Len málo ľudí na svete vlastní obrovské množstvo materiálnych hodnôt. Existuje názor, že iba 3% obyvateľov našej planéty sa považujú za bohatých a úspešných. A sú to predsa tí, ktorí si zapisujú svoje ciele, vedú si osobné Denníky úspechu.

Tlačiť:

Nápad viesť si Denník úspechu som dostal náhodou. Raz som plával v bazéne a myslel som si, že oprava mojich víťazstiev by mi mohla pomôcť kvalitatívne zafixovať potrebné „body“ v podvedomí. Koniec koncov, stávame sa tým, koho si predstavujeme. Dnes ste výsledkom vášho „včerajšieho“ postoja k sebe. Úprimne povedané, vždy som mal šialenú túžbu zmeniť svoj život. A podarilo sa nám to. Významnou mierou k tomu prispel Denník úspechu a vďačnosti. Takže s vaším dovolením sa podelím o tajomstvá správneho vyplnenia takejto magickej knihy.

Denník úspechu a vďačnosti: prečo si ho vôbec uchovávať?

Poviem vám z vlastnej skúsenosti: môj osobný denník úspechu a vďačnosti mi pomáha udržať si produktivitu na vrchole. Ráno sa zobudím s myšlienkou: čo iné dnestaké užitočné robiť to, čo by mi mohlo zmeniť život?!

Denník úspechu a vďačnosti:

1. Podporuje pozitívne postoje + otvára „druhý vietor“.
2. Pripomína vám dôležité ciele v živote, stimuluje vás k ich dosiahnutiu.
3. Je to najlepší učiteľ. Pomáha vám sledovať váš pokrok.
4. Každý deň prebúdza nové nápady a myšlienky.
5. Dodáva silný energetický náboj.
6. Umožňuje človeku byť vďačný.

O tom všetkom hovorí Robin Sharma, bestsellerový autor vodcovstva a životný kouč o osobnom raste a motivácii. Odporúčam vám pozrieť si ho, kde sa podelí o svoje tajomstvá vedenia čarovného denníka.

Ako ste si všimli, náš článok sa volá "Denník úspechu. Denník úspechu a vďačnosti: Ako správne viesť." Chcel by som upriamiť vašu pozornosť na skutočnosť, že osobitný význam by sa mal pripisovať nielen zaznamenávaniu víťazstiev, ale aj vďačnosti. Čím viac poďakujete rodine, priateľom, kolegom, svetu za to, čo vám dávajú, tým viac dostanete.

Ste pripravení zmeniť paradigmu svojho myslenia? Chcete vidieť veci, ktoré boli predtým skryté pred vašimi očami. Ver mi, svet je krásny. A každý deň môže byť požehnaný. A keď sa zrazu chcete na niečo sťažovať, kvôli niečomu sa nahnevať, rozčúliť, zapamätajte si tento výraz:

Len ťažko vás presvedčím slovami o užitočnosti, a povedal by som viac, o životnej potrebe viesť si Denník úspechu a vďačnosti. Skús to.

Denník úspechu a vďačnosti: ako si ho udržať

Musíte nájsť (kúpiť) dobré pero a denník, zápisník, zápisník - niečo, čo sa stane prasiatkom za vaše poďakovanie a úspešné myšlienky. Vyberajte si tieto veci srdcom. Koniec koncov, je také dôležité pristupovať k akémukoľvek obchodu s plným nasadením a láskou.

Na prvý hárok papiera napíšte tučným fixom „Môj denník úspechu a vďačnosti“. Ak chcete, môžete prilepiť svoju fotografiu.

Kľúčovým pravidlom vedenia denníka úspechu je zapisovať si svoje úspechy každý deň. Je dobré, ak to bude 5-7 úspešných prípadov. Nechoďte spať, kým nezdokumentujete svoj dnešný úspech a svoju vďačnosť.

Aké by mohlo byť vaše dnešné víťazstvo? Áno akékoľvek:

• Akademický úspech.
• Úspech v práci.
• Chutne pripravená večera.
• Milé slová s niekým.
• Pomoc pre blízkych.
• Dobrý lenivý).
• Dovolili sme si vidieť dobrý film.
• Venovali sme sa deťom.

Zapisujte si svoje úspechy KAŽDÚ NOC! Len sa pohodlne usaďte a spomeňte si, čo dobré sa vám v ten deň stalo.

Zaznamenajte svoje úspechy, poďakovanie na jednu stranu zázračného denníka alebo na iné. Keďže je to pre vás pohodlnejšie, urobte to. Ja osobne si najprv zapisujem svoje úspechy a potom píšem slová vďačnosti. Ak sa rozhodnete ozdobiť "knihu svojich myšlienok" nejakými kresbami, lepenými potvrdenkami, fotografiami, bude to ešte väčší prínos. Hlavná vec je robiť si poznámky a iné manipulácie s denníkom v dobrej nálade.

