Stare alterată - ce este, ce dă? Cum să înveți să intri într-o stare alterată de conștiință sau, așa cum se mai numește, o stare de transă (stare meditativă)? Ce sunt ritmurile creierului (stările de conștiință)? Care este diferența dintre ritmul gamma, ritmul beta, ritmul alfa, ritmul theta și ritmul delta? Ce dă un anumit ritm al activității creierului? Cum să extinzi conștiința? În această secțiune a site-ului X-Arhive, veți găsi cele mai bune tehnici care vă vor permite să vă regăsiți într-o stare alterată (transă) și să vă ajute să lucrați mai profund asupra dvs., să vă reprogramați subconștientul, să controlați realitatea și să vă îndepliniți dorințele. S-a dovedit că într-o stare alterată de conștiință informația este cel mai bine absorbită (superînvățare și super memorie), iar sarcinile, gândurile și imaginile (impactul asupra conștiinței) sunt percepute de subconștient ca un indiciu incontestabil al acțiunii. Aflați cum să intrați într-o stare alterată (starea de transă) folosind tehnici speciale de intrare în transă!

P.A. Starikov

Cea mai importantă resursă la momentul potrivit. Cum să înveți să intri într-o stare de inspirație cu ajutorul imaginației

Introducere

Bun venit la prima carte din seria Resurse de inspirație și imaginație. Această carte a selectat cele mai importante cunoștințe practice și tehnici eficiente, învățând pas cu pas cititorul să se adapteze la o stare de inspirație. O atenție deosebită este acordată faptului că starea de inspirație este cea mai importantă resursă, cheia universală a dezvoltării unei persoane, dezvăluie toate celelalte abilități ale sale.

În cultura modernă, și cu atât mai mult în conștiința de masă, nu se acordă suficientă atenție acestei stări valoroase. Ideea însăși a stării de inspirație este destul de distorsionată: majoritatea oamenilor nu înțeleg ce dă această stare unei persoane, nu există cunoștințe organizate despre cum să te pregătești pentru inspirație, să-și gestioneze resursele.

Citirea cărții vă va oferi informații despre terra incognita a INSPIRAȚIEI, care, prin eforturile oamenilor de știință moderni, devine din ce în ce mai de înțeles. Dar nu numai atât.

Scopul acestei cărți nu este doar de a prezenta cititorului cercetarea modernăîn domeniul inspirației, dar și să înveți cum să-ți creezi o atmosferă psihologică specială care trezește spontan această stare.

Cert este că cuvintele, imaginile asociate stărilor de inspirație rezonează cu experiența ta acumulată, activează memoria stărilor de succes, pline de resurse. Această experiență vitală este adesea undeva departe de viața de zi cu zi a unei persoane, „acoperită cu nisipurile timpului”. Și însăși lectura cărții, participarea la călătoriile cheie către lumile imaginației special concepute de noi, purifică și integrează experiența stărilor de inspirație, îi permite să se manifeste în viața ta, oferind multe beneficii utile și dezirabile: succesul. , încredere, sănătate, plăcere și așa mai departe.

Relativ recent, au fost descoperiți așa-numiții neuroni oglindă. Se dovedește că în momentul observării altor persoane, aceleași celule nervoase, aceleași zone ale creierului devin active la o persoană, de parcă persoana însuși ar face ceea ce vede afară, observând. Prin urmare, este important să observăm cum oameni de succes, maeștri ai meșteșugului lor, pentru că așa poți și trebuie să înveți. Unul dintre primii oameni de știință care a confirmat experimental această posibilitate a fost psihologul social american Alfred Bandura. El a arătat asta arătând copiilor opțiuni comportament agresiv, ei pot fi învățați să fie agresivi, și prin demonstrarea unor comportamente care duc la succes, respectiv, de succes. De exemplu, copiii-străini, după ce au vizionat o serie de videoclipuri special filmate, și-au schimbat radical comportamentul în bine. Li s-a arătat cum se comportă copiii care au învățat să capteze atenția generală a așa-ziselor vedete ale comunităților de copii mici.

Astăzi, regulile așa-numitei neurodiscursuri devin din ce în ce mai cunoscute, când descrierea în cuvinte a anumitor acțiuni umane activează celule nervoase și zone ale creierului destul de specifice, iar prin aceasta învață și acordă în secret.

Un interes nu mai puțin pentru cercetătorii moderni este transferul de experiență, stabilirea stărilor prin simboluri și imagini ale inconștientului colectiv.

În același timp, înainte de a regla creierul uman, subconștientul la stări de succes, productive, este necesar să se identifice și să recunoască structura acestor stări. În cartea prezentată atenției dumneavoastră, antrenamentul în stări de conștiință de succes, productive se realizează pe baza evidențierii componentelor structurale inerente stării de inspirație.

O înțelegere mai precisă a structurii stării de inspirație a devenit posibilă datorită sistematizării conceptelor științifice moderne și efectuării unor studii speciale folosind metodele de analiză statistică multivariată. De mai bine de cincisprezece ani, instrumentele și abordările relevante au fost elaborate de autor atunci când efectuează și analizează rezultatele anchetelor de masă, susținând prelegeri, ținând seminarii și cursuri de master într-una dintre universitățile de top din Siberia.

Conceptele și rezultatele cercetării care stau la baza acestei cărți au fost prezentate la campionate internaționale de analiză științifică, unde au câștigat locuri I și premii în domeniile filozofie, psihologie, pedagogie, sociologie și studii culturale, iar autorul acesteia a fost printre primii în 2015 care a primit titlul de academician International Academy of Sciences and Higher Education (Londra, Marea Britanie).

Publicată în martie 2016, cartea autoarei „Cum să găsești inspirație și să-și folosești resursele: pe drumul către tehnologiile educaționale, sociale, creative ale viitorului” a câștigat deja interesul publicului larg, distribuită spontan pe sute de site-uri, cu zeci de de mii de descărcări, după ce a primit o evaluare a calității cărții - perfect.

Dar acum nu mai vorbim de prima carte care, în ciuda eforturilor autoarei, a ieșit prea științifică și pe alocuri este concepută pentru un cititor pregătit. Vom vorbi despre o carte nouă, cu adevărat adresată unui public larg, care vizează rezolvarea unor probleme practice: să transmită, să trezească și să dezvolte o stare de inspirație. Cel mai important este să creezi o atmosferă în care ar fi plăcut să te cufunzi; pregătește-te pentru succes, astfel încât cititorul, ascultătorul să continue să stăpânească diverse metode de a-și îmbunătăți viața și să o facă cu ușurință.

