Змінений стан – що це, що він дає? Як навчитися входити до зміненого стану свідомості чи, як його ще називають, стан трансу (медитативний стан)? Що таке ритми мозку (стан свідомості)? Чим відрізняються гамма ритм, бета ритм, альфа ритм, ритм тета і дельта ритм? Що дає певний ритм мозкової активності? Як розширити свідомість? У цьому розділі сайту «Х-Архів» ви знайдете найкращі техніки, які дозволять вам опинятися у зміненому стані (трансі) та допоможуть глибше працювати над собою, перепрограмувати підсвідомість, керувати реальністю та виконувати бажання. Доведено, що саме в зміненому стані свідомості інформація найкраще засвоюється (супернавчання та суперпам'ять), а завдання, думки та образи (вплив на свідомість) сприймаються підсвідомістю як незаперечна вказівка ​​до дії. Дізнайтеся, як увійти в змінений стан (трансовий стан) за допомогою спеціальних технік входження в транс!

П.А. Старих

Найважливіший ресурс у потрібний момент. Як навчитися входити в стан натхнення за допомогою уяви

Вступ

До вашої уваги пропонується перша книга із серії «Ресурси натхнення та уяви». У цій книзі відібрано найважливіші практичні знання та ефективні техніки, крок за кроком навчальні читача налаштовувати себе на стан натхнення. Особлива увага приділяється тому, що саме стан натхнення – найважливіший ресурс, універсальний ключ розвитку людини, розкриває й інші його здібності.

У сучасній культурі, і тим більше у масовій свідомості, цьому цінному стану приділяється недостатня увага. Саме уявлення про стан натхнення досить спотворене: у більшості людей немає розуміння того, що дає цей стан людині, немає організованих знань, як налаштовувати себе на натхнення, керувати його ресурсами.

Читання книги дасть вам відомості про terra incognita НАТХНЕННЯ, яка стараннями сучасних вчених стає все більш зрозумілою. Але не лише це.

Мета цієї книги не тільки познайомити читача з сучасними дослідженнямиу сфері натхнення, а й навчити створювати собі особливу психологічну атмосферу, спонтанно що пробуджує цей стан.

Справа в тому, що слова, образи, пов'язані зі станами натхнення, резонують із вашим накопиченим досвідом, активізують пам'ять успішних ресурсних станів. Цей життєво-необхідний досвід часто буває десь далеко від насущного життя людини, «засипаний пісками часу». І ось саме читання книги, участь у спеціально розроблених нами ключових подорожах у світи уяви, очищає та інтегрує досвід станів натхнення, дозволяє йому проявити себе у вашому житті, даруючи багато корисних та бажаних благ: успішність, впевненість, здоров'я, задоволення і так далі.

Порівняно недавно було відкрито звані дзеркальні нейрони. Виявляється, що в людини в момент спостереження за іншими людьми стають активні ті ж самі нервові клітини, ті ж області мозку, як би сама людина робила те, що вона бачить зовні, спостерігаючи. Тому важливо спостерігати за тим, як діють успішні люди, майстри своєї справи, оскільки саме так можна і треба вчитися Одним із перших вчених, хто експериментально підтвердив цю можливість, був американський соціальний психолог Альфред Бандура. Він показав, що демонструючи дітям варіанти агресивної поведінки, їх можна навчити бути агресивними, а демонструючи варіанти поведінки, які ведуть успіху, відповідно, успішними. Наприклад, діти-аутсайдери після перегляду серії спеціально знятих відеороликів кардинально на краще змінювали свою поведінку. Їм показували як поводяться діти, які навчилися заволодіти загальною увагою, так званих, зірок маленьких дитячих угруповань.

Сьогодні дедалі більше стають відомі і правила, так званої, нейромови, коли опис словами певних дій людини активує певні нервові клітини і області мозку, і за допомогою цього приховано навчає, налаштовує.

Не менший інтерес у сучасних дослідників викликає передача досвіду, настроювання станів через символи та образи колективного несвідомого.

У той же час, перш ніж налаштовувати людський мозок, підсвідомість на успішні, продуктивні стани необхідно виявити та розпізнати структуру цих станів. У книзі навчання успішним, продуктивним станам свідомості виконується на основі виділення структурних компонентів, властивих стану натхнення.

Точніше розуміння структури стану натхнення стало можливим завдяки систематизації сучасних наукових концепцій та проведення спеціальних досліджень з використанням методів багатовимірного статистичного аналізу. Протягом понад п'ятнадцяти років відповідні інструменти, підходи відпрацьовувалися автором при проведенні та аналізі результатів масових опитувань, читанні лекцій, проведенні семінарів та майстер-класів в одному з провідних вишів Сибіру.

Концепції, результати досліджень, покладені в основу цієї книги, були представлені на міжнародних першостях з наукової аналітики, де посіли перші та призові місця в галузях філософії, психології, педагогіки, соціології та культурології, а її автор серед перших у 2015 році отримав звання академіка Міжнародної Академії Наук та Вищої Освіти (Лондон, Великобританія).

Книга автора «Як отримати натхнення і використовувати його ресурси: на шляху до освітніх, соціальних, креативних технологій майбутнього», що вийшла в березні 2016 року, вже здобула інтерес у широкої публіки, стихійно розійшлася по сотням сайтів, з десятками тисяч завантажень, отримавши оцінку якості - Чудово.

Але зараз йдеться не про першу книгу, яка, незважаючи на старання автора, вийшла надто науковою та місцями розрахована на підготовленого читача. Ми говоритимемо про нову книгу, справді адресовану широкій аудиторії, спрямовану на вирішення практичних завдань: передати, розбудити та розвинути стан натхнення. Найголовніше – створити таку атмосферу, в яку було б приємно занурюватись; налаштуватися на успішність, так, щоб читач, слухач і надалі освоював різні методи покращення свого життя та робив це легко.

