Instruire

Autoapărare - acțiuni întreprinse pentru a se proteja pe sine, pe cei dragi sau proprietăți în relația cu agresorul. Este greșit să înțelegem sub autoapărare doar lovituri, tehnici dureroase sau lovituri de la o armă. Puteți ieși din multe situații periculoase prin negocieri, persuasiune și, în cele din urmă, să fugiți.

Cu toate acestea, dacă sunteți hotărât să nu vă retrageți sau să renunțați, studiul autoapărării în merită să începeți cu o evaluare a propriei stări fizice, în conformitate cu care trebuie să alegeți calea pe care vă veți dezvolta. Pentru tinerii puternici, care studiază sau (disciplinele cele mai apropiate) și tinerii fragili, este mai bine să facă aikido sau să învețe cum să te protejezi folosind arme de autoapărare.

Există o mulțime de cursuri video despre autoapărare, iar alegerea celui potrivit dintre ele poate fi dificilă. Îndepărtați imediat cele care oferă un rezultat garantat în cel mai scurt timp posibil. Nu există miracole și orice profesionist știe că este nevoie de luni de antrenament pentru a pune la punct cele mai simple lovituri. În același timp, nu trebuie să alegeți arte marțiale deosebit de exotice și complexe, concepute pentru un nivel foarte ridicat de condiție fizică. Așadar, de exemplu, într-una dintre școlile de wushu, un începător este invitat să efectueze o capotaie cu spatele în a treia lecție. În cele mai multe situații periculoase, astfel de abilități nu vă vor fi utile. Alegeți media de aur, de exemplu, același box.

Pe lângă antrenamentul conform programului de curs de autoapărare, efectuați în mod regulat exerciții generale de antrenament fizic. Alergarea, flotările, tragerile, lucrul cu gantere sau mrenă sunt la fel de necesare ca și cunoașterea tehnicilor de luptă. La urma urmei, chiar și fără abilități speciale în artele marțiale, vei fi mai puțin probabil să atragi potențiali agresori cu un aspect sportiv.

Notă

Karate este o artă marțială străveche care a venit la noi din Japonia. Această artă a apărării și atacului se bazează pe pumni sau lovituri, adică. fără folosirea armelor. Toată lumea poate învăța tehnica karate-ului, de la copil până la pensionar.

Instruire

În primul rând, trebuie să vă faceți o idee despre cum este forma și mijloacele de autoapărare. Citiți pe Internet site-uri tematice dedicate diferitelor stiluri și școli de karate. Alege cele mai potrivite destinatii pentru tine. Și amintiți-vă, de asemenea, de cele care nu vi se potrivesc categoric (de exemplu, direcția kyokushin este considerată cea mai dificilă și dură dintre toate direcțiile de karate).

În continuare, când te-ai hotărât asupra stilurilor dorite, ai nevoie de o secțiune. Uită-te la anunțurile școlilor sportive locale. În ele în mod constant recrutează grupuri atât de cei care doresc să învețe, cât și de sportivi mai pregătiți care doresc să-și ridice nivelul de calificare. Sau, dacă ai auzit despre o anumită secțiune din orașul tău, sau despre o școală de karate cu recenzii bune intreaba acolo. Dacă rezultatul merită și orele vor aduce plăcere, atunci este mai bine să petreceți timp suplimentar pe drum.

Înainte de a lua o decizie finală, asigurați-vă că îl cunoașteți pe antrenor (în școlile de karate, antrenorul se numește „sensei”). Este imperativ să aveți o relatie buna cu viitorul tău mentor. Numai un sensei experimentat va putea nu numai să dezvolte o tehnică bună de karate și să învețe cum să lupte, ci și să educe.

Când începeți antrenamentul, nu uitați să continuați autoeducația. Urmărește filme tematice dedicate marilor războinici de karate, fondatorii școlilor de karate, precum și filme care educă spiritul războiului. Rugați-vă sensei să vă recomande literatură specifică despre artele marțiale în general și karate în special. Și nu uitați să dedicați timp pregătirii fizice generale. Fără bine forma fizica nu reușește să stăpânească tehnica de baza karate și învață să lupți bine.

Notă

Odată ce ai învățat să lupți, nu abuza de pricepere. În primul rând, inamicul poate fi mai puternic. În al doilea rând, cea mai bună luptă este cea care a fost evitată.

Sfat util

Poti invata multe Informatii utile, participând la seminarii ale maeștrilor recunoscuți de karate, precum și la concursuri și demonstrații. Comunicarea cu marii sportivi ridică moralul.

Surse:

• Site despre arte marțiale și arte marțiale

O sabie este o armă de tăiere cu o lamă cu două tăișuri, a cărei lungime nu trebuie să fie mai mică decât lungimea antebrațului. Jocuri de rol iar bătăliile recreate necesită abilitatea de a ține o armă. Săbiile în astfel de cazuri pot fi folosite diferit și fiecare are propriile caracteristici. Cel mai adesea, armele europene sunt folosite în reconstituirea bătăliilor europene.

Vei avea nevoie

• - textolit sau sabie de lemn.

Instruire

Indiferent dacă stangaci sau dreptaci iau arme, sabia este ținută într-o mână. Îndoiți pe jumătate brațul la cot. Luați mânerul sabiei, ridicați-l cu lama în sus și înclinați-o ușor înainte la un unghi de aproximativ 30°C față de verticală. Nu trebuie strâns prea tare în mână. Acoperirea trebuie să fie moale. În caz contrar, atacatorul vă poate scăpa cu ușurință din mâini, în timp ce vă respinge puternic mâna.

De mare importanță este poziția - poziția corpului. Stai în fața inamicului vizat cu partea în care mâna ai o sabie. Întindeți picioarele astfel încât călcâiele să fie depărtate la lățimea umerilor. Dacă sabia este în mâna dreaptă, piciorul drept este îndreptat către adversar, iar stânga este perpendicular pe acesta. Dacă sabia este ținută de un stângaci, atunci mâna stângă cu și piciorul stâng vor fi în față. Această poziție asigură o protecție maximă a corpului, deoarece se află, așa cum ar fi, „în umbra” sabiei.Abilitatea de a respinge loviturile inamicului se realizează cu mișcări minime ale mâinii care ține sabia.

Dacă inamicul lovește de sus pe partea dreaptă sau stângă, reflectați-l ridicând sabia în sus și mișcând peria în direcția din care este lovită. Drept urmare, sabia ta va fi într-o poziție pregătită pentru un contraatac de sus. În cazul unei lovituri la stânga sau la dreapta, parați atacul coborând lama în jos și deviând lovitura în partea din care a fost făcut atacul. În acest caz, sabia ta va fi la începutul traiectoriei, ceea ce îți va permite să rotești arma adversarului. După aceea, vei putea ataca cu o tăietură de sus, făcând un pas înainte.

Trebuie remarcat faptul că atunci când lucrați cu o sabie, este necesar să nu asigurați controlul forțat al acesteia, ci să corectați mișcarea armei deja nerăsucite în aer. Acest lucru economisește în același timp putere și îl protejează pe luptător de loviturile care îi pot doborî sabia din mână.

Daca ai sabie cu două mâini, ia-l și tu într-o mână. Mâna a doua în acest caz ajută la întoarcerea sabiei, ținând-o de pom sau servește la interceptare dacă luptătorul lucrează cu încredere cu ambele.

Notă

Atât când parați o lovitură, cât și când atacați, asigurați-vă că cotul mâinii care ține sabia nu este vulnerabil în fața inamicului. Pentru a face acest lucru, este recomandat să lucrați mai mult cu peria și să vă mișcați cu tot corpul.

