कॉस्मेटोलॉजिस्ट का कहना है कि अगर चेहरे और शरीर की देखभाल की प्रक्रियाओं को भाप वाली त्वचा पर किया जाए तो उनकी प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है। इसे स्नान या सौना में करना सबसे अच्छा है, लेकिन सभी मास्क और स्क्रब क्रीम इसके लिए उपयुक्त नहीं हैं। आपको सौना में आने और व्यवहार करने के नियमों को जानने और उनका पालन करने की आवश्यकता है, ताकि यात्रा से केवल गुणात्मक परिणाम प्राप्त हो।

स्नान और सौना की यात्रा को न केवल उपचार और रोगों की रोकथाम के लोक तरीकों के अनुयायियों द्वारा, बल्कि आधिकारिक चिकित्सा द्वारा भी उपयोगी माना जाता है। गर्म भाप का त्वचा पर प्रभाव आमतौर पर स्पष्ट होता है:

• एपिडर्मिस की सतह का तापमान बढ़ जाता है, जिससे मृत तराजू से "खोल" की तीव्र और पूर्ण अस्वीकृति होती है;
• छिद्र खुलते हैं, उनमें से सारी गंदगी निकलने लगती है - वसामय और पसीने की ग्रंथियों के स्राव के अवशेष, धूल, सौंदर्य प्रसाधन;
• एपिडर्मिस सक्रिय रूप से "साँस लेना" शुरू कर देता है और सब कुछ करने देता है उपयोगी सामग्रीगहरी परतों में त्वचा;
• त्वचा और पूरे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकलता है, जो एडिमा और सेल्युलाईट की समस्या को हल करता है।

इन्फ्रारेड सौना

ठीक है क्योंकि त्वचा विभिन्न पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए "खुली" होती है, इसके लिए विभिन्न त्वचा देखभाल प्रक्रियाएं विशेष रूप से फायदेमंद होंगी।

इसके अलावा, सौना का पूरे जीव के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• मांसपेशियां नरम हो जाती हैं, जितना हो सके आराम करें;
• रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, सभी अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है;
• हृदय की मांसपेशी की कार्यक्षमता सक्रिय होती है;
• मोटर प्रतिक्रिया बढ़ जाती है, ध्यान अधिक केंद्रित हो जाता है।

यह भी सर्वविदित है कि सौना का मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि पर क्या प्रभाव पड़ता है - मनोदशा बढ़ जाती है, चिंता गायब हो जाती है, जलन गायब हो जाती है।

एक ही समय में कुछ स्पा उपचार के साथ एक यात्रा एक उत्कृष्ट विकल्प होगा। वे त्वचा को अधिकतम लाभ पहुंचाएंगे और कई समस्याओं का समाधान करेंगे।

सौना में त्वचा के लिए स्पा उपचार: आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं

स्पा त्वचा देखभाल उपचार के कई निषेध हैं:

• त्वचा की गहरी सफाई। हम छीलने के बारे में बात कर रहे हैं, जो एपिडर्मिस की इतनी अधिकतम भाप के साथ, इसे काफी गंभीर नुकसान पहुंचाएगा। यहां तक ​​​​कि अगर प्राकृतिक योगों का उपयोग सफाई एजेंटों के रूप में किया जाता है, तो प्रक्रिया को छोड़ने की सिफारिश की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए।
• एंटी-सेल्युलाईट क्रीम से मालिश करें। समस्या सचमुच "नीले रंग से बाहर" उत्पन्न हो सकती है - त्वचा की सतह के करीब के बर्तन उच्च तापमान के प्रभाव में इतने नाजुक हो जाते हैं कि वे त्वचा के नीचे टूट सकते हैं और खून बह सकता है। यह संभावना नहीं है कि यह स्वास्थ्य को जोड़ देगा, लेकिन चोट (हेमटॉमस) के खिलाफ लड़ाई कई हफ्तों तक चलेगी।
• मॉइस्चराइजिंग या पौष्टिक क्रीम का प्रयोग करें। सौना का दौरा करने और कई एसपीए प्रक्रियाओं को पूरा करने के बाद, आपको बस त्वचा को सुखाने की जरूरत है, और अन्य सभी कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग कम से कम 10-12 घंटों के लिए किया जाता है।

विभिन्न चेहरे और शरीर के मुखौटे, स्क्रब और रिन्स की अनुमति है, लेकिन केवल निम्नलिखित शर्तों के तहत:

• स्टीम रूम में जाने से पहले, आपको शॉवर के नीचे की गंदगी और सौंदर्य प्रसाधनों को अच्छी तरह से धोना होगा। "हॉट रूम" में प्रत्येक प्रवेश से पहले, भविष्य में वशीकरण किया जाना चाहिए। वैसे, आपको इसमें 10 मिनट से अधिक समय तक रहने की आवश्यकता नहीं है।

• केवल युग्मित प्रक्रियाओं के बीच में ही चेहरे और शरीर पर सौंदर्य प्रसाधन लगाना संभव है। आमतौर पर सीधे स्टीम रूम में कुछ भी करने की मनाही होती है, अन्यथा विपरीत प्रभाव हो सकता है, जब छिद्रों के बंद होने और हवा के उच्च तापमान के कारण त्वचा का थर्मोरेग्यूलेशन गड़बड़ा जाता है। परिणाम बेहोशी, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट, ऐंठन गतिविधि, तीव्र हृदय विफलता हो सकता है।
• स्टीम रूम में पहली बार जाने के बाद स्क्रब, मास्क और अन्य उत्पाद लगाएं। इस बिंदु पर, शरीर का अनुकूलन अभी तक पूरा नहीं हुआ है, त्वचा में प्रवेश करने वाले पोषक तत्वों के द्रव्यमान के रूप में अतिरिक्त तनाव निश्चित रूप से इसके लिए उपयोगी नहीं होगा।

सौना में कौन से चेहरे और शरीर के उपचार की सिफारिश की जाती है, और कौन से नहीं, इस वीडियो को देखें:

शरीर और चेहरे के लिए स्क्रब

यदि मिश्रित कॉफ़ी की तलछटथोड़ी मात्रा में शहद के साथ पेय पीने से, आपको शरीर की त्वचा को साफ करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण मिलता है। उत्पाद को कवर पर लगाया जाता है, 15-20 मिनट के लिए एक गोलाकार गति में रगड़ा जाता है, फिर गर्म या ठंडे पानी से धो दिया जाता है। बहुत सख्त फॉसी (एड़ी, कोहनी, घुटने) की उपस्थिति के मामले में, मध्यम पीसने का नमक और बेकिंग सोडा को उल्लिखित संरचना में जोड़ा जाता है। खाना पकाने के लिए, सभी अवयवों को समान अनुपात में लिया जाता है।

चेहरे की त्वचा अधिक नाजुक होती है, उपरोक्त व्यंजन स्पष्ट रूप से इसके लिए उपयुक्त नहीं हैं। उत्पादों का निम्नलिखित संयोजन सबसे अच्छा विकल्प होगा:

• क्रीम या भारी खट्टा क्रीम (1 बड़ा चम्मच) + बारीक पिसा हुआ समुद्री नमक (1 चम्मच);
• खट्टा क्रीम (2 बड़े चम्मच) + ताजा खीरे का कटा हुआ गूदा (1 बड़ा चम्मच) + 5 बूंद नींबू का रस;
• छोटा दलिया (4 बड़े चम्मच) + क्रीम (3 बड़े चम्मच)।

चेहरे पर, उत्पाद 10 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, फिर इसे ठंडे पानी से धो लें।

पौष्टिक फेस मास्क

उन्हें स्टीम रूम में अंतिम प्रवेश से पहले लगाया जाता है, क्योंकि इस समय त्वचा को अधिकतम रूप से साफ और गर्म किया जाता है, इसलिए कॉस्मेटिक से सभी लाभकारी पदार्थ पूरी तरह से कवर की गहरी परतों में चले जाएंगे। सौना के लिए सर्वोत्तम व्यंजन हैं:

• मिट्टी. आप नीले या सफेद रंग का उपयोग कर सकते हैं, 100 ग्राम पाउडर के लिए आपको इतनी मात्रा में गर्म पानी मिलाना होगा कि परिणाम एक सजातीय द्रव्यमान हो। मिट्टी में ही 50 से अधिक खनिज और ट्रेस तत्व होते हैं, इसलिए मूल उपाय भी चेहरे की त्वचा को पोषण देने के लिए उपयुक्त है।

लेकिन अगर आप चाहें, तो आप इसमें मुसब्बर का रस मिला सकते हैं - तैलीय या सूजन वाली त्वचा के लिए, दूध या खट्टा क्रीम - आवरण की संवेदनशीलता में वृद्धि के लिए, दलिया - समस्याग्रस्त प्रकार के लिए।

• पनीर से. इस किण्वित दूध उत्पाद को कॉस्मेटोलॉजी में सार्वभौमिक माना जाता है और इसका उपयोग किसी भी प्रकार की चेहरे की त्वचा की देखभाल के लिए किया जा सकता है। पनीर को शहद, दलिया, खट्टा क्रीम, कैमोमाइल तेल या शैवाल पाउडर के साथ मिलाया जाता है। एक अतिरिक्त सामग्री जोड़ने से पहले, पनीर को दूध के साथ मिलाया जाना चाहिए और एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त करना चाहिए।
• फलों और जामुनों से. यहां सब कुछ सरल है: स्ट्रॉबेरी, सेब, लिंगोनबेरी, खरबूजे का गूदा या कोई अन्य फल / जामुन को प्यूरी में कुचल दिया जाता है और चेहरे की पहले से साफ और साफ़ की गई त्वचा पर लगाया जाता है। यहां एक चेतावनी है: इस तरह के एक मुखौटा पर एक मजबूत एलर्जी हो सकती है, इसलिए आपको उन उत्पादों को चुनने की ज़रूरत है जो शरीर द्वारा पर्याप्त रूप से माना जाता है। जब संदेह हो, तो गैर-लाल अवयवों को वरीयता देना बेहतर होता है, उदाहरण के लिए, आड़ू, आलूबुखारा, खुबानी।

परिपक्व त्वचा के लिए मास्क

पहले डॉक्टर से सहमत होने के बाद, सौना जाने से इंकार करने का कोई कारण नहीं है। और अगर इस तरह के आनंद के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, तो आपको परिपक्व त्वचा की देखभाल करनी चाहिए। उसके लिए सबसे अधिक प्रासंगिक खमीर पर आधारित मास्क होंगे। कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए, अल्कोहल ("कच्चा") खमीर का उपयोग किया जाता है, जिसे आवश्यक रूप से कुचल दिया जाता है और एक मोटी लेकिन नरम द्रव्यमान प्राप्त होने तक गर्म पानी के साथ मिलाया जाता है। और अब आप इसमें जोड़ सकते हैं:

• अंडे की जर्दी;
• केले का गूदा;
• तरल शहद;
• मलाई।

मिश्रण करते समय सामग्री की मात्रा समान अनुपात में ली जाती है। और अगर परिपक्व त्वचा तैलीय है और उम्र के बहुत सारे धब्बे हैं, तो खमीर में 3% हाइड्रोजन पेरोक्साइड घोल मिलाने से इन समस्याओं से निपटने में मदद मिलेगी।

सौना में शरीर की त्वचा को छीलने के नियमों के बारे में, देखें यह वीडियो:

बाद में शरीर और बालों की देखभाल

सौना का दौरा करने और कई देखभाल प्रक्रियाओं को पूरा करने के बाद, आपको शरीर की त्वचा और चेहरे को "अकेला" छोड़ने की आवश्यकता है। ठंडा होने के बाद, कई लोग उस पर मॉइस्चराइजिंग या पौष्टिक क्रीम लगाते हैं - यह आवश्यक नहीं है। केवल इस घटना में कि बाकी बिना स्क्रबिंग और मास्किंग के चले गए, यह कुछ प्रकार के सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने के लायक है, उदाहरण के लिए, पेशेवर क्रीम।

बाल भी सौना में गर्म हवा की गर्मी के संपर्क में आते हैं, और यह हमेशा फायदेमंद नहीं होता है। सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि स्टीम रूम में किसके साथ जाना है गीले कर्लयह सख्त वर्जित है - वे सूखे और विभाजित सिरों के साथ हो जाएंगे। स्नान टोपी या तौलिया का उपयोग करके इससे बचा जा सकता है।

दूसरे, आपको अपने बालों को स्टीम रूम की अंतिम यात्रा के बाद ही धोने की जरूरत है, जब शॉवर, आराम और घर वापसी आगे हो। वे मास्क का उपयोग भी कर सकते हैं।

आप पूरी तरह से असाधारण प्रस्ताव का उपयोग कर सकते हैं: 3 बड़े चम्मच मेयोनेज़ को एक चम्मच कसा हुआ लहसुन के साथ मिलाएं और खोपड़ी को प्रभावित करते हुए बालों की पूरी लंबाई में वितरित करें। यह मुखौटा भाप कमरे की पहली यात्रा के बाद लगाया जाता है और सौना यात्रा के अंत तक धोया नहीं जाता है।

चूंकि लहसुन कर्ल को एक विशिष्ट गंध दे सकता है, इसलिए उन्हें धोते समय एक मजबूत, आक्रामक सुगंध वाले शैम्पू का उपयोग करना बेहतर होता है। लेकिन परिणाम हैरान कर देगा - बाल रेशमी, चमकदार और चिकने हो जाएंगे।

मेयोनेज़ और लहसुन का हेयर मास्क

आने के लिए मतभेद

सौना, कॉस्मेटिक स्पा उपचार के साथ, अद्भुत काम करता है: त्वचा चिकनी हो जाती है, यहां तक ​​कि झुर्रियां गायब हो जाती हैं, लोच दिखाई देती है। लेकिन अगर बताए गए सभी साधनों का उपयोग बाहर किया जा सकता है, तो सभी को इस जगह पर जाने की अनुमति नहीं है। डॉक्टर स्पष्ट रूप से सौना जाने से मना करते हैं जब:

• मासिक धर्म और गर्भावस्था;
• सर्जिकल हस्तक्षेप से गुजरने के बाद वसूली;
• दिल और रक्त वाहिकाओं के काम में कोई समस्या;
• एक सौम्य या घातक प्रकृति के ट्यूमर जैसे नियोप्लाज्म;
• वैरिकाज - वेंस;
• किसी भी बीमारी की पृष्ठभूमि के खिलाफ शरीर के तापमान में वृद्धि;
• संक्रामक और भड़काऊ रोग;
• त्वचा संबंधी समस्याएं;
• मस्तिष्क में संचार संबंधी विकार।

सौना का दौरा करने और शरीर और चेहरे की त्वचा के लिए एसपीए प्रक्रियाओं का संचालन करने के नियमों का पालन करके, नियमित रूप से वर्णित जोड़तोड़ करके, आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं। भाप स्नान न केवल मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य और स्थिर करता है, शरीर को तनाव से बचाता है, बल्कि त्वचा को चिकना भी बनाता है, यहां तक ​​​​कि मुँहासे और ब्लैकहेड्स से भी छुटकारा दिलाता है, और महीन झुर्रियों को चिकना करता है।

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सदियों पुरानी रूसी संस्कृति में, स्नान कला ने हमेशा महत्वपूर्ण स्थानों में से एक पर कब्जा कर लिया है, क्योंकि यह यहाँ से था कि लोगों ने ताकत और स्वास्थ्य प्राप्त किया। ऐसे समय में जब सभ्य यूरोप में धोना फैशनेबल नहीं था, और अशुद्ध शरीर की गंध विभिन्न सुगंधों से ढकी हुई थी, रूस में सप्ताह में एक बार भाप कमरे के साथ स्नानागार जाने की एक अपरिवर्तनीय परंपरा थी।

आज, अफसोस, कम ही लोग जानते हैं कि स्वास्थ्य के लिए स्नान में ठीक से भाप कैसे ली जाती है, न केवल शारीरिक, बल्कि आध्यात्मिक भी, लेकिन भाप कमरे में की जाने वाली अच्छी प्रक्रियाएं संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध कर सकती हैं, मन की स्थिति को संतुलित कर सकती हैं, क्योंकि सब कुछ है मानव शरीर में परस्पर जुड़े हुए हैं।

औषधीय जड़ी बूटियों के सही उपयोग और भाप कमरे में इसके लिए आवश्यक तापमान के पालन के अधीन स्नान किसी भी बीमारी के इलाज में योगदान देता है। यह रक्त परिसंचरण को बहाल करता है, हृदय और श्वसन प्रणाली की कार्यक्षमता, तनाव और शारीरिक थकान से राहत देता है, शरीर को शुद्ध और फिर से जीवंत करता है।

स्नान प्रक्रियाओं को उपयोगी और प्रभावी बनाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि उन्हें सही तरीके से कैसे किया जाए, क्योंकि कुछ मामलों में स्नान मानव शरीर को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

यदि प्रक्रियाओं को जल्दबाजी में लिया जाता है तो स्नान प्रभावी नहीं होगा। इसके परिसर में शांत और इत्मीनान का माहौल होना चाहिए, इसलिए इस घटना के लिए आपको असीमित समय आवंटित करने की आवश्यकता है, जो आपको न केवल एक अच्छा भाप स्नान करने की अनुमति देगा, बल्कि मुख्य प्रक्रियाओं के बाद आराम भी करेगा।

यह माना जाता है कि दिन के पहले भाग में भाप स्नान करना सबसे अच्छा होता है, जब शरीर, रोजमर्रा की गतिविधियों से थके हुए नहीं, अभी भी ताकत से भरा होता है और उच्च तापमान से हृदय पर बढ़े हुए भार को आसानी से झेल सकता है।

घटना को आरामदायक परिस्थितियों में होने के लिए, निम्नलिखित सामान स्नान में मौजूद होना चाहिए:

• स्कूप के साथ एक बाल्टी एक लकड़ी का कंटेनर होता है, जो आमतौर पर ओक से बना होता है, जिसमें घने लकड़ी की संरचना होती है और लगभग नमी को अवशोषित नहीं करती है। इसके अलावा, ओक में कई गुण होते हैं जो शरीर के समग्र स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, इसलिए यह लकड़ी हमेशा स्नान में "विशेषाधिकार प्राप्त" स्थिति में रहती है। इससे न सिर्फ एक्सेसरीज बनाई जाती हैं, बल्कि इंटीरियर डेकोरेशन के लिए भी इसका इस्तेमाल किया जाता है।

• झाड़ू। यह सहायक, जो रूसी स्नान के लिए अनिवार्य है, उस परिणाम के आधार पर चुना जाता है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। यह झाड़ू के बारे में अधिक जानने योग्य है, इसलिए अधिक विस्तृत जानकारी नीचे प्रस्तुत की जाएगी।

• स्टीम रूम के लिए फेल्ट कैप - सिर को ज़्यादा गरम होने से बचाना ज़रूरी है, क्योंकि स्टीम रूम में गर्म हवा होती है तक बढ़ जाता हैऔर लगभग मानव विकास के स्तर पर है। जो लोग बढ़े हुए दबाव के प्रति संवेदनशील होते हैं उनके लिए सिर का अधिक गर्म होना विशेष रूप से खतरनाक है।
• दो टेरी तौलिए - एक पोंछने के लिए, और दूसरा बेंच पर लेटने के लिए।
• प्रक्रियाओं के बाद लपेटने के लिए स्नान वस्त्र या चादर।

• बिना पर्ची के तलवों वाली रबर की चप्पलें जो पानी से नहीं डरतीं। वे विशेष रूप से आवश्यक हैं यदि हाइजीनिक कारणों से सार्वजनिक स्नान में वृद्धि की जाती है।

• प्राकृतिक वॉशक्लॉथ या ऊनी मिट्टियाँ और मसाज ब्रश त्वचा को साफ़ करने और रोमछिद्रों को खोलने में मदद करते हैं।
• साबुन का सामान।

उपचारात्मक प्रभाव के लिए, रोग के आधार पर, औषधीय जड़ी-बूटियों और फलों के प्राकृतिक कच्चे माल से बने विभिन्न तेलों को स्नान में ले जाया जाता है। उन्हें हीटर के गर्म कंकड़ में पानी के साथ मिलाया जाता है। इन पदार्थों की सुगंध कमरे के स्थान को भर देती है और स्नान करने वालों की स्थिति पर आश्चर्यजनक प्रभाव डालती है।

स्टीम रूम के मुख्य सामानों में से एक झाड़ू है, जिसकी कटाई की प्रक्रिया के अपने रहस्य हैं। उनके लिए कच्चे माल को एक निश्चित अवधि में काट दिया जाता है और एक विशेष तरीके से सुखाया जाता है। झाड़ू के लिए, विभिन्न पेड़ों और जड़ी-बूटियों की शाखाओं का उपयोग किया जाता है - उनमें से प्रत्येक का मानव शरीर पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है। कुछ त्वचा को ठीक करते हैं और ऐंठन से राहत देते हैं, अन्य, राल वाले पदार्थों की सामग्री के कारण, भाप कमरे में हवा को कीटाणुरहित करने में सक्षम होते हैं, जिससे सर्दी और विभिन्न प्रकार के ब्रोंकाइटिस से राहत मिलती है।

कोई भी स्नान झाड़ू, जब उसे भाप दिया जाता है, तो फाइटोनसाइड्स छोड़ता है, जो बैक्टीरिया के लिए हानिकारक होता है। पौधों में निहित आवश्यक तेल शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के सक्रियण में योगदान करते हैं और त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकते हैं, इसलिए भाप कमरे में इस सहायक का उपयोग जरूरी है।

बिर्च झाड़ू

स्नान झाड़ू बनाने के लिए बिर्च शाखाएं सबसे लोकप्रिय हैं। यह न केवल इस पेड़ के गुणों की उपयोगिता से, बल्कि इसकी उपलब्धता से भी समझाया जा सकता है, क्योंकि सन्टी रूस के लगभग हर क्षेत्र में पाया जा सकता है।

हमारे क्षेत्र में सबसे लोकप्रिय बर्च झाड़ू हैं

बिर्च शाखाएँ लचीली होती हैं, और इसकी पत्तियाँ झरझरा और मध्यम चौड़ी होती हैं। सुखाने के बाद, उन्हें शाखाओं पर अच्छी तरह से रखा जाता है, अच्छी तरह से भाप दिया जाता है, एक ताजा रूप और सुगंध लेता है। भाप लेने के दौरान, पत्तियां पूरी तरह से शरीर से चिपक जाती हैं और गर्मी से निकलने वाले पसीने को सोख लेती हैं, जिससे रोम छिद्र साफ हो जाते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बर्च झाड़ू के सफाई गुण नीलगिरी या ओक की तुलना में बहुत अधिक हैं। सबसे पहले, एक सूखी झाड़ू का उपयोग किया जाता है, क्योंकि इसकी पत्तियां, सेलुलर तरल से रहित, पसीना अच्छी तरह से इकट्ठा करती हैं, और फिर शाखाओं को गर्म पानी में डुबोया जाता है और शरीर की मालिश करना जारी रखता है।

सफाई क्रियाओं के अलावा, बर्च झाड़ू जोड़ों और रीढ़ में दर्दनाक आमवाती दर्द को दूर करने में मदद करता है।

जून में शुरू होने वाले शुष्क मौसम में बिर्च शाखाओं की कटाई की जाती है। तराई में या जल निकायों के किनारे उगने वाले पेड़ों से 500 600 मिमी लंबी शाखाएँ काटी जाती हैं। हालांकि, अगर कोई नहीं हैं, तो किसी भी इलाके के साथ इलाके में उगने वाले बर्च ग्रोव की शाखाएं भी करेंगी।

स्नान के लिए बर्च झाड़ू की कीमतें

बिर्च झाड़ू

ओक झाड़ू

स्नान झाड़ू के ओक संस्करण को भी पारंपरिक माना जाता है, क्योंकि ओक के पत्तों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो भाप के प्रभाव में रक्तचाप को कम कर सकते हैं और त्वचा से सूजन को दूर कर सकते हैं।

ओक झाड़ू - सन्टी के लिए एक बढ़िया विकल्प

अच्छी तरह से काटी गई शाखाएं सूखने के बाद पत्तियों को अच्छी तरह से पकड़ लेती हैं, इसलिए स्नान की प्रक्रिया के दौरान वे उड़ते नहीं हैं और शरीर से चिपकते नहीं हैं। ओक झाड़ू से शरीर पर भाप लाना अच्छा है - इस संपत्ति का उपयोग उन लोगों द्वारा किया जाता है जो पूरी तरह से गर्म करना और भाप लेना चाहते हैं।

ओक झाड़ू की कटाई जून से अगस्त तक की जाती है। घने ओक के जंगलों में स्थित पेड़ों से शाखाएँ काटी जाती हैं। एक अच्छा ओक का पेड़ चुनने के लिए एक दिशानिर्देश इसके बगल में उगने वाला बड़ा-छोटा बोझ है।

स्नान के लिए ओक झाड़ू की कीमतें

स्नान के लिए ओक झाड़ू

लिंडन झाड़ू

रूस में लंबे समय से लिंडेन का उपयोग विभिन्न श्वसन रोगों के उपचार और रोकथाम के लिए किया जाता है। इसका सुगन्धित रंग, जिसमें शहद की गंध होती है, वसंत ऋतु में पेड़ों से दसियों मीटर तक फैल जाता है। इस समय, काढ़े बनाने के लिए न केवल लिंडेन का रंग एकत्र किया जाता है, बल्कि झाड़ू लगाने के लिए 500 600 मिमी लंबी पतली शाखाओं को भी काट दिया जाता है।

यदि इस समय स्नान सहायक तैयार करना संभव नहीं था, तो यह पूरे गर्मी की अवधि में किया जा सकता है। सच है, शाखाएं इतनी सुगंधित नहीं होंगी, लेकिन वे अपने मुख्य उपयोगी गुणों को नहीं खोएंगी और रोकथाम में मदद करेंगी। जुकाम, सिर दर्द से छुटकारा, त्वचा को साफ करें और इससे सूजन को दूर करें।

नीलगिरी झाड़ू

नीलगिरी में एक तीखा, लगातार सुगंध होता है और इसका उपयोग लंबे समय से विभिन्न रोगों के इलाज के लिए भी किया जाता है। नीलगिरी की संकरी पत्तियों में एक आयताकार आकार और एक चमकीले हरे रंग का रंग होता है जो सूखने और उच्च तापमान के बाद फीका नहीं पड़ता है। यह इस तथ्य के कारण है कि उनमें बड़ी मात्रा में है ईथर के तेल.