На натхнення можна йти різними шляхами. Надзвичайно цікавими є дослідження технік роботи з психологічною атмосферою, започатковані режисером Михайлом Олександровичем Чеховим, автором однієї з найефективніших систем навчання акторській майстерності. Михайло Чехов – самобутній режисер, блискучий викладач та актор, яскравий представник російської культури Срібного віку. Саме йому Голлівуд завдячує цілою плеядою своїх зірок. Із 300 номінантів премії Американської кіноакадемії «Оскар» 165 акторів були учнями Чехова та його школи. Часто на адресу Чехова звучали слова «незбагненно», «диво». Сергій Ейзенштейн казав, що віддав би багато чого, аби проникнути в його таємницю. Основою системи акторської майстерності Чехова став розвиток таких здібностей, коли простим зусиллям волі людина наводила себе у стан творчої наснаги.

Особливого значення у системі Чехова надавалося вмінню відчувати і створювати психологічну атмосферу, що оточує людей, сцену. Почуття атмосфери дозволяє акторові злитися з її «полем»; можна сказати, розчинитися чи сонастроиться з нею, увійти до стану резонансу.

У пропонованій вашій увазі аудіокнизі для створення атмосфери натхнення синтезуються символічні, смислові, образні засоби, звук, колір, слово та уява на основі сучасних знань про структурні компоненти цього стану.

У чомусь натхнення подібне до квітки, яку потрібно доглядати. І доглядати правильно, створюючи необхідні умови. Ця давня практиканавчання – налаштування через настанови, притчі, символи завжди використовувалася у різних духовних традиціях. Чим більше ви бачите, чуєте, думаєте, знаєте про ці стани, тим частіше вони трапляються у житті. І тоді все виходить ніби само собою, легко, краще, ніж зазвичай. Це те, що називають станом натхнення. Станом, коли все йде як би саме собою. Кожна людина, якщо вона хоч раз її випробувала, знову намагатиметься випробувати її.

У той самий час цей стан, будучи пробудженим саме стає учителем.

І тут стан натхнення краще порівняти з камертоном, яким налаштовується душа людини, весь його цілісний організм.

Давньогрецький філософ Епікур якось сказав: «Подякуємо мудрій природі за те, що потрібне вона зробила легким, а важке непотрібним».

Чому ж так мало натхнення в нашому житті, якщо воно саме схоже на легкість, гармонію, свободу? Насамперед, причина ховається в тому, що значна частина соціального порядку, в якому ми змушені жити, побудована на прихованому насильстві, такому звичному для нас, що воно стало майже непомітним. Багато психологічні техніки вдосконалення також містять у собі елементи цього насильства, тяжкості критики та жорсткого контролю. Звідси їхня неефективність, хоча начебто вони й несуть очевидну користь.

Дійсно в цьому буденному порядку мало звертаються до людських емоцій, самовираження, творчого натхнення, наче цілісний організм людини намагаються перетворити на слухняного робота, який має лише точно виконувати команди. Відповідно і натхнення в людській цивілізації не відведено почесне царське місце, забуто його ключове значення.

Відповідаючи на це питання, слід зазначити і на інші моменти: і на соціальні закони розвитку суспільства, оскільки його устрій далекий від ідеального, і на техногенну культуру, що перетворює людей на речі, на кошти, на придатки машин; зокрема й машин влади. Але ми не намагатимемося розплутувати по окремих нитках тугий вузол обставин, що зав'язався. Причому такий, що природна легкість натхнення стала здаватися важкою, недосяжною і, зрештою, взагалі непотрібною, марною річчю.

До вашої уваги пропонується перша книга із серії «Ресурси натхнення та уяви». У цій книзі відібрано найважливіші практичні знання та ефективні техніки, які крок за кроком навчають читача налаштовувати себе на стан натхнення. Особлива увага приділяється тому, що саме стан натхнення – найважливіший ресурс, універсальний ключ розвитку людини, розкриває й інші його здібності.

У сучасній культурі, і тим більше у масовій свідомості, цьому цінному стану приділяється недостатня увага. Саме уявлення про стан натхнення досить спотворене: у більшості людей немає розуміння того, що дає цей стан людині, немає організованих знань, як налаштовувати себе на натхнення, керувати його ресурсами.

Читання книги дасть вам відомості про terra incognita НАТХНЕННЯ, яка стараннями сучасних вчених стає все більш зрозумілою. Але не лише це.

Мета цієї книги не тільки познайомити читача з сучасними дослідженнями в галузі натхнення, але й навчити створювати для себе особливу психологічну атмосферу, що спонтанно будить цей стан.

Справа в тому, що слова, образи, пов'язані зі станами натхнення, резонують із вашим накопиченим досвідом, активізують пам'ять успішних ресурсних станів. Цей життєво-необхідний досвід часто буває десь далеко від насущного життя людини, «засипаний пісками часу». І ось саме читання книги, участь у спеціально розроблених нами ключових подорожах у світи уяви, очищає та інтегрує досвід станів натхнення, дозволяє йому проявити себе у вашому житті, даруючи багато корисних та бажаних благ: успішність, впевненість, здоров'я, задоволення і так далі.

Порівняно недавно було відкрито звані дзеркальні нейрони. Виявляється, що в людини в момент спостереження за іншими людьми стають активні ті ж самі нервові клітини, ті ж області мозку, як би сама людина робила те, що вона бачить зовні, спостерігаючи. Тому важливо спостерігати за тим, як діють успішні люди, майстри своєї справи, оскільки саме так можна і треба вчитися. Одним із перших вчених, хто експериментально підтвердив цю можливість, був американський соціальний психолог Альфред Бандура. Він показав, що демонструючи дітям варіанти агресивної поведінки, їх можна навчити бути агресивними, а демонструючи варіанти поведінки, що ведуть до успіху відповідно успішними. Наприклад, діти-аутсайдери після перегляду серії спеціально знятих відеороликів кардинально на краще змінювали свою поведінку. Їм показували як поводяться діти, які навчилися заволодіти загальною увагою, так званих, зірок маленьких дитячих угруповань.

Сьогодні дедалі більше стають відомі і правила, так званої, нейромови, коли опис словами певних дій людини активує певні нервові клітини і області мозку, і за допомогою цього приховано навчає, налаштовує.