Amintiți-vă de regula cavalerească de aur: „Sabia este o prelungire a mâinii”.

Uneori poți ajunge într-o situație în care trebuie să apelezi la metode puternice pentru a rezolva problema. Chiar dacă dezaprobați ferm această metodă și preferați rezolvarea pașnică a conflictelor cu ajutorul cuvintelor, o luptă cu un adversar agresiv poate fi inevitabilă.

Ar trebui folosită forța?

Înainte de a folosi forța, trebuie să vă asigurați că este cu adevărat necesar. Poate spune doar câteva cuvinte calm.

Trebuie să folosiți forța fizică în mai multe cazuri:
- dacă inamicul dorește să ia proprietate de la tine sau de la însoțitorul tău;
- dacă s-a aruncat spre tine sau spre însoțitorul tău;
- dacă te frământă cu amenințări de a folosi forța fizică împotriva ta și nu răspunde la cuvinte rezonabile.

În cazul uneia dintre aceste situații, poți folosi forța pentru a te proteja pe tine și pe însoțitorul tău.

Dacă ești atacat de un inamic

Dacă te afli în această poziție, nu este nevoie să-ți pierzi cumpătul. Ar trebui să te comporți cât mai calm și rece posibil. Pentru că asta, de fapt, depinde în mare măsură de rezultatul luptei. În plus, trebuie să te uiți cu încredere și agresiv în ochii adversarului tău și să nu privești în altă parte. Această metodă afectează foarte mult inamicul din punct de vedere psihologic. Există șansa ca de aici să se poată speria pur și simplu și să se retragă fără să vă facă rău, sau încrederea în sine să scadă vizibil.

Pentru a învinge inamicul într-o luptă, nu trebuie să-ți pară rău pentru el. În caz contrar, lovitura ta va fi prea slabă și te vei găsi o țintă pentru inamicul tău furios. Trebuie amintit că într-o situație în care îți protejezi demnitatea, sănătatea sau viața, sentimentalismul este nepotrivit.

Înțelegerea faptului că faci ceea ce este corect îți va oferi un aflux de forță și un avantaj asupra inamicului.

Dacă adversarul te depășește cu mult în datele fizice, trebuie să ataci cât mai repede și mai neașteptat. Cel mai bine este să țintiți spre punctul cel mai vulnerabil al inamicului - de exemplu, în zona inghinală, rotula sau gât.

Puteți lovi inamicul cu un pumn cu un leagăn în nas. Când lovitura ta atinge ținta și este executată corect - ascuțit și puternic, vei domina adversarul. După aceea, va fi mult mai ușor să suprimați adversarul din punct de vedere psihologic și vă va deveni mai ușor să luptați. Nu rata momentul în care inamicul tău își revine de la prima lovitură. Mai dă-i câteva - asta îți va oferi un avantaj semnificativ față de el. Cel mai probabil, după aceea bătălia vei fi câștigată de tine.

Dacă ai fi atacat de o gloată

De asemenea, se poate întâmpla ca mai multe persoane agresive să vină la tine deodată. Într-o astfel de situație, poate cea mai corectă soluție este să fugi, pentru că îți va fi greu să le reziste. Dar dacă nu a fost posibil să scapi, trebuie să te îndepărtezi de ei la o anumită distanță. Acest lucru se face astfel încât toți adversarii să fie în câmpul tău vizual. Astfel, iti vei facilita foarte mult pozitia si vei putea eschiva cu usurinta lovituri.

Ține minte: dacă mai mulți adversari te-au atacat, este mai bine să lupți mai întâi cu liderul lor. Când îl învingi, acționând decisiv și fără milă, lupta se poate termina acolo.

În plus, ar trebui să scapi de lucrurile inutile care te pot interfera. Acestea includ eșarfe, cravate și cele lungi. După aceea, priviți cu atenție în jur. Poate că lângă tine va fi un băț sau o piesă de întărire, cu care poți ataca în siguranță. Grevele trebuie făcute cu încredere și cu sânge rece.

Trebuie amintit că nu trebuie să ții pumnul tot timpul

Pentru a învăța cum să lupți, ar trebui să solicitați ajutor de la un profesionist care nu numai că va arăta și preda tehnica de luptă prin exemplu personal, ci va explica și teoria în detaliu, deoarece acesta este fundamentul oricărei arte marțiale. Este necesar să începeți partea fizică a bătăliei după ce ați înțeles latura sa spirituală.

Este o amăgire să consideri o luptă ca o mișcare fără scop a picioarelor și a brațelor. Această atitudine duce la pierderea bătăliei. Pentru a câștiga, este necesar să studiezi inamicul cât mai mult posibil, să înțelegi scopul luptei și esența victoriei. Acest lucru este posibil dacă înțelegeți cu fermitate filosofia luptei. Nu neglija ajutorul unui profesionist. La urma urmei, este mai bine să plătești o sumă mică de bani pentru o lecție o dată decât să plătești cu sănătatea ta în viitor, când soarta te aduce împreună cu un adversar mai experimentat.

Cum să construiești mușchi rapid

Înainte de a începe un antrenament, merită să ne amintim că intensitatea exercițiilor fizice ar trebui în primul rând să fie comparabilă cu capacitățile individuale ale corpului. Nu trebuie să vă suprasolicitați în primele lecții, acest lucru nu va crește efectul, ci, dimpotrivă, sunt posibile entorse, leziuni și dureri musculare severe.

Trebuie remarcat faptul că rata de creștere a masei musculare depinde direct de setul de exerciții selectat corect, de o alimentație bună în timpul antrenamentului și de numărul de abordări. Nu ar trebui să încărcați doar un grup de mușchi. La fiecare lecție este necesar să folosiți cât mai mult posibil mai multe grupe de mușchi, de exemplu, la pomparea bicepsului, se recomandă pomparea mușchilor de presa și a spatelui în același timp. Experții recomandă creșterea treptată a numărului de abordări.

Pentru a construi rapid masa musculară, merită să creșteți aportul de proteine ​​​​animale și vegetale în timpul antrenamentului. În acest caz, carnea de cal, pasărea și vită sunt cele mai potrivite.

Ar trebui să reduceți temporar cantitatea de carbohidrați consumați și să uitați de grăsimi. Pentru a crește volumul muscular, în niciun caz nu utilizați steroizi hormonali. Efectul acestor medicamente este doar temporar. Amintiți-vă: steroizii afectează negativ toate sistemele corpului.

Pentru a pompa mușchii, puteți folosi o simplă bară transversală. Trag zilnic, deja prins Pe termen scurt se poate aprecia un rezultat pozitiv. Exercițiul trebuie efectuat cu mâinile depărtate la lățimea umerilor, palmele îndreptate spre interior. Când trageți în sus, nu uitați de respirația corectă. Ar trebui să fie uniform și calm. Ridică-te, respiră adânc. La expirație, revenim la poziția inițială. Tragerea în sus are un efect benefic asupra mușchilor abdominali, spatelui și brațelor.

