Răspunsul care îmi vine mai întâi în minte este nu. Dacă te gândești la formularea acestei întrebări, este ușor să te gândești la minte ca la o pungă în care lucrurile sunt puse sau scoase. Sau ca un hard disk pe care conținutul este scris sau rescris. Dar, în realitate, acest lucru nu este în întregime adevărat. Mintea este constant ocupată cu diverse sarcini. Acesta este un proces fluid, din care doar o parte este conștientă. Doar ceea ce se concentrează o persoană, la ce se gândește în acest moment, are calități deosebite de strălucire și vioiciune, datorită funcției mentale a atenției. Atenția are o serie de proprietăți, inclusiv comutabilitatea. Pentru a nu te mai gândi la ceva, trebuie să-ți îndrepți atenția către un alt conținut relevant al conștiinței. Încercarea de a nu te gândi la ceva te ține încă blocat pe acel gând. Dacă doriți să evitați să vă gândiți la o conversație dificilă care urmează, gândiți-vă la alte conversații care au avut loc în trecut. Gândiți-vă înapoi la conversațiile de succes care au dat roade. Ce argumente ai folosit? Cum a reacționat interlocutorul?

Pentru a folosi cea mai eficientă schimbare a atenției, este important să știți că există diferite tipuri de atenție. Și, în consecință, pot fi utilizate diferite metode de comutare.

Cea mai simplă formă de atenție care domină la copiii mici este involuntară. Se numește așa pentru că o persoană nu alege spre ce să-și îndrepte atenția și este adesea capturată de obiect. Un sunet puternic brusc în afara ferestrei - și acum am trecut la ceea ce se întâmplă acolo. Atenția involuntară este atrasă către stimuli intensi, stimuli noi sau stimuli legați de nevoile noastre curente. Pentru a gestiona atenția involuntară, trebuie să vă organizați mediul în consecință. Ar trebui să conțină fie stimuli intensi și vii, fie alții interesanți și noi, sau ambele. Aceasta ar putea fi o discotecă, o excursie la cinema, un joc de masă sau pe computer, activitatea ta preferată sau ceva legat de dorințele amânate.

Dacă stimuli intensi și incitanți nu vă sunt disponibili momentan, puteți încerca să vă schimbați mediul. Dacă ești în casă, ieși afară, de preferință în parc. Încercați să observați cât mai multe detalii posibil. În același timp, este bine să fii atent la ceea ce este neobișnuit pentru tine. Dacă explorezi adesea natura în timpul plimbărilor tale, încearcă să-ți amintești de oamenii pe care îi întâlnești. Dacă de obicei acordați mai multă atenție oamenilor, explorați spațiul înconjurător, suprafața drumului, vegetația, cerul, caracteristicile arhitecturale. Încearcă să-ți amintești cât mai multe detalii posibil, ca și cum ai fi de gând să scrii o poveste despre plimbarea ta.

Dacă mersul nu este disponibil pentru tine, o sursă sigură de senzații noi și neobișnuite este corpul. Închide ochii și examinează-ți secvențial întregul corp cu privirea interioară. Rămâi pe senzații vii, oferindu-ți timp să le simți cu adevărat. Deși aici folosesc deja tehnici de stimulare a atenției voluntare.

Atenția voluntară este îndreptată acolo unde o persoană consideră că este necesar să o îndrepte. Schimbarea și menținerea atenției voluntare necesită efort. Abilitatea de a folosi voința trebuie antrenată. Atenția voluntară se dezvoltă la o persoană pe măsură ce crește și devine inclusă în societate. Este această formă de atenție la care ți-am sugerat să apelezi atunci când pui întrebări despre alte conversații. Există multe modalități de a antrena atenția voluntară și de a o schimba. De exemplu, jocurile cu mingea, în special jocurile în echipă. Mulți oameni cunosc gluma încă din copilărie: „Nu spune da și nu, nu lua alb-negru”. Vă permite să antrenați comutabilitatea, distribuția și concentrarea atenției. Cu ceva timp în urmă, a apărut un minunat joc de masă „Preved, Medved”, care nu numai că dezvoltă atenția, dar poate da un ton vesel unei petreceri prietenoase. De asemenea, studii recente susțin că dezvoltarea atenției voluntare și comutabilitatea acesteia este facilitată de meditație (Brefczynski-Lewis JA, Lutz A, Schaefer HS, Levinson DB, Davidson RJ. Neural corelates of attentional expertise in long-term meditation praticiens. Proceedings of Academia Națională de Științe 2007;104:11483–11488).

Există un număr mare de manuale de meditație în limba rusă. Îmi place abordarea implementată pe site-ul Real Mindfulness realmindfulness.ru

Consecința eforturilor depuse pentru realizarea atenției voluntare este epuizarea acesteia. Metoda intenției paradoxale se bazează parțial pe aceasta. Dacă nu vă puteți distrage atenția de la gândurile despre conversația viitoare, concentrați-vă asupra ei cât mai meticulos posibil. Amintește-ți de toți interlocutorii tăi. Cum arată, ce culoare au părul și ochii, cum este vocea lor, cum miros? Ce știi despre trăsăturile lor de caracter? Dacă ai un plan de conversație cu răspunsurile așteptate de la adversarii tăi, dă-ți sarcina de a juca de 50 de ori la rând evoluția evenimentelor din capul tău, fără a fi distras de nimic.

Când un gând ne ocupă prea mult timp și readuce atenția asupra lui, înseamnă că servește unei nevoi sau scop important și, prin urmare, este inclus în personalitatea persoanei. Așa funcționează atenția postvoluntară. Acesta este ceea ce le permite compozitorilor să lucreze ore întregi la munca lor fără a fi distrași de nimic. Această formă de atenție se dezvoltă atunci când o acțiune odată voluntară devine personal semnificativă și capătă un sens suplimentar. Chiar și această atenție poate fi schimbată. Pentru a face acest lucru, va trebui să recunoști că gândul la care te gândești nu este inutil. Și găsiți cel mai sincer răspuns la ce este acest gând pentru dvs.? Pentru ce ai nevoie? Și concentrați-vă pe alte modalități de a realiza acest motiv. Răspunsul nu este întotdeauna evident. Adesea, gândurile sâcâitoare ne permit să evităm rezolvarea problemelor de al căror rezultat nu suntem siguri. Atunci este important să răspundem la întrebarea: de ce consider aceste gânduri „inutile”? La ce trebuie să mă gândesc acum? Pentru ce? Și de ce să nu mă întorc cu adevărat la ei?

Găsirea răspunsului de unul singur poate fi dificilă. Un psiholog vă poate ajuta să aflați motivul pentru următoarele gânduri. Psihologii analitici, terapeuții Gestalt și psihologii centrați pe client lucrează în mod deosebit în acest domeniu. Un psiholog cognitiv comportamental sau un psihoterapeut vă va ajuta să alegeți cea mai eficientă modalitate de a schimba atenția și de a o transforma într-un obicei.

