cartofi fără aditivi grași nocivi ajută la neutralizarea excesului de acizi nocivi și a altor substanțe care pot împiedica funcționarea normală a organismului.
4. Introducerea în dietă a mâncărurilor care conțin cartofi are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice ale organismului, îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular și ajută tractul gastro-intestinal.
5. Cartofii sunt utili și dacă aveți boli legate de ficat.
6. Cartofii au, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului nervos și, de asemenea, cresc performanța mentală.
7. De regulă, dieta cu cartofi nu este însoțită de o senzație puternică de foame și, prin urmare, oamenii pierd în greutate în mod confortabil, mâncând destul de nutritiv.
8. Mulți sunt mulțumiți și de faptul că, folosind această metodă, nu trebuie să petreacă mult timp în bucătărie pregătind capodopere culinare. Pentru a pregăti cartofi în aceste tipuri veți avea nevoie de un minim de timp și abilitate.

Dezavantajele dietei cu cartofi

• Printre dezavantajele acestui tip de dietă, este de remarcat faptul că unii oameni se simt slabi și rău. Acest lucru se datorează faptului că tehnica descrisă nu este considerată echilibrată în ceea ce privește prezența componentelor necesare organismului. Deci, un aport suplimentar de complex de vitamine-minerale este foarte de dorit.
• Majoritatea opțiunilor de dietă cu cartofi nu sunt cel mai bine caracterizate de monotonia dietei oferite pe acesta. Nu toată lumea poate mânca un cartof chiar și pentru o zi sau două, ca să nu mai vorbim de nouă zile, așa cum se recomandă într-una dintre opțiuni.
• Printre dezavantaje se numără și faptul că în mod ideal trebuie să slăbești pe cartofi tineri. Prin urmare, acest lucru se poate face eficient și corect numai în perioada de recoltare.

Dieta repetată cu cartofi

Dacă ai urmat dieta cu cartofi de până la 7 zile, o poți repeta după 3-4 săptămâni. Dacă slăbești cu cartofi de mai mult de o săptămână, pentru a-ți proteja organismul de consecințe negative, încearcă să aștepți cel puțin o lună și jumătate înainte de următoarea cursă.

Trainer nutriționist, nutriționist sportiv, autor onorat al cărții Evehealth

22-09-2016

73 097

Informații verificate

Acest articol se bazează pe dovezi științifice, scrise și revizuite de experți. Echipa noastră de nutriționiști și esteticieni autorizați se străduiește să fie obiectivă, imparțială, cinstită și să prezinte ambele părți ale argumentului.

Vi s-a sfătuit o dietă cu cartofi, dar sunteți în pierdere. Cum puteți pierde în greutate mâncând acest lucru Se dovedește că, conform numeroaselor recenzii, puteți pierde 3-5 kg ​​pe săptămână pe un astfel de sistem de nutriție, iar aceasta nu este limita.

Maria din orașul Kaliningrad Rusia.

„Îmi plac foarte mult cartofii, îi gătesc sub orice formă la micul dejun, prânz și cină. Și recent m-am confruntat cu problema supraponderală, așa că un prieten mi-a spus: „Există o dietă cu cartofi pentru slăbit, încearcă. Sunt sigur că o poți face!” Nu m-am gândit mult, pentru că pur și simplu adoram cartofii. Adevărat, era greu să mănânc fără sare și condimente, dar am supraviețuit 7 zile și am slăbit aproape 6 kg. Încearcă și tu. Principalul lucru este să fii hotărât și să nu-ți fie frică de nimic!”

Cartofii conțin o mulțime de substanțe utile, iar principalul lucru este că conțin tuberina proteică, care are valoare biologică ridicată.

Prin urmare, în timpul dietei, nu numai că puteți pierde câteva kilograme, ci și să întăriți sistemul nervos, să normalizați funcționarea inimii și a sistemului digestiv, să întăriți funcționarea sistemului imunitar și să umpleți rezervele organismului cu minerale esențiale.

Trebuie să efectuați o dietă cu cartofi în timpul sezonului de coacere, folosiți legume rădăcinoase tinere în feluri de mâncare, dar nu cartofi vechi.

O legumă tânără conține mai puțin amidon și cantitatea maximă de nutrienți în comparație cu una veche.

Există mai multe tipuri de dietă cu cartofi, dar înainte de a începe să consumați rădăcină în masă, ar trebui să subliniați avantajele și dezavantajele acestui sistem alimentar.

Beneficiile dietei cu cartofi:

1. Fara senzatie de foame in timpul zilei, cartofii sunt foarte satiosi si nu permit organismului sa simta lipsa de mancare.
2. Există un prag ridicat pentru îmbunătățirea sănătății generale și întărirea sistemului nervos.
3. Nu se observă apatie, oboseală, somnolență și febră, scăderea performanței.
4. Economie de buget, acesta este un produs ieftin și este disponibil pentru toată lumea.
5. Preparare simplă a mâncărurilor din cartofi. Nu vei avea niciodată dificultăți în a-ți urma dieta, pentru că chiar și într-o cafenea sau restaurant le poți cere să facă individual un fel de mâncare simplu din această legumă.
6. Dieta, deși slabă în timpul dietei cu cartofi, este sănătoasă, hrănitoare și gustoasă.

Dezavantajele dietei cu cartofi:

1. pe cartofi este foarte important; dacă îl urmați, trebuie să includeți în dieta dumneavoastră un complex farmaceutic de vitamine, microelemente și minerale.
2. Această metodă de alimentație nu este potrivită pentru diabetici, femei însărcinate și femeile care alăptează, deoarece poate crește glicemia.
3. În timpul unei diete cu cartofi, o persoană poate fi deranjată de sete constantă, așa că este necesar să bei un pahar cu apă plată curată înainte și după masă, de preferință 30 de minute mai târziu. Nu mai mult de 2 foi pe zi.
4. Lipsa de varietate în dieta zilnică.