Există multe moduri de a te inspira. Extrem de interesante sunt studiile tehnicilor de lucru cu atmosfera psihologică, începute de regizorul Mihail Alexandrovici Cehov, autorul unuia dintre cele mai eficiente sisteme de predare a actoriei. Mihail Cehov este un regizor original, un profesor și actor genial, un reprezentant strălucit al culturii ruse din Epoca de Argint. Lui Hollywood îi datorează o întreagă galaxie de vedete. Dintre cei 300 de nominalizați la Premiile Academiei, 165 de actori au fost elevi ai lui Cehov și ai școlii sale. Cuvintele „de neînțeles”, „miracol” erau adesea adresate lui Cehov. Serghei Eisenstein a spus că ar da mult pentru a-și pătrunde secretul. Baza sistemului actoricesc al lui Cehov a fost dezvoltarea unor astfel de abilități, atunci când o persoană a ajuns într-o stare de inspirație creativă printr-un simplu efort de voință.

În sistemul lui Cehov, o importanță deosebită a fost acordată capacității de a simți și de a crea atmosfera psihologică în jurul oamenilor, a scenei. Simțul atmosferei îi permite actorului să fuzioneze cu „câmpul” ei; se poate spune să se dizolve sau să se acorde cu ea, să intre într-o stare de rezonanță.

Pentru a crea o atmosferă de inspirație, această carte audio sintetizează mijloace simbolice, semantice, figurative, sunet, culoare, cuvânt și imaginație pe baza cunoștințelor moderne despre componentele structurale ale acestei stări.

Într-un fel, inspirația este ca o floare care trebuie hrănită. Și îngrijește-l în mod corespunzător, creând condițiile necesare. Acest practică străvecheÎnvățare - acordarea prin instrucțiuni, pilde, simboluri a fost întotdeauna folosită într-o varietate de tradiții spirituale. Cu cât vezi, auzi, gândești, știi mai multe despre aceste condiții, cu atât se întâmplă mai des în viață. Și apoi totul se dovedește ca de la sine, ușor, mai bine decât de obicei. Aceasta este ceea ce se numește starea de inspirație. Starea când totul merge ca de la sine. Fiecare persoană, dacă a experimentat-o ​​măcar o dată, se va strădui din nou să o experimenteze.

În același timp, această stare, fiind trezită, devine ea însăși profesor.

Și aici starea de inspirație este mai bună în comparație cu un diapazon, conform căruia sufletul unei persoane, întregul său corp, este acordat.

Filosoful grec antic Epicur a spus odată: „Să mulțumim naturii înțelepte pentru că a făcut ca luminile necesare și grelele să nu fie necesare”.

De ce există atât de puțină inspirație în viața noastră, dacă ea însăși este asemănătoare cu ușurința, armonia, libertatea? În primul rând, motivul constă în faptul că o mare parte a ordinii sociale în care suntem forțați să trăim este construită pe violența ascunsă, atât de familiară nouă încât a devenit aproape invizibilă. Multe tehnici de cultivare psihologică conțin, de asemenea, elemente ale acestei violențe, severitatea criticilor și un control strict. De aici și ineficiența lor, deși par a fi de un beneficiu evident.

Într-adevăr, în această ordine de zi cu zi, se acordă puțină atenție emoțiilor umane, autoexprimării, inspirației creative, de parcă ar încerca să transforme un corp uman holistic într-un robot ascultător care ar trebui să execute doar comenzile cu acuratețe. În consecință, inspirației în civilizația umană nu i se acordă un loc onorabil, regal, importanța ei cheie este uitată.

Răspunzând la această întrebare, ar trebui evidențiate și alte puncte: atât legile sociale ale dezvoltării societății, întrucât structura ei este departe de a fi ideală, cât și cultura tehnogenă care transformă oamenii în lucruri, în mijloace, în anexe ale mașinilor; inclusiv mașini electrice. Dar nu vom încerca să desfacem nodul strâns al circumstanțelor care a fost legat în fire separate. Mai mult, a început atât de mult încât lejeritatea naturală a inspirației a început să pară dificilă, de neatins și, în cele din urmă, un lucru în general inutil, inutil.

Bun venit la prima carte din seria Resurse de inspirație și imaginație. Această carte a selectat cele mai importante cunoștințe practice și tehnici eficiente, învățând pas cu pas cititorul să se adapteze la o stare de inspirație. O atenție deosebită este acordată faptului că starea de inspirație este cea mai importantă resursă, cheia universală a dezvoltării unei persoane, dezvăluie toate celelalte abilități ale sale.

În cultura modernă, și cu atât mai mult în conștiința de masă, nu se acordă suficientă atenție acestei stări valoroase. Ideea însăși a stării de inspirație este destul de distorsionată: majoritatea oamenilor nu înțeleg ce dă această stare unei persoane, nu există cunoștințe organizate despre cum să te pregătești pentru inspirație, să-și gestioneze resursele.

Citirea cărții vă va oferi informații despre terra incognita a INSPIRAȚIEI, care, prin eforturile oamenilor de știință moderni, devine din ce în ce mai de înțeles. Dar nu numai atât.

Scopul acestei cărți nu este doar de a familiariza cititorul cu cercetările moderne în domeniul inspirației, ci și de a învăța cum să-ți creezi o atmosferă psihologică specială care trezește spontan această stare.

Cert este că cuvintele, imaginile asociate stărilor de inspirație rezonează cu experiența ta acumulată, activează memoria stărilor de succes, pline de resurse. Această experiență vitală este adesea undeva departe de viața de zi cu zi a unei persoane, „acoperită cu nisipurile timpului”. Și însăși lectura cărții, participarea la călătoriile cheie către lumile imaginației special concepute de noi, purifică și integrează experiența stărilor de inspirație, îi permite să se manifeste în viața ta, oferind multe beneficii utile și dezirabile: succesul. , încredere, sănătate, plăcere și așa mai departe.

Relativ recent, au fost descoperiți așa-numiții neuroni oglindă. Se dovedește că în momentul observării altor persoane, aceleași celule nervoase, aceleași zone ale creierului devin active la o persoană, de parcă persoana însuși ar face ceea ce vede afară, observând. Prin urmare, este important să observăm cum acționează oamenii de succes, maeștri în meseria lor, pentru că așa poți și ar trebui să înveți. Unul dintre primii oameni de știință care a confirmat experimental această posibilitate a fost psihologul social american Alfred Bandura. El a arătat că, arătându-le copiilor opțiuni pentru comportamentul agresiv, aceștia pot fi învățați să fie agresivi și demonstrând comportamente care duc la succes, respectiv, de succes. De exemplu, copiii-străini, după ce au vizionat o serie de videoclipuri special filmate, și-au schimbat radical comportamentul în bine. Li s-a arătat cum se comportă copiii care au învățat să capteze atenția generală a așa-ziselor vedete ale comunităților de copii mici.