Keď nazbierate veľa víťazstiev, zlyhania zafixované vo vašom podvedomí sa samé rozpustia. Bohužiaľ, takto funguje ľudský mozog: dobre a dlho si pamätá zlé udalosti a rýchlo zabúda na dobré. Preto častejšie znovu si prečítajte svoj denník úspechu a vďačnosť, najmä v dňoch, keď vás obklopuje túžba a smútok. Čo zalievate, to rastie. Ak v sebe pestujete krivdy, strachy a iných „zlých duchov“, naplnia vašu dušu. Keď budete venovať pozornosť svojim úspechom, úspech jedného dňa vstúpi do vášho života a zostane v ňom navždy. Skontrolované. Len sa nevzdávaj. Áno, je ťažké disciplinovať sa. Čo teda robiť? Tu buď žite ako žijete, alebo niečo zmeňte.

Vedenie klubu vám s potešením ponúka možnosť viesť si osobné denníky úspechu a vďačnosti priamo.

Denník úspechu a vďačnosti: Ťažkosti a prekážky

Nuž, rozhodli ste sa začať si viesť osobný denník? úžasné.

V mojom živote boli ťažké časy, keď na mňa ťažkosti a skúšky pršali ako roh hojnosti. Kým vyriešim jeden problém, padne desať nových. Tak som vesloval cez tŕnie k hviezdam ako na člne plnej dier, z ktorého som neustále musel naberať vodu, aby som sa neutopil nafig.

Bolo to tak dávno, že som už zabudol, prečo som sa opäť sťažoval susedovi z nášho vchodu na aktuálne problémy. Vieš čo urobila? Pozorne som počúval a potom som prísne povedal:
- Prestaň sa sťažovať. V opačnom prípade vaše problémy nikdy neprestanú.
- No aj tak neprestanú. Dôvody na ne budú vždy existovať.
- Chceš, aby prestali?
- Chcem. Veľmi.
- Potom od dnešného dňa prestaňte nikomu rozprávať o svojich problémoch a na konci dňa, pred spaním, poďakujte za všetko dobré, čo sa vám počas dňa stalo. A robte to presne 21 dní. Vo vašom živote nastanú prvé zmeny. Pokračujte a predĺžte to až na 90 dní. Zmeny budú ešte výraznejšie. Urobte si svoj nový zvyk umývať si zuby pred spaním.

A komu poďakovať?

Konkrétni ľudia, Boh, Vesmír, vaše telo, príroda. 10 poďakovaní na konci dňa, 10 vašich „vďak“ niekomu alebo niečomu zmení váš život natoľko, že časom skončia vaše trápenia.

Spočiatku bolo pre mňa veľmi ťažké zoškrabať 10 vďaky. Cítil som však, že je to potrebné, a mojich prvých 10 poďakovaní vyzeralo asi takto:

1) ďakujem, že žiješ a dýchaš
2) ďakujem za svoje deti, že ich mám a nie som sama
3) ďakujeme za dnešný nákup čerstvého chleba
4) ďakujem mojej dcére za päť najlepších v ruštine - potešilo ma
5) ďakujem za to, že som dnes nemal exacerbáciu vredu
6) Ďakujem za pekné počasie
7) Ďakujem svojmu synovi za pomoc pri vynášaní smetí
8) vďaka body master za upevnenie televízora
9) vďaka TV majstrovi, že nielen opravil televízor, ale aj pomohol zavesiť skrinku v kuchyni a nebral peniaze
10) Ďakujem za to, že sa deti dnes rýchlo ukľudnili a mám čas na poďakovanie.

Niekedy som si vďačnosť doslova vycucala z palca. Ale nenápadne som sa zapojil a po troch týždňoch som si všimol, že je ľahšie žiť.

Po troch mesiacoch sa z nejakého dôvodu skúšky a problémy ešte zväčšili, no naďalej som si vyberal tie najsvetlejšie momenty z hromady denných udalostí a pred spaním som napísal týchto 10 poďakovaní. Niekedy ako keby som ležal rozdrvený kočom, a nado mnou bola modrá obloha - ďakujem, na nos mi sadol krásny motýľ - ďakujem; stále nažive - ďakujem a tak ďalej.

Aby som bol úprimný, niekedy som to zmeškal a nenapísal som vďaka a potom som musel začať odznova. Koniec koncov, nový zvyk sa vytvorí 21 dní, zafixuje sa do 90 dní a zmení život až po každodennej implementácii. A ak vynecháte čo i len jeden deň, ničíte čaro zvyku.

Nebol som vždy dôsledný, ale mal som vôľu urobiť 10 denne vďaka zvyku. Mám ešte staré denníky a denníky, kde som si na konci dňa zapísala svojich desať „vďak“.

A jedného dňa došlo k poznaniu. Osvetlenie. Uvedomil som si, ako veľmi sa môj život zmenil. Začal som vyzerať lepšie, ale čo tam bolo - stala som sa kráskou. Môj príjem sa zvýšil. Urobil som opravy a náš životný priestor sa zmenil: fontána začala vrieť v mojej spálni, dostali sme krásnu mačku s piercingom modré oči... Starú pohovku som vymenil za novú súpravu nábytku do spálne. A mnoho ďalších zmien.

Do môjho života stále prichádzali skúšky a problémy. Ale z roka na rok som dostal viac a viac šťastná žena a snažil som sa sústrediť celú svoju vnútornú pozornosť na dobro, ktoré prichádza do môjho života.

