Kosmetologai teigia, kad veido ir kūno priežiūros procedūrų efektyvumas gerokai padidėja, jei jos atliekamos ant garintos odos. Geriausia tai daryti vonioje ar saunoje, tačiau ne visos kaukės ir šveitimo kremai tam tinka. Reikia žinoti ir laikytis lankymosi ir elgesio pirtyje taisyklių, kad nuo apsilankymo būtų tik kokybiškas rezultatas.

Apsilankymą pirtyje ir saunoje naudingu pripažįsta ne tik liaudiškų ligų gydymo ir profilaktikos metodų šalininkai, bet ir oficiali medicina. Karštų garų poveikis odai paprastai yra akivaizdus:

• pakyla epidermio paviršiaus temperatūra, o tai lemia greitą ir visišką "apvalkalo" atmetimą nuo negyvų svarstyklių;
• atsidaro poros, iš jų pradeda veržtis visi nešvarumai - riebalinių ir prakaito liaukų sekrecijos likučiai, dulkės, kosmetika;
• epidermis pradeda aktyviai "kvėpuoti" ir viską leisti naudinga medžiagaį giliuosius sluoksnius oda;
• skysčių perteklius išeina iš odos ir viso kūno, o tai išsprendžia edemos ir celiulito problemą.

Infraraudonųjų spindulių sauna

Būtent dėl ​​to, kad oda „atsiveria“ gauti įvairių maistinių medžiagų, įvairios odos priežiūros procedūros jai bus ypač naudingos.

Be to, pirtis teigiamai veikia viso organizmo veiklą:

• raumenys tampa minkštesni, kiek įmanoma atsipalaiduoja;
• plečiasi kraujagyslės, padidėja visų organų kraujotaka;
• suaktyvėja širdies raumens funkcionalumas;
• motorinė reakcija sustiprėja, dėmesys tampa labiau koncentruotas.

Taip pat gerai žinoma, kokį poveikį pirtis daro psichoemociniam fonui – pakyla nuotaika, dingsta nerimas, dingsta dirglumas.

Puikus pasirinkimas būtų apsilankymas su kai kuriomis SPA procedūromis tuo pačiu metu. Jie atneš maksimalią naudą odai ir išspręs daugybę problemų.

SPA procedūros odai pirtyje: ką galima daryti ir ko ne

Yra keletas SPA odos priežiūros procedūrų draudimų:

• Gilus odos valymas. Kalbame apie lupimą, kuris tokiu maksimaliu epidermio garavimu padarys jam gana rimtą žalą. Net jei natūralios formulės naudojamos kaip valymo priemonės, nereikėtų pamiršti rekomendacijos atsisakyti šios procedūros.
• Masažas su anticeliulitiniais kremais. Problema gali kilti tiesiogine prasme – kraujagyslės, esančios arti odos paviršiaus, veikiamos aukštos temperatūros tampa tokios trapios, kad gali plyšti ir kraujuoti po oda. Mažai tikėtina, kad tai pridės sveikatos, tačiau kova su mėlynėmis (hematomomis) truks kelias savaites.
• Naudokite drėkinamuosius ar maitinamuosius kremus. Apsilankius pirtyje ir atlikus daugybę SPA procedūrų, tereikia nusausinti odą, o visos kitos kosmetikos priemonės naudojamos mažiausiai 10-12 valandų.

Leidžiamos įvairios veido ir kūno kaukės, šveitikliai ir skalavimo priemonės, tačiau tik esant šioms sąlygoms:

• Prieš eidami į garų pirtį, po dušu turite kruopščiai nuplauti nešvarumus ir kosmetiką. Apsiplovimai turi būti atliekami ateityje, prieš kiekvieną įeinant į „karštą kambarį“. Beje, jums nereikia joje būti ilgiau nei 10 minučių.

• Tepti veidą ir kūną kosmetiką galima tik tarp porinių procedūrų. Tiesiogiai garinėje paprastai nieko daryti draudžiama, antraip gali atsirasti priešingas efektas, kai dėl porų užsikimšimo ir aukštos oro temperatūros sutrinka odos termoreguliacija. Rezultatas gali būti alpimas, hipertenzinė krizė, traukuliai, ūminis širdies nepakankamumas.
• Šveitiklius, kaukes ir kitas priemones tepkite po pirmo apsilankymo garinėje. Šiuo metu organizmo adaptacija dar nebaigta, papildomas stresas į odą patekusios maistinių medžiagų masės pavidalu jai tikrai nebus naudingas.

Apie tai, kokias veido ir kūno procedūras rekomenduojama atlikti pirtyje, o kokių ne, žiūrėkite šiame vaizdo įraše:

Šveitikliai kūnui ir veidui

Jei sumaišoma kavos tirščiai išgėrę gėrimo su nedideliu kiekiu medaus, gausite puikią priemonę kūno odai valyti. Priemonė užtepama ant dangtelio, sukamaisiais judesiais trinama 15 - 20 minučių, po to nuplaunama šiltu arba vėsiu vandeniu. Esant per daug sukietėjusiems židiniams (kulnai, alkūnės, keliai), į minėtą kompoziciją pridedama vidutinio šlifavimo druskos ir soda. Virimui visi ingredientai imami lygiomis dalimis.

Veido oda yra subtilesnė, aukščiau pateikti receptai jai kategoriškai netinka. Geriausias pasirinkimas bus šie produktų deriniai:

• grietinėlė arba riebi grietinė (1 valgomasis šaukštas) + smulkiai malta jūros druska (1 arbatinis šaukštelis);
• grietinė (2 šaukštai) + susmulkintas šviežio agurko minkštimas (1 šaukštas) + 5 lašai citrinos sulčių;
• smulkūs avižiniai dribsniai (4 šaukštai) + grietinėlė (3 šaukštai).

Ant veido produktas turi būti ne ilgiau kaip 10 minučių, tada jis nuplaunamas vėsiu vandeniu.

Maitinančios veido kaukės

Jie tepami prieš paskutinį įėjimą į garų pirtį, nes šiuo metu oda yra maksimaliai išvalyta ir sušilusi, todėl visos naudingos kosmetikos medžiagos visiškai pateks į gilius dangtelio sluoksnius. Geriausi pirties receptai yra šie:

• Molis. Galima naudoti mėlyną arba baltą, 100 g miltelių reikia įpilti tiek šilto vandens, kad gautųsi vienalytė masė. Pačiame molyje yra daugiau nei 50 mineralų ir mikroelementų, todėl net ir pagrindinė priemonė tinka veido odos maitinimui.

Bet jei norite, galite į jį įpilti alavijo sulčių - riebiai ar uždegusiai odai, pieno ar grietinės - didesniam užvalkalo jautrumui, avižinių dribsnių - probleminiam tipui.

• Iš varškės. Šis rauginto pieno produktas kosmetologijoje laikomas universaliu ir gali būti naudojamas bet kokio tipo veido odai prižiūrėti. Varškė sumaišoma su medumi, avižiniais dribsniais, grietine, ramunėlių aliejumi arba dumblių milteliais. Prieš dedant papildomą ingredientą, varškę reikia sumaišyti su pienu ir gauti vienalytę masę.
• Iš vaisių ir uogų. Čia viskas paprasta: braškės, obuoliai, bruknės, meliono minkštimas ar bet kokie kiti vaisiai/uogos sutrinami į tyrę ir tepami ant jau nuvalytos ir nušveistos veido odos. Čia yra vienas įspėjimas: ant tokios kaukės gali pasireikšti stipri alergija, todėl reikia rinktis tuos produktus, kuriuos organizmas suvokia adekvačiai. Jei kyla abejonių, geriau teikti pirmenybę ne raudoniems ingredientams, pavyzdžiui, persikams, slyvoms, abrikosams.

Kaukės brandžiai odai

Amžius visai nėra priežastis atsisakyti lankytis pirtyje, prieš tai susitarus su gydytoju. O jei tokiam malonumui nėra kontraindikacijų, tuomet verta pasirūpinti brandžia oda. Jai aktualiausios bus kaukės mielių pagrindu. Kosmetinėms procedūroms naudojamos alkoholio („žalios“) mielės, kurios būtinai susmulkinamos ir sumaišomos su šiltu vandeniu, kol gaunama tiršta, bet minkšta masė. O dabar galite prie jo pridėti:

• kiaušinio trynys;
• bananų minkštimas;
• skystas medus;
• kremas.

Sudedamųjų dalių kiekis maišant imamas lygiomis dalimis. O jei brandi oda riebi ir joje daug senatvinių dėmių, tai su šiomis problemomis susidoroti padės 3% vandenilio peroksido tirpalas, įpiltas į mieles.

Apie kūno odos lupimo pirtyje taisykles žiūrėkite šiame vaizdo įraše:

Kūno ir plaukų priežiūra po

Apsilankius pirtyje ir atlikus daugybę rūpestingų procedūrų, kūno ir veido odą reikia palikti „vieną“. Atvėsę daugelis ją tepa drėkinamaisiais ar maitinamaisiais kremais – tai nėra būtina. Tik tuo atveju, jei likusieji praėjo be šveitimo ir maskavimo, verta naudoti kokią nors kosmetiką, pavyzdžiui, profesionalius kremus.

Plaukus taip pat veikia karšto oro karštis pirtyje, ir tai ne visada naudinga. Pirmiausia turite žinoti, su kuo apsilankyti garinėje šlapios garbanos griežtai draudžiama – jie taps sausi ir skilinėjančiais galiukais. To galima išvengti naudojant vonios kepuraitę ar rankšluostį.

Antra, plaukus plauti reikia tik po paskutinio apsilankymo garinėje, kai laukia dušas, poilsis ir grįžimas namo. Jie taip pat gali naudoti kaukes.

Galite pasinaudoti visiškai neeiliniu pasiūlymu: sumaišykite 3 šaukštus majonezo su šaukšteliu tarkuoto česnako ir paskirstykite per visą plaukų ilgį, paveikdami galvos odą. Ši kaukė tepama po pirmojo apsilankymo garinėje ir nenuplaunama iki apsilankymo pirtyje pabaigos.

Kadangi česnakai garbanoms gali suteikti specifinį kvapą, jas plaunant geriau naudoti stipraus, agresyvaus aromato šampūną. Tačiau rezultatas nustebins – plaukai taps šilkiniai, žvilgantys ir glotnūs.

Majonezo ir česnako plaukų kaukė

Kontraindikacijos apsilankyti

Pirtis kartu su kosmetinėmis SPA procedūromis daro stebuklus: oda tampa lygi, lygi, išnyksta raukšlės, atsiranda elastingumas. Bet jei visas aprašytas priemones galima naudoti lauke, tai ne visiems leidžiama lankytis šioje vietoje. Gydytojai kategoriškai draudžia lankytis pirtyje, kai:

• menstruacijos ir nėštumas;
• atsigavimas po chirurginių intervencijų;
• bet kokios širdies ir kraujagyslių veiklos problemos;
• į navikus panašūs gerybinio ar piktybinio pobūdžio navikai;
• venų išsiplėtimas;
• kūno temperatūros padidėjimas bet kokių ligų fone;
• infekcinės ir uždegiminės ligos;
• dermatologinės problemos;
• kraujotakos sutrikimai smegenyse.

Laikydamiesi lankymosi pirtyje taisyklių ir atlikdami SPA procedūras kūno ir veido odai, reguliariai atlikdami aprašytas manipuliacijas, galite pasiekti daug. Garų pirtis ne tik normalizuoja ir stabilizuoja psichoemocinį foną, apsaugo organizmą nuo streso, bet ir daro odą glotnesnę, lygią, atpalaiduoja nuo spuogų ir inkštirų, išlygina smulkias raukšleles.

Panašūs straipsniai

Tokia intymi procedūra kaip braziliškas plaukų šalinimas turi savų niuansų. Bikinio zona yra jautri, todėl reikalinga anestezija. Tačiau gilus Brazilijos plaukų šalinimas suteikia nuostabų efektą be dirginimo.

Šimtmečių senumo rusų kultūroje maudymosi menas visada buvo viena iš svarbių vietų, nes būtent iš čia žmonės sėmėsi stiprybės ir sveikatos. Tais laikais, kai civilizuotoje Europoje praustis buvo nemadinga, o nešvaraus kūno kvapą maskavo įvairūs aromatai, Rusijoje buvo nekintanti tradicija kartą per savaitę apsilankyti pirtyje su garine.

Šiandien, deja, mažai kas žino, kaip tinkamai garinti vonioje dėl sveikatos, ne tik fizinės, bet ir dvasinės, tačiau geros procedūros, atliekamos garinėje, gali išvalyti organizmą nuo susikaupusių toksinų, subalansuoti savijautą, nes viskas tarpusavyje susiję žmogaus kūne.

Vonia padeda išgydyti bet kokią ligą, jei tinkamai vartojamos vaistažolės ir laikomasi tam reikalingos temperatūros garinėje. Atkuria kraujotaką, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų funkcionalumą, mažina stresą ir fizinį nuovargį, valo ir jaunina organizmą.

Kad vonios procedūros būtų naudingos ir veiksmingos, reikia žinoti, kaip jas teisingai atlikti, nes kai kuriais atvejais vonia gali net pakenkti žmogaus organizmui.

Vonia netaps efektyvi, jei procedūros bus atliekamos paskubomis. Jo patalpose turėtų vyrauti ramybės ir neskubumo atmosfera, todėl šiam renginiui reikia skirti neribotą laiką, kuris leis ne tik gerai išsimaudyti garinėje pirtyje, bet ir atsipalaiduoti po pagrindinių procedūrų.

Manoma, kad garų pirtyje geriausia išsimaudyti pirmoje dienos pusėje, kai kasdienės veiklos nepavargęs kūnas dar kupinas jėgų ir nesunkiai atlaiko nuo aukštos temperatūros padidėjusį širdies krūvį.

Kad renginys vyktų patogiomis sąlygomis, vonioje turi būti šie priedai:

• Kibiras su kaušeliu – medinis indas, dažniausiai pagamintas iš ąžuolo, kuris turi tankią medienos struktūrą ir beveik nesugeria drėgmės. Be to, ąžuolas turi nemažai savybių, kurios turi teigiamą poveikį bendrai organizmo sveikatai, todėl ši mediena visada užima „privilegijuotą“ padėtį vonioje. Iš jo gaminami ne tik aksesuarai, bet ir naudojami vidaus apdailai.

• Šluota. Šis priedas, kuris yra privalomas rusiškai pirčiai, parenkamas atsižvelgiant į rezultatą, kurį norėtumėte gauti. Verta daugiau sužinoti apie vantas, todėl detalesnė informacija bus pateikta žemiau.

• Garinės pirties veltinio dangtelis - būtina apsaugoti galvą nuo perkaitimo, nes garų pirtyje karštas oras pakyla ir yra maždaug žmogaus augimo lygyje. Galvos perkaitimas ypač pavojingas žmonėms, kurie jautrūs padidėjusiam slėgiui.
• Du kilpiniai rankšluosčiai - vienas nusišluostymui, o kitas paguldymui ant suoliuko.
• Chalatas arba paklodė įvyniojimui po procedūrų.

• Vandens nebijančios guminės šlepetės neslystančiais padais. Jos ypač reikalingos, jei žygis vykdomas viešoje pirtyje – dėl higienos.

• Natūralios skalbimo šluostės arba vilnonės kumštinės pirštinės ir masažo šepečiai padeda išvalyti odą ir atverti poras.
• Muilo priedai.

Gydomajam poveikiui, priklausomai nuo ligos, į vonią imami įvairūs aliejai, pagaminti iš natūralių vaistinių žolelių ir vaisių žaliavų. Jie dedami į karštus šildytuvo akmenukus, sumaišomi su vandeniu. Šių medžiagų aromatas užpildo kambario erdvę ir daro nuostabią įtaką besirenkančių vonioje būklei.

Vienas pagrindinių garinės aksesuarų – vantos, kurių derliaus nuėmimo procesas turi savų paslapčių. Žaliavos jiems nupjaunamos per tam tikrą laiką ir džiovinamos specialiu būdu. Vantoms naudojamos įvairių medžių ir žolelių šakos – kiekviena iš jų turi tam tikrą poveikį žmogaus organizmui. Vieni gydo odą ir malšina spazmus, kiti dėl dervingų medžiagų gali dezinfekuoti garų pirties orą, palengvindami peršalimą ir įvairaus pobūdžio bronchitą.

Bet kuri pirties vanta, kai ji yra garinama, išskiria fitoncidus, kurie kenkia bakterijoms. Eteriniai aliejai, esantys augaluose, skatina medžiagų apykaitos procesus organizme ir neleidžia odai senti, todėl garinėje naudoti šį priedą yra būtina.

Beržinė šluota

Pirties vantoms gaminti populiariausios beržo šakos. Tai galima paaiškinti ne tik šio medžio savybių naudingumu, bet ir jo prieinamumu, nes beržo galima rasti beveik kiekviename Rusijos regione.

Mūsų rajone populiariausios yra beržinės vantos

Beržo šakos lanksčios, o jo lapai porėti ir vidutiniškai platūs. Po džiovinimo jie gerai laikosi ant šakų, gerai išgaruoja, įgauna gaivų išvaizdą ir aromatą. Garinimo metu lapai puikiai prilimpa prie kūno ir sugeria nuo karščio išeinantį prakaitą, išvalo poras. Reikia pažymėti, kad beržinės vantos valomosios savybės yra daug aukštesnės nei eukalipto ar ąžuolo. Pirmiausia naudojama sausa šluota, nes jos lapai, neturintys ląstelių skysčio, gerai surenka prakaitą, o tada šakos panardinamos į karštą vandenį ir toliau masažuoja kūną.

Be valomųjų veiksmų, beržinė vanta padeda malšinti skausmingus reumatinius sąnarių ir stuburo skausmus.

Beržo šakos skinamos sausu oru, pradedant birželio mėn. Nuo žemumose ar vandens telkinių pakrantėse augančių medžių šakos pjaunamos 500 ÷ 600 mm ilgio. Tačiau jei jų nėra, tiks ir beržynų šakos, augančios bet kokio reljefo vietovėje.

Beržinių vantų voniai kainos

Beržinė šluota

ąžuolo šluota

Ąžuolinė vonios vantos versija taip pat laikoma tradicine, nes ąžuolo lapuose yra medžiagų, kurios, veikiamos garų, gali sumažinti kraujospūdį ir palengvinti odos uždegimą.

Ąžuolinė vanta – puiki alternatyva beržui

Tinkamai nuskintos šakos gerai išlaiko lapus išdžiovinus, todėl maudymosi procedūrų metu jie neskraido ir neprilimpa prie kūno. Garą ant kūno gerai nešti ąžuoline šluota – norintys sušilti ir nuodugniai garuoti naudojasi šia savybe.

Ąžuolinių vantų derlius nuimamas birželio – rugpjūčio mėnesiais. Šakos pjaunamos nuo medžių, esančių tankiuose ąžuolynuose. Gero ąžuolo pasirinkimo gairės – šalia auganti stambialapė varnalėša.

Ąžuolinių vantų voniai kainos

ąžuolinė vanta voniai

Liepų šluota

Liepa jau seniai naudojama Rusijoje įvairių kvėpavimo takų ligų gydymui ir profilaktikai. Jo kvapni spalva, turinti medaus kvapą, pavasarį nuo medžių pasklinda dešimtis metrų. Šiuo metu nuovirams ruošti renkama ne tik liepų spalva, bet ir nupjaunamos plonos 500 ÷ 600 mm ilgio šakos vantoms uždėti.

Jei šiuo metu nebuvo įmanoma paruošti vonios aksesuarų, tai galima padaryti visą vasaros laikotarpį. Tiesa, šakelės nebus tokios kvapnios, tačiau nepraras pagrindinių naudingų savybių ir padės profilaktikai. peršalimo, malšina galvos skausmą, valo odą ir malšina nuo jos uždegimą.

Eukalipto šluota

Eukaliptas turi aštrų, patvarų aromatą, taip pat ilgą laiką buvo naudojamas įvairioms ligoms gydyti. Siauri eukalipto lapai yra pailgos formos ir ryškiai žalios spalvos, kuri neišblunka po džiovinimo ir aukštos temperatūros. Taip yra dėl to, kad juose yra didelis kiekis eteriniai aliejai.

Mūsų turima eukalipto šluota dažniausiai yra egzotiška

Reikia pastebėti, kad ne kiekvienas žmogus gali atlaikyti garus, kuriuos duoda visa puokštė eukalipto šakų, todėl patyrę pirtininkai pataria į beržo, liepų ar ąžuolo šluotą pridėti vos vieną ar dvi šakas. Be to, šio augalo šakelės gana plonos ir netamprios, todėl masažui nelabai veiksmingos, o kartu su kitomis puikiai derins.

Eukaliptas auga tik tose vietose, kur žiemos temperatūra retai nukrenta žemiau 8 ÷ 10 laipsnių, o Rusijoje jo galima rasti tik Kaukazo Juodosios jūros pakrantėje. Todėl vonios šluota iš eukalipto šakų gali būti laikoma savotiška „prabanga“.

Jei tikrai norite išbandyti garinę pirtį su eukalipto aromatu, bet iš jos nerandate šluotos, galite pabandyti pasigaminti tirštą nuovirą iš jo lapų, kurie perkami sausu pavidalu vaistinės pakuotėje.

Kainos už ekoliptovye vantas voniai

eukalipto šluota

kadagio šluota

Vonioje kadagio šakelės naudojamos reumatui gydyti ir kvėpavimo sistemai gydyti. Jie turi nuostabų dervos aromatą ir turi baktericidinį poveikį. Dažniausiai jie naudojami garų pirties suolų grindims padengti, nes yra gana smulkūs ir ne kiekvienas vonios mėgėjas gali atlaikyti masažą. Tačiau sako, kad lengvo masažo metu paragavus kadagio prisilietimo ar gulint ant jo šakų, šį jausmą norisi pakartoti dar kartą.

Kadangi šis krūmas yra visžalis, jį galima pjauti bet kuriuo metų laiku, tačiau geriausia naudoti jo jaunus ūglius, kurie pasirodo vasaros viduryje. Jie nėra tokie kieti ir dygliuoti, kaip tampa žiemą.

Kadagio vantų voniai kainos

kadagio šluota

Spygliuočių vantos (eglė, eglė, kedras)

Spygliuočių šakų šluotos gali išgydyti įvairius negalavimus. Savo adatose turėdami daug įvairių dervų ir vitaminų, jie puikiai dezinfekuoja ir palengvina orą garinėje, todėl jis gydo. Pavyzdžiui, eglė padeda malšinti reumatoidinį skausmą, o eglė ir kedras – atsikratyti dėl įvairių priežasčių kilusių kvėpavimo takų ligų.

Jie dažnai paguldomi ant suolų garinėje ir ant jų atsigula. Veikiant temperatūrai, adatėlės ​​išskiria eterinius aliejus, kurie, prasiskverbę pro atsivėrusias poras, sukelia gydomąjį poveikį vidaus organams ir tiesiai ant odos, ją maitina.

Spygliuočių vantų derliaus nuimti ateičiai neįmanoma, nes džiovinant spygliai sustingsta ir krenta nuo šakų, juolab kad džiovinamos praranda gydomąsias savybes. Todėl tokios vantos nupjaunamos prieš pat einant į garinę.

Dilgėlių šluota

Nedaug kas žino, kokia naudinga šluota iš dilgėlės šakų, kuri nuimama prieš žolės žydėjimą, vidurvasarį. Net ir lengvai palietus odą dilgėlių šluota, gaunamas gilaus odos masažo efektas su lengvu dilgčiojimu ir malonaus skaistalų išvaizda ant jos. Dilgėlė normalizuoja kraujotaką, stiprina kraujagyslių sieneles, masažuoja, jaunina odą, daro ją elastingą.

Pelynų šluota

Vargu ar pelyno šluota padės masažuoti, todėl ji dažnai dedama į lankstesnių šakų vidurį ir džiovinama kartu arba naudojama grindų dangai ant suoliuko. Pelynas turi teigiamą poveikį tulžies pūslės, skrandžio, kepenų gydymui, padeda sergant reumatu. Esant aukštai temperatūrai, žolė pradeda išskirti medžiagas, skatinančias porų atsivėrimą, kad oda galėtų kvėpuoti, pasisavindama naudingąsias medžiagas, esančias pelyne, o tai organines rūgštis, eterinius aliejus ir taninus.

Žolė nuimama jai išblukusi, tuo metu jos stiebai jau sustiprėję, bet nesutirštėję ir turi santykinį lankstumą. Po to surenka į puokštes, perriša ir išdžiovina.

Šluotos iš pelyno kainos

pelyno šluota

Šermukšnio, serbentų ir vyšnių šluota

Jei nerandate aukščiau paminėtų vantų garinei, tuomet tiks puokštė tokių krūmų ir medžių kaip vyšnios, serbentai ar kalnų pelenai. Šie augalai turi didžiulį vitaminų potencialą ir nuostabų aromatą, kuris pasireiškia augalų lapams ir šakoms patekus į iki aukštos temperatūros įkaitintą patalpą. Vyšnių, serbentų ir šermukšnių šakelės yra gana lanksčios ir tinka lengvam garinto kūno masažui, kuris teigiamai veikia odą. Kvepiantys garai, prasiskverbę į kvėpavimo organus, atlieka prevencinį poveikį ir užkerta kelią peršalimo ligoms.

Panaudojus šluotą iš kalnų pelenų, žmogus padidino efektyvumą dėl jėgų antplūdžio. Todėl jei kelionė į pirtį būtų vykdoma pirmoje dienos pusėje, o garinėje buvo naudojamos šermukšnio šakos, procedūrų atlikęs žmogus nebūtų per daug atsipalaidavęs, o atvirkščiai – gautų gyvybingumo mokestį už likusią dienos dalį.

Kad kuri nors iš džiovintų vantų neprarastų savo aromato, ji pirmiausia panardinama į šaltą vandenį, kad prisisotintų drėgmės, o po to greitai perkeliama ant karštų šildytuvo akmenukų. Kaitinant, lapai pradės suteikti garų pirčiai aromatą.

Nuėmus šluotą nuo akmenų, būtina pašalinti ant jų likusius lapus, kitaip išdžiūvę jie pradės degti ir rūkyti, sugadindami gaivią vonios atmosferą.

Naudojant šluotą garinėje, reikia atsižvelgti į vieną svarbų dalyką - jos rankena turi būti apvyniota minkštu skudurėliu arba naudojant, ant rankos reikia uždėti kumštinę pirštinę, kuri apsaugos delnus nuo išvaizdos. iš kukurūzų.

Kaip tinkamai garinti?

Teisingas garinimas yra visas mokslas

Maudytis vonioje reikia teisingai, kad nepakenktumėte savo sveikatai dėl aplaidumo ar nežinojimo, nes ne kiekvieno žmogaus kūnas gali atlaikyti aukštą temperatūrą be neigiamų pasekmių.

Pavyzdžiui, pradedančiajam, nusprendusiam pradėti gydytis vonios procedūrų pagalba, pirmą kartą užtenka vieno apsilankymo garinėje, 3 ÷ 5 minučių, kurias reikia praleisti gulint apatinėje lentynoje.

Tie, kurie turi patirties išsimaudyti garinėje pirtyje, gali apsilankyti 3 ÷ 4 kartus, o patyrusiems pirties mėgėjams idealu apsilankyti garinėje bent 6 ÷ 7 kartus su pertraukėlėmis poilsiui, kurių metu vėsus dušas. yra paimtas.

• Prieš įeidami į garų pirtį, būtinai turite gerai nusiprausti po šiltu dušu, naudodami šluostę, bet be muilo. Jei tenka maudytis sausoje pirtyje, tuomet reikia kruopščiai nuvalyti odą.

Tuo atveju, kai duše vėsu, o kūnas nepakankamai įšilęs, rekomenduojama kojas sušildyti nuleidus į baseiną su labai šiltu vandeniu, o po to palaipsniui pašildyti įpylus karšto vandens. Paruošę kūną, galite eiti į garinę pirtį.

Jei lauke karšta, eidami į garinę pirtį neturėtumėte iškart lipti į viršutinę lentyną – reikia leisti kūnui prisitaikyti. Norėdami tai padaryti, geriausia atsisėsti ant dugno arba atsigulti ant vidurinės lentynos. Rekomenduojama kambario temperatūra pirmą kartą įeinant turi būti ne aukštesnė kaip 60 laipsnių.

• Pirmą kartą įeinant į garinę, būtinai ant galvos užsidėti veltinio skrybėlę ir su savimi pasiimti rankšluostį.

Pirmasis bėgimas turėtų trukti apie 3 ÷ 5 minutes, o šį laiką geriau praleisti gulint ant lentynos, ant pilvo arba ant nugaros, pakeičiant specialią medinę galvos atramą po galva.

Gulint, kūnas tolygiai įšyla, greitai prisitaiko prie aukštų temperatūrų.

Kai ant odos atsiranda prakaitas, turite išeiti iš garų pirties ir nedelsiant nusiprausti po dušu vėsiu vandeniu 7 ÷ 10 sekundžių. Jei turite galimybę šokti į baseiną, neišsižadėkite sau šio malonumo. Žinoma, galite tiesiog pasėdėti 5–7 minutes persirengimo kambaryje ir šiek tiek atvėsti.

• Antram skambučiui, kuris gali trukti 2-3 minutes ilgiau, ant lentynos reikia pasitiesti rankšluostį arba nusausinti žoleles, paruošti šluotą ir pripilti kubilą šilto vandens ar vaistinių augalų nuoviru.

- Jei į garinę paimsite šviežią, ką tik nupjautą šluotą, ją galima tik nuplauti vandenyje, o gydomoji puokštė bus paruošta naudojimui.

- Sausą vantą reikia pamirkyti ir palikti šiek tiek, kol ji taps minkšta ir iš jos pasiskleis malonus aromatas.

- Jei procedūra vyksta patalpoje su šlapiais garais, tai šluota iš anksto dedama ant aukščiausios lentynos – po kurio laiko ji pati išgaruos ir bus galima naudoti.

- Ištraukus šluotą iš vandens, ji kelioms sekundėms padedama ant viryklės. Jis greitai įkaista iki reikiamos temperatūros ir pagerina jo skonį.

– Toliau su vaistinių augalų puokšte reikia pumpuoti į kūną įkaitintą orą, o ne iš karto juo plakti, kaip daro daugelis. Šis procesas atliekamas sklandžiais judesiais, pagal analogiją su ventiliatoriumi. Jie pradeda vėdinti ir spausti šluotą nuo pėdų, eina išilgai pėdų ir blauzdų, kyla į sėdmenis ir nugarą, išilgai liemens, pečių ir rankų, o tada leidžiasi atgal.

– Kūnui pripratus prie šios procedūros, pereinama prie intensyvesnių veiksmų – kūną galima švelniai plakti, o lapija turi prilipti prie odos, todėl šluota periodiškai panardinama į vandenį.

– Atliekant šį procesą, gulint ant lentynos, reikia nuolat suktis, keisti padėtį, kad sumažėtų krūvis širdžiai, atpalaiduotų raumenis ir raiščius. Be to, pati lentyna iš lygių strypų taps savotišku viso kūno masažuokliu.

– Žinoma, geriau, jei partneris presavimo ir masažo procedūras atliks su šluota, nes jis turės daugiau galimybių gydyti visą kūną, nepraleisdamas nė vienos srities.

– Baigę masažą negalite staigiai atsikelti. Reikia ramiai gulėti ant suoliuko ir atsipalaiduoti, tada atsisėsti, kad normalizuotųsi kraujotaka ir spaudimas, ir tik tada galima eiti po vėsiu dušu.

- Grįžtant į garinę, karštį joje reikia padidinti aptaškius žolelių nuoviru ar vandeniu ant karštų krosnelės akmenukų – tam prireiks 150 ÷ ​​300 gramų skysčio. Tuo pačiu metu temperatūra garinėje neturėtų labai kilti, tik drėkinamas oras ir pridedamas garų kiekis. Nepilkite ant akmenų per daug vandens, nes esant didelei drėgmei oras apsunksta ir bus daug sunkiau kvėpuoti.

Todėl patalpoje turi būti palaikomas pageidaujamas drėgmės ir temperatūros santykis. Optimalios laikomos 25 ÷ 40 % ir 65 ÷ 80 °C.

Norėdami valdyti šildymo procesą ir drėgmės lygį, garinei pirčiai reikia įsigyti specialų prietaisą - termohigrometrą.

• Atlikus visas procedūras, būtina gerai nusiprausti šiltu vandeniu ir muilu, kad būtų nuplautas visas pakilimo metu išsiskyręs prakaitas. Tada gerai išsitrinkite rankšluosčiu, apsivilkite frotinį chalatą, šiltas šlepetes ir pailsėkite 15 ÷ 25 minutes, užgerdami karštu žolelių nuoviru. Tokiu atveju prakaitavimas turėtų tęstis.
• Po garinimo chalate su karštu gėrimu vėl reikėtų nusiprausti po dušu ir nusisausinti, tada apsisupti rankšluosčiu ir pailsėti 25 ÷ 35 minutes.

Vonios gėrimai – tai arbata ar gydomieji nuovirai, o ne alus ar stipresnis alkoholis!

Kiekvieną kartą įėjus į garinę reikia joje išbūti tol, kol visiškai sušils ir atsiras prakaitas, taip pat paraus oda. Visų apsilankymų laikas turi būti ne ilgesnis kaip 45 minutės, kiekvienas iš jų trunka 3 ÷ 10 minučių. Jei suskaičiuosime visas pakilimo procedūras, atsižvelgdami į poilsį, atsivėsinimą ir prausimąsi duše, tai iš viso „kokybiška“ kelionė į pirtį užtruks nuo dviejų iki trijų valandų.

Jei toks renginys davė gerų rezultatų, o sveikatos būklė po jo gerokai pagerėjo, tai kitą kartą garinėje praleistą laiką ir apsilankymų skaičių galima palaipsniui didinti.

Nereikia pamiršti, kad tie, kurie pirmieji nusprendė apsilankyti garinėje, ir vyresnio amžiaus žmonės, garinėje praleistą laiką reikėtų labai atsargiai, su kiekvienu įėjimu – tiesiog viena minute.

Į ką reikėtų atsižvelgti einant į garinę?

Jei nėra kontraindikacijų apsilankyti garinėje, vis tiek turite laikytis tam tikrų taisyklių, nes jei jų nepaisysite, galite net pakenkti visiškai sveikam kūnui.

• Einant į vonią reikia skaičiuoti laiką taip, kad po valgio praeitų pusantros ÷ dvi valandos, tai yra, skrandis neturėtų būti pilnas, bet negali būti ir tuščias.
• Prieš einant į garinę ir procedūrų metu griežtai draudžiama gerti alkoholinius gėrimus.
• Jei buvo atliktas sunkus fizinis darbas, prieš įeinant į vonią reikia pailsėti 35 ÷ 40 minučių.
• Draudžiama lankytis vonioje, esant aukštai kūno temperatūrai.
• Nepageidautina maudytis prieš miegą, po sunkios darbo dienos, nes vonia didina širdies apkrovą.
• Prieš įeinant į garinę, negalima nusiprausti po dušu su muilu ir sušlapinti galvą.
• Į šildomą patalpą, ypač pradedantiesiems, galima patekti tik užsidėjus vonios kepurę.
• Nereikėtų lankytis garinėje esant nusivylusiems jausmams ar psichinei įtampai, nes ši būklė taip pat apkrauna širdį ir padidina kraujospūdį.

Rusijoje vonia buvo vertinama kaip universalus vaistas nuo daugelio negalavimų. Rusai, kaip žinote, nieko nežino, todėl nuoširdžiai garavo, kartais iki sąmonės netekimo. Tokius užkietėjusius maudymosi karščio mėgėjus teko išlieti vandeniu iš skylės. Stipresni šoko iš garinės tiesiai į sniego gniūžtę, iki paraudimo apsitrynė sniegu, apsipylė šaltu vandeniu. Vasarą jie panirdavo į upę ar ežerą, tačiau didžiausią malonumą iš maudynių gaudavo žiemą, šaltuoju metų laiku, kai žmogus taip trokšta saulės ir šilumos. Taip, ir peršalimas šiuo metu jį dažniau nugali. Čia, norint, kad jūsų kūnas būtų atsparus negalavimams, buvo išrasta vonia, kuri stebina savo poveikio žmogaus organizmui stiprumu, grūdinimo ir stiprinimo procedūra.

Su šluota vonioje jie taip pat negailestingai plakė save, pridėdami gydomosios garų galios gydomųjų aromatų poveikį ir gilų viso kūno masažą. Na, o šie sveiki, stiprūs, prie fizinio darbo pripratę žmonės galėjo sau leisti tokią prabangą – išsimaudyti garinėje pirtyje iki soties, nerizikuojant po to susirgti. Šiuolaikiniam žmogui, vedančiam sėslų gyvenimo būdą, nusilpusiam civilizacijos privalumų, tokia sunki procedūra nepasiekiama. Ypač iš pradžių. Pripratinti kūną prie vonios reikia palaipsniui, labai atsargiai dozuojant krūvį, palaipsniui ilginant laiką, praleistą garinėje. Pradedantiesiems ir tiems, kuriems kraujagyslės netvarkingos, slėgis „šokinėja“, tarp įėjimų į garinę pavojinga pilti šaltą vandenį. Vonioje nereikėtų gerti daug skysčių – tai padidina apkrovą širdžiai. Net ir labai sveiki žmonės neturėtų per ilgai maudytis po garinės pirties šaltame baseine: užsitęsusi hipotermija po garinės pirties yra kupina peršalimo ligų.

Vadinasi, senoji pirtis su karštais garais, kvapą gniaužiančiomis kontrasto procedūromis jau nebe mūsų galioje? Toli nuo to. Tiesą sakant, viskas įmanoma, tiksliau, viskas įmanoma, tik reikia žinoti, kaip, kada ir kur, būtent: kaip tinkamai paruošti garinę, pasirinkti saugų pakilimo režimą, kada teikti pirmenybę vienai ar kitai voniai. ir kur šios procedūros turėtų būti atliekamos. Juk sklandymo būdas, pavyzdžiui, saunoje, skiriasi nuo pirties procedūros rusiškoje garinėje. Negana to – net esant skirtingam garinėje drėgmei, skirtingoms temperatūros sąlygoms, maudytis reikia ir įvairiai.

Šiuo atžvilgiu labai įdomu susipažinti su tuo, ką Avicena rašė apie vonią. Žinoma, rytietiška pirtis skiriasi nuo rusiškos garinės, bet manau, kad didžiojo gydytojo rekomendacijos pravers ir mums. Avicena tikėjo, kad vonia pirmiausia reikalinga žmonėms, kuriems reikia kūno šilumos ir drėkinimo. Norint pasiekti tokį rezultatą, nebūtina per ilgai užsibūti vonioje. Kai tik kūnas visiškai parausta, galite išeiti iš vonios. Tiems, kurie užsiima pratimas, pailsėjus reikėtų eiti į vonią.

Dar viena rekomendacija, kuri galioja visiems be išimties: į vonią reikia lįsti palaipsniui ir nebūti karštoje patalpoje iki alpimo. Į garinę reikia eiti kurį laiką po valgio, suvirškinus tai, kas yra skrandyje. Žmonėms, turintiems karštą prigimtį, prieš pat vonią patartina suvalgyti ką nors lengvo. Kalbant apie gėrimą, pavojinga vonioje gerti ir per šaltus, ir per karštus gėrimus. Kalbant apie gydomąjį šalto vandens poveikį, Avicena manė, kad jis naudingas tik subrendusiems žmonėms, kurių prigimtis (šiuo atveju sveikata) yra tobula, o būtent: tokio žmogaus neturėtų kamuoti virškinimo sutrikimų, vėmimo, viduriavimo, nemiga, kataras.

Jei laikysitės nurodymų, vonia, anot Avicenos, duos neabejotinos naudos, nes ji „ramina, atveria poras, suteikia kūnui blizgesio, sugeria perteklių, be to, vonia atskiedžia kenksmingas tirštas sultis, pritraukia maistines medžiagas į paviršių. kūno, mažina nuovargį“.

Tačiau per didelis vonios karščio poveikis daro odą vangią, atima jos elastingumą. Šis įspėjimas ypač tinka moterims, kurios nori išlaikyti graži forma krūtinė. Įdomu, kad dauguma didžiosios Avicenos teiginių nėra nepagrįsti.

Taigi, net jei padarėte viską teisingai ir paruošėte „tobulą“ garinę pirtį, vien per didelis uolumas gali rimtai pakenkti jūsų kūnui. Ką jau kalbėti apie tuos atvejus, kai garinę ruošė būsimas mėgėjas? Tikriausiai šis paveikslas daugeliui pažįstamas: iki garinės lubų kyla balti garų dvelksmai, aplinkui tvyro drėgmė, rūkas, degantys garai. Vieni mano, kad būtent tokia ir turi būti tikra rusiška pirtis, todėl į orkaitę po dubenį šlaksto vos šiltu vandeniu. Tačiau tokia vonia gali atnešti tik žalos. Prisiminkime pirmąją taisyklę: tikroje garinėje oras turi būti skaidrus, lengvas, o kvėpuoti tokioje garinėje galima be vargo.

Kitas dalykas, kad garinėje galima ir reikia reguliuoti tiek temperatūrą, tiek drėgmę. Vienam naudingi minkšti garai, kitam – sudrėkinti sausi. Atkreipiame dėmesį į vieną dalyką: kraštutinumai, būtent užmirkę garai arba, atvirkščiai, per sausi, niekam nebus naudingi. Iš tokios vonios ne tik mažai naudos, bet ir jokio malonumo. Nuo permirkusių garų vonioje būna drėgna, tvanku, sunku kvėpuoti, nes į plaučius patenka per daug drėgmės. Po šlapios garinės labai lengva peršalti. Perdžiovintoje garinėje oras per karštas, degina odą, gleivines, galimi nudegimai. Abiejų vonių poveikis minimalus, tačiau labai greitai gali kilti sveikatos problemų.

Garinės pirties paruošimas

Valymas

Taigi, išsiaiškinome, kad vonios procedūra gali atnešti ne tik naudos, bet ir žalos. Todėl svarbu išmokti virti gydomuosius (arba minkštus, ar šiek tiek sudrėkintus) sausus garus. Tačiau pirmiausia reikia paruošti garinę pirtį vonios procedūrai. Jei vonia yra jūsų, tai padaryti lengviau. Jums tereikia žinoti pagrindines higienos taisykles. Jei naudositės vieša pirtimi, turėsite griebtis tam tikrų gudrybių.

Kiekvieną garų kambarį reikia išvalyti. Jame kaupiasi šiukšlės, lapai, atskridę nuo vantų, dienos pabaigoje garinėje „pakimba“ stiprus prakaito kvapas, oras pasidaro pasenęs, nes vonia yra tarsi gyvas organizmas: duoda žmogui šilumą ir.

gydomųjų aromatų, mainais sugeria visas žmogaus organizme susikaupusias kenksmingas išskyras, kurios kartu su prakaitu išeina pro odos poras.

Kartais pakanka išsivalyti ir išvėdinti savo garinę. Lentynas reikia šluoti labai atsargiai. Vonios sienos dažniausiai yra medinės. Tokiu atveju jų negalima nuplauti. Bet grindys gali būti išklotos plytelėmis, su medinėmis grindimis. Grindys išvalomos nuo šiukšlių, gerai išdžiovinamos, o grindys kruopščiai nuplaunamos karštu vandeniu ir sausai nušluostomos. Perukas paruoštas. Kaip šildyti viryklę, aprašysime toliau.

Kaip išdžiovinti drėgną garų kambarį

Jei naudojatės viešoje vonioje, stenkitės ja naudotis anksti ryte. Pirmiausia jie išvalo pirtį išvakarėse. Antra, ryte galima visapusiškai mėgautis pirties šiluma, kurios dar nesugadino nelaimingi įsimylėjėliai, auginantys drėgmę garinėje. Jei taip atsitiks, tai nesvarbu. Net tokia garinė pirtis gali būti "išgelbėta". Pirmiausia reikia tinkamai nuplauti. Vienas iš viešųjų pirčių privalumų: gana dažnai jose (kartais tiesiai po lentyna) yra vamzdynas.

Su jo pagalba galite greitai ir efektyviai atkurti tvarką garinėje. Pirma, visa garinė pirtis kruopščiai apipurškiama karšto vandens srove, išskyrus sienas, jei jos medinės. Plytelėmis išklotas sienas galima plauti be baimės, tačiau plytelių sienų privalumai garinėje išsenka, garai tokioje garinėje negali būti nei sausi, nei skaidrūs, visada drėgna, skausminga garinė, geriau nedelsdami palikite vonią su tokia garine, kad išvengtumėte rimtų pasekmių (tokia garinė yra ideali vieta grybeliui ir įvairioms infekcijoms plisti).

Grindis reikia laistyti šaltu vandeniu, kol gerai atvės. Tokiu atveju tarp šaltų grindų ir gerai šildomų lubų susidaro temperatūrų skirtumas, dėl kurio šlapias sunkus garas nukrenta žemyn. Per 5-7 minutes jis bus ištrauktas vėdinimu kartu su nemaloniais kvapais.

Jei ore vis dar jaučiama drėgmė, ant šildytuvo reikia užpilti bent du baseinus vandens. Žinoma, ne iš karto, o keliais žingsniais, kiekvieną kartą pasiduodant akmenims apie trečdalį dubens. Pakilę garai gerai sušildys ir sienas, ir lubas, tačiau svarbiausia, kad pagaliau atsikratytume garinėje susikaupusios drėgmės ir nemalonių kvapų. Kai visas kambarys prisipildys žalių garų, mes laikysime, kad mūsų užduotis beveik baigta.

Valant garinę labai naudinga naudoti aromatizuotą vandenį. Savo pirtyje galite naudoti spygliuočių ar mėtų užpilą. Viešumoje atsikratydami garų pertekliaus ir blogo kvapo galite pasiduoti akmenims kalkių ar eukalipto antpilu. Seniau ant viryklės aptaškydavo vandeniu praskiestą girą. Receptų yra daug, tačiau apie jų gydomąją galią plačiau papasakosime skyriuje, skirtame vaistažolių užpilams.

Jei garinėje gerai įkaista krosnis, garinė greitai išdžius. Ant lentynos laiptelių pradeda atsirasti sausų dėmių. Jei po vandens tiekimo pakelsite rankas virš pravirų durų, galėsite tiksliai nustatyti, ar garinė gerai išdžiovinta. Jei garai degina rankas, darbas dar nebaigtas. Jei rankų oda nedega, vadinasi, garinė yra beveik sausa. Būtina tik pašalinti likusią drėgmę nuo grindų. Norėdami tai padaryti, akmenis reikia užpilti karštu vandeniu. Bet tai turi būti daroma atsargiai, neskubant. Dabar vonios šiluma išstums visus drėgnų garų likučius. Pats laikas pradėti ruošti sausus ir švarius garus mūsų garų pirčiai.

Tačiau aprašytas atvejis yra beveik idealus. Jei į vonią atėjote dienos pabaigoje, greičiausiai viryklė jau gerokai atvės. Norint tinkamai sušildyti, reikia laiko, o, kaip įprasta, to nepakanka. Na, yra išeitis iš šios situacijos. Išvalius garinę, reikia plačiai atverti orkaitės dureles ir ten apšlakstyti pusę baseino vandens. Vanduo, prasiskverbęs giliai į krosnį, krenta ant ketaus šoninių sienelių, kurios, kaip taisyklė, gana ilgai išlaiko norimą temperatūrą. Jei reikia, dar kelis kartus apšlakstykite akmenis vandeniu, tada uždarykite orkaitės dureles, palikdami tik siaurą tarpelį karštiems garams išeiti. Tada atidaromos orkaitės durelės. Dabar galite maudytis su šluota.

Žinoma, garas tokioje garinėje bus toli gražu ne idealus, bet vis tiek geriau nei nieko. Dar visai neseniai viešose pirtyse retai buvo galima rasti tikrą krosnelę-šildytuvą. Ten dažniausiai garas tiekiamas vamzdžiais iš garo katilo. Paprastai oras tokioje garinėje yra per drėgnas, sunkus, tvankus ir karštas. Kai kurie ekspertai bando užtikrinti, kad tokia garinė pirtis gali būti išdžiovinta panašiu būdu, kaip aprašyta aukščiau. Mūsų požiūriu, tai ne kas kita, kaip geri norai, ypač turint omenyje, kad tokiose garinėse dažnai sienos išklotos plytelėmis.

Kaip pasigaminti sausų garų

Kaip jau minėjome, Rusijos garinėje vertinamas sausas garas. Garindami tokioje vonioje jie gauna dvigubą naudą. Kuris? Daugiau apie tai vėliau. O dabar apie tai, ką reikia padaryti norint paruošti tikrai gydantį sausą garą. Iš karto rezervuokime, suomiškoje pirtyje tokio garo gauti neįmanoma. Jame dažniausiai įrengiama lengva krosnelė (apie 100-200 kg svorio), kuri puikiai įkaitina sausą orą iki labai aukštos temperatūros – nuo ​​100 iki 150 laipsnių. Tačiau tokia krosnis negali duoti sauso garo.

Rusiškas krosnis-šildytuvas yra daug sunkesnis - nuo 500 iki 600 kg. Tokia krosnelė, įkaitinta iki 500-600 laipsnių, sukaupia nemenką šilumos kiekį (apie 300-350 tūkst. kilokalorijų). Jei vanduo į tokią raudonai įkaitusią krosnį pilamas labai lėtai ir atsargiai, jis iš karto, praktiškai nesudarant vandens lašelių, pereina į sausų garų būseną. Be to, jis beveik akimirksniu pasklinda garinėje, nuo lubų iki grindų, išstumdamas orą. Patyrę pirtininkai žino, kad pakartotinai drėkinti tokią garinę beveik neįmanoma, žinoma, jei krosnies temperatūra nenukrenta žemiau 400 laipsnių.

Sausas garas pats savaime nėra saugus. Visų pirma, jo temperatūra yra tiesiai prie krosnies. Todėl ant akmenų reikia labai atsargiai pilti vandenį iš samčio su ilga medine rankena. Garinti kameroje, užpildytoje sausais garais, neverta, tai per griežta ir nesaugi procedūra. Iš sausų garų geriau virti du kitus: minkštus ir drėgnus.

Minkšti sausi garai ypač rekomenduojami vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems ir nusilpusiems žmonėms, taip pat vaikams ir tiems, kurie žengia pirmuosius žingsnius įvaldydami maudymosi meną. Sukurti šią porą lengva. Į sausą garinę reikia eiti drėgna šluota, suvilgyta šaltame vandenyje. Drėgna šluota taps minkštų garų šaltiniu.

Drėkinti sausi garai yra geriausias dalykas, apie kurį galite galvoti sveikam žmogui. Jai paruošti reikia pakaitomis pilti karštą vandenį ant įkaitintų iki tamsiai raudonos spalvos akmenų – pasigirsta sausa medvilnė, tada ant mažiau karštų krosnelės dalių – iš čia vanduo išgaruoja lėtai šnypščiant. Patyrę pirtininkai, kaip ir patyrę virėjai, garus ruošia pagal tokį receptą: ketvirtadalis drėgnų ir trys ketvirtadaliai sausų garų. Tačiau gebėjimas virti tokius garus yra ypatingas menas, kurio išmokti reikia daug laiko.

Jokiu būdu negalima leisti, kad akmenų temperatūra nukristų žemiau 375 laipsnių, kitaip patalpą teks dar kartą išdžiovinti. Kad to išvengtumėte, atidžiai klausykite savo jausmų, jūsų kūnas geriau nei bet koks termometras pasakys, ar gera temperatūra, ar pakanka sausų garų. Jei oras garinėje nėra permirkęs, plaukai pradeda šiek tiek „trūkinėti“, atrodo, kad jie juda. Jei garinėje yra pakankama temperatūra ir ji bent iki pusės pilna sausų ir karštų garų, kiekvienam nuolatiniam pirtyje jaučiamas jausmas, tarsi ausys ima „susisukti“. Jei taip atsitiks – sustokite. Priešingu atveju išdžiovinkite garų kambarį. Jei priešingai, užpylus akmenis vandeniu, vietoj vatos pasigirsta šnypštimas, vadinasi, krosnelę per daug užpylėte vandeniu. Palaukite, kol akmenys vėl bus tinkamos temperatūros, tada tik po truputį pilkite vandenį.

Galiausiai, jei termometras garų pirtyje rodo žemesnę nei 80 ° C temperatūrą, reikia pakelti garo temperatūrą, kitaip jis bus perpildytas drėgmės. Norėdami tai padaryti, labai plona srovele patepkite akmenis vandeniu. Labai greitai temperatūra garinėje pakils iki 100-120 °C. Tai pati optimaliausia temperatūra garų pirtyje.

Beje, ypač atidžiai reikia stebėti garą pirmą kartą įeinant į garinę. Faktas yra tas, kad pirmoji garo banga yra pati nestabiliausia. Greitai praeina, todėl reikia nepamiršti karts nuo karto aptaškyti šiek tiek vandens ant akmenų. Tai ne tik pridės šilumos, bet ir leis geriau išvalyti orą. Juk garai, virsdami skysta būsena, sugeria visus nereikalingus kvapus ir puikiai išvalo garinės pirties atmosferą. Vandenį pilti ant akmenų taip pat reikia išmintingai. Geriausia, kai vanduo nepila ant vieno ploto, o užfiksuoja kuo didesnį plotą. Pirties meistrai sugeba aptaškyti vandenį taip, kad jis kaip vėduokle krenta ant akmenų. Kai kas rekomenduoja vietoj tradicinio ilgakočio kibiro naudoti įprasčiausią sodo purškiklį.

Ir paskutinis dalykas: norint, kad garinėje nuolat būtų karštas vanduo, skirtas patiekti ant akmenų, didesniame dubenyje, pripildytame verdančiu vandeniu, reikia įrengti baseiną su vandeniu arba užpilu.

Vonios procedūros žingsniai

Bet dabar perukas paruoštas. Galite pradėti vonios procedūrą. Nuo ko pradėti? Žinoma, nereikėtų iškart skubėti į garinę, kad ir kaip pasiilgtumėte vonios šilumos. Ir tai ne tik higienos taisyklės, nors ir jų nereikėtų pamiršti. Juk nemalonus prakaito kvapas nepagerina garinės oro, kaip ir milijonai mikrobų, kurie yra ant odos. Kūnas turi būti labai pamažu pasiruošęs sukrėtimui, kurį kraujagyslės ir širdis patirs veikiant aukštai temperatūrai. Tai ypač pasakytina apie žmones, sergančius širdies ir kraujagyslių ligomis ir nusprendusiems pagerinti savo sveikatą vonios pagalba. Neabejotina, kad jiems pasiseks, bet nereikia skubėti, viskam savas laikas. Juk vonia – tai ne tik garinė pirtis, tai ir visa eilė procedūrų, o bendras gydomasis poveikis priklauso nuo to, kaip kruopščiai laikysitės mūsų rekomendacijų. Juk vonia yra gera, nes suteikia galimybę kiekvienam išsirinkti tai, ko jam reikia.

Vienam pravers labai karšti garai, kitam – saikingi. Kai kuriems šalto vandens baseinas ar ledinis dušas yra panacėja nuo visų ligų. O kažkam užtenka nusiprausti po šiltu dušu ir po to apsipilti vėsiu vandeniu. Sergantiems odos ligomis į maudymosi procedūrą reikia įtraukti vonias, o sergantiesiems inkstais nepiktnaudžiauti voniomis. Taip pat galite pasirinkti skirtingus garų režimus. Viskas priklauso nuo to, kokio tikslo siekiate. Nori numesti svorio? Prašau. Nori pagerėti? Jokių problemų. Ar norite atsikratyti ligos? Nieko nėra neįmanomo, tereikia pasirinkti tinkamą procedūrų seką.

Pirmas etapas – šiltas dušas

Taigi, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, nepaisant jūsų atvykimo į pirtį tikslo, yra nusiprausti po dušu. Vanduo turi būti maloniai šiltas. Jei mėgstate ilgiau pliuškenti baseine, darykite tai iš karto po šilto dušo (jei baseinas viešas, teks plauti su muilu, jei turite savo, galite ir šiltu vandeniu). Po garinės galite tik trumpam panirti į baseiną su šaltu vandeniu. Ilgai vėsinantis po terminio apdorojimo gali peršalti, net jei esate labai užkietėjęs žmogus. Prieš įeinant į garinę, geriau nesušlapinti galvos, kad išvengtumėte šilumos smūgis arba galvos perkaitimas.

Po baseino vėl reikia nusiprausti po šiltu dušu. Jei sušalote, karšta pėdų vonelė netrukdys, pastarąją primygtinai rekomenduojame visiems, turintiems problemų su kraujagyslėmis. Pėdų vonią galite išsimaudyti tiesiai po karštu arba šiltu dušu (pastovėdami kojomis karšto vandens baseine). Tinkamai apšilę pėdas, šildome visą kūną tokia seka: rankos, apatinė nugaros dalis, apatinė pilvo dalis, po to ant pečių galima užpilti vandens srovę.

Jei plaukai sušlampa, prieš įeidami į garinę būtinai juos išdžiovinkite. Taip sušildydami kūną, jūs, pirma, išvalote kūno energetinius kanalus, antra, padidinate kapiliarinį periferinį kraujavimą. Pačioje procedūros pradžioje net jaučiamas lengvas šaltkrėtis. Tačiau tada kūnas pradės vis labiau sušilti. Tai reiškia, kad indai išsiplėtė, kraujas, kaip pilna upė, išplauna visus organus, visas kūno dalis. Visas organizmas paruošiamas aukštesnės temperatūros poveikiui ir įtraukiamas į valymo darbus.

Beje, karštas dušas – ne tik paruošiamoji procedūra, tai ir rimtas išbandymas. Apšildami karštomis srovėmis, atkreipkite dėmesį į kūno spalvą. Jei nusidažo rožine spalva (pilnaraučiams – raudona), viskas gerai, esate pasiruošę tolesniam apšilimui. Bet tik tuo atveju, jei kūnas sušils tolygiai. Jei randate baltų ar gelsvų zonų, jas reikia papildomai pašildyti. Jei jie nepasidaro rausvi, tai rodo latentinę labai rimtos ligos stadiją. Imkitės skubių veiksmų, kol procesas dar nenuėjo per toli (daugiau informacijos rasite skyriuje „Vonios gydomosios savybės“).

Po dušo išdžiovinkite kūną. Jei to nepadarysite, vanduo trukdys gerai prakaituoti. Beje, prieš įeidami į garinę, nesiprauskite su muilu. Atlikite tai tik kaip paskutinę priemonę. Blogai nuplovus muilo putas, garinėje atsiras nemalonus kvapas, gali perštėti akis. Jei vis dar naudojate muilą, nuplaukite odą mėtų arba liepžiedžių antpilu.

Antrasis etapas – įėjimas į garinę

Pirmas įėjimas į garinę pirtį. Ant galvos užsidedame maudymosi kepuraitę arba kepurę su laukeliais iš veltinio ar medvilninio audinio, apsaugantį nuo perkaitimo. Norint apsaugoti plaukus, taip pat reikia dangtelio. Ilgai pabuvę garinėje jie tampa sausi ir trapūs.

Pirmo bėgimo metu garuojame be šluotos. Mes irgi poros neduodame. Galite tiesiog pasiimti šlapią šluotą ir padėti ją į lentynas. Galite prispausti prie veido – toks įkvėpimas ypač naudingas sergant viršutinių kvėpavimo takų ligomis. Tačiau masažas šluota bus atidėtas iki kito apsilankymo garinėje.

Kas toliau? Sėdime ir prakaituojame. O dar geriau – atsigulame, nes šioje pozicijoje vonios šiluma tolygiai sušildo visą kūną. Be to, jei sėdite, galva įkais, kai karšti garai kyla aukštyn. Nėra prasmės perkaitinti galvą. Bet kojas, jei guli, gali pakelti aukščiau. Šioje padėtyje širdies apkrova yra beveik du kartus mažesnė. Be to, raumenys visiškai atsipalaiduoja, ir būtent tokioje būsenoje jie gali būti tinkamai garinami.

Pagulėjus 3-4 minutes galima pakilti aukščiau. Pirmo įėjimo metu nebūtina būti viršutinėje lentynoje ilgiau nei 2-3 minutes. Jei įmanoma, turėtumėte čia atsigulti. Jei turite eiti į garinę pirtį sėdėdami, jokiu būdu nekabinkite kojų nuo lentynos. Kojų temperatūra neturi būti žemesnė (arba geriau – aukštesnė) nei galvos temperatūra.

Toliau į garinę reikia su savimi pasiimti grandiklį arba vilnonę kumštinę pirštinę, kad išlieti prakaitą. Be to, patogiau naudoti kumštinę pirštinę, nes liejant prakaitą vienu metu nušluostote odą ir išvalote ją nuo keratinizuotų dalelių. Būtina atsikratyti prakaito, nes jis, apimdamas visą kūną, neleidžia toliau prakaituoti. Kai kurie naudoja masažinį šepetėlį, kad padidintų prakaitavimą. Tai taip pat geras įrankis.

Jei jaučiate karštį, dangtelį (bet ne plaukus) galite suvilgyti šaltu vandeniu. Gali būti, kad tai signalas išeiti iš garinės. Pirmą kartą nuo penkių iki septynių minučių yra daugiau nei pakankamai. Išeiname iš garinės. Prakaitą nuplaukite šiltu vandeniu.

Trečias etapas – kontrastinės procedūros

Apie tai, kas yra kontrastinės procedūros ir kaip jas naudoti vonioje, sužinosite specialiame skyriuje. Čia paliesime tik bendruosius principus. Taigi, pradėkime nuo to, kad šalto kontrasto procedūros toli gražu ne visiems demonstruojamos. Silpnos širdies žmonėms iš pradžių geriau jų visiškai atsisakyti. Ekstremaliais atvejais galite iš karto po šilto dušo, nuplauti prakaitą po pirmojo pakilimo, stovėti po vėsia srove ne ilgiau kaip dvi ar tris sekundes.

Sveiki žmonės gali stovėti 3-4 sekundes po šaltu dušu arba kelioms sekundėms panirti į šalto vandens baseiną. Temperatūra baseine neturėtų būti žemesnė nei 16 ° C, o ir tada toks šaltas vanduo tinka tik labai apkūniems žmonėms. Visiems kitiems rekomenduojamas 18–20 °C temperatūros diapazonas, net ir užkietėję žmonės tokiame vandenyje neturėtų būti ilgiau nei dvi tris minutes. Trinimas sniegu ir ledo skyle - tik visiškai sveikiems žmonėms.

Po baseino vėl reikia nusiprausti po šiltu arba karštu dušu, nusisausinti, šiek tiek atsipalaiduoti. Galima pasivaikščioti, tada išgerti stiklinę šiltos arbatos ar žolelių nuoviro, o gerti pageidautina mažais gurkšneliais.

Poilsio laikas po kiekvieno įėjimo į garinę yra nuo 10 iki 20 minučių, priklausomai nuo jūsų savijautos. Jei po garinės jauti vangumą visu kūnu, sunkumą galvoje, vadinasi, šiandien tau užtenka. Jei jaučiatės gerai, vėl galite eiti į garinę.

Ketvirtasis etapas – masažas šluota

Per antrasis įėjimas į garų pirtį jau galima garinti su šluota, galima ir ugnį įjungti. Norėdami tai padaryti, ant šildytuvo saikingai užpilkite šilto vandens (arba užpilo). Antrasis, taip pat ir trečiasis įėjimas į garų pirtį yra pats tinkamiausias laikas vonios magijai. Čia jums pravers viskas, ką žinote apie masažą šluota, užpilus garinei pirčiai, vaistažolių arbatas, gydomuosius tepalus ir įtrinimus. Juk patyręs pirtininkas, kaip ir magas, daug žino apie visus narkotikus. Sumaniai panaudoja gydomuosius žolelių aromatus, meistriškai garina šluotą, ruošia minkštą vandenį (su tokiu vandeniu ypač tinka pirtyje); norint paruošti gydomąjį gyvybę suteikiantį garą, reikia ruoštis voniai, kaip ir šventei. Knygoje rasite vonios receptų kiekvienam skoniui. Pasinaudokite jomis. Tu nepasigailėsi.

Garinant vanta reikia pasirūpinti, kad garinėje būtų pakankamai aukšta temperatūra, o garai – sausi. Šluota masažui reikalingą drėgmę karts nuo karto galima pasiekti panardinant vantą į šaltą vandenį. Jei sveikata leidžia, galite maudytis viršutinėje lentynoje. Jūsų partneris turi būti ištvermingas žmogus, nes jis turės jus pakilti stovėdamas. Šioje padėtyje vonios karštį toleruoti sunkiausia.

Jei atsiranda baltų garų pūslelių, vadinasi, garinę užpylėte vandeniu, temperatūra garinėje tikriausiai nukrito iki 60-70 °C. Reikia pakelti šilumą. Šiuo metu pravers vonios aksesuarai, be kurių tikras vonios mylėtojas neįeis į garinę. Tačiau jei kažkas pamirštama, išeitis visada yra. Net ir šluotą prireikus galima pakeisti rankšluosčiu, jau nekalbant apie šluotų kumštines pirštines, kepures, grandiklius ir pan. Kitaip tariant, laikykitės tradicijų, bet ne dogmų, nes vonia yra labai individuali procedūra.

Antro skambučio metu galite išsimaudyti garų pirtyje 10-15 minučių. Su kiekvienu paskesniu skambučiu galite pailginti procedūros trukmę dar 1-2 minutėmis. Tačiau svarbu nepažeisti taisyklės: Bendras laikas, praleistas garinėje, neturėtų viršyti 35-40 minučių.

Be to, šis skaičius nepriklauso nuo apsilankymų skaičiaus. Ar norite apsilankyti dažniau? esate laukiami. Tiesiog turite sumažinti laiką, praleistą garinėje, vidutiniškai iki 5-7 minučių.

Iš karto perspėjame – jei nuspręsite išnaudoti visą skirtą laiką vienam bėgimui, tai nieko gero neprives. Po 30 minučių buvimo garinėje sutirštėja kraujas, pakyla slėgis, o tai pavojinga. Neimkite į kraštutinumus, sugebėkite laiku sustoti.

Įvairūs garavimo režimai

Pradedantiesiems, sergantiems ir nusilpusiems žmonėms.

• Terminė pėdų procedūra (karštas dušas arba pėdų vonelė) – 10 min.
• Apsilankymas garinėje - ne daugiau kaip du apsilankymai 3-5 minutes (temperatūra viršutinėje lentynoje ne aukštesnė kaip 90 ° C).
• Šiltas dušas.
• Persikraustymas į vėsų poilsio kambarį.
• Trinti kietu rankšluosčiu.

Palyginti sveikiems žmonėms, vaikams ir paaugliams.

• Kojų apšilimas po šiltu dušu – 5 min.
• Apsilankymas garinėje - 5-7 minutės (du ar trys apsilankymai).
• Kontrastinės procedūros: vėsus dušas - 10-20 sekundžių, karštas dušas - 15-30 sekundžių, vėsus dušas - 10-20 sekundžių.
• Po džiovinimo patrinkite kietu rankšluosčiu.

Stipriems, patyrusiems žmonėms.

• Šiltas dušas – 5-7 min.
• Apsilankymas garinėje - trys apsilankymai 10 minučių (temperatūra 100-120 ° C viršutinėje lentynoje).
• Kontrastinės procedūros - labai šaltas dušas (iki 10 'C), šaltas baseinas, ledo duobė, sniego pusnys, trynimas sniegu.
• Nešluostykite kūno, leiskite jam išdžiūti.

Po intensyvaus fizinio krūvio.

• Šiltas dušas – 5-7 min.
• Du apsilankymai garinėje po 5-7 minutes (temperatūra 100-120 °C viršutinėje lentynoje). Pertrauka tarp apsilankymų 10 minučių.
• Šaltas dušas.
• Vonia, kurios temperatūra 39°C.

Tiems, kurie nori numesti svorio.

• Tris ar keturis apsilankymus garinėje po 5 minutes (temperatūra 90-100 °C viršutinėje lentynoje), garai vidurinėje lentynoje gulint, šiek tiek pakeltomis kojomis. Pertrauka tarp apsilankymų 10 minučių. Antras įrašas su masažu šluota.
• Po antrojo skambučio išgerkite karšto prakaito sultinio.
• Po trečio įėjimo masažas - 10 minučių arba įvyniojimas į šiltą paklodę.

Tiems, kurie nori tobulėti.

• Prieš apsilankydami vonioje, turite pavalgyti.
• Šiltas dušas, karšta pėdų procedūra – 5-7 min.
• Trys apsilankymai garinėje po 5 minutes (temperatūra 90 ° C viršutinėje lentynoje pirtyje arba 70 ° C garinėje pirtyje), garas vidurinėje lentynoje. Pertrauka tarp apsilankymų 10 minučių.
• Po garinės pirties šaltas dušas arba baseinas.
• Pirmą kartą įėjus į garinę, suvalgykite sūdytos žuvies.
• Po paskutinio įėjimo į garų pirtį atlikite aliejaus masažą.

Pirtis

Savo poveikiu kūnui pirtis skiriasi nuo rusiškos garinės pirties. Nors pirties temperatūra aukštesnė, daugelis žmonių sausą pirties karštį toleruoja lengviau nei drėgną garinės pirties atmosferą. Senyvo amžiaus, nusilpę, neužkietėję, sergantys žmonės, moterys ir vaikai turėtų maudytis sauso oro voniose. Pirma, sauso oro vonioje širdies apkrova yra daug mažesnė nei drėgnoje vonioje. Pirmuoju atveju pulsas neviršija 120 dūžių, antruoju siekia 170 dūžių per minutę.

Pirtyje lengva kvėpuoti: juk drėgmė čia ne daugiau 20% (drėgnoje vonioje iki 80%). Be to, pirtyje slėgis net kiek sumažėja, o drėgnoje garinėje pakyla. Vienkartinio buvimo garinėje pirtyje trukmė ilgesnė nei garinėje pirtyje (IQ – 20 min.). Pirtyje, kaip ir rusiškoje garinėje, garinti geriausia gulint, šiek tiek pakėlus kojas. Pradedantieji turėtų pradėti procedūrą nuo apatinės lentynos (temperatūra 60 ° C). Palaipsniui pereikite