Небагато у світі мають колосальну кількість матеріальних цінностей. Існує думка, що лише 3% жителів нашої Планети вважають себе багатими та успішними. І саме вони й записують свої цілі, ведуть персональні Щоденники Успіху.

Від себе:

Ідея вести Щоденник Успіху прийшла до мене випадково. Плавала я одного разу в басейні і думала, що фіксація своїх перемог може допомогти якісно закріпити потрібні «точки» в підсвідомості. Адже ми стаємо тими, кого уявляємо собі. Ви сьогодні – це результат вашого вчорашнього ставлення до себе. Не приховую, у мене завжди було шалене бажання змінити своє життя. І це вдалося зробити. Свою істотну лепту вніс Щоденник Успіху та Подяки. Отже, з вашого дозволу поділюся секретами правильного заповнення такої чарівної книги.

Щоденник успіху та подяки: навіщо його взагалі вести?

Скажу з особистого досвіду: мій персональний Щоденник Успіху та Подяки допомагає мені підтримувати продуктивність на висоті. Вранці я прокидаюся з думкою: що сьогодні щетакого корисногозробити, що могло б змінити моє життя?

Щоденник Успіху та Подяки:

1. Підтримує позитивні установки + відкриває друге дихання.
2. Нагадує про важливі життєві цілі, стимулює до їх досягнення.
3. Є найкращим учителем. Допомагає відслідковувати свій прогрес.
4. Щодня будить нові ідеї та думки.
5. Надає потужний енергетичний заряд.
6. Дозволяє людині бути вдячною.

Про все це говорить і Робін Шарма – автор бестселерів з лідерства, лайф-коуч з особистісного зростання та мотивації. Раджу подивитись його, де він ділиться своїми секретами ведення чарівного щоденника.

Як ви помітили, наша стаття називається «Щоденник Успіху Щоденник успіху та Подяки: як вести правильно». Хочу звернути увагу на те, що особливе значення слід надавати не лише фіксації перемог, а й подякам. Чим більше ви дякуєте рідним, друзям, колегам, світові за те, що вам дають, тим більше ви отримуєте.

Ну що ж, чи готові зрушити парадигму свого мислення? Хочете побачити ті речі, які раніше були приховані від вашого погляду. Повірте, світ чудовий. І щодня може стати благословенним. А коли раптом вам захочеться на щось поскаржитися, через щось розсердитися, засмутитися, просто згадайте цей вислів:

Навряд чи словами я можу переконати вас у корисності і, сказала б більше, життєву необхідність ведення Щоденника Успіху та Подяки. Просто спробуйте.

Щоденник Успіху та подяки: як вести правильно

Вам потрібно знайти (купити) гарну ручку та щоденник, зошит, блокнот – щось, що стане скарбничкою для ваших подяк та успішних думок.Вибирайте ці предмети серцем. Адже так важливо підходити до будь-якої справи з повною віддачею та любов'ю.

Напишіть на першому листку жирним маркером «Мій Щоденник Успіху та подяки». За бажання можете наклеїти своє фото.

Ключове правило ведення Щоденника Успіху – записувати свої досягнення потрібно щодня. Добре, якщо це буде 5-7 успішних справ. Не лягайте спати, доки не зафіксуєте свій сьогоднішній успіх та свою подяку.

Якою може бути Ваша сьогоднішня перемога? Так будь-хто:

• Досягнення у навчанні.
• Успіхи на роботі.
• Смачно приготовлена ​​вечеря.
• Добрі слова, сказані на чиюсь адресу.
• Допомога близьким.
• Добре полінувалися).
• Дозволили подивитись собі гарний фільм.
• Приділили увагу дітям.

Записуйте свої досягнення КОЖНОГО ВЕЧІРА!Просто сядьте та згадайте, що хорошого сталося з вами у цей день.

Фіксуйте свої досягнення, подяки на одній сторінці чудо-щоденника або ж на різних. Як вам зручніше, так і робіть. Я особисто спочатку записую свої успіхи, а потім пишу слова подяки. Якщо вирішите прикрасити «книжку ваших думок» якимись малюнками, приклеєними чеками, фотографіями, це принесе ще більшу користь. Головне – робіть записи та інші маніпуляції із щоденником із гарним настроєм.