Не менший інтерес у сучасних дослідників викликає передача досвіду, настроювання станів через символи та образи колективного несвідомого.

У той же час, перш ніж налаштовувати людський мозок, підсвідомість на успішні, продуктивні стани необхідно виявити та розпізнати структуру цих станів.

У книзі навчання успішним, продуктивним станам свідомості виконується на основі виділення структурних компонентів, властивих стану натхнення.

Точніше розуміння структури стану натхнення стало можливим завдяки систематизації сучасних наукових концепцій та проведення спеціальних досліджень з використанням методів багатовимірного статистичного аналізу. Протягом понад п'ятнадцяти років відповідні інструменти, підходи відпрацьовувалися автором при проведенні та аналізі результатів масових опитувань, читанні лекцій, проведенні семінарів та майстер-класів в одному з провідних вишів Сибіру.

Концепції, результати досліджень, покладені в основу цієї книги, були представлені на міжнародних першостях з наукової аналітики, де посіли перші та призові місця в галузях філософії, психології, педагогіки, соціології та культурології, а її автор серед перших у 2015 році отримав звання академіка Міжнародної Академії Наук та Вищої Освіти (Лондон, Великобританія).

Книга автора «Як отримати натхнення і використовувати його ресурси: на шляху до освітніх, соціальних, креативних технологій майбутнього», що вийшла в березні 2016 року, вже здобула інтерес у широкої публіки, стихійно розійшлася по сотням сайтів, з десятками тисяч завантажень, отримавши оцінку якості - Чудово.

Але зараз йдеться не про першу книгу, яка, незважаючи на старання автора, вийшла надто науковою та місцями розрахована на підготовленого читача. Ми говоритимемо про нову книгу, справді адресовану широкій аудиторії, спрямовану на вирішення практичних завдань: передати, розбудити та розвинути стан натхнення. Найголовніше – створити таку атмосферу, в яку було б приємно занурюватись; налаштуватися на успішність, так, щоб читач, слухач і надалі освоював різні методи покращення свого життя та робив це легко.

На натхнення можна йти різними шляхами. Надзвичайно цікавими є дослідження технік роботи з психологічною атмосферою, започатковані режисером Михайлом Олександровичем Чеховим, автором однієї з найефективніших систем навчання акторській майстерності. Михайло Чехов – самобутній режисер, блискучий викладач та актор, яскравий представник російської культури Срібного віку. Саме йому Голлівуд завдячує цілою плеядою своїх зірок. Із 300 номінантів премії Американської кіноакадемії «Оскар» 165 акторів були учнями Чехова та його школи. Часто на адресу Чехова звучали слова «незбагненно», «диво». Сергій Ейзенштейн казав, що віддав би багато чого, аби проникнути в його таємницю. Основою системи акторської майстерності Чехова став розвиток таких здібностей, коли простим зусиллям волі людина наводила себе у стан творчої наснаги.

Особливого значення у системі Чехова надавалося вмінню відчувати і створювати психологічну атмосферу, що оточує людей, сцену. Почуття атмосфери дозволяє акторові злитися з її «полем»; можна сказати, розчинитися чи сонастроиться з нею, увійти до стану резонансу.

У пропонованій вашій увазі аудіокнизі для створення атмосфери натхнення синтезуються символічні, смислові, образні засоби, звук, колір, слово та уява на основі сучасних знань про структурні компоненти цього стану.

У чомусь натхнення подібне до квітки, яку потрібно доглядати. І доглядати правильно, створюючи необхідні умови. Ця стародавня практика навчання – налаштування через настанови, притчі, символи завжди використовувалася у різних духовних традиціях. Чим більше ви бачите, чуєте, думаєте, знаєте про ці стани, тим частіше вони трапляються у житті. І тоді все виходить ніби само собою, легко, краще, ніж зазвичай. Це те, що називають станом натхнення. Станом, коли все йде як би саме собою. Кожна людина, якщо вона хоч раз її випробувала, знову намагатиметься випробувати її.

У той самий час цей стан, будучи пробудженим саме стає учителем.

І тут стан натхнення краще порівняти з камертоном, яким налаштовується душа людини, весь його цілісний організм.

Давньогрецький філософ Епікур якось сказав: «Подякуємо мудрій природі за те, що потрібне вона зробила легким, а важке непотрібним».

Чому ж так мало натхнення в нашому житті, якщо воно саме схоже на легкість, гармонію, свободу? Насамперед, причина ховається в тому, що значна частина соціального порядку, в якому ми змушені жити, побудована на прихованому насильстві, такому звичному для нас, що воно стало майже непомітним. Багато психологічні техніки вдосконалення також містять у собі елементи цього насильства, тяжкості критики та жорсткого контролю. Звідси їхня неефективність, хоча начебто вони й несуть очевидну користь.

Дійсно в цьому буденному порядку мало звертаються до людських емоцій, самовираження, творчого натхнення, наче цілісний організм людини намагаються перетворити на слухняного робота, який має лише точно виконувати команди. Відповідно і натхнення в людській цивілізації не відведено почесне царське місце, забуто його ключове значення.

Відповідаючи на це питання, слід зазначити і на інші моменти: і на соціальні закони розвитку суспільства, оскільки його устрій далекий від ідеального, і на техногенну культуру, що перетворює людей на речі, на кошти, на придатки машин; зокрема й машин влади. Але ми не намагатимемося розплутувати по окремих нитках тугий вузол обставин, що зав'язався. Причому такий, що природна легкість натхнення стала здаватися важкою, недосяжною і, зрештою, взагалі непотрібною, марною річчю.

Сучасні дослідження, сучасний рівень розвитку гуманітарних технологій дозволяють розрубати цей вузол, зробивши стан натхнення доступним для людини та суспільства.

У центрі нашого підходу є «настрій на натхнення». Саме акцент на включення стану натхнення робить можливим створити умови, коли вдосконалення людської психіки ставати таким же приємним, як прослуховування улюбленої мелодії, в яку занурюєшся без жодних зусиль, і споглядання прекрасного пейзажу.

