Un copil mic percepe „5” sau „4” nu doar ca o notă, ci ca o evaluare a personalității sale - bine sau rău. Deloc surprinzător, în unele sisteme pedagogice refuza deloc să marcheze, pentru a nu crea motive inutile pentru. Cât de adecvat poate percepe un copil notele depinde, în cea mai mare parte, de familie. Într-adevăr, uneori părinții uită că nu numai rezultatul este important, ci și participarea, iar studiul este un proces de obținere nu atât de note, cât de cunoștințe.

În plus, notele sunt întotdeauna subiective: rezultatul poate fi afectat de entuziasmul sau atitudinea profesorului. Dar adesea atitudinea părinților față de aceștia este cea care influențează percepția evaluărilor de către copil, iar acestea din urmă, la rândul lor, pot fi împărțite în mai multe tipuri.

Părinți anxioși. Cel mai adesea, părinții anxioși își fac griji pentru note: pentru ei, este un indicator al succesului copilului lor și, în consecință, aceasta este evaluarea lor ca părinte eficient sau ineficient: cu alte cuvinte, modul în care societatea și-a evaluat contribuția la copil. „Pentru acești mame și tați, o notă proastă este catastrofală - dacă el are un 2, atunci eu - părinte rău", - explică Anna Fateeva, psiholog copil Centrul de Criză pentru Femei și Copii.

părinţi autoritari. Copiii părinților pretențioși, controloși, critici trăiesc situația cu note nu mai puțin grele. Adesea, astfel de oameni sunt nevoiți să rescrie sarcina la vederea ideală, să îndeplinească cele patru și cu atât mai mult pe cele trei din jurnal cu tăcere severă, prelegeri sau pedepse. Copilului începe să se teamă de evaluări, mai ales dacă s-a confruntat deja cu o pedeapsă - fizică sau emoțională.

Părinți narcisici. De asemenea, se întâmplă că este important ca părinții să prezinte publicului rezultatele copilului: să fie mândri, să se laude, să se laude, iar apoi părinții - explicit sau nu - să transmită copilului: „Dacă nu ai succes, tu nu te ridici la nivelul așteptărilor noastre, nu avem nevoie de tine așa.” Aici avem de-a face cu o situație de respingere, care, în consecință, va duce la exces și la panică înainte de a arăta jurnalul părinților.

Părinți jalnici. Unele mame supraprotectoare sunt înclinate și gata să-i aline suferința în orice moment. Cu ei, copiii înțeleg repede: dacă plângi după ce primești un deuce, nu numai că nu vei fi certat, dar chiar te vor mângâia pe cap, vor avea milă de tine și vor cumpăra un baton de ciocolată. Acum copilul folosește această metodă de fiecare dată doar pentru a fi în siguranță.

Sursa problemei poate fi nu numai familia, ci și mediul școlar: un profesor prea strict sau un mediu competitiv de clasă pot provoca și o reacție exagerată la note. În acest caz, copilul începe să se teamă că colegii de clasă nu îl vor accepta din cauza performanțelor școlare slabe.

Daria Dmitrieva

psiholog la Centrul de Criză pentru Femei și Copii

Ce să faci dacă un copil este prea îngrijorat de note?

Când un copil este doar, teama lui de semne se datorează aproape sigur faptului că nu știe la ce reacție să se aștepte de la părinți și, prin urmare, este anxios. Dacă nu este deja Copil mic iar reacția negativă la evaluări a devenit sistematică, ceea ce înseamnă că situația necesită atenție.

„Încercați să înțelegeți de ce copilul este atât de îngrijorat de note”, sfătuiește psihologul Daria Dmitrieva. - Ți-e teamă că mama ta va înjure? Îi era rușine? Se crede prost? Au râs băieții de el? L-a insultat profesorul? În fiecare caz individual, abordarea problemei va fi diferită.

Cu toate acestea, putem încerca să oferim câteva recomandări generale.