Astăzi, regulile așa-numitei neurodiscursuri devin din ce în ce mai cunoscute, când descrierea în cuvinte a anumitor acțiuni umane activează celule nervoase și zone ale creierului destul de specifice, iar prin aceasta învață și acordă în secret.

Un interes nu mai puțin pentru cercetătorii moderni este transferul de experiență, stabilirea stărilor prin simboluri și imagini ale inconștientului colectiv.

În același timp, înainte de a regla creierul uman, subconștientul la stări de succes, productive, este necesar să se identifice și să recunoască structura acestor stări.

În cartea prezentată atenției dumneavoastră, antrenamentul în stări de conștiință de succes, productive se realizează pe baza evidențierii componentelor structurale inerente stării de inspirație.

O înțelegere mai precisă a structurii stării de inspirație a devenit posibilă datorită sistematizării conceptelor științifice moderne și efectuării unor studii speciale folosind metodele de analiză statistică multivariată. De mai bine de cincisprezece ani, instrumentele și abordările relevante au fost elaborate de autor atunci când efectuează și analizează rezultatele anchetelor de masă, susținând prelegeri, ținând seminarii și cursuri de master într-una dintre universitățile de top din Siberia.

Conceptele și rezultatele cercetării care stau la baza acestei cărți au fost prezentate la campionate internaționale de analiză științifică, unde au câștigat locuri I și premii în domeniile filozofie, psihologie, pedagogie, sociologie și studii culturale, iar autorul acesteia a fost printre primii în 2015 care a primit titlul de academician International Academy of Sciences and Higher Education (Londra, Marea Britanie).

Publicată în martie 2016, cartea autoarei „Cum să găsești inspirație și să-și folosești resursele: pe drumul către tehnologiile educaționale, sociale, creative ale viitorului” a câștigat deja interesul publicului larg, distribuită spontan pe sute de site-uri, cu zeci de de mii de descărcări, după ce a primit o evaluare a calității cărții - perfect.

Dar acum nu mai vorbim de prima carte care, în ciuda eforturilor autoarei, a ieșit prea științifică și pe alocuri este concepută pentru un cititor pregătit. Vom vorbi despre o carte nouă, cu adevărat adresată unui public larg, care vizează rezolvarea unor probleme practice: să transmită, să trezească și să dezvolte o stare de inspirație. Cel mai important este să creezi o atmosferă în care ar fi plăcut să te cufunzi; pregătește-te pentru succes, astfel încât cititorul, ascultătorul să continue să stăpânească diverse metode de a-și îmbunătăți viața și să o facă cu ușurință.

Există multe moduri de a te inspira. Extrem de interesante sunt studiile tehnicilor de lucru cu atmosfera psihologică, începute de regizorul Mihail Alexandrovici Cehov, autorul unuia dintre cele mai eficiente sisteme de predare a actoriei. Mihail Cehov este un regizor original, un profesor și actor genial, un reprezentant strălucit al culturii ruse din Epoca de Argint. Lui Hollywood îi datorează o întreagă galaxie de vedete. Dintre cei 300 de nominalizați la Premiile Academiei, 165 de actori au fost elevi ai lui Cehov și ai școlii sale. Cuvintele „de neînțeles”, „miracol” erau adesea adresate lui Cehov. Serghei Eisenstein a spus că ar da mult pentru a-și pătrunde secretul. Baza sistemului actoricesc al lui Cehov a fost dezvoltarea unor astfel de abilități, atunci când o persoană a ajuns într-o stare de inspirație creativă printr-un simplu efort de voință.

În sistemul lui Cehov, o importanță deosebită a fost acordată capacității de a simți și de a crea atmosfera psihologică în jurul oamenilor, a scenei. Simțul atmosferei îi permite actorului să fuzioneze cu „câmpul” ei; se poate spune să se dizolve sau să se acorde cu ea, să intre într-o stare de rezonanță.

Pentru a crea o atmosferă de inspirație, această carte audio sintetizează mijloace simbolice, semantice, figurative, sunet, culoare, cuvânt și imaginație pe baza cunoștințelor moderne despre componentele structurale ale acestei stări.

Într-un fel, inspirația este ca o floare care trebuie hrănită. Și îngrijește-l în mod corespunzător, creând condițiile necesare. Această practică străveche de învățare - acordarea prin instrucțiuni, pilde, simboluri a fost întotdeauna folosită într-o varietate de tradiții spirituale. Cu cât vezi, auzi, gândești, știi mai multe despre aceste condiții, cu atât se întâmplă mai des în viață. Și apoi totul se dovedește ca de la sine, ușor, mai bine decât de obicei. Aceasta este ceea ce se numește starea de inspirație. Starea când totul merge ca de la sine. Fiecare persoană, dacă a experimentat-o ​​măcar o dată, se va strădui din nou să o experimenteze.

În același timp, această stare, fiind trezită, devine ea însăși profesor.

Și aici starea de inspirație este mai bună în comparație cu un diapazon, conform căruia sufletul unei persoane, întregul său corp, este acordat.

Filosoful grec antic Epicur a spus odată: „Să mulțumim naturii înțelepte pentru că a făcut ca luminile necesare și grelele să nu fie necesare”.

De ce există atât de puțină inspirație în viața noastră, dacă ea însăși este asemănătoare cu ușurința, armonia, libertatea? În primul rând, motivul constă în faptul că o mare parte a ordinii sociale în care suntem forțați să trăim este construită pe violența ascunsă, atât de familiară nouă încât a devenit aproape invizibilă. Multe tehnici de cultivare psihologică conțin, de asemenea, elemente ale acestei violențe, severitatea criticilor și un control strict. De aici și ineficiența lor, deși par a fi de un beneficiu evident.

Într-adevăr, în această ordine de zi cu zi, se acordă puțină atenție emoțiilor umane, autoexprimării, inspirației creative, de parcă ar încerca să transforme un corp uman holistic într-un robot ascultător care ar trebui să execute doar comenzile cu acuratețe. În consecință, inspirației în civilizația umană nu i se acordă un loc onorabil, regal, importanța ei cheie este uitată.

Răspunzând la această întrebare, ar trebui evidențiate și alte puncte: atât legile sociale ale dezvoltării societății, întrucât structura ei este departe de a fi ideală, cât și cultura tehnogenă care transformă oamenii în lucruri, în mijloace, în anexe ale mașinilor; inclusiv mașini electrice. Dar nu vom încerca să desfacem nodul strâns al circumstanțelor care a fost legat în fire separate. Mai mult, a început atât de mult încât lejeritatea naturală a inspirației a început să pară dificilă, de neatins și, în cele din urmă, un lucru în general inutil, inutil.

Cercetarea modernă, nivelul actual de dezvoltare a tehnologiilor umanitare fac posibilă tăierea acestui nod, făcând starea de inspirație accesibilă unei persoane și societății.