І ось мелодія натхнення сама починає налаштовувати наше сприйняття, ритми організму, психіки. Тут є і точно вивірена гармонія і чари мистецтва, і майстерність виконання.

Можна сказати, що коли людина налаштовується на стан натхнення, то його психіка стає гнучкішою, пластичнішою, більш досконалою. Це, у свою чергу, дозволяє йому простіше і легше шукати та знаходити, а також налаштовувати себе на кращі стани та входити в стан натхнення.

Одним із важливих інструментів – нашим помічником на шляху до натхнення – стане розвиток та використання уяви. У книзі читач навчатиметься застосовувати найпередовіші та найефективніші психологічні, освітні техніки роботи з уявою та натхненням.

Як показали результати проведених нами досліджень, натхнення та уява тісно пов'язані один з одним. Ось, наприклад, одне з кращих описівстану натхнення, зроблене А.С. Пушкіним:

І забуваю світ – і в солодкій тиші
Я солодко присиплений моєю уявою,
І пробуджується поезія в мені:
Душа соромиться ліричним хвилюванням,
Тремтить і звучить, і шукає як уві сні,
Вилитися, нарешті, вільним виявом
І тут до мене йде незримий рій гостей,
Знайомці давні, мої плоди мрії.
І думки в голові хвилюються у відвагі,
І рими легкі назустріч їм біжать,
І пальці просяться до перу, перо до паперу,
Хвилина – і вірші вільно потечуть…

Під час читання книги читачеві книги буде запропоновано прослухати та здійснити шість ключових подорожей у світ уяви з метою навчитися налаштовувати себе на продуктивні, ресурсні стани, стан натхнення.

Сценарій кожної подорожі побудований так, щоб у вас з'явилася можливість використовувати його багаторазово. Поступово накопичувати досвід натхнення, експериментувати зі своїми можливостями.

Кожна подорож передує обґрунтуванням запропонованих методів, обговоренням результатів наукових досліджень і концепцій, щоб слухач мав чітке розуміння можливостей і значення технік, що вивчаються.

Мета першої подорожі – підготувати читача до використання ресурсів уяви. Ми запропонуємо новаторські способи, як зосередити свою увагу на образах, що виникають легко і спонтанно.

Мета другої подорожі – навчити того, як досліджувати світ уяви та використовувати ресурси універсальних символів, що мають ключове значення для благополуччя, енергії, внутрішньої сили людини.

Мета третьої подорожі – допомогти суттєво покращити роботу пам'яті, навчити вас згадувати у всіх подробицях досвід приємних станів, станів успіху, станів натхнення, коли все виходило легко, начебто само собою. Здійснення серії таких подорожей як би потенціює цей досвід, перетворюючи його на доступний для вас власний психологічний капітал.

Мета четвертої подорожі – навчити технік включення станів натхнення через алгоритми різкого перемикання своєї діяльності. Додаткове завдання – освоїти метод репетицій майбутньої діяльності уявою для того, щоб внести ресурси стану натхнення в якусь вибрану вами справу.

Метою п'ятої подорожі стане навчання маловідомим технікам творчості. Перша техніка – магічне «якби». Ця техніка – одна з найглибших та найефективніших у системі Станіславського, дозволить вам увійти у світ ваших прихованих ресурсів та можливостей. Друга техніка – нові технології метафоричного дизайну для експериментів зі створення комфортних, бажаних вами психологічних атмосфер, що оточують вас та вашу діяльність. Техніка дозволяє покращувати стан справ практично у всіх галузях людського життя.

Шоста подорож – подорож у своїй уяві на берег моря. Я сподіваюся, що підійшовши до цієї подорожі багато хто з вас вже досить розвине силу своєї уяви, щоб побачити, виразно відчути, начебто наяву, у всіх деталях і подробицях, відпочинок на березі моря, з шумом прибою і запахом водоростей.

Сама подорож на берег моря на глибокому символічному рівні здатна оновлювати, відновлювати рівень психічної енергії, мотивації та впевненості.

Якщо ви не змогли цього року вибратися у відпустку, то у вас з'явиться чудова нагода отримати задоволення та безліч інших корисних дарів від подорожей в уяві на берег моря. Подорожі за цим сценарієм навчать вас відновлювати свою психічну енергію через контакт із багатьма місцями природи (вершинами гір, водоспадами, луками, озерами, незвіданими островами). Сподіваюся, ви оціните ці миті належним чином.

Здійснення подорожей у світі уяви дає вам можливість повертати цілісність організму, збільшувати ресурси здоров'я (для старших людей), запускати процеси оновлення, омолодження організму, і в цілому, підніматися все вище і вище на нові рівні розкриття можливостей і творчого потенціалу.

Подорож у світ уяви за рекомендованим сценарієм відбуваються наприкінці читання кожного розділу книги, починаючи з другого. Ви можете просто прочитати їх, даючи волю своїй уяві, уявляючи, що насправді робите такі подорожі.

Якщо ви хочете, увійти у світ уяви глибше і отримати задоволення від повнішого занурення у образи, що виникають, то ви можете начитати ці тексти самостійно на диктофон. Потім прослуховувати їх у зручний час. Або ви можете прослухати спеціально підготовлені нами аудіофайли (ви знайдете їх на сторінці ВКонтакте «Ресурси натхнення та уяви» https://vk.com/inspirationandimagination) зі сценаріями подорожей: «1 – Підготовка до подорожі», «2 – Подорож до джерела» , «3 – Подорож хвилями приємних спогадів», «4 – Подорож у світ нових станів», «5 – Метафоричний дизайн», «6 – Подорож на берег моря»). Як вам буде зручніше.

Для здійснення обраної вами подорожі у світ уяви потрібно знайти п'ятнадцять хвилин часу, коли вас ніхто не турбуватиме, зручно розташуватися і прослухати відповідний аудіофайл. Поступово, ви підберете зручні та комфортні для вас пози тіла, в яких:

З одного боку, ви зможете добре розслабитися і відпочити, відсторонитися, відмовитися від проблем та суєти повсякденного світу,

З іншого боку – зануритися у свою уяву, зберігаючи ясність свідомості та контроль над своїми діями у світі образів.