1. Încă din clasa întâi, învață-ți copilul atitudinea potrivită față de învățare.„Sunt mulțumit când primești un „A”, dar alte note nu sunt sfârșitul lumii.” Nu ar trebui să spui: „Oh, ai primit un patru? Ce esti, prostule? Iată-mă la vârsta ta... „Copilului ar trebui să i se spună că „4” nu spune nimic rău despre personalitatea, caracterul lui etc. Acesta este doar unul dintre instrumentele de măsurare a cunoștințelor.

2. Explicați copilului că are dreptul să greșească. Poate copilul este jenat să spună că a înțeles greșit subiectul, sau nu poate, sau acest lucru se datorează absențelor din cauza bolii. Este important să sprijiniți copiii, astfel încât să nu le fie frică să spună: „Nu înțeleg, explică”.

3. Nu-ți compara copilul cu alți copii care se descurcă mai bine. Acest lucru este cel puțin neconstructiv. Dacă vrei, compară rezultatele de astăzi cu succesul copilului tău de ieri: „Uite, ai învățat să scrii acest cuvânt fără greșeli”, „Uite, deja scrii compoziții mai bine.”

Un copil mic percepe „5” sau „4” nu doar ca o notă, ci ca o evaluare a personalității sale - bine sau rău. Nu fără motiv, în unele sisteme pedagogice, notele sunt complet abandonate pentru a nu crea motive inutile pentru. Cât de adecvat poate percepe un copil notele depinde, în cea mai mare parte, de familie. Într-adevăr, uneori părinții uită că nu numai rezultatul este important, ci și participarea, iar studiul este un proces de obținere nu atât de note, cât de cunoștințe.

În plus, notele sunt întotdeauna subiective: rezultatul poate fi afectat de entuziasmul sau atitudinea profesorului. Dar adesea atitudinea părinților față de aceștia este cea care influențează percepția evaluărilor de către copil, iar acestea din urmă, la rândul lor, pot fi împărțite în mai multe tipuri.

Părinți anxioși. Cel mai adesea, părinții anxioși își fac griji pentru note: pentru ei, este un indicator al succesului copilului lor și, în consecință, aceasta este evaluarea lor ca părinte eficient sau ineficient: cu alte cuvinte, modul în care societatea și-a evaluat contribuția la copil. „Pentru astfel de mame și tați, o notă proastă se catastrofizează - dacă el are un „2”, atunci sunt un părinte rău”, explică Anna Fateeva, psiholog pentru copii la Centrul de Criză pentru Femei și Copii.

părinţi autoritari. Copiii părinților pretențioși, controloși, critici trăiesc situația cu note nu mai puțin grele. Adesea, astfel de oameni sunt nevoiți să rescrie sarcina la vederea ideală, să îndeplinească cele patru și cu atât mai mult pe cele trei din jurnal cu tăcere severă, prelegeri sau pedepse. Copilului începe să se teamă de evaluări, mai ales dacă s-a confruntat deja cu o pedeapsă - fizică sau emoțională.

Părinți narcisici. De asemenea, se întâmplă că este important ca părinții să prezinte publicului rezultatele copilului: să fie mândri, să se laude, să se laude, iar apoi părinții - explicit sau nu - să transmită copilului: „Dacă nu ai succes, tu nu te ridici la nivelul așteptărilor noastre, nu avem nevoie de tine așa.” Aici avem de-a face cu o situație de respingere, care, în consecință, va duce la exces și la panică înainte de a arăta jurnalul părinților.

Părinți jalnici. Unele mame supraprotectoare sunt înclinate și gata să-i aline suferința în orice moment. Cu ei, copiii înțeleg repede: dacă plângi după ce primești un deuce, nu numai că nu vei fi certat, dar chiar te vor mângâia pe cap, vor avea milă de tine și vor cumpăra un baton de ciocolată. Acum copilul folosește această metodă de fiecare dată doar pentru a fi în siguranță.

Sursa problemei poate fi nu numai familia, ci și mediul școlar: un profesor prea strict sau un mediu competitiv de clasă pot provoca și o reacție exagerată la note. În acest caz, copilul începe să se teamă că colegii de clasă nu îl vor accepta din cauza performanțelor școlare slabe.

Daria Dmitrieva

psiholog la Centrul de Criză pentru Femei și Copii

Ce să faci dacă un copil este prea îngrijorat de note?