În centrul abordării noastre se află „dispoziția de a inspira”. Accentul pus pe includerea stării de inspirație face posibilă crearea condițiilor în care îmbunătățirea psihicului uman devine la fel de plăcută ca și ascultarea melodiei tale preferate, în care te plonjezi fără niciun efort, și contemplarea unui peisaj frumos.

Și acum melodia inspirației în sine începe să ne acorde percepția, ritmurile corpului, psihicul. Aici există armonie și magie precis ajustate ale artei și măiestrie a execuției.

Se poate spune că atunci când o persoană se adaptează la o stare de inspirație, atunci psihicul său devine mai flexibil, mai plastic, mai perfect. Acest lucru, la rândul său, îi face din ce în ce mai ușor să caute și să găsească, precum și să se adapteze la stări mai bune și să intre într-o stare de inspirație.

Unul dintre instrumentele importante - asistentul nostru pe drumul spre inspirație - va fi dezvoltarea și utilizarea imaginației. În carte, cititorul va învăța să aplice cele mai avansate și eficiente tehnici psihologice, educaționale pentru lucrul cu imaginația și inspirația.

După cum au arătat rezultatele cercetării noastre, inspirația și imaginația sunt strâns legate între ele. Iată, de exemplu, una dintre cele mai bune descrieri stare de inspirație realizată de A.S. Pușkin:

Și uit lumea - și în dulce tăcere
Sunt dulce amânat de imaginația mea
Și poezia se trezește în mine:
Sufletul este stânjenit de entuziasmul liric,
Tremură și sună și caută ca în vis,
Să reverse, în sfârșit, o manifestare liberă
Și apoi un roi invizibil de oaspeți vine la mine,
Vechi cunoștințe, fructele visurilor mele.
Și gândurile din capul meu sunt îngrijorate de curaj,
Și rime ușoare aleargă spre ei,
Și degetele cer un stilou, un stilou pentru hârtie,
Un minut - și versurile vor curge liber...

Pe parcursul citirii cărții, cititorul cărții va fi invitat să asculte și să facă șase călătorii cheie în lumea imaginației pentru a învăța cum să se adapteze la stări productive, pline de resurse, stări de inspirație.

Scenariul fiecărei călătorii este construit în așa fel încât să ai ocazia să-l folosești în mod repetat. Acumulează treptat experiența stărilor de inspirație, experimentează cu abilitățile tale.

Fiecare călătorie este precedată de o justificare a metodelor propuse, de o discuție a rezultatelor cercetării științifice și a conceptelor, astfel încât ascultătorul să aibă o înțelegere clară a posibilităților și semnificației tehnicilor studiate.

Scopul primei călătorii este de a pregăti cititorul să folosească resursele imaginației. Vă vom oferi modalități inovatoare de a vă concentra atenția asupra imaginilor emergente ușor și spontan.

Scopul celei de-a doua călătorii este de a învăța cum să explorezi lumea imaginației și să folosești resursele simbolurilor universale care sunt de o importanță cheie pentru bunăstarea, energia și puterea interioară a unei persoane.

Scopul celei de-a treia călătorii este să te ajute să-ți îmbunătățești semnificativ memoria, să te învețe să-ți amintești în detaliu experiența stărilor plăcute, a stărilor de succes, a stărilor de inspirație, când totul s-a dovedit ușor, parcă de la sine. A face o serie de astfel de călătorii, parcă, potențează această experiență, transformând-o în propriul tău capital psihologic la dispoziție.

Scopul celei de-a patra călătorii este de a preda tehnicile de pornire a stărilor de inspirație prin algoritmi de comutare bruscă a activității cuiva. O sarcină suplimentară este să stăpânești metoda de repetiție a activităților viitoare în imaginație pentru a aduce resursele stării de inspirație în orice afacere la alegere.

Scopul celei de-a cincea călătorii va fi predarea unor tehnici creative puțin cunoscute. Prima tehnică este magicul „parcă”. Această tehnică, una dintre cele mai profunde și eficiente din sistemul Stanislavsky, îți va permite să intri în lumea resurselor și oportunităților tale ascunse. A doua tehnică este noile tehnologii de design metaforic pentru experimentarea creării de atmosfere psihologice confortabile și dorite în jurul tău și al activităților tale. Tehnologia îmbunătățește starea de lucruri în aproape toate domeniile vieții umane.

A șasea călătorie este o călătorie în imaginația ta la malul mării. Sper că atunci când vă apropiați de această călătorie, mulți dintre voi vă veți dezvolta deja suficient de mult puterea imaginației pentru a vedea, a simți clar, parcă în realitate, în toate detaliile și detaliile, să vă odihniți pe malul mării, cu sunetul surfului și al miros de alge.

Călătoria până la malul mării la un nivel simbolic profund este capabilă să reînnoiască, să restabilească nivelul de energie mentală, motivație și încredere.

Dacă nu ai reușit să ieși în vacanță anul acesta, atunci vei avea o oportunitate grozavă de a te bucura și de multe alte cadouri utile de la călătoria în imaginația ta la malul mării. Călătorind în conformitate cu acest scenariu vă va învăța să vă restabiliți energia psihică prin contactul cu multe locuri din natură (vârfurile muntoase, cascade, pajiști, lacuri, insule neexplorate). Sper că apreciați aceste momente.

Călătoria în lumea imaginației vă oferă posibilitatea de a restabili integritatea corpului, de a crește resursele de sănătate (pentru persoanele în vârstă), de a începe procesele de reînnoire, de întinerire a corpului și, în general, de a vă ridica din ce în ce mai sus la noi niveluri de împuternicire și creativitate.

O călătorie în lumea imaginației conform scenariului recomandat se face la finalul lecturii fiecărui capitol al cărții, începând cu al doilea. Poți pur și simplu să le citești, lăsându-ți imaginația să scape, imaginându-ți că de fapt faci astfel de călătorii.

Dacă doriți să intrați mai adânc în lumea imaginației și să vă bucurați de o imersiune mai completă în imaginile emergente, atunci puteți citi singur aceste texte pe un recorder. Atunci ascultă-le după comoditatea ta. Sau puteți asculta fișiere audio special pregătite de noi (le veți găsi pe pagina VKontakte „Resurse de inspirație și imaginație” https://vk.com/inspirationandimagination) cu scenarii de călătorie: „1 - Pregătirea călătoriei”, „ 2 – Călătorie la sursă”, „3 – Călătorie prin valurile amintirilor plăcute”, „4 – Călătorie în lumea noilor state”, „5 – Design metaforic”, „6 – Călătorie la malul mării”). Cu cât vei fi mai confortabil.