Je to ako reflektor alebo baterka v tmavej miestnosti. Zapnete ho a vyberiete si, kam nasmerujete svetlo. Na kopu odpadu a starých pomôcok alebo na nádherné kvety a vtáčik na konári. A to neznamená, že odpadky alebo pomôcky neexistujú. Len ich vyčistíte, ale naďalej zvýrazňujete to, čo vám dodáva energiu a radosť. Čo ta robí šťastným.

Toto je len jedna z najjednoduchších magických techník, ktoré som v živote zvládol. Čo mi pomohlo zmeniť moje vnímanie a môj vnútorný postoj. Sú aj iní. Život je kúzlo, ktoré my ženy vytvárame každý deň: doma, v práci, v záhrade, s deťmi, s priateľmi, samy.

A tento článok chcem ukončiť úprimným poďakovaním za dnešok:

20 vďaka za dnešok (14. júla):

1) Ďakujem za každý deň, ktorý som prežila s manželom v deň dnešného výročia našej oficiálnej svadby, za celý čas, čo ho poznám, nikdy v ničom nesklamal.

Ďakujem, že ťa mám

2) Ďakujem za luxusnú kyticu ruží, ktorú dnes daroval môj manžel.

A kedy si poradil so svojou zaneprázdnenosťou!?

3) Ďakujem manželovi za kávu a toasty v posteli na raňajky.

Príjemný ranný rituál

4) Ďakujeme za teplé, slnečné a jasné počasie uprostred zimy.

Raz som sníval o živote v teplej zime ...

5) Ďakujeme za dnes rozkvitnuté nové kvety muškátov.

Tieto kvety kvitnú s jedným z mojich prianí

6) Ďakujeme za snežienky, ktoré nám vyrástli na dvore ako predzvesť jari.

To je snežienka bez snehu! Jar prichádza!

7) Ďakujem susedovej mačke, že prišla na návštevu a mrmlala ku mne veľkú náklonnosť.

Nie je čas vymyslieť meno pre môjho chvostového kamaráta?

8) Ďakujem za 5 tibetských perál, vďaka ktorým som sa cítil lepšie.

Mojich denných 5 tibetských perál

9) Ďakujem Ruby (auto), že ma dnes bez dopravných zápch a problémov odvezie kam potrebujem.

Ďakujem Ruby, že si ma odviezla!

10) Ďakujeme za úžasné cvičenie Fight s novou skladbou.

Spotený a šťastný po boji

11) Ďakujem za oduševnené cvičenie Centergy (mix jogy a pilatesu) s vašou obľúbenou trénerkou Judy.

Centergy Coach nahrádza Fight Coach

12) Ďakujem za dnešnú rýchlu prácu na dome a nielen to.
13) Ďakujem svojmu manželovi za chutnú večeru, ktorú pripravil na počesť nášho malého výročia - Tareki Fish.
14) Ďakujem maycharmelek za nové komentáre k mojim príspevkom a komentárom.
15) Ďakujem dcére za jej úžasné správy.
16) Ďakujem dvom priateľom za ich správy a morálnu podporu v tejto situácii.
17) Ďakujem XXX, ktorá svojimi nečakanými činmi voči mne rozprúdila minulé pocity a pomohla mojej duši získať nové skúsenosti a môjmu duchu - posilniť sa.
18) Ďakujem tarotovým kartám, ktoré dali jasné odpovede na moje otázky.
19) Ďakujem novému poskytovateľovi internetu, ktorý nás s manželom 14. júla po obede nechal takmer deň bez internetu a tak zostal čas na množstvo iných vecí.
20) Ďakujem mojej nevlastnej sestre Natashe za nádherný ručne vyrobený šál, ktorý ma dnes večer zahreje.

Nádherný ručne vyrobený šál s brošňou od mojej sestry Natashe

Devchuli, vopred ďakujem všetkým za komentáre k tomuto príspevku !!!

PS: Zabudol som napísať, že som sa dlhé roky zaobišiel bez každodenných poznámok vďačnosti, hoci klamem: zapísal som si predminulý a minulý rok. Ale napriek tomu... Pred spaním, posledných šesť mesiacov, si pamätám všetko dobré chvíle uplynulého dňa a nahlas alebo vnútorne ďakujem.
Ale včera som nebol príliš lenivý a napísal som tento príspevok a napísal som až 20 poďakovaní. A dnes sa môjmu manželovi stalo niečo veľmi, veľmi dobré, čo sa nedá povedať. A pre neho aj pre rodinu. A zrazu som videl súvislosť medzi mojimi 20 poďakovaniami a tým, čo sa dnes stalo. Niekoľko nových dôvodov pre nové poďakovanie.
Toto je úžasný vírus!!!

Denník, ktorý zaujal ženskú stránku „Krásna a úspešná“, mnohí označujú za silný nástroj.

Po prečítaní o takomto Denníku sa mnohí začnú usmievať: prečo by som mal ďakovať osudu? Naozaj sme zvyknutí brať všetko ako samozrejmosť. Často sa zameriavame len na ťažkosti. Nevnímame okolo seba tých ľudí, ktorým osud posiela ťažšie skúšky.