अधिकांश भाग के लिए हमारे पास यूकेलिप्टस झाड़ू विदेशी है

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हर व्यक्ति धुएं का सामना करने में सक्षम नहीं है जो नीलगिरी की शाखाओं का एक पूरा गुलदस्ता देता है, इसलिए अनुभवी स्नान परिचारक बर्च, लिंडेन या ओक झाड़ू में सिर्फ एक या दो शाखाएं जोड़ने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, इस पौधे की शाखाएं काफी पतली और लोचदार नहीं हैं, इसलिए वे मालिश के लिए बहुत प्रभावी नहीं हैं, और दूसरों के साथ मिलकर वे एक उत्कृष्ट संयोजन बनाएंगे।

नीलगिरी केवल उन क्षेत्रों में उगता है जहां सर्दियों का तापमान शायद ही कभी 8 10 डिग्री से नीचे गिरता है, और रूस में यह केवल काकेशस के काला सागर तट पर पाया जा सकता है। इसलिए, नीलगिरी की शाखाओं से बने स्नान झाड़ू को एक प्रकार का "लक्जरी" माना जा सकता है।

यदि आप वास्तव में नीलगिरी की सुगंध के साथ एक भाप कमरे की कोशिश करना चाहते हैं, लेकिन आपको इसमें से झाड़ू नहीं मिला है, तो आप इसके पत्तों का एक गाढ़ा काढ़ा बनाने की कोशिश कर सकते हैं, जो एक फार्मेसी पैकेज में सूखे रूप में खरीदा जाता है।

स्नान के लिए झाड़ू झाड़ू की कीमतें

नीलगिरी झाड़ू

जुनिपर झाड़ू

जुनिपर शाखाओं का उपयोग स्नान में गठिया और श्वसन प्रणाली के इलाज के लिए किया जाता है। उनके पास राल की एक अद्भुत सुगंध है और एक जीवाणुनाशक प्रभाव है। ज्यादातर वे स्टीम रूम की बेंचों पर फर्श के लिए उपयोग किए जाते हैं, क्योंकि वे काफी काट रहे हैं, और हर स्नान प्रेमी उनसे मालिश का सामना नहीं कर सकता है। हालांकि, उनका कहना है कि हल्की मालिश के दौरान या उसकी शाखाओं पर लेटने के दौरान जुनिपर के स्पर्श को चखने के बाद, आप इस भावना को फिर से दोहराना चाहते हैं।

चूंकि यह झाड़ी सदाबहार है, इसे वर्ष के किसी भी समय काटा जा सकता है, लेकिन इसके युवा अंकुरों का उपयोग करना सबसे अच्छा है जो गर्मियों के मध्य में दिखाई देते हैं। वे उतने कठोर और कांटेदार नहीं होते जितने कि सर्दियों में हो जाते हैं।

स्नान के लिए जुनिपर झाड़ू की कीमतें

जुनिपर झाड़ू

शंकुधारी झाड़ू (स्प्रूस, देवदार, देवदार)

शंकुधारी शाखाओं के झाडू विभिन्न बीमारियों को ठीक कर सकते हैं। उनकी सुइयों में बड़ी संख्या में विभिन्न रेजिन और विटामिन होते हैं, वे भाप कमरे में हवा को पूरी तरह से कीटाणुरहित और हल्का करते हैं, जिससे यह उपचार होता है। उदाहरण के लिए, प्राथमिकी संधिशोथ दर्द को दूर करने में मदद करती है, जबकि स्प्रूस और देवदार विभिन्न कारणों से उत्पन्न होने वाली सांस की बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

उन्हें अक्सर स्टीम रूम में बेंचों पर लिटाया जाता है और उन पर लेट जाता है। तापमान के प्रभाव में, सुइयां आवश्यक तेलों को छोड़ती हैं, जो खुले छिद्रों में घुसकर, आंतरिक अंगों पर और सीधे त्वचा पर उपचार प्रभाव पैदा करती हैं, इसे पोषण देती हैं।

भविष्य के लिए शंकुधारी झाड़ू की कटाई करना असंभव है, क्योंकि सूखने पर, सुइयां कड़ी हो जाती हैं और शाखाओं से गिर जाती हैं, खासकर जब वे सूखने पर अपने औषधीय गुणों को खो देती हैं। इसलिए ऐसे झाड़ू को स्टीम रूम में जाने से ठीक पहले काट दिया जाता है।

बिछुआ झाड़ू

बहुत से लोग नहीं जानते कि बिछुआ शाखाओं से बनी झाड़ू कितनी उपयोगी होती है, जिसे गर्मियों के बीच में घास के खिलने से पहले काटा जाता है। बिछुआ झाड़ू से त्वचा पर हल्के स्पर्श से भी हल्की झुनझुनी के साथ त्वचा की गहरी मालिश का प्रभाव प्राप्त होता है और उस पर एक सुखद ब्लश का आभास होता है। बिछुआ रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, मालिश करता है, त्वचा को फिर से जीवंत करता है, इसे लोचदार बनाता है।

वर्मवुड झाड़ू

वर्मवुड झाड़ू मालिश में मदद करने की संभावना नहीं है, इसलिए इसे अक्सर अधिक लचीली शाखाओं के बीच में जोड़ा जाता है और एक साथ सुखाया जाता है, या एक बेंच पर फर्श के लिए उपयोग किया जाता है। पित्ताशय की थैली, पेट, यकृत के उपचार पर वर्मवुड का लाभकारी प्रभाव पड़ता है, गठिया के साथ मदद करता है। उच्च तापमान पर, जड़ी बूटी उन पदार्थों को छोड़ना शुरू कर देती है जो छिद्रों के उद्घाटन को बढ़ावा देते हैं, ताकि त्वचा सांस लेने में सक्षम हो, वर्मवुड में निहित लाभकारी पदार्थों को अवशोषित कर सके, और ये कार्बनिक अम्ल, आवश्यक तेल और टैनिन हैं।

घास की कटाई उसके मुरझाने के बाद की जाती है, जिस समय उसके तने पहले से ही मजबूत हो गए हैं, लेकिन मोटे नहीं हुए हैं और उनमें सापेक्ष लचीलापन है। उसके बाद, वे इसे गुलदस्ते में इकट्ठा करते हैं, इसे पट्टी करते हैं और इसे सुखाते हैं।

वर्मवुड से बनी झाड़ू की कीमतें

वर्मवुड झाड़ू

रोवन, करंट और चेरी झाड़ू

यदि आपको स्टीम रूम के लिए ऊपर बताए गए झाड़ू नहीं मिले, तो चेरी, करंट या पहाड़ की राख जैसी झाड़ियों और पेड़ों की शाखाओं का एक गुलदस्ता उपयुक्त होगा। इन पौधों में एक विशाल विटामिन क्षमता और एक अद्भुत सुगंध होती है, जो तब प्रकट होती है जब पौधों की पत्तियां और शाखाएं उच्च तापमान तक गर्म कमरे में प्रवेश करती हैं। चेरी, करंट और पहाड़ की राख की शाखाएँ काफी लचीली होती हैं, और वे भाप से भरे शरीर की हल्की मालिश के लिए अच्छे होते हैं, जिसका त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। सुगंधित वाष्प, श्वसन अंगों में प्रवेश करते हुए, एक निवारक प्रभाव डालते हैं और सर्दी की घटना को रोकते हैं।

पर्वत राख झाड़ू का उपयोग करने के बाद, व्यक्ति की ताकत में वृद्धि के कारण दक्षता में वृद्धि हुई है। इसलिए, यदि स्नान की यात्रा दिन के पहले भाग में की जाती थी, और यह रोवन शाखाएं थीं जो भाप कमरे में उपयोग की जाती थीं, तो प्रक्रियाओं को लेने वाले व्यक्ति को बहुत आराम नहीं होगा, लेकिन इसके विपरीत, वह शेष दिन के लिए जीवंतता का प्रभार प्राप्त करेंगे।

ताकि कोई भी सूखे झाड़ू अपनी सुगंध न खोएं, इसे पहले ठंडे पानी में भिगोकर नमी से संतृप्त किया जाता है, और फिर जल्दी से हीटर के गर्म कंकड़ में स्थानांतरित कर दिया जाता है। गर्म होने पर पत्ते भाप कमरे को सुगंध देना शुरू कर देंगे।

पत्थरों से झाडू निकालने के बाद उन पर बची हुई पत्तियों को हटाना जरूरी है, नहीं तो सूखने पर वे जलने लगेंगी और धुंआ निकलने लगेंगी, जिससे नहाने का ताजा माहौल खराब हो जाएगा।

स्टीम रूम में झाड़ू का उपयोग करते समय, एक महत्वपूर्ण बिंदु को ध्यान में रखा जाना चाहिए - इसके हैंडल को एक मुलायम कपड़े में लपेटा जाना चाहिए या इसका उपयोग करते समय हाथ पर एक बिल्ली का बच्चा रखा जाना चाहिए, जो हथेलियों को दिखने से बचाएगा। मकई का।

ठीक से भाप कैसे लें?

सही ढंग से भाप लेना एक संपूर्ण विज्ञान है

आपको स्नान में सही ढंग से स्नान करने की आवश्यकता है ताकि लापरवाही या अज्ञानता से आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे, क्योंकि हर व्यक्ति का शरीर नकारात्मक परिणामों के बिना उच्च तापमान का सामना करने में सक्षम नहीं है।

उदाहरण के लिए, एक शुरुआत के लिए जो स्नान प्रक्रियाओं की मदद से उपचार शुरू करने का फैसला करता है, पहली बार स्टीम रूम में एक प्रवेश 3 5 मिनट के लिए पर्याप्त है, जिसे नीचे शेल्फ पर झूठ बोलना चाहिए।

जिनके पास एक अच्छा भाप स्नान करने की कला का अनुभव है, वे 3 4 का दौरा कर सकते हैं, और अनुभवी स्नान प्रेमियों के लिए, आराम के लिए ब्रेक के साथ कम से कम 6 7 बार भाप कमरे में जाना आदर्श है, जिसके दौरान एक शांत स्नान लिया जाता है।

• स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, आपको निश्चित रूप से वॉशक्लॉथ का उपयोग करके गर्म शॉवर के नीचे अच्छी तरह से धोना चाहिए, लेकिन बिना साबुन के। यदि आपको सूखे सौना में स्नान करना है, तो आपको त्वचा को सावधानीपूर्वक पोंछने की आवश्यकता है।

इस घटना में कि यह शॉवर में ठंडा है और शरीर पर्याप्त रूप से गर्म नहीं हुआ है, पैरों को बहुत गर्म पानी के साथ एक बेसिन में कम करके गर्म करने की सिफारिश की जाती है, और फिर धीरे-धीरे गर्म पानी डालकर इसे गर्म करें। बॉडी तैयार होने के बाद आप स्टीम रूम में जा सकते हैं।

यदि बाहर गर्मी है, तो जब आप भाप स्नान के लिए जाते हैं, तो आपको तुरंत शीर्ष शेल्फ पर नहीं जाना चाहिए - आपको अपने शरीर को अनुकूलित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, सबसे नीचे बैठना या बीच की शेल्फ पर लेटना सबसे अच्छा है। पहली प्रविष्टि में अनुशंसित कमरे का तापमान 60 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए।

• स्टीम रूम में पहली बार प्रवेश करते समय, आपको निश्चित रूप से अपने सिर पर महसूस की गई टोपी पहननी चाहिए और अपने साथ एक तौलिया रखना चाहिए।

पहला रन लगभग 3 5 मिनट तक चलना चाहिए, और इस समय को लेट कर बिताना बेहतर है शेल्फ पर, पेट परया पीठ पर, सिर के नीचे एक विशेष लकड़ी के हेडरेस्ट को प्रतिस्थापित करना।

लापरवाह अवस्था में, शरीर समान रूप से गर्म होता है, और जल्दी से उच्च तापमान के अनुकूल हो जाता है।

जब त्वचा पर पसीना आता है, तो आपको स्टीम रूम से बाहर निकलने की जरूरत है और तुरंत ठंडे पानी से 7 10 सेकंड के लिए शॉवर के नीचे आ जाएं। यदि आपके पास पूल में कूदने का अवसर है, तो अपने आप को इस आनंद से वंचित न करें। बेशक, आप ड्रेसिंग रूम में 5 7 मिनट के लिए बैठ सकते हैं और थोड़ा ठंडा कर सकते हैं।

• दूसरी कॉल के लिए, जो 2-3 मिनट अधिक समय तक चल सकती है, आपको एक शेल्फ पर एक तौलिया या सूखी जड़ी बूटियों को फैलाना होगा, एक झाड़ू तैयार करना होगा और टब को गर्म पानी या औषधीय पौधों के काढ़े से भरना होगा।

- अगर स्टीम रूम में ताजा, ताजी कटी हुई झाड़ू ली जाती है, तो इसे केवल पानी में ही धोया जा सकता है, और हीलिंग गुलदस्ता उपयोग के लिए तैयार हो जाएगा।

- एक सूखी झाड़ू को भिगोकर थोड़ी देर के लिए छोड़ देना चाहिए, जब तक कि वह नरम न हो जाए और उसमें से एक सुखद सुगंध न आ जाए.

- यदि प्रक्रिया गीली भाप वाले कमरे में होती है, तो झाड़ू को सबसे ऊपरी शेल्फ पर पहले से रखा जाता है - थोड़ी देर बाद यह अपने आप बाहर निकल जाएगा, और इसका उपयोग किया जा सकता है।

- झाड़ू को पानी से बाहर निकालकर कुछ सेकेंड के लिए चूल्हे पर रखा जाता है. यह जल्दी से सही तापमान तक गर्म होता है और इसके स्वाद को बढ़ाता है।

- इसके अलावा, औषधीय पौधों के गुलदस्ते के साथ, आपको शरीर में गर्म हवा को पंप करने की जरूरत है, और इसके साथ अपने आप को तुरंत कोड़ा नहीं, जैसा कि कई करते हैं। इस प्रक्रिया को एक पंखे के साथ सादृश्य द्वारा, चिकनी गति के साथ किया जाता है। वे पैरों से झाडू को पंखा और दबाना शुरू करते हैं, पैरों और बछड़ों के साथ गुजरते हुए, नितंबों और पीठ तक, धड़, कंधों और बाहों के साथ उठते हैं, और फिर वापस उतरते हैं।

- शरीर को इस प्रक्रिया की आदत हो जाने के बाद, वे और अधिक तीव्र क्रियाओं के लिए आगे बढ़ते हैं - शरीर को हल्के से कोड़ा जा सकता है, जबकि पत्ते को त्वचा से चिपकना चाहिए, इसलिए झाड़ू को समय-समय पर पानी में डुबोया जाता है।

- इस प्रक्रिया को करते हुए, एक शेल्फ पर लेटकर, आपको लगातार घूमने की जरूरत है, हृदय पर भार को कम करने के लिए स्थिति बदलना, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को आराम देना। इसके अलावा, चिकनी सलाखों से बना शेल्फ पूरे शरीर के लिए एक तरह का मालिश बन जाएगा।

- बेशक, यह बेहतर है कि साथी झाड़ू के साथ दबाने और मालिश करने की प्रक्रिया करे, क्योंकि उसके पास एक भी क्षेत्र खोए बिना पूरे शरीर का इलाज करने के अधिक अवसर होंगे।

- मसाज खत्म करने के बाद आप अचानक से नहीं उठ सकते। आपको बेंच पर चुपचाप लेटने और आराम करने की ज़रूरत है, फिर रक्त परिसंचरण और दबाव को सामान्य करने के लिए बैठें, और उसके बाद ही आप ठंडे स्नान में जा सकते हैं।

- स्टीम रूम में लौटकर, हीटर के गर्म कंकड़ पर जड़ी-बूटियों या पानी के काढ़े के छींटे मारकर उसमें गर्मी बढ़ानी चाहिए - इसके लिए 150 300 ग्राम तरल की आवश्यकता होगी। इसी समय, स्टीम रूम में तापमान ज्यादा नहीं बढ़ना चाहिए, केवल हवा को सिक्त किया जाता है और भाप की मात्रा को जोड़ा जाता है। पत्थरों पर ज्यादा पानी न डालें क्योंकि जब उच्च आर्द्रता होती है, तो हवा भारी हो जाती है और सांस लेना बहुत मुश्किल हो जाता है।

इसलिए, कमरे को आर्द्रता और तापमान का वांछित अनुपात बनाए रखना चाहिए। 25 40% और 65 80 °C को इष्टतम माना जाता है।

हीटिंग प्रक्रिया और आर्द्रता के स्तर को नियंत्रित करने के लिए, स्टीम रूम के लिए आपको एक विशेष उपकरण - थर्मोहाइग्रोमीटर खरीदना होगा।

• सभी प्रक्रियाओं को पूरा करने के बाद, गर्म पानी और साबुन से अच्छी तरह धोना आवश्यक है ताकि उड़ने के दौरान अलग किए गए सभी पसीने को धोया जा सके। फिर अपने आप को एक तौलिये से अच्छी तरह से रगड़ें, एक टेरी ड्रेसिंग गाउन, गर्म चप्पलें और 15 ÷ 25 मिनट के लिए एक गर्म हर्बल काढ़ा पीकर आराम करें। ऐसे में पसीना आना जारी रहना चाहिए।
• गर्म पेय के साथ स्नान वस्त्र में भाप लेने के बाद, आपको फिर से स्नान करना चाहिए और अपने आप को सूखा रगड़ना चाहिए, फिर अपने आप को एक तौलिये में लपेटकर 25 35 मिनट के लिए आराम करना चाहिए।

स्नान पेय चाय या औषधीय काढ़े हैं, न कि बीयर या मजबूत शराब!