Când un copil este doar, teama lui de semne se datorează aproape sigur faptului că nu știe la ce reacție să se aștepte de la părinți și, prin urmare, este anxios. Dacă acesta nu mai este un copil mic și reacțiile negative la note au devenit sistematice, atunci situația necesită atenție.

„Încercați să înțelegeți de ce copilul este atât de îngrijorat de note”, sfătuiește psihologul Daria Dmitrieva. - Ți-e teamă că mama ta va înjure? Îi era rușine? Se crede prost? Au râs băieții de el? L-a insultat profesorul? În fiecare caz individual, abordarea problemei va fi diferită.

Cu toate acestea, putem încerca să oferim câteva recomandări generale.

1. Încă din clasa întâi, învață-ți copilul atitudinea potrivită față de învățare.„Sunt mulțumit când primești un „A”, dar alte note nu sunt sfârșitul lumii.” Nu ar trebui să spui: „Oh, ai primit un patru? Ce esti, prostule? Iată-mă la vârsta ta... „Copilului ar trebui să i se spună că „4” nu spune nimic rău despre personalitatea, caracterul lui etc. Acesta este doar unul dintre instrumentele de măsurare a cunoștințelor.

2. Explicați copilului că are dreptul să greșească. Poate copilul este jenat să spună că a înțeles greșit subiectul, sau nu poate, sau acest lucru se datorează absențelor din cauza bolii. Este important să sprijiniți copiii, astfel încât să nu le fie frică să spună: „Nu înțeleg, explică”.

3. Nu-ți compara copilul cu alți copii care se descurcă mai bine. Acest lucru este cel puțin neconstructiv. Dacă vrei, compară rezultatele de astăzi cu succesul copilului tău de ieri: „Uite, ai învățat să scrii acest cuvânt fără greșeli”, „Uite, deja scrii compoziții mai bine.”

Acest lucru se întâmplă tuturor. Profesorul îți dă un test sau o sarcină pe care ai crezut că ai făcut-o „excelent” și apoi îți cade inima în stomac. Ai o notă proastă, nici măcar o medie. Întrebările îți inundă mintea una după alta. Cum îți poți îmbunătăți performanța academică? Ce vor spune părinții? Care va fi scorul la sfârșitul anului? Pentru a reveni pe drumul cel bun și a evita această greșeală pe viitor, trebuie să știi cum să acționezi corect în această situație. Începeți cu primul pas din acest ghid pentru a afla cum să supraviețuiți unei note proaste.

Pași

Partea 1

Lasă panica să treacă repede. Când luăm o notă proastă, intrăm în panică (dacă nu ești obișnuit). Ni se pare că ne-am pierdut mințile, atenția, talentul și puterea. Dar lucrurile nu stau așa în general. Fiecare dintre noi se poate poticni. De fapt, greșelile pe care le facem în viața noastră sunt cele care ne fac oamenii care suntem, ele ne învață cum să ne îmbunătățim și să obținem rezultate mai bune data viitoare.

Amintiți-vă că o notă proastă nu vă va distruge întreaga carieră academică. Cariera academică este alcătuită din mulți diverse testeși teste, și nu doar din acele teme și prezentări pe care le faci în clasă. Depinde de relația pe care o construiești cu profesorii tăi; influența pe care o ai asupra prietenilor tăi; și cel mai important, din ceea ce tu învăța. A judeca succesul carierei tale academice după o notă este ca și cum ai judeca succesul unei petreceri de către un singur invitat. Asemenea judecăți sunt departe de a fi exacte.

Doar pentru a fi sigur, reveniți la test și recalculați-vă scorurile. Asigurați-vă că profesorul nu a greșit la calcularea punctajelor sau la însumarea notei finale. Amintiți-vă, chiar și profesorii de matematică fac greșeli de matematică!

• Dacă găsiți o greșeală, verificați din nou și apoi acordați-vă timp pentru a vorbi cu profesorul dvs. În loc să te concentrezi pe eroare - „Ai făcut o greșeală la testul meu, schimbă-mi repede nota!” - incearca sa fii mai intelegator. Amintiți-vă că mierea va atrage mai multe albine decât oțetul. Încercați ceva de genul acesta: „Am observat că nu a contat aici sau îmi scapă ceva?”