Коли ви накопичите багато перемог, зафіксовані у підсвідомості невдачі розчиняться самі собою. На жаль, так влаштований людський мозок: він добре і надовго запам'ятовує погані події, а добрі моменти забуває швидко. Тому частіше перечитуйте свій Щоденник Успіхуі Подяки, особливо в ті дні, коли вас огортає туга і смуток. Що поливаєш, те й виростає. Якщо культивувати у собі образи, страхи та інші «нечисті», вони й заповнюватимуть душу. Коли ж звертатимете увагу на свої досягнення, успіх якось увійде у ваше життя і назавжди залишиться в ньому. Перевірено. Просто не здайтеся. Так, складно дисциплінувати себе. А що робити? Тут чи жити, як живеш, чи щось міняти.

Адміністрація клубу рада запропонувати вам вести Особисті Щоденники Успіху та Подяки прямо.

Щоденник Успіху та Подяки: складності та перепони

Що ж ви вирішили почати вести персональний щоденник? Чудово.

Були в моєму житті і важкі часи, коли труднощі та випробування сипалися на мене як із рогу достатку. Не встигну вирішити одну проблему, як зваляться десять нових. Так і гребла через терни до зірок, немов на дірявому човні, з якого постійно доводилося вичерпувати воду, щоб не втопитися нафіг.

Це було так давно, що я вже забула, з якого приводу в черговий раз поскаржилася сусідці нашого під'їзду на поточну неприємність. А вона знає, що зробила? Вислухала уважно, а потім суворо сказала:
- Перестань скаржитися. Інакше твої неприємності ніколи не припиняться.
- Ну, так вони і так не припиняться. Для них причини завжди знайдуться.
- А ти хочеш, щоби вони припинилися?
– Хочу. Дуже.
- Тоді, починаючи з сьогоднішнього дня, перестань комусь розповідати про свої неприємності, а наприкінці дня, перед сном, дякую за все добре, що сталося з тобою протягом дня. І роби так рівно 21 день. Відбудуться перші зміни у твоєму житті. Продовжуй та доведи до 90 днів. Зміни стануть ще суттєвішими. Нехай це стане твоєю новою звичкою як почистити зуби перед сном.

А кому дякувати?

Конкретних людей, Бога, Всесвіту, своє тіло, природу. 10 подяк наприкінці дня, 10 твоїх "дякую" комусь або чомусь змінять твоє життя настільки, що з часом твої неприємності закінчаться.

Спочатку мені було дуже важко наскрести 10 спасибі. Але я відчувала - треба, і мої перші 10 подяк виглядали приблизно так:

1) дякую за те, що я жива і дихаю
2) дякую за моїх дітей, що вони в мене є і я не самотня
3) дякую за свіжий хліб, що купила сьогодні
4) дякую доньці за її п'ятірку з російської мови – порадувала
5) дякую за те, що сьогодні у мене не було загострення виразки
6) дякую за хорошу погоду
7) дякую синові, що допомогло винести сміття
8) дякую теле майстру, що полагодив телевізо
9) дякую тілу майстру, що не тільки полагодив телевізор, але й допоміг повісити шафу на кухні і не взяв грошей
10) дякую за те, що дітки сьогодні швидко вгамувалися і у мене є час для подяк.

Іноді я буквально висмоктувала з пальця мої подяки. Але непомітно втяглася, і за три тижні помітила, що жити стало легше.

Через три місяці чомусь випробувань і проблем стало ще більше, але я продовжувала з купи денних подій вибирати найсвітліші моменти і перед сном писала ці 10 подяк. Іноді це скидалося на те, ніби я лежу, придавлений вагоном, а наді мною небо синє - дякую, на ніс метелик красивий присів - дякую; ще жива – дякую, і так далі.

Зізнаюся чесно, іноді пропускала і не писала подяки, і тоді доводилося наново починати. Адже нова звичка формується 21 день, закріплюється протягом 90 днів і змінює життя лише після щоденної реалізації. І якщо ти пропускаєш хоч один день, ти руйнуєш магію звички.

Я не завжди була послідовною, але мені вистачило сили волі зробити 10 щоденних подяк моєю звичкою. У мене збереглися старі щоденники та щоденники, де я наприкінці дня записувала свої десять "дякую".

І одного разу стався інсайт. Осяяння. Я усвідомила, наскільки сильно змінилося моє життя. Я стала краще виглядати, та що там, – я стала красунею. Мої прибутки збільшилися. Я зробила ремонт і наш життєвий простір перетворився: у моїй спальні зажурчав фонтан, у нас з'явилася красуня кішка з пронизливим блакитними очима. Я змінила стару софу на новий спальний меблевий гарнітур. І багато інших змін.