Uneori, gândurile obsesive, cele care par să nu se încadreze în trenul general de gânduri, apar în momente ilogice și provoacă, de asemenea, chinul unei persoane cu incapacitatea de a le opri, pot fi un simptom al bolii mintale. Prin urmare, va fi util să consultați un psihiatru sau psihoterapeut.

Gândurile negative pot distruge viața oricui. Toată lumea are perioade în care temeri obsesive se strecoară în capul lor. Trebuie să fii pregătit pentru această stare pentru a respinge imediat lovitura și a restabili bucuria de a fi. Există multe modalități de a face față negativității, dar în primul rând este necesar să aflați cauza acestei afecțiuni.

Gândurile rele sunt fantezii depresive care nu vă vor părăsi capul. Acestea ar putea fi evenimente reale care s-au petrecut recent sau frici nefondate, fără temei, care nu vă permit să vă liniștiți și să vă chinuiți sufletul. Gândurile negative au o trăsătură distinctivă - sunt intruzive. O persoană încearcă în zadar să nu se mai gândească la lucruri rele.

Și acest lucru nu ar fi atât de groaznic dacă aceste gânduri negative nu ne-ar afecta starea fizică, nu ar afecta treburile noastre, nu ar avea ca rezultat cuvinte necugetate și nu ar interfera cu productivitatea noastră. Dar trebuie să plătim pentru tot, inclusiv pentru gândurile negative din capul nostru.

Și aceste gânduri sunt ca un virus - tind să se înmulțească și să se înmulțească. Și o fac destul de repede. Înainte să ai timp să clipești, lumea, care era destul de normală în urmă cu un minut, s-a transformat într-un loc plictisitor și teribil.

Trebuie să vă curățați capul de gândurile inutile, inutile și dăunătoare sănătății și bunăstării dvs., dar în niciun caz nu trebuie să le luptați.

Cu cât sufli mai mult pe foc, cu atât se încinge mai mult.

Dacă nu vă strângeți, puteți provoca o boală gravă și nu vorbim doar despre depresie. Cum se acumulează deșeurile emoționale în corpul uman? Cum îți poți curăța gândurile de tot ce este nesănătos, toxic și inutil?

Oamenii de știință au demonstrat că gândurile sunt materiale. Pe ce își concentrează o persoană atenția este ceea ce atrage în viață. Acesta este motivul principal pentru care merită să lupți împotriva negativității.

Majoritatea evenimentelor și situațiilor neplăcute pot fi evitate dacă te concentrezi pe aspectele pozitive. Este dificil la început, dar dacă exersezi constant gândirea pozitivă, aceasta va deveni un obicei și viața ta se va schimba dramatic. Fiind într-o stare de depresie, o persoană se lipsește de un viitor mai bun. Își creează în cap un scenariu de evenimente care se vor împlini. „Reluarea” constantă a situațiilor nereușite îl face nesigur și suspicios. Frica și stresul vă împiedică să vă dezvoltați și să vă atingeți obiectivele.

Gândurile negative nu numai că au un efect dăunător asupra stării tale mentale, ci îți afectează și sănătatea. Tensiunea nervoasă afectează starea generală a corpului. În timp, gândirea negativă transformă o persoană într-o persoană nervoasă, iritabilă și deprimată. Și acest lucru nu se poate întâmpla fără consecințe. Mai devreme sau mai târziu, această afecțiune se va transforma în patologie, iar rezolvarea problemei va fi mult mai dificilă. Grijile constante pot provoca dureri de cap, pot provoca o criză hipertensivă sau ulcere gastrice.

Oamenii de știință au descoperit că gândurile negative predominante sunt un declanșator pentru formarea celulelor canceroase. Prin urmare, ele trebuie să fie aruncate din cap cât mai curând posibil.

Cauzele gândurilor rele

Lupta împotriva gândurilor negative poate începe doar după o analiză amănunțită a situației și identificarea cauzei apariției lor. Unele procese contribuie întotdeauna la apariția gândurilor întunecate.

Ideile obsesive contribuie la apariția emoțiilor negative, iar viața unei persoane se transformă într-un coșmar.

Cele mai frecvente cauze ale gândurilor negative sunt:

1. Trăsături de caracter. Pentru unii oameni, gândirea negativă predomină încă din copilărie și devine obiceiul lor la vârsta adultă. În acest caz, o persoană vede lumea într-o culoare închisă și nu poate face altfel. Persoanele sensibile iau totul la inimă datorită personalității lor. Ei repetă neobosit evenimentele care s-au întâmplat în capul lor.
2. Stimă de sine scazută. Defectele aspectului, anomaliile fizice sau motivele psihologice, în cele mai multe cazuri, provoacă apariția îndoielii de sine. Mulți oameni tind să se concentreze asupra defectelor lor și simt că toată lumea din jurul lor le observă deficiențele. Nu este posibil să te relaxezi într-o astfel de situație. Stima de sine scăzută poate apărea și la persoanele atractive în exterior. Factorii în dezvoltarea sa includ reproșurile celorlalți și condamnarea care rămâne în memorie pentru mult timp.
3. Experiență negativă. O serie de situații neplăcute ar putea avea un impact semnificativ asupra psihicului și modului de gândire. Persoana are încă teama că evenimentul negativ se poate întâmpla din nou în viitor. Acest lucru se întâmplă adesea victimelor violenței.
4. Suspiciune. Această trăsătură de caracter este exprimată în frică și vigilență constantă. Motivul acestui comportament poate fi chiar o carte citită sau o poveste din știri. Oamenii predispuși la suspiciune experimentează adesea mania persecuției.
5. Incapacitatea de a lua o decizie. Unii indivizi nu își pot determina propriile dorințe; se îndoiesc constant de alegerile lor, chiar dacă este vorba de lucruri mărunte.
6. Mediu inconjurator. Societatea îi inspiră adesea pe oameni că totul este rău și că nu există nimic pozitiv în viață. Astfel de indivizi își impun în mod activ părerile celorlalți și încearcă să critice pe toți cei din jurul lor, dezvoltând în ceilalți complexe și teamă de viitor.
7. Singurătate. Unii oameni sunt singuri și au nevoie de atenție, îngrijire și dragoste. Cel mai adesea femeile se găsesc în această situație. În absența unui umăr puternic în apropiere, doamnele fragile își asumă obligații masculine; li se pare că nu există unde să aștepte ajutor și sprijin.
8. Situatie dificila. Impulsul pentru predominarea gândurilor negative poate fi un eveniment: o ceartă majoră, divorț, un accident cu cineva apropiat și multe altele. În astfel de cazuri, este important să nu te retragi în tine și să devii deprimat.