Trucuri de autoapărare! Clasa de master este arătată de fete fermecătoare, cu mușchi pectorali decenți, cum să întorci corect adversarul pe omoplați dacă ești în partea de jos. Priviți și admirați tehnicile de autoapărare oferite de frumoasa jumătate a societății. (Măturarea brațului de pe montură - MMA Candy)/span>

O pârghie la articulația cotului, durere infernală și inamicul își bate palma pe pânză. Nu este o tehnică dificilă în lupte, dar trebuie să te pregătești pentru ea și să prinzi momentul să pui mâna adversarului între picioare, să te apleci și să apeși! (25 de Kimura de la Side Control la Arm Bar UFC Edith Labelle MMA Candy)

Lecții de autoapărare pentru fete, dacă ești deasupra unui adversar și ea încearcă să te lovească sau să te apuce de păr, această lecție arată cum să-ți interceptezi mâna și să o răsuci, astfel încât inamicul să simtă dureri groaznice și să renunțe. (Lacăt de la Mount - MMA Candy)

O altă lecție de autoapărare pentru fete în situații neprevăzute. Aici, mișcarea fetelor este dezasamblată și afișată cu mișcare lentă și o tranziție rapidă la strângerea brațului între picioare, aducând articulația cotului într-o stare dureroasă, iar adversarul se predă de durere. (Apăsați la bara de braț - MMA Candy)

Luptă sparring a două prietene fermecătoare, folosind tehnici din lupte fără reguli, sau mai degrabă arta luptei (MMA). (Natalie și Rachel Sparring - Lupte - Bomboane MMA)

O lecție de autoapărare pentru fete, cum să-ți transferi corect, dacă ești îmbrăcată, adversarul din poziția de sus (deasupra ta) în partea de jos atunci când călăriți peste ea. Pentru a face acest lucru, prindeți-vă mâna cu o mână. iar al doilea să apuce reverul bluzei, jachetei și să-ți bage genunchiul în stomac pentru a-l întoarce pe infractor sub tine (Scissor Sweep - Brazillian Jiu Jitsu - MMA Candy)

Recepția pentru fete se numește - o aruncare prin coapsă. Tehnica este foarte simplă, trebuie doar să perfecționați toate acțiunile la automatism, iar apoi nu orice „rău” vă va aborda cu pretenții. (Boomoane MMA pentru aruncarea șoldului)

O tehnică de autoapărare, care arată cum să apuci corect reverele hainelor cu mâinile și să faci acțiuni sufocante împotriva inamicului, fie că este o fată sau un bărbat. (Cârlige pentru guler cu spate - Bomboane MMA)

Cum să te comporți în reacțiile femeilor, sau mai degrabă, în limbajul popular - lupte, primul lucru pe care toată lumea se apucă de păr și se bate între ei. În acest videoclip, două fete sexy arată prin propriul exemplu una dintre modalitățile de a ține corect tehnica și de a menține adversarul într-un dezavantaj pentru un atac cu mâinile sale./ Guard escape- Girl Fight- MMA Candy.

Artele marțiale mixte la oamenii de rând se numesc lupte fără reguli, dar astăzi ne vom uita la câteva dintre regulile luptei, puteți spune chiar tehnici de autoapărare pentru fete, folosind exemplul a două prietene fermecătoare care stăpânesc acest sport ca MMA. / Kimura Trap to One Arm Choke - UFC Edith Labelle - MMA Candy.

Fetele arată o primire dureroasă pe mână, privesc cu atenție și amintiți-vă, în această lume instabilă orice este posibil. și vei fi înarmat cu o mișcare de arte marțiale./Kimura- Girl Fight- MMA Candy

Trucuri de autoapărare! Extraordinar fete frumoase ei arată o ținere cu picioarele în încuietoarea corpului adversarului, privând-o astfel de orice acțiune și, în același timp, aplicând acțiuni de sufocare cu mâinile ei libere. / Fist Choke - MMA Candy.

Sparring a doi sportivi drăguți pe covor, exersând mișcările și prinderile corecte pentru aplicarea tehnicilor de autoapărare cu elemente de Brazilian Jiu Jitsu. / Scissor Choke - Brazillian Jiu Jitsu - MMA Candy

În această lecție, vom vorbi despre autoapărare fără utilizarea unor instrumente specializate, câteva tehnici de luptă corp la corp, metode de atac și apărare și modalități de a ieși dintr-o luptă cu un atacator cu pierderi minime. Informațiile sunt destinate în mare parte începătorilor, dar pentru cei care au deja anumite cunoștințe și abilități, le vor fi și utile.

Mai jos ne vom uita la:

• Cele mai eficiente hituri
• Tehnici de bază de protecție
• Cum să te eliberezi de sufocare și captură
• Trucuri pentru fete și femei
• Recepții pentru fete și femei

Acolo unde este posibil, vom furniza materialului imagini sau link-uri către videoclipuri.

Caracteristici de autoapărare pe stradă

Strada nu este sală de sport, iar aici nu este prevăzută respectarea regulilor sportive și morale. Aproape întotdeauna orice luptă de stradă este o luptă fără reguli. Tot pe stradă există un factor surpriză: un infractor poate ataca oricând și de oriunde. Miza aici este frica și starea de șoc, în care este greu să întreprindem acțiuni adecvate. Când mergi pe jos sau mergi undeva, trebuie să ai mereu în vedere că poate apărea o situație extremă neprevăzută în care va trebui să te aperi. Desigur, nu trebuie să fii paranoic, dar ar trebui să fii mereu și oriunde. Avantajul este că atunci când atacă pe stradă, fundașul are multe opțiuni de acțiune: de la evadare până la folosirea unui arsenal de tehnici foarte diferit.

Caracteristici de autoapărare într-un spațiu restrâns

Atacurile la intrări, la aterizări, în baruri etc. departe de a fi neobișnuit. A te proteja într-un spațiu restrâns este mai dificil decât pe stradă, pentru că. nu este loc pentru mișcări de măturat, întoarceri etc. Aici, loviturile ar trebui să se distingă prin viteza maximă, precizie și eficiență. Distanța față de inamic contează și ea: cu cât este mai aproape de tine, cu atât este mai probabil să poată folosi în liniște un fel de armă. Este necesar să te străduiești să ataci cât mai devreme și mai puternic pentru a te retrage rapid.

Cele mai eficiente hituri

Pentru a rezolva loviturile, este recomandabil să vă rezervați timp și să exersați cu un partener. Vom lua în considerare nu numai grevele clasice, ci și interzise în sport, pe baza impactului asupra punctelor dureroase ale unei persoane. Există multe astfel de puncte pe corp:

Loviturile descrise mai jos au lovit cele mai vulnerabile puncte de pe corpul atacatorului:

• Lovitură directă. Aplicați pe nas, maxilar, ochi, gât, gât. Capabil să „elimine” atacatorul, eliminându-l și să-l doboare. Sfat pentru începători: pentru a evita rănirea mâinii și a degetelor, ar trebui să bateți nu cu pumnul, ci cu baza palmei:

• Uppercut. Se aplică cu pumnul pe maxilarul adversarului de jos în sus. Neutralizează instantaneu atacatorul. Când loviți, se recomandă să întoarceți puțin pumnul spre dvs. - în acest fel, lovitura va fi mai puternică (este nevoie de antrenament pentru a practica lovitura, deoarece degetele și degetele nepregătite pot fi lovite):

• O lovitură în vintre. O lovitură ascunsă, dar fără probleme, care poate dăuna grav infractorului. Puteți lovi cu genunchiul sau piciorul, precum și cu reversul. Pentru o mai mare eficiență atunci când loviți genunchiul adversarului, puteți lua sânii și îi puteți trage spre tine. Este mai bine să bateți cu picioarele când este imposibil să ajungeți cu genunchiul:

• Lovită sub rotula. O lovitură dureroasă și eficientă. Aplicați în lateral sau drept. Dacă lovi din lateral, inamicul poate fi dezechilibrat, iar dacă îl lovești direct, îi poți rupe osul sau articulația:

• Lovind Soarele. Aplicați pe zona plexului solar. Poti bate cu pumnul sau cu baza palmei, dar cat mai tare posibil. Când atacați din spate, este convenabil să bateți cu cotul. Lovitura elimină respirația și neutralizează infractorul (o lovitură puternică privează conștiința):

• O lovitură la tibie. Provoacă durere severă și ascuțită la adversar, precum și paralizia temporară a membrului sau fractura osoasă. Se recomanda lovirea cu interiorul talpii. Puteți lovi cu un deget de la picior numai dacă purtați pantofi puternici, cu un deget dur sau o benzi de rulare masive:

• O lovitură în urechi. Face parte din categoria interzise. Aruncă rapid un adversar dezechilibrat, uimindu-l. Poate deteriora timpanele și poate provoca sângerări ale urechii:

• O lovitură la degetele de la picioare sau la nivelul piciorului. Este mai bine să se aplice cu tot călcâiul. Poate provoca paralizia temporară a membrului și fractura degetelor:

Tehnici de bază de protecție

Tehnicile de autoapărare sunt foarte diverse, iar tehnicile de apărare ocupă un loc separat între ele. Având în vedere că informațiile despre curs sunt mai mult destinate începătorilor, vom descrie doar câteva dintre ele:

• Bloc. Element universal de protecție împotriva loviturilor cu mâinile. Pentru a efectua cel mai simplu blocaj cu mâinile tale, poți intercepta mâinile adversarului, le poți doborî în lateral sau pur și simplu îți poți acoperi fața cu antebrațele:

• Mâner perie. Folosit pentru a proteja împotriva loviturilor. Când executați, trebuie să capturați exact mâna cu care bate adversarul:

Elementele de apărare sunt întotdeauna mai complexe decât elementele de atac. Pentru a le stăpâni profesional, trebuie să contactați o secție de sport sau o școală pentru orice tip de artă marțială (ne vom uita la tipurile de arte marțiale în lecția următoare). O apărare reușită necesită o reacție rapidă și.

Cu toate acestea, pentru protecție, puteți folosi nu numai blocuri și mânere ale periei, ci și tehnici speciale. În cele mai multe situații, ele arată o eficiență mai mare, deoarece. executarea lor nu necesită mişcări bine stabilite şi o asemenea îndemânare ca la blocuri şi prinderi. Ne continuăm lecțiile de autoapărare.

Cum să te eliberezi de sufocare sau captură

Tehnicile de autoapărare sunt o bună oportunitate de a te elibera de capturi și sufocări. Unul dintre moduri eficiente constă în următoarele: dacă infractorul te-a prins de gât cu o mână, trebuie să-l lovești în față pentru a-l slăbi. Apoi ar trebui să vă sprijiniți de brațul adversarului cu antebrațul sau cu umărul de sus în jos cu toată greutatea corpului.

În cazul în care ți-au apucat mâna, trebuie să o întorci în lateral deget mare adversar, apoi transferă centrul de greutate prin piciorul din față la brațul capturat și atârnă de el. Piciorul neîncărcat poate fi folosit pentru a lovi infractorul în coapsă sau în zona inghinală. În plus, este util să folosiți energia unei viraj pentru a lovi infractorul în față cu un revers.

Ce să faci dacă hainele sunt apucate

Dacă infractorul vă apucă de haine, trebuie să vă puneți picioarele puțin mai late decât umerii pentru o mai mare stabilitate, puneți palma pe brațul atacatorului și apăsați-l cât mai tare posibil. Atunci ar trebui să-l lovești în tibie pentru a distra atenția. După aceea, fără să dai drumul la mâna ticălosului, trebuie să te întorci pentru a-l înfrunta și, ridicând cealaltă mână, să te eliberezi de strânsoarea.

Important este să nu te învârți în direcția adversarului, altfel acesta te va putea lovi ușor cu mâna liberă, ci să te învârți în cealaltă direcție pentru a fi mai greu să ajungi la tine. Dacă lovitura a trecut de tibie, trebuie să faceți un pas înapoi și să loviți din nou inamicul, dar nu cu piciorul, ci cu mâna - în zona coastelor inferioare. Trebuie să lovești cu toată puterea pentru a influența cu siguranță.

Ce să faci dacă este apucat de gât

Să presupunem că criminalul te-a prins de gât cu ambele mâini. Trebuie să ridici mâinile pentru a-l deruta - el va crede că renunți. Apoi trebuie să-l țineți de mâini, să faceți un pas ușor înapoi și să vă întoarceți, în timp ce îndepărtați mâinile atacatorului de pe gât. După aceea, este important să vă întoarceți rapid pentru a înfrunta inamicul și a-l lovi brusc în nas sau gât cu o mână, iar cu cealaltă - în zona coastelor inferioare.

Nu ar trebui să-l dai pe ticălos în vintre când apuci de gât, pentru că. bărbații îl protejează instinctiv, iar atacatorul poate pur și simplu să-ți strângă șoldurile, oprindu-ți astfel piciorul. De asemenea, amintește-ți că gâtul tău se află doar sub controlul celor două degete mari ale criminalului, iar dacă reușești să apuci doar unul dintre ele, îl poți răsuci cu ușurință.

Dacă încearcă să împingă

Dacă atacatorul dorește să te împingă, cel mai bine este să ridici pur și simplu din umeri: ridică-ți brațele și ține-le la nivelul umerilor cu adversarul tău, apoi faceți un pas în lateral și loviți cu o mână de brațele adversarului, de parcă ați îndepărta țânțarii. . După aceea, puteți lovi infractorul cu baza palmei celeilalte mâini în nas.

Nu dați niciodată înapoi sau puteți cădea pe spate. În plus, făcând un pas înapoi, îi dai spațiu criminalului pentru a continua atacul. Iar trecerea în lateral va schimba traiectoria mișcărilor atacatorului, ceea ce vă va oferi ceva timp.

În timp ce faci acest lucru, ține-ți brațele relaxate și nu le întinde larg. Când ești împins cu mâna dreaptă, ripostează cu stânga și invers. Când împingeți cu ambele mâini, ripostați cu stânga (dacă sunteți dreptaci), astfel încât să puteți lovi cu dreapta (pentru stângaci, secvența este inversată).

Ce să facă dacă vor să lovească

Dacă ați stabilit că adversarul va efectua o lovitură în linie dreaptă, faceți un pas în lateral, aruncați lovitura care a început cu o mână și cu cealaltă loviți atacatorul în nas.

Dacă înțelegi că lovitura va fi din lateral, poți fie să te rați, fie să blochezi cu mâna care este lovită. După oprirea atacului, folosește mâna opusă pentru a lovi înapoi la infractor - direct sau lateral.

Ține minte că, dacă atacatorul reușește să te doboare, vei fi într-o poziție vulnerabilă - poți doar să fii prins de sus și să începi să bati etc. Este foarte greu să ieși din această situație. Iar dacă te întinzi pe burtă, atunci șansele de a respinge atacurile și de a te întoarce pe picioare sunt reduse la zero.

Sfat: dacă stai întins pe spate și inamicul s-a așezat deasupra ta, încearcă în orice fel să eliberezi măcar o mână pentru a-ți înfige degetele în ochii infractorului cu toată puterea sau lovi-l cu muchia. a palmei în gât sau nas.

Ce să faci dacă este prins din spate de corp

Tehnicile de autoapărare oferă unei persoane multe avantaje. Dacă ați fost luat într-o strângere de „urs” (prins cu ambele mâini în spatele corpului), veți avea doar mâinile la dispoziție. Încercați să găsiți degetul mic al atacatorului și trageți-l puternic în direcția încheieturii mâinii - credeți-mă: va fi foarte neplăcut pentru el.