Ca orice alt sistem de slăbit pentru cartofi, necesită consultarea unui specialist!

Toate modalitățile de a pierde în greutate mâncând cartofi se rezumă la o singură regulă fundamentală:

• Toate preparatele din legume rădăcinoase trebuie să fie fără sare, condimente, maioneză și ketchup, doar în forma lor naturală.
• Alegeți cartofi tineri, de mărime medie.
• Dacă nu te poți uita la o legumă timp de 3 zile, poți adăuga un ou fiert, verdeață, varză și roșii în dieta ta.
• Băuturi: apă minerală plată, lichid simplu, ceai verde și negru, infuzii de plante. Fara zahar si miere.

Primul tip de dietă cu cartofi presupune scăderea în greutate de până la 3 kg în 3 zile

Dieta este strictă, dieta constă exclusiv din cartofi, până la 2 kg pe zi.

Leguma rădăcină trebuie coaptă la cuptor fără ulei, sare sau condimente, iar preparatul rezultat trebuie împărțit în 6 porții și consumat pe tot parcursul zilei. Nu uita să bei multe lichide și să iei vitamine.

Dieta este strictă, scăderea în greutate se observă în prima jumătate a termenului, medicii nu recomandă menținerea unei astfel de dietă mai mult de 3-5 zile.

Al doilea tip de dietă cu cartofi este mai variat și nu mai puțin eficient.

Slăbim cu această dietă nu mai mult de 5 zile. Dieta este după cum urmează:

1. Mic dejun- un pahar de lapte degresat sau chefir.
2. Cină- piure de cartofi fiert in apa fara a adauga ulei sau sare.
3. Cină- salata si un ou fiert, 250 g cartofi si putina sare si ulei vegetal.
4. Înainte de culcare un pahar cu apă caldă curată.

Este posibil să slăbiți până la 4 kg în 5 zile.

Al treilea tip de dietă cu cartofi este conceput pentru puterea enormă de voință a persoanei care pierde în greutate și durează până la 14 zile

Conceput pentru cei care sunt supraponderali mai mult de 10 kg, conține următorul sistem de slăbire:

• În primele trei zile coacem cartofii la cuptor fără sare, piper și ulei și îi consumăm pe tot parcursul zilei în porții egale.
• Din a patra până în a zecea zi mâncăm la fel ca în prima, dar avem voie să adăugăm puțină sare și ulei de măsline.
• În ultimele 4 zile am redus porția de piure de cartofi, adăugând în dietă ierburi, ulei, piper, oțet, suc de lămâie, dacă se dorește.

Această metodă de nutriție este foarte eficientă, rezultat garantat - 7-9 kg.

Nota. Nu poți sta mult timp la o dietă monotonă, pentru a nu dăuna sănătății persoanei care slăbește.

Următoarea dietă de cartofi-chefir te ajută să scapi de 5 kg în 3 zile. Da Da!

Meniu prima zi:

• Pentru mic dejun- un cartof fiert nesărat, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cină
• Cină- două pahare de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Meniu a doua zi:

• Mic dejun- un pahar de chefir.
• Cină- doi cartofi copti, o cana de ceai verde fara zahar.
• Cină- un cartof fiert si un pahar de lapte.

Meniu pentru ziua a treia:

• Pentru mic dejun un cartof.
• Pentru prânz doi cartofi și un pahar de chefir.
• Cină- pahar cu apa.

În timpul acestei diete, trebuie să bei chefir și să mănânci cartofi fierți/copți fără sare, ulei sau condimente. Bea doar apă, chefir 0% sau ceai slab fără zahăr.

Există o altă versiune a dietei cu cartofi.

Aceasta este o metodă foarte eficientă de a pierde în greutate, 1 kg pe zi.

Să luăm în considerare dieta.

Pe parcursul zilei ar trebui să consumați 10 cartofi medii, 1 litru de chefir în porții egale. Ultima masă ar trebui să fie cel târziu la ora 18.00.

Eficacitatea tuturor metodelor anterioare de pierdere în greutate constă în excesul de potasiu din organism, care elimină excesul de lichid și normalizează metabolismul.

• nu mâncați în exces
• petrece timp
• conduce .

Ekaterina, 43 de ani.

„Am profitat de dieta cu cartofi prescrisă de un nutriționist. Îmi doream foarte mult să slăbesc, dar boala mea de tract gastric nu mi-a permis să folosesc diferite diete în mod eficient și fără durere. Așadar, am mers la o consultație cu un nutriționist, mulțumesc Elvirei Leonidovna pentru asistența acordată în pierderea în greutate. Mi-au dat un meniu pentru fiecare zi, un regim - trei zile la dietă, o săptămână liberă și așa mai departe timp de o lună. Nu a fost foarte greu, practic nu a fost nicio senzație de foame. Iar marea dorință de a slăbi m-a ajutat să nu mă stric și să ajung la capăt. Pentru o lună de dietă - minus 10 kg. Nu-mi venea să-mi cred ochilor când mi-am pus blugii preferați și nici măcar nu mi-am aspirat stomacul. Sunt mulțumit de rezultat, acum fac zile de post cu cartofi o dată pe săptămână și nu uit de alergările mele de dimineață pe lângă stadion. Am primit al doilea vânt înapoi, sunt fericit.”

Larisa, 19 ani.