1. Află cu atenție ce note au avut colegii tăi. Probabil că nu te vei supăra prea mult dacă primești un „3” sau „3 -” când toți ceilalți primesc și „3”, pentru că asta înseamnă că ai luat o notă normală. Cu toate acestea, fiți atenți când întrebați despre scorurile altor persoane - s-ar putea ca aceștia să nu dorească să vă împărtășească sau ar putea dori să știe rezultatul dvs.

   • Dacă profesorul tău a subestimat proporțional notele tuturor, atunci rezultatul tău va fi analizat ținând cont de notele tuturor celorlalți. Astfel, dacă „4 -” este scorul maxim la test, atunci acesta devine „cinci”, iar „trei” devine „patru”.

Partea 2

1. Vorbește cu profesorul tău despre modalități posibileîmbunătățește situația. Profesorilor le place când elevii care obțin note proaste manifestă dorința de a învăța și de a se îmbunătăți. Acest lucru îi face pe profesori să se simtă de succes, făcând ceea ce trebuie. Deci, dacă mergi la profesorul tău și spui ceva de genul „Bună ziua, Iulia Sergheevna, nu mi-a plăcut modul în care am făcut testul. Poți să uiți cumva de asta și să lucrezi la scrierea unei lucrări viitoare mai bune?”, profesorul tău pur și simplu va leși de satisfacție.

   • Chiar dacă este dificil pentru tine, poți obține o mulțime de bine din întâlnirea cu profesorul tău:
     • Tutorul vă va explica problemele pe care le-ați greșit și ideile pe care nu le-ați primit.
     • Instructorul va vedea că vrei să înveți și poate ține cont de asta în nota finală.
     • Profesorul vă poate oferi o sarcină pentru puncte suplimentare.

2. Cereți ajutor de la elevii care s-au descurcat mai bine la test. A-i ajuta pe alții este plin de satisfacții, motiv pentru care mulți studenți care se descurcă bine pe hârtie îi ajută pe cei care se descurcă prost. Doar asigură-te că petreci cu adevărat timp studiind și muncind, și nu glumind și vorbând. Și încearcă să alegi pe cineva pe care nu-l crezi foarte atractiv și pe care să nu ai o pasiune secretă - știm cu toții cum este „studiul” atunci când suntem în aceeași cameră cu un tip frumos sau un frumos fată.

   Luați în considerare să le spuneți părinților tăi despre nota proastă. Deși s-ar putea să nu faci asta, să vorbești cu părinții tăi despre asta este încă foarte important bună idee. Părinții tăi sunt îngrijorați de progresul tău. De aceea le pasă de notele tale slabe - nu pentru că vor să te facă să te simți prost. Ținând cont de acest lucru, vă va fi mai ușor să vă deschideți față de ei și, sperăm, să obțineți ajutorul și sprijinul de care aveți nevoie.

   • Părinții tăi pot să stea jos și să-ți explice ce ai greșit; pot angaja un tutore care să vă ajute cu studiile; se pot programa, de asemenea, cu profesorul dumneavoastră (deși este neobișnuit să facă acest lucru după o notă proastă) pentru a afla cum vă puteți îmbunătăți notele.

Partea 3

1. Practicați eficient, nu neapărat pentru o lungă perioadă de timp. Mulți oameni cred că a învăța în mod corect înseamnă a învăța mult timp. Acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Studiul intenționat cu entuziasm câștigă adesea peste ore lungi de muncă monotonă.

   Notează-ți notele și comentariile de mână, nu pe un computer sau laptop. Cercetările au arătat că scrisul cu pix și hârtie îți îmbunătățește memoria, spre deosebire de simpla tastare pe computer. Acest lucru se datorează faptului că scrierea literelor și numerelor activează părțile creierului responsabile de memoria motorie. Îmbunătățirea memoriei motorii înseamnă îmbunătățirea memoriei în general și reamintirea informațiilor pe care le scrieți.