Сценарії подорожей, які вам сподобалися, можна використовувати багаторазово, розвиваючи свою пам'ять, інтуїцію, поступово накопичуючи досвід продуктивних станів – психологічний капітал сучасної людини.

Глава 1
Пікові переживання та глибинні сили

Під натхненням у сучасній культурі розуміється особливий стан людини, яке характеризується, з одного боку, високої продуктивністю, з іншого – величезним підйомом і напругою сили людини. Так відображається суть натхнення у сучасних словниках та енциклопедіях. Чи правильне це розуміння? Так, частково вірно. Однак при цьому втрачені з уваги важливі ключові моменти, які й дозволяють «приручити» цей священний вогонь.

Однією з найсерйозніших перешкод визволенню прихованих сил натхнення є техногенна культура, що склалася завдяки генію людського розуму, але досить примітивна у розумінні самої людини, яка формує невірні стереотипи та асоціації. Якщо ви вважаєте, що їхній «ефемерний» вплив не має серйозної влади над людиною, то ви, швидше за все, помиляєтесь. Усього півтора століття минуло відтоді як найкращі уми людства розпочали наукове дослідження цих невидимих ​​чинників. Зигмунд Фрейд – першопрохідник у вивченні цього світу – досі залишається найцитованішим у наукових статтях автором. Карл Юнг, Джакобо Морено, Роберто Ассаджіолі, Еріх Фромм, Абрахам Маслоу, багато інших - всі вони почали "великий переворот" спрощених уявлень про правильне і розумне. І цей процес лише розпочинається.

Наприклад, сучасний дослідник Рудігер Дальке припускає, що традиційна установка «ми маємо всього домагатися напруженими зусиллями» є одним із найпоширеніших забобонів європейської людини. Дальке вважає: «Пережити стан, схожий на почуття єдності, відчути не обтяжену нічим легкість ширяння – ось що є головним у досягненні мети» (Дальке, 2008, с. 37).

Останні десятиліття увагу вчених, практиків дедалі більше повертається у бік розуміння важливості особливих станів, які можна назвати ідеальними для існування. Дослідження показали, що у подібних станах багаторазово посилюються можливості керування пам'яттю, інформаційними потоками, творчою інтуїцією. Не менш важливо і те, що ці стани співвідносяться з таємницею розвитку цілісності нашої істоти.

Слід зазначити, що досі не склалося загального підходу до вивчення таких продуктивних станів. Кожен автор дає, на наш погляд, різні назви єдиному феномену: «пікові переживання» (А. Маслоу), «струмові стани» (М. Чиксентміхайі), «стани саморегуляції» (Х. Алієв), «сутнісні стани» (К. і Т. Андреас), "стан Осяяння" (У. Бенсон і Г. Проктор), "розширені стани" (В. Козлов), "генеративний транс" (С. Гілліген) і так далі. У тексті ми будемо використовувати, через таку невизначеність, традиційну назву для цього широкого кола феноменів – «натхнення».

Починаючи з кінця XIX століття численні дослідники роблять спроби раціоналізувати процес натхнення, зрозуміти його природу. Це знайшло своє відображення в системах навчання акторській майстерності К. С. Станіславського та М. А. Чехова, психодрамі Я. Морено, аналітичної психології К. Г. Юнга, концепції священного М. Еліаде та інших напрямках. Спочатку досвід натхнення співвідносився із впливом на творця духовних сил, неконтрольованим виразом «волі богів». У той же час, уже в системі Станіславського складається уявлення про натхнення як наслідок з'єднання ресурсів, інтеграцію свідомих та підсвідомих процесів, пробудження «матінки-природи» у ході творчої діяльності, навчання акторській майстерності.

Серйозний внесок у вивчення натхнення зробили Абрахам Маслоу, який назвав цей стан піковим переживанням. За Маслоу, пікове переживання – це епізод, у якому «всі сили особистості надзвичайно ефективно зливаються воєдино, доставляючи інтенсивне задоволення, коли людина знаходить єдність, долаючи розірваність, більше відкрита відчуттям, відрізняється неповторністю, експресією та спонтанністю, більш повно функціонує, має великі творчими здібностямиі великим почуттям гумору, здатний піднятися над его, незалежніший від своїх нижчих потреб» (Маслоу, 1997, з. 132).

Дослідження Маслоу виявили особливе значення пікового переживання у всіх аспектах розвитку особистості. Будь-яка людина в момент пікового переживання стає найбільш повноцінною. Як показав Маслоу, «під час пікових переживань люди найбільш тотожні самим собі, ближче до свого істинного "я" і найбільш неповторні» (Маслоу, 1997, с. 139). Таким чином, пікове переживання – це і зразок здоровішого та продуктивнішого стану, і засіб просування на шляху до більшої цілісності та індивідуальності.

Як вважав Маслоу, пікові переживання відкривають найкращі сторониіндивіда, є як метою, так і засобом самоактуалізації, миттєвостями, коли людина виявляє своє «я». У житті кожної людини бувають такі моменти. Завдання терапії та навчання – допомогти людям відчувати пікові переживання якнайчастіше.Пікове переживання дає максимум інформації і про здоров'я та окремого індивіда у його пошуку себе, і про універсальні вершини людської природи.

Вступ

До вашої уваги пропонується перша книга із серії «Ресурси натхнення та уяви». У цій книзі відібрано найважливіші практичні знання та ефективні техніки, які крок за кроком навчають читача налаштовувати себе на стан натхнення. Особлива увага приділяється тому, що саме стан натхнення – найважливіший ресурс, універсальний ключ розвитку людини, розкриває й інші його здібності.

У сучасній культурі, і тим більше у масовій свідомості, цьому цінному стану приділяється недостатня увага. Саме уявлення про стан натхнення досить спотворене: у більшості людей немає розуміння того, що дає цей стан людині, немає організованих знань, як налаштовувати себе на натхнення, керувати його ресурсами.