Cum îți poți curăța gândurile de tot ce este nesănătos, toxic și inutil?

Este necesar să scăpăm de formele distructive de gândire. Acest lucru se aplică oricăror gânduri rele care îți apar în cap, fie că este vorba despre problemele de la locul de muncă, frica pentru copilul tău sau incapacitatea de a te concentra la altceva. O persoană ar trebui să arunce o privire sobră asupra lucrurilor și să înțeleagă: problemele se pot întâmpla de fapt sau este doar o imaginație sălbatică care pictează imagini sumbre.

Recomandarea #1. Fiecare ceartă, fiecare insultă este depusă ca un cheag negru pe pereții energetici ai unei persoane. Dezamăgirile și răutatea umană vor sta una lângă alta, absorbind treptat energia luminoasă și atrăgând boli. Învață să ierți infractorii, ei vor fi oricum răsplătiți, fără intervenția ta. Învață să te ierți, nimeni nu este perfect, oamenii fac greșeli. Percepe eșecurile nu ca un colaps al speranțelor și aspirațiilor, ci ca o altă etapă pe calea către ceva foarte important.

Recomandarea #2. Percepți realitatea prin senzații. Cu alte cuvinte, faceți un salt mental de la gândire la simțire. Simte ceea ce crezi. Această tehnică simplă, atunci când este efectuată corect, poate face minuni. Mintea noastră stăpânește asupra gândurilor, dar sentimentele nu mai sunt provincia ei, acesta este deja nivelul inconștientului. Și trecând la nivelul de a simți situația (sau problema), iei calea rezolvării acesteia la cel mai profund nivel.

Recomandarea #3. Lasă gândul malign. Imaginează-ți că stai la o stație de autobuz, vezi un autobuz trecând și brusc sări și alergi după el, prinde-l din urmă și apucă bara de protecție. Autobuzul nu se oprește și continuă să te tragă. Te târăști de-a lungul asfaltului, te doare, țipi despre suferința ta, dar din anumite motive continui să te agăți de autobuz. Poate am dat drumul în sfârșit la bara de protecție? Crede-mă, asta îți va face lucrurile mult, mult mai ușor.

Recomandarea #4. Rupeți obiceiul de a citi știrile. De fapt, nu există nicio valoare practică în știrile care sunt postate pe internet sau raportate la televizor. Pur și simplu exploatează vechiul obicei uman („omul cavernelor”) de a fi la curent cu știrile comunității lor - află știrile, bârfele și zvonurile pentru a ști ce îi va ajuta să supraviețuiască. Dacă știrile de astăzi au vreo legătură cu supraviețuirea, este într-un mod exclusiv negativ – cei care o citesc și o ascultă au mai puține șanse de a supraviețui. Prin urmare, uitați de știri.

Recomandarea #5. Rezolvați problema lui. Dacă o persoană este în mod constant concentrată pe gânduri rele și experimentează emoții negative, atunci se recomandă să acționezi astfel încât sursa grijilor să dispară. Rezolvarea unei probleme este cea mai eficientă modalitate de a te ajuta să scapi de griji într-un timp scurt. Dacă o persoană își urăște locul de muncă și se confruntă cu stres constant din această cauză, cel mai bun lucru pe care îl poate face este să renunțe. Același lucru este valabil și pentru relații; dacă uniunea nu aduce bucurie, trebuie să plecați. Ieșirea din zona de confort este înfricoșătoare, dar necesară.

Recomandarea #6. Finalizați o singură sarcină odată. Obiceiul de a „alunga 2 păsări cu o piatră” (sau chiar 3-4), în ciuda cunoscutului proverb, continuă să trăiască indestructibil în capul poporului nostru. Pe lângă o scădere bruscă a productivității, acest obicei dă naștere și unui flux de gânduri nu cele mai bune, care se înmulțesc, roiesc, încurcă și încurcă din ce în ce mai departe. Încearcă să te antrenezi să te concentrezi pe o sarcină o dată în viața ta. Și ocupă-te mai repede. Și conștientizarea va crește.

Recomandarea nr. 7. Substitui. Dacă gândurile neplăcute îți trezesc în cap dintr-un motiv sau altul, pune ceva direct opus în locul lor. Din cursul școlar de fizică știm că 2 obiecte nu pot ocupa același loc în spațiu. Acest lucru este valabil și pentru minte. Nu poți gândi două gânduri în același timp. Prin urmare, dacă începi să te gândești la ceva plăcut sau interesant pentru tine, atunci șterge-ți gândurile de lucruri rele.

Recomandarea nr. 8. Observarea gândurilor. În esență, vorbim despre o simplă practică meditativă – începe să te uiți la gândurile tale din exterior. Sau, cu alte cuvinte, ascultă doar vocea care mormăie ceva în capul tău. Această voce este mintea ta egoistă limitată. Ascultă-l imparțial și fără judecată, nu te certa cu el și nu-l judeca. Folosind această practică în mod regulat, vei învăța să intri într-o stare de prezență în momentul prezent.

Recomandarea nr. 9. Observarea spațiului dintre gânduri. Această practică este oarecum similară cu cea anterioară. Diferența este că începi să-ți monitorizezi nu gândurile, ci liniștea care le separă sau le înconjoară. Parcă te uiți la o autostradă de-a lungul căreia se grăbește un flux nesfârșit de mașini, dar nu te uiți la vehiculele de diferite dimensiuni care se înlocuiesc rapid, ci privești drumul în sine, care este neschimbat și constant ca oceanul. Acesta este Realul. Când o simți, vei simți o bucurie profundă în sufletul tău.

Recomandarea #10. Schimbă-ți atitudinea față de mintea ta. Gândește-te la mintea ta și la tot ce se întâmplă în ea ca la un radio sau un televizor care mormăie constant ceva în timp ce faci ceva sau te bucuri de momentul actual. Dacă tot nu puteți opri acest televizor, atunci pur și simplu nu-i acordați atenție. Gândește-te la ceea ce faci în acest moment sau bucură-te de o stare de liniște, sau bucură-te de ceea ce faci (mănânci fructe, citești o carte, admiri marea etc.). Și lasă-ți mintea să mormăie de la sine.

Recomandarea nr. 11. Opriți dialogul intern. De obicei, dialogul intern se desfășoară între diferite subpersonalități, dar cel mai adesea Supervizorul comunică cu tine - un program social special care se asigură că rămâi un sclav ascultător al societății și nu te smuci unde nu ar trebui („supervizorul” este un structură care se dezvoltă în psihic în procesul de socializare umană).