„Deși sunt încă foarte tânăr, am încercat deja o mulțime de diete, datorită cărora doar mi-am stricat stomacul și nu mi-am văzut reflexia ideală în oglindă. Dar atâta timp cât scopul este vizibil, există și o dorință. Un prieten a recomandat o dietă cu cartofi. Deci, aceasta este o chestiune complet diferită, practic nu a fost nicio senzație de foame, am băut 0% chefir, am mâncat cartofi copți fără sare. A fost tolerabil și satisfăcător, mai ales când am văzut primele rezultate; în trei zile am slăbit 2 kg. Am fost foarte inspirată, m-am înscris și la cursuri de karate, așa că am îmbinat afacerile cu plăcerea. În 7 zile am slăbit 5 kg, șase luni mai târziu kilogramele nu s-au mai întors, dimpotrivă, am devenit mai tonifiată și mai tonifiată. Sunt fericită de silueta mea astăzi, îmi iubesc corpul.”

Danemarca, 30 de ani.

„Munca de birou a dus la faptul că am început să mă îngraș rapid, m-am lăsat și de fumat și acum pur și simplu nu știu ce să fac. Am citit pe internet despre dieta cu cartofi, este o dietă foarte slabă, ador carnea și fructele de mare. Nu m-am decis încă ce dietă voi ține, mă uit prin meniu, studiez recenzii. Soția mea mă sprijină în toate, așa că în această chestiune nu mă pot lipsi de sprijinul ei. Vom decide împreună ce ar trebui să facem, cum să aducem pachetul de șase înapoi pe stomac)))”

Zina și Kolya, pensionari.

„La vârsta noastră este dificil să aderăm la orice dietă, dar s-a întâmplat să fie pur și simplu necesar. Iubim cartofii, îi venerăm, nu ne-am gândit mult timp, ne-am hotărât și atât. Am mâncat, să spunem, ca de obicei, cu excepția faptului că nu am adăugat sare și condimente în preparatele noastre. Kefirul este o băutură foarte excelentă, corpul nostru a fost curățat, durerile de stomac au încetat să ne mai deranjeze, iar disconfortul după masă a dispărut. Scaunul a devenit mai stabil. Această dietă ne-a învățat să mâncăm porții mai mici și să nu folosim în exces alimentele afumate și prăjite, mai ales la vârsta noastră. Acum suntem mulțumiți de rezultat, testele s-au îmbunătățit. Suntem recunoscători medicului de familie pentru astfel de sfaturi practice și necesare.”

Camilla, 25 de ani.

„Înainte de nuntă, am vrut să slăbesc câteva kilograme pentru a arăta mai suplu și mai grațios. Am stat o săptămână pe chefir și cartofi. Minus 5 kg, chiar mai mult decât mă așteptam. Nu știu dacă voi putea să mențin greutatea stabilă pe care am câștigat-o în viitor, dar la nuntă am câștigat din nou inima și sufletul logodnei mele.”

Video cu opțiunea de meniu pentru dieta cu cartofi

Esența dietei cu cartofi

În multe diete de slăbit, cartofii sunt excluși din dietă datorită conținutului lor ridicat de amidon. Amidonul și conținutul ridicat de calorii al acestui produs sunt acuzați de excesul de greutate. Dar cartofii nu sunt atât de înfricoșători pe cât se spune. Mai mult, poți să slăbești cu el!

Toamna, când recolta proaspătă este deja în pubele, este momentul să încerci dieta cu cartofi. Tânăra legumă rădăcină nu a avut încă timp să depoziteze amidonul, așa că este grozavă pentru a pierde în greutate într-un mod gustos și satisfăcător.

Esența dietei este simplă - cartofii tineri conțin vitamine care dispar pe o perioadă lungă de valabilitate. În plus, cartofii proaspăt recoltați au o cantitate mare de proteine ​​și un conținut minim de carbohidrați. Datorită acestui raport (care se schimbă în sens invers primăvara), această legumă rădăcină promovează pierderea în greutate, rămânând în același timp satisfăcătoare și sănătoasă.

Beneficiile cartofilor

• Trebuie avut în vedere că doar cartofii tineri „participă” la dietă. Soiul nu contează prea mult, dar se recomandă să se acorde preferință tuberculilor cu carne galbenă. Aceste soiuri conțin mult caroten, care are un efect benefic asupra pielii, părului, unghiilor și vederii.
• Vitaminele C, PP, A, B1 și B2 sunt necesare pentru buna funcționare a organismului.
• Minerale - potasiul, magneziul, fosforul, fierul sunt responsabili de saturația cu oxigen a sângelui, a sistemului nervos și a funcției inimii.
• Cartofii sunt un produs foarte satios, asa ca foamea nu te deranjeaza timp de 3-4 ore. Pentru o dietă - proprietatea cea mai potrivită. Nu este nevoie să te înfometezi cu salate de plante; o porție de cartofi este suficientă pentru a-ți potoli foamea și a pierde în greutate în același timp.

Dieta cu cartofi - descriere și principii generale

Cum se obține efectul de pierdere în greutate?

E simplu. Dieta folosește cartofi proaspăt recoltați. Caloriile care intră în organism sunt transformate în energie, în timp ce organismul primește o cantitate suficientă de proteine, astfel încât să nu necesite completare pentru o perioadă mai lungă de timp. Dar nu există suficiente proteine ​​pentru ca excesul său să fie stocat sub formă de exces de zahăr. În plus, organismul își va folosi propriile rezerve pentru a procesa porții de cartofi, astfel încât veți slăbi.