हर बार जब आप स्टीम रूम में प्रवेश करते हैं, तो आपको इसमें तब तक रहने की आवश्यकता होती है जब तक कि यह पूरी तरह से गर्म न हो जाए और पसीना दिखाई न दे, साथ ही साथ त्वचा का लाल होना भी। सभी यात्राओं का समय 45 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, उनमें से प्रत्येक 3 10 मिनट तक रहता है। यदि हम सभी बढ़ते प्रक्रियाओं की गणना करते हैं, आराम को ध्यान में रखते हुए, ठंडा होने और स्नान करने से, तो कुल मिलाकर स्नानागार में "गुणवत्ता" की यात्रा में दो से तीन घंटे लगेंगे।

यदि इस तरह की घटना ने अच्छे परिणाम दिए, और इसके बाद स्वास्थ्य की स्थिति में काफी सुधार हुआ, तो अगली बार स्टीम रूम में बिताया गया समय और यात्राओं की संख्या को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि जिन लोगों ने पहले स्टीम रूम का दौरा करने का फैसला किया, और बुजुर्गों को, स्टीम रूम में बिताया गया समय बहुत सावधानी से बढ़ाया जाना चाहिए, प्रत्येक प्रविष्टि के साथ - शाब्दिक रूप से एक मिनट।

स्टीम रूम में जाते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

स्टीम रूम में जाने के लिए contraindications की अनुपस्थिति में, आपको अभी भी कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है, क्योंकि यदि आप उन्हें अनदेखा करते हैं, तो आप बिल्कुल स्वस्थ शरीर को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

• स्नान के लिए जाते समय, आपको समय की गणना करने की आवश्यकता होती है ताकि खाने के डेढ़ घंटे दो घंटे बीत जाएं, यानी पेट भरा नहीं होना चाहिए, लेकिन यह खाली भी नहीं हो सकता है।
• स्टीम रूम में जाने से पहले और प्रक्रियाओं के दौरान मादक पेय पीना सख्त मना है।
• यदि कठिन शारीरिक श्रम किया जाता है, तो स्नान में प्रवेश करने से पहले, आपको 35 40 मिनट के लिए आराम करने की आवश्यकता होती है।
• शरीर के ऊंचे तापमान पर स्नान करने के लिए जाना मना है।
• बिस्तर पर जाने से पहले, दिन भर की मेहनत के बाद स्नान करना अवांछनीय है, क्योंकि स्नान से हृदय पर भार बढ़ जाता है।
• स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, आप साबुन से स्नान नहीं कर सकते और अपना सिर गीला नहीं कर सकते।
• एक गर्म कमरे में, विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए, आप केवल स्नान टोपी लगाकर ही प्रवेश कर सकते हैं।
• कुंठित भावनाओं या मानसिक तनाव में आपको स्टीम रूम नहीं जाना चाहिए, क्योंकि यह स्थिति हृदय पर भी दबाव डालती है और रक्तचाप बढ़ाती है।

रूस में, स्नान को कई बीमारियों के सार्वभौमिक इलाज के रूप में महत्व दिया गया था। रूसी लोग, जैसा कि आप जानते हैं, बीच में कुछ भी नहीं जानते हैं, इसलिए वे ईमानदारी से भाप लेते हैं, कभी-कभी जब तक वे होश नहीं खो देते। नहा-धोकर गर्मी के ऐसे दीवानों को छेद के पानी से ढँकना पड़ता था। जो मजबूत थे वे भाप के कमरे से सीधे एक स्नोड्रिफ्ट में कूद गए, खुद को बर्फ से लाली में रगड़ दिया, और खुद को ठंडे पानी से डुबो दिया। ग्रीष्मकाल में वे नदी या सरोवर में डुबकी लगाते थे, लेकिन उन्हें सबसे बड़ा सुख सर्दी में, ठंड के मौसम में स्नान से मिलता था, जब मनुष्य धूप और गर्मी के लिए इतना तरसता है। हां, और इस समय सर्दी अधिक बार उस पर काबू पाती है। यहां, आपके शरीर को बीमारियों से प्रतिरक्षा बनाने के लिए, स्नान का आविष्कार किया गया था, जो मानव शरीर पर इसके प्रभाव की ताकत, सख्त और मजबूत करने की प्रक्रिया के मामले में अद्भुत है।

स्नान में झाड़ू के साथ, उन्होंने खुद को बेरहमी से मार डाला, भाप की उपचार शक्ति को उपचार सुगंध के प्रभाव और पूरे शरीर की गहरी मालिश में जोड़ा। खैर, ये स्वस्थ, मजबूत लोग, शारीरिक श्रम के आदी, इस तरह की विलासिता को वहन कर सकते थे - उसके बाद बीमार होने का जोखिम उठाए बिना, अपने दिल की सामग्री के लिए भाप स्नान करने के लिए। आधुनिक मनुष्य, एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व, सभ्यता के लाभों से कमजोर, ऐसी कठिन प्रक्रिया पहुंच से बाहर है। खासकर पहली बार में। आपको शरीर को धीरे-धीरे स्नान करने की आदत डालने की ज़रूरत है, बहुत सावधानी से भार को कम करना, धीरे-धीरे भाप कमरे में बिताए समय को बढ़ाना। शुरुआती लोगों के लिए और जिनके पास रक्त वाहिकाएं क्रम से बाहर हैं, दबाव "कूदता है", भाप कमरे में प्रविष्टियों के बीच ठंडा पानी डालना खतरनाक है। आपको स्नान में बहुत अधिक तरल नहीं पीना चाहिए - इससे हृदय पर भार बढ़ जाता है। यहां तक ​​​​कि बहुत स्वस्थ लोगों को भी ठंडे पूल में स्टीम रूम के बाद बहुत देर तक तैरना नहीं चाहिए: स्टीम रूम के बाद लंबे समय तक हाइपोथर्मिया सर्दी से भरा होता है।

तो, पुराना स्नानागार, अपनी गर्म भाप के साथ, अपनी लुभावनी विपरीत प्रक्रियाओं के साथ, अब हमारी शक्ति में नहीं है? से बहुत दूर। वास्तव में, सब कुछ संभव है, अधिक सटीक रूप से, सब कुछ संभव है, आपको बस यह जानने की जरूरत है कि कैसे, कब और कहां, अर्थात्: स्टीम रूम को ठीक से कैसे तैयार किया जाए, एक सुरक्षित उड़ने वाला मोड चुनें, जब एक या दूसरे स्नान को वरीयता दें प्रक्रिया और जहां इन प्रक्रियाओं को किया जाना चाहिए। आखिरकार, उड़ने का तरीका, उदाहरण के लिए, सौना में, रूसी भाप कमरे में स्नान प्रक्रिया लेने की विधि से भिन्न होता है। इतना ही नहीं - स्टीम रूम में अलग-अलग आर्द्रता, अलग-अलग तापमान की स्थिति के साथ भी, आपको अलग-अलग तरीकों से स्नान करने की भी आवश्यकता होती है।

इस संबंध में, एविसेना ने स्नान के बारे में जो लिखा है, उससे परिचित होना बहुत दिलचस्प है। बेशक, प्राच्य स्नान रूसी भाप कमरे से अलग है, लेकिन मुझे लगता है कि महान चिकित्सक की सिफारिशें हमारे लिए भी उपयोगी होंगी। एविसेना का मानना ​​​​था कि स्नान मुख्य रूप से उन लोगों के लिए आवश्यक है जिन्हें शरीर की गर्मी और जलयोजन की आवश्यकता होती है। इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए स्नान में बहुत देर तक रहना आवश्यक नहीं है। जैसे ही शरीर पूरी तरह से लाल हो जाए, आप नहाना छोड़ सकते हैं। लगे हुए लोगों के लिए व्यायामआराम करने के बाद आपको नहाने जाना चाहिए।

एक और सिफारिश जो बिना किसी अपवाद के सभी पर लागू होती है: आपको धीरे-धीरे स्नान करने की जरूरत है और बेहोशी की स्थिति में गर्म कमरे में नहीं होना चाहिए। पेट में जो है उसे पचाकर आपको खाने के कुछ समय बाद स्टीम रूम में जाने की जरूरत है। गर्म प्रकृति वाले लोगों को नहाने से ठीक पहले कुछ हल्का खाने की सलाह दी जाती है। जहां तक ​​पीने की बात है तो नहाने में ज्यादा ठंडा और ज्यादा गर्म दोनों तरह का पेय पीना खतरनाक है। ठंडे पानी के उपचार प्रभाव के लिए, एविसेना का मानना ​​​​था कि यह केवल उन लोगों के लिए उपयोगी है जो परिपक्वता तक पहुंच चुके हैं, जिनकी प्रकृति (इस मामले में, स्वास्थ्य) परिपूर्ण है, अर्थात्: ऐसे व्यक्ति को अपचन, उल्टी, दस्त से पीड़ित नहीं होना चाहिए, अनिद्रा, जुकाम।

यदि आप निर्देशों का पालन करते हैं, तो स्नान, एविसेना के अनुसार, निस्संदेह लाभ लाएगा, क्योंकि यह "शांत करता है, छिद्र खोलता है, शरीर को चमक देता है, अतिरिक्त अवशोषित करता है, इसके अलावा, स्नान हानिकारक घने रस को पतला करता है, सतह पर पोषक तत्वों को आकर्षित करता है। शरीर की, थकान से राहत देता है ”।

हालांकि, स्नान की गर्मी के अत्यधिक संपर्क में त्वचा सुस्त हो जाती है, लोच से वंचित हो जाती है। यह चेतावनी उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो रखना चाहती हैं अच्छा आकारछाती। यह उत्सुक है कि महान एविसेना के अधिकांश कथन निराधार नहीं हैं।

इसलिए, भले ही आपने सब कुछ सही किया और "परफेक्ट" स्टीम रूम तैयार किया हो, अकेले अत्यधिक उत्साह आपके शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। उन मामलों के बारे में क्या कहना है जब स्टीम रूम एक शौकिया शौकिया द्वारा तैयार किया गया था? शायद, यह तस्वीर बहुतों से परिचित है: भाप के सफेद झोंके भाप कमरे की छत तक उठते हैं, नमी, कोहरा, जलती हुई भाप चारों ओर। कुछ का मानना ​​​​है कि यह वास्तव में एक वास्तविक रूसी स्नान जैसा होना चाहिए, इसलिए वे बेसिन के बाद ओवन, बेसिन में मुश्किल से गर्म पानी छिड़कते हैं। हालांकि, ऐसा स्नान केवल नुकसान पहुंचा सकता है। आइए पहला नियम याद रखें: एक वास्तविक भाप कमरे में, हवा पारदर्शी, हल्की होनी चाहिए, और आप बिना किसी कठिनाई के ऐसे भाप कमरे में सांस ले सकते हैं।

एक और बात यह है कि स्टीम रूम में तापमान और आर्द्रता दोनों को नियंत्रित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। नरम भाप एक के लिए उपयोगी है, दूसरे के लिए सूखा सिक्त। हम एक बात पर ध्यान दें: चरम, अर्थात् जलभराव वाली भाप या, इसके विपरीत, बहुत शुष्क, किसी को भी लाभ नहीं होगा। ऐसे स्नान से न केवल बहुत कम उपयोग होता है, बल्कि कोई सुख भी नहीं होता है। स्नान में जलभराव से भाप नम, भरी हुई है, सांस लेना मुश्किल है, क्योंकि बहुत अधिक नमी फेफड़ों में प्रवेश करती है। गीले स्टीम रूम के बाद सर्दी को पकड़ना बहुत आसान है। एक अतिशुष्क भाप कमरे में, हवा बहुत गर्म होती है, इससे त्वचा जल जाती है, श्लेष्मा झिल्ली और जलन संभव है। दोनों स्नानों का प्रभाव न्यूनतम होता है, लेकिन स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बहुत जल्द उत्पन्न हो सकती हैं।

स्टीम रूम की तैयारी

सफाई

तो, हमने पाया कि स्नान प्रक्रिया न केवल लाभ ला सकती है, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकती है। इसलिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि हीलिंग (या नरम, या थोड़ा सिक्त) सूखी भाप कैसे बनाई जाती है। लेकिन पहले आपको नहाने की प्रक्रिया के लिए स्टीम रूम तैयार करने की जरूरत है। यदि स्नान आपका अपना है, तो यह करना आसान है। आपको बस बुनियादी स्वच्छता नियमों को जानने की जरूरत है। यदि आप सार्वजनिक स्नानागार का उपयोग करते हैं, तो आपको कुछ तरकीबों का सहारा लेना होगा।

हर स्टीम रूम को सफाई की जरूरत होती है। यह कचरा जमा करता है, झाड़ू से चारों ओर बहने वाले पत्ते, दिन के अंत तक पसीने की भारी गंध भाप कमरे में "लटकी" हो जाती है, हवा बासी हो जाती है, क्योंकि स्नान एक जीवित जीव की तरह है: लोगों को गर्मी देना और

उपचार सुगंध, बदले में, यह मानव शरीर में जमा सभी हानिकारक स्रावों को अवशोषित करता है, जो पसीने के साथ मिलकर त्वचा के छिद्रों से बाहर निकलते हैं।

कभी-कभी यह आपके अपने स्टीम रूम को साफ और हवादार करने के लिए पर्याप्त होता है। आपको अलमारियों को बहुत सावधानी से स्वीप करने की आवश्यकता है। स्नानागार में दीवारें आमतौर पर लकड़ी से बनी होती हैं। इस मामले में, उन्हें धोया नहीं जा सकता है। लेकिन फर्श को लकड़ी के फर्श के साथ टाइल किया जा सकता है। फर्श को मलबे से साफ किया जाता है, अच्छी तरह से सुखाया जाता है, और फर्श को गर्म पानी से अच्छी तरह से धोया जाता है और सुखाया जाता है। विग तैयार है। स्टोव को कैसे गर्म करें, हम नीचे वर्णन करेंगे।

नम भाप कमरे को कैसे सुखाएं

यदि आप सार्वजनिक स्नान का उपयोग करते हैं, तो इसे सुबह जल्दी इस्तेमाल करने का प्रयास करें। सबसे पहले वे एक रात पहले स्नानागार की सफाई करते हैं। दूसरे, सुबह आप पूरी तरह से सौना की गर्मी का आनंद ले सकते हैं, जो अभी तक दुर्भाग्यपूर्ण प्रेमियों के प्रयासों से खराब नहीं हुई है जो भाप कमरे में नमी पैदा करते हैं। अगर ऐसा होता है तो कोई बात नहीं। ऐसे स्टीम रूम को भी "बचाया जा सकता है।" सबसे पहले, आपको इसे ठीक से धोने की जरूरत है। सार्वजनिक स्नान के फायदों में से एक: अक्सर उनके पास (कभी-कभी शेल्फ के नीचे) एक पाइपलाइन होती है।

इसकी मदद से, आप स्टीम रूम में ऑर्डर को जल्दी और कुशलता से बहाल कर सकते हैं। सबसे पहले, पूरे भाप कमरे को गर्म पानी के जेट के साथ अच्छी तरह से छिड़का जाता है, दीवारों के अपवाद के साथ, अगर वे लकड़ी के हैं। टाइल वाली दीवारों को बिना किसी डर के धोया जा सकता है, हालांकि, स्टीम रूम में टाइल वाली दीवारों के फायदे समाप्त हो जाते हैं, ऐसे स्टीम रूम में भाप न तो सूखी या पारदर्शी हो सकती है, यह हमेशा गीला, दर्दनाक भाप कमरा होता है, बेहतर है गंभीर परिणामों से बचने के लिए तुरंत ऐसे भाप कमरे से स्नान छोड़ दें (ऐसा भाप कमरा कवक और विभिन्न संक्रमणों के प्रसार के लिए एक आदर्श स्थान है)।

फर्श को ठंडे पानी से तब तक पानी देना चाहिए जब तक कि वह अच्छी तरह से ठंडा न हो जाए। इस मामले में, ठंडे फर्श और अच्छी तरह से गर्म छत के बीच एक तापमान अंतर पैदा होता है, जिससे गीली भारी भाप नीचे जाती है। 5-7 मिनट के भीतर, इसे अप्रिय गंध के साथ वेंटिलेशन द्वारा बाहर निकाला जाएगा।

यदि हवा में अभी भी नमी महसूस होती है, तो हीटर पर कम से कम दो बेसिन पानी डाला जाना चाहिए। बेशक, तुरंत नहीं, बल्कि कई चरणों में, हर बार श्रोणि के लगभग एक तिहाई हिस्से में पत्थरों के आगे झुक जाते हैं। जो भाप उठी है वह दीवारों और छत दोनों को अच्छी तरह से गर्म कर देगी, लेकिन मुख्य बात यह है कि हम अंततः भाप कमरे में जमा हुई नमी और अप्रिय गंध से छुटकारा पा लेंगे। जब पूरा कमरा कच्ची भाप से भर जाएगा, तो हम मानेंगे कि हमारा काम लगभग पूरा हो चुका है।

स्वाद वाले पानी का उपयोग करने के लिए स्टीम रूम की सफाई करते समय यह बहुत उपयोगी होता है। अपने स्वयं के स्नानघर में, आप शंकुधारी या पुदीना जलसेक का उपयोग कर सकते हैं। सार्वजनिक रूप से, अतिरिक्त भाप और दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए, आप चूने या नीलगिरी के जलसेक के साथ पत्थरों के आगे झुक सकते हैं। पुराने दिनों में, चूल्हे पर पानी से पतला क्वास छिड़का जाता था। कई व्यंजन हैं, लेकिन हम आपको हर्बल जलसेक को समर्पित अध्याय में उनकी उपचार शक्ति के बारे में अधिक बताएंगे।

अगर स्टीम रूम में स्टोव अच्छी तरह से गर्म हो जाता है, तो स्टीम रूम जल्दी सूख जाएगा। शेल्फ की सीढ़ियों पर सूखे धब्बे दिखने लगते हैं। यदि, पानी की आपूर्ति के बाद, आप अपने हाथों को अजर दरवाजे से ऊपर उठाते हैं, तो आप सटीक रूप से यह निर्धारित कर सकते हैं कि भाप कमरा अच्छी तरह से सूख गया है या नहीं। भाप से हाथ जले तो काम अभी पूरा नहीं हुआ है। अगर हाथों की त्वचा नहीं जलती है, तो स्टीम रूम लगभग सूख जाता है। केवल फर्श से शेष नमी को निकालना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए पत्थरों पर गर्म पानी लगाना चाहिए। लेकिन यह बिना जल्दबाजी के सावधानी से किया जाना चाहिए। अब नहाने की गर्मी गीली भाप के सभी अवशेषों को विस्थापित कर देगी। हमारे स्टीम रूम के लिए सूखी और साफ भाप तैयार करना शुरू करने का समय आ गया है।

हालांकि, वर्णित मामला लगभग आदर्श है। यदि आप दिन के अंत में स्नान करने आए हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि स्टोव पहले से ही काफी ठंडा हो जाएगा। इसे ठीक से गर्म करने में समय लगता है, और हमेशा की तरह, यह पर्याप्त नहीं है। खैर, इस स्थिति से निकलने का एक रास्ता है। स्टीम रूम को साफ करने के बाद, आपको ओवन के दरवाजों को चौड़ा खोलना होगा और वहां आधा बेसिन पानी छिड़कना होगा। पानी, भट्ठी में गहराई से प्रवेश करके, कच्चा लोहा फुटपाथ पर गिरता है, जो एक नियम के रूप में, वांछित तापमान को काफी लंबे समय तक बनाए रखता है। यदि आवश्यक हो, पत्थरों पर कई बार पानी छिड़कें, फिर ओवन के दरवाजे बंद कर दें, गर्म भाप से बचने के लिए केवल एक संकीर्ण अंतर छोड़ दें। फिर ओवन के दरवाजे खोले जाते हैं। अब आप झाड़ू से नहा सकते हैं।

बेशक, ऐसे स्टीम रूम में भाप आदर्श से बहुत दूर होगी, लेकिन यह अभी भी कुछ नहीं से बेहतर है। कुछ समय पहले तक, सार्वजनिक स्नानागार में एक वास्तविक स्टोव-हीटर शायद ही कभी पाया जाता था। वहां, भाप बॉयलर से पाइप के माध्यम से अक्सर भाप की आपूर्ति की जाती है। एक नियम के रूप में, ऐसे भाप कमरे में हवा बहुत अधिक आर्द्र, भारी, भरी हुई और गर्म होती है। कुछ विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करने की कोशिश कर रहे हैं कि इस तरह के स्टीम रूम को ऊपर वर्णित विधि के समान ही सुखाया जा सकता है। हमारे दृष्टिकोण से, ये शुभकामनाओं के अलावा और कुछ नहीं हैं, खासकर जब आप समझते हैं कि ऐसे स्टीम रूम में अक्सर टाइल वाली दीवारें होती हैं।

सूखी भाप कैसे बनाये

जैसा कि हमने पहले ही कहा है, रूसी भाप कमरे में सूखी भाप का महत्व है। ऐसे स्नान में भाप लेने से उन्हें दोहरा लाभ मिलता है। कौन - सा? इस पर और बाद में। और अब वास्तव में हीलिंग ड्राई स्टीम तैयार करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। आइए तुरंत आरक्षण करें, फिनिश सौना में ऐसी भाप प्राप्त करना असंभव है। इसमें आमतौर पर एक हल्का स्टोव (लगभग 100-200 किलोग्राम वजन) स्थापित किया जाता है, जो शुष्क हवा को बहुत अधिक तापमान - 100 से 150 डिग्री तक पूरी तरह से गर्म करता है। लेकिन ऐसी भट्टी सूखी भाप नहीं दे सकती।

रूसी स्टोव-हीटर बहुत भारी है - 500 से 600 किलोग्राम तक। ऐसा स्टोव, जब 500-600 डिग्री तक गरम किया जाता है, तो एक महत्वपूर्ण मात्रा में गर्मी (लगभग 300-350 हजार किलोकलरीज) जमा हो जाती है। यदि इस तरह की लाल-गर्म भट्टी पर बहुत धीरे और सावधानी से पानी डाला जाता है, तो यह तुरंत, व्यावहारिक रूप से पानी की बूंदों के बिना, सूखी भाप की स्थिति में चला जाता है। इसके अलावा, यह भाप कमरे में छत से फर्श तक लगभग तुरंत फैल जाता है, जिससे हवा बाहर निकल जाती है। अनुभवी स्नान परिचारक जानते हैं कि इस तरह के भाप कमरे को फिर से गीला करना लगभग असंभव है, निश्चित रूप से, अगर भट्ठी का तापमान 400 डिग्री से नीचे नहीं गिरता है।

सूखी भाप अपने आप में सुरक्षित नहीं है। इन सबसे ऊपर, इसका तापमान सीधे भट्टी पर होता है। इसलिए, आपको लकड़ी के एक लंबे हैंडल के साथ एक करछुल से पत्थरों पर बहुत सावधानी से पानी डालना होगा। सूखी भाप से भरे कक्ष में भाप लेना इसके लायक नहीं है, यह बहुत कठोर और असुरक्षित प्रक्रिया है। दो अन्य को सूखी भाप से पकाना बेहतर है: नरम और नम।

नरम सूखी भाप विशेष रूप से बुजुर्गों, बीमार और दुर्बल लोगों के साथ-साथ बच्चों और उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो स्नान की कला में महारत हासिल करने के लिए अपना पहला कदम उठा रहे हैं। इस जोड़ी को बनाना आसान है। आपको ठंडे पानी में भिगोई हुई एक नम झाड़ू के साथ एक सूखे भाप कमरे में जाने की जरूरत है। नम झाड़ू नरम भाप का स्रोत बन जाएगी।

एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए आर्द्रीकृत सूखी भाप सबसे अच्छी चीज है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। इसे तैयार करने के लिए, आपको बारी-बारी से लाल रंग के पत्थरों पर गर्म पानी डालना होगा - सूखी कपास सुनाई देती है, फिर हीटर के कम गर्म हिस्सों पर - यहाँ से पानी धीमी गति से वाष्पित हो जाता है। अनुभवी बाथ अटेंडेंट, परिष्कृत रसोइयों की तरह, निम्नलिखित नुस्खा के अनुसार भाप तैयार करते हैं: एक चौथाई सिक्त और तीन चौथाई सूखी भाप। लेकिन ऐसी भाप को पकाने की क्षमता एक विशेष कला है, और इसे सीखने में काफी समय लगता है।

किसी भी हालत में पत्थरों का तापमान 375 डिग्री से नीचे नहीं गिरने देना चाहिए, नहीं तो कमरे को फिर से सुखाना होगा। इसे रोकने के लिए, अपनी भावनाओं को ध्यान से सुनें, आपका शरीर, किसी भी थर्मामीटर से बेहतर, आपको बताएगा कि क्या तापमान अच्छा है, यदि सूखी भाप पर्याप्त है। यदि स्टीम रूम में हवा जलभराव नहीं है, तो बाल थोड़ा "दरार" होने लगते हैं, ऐसा लगता है कि वे हिल रहे हैं। यदि स्टीम रूम में तापमान पर्याप्त है और यह कम से कम आधा सूखा और गर्म भाप से भरा है, तो स्नान में हर नियमित व्यक्ति को एक परिचित एहसास होता है, जैसे कि कान "मुड़ने" लगते हैं। अगर ऐसा होता है - रुक जाओ। नहीं तो स्टीम रूम को सुखा लें। यदि, इसके विपरीत, जब पत्थरों पर पानी लगाया जाता है, तो रुई के बजाय एक फुफकार सुनाई देती है, तो आपने चूल्हे को बहुत अधिक पानी से भरकर ठंडा कर दिया है। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि स्टोन्स फिर से सही तापमान पर न आ जाएं, और उसके बाद ही थोड़ा-थोड़ा करके पानी डालें।

अंत में, यदि स्टीम रूम में थर्मामीटर 80 डिग्री सेल्सियस से नीचे का तापमान दिखाता है, तो आपको भाप का तापमान बढ़ाने की जरूरत है, अन्यथा यह नमी से अधिक संतृप्त हो जाएगा। ऐसा करने के लिए पत्थरों पर बहुत पतली धारा से पानी लगाएं। बहुत जल्द स्टीम रूम का तापमान 100-120 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाएगा। यह स्टीम रूम के लिए सबसे इष्टतम तापमान है।

वैसे, स्टीम रूम में पहली प्रविष्टि के दौरान आपको विशेष रूप से सावधानी से भाप की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। तथ्य यह है कि भाप की पहली लहर सबसे अस्थिर है। यह जल्दी से गुजरता है, इसलिए आपको समय-समय पर पत्थरों पर थोड़ा पानी छिड़कना याद रखना होगा। यह न केवल गर्मी बढ़ाएगा, बल्कि आपको हवा को बेहतर ढंग से साफ करने की भी अनुमति देगा। आखिरकार, भाप, एक तरल अवस्था में बदलकर, सभी अनावश्यक गंधों को अवशोषित कर लेती है और भाप कमरे के वातावरण को पूरी तरह से साफ कर देती है। पत्थरों पर पानी डालना भी बुद्धिमानी से जरूरी है। यह सबसे अच्छा है जब पानी एक क्षेत्र पर नहीं डाला जाता है, लेकिन जितना संभव हो उतना बड़े क्षेत्र पर कब्जा कर लेता है। स्नान करने वाले कारीगर पानी के छींटे इस तरह से निकालते हैं कि वह पंखे की तरह पत्थरों पर गिर जाए। कुछ पारंपरिक लंबे समय तक संभाले जाने वाली बाल्टी के बजाय सबसे आम उद्यान स्प्रे का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