Najprv musíme hľadať tie chvíle, za ktoré môžeme ďakovať osudu. Každý začína tým globálnym: vďaka za život, za zdravé deti, za strechu nad hlavou, za prácu. Potom ľudia začnú venovať pozornosť tým bodom, za ktoré im možno tiež poďakovať.

Psychológovia sa domnievajú, že použitie takejto praxe na podvedomej úrovni dáva človeku inštaláciu - úloha musí byť vykonaná čo najlepšie. Začneme si všímať všetky maličkosti, za ktoré môžeme byť vďační. Postupne sa mení postoj k životu. Učíme sa predsa všímať si dobro, ktoré nás obklopuje, a vďačne prijímať to, čo nám osud dáva.

Ako začať viesť denník úspechu?

Každý pozná Denník rôznymi spôsobmi. Niekto ho začne vyvádzať zo zúfalstva, chytá sa každej príležitosti ako slamky.

• Bola som pripravená pomôcť mojej dcére, ktorá mala hrozné depresie, akýmkoľvek spôsobom. Nevedel som, ako sa k nej správne priblížiť. Presvedčila ju jednoducho písať, za čo je vďačná tomuto životu. Dokonca nebolo hanbou, že prvé a jediné, čo napísala, bolo: "Som vďačná rodičom za moju malú sestričku." A to je všetko. Nič iné nenapísala. Ale psychologička sa z toho dokázala vykašľať a moju dcéru dostať z depresie. Mimochodom, potom som si začal robiť poznámky. Neviem si správne robiť poznámky. Len ďakujem životu za každú chvíľu, ktorú prežijem. Pomáha mi nestratiť na duchu. Natália.

Niekto sa prispôsobí vedeniu takéhoto denníka: kúpi si krásny zápisník alebo zápisník, nálepky, ktorými si na konci dňa poznačí svoju náladu a náladu dňa.

• Byť 2 mesiace pred pôrodom v materská dovolenka, prečítal som všetko, čo sa dalo. Natrafila som na článok o Denníku úspechu jednej blogerky a Denníku vďačnosti jedného dievčaťa. Rozhodla som sa tieto 2 diáre opäť spojiť. Kúpil som si ten najkrajší zápisník a začal som si tam zapisovať všetky poďakovanie a úspechy. Je tak milé, že si teraz znova prečítam tieto riadky. Koniec koncov, keď sa dieťa narodilo, nebolo dosť času. Ale stále si nájdem chvíľku večer, aby som si aspoň zapísal „ďakujem za prežitý deň“. Veru Petrovna.

Niektorí si začnú viesť denník kvôli experimentu. Stanovili si cieľ – tu napíšem 100 poďakovaní, uvidíme, čo sa stane. Prečo nie? nič nestratíte.

• Nevedela som si viesť Denník úspechu, tak som si len napísala na papier všetko, za čo som Bohu vďačná, a všetko, čo som v tomto živote dosiahla. Prvá vec, ktorá sa po nahrávkach stala, bola, že sa mi výrazne zlepšila nálada! Začal som si užívať život. Predtým som mal depresiu z toho, čo každý deň pripomínalo „sysel“: ráno – práca – noc. A teraz som rada, že žijem, že moje deti a rodičia žijú, že im môžem dať všetko, čo chcú. Mária.

A sú aj takí, ktorí si začnú viesť Denník vďačnosti a píšu si doň nielen poďakovanie a úspechy za daný deň, ale aj to, čo by chceli v tomto živote mať. Navyše to zapíšu ako skutočnosť, ktorá sa už stala. Victor to opisuje napríklad takto:

• Každý deň som písal, že ďakujem za úžasnú prácu na internete (a pracoval som ako poradca v obchode) a ďakujem za dobrý byt na priaznivá cena(a žil v hroznom Chruščovovi za veľký poplatok). Čoskoro som mal prácu a byt. Všetko je teda v našej hlave. Naše myšlienky sa zhmotňujú – to je isté.

Aj manželské páry si vedú také Denníky, kde si zapisujú, za čo sú svojej spriaznenej duši vďačné.

• Najprv som si začala viesť taký Denník úspechu, ako inak, a písala som si nielen to, aká som vďačná za to, že som spoznala svojho manžela, ale aj to, čo sa cez deň stalo. Potom sa pridal aj môj manžel. Potrebujete len, aby ste obaja verili vo svoj úspech. Túžba po niečom ako poďakovať svojej spriaznenej duši by mala byť obojstranná. Ak je váš muž v tejto veci cynický, prinútite ho urobiť „toto“. Materská škola" netreba. V našej rodine to išlo dobre. Teraz si občas spolu prečítame svoje poznámky a chceme začať (alebo ako sa to správne volá?). Zhenya.

Ako si viesť denník vďačnosti a úspechu?