Regulile dietei sunt, de asemenea, simple:

• Dacă este posibil, excludeți sarea și alte condimente.
• Ar trebui să se acorde preferință ceaiului verde sau din plante.
• Bea suficientă apă. Tocmai apa, deoarece cafeaua, de exemplu, favorizeaza deshidratarea. Pentru o ceașcă de cafea pe care o bei, vei plăti pentru două căni de apă pierdute de organism.
• Eliminați gustările.
• Luați complexe de vitamine și minerale.
• Fii atent la sănătatea ta și monitorizează-ți bunăstarea.
• Cursul de dietă poate dura 3, 5 (7) sau 14 zile, în funcție de câte kilograme trebuie să slăbești. Potrivit recenziilor, puteți pierde de la 2 la 7 kg cu o dietă cu cartofi. Există, de asemenea, recenzii care spun că este posibil să slăbești 10 sau mai multe kilograme într-o lună.

Există mai multe moduri de a pierde în greutate mâncând cartofi. Dintre cele testate, este ușor să-l alegi pe cel care ți se potrivește.

Avantajele dietei cu cartofi

• Dieta este hipoalergenică, deci este potrivită chiar și pentru cei care suferă de alergii.
• Nu există o senzație constantă de foame, așa că pierderea în greutate cu cartofi este confortabilă.
• Economie. Veți putea să vă hrăniți gospodăria și să nu cheltuiți bani pentru produse individuale.

Dezavantajele dietei cu cartofi

• Monotonia dietei.
• Rigiditatea cursurilor.
• Necesitatea folosirii recoltei proaspete. Deși, acest dezavantaj este nesemnificativ, deoarece cartofii de recoltă nouă pot fi găsiți în magazine pe tot parcursul anului. Și pentru dietă nu aveți nevoie de mai mult de 2 kg. într-o zi.
• O legumă rădăcină gustoasă, satisfăcătoare, sănătoasă și accesibilă te va ajuta nu numai să-ți potoli foamea, ci și să slăbești. Alege-ți opțiunea și mergi către silueta ta ideală.

Contraindicații

Cartofii în sine nu sunt un produs care are contraindicații. Dar regimul de dietă este destul de strict și nu este recomandat dacă aveți:

• boli cronice ale sistemului digestiv,
• boli de piele,
• presiune scăzută,
• avitaminoza.

În aceste cazuri, este mai bine să vă abțineți de la dietă. O dietă limitată și lipsa de minerale pot provoca o exacerbare a bolii și poate provoca daune și mai mari sănătății. Atunci nici să scapi de kilogramele în plus nu va fi o bucurie.

Dieta cu cartofi: meniu pentru 3, 7 și 14 zile

Puteți folosi mai multe opțiuni de dietă cu cartofi. De exemplu, un program de slăbit conceput pentru 3 zile este un fel de descărcare pentru organism, dură și foarte monotonă.

Meniu de dieta cu cartofi pentru 3 zile:

• mic dejun - un pahar de chefir sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• prânz - 300 g de cartofi fierți, copți sau fierți cu ierburi și ulei vegetal;
• cina - salata de ou fiert, cartofi fierti si varza proaspata.

Folosind această metodă de a pierde în greutate în 3 zile, este destul de posibil să slăbești 2 - 3 kilograme în plus.

Dieta cu cartofi timp de 7 zile

Programul săptămânal este mai puțin rigid și mai variat. Singura dificultate in a-l urma poate fi absenta ultimei mese (cina), insa in 7 zile poti slabi cam 4 - 5 kilograme in plus. Dieta pentru această metodă de slăbire va fi următoarea:

1 zi:

• dimineața – piure de cartofi cu lapte și unt;
• zi – supă de cartofi cu bulion de vită.

Ziua 2:

• dimineata – caserola de cartofi cu legume;
• zi - salata de cartofi fierti, oua si legume proaspete cu ulei vegetal, bulion de pui.

Ziua 3:

• dimineața - găluște cu cartofi și smântână;
• zi – supă de cartofi cu orez.

Ziua 4:

• dimineata - cartofi fierti in lapte;
• zi – supă de cartofi cu cereale, salată de legume cu ulei vegetal.

Ziua 5:

• dimineața – fasole fiartă cu unt, cartofi jachete;
• zi - salata de legume, supa - piure de cartofi cu ciuperci.

Ziua 6:

• dimineata – caserola de cartofi cu legume;
• zi - salata de rosii si ierburi, asezonata cu ulei vegetal, supa de cartofi cu pasta de rosii.

Ziua 7:

• dimineața – salată de castraveți cu ierburi, clătite de cartofi cu smântână;
• zi – supa de cartofi cu bulion de pui, salata de legume imbracata cu biokefir.

Esența acestui program este o restricție calorică semnificativă, în timp ce un deficit caloric se realizează prin eliminarea meselor de seară.

Dieta cu cartofi timp de 14 zile

• Meniul zilnic pentru zilele 1 - 3 va consta din 1,5 kg de cartofi copți, împărțiți în 6 mese fără utilizarea de condimente și alți aditivi aromatizanți. În plus, puteți bea doar apă curată necarbogazoasă.
• În zilele 4-10 se consumă 1,5 kg de cartofi, fierți în jachete și împărțiți în 6 mese. Dimineața nu este permisă asezonarea produsului cu nimic, în ultimele 3-4 mese se poate adăuga puțină sare sau ulei de măsline.
• În zilele 11-14, cartofii pot fi fierți sau copți la cuptor, potriviți ușor cu ulei de măsline și puțină sare.

Cu acest program de slabit puteti pierde pana la 7 kg din excesul de greutate.

Opțiuni populare de dietă cu cartofi

Există un număr destul de mare de opțiuni pentru dietele mixte cu cartofi.