Recomandarea nr. 12. Notează-ți gândurile pe hârtie – o metodă la fel de simplă, veche și de încredere ca o cizmă din pâslă siberiană. Acesta este un fel de psihanaliză independentă. Tot ce ai nevoie este un pix, câteva coli de hârtie și cel puțin 30 de minute de timp privat. În acest timp, scrie tot ce te îngrijorează cel mai mult în acest moment. În același timp, sarcina ta este să scrii într-o singură ședință, fără întrerupere și fără să te gândești la ceea ce scrii, doar un „flux de conștiință” pur și necomplicat.

După ce termini de scris toate gândurile incitante și tulburătoare, este util să le analizezi și să le raționalizezi - poți învăța o mulțime de lucruri noi și interesante despre tine și viața ta.

Recomandarea 13. Ignorați. Sursa raționamentului negativ poate fi întrebări retorice sau filozofice. Unii oameni sunt deranjați de gândurile morții; nu le ies din cap, împiedicându-i să se bucure de viață și să se bucure de astăzi. În acest caz, trebuie să înveți să te concentrezi asupra a ceea ce se întâmplă și să fii prezent „aici și acum”. Gândurile ușoare te vor ajuta să învingi gândurile întunecate. Dacă ești depășit de o frică obsesivă de moarte, atunci trebuie să încerci să o ignori și să fii atent la starea reală a lucrurilor.

Recomandarea 14. „Trăiește” un gând negativ. Reluarea constantă a unei situații neplăcute în capul tău indică faptul că creierul tău caută modalități de a o rezolva. Pentru a nu mai gândi într-un mod negativ, vă puteți gândi la fiecare emoție negativă separat. Această practică ajută la reducerea fricii de viitor și la restabilirea unei dispoziții pozitive. De exemplu, femeile în timpul sarcinii sunt pline de anxietate. Pentru a rezolva problema, fetei i se recomandă să se așeze și să se gândească: care sunt posibilele rezultate ale stării ei actuale și cum va acționa într-o anumită situație. După ce toate scenariile negative au fost experimentate, trebuie să vă concentrați asupra aspectelor pozitive.

Recomandarea 15. Citiți cărți. Lucrările de înaltă calitate sunt o metodă eficientă în lupta împotriva gândurilor rele. Psihologii recomandă să acordați o atenție deosebită publicațiilor dedicate creșterii personale. O astfel de literatură poate avea un impact pozitiv asupra tuturor aspectelor vieții.

Recomandarea 16. Aruncă emoțiile negative din tine. O altă metodă eficientă este distrugerea gândurilor rele. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă scrieți toate temerile și negativitatea pe hârtie, să ardeți foaia și să împrăștiați cenușa în vânt. Există o altă modalitate - puneți un mesaj într-un balon și eliberați-l în cer. Exercițiile fizice te vor ajuta să scapi de grijile inutile din cap.

Recomandarea 17. Concentrați-vă pe momentul prezent. Oamenii tind să se întoarcă mental la evenimentele trecute sau să se grăbească mult înainte. Este important să înveți să trăiești pentru ziua de azi, atunci numărul gândurilor negative va fi redus la minimum.

Recomandarea 18. Relaxează-te. Tensiunea constantă și stresul pot tulbura chiar și cea mai optimistă și veselă persoană. Într-o astfel de situație, trebuie să te relaxezi. Dacă este posibil, este recomandat să mergeți la țară în weekend și să petreceți timp într-un mediu calm, oprind telefonul și internetul.

Recomandare 19. Curățați apartamentul. Curățarea are un efect calmant. Dacă gândurile negative nu îți părăsesc capul, atunci poți să faci o curățenie generală acasă și să scapi de lucrurile inutile. Această metodă este foarte eficientă în ciuda simplității sale.

Recomandarea 20. Ia o doză de adrenalină. Un act extraordinar, cum ar fi un salt cu parașuta, te va ajuta să faci față gândirii negative. Emoțiile noi vă vor afecta starea de spirit și vă vor permite să depășiți gândurile rele.

Modalități eficiente de a combate gândurile negative sunt:

• stabilirea unui obiectiv global;
• ajutându-i pe alții;
• ascultând muzică;
• plimbări în aer liber;
• chat cu prietenii;
• îngrijire animale;
• sentiment de recunoștință pentru viață.

Desigur, cele mai bune (dintre toate posibilele) modalități de a-ți curăța mintea de toate gândurile inutile este capacitatea de a lua o poziție externă în raport cu mintea ta limitată. Fii un stăpân, nu un sclav al minții tale.

Amintiți-vă că corpul vostru nu este o groapă de gunoi, nu-l aruncați cu impuritățile problemelor și negativității. Există lucruri pentru care merită să vă faceți griji, cum ar fi boala unui copil sau moartea unei persoane dragi. Cu toate acestea, mințile noastre sunt cu adevărat ocupate de lucruri care sunt absolut secundare și care nu merită atenție. Și ele sunt cele care provoacă oboseală, devastare, dureri de cap, tensiune arterială și ulcere. Nu-ți împinge experiențele în interiorul tău, dar nu le revarsă pe capetele celor din jurul tău.

Încercați să separați grâul de pleava, bucurați-vă de viață chiar acum, oricare ar fi ea. Și vei vedea cum corpul însuși se curăță de gândurile și sentimentele negre.

Desert

Pentru mulți oameni, întrebarea cum să limpezească mintea este relevantă. Și toată lumea ar trebui să știe cu adevărat răspunsul la asta. Creierul fiecărei persoane generează de la 60.000 la 100.000 de gânduri diferite în fiecare zi. Și, din păcate, nu toate sunt pozitive.

Gândurile rele și inutile nu numai că nu se justifică, ci și otrăvesc foarte mult viața. În plus, au tendința de a se reproduce. De aceea trebuie să scapi de ele imediat după ce apar. Cum? Despre asta vom vorbi acum.

Ajutor instantaneu

Dacă studiezi sfaturile menite să răspundă la întrebarea cum să-ți limpezești mintea, vei observa că toate recomandările sunt concepute pe termen lung. Adică spune despre ce trebuie făcut pentru ca gândurile rele să nu apară.

Dar este posibil să faci imediat ceva în legătură cu gândurile negative? Da. Trebuie să luăm o pauză! Treceți imediat la un alt tip de activitate. Du-te în altă parte, mergi undeva aglomerat sau pitoresc. Ascultă muzică, de preferință pozitivă, dar din moment ce într-o dispoziție proastă nu face decât să deprima, apoi cel puțin neutru. Este mai bine să porniți un film, un serial sau un desen animat pozitiv.

Toate acestea vă vor ajuta să schimbați fundalul real și emoțional și să vă distras atenția. Gândurile inutile vor dispărea cel puțin pentru o vreme. Și atunci fie își vor pierde semnificația (persoana va reveni pur și simplu la studierea lor cu o privire proaspătă), fie vor părea mai puțin tragice. Sau va apărea o soluție la problemă.