और आखिरी बात: पत्थरों पर परोसने के लिए स्टीम रूम में लगातार गर्म पानी रखने के लिए, आपको उबलते पानी से भरे बड़े बेसिन में पानी या जलसेक के साथ एक बेसिन स्थापित करने की आवश्यकता होती है।

स्नान प्रक्रिया कदम

लेकिन अब विग तैयार है. आप स्नान प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। कहां से शुरू करें? बेशक, आपको तुरंत भाप कमरे में नहीं जाना चाहिए, चाहे आप स्नान की गर्मी को कितना भी याद करें। और यह केवल स्वच्छता नियमों के बारे में नहीं है, हालाँकि आपको उनके बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। आखिरकार, पसीने की अप्रिय गंध भाप कमरे की हवा में सुधार नहीं करती है, जैसे कि त्वचा पर मौजूद लाखों रोगाणुओं। उच्च तापमान के प्रभाव में वाहिकाओं और हृदय को प्राप्त होने वाले कंपन के लिए शरीर को बहुत धीरे-धीरे तैयार होना चाहिए। यह हृदय रोगों से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से सच है और जो स्नान की मदद से अपने स्वास्थ्य में सुधार करने का निर्णय लेते हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि वे सफल होंगे, लेकिन जल्दी करने की जरूरत नहीं है, हर चीज का अपना समय होता है। आखिरकार, स्नान न केवल एक भाप कमरा है, यह प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला भी है, और समग्र उपचार प्रभाव इस बात पर निर्भर करता है कि आप हमारी सिफारिशों का कितनी सावधानी से पालन करते हैं। आखिरकार, स्नान अच्छा है क्योंकि यह सभी को यह चुनने का अवसर देता है कि उन्हें क्या चाहिए।

एक को बहुत गर्म भाप से फायदा होगा, दूसरे को मध्यम। कुछ के लिए ठंडे पानी का एक पूल या बर्फ की बौछार सभी बीमारियों के लिए रामबाण है। और किसी के लिए गर्म स्नान करना और उसके बाद ठंडा पानी डालना पर्याप्त है। त्वचा रोगों वाले लोगों को स्नान की प्रक्रिया में स्नान को शामिल करने की आवश्यकता होती है, और जिन लोगों को गुर्दे की बीमारी है, उन्हें स्नान का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। आप अलग स्टीम मोड भी चुन सकते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस लक्ष्य का पीछा कर रहे हैं। वजन कम करना चाहते हैं? कृपया। बेहतर होना चाहते हैं? कोई दिक्कत नहीं है। क्या आप बीमारी से छुटकारा पाना चाहते हैं? कुछ भी असंभव नहीं है, आपको बस प्रक्रियाओं का सही क्रम चुनने की जरूरत है।

पहला चरण - एक गर्म स्नान

तो, स्नानघर में आने का उद्देश्य चाहे जो भी हो, सबसे पहले आपको स्नान करना चाहिए। पानी सुखद गर्म होना चाहिए। यदि आप पूल में अधिक समय तक छपना पसंद करते हैं, तो गर्म स्नान करने के तुरंत बाद करें (यदि पूल सार्वजनिक है, तो आपको साबुन से धोना होगा, यदि आपके पास अपना है, तो आप गर्म पानी से कर सकते हैं)। स्टीम रूम के बाद, आप केवल थोड़े समय के लिए ठंडे पानी के साथ पूल में डुबकी लगा सकते हैं। गर्मी उपचार के बाद लंबे समय तक ठंडा करने से सर्दी हो सकती है, भले ही आप बहुत कठोर व्यक्ति हों। इससे बचने के लिए बेहतर है कि स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले अपने सिर को गीला न करें लू लगनाया सिर का अधिक गर्म होना।

पूल के बाद, आपको फिर से गर्म स्नान करने की आवश्यकता है। यदि आप ठंडे हैं, तो एक गर्म पैर स्नान हस्तक्षेप नहीं करेगा, हम बाद वाले को रक्त वाहिकाओं की समस्या वाले किसी भी व्यक्ति को दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं। आप सीधे गर्म या गर्म स्नान के नीचे (गर्म पानी के बेसिन में अपने पैरों के साथ खड़े होकर) पैर स्नान कर सकते हैं। पैरों को ठीक से गर्म करते हुए, हम निम्नलिखित क्रम में पूरे शरीर को गर्म करने के लिए आगे बढ़ते हैं: हाथ, पीठ के निचले हिस्से, पेट के निचले हिस्से, जिसके बाद आप अपने कंधों पर पानी की एक धारा लगा सकते हैं।

यदि आपके बाल गीले हो जाते हैं, तो स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले इसे सुखाना सुनिश्चित करें। इस तरह से शरीर को गर्म करने से, आप, सबसे पहले, शरीर के ऊर्जा चैनलों को साफ करते हैं, और दूसरी बात, केशिका परिधीय रक्तस्राव को बढ़ाते हैं। प्रक्रिया की शुरुआत में, आप हल्की ठंडक भी महसूस कर सकते हैं। लेकिन तब शरीर अधिक से अधिक गर्म होना शुरू हो जाएगा। इसका मतलब है कि वाहिकाओं का विस्तार हुआ है, रक्त, एक बहती नदी की तरह, शरीर के सभी अंगों, सभी अंगों को धोता है। पूरे जीव को उच्च तापमान के प्रभाव के लिए तैयार किया जाता है और सफाई कार्य में शामिल किया जाता है।

वैसे, गर्म स्नान न केवल एक प्रारंभिक प्रक्रिया है, यह एक गंभीर परीक्षा भी है। गर्म जेट के नीचे वार्म अप करें, शरीर के रंग पर ध्यान दें। यदि यह गुलाबी हो जाता है (पूर्ण-रक्त वाले लोगों में लाल), तो आप अच्छे हैं, आप और अधिक गर्मजोशी के लिए तैयार हैं। लेकिन तभी जब शरीर समान रूप से गर्म हो। यदि आपको सफेद या पीले रंग के क्षेत्र मिलते हैं, तो आपको उन्हें अतिरिक्त रूप से गर्म करने की आवश्यकता है। यदि वे गुलाबी नहीं होते हैं, तो यह एक बहुत ही गंभीर बीमारी के एक गुप्त चरण को इंगित करता है। प्रक्रिया के बहुत दूर जाने से पहले तत्काल कार्रवाई करें (अधिक जानकारी के लिए, "स्नान के उपचार गुण" अध्याय देखें)।

नहाने के बाद अपने शरीर को सुखाएं। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो पानी अच्छे पसीने में बाधा डालेगा। वैसे स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले साबुन से न धोएं। इसे केवल अंतिम उपाय के रूप में करें। यदि आप साबुन के झाग को खराब तरीके से धोते हैं, तो स्टीम रूम में एक अप्रिय गंध दिखाई देगी, यह आपकी आँखों को चुभ सकता है। यदि आप अभी भी साबुन का उपयोग करते हैं, तो अपनी त्वचा को पुदीना या लिंडेन के अर्क से धो लें।

दूसरा चरण - स्टीम रूम में प्रवेश

स्टीम रूम में पहली एंट्री. हम ओवरहीटिंग से बचाने के लिए बाथ कैप या हैट को फेल्ट या सूती कपड़े से बने खेतों के साथ लगाते हैं। बालों की सुरक्षा के लिए कैप की भी जरूरत होती है। स्टीम रूम में लंबे समय तक रहने के बाद, वे शुष्क और भंगुर हो जाते हैं।

पहले रन के दौरान हम बिना झाड़ू के भाप लेते हैं। हम युगल भी नहीं देते। आप बस अपने साथ एक गीली झाड़ू ले जा सकते हैं और इसे अलमारियों पर रख सकते हैं। आप इसे अपने चेहरे पर दबा सकते हैं - इस तरह की साँस लेना ऊपरी श्वसन पथ के रोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। लेकिन स्टीम रूम की अगली यात्रा तक झाड़ू की मालिश स्थगित कर दी जाएगी।

आगे क्या होगा? हम बैठते हैं और पसीना बहाते हैं। और इससे भी बेहतर - हम लेट जाते हैं, क्योंकि इस स्थिति में स्नान की गर्मी पूरे शरीर को समान रूप से गर्म करती है। इसके अलावा, यदि आप बैठे हैं, तो गर्म भाप उठने पर आपका सिर गर्म हो जाएगा। अपने सिर को गर्म करने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन पैर, अगर आप लेटे हैं, तो आप ऊंचा उठा सकते हैं। इस स्थिति में हृदय पर भार लगभग दो गुना कम होता है। इसके अलावा, मांसपेशियां पूरी तरह से आराम करती हैं, और यह इस स्थिति में है कि उन्हें ठीक से स्टीम किया जा सकता है।

3-4 मिनट तक लेटने के बाद आप ऊपर उठ सकते हैं। पहली प्रविष्टि के दौरान 2-3 मिनट से अधिक समय तक शीर्ष शेल्फ पर होना आवश्यक नहीं है। हो सके तो आप भी यहीं लेट जाएं। अगर आपको बैठते समय स्टीम रूम लेना है, तो किसी भी स्थिति में अपने पैरों को शेल्फ से न लटकाएं। पैरों का तापमान सिर के तापमान से कम (या बेहतर, अधिक होना चाहिए) नहीं होना चाहिए।

इसके बाद, स्टीम रूम में आपको पसीना बहाने के लिए अपने साथ एक खुरचनी या ऊनी दस्ताने की जरूरत होती है। इसके अलावा, एक बिल्ली के बच्चे का उपयोग करना अधिक सुविधाजनक है, क्योंकि, पसीना बहाकर, आप एक साथ त्वचा को पोंछते हैं और इसे केराटाइनाइज्ड कणों से साफ करते हैं। पसीने से छुटकारा पाना आवश्यक है, क्योंकि यह पूरे शरीर को ढककर, अधिक पसीने को रोकता है। कुछ लोग पसीने को बढ़ाने के लिए मसाज ब्रश का इस्तेमाल करते हैं। यह भी एक अच्छा साधन है।

यदि आप गर्म महसूस करते हैं, तो आप ठंडे पानी से टोपी (लेकिन बाल नहीं) को गीला कर सकते हैं। यह संभव है कि यह स्टीम रूम से बाहर निकलने का संकेत हो। पहली बार पांच से सात मिनट पर्याप्त से अधिक हैं। हम स्टीम रूम छोड़ते हैं। पसीने को गर्म पानी से धो लें।

तीसरा चरण - विपरीत प्रक्रियाएं

आप इस बारे में जानेंगे कि एक विशेष खंड में विपरीत प्रक्रियाएं क्या हैं और स्नान में उनका उपयोग कैसे करें। यहां हम केवल सामान्य सिद्धांतों पर बात करेंगे। तो, आइए इस तथ्य से शुरू करें कि ठंड विपरीत प्रक्रियाएं सभी को दिखाए जाने से बहुत दूर हैं। कमजोर दिल वाले लोगों के लिए, पहले तो उन्हें पूरी तरह से मना कर देना ही बेहतर होता है। चरम मामलों में, आप गर्म स्नान के तुरंत बाद, पहली चढ़ाई के बाद पसीने को धो सकते हैं, दो से तीन सेकंड से अधिक समय तक ठंडी धारा के नीचे खड़े हो सकते हैं।

स्वस्थ लोग 3-4 सेकंड के लिए ठंडे शॉवर के नीचे खड़े हो सकते हैं या ठंडे पानी के एक पूल में कुछ सेकंड के लिए डुबकी लगा सकते हैं। पूल में तापमान 16 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए और फिर भी ऐसा ठंडा पानी बहुत मोटे लोगों के लिए ही अच्छा होता है। बाकी सभी के लिए, 18 से 20 डिग्री सेल्सियस के तापमान की सिफारिश की जाती है, यहां तक ​​कि कठोर लोगों को भी ऐसे पानी में दो से तीन मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। बर्फ और बर्फ के छेद से रगड़ना - केवल पूर्ण स्वस्थ लोगों के लिए.

पूल के बाद, आपको फिर से गर्म या गर्म स्नान करने, सूखने और थोड़ा आराम करने की आवश्यकता है। आप घूम सकते हैं, फिर एक गिलास गर्म चाय या हर्बल काढ़ा पी सकते हैं, और छोटे घूंट में पीना वांछनीय है।

स्टीम रूम में प्रत्येक प्रवेश के बाद आराम का समय 10 से 20 मिनट का होता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। अगर स्टीम रूम के बाद आप अपने पूरे शरीर में सुस्ती महसूस करते हैं, सिर में भारीपन महसूस होता है, तो आपके पास आज के लिए पर्याप्त है। अगर आपको अच्छा लगे तो आप फिर से स्टीम रूम में जा सकते हैं।

चौथा चरण - झाड़ू मालिश

दौरान स्टीम रूम में दूसरी प्रविष्टिआप पहले से ही झाड़ू से भाप ले सकते हैं, आप गर्मी भी चालू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, हीटर पर मध्यम रूप से गर्म पानी (या जलसेक) डालें। दूसरा, साथ ही साथ भाप कमरे में तीसरा प्रवेश स्नान जादू के लिए सबसे अच्छा समय है। यह वह जगह है जहां आप झाड़ू मालिश, भाप कमरे के आसव, हर्बल चाय, उपचार मलहम और रगड़ के बारे में सब कुछ जानते हैं। आखिरकार, एक अनुभवी स्नान परिचारक, एक जादूगर की तरह, सभी दवाओं के बारे में बहुत कुछ जानता है। वह कुशलता से जड़ी-बूटियों की उपचार सुगंध का उपयोग करता है, वह कुशलता से झाड़ू को भाप देता है, शीतल जल तैयार करता है (इस तरह के पानी से स्नानघर विशेष रूप से अच्छा है); एक उपचार जीवन देने वाली भाप तैयार करने के लिए, आपको स्नान की तैयारी करने की आवश्यकता है, जैसे कि छुट्टी के लिए। किताब में आपको हर स्वाद के लिए स्नान व्यंजन मिलेंगे। उनका लाभ उठाएं। आपको पछतावा नहीं होगा।

झाड़ू से भाप लेते समय, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि भाप कमरे में तापमान काफी अधिक हो और भाप सूखी हो। झाडू की मालिश के लिए आवश्यक नमी समय-समय पर झाडू को ठंडे पानी में डुबो कर प्राप्त की जा सकती है। यदि स्वास्थ्य अनुमति देता है, तो आप शीर्ष शेल्फ पर स्नान कर सकते हैं। आपका साथी एक कठोर व्यक्ति होना चाहिए, क्योंकि उसे खड़े रहते हुए आपको ऊपर उठाना होगा। इस स्थिति में, स्नान की गर्मी को सहन करना सबसे कठिन होता है।

यदि भाप के सफेद कश दिखाई देते हैं, तो इसका मतलब है कि आपने भाप कमरे में पानी भर दिया है, भाप कमरे में तापमान शायद 60-70 डिग्री सेल्सियस तक गिर गया है। गर्मी बढ़ानी होगी। अभी, स्नान के सामान काम आएंगे, जिसके बिना एक सच्चा स्नान प्रेमी स्टीम रूम में प्रवेश नहीं करेगा। हालांकि, अगर कुछ भुला दिया जाता है, तो हमेशा एक रास्ता होता है। यहां तक ​​​​कि यदि आवश्यक हो तो एक झाड़ू को एक तौलिया के साथ बदला जा सकता है, झाड़ू मिट्टेंस, टोपी, स्क्रेपर्स आदि का उल्लेख नहीं करना चाहिए। दूसरे शब्दों में, परंपरा से चिपके रहें, लेकिन हठधर्मिता से नहीं, क्योंकि स्नान एक बहुत ही व्यक्तिगत प्रक्रिया है।

दूसरी कॉल के दौरान आप 10-15 मिनट के लिए स्टीम बाथ ले सकते हैं। प्रत्येक बाद की कॉल के साथ, आप प्रक्रिया की अवधि को 1-2 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि नियम को न तोड़ें: स्टीम रूम में बिताया गया कुल समय 35-40 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए.

इसके अलावा, यह आंकड़ा यात्राओं की संख्या पर निर्भर नहीं करता है। क्या आप अधिक बार जाना चाहते हैं? आपका स्वागत है। आपको बस स्टीम रूम में बिताए गए समय को औसतन 5-7 मिनट तक कम करना है।

हम आपको तुरंत चेतावनी देते हैं - यदि आप एक रन के लिए सभी आवंटित समय का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। स्टीम रूम में 30 मिनट रहने के बाद खून गाढ़ा हो जाता है, दबाव बढ़ जाता है और यह खतरनाक है। इसे चरम पर न ले जाएं, समय रहते रुकने में सक्षम हों।

विभिन्न वाष्प मोड

शुरुआती, बीमार और कमजोर लोगों के लिए।

• थर्मल फुट उपचार (गर्म स्नान या पैर स्नान) - 10 मिनट।
• स्टीम रूम की यात्रा - 3-5 मिनट के लिए दो से अधिक बार नहीं (शीर्ष शेल्फ पर तापमान 90 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं है)।
• गर्म स्नान।
• एक शांत विश्राम कक्ष में जाना।
• एक सख्त तौलिये से रगड़ना।

अपेक्षाकृत स्वस्थ लोगों, बच्चों और किशोरों के लिए।

• गर्म स्नान के तहत पैरों को गर्म करना - 5 मिनट।
• स्टीम रूम की यात्रा - 5-7 मिनट (दो या तीन बार)।
• कंट्रास्ट प्रक्रियाएं: ठंडा स्नान - 10-20 सेकेंड, गर्म स्नान - 15-30 सेकेंड, ठंडा स्नान - 10-20 सेकेंड।
• सूखने के बाद किसी सख्त तौलिये से पोंछ लें।

मजबूत, अनुभवी लोगों के लिए।

• गर्म स्नान - 5-7 मिनट।
• स्टीम रूम की यात्रा - 10 मिनट के लिए तीन दौरे (शीर्ष शेल्फ पर तापमान 100-120 डिग्री सेल्सियस)।
• कंट्रास्ट प्रक्रियाएं - एक बहुत ठंडा स्नान (10 'सी तक), एक ठंडा पूल, एक बर्फ छेद, एक स्नोड्रिफ्ट, बर्फ से रगड़ना।
• शरीर को पोंछो मत, सूखने दो।

तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद।

• गर्म स्नान - 5-7 मिनट।
• प्रत्येक 5-7 मिनट के लिए स्टीम रूम में दो दौरे (शीर्ष शेल्फ पर तापमान 100-120 डिग्री सेल्सियस)। यात्राओं के बीच 10 मिनट का ब्रेक।
• ठंडा स्नान।
• 39 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ स्नान करें।

उन लोगों के लिए जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।

• प्रत्येक 5 मिनट के लिए स्टीम रूम में तीन या चार बार (ऊपरी शेल्फ पर तापमान 90-100 डिग्री सेल्सियस), मध्य शेल्फ पर भाप नीचे लेटी हुई, पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर। यात्राओं के बीच 10 मिनट का ब्रेक। झाड़ू मालिश के साथ दूसरी प्रविष्टि।
• दूसरी कॉल के बाद गर्म डायफोरेटिक शोरबा पिएं।
• तीसरी प्रविष्टि के बाद मालिश - 10 मिनट या गर्म चादर में लपेटकर।

उन लोगों के लिए जो बेहतर होना चाहते हैं।

• स्नान करने से पहले आपको खाने की जरूरत है।
• गर्म स्नान, गर्म पैर उपचार - 5-7 मिनट।
• प्रत्येक 5 मिनट के लिए स्टीम रूम में तीन बार (सौना में ऊपरी शेल्फ पर तापमान 90 डिग्री सेल्सियस या भाप स्नान में 70 डिग्री सेल्सियस), मध्य शेल्फ पर भाप। यात्राओं के बीच 10 मिनट का ब्रेक।
• स्टीम रूम के बाद कोल्ड शॉवर या पूल।
• स्टीम रूम में पहली बार प्रवेश करने के बाद कुछ नमकीन मछली खाएं।
• स्टीम रूम में आखिरी बार प्रवेश करने के बाद तेल से मालिश करें।

सॉना

शरीर पर इसके प्रभाव के संदर्भ में, सौना रूसी भाप स्नान से भिन्न होता है। हालांकि सौना का तापमान अधिक होता है, कई लोग सौना की शुष्क गर्मी को भाप स्नान के आर्द्र वातावरण की तुलना में अधिक आसानी से सहन करते हैं। वृद्ध, दुर्बल, निर्बल, रोगी, स्त्री और बच्चों को शुष्क वायु में स्नान करना चाहिए। सबसे पहले, शुष्क हवा के स्नान में, गीले स्नान की तुलना में हृदय पर भार बहुत कम होता है। पहले मामले में, नाड़ी 120 बीट से अधिक नहीं होती है, दूसरे में यह 170 बीट प्रति मिनट तक पहुंच जाती है।

सौना में सांस लेना आसान है: आखिरकार, यहां आर्द्रता 20% से अधिक नहीं है (आर्द्र स्नान में 80% तक)। इसके अलावा, सौना में, दबाव कुछ हद तक कम हो जाता है, जबकि आर्द्र भाप कमरे में यह बढ़ जाता है। स्टीम सॉना में एक बार ठहरने की अवधि स्टीम बाथ (IQ - 20 मिनट) की तुलना में अधिक लंबी होती है। सौना में भाप लेना, जैसा कि रूसी स्टीम रूम में होता है, लेटते समय सबसे अच्छा होता है, पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर। शुरुआती को निचले शेल्फ (तापमान 60 डिग्री सेल्सियस) से प्रक्रिया शुरू करनी चाहिए। धीरे-धीरे मध्य अलमारियों (80 "C तक) की ओर बढ़ें। शीर्ष शेल्फ पर, तापमान 100 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है - यह केवल अनुभवी वाष्प के लिए है। पसीना आने के बाद, आपको त्वचा से पसीना निकालने की जरूरत है।

स्टीम रूम के बाद, आपको तुरंत पसीना धोना चाहिए, क्योंकि जैसे ही शरीर का तापमान सामान्य होगा, जारी किए गए हानिकारक पदार्थ वापस छिद्रों के माध्यम से अवशोषित होने लगेंगे। पहले गर्म स्नान करें, फिर ठंडा करें, फिर गर्म या गर्म करें। यदि वांछित है, तो आप झाड़ू के साथ सौना में स्नान कर सकते हैं, इसके लिए आपको अंतिम प्रविष्टि से पहले पत्थरों पर थोड़ा पानी या जलसेक छिड़कने की जरूरत है, और झाड़ू को लगातार पानी से गीला करें ताकि यह सूख न जाए। सौना की यात्राओं की संख्या: स्वस्थ लोगों के लिए - 2-3, कमजोर और बच्चों के लिए - 1-2।

