सही जन्म। बच्चे के जन्म के दौरान कैसे धक्का और सांस लें? बच्चे के जन्म से पहले गर्भाशय ग्रीवा खोलने के लिए व्यायाम
बच्चे के जन्म की तैयारी की विशेषताएं। श्वास तकनीक।
महिलाओं का श्रम केवल मशीन पर या कार्यालय में कंप्यूटर पर काम नहीं है। यह उनके भाग्य की पूर्ति है - प्रसव और मातृत्व।
- आधुनिक गति और जीवन शैली इस तथ्य में योगदान करती है कि हम अपनी स्त्रीत्व, प्रतिभा को भूल जाते हैं और धन और पुरस्कारों की दौड़ में शामिल हो जाते हैं। यानी हम मानवता के मजबूत आधे की जीवन शैली को अपनाते हैं
- हालांकि, प्रकृति अपना टोल लेती है और कोई भी हमें जन्म देने की जिम्मेदारी और दायित्व से मुक्त नहीं करता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का खुद के प्रति और भविष्य के छोटे पुरुष के प्रति नजरिया बदल जाता है।
- वे अक्सर रनेट पर सवाल पूछते हैं कि बच्चे के जन्म की तैयारी और सुविधा कैसे करें। आइए इस लेख में इसके बारे में अधिक विस्तार से बात करें।
बच्चे के जन्म की तैयारी कैसे करें?
- आइए इसे शुरू से ही ठीक करें। हम खुद को नहीं बनाते हैं और हमारे शरीर की भौतिक घटनाओं के पाठ्यक्रम की योजना बनाने में सक्षम नहीं हैं।
- इसलिए, हम केवल कुछ हद तक उसे एक विशिष्ट घटना के लिए तैयार कर सकते हैं - प्रसव, खेल प्रतियोगिताएं, और इसी तरह।
- तो आप प्रशिक्षण, मालिश, पोषण, अपने आप को सीमित करके, अपने शरीर की शारीरिक क्षमताओं को किसी न किसी तरह से बदलते हैं।
- कुर्सी व्यायाम, पैर उठाना, बैठना, फैलाना
- प्रसव से पहले मांसपेशियों की लोच बढ़ाने के लिए वनस्पति तेलों से पेरिनेम की मालिश करें
- मांस और अंडे के बिना आहार
- हर्बल चाय पर स्विच करना, विशेष रूप से रास्पबेरी के पत्तों से। यह देर से गर्भावस्था में गर्भाशय ग्रीवा को धीरे से खोलने में मदद करता है।
- 36 सप्ताह के बाद बिना कंडोम के नियमित सेक्स। शुक्राणु गर्भवती माँ की आंतरिक मांसपेशियों को नरम करता है
- जन्म से पहले ही जल प्रक्रियाओं के दौरान निपल्स की उत्तेजना
- संकुचन और धक्का देने के दौरान सांस लेने की तकनीक
- मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण, मंत्र पढ़ना और प्रतिज्ञान, प्रार्थना, आध्यात्मिक व्यक्ति से आशीर्वाद प्राप्त करना
हालाँकि, प्रत्येक गर्भवती माँ अपने लिए उन तरीकों को चुनती है जो उसे जवाब देते हैं। या तो इस मामले में डॉक्टरों, प्रकृति, उच्च बलों पर भरोसा करें।
प्रसव से पहले फिटबॉल व्यायाम
गर्भवती महिलाओं के बीच फिटबॉल की लोकप्रियता को समझा जा सकता है:
- पीठ और श्रोणि में मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है
- मुद्रा संरक्षित है
- बच्चे के जन्म से पहले श्रोणि अंगों को प्रशिक्षित किया जाता है
- श्वास, हृदय गति, रक्तचाप
- संकुचन आसान हैं
- गुर्दे पर कम दबाव
आप जन्म देने से बहुत पहले एक फिटबॉल खरीद सकते हैं और इसके साथ नियमित व्यायाम करने के लिए खुद को अभ्यस्त कर सकते हैं। यह दिन में पांच मिनट से शुरू करने के लिए पर्याप्त है।
दिलचस्प स्थिति में महिलाओं के लिए बुनियादी फिटबॉल अभ्यास:
- एक कुर्सी पर बैठे
- अपनी पीठ के बल लेटकर, इसे अपने पैरों से निचोड़ें
- लेट जाओ, गेंद को पीठ के निचले हिस्से के नीचे रोल करें, मुड़े हुए पैरों पर झुकें
- वसंत की तरह कूदो
- फैली हुई भुजाओं के साथ झुककर और घुटना टेककर, फिटबॉल को आगे-पीछे करें
- शरीर को अलग-अलग दिशाओं में झुकाने के लिए बैठना
- दक्षिणावर्त और वामावर्त परिपत्र गति करने के लिए बैठना
याद रखें कि फिटबॉल पर प्रशिक्षण से पहले, आपको कई वार्म-अप अभ्यास करने चाहिए। ऐसा करने के लिए, अपनी बाहों को दो बार ऊपर उठाएं, अपने पैरों को घुमाएं, गर्दन की मांसपेशियों को आराम करने के लिए अपना सिर घुमाएं।
बच्चे के जन्म से पहले गर्भाशय ग्रीवा खोलने के लिए व्यायाम
- यदि आप अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, तो आपका गर्भाशय उन महिलाओं के लिए अधिक समय तक खुलेगा, जो दूसरे, तीसरे और इसी तरह के बच्चे को जन्म देती हैं।
- आप लड़कपन की दहलीज को लांघ कर मातृत्व की राह में प्रवेश करें
- आपका शरीर आपके बच्चे के जन्म के लिए शारीरिक रूप से पुनर्निर्माण कर रहा है
इसलिए, गर्भाशय ग्रसनी को खोलने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए कुछ व्यायाम दिखाए गए हैं:
- शारीरिक
- मनोवैज्ञानिक
पहले में शरीर के साथ जोड़तोड़ शामिल हैं, अर्थात्:
- घूमना
- पूल और तैराकी
- गर्भावस्था के अंतिम चरण में बिना कंडोम के सेक्स
- गर्म स्नान/स्नान
- काठ का क्षेत्र की मालिश
- निप्पल उत्तेजना
- फिटबॉल पर बैठते समय छोटी उछलती, वृत्ताकार गतियां
- रास्पबेरी पत्ती हर्बल चाय
दूसरे समूह में हैं:
- सकारात्मक भावनात्मक रवैया
- प्रार्थना, मंत्र पढ़ना
- सुखद संगीत सुनना
- गर्भाशय खोलने की प्रक्रिया की शुरुआत में मुख्य बात की अनुपस्थिति है: शरीर में तनाव
- घटनाओं के प्राकृतिक पाठ्यक्रम का प्रतिरोध
- भय और जकड़न
- कठोरता और आंदोलन प्रतिबंध
बच्चे के जन्म का सही कोर्स क्या होना चाहिए?