Analiza situatiei

Gândirea este un mod generalizat și indirect de a reflecta realitatea în psihologie. Prin urmare, atunci când apar gânduri rele, ar trebui să vă gândiți: sunt chiar rele și inutile? Poate există o problemă reală dedesubt?

Dacă da, atunci trebuie să o rezolvăm. Fugirea de problemă nu este o opțiune - vă va aminti constant de sine. Și concentrarea asupra gândurilor rele va crește în fiecare zi. Prin urmare, este necesar să faceți tot posibilul pentru a vă asigura că sursa grijilor dispare.

Psihologii recomandă, de asemenea, să „trăiești” gândul tău negativ. Dacă o situație neplăcută se derulează în mod constant prin creier, atunci trebuie să găsești modalități de a o rezolva. Gândirea este o activitate cognitivă în psihologie. Prin urmare, este recomandat să vă gândiți la fiecare emoție negativă separat.

Experimentarea tuturor scenariilor negative ajută la restabilirea unei bune dispoziții și la minimizarea fricii de viitor.

Autohipnoza

Cum să-ți limpezești mintea? În primul rând, trebuie să te convingi că parcurgerea acelorași gânduri din capul tău nu va duce la nimic bun. Este inutil. Toate imaginile obsesive sunt înșelăciune sau exagerare, ceea ce nu face decât să încurce și mai mult conștiința.

Cel mai bine este să te „programezi” pentru asta în momentul celei mai bune stări morale. Dimineața, de exemplu, după sală sau după meditație.

De asemenea, dacă doriți să vă curățați mintea de negativitate, trebuie să înțelegeți următoarele trei reguli:

• Nu vei putea rezolva o problemă dacă te gândești constant la ea.
• Gândurile obsesive nu au o bază rațională.
• Această „gumă mentală” nu poate fi eliminată cu o gândire și o logică și mai aprofundată.

Este foarte important să mutați negativul și să „descărcați” în locul lui conștientizarea tuturor celor de mai sus.

Conștientizarea absurdului

Dar aici logica poate ajuta. Cum să-ți limpezești mintea? Trebuie să înțelegi că gândurile obsesive nu au rost. Nu este nevoie să reda aceeași situație în capul tău de o mie de ori. Acest lucru va duce doar la epuizare nervoasă.

Argumentul pe care o persoană îl îndreaptă împotriva gândurilor sale ar trebui să fie concis și de înțeles. Principalul lucru este să nu te lași dus de cap, altfel acest lucru duce adesea la o ceartă cu tine însuți. Mai mult, în astfel de situații, de regulă, fricile și emoțiile au întâietate asupra minții și logicii.

Indiferent cum ar suna, trebuie să te gândești mai puțin. Derularea nesfârșită a gândurilor rele în capul tău duce doar la intensificarea, scalarea și globalizarea lor. Cu alte cuvinte, o persoană însuși face o cârtiță dintr-o cârtiță.

Ignorarea ca soluție la problemă

Ei spun: „Nu-ți lua lucrurile rele în cap”. Și acesta este un sfat cu adevărat grozav. Mulți psihologi recomandă să vă decideți să ignorați gândurile obsesive și să renunțați să vă gândiți la ceea ce aduce durere. Și de ce, când nu are niciun sens?

La urma urmei, în esență, gândurile obsesive sunt o repetare a aceluiași lucru într-o varietate de moduri. Persoana nu va primi informații noi. Nu va fi nicio soluție.

Deci, ce rost mai are să te lași dus de gânduri goale și inutile? Prin urmare, după această conștientizare, este important să trasăm o linie invizibilă. Și după aceasta, nu mai fiți niciodată atenți la gândurile care încearcă să vă pătrundă în creier.

Desigur, vor reveni la început. Dar care este diferența? La urma urmei, o persoană și-a dat deja seama că este înșelătoare și nu are nimic de-a face cu problemele reale. Și nu fi supărat că gândurile îți depășesc din nou conștiința. Trebuie doar să-i tratezi cu indiferență.

Schimbarea vieții

Uneori este foarte greu să scapi de gândurile rele care vin prin toate canalele de percepție a informației. Ele par să devină parte din sufletul unei persoane. În acest caz, mai rămâne un singur lucru - să schimbi vechiul mod de viață. Este dificil, dar eficient. Până când o persoană scapă de vechiul, nu va primi noul.

Schimbarea stilului de viață și a hobby-urilor vă poate îndrepta gândurile într-o direcție complet diferită. În plus, energizează și umple mintea cu emoții pozitive. Există mai puțin timp pentru cele negative și, de asemenea, mai puțină dorință. La urma urmei, atunci când o persoană este fericită, nu vrea să piardă timpul cu negativitate.

Desigur, trebuie să faci sport. Exercițiile fizice sunt cele care promovează producția de endorfine, mai bine cunoscute sub numele de hormoni ai senzației de bine.

Afirmații

Mulți psihologi care dau recomandări despre cum să vă curățați mintea de gunoi recomandă să aduceți afirmații în viața voastră. Sunt fraze scurte care conțin formule care, cu repetare constantă, întăresc atitudinea sau imaginea necesară în subconștient. De exemplu:

• "Orice lucru rău se termină mai devreme sau mai târziu. Și gândurile rele trec și ele."
• „Pot alege la ce vreau să mă gândesc”.
• „Sunt responsabil pentru viața și gândurile mele”.
• „Aleg să gândesc pozitiv”.
• — Mă descurc cu asta.
• "Sunt puternic, plin de resurse și inteligent. Pot rezolva orice problemă."
• „Ma pot descurca cu orice imi vine in cale”.
• „Gândurile negative sunt o provocare. Ele deschid ușa oportunităților.”
• „Mintea mea este limpede și se poate concentra pe soluții.”
• „Voi fi calm și fericit”.

Sunt oameni care nu iau în serios afirmațiile, considerând-o o activitate stupidă. Dar, de fapt, acceptarea lor este adesea primul pas către transformarea internă.

Ce nu va ajuta

Mai sus am vorbit puțin despre cum să vă curățați mintea de gunoi. În cele din urmă, merită să vorbim despre ceva care nu va scăpa niciodată de gândurile rele pe o persoană.

Principalii inamici de aici sunt:

• Atitudine strictă față de sine și milă. Simțindu-se săracă și nefericită sau complet nesemnificativă, o persoană se destramă complet. Dacă există o problemă care otrăvește viața, trebuie să o combatem. Și gândurile fără temei trebuie eradicate. În orice caz, veți avea nevoie de putere și energie, pe care nu le veți obține dacă vă simțiți în mod constant milă de voi înșivă sau vă reproșați.
• Fantezii cu final negativ. O persoană a decis deja să facă ceva, dar dintr-o dată mintea lui începe să fie umplută cu diverse opțiuni pentru desfășurarea evenimentelor și cele care nu se vor termina în cel mai bun mod.
• Amânare pentru mai târziu. Din păcate, cu cât o persoană rămâne mai mult în starea descrisă, cu atât se va îndepărta mai mult de ceea ce își dorește.