मालिश

नहाने की मालिश में बहुत उपयोगी है। स्नान की गर्मी शरीर को गर्म करती है, इसे कोमल, प्लास्टिक बनाती है। मालिश आमतौर पर स्टीम रूम में दूसरे या तीसरे प्रवेश के बाद की जाती है। झाड़ू की मालिश - दूसरी या तीसरी मुलाकात के दौरान। सच है, आपको चुनना होगा: या तो मालिश या ठंडे उपचार। मालिश द्वारा गर्म की गई मांसपेशियां हाइपोथर्मिया को सहन नहीं करती हैं। स्नान में, आप न केवल झाड़ू या पारंपरिक खेल मालिश कर सकते हैं, बल्कि एक्यूप्रेशर और तेल मालिश भी कर सकते हैं। उत्तरार्द्ध और भी बेहतर है, क्योंकि स्नान के बाद अत्यधिक शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषित करने की आवश्यकता होती है। हम आपको "स्नान में मालिश" अध्याय में मालिश के प्रकारों के बारे में अधिक बताएंगे।

भाप व्यायाम

अलग-अलग लोगों पर नहाने की गर्मी का असर एक जैसा नहीं होता है। प्रक्रिया के पहले 5-7 मिनट में ही किसी की त्वचा लाल हो जाती है या गुलाबी हो जाती है। शरीर के कुछ अंग लाल हो जाते हैं, जबकि अन्य सफेद या पीले-पीले रहते हैं। तो, रक्त परिसंचरण के साथ सब कुछ क्रम में नहीं है। अजीब तरह से, बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि स्टीम रूम में वास्तव में कैसे गर्म किया जाए। पूरे शरीर को गर्म करने के लिए

समान रूप से, आपको ठीक से आराम करने की आवश्यकता है। लेकिन हम आराम नहीं कर सकते। आधुनिक मनुष्य का जीवन ऐसा है कि वह निरंतर तनाव में रहता है। पूरे शरीर में जीवनदायिनी गर्मी को जल्दी और समान रूप से अवशोषित करने का तरीका जानने के लिए, कुछ सरल, लेकिन बहुत उपयोगी व्यायाम करना उपयोगी है। यह मुख्य रूप से समस्याग्रस्त परिसंचरण वाले लोगों के लिए अनुशंसित है, जो शरीर में स्थिर प्रक्रियाओं के कारण होने वाली बीमारियों से ग्रस्त हैं। व्यायाम उन लोगों को भी राहत देगा जो रीढ़ में दर्द (ऑस्टियोकॉन्ड्रोसिस, साइटिका) से पीड़ित हैं, एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं या कार्य दिवस के दौरान पीठ पर तनाव का अनुभव करते हैं। आपको उन्हें स्टीम रूम में एक शेल्फ पर अपनी पीठ के बल लेटकर प्रदर्शन करने की आवश्यकता है।

1. बाहों को शरीर के साथ बढ़ाया जाता है, मांसपेशियों और जोड़ों को यथासंभव आराम दिया जाता है। दाहिने पैर पर ध्यान केंद्रित करें, इसे हिलाएं और आराम करें। बछड़े की मांसपेशियों के साथ भी ऐसा ही करें। निचले पैर की मांसपेशियों को कस लें और तुरंत "जाने दें" तेजी से। जांघ की मांसपेशियों को हिलाएं और तुरंत पूरी तरह से आराम करें। बाएं पैर के लिए पूरे चक्र को दोहराएं।
2. अपने पैरों को शेल्फ से हटाए बिना, अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें 5-6 बार हिलाएं, फिर सीधा करें, आराम करें, फिर से कस लें और फिर से तेजी से आराम करें।
3. दाहिने हाथ पर ध्यान केंद्रित करें, इसे हिलाएं, आराम करें। व्यायाम 1 में बताए गए क्रम को दोहराएं, अपना ध्यान हाथ से अग्र-भुजाओं की ओर ले जाएं। बाएं हाथ से भी ऐसा ही करें।
4. गर्दन, पीठ, छाती की मांसपेशियों को लगातार आराम दें, विशेष रूप से कंधे के क्षेत्रों को ध्यान से काम करते हुए।
5. जोर से और जोर से तनाव दें, और फिर पूरे शरीर को आराम दें।
6. एक शेल्फ पर लेट जाओ, एड़ी - दीवार से पैर की लंबाई की दूरी पर। पैर दीवार के लगभग समानांतर, शिथिल। अपनी एड़ी को दीवार की ओर खींचे, फिर आराम करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। अपने मोजे बाहर खींचो, उनके साथ दीवार को छूने की कोशिश करो, फिर से आराम करो। कई बार दोहराएं।
7. शरीर के साथ हाथ। उन्हें शेल्फ से फाड़े बिना, दाहिने हाथ से दाहिने घुटने तक फैलाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। पहले बाएं से और फिर दोनों हाथों से दोहराएं। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
8. शरीर के साथ हाथ। रीढ़ को फैलाते हुए सिर और कंधों को ऊपर उठाएं। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। फिर अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अपने हाथों को "ताले में" बंद करें। ऊपर उठें, थोड़ा झुकें, प्रारंभिक स्थिति लें।

पूरे परिसर में 5-6 मिनट लगते हैं (यह स्टीम रूम की पहली यात्रा के लिए कितना आवंटित किया जाता है)। व्यायाम करते हुए, आपको अपनी नाक से सांस लेने की ज़रूरत है ताकि स्वरयंत्र सूख न जाए। जैसे ही यह नाक से प्रवेश करती है, गर्म, शुष्क हवा शरीर के तापमान तक ठंडी हो जाती है, और अधिक आर्द्र हो जाती है।

यदि आपको पांच मिनट के लिए अभ्यास पूरा करना मुश्किल लगता है, तो कॉम्प्लेक्स को 2.5-3 मिनट के लिए दो भागों में तोड़ दें। पहला भाग स्टीम रूम में पहली प्रविष्टि के दौरान किया जा सकता है, दूसरा - बाद में। यात्राओं के बीच, विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए कई कंपन अभ्यास करना उपयोगी होता है।

प्रारंभिक स्थिति: खड़े, पैर एक साथ, शरीर के साथ हाथ, रीढ़ सीधी, घुटने थोड़े मुड़े हुए, पैर समानांतर (आप पैर की उंगलियों को अंदर की ओर कर सकते हैं)। अपनी एड़ियों को फर्श से 1-2 सेंटीमीटर ऊपर उठाएं। फर्श पर, जोर से, तेजी से गिराएं। दोहराना। पूरे शरीर में कंपन की अनुभूति प्राप्त करते हुए, 2-3 मिनट के लिए प्रदर्शन करें। फिर ऐसा ही करें, अब केवल एड़ियों को फर्श से नहीं, बल्कि मोजे को फाड़ें। 1-2 मिनट प्रदर्शन करें। अभ्यास के सेट को पूरा करते हुए, अपने पैर की उंगलियों पर 10-15 बार उठें, और फिर अपनी एड़ी पर तेजी से गिराएं।

यदि आवश्यक हो, तो व्यायाम का समय आधा किया जा सकता है। पिछले परिसर में कंपन अभ्यास जोड़कर, आप विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने की प्रक्रिया को तेज करेंगे। सेल पर प्रभाव के बल के संदर्भ में कंपन अभ्यास का निरंतर प्रदर्शन एक बार के अल्ट्रासोनिक एंटी-सेल्युलाईट स्नान के बराबर होता है। यदि आप स्टीम रूम और वाइब्रेशन कॉम्प्लेक्स के अभ्यास में सूखे कठोर प्राकृतिक ब्रिसल ब्रश से शरीर की मालिश जोड़ते हैं, तो यह न केवल संचार संबंधी कमियों को समाप्त करेगा, बल्कि आपको वजन कम करने, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने, त्वचा को ताज़ा करने और फिर से जीवंत करने में भी मदद करेगा।

यह भी महत्वपूर्ण है कि इस मामले में वजन कम करते समय, त्वचा व्यावहारिक रूप से शिथिल नहीं होती है, जैसा कि चिकित्सीय भुखमरी या सख्त आहार के दौरान होता है। ब्रश और थरथानेवाला मालिश के साथ मालिश के लिए धन्यवाद, यह लोचदार, लोचदार रहता है, त्वचा के रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और वसामय और पसीने की ग्रंथियों का काम सामान्य हो जाता है। मसाज लाइनों के साथ कड़े ब्रश से मालिश की जाती है। शरीर के समस्याग्रस्त हिस्सों को तीव्र परिपत्र आंदोलनों के साथ काम किया जाता है। सावधान रहें कि आपकी त्वचा में कटौती न हो। मालिश से पहले शरीर को सुखा लें।

स्नान में धोना

रूस में, लंबे समय से एक कठोर, लेकिन सटीक कहावत है: "मूर्खों को स्नान के बाद भी खुजली होती है।" बेशक, यह स्नान के बारे में न केवल (और इतना ही नहीं) है, लेकिन फिर भी पैदा हुआ क्योंकि स्नान में धोना, चाहे कितना आसान लग सकता है, कौशल की भी आवश्यकता होती है। इसका तात्पर्य डिटर्जेंट का उपयोग करके एक सफाई प्रक्रिया है। आखिरकार, स्टीम रूम में प्रत्येक प्रवेश के बाद एक साधारण शॉवर (साबुन के बिना) लिया जाना चाहिए। आखिरी कॉल के बाद ही साबुन से धोएं। अपवाद वे मामले हैं जब शरीर को गंदगी और धूल से ठीक से साफ करने की आवश्यकता होती है। जितना हो सके साबुन को अच्छी तरह से धोने की कोशिश करें। स्टीम रूम के गर्म वातावरण में, यह अप्रिय गंध करता है और आंखों को चुभता है।

कभी-कभी वे पूछते हैं: यह एक ही कमरे में कैसे धोता और भाप लेता था? क्या तब साबुन वाकई अलग था? आइए इस तथ्य से शुरू करें कि हमेशा साबुन से नहीं धोया जाता है। रूस में, साबुन के पौधे या मिट्टी का उपयोग किया जाता था। मिट्टी या चाक के साथ

जिनके बाल बालू धोते थे, विशेष रचनाओं से बाल धोते थे। वैसे, उसके बाद बाल चमकदार, रेशमी हो गए। और एक और बात। जब स्नान से साबुन का बर्तन बनाया जाता था, तो उसमें नमी बढ़ जाती थी और तापमान क्रमशः गिर जाता था। बेशक, इस मामले में साबुन के झाग ने त्वचा को उतना प्रभावित नहीं किया, जितना कि शुष्क हवा के स्नान में कहा जाता है।

साबुन का चयन

तो, हमने एक अच्छा भाप स्नान किया, स्क्रैपर्स के साथ केराटिनाइज्ड कणों के शरीर को साफ किया, हमारी त्वचा पर छिद्रों का विस्तार हुआ। अब साबुन से धोने का समय है। लेकिन पहले आपको सही डिटर्जेंट चुनने की जरूरत है। हर साबुन त्वचा के लिए अच्छा नहीं होता। बल्कि, इसके विपरीत, अधिकांश डिटर्जेंट त्वचा के एसिड-बेस बैलेंस का उल्लंघन करते हैं, इसके सुरक्षात्मक गुणों को खराब करते हैं। सभी प्रकार के अत्यधिक प्रचारित रोगाणुरोधी यौगिक त्वचा के लिए सबसे खराब चीज है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। त्वचा स्वयं रोगाणुओं से पूरी तरह से मुकाबला करती है, अगर इसमें हस्तक्षेप नहीं किया जाता है। बेशक, रोगाणुरोधी साबुन से लगातार धोने के बाद, आप सुरक्षित रूप से त्वचा के अपने सुरक्षात्मक गुणों को समाप्त कर सकते हैं।

इसलिए, हम सबसे हानिरहित विकल्प चुनेंगे - बेबी सोप. यह नरम और कोमल दोनों है, और त्वचा से अतिरिक्त वसा, धूल के गुच्छे और अन्य गंदगी को काफी प्रभावी ढंग से हटाता है। ताड़, जैतून, नारियल और अन्य वनस्पति तेलों पर आधारित साबुन की रचनाएँ त्वचा के लिए बहुत उपयोगी होती हैं। हालांकि, नाजुक, संवेदनशील, बहुत पतली और शुष्क त्वचा के लिए, इतना हल्का साबुन भी उपयुक्त नहीं है। वह शरमाने लगती है, छिल जाती है। इस मामले में, त्वचा को साफ करने के लिए विशेष रचनाओं का उपयोग करना सबसे अच्छा है - हम इस अध्याय के अंत में उनके बारे में बात करेंगे।

सिर धोना

बाल किसी भी व्यक्ति की खूबसूरत प्राकृतिक सजावट होते हैं। लेकिन उनकी अनुचित देखभाल सबसे शानदार बालों को भी बर्बाद कर सकती है। पुराने सौंदर्य नियमावली और संदर्भ पुस्तकें आपके बालों को साबुन और हल्के पानी से धोने की सलाह देती हैं। ऐसा करना इसके लायक नहीं है। सबसे पहले, अब दिन में आग के साथ आपको वास्तव में शीतल जल नहीं मिलेगा। दूसरे, आपके प्रयासों के बावजूद, साबुन अभी भी आपके बालों पर एक पतली भूरी कोटिंग छोड़ देगा। सौंदर्य प्रसाधन बाजार औषधीय पौधों, शहद और समुद्री भोजन पर आधारित किसी भी प्रकार के बालों के लिए प्राकृतिक शैंपू का एक बड़ा चयन प्रदान करता है। आखिरकार, अगर आपको शैम्पू निर्माताओं पर भरोसा नहीं है, तो आप अपना खुद का शैम्पू बना सकते हैं। इस तरह के शैंपू बालों की त्वचा को अच्छे से पोषण देते हैं, उन्हें हेल्दी लुक देते हैं। यदि, सावधानीपूर्वक देखभाल के बावजूद, बाल सुस्त, भंगुर बने रहते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं और आपके शरीर को विटामिन, पोषक तत्वों की खुराक की सख्त आवश्यकता है, या आपातकालीन सफाई की आवश्यकता है।

यदि संभव हो तो बालों को धोने के लिए पानी को नरम करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, इसे 3-5 मिनट के लिए उबाला जाता है। अपने बालों को धोने के बाद, अपने बालों को साफ पानी से कुल्ला करना उपयोगी होता है, जिसमें नींबू का रस मिलाया जाता है, कैमोमाइल इन्फ्यूजन (गोरे बालों के लिए), लवेज या बर्च लीफ इंस्यूजन (काले बालों के लिए)। अपने बालों को ज्यादा गर्म पानी से न धोएं, वे भंगुर हो जाते हैं। धोने के बाद अपने बालों को सुखाना टेरी टॉवल से नहीं, बल्कि प्राकृतिक रेशमी कपड़े से सबसे अच्छा है। रेशम बालों को पूरी तरह से सूखता है, उन्हें स्वस्थ चमक देता है।

शरीर धोना

यहां तक ​​कि सबसे अच्छी गुणवत्ता वाले साबुन के दुरुपयोग से भी नुकसान हो सकता है। सबसे पहले आपको शरीर को सीधे साबुन से नहीं रगड़ना चाहिए, इसके लिए एक वॉशक्लॉथ है। दूसरे, आप लगातार कई बार साबुन नहीं लगा सकते। इससे त्वचा रूखी हो जाएगी और खुजली होने लगेगी। अंत में, वॉशक्लॉथ को भी साबुन से नहीं रगड़ना चाहिए। साबुन का झाग तैयार करने के लिए यह बहुत अधिक उपयोगी है। ऐसा करने के लिए, सन्टी के पत्तों को गर्म पानी में उबाला जाता है (आप बस एक झाड़ू डुबो सकते हैं), साबुन के झाग को पतला करें और इस सुगंधित और मोटे झाग के साथ झाग दें। लिक्विड सोप (जैसे शैम्पू) त्वचा पर बहुत अच्छा काम करता है। यह, तैयार फोम स्नान रचनाओं की तरह, त्वचा को उसके एसिड-बेस बैलेंस को परेशान किए बिना पूरी तरह से साफ करता है।

वॉशक्लॉथ प्राकृतिक सामग्री से बनाया जाना चाहिए। रूस में, इस उद्देश्य के लिए चूने के बस्ट का उपयोग किया जाता था। यह धोने के लिए एक बहुत ही सुविधाजनक उपकरण निकला - एक ही समय में रेशमी और कठोर। लोचदार, स्वस्थ लोग, तंग त्वचाप्राकृतिक ब्रिसल्स से बना मसाज ब्रश उपयुक्त है। नाजुक, पतली त्वचा वाले लोगों के लिए, प्राकृतिक स्पंज का उपयोग करना बेहतर होता है (इस तरह के स्पंज की तुलना फोम रबर के साथ इसकी स्पंजी संरचना और पर्याप्त लोच के साथ अनुकूल रूप से की जाती है)। हर किसी के लिए, एक पौफ से बना वॉशक्लॉथ, ग्रीनहाउस ककड़ी जैसा दिखने वाला पौधा, करेगा।

एक मोटा, ऊनी या लिनन बिल्ली का बच्चा भी उपयुक्त है। पूर्व में, घोड़े के बाल वाले दस्ताने का उपयोग किया जाता है। वह पहले स्नान में भाप से भरे शरीर से स्ट्रेटम कॉर्नियम को हटाती है, और उसके बाद ही त्वचा को झाग देती है। लिनन, ऊनी मिट्टियाँ या सूजे हुए वॉशक्लॉथ का उपयोग करते समय, आप जापानी स्नान नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं। यह इस तथ्य में समाहित है कि औषधीय जड़ी-बूटियों, साइट्रस जेस्ट को वॉशक्लॉथ या मिट्टियों के अंदर रखा जाता है। फिर, धोते समय, त्वचा को मूल्यवान पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त होते हैं। आप क्लियोपेट्रा के रहस्य का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसने एक साफ सनी के कपड़े में चोकर लपेटा था - एक ही समय में एक वॉशक्लॉथ और साबुन दोनों प्राप्त किए गए थे।

शरीर को धोने से न केवल गंदगी साफ होती है, बल्कि एक अतिरिक्त मालिश भी होती है। किसी भी मालिश की तरह, इसे सही ढंग से किया जाना चाहिए। शरीर को दक्षिणावर्त दिशा में व्यापक गोलाकार गतियों में ले जाया जाता है। मालिश लाइनों के साथ पीठ और बाहों को जोर से रगड़ा जाता है। पेट चिकनी गोलाकार गतियों में लथपथ है। फिर पैरों को अच्छी तरह से झाग दिया जाता है। पैरों, हाथों और कोहनी को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। उस पर और नीचे। साबुन के झाग को पहले मध्यम गर्म पानी से धोया जाता है, फिर उन्हें ठंडे या ठंडे पानी से ढक दिया जाता है, फिर गर्म या गर्म पानी से। गर्म पानी का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

यह लंबे समय से देखा गया है कि गर्म पानी से बार-बार धोने से त्वचा रूखी, सुस्त, वसा रहित हो जाती है। यह त्वचा की वाहिकाओं में रक्त के ठहराव के कारण होता है, जिसका कारण थर्मल प्रक्रिया का अत्यधिक उपयोग है। गर्म पानी को ठंडे पानी के साथ मिलाना चाहिए। फिर रक्त बारी-बारी से त्वचा में जाता है, फिर उसमें से निकल जाता है। इस तरह के जिम्नास्टिक रक्त वाहिकाओं के लिए बहुत उपयोगी होते हैं, और इसलिए त्वचा के लिए भी। शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए, न केवल साबुन, बल्कि गर्म पानी भी contraindicated है। उन्हें गुनगुने पानी से धोना चाहिए, और फिर त्वचा को मॉइस्चराइजिंग और सॉफ्टनिंग क्रीम या रचना के साथ चिकनाई देना चाहिए। स्नान प्रक्रिया के बाद, स्वस्थ सामान्य त्वचा को सुरक्षात्मक फैटी परत को बहाल करने के लिए कम से कम एक घंटे की आवश्यकता होती है। शुष्क त्वचा इस कार्य को और भी धीरे-धीरे पूरा करती है।

पैर और हाथ की देखभाल

अब समय आ गया है कि आप अपने पैरों को अच्छी तरह से धोना शुरू करें। सबसे पहले आपको साबुन से पैर स्नान करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, एक छोटे से बेसिन में साबुन और बड़ी मेज या समुद्री नमक का एक बड़ा चमचा घोलें। इस आईक्यू सॉल्यूशन में अपने पैरों को 15 मिनट तक रखें, इसके बाद आप अपनी एड़ी को झांवा से रगड़ सकते हैं, अपने नाखूनों को काट सकते हैं और कॉलस को हटा सकते हैं। यदि नहाने के बाद पैरों को अच्छी तरह से स्टीम किया जाता है, तो आप बिना साबुन के स्नान के कर सकते हैं। एक बाँझ रेजर के साथ मकई हटा दिए जाते हैं। पुराने कॉलस को धीरे-धीरे कम करना चाहिए। इसलिए नहाने की प्रक्रिया के बाद कॉर्न पर नींबू का छिलका सफेद भाग से लगाना बहुत उपयोगी होता है। प्रक्रिया कई बार दोहराई जाती है। फिर वे नाखूनों के नीचे की गंदगी को सावधानी से साफ करते हैं, नाखूनों को कैंची, चिमटे से छोटा करते हैं या उन्हें नेल फाइल से फाइल करते हैं।

नाखूनों को काटें ताकि उनके मुक्त किनारे उंगली के नरम हिस्से से थोड़ा ऊपर निकल जाएं। नाखूनों के कोनों को जोर से काटना असंभव है, वे त्वचा में विकसित हो सकते हैं, और यह एक बहुत ही दर्दनाक घटना है। ताकि नाखून छूटे नहीं, मुलायम, लोचदार हों, स्नान प्रक्रिया के बाद उनमें वनस्पति तेल रगड़ना उपयोगी होता है। यह पैरों में तेल रगड़ने के लिए भी उपयोगी है, यह कॉलस के गठन को रोकता है, सामान्य स्थिति में सुधार करता है - आखिरकार, पैर पर कई प्रतिवर्त बिंदु होते हैं जो मानव शरीर की लगभग सभी प्रणालियों और अंगों की स्थिति के लिए जिम्मेदार होते हैं। .