Читання книги дасть вам відомості про terra incognita НАТХНЕННЯ, яка стараннями сучасних вчених стає все більш зрозумілою. Але не лише це.

Мета цієї книги не тільки познайомити читача з сучасними дослідженнями в галузі натхнення, але й навчити створювати для себе особливу психологічну атмосферу, що спонтанно будить цей стан.

Справа в тому, що слова, образи, пов'язані зі станами натхнення, резонують із вашим накопиченим досвідом, активізують пам'ять успішних ресурсних станів. Цей життєво-необхідний досвід часто буває десь далеко від насущного життя людини, «засипаний пісками часу». І ось саме читання книги, участь у спеціально розроблених нами ключових подорожах у світи уяви, очищає та інтегрує досвід станів натхнення, дозволяє йому проявити себе у вашому житті, даруючи багато корисних та бажаних благ: успішність, впевненість, здоров'я, задоволення і так далі.

Порівняно недавно було відкрито звані дзеркальні нейрони. Виявляється, що в людини в момент спостереження за іншими людьми стають активні ті ж самі нервові клітини, ті ж області мозку, як би сама людина робила те, що вона бачить зовні, спостерігаючи. Тому важливо спостерігати за тим, як діють успішні люди, майстри своєї справи, оскільки саме так можна і треба вчитися. Одним із перших вчених, хто експериментально підтвердив цю можливість, був американський соціальний психолог Альфред Бандура. Він показав, що демонструючи дітям варіанти агресивної поведінки, їх можна навчити бути агресивними, а демонструючи варіанти поведінки, що ведуть до успіху відповідно успішними. Наприклад, діти-аутсайдери після перегляду серії спеціально знятих відеороликів кардинально на краще змінювали свою поведінку. Їм показували як поводяться діти, які навчилися заволодіти загальною увагою, так званих, зірок маленьких дитячих угруповань.

Сьогодні дедалі більше стають відомі і правила, так званої, нейромови, коли опис словами певних дій людини активує певні нервові клітини і області мозку, і за допомогою цього приховано навчає, налаштовує.

Не менший інтерес у сучасних дослідників викликає передача досвіду, настроювання станів через символи та образи колективного несвідомого.

У той же час, перш ніж налаштовувати людський мозок, підсвідомість на успішні, продуктивні стани необхідно виявити та розпізнати структуру цих станів. У книзі навчання успішним, продуктивним станам свідомості виконується на основі виділення структурних компонентів, властивих стану натхнення.

Точніше розуміння структури стану натхнення стало можливим завдяки систематизації сучасних наукових концепцій та проведення спеціальних досліджень з використанням методів багатовимірного статистичного аналізу. Протягом понад п'ятнадцяти років відповідні інструменти, підходи відпрацьовувалися автором при проведенні та аналізі результатів масових опитувань, читанні лекцій, проведенні семінарів та майстер-класів в одному з провідних вишів Сибіру.

Концепції, результати досліджень, покладені в основу цієї книги, були представлені на міжнародних першостях з наукової аналітики, де посіли перші та призові місця в галузях філософії, психології, педагогіки, соціології та культурології, а її автор серед перших у 2015 році отримав звання академіка Міжнародної Академії Наук та Вищої Освіти (Лондон, Великобританія).

Книга автора «Як отримати натхнення і використовувати його ресурси: на шляху до освітніх, соціальних, креативних технологій майбутнього», що вийшла в березні 2016 року, вже здобула інтерес у широкої публіки, стихійно розійшлася по сотням сайтів, з десятками тисяч завантажень, отримавши оцінку якості - Чудово.

Але зараз йдеться не про першу книгу, яка, незважаючи на старання автора, вийшла надто науковою та місцями розрахована на підготовленого читача. Ми говоритимемо про нову книгу, справді адресовану широкій аудиторії, спрямовану на вирішення практичних завдань: передати, розбудити та розвинути стан натхнення. Найголовніше – створити таку атмосферу, в яку було б приємно занурюватись; налаштуватися на успішність, так, щоб читач, слухач і надалі освоював різні методи покращення свого життя та робив це легко.

На натхнення можна йти різними шляхами. Надзвичайно цікавими є дослідження технік роботи з психологічною атмосферою, започатковані режисером Михайлом Олександровичем Чеховим, автором однієї з найефективніших систем навчання акторській майстерності. Михайло Чехов – самобутній режисер, блискучий викладач та актор, яскравий представник російської культури Срібного віку. Саме йому Голлівуд завдячує цілою плеядою своїх зірок. Із 300 номінантів премії Американської кіноакадемії «Оскар» 165 акторів були учнями Чехова та його школи. Часто на адресу Чехова звучали слова «незбагненно», «диво». Сергій Ейзенштейн казав, що віддав би багато чого, аби проникнути в його таємницю. Основою системи акторської майстерності Чехова став розвиток таких здібностей, коли простим зусиллям волі людина наводила себе у стан творчої наснаги.

Особливого значення у системі Чехова надавалося вмінню відчувати і створювати психологічну атмосферу, що оточує людей, сцену. Почуття атмосфери дозволяє акторові злитися з її «полем»; можна сказати, розчинитися чи сонастроиться з нею, увійти до стану резонансу.

У пропонованій вашій увазі аудіокнизі для створення атмосфери натхнення синтезуються символічні, смислові, образні засоби, звук, колір, слово та уява на основі сучасних знань про структурні компоненти цього стану.

У чомусь натхнення подібне до квітки, яку потрібно доглядати. І доглядати правильно, створюючи необхідні умови. Ця стародавня практика навчання – налаштування через настанови, притчі, символи завжди використовувалася у різних духовних традиціях. Чим більше ви бачите, чуєте, думаєте, знаєте про ці стани, тим частіше вони трапляються у житті. І тоді все виходить ніби само собою, легко, краще, ніж зазвичай. Це те, що називають станом натхнення. Станом, коли все йде як би саме собою. Кожна людина, якщо вона хоч раз її випробувала, знову намагатиметься випробувати її.

У той самий час цей стан, будучи пробудженим саме стає учителем.