Pentru a face călătoria pe care ați ales-o în lumea imaginației, trebuie să găsiți cincisprezece minute de timp în care nimeni nu vă va deranja, să vă așezați confortabil și să ascultați fișierul audio corespunzător. Treptat, veți alege pozițiile corpului care sunt convenabile și confortabile pentru dvs., în care:

Pe de o parte, puteți să vă relaxați și să vă relaxați bine, să vă dați înapoi, să vă îndepărtați de problemele și agitația lumii de zi cu zi,

Pe de altă parte, să te scufunzi în imaginația ta, menținând claritatea conștiinței și controlul asupra acțiunilor tale în lumea imaginilor.

Scenariile de călătorie care îți plac pot fi folosite în mod repetat, dezvoltându-ți memoria, intuiția, acumulând treptat experiența stărilor productive - capitalul psihologic al unei persoane moderne.

Capitolul 1
Experiențe de vârf și puteri profunde

Inspirația în cultura modernă este înțeleasă ca o stare specială uman, care se caracterizează, pe de o parte, printr-o productivitate ridicată, pe de altă parte, printr-o creștere uriașă și stres al forței umane. Așa se reflectă esența inspirației în dicționarele și enciclopediile moderne. Este corectă această înțelegere? Da, parțial adevărat. Totuși, în același timp, se pierd din vedere puncte cheie importante, care vă permit să „îmblânziți” acest foc sacru.

Unul dintre cele mai serioase obstacole în calea eliberării forțelor ascunse ale inspirației este cultura tehnogenă - formată datorită geniului minții umane, dar destul de primitivă în înțelegerea persoanei în sine, formând stereotipuri și asocieri incorecte. Dacă crezi că influența lor „efemeră” nu are nicio putere serioasă asupra unei persoane, atunci cel mai probabil te înșeli. A trecut doar un secol și jumătate de când cele mai bune minți ale omenirii au început studiul științific al acestor factori invizibili. Sigmund Freud – un pionier în studiul acestei lumi – este încă cel mai citat autor în articolele științifice. Carl Jung, Jacobo Moreno, Roberto Assagioli, Erich Fromm, Abraham Maslow, mulți alții - toți au început „marea răsturnare” a ideilor simplificate despre drept și rezonabil. Și acest proces abia începe.

De exemplu, cercetătorul modern Rudiger Dahlke sugerează că atitudinea tradițională „trebuie să realizăm totul cu eforturi obositoare” este una dintre cele mai comune prejudecăți ale omului european. Dahlke crede: „A experimenta o stare asemănătoare cu un sentiment de unitate, a simți ușurința zburării fără nicio grevare - acesta este principalul lucru în atingerea scopului” (Dalke, 2008, p. 37).

În ultimele decenii, atenția oamenilor de știință și a practicienilor s-a îndreptat din ce în ce mai mult către înțelegerea importanței stărilor speciale care pot fi numite ideale pentru existența umană. Studiile au arătat că, în astfel de stări, capacitatea de a controla memoria, fluxurile de informații și intuiția creativă este mult îmbunătățită. Nu mai puțin important este faptul că aceste stări se corelează cu secretul dezvoltării integrității întregii noastre ființe.

Trebuie remarcat faptul că nu există încă o abordare generală a studiului unor astfel de stări productive. Fiecare autor dă, din punctul nostru de vedere, nume diferite pentru un singur fenomen: „experiențe de vârf” (A. Maslow), „stări de flux” (M. Csikszentmihalyi), „stări de autoreglare” (Kh. Aliyev), „stări esențiale” (K . și T. Andreas), „starea de Iluminare” (W. Benson și G. Proctor), „stări extinse” (V. Kozlov), „transă generativă” (S. Gilligan) etc. pe. În text, vom folosi, având în vedere această incertitudine, denumirea tradițională pentru această gamă largă de fenomene – „inspirație”.

De la sfârșitul secolului al XIX-lea, numeroși cercetători au făcut încercări de a raționaliza procesul de inspirație, de a înțelege natura acestuia. Acest lucru s-a reflectat în sistemele de predare a abilităților actoricești ale lui K. S. Stanislavsky și M. A. Cehov, psihodrama lui J. Moreno, psihologia analitică a lui C. G. Jung, conceptul de sacru de M. Eliade și alte domenii. Inițial, experiența inspirației a fost corelată cu influența forțelor spirituale asupra creatorului, expresia necontrolată a „voinței zeilor”. În același timp, deja în sistemul lui Stanislavsky, există o idee de inspirație ca rezultat al conexiunii resurselor, al integrării proceselor conștiente și subconștiente, al trezirii „mamei naturi” în cursul activității creative și antrenament actoricesc.

O contribuție majoră la studiul inspirației a fost adusă de Abraham Maslow, care a numit această stare experiența de vârf. Potrivit lui Maslow, o experiență de vârf este un episod în care „toate forțele personalității se îmbină extrem de eficient într-una, oferind o plăcere intensă, atunci când o persoană găsește unitatea, depășește fragmentarea, este mai deschisă la senzații, se distinge prin originalitate, expresie. iar spontaneitatea, funcționează mai deplin, are mai mult creativitateși un mare simț al umorului, capabil să se ridice deasupra ego-ului, mai independent de nevoile sale inferioare” (Maslow, 1997, p. 132).

Cercetările lui Maslow au descoperit semnificația specială a experienței de vârf în toate aspectele dezvoltării personalității. Orice persoană în momentul experienței de vârf devine cea mai completă. După cum a arătat Maslow, „în timpul experiențelor de vârf, oamenii sunt cei mai identici cu ei înșiși, mai apropiați de adevăratul lor sine și cei mai unici” (Maslow, 1997, p. 139). Astfel, experiența de vârf este atât un model pentru o stare mai sănătoasă și mai productivă, cât și un mijloc de a avansa pe calea către o mai mare totalitate și individualitate.

După cum credea Maslow, experiențele de vârf se deschid cele mai bune laturi individuale, sunt atât scopul, cât și mijloacele de autoactualizare, momente în care o persoană își manifestă „eu”-ul. Există astfel de momente în viața fiecărei persoane. Scopul terapiei și educației este de a ajuta oamenii să experimenteze experiențe de vârf cât mai des posibil. Experiența de vârf oferă informații maxime despre sănătate și individul în căutarea lui însuși și despre înălțimile universale ale naturii umane.

Introducere

Bun venit la prima carte din seria Resurse de inspirație și imaginație. Această carte a selectat cele mai importante cunoștințe practice și tehnici eficiente, învățând pas cu pas cititorul să se adapteze la o stare de inspirație. O atenție deosebită este acordată faptului că starea de inspirație este cea mai importantă resursă, cheia universală a dezvoltării unei persoane, dezvăluie toate celelalte abilități ale sale.

În cultura modernă, și cu atât mai mult în conștiința de masă, nu se acordă suficientă atenție acestei stări valoroase. Ideea însăși a stării de inspirație este destul de distorsionată: majoritatea oamenilor nu înțeleg ce dă această stare unei persoane, nu există cunoștințe organizate despre cum să te pregătești pentru inspirație, să-și gestioneze resursele.