Випробування та неприємності продовжували приходити в моє життя. Але рік у рік я ставала дедалі більше щасливою жінкоюі весь фокус своєї внутрішньої уваги намагалася утримувати на тому доброму, що приходить у моє життя.

Це схоже на прожектор чи ліхтарик у темному приміщенні. Ти вмикаєш його і вибираєш, куди направити світло. На купу сміття та старі гавочки або на красиві квітиі пташка на гілці. І це не означає, що сміття чи гівенята не існують. Просто ти їх вичищаєш, але продовжуєш висвічувати те, що надає тобі енергії та радості. Що робить тебе щасливою?

Це лише одна з найпростіших чарівних технік, яку я освоїла за своє життя. Яка допомогла мені змінити моє сприйняття та мій внутрішній настрій. Є й інші. Життя - це чаклунство, яке ми, жінки, творимо щодня: вдома, на роботі, в саду, з дітьми, з друзями, наодинці з собою.

І завершити цю статтю я хочу щирими подяками за сьогоднішній день:

20 подяк сьогоднішнього (14 липня) дня:

1) Дякую за кожен прожитий день з чоловіком у день сьогоднішньої річниці нашого офіційного одруження, за весь час, що я його знаю, він жодного разу не розчарував ні в чому.

Дякую за те, що ти маєш

2) Дякую за розкішний букет троянд, подарований сьогодні чоловіком.

І коли він встиг за його зайнятості!?

3) Дякую чоловікові за каву з тостами в ліжко на сніданок.

Приємний ранковий ритуал

4) Дякую за теплу сонячну ясну погоду у середині зими.

Мріяла колись жити у теплій зимі...

5) Дякую за те, що сьогодні розквітають нові квіточки герані.

Ці квіти розквітають разом із одним із моїх бажань

6) Дякую за проліски, які виросли у нашому дворі як провісники весни.

Ось так проліск без снігу! Скоро весна!

7) Дякую сусідському коту за те, що прийшов у гості і намурчав мені багато ласкавостей.

А чи не настав час придумати ім'я моєму хвостатому дружку?

8) Дякую за 5 перлин Тибету, які покращили моє самопочуття.

Мої щоденні 5 перлин Тибету

9) Дякую Рубі (автомобіль) за те, що сьогодні доставляла мене куди треба без пробок та проблем.

Спасибі, Рубі, що возиш мене!

10) Дякую за незрівнянне тренування Fight з новим треком.

Спітнілі та щасливі після Fight

11) Дякую за душевне тренування Centergy (mix йоги та пілатесу) з улюбленим тренером Джуді.

Тренер Centergy змінює тренера Fight

12) Дякую собі за сьогоднішню швидко виконану роботу по дому і не тільки.
13) Дякую чоловікові за смачну вечерю, яку він приготував на честь нашого маленького ювілейчика – Tareki Fish.
14) Дякую майчармелек за нові коментарі до моїх постів та коментів.
15) Дякую доньці за її прекрасні повідомлення.
16) Дякую двом подругам за їх повідомлення і моральну підтримку в ситуації, що склалася.
17) Дякую ХХХ, яка своїми несподіваними діями на мою адресу розворушила минулі почуття та допомагає моїй душі набути нового досвіду, а духу – зміцніти.
18) Дякую карті таро, які дали ясні відповіді на мої запитання.
19) Спасибі новому інтернет-провайдеру, який залишив нас із чоловіком 14 липня після обіду без інтернету майже на добу, і тим самим знайшовся час для чогось іншого.
20) Дякую зведеній сестрі Наташі за чудовий рукодельний шарф, який зігріває мене сьогоднішнього вечора.

Чудовий рукодельний шарф з брошкою від моєї сестрички Наташі

Дівчули, заздалегідь усім дякую за ваші коментарі до цієї посади!

PS: я забула написати, що вже багато років я обходжуся без щоденних записів подяк, хоча брешу: позаминулого і минулого року записувала. Проте... Перед сном останні півроку просто згадую все гарні моментиминулого дня і дякую вголос або про себе.
А ось учора не полінувалася і зробила цю посаду написала аж 20 подяк. І сьогодні трапилося у чоловіка щось дуже хороше, не передати словами. І для нього, і для сім'ї. І я раптом побачила зв'язок між моїми подяками і тим, що сталося сьогодні. Нові кілька приводів для нових подяк.
Ось такий це чудовий вірус!

Щоденник, який зацікавив жіночий сайт «Красива і Успішна», багато хто називає найпотужнішим інструментом.