І тут стан натхнення краще порівняти з камертоном, яким налаштовується душа людини, весь його цілісний організм.

Давньогрецький філософ Епікур якось сказав: «Подякуємо мудрій природі за те, що потрібне вона зробила легким, а важке непотрібним».

Чому ж так мало натхнення в нашому житті, якщо воно саме схоже на легкість, гармонію, свободу? Насамперед, причина ховається в тому, що значна частина соціального порядку, в якому ми змушені жити, побудована на прихованому насильстві, такому звичному для нас, що воно стало майже непомітним. Багато психологічні техніки вдосконалення також містять у собі елементи цього насильства, тяжкості критики та жорсткого контролю. Звідси їхня неефективність, хоча начебто вони й несуть очевидну користь.

Дійсно в цьому буденному порядку мало звертаються до людських емоцій, самовираження, творчого натхнення, наче цілісний організм людини намагаються перетворити на слухняного робота, який має лише точно виконувати команди. Відповідно і натхнення в людській цивілізації не відведено почесне царське місце, забуто його ключове значення.

Відповідаючи на це питання, слід зазначити і на інші моменти: і на соціальні закони розвитку суспільства, оскільки його устрій далекий від ідеального, і на техногенну культуру, що перетворює людей на речі, на кошти, на придатки машин; зокрема й машин влади. Але ми не намагатимемося розплутувати по окремих нитках тугий вузол обставин, що зав'язався. Причому такий, що природна легкість натхнення стала здаватися важкою, недосяжною і, зрештою, взагалі непотрібною, марною річчю.

Сучасні дослідження, сучасний рівень розвитку гуманітарних технологій дозволяють розрубати цей вузол, зробивши стан натхнення доступним для людини та суспільства.

У центрі нашого підходу є «настрій на натхнення». Саме акцент на включення стану натхнення робить можливим створити умови, коли вдосконалення людської психіки ставати таким же приємним, як прослуховування улюбленої мелодії, в яку занурюєшся без жодних зусиль, і споглядання прекрасного пейзажу.

І ось мелодія натхнення сама починає налаштовувати наше сприйняття, ритми організму, психіки. Тут є і точно вивірена гармонія і чари мистецтва, і майстерність виконання.

Можна сказати, що коли людина налаштовується на стан натхнення, то його психіка стає гнучкішою, пластичнішою, більш досконалою. Це, у свою чергу, дозволяє йому простіше і легше шукати та знаходити, а також налаштовувати себе на кращі стани та входити в стан натхнення.

Одним із важливих інструментів – нашим помічником на шляху до натхнення – стане розвиток та використання уяви. У книзі читач навчатиметься застосовувати найпередовіші та найефективніші психологічні, освітні техніки роботи з уявою та натхненням.

Як показали результати проведених нами досліджень, натхнення та уява тісно пов'язані один з одним. Ось, наприклад, один із кращих описів стану натхнення, зроблений А.С. Пушкіним:

І забуваю світ – і в солодкій тиші
Я солодко присиплений моєю уявою,
І пробуджується поезія в мені:
Душа соромиться ліричним хвилюванням,
Тремтить і звучить, і шукає як уві сні,
Вилитися, нарешті, вільним виявом
І тут до мене йде незримий рій гостей,
Знайомці давні, мої плоди мрії.
І думки в голові хвилюються у відвагі,
І рими легкі назустріч їм біжать,
І пальці просяться до перу, перо до паперу,
Хвилина – і вірші вільно потечуть…

Під час читання книги читачеві книги буде запропоновано прослухати та здійснити шість ключових подорожей у світ уяви з метою навчитися налаштовувати себе на продуктивні, ресурсні стани, стан натхнення.

Сценарій кожної подорожі побудований так, щоб у вас з'явилася можливість використовувати його багаторазово. Поступово накопичувати досвід натхнення, експериментувати зі своїми можливостями.

Кожна подорож передує обґрунтуванням запропонованих методів, обговоренням результатів наукових досліджень і концепцій, щоб слухач мав чітке розуміння можливостей і значення технік, що вивчаються.

Мета першої подорожі – підготувати читача до використання ресурсів уяви. Ми запропонуємо новаторські способи, як зосередити свою увагу на образах, що виникають легко і спонтанно.

Мета другої подорожі – навчити того, як досліджувати світ уяви та використовувати ресурси універсальних символів, що мають ключове значення для благополуччя, енергії, внутрішньої сили людини.

Мета третьої подорожі – допомогти суттєво покращити роботу пам'яті, навчити вас згадувати у всіх подробицях досвід приємних станів, станів успіху, станів натхнення, коли все виходило легко, начебто само собою. Здійснення серії таких подорожей як би потенціює цей досвід, перетворюючи його на доступний для вас власний психологічний капітал.

Мета четвертої подорожі – навчити технік включення станів натхнення через алгоритми різкого перемикання своєї діяльності. Додаткове завдання – освоїти метод репетицій майбутньої діяльності уявою для того, щоб внести ресурси стану натхнення в якусь вибрану вами справу.

Метою п'ятої подорожі стане навчання маловідомим технікам творчості. Перша техніка – магічне «якби». Ця техніка – одна з найглибших та найефективніших у системі Станіславського, дозволить вам увійти у світ ваших прихованих ресурсів та можливостей. Друга техніка – нові технології метафоричного дизайну для експериментів зі створення комфортних, бажаних вами психологічних атмосфер, що оточують вас та вашу діяльність. Техніка дозволяє покращувати стан справ практично у всіх галузях людського життя.

Шоста подорож – подорож у своїй уяві на берег моря. Я сподіваюся, що підійшовши до цієї подорожі багато хто з вас вже досить розвине силу своєї уяви, щоб побачити, виразно відчути, начебто наяву, у всіх деталях і подробицях, відпочинок на березі моря, з шумом прибою і запахом водоростей.

Сама подорож на берег моря на глибокому символічному рівні здатна оновлювати, відновлювати рівень психічної енергії, мотивації та впевненості.