Dieta cu cartofi și varză

Dieta cu cartofi-varză este foarte populară printre cei care vor să slăbească. Adăugarea de varză la cartofi, ca componentă principală a unei tehnici de slăbire, crește utilitatea și valoarea nutritivă a alimentelor. Puteți folosi fie varză albă, varză roșie, fie broccoli. Este mai bine să-l aburiți sau să îl mâncați proaspăt.

Baza nutriției în metoda cartof și varză este o supă făcută din aceste ingrediente cu adaos de morcovi și ceapă (opțional). Puteți mânca 4 cartofi copți și 500 g de varză în timpul zilei. Nu este permisă adăugarea de sare; puteți folosi verdeață și ulei de măsline. Acest program alimentar este conceput pentru cel mult 7 zile. În meniu ar trebui să existe un total de 5 mese.

Un meniu alimentar aproximativ pentru cartofi și varză ar putea arăta astfel:

• mic dejun - 1 cartof copt, salata de varza proaspata, o cana de ceai verde sau de plante;
• al doilea mic dejun - salată de varză proaspătă;
• prânz - supă de cartofi și varză, 1 cartof copt;
• gustare de după-amiază - salată de varză proaspătă;
• cina - 1 cartof copt, varză înăbușită, o ceașcă de ceai verde sau de plante.

La iesirea din dieta, in a doua saptamana de mancare, incep sa adauge si alte legume sau fructe la micul dejun, iar pui sau peste slab la pranz. Într-o săptămână la un astfel de program de dietă poți slăbi 5 kg din excesul de greutate.

Dieta cu cartofi-chefir

Nu mai puțin interesantă este și opțiunea de a combina cartofii cu chefir, conceput și pentru 7 zile. Esența sa este că în prima jumătate a zilei mănâncă feluri de mâncare cu cartofi, iar seara - doar chefir. Această tehnică de slăbire curăță perfect corpul de toxine. Când o urmărești, este foarte important să bei multă apă minerală plată.

Meniul dietei cu chefir de cartofi pentru 7 zile:

Ziua 1:

• mic dejun – piure de cartofi cu unt;
• prânz - supă cu găluște și cartofi în bulion de vită;
• cina - chefir.

Ziua 2:

• mic dejun – cartofi copți cu legume;
• prânz – bulion de pui, cartofi jachete;
• cina - chefir.

Ziua 3:

• mic dejun – găluște cu cartofi și smântână;
• prânz – supă de cartofi și orez;
• cina - chefir.

Ziua 4:

• mic dejun – cartofi copți;
• pranz – supa de cartofi cu paste, salata de castraveti cu unt;
• cina - chefir.

Ziua 5:

• mic dejun – salată de roșii, clătite cu cartofi;
• pranz – supa cu cartofi in supa de pui, salata de legume;
• cina - chefir.

Ziua 6:

• mic dejun - cartofi copți cu legume, brânză;
• prânz - borș slab;
• cina - chefir.

Ziua 7:

• mic dejun – cartofi fierti cu fasole si unt;
• pranz – supa piure de cartofi si ciuperci, salata de legume;
• cina - chefir.

Dieta cartofi-ou

O altă opțiune este o combinație de cartofi și ouă, care saturează organismul cu proteine. O dietă aproximativă dacă este urmată este următoarea:

• dimineața - un ou fiert moale, ceai sau cafea neîndulcit;
• dupa-amiaza - 3 cartofi, fierti in jachete cu ceapa si ulei de masline, 1 ou fiert tare;
• seara - la fel ca si ziua.

Puteți bea doar apă de băut. Acest program de slăbit este conceput pentru 7 zile, fiecare dintre ele va dura aproximativ 500 de grame de exces de greutate.

Ieșiți din dieta cu cartofi

Nu contează cât de lungă o dietă alegeți, regulile de ieșire sunt aceleași pentru toată lumea. Și cu cât cursul este mai lung, cu atât acestea trebuie respectate mai strict.

În prima zi după finalizarea cursului, trebuie urmată dieta alimentară, dar puteți adăuga condimente, include ulei vegetal și ierburi. Pentru încă 4-5 zile, dacă este posibil, mâncați porții mici. Este mai bine dacă nu sunt 3 mese, ci 5 sau 6. Evită alimentele bogate în calorii pentru ca greutatea să nu revină. Anularea unei diete este la fel de stresanta pentru organism ca si dieta in sine, asa ca nu este nevoie sa ii dai un stres suplimentar. Introduceți treptat alimente familiare în meniu și beți mai mult.

Uitați de gustările tip sandwich, este mai bine să mâncați o porție de salată de legume, care are multe fibre - varză, morcov, castraveți și roșii. Asigurați-vă că adăugați verdeață în salate. Va fi util să folosiți ulei de in ca pansament.
Cel mai important lucru este să vă reconsiderați principiile nutriționale și să încercați să nu vă mâncați proasta dispoziție cu deserturi delicioase.

La prima vedere, însăși ideea de a scăpa de kilogramele în plus mâncând cartofi pare nerealistă. Există o părere că consumul de cartofi vă poate ajuta să vă îngrășați mai degrabă decât să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, o astfel de dietă are temeiuri suficiente și un meniu dovedit de experiență. Oferă rezultate palpabile: într-o săptămână poți slăbi până la 10 kg din excesul de greutate.

Să aruncăm o privire mai detaliată asupra teoriei și practicii dietei cu cartofi.

Cum să slăbești pe cartofi

În primul rând, pentru fiecare 100 g din care sunt doar 70 kcal. În același timp, potolește bine foamea. Această combinație reușită vă permite să îndurați o săptămână de dietă cu cartofi fără slăbirea stomacului gol și, în același timp, să pierdeți o greutate vizibilă. În plus, o astfel de mâncare este destul de ieftină.