Dar, în general, psihologii spun că va fi posibil să facă față acestei probleme dacă o persoană își dorește cu adevărat și, de asemenea, crede în sine. Nu a existat niciodată o perioadă în care munca zilnică să nu contribuie la îmbunătățirea vieții. Dar chiar trebuie să încerci. Este o greșeală să crezi că gândurile negative există doar în cap. Ele se reflectă și în acțiuni și aspect.

Și după ce o persoană se schimbă, viața lui se va schimba. Trebuie să înțelegem: doar el însuși decide care va fi povestea lui. Viața oricărei persoane este alegerea sa.

De regulă, prin cuvântul „minte” înțelegem minte, conștientizare, gândire cognitivă, raționament, percepție; În plus, acest cuvânt este asociat cu concepte precum intuiția, subconștientul sau ceea ce ne influențează viața și comportamentul. Deci, limpeziți-vă mintea și începeți să gândiți corect!

Emoțiile și amintirile dificile, gândurile te bântuie adesea. Uneori, o persoană se simte rău din punct de vedere emoțional. Nimic nu te face fericit, viața pare plictisitoare și și-a pierdut sensul. Aceasta înseamnă că este timpul să te implici nu numai cu conștiința ta, ci și cu subconștientul tău. Cum să curățați subconștientul de negativitatea acumulată?

Este imposibil să eliberezi complet mintea. Poți să schimbi doar unele atitudini, să înlocuiești reflexele inutile cu unele utile și să-ți schimbi atitudinea față de situațiile traumatice. Complexitatea lucrării este ilustrată de zicala că „nu poți fugi de tine însuți”. Dar încă poți „fugi” de unele părți din tine.

Intră în contact cu natura – mergi desculț, înotă în apă rece, îngrijește flori, comunică cu animalele. Privește stelele în fiecare seară și mănâncă mâncare neobișnuită.

Practicarea tăcerii este extrem de benefică. Era cunoscut egiptenilor antici și există în multe religii moderne. Tăcerea de 24 de ore depășește capacitățile majorității oamenilor moderni, așa că limitează-te la liniștea de seară. Pentru a face acest lucru, nu vorbiți măcar cu voce tare seara, renunțați la cărți, melodii, internet și televizor seara. Observați și încercați să nu comentați cu voce tare ceea ce vedeți. Aceasta curăță atât conștientul, cât și subconștientul.

Este necesar să-ți aranjezi ședințe de iertare în fiecare dimineață. Acest lucru se face dimineața, deoarece în timpul nopții nemulțumirile frivole vor dispărea de la sine, dar cele grave care afectează subconștientul vor rămâne. Acestea sunt cele cu care trebuie să lucrați. Trebuie să-ți imaginezi persoana care te-a jignit ca fiind foarte mulțumită și fericită și să te imaginezi mental lângă el, de asemenea mulțumit și fericit. Imaginează-ți că persoana care te-a jignit îți întinde mâna. Ia-o, zâmbește și spune-ți că ai iertat totul. Dacă ești creștin, du-te la spovedanie după aceasta, luminează sufletul, atât conștientul, cât și subconștientul.

Ați încercat vreodată să vă opriți trenul gândurilor și să nu vă gândiți la nimic, să vă faceți mintea complet limpede? Cu siguranță da, poate că ești familiarizat cu această stare când te surprinzi crezând că te uiți la un moment dat și că în capul tău este gol. Acest lucru se întâmplă cu fiecare persoană din când în când. Dar ai încercat să amâni această stare, să zicem, cu 10 minute? Știi că este puțin probabil că vei reuși să faci asta prima dată, dar vorbesc serios. Orice gând îți va aluneca cu siguranță în cap; mintea ta nu poate rămâne mult timp inactivă. Pentru a înregistra cu ușurință o astfel de stare, se folosește această metodă de curățare a minții.

Vrei să mă întrebi de ce trebuie să fie cauzată o astfel de stare? Iti spun.

Curățarea minții și a proprietăților creierului nostru

Creierul nostru este predispus la o analiză constantă a situației, în primul rând, aceasta se manifestă la nivel subconștient, subconștient, evaluăm oamenii, situația, pericolele, fie că ne-a plăcut blonda aia în fustă scurtă sau tipul ăla frumos și musculos de acolo. Ești deja atras de vulgaritate? Sincer să fiu, este același lucru pentru mine, dar să nu ne abatem de la subiect. Deci, la nivel conștient, analiza situației se reduce la raționament verbal. Când are loc acest proces, creați și un program de informare pentru dvs. Lasă-mă să explic.

Curățarea minții pentru a crea programele de informare potrivite

Stai întins pe canapea și te gândești, mi-aș dori să îmi cumpăr o mașină nouă, dar nu am bani, ce pot face? Da, mi-a venit ideea că trebuie să iau un împrumut și unde, în bancă, care, când pot să o fac, apoi asta. Iată un program de informare pentru tine - cumpără o mașină care a fost creată de mintea ta. O vrajă de dragoste este același program de informare creat de minte, doar că nu este compilat de persoana însuși, ci de un magician pentru cel pe care vrea să-l vrăjească. Numai succesiunea acțiunilor va fi puțin diferită, nu va lua un împrumut de la o astfel de bancă și va cumpăra o mașină acolo, ci tânjiți, gândiți-vă, doriți o astfel de persoană.

Limpezirea minții este necesară pentru a o concentra asupra scopului ritualului, adică pentru a întocmi programul de informare necesar. Ai nevoie de o minte limpede, lipsită de gânduri străine. Dacă în timpul acestui proces te gândești la altceva, atunci programul de informații pe care l-ai compilat va avea inserții străine, adică nu va fi curat și, prin urmare, rezultatul va fi similar, adică nu cel pe care ai vrut să-l obții inițial.

Curățarea minții – tehnică

Curățarea minții este o tehnică eficientă care poate rezolva multe dintre problemele tale. Citește cu atenție! Pentru a vă limpezi mintea, veți avea nevoie de o cameră liniștită, fără sunete care vă distrag atenția. Stați pe un scaun confortabil, puteți sta pe podea, închide ochii. Apoi, faceți mai multe clicuri cu degetele ambelor mâini în același timp. Acest lucru este necesar pentru ca conștiința ta (mintea) să reacționeze la sunet și să se concentreze asupra lui. Încearcă să nu te gândești la nimic pentru tine, inclusiv la ceea ce faci în acest moment. Apoi, inspirați adânc, apoi începeți să respirați încet și profund pe nas. Ascultă-ți respirația, concentrează-te asupra ei și limpezește-ți mintea cu cuvinte.