   Luați o pauză din când în când pentru a vă împrospăta memoria. Pauze de 10 minute o dată pe oră ajută la memorarea și stăpânirea materialului. Poți petrece o șesime dintr-o oră plimbându-te, jucându-te cu câinele tău sau sunându-ți prietenul și simțindu-l înainte de a te întoarce la școală.

   Faceți un test de practică înainte de testul real. Testele practice sunt o soluție excelentă dacă le puteți obține. Ele vă oferă o idee bună despre zona problematică a cunoștințelor dvs. și despre ce trebuie să lucrați. Practica este calea spre rezultate perfecte.

   Încercați să nu vă înghesuiți. Dacă puteți face fără înghesuială, este mai bine să o refuzați. Te epuizează, îți reduce înțelegerea materialului și uneori îți reduce încrederea în tine.

   Dormiți bine înainte de test. Studiile au arătat că fiecare oră de somn pierdută noaptea crește nivelul de stres cu 14%. Acest lucru nu pare a fi o mare problemă până când nu vezi cum stresul îți afectează notele. Așa că dormi bine cu cel puțin câteva nopți înainte de un test important pentru a oferi corpului tău cele mai bune șanse de succes.

   Luați un mic dejun bun dimineața înainte de test. Creierul și corpul tău au nevoie de combustibil pentru a merge bine la un test. Deci un mic dejun grozav este o prioritate importantă care nu trebuie trecută cu vederea. Încercați cereale neîndulcite, produse de patiserie din cereale integrale, iaurt și musli, fulgi de ovăz și fructe proaspete pentru a oferi organismului dumneavoastră energia de care are nevoie pentru rezultate excelente.

Intrebare catre psiholog:

Salut! Sunt îngrijorat de o problemă cu mine sistem nervos, starea mea psihică. Sunt în clasa a XI-a, voi da în curând examenul, dar nu știu în ce stare voi trăi, dacă pot face față grijilor mele la examen în sine. Vă spun totul de la început. Și totul a început după livrarea lui gia. In clasa a IX-a nu prea m-am incordat, am scris toate probele normal, la sfarsitul anului au fost 4, am rezolvat multe teste, am studiat, am luat un certificat bun, comparativ cu anii anteriori, cand Am studiat foarte prost. Timp de un an și jumătate, începând de la jumătatea clasei a VIII-a, mi-am tras autoritatea. Daca inainte nimeni nu ma intreaba nimic, toata lumea e obisnuita cu faptul ca eu nu raspund in clasa, ca sunt, sa zicem, prost, dar acum totul s-a schimbat, ma intreaba cum am facut vreo sarcina, pot arată cum a făcut la fel. Sunt deja tratat cu mai mult respect și acest lucru este foarte important pentru mine. N-aș spune că mi-a fost atât de greu să studiez în clasa 8.9, doar că atunci a trebuit să fac gia, ceea ce am făcut. Am studiat la școală, acasă.

Mai întâi am luat matematică, apoi rusă, nu-mi amintesc că eram foarte îngrijorat, doar credeam că susțin deja examenul și era foarte important să iau note bune. Mai întâi, au anunțat rezultatele la matematică, am fost foarte supărat, am luat 3, am avut foarte puține puncte. A devenit păcat că am studiat, am rezolvat bine testele de probă, dar nu a ieșit prea bine. Toată speranța era în rusă, dar eram sigur de asta, eram sigur că voi trece bine. Dar, după cum sa dovedit mai târziu, mi-am supraestimat puterea. În ziua în care s-au cunoscut rezultatele în limba rusă, mama s-a apropiat de mine, stătea lângă mine, iar eu stăteam la masa calculatorului, mama a decis să sune profesorul pentru a-mi afla rezultatele. Eram cu toții în atenție, așteptam un răspuns. Sincer să fiu, este foarte neplăcut pentru mine să-mi amintesc acest moment, pentru că atunci am simțit cum totul s-a prăbușit. În rusă am luat și 3. Adică m-am străduit să am note bune, să fiu un nivel mai înalt decât acei oameni care nu au făcut nimic, nu au studiat, dar s-a dovedit că sunt atât de prost, și așa am rămas. Este doar îngrozitor, jenant. Colega mea de clasă, care vorbea la toate lecțiile, nu a scris eseuri și prezentări, pentru tot anul a avut foarte puține, a fost certată în mod constant, dar nu i-a păsat. Drept urmare, ea a promovat matematica cu 3 și s-a bucurat de asta, dar a trecut rusă cu 5. Fără să învețe, fără să facă nimic, a luat 5. Acum nu știu cum am privit-o în ochi când s-a lăudat cu ea. rezultatele ei. Ei bine, motivul pentru care nu am scris bine în rusă a fost pentru că nu am putut face față compoziției pe care am scris-o tot timpul pe parcursul clasei a IX-a. Am afirmat greșit problema care a fost menționată în citat. Și din această cauză am pierdut foarte multe puncte, am avut o parte de test bună, prezentarea a fost și ea bună, dar eseul mi-a stricat totul.