Puteți face altfel: așezați-vă, mișcând ușor pelvisul, încercați să duceți mâinile la interiorul coapsei atacatorului și strângeți cu toată puterea. tesuturi moi sau scrot. Durerea îl va face pe atacator să-și slăbească strânsoarea, iar tu te poți elibera.

Apropo, atunci când prindeți gâtul din spate (nu cu mâinile, ci cu antebrațul), nu trebuie să pierdeți timpul încercând să loviți în zona inghinală. Este mult mai eficient să apăsați bărbia pe piept și să loviți brusc partea din spate a capului în fața adversarului. Chiar dacă este mai înalt decât tine, ai șansa să-i strici maxilarul.

Ce să faci dacă este prins din spate de gât

Dacă ești apucat de gât, nu e nevoie să intri în panică, pentru că. dacă ai fi vrut să ucizi, nu ai fi capabil să gândești. Trebuie să prindeți brațul atacatorului cu ambele mâini și să vă aduceți bărbia la cotul lui pentru a facilita respirația. Apoi ar trebui să vă așezați, să continuați să țineți mâna infractorului cu o mână și să strângeți suprafața interioară a coapsei cu toată puterea.

De îndată ce simțiți că strângerea slăbește, eliberați-vă rapid, întoarceți-vă și loviți puternic atacatorul în nas sau gât. Inamicul va fi dezorientat, iar tu vei avea timp să scapi sau să continui atacul.

Ce să facă dacă se apucă de cot

Când ești prins de cot, întoarce-te cu fața către adversar și ia o poziție stabilă. Apoi, cu mâna liberă, apăsați mâna atacatorului asupra dvs. cu forță maximă și ridicați cealaltă mână ușor în sus și faceți o mișcare circulară în jurul antebrațului atacatorului. Acest lucru vă va permite să vă eliberați de prindere.

Ce să faci dacă este atacat cu un cuțit

Dacă criminalul ți-a pus un cuțit la gât, poți rezista doar dacă ești sigur că nu există altă variantă și să te protejezi de cuțit. Apoi înfășurați-vă mâinile în jurul mâinii atacatorului, fixați-o ferm, așezați-vă, înclinați corpul înainte și îndreptați lama către atacator.

Dacă atacatorul se află la o distanță de tine, cel mai bine este să te îndepărtezi de el mărind distanța și amplitudinea mișcării armei. De asemenea, puteți folosi mânere speciale pentru perii, dar acest lucru este mult mai periculos și le pot executa numai persoane instruite. Dar țineți minte truc: cu cât cuțitul este mai lung, cu atât este mai ușor să-l doborâți - cu piciorul sau cu un obiect, așa că cuțitele scurte și mici sunt mai periculoase.

Pentru o reprezentare mai vizuală a tehnicilor discutate mai sus (precum și a altora), vă sugerăm să vizionați câteva videoclipuri utile de antrenament:

Acum trecem la a doua mare parte a lecției - autoapărarea pentru sexul frumos.

Reguli de siguranță pentru fete și femei

Este greșit să credem că criminalii atacă doar fetele frivole care se plimbă în miez de noapte în fuste mini. Rezultatele studiilor efectuate de ONU au arătat că în întreaga lume, fiecare a treia fată devine victimă a violenței stradale. Statisticile este un lucru încăpățânat și, prin urmare, recomandăm ca doamnele să se familiarizeze mai întâi cu regulile de siguranță pentru fete și femei:

• Dacă observi că cineva te urmărește, schimbă-ți traseul de mai multe ori pentru a deruta făptuitorul. Nu trebuie să permiteți persecuția în casă, mai ales dacă trebuie să treceți printr-o curte pustie sau dacă nu este nimeni acasă. Într-o astfel de situație, cel mai bine este să suni pe cineva apropiat sau prieteni și să ceri să fii întâlnit.
• La întoarcerea acasă noaptea, pregătiți din timp cheile de la intrare pentru a nu sta în fața ușii, căutându-le în poșetă. Același lucru este valabil și pentru cheile mașinii.
• Încearcă să nu intri la intrare cu cineva pe care nu-l cunoști. Este mai bine să intri rapid și să închizi imediat ușa în urma ta. O persoană care urmează să viziteze pe cineva va suna interfonul fără probleme pentru a-i deschide ușa.
• Încercați să mergeți mai ales pe străzi aglomerate și luminate.
• Dacă brusc apar semne de spargere pe ușa apartamentului, nu ar trebui să intri. Este posibil ca cineva să se afle în apartament și este mai bine să suni imediat poliția și să ceri ajutor.
• Când mergi la serviciu sau la școală și te întorci acasă, din când în când fii atent la locurile în care, dacă este necesar, poți fi ajutat. Astfel de locuri includ case private, magazine de proximitate, birouri etc.
• Cine este prevenit este antebrat. Pentru orice eventualitate, ia-ți un șoc sau un cartus de gaz și pune-l în poșetă.
• Dacă brusc, în timp ce așteptați liftul, un bărbat necunoscut a apărut la intrare, este mai bine să-l lăsați să intre în lift și să așteptați să urce la etajul dorit. Nu este recomandat să mergeți în lift cu străini.
• Dacă ai petrecut seara la o petrecere sau pur și simplu în vizită la cineva, dacă porți o ținută strălucitoare și provocatoare, în caz că nu este nimeni care să te ducă acasă, nu uita să chemi un taxi.
• Rămâneți întotdeauna și peste tot vigilenți, astfel încât, în cazul unei potențiale amenințări, să acordați atenție la timp.

Pe lângă regulile de siguranță, mai există câteva trucuri pentru fete care sunt foarte ușor de folosit. Adevărat, ele se referă deja la situații în care a avut loc atacul.

Trucuri pentru fete și femei

• Dacă ești atacat, trebuie să câștigi timp. Pentru a face acest lucru, oricât de ciudat ar suna, îi poți oferi atacatorului să meargă într-un loc mai potrivit unde își poate îndeplini planul. Puteți oferi și ceva de băut „pentru curaj” sau o gustare. Uneori este eficient să vorbești despre sănătatea ta precară, sarcină, menstruație, boli venerice sau alte boli periculoase și contagioase.
• Dacă un atac asupra ta este efectuat într-un loc pustiu sau într-un spațiu închis, iar atacatorul este înarmat și este hotărât să-și ducă la îndeplinire planul, nu-l poți jigni și să-l faci nervos. Dintre cele două rele, alege-l pe cel mai mic. Principalul lucru este să rămâi în viață.
• Un truc eficient este să te prefaci că leșin sau ai un atac de cord, o criză de epilepsie sau un atac de vărsături. Dacă devii „legumă” pentru o perioadă, cel mai probabil criminalul își va pierde interesul pentru tine. Dacă nu, vei avea un avantaj - într-un moment neașteptat pentru răufăcător, poți să-l lovești în zona inghinală sau în maxilar, să-l agăți de ochi cu unghiile sau să începi să te zgârie pe față cu toată puterea.
• Dacă atacul are loc la intrarea sau în curtea casei tale, începe să suni pe nume pe cineva pe care îl cunoști. Poți striga orice: „Vasya, ajutor!”, „Sveta, suntem în flăcări!”, „Sasha, ucid! Ajutor!”, „Vitya, salvează! Jaf!" etc. Este foarte probabil ca unul dintre prietenii sau vecinii tăi să fie atent la strigătele tale și să ia măsurile necesare.
• Violatorii cred cel mai adesea că, înspăimântând victima, o vor scufunda în șoc și stupoare. Dar un scenariu diferit le poate perturba toate planurile. Dacă aveți suficientă hotărâre, începeți să atacați agresorul cât mai aprig posibil, astfel încât el însuși să se simtă victimă. Dar aici ar trebui să fii atent: dacă maniacul are o armă sau arată ca un criminal înrăit, astfel de tactici îl pot provoca la acțiuni mai decisive.