Прочитавши про такий Щоденник, багато хто починає посміхатися: та за що мені долю дякувати? Справді, ми звикли все сприймати як належне. Часто акцентуємо увагу лише на труднощі. Не помічаємо навколо тих людей, яким доля посилає тяжкі випробування.

Спочатку доводиться шукати ті моменти, за які ми можемо подякувати. Усі починають із глобального: дякують за життя, за здорових дітей, за дах над головою, за роботу. Потім люди починають звертати увагу на ті моменти, за які теж можна подякувати.

Психологи вважають, що застосування такої практики на підсвідомому рівні дає людині встановлення – завдання потрібно виконувати якнайкраще. Ми починаємо помічати всі дрібниці, за які можна бути вдячними. Поступово ставлення до життя змінюється. Адже ми вчимося помічати те, що оточує нас, і з вдячністю приймати те, що нам дає доля.

Як почати вести Щоденник успіху?

Усі знайомляться з Щоденником по-різному. Хтось починає вести його від розпачу, хапаючись за кожну нагоду як за соломинку.

• Я була готова допомагати своїй дочці, яка була у страшній депресії, будь-якими способами. Не знала, як правильно до неї підступитись. Вмовила просто написати, за що вона вдячна цьому життю. Навіть не прикро, що перше і єдине, що вона записала: «Я вдячна батькам за маленьку сестричку». І все. Більше нічого вона не написала. Але психолог зумів відштовхнутися від цього та вивести мою доньку з депресії. До речі, після цього почала вести свої записи. Я не знаю, як правильно вести записи. Я просто дякую життю за кожну прожиту мить. Мені це допомагає не впасти духом. Наталя.

Хтось налаштовує себе на ведення такого Щоденника: купує гарний зошит чи блокнот, наклейки, щоб відзначати наприкінці дня свій настрій та настрій дня.

• Перебуваючи 2 місяці до пологів декретній відпустція начиталася всього, що тільки можна. Попалася мені стаття про Щоденник успіху одного блогера та Щоденник подяки однієї дівчини. Я вирішила об'єднати ці 2 щоденники. Купила найкрасивіший зошит і почала записувати туди всі подяки та успіхи. Так мило тепер перечитувати ці рядки. Адже коли народилося маля, часу стало не вистачати. Але я все одно знаходжу ввечері секундочку, щоб хоча б записати «дякую за прожитий день». Віра Петрівна.

Деякі починають вести Щоденник заради експерименту. Ставлять собі за мету – ось запишу 100 подяк, подивлюся, що буде.А чому б і ні? Ви нічого не втрачаєте.

• Я не знала, як вести Щоденник успіху, тому просто записала на листку все, за що я вдячна Богу, і все, чого я досягла у цьому житті. Перше, що сталося після записів – у мене значно здійнявся настрій! Я почала радіти життю. Раніше мене пригнічувало те, що щодня нагадував «день бабака»: ранок – робота – ніч. А тепер я радію, що живу, що живі мої діти та батьки, що я можу дати їм все, чого вони хочуть. Марія.

А є такі, які починають вести Щоденник подяки та записують у ньому не лише подяки та досягнення за день, а й те, що вони хотіли б мати у цьому житті. Причому записують це як факт, що вже відбувся. Ось, наприклад, як описує це Віктор:

• Я щодня писав про те, що дякую за чудову роботу в Інтернеті (а працював консультантом у магазині) і дякую за хорошу квартиру по доступною ціною(А жив у жахливій хрущовці за велику плату). Незабаром у мене з'явилася робота, і квартира. Так що все у нашій голові. Наші думки матеріалізуються – це точно.

Такі Щоденники ведуть навіть сімейні пари, де записують, за що вони вдячні своїй половинці.

• Спочатку я почала вести такий Щоденник успіху, як звичайний, і писала не тільки про те, наскільки я вдячна долі за те, що зустріла свого чоловіка, але й про те, що сталося за день. Потім чоловік приєднався. Тільки потрібно, щоб ви обоє вірили у свій успіх. Бажання за щось подякувати своїй половинці має бути взаємне. Якщо ваш чоловік до цього ставиться цинічно, то змушувати його робити цей дитячий садок" не потрібно. У нас у сім'ї пішло. Тепер іноді перечитуємо разом наші записи та хочемо завести (або як там вона називається правильно?). Женя.

Як вести Щоденник подяки та успіху?