După anunțarea tuturor rezultatelor, am plâns foarte des, m-am învinuit, m-am certat și așa mai departe.

În plus, m-am născut și în 2013 frate mai mic, mama a cerut constant ajutor, era neobișnuit pentru mine să-mi petrec timpul liber stând cu el o oră. Obișnuiam să mă întorc acasă, iar grija mea era să mă relaxez, să-mi gătesc singur cina, chiar să fac un pic de curățenie, pentru că până la ora cinci eram singură acasă, simțeam libertate și apoi, când eram încă în clasa a VIII-a. , mama a intrat in concediu de maternitate, apoi spre final mama a nascut in clasa a 8-a, si a fost foarte greu. Noaptea, fratele meu s-a trezit, a plâns, am venit să-l scutur când ea îi face lapte, uneori mă duceam și eu și făceam acest amestec. După-amiaza, când dormea, era imposibil să merg la baie, pentru că apa era zgomotoasă și fratele meu se putea trezi, asculta muzică și se uita la filme, purtam căști doar ca să merg la baie, trebuia așteaptă să se ridice. Nici seara nu prea cobori, el s-a culcat deja la ora 9 și apoi nu mai poți face zgomot. Nu prea știu să comunic cu copiii și cu atât mai mult cu cei atât de mici. Când am terminat clasa a IX-a și am fost foarte supărată de rezultate, pur și simplu am încetat să mai cred în mine, eram constant pe nervi, puteam plânge în orice moment. Și apoi mama mai avea nevoie de ajutor cu fratele ei, chiar ne-am certat despre asta, nu am vrut să intru în hol și în bucătărie, pentru că ea și fratele ei erau în mod constant acolo, ceea ce încă se întâmplă. Singurul lucru care s-a schimbat acum este că nu trebuie să stai cu el ca înainte. Poate să vizioneze desene animate, să se joace singur, trebuie doar să te asiguri că totul este în ordine cu el. Da, și nu mai sunt certuri despre asta, din moment ce el este deja mare, pot să merg la baie, să fac puțin zgomot, acum nu se mai trezește din asta. Dar vara, după clasa a IX-a și înainte de clasa a X-a, a fost destul de deprimantă pentru mine, sentimentul constant de anxietate mă deranja. De asemenea, mi-a făcut griji că mi-a încetinit metabolismul, am început să mă îngraș, am avut probleme cu faptul că menstruația durează de la 10-15 zile, ceea ce pentru mine nu era obișnuit.