Якщо ви не змогли цього року вибратися у відпустку, то у вас з'явиться чудова нагода отримати задоволення та безліч інших корисних дарів від подорожей в уяві на берег моря. Подорожі за цим сценарієм навчать вас відновлювати свою психічну енергію через контакт із багатьма місцями природи (вершинами гір, водоспадами, луками, озерами, незвіданими островами). Сподіваюся, ви оціните ці миті належним чином.

Здійснення подорожей у світі уяви дає вам можливість повертати цілісність організму, збільшувати ресурси здоров'я (для старших людей), запускати процеси оновлення, омолодження організму, і в цілому, підніматися все вище і вище на нові рівні розкриття можливостей і творчого потенціалу.

Подорож у світ уяви за рекомендованим сценарієм відбуваються наприкінці читання кожного розділу книги, починаючи з другого. Ви можете просто прочитати їх, даючи волю своїй уяві, уявляючи, що насправді робите такі подорожі.

Якщо ви хочете, увійти у світ уяви глибше і отримати задоволення від повнішого занурення у образи, що виникають, то ви можете начитати ці тексти самостійно на диктофон. Потім прослуховувати їх у зручний час. Або ви можете прослухати спеціально підготовлені нами аудіофайли (ви знайдете їх на сторінці ВКонтакте «Ресурси натхнення та уяви» https://vk.com/inspirationandimagination) зі сценаріями подорожей: «1 – Підготовка до подорожі», «2 – Подорож до джерела» , «3 – Подорож хвилями приємних спогадів», «4 – Подорож у світ нових станів», «5 – Метафоричний дизайн», «6 – Подорож на берег моря»). Як вам буде зручніше.

Для здійснення обраної вами подорожі у світ уяви потрібно знайти п'ятнадцять хвилин часу, коли вас ніхто не турбуватиме, зручно розташуватися і прослухати відповідний аудіофайл. Поступово, ви підберете зручні та комфортні для вас пози тіла, в яких:

З одного боку, ви зможете добре розслабитися і відпочити, відсторонитися, відмовитися від проблем та суєти повсякденного світу,

З іншого боку – зануритися у свою уяву, зберігаючи ясність свідомості та контроль над своїми діями у світі образів.

Сценарії подорожей, які вам сподобалися, можна використовувати багаторазово, розвиваючи свою пам'ять, інтуїцію, поступово накопичуючи досвід продуктивних станів – психологічний капітал сучасної людини.

Входження в транс – небезпечна вправа, яку рекомендується виконувати лише під керівництвом досвідченого інструктора. Для тих, хто з якихось причин не може займатися з учителем, розроблено методику покрокового входження в транс. Виконання кожного наступного кроку неможливе без повного освоєння попереднього, зате повністю безпечно для того, хто займається, оскільки він може тримати свій стан під контролем протягом усієї вправи.

Інструкція, як увійти в транс

Крок перший

Сядьте у зручне крісло або ляжте на диван. Навколишня обстановка повинна бути спокійною і тихою. Вам ніхто не повинен заважати. Дихайте спокійно, глибоко та розмірено. Під час вдиху думайте про слово вдих, на видиху думайте про слово видих. Намагайтеся подумки розтягувати звук «в-в-в-д-д-д-о-о-о-х-х-х» і «в-в-в-д-д-д-о -о-о-х-х-х». Не думайте про правильність виконання вправи. Думайте тільки про вдих і видих. Якщо думки мимоволі підуть убік, з новим вдихом поверніть їх у потрібне русло. Коли слова самі собою підуть, мету вправи буде досягнуто. Але не чекайте цього свідомо. Мета має бути досягнута саме мимоволі. Виконуйте цю вправу не менше 2 разів на день по 20 хвилин.

Крок другий

Пориньте у стан повного спокою, під час якого думки про вдих і видих йдуть самі собою. Після цього постарайтеся повністю розслабитися, домагаючись відчуття, яке можна порівняти з «падінням» тіла в нескінченну прірву. Потім почніть спрямовувати ваші думки на окремі групи м'язів та частини тіла. При цьому намагайтеся, щоб та частина тіла, на яку звернена увага, була повністю розслаблена, у ній відчувалася тяжкість та тепло. Почніть з пальців окремо, потім перейдіть до долонь, рук, стоп, ніг, обличчя, шиї, потилиці, грудей, спини, живота та тазу. Перейдіть до органів, м'язів, сухожилля, внутрішнім органамокремо. Практикуйте таке розслаблення двічі на день. Коли ви зможете досягти чіткого відчуття тепла та тяжкості в частинах та органах тіла, мету вправи буде досягнуто. Крок третій

Перебуваючи в стані повного розслаблення, сконцентруйтеся на якійсь мантрі або слові. Його можете обрати самостійно. Важливо, щоб це слово чи мантра звучало милозвучно, не несло в собі жодного емоційного заряду, не асоціювалося ні з чим збуджуючим та інтенсивним і не було ім'ям. Протягом вправи повторюйте обрану мантру подумки чи тихим голосом, намагаючись щоб вона звучала приємно та заспокійливо. Погляд зупиніть на якомусь приємному об'єкті. Повторюйте мантру ритмічно і монотонно, експериментуйте зі звучанням, розгойдуйте вперед і назад. Через деякий час почніть поступово повторювати її тихіше і тихіше до повного зникнення голосу. Мета вправи буде досягнута, якщо мантра продовжуватиме звучати всередині вас, всередині вашої свідомості. Деякий час медитуйте на цьому стані. Мантра повинна сама звучати у вашій свідомості, плавно змінюючись, стає голосніше або тихіше, розтягуючись або прискорюючись, зникаючи і з'являючись наново. По закінченні вправи посидіть кілька хвилин без медитації. Практикуйте цей спосіб щодня по 20 хвилин. У стані трансу можливості людини можуть вийти за межі звичайних. Будь-яке самонавіювання матиме посилений вплив на вас. Коли навчитеся впевнено почуватися в цьому стані, почніть обережні експерименти зі своїми надможливостями. Вони обов'язково виявляться і почнуть розвиватися у вибраному вами напрямі.