कोहनी पर खुरदरी त्वचा को नरम करने के लिए, निम्नानुसार आगे बढ़ें: स्टीम रूम से बाहर निकलने के बाद, दो छोटे कटोरे में थोड़ा गर्म वनस्पति तेल डालें (आप इसे स्टोव के पास रखकर गर्म कर सकते हैं, लेकिन स्टोव पर नहीं!) अपनी कोहनियों को तेल में 5 मिनट के लिए भिगो दें। उसके बाद, उन्हें धीरे से प्यूमिस स्टोन से रगड़ें। फिर - कड़े ब्रश से साबुन से मसाज करें। फोम को धोने के बाद, कोहनी को चिकना क्रीम या वनस्पति तेल के साथ चिकनाई की जानी चाहिए। एक और टिप - हर बार जब आप हैंड क्रीम का इस्तेमाल करते हैं, तो अपनी कोहनी के बारे में मत भूलना।

शरीर को रगड़ना

नहाने की प्रक्रिया पूरी करने के बाद, हम अपने आप को एक गर्म टेरी तौलिया से ठीक से सुखाने के लिए जल्दी करते हैं। और बिल्कुल व्यर्थ। नहाने के बाद शरीर को पोंछना, साथ ही सामान्य रूप से सभी जल प्रक्रियाओं के बाद, नहीं होना चाहिए। आदर्श विकल्प: नहाने के तुरंत बाद, भाप वाले शरीर पर एक सूती स्नान वस्त्र फेंक दें, जैसा कि जापानी करते हैं। अगर बाथरोब नहीं है तो आप अपनी त्वचा को चादर से गीला कर सकते हैं। यदि स्टीम रूम के बाद आप अपने शरीर को अधिक से अधिक समय तक गर्म रखना चाहते हैं, तो टेरी शीट या तौलिये से भीगें, फिर टेरी बाथरोब पहनें। उत्तरार्द्ध प्राकृतिक कपड़े से बना होना चाहिए। कोई सिंथेटिक्स नहीं! इस प्रकार, आप अपनी त्वचा को अमूल्य नमी से वंचित नहीं करते हैं, और इसकी उपस्थिति नमी की मात्रा पर निर्भर करती है। कोई आश्चर्य नहीं कि कॉस्मेटोलॉजिस्ट बारिश के मौसम में सैर करने की सलाह देते हैं, जब त्वचा स्पंज की तरह नमी को अवशोषित करती है।

यदि, फिर भी, स्नान के बाद अपने आप को ठीक से रगड़ने की इच्छा होती है (उदाहरण के लिए, रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए), शरीर को एक सनी के कपड़े से रगड़ा जाता है। वे पोंछते नहीं हैं, लेकिन रगड़ते हैं। और निश्चित रूप से एक कैनवास। कैनवास जितना मोटा होगा, शरीर के लिए उतना ही अच्छा होगा। सबसे अच्छा लिनन होमस्पून है। लोग उसे एक ताबीज के गुणों का श्रेय देते हैं, यह माना जाता था कि एक ताजा बुना हुआ, कभी इस्तेमाल नहीं किया गया कैनवास बुरी आत्माओं से बचाता है, इसकी मदद से उन्हें नुकसान और बुरी नजर से छुटकारा मिलता है। आपको निम्नलिखित क्रम में कपड़े से रगड़ने की जरूरत है:

हथियारों. कैनवास को चार बार मोड़ने के बाद, बाएं हाथ को हाथ से कंधे तक पीछे की तरफ और पीछे (कंधे से हाथ तक) - अंदर की तरफ रगड़ें। दाहिने हाथ के लिए वही।

पैर. रिवर्स ऑर्डर में रगड़ें: आंतरिक सतह पर - पैरों से ऊपर, बाहरी पर - नीचे।

पीछे. लंबाई में मुड़ा हुआ कपड़ा दोनों हाथों से लें और पीठ के ऊपरी हिस्से को अगल-बगल से जोर से रगड़ें।

स्तन. स्लाइडिंग आंदोलनों के साथ, दाहिने हाथ से कैनवास के साथ बाएं कंधे से ग्रोइन के दाईं ओर, बाएं से - दाएं कंधे से बाईं ओर चलें। बारी-बारी से प्रत्येक हाथ से कम से कम 10 बार प्रदर्शन करें।

पेट. एक कपड़े से हल्के से दबाते हुए गोलाकार गति में रगड़ें।

पूंछ कि हड्डी. सबसे पहले, पीठ के ऊपरी हिस्से की तरह ही रगड़ें, फिर, कैनवास को एक या दूसरे हाथ में ले जाकर, ऊपर से नीचे और पीछे से काठ के कशेरुकाओं के बाएं और दाएं रगड़ें।

पैर. एक कुर्सी पर बैठो। पैरों के तलवों को कपड़े से जोर से रगड़ें: पहले एड़ी से लेकर उंगलियों के गोले तक, फिर एक गोलाकार गति में पूरे पैर को। विशेष रूप से जोर से आपको पैड के बीच में स्थित जगह को रगड़ने की जरूरत है।

इस योजना के अनुसार मलने से गुर्दे, फेफड़े स्वस्थ रहेंगे और त्वचा का संचार बढ़ेगा।

अपने पैरों के तलवों को रगड़ने से, आप सभी आंतरिक अंगों को उत्तेजित करते हैं। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, तलवों (साथ ही हाथों की हथेलियों और कानों पर) पर एक्यूपंक्चर बिंदु लगभग सभी से जुड़े होते हैं। आंतरिक अंग. शरीर के इन हिस्सों को जोर से रगड़ने से, आप महत्वपूर्ण अंगों की आंतरिक मालिश करते हैं। इस तरह की मालिश की प्रभावशीलता बढ़ जाती है अगर इसे स्टीम रूम लेने के बाद किया जाता है।

इसके अलावा, आप अपने चेहरे और कानों को ठीक से रगड़ सकते हैं। ऐसा करते समय कोशिश करें कि आपकी त्वचा में खिंचाव न हो। कान की मालिश पैरों की मालिश से कम उपयोगी नहीं है। अगर नहाने के दौरान गलती से पानी आपके कान में चला जाता है, तो इस दिशा में अपना सिर झुकाकर इसे हटा दें। गर्मियों में आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, समय के साथ पानी अपने आप निकल जाएगा, लेकिन सर्दियों में मध्य कान में सूजन हो सकती है।

साबुन के विकल्प

सभी लोग साधारण साबुन के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। हम पहले ही उल्लेख कर चुके हैं कि पतली, शुष्क त्वचा साबुन के झाग को अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं करती है। यह फूल जाता है, लाल हो जाता है, बहुत कम हो जाता है, और फैटी एसिड की इसकी सुरक्षात्मक परत पहले से ही बहुत पतली और कमजोर होती है। क्या करें? सदियों से लोगों ने बिना साबुन के किया है जैसा कि हम आज जानते हैं। तो, प्राचीन रोमियों में, साबुन अर्ध-तरल था (यह बकरी की चर्बी और बीच की राख से बनाया गया था)। पोम्पेई की खुदाई के दौरान ऐसे साबुन वाले बर्तन मिले थे - इनका इस्तेमाल लगभग दो हजार साल पहले किया गया था। वी प्राचीन मिस्रसाबुन को पतला मोम से बदल दिया गया था। क्लियोपेट्रा के समय में, रोमन साबुन के समान पेस्ट जैसे साबुन के अन्य व्यंजनों को भी जाना जाता था। लेकिन क्लियोपेट्रा ने खुद इस साबुन का इस्तेमाल नहीं किया। बेशक, इसलिए नहीं कि मैंने इसे एक महंगा आनंद माना (उन दिनों साबुन महंगा था), बल्कि इसलिए कि मैंने इसे एक ऐसे उत्पाद से बदल दिया जो संवेदनशील महिला त्वचा के लिए बहुत अधिक उपयोगी था। क्लियोपेट्रा की रेसिपी हम। हम नीचे प्रस्तुत करते हैं।

दरअसल, साबुन, आधुनिक साबुन की संरचना के करीब, सेल्ट्स के बीच पहली बार दिखाई दिया। कहने की जरूरत नहीं है कि फ्रांसीसियों ने साबुन बनाने का काम औद्योगिक आधार पर किया। यह 9वीं शताब्दी में हुआ था, और ठोस साबुन का पहला टुकड़ा 1424 में इटालियंस द्वारा जारी किया गया था। तब से, इस लोकप्रिय की रचना डिटर्जेंटमहत्वपूर्ण परिवर्तन हुए हैं। आज, निर्माताओं की बढ़ती संख्या साबुन बनाने के लिए प्राकृतिक पौधों की सामग्री का चयन कर रही है। हालाँकि, अधिकांश व्यावसायिक रूप से उपलब्ध साबुनों के निम्नलिखित नुकसान हैं:

• त्वचा को नीचा दिखाना;
• मूल्यवान प्राकृतिक घटक (उदाहरण के लिए, विटामिन) इसकी सतह से हटा दिए जाते हैं;
• छिद्रों को सुखाना।

बाद की उम्र त्वचा, इसकी सतह परतों को निर्जलित करती है, कोलेजन फाइबर की स्थिति को खराब करती है।

प्राकृतिक आधार पर तैयार किए गए पेस्ट त्वचा को पूरी तरह से साफ करते हैं, पोषण देते हैं, इसे स्वस्थ रूप और चिकनाई देते हैं।

एक प्राचीन सूफी दृष्टांत है कि कैसे एक व्यक्ति ने भगवान से नदी के किनारे भोजन लाने के लिए कहा, ताकि आध्यात्मिक अभ्यास में लगे व्यक्ति को भोजन की चिंता में समय बर्बाद न करना पड़े। उनका अनुरोध मंजूर कर लिया गया। नदी प्रतिदिन उसके लिए कपड़े में लिपटे सुगंधित हलवे का एक टुकड़ा लाती थी। फिर भी उस आदमी ने यह पता लगाने का फैसला किया कि यह स्वर्गीय भोजन कहाँ से आता है। वह नदी के ऊपर गया और कई कठिनाइयों को पार करते हुए, उसे पता चला कि सुगंधित हलवा टॉयलेट पेस्ट के अवशेष से ज्यादा कुछ नहीं था, जिसके साथ शाही बेटी अपने शरीर को रोजाना साफ करती थी।

पेस्ट को साफ करने के लिए यहां कुछ व्यंजन दिए गए हैं। सबसे पहले, वे महिलाओं के लिए रुचि रखते हैं, लेकिन हम उन्हें बिना किसी अपवाद के सभी को सलाह देते हैं, खासकर समस्या त्वचा वाले लोगों और किशोरों के लिए।

मटर के आटे का पेस्ट. मटर का आटा - 5 बड़े चम्मच, सरसों का तेल - 2 चम्मच.

तैयार मटर का आटा (या सूखे मटर से ताजा पिसा हुआ) मक्खन के साथ मिश्रित, गाढ़ा पेस्ट प्राप्त होने तक थोड़ा पानी डालें। आप रचना में आयोडीन की 1 बूंद या 0.5 चम्मच सूखी कलैंडिन घास मिला सकते हैं।

सुगंधित पेस्ट. मटर का आटा - 5 बड़े चम्मच, अंकुरित गेहूं का तेल - 1 चम्मच, गुलाब का तेल - 10 बूँदें।

पिछली रेसिपी की तरह ही पकाएं। आप मिश्रण में 1 चम्मच मेथी पाउडर मिला सकते हैं।

दूध सरसों का पेस्ट. सफेद या पीली सरसों - 0.5 कप, दूध - 2.5 कप.

सरसों के बीज के साथ दूध मिलाएं, उबाल लें, जब तक दूध पूरी तरह से वाष्पित न हो जाए, मिश्रण को जलने से बचाएं। उबले हुए बीजों को सुखा लें, फिर उन्हें मूसल से पीस लें, एक गिलास या चीनी मिट्टी के कंटेनर में डालें। उपयोग करने से पहले, थोड़ी मात्रा में पूरे (या गाढ़े पाउडर) दूध के साथ गाढ़ा खट्टा क्रीम की स्थिरता तक मिलाएं।

गेहूं का पेस्ट। पहली या दूसरी श्रेणी का गेहूं का आटा - "/ जेड कप, अंकुरित गेहूं का तेल - 1 बड़ा चम्मच, नींबू का रस - 2 बड़े चम्मच।

अंकुरित गेहूं के तेल में नींबू का रस मिलाएं, फिर धीरे-धीरे आटा डालें, गाढ़ा खट्टा क्रीम बनने तक पीसें। तैयारी के बाद एक दिन तक रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।

पास्ता क्लियोपेट्रा. चोकर (ओटमील या "हरक्यूलिस" से बदला जा सकता है) - 1/3 कप, दूध पाउडर - 1/3 कप, स्टार्च - 1/3 कप, जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच।

सभी घटकों को अच्छी तरह मिलाएं, एक साफ सनी के कपड़े में लपेटें, साबुन और वॉशक्लॉथ के बजाय शरीर को धोने के लिए उपयोग करें। पाउडर दूध को शिशु फार्मूला से बदला जा सकता है।

बादाम का पेस्ट. ताजा तैयार बादाम पेस्ट - 1 बड़ा चम्मच, ताजा तैयार हेज़लनट (हेज़लनट) पेस्ट - 2 चम्मच, अंकुरित गेहूं का तेल - 1 बड़ा चम्मच, मटर या गेहूं का आटा - 4-5 बड़े चम्मच, उबला हुआ दूध का झाग - 1 बड़ा चम्मच, दाल का पेस्ट - 4-5 बड़े चम्मच.

बादाम और हेज़लनट्स को अलग-अलग रात भर थोड़े से पानी में भिगो दें। सुबह मेवे से छिलका हटा दें, काट लें, थोड़ा सा मटर का आटा डालें। दाल के पेस्ट को बीन पेस्ट से बदला जा सकता है: आधा गिलास दाल या बीन्स को रात भर दूध में भिगो दें, फिर अच्छी तरह पीस लें।

सुगंधित मिट्टी का पेस्ट. अच्छी तरह से शुद्ध कॉस्मेटिक मिट्टी - 5-6 बड़े चम्मच, समुद्री शैवाल राख (केल्प, फुकस) या पाउडर समुद्री शैवाल - 1 चम्मच, गुलाब का तेल - 2 बूंदें.

मिट्टी के पाउडर में शैवाल मिलाएं, गाढ़ा खट्टा क्रीम की स्थिरता के लिए पानी और गुलाब के तेल से पतला करें। रचना को शरीर पर एक समान परत में लागू करें। अपनी उंगलियों से लगभग पूरी तरह से सूखी हुई मिट्टी को हटा दें, अपने हाथों से पूरे शरीर को जोर से रगड़ें। 15-20 मिनट के लिए आराम करें, फिर त्वचा को जैतून के तेल से चिकनाई दें।

ध्यान दें: मिट्टी के स्वाद के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला गुलाब का तेल प्राकृतिक होना चाहिए। यदि इसे खरीदना संभव नहीं है, तो गुलाब की पंखुड़ियों से युक्त जैतून के तेल का उपयोग करें। लाभ के स्थान पर विकल्प और सार नुकसान ही पहुंचाएंगे। गैर-प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करने की तुलना में स्वाद को पूरी तरह से मना करना बेहतर है।

उपरोक्त व्यंजन एक हजार साल से अधिक पुराने हैं, लेकिन त्वचा पर उनके प्रभाव की प्रभावशीलता के मामले में अभी भी उनके बराबर नहीं है। साथ ही, पेस्ट्स हार्मोन की खुराक पर आधारित आधुनिक फॉर्मूलेशन के रूप में इतनी तेज़ लत का कारण नहीं बनते हैं। प्रत्येक घटक अलग तरह से काम करता है। वनस्पति तेल त्वचा को साफ और चिकनाई देता है। आटा, मिल्क पाउडर, मेवा और बीन्स त्वचा को एक चिकनी और स्वस्थ चमक प्रदान करते हैं। मटर का आटा शरीर के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है। पेस्ट की क्रिया का तंत्र भी दिलचस्प है। प्रारंभ में, आवेदन के तुरंत बाद, ठंडा पेस्ट शरीर की सतह को ठंडा कर देता है। जैसे ही यह सूख जाता है, पेस्ट को त्वचा से रगड़कर हटा दिया जाता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, पेस्ट में निहित पोषक तत्वों के त्वचा के अवशोषण में सुधार करता है।

इस पेस्ट को शरीर पर कम से कम 15-20 मिनट तक लगाकर रखें। इसे हटाने के बाद, शरीर को गर्म पानी से और चेहरे को ठंडे पानी से धोया जाता है। शरीर के नाजुक हिस्सों को स्नान की गर्मी के अत्यधिक संपर्क से बचाने के लिए और एक सुरक्षात्मक वसायुक्त परत के निर्माण में तेजी लाने के लिए, प्रक्रिया के बाद चेहरे पर एक विशेष मोम क्रीम लगाई जानी चाहिए, आंखों के आसपास की त्वचा को एक मोटी क्रीम से चिकना किया जाना चाहिए, और होठों की अच्छी तरह वनस्पति तेल से मालिश करनी चाहिए। वैसे, अंतिम प्रक्रिया के नियमित प्रदर्शन से आप अपने होठों की सुंदरता और ताजगी को लंबे समय तक बनाए रख सकेंगे।

रचनाएँ "भाप कक्ष के बाद"

स्टीम रूम के बाद, त्वचा को साफ किया जा रहा है, फैटी एसिड की सुरक्षात्मक परत भी खो देता है। इसके अलावा, त्वचा के छिद्र अस्थायी रूप से फैलते हैं। विशेष फॉर्मूलेशन त्वचा को उसकी सामान्य स्थिति में बहाल करने में मदद करेंगे, जिसे भाप कमरे के अंतिम सेवन के 15-20 मिनट बाद त्वचा पर लगाया जाना चाहिए। स्नान में जाने से कुछ समय पहले सभी रचनाएँ पहले से तैयार की जाती हैं। किसी भी उम्र की महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है, साथ ही उन सभी के लिए जिनकी पतली, ज़्यादा सूखी या, इसके विपरीत, तैलीय और झरझरा त्वचा है।

पकाने की विधि 1.1.5 चम्मच बोरेक्स, 5 चम्मच कोकोआ मक्खन, 8 चम्मच लैनोलिन, 5 चम्मच मोम, 1 कप सूरजमुखी तेल, 1.5 कप पानी।

पानी के स्नान में एक साफ तामचीनी कटोरे में सूरजमुखी तेल, लैनोलिन और मोम पिघलाएं। एक अन्य साफ इनेमल बाउल में, पानी, कोकोआ बटर और बोरेक्स मिलाएँ, गरम करें। एक अच्छी तरह गरम मिट्टी के बर्तन में, धीरे-धीरे घोल मिलाएं। एक मोटी द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के चम्मच से हिलाएं।

पकाने की विधि 2. 2.5 चम्मच कोकोआ मक्खन, 3 बड़े चम्मच बादाम का तेल, 10 बूंद चमेली का तेल, 1 चम्मच लैनोलिन, 3 बड़े चम्मच मोम, 2 चम्मच बोरेक्स, 3 चम्मच हेज़ल शोरबा, एक गिलास पानी.

पानी के स्नान में एक साफ तामचीनी कटोरे में मोम, लैनोलिन और बादाम का तेल पिघलाएं। एक अन्य साफ इनेमल बाउल में, पानी, कोकोआ बटर और बोरेक्स मिलाएँ, गरम करें। एक अच्छी तरह गरम मिट्टी के बर्तन में, दोनों घोलों को धीरे-धीरे मिलाएं। एक मोटी द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के चम्मच से हिलाएं। यदि यह बहुत गाढ़ा है, तो आप चमेली का तेल मिला सकते हैं।

पकाने की विधि 3. 1/3 कप मोम, 2/3 कप कोकोआ मक्खन, 1 कप तिल का तेल, 3 बड़े चम्मच बादाम का तेल.

एक साफ तामचीनी कटोरे में, मोम को पानी के स्नान में गर्म करें, नुस्खा में सूचीबद्ध सभी तेलों को अच्छी तरह से हिलाएं। एक अच्छी तरह गरम मिट्टी के बर्तन में डालें, ठंडा होने तक हिलाएं।

पकाने की विधि 4. 5 बड़े चम्मच अंकुरित गेहूं का तेल, 0.5 कप तिल का तेल, 2.5 चम्मच मोम, 3 बड़े चम्मच हेज़ल शोरबा, 10 बड़े चम्मच लैनोलिन, 1.5 चम्मच बोरेक्स, 0.5 कप पानी.

पानी के स्नान में एक साफ तामचीनी कटोरे में मोम पिघलाएं, नुस्खा में सूचीबद्ध तेल जोड़ें। एक अन्य साफ तामचीनी के कटोरे में, पानी और बोरेक्स मिलाएं, गरम करें। एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तनों में, धीरे-धीरे घोल को तब तक मिलाएं जब तक कि एक गाढ़ा द्रव्यमान न बन जाए।

पकाने की विधि 5.1.5 बड़े चम्मच शहद, 3 चम्मच कोकोआ मक्खन, 5 चम्मच अलसी का तेल, 3 बड़े चम्मच लैनोलिन.

एक साफ तामचीनी कटोरे में पानी के स्नान में, सभी घटकों को पिघलाएं, मिलाएं। धीरे-धीरे मिश्रण को एक अच्छी तरह से गरम किए गए मिट्टी के बर्तन में डालें और 4 बड़े चम्मच गर्म पानी डालें, ठंडा होने तक हिलाएं।

पकाने की विधि 6.3 बड़े चम्मच मोम, 1 कप गेहूं के बीज का तेल, 0.5 कप गाजर का तेल, खुबानी के पेड़ की राल का 1 बड़ा चम्मच पानी का घोल, 3 बड़े चम्मच लैनोलिन, 1.5 कप आसुत जल, 1.5 चम्मच बोरेक्स.

पानी के स्नान में एक साफ तामचीनी कटोरे में मोम पिघलाएं और नुस्खा में सूचीबद्ध तेल जोड़ें।

एक अन्य साफ तामचीनी कटोरे में, पानी और बोरेक्स मिलाएं, इसे गर्म करें और जल्दी से इसे पहले कटोरे में डालें। घोल को अच्छी तरह से गर्म किए गए बर्तन में डालें, थोड़ा ठंडा होने तक हिलाएं, फिर खुबानी के पेड़ के राल का घोल डालें। एक मोटी द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के चम्मच से हिलाएं।

पकाने की विधि 7. 5 बड़े चम्मच एवोकैडो तेल, 0.5 कप तिल का तेल, 0.5 कप बादाम का तेल, 10 बूंद लैवेंडर का तेल, 1/3 कप जैतून का तेल, 4 बड़े चम्मच सूरजमुखी तेल, 5 बड़े चम्मच मोम, 5 चम्मच लैनोलिन, 0.5 कप पानी, 0.5 चम्मच बोरेक्रस.

पानी के स्नान में एक साफ तामचीनी कटोरे में मोम पिघलाएं और नुस्खा में सूचीबद्ध तेल जोड़ें। एक अन्य साफ तामचीनी के कटोरे में, पानी और बोरेक्स मिलाएं, गरम करें। एक अच्छी तरह गरम मिट्टी के बर्तन में, दोनों घोलों को धीरे-धीरे मिलाएं। एक मोटी द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के चम्मच से हिलाएं।

पकाने की विधि 8. 3 बड़े चम्मच नारियल का तेल, 0.5 कप बादाम का तेल, 10 बूंद संतरे का तेल, 3 बड़े चम्मच मोम, 5 बड़े चम्मच गुलाब की पंखुड़ी, 1.5 बड़े चम्मच लैनोलिन, 2 बड़े चम्मच खुबानी के पेड़ की राल का जलीय घोल.

पानी के स्नान में एक साफ तामचीनी कटोरे में मोम पिघलाएं, नुस्खा में सूचीबद्ध तेल जोड़ें, गुलाब की पंखुड़ियों के गर्म जलसेक के साथ मिलाएं। एक अच्छी तरह से गरम मिट्टी के बर्तन में डालें, थोड़ा ठंडा होने तक हिलाएं, फिर खुबानी के पेड़ के राल का घोल डालें। एक मोटी द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के चम्मच से हिलाएं।

पकाने की विधि 9. 1 चम्मच गुलाब की पंखुड़ियां, 3 बूंद कपूर अल्कोहल, 5 चम्मच ओटमील (दलिया).

सबसे पहले आपको अपने चेहरे पर लिनन का एक गर्म सेक बनाने की जरूरत है। एक अच्छी तरह से गरम किए गए मिट्टी के बर्तन में सामग्री मिलाएं, चेहरे पर लगाएं। 15-20 मिनट रखें। गर्म पानी से धोएं।

पकाने की विधि 10. 5 बूंद कपूर शराब, 1/3 कप टमाटर का रस, 2 बड़े चम्मच शहद.

लिनन के कपड़े से एक गर्म सेक बनाएं। एक अच्छी तरह से गरम किए गए मिट्टी के बर्तन में सामग्री को मिलाएं, चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट रखें। गर्म पानी से धोएं।

पकाने की विधि 11.7 चम्मच शहद, 1 प्याज, 1 बड़ा चम्मच हरी या पीली मिट्टी.

चेहरे पर लिनन का गर्म सेक बनाएं। प्याज को बारीक काट लें, रस को एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में निचोड़ें, कॉस्मेटिक मिट्टी और शहद डालें, अच्छी तरह मिलाएँ। इसे डिस्प्ले पर लगाएं। 15 मिनट रखें। गर्म पानी से धोएं।

पकाने की विधि 12. 1 अंडे का सफेद भाग, 1 चम्मच शहद, 1 चम्मच गाजर का रस, 1 चम्मच सफेद कॉस्मेटिक मिट्टी, 1 लहसुन की कली.