Când trucurile nu funcționează, iar măsurile preventive nu funcționează și nu există nimeni care să aștepte ajutor, este timpul să folosiți tehnici de autoapărare.

Recepții pentru fete și femei

Dacă este necesar să te angajezi într-o luptă, trebuie să ataci infractorul în așa fel încât să-l neutralizezi cu siguranță. În caz contrar, nu poți decât să înfurii atacatorul și să-l provoci să atace fără să țină cont de apartenența la sexul slab. Iată tehnici de autoapărare care funcționează aproape impecabil:

• O lovitură în zona inghinală sau o criză de scrot. Foarte dureros si eficient. Trebuie efectuată cât mai tare și rapid posibil pentru a nu înfuria atacatorul. Pentru a lovi puternic, trebuie să-ți îndoiți palma cu o „barcă” și să loviți cu suprafața laterală a pumnului din partea laterală a degetului mare (aproximativ ca și cum ar lovi cu un cuțit de jos în sus).

Când inamicul se află la spatele tău și te ține de păr sau de gât, trebuie să loviți inghinul în direcția reversului în jos și înapoi cu baza pumnului sau cu marginea și baza palmei. Dacă adversarul este mult mai înalt decât tine, poți lovi cu cotul. De asemenea, puteți lovi cu piciorul în vintre - așa cum am descris în primul bloc al lecției.

Puteți, de asemenea, să vă „jucați împreună” cu violatorul: pretindeți că nu vă deranjează să-i acordați „cererea” și bucurați-vă de asta. Când își pierde vigilența și își expune „dispozitivul”, strângeți-i scrotul cu toată puterea, trageți-l spre tine sau răsuciți-l în lateral.

• O lovitură în cavitatea toracică. Pentru a efectua tehnica, puneți toate degetele împreună ca și cum ați lua cu ele un praf de sare, apoi înfige-le cât mai tare posibil în cavitatea toracică a adversarului. Lovitura se aplică la un unghi de 45 ° fie de jos în sus, fie de sus în jos, în funcție de creșterea atacatorului. Dacă totul este făcut corect, ticălosul va tusi, ochii îi vor începe să lăcrimeze. O lovitură puternică provoacă leșin. Apropo, puteți bate nu numai în cavitatea toracică, ci și în gât și în orice parte a feței (de preferință în ochi).
• O lovitură la nas sau la buza superioară. Se aplică cu marginea palmei din partea laterală a degetului mic. Pentru a masca un atac, trebuie să-ți încrucișezi mâinile în fața pieptului, palmă la palmă într-un gest de „cerșit”. Cere-i milă criminalului pentru a-l face de rușine. La momentul potrivit, trageți ușor palma dreaptă (dacă sunteți dreptaci) spre dvs. și loviți puternic atacatorul în buza superioară(sub nas) sau pe nas.
• Lovitură de ureche. Deghizat în același mod ca și precedentul. În momentul atacului, mâinile sunt ascuțite, dar nu puternic despărțite, după care se dă o lovitură în urechile atacatorului. O lovitură puternică provoacă ruperea timpanelor, șoc dureros și sângerare a urechii. După ce l-a uimit pe violator, puteți continua atacul: prindeți-l de urechi și începeți să-i răsuciți capul în lateral și în jos într-o mișcare elicoidală.
• Lovitură de picior. Există două variante ale loviturii. Ambele se execută la distanță aproape de atacator. În primul rând, dacă purtați tocuri, trageți ușor degetul de la picior spre dvs., ridicați-vă piciorul și lăsați-vă călcâiul brusc pe colțul sau pe degetele atacatorului. În al doilea rând: puneți puțin un picior înapoi și apoi loviți brusc degetul în tibia criminalului.
• Creșterea ochilor. Degetele mari ale mâinilor trebuie să fie împinse cu forță în ochii ticălosului, iar degetele rămase trebuie prinse din ambele părți în colțurile maxilarului inferior pentru a crea presiune. Trebuie să apăsați cu degetele mari până când infractorul își slăbește strânsoarea și se dă înapoi. Dacă în spatele atacatorului există un perete, în momentul în care acesta este dezorientat, îl poți lovi cu ceafa de el.
• Grevă feminină. Într-un moment neașteptat pentru criminal, trebuie să apăsați ușor mâna de conducere (sau liberă) asupra dvs., apoi să loviți cu muşcătură atacatorul în față cu marginea palmei sau a degetelor, ca și cum l-ați biciui în față. cu o mănușă. Amintiți-vă că la începutul loviturii, cotul este adus înainte, iar apoi antebrațul și mâna sunt „aruncate afară”.

Este foarte important să nu întorci spatele inamicului întins pe podea sau acoperindu-i fața cu mâinile, pentru că. această greșeală poate costa o viață. Dacă ați reușit să câștigați timp, trebuie să părăsiți locul incidentului cât mai curând posibil, să opriți inamicul (amintiți-vă limitele apărării necesare), să sunați la ajutor sau să sunați la poliție.

Dar există un alt scenariu: atacatorii pot ataca atunci când un tip merge cu o fată. În general, conform legilor străzii, acest lucru nu se poate face, pentru că. acest lucru este „nu în felul unui copil”, dar totuși astfel de cazuri sunt departe de a fi neobișnuite. În cele mai multe situații, bărbatul intră în conflict, iar doamna doar se uită, gâfâie și oftă, apăsându-și cu simpatie mâinile la piept. Timiditate, frică, șoc - toate acestea sunt de înțeles, dar nu poți sta pe loc, iar însoțitorul tău are nevoie de ajutor.

Cum poți ajuta un însoțitor într-o ceartă de stradă

Există mai multe opțiuni aici. În primul rând, poți începe să țipi cu toată puterea și să chemi ajutor, să atrageți atenția etc. Dar poate funcționa atunci când amatorii atacatori înșiși sunt încordați și se tem de martori inutile. Dacă infractorii cu experiență atacă, este mai bine să nu mergi în furie și să folosești viclenia la momentul potrivit.

În al doilea rând, dacă infractorul a pus, de exemplu, un cuțit în gâtul doamnei sau prietenei tale, poți să joci cu surpriză și să uimești atacatorul cu o lovitură în cap din spate. De regulă, atenția răufăcătorului este concentrată asupra victimei, iar el uită de femeia care se află în apropiere. În acest moment, trebuie doar să te furișezi în liniște în spate și să-l lovești pe ticălos în spatele capului, care este urină.

În al treilea rând, dacă a izbucnit o luptă, infractorii vor uita cel mai probabil de tine, iar un atac al unei femei este un fenomen care nu se încadrează în scenariul standard al banditului. Poți să arunci o curea din geantă la gâtul unuia dintre atacatori și să începi să-l sugrumi, să-l lovești cu o geantă sau un obiect improvizat în câmpul tău vizual, să iei un spray cu piper sau chiar fixativ din poșetă și să direcționezi jetul. la atacatori.

Desigur, toate tehnicile de autoapărare trebuie elaborate. Puteți exersa cu un prieten sau cu altă jumătate în performanța lor. Repetând fiecare tehnică de 10-20 de ori, vei ști deja aproximativ ce trebuie făcut situatie extrema.