Citirea cărții vă va oferi informații despre terra incognita a INSPIRAȚIEI, care, prin eforturile oamenilor de știință moderni, devine din ce în ce mai de înțeles. Dar nu numai atât.

Scopul acestei cărți nu este doar de a familiariza cititorul cu cercetările moderne în domeniul inspirației, ci și de a învăța cum să-ți creezi o atmosferă psihologică specială care trezește spontan această stare.

Cert este că cuvintele, imaginile asociate stărilor de inspirație rezonează cu experiența ta acumulată, activează memoria stărilor de succes, pline de resurse. Această experiență vitală este adesea undeva departe de viața de zi cu zi a unei persoane, „acoperită cu nisipurile timpului”. Și însăși lectura cărții, participarea la călătoriile cheie către lumile imaginației special concepute de noi, purifică și integrează experiența stărilor de inspirație, îi permite să se manifeste în viața ta, oferind multe beneficii utile și dezirabile: succesul. , încredere, sănătate, plăcere și așa mai departe.

Relativ recent, au fost descoperiți așa-numiții neuroni oglindă. Se dovedește că în momentul observării altor persoane, aceleași celule nervoase, aceleași zone ale creierului devin active la o persoană, de parcă persoana însuși ar face ceea ce vede afară, observând. Prin urmare, este important să observăm cum acționează oamenii de succes, maeștri în meseria lor, pentru că așa poți și ar trebui să înveți. Unul dintre primii oameni de știință care a confirmat experimental această posibilitate a fost psihologul social american Alfred Bandura. El a arătat că, arătându-le copiilor opțiuni pentru comportamentul agresiv, aceștia pot fi învățați să fie agresivi și demonstrând comportamente care duc la succes, respectiv, de succes. De exemplu, copiii-străini, după ce au vizionat o serie de videoclipuri special filmate, și-au schimbat radical comportamentul în bine. Li s-a arătat cum se comportă copiii care au învățat să capteze atenția generală a așa-ziselor vedete ale comunităților de copii mici.

Astăzi, regulile așa-numitei neurodiscursuri devin din ce în ce mai cunoscute, când descrierea în cuvinte a anumitor acțiuni umane activează celule nervoase și zone ale creierului destul de specifice, iar prin aceasta învață și acordă în secret.

Un interes nu mai puțin pentru cercetătorii moderni este transferul de experiență, stabilirea stărilor prin simboluri și imagini ale inconștientului colectiv.

În același timp, înainte de a regla creierul uman, subconștientul la stări de succes, productive, este necesar să se identifice și să recunoască structura acestor stări. În cartea prezentată atenției dumneavoastră, antrenamentul în stări de conștiință de succes, productive se realizează pe baza evidențierii componentelor structurale inerente stării de inspirație.

O înțelegere mai precisă a structurii stării de inspirație a devenit posibilă datorită sistematizării conceptelor științifice moderne și efectuării unor studii speciale folosind metodele de analiză statistică multivariată. De mai bine de cincisprezece ani, instrumentele și abordările relevante au fost elaborate de autor atunci când efectuează și analizează rezultatele anchetelor de masă, susținând prelegeri, ținând seminarii și cursuri de master într-una dintre universitățile de top din Siberia.

Conceptele și rezultatele cercetării care stau la baza acestei cărți au fost prezentate la campionate internaționale de analiză științifică, unde au câștigat locuri I și premii în domeniile filozofie, psihologie, pedagogie, sociologie și studii culturale, iar autorul acesteia a fost printre primii în 2015 care a primit titlul de academician International Academy of Sciences and Higher Education (Londra, Marea Britanie).

Publicată în martie 2016, cartea autoarei „Cum să găsești inspirație și să-și folosești resursele: pe drumul către tehnologiile educaționale, sociale, creative ale viitorului” a câștigat deja interesul publicului larg, distribuită spontan pe sute de site-uri, cu zeci de de mii de descărcări, după ce a primit o evaluare a calității cărții - perfect.

Dar acum nu mai vorbim de prima carte care, în ciuda eforturilor autoarei, a ieșit prea științifică și pe alocuri este concepută pentru un cititor pregătit. Vom vorbi despre o carte nouă, cu adevărat adresată unui public larg, care vizează rezolvarea unor probleme practice: să transmită, să trezească și să dezvolte o stare de inspirație. Cel mai important este să creezi o atmosferă în care ar fi plăcut să te cufunzi; pregătește-te pentru succes, astfel încât cititorul, ascultătorul să continue să stăpânească diverse metode de a-și îmbunătăți viața și să o facă cu ușurință.

Există multe moduri de a te inspira. Extrem de interesante sunt studiile tehnicilor de lucru cu atmosfera psihologică, începute de regizorul Mihail Alexandrovici Cehov, autorul unuia dintre cele mai eficiente sisteme de predare a actoriei. Mihail Cehov este un regizor original, un profesor și actor genial, un reprezentant strălucit al culturii ruse din Epoca de Argint. Lui Hollywood îi datorează o întreagă galaxie de vedete. Dintre cei 300 de nominalizați la Premiile Academiei, 165 de actori au fost elevi ai lui Cehov și ai școlii sale. Cuvintele „de neînțeles”, „miracol” erau adesea adresate lui Cehov. Serghei Eisenstein a spus că ar da mult pentru a-și pătrunde secretul. Baza sistemului actoricesc al lui Cehov a fost dezvoltarea unor astfel de abilități, atunci când o persoană a ajuns într-o stare de inspirație creativă printr-un simplu efort de voință.

În sistemul lui Cehov, o importanță deosebită a fost acordată capacității de a simți și de a crea atmosfera psihologică în jurul oamenilor, a scenei. Simțul atmosferei îi permite actorului să fuzioneze cu „câmpul” ei; se poate spune să se dizolve sau să se acorde cu ea, să intre într-o stare de rezonanță.

Pentru a crea o atmosferă de inspirație, această carte audio sintetizează mijloace simbolice, semantice, figurative, sunet, culoare, cuvânt și imaginație pe baza cunoștințelor moderne despre componentele structurale ale acestei stări.

Într-un fel, inspirația este ca o floare care trebuie hrănită. Și îngrijește-l în mod corespunzător, creând condițiile necesare. Această practică străveche de învățare - acordarea prin instrucțiuni, pilde, simboluri a fost întotdeauna folosită într-o varietate de tradiții spirituale. Cu cât vezi, auzi, gândești, știi mai multe despre aceste condiții, cu atât se întâmplă mai des în viață. Și apoi totul se dovedește ca de la sine, ușor, mai bine decât de obicei. Aceasta este ceea ce se numește starea de inspirație. Starea când totul merge ca de la sine. Fiecare persoană, dacă a experimentat-o ​​măcar o dată, se va strădui din nou să o experimenteze.