चेहरे पर लिनन का गर्म सेक बनाएं। लहसुन से रस निचोड़ें। एक अच्छी तरह से गर्म किए गए बर्तन में सफेद कॉस्मेटिक मिट्टी और शहद के साथ प्रोटीन मिलाएं, गाजर और लहसुन का रस मिलाएं, चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट रखें। गर्म पानी से धोएं।

पकाने की विधि 13. 0.5 कप पनीर, 5 चम्मच केल्प (या फुकस) राख.

सूखे समुद्री शैवाल को एक साफ सिरेमिक प्लेट या डिश पर जलाएं, राख को अच्छी तरह पीस लें। चेहरे पर लिनन का गर्म सेक बनाएं। एक अच्छी तरह गरम मिट्टी के बर्तन में राख और पनीर को मिलाकर पेस्ट बना लें, चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट रखें। गर्म पानी से धोएं।

यह मास्क त्वचा को अच्छी तरह से साफ और गोरा करता है।

पकाने की विधि 14. 1.5 कप मैश किए हुए बेर का गूदा, 1/3 कप बादाम का तेल.

एक अच्छी तरह गरम मिट्टी के बर्तन में बादाम के तेल के साथ बेर की प्यूरी को एक पेस्ट बनने तक मिलाएं। चेहरे पर लिनेन के कपड़े का एक गर्म सेक बनाएं, फिर पेस्ट को चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट रखें। गर्म पानी से धोएं।

मुखौटा चिकना करता है, त्वचा को पोषण देता है, मुँहासे से लड़ने में मदद करता है।

पकाने की विधि 15. 0.5 कप बादाम का तेल, 3 बड़े चम्मच खुबानी का तेल, 0.5 कप नींबू का रस, 3 बड़े चम्मच लैनोलिन.

बादाम और खूबानी के तेल को लैनोलिन के साथ अच्छी तरह से गरम किए हुए बर्तन में मिलाएं, नींबू का रस डालें। एक मोटी द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के चम्मच से हिलाएं। लिनन से एक गर्म सेक बनाएं और फिर पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट रखें। गर्म पानी से धोएं।

पकाने की विधि 16. 1.5 कप गुलाब जल, 2 बड़े चम्मच सूखे जेरेनियम के पत्ते.

एक बर्तन में गुलाब जल डालें, उसमें जीरियम की पत्तियां 8 घंटे के लिए भिगो दें। एक मोटी द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के चम्मच से हिलाएं। एक सनी के कपड़े से एक गर्म सेक करें, फिर पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट रखें। गर्म पानी से धोएं।

मुखौटा त्वचा को नरम करता है, झुर्रियों को चिकना करता है।

घर का बना हेयर शैंपू

यदि आपके पास पौष्टिक मजबूत बाल धोने के फॉर्मूलेशन तैयार करने का समय और इच्छा है, तो हमारी सिफारिशों का उपयोग करें। बेशक, होममेड शैंपू में ब्रांडेड के रूप में ऐसी प्रस्तुति नहीं होती है, लेकिन उनके कई गंभीर फायदे भी होते हैं। सबसे पहले, आप वास्तव में जानते हैं कि पारभासी तरल के साथ एक सुंदर बोतल खरीदते समय यहां किन घटकों का उपयोग किया जाता है, वास्तव में, आपको "एक प्रहार में सुअर" मिलता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप पहले उपयोग के बाद शैम्पू पसंद करते हैं, तो कोई नहीं जानता कि रासायनिक योजक (जो आवश्यक रूप से अधिकांश शैंपू में मौजूद होते हैं) आपके बालों की स्थिति को कैसे प्रभावित करेंगे।

रम शैम्पू. 2 अंडे की जर्दी, 2 मिठाई चम्मच अलसी का तेल, 2 मिठाई चम्मच रम.

सभी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें। बालों को चिकनाई दें, एक घंटे का सामना करें। बहा ले जाना।

यह सूखे बालों वाले लोगों के लिए उपयोगी होगा, और रूसी से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा।

टोनिंग शैम्पू. 0.5 कप सूखे बर्डॉक के पत्ते, 0.5 कप सूखे बिछुआ, 1 लीटर पानी.

घास को एक दिन के लिए भिगोया जाता है। जलसेक को उबाल में लाया जाता है, 5-7 मिनट के लिए उबाला जाता है, फिर सिरेमिक व्यंजनों में डाला जाता है और ढक्कन के नीचे 30-40 मिनट के लिए डाला जाता है।

अंडा शैम्पू. 2 अंडे की जर्दी, 1 कप गर्म पानी.

मिक्सर या घूंघट से मारो। बालों को अच्छी तरह से चिकनाई दी जाती है, एक घंटे तक रखा जाता है। अपने सिर को टेरी टॉवल से गर्म करके लपेटने की सलाह दी जाती है। फिर बालों को गर्म पानी से अच्छी तरह धो लें।

जिलेटिन शैम्पू. 1 अंडा, 1 बड़ा चम्मच जिलेटिन पाउडर, 1 बड़ा चम्मच कोई भी माइल्ड शैम्पू.

एक सजातीय द्रव्यमान तक अंडे को जिलेटिन के साथ अच्छी तरह मिलाया जाता है, जो

थोड़ी मात्रा में शैम्पू से पतला। मिश्रण को बालों पर लगाया जाता है, 15-20 मिनट के लिए रखा जाता है, गर्म बहते पानी से धोया जाता है।

बालों की उपस्थिति में सुधार करता है, उन्हें घना बनाता है।

धोने योग्य बाल बाम

पकाने की विधि 1. 1 अंडा, 2 बड़े चम्मच अरंडी का तेल, 1 चम्मच सेब का सिरकाकिसी भी हल्के शैम्पू के 3 बड़े चम्मच.

एक अच्छी तरह गरम मिट्टी के बर्तन में, तेल और सिरका मिलाएं, एक अंडा डालें, अच्छी तरह से फेंटें, शैम्पू डालें। हिलाओ, बालों और खोपड़ी पर लागू करें। अपने सिर को एक गर्म तौलिये में लपेटें, इसे भाप के ऊपर रखें, फिर धो लें।

बालों को चमकदार, मुलायम, घना और स्टाइल करने में आसान बनाता है।

पकाने की विधि 2. 1 अंडा, 1 चम्मच शहद, 2 चम्मच जैतून का तेल, 3 बड़े चम्मच कोई भी माइल्ड शैम्पू.

एक अच्छी तरह गरम मिट्टी के बर्तन में, तेल और शहद मिलाएं, एक अंडा डालें, अच्छी तरह से फेंटें, शैम्पू डालें। हिलाओ, बालों और खोपड़ी पर लागू करें। मालिश करें, 15 मिनट तक रखें, फिर गर्म पानी से धो लें।

पकाने की विधि 3. 1 अंडा, 2 बड़े चम्मच कॉन्यैक, 3 बड़े चम्मच शैम्पू.

एक अच्छी तरह गरम मिट्टी के बर्तन में, सब कुछ मिलाएं, अच्छी तरह से फेंटें। इस मिश्रण को बालों और स्कैल्प पर लगाएं, मसाज करें। 15 मिनट तक रखें, फिर गर्म पानी से धो लें।

पकाने की विधि 4. 1 मध्यम आकार का प्याज, 0.5 कप रम, 3 बड़े चम्मच शैम्पू.

प्याज को बारीक काट लें, एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में डालें, रम डालें और एक दिन के लिए छोड़ दें। प्याज निकालिये, शैम्पू डालिये। हिलाओ, बालों और खोपड़ी पर लागू करें, मालिश करें। 15 मिनट तक रखें, फिर गर्म पानी से धो लें।

बालों के झड़ने के लिए अच्छा उपाय।

प्राथमिक चिकित्सा

स्नान एक शक्तिशाली प्रक्रिया है और, किसी भी मजबूत उपाय की तरह, सुरक्षित नहीं है। स्नान में, जलना बहुत आसान है, खासकर यदि आप गलती से धातु की वस्तुओं के संपर्क में आते हैं। इसलिए नहाने में शरीर पर धातु के गहने पहनना सख्त मना है। इसी कारण से, सभी नाखूनों को लकड़ी में गहराई से "डूब" जाना चाहिए। आप एक गर्म ओवन, और उबलते पानी, और बहुत कठोर भाप को छूने से जल सकते हैं। बिजली के उपकरण और भी खतरनाक हैं - उन्हें स्टीम रूम से बाहर ले जाना चाहिए। यदि सौना को लकड़ी से जलने वाले स्टोव से गर्म किया जाता है, तो कार्बन मोनोऑक्साइड कमरे में प्रवेश कर सकता है। पहले, रूस में, वे अक्सर स्नान में "जला" देते थे। अंत में, एक भाप कमरे में जो बहुत गीला है, हीट स्ट्रोक प्राप्त करना बहुत आसान है, और यदि आप अपनी ताकत को अधिक महत्व देते हैं, यदि आप स्नान, बेहोशी, दिल के दौरे और यहां तक ​​कि हृदय और श्वसन के नियमों का पालन नहीं करते हैं। गिरफ्तारी संभव है।

यही कारण है कि सही थर्मल शासन चुनना इतना महत्वपूर्ण है, लेकिन इस मामले में भी, आपको अपने शरीर को ध्यान से सुनने की जरूरत है। थका हुआ महसूस करना, सुस्ती, दिल की धड़कन, हल्का सिरदर्द, मतली ऐसे संकेत हैं कि आपने अपनी क्षमताओं को पार कर लिया है। स्नान की प्रक्रिया को तुरंत रोकना, ठंडे कमरे में जाना, गर्म हर्बल चाय पीना, शायद थोड़ा लेटना आवश्यक है।

स्नान एक सार्वजनिक प्रक्रिया है, और इससे प्राप्त आनंद की शक्ति इतनी महान है कि कभी-कभी यह आपको प्राथमिक सावधानियों के बारे में भूल जाती है। शरीर पर प्रभाव के विभिन्न पहलुओं को मिलाकर, स्नान वास्तव में ठीक करता है, लेकिन यह उन लोगों को भी अपंग कर सकता है जो बिना किसी कारण के अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालते हैं।

हालांकि तमाम नियमों का पालन करने के बाद भी हादसों से कोई भी अछूता नहीं है। इसलिए, स्नानागार का दौरा करते समय एक छोटी प्राथमिक चिकित्सा किट रखने और जानकारी के आवश्यक स्टॉक के साथ "खुद को बांटने" में कोई दिक्कत नहीं होती है।

प्राथमिक चिकित्सा किट में शामिल होना चाहिए: अमोनिया, अलसी या लैवेंडर का तेल, नाइट्रोग्लिसरीन और वेलेरियन टिंचर की कुछ गोलियां, 2-3 सरसों के मलहम, पोटेशियम परमैंगनेट, एक पट्टी। अपने निपटान में इन सरल उपकरणों के साथ, आप स्वयं हीट स्ट्रोक, जलन, बेहोशी, कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता के मामले में प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने में सक्षम होंगे।

हीट स्ट्रोक के लिए प्राथमिक उपचार

हीट स्ट्रोक तब होता है जब थर्मोरेग्यूलेशन के उल्लंघन के कारण शरीर ज़्यादा गरम हो जाता है। अक्सर यह एक भाप कमरे में होता है जो बहुत गीला होता है, जब भरापन और उच्च आर्द्रता सामान्य पसीने को रोकती है।

लक्षण: चक्कर आना, मतली, सामान्य कमजोरी, सुस्ती, धड़कन, तेज सिरदर्द, सिर में भारीपन, तापमान में तेज वृद्धि (कभी-कभी 40 डिग्री सेल्सियस तक), टिनिटस, उथला, तेजी से सांस लेना। चेतना का संभावित नुकसान।

हीट स्ट्रोक के दौरान तापमान में लंबे समय तक वृद्धि बहुत खतरनाक होती है, क्योंकि इससे अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं। पीड़ित को तुरंत एक ठंडी, अच्छी तरह हवादार जगह पर स्थानांतरित करना आवश्यक है (यदि संभव हो, तो ताजी हवा), अपने सिर को ऊपर उठाकर लेट जाएं, गीली चादर से लपेट लें, अपने माथे पर एक ठंडा तौलिया रखें, खूब पानी पिलाएं।

कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता के लिए प्राथमिक उपचार

कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता से मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जबकि रक्त परिसंचरण और श्वसन में गड़बड़ी होती है। कार्बन मोनोऑक्साइड वाले कमरे में लंबे समय तक रहने से सबसे गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

लक्षण: सिरदर्द, चक्कर आना, सिर में भारीपन, मंदिरों में धड़कन, टिनिटस, मतली, उल्टी। अधिक गंभीर मामलों में - दिल की धड़कन, सांस की तकलीफ, सामान्य कमजोरी, पैर "कपास" बन जाते हैं, इस स्थिति में एक व्यक्ति अक्सर सहायता के बिना नहीं चल सकता है।

पीड़ित को तुरंत ताजी हवा में ले जाना चाहिए, अमोनिया के साथ एक कपास झाड़ू के साथ नाक में लाया जाना चाहिए, उसी शराब के साथ व्हिस्की को रगड़ें, पीने के लिए एक गिलास मजबूत चाय दें।

जलने के लिए प्राथमिक उपचार

हम पहले ही स्नान में जलने के कारणों के बारे में बात कर चुके हैं। अक्सर, पहली या दूसरी डिग्री की जलन अनुचित पानी की आपूर्ति के कारण होती है, जब गर्म भाप की एक तेज धारा शरीर से टकराती है, लेकिन इससे शायद ही कभी गंभीर जलन होती है।

लक्षण: त्वचा लाल हो जाती है, जली हुई जगह सूज जाती है, छाले दिखाई देते हैं।

पीड़ित को तुरंत अमोनिया या पोटैशियम परमैंगनेट के दो प्रतिशत घोल में भिगोकर धुंध पट्टी लगानी चाहिए। अलसी और लैवेंडर का तेल जलन के लिए अच्छा होता है। यदि एक भी एंटी-बर्न एजेंट हाथ में नहीं था, तो यूरिन कंप्रेस (दूसरे शब्दों में, मूत्र से) बहुत मददगार होते हैं। इस मामले में, फफोले बहुत जल्दी और दर्द रहित रूप से गायब हो जाते हैं (जो किसी भी मामले में छेदना नहीं चाहिए!), और उपचार के बाद, व्यावहारिक रूप से कोई निशान नहीं बचा है।

बेहोशी के लिए प्राथमिक उपचार

बेहोशी, यानी अचानक अल्पकालिक (कुछ सेकंड से 2-3 तक, कम अक्सर 10 मिनट तक) चेतना का नुकसान न केवल एक बीमार और कमजोर व्यक्ति को हो सकता है, बल्कि एक पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति को भी हो सकता है। आमतौर पर, शरीर की स्थिति में तेजी से बदलाव के साथ, एक भरे हुए कमरे में लंबे समय तक रहने के बाद बेहोशी होती है (इसलिए, स्टीम रूम में लेटने के बाद, आप जल्दी और तेजी से नहीं उठ सकते)। एक दिलचस्प विवरण: "वायु" राशियों (मिथुन, तुला, कुंभ) के लोग दूसरों की तुलना में बेहोश होने की अधिक संभावना रखते हैं, वे दूसरों की तुलना में भारी, भारी, बासी हवा को सहन करते हैं।

लक्षण: चेतना खोने से पहले त्वचा का पीलापन (विशेषकर चेहरे और होंठ), बिगड़ा हुआ समन्वय, नाड़ी की कमजोरी, श्वास, मतली, घुटन की भावना, हवा की कमी, बिगड़ा हुआ श्रवण, दृष्टि, अल्पकालिक मतिभ्रम संभव है।

पीड़ित को तुरंत ताजी हवा में या ठंडे कमरे में ले जाना चाहिए, लिटाया जाना चाहिए, उसके पैरों को ऊपर उठाया जाना चाहिए, अमोनिया की गंध आती है, उसके मंदिरों से रगड़ना चाहिए। अपने हाथों और पैरों की जोर से मालिश करें, आप शराब से रगड़ सकते हैं। कभी-कभी सिर के पिछले हिस्से पर सरसों का प्लास्टर लगाने की सलाह दी जाती है। शीतल पेय अच्छा काम करते हैं।

कार्डिएक और रेस्पिरेटरी अरेस्ट

यह शायद ही कभी स्नान में होता है। कारण: स्टीमिंग का गलत तरीका, उन मामलों में चिकित्सा सिफारिशों की उपेक्षा जहां स्टीम रूम को contraindicated है। अत्यधिक हाइपोथर्मिया से कार्डियक अरेस्ट हो सकता है, और विभिन्न बीमारियों, मुख्य रूप से हृदय संबंधी, की जटिलताएं भी संभव हैं।

लक्षण: श्वास की कमी, चेतना की हानि, त्वचा का पीलापन या सायनोसिस, फैली हुई पुतलियाँ, नाड़ी न लगना।

सबसे पहले आप तुरंत कॉल करें" रोगी वाहनऔर तुरंत कृत्रिम श्वसन शुरू करें, अन्यथा 5 मिनट के बाद आपके कार्य व्यावहारिक रूप से बेकार हो जाएंगे।

यह लंबे समय से मानव शरीर पर स्नान प्रक्रियाओं के लाभकारी प्रभाव के रूप में जाना जाता है।

स्नान में, शरीर विषाक्त पदार्थों से मुक्त होता है, त्वचा को संचित विषाक्त पदार्थों से भी छुटकारा मिलता है, जिससे शरीर और आत्मा की एकता को महसूस करने के लिए सद्भाव महसूस करना संभव हो जाता है।

स्नान में भाप लेना किसी भी उम्र, लिंग और मूल के लोगों के लिए उपयोगी है।

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स्नान प्रक्रिया शरीर को जटिल तरीके से प्रभावित करती है: गर्मी, पानी, भाप, तापमान में अचानक परिवर्तन, मालिश। त्वचा रक्त से भर जाती है, छिद्रों से पसीना छोड़ती है, हानिकारक पदार्थों को निकालती है और वसा से मुक्त होती है। गर्म हवा के प्रभाव में, झाड़ू से कोड़े मारना, छिद्रों का विस्तार होता है, और ठंड से वे संकीर्ण हो जाते हैं, त्वचा और रक्त वाहिकाओं का एक प्रभावी जिम्नास्टिक होता है, हृदय और संपूर्ण संचार प्रणाली का प्रशिक्षण होता है। रक्त प्रवाह और लसीका प्रवाह, जल-नमक चयापचय और श्वसन अंगों के काम में सुधार होता है।

रूसी स्नान सर्दी की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। स्नान रेडिकुलिटिस और जोड़ों के रोगों को ठीक कर सकता है, मांसपेशियों, tendons, स्नायुबंधन को गर्म कर सकता है। जिमनास्टिक और आहार के पालन के साथ स्टीम रूम की एक व्यवस्थित यात्रा आपको वजन कम करने की अनुमति देती है।

स्नान गोला बारूद और विशेषता

आपको और मुझे इतने स्नान गुणों की आवश्यकता नहीं पड़ेगी। स्नान प्रक्रिया के लिए आवश्यक वस्तुएँ एक झाड़ू, साबुन, शैम्पू, वॉशक्लॉथ, तौलिया, टोपी, स्नान चप्पल और लिनन का परिवर्तन होगा। स्नान वस्त्र या चादर, मिट्टियाँ, पसीने को खुरचने के लिए एक खुरचनी, बिस्तर या छोटे टेरी तौलिये, एक बेसिन, एक करछुल, आवश्यक तेल और औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े, चाय के साथ एक थर्मस और स्नान में एक कप लेने की भी सलाह दी जाती है। आप बाथ आउटफिट में मसाज ब्रश, नाखून कैंची, पैरों के लिए झांवा, कॉस्मेटिक क्रीम, मास्क और स्क्रब जोड़ सकते हैं।

स्नान या सौना के लिए स्क्रब

एक घटक से प्राकृतिक स्क्रब। निश्चित रूप से, बहुतों ने सुना है और पहले से ही सिर से पैर तक शहद, कॉफी, नमक, मिट्टी का उपयोग करने की कोशिश की है।

आज, इन सभी उत्पादों का व्यापक रूप से सौना और स्नान में उपयोग किया जाता है। वे इतने लोकप्रिय क्यों हैं? हां, क्योंकि आप उन्हें प्राप्त कर सकते हैं और बिना किसी विशेष प्रयास के उन्हें लागू कर सकते हैं, उन्हें किसी भी जटिल तैयारी की आवश्यकता नहीं है, अर्थात, उनका उपयोग सबसे सरल तरीके से किया जाता है - अर्थात, उन्होंने इसे लिया, इसे सूंघा और परिणाम की प्रतीक्षा करें।

यहां केवल एक नियम को याद किया जाना चाहिए: दूसरे पर स्क्रब लगाने की सिफारिश की जाती है, और अधिमानतः तीसरी भाप कमरे में प्रवेश करने के लिए। पहली प्रविष्टि में आवेदन को स्पष्ट रूप से बाहर रखा गया है। इसके अलावा, स्टीम रूम में प्रवेश करने के बाद, आपको ठंडे पानी से खुद को डुबाना होगा। साथ ही, कोमल जगहों पर स्क्रब न लगाएं।

शहद (नमक के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है) - इसका एक उत्कृष्ट स्फूर्तिदायक प्रभाव होगा। यह पता चला है कि शहद का उपयोग करके, हम अपने शरीर को जल्द से जल्द विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए मजबूर करते हैं, जबकि हमारी त्वचा अतिरिक्त रूप से मॉइस्चराइज और विटामिन से संतृप्त होती है।

लगाने की विधि : चीनी मिट्टी के बर्तन लें (स्टीम रूम में तामचीनी बहुत गर्म होती है), इसमें शहद और दरदरा नमक मिलाएं। स्नान में शेल्फ पर रहते हुए इस मिश्रण से शरीर को रगड़ें। इसके अलावा, यह न केवल लागू करने और परिणाम की प्रतीक्षा करने के लिए समझ में आता है, बल्कि इस मिश्रण को त्वचा की पूरी सतह पर हर समय रगड़ना है। इस प्रकार, हम एपिडर्मिस के मोटे कणों को भी एक्सफोलिएट करते हैं। उसके बाद, गर्म पानी से धो लें। इस स्क्रब को लगाने के बाद त्वचा मुलायम और मखमली हो जाती है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शहद और नमक का मिश्रण पसीने को बहुत उत्तेजित करता है, इसलिए, इन प्रक्रियाओं से पहले, आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से बचना चाहिए, क्योंकि यह केवल पसीने के रूप में निकलेगा और मिश्रण का उपयोग करने से वांछित परिणाम होगा। शहद और नमक नहीं मिलेगा।

शहद के प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप इसमें कई तरह के एसेंशियल ऑयल मिलाकर प्रयोग कर सकते हैं। स्नान के लिए, नीलगिरी, ऋषि, जुनिपर, स्प्रूस और अन्य के तेल आमतौर पर उपयोग किए जाते हैं, लेकिन स्वाद और रंग के लिए कोई दोस्त नहीं है - आप किसी भी संयोजन में अपने पसंदीदा तेल जोड़ सकते हैं।

कॉफी भी एक बहुत अच्छा और असरदार प्राकृतिक स्क्रब है। यह त्वचा की सतह की गहरी सफाई को भी बढ़ावा देता है। कॉफी ने चमड़े के नीचे के वसा को पिघलाने वाले पदार्थों के लिए एक उत्कृष्ट त्वचा स्क्रब का दर्जा अर्जित किया है, कॉफी एक उत्कृष्ट एंटी-सेल्युलाईट उपाय है।