प्रत्येक गर्भवती माँ के लिए बच्चे के जन्म की शुद्धता की अवधारणा बहुत ही व्यक्तिगत है। कुछ सक्रिय रूप से प्रयासों के क्षण तक आगे बढ़ने में सक्षम हैं, अन्य - एक उच्च दर्द सीमा होने के कारण, पहले गर्भाशय के संकुचन पर सभी प्रकार के दर्द निवारक की आवश्यकता होती है।
सबसे पहले, आपका पेट गिर जाएगा और सांस लेना आसान हो जाएगा, क्योंकि भ्रूण अब डायाफ्राम पर दबाव नहीं डालेगा। दूसरी ओर, "थोड़ा-थोड़ा करके" शौचालय के लिए आग्रह और यात्राओं की आवृत्ति बढ़ जाएगी।
कई युवा माताएँ कहती हैं:
- बच्चे के जन्म से पहले भूख न लगना
- गतिविधि और शारीरिक शक्ति में वृद्धि
- पहले संकुचन के बाद से दस्त
- मिजाज़
- हल्का वजन घटाना
जन्म से कुछ दिन पहले, एक कॉर्क निकल सकता है - रक्त की धारियों के साथ बलगम का एक थक्का। अगर पानी उसके साथ नहीं टूटता है तो घबराओ मत। अन्यथा, तत्काल एम्बुलेंस को कॉल करें या बच्चे के जन्म के लिए बैग लेकर स्वयं अस्पताल जाएं।
चिकित्सा में, श्रम गतिविधि का एक संदर्भ पाठ्यक्रम है:
- संकुचन
- प्रयास
- बच्चे का जन्म
- जन्म के बाद का जन्म
बदले में, संकुचन को सशर्त रूप से चरणों में विभाजित किया जाता है:
- प्रारंभिक एक प्रशिक्षण संकुचन और निचले पेट में पहली खींचने वाली संवेदनाएं हैं, जो मासिक धर्म के पहले दिनों के समान हैं। प्राइमिपारस में इस चरण के संकुचन 10 घंटे तक रह सकते हैं।
- मध्यवर्ती, जब संकुचन की आवृत्ति हर 10 मिनट में दो तक पहुंचती है
- अंतिम, जब गर्भाशय ग्रीवा पूर्ण प्रकटीकरण पर पहुंच गया हो। प्रसूति में, यह आंकड़ा 10-12 सेमी . है
प्लेसेंटा के जन्म के बाद - प्लेसेंटा और बच्चे का स्थान, आप बच्चे के साथ एक नए जीवन की शुरुआत करेंगे।
सही वितरण तकनीक
प्रसव के दौरान सांस लेना शायद सबसे महत्वपूर्ण पहलू है जो इस प्रक्रिया में मदद करता है और दर्द को कम करता है। आप सांस लेने की कुछ तकनीकों और शरीर को आराम देने में कितनी अच्छी तरह महारत हासिल करते हैं, यह फाइनल में आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर निर्भर करेगा।
उदाहरण के लिए, इन अभ्यासों का अभ्यास करें:
- एक गहरी सांस लें और धीरे-धीरे अपने मुंह से हवा छोड़ें जैसे कि एक मोमबत्ती बुझा रहा हो
- गहरी और धीमी सांसें नाक से और मुंह से बाहर छोड़ें
- छोटी सांसें
समानांतर में, तकिए के साथ फिटबॉल पर जिम्नास्टिक करें।
- शारीरिक और मानसिक विश्राम पर विशेष ध्यान दें। उदाहरण के लिए, सुखद संगीत चालू करें, सेवानिवृत्त हों और अपनी आँखें बंद करें, समुद्र की सुंदरता, सर्फ, पहाड़ों के परिदृश्य या नदी के ऊपर के जंगल की कल्पना करें।
- जितनी बार संभव हो आराम करने की कोशिश करें, तब आपका शरीर इस स्थिति को याद रखेगा और बच्चे के जन्म के महत्वपूर्ण क्षण में आपको देना आसान होगा
- यह पूर्ण विश्राम के क्षणों में है कि आप अपने शरीर, उसकी प्रत्येक मांसपेशियों और अंगों के साथ तालमेल बिठाते हैं। वे आपको संकेत देते हैं, और जहां तनाव या रुकावट होती है, वहां आप आराम करना सीखते हैं।
- कई गर्भवती माताओं को जन्म के परिदृश्यों, व्यवस्थाओं, प्रार्थनाओं और पूर्वजों को प्रणाम करने की प्रथा के अध्ययन से मदद मिलती है। इस तरह वे ऊर्जा छोड़ते हैं और बच्चे के जन्म से पहले अपने नए भंडार खोलते हैं।
- दूसरों के लिए, डर को दूर करने, विश्वासों को सीमित करने और जुनूनी विचारों को दूर करने के लिए मनोवैज्ञानिक के साथ काम करना
बच्चे के जन्म के दौरान कैसे व्यवहार करें?