Суворих правил, як правильно вести Щоденник успіху чи подяки, не існує. Є лише загальні рекомендації:

• Записи бажано робити щодня та писати від руки, а не вести в електронному вигляді.
• Одним подобається записувати все перед сном.
• Інші вважають за краще вести записи протягом дня, щоразу відзначаючи навіть найменшу подяку: усміхнувся перехожий – вдячна йому за посмішку, сподобалася квітка – дякую природі за таку красу.

За що дякувати?

Дякувати можна за все, що ви забажаєте:

• За приємні спогади. Перші записи за приємні спогади можуть стати першим кроком до виходу з депресії. Багато хто починає записувати будь-які спогади, за які вони вдячні. Психологи практикують таку методику: запиши відразу 100 подяк, які першими спадають на думку.
• За приємні моменти, які сталися з вами за цей день, теж обов'язково треба дякувати.
• Дякувати людям, які вам зробили щось приємне і навіть неприємне, адже вони вас теж чомусь навчили.
• Не забувайте дякувати собі.

Формулювати записи можна по-різному. Наприклад, «я дякую за те, що…»

Які успіхи потрібно записувати у Щоденник?

Так само, як і подяки. Записуйте навіть найменші ваші успіхи та досягнення. Ми зустрічали записи про те, що люди записували в успіхи подолання своїх.

• Боялися раніше говорити з незнайомцями телефоном, а сьогодні змогли – записуйте в успіхи.
• Зробили звіт без помилок – також пишіть про успіх.
• Зробили те, що довго – обов'язково зафіксуйте і це.

Увечері перечитайте те, що записали протягом дня.

Як ви змогли переконатися, порад, як правильно робити записи та як почати вести такий Щоденник, не існує. Це особистий простір кожного.

Помічено, що ведення таких записів допомагає побачити нові можливості, помітити ті дрібниці та випадковості, на які без щоденника ви могли б просто не звернути увагу. Ваше життя з позитивним настроєм повертатиме в кращий бік.

Якщо вас зацікавив Щоденник подяки та успіху, напишіть у коментарях на сайт перші 10 подяк, за що ви можете сказати долі спасибі. Щиро дякую вам за прочитання статті!

— Щоденник Подяки
— Навіщо записувати Подяку у Щоденники
- Як писати дякую
- Позитивні моменти

Щоденник Подяки – дуже потужна та дієва практика. Його можна вести кожній людині. Це допоможе отримати потужну підтримку від Всесвіту. До того ж, за його допомогою можна коригувати ті сторони життя, які важливі вам і мало розвинені.

Є кілька видів такого щоденника. Ви можете вести Щоденник загальної спрямованості, де ви будете дякувати Світу за все хороше, що він вам дає. А можете дякувати конкретних людей, наприклад, своїх близьких і рідних, або своїх колег (якщо вам потрібно поліпшити відносини на роботі). Можете так само дякувати Всесвіту за свої успіхи або за нові можливості.

Саме тут дуже важливо розуміти свою мету для роботи над щоденником. Бо те, на чому ви акцентуєте свою увагу, завжди посилюється у вашому житті.

Ця закономірність широко відома, але, на жаль, багато цієї поради не слідують. Тому їхній Світ чітко підтверджує їхні негативні думки про те, як погано ним живеться. А що можна ще очікувати, якщо в їхній голові знову і знову прокручуються думки про те, чого їм не вистачає, що у них погано, що не виходить, чого мало.

Щоденник Подяки якраз є той інструмент, що дозволяє змінити хід своїх думок. Це дуже сильний інструмент. І ви його можете використати для покращення свого життя.

— Навіщо записувати Подяку у Щоденники

Існує чотири важливі аспекти, що отримує людина, коли вона починає вести Щоденник подяки:

Перший (і найбільший) плюс від цього заняття в тому, що у людини змінюється точка сприйняття світу, а також змінюється її внутрішній настрій та ставлення до життя. Це може відкрити перед вами нові можливості, а також подарувати Щастя та Радість. Ще у вашому житті почнуть з'являтися позитивні люди. А саме життя повертатиметься у бік добробуту.

Подяка за достаток, який ти отримав, є найкращою гарантією того, що воно продовжиться.
пророк Мухаммед

Подяка – це перший крок для покращення свого життя. Якщо кожен день дякувати Всесвіту за те хороше, що він вам дає (хай навіть у невеликій кількості), з кожним днем ​​його у вас буде все більше і більше.

Другий плюс ведення Щоденника Подяки – це те, що покращуватиметься не лише ваше життя, а й життя інших людей. Адже саме собою слово «Подяка» не просте. Воно включає два важливі слова: «благо» і «дарувати». Щоразу, коли ви вимовляєте слова подяки, ви обдаровуєте благом Мир або певну людину.