Și în plus, un mic videoclip de autoapărare pentru doamnele frumoase:

• Protecția împotriva violului pentru fete

  Specialistul canadian în autoapărare Richard Dimitri, care a studiat factorii care afectează rezultatul unei lupte de stradă, spune că 60% din succesul în autoapărare depinde de cât de pregătită este o persoană pentru o situație critică din punct de vedere psihologic. 25% depind de emoții și doar 15% - de condiția fizică și capacitatea de a se apăra. De aceea, trebuie să țineți întotdeauna cont de faptul că peste tot există o potențială amenințare de atac.

  Desigur, nimeni nu a anulat încă puterea fizică. Pe baza acestui lucru, este indicat să conduci, să te angajezi în cel puțin un fel de sport și să fii atent la dezvoltarea corpului tău. Dacă ești serios interesat de subiectul autoapărării, te poți înscrie la secțiunea de luptă, unde vei fi învățat cum să te aperi și să ataci eficient.

  Și vom vorbi despre ce sport să alegem în ultima lecție a cursului nostru. Vom acoperi elementele de bază ale două arte marțiale populare și puternice, Krav Maga și Sambo, precum și vă vom prezenta multe alte arte marțiale pe care le puteți analiza.

  Vrei să-ți testezi cunoștințele?

  Dacă doriți să vă testați cunoștințele teoretice pe tema cursului și să înțelegeți cum vi se potrivește, puteți susține testul nostru. Doar 1 opțiune poate fi corectă pentru fiecare întrebare. După ce selectați una dintre opțiuni, sistemul trece automat la următoarea întrebare.

ÎN lumea modernă Nu se întâmplă adesea să apară o situație când vine vorba de o luptă. Și s-ar părea că a învăța să te ridici pentru tine ar fi o pierdere de timp. Cu toate acestea, nu se întâmplă din când în când și chiar și cei mai puțin conflictuali oameni pot avea probleme dacă se află în locul nepotrivit la momentul nepotrivit.

O companie fără succes într-un club, un tâlhar pe o alee întunecată te amenință pe tine și pe cei dragi, o cunoștință care a băut agresiv se lipește de iubita ta. În astfel de momente, nu va fi de prisos să cunoașteți câteva tehnici de autoapărare pentru a da o respingere potrivită infractorilor tăi.

Este posibil să înveți să lupți acasă?

A învăța să lupți acasă și fără echipament special este destul de realist. Un rol uriaș îl joacă aici cunoștințele teoretice despre principalele puncte ale bătăliei, cum ar fi: vulnerabilitățile unui potențial inamic, cunoașterea elementelor de apărare și atac, o evaluare corectă a situației și decizii tactice corecte în luptă.

Fără îndoială, pentru aplicarea lor mai reușită este necesară antrenamentul regulat în setarea corectă a mișcărilor principale. Exercițiul fizic nu va fi de prisos.

Trebuie să înveți autoapărarea?

Există atât de multe pericole pentru care ar trebui să te pregătești? Cele mai comune dintre ele sunt enumerate mai jos, împărțite condiționat în două tipuri (letale și neletale). Puteți estima probabilitatea de a vă întâlni cu ele și puteți decide dacă și cât de mult să vă pregătiți pentru ele.

Tâlhari pe stradă. Tot aici pot fi atribuiți diverși dependenți de droguri care nu dau socoteală despre acțiunile lor și maniaci criminali. Cel mai situație periculoasă, care este cel mai greu de rezolvat pașnic, fără a renunța la ceea ce ți se cere. Rareori merg singuri și/și pot fi înarmați. În cele mai multe cazuri, nu ar trebui să te implici într-o luptă, dar pot fi prinși și ticăloși completi, care vor începe cu un atac sau vor doar să se desprindă. De asemenea, merită să fugi sau să ceri ajutor, dar numai dacă ești 100% sigur de rezultatul pozitiv al deciziei tale.

Confruntări interne. Lupte în stare de ebrietate într-un club sau bar, cineva îți molestează iubita, dă peste un prieten sau chiar tu ești primul care atacă ca răspuns la insulte sau protejează unele dintre interesele tale. Aici miza nu este atât de mare, poți ajunge adesea la o înțelegere și în multe privințe depinde de tine și de punctul tău de vedere asupra situației actuale dacă vei lupta sau nu. Dacă astfel de circumstanțe pot apărea din când în când în cercul tău social, atunci va fi o idee bună să fii pregătit pentru asta.

După cum puteți vedea, probabilitatea de a intra în astfel de probleme există pentru aproape orice persoană. Și este mai bine să fii bine pregătit pentru ei.

Cum să înveți să lupți acasă prin antrenament

După cum spun mulți antrenori de arte marțiale - dacă tot ce vrei este doar să câștigi o luptă, balansează cu gantere și lovește un sac de box. Când vine vorba de asta, elimină-ți adversarul cu un pumn puternic în falcă. Ideea, în general, nu este rea. Dar pentru ca asta să funcționeze mereu, antrenamentul necesar zilnic și monoton de câțiva ani și echipament sportiv bun.

Dacă vrei să înveți cum să ai grijă de tine situatii dificile, dar nu există nicio oportunitate sau dorință de a se dedica acestui lucru un numar mare de timp și efort, merită să aflați mai multe despre tactica și strategia menționate mai sus.

Va fi mai convenabil și mai informativ să analizați vulnerabilitățile și capacitățile diferitelor părți ale corpului. Unde, cum și ce este mai bine să loviți și ce să apărați în luptă.

1. Cap. Sunt multe vulnerabilități, dar cele mai eficiente vor fi loviturile în ochi, gât, maxilar, nas și puntea nasului. Dintre piesele de percuție, există o frunte și ceafă (dacă ai fost prins din spate), cu care te poți lovi pe neașteptate de podul nasului. Pregătirea specială pentru performanță competentă nu este necesară aici.
2. Cadru. Aici nu există unități de șoc, dar sunt vulnerabile, care, totuși, sunt greu de pătruns și ușor de apărat. Țintește-te spre plexul solar, coaste și axile.
3. Arme. Fără o pregătire specială, este imposibil să-ți rănești mâinile, cu excepția, poate, pentru tine însuți, ratând peretele. Loviturile se aplică cu pumnii, degetele (în ochi) și coatele pe corp și cap.
4. Picioarele. Aici ținta noastră sunt degetele, rotula și zona inghinală. Loviți cu baza piciorului, tibiei și genunchiului în punctele slabe ale corpului și picioarelor. Încercați să nu vă pierdeți echilibrul.

Practicați viteza, forța și lovirea corectă. Lucrează, de asemenea, la o poziție stabilă, echilibru și apărare (pumnii sunt blocați de antebrațe). Combină totul cu exercițiu. Toate acestea vă vor oferi un restanță excelent pentru autoapărare de succes.

Când a început lupta

Deci, ai învățat vulnerabilitățile, ți-ai rezolvat mișcările și poziția, iar acum te afli într-o situație în care lucrurile se îndreaptă activ către o luptă. Cum să te comporți în luptă?

În primul rând, evaluează rapid situația. Care este inamicul, câți dintre ei, sunt înarmați, jocul merită lumânarea. Când totul este hotărât, intra în poziția ta confortabilă de luptă și atacă. Încercați să preluați imediat inițiativa și să dați cea mai rapidă lovitură, chiar dacă nu este cea mai puternică. Avantajul este de obicei de partea celor care atacă primii. Apoi, căutați locuri în care inamicul s-a deschis și dați lovituri mai puternice acestor locuri. De asemenea, veți găsi utile câteva dintre sfaturile de mai jos, mai ales dacă lupta se prelungește.