Neexistujú žiadne prísne pravidlá, ako si správne viesť Denník úspechu alebo vďačnosti. Existujú iba všeobecné odporúčania:

• Odporúča sa robiť si poznámky na dennej báze a písať ručne, než ich uchovávať v elektronickej podobe.
• Niektorí ľudia si radi všetko zapisujú pred spaním.
• Iní radšej vedú záznamy počas celého dňa, zakaždým si všimnú aj najmenšiu vďačnosť: okoloidúci sa usmial - vďačný za úsmev, páčil sa mu kvet - ďakujem prírode za takú krásu.

Za čo poďakovať?

Môžete poďakovať za čokoľvek chcete:

• Pre príjemné spomienky. Mimochodom, prvé poznámky pre príjemné spomienky môžu byť prvým krokom k tomu, aby ste sa dostali z depresie. Mnohí si začnú zapisovať všetky spomienky, za ktoré sú vďační. Psychológovia praktizujú túto techniku: zapíšte si naraz 100 vďačností, ktoré vám napadnú ako prvé.
• Za príjemné chvíle, ktoré sa vám v tento deň prihodili, treba aj poďakovať.
• Poďakujte ľuďom, ktorí vám urobili niečo príjemné a aj nepríjemné, pretože vás aj niečo naučili.
• Nezabudnite poďakovať sami sebe.

Záznamy môžete formulovať rôznymi spôsobmi. Napríklad: „Ďakujem za ...“

Aké úspechy treba zaznamenať do denníka?

Rovnakým spôsobom ako vďaka. Zapisujte si aj tie najmenšie úspechy a úspechy. Natrafili sme na rekordy, ktoré ľudia zaznamenali pri prekonávaní vlastných úspechov.

• Predtým sme sa báli telefonovať s cudzími ľuďmi, ale dnes sme to dokázali - zapísať ako úspech.
• Spravili sme správu bez chýb - napíšte aj o úspechu.
• Urobili sme niečo, čo trvalo dlho – určite si to nahrajte tiež.

Večer si znova prečítajte, čo ste si počas dňa zapísali.

Ako vidíte, neexistujú žiadne rady, ako si správne robiť poznámky a ako si takýto Denník začať viesť. Toto je osobný priestor každého.

Všimli sme si, že vedenie takýchto záznamov pomáha vidieť nové príležitosti, všímať si tie malé veci a nehody, ktorým by ste bez denníka jednoducho nemohli venovať pozornosť. Váš pozitívny život sa otočí lepšia strana.

Ak máte záujem o Denník vďačnosti a úspechu, napíšte do komentárov na stránke prvých 10 poďakovaní, za ktoré môžete poďakovať osudu. Úprimne vám ďakujem za prečítanie článku!

- Denník vďačnosti
- Prečo písať vďačnosť do denníkov
- Ako napísať ďakujem
- Pozitívne body

Denník vďačnosti je veľmi silná a účinná prax. Dá sa to naučiť každého človeka. To pomôže získať silnú podporu z vesmíru. Navyše s jeho pomocou môžete napraviť tie aspekty života, ktoré sú pre vás dôležité a nie sú dostatočne rozvinuté.

Existuje niekoľko druhov takéhoto denníka. Môžete si viesť Denník všeobecnej orientácie, kde budete ďakovať Svetu za všetko dobré, čo vám dáva. Môžete poďakovať? konkrétnych ľudí, napríklad vaši príbuzní a priatelia alebo vaši kolegovia (ak potrebujete zlepšiť vzťahy v práci). Môžete tiež poďakovať vesmíru za svoje úspechy alebo za nové príležitosti.

Tu je veľmi dôležité pochopiť účel práce na denníku. Pretože to, na čo sústredíte svoju pozornosť, sa vo vašom živote vždy znásobí.

Tento vzor je všeobecne známy, no, žiaľ, mnohí sa týmito radami neriadia. Preto ich Svet jasne potvrdzuje ich negatívne myšlienky o tom, aký zlý je ich život. A čo iné môžete čakať, ak sa im hlavou znova a znova preháňajú myšlienky, čo im chýba, čo im škodí, čo sa nedarí, čoho majú málo.

Denník vďačnosti je práve tým nástrojom, ktorý vám umožní zmeniť priebeh vašich myšlienok. Toto je veľmi silný nástroj. A môžete ho použiť na zlepšenie svojho života.

- Prečo písať vďačnosť do denníkov

Existujú štyri dôležité aspekty, ktoré človek získa, keď si začne viesť denník vďačnosti:

Prvým (a najväčším) plusom z tejto činnosti je, že sa človeku mení bod vnímania sveta, jeho vnútorné rozpoloženie a postoj k životu. To vám môže otvoriť nové príležitosti a tiež vám dá šťastie a radosť. Vo vašom živote sa začnú objavovať pozitívni ľudia. A život sám sa obráti k prosperite.

Vďačnosť za hojnosť, ktorú ste dostali, je najlepšou zárukou, že bude pokračovať.
prorok Mohamed

Vďačnosť je prvým krokom k zlepšeniu vášho života. Ak ďakuješ Vesmíru každý deň za dobro, ktoré ti dáva (aj keď malé množstvo), každým dňom ho budete mať viac a viac.