Навіть у звичайному житті постарайтеся уникнути традиційного "Спасибі" і замінити його більш ємним "Дякую". Так своїми словами ви реально сприятимете тому, щоб у світі ставало більше благ та достатку.

Третій плюс ведення Щоденника Подяки - Щоденник Подяки вчить помічати маленькі позитивні речі та миті у вашому житті. А Щастя складається з миттєвостей та дрібниць. Отже, ведення Щоденника Подяки приносить у наше життя додаткове Щастя.

Четвертий плюс – це підтримка та допомога у розробці нових навичок. У такому разі цей щоденник чимось нагадує щоденник переваг. За одним винятком – тут ви дякуйте собі за свій успіх, дякуйте тим, хто вас чомусь навчив, і завдяки ним ви змогли це зробити, а також дякуйте Світу за те, що у ваше життя увійшли ці люди.

У вас є багато ідей? Побачте та записуйте в нього всі свої задуми.

- Як писати дякую

Насправді не існує якихось строгих правил. Нижче наведено кілька рекомендацій, які допоможуть вам зрозуміти, як можна використовувати щоденник подяки і, можливо, надихнуть вас на свої ідеї.

1) За що можна дякувати?
Дякувати можна за все, що завгодно, і будь-кому, наприклад:
a) згадайте всі приємні моменти дня та подякуйте за них;
b) згадайте всі приємні моменти в житті і також подякуйте за них;
c) дякуйте людям, з якими спілкуєтесь;
d) дякуйте всесвіту (бога, життя, мир і т.д.) за те, що хочете мати, ніби це вже у вас є;
e) обов'язково дякуйте собі.

1) У якому вигляді вести щоденник: електронному чи паперовому?
Ви можете вибрати спосіб, який вам більше до вподоби. Не думаю, що це має велике значення.

2) Як отримати за допомогою щоденника те, що хочеш?
Наш світ багатий, і якщо ми можемо собі щось уявити, це реально. А практика подяки лише допомагає виявити це насправді.

3) Чи ефективно досягати цілей за допомогою цієї техніки?
Досвід багатьох людей показує, що так. Насправді, є безліч технік досягнення цілей, і ви можете використовувати будь-яку. Для того, щоб використовувати будь-яку техніку, потрібно розуміти, який кінцевий результат ви хочете і йти до нього.

Щоденне фіксування мети у щоденнику як подяки дозволяє тримати мету у фокусі, а сила подяки прискорює її реалізацію. Тому можна поєднати цю технологію разом із будь-якою іншою, якою ви вже користуєтеся.

4) Як зрозуміти, що щоденник працює?

Ви самі це помітите. У вашому житті почнуть з'являтися нові знайомства та люди, які допоможуть реалізувати ціль. Також відбуватимуться приємні події та сюрпризи. Головне все це відслідковувати і відчувати справжню подяку за кожен бонус від всесвіту-тоді їх стане ще більше.
Це схоже на чари - вам не потрібно знати і розписувати наперед усі кроки для досягнення мети, все відбувається само собою.

5) Як формулювати записи у щоденнику?
Можна використовувати таке формалювання: «Дякую за те, що …» і далі можна додати все, що завгодно. Ви можете взяти цю або вигадати свою.

6) Скільки записів робити за день?
Бажано не менше ніж 10 записів. Іноді більше, іноді менше. Але здебільшого орієнтуюсь саме на цю цифру.

7) Що, якщо у мене зараз глибока депресія, я не відчуваю жодної подяки і не можу змусити себе щось писати?

Рекомендую вольовим зусиллям написати 100 подяк за один раз. Згадайте все приємне, що було у вашому житті, подякуйте всім близьким, друзям і просто знайомим, а також подякуйте собі за все, що тільки можете згадати. Це допоможе зняти депресивний стан та зрушити з місця.

8) Як виробити звичку писати подяки щодня?
Можна використовувати програму для Android LoopHabbit і кожен день відзначати, вів ти щоденник або пропустив. З додатком зручніше можна налаштувати нагадування.

Заведіть та записуйте туди всі радісні події, які з вами відбуваються.