1. În luptă, păstrați o poziție defensivă puternică, loviți rapid și fără indicative, priviți inamicul în ochi - nu arătați cu ochii unde doriți să loviți.
2. Încercați să distrați atenția într-un fel și să profitați de împrejurimi, de exemplu, luați o poziție mai înaltă sau astfel încât lumina să intre în ochii adversarului.
3. Nu folosiți cute, grappi sau contra grappi. Executarea corectă chiar și a celor mai simple dintre ele necesită o pregătire specială și o pregătire regulată. Este mai practic ca răspuns la captură, pentru a oferi o lovitură precisă și puternică.
4. Încercați să nu folosiți lovituri care pot schilodi sau chiar ucide, mai ales în luptele de zi cu zi. Riști să treci sub articol pentru depășirea autoapărării permise, chiar dacă ai fost în pericol de moarte.
5. Din același motiv, nu purtați arme cu dvs. și nu folosiți obiecte improvizate decât dacă este absolut necesar.
6. Evitați aleile goale întunecate, cluburile umbrite și alte companii proaste. Cea mai bună luptă este cea care nu are loc.

Cum poate o fată să învețe să se apere singură?

Separat, ar trebui spus despre sexul frumos. Este dificil să te bazezi pe forța brută aici, iar șansele de a ajunge într-o situație neplăcută sunt adesea mai mari - sunt adesea o țintă ușoară pentru tâlhari și pretendenți agresivi. Trebuie să te bazezi mai mult pe dexteritate, reacție și diverse trucuri.

Cele mai bune tehnici de autoapărare pentru fete vor fi loviturile în locurile cele mai vulnerabile: degete în ochi, gât și picior în zona inghinală sau rotule. Lovitura de călcâi testată în timp pe degetele de la picioare funcționează bine.

Atacă întotdeauna pe neașteptate și mai întâi. Nu va fi de prisos să înfățișați lipsa de apărare și frica pentru a slăbi atenția celui rău-doritor.

Predarea copiilor autoapărare

Copiilor le place adesea să se lupte, acesta este un fapt. Aceasta este una dintre cele mai simple și mai eficiente modalități de a obține un loc mai înalt în ierarhia școlii. Miza acolo nu este atât de mare pe cât ar părea, astfel de lupte nu amenință viața, nimeni nu va lua bunuri de valoare fără consecințe. Totuși, lăsând totul să-și urmeze cursul, dacă copilul tău este adus la lacrimi, sau invers, este un huligan local, în niciun caz nu merită.

Deci cum îl înveți să se apere singur? Aici totul este ceva mai complicat și mai ambiguu decât în ​​conflictele adulților. Cel mai bine este să înveți copilul încrederea în sine și capacitatea de a evita conflictele. Învățând un copil acasă elementele de autoapărare, deși pare practic, dar fără nicio conotație culturală sau sportivă, el poate avea impresia că societatea este un mediu foarte agresiv, unde nu există nicăieri fără luptă.

Daca huliganii nu dau deloc trecere, atunci ar fi bine sa o dai la sectia de arte martiale, preferand acele stiluri in care predomina prinderile si pliurile, deoarece sunt mai eficiente in aparare si nu provoaca daune. Acest lucru nu numai că îi va crește stima de sine și încrederea în sine, dar poate deveni și un mare hobby. Principalul lucru este să-i explici la timp că abilitățile tale pot fi folosite doar în scopuri de autoapărare.

În concluzie, putem spune că este foarte posibil să obțineți un avantaj serios într-o luptă de stradă dacă vă înarmați cu o bază teoretică bună despre momentele cheie ale bătăliei, antrenați viteza și puterea mișcărilor de bază acasă și, de asemenea, luați decizii tactice bune în luptă.

Fetele sunt reprezentante ale sexului slab, dulci, tandre, fragile și, ca urmare, vulnerabile. Trăsăturile psihofizice îi deosebesc de bărbați. De obicei femeile sunt mai slabe, cu rare excepții. Natura a stabilit această diferență cu un motiv. Din punct de vedere istoric, un om a fost un obținut, un vânător, un protector, tocmai pentru asta a moștenit date fizice bune.

Slab și fragil din fire

Totul în lume se schimbă, iar o femeie nu este atât de slabă, iar unii bărbați nu se disting prin articolul și măreția lor. Cu toate acestea, există indivizi care folosesc superioritatea în forță în situații de conflict, negăsind alte argumente decât puterea masculină brută. Jaful și violența sunt, de asemenea, ținta atacurilor asupra fetelor. Incidentele teribile frecvente sugerează ideea de a stăpâni elementele de bază ale autoapărării.

Evenimentele recente din Germania, în orașul Köln, unde peste 100 de fete au fost supuse violenței și hărțuirii de către migranți în timpul sărbătorilor în masă cu ocazia Anului Nou, demonstrează încă o dată că nu este de prisos să stăpânești tehnicile de respingere a atacurilor. . După aceste incidente, mii de voluntari au început să se înscrie la cursuri de autoapărare.

Autoapărare pentru fete - ceea ce este inclus în programul de antrenament

Sunt câteva lecții de autoapărare pentru fete . Puteți urma cursuri pentru începători - așa-numitul curs de bază și cursuri pentru cursul principal. Cel de bază este conceput pentru cei care nu dețin și nu au fost implicați anterior. Cursul principal este conceput pentru cei mai experimentați și pregătiți și are ca scop perfecționarea abilităților și abilităților, precum și stăpânirea noilor tehnici și tehnici.

În timpul antrenamentului, fetele sunt pregătite psihologic pentru capacitatea de a riposta atunci când sunt atacate, deoarece multe pur și simplu se pierd, se sperie și în această stare nu găsesc ocazia de a respinge atacul. Antrenorii ajută să lovească atât cu mâinile, cât și cu picioarele, învață cum să se miște, să folosească și să direcționeze puterea. Cursul include studiul mecanismelor de eliberare a convulsiilor, păstrând distanța. Clasele separate sunt dedicate vulnerabilității, punctelor slabe și punctelor atacatorului. Studiul și construirea schemelor de tehnici de atac stau la baza autoapărării pentru fete.

Deoarece există multe locuri în care puteți întâlni huligani, în sala de clasă sunt puse la punct mai multe opțiuni: pe perete, pe pământ și într-un spațiu limitat. Diverse poziții și situații sunt perfecționate în exerciții practice aproape de real. Școlile de autoapărare nu pregătesc luptători profesioniști pentru fete, le ajută să navigheze corect situația și să încerce să iasă din ea cu pierderi minime, atât fizice, cât și morale.

Instituțiile serioase acordă o atenție deosebită normelor legale. Este foarte util să faceți cunoștință cu aspectele juridice ale legitimei apărări, întrucât în ​​Codul penal există articolul 37 și articolul 108 privind depășirea limitelor apărării necesare.

Trebuie făcut totul pentru a evita posibilitatea unui atac

Cel mai bun mijloc de apărare nu este în niciun caz un atac, a face tot posibilul pentru a evita o astfel de situație este mult mai eficient. Nu stați singuri pe stradă noaptea, încercați să nu vă aflați în companii și locuri necunoscute neînsoțiți, nu atrageți atenția asupra valorilor materiale. Toate acestea și abilitățile de autoapărare (în cazul unui atac) pot ajuta la păstrarea și protejarea sănătății, și poate viața.