Particularitatea acestei diete este ea sezonalitate. Cel mai bine este să rămâi singur cu meniul de cartofi V sfârșitul verii și începutul toamnei, în perioada de coacere a culturilor rădăcinoase sfărâmicioase. Exact cartofi noi contine un minim de amidon si un maxim de vitamine, precum si fosfor, aminoacizi si valoroasa proteina tuberina. Lista substanțelor utile găsite în tuberculii de cartofi este destul de largă, dar nu acoperă lista completă a microelementelor și substanțelor biologic active necesare organismului. Prin urmare, în timpul săptămânii de nutriție a cartofilor, ar trebui să luați suplimentar complexe de vitamine și minerale.

O dietă pe bază de cartofi este practic nu are contraindicatii. Singurele excepții sunt alergiile individuale la amidon, precum și în timpul sarcinii și alăptării.

După ce ați terminat dieta cu cartofi, ar trebui să vă extindeți treptat dieta trecând la o dietă normală pe parcursul unei săptămâni.

Repeta Se recomandă cursuri de slăbire folosind cartofi nu mai mult decât în ​​fiecare lună.

Meniu de dieta cu cartofi pentru pierderea in greutate

ÎN dieta strictă cu cartofi Fiecare dimineață începe cu un pahar cu apă, băut pe stomacul gol. Cantitatea zilnică de rădăcină, un kilogram și jumătate, se împarte în 5-6 porții. Cartofii sunt fie copți la cuptor, fie fierți în coajă. Timp de șase zile, aceste metode pot fi alternate, iar la finalul dietei, în a șaptea zi, puteți savura piureul, încă pregătit din cartofi copți sau fierți, dar cu adaos de ierburi proaspete.

O mono-dietă cu cartofi singur este o opțiune destul de complexă și chiar dură, în timpul căreia, din cauza conținutului extrem de scăzut de calorii, apar adesea oboseala și apatia.

Săptămâna trece mai ușor dieta cu cartofi-chefir, care, în plus, curăță perfect organismul și întărește imunitatea. Timp de șapte zile, trebuie să mănânci cartofi, copți sau fierți în jachete, în prima jumătate a zilei și să mergi la cel mai mic conținut de grăsimi pentru cină. În afară de chefir, doar apa pură este permisă ca băutură. Această dietă, care este, de asemenea, destul de strictă, se caracterizează prin pierderea maximă în greutate.

Următorul pas departe de dieta strictă cu cartofi: micul dejun zilnic este un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, pentru prânz în fiecare zi 300 g de piure de cartofi, iar cina seara - o salată ușoară de 250 g de cartofi fierți și un cartof fiert tari , presarat cu... Sarea, zahărul și orice alte băuturi decât apa și ceaiul - verde sau pe bază de plante - sunt în continuare excluse.

Cel mai blând, dar cea mai puțin eficientă opțiune de slăbire pentru o dietă săptămânală bazată pe cartofi necesită renunțarea la cină, înlocuind care este un pahar de chefir cu cel mai mic conținut de grăsimi. Sarea, zahărul și orice alte băuturi decât apa, ceaiul din plante și ceaiul verde sunt excluse. Restul meniului pentru acest tip de dietă cu cartofi arată destul de variat:

Zi	Meniul
Primul	Dimineața: piure cu lapte sau cu conținut scăzut de grăsimi. După-amiaza: supă cu bulion slab de vită, asezonată cu găluște de cartofi.
Al doilea	Dimineața: cartofi copți sau caserolă. După-amiaza: bulion de pui, precum și salată de cartofi cu ierburi și unt (cel mai bun).
Al treilea	Dimineața: găluște umplute cu cartofi, cu o lingură de smântână cu conținut minim de grăsime. După-amiaza: supă slabă de cartofi și...
Al patrulea	Dimineata: cartofi fierti fara sare, cu ierburi tocate. După-amiaza: supă slabă de cereale și cartofi, salată de castraveți, ușor asezonată cu ulei vegetal.
a cincea	Dimineața: cartofi, gătiți în jachete, fierți, asezonați cu o cantitate mică de ulei vegetal. După-amiaza: supă de cartofi cu ciuperci, salată de legume cu conținut scăzut de calorii, sau.
Şaselea	Dimineața: caserolă piure de cartofi cu brânză și ierburi. Dupa-amiaza: supa de rosii-cartofi, salata de rosii.
Al șaptelea	Dimineața: clătite de cartofi cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, salată de castraveți cu ulei vegetal. Dupa-amiaza: supa de cartofi gatita in supa de pui si completata cu salata de kefir de castraveti si varza.

Această versiune a dietei cu accent de cartofi este cea mai ușor de întreținut, dar pierderea în greutate, de regulă, nu depășește 500 g pe zi.

Renunțarea la dieta cu cartofi

Pentru o ieșire lină din dietele stricte cu cartofi, în meniu se adaugă treptat în meniu, cu conținut scăzut de grăsimi, precum și cele fierte pe parcursul săptămânii următoare dietei.

De obicei, în timpul unui maraton de cartofi de șapte zile, cineva se obișnuiește cu porții limitate de mâncare. Este foarte indicat să păstrați acest obicei util pe viitor. De asemenea, se pot practica perioade mai scurte de post pe baza de cartofi, mereu legate de sezonul de coacere a cartofilor tineri.

Dieta cu cartofi - recenzii

Îmi plac foarte mult cartofii, îi gătesc dimineața, după-amiaza și seara. Am început să mă îngraș în plus, iar o prietenă mi-a recomandat o dietă bazată pe cartofii mei preferați – ea a spus că există. Am aflat, l-am luat și l-am blocat timp de o săptămână. A fost greu de făcut fără condimente și sare, dar am slăbit 6 kg. Cred că principalul lucru aici este să iei o decizie și să nu dai înapoi de la ea. În același timp, se va dezvolta și puterea de voință.