- Позитивні моменти

В результаті ведення щоденника подяки ми матимемо наступний ефект:

1) Зміни сприйняття навколишньої дійсності.
Досягається з допомогою позитивного сприйняття дійсності з допомогою висловлювання подяки. Індивідууму вже не буде бажання розпускати плітки, когось критикувати і засуджувати. Оскільки це зазвичай роблять люди, які зазнають внутрішнього дискомфорту, і за рахунок таких «маленьких радощів» намагаються компенсувати власну неспроможність.

2) Ослаблення депресії та стресу.
Науково доведено, що оптимісти хворіють набагато рідше, ніж песимісти. Висловлюючи свою подяку, ми робимо посил любові і радості в навколишній світ. Згодом, при регулярній практиці ведення щоденника подяки, наше біополе зміцнюється і стає досить щільним, щоб не пропускати негативну енергію.

Багато речей вже не будуть здаватися такими жахливими, а образи гострими та пекучими. Все рідше мучитимуть нічні кошмари та нервова напруга.

3) Поліпшення зовнішнього виглядута здоров'я.
Програмування себе за допомогою щоденника на добро та позитив покращує стан здоров'я. Через невеликий проміжок часу ви зможете відчути, що більшість показників здоров'я змінилося на краще. Радість приносить почуття розслабленості та внутрішньої гармонії, а негативна енергія породжує неприємні відчуття та напруження у всьому тілі.

4) Позитивні зміни у житті.
Люди, які випромінюють позитив, притягують до себе як магнітом інших людей і сприятливі обставини. Невдачі обходять стороною, а у складні моменти життя відчувається чиясь невидима підтримка та турбота. Це відбувається не відразу, не наступного дня після початку ведення щоденника. Повинен пройти щонайменше 21 день, щоб у вас виробилася позитивна звичка бути оптимістом.

5) Поява нових інтересів та ідей.
Коли людина зосереджується на своїй проблемі і намагається її вирішити, йдучи буквально напролом, вона втрачає багато кращих шансів у своєму житті.
Якщо щось ніяк не виходить, то відступіть на деякий час і зачекайте. Можливо, відбутися сьогодні тому, що ви хочете просто не дано. Практика ведення щоденника подяки може допомогти розібратися, у чому суть проблеми. Коли людина перестає зациклюватися на чомусь одному, вона починає бачити всю панораму життя з її величезними можливостями. До нього в голову поступово починають приходити цікаві ідеї, та розкривається творчий потенціал.

6) Самореалізація та відчуття власної самоцінності.
Через нові ідеї та усвідомлення того, як ти можеш піднести себе світові, до людини приходить відчуття власної значущості. Він починає розуміти, навіщо він прийшов у цей світ і для чого народжений. З прийняттям цього зникає безцільне існування та депресія.

Матеріал підготовлений Дилярою спеціально для сайту

Слово «щоденник» у багатьох асоціюється або зі шкільним щоденником, або з щоденником, де вразливі дівчата описують свої емоції щодо любовних переживань.

Бодо Шеффер - німецький фінансовий консультант, відомий ще як фінансовий Моцарт, пропонує вести Щоденник успіху. Навіщо? Щоб уже за три місяці суттєво збільшити свій дохід.

Чи варто довіряти Бодо Шефферу, адже зараз є чимало інших авторитетних фінансових гуру? Цей Бодо Шеффер, кредо якого з юних років були слова: «Переможець їде по життю першим класом», у 26 років дізнався, що таке повне банкрутство. Він заборгував кредиторам 75 тисяч марок.

Однак саме тому до його рекомендацій варто дослухатися. Як говориться в прислів'ї, «За одного битого двох небитих дають». Допущені помилки пішли Бодо Шеффер на користь: завдяки їм він усвідомив, що йому потрібен вчитель. Навіщо битися над винаходом велосипеда, яким інші вже давно їздять? Мають тренерів спортсмени, то чому він не може звернутися до такого ж тренера, тільки в галузі фінансів!

Його наставником став американський мільйонер, який оцінив прагнення Бодо Шеффера до знань та його завзятість. У далекому минулому цей мільйонер сам починав свою справу з якоїсь там тисячі доларів і довів своє майно чи не до мільярда. Він допоміг Бодо Шеффер заснувати фірму і консультував його. Через 2, 5 року здібний учень за 30 днів заробив 100 тис. марок, а до 30 років – .

Зараз Бодо Шеффер живе на відсотки від свого капіталу, виступає з лекціями, що збирають велика кількістьбажаючих у нього повчитися і видає власні книги. Зокрема, “Прорив до фінансового успіху”, “Шлях до фінансової незалежності. Перший мільйон», «Закони переможців. Мудрі істини. Стратегії успіху».