Acum am examenul pe nas, și examenele de probă merg bine, dar numai la rusă și studii sociale. Când m-am hotărât complet pe cont propriu, am luat cam 60-70 de puncte la ambele materii, ceea ce îmi este suficient pentru a intra la departamentul de corespondență. Am probleme doar cu matematica, așa că nu pot trece deloc, mi-e foarte teamă că nu o voi trece, atunci în general nu știu ce voi face cu mine și gândurile astea mă sperie. Spre deosebire de clasa a IX-a și anii anteriori, clasa a X-a și începutul clasei a XI-a este o groază teribilă în școala noastră, se dovedește că majoritatea elevilor sunt epuizați, obosiți, mult stres, lipsă de somn. Ni se oferă mult material. Clasa noastră este împărțită în grupuri socio-economice și fizico-matematice. Sunt la socio-economie și spre deosebire de fizică și matematică avem multă materie, avem drept, economie, științe sociale, o profesoară foarte strictă la aceste materii, e foarte exigentă, avem multe teste și acolo pur și simplu nu este timp să te relaxezi. De asemenea, în rusă, au nevoie de recenzii de la noi, eseurile sunt mari. Există, de asemenea, o mulțime de informații despre istorie, dar nu trec istorie, deși mai trebuie să o învăț, astfel încât să existe o evaluare în certificat. Și în istorie mai mult material. Să vorbești cu profesorii că suntem cu toții obosiți este inutil, ei ne dau și mai mult. Am terminat clasa a X-a inarmat cu glicina si paracetamol. Am adormit și m-am trezit cu caiete, vorbesc serios, predam seara și dimineața. În timpul zilei, nu pot studia deloc, informațiile pur și simplu nu îmi încap în cap. Nu am experimentat niciodată o asemenea încărcătură pe care o avem acum la 10 și la 11, și apoi sunt examene, mi-e groaznic de frică să nu piez rău. Memoria refuză să funcționeze, de la începutul anului avem deja teste pe toate subiectele, repet cumva, aproape că nu mai e timp de matematică. Matematica este o cu totul altă poveste, profesoara noastră crede că ar trebui să ne pregătim, ea ne va ghida doar prin cursul de clasa a XI-a, care va cuprinde subiecte care sunt la examen. Am un stres constant, îmi cer note bune și cunoștințe, dar nu pot să le dau. Deja încep să devin nervos de îndată ce vorbim cumva despre școală în general. Nu dorm suficient dimineața și nu pot adorm înainte de ora 11. Mă tremur în mod constant, mă simt anxioasă, plâng. În mai, când mai era deja o lună până la sfârșitul clasei a X-a, stăteam la o lecție și trebuia să facem un test la studii sociale, doar mi-am mototolit trusa, m-am gândit la examene, la rezultat. , că din nou trebuie să vorbesc mult. Am scos apoi câteva lacrimi pe care, din fericire, nimeni nu le-a observat. Acum nu-mi amintesc nimic, de îndată ce mă așez la lecții, devin nervos și încep crizele de furie. Am o problema de sanatate, in legatura cu asta voi merge in curand la medic. Am avut dureri uterine și probleme cu rinichii.

Iubitul și prietenul meu mă susțin, mă cunosc de 5 ani, spune că voi supraviețui, că voi rezista, că trebuie să am răbdare și el crede în mine. Doar că nu cred în mine. Tipul incearca si el sa sustina, spune ca va fi acolo si nu a mai ramas mare lucru. Dar toate acestea nu sunt suficiente pentru mine. Nu știu cum trebuie să mă odihnesc pentru ca starea mea să fie mai mult sau mai puțin normală. Gândurile despre sinucidere mă sperie cel mai mult, dacă ar fi putut fi înainte, atunci nu serios și foarte rar. Acum aceste gânduri mă sperie foarte tare, și apar des și sunt mai serios.

Mama nu îmi cere imposibilul, tatălui nu-i pasă, bunica vrea să termin bine, să iau un certificat bun și să trec bine. El spune că trebuie să încerc, că trebuie să am răbdare, dar nu știu cum ar trebui să încerc, nu mai pot. Nu știu ce să mai spun. Am încercat să-mi distrag atenția pe tot parcursul verii, dar nu merge, oricum, gândurile mă răsucesc din nou și mă strică, mă gândesc, devin nervos. Ultimul lucru pe care îl pot spune este că, când eram în școala elementară, profesoara mea a țipat la mine că studiez acasă mai mult și fac mai multe sarcini decât este necesar decât mi-a cerut ea. După acest incident, am încetat să o studiez pentru rău, practic nu am răspuns, am fost foarte jignit. Apoi am intrat în clasa a 5-a și pur și simplu nu mi-a păsat să studiez. Ajutor, te rog, ce ar trebui să fac?