Druhým plusom vedenia Denníka vďačnosti je, že sa zlepší nielen váš život, ale aj životy iných ľudí. Koniec koncov, samotné slovo „Vďačnosť“ nie je jednoduché. Obsahuje dve dôležité slová: „dobrý“ a „dať“. Kedykoľvek hovoríte slová vďačnosti, dávate požehnanie svetu alebo konkrétnej osobe.

Aj v každodennom živote sa snažte dostať preč od tradičného „Ďakujem“ a nahraďte ho priestrannejším „Ďakujem“. Takto podľa vlastných slov skutočne prispejete k tomu, že na svete bude viac výhod a blahobytu.

Tretie plus vedenia denníka vďačnosti – Denník vďačnosti vás naučí všímať si malé pozitívne veci a momenty vo vašom živote. A Šťastie sa skladá z momentov a maličkostí. To znamená, že vedenie denníka vďačnosti prináša do nášho života ďalšie šťastie.

Štvrtým plusom je podpora a pomoc pri rozvíjaní nových zručností. V tomto prípade tento denník trochu pripomína denník zásluh. Až na jednu výnimku – tu sa poďakujete za svoj úspech, poďakujete tým, ktorí vás niečo naučili a vďaka nim ste to dokázali a tiež poďakujete Svetu za to, že títo ľudia vstúpili do vášho života.

Máte veľa nápadov? Žiarlite a zapíšte si do nej všetky svoje nápady.

- Ako napísať ďakujem

V skutočnosti neexistujú žiadne prísne pravidlá... Nižšie je niekoľko pokynov, ktoré vám pomôžu pochopiť, ako môžete používať denník vďačnosti a prípadne inšpirovať vaše nápady.

1) Za čo môžeš byť vďačný?
Môžete poďakovať za čokoľvek a komukoľvek, napríklad:
a) zapamätať si všetky príjemné chvíle dňa a poďakovať za ne;
b) zapamätať si všetky príjemné chvíle v živote a tiež za ne poďakovať;
c) poďakovať ľuďom, s ktorými komunikujete;
d) ďakuj vesmíru (Bohu, životu, svetu atď.) za to, čo chceš mať, akoby si to už mal;
e) určite sa poďakuj.

1) Ako si viesť denník: elektronický alebo papierový?
Môžete si vybrať spôsob, ktorý vám najviac vyhovuje. Myslím, že na tom veľmi nezáleží.

2) Ako pomocou denníka získať to, čo chcete?
Náš svet je bohatý a ak si niečo vieme predstaviť, tak je to skutočné. A prax vďačnosti len pomáha ukázať to v skutočnosti.

3) Je efektívne dosiahnuť ciele pomocou tejto techniky?
Skúsenosti mnohých ľudí ukazujú, že áno. V skutočnosti existuje veľa techník na dosiahnutie cieľov a môžete použiť ktorúkoľvek. Aby ste mohli použiť akúkoľvek techniku, musíte pochopiť, aký konečný výsledok chcete a ísť do toho.

Zaznamenávanie cieľa do denného denníka vo forme vďačnosti udržuje cieľ v centre pozornosti a sila vďačnosti urýchľuje jeho realizáciu. Preto môžete túto technológiu kombinovať s akoukoľvek inou, ktorú už používate.

4) Ako viete, že denník funguje?

Sami si to všimnete. Vo vašom živote sa začnú objavovať noví známi a ľudia, ktorí vám pomôžu realizovať váš cieľ. Nebudú chýbať ani príjemné akcie a prekvapenia. Hlavná vec je sledovať toto všetko a cítiť skutočnú vďačnosť za každý bonus z vesmíru - potom ich bude ešte viac.
Vyzerá to ako mágia - nemusíte vedieť a písať vopred všetky kroky na dosiahnutie cieľa, všetko sa deje samo.

5) Ako formulovať záznamy v denníku?
Môžete použiť nasledujúcu formuláciu: „Ďakujem za ...“ a potom môžete pridať, čo sa vám páči. Môžete si vziať tento alebo prísť s vlastným.

6) Koľko záznamov urobiť za deň?
Je žiaduce, aby nebolo menej ako 10 záznamov. Niekedy viac, niekedy menej. Ale v zásade sa riadim týmto údajom.

7) Čo ak som práve teraz v hlbokej depresii, necítim žiadnu vďačnosť a neviem sa prinútiť niečo napísať?

Odporúčam použiť silnú vôľu a napísať 100 poďakovaní na jedno posedenie. Spomeňte si na všetky príjemné veci, ktoré sa vo vašom živote stali, poďakujte všetkým svojim príbuzným, priateľom a známym a poďakujte aj sebe za všetko, na čo si spomeniete. To pomôže zmierniť depresiu a dostať sa do pohybu.

8) Ako si vypestovať zvyk písať každý deň poďakovanie?
Môžete použiť aplikáciu LoopHabbit pre Android a označiť si každý deň, či máte denník alebo ste ho nestihli. S aplikáciou je to pohodlnejšie, môžete si nastaviť pripomienky.

Začnite a zapíšte si tam všetky radostné udalosti, ktoré sa vám stanú.