- क्रोध
- क्रोध
- घृणा
और चिल्लाना, बहस करना, किसी के साथ संबंधों को सुलझाना एक महिला के लिए एक नए जीवन के जन्म की तैयारी के लिए अस्वीकार्य है।
प्राकृतिक व्यवहार हैं:
- नृत्य
- गायन
- सैर
- पहले संकुचन के दौरान घर का काम करना
- जल प्रक्रियाएं लेना - स्नान, स्नान
- संकुचन के पहले चरण में हर्बल चाय पिएं
- बैठने
- चारों तरफ खड़े
- एक तरफ झूठ बोलना
- पेट के निचले हिस्से को उसके बीच से कूल्हे की ओर ले जाना
- पीठ की मालिश
- हाथों और उंगलियों को रगड़ना
संकुचन के दौरान, गर्भाशय के खुलने के कारण, आपको उल्टी के दौरों से पीड़ा हो सकती है, भले ही आपने एक दिन पहले कुछ भी न खाया हो।
प्रयासों की अवधि के दौरान, मल त्याग संभव है, भले ही आप एक दिन पहले खुद को एनीमा देने में कामयाब रहे हों।
अगर आप अस्पताल में बच्चे को जन्म दे रही हैं तो अपनी दाई और डॉक्टर को अपने सारे दर्द के बारे में बताएं। वे मानसिक और चिकित्सकीय दोनों तरह से आपकी स्थिति को कम करने की पूरी कोशिश करेंगे।
अस्पताल पहुंचने की पूर्व संध्या पर, उस डॉक्टर से बात करें जो आपके जन्म की देखभाल करेगा। सभी विवरणों पर चर्चा करें:
- उत्तेजक तकनीकों का अनुप्रयोग
- दवाइयों
- गर्भनाल काटने का समय
- पहला स्तनपान
- नवजात टीकाकरण
- अन्य विशिष्ट बिंदु
बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें?
- जिस क्षण से प्रसव शुरू होता है, आपका शरीर भ्रूण को बाहर की ओर बाहर निकाल देता है, जिससे उसमें रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। और माँ की अनुचित साँस लेने की स्थिति में - और ऑक्सीजन
- जैसे ही आप श्रम की शुरुआत महसूस करें, आराम करें और अपनी नाक, मुंह या वैकल्पिक रूप से जितना हो सके गहरी सांस लें
- संकुचन की अवधि के दौरान, प्रयास में बदलना, कुत्ते की सांस लेना सही होगा
- एक उच्च साँस छोड़ने की आवृत्ति बच्चे को ऑक्सीजन को सांस लेने और हाइपोक्सिया के कारण होने वाली बीमारियों के विकास से बचाने की अनुमति देगी।
- कोशिशों के दौरान सांस लेने से बच्चे को बर्थ कैनाल से बाहर निकलने में मदद मिलेगी। साँस छोड़ने में देरी के साथ साँस लें और कल्पना करें कि आप इस हवा के साथ टुकड़ों पर दबाव डाल रहे हैं, इसे बाहर धकेल रहे हैं
बच्चे के सिर के जन्म के दौरान डॉक्टर आपको फिर से कुत्ते की तरह सांस लेने के लिए कहेगा। यह आपको बचाएगा:
- जन्म नहर की अखंडता
- शिशु स्वास्थ्य
प्रसवपूर्व क्लिनिक में पंजीकरण के क्षण से, हर जगह से गर्भवती माँ दर्द से राहत के लिए साँस लेने की विभिन्न तकनीकों, प्रसूति-विशेषज्ञों, दवाओं की सलाह देना शुरू कर देती है।
लेकिन याद रखें - यह आपका समय बच्चे के साथ है, और केवल आप ही इस संबंध की ताकत को महसूस करने में सक्षम हैं। जितना बेहतर आप स्वयं को समझते हैं, अपने शरीर की जरूरतों को सुनना और संतुष्ट करना जानते हैं, उतना ही आप बच्चे के जन्म के दौरान उसके साथ और बच्चे के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से संपर्क करते हैं।
हम आपको खुशी की कामना करते हैं!