Atunci imaginează-ți că stai într-o cameră întunecată, nu este nimeni în jur, dar ești în siguranță, ești cald și confortabil. Lumea nu mai există, universul nu există. Doar tu ești în centrul unui spațiu întunecat și vast, nici măcar tu, ci esența ta. Nu ai corp, nici înfățișare, doar conștientizarea propriului sine, fără nume, fără timp.

Apoi, imaginează-ți că simți o adiere ușoară și începi să zbori înainte, la început încet, apoi din ce în ce mai repede până când depășești toate limitele de viteză imaginabile. Simțiți libertatea absolută. Apoi opriți-vă, respirați adânc și deschideți încet ochii. Asta e tot, mintea ta este limpezită. Cel mai probabil, primele întrebări care îți vor apărea în minte după aceasta vor fi: cine sunt și unde sunt? După aceasta, se va pune întrebarea, ce fac aici, în acest moment amintiți-vă că sunteți pe cale să efectuați un ritual, concentrați-vă asupra scopului ritualului.

Acest articol a fost scris în zorii primilor mei pași în psihologie și psihoterapie. Acum nu sunt de acord cu multe lucruri, dar e foarte bună să facă ceva

Cum să lași ceva nou în viața ta?

• Dacă ești blocat în viață
• Rutina, monotonia v-au consumat tot timpul
• Capul meu este o mizerie
• Nu este clar ce să faci și unde să mergi
• Fără idei, fără inspirație și creativitate

O problemă foarte comună în societatea modernă.

Acum există o mulțime de informații, un proces de viață foarte rapid și furtunos.

Problema este că că ești, atât fizic, cât și mental ți-a închis fluxul. Flux continuu de energie vitală.

Blocurile conștiente și inconștiente pe calea acestui flux - gânduri constante, emoții, lucruri inutile blochează fluxul liber.

Nimic nu ar trebui să întârzie fluxul liber de energie în corpul și sufletul uman.

Acestea. totul trebuie să curgă - bani, informații, lucruri.

Nu poți amâna nimic. Dacă începi să economisești bani, rămâi blocat. Stocați o cantitate imensă de informații - debitul scade. Păstrați o mulțime de gânduri inutile - fluxul slăbește. Este ca o conductă prin care curge apa. Acolo pui tot felul de pietre și totul începe să se înfunde până se usucă complet apa!

Nu are rost să împărțim emoțiile, banii, gândurile, informațiile - esența este toată una - energia.

Cea mai frecventă problemă este supraîncărcarea.

Suntem plini de informații și alte energii.

Supraîncărcare de informații - TV, știri, mărci. Mergeți la un magazin mare și vedeți câți oameni inventează lucruri și cumpără lucruri inutile, păstrând în același timp toate aceste informații în cap!

Omul modern cunoaște o cantitate imensă de informații complet stupide! Creierul este plin!

Acest lucru interferează foarte mult cu fluxul de noi informații proaspete și noi idei proaspete.

Devenim indivizi unici atunci când trecem cu calm un flux de informații prin noi înșine, luând o parte din ea pentru noi înșine. Asta e tot. Nu este nevoie să stocați teraocteți complet inutile, gândindu-vă că vor fi necesari cândva!

Este ca și cum ai inspira și expira. Dacă inspiri prea mult și nu expiri, atunci mori.

Pe baza tuturor acestor lucruri, voi trage o mică concluzie

Trebuie să facem o curățenie generală

Cu siguranță toată lumea a făcut asta în viața sa, dar noi o vom face puțin diferit.

Trebuie să aruncăm toate informațiile acumulate, lucrurile, emoțiile, vechile credințe și tot, tot, tot ceea ce nu avem nevoie! Chiar dacă credem că avem nevoie de ceva, ar trebui să-l aruncăm și noi!

Dar să începem cu lumea fizică.

Acesta este un pas și o etapă foarte importantă. Lumea fizică este locul în care trăim și nu o putem subestima cumva.

Lumea fizică este o reflectare a celei interioare și invers!

Toate gunoiul care este în jurul tău te trage înapoi. Fie că știi sau nu, dacă te gândești sau nu! Există o cantitate imensă de lucruri și informații inutile în jurul nostru.

În esență, orice persoană nu are nevoie de tot ceea ce îl înconjoară.ȘI gradul tau de atasament fata de aceste lucruri iti determina conservatorismul, inertia mintiiși, în general, dorința de a schimba și de a aduce aer proaspăt în viață!

Faptul este că până nu renunți la vechiul tău loc de muncă, nu vei lucra într-unul nou. Dacă doriți să cumpărați rapid pantofi noi, aruncați-i pe cei vechi. Și așa mai departe.

Și în acest caz, trebuie să iei un BULLDOZER și să duci totul la iad! Neapărat! Fără milă!

Încă o dată, luați în considerare ideea pe care vreau să o transmit:

Până nu scapi de vechiul, nu vei primi noul.

Aceasta este o axiomă.

Acest lucru a fost confirmat în viața mea de multe, de multe ori!

Avertizare. Să nu credeți că tot ceea ce vă voi spune în continuare nu are cumva legătură cu viața reală și nu o va afecta în niciun fel! Acestea nu sunt deloc lucruri mici!

Mai ales dacă sunteți implicat în elaborare - zvârlindu-vă prin cap, distrugerea vechilor credințe, gânduri, rezolvarea conflictelor. Da, te îmbunătățești cumva din punct de vedere spiritual. Trebuie să înțelegi că lumea este reală, revelată, fizic este foarte, foarte important. Aici trăim! Și nu poți separa lumea spirituală de cea fizică și nu poți stabili priorități! Și concentrarea DOAR pe spiritualitate și inteligență este o prostie!

Partea 2 Aruncarea hainelor și a lucrurilor.

Vei înțelege imediat cât de rele sunt lucrurile pentru tine.

Imediat după citirea sau vizionarea videoclipului, deschide-ți dulapul cu haine. Și aruncă-ți TOATE lucrurile pe podea. Toate!

Și fă-o imediat! Acum! Altfel de ce citesti asta? De ce iti pierzi timpul? Fă măcar ceva bun în viața ta!

Și lăsăm toate lucrurile pe care nu ți-e rușine să le porți la serviciu/zi de naștere sau doar pe stradă. Daca chiar si putin îndoiește sau gândește că ar fi util în grădină/ca preș/pijamale/de purtat acasă - aruncă! Aruncă-l fără milă!

spun dinainte... vei experimenta o rezistență enormă din interior.

Dacă rezisti foarte puternic și chiar nu vrei să arunci gunoiul, atunci în viață te agăți și de vechile tale credințe, gânduri și vechi. Mai mult, trebuie să arunci totul!

Cum să-l arunc?

Îndesă toate chestiile astea geanta sau genti astfel incat sa nu fie vizibil.