- Pozitívne body

V dôsledku vedenia denníka vďačnosti získame nasledujúci efekt:

1) Zmeny vo vnímaní okolitej reality.
Dosahuje sa prostredníctvom pozitívneho vnímania reality prostredníctvom prejavu vďačnosti. Jednotlivec už nebude mať chuť niekoho ohovárať, kritizovať a odsudzovať. Pretože to väčšinou robia ľudia, ktorí prežívajú vnútornú nepohodu a cez takéto „malé radosti“ sa snažia kompenzovať vlastné zlyhanie.

2) Zmiernenie depresie a stresu.
Je vedecky dokázané, že optimisti ochorejú oveľa menej často ako pesimisti. Vyjadrujúc našu vďačnosť, posielame posolstvo lásky a radosti do sveta okolo nás. Postupom času, pri pravidelnom cvičení denníka vďačnosti, sa naše biopole posilní a zhustne dostatočne na to, aby nevpustilo negatívnu energiu.

Mnohé veci sa už nebudú zdať tak hrozné a rozhorčenie sa nebude zdať také ostré a pálivé. Nočné mory a nervové vypätie budú trápené čoraz menej.

3) Zlepšenie vzhľad a zdravie.
Programovanie sa s denníkom pre dobro a pozitívnosť zlepšuje zdravie. Po krátkom čase budete mať pocit, že väčšina zdravotných ukazovateľov sa zmenila k lepšiemu. Radosť prináša pocit uvoľnenia a vnútornej harmónie, zatiaľ čo negatívna energia vytvára nepríjemné pocity a napätie v celom tele.

4) Pozitívne zmeny v živote.
Ľudia, ktorí vyžarujú pozitívne, priťahujú iných ľudí a priaznivé okolnosti k sebe ako magnet. Neúspechy sa obchádzajú a v ťažkých chvíľach života je cítiť niečiu neviditeľnú podporu a starostlivosť. To sa nestane okamžite, nie nasledujúci deň po začatí žurnálovania. Trvá najmenej 21 dní, kým si vypestujete pozitívny návyk byť optimistom.

5) Vznik nových záujmov a myšlienok.
Keď sa človek sústredí na svoj problém a snaží sa ho vyriešiť doslova vpred, prichádza o mnohé z najlepších šancí vo svojom živote.
Ak niečo nevyjde, tak na chvíľu ustúp a počkaj. Je možné, že teraz to, po čom túžite, jednoducho nie je dané. Prax vedenia denníka vďačnosti vám môže pomôcť zistiť, v čom je problém. Keď sa človek prestane zaoberať jednou vecou, ​​začne vidieť celú panorámu života s jeho obrovskými možnosťami. Postupne mu začínajú prichádzať na myseľ zaujímavé nápady a kreativita je odhalená.

6) Sebarealizácia a pocit vlastnej hodnoty.
Prostredníctvom nových nápadov a uvedomenia si, ako sa môžete prezentovať svetu, prichádza v človeku pocit vlastnej dôležitosti. Začína chápať, prečo prišiel na tento svet a na čo sa narodil. S týmto prijatím mizne bezcieľna existencia a depresia.

Materiál pripravil Dilyara špeciálne pre danú lokalitu

Mnoho ľudí si slovo „denník“ spája buď so školským denníkom alebo denníkom, kde ovplyvniteľné dievčatá opisujú svoje emócie o milostných zážitkoch.

Bodo Schaeffer – nemecký finančný poradca, známy aj ako „finančný Mozart“, ponúka vedenie denníka úspechu. Za čo? Aby ste si za tri mesiace výrazne zvýšili príjem.

Mali by ste dôverovať Bodovi Schaefferovi, pretože teraz existuje mnoho ďalších renomovaných finančných guru? Tento Bodo Schaeffer, ktorého krédom od mladosti boli slová: „Víťaz ide životom prvou triedou,“ vo veku 26 rokov spoznal, čo je to úplný bankrot. Veriteľom dlhoval 75-tisíc mariek.

Práve preto sa však jeho odporúčania oplatí počúvať. Ako hovorí príslovie: "Za jedného bitého, dvaja neporazení dávajú." Chyby, ktoré urobil Bodo Schaeffer ťažil: vďaka nim si uvedomil, že potrebuje učiteľa. Prečo sa obťažovať znovu vynájdením bicykla, na ktorom iní jazdili už dlho? Športovci majú trénerov, tak prečo by sa nemohol obrátiť na toho istého trénera, len v oblasti financií!

Mentoroval ho americký milionár, ktorý ocenil túžbu Boda Schaeffera po vedomostiach a jeho húževnatosť. V dávnej minulosti si tento milionár sám rozbehol vlastný biznis s niekoľkými tisíckami dolárov a svoj majetok vyniesol takmer na miliardu. Pomohol Bodovi Schaefferovi založiť firmu a poradil mu. Po 2, 5 rokoch zarobil schopný študent 100 tisíc bodov za 30 dní a vo veku 30 rokov -.

Teraz Bodo Schaeffer žije z úrokov zo svojho kapitálu, prednáša, zbiera veľký počet ochotný učiť sa od neho a vydáva svoje vlastné knihy. Najmä „Prielom k finančnému úspechu“, „Cesta k finančnej nezávislosti. Prvý milión “,“ Zákony víťazov. Múdre pravdy. Stratégie úspechu“.