Masha

Am urmat aceasta dieta si am slabit 7 kg. Am fost foarte, foarte plăcut surprins; nu mă așteptam la un asemenea rezultat.

Crin

Pe cea mai ușoară versiune a dietei, am slăbit 3,5 kg într-o săptămână. Îmi place foarte mult că poți mânca cu ușurință cartofi, chiar dacă ești la dietă, și poți pregăti o mulțime de feluri de mâncare diferite din ei.

Nastya

Trebuie doar să folosești cartofi tineri pentru dieta ta - asta este sigur. Într-o săptămână, personal am slăbit 6 kg pe cartofi copți, verdeață și chefir.

Dragoste

De fapt, poți pierde în greutate mâncând cartofi. După ce am slăbit astfel 7 kg într-o săptămână, din când în când aranjez zile de post de cartofi, în care mănânc doar 6-7 cartofi de mărime medie, fierți în jachete. Presară cu ierburi, fără sare, uneori doar cu un strop de ulei. Acesta este singurul mod în care apa dispare.

Natasha

O dietă cu cartofi, strict limitată în aditivi de grăsimi și calorii, este o modalitate eficientă de a pierde în greutate, mai ales pentru cei care iubesc cartofii, indiferent de modul în care sunt pregătiți. Diferitele opțiuni pentru meniul săptămânal de cartofi vă permit să alegeți o opțiune individuală și cea mai acceptabilă: de la extrem de stricte cu pierdere maximă în greutate până la cea mai blândă, cu o slăbire lină.

Ai reușit vreodată să slăbești mâncând cartofi? Care opțiune de meniu crezi că este cea mai eficientă? Ai propriile tale secrete pentru a pierde în greutate cu o dietă cu cartofi? Împărtășiți-ne experiențele, impresiile și observațiile personale în comentarii!

Dieta cu cartofi aparține grupului celor mai accesibile și ieftine programe alimentare - la urma urmei, acest produs nu este exotic în magazinele noastre și nu necesită costuri financiare mari.

Dieta în sine este destul de simplă, iar meniul său constă în mâncăruri de cartofi cu conținut scăzut de calorii, fără a adăuga sare, grăsimi sau condimente.

Cum să slăbești cu cartofi: sățios, gustos și plin de vitamine ^

Cartofii nu au fost niciodată considerați un produs dietetic - mai degrabă, dimpotrivă, în timp ce urmau diverse programe de slăbire, de obicei se recomanda abandonarea lor temporară. Cu toate acestea, s-a dovedit că aceasta a fost o concepție greșită nefericită. De fapt, această legumă (supusă depozitării și pregătirii corespunzătoare) poate fi folosită cu succes nu numai pentru alimentație dietetică, ci și pentru nutriție terapeutică.

Trebuie amintit că cartofii cu conținut scăzut de calorii sunt doar proaspeți. Cu cât a stat mai mult în pivniță sau pe balcon, cu atât a acumulat mai mult amidon în compoziția sa și s-a transformat cu adevărat într-un produs bogat în calorii.

În plus, este foarte important să pregătiți corect acest produs:

• O legumă prăjită în ulei sau untură, desigur, nu te va ajuta să slăbești. Pentru a pierde în greutate, cartofii trebuie pregătiți folosind metode blânde - fierberea la abur, fierbere sau coacere. Amidonul din cartofi se descompune rapid în zaharuri simple și este perfect absorbit de organism.
• Conținutul crescut de calorii al mâncărurilor din cartofi se datorează exclusiv adăugării de ulei, carne grasă, condimente și diferite sosuri.

Pe lângă conținutul scăzut de calorii, cartofii tineri au și alte proprietăți benefice - conțin o cantitate mare de vitamine și minerale, precum vitaminele C, B1, B2, PP, potasiu, magneziu, fier, fosfor, aminoacizi.

Acest întreg set de elemente utile are un efect benefic asupra funcționării sistemului nervos și cardiovascular și asupra metabolismului în general. În plus, această legumă conține tuberina proteică, care are valoare biologică ridicată. Cartofii ajută, de asemenea, la normalizarea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea stării de spirit.

Dieta cu cartofi are multe beneficii:

• este foarte sățioasă și hrănitoare, așa că nu provoacă senzație de foame roade;
• util (vezi informațiile de mai sus);
• accesibile și vă ajută să vă economisiți bugetul;
• simplu - preparatele din cartofi nu sunt greu de preparat;
• nu provoacă scăderea performanței, apatie sau pierderea forței atunci când este urmat.

Rețineți că ar trebui să se acorde preferință cartofii cu pulpă galbenă, deoarece conțin mai mult caroten și vitamina A.

Dieta cu cartofi: meniu pentru 3, 7 și 14 zile ^

Puteți folosi mai multe opțiuni de dietă cu cartofi. De exemplu, un program de slăbit conceput pentru 3 zile este un fel de descărcare pentru organism, dură și foarte monotonă.

Meniu pentru 3 zile:

• mic dejun - un pahar de chefir sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• prânz - 300 g de cartofi fierți, copți sau fierți cu ierburi și ulei vegetal;
• cina - salata de ou fiert, cartofi fierti si varza proaspata.

Folosind această metodă de a pierde în greutate în 3 zile, este destul de posibil să slăbești 2 - 3 kilograme în plus.