Sau pur și simplu aruncați-l. Du-l la gunoi.

Este foarte important!

Simți că ții ceva în cap?

Fă-o unu-doi-trei.

Numărați în capul vostru - unu-doi-trei și începeți acțiunea. Acestea. în ciuda tuturor gândurilor și sentimentelor.

Faceți același lucru cu restul lucrurilor din mediul dvs.

Casetofone vechi, playere, cărți poștale, telefoane, căști, fire, încărcătoare, șampoane, foarfece, discuri, casete, cărți, jucării, caiete, ceasuri, bijuterii...

Lasă doar ceea ce îți place și cu adevărat necesar în viață.

Și aruncă-ți notele de la institut.

Cum le poți arunca când ai pierdut atât de mult timp? Foarte simplu. Înțelegeți că informațiile devin depășite în 3-4 ani și cel mai probabil sunt deja depășite. Și nimeni nu are nevoie de toate acestea! Acum există o cantitate enormă de informații pe Internet și în biblioteci.

Crezi că este valoros. Chiar nu există nicio valoare.

Vei înțelege imediat cât de pregătit ești pentru schimbare.

Oamenii spun că vor să se schimbe, dar în același timp se agață de vechi și se întreabă de ce nu se schimbă nimic? Trebuie să rotiți acest comutatorîn capul meu.

Click si asta e tot. Acum vei gândi într-un mod nou.

Și ideea este să nu arunci lucrurile. Iar pentru a începe să gândești diferit. Nu te mai agăța de vechi. Lăsați energia să curgă.

Recomand să folosiți cutii IKEA sau cutii de pantofi pentru gunoiul rămas.

Împachetează-ți toate gunoaiele acolo și curăță întregul tău împrejurimi. Pune cutiile deoparte. Veți ști unde este totul, dar poate fi ascuns mai departe. Pentru ca în jurul tău să existe întotdeauna doar ceea ce ai nevoie cu adevărat!

Spațiul vizual nu trebuie să distragă atenția! Minimalism! Eliminați dezordinea vizuală!

Spațiul din jurul tău este o reflectare a gândurilor tale

La început faceți o acțiune fizică - atunci creierul se va relaxa singur.Și va înțelege că nu s-a întâmplat nimic ciudat.

A simți fericirea în viață nu depinde de lucruri. În nici un caz. Deloc.

Partea 3 Curățarea informațiilor

Luați-vă telefonul și ștergeți toate contactele inutile!

Contacte reale pe care le suni în mod constant - de zece ori mai putin! Îndepărtați sufletele moarte!

Vei putea suna vreo persoană de pe listă și întrebați de ce îl țineți acolo? Chiar acum?

Dacă nu, atunci nu ai nevoie de el. Asta e sigur.

Sau transferați toate contactele presupuse necesare către caiet. Șterge.

Când ștergi oameni - multumesc ei pentru că sunt în viața ta)

Calculator.

Aceasta este aceeași lume ca cea interioară, aceeași cu împrejurimile voastre.

Citiți doar ceea ce aveți nevoie chiar imi place! Nu ceea ce vă poate fi de folos, ci ceea ce vă va face foarte cool!

Regulă. Imediat ce sosește scrisoarea - decizi imediat dacă citești sau nu. Îl citești imediat și îl ștergi imediat. Nu o lăsa pentru mai târziu.

Dezasamblați folderul „Dezasamblați”.- tot ce ai descărcat, dar încă nu ai timp să studiezi!

Un hard disk portabil vă poate ajuta! Notează tot ce nu ai nevoie acolo! Arhiva! Pune tot gunoiul în sertarul din spate!

Desktop

Păstrează-l curat. Șterge totul! Tot ce nu ai nevoie acum! Nu lăsați gunoiul să se acumuleze!

Toate acestea atârnă la marginea conștiinței tale.

Eliminați toate programele inutile!

Faceți defragmentarea!

Reinstalează Windows!

Verificați dacă există viruși!

Computerul face parte din viața ta!

Este foarte important!

Aruncă TELEVIZOR!

Dacă mai ai. Fă-o chiar acum. Deconectați, tăiați cablul dacă vizionați filme pe DVD!

Există multe mai multe oportunități în viața ta de a-ți petrece timpul uitându-te la televizor!

Da, citește cărți în loc de această cutie!

Rețelele de socializare.

Nu există nicio diferență între televizor. Este același televizor.

E la fel nu mai sforăi cocaină și te apucă de heroină.

Filtrați informațiile pe care le primiți!

Utilizare "control parental".

Acestea sunt programe simple care restricționează vizitele pe site. Pariază pe asta parolă complexăși notează-l la frunze. Mută ​​această frunză departe, departe.

Toate. Și pentru a vă conecta la rețeaua dvs. socială preferată - va trebui să muncești foarte mult.

Te vei opri nu are rost să mergi acolo automat sa treaca timpul.

Nu crea înlocuitori pentru tine!

Ideea este să opriți creierul. Blackout. Nu lăsa să se întâmple asta!

Dacă ai obiective în viață, totul va cădea de la sine!

Partea 4 Programați o curățare profundă o dată pe lună!

Luați-vă telefonul și setați un memento pentru a face o curățare profundă o dată pe lună!

Schimbați-vă mediul! Schimbați articole! Mutați patul într-o altă locație. Mutați masa. Fă ceva nou!

Nu amânați lucrurile până mâine - amânați-le pentru un an!

Și pune o dată în calendar când trebuie să o faci. Plan!

Rezultat:

• Aruncarea hainelor
• Aruncarea lucrurilor
• Eliminați persoanele inutile
• Curățați-vă computerul (e-mailuri, programe, fișiere, desktop)
• Aruncă televizorul!
• Opriți rețelele sociale și alte substitute de timp!

Senzație ca după o baie

Este neplăcut pentru tine, este greu pentru tine.

Dar când ieși în aer - simți o lejeritate incredibilă! S-au dus atâtea prostii acum! Iar motivația pare să facă ceva, să schimbe. Apar energia și puterea!

Este o senzație în corp! Nu în creier!

Fluxul este pornit! Cand tu aruncați 1 articol, înțelegi că poți creați 10 articole noi, care sunt de câteva ori mai bune decât acesta!

vei fi început lovitȘi deranja oamenii din jurul tău care trăiesc la gunoi.

vei deveni schimba tot ce atingi in bine. Toate! Veți dori să îmbunătățiți totul! Creare!

Pierde lucruri cât mai fericit posibil! Atunci vor veni la fel de repede și de bucuroși! Același lucru este valabil și pentru bani, oameni, emoții!!!

P.s. Îmi cer scuze pentru scrisul direct și stilul directiv.

P.p.s. Începeți să acționați acum și nu stați acolo gândindu-vă: „Da, bine, va trebui să fac ceva cumva”.