În același timp, această stare, fiind trezită, devine ea însăși profesor.

Și aici starea de inspirație este mai bună în comparație cu un diapazon, conform căruia sufletul unei persoane, întregul său corp, este acordat.

Filosoful grec antic Epicur a spus odată: „Să mulțumim naturii înțelepte pentru că a făcut ca luminile necesare și grelele să nu fie necesare”.

De ce există atât de puțină inspirație în viața noastră, dacă ea însăși este asemănătoare cu ușurința, armonia, libertatea? În primul rând, motivul constă în faptul că o mare parte a ordinii sociale în care suntem forțați să trăim este construită pe violența ascunsă, atât de familiară nouă încât a devenit aproape invizibilă. Multe tehnici de cultivare psihologică conțin, de asemenea, elemente ale acestei violențe, severitatea criticilor și un control strict. De aici și ineficiența lor, deși par a fi de un beneficiu evident.

Într-adevăr, în această ordine de zi cu zi, se acordă puțină atenție emoțiilor umane, autoexprimării, inspirației creative, de parcă ar încerca să transforme un corp uman holistic într-un robot ascultător care ar trebui să execute doar comenzile cu acuratețe. În consecință, inspirației în civilizația umană nu i se acordă un loc onorabil, regal, importanța ei cheie este uitată.

Răspunzând la această întrebare, ar trebui evidențiate și alte puncte: atât legile sociale ale dezvoltării societății, întrucât structura ei este departe de a fi ideală, cât și cultura tehnogenă care transformă oamenii în lucruri, în mijloace, în anexe ale mașinilor; inclusiv mașini electrice. Dar nu vom încerca să desfacem nodul strâns al circumstanțelor care a fost legat în fire separate. Mai mult, a început atât de mult încât lejeritatea naturală a inspirației a început să pară dificilă, de neatins și, în cele din urmă, un lucru în general inutil, inutil.

Cercetarea modernă, nivelul actual de dezvoltare a tehnologiilor umanitare fac posibilă tăierea acestui nod, făcând starea de inspirație accesibilă unei persoane și societății.

În centrul abordării noastre se află „dispoziția de a inspira”. Accentul pus pe includerea stării de inspirație face posibilă crearea condițiilor în care îmbunătățirea psihicului uman devine la fel de plăcută ca și ascultarea melodiei tale preferate, în care te plonjezi fără niciun efort, și contemplarea unui peisaj frumos.

Și acum melodia inspirației în sine începe să ne acorde percepția, ritmurile corpului, psihicul. Aici există armonie și magie precis ajustate ale artei și măiestrie a execuției.

Se poate spune că atunci când o persoană se adaptează la o stare de inspirație, atunci psihicul său devine mai flexibil, mai plastic, mai perfect. Acest lucru, la rândul său, îi face din ce în ce mai ușor să caute și să găsească, precum și să se adapteze la stări mai bune și să intre într-o stare de inspirație.

Unul dintre instrumentele importante - asistentul nostru pe drumul spre inspirație - va fi dezvoltarea și utilizarea imaginației. În carte, cititorul va învăța să aplice cele mai avansate și eficiente tehnici psihologice, educaționale pentru lucrul cu imaginația și inspirația.

După cum au arătat rezultatele cercetării noastre, inspirația și imaginația sunt strâns legate între ele. Iată, de exemplu, una dintre cele mai bune descrieri ale stării de inspirație făcute de A.S. Pușkin:

Și uit lumea - și în dulce tăcere
Sunt dulce amânat de imaginația mea
Și poezia se trezește în mine:
Sufletul este stânjenit de entuziasmul liric,
Tremură și sună și caută ca în vis,
Să reverse, în sfârșit, o manifestare liberă
Și apoi un roi invizibil de oaspeți vine la mine,
Vechi cunoștințe, fructele visurilor mele.
Și gândurile din capul meu sunt îngrijorate de curaj,
Și rime ușoare aleargă spre ei,
Și degetele cer un stilou, un stilou pentru hârtie,
Un minut - și versurile vor curge liber...

Pe parcursul citirii cărții, cititorul cărții va fi invitat să asculte și să facă șase călătorii cheie în lumea imaginației pentru a învăța cum să se adapteze la stări productive, pline de resurse, stări de inspirație.

Scenariul fiecărei călătorii este construit în așa fel încât să ai ocazia să-l folosești în mod repetat. Acumulează treptat experiența stărilor de inspirație, experimentează cu abilitățile tale.

Fiecare călătorie este precedată de o justificare a metodelor propuse, de o discuție a rezultatelor cercetării științifice și a conceptelor, astfel încât ascultătorul să aibă o înțelegere clară a posibilităților și semnificației tehnicilor studiate.

Scopul primei călătorii este de a pregăti cititorul să folosească resursele imaginației. Vă vom oferi modalități inovatoare de a vă concentra atenția asupra imaginilor emergente ușor și spontan.

Scopul celei de-a doua călătorii este de a învăța cum să explorezi lumea imaginației și să folosești resursele simbolurilor universale care sunt de o importanță cheie pentru bunăstarea, energia și puterea interioară a unei persoane.

Scopul celei de-a treia călătorii este să te ajute să-ți îmbunătățești semnificativ memoria, să te învețe să-ți amintești în detaliu experiența stărilor plăcute, a stărilor de succes, a stărilor de inspirație, când totul s-a dovedit ușor, parcă de la sine. A face o serie de astfel de călătorii, parcă, potențează această experiență, transformând-o în propriul tău capital psihologic la dispoziție.

Scopul celei de-a patra călătorii este de a preda tehnicile de pornire a stărilor de inspirație prin algoritmi de comutare bruscă a activității cuiva. O sarcină suplimentară este să stăpânești metoda de repetiție a activităților viitoare în imaginație pentru a aduce resursele stării de inspirație în orice afacere la alegere.

Scopul celei de-a cincea călătorii va fi predarea unor tehnici creative puțin cunoscute. Prima tehnică este magicul „parcă”. Această tehnică, una dintre cele mai profunde și eficiente din sistemul Stanislavsky, îți va permite să intri în lumea resurselor și oportunităților tale ascunse. A doua tehnică este noile tehnologii de design metaforic pentru experimentarea creării de atmosfere psihologice confortabile și dorite în jurul tău și al activităților tale. Tehnologia îmbunătățește starea de lucruri în aproape toate domeniile vieții umane.

A șasea călătorie este o călătorie în imaginația ta la malul mării. Sper că atunci când vă apropiați de această călătorie, mulți dintre voi vă veți dezvolta deja suficient de mult puterea imaginației pentru a vedea, a simți clar, parcă în realitate, în toate detaliile și detaliile, să vă odihniți pe malul mării, cu sunetul surfului și al miros de alge.