Programul săptămânal este mai puțin rigid și mai variat. Singura dificultate in a-l urma poate fi absenta ultimei mese (cina), insa in 7 zile poti slabi cam 4 - 5 kilograme in plus. Dieta pentru această metodă de slăbire va fi următoarea:

• dimineața – piure de cartofi cu lapte și unt;
• zi – supă de cartofi cu bulion de vită.

• dimineata – caserola de cartofi cu legume;
• zi - salata de cartofi fierti, oua si legume proaspete cu ulei vegetal, bulion de pui.

• dimineața - găluște cu cartofi și smântână;
• zi – supă de cartofi cu orez.

• dimineata - cartofi fierti in lapte;
• zi – supă de cartofi cu cereale, salată de legume cu ulei vegetal.

• dimineața – fasole fiartă cu unt, cartofi jachete;
• zi - salata de legume, supa - piure de cartofi cu ciuperci.

• dimineata – caserola de cartofi cu legume;
• zi - salata de rosii si ierburi, asezonata cu ulei vegetal, supa de cartofi cu pasta de rosii.

• dimineața – salată de castraveți cu ierburi, clătite de cartofi cu smântână;
• zi – supa de cartofi cu bulion de pui, salata de legume imbracata cu biokefir.

Esența acestui program este o restricție calorică semnificativă, în timp ce un deficit caloric se realizează prin eliminarea meselor de seară.

Dieta cu cartofi timp de 14 zile

• Meniul zilnic pentru zilele 1 - 3 va consta din 1,5 kg de cartofi copți, împărțiți în 6 mese fără utilizarea de condimente și alți aditivi aromatizanți. În plus, puteți bea doar apă curată necarbogazoasă.
• În zilele 4-10, consumați 1,5 kg de cartofi, fierți în jachete și împărțiți în 6 mese. Dimineața nu este permisă asezonarea produsului cu nimic, în ultimele 3-4 mese se poate adăuga puțină sare sau ulei de măsline.
• În zilele 11-14, cartofii pot fi fierți sau copți la cuptor, potriviți ușor cu ulei de măsline și puțină sare.

Cu acest program de slabit puteti pierde pana la 7 kg din excesul de greutate.

Opțiuni populare pentru dieta cu cartofi ^

Există un număr destul de mare de opțiuni pentru dietele mixte cu cartofi.

Dieta cu cartofi-varză

Dieta cu cartofi-varză este foarte populară printre cei care vor să slăbească. Adăugarea de varză la cartofi, ca componentă principală a unei tehnici de slăbire, crește utilitatea și valoarea nutritivă a alimentelor. Puteți folosi fie varză albă, varză roșie, fie broccoli. Este mai bine să-l aburiți sau să îl mâncați proaspăt.

Baza nutriției în metoda cartof-varză este o supă făcută din aceste ingrediente cu adaos de morcovi și ceapă (opțional). Puteți mânca 4 cartofi copți și 500 g de varză în timpul zilei. Nu este permisă adăugarea de sare; puteți folosi verdeață și ulei de măsline. Acest program alimentar este conceput pentru cel mult 7 zile. În meniu ar trebui să existe un total de 5 mese.

Un meniu alimentar aproximativ pentru cartofi și varză ar putea arăta astfel:

• mic dejun - 1 cartof copt, salata de varza proaspata, o cana de ceai verde sau de plante;
• al doilea mic dejun - salată de varză proaspătă;
• pranz - supa de cartofi-varza, 1 cartof copt;
• gustare de după-amiază - salată de varză proaspătă;
• cina - 1 cartof copt, varză înăbușită, o ceașcă de ceai verde sau de plante.

La iesirea din dieta, in a doua saptamana de mancare, incep sa adauge si alte legume sau fructe la micul dejun, iar pui sau peste slab la pranz. Într-o săptămână la un astfel de program de dietă poți slăbi 5 kg din excesul de greutate.

Cartof -

Nu mai puțin interesantă este și opțiunea de a combina cartofii cu chefir, conceput și pentru 7 zile. Esența sa este că în prima jumătate a zilei mănâncă feluri de mâncare cu cartofi, iar seara - doar chefir. Această tehnică de slăbire curăță perfect corpul de toxine. Când respectați această regulă, este foarte important să beți multă apă minerală necarbogazoasă.

Meniu pentru 7 zile:

• mic dejun – piure de cartofi cu unt;
• prânz - supă cu găluște și cartofi în bulion de vită;
• cina - chefir.

• mic dejun – cartofi copți cu legume;
• prânz – bulion de pui, cartofi jachete;
• cina - chefir.

Ziua 3:

• mic dejun – găluște cu cartofi și smântână;
• prânz – supă de cartofi și orez;
• cina - chefir.

• mic dejun – cartofi copți;
• pranz – supa de cartofi cu paste, salata de castraveti cu unt;
• cina - chefir.

• mic dejun – salată de roșii, clătite cu cartofi;
• pranz – supa cu cartofi in supa de pui, salata de legume;
• cina - chefir.

• mic dejun - cartofi copți cu legume, brânză;
• prânz - borș slab;
• cina - chefir.

• mic dejun – cartofi fierti cu fasole si unt;
• pranz – supa piure de cartofi si ciuperci, salata de legume;
• cina - chefir.

Dieta cartofi-ou

O altă opțiune este o combinație de cartofi și ouă, care saturează organismul cu proteine. O dietă aproximativă dacă este urmată este următoarea:

• dimineața - un ou fiert moale, ceai sau cafea neîndulcit;
• dupa-amiaza - 3 cartofi, fierti in jachete cu ceapa si ulei de masline, 1 ou fiert tare;
• seara - la fel ca si ziua.

Puteți bea doar apă de băut. Acest program de slăbit este conceput pentru 7 zile, fiecare dintre ele va dura aproximativ 500 de grame de exces de greutate.