Фінансовий успіх, який не зміг у юності здобути освіту через відсутність грошей, здається казкою. Але якщо вивчити принципи успіху, які він розробив, і усвідомити послідовність, з якою він їх дотримувався, то його досягнення не виявляться нічого дивного. Більшості людей, які теж мріяли б розбагатіти, не вистачає затятості та твердості характеру.

Неодмінна складова успіху – ведення Щоденника успіху, вважає Бодо Шеффер. «Якщо ви не лінуватиметеся і щодня робитимете записи в Щоденнику успіху, то вже через 90 днів ваш матеріальний дохід збільшиться як мінімум на 20%. Це я вам гарантую!», – каже він.

Виглядає привабливо!

Як працює Щоденник успіху?

Отже, Щоденник успіху – це звичайний зошит, куди ми відтепер щодня записуватимемо свої щоденні досягнення – великі та маленькі. Сюди ж включаємо «зароблені» за день компліменти, позитивні оцінки, отримані від інших людей, свої позитивні враження від подій, що відбуваються навколо нас.

Таких досягнень має бути не менше ніж п'ять. Більше – будь ласка! Слово «досягнення» звучить дещо пафосно. Коли ми його чуємо, то на думку спадають якісь глобальні досягнення з високими результатами. У нашому випадку в досягнення зараховуємо і раннє піднесення, яке нам ніяк не вдавалося, і комплімент, отриманий за смачно зварену каву, і вдалу покупку, і якісно виконану роботу - все, з чим ми добре впоралися і за що вдячні собі і сьогоднішньому дню.

У Щоденник успіху можна записувати мотивуючі цитати, сподобалися думки відомих людей, власні думки та ідеї.

Здавалося б, що простіше! На жаль, багато хто вдало починає, але вже за кілька днів благополучно закидає будь-яку нову справу, вигадуючи відмовки: немає часу, нецікаво, безглуздо, не працює.

Отже, наші дії:

1. Купуємо зошит, блокнот, щоденник (щоденник краще вести в паперовій формі);
2. Увечері перед сном присвячуємо собі 15 хвилин, щоб
3. Зібратися з думками та записати все, що в нас сьогодні вийшло, за що ми залишилися задоволені собою – все, що викликало позитивні емоції;
4. Робити це потрібно систематично, а не іноді.

У чому ж секрет Щоденника успіху?

Справа в тому, що ми надто багато часу присвячуємо негативу. Щодня ми загострюємо свою увагу на неприємних ситуаціях та невдачах, довго пам'ятаємо образи. Щасливих моментів і всього хорошого, що робиться з нами та навколо нас, ми не помічаємо. І складається враження, ніби наше життя – ланцюжок невдач та поразок, позитив у ньому відсутній. Звідси – поразницькі настрої, невпевненість у собі, низька самооцінка. Думки, як відомо, матеріальні. Спочатку ми програмуємо себе на те, що все погано, а потім виправдовуємося і звинувачуємо обставини, що завадили нам реалізувати себе.

Браян Трейсі, американський експерт у галузі психології успіху, справедливо зауважив, що люди дбають про своє фізичне здоров'я, тому віддають перевагу якісним продуктам. Їм не байдуже, що вони їдять. Але при цьому вони нехтують турботою про духовне здоров'я і забивають свої голови низькосортною інформацією та негативними думками, що робить їх песимістами і невдахами.

Людина, у якої ведення Щоденника успіху увійде у звичку:

• Стане більш мотивованим. Він навчиться помічати позитивні моменти, і з кожним днем ​​у нього буде все більше приводів хвалити себе;
• Попрощається із депресивними думками. Він просто не матиме підстав для депресії. Той же писав, що «наша свідомість може утримувати в собі одночасно лише одну думку – позитивну чи негативну. І якою вона буде – обирати нам». За допомогою Щоденника успіху ми зробимо цей вибір. Якщо ж раптом нами опанують депресивні думки, - перегортаємо свій Щоденник успіху і зрозуміємо, що сумувати нема про що;
• Чи зможе контролювати свій шлях до мети. Більшість людей планують свій день подумки: вранці вони згадують, що мають зробити протягом дня, а ввечері перед сном підбивають підсумки. Однак деякі справи так і залишаються невиконаними: про них або забувають або відкладають їх на завтра. За допомогою Щоденника успіху набагато простіше себе проконтролювати, а отже, і організувати;
• Стане впевненішим у собі, адже Щоденник успіху наочно підтвердить, що йому є чим пишатися.