Finančný úspech, ktorý sa v mladosti nemohol vzdelávať pre nedostatok peňazí, pôsobí ako rozprávka. Ale ak si preštudujete princípy úspechu, ktoré vyvinul, a uvedomíte si dôslednosť, s akou ich dodržiaval, potom v jeho úspechoch nebude nič prekvapujúce. Väčšine ľudí, ktorí by tiež snívali o zbohatnutí, chýba húževnatosť a charakter.

Vedenie denníka úspechu je nevyhnutnou súčasťou úspechu, hovorí Bodo Schaeffer. „Ak nebudete leniví a budete si každý deň zapisovať do Denníka úspechu, za 90 dní sa váš materiálny príjem zvýši minimálne o 20 %. To vám garantujem!" Hovorí.

Vyzerá lákavo!

Ako funguje Denník úspechu?

Denník úspechu je teda obyčajný zápisník, kam si odteraz budeme každý deň zapisovať svoje denné úspechy – veľké aj malé. Zahŕňame aj komplimenty „zarobené“ počas dňa, pozitívne hodnotenia od iných ľudí, naše pozitívne dojmy z udalostí okolo nás.

Takýchto úspechov by malo byť aspoň päť. Viac prosím! Slovo „úspechy“ znie trochu pateticky. Keď to počujeme, prichádzajú na myseľ niektoré globálne úspechy s vysokými výsledkami. V našom prípade do úspechov rátame ako skorý vzostup, ktorý sa nám v žiadnom prípade nepodaril, tak aj pochvalu za chutne uvarenú kávu, dobrý nákup a kvalitnú prácu - všetko, čo sme urobili dobre a pre za čo sme vďační sami sebe i dnes.

Do denníka úspechu si môžete zapisovať motivujúce citáty, obľúbené myšlienky známych ľudí, svoje vlastné myšlienky a nápady.

Zdalo by sa, čo je jednoduchšie! Bohužiaľ, mnohí začínajú dobre, ale po niekoľkých dňoch bezpečne opustia akékoľvek nové podnikanie a prichádzajú s výhovorkami: nie je čas, nie je to zaujímavé, hlúpe, nefunguje.

Takže naše akcie:

1. Získavame zápisník, zápisník, denník (lepšie je viesť denník v papierovej forme);
2. Večer pred spaním sa venujeme 15 min
3. Zhromaždite svoje myšlienky a zapíšte si všetko, čo sme dnes dostali, s čím sme boli so sebou spokojní - všetko, čo spôsobilo pozitívne emócie;
4. Malo by sa to robiť systematicky a nie z času na čas.

Aké je tajomstvo denníka úspechu?

Ide o to, že venujeme príliš veľa času tomu negatívnemu. Každý deň zameriavame svoju pozornosť na nepríjemné situácie a zlyhania, na prehrešky si dlho pamätáme. Šťastné chvíle a všetko dobré, čo sa nám a okolo nás deje, nevnímame. A človek má dojem, že náš život je reťazou neúspechov a prehier, nie je v ňom žiadne pozitívum. Preto - porazenectvo, pochybnosti o sebe, nízke sebavedomie. Myšlienky, ako viete, sú materiálne. Najprv si naprogramujeme, že všetko je zlé, a potom sa ospravedlňujeme a obviňujeme okolnosti, ktoré nám zabránili realizovať sa.

Brian Tracy, americký odborník na psychológiu úspechu, správne poznamenal, že ľuďom záleží na svojom fyzickom zdraví, preto uprednostňujú kvalitné produkty. Záleží im na tom, čo jedia. Ale pri tom zanedbávajú starostlivosť o duchovné zdravie a plnia si hlavy podradnými informáciami a negatívnymi myšlienkami, ktoré z nich v konečnom dôsledku robia pesimistov a porazených.

Osoba, ktorá si vedie denník úspechu, sa stane zvykom:

• Buďte viac motivovaní. Naučí sa všímať si pozitívne momenty a každým dňom bude mať viac a viac dôvodov chváliť sa;
• Rozlúčte sa s depresívnymi myšlienkami. Jednoducho nebude mať dôvody na depresiu. Ten istý napísal, že „naše vedomie môže v sebe držať iba jednu myšlienku naraz – pozitívnu alebo negatívnu. A čo to bude - vyberieme si “. S pomocou denníka úspechu túto voľbu urobíme. Ak sa nás náhle zmocnia depresívne myšlienky, zalistujeme si v Zápisníku úspechu a pochopíme, že nie je nad čím smútiť;
• Bude môcť kontrolovať svoju cestu k cieľu. Väčšina ľudí si deň plánuje mentálne: ráno si spomenie, čo má cez deň urobiť, a večer pred spaním bilancuje. Niektoré prípady však zostávajú nenaplnené: buď na ne zabudnú, alebo ich odložia na zajtra. S pomocou Úspešného denníka je oveľa jednoduchšie ovládať sa, a teda organizovať;
• Stane sa sebavedomejším, pretože Denník úspechu jednoznačne potvrdí, že má byť na čo hrdý.