Călătoria până la malul mării la un nivel simbolic profund este capabilă să reînnoiască, să restabilească nivelul de energie mentală, motivație și încredere.

Dacă nu ai reușit să ieși în vacanță anul acesta, atunci vei avea o oportunitate grozavă de a te bucura și de multe alte cadouri utile de la călătoria în imaginația ta la malul mării. Călătorind în conformitate cu acest scenariu vă va învăța să vă restabiliți energia psihică prin contactul cu multe locuri din natură (vârfurile muntoase, cascade, pajiști, lacuri, insule neexplorate). Sper că apreciați aceste momente.

Călătoria în lumea imaginației vă oferă posibilitatea de a restabili integritatea corpului, de a crește resursele de sănătate (pentru persoanele în vârstă), de a începe procesele de reînnoire, de întinerire a corpului și, în general, de a vă ridica din ce în ce mai sus la noi niveluri de împuternicire și creativitate.

O călătorie în lumea imaginației conform scenariului recomandat se face la finalul lecturii fiecărui capitol al cărții, începând cu al doilea. Poți pur și simplu să le citești, lăsându-ți imaginația să scape, imaginându-ți că de fapt faci astfel de călătorii.

Dacă doriți să intrați mai adânc în lumea imaginației și să vă bucurați de o imersiune mai completă în imaginile emergente, atunci puteți citi singur aceste texte pe un recorder. Atunci ascultă-le după comoditatea ta. Sau puteți asculta fișiere audio special pregătite de noi (le veți găsi pe pagina VKontakte „Resurse de inspirație și imaginație” https://vk.com/inspirationandimagination) cu scenarii de călătorie: „1 - Pregătirea călătoriei”, „ 2 – Călătorie la sursă”, „3 – Călătorie prin valurile amintirilor plăcute”, „4 – Călătorie în lumea noilor state”, „5 – Design metaforic”, „6 – Călătorie la malul mării”). Cu cât vei fi mai confortabil.

Pentru a face călătoria pe care ați ales-o în lumea imaginației, trebuie să găsiți cincisprezece minute de timp în care nimeni nu vă va deranja, să vă așezați confortabil și să ascultați fișierul audio corespunzător. Treptat, veți alege pozițiile corpului care sunt convenabile și confortabile pentru dvs., în care:

Pe de o parte, puteți să vă relaxați și să vă relaxați bine, să vă dați înapoi, să vă îndepărtați de problemele și agitația lumii de zi cu zi,

Pe de altă parte, să te scufunzi în imaginația ta, menținând claritatea conștiinței și controlul asupra acțiunilor tale în lumea imaginilor.

Scenariile de călătorie care îți plac pot fi folosite în mod repetat, dezvoltându-ți memoria, intuiția, acumulând treptat experiența stărilor productive - capitalul psihologic al unei persoane moderne.

Intrarea în transă este un exercițiu periculos care este recomandat doar sub îndrumarea unui instructor cu experiență. Pentru cei care din anumite motive nu pot studia cu un profesor, a fost dezvoltată o tehnică pas cu pas pentru intrarea în transă. Implementarea fiecărei etape ulterioare este imposibilă fără stăpânirea completă a celui precedent, dar este complet sigur pentru practicant, deoarece își poate menține starea sub control pe tot parcursul exercițiului.

Instrucțiuni despre cum să intrați în transă

Primul pas

Stați pe un scaun confortabil sau întindeți-vă pe canapea. Mediul din jurul tău ar trebui să fie calm și liniștit. Nimeni nu ar trebui să intervină cu tine. Respirați calm, profund și măsurat. În timp ce inspirați, gândiți-vă la cuvântul „inhalați”, în timp ce expirați, gândiți-vă la cuvântul „exhalați”. Încercați să întindeți mental sunetul „v-v-v-d-d-d-o-o-o-x-x-x” și „v-v-v-s-s-s-d-d-d-o - o-o-x-x-x. Nu vă gândiți la corectitudinea exercițiului. Gândiți-vă doar la inspirație și expirare. Dacă gândurile se lasă deoparte involuntar, cu o nouă respirație, întoarce-le pe drumul cel bun. Când cuvintele dispar de la sine, scopul exercițiului va fi atins. Dar nu așteptați în mod conștient. Scopul trebuie atins tocmai involuntar. Efectuați acest exercițiu de cel puțin 2 ori pe zi timp de 20 de minute.

pasul doi

Cufundă-te într-o stare de calm total, în care gândurile de inspirație și expirație dispar de la sine. După aceea, încearcă să te relaxezi complet, obținând o senzație comparabilă cu „căderea” corpului într-un abis fără sfârșit. Apoi începeți să vă direcționați gândurile către anumite grupuri musculare și părți ale corpului. În același timp, încercați să vă asigurați că partea corpului căreia i se acordă atenție este complet relaxată, simte greutate și căldură. Începeți cu degetele individual, apoi treceți la palme, brațe, picioare, picioare, față, gât, spatele capului, piept, spate, abdomen și pelvis. Mergeți la organe, mușchi, tendoane, organe interne separat. Practicați această relaxare de două ori pe zi. Când puteți obține o senzație clară de căldură și greutate în părțile și organele corpului, scopul exercițiului va fi atins. Pasul trei

În timp ce vă aflați într-o stare de relaxare completă, concentrați-vă pe o mantră sau un cuvânt. Îl poți alege singur. Este important ca acest cuvânt sau mantra să sune armonios, să nu poarte nicio încărcătură emoțională, să nu fie asociat cu ceva interesant și intens și să nu fie un nume. În timpul exercițiului, repetați mantra aleasă mental sau cu voce joasă, încercând să o faceți să sune plăcut și liniștitor. Nu te mai uita la un obiect plăcut. Repetați mantra ritmic și monoton, experimentați cu sunetul, balansați înainte și înapoi. După un timp, începeți să o repetați treptat din ce în ce mai liniștit până când vocea dispare complet. Scopul exercițiului va fi atins dacă mantra continuă să sune în interiorul tău, în interiorul conștiinței tale. Meditează la această stare pentru un timp. Mantra ar trebui să sune în mintea ta, schimbându-se fără probleme, devenind mai tare sau mai tăcută, întinzându-se sau accelerând, dispărând și reaparând. La sfârșitul exercițiului, stați câteva minute fără meditație. Practicați această metodă zilnic timp de 20 de minute.În stare de transă, capacitățile unei persoane pot depăși cele obișnuite. Orice autohipnoză va avea un efect sporit asupra ta. Când înveți să te simți încrezător în această stare, începe experimente atente cu superputeri. Cu siguranță vor apărea și vor începe să se dezvolte în direcția pe care ați ales-o.