लगाने की विधि: कॉफी बीन्स को कॉफी ग्राइंडर में पीस लें, लेकिन इस तरह से कि वे धूल में न बदल जाएं, लेकिन कम या ज्यादा बड़े कण बने रहें ताकि वे स्क्रब के रूप में अपनी भूमिका अच्छी तरह से निभा सकें।

स्नान में इस तरह के स्क्रब का उपयोग करने के लिए, ताजा खट्टा क्रीम के साथ मोटे कॉफी का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

स्टीम रूम में आपको इस मिश्रण से अपने आप को रगड़ना चाहिए और अपने आप को तब तक गर्म करना चाहिए जब तक आपको यह न लगे कि यह असहनीय रूप से गर्म हो रहा है। फिर आपको गर्म पानी से कुल्ला करना चाहिए। इस पदार्थ का उपयोग शहद और नमक की तरह नहीं किया जा सकता है, अर्थात इसे हर समय रगड़ना आवश्यक नहीं है, क्योंकि कॉफी के कण नाजुक त्वचा को घायल कर सकते हैं। कॉफी, आपको अपनी नाजुक सुगंध से ढँक देती है, एक आराम और आरामदायक वातावरण बनाने में मदद करती है, और खट्टा क्रीम के साथ कॉफी के मिश्रण को लगाने के बाद, आप तुरंत परिणाम महसूस करेंगे। त्वचा मखमली हो जाएगी, स्पर्श करने के लिए बहुत नरम और कोमल हो जाएगी। केवल नकारात्मक यह है कि यह उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जिन्हें दबाव की समस्या है।

चलो मिट्टी के बारे में बात करते हैं

स्वाभाविक रूप से, मिट्टी को साफ, कीटाणुरहित और इसके लिए उपयुक्त स्थान पर एकत्र किया जाता है। आपके घर के पास स्थित खदान की मिट्टी औषधीय और कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए उपयुक्त नहीं है। इसके विपरीत, आप इससे कई तरह की समस्याएं उठा सकते हैं जिनका आपकी त्वचा पर बुरा प्रभाव पड़ेगा।

अब फार्मेसियों और कॉस्मेटिक स्टोरों में खरीदार को मिट्टी की व्यापक पसंद उपलब्ध कराने में कोई समस्या नहीं है। वे सभी रंग में भिन्न होते हैं, और संरचना और त्वचा पर उनके प्रभाव के अनुसार। मिट्टी का रंग इसमें कुछ घटकों की उपस्थिति को पूर्व निर्धारित करता है।

नीली मिट्टी

इस मिट्टी ने सबसे लोकप्रिय का दर्जा हासिल कर लिया है। यह हमारे शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों और ट्रेस तत्वों के सबसे पूर्ण परिसर का वाहक है। इसमें सिलिका, नाइट्रोजन, चांदी, मैंगनीज, फास्फोरस, कैल्शियम, एल्यूमीनियम, जस्ता, तांबा, लोहा, मोलिब्डेनम, मैग्नीशियम शामिल हैं।

नीली मिट्टी में सफाई करने की क्षमता के अलावा कीटाणुनाशक गुण भी होते हैं। यह त्वचा पर एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी डालता है।

महाविद्यालय स्नातक

इस मिट्टी में उत्कृष्ट शोषक गुण होते हैं।

सफेद मिट्टी (काओलिन)

इसमें एक अच्छा एंटीसेप्टिक गुण है, इसे बहुत लंबे समय के लिए कॉस्मेटोलॉजी में पेश किया गया है और मुख्य रूप से सुस्त पतली त्वचा के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, हालांकि इसका उपयोग मुँहासे के इलाज और अतिरिक्त सेबम से छुटकारा पाने के लिए भी किया जाता है।

लाल मिट्टी

शरीर में आयरन की कमी होने पर इसका इस्तेमाल किया जाता है।

पीली मिट्टी

पीली मिट्टी एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है, विषाक्त पदार्थों को अच्छी तरह से हटाती है और त्वचा को ऑक्सीजन से समृद्ध करती है।

ग्रे मिट्टी

धूसर मिट्टी का उपयोग मॉइस्चराइजिंग और टोनिंग क्रिया के लिए किया जाता है। शुष्क त्वचा पर उपयोग करने पर ध्यान देने योग्य प्रभाव।

इन सभी प्रकार की मिट्टी आज लगभग किसी भी फार्मेसी में मिलना मुश्किल नहीं होगा।

आवेदन की विधि: खरीदी गई मिट्टी का मिश्रण तैयार करने के निर्देश हमेशा पैकेज पर होते हैं। इनमें से अधिकतर पाउडर मिट्टी को गर्म पानी में 1:1 पतला होना चाहिए और चिकनी होने तक अच्छी तरह मिश्रित होना चाहिए। प्रयोग करने में आसान। स्नान में, आपको बस अपने आप को परिणामस्वरूप मिश्रण से रगड़ना चाहिए और गर्म होने तक भाप लेना चाहिए, फिर मास्क को गर्म पानी से धो लें।

आजकल, लड़कियां सफेद या नीली मिट्टी से मास्क बनाना पसंद करती हैं क्योंकि ये मिट्टी विभिन्न प्रकार के खनिजों से अधिक संतृप्त होती हैं और संरचना में सबसे अमीर होती हैं। इन मिट्टी से बने मास्क त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करते हैं और इनके बाद क्रीम लगाने की ज़रूरत नहीं होती है।

स्वास्थ्य और सौंदर्य की खोज में इन सभी उत्पादों का उपयोग करते समय, आपको याद रखना चाहिए कि आप उनका उपयोग केवल तभी कर सकते हैं जब आप अकेले स्नान कर रहे हों या ऐसे लोगों के साथ हों जो इन प्रक्रियाओं को बुरा नहीं मानेंगे, क्योंकि दूसरों को इन उत्पादों से एलर्जी हो सकती है। बस असहज हो सकता है।

हर्बल इन्फ्यूजन

इस सौंदर्य नुस्खा ने ऊपर लिखे स्क्रब के रूप में इतनी लोकप्रियता हासिल नहीं की है, हालांकि अवांछनीय है, क्योंकि हर्बल इन्फ्यूजन में अनुप्रयोगों की एक विस्तृत श्रृंखला है। विशेष रूप से स्नान प्रक्रियाओं में।

इस तरह के एक जलसेक को तैयार करना बहुत सरल है: भाप कमरे में प्रवेश करने से कुछ मिनट पहले, उबलते पानी के साथ सूखी जड़ी बूटियों (प्रति 200 मिलीलीटर पानी में एक दो चम्मच) डालें और इसे थोड़ा काढ़ा दें। जड़ी-बूटियों के आसव, साथ ही स्क्रब, को कम से कम दूसरी प्रविष्टि में भाप कमरे में लागू किया जाना चाहिए, इससे पहले पिछली प्रविष्टियों के बाद ठंडे पानी से डूबा हुआ था।

सैम आसव (पानी) मालिश आंदोलनोंचेहरे, गर्दन, छाती की त्वचा पर लगाना चाहिए। और फिर आप मोटे त्वचा क्षेत्रों - कूल्हों, पीठ, कोहनी और घुटनों के साथ खरपतवार को रगड़ सकते हैं।

इस तरह के जलसेक की तैयारी के लिए बिल्कुल सभी औषधीय जड़ी-बूटियाँ उपयुक्त हैं। आप उन्हें स्वयं भी तैयार कर सकते हैं, जिन्हें आप पसंद करते हैं और गर्मियों में उन्हें सुखाते हैं, और उन्हें किसी फार्मेसी में खरीद सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप गर्मियों में स्नानागार जाने का फैसला करते हैं, तो आप अपने साथ ताज़ी चुनी हुई जड़ी-बूटियाँ ले सकते हैं, वे और भी अधिक सुगंधित और प्रभावी होंगी। इस प्रयोजन के लिए, बिछुआ, सेंटौरी, तिपतिया घास, कफ, कैमोमाइल, कैलेंडुला मुख्य रूप से उपयोग किया जाता है। मेरा सुझाव है कि आप नद्यपान और केल्प भी आजमाएं, जिसे समुद्री शैवाल के रूप में जाना जाता है।

मुझे नद्यपान का आसव पसंद आया क्योंकि यह त्वचा को बहुत अच्छी तरह से मॉइस्चराइज और नरम करता है, और इसके बाद क्रीम का उपयोग करने की भी आवश्यकता नहीं होती है। इस अर्क को लगाने के बाद त्वचा एक बच्चे की तरह मखमली और कोमल हो जाती है। और समुद्री गोभी बहुत उपयोगी है क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में आयोडीन होता है।

रूसी स्नान में, औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े या जलसेक का लंबे समय से उपयोग किया जाता है, जो स्टीम रूम में प्रत्येक मामले में एक विशेष सुगंध बनाने या रोगी को ठीक करने के लिए पत्थरों पर डाला जाता था। स्नान में औषधीय भाप का साँस लेना साँस लेना के प्रकारों में से एक है।

उपयोगी पदार्थ, श्वसन पथ और शरीर में बढ़े हुए छिद्रों के माध्यम से, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं।

सबसे प्रसिद्ध नुस्खा उबले हुए बर्च झाड़ू के जलसेक के साथ पत्थर डालना है। अक्सर स्टीम रूम में वे बीयर या क्वास (पानी के प्रति बेसिन 0.5-1 बड़ा चम्मच क्वास) परोसते हैं।

औषधीय जड़ी बूटियों से स्नान के काढ़े के अलावा, पतला तरबूज का रस, शहद (गर्म पानी के प्रति बेसिन में 1/2 बड़ा चम्मच शहद), सहिजन के पत्तों का आसव, वनस्पति तेलऔर अन्य पदार्थ गर्म पत्थरों पर वाष्पित हो जाते हैं।

स्नान मालिश करने वाले

नहाने में तरह-तरह के स्क्रब और स्किन मास्क का इस्तेमाल करने के अलावा मसाज करने वालों का इस्तेमाल भी बहुत कारगर होता है। उनका उपयोग त्वचा की कोशिकाओं में रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करने, मृत कोशिकाओं को हटाने और आराम करने में मदद करने के लिए किया जाता है।

सबसे ज्यादा सर्वश्रेष्ठ मालिश करने वालेस्नान के लिए - झाड़ू। हालाँकि, आप अपने शरीर पर आराम के प्रभाव को पूरी तरह से तभी महसूस कर सकते हैं जब एक अनुभवी स्नान परिचारक चढ़ता है।

लाठी से झाड़ू

ऐसा मसाज आप खुद भी कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको लगभग 40 सेंटीमीटर लंबे काले करंट की 10-12 टहनियों को काटने की जरूरत है, उन्हें एक छोर पर रस्सी से बांधें, फिर सुखाएं। ये लाठी अपने आप को या अपने साथी को पीठ, पैरों पर थपथपाने के लिए हैं। बाह्य रूप से, यह किसी न किसी उपकरण की तरह लग सकता है, लेकिन फिर भी, लाठी की ऐसी झाड़ू बहुत धीरे से टकराती है।

इसे अपने हाथों से बनाया जा सकता है: घने मोटे कपड़े से सिलना, प्राकृतिक, निश्चित रूप से, या बस एक फार्मेसी में खरीदा गया। एक बिल्ली के बच्चे के साथ वे खुद को या एक साथी को पीठ, पैरों पर रगड़ते हैं।

और फिर भी, ऊपर की ओर लौटते हुए, मैं यह आश्वासन देने का साहस करता हूं कि, फिर भी, सबसे अधिक सबसे अच्छा उपाय, जो उपरोक्त गुणों को जोड़ती है, नमक के साथ शहद है। तो, महिलाओं, स्नान करने के लिए, आपको पहले से नमक का एक पैकेट और लगभग 200 ग्राम शहद खरीदना होगा। शहद प्राकृतिक चुनना बेहतर है। साथ ही, उन बर्तनों को अपने साथ ले जाना न भूलें जहां आप यह सब मिलाने जा रहे हैं।

स्नानागार में पहुंचकर सबसे पहले शहद को भाप कमरे में चूल्हे से पिघलाना है ताकि वह तरल हो जाए। जब शहद उपयुक्त गाढ़ा हो जाए तब इसमें नमक डालें। यह सब एक चम्मच से धीरे से हिलाया जाता है और फिर से उबालने के लिए सेट किया जाता है। हम इतना नमक डालते हैं कि शहद की कोई परत न रह जाए, यानी बसे हुए नमक के ऊपर शहद की एक परत दिखाई न दे। फिर से, हम यह सब स्टोव पर छोड़ देते हैं।

फिर हम हमेशा की तरह आराम करते हैं और भाप लेते हैं - पहले हम बस खुद को गर्म करते हैं, बिना झाड़ू के, अगली बार जब हम झाड़ू से भाप लेते हैं, तो थोड़ा आराम करते हैं और गर्म चाय के साथ तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई करते हैं, लेकिन उसके बाद, प्रवेश करने से पहले भाप स्नान फिर से, हम अपने मिश्रित पदार्थ को अपने हाथों से लेते हैं और मालिश आंदोलनों के साथ पूरे शरीर पर व्यवस्थित रूप से रगड़ते हैं। हम गर्दन से रगड़ना शुरू करते हैं, घुटनों या एड़ी के साथ समाप्त करते हैं, जैसा आप चाहते हैं। फिर हम महिलाओं की समस्या वाले क्षेत्रों, या संभावित रूप से समस्याग्रस्त क्षेत्रों पर एक और परत डालते हैं। केवल यह सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि गर्म और चिपचिपा शहद तुरंत शरीर में अवशोषित हो जाता है, और यदि आप अचानक हरकत करते हैं, तो आप नाजुक त्वचा को खींच सकते हैं और खुद को या अपने साथी को चोट पहुंचा सकते हैं।

प्रक्रिया के बाद, शरीर एक चांदी के खरगोश के शरीर की तरह दिखेगा, क्योंकि सब कुछ नमक के क्रिस्टल से ढका होगा। हम स्टीम रूम में जाते हैं, खुद को गर्म करते हैं, झाड़ू का उपयोग करते हैं। उसके बाद, आपको ठंडे पानी से धोना चाहिए और ठंडा होना चाहिए। इसके अलावा, सब कुछ हमेशा की तरह है - भाप जारी है, मालिश करें ... इस प्रक्रिया का परिणाम सभी अपेक्षाओं को पार कर जाएगा। त्वचा कसी हुई, मखमली, कोमल होती है, परिणाम किसी भी स्पा-सैलून के प्रभाव से कई गुना बेहतर होता है। इसके अलावा, आपके पास बात करने के लिए और अपने साथी के साथ अच्छा समय बिताने के लिए बहुत समय होगा।

इस प्रकार, स्नानागार में जाना केवल भाप नहीं है और, सबसे अच्छा, एक झाड़ू है। अपनी देखभाल करने, अपनी त्वचा और शरीर को क्रम में रखने, मन और शरीर की स्थिति में सुधार करने का यह एक शानदार अवसर है।

स्नान के लिए प्यार स्नान प्रक्रियाओं की विविधता में निहित है। इसमें आप धोएंगे और भाप लेंगे, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करेंगे और आराम करेंगे। यह देखा गया है कि पारखी और स्नान करने वाले युवा दिखते हैं, उनकी त्वचा चिकनी हो जाती है और प्राकृतिक ब्लश के साथ चमकती है। एक साधारण स्नान आसानी से एक मालिश कक्ष और एक ब्यूटी सैलून में बदल जाता है, यह कुछ नियमों का पालन करने के लिए पर्याप्त है। एक अच्छा स्नान आदेश से प्यार करता है और उसके बाद ही प्रभावी हो जाता है।

स्नान करते समय आपको क्या जानना और याद रखना चाहिए?

1. शुरू करने के लिए, समझें कि आप किस उद्देश्य से स्नानागार जाते हैं, प्राथमिकता दें। कुछ लोग स्नान को वजन कम करने का एक शानदार तरीका मानते हैं, दूसरों के लिए यह शरीर को साफ करने और बीमारियों को रोकने का एक साधन है।
2. खाली पेट स्नान अतिरिक्त कैलोरी जलाने का एक निश्चित तरीका है और इसके परिणामस्वरूप वजन कम होता है। रात के खाने के बाद भाप लेना शरीर के लिए हानिकारक होता है और इससे पेट भरा हुआ होता है।
3. आदर्श रूप से, स्नान की प्रक्रिया खाने के 3-4 घंटे बाद की जाती है।
4. नहाने का सबसे अच्छा समय सुबह का है। इस समय, शरीर जोरदार होता है और आसानी से गर्मी के भार को सहन करता है।
5. किसी भी रोग के बढ़ने पर किसी भी स्थिति में स्नान न करें !
6. ज़्यादा गरम न करें और अपने सिर को हीटस्ट्रोक से बचाएं! एक तौलिया, झाड़ू के साथ प्रचुर मात्रा में पसीना ब्रश करें, अन्यथा आप जल सकते हैं। गर्म होने के पहले संकेत पर स्टीम रूम छोड़ दें।
7. एक स्नान और एक भाप कमरा निश्चित रूप से विषाक्तता में मदद करेगा, चाहे वह किसी भी कारण से हो: शराब, नाइट्रेट या भोजन। पसीने के साथ विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ सक्रिय रूप से छिद्रों के माध्यम से शरीर को छोड़ देते हैं। कोशिका स्तर पर चयापचय और सुरक्षात्मक प्रक्रियाएं हानिकारक पदार्थों से तेजी से छुटकारा पाती हैं।
8. स्टीम रूम चिकित्सीय और . के संपूर्ण शस्त्रागार का उपयोग करने का एक शानदार मौका है प्रसाधन सामग्री. लंबे समय से देवदार और देवदार के तेल, हॉप्स और पाइन सुइयों का काढ़ा, जुनिपर, अजवायन, अजवायन के फूल, चमेली, सन्टी झाड़ू, ब्रेड क्वास, शहद और बहुत कुछ ने खुद को पूरी तरह से साबित कर दिया है। सुगंधित तेल और जड़ी-बूटियाँ जादुई रूप से स्नान प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता को बढ़ाती हैं, सचमुच अद्भुत काम करती हैं।
9. स्नान में और जाने से पहले कभी भी शराब और एनर्जी ड्रिंक न लें!

अपने साथ स्नान करने के लिए क्या ले जाना है?

पहली बार स्नान या सौना की यात्रा की योजना बनाने के बाद, हम आवश्यक चीजों के एक सेट के बारे में सोचते हैं। किसी ने अभी तक व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के मुद्दे को रद्द नहीं किया है, हालांकि अनुभवी स्नानार्थियों ने निम्नलिखित अनुमानित सूची तैयार की है।

शैम्पू और साबुन।सिर और शरीर को धोने का पसंदीदा और परिचित साधन। स्नान में शैंपू, कुल्ला और बाम, शॉवर जैल या साबुन एक मानक स्नान या स्नान की तुलना में अधिक उपयोगी होंगे। याद रखें कि साबुन त्वचा को सुखा देता है। त्वचा को पहले से भाप देना बेहतर है, और फिर इसका इस्तेमाल करें।

वॉशक्लॉथ या स्पंज।स्नान प्रभावी सफाई और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए आदर्श है। स्टीम्ड डेड स्किन सेल्स को प्राकृतिक स्क्रब और दबाए गए रेशम और सख्त रेशों से बने विशेष मिट्टियों से निकालना आसान होता है। कठोर वॉशक्लॉथ और मिट्टियाँ महान मालिश करने वाले होते हैं: वे शरीर की टोन को बहाल करते हैं और रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं। और यह बहुत अच्छा है!

नमक।पुरुष इसके महत्व को नहीं समझ सकते हैं। खूबसूरत महिलाएं चिकनी त्वचा महसूस करने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए नमक के साथ मालिश की सराहना करती हैं।

चादर या चादर।सुरक्षा के एक निश्चित साधन के रूप में स्टीम रूम में अपरिहार्य: गर्म तापमान, अलमारियों या सीटों की सतह पर बैक्टीरिया से। कपड़ा आश्चर्यजनक रूप से पसीने से तर-बतर है। वेल्क्रो बाथ लहंगा स्कर्ट का उपयोग करना अब फैशनेबल है।

बेनी।अपने सिर को गर्मी से और अपने बालों को सूखने से बचाएं। एक कपड़े या महसूस की गई टोपी के विश्वसनीय संरक्षण के तहत, आप चक्कर आना भूल जाएंगे और स्टीम रूम में अधिक समय तक रह पाएंगे।

झाड़ू।ताज़ी भाप से बनी झाड़ू के लिए स्नान में लोग बहुत कुछ तैयार करते हैं! इसकी महक में सांस लें और झाड़ू से मालिश करने के लिए आगे बढ़ें। सही झाड़ू चुनना और उसे तैयार करना हर किसी को नहीं दिया जाता है।

शहद।त्वचा को पोषण, मॉइस्चराइज़ करता है, इसे रेशमी और उत्तेजक सुगंध बनाता है।

मक्खन।अब फार्मेसियों में मूल्यवान तेलों का एक विशाल चयन है: बादाम, खुबानी, शंकुधारी और यहां तक ​​​​कि विदेशी सामग्री। शहद की जगह ले सकते हैं या इसके लाभकारी गुणों को पूरक कर सकते हैं। शरीर पर लगाएं, थोड़ी देर बाद गर्म पानी से धो लें।

चाय, फल पेय, क्वास।प्यास से सुखद और उपयोगी उद्धारकर्ता, बेहतर चयनविभिन्न पेय पदार्थों से। गर्म और गर्म चाय पसीने और वजन कम करने की प्रक्रिया में मदद करेगी।

तौलिया।इसके बिना स्नान के बाद कहाँ?

स्नान को ठीक से कैसे गर्म करें और भाप कैसे बनाएं?

स्नान को गर्म करना एक जटिल और नाजुक कला है। यदि स्नान को सभी नियमों के अनुसार डिजाइन और निर्मित किया गया है, तो यह वांछित स्नान मोड को प्राप्त करने में मदद करेगा। वे लकड़ी, गैस से स्नान को गर्म करते हैं, बिजली के स्टोव का उपयोग करते हैं। सबसे अच्छा और पसंदीदा जलाऊ लकड़ी सन्टी है। केवल वे एक विशेष भावना को जोड़ते हैं और प्रभावी ढंग से गर्मी को दूर करते हुए भड़कने में सक्षम होते हैं। एल्डर जलाऊ लकड़ी भी आत्मविश्वास से अग्रणी है। ओक और राख बहुत महंगे हैं, और अन्य प्रजातियां भी गर्मी प्रदान नहीं करती हैं। यह जानना जरूरी है कि नहाने में नम जलाऊ लकड़ी के लिए कोई जगह नहीं है! वे कचरा और धुआं देते हैं, और यह अनैच्छिक और खतरनाक है और भट्ठी की न्यूनतम दक्षता है!

यदि स्टोव, स्नान का दिल, जलाऊ लकड़ी द्वारा संचालित होता है, तो उन्हें चुनने और उन्हें एक विशेष तरीके से ढेर करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

एक समान ताप, अच्छी भाप के लिए प्रयास करना आवश्यक है। चट्टानों पर पानी के छींटे मारें और धीरे से अपना हाथ ऊपर उठाएं। सही स्थिति में सूखी भाप जलती नहीं है। और पत्थरों को कभी भी पानी के बड़े हिस्से से न भरें। यदि पानी वाष्पित होने पर फुफकारता है, तो ओवन का तापमान कम होता है। आदर्श रूप से, पत्थर पानी के छींटे मारने पर पॉप बनाते हैं।

स्नान एक ऐसी जगह है जहाँ आप वास्तव में 33 सुखों का अनुभव कर सकते हैं। स्नान प्रक्रियाओं को हमेशा उन्हें ही लाने दें!

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