Psihologul Praskanova Ekaterina Vadimovna răspunde la întrebare.

Salut Cristina!

Aș vrea să încep prin a spune că ești grozav! Cu adevărat bine făcut! Îți iei studiile în serios, te pregătești singur pentru examene, te pregătești pentru admitere. Toată această afacere este însoțită de apariția în familie a unui omuleț, care, desigur, necesită atenție. Și, desigur, regimul său își face propriile ajustări la viața întregii familii. Dar nu trebuie să uităm că este în creștere și, după cum ați observat însuți, această întrebare dispare de la sine pe furiș.

Aceasta este situația în multe școli astăzi. Copiilor nu li se predau doar unele materii, ci sunt instruiți pentru a promova GIA și Examenul Unificat de Stat. Mulți ajung în spitale cu un diagnostic sau altul (nu neapărat nervi), pentru că. psihosomatica funcționează în așa fel încât tot ceea ce nu găsește o cale de ieșire prin emoții va găsi o cale de ieșire prin corp (de exemplu, rinichii pot spune că o persoană se străduiește adesea pentru ceea ce „are nevoie” și nu pentru ceea ce își dorește sau îi place). Desigur, trebuie să mergeți la spital și să controlați toate procesele în cel mai atent mod.

„Memoria refuză să funcționeze” - nu-ți face griji, memoria funcționează pentru tine. V momentul potrivit ea va oferi tot ce ai nevoie (desigur, tot ce ai stabilit)).

Cei dragi (iubit, prieten, bunica) au perfecta dreptate. Rămâne puțin și trebuie să ai răbdare, să duci problema până la capăt - să termini școala și să mergi la facultate, iar apoi totul se va învârti, se va întoarce și va deveni mai ușor. Dacă priviți toată această situație prin prisma unor probleme importante și globale, întrebați-vă - este chiar atât de înfricoșător? Toată lumea trece prin asta. Sunt de acord că groaza se întâmplă acum în școli, dar ce poți face, efect secundar din reforme, progres etc.

Acasă, nu ești forțat să fii un student excelent. Și la școală. Deci ceri asta de la tine. Pentru ce? Cu siguranță vei avea suficiente puncte pentru admiterea la cursul prin corespondență. Este cu adevărat important pentru tine să te împingi de dragul unor note excelente?

profesor scoala primara, probabil, ea a vrut tot ce e mai bun, dar a fost o neînțelegere și poziția „... Am încetat să mai studiez pentru răul ei, practic nu i-am răspuns...” din operă „Pentru a-l ciudă pe dirijor voi merge pe jos. "

Acum la întrebarea principală: avem un obiectiv - să terminăm școala și să mergem la facultate. Mergem cu încredere la ea. Avem destulă putere. Acționăm la fel ca înainte - mergem la cursuri, ne facem temele, o luăm în serios. DAR

Ne ajutăm organismul să-și atingă scopul. Cum?

Mâncăm corect, bine, sănătos (fără post și diete stricte);

facem mici exercitii in pauze;

aranjam meditatii pentru noi insine (gasi o inregistrare audio potrivita);

ascultăm mai des muzică de relaxare (este posibil chiar și în timpul pregătirii temelor);

făcând o baie, adăugăm uleiuri aromatice/uleiuri esențiale, care ajută la relaxare și ridică energie și forță;

începem să iubim și portocalele (cel puțin aroma lor) - înveselește;

inainte de a merge la culcare, iesim sa luam aer o ora cu un prieten/iubit/bunica si ne descarcam capul;

bem vitamine care cresc imunitatea (recem de la medic);

ne culcăm la timp.

Nimic nou și supranatural! Acestea la prima vedere moduri simple ajută-ți corpul să supraviețuiască momentelor stresante și să facă față cu succes sarcinii!

Dar dacă gândurile sumbre deranjante nu te vor părăsi sau se vor intensifica, atunci este logic să contactezi un psiholog pentru o întâlnire față în față (psihologul școlii tale este perfect pentru asta).

Mult succes, Christina!

Cu stimă, Ekaterina Praskanova.

4.6666666666667 Evaluare 4.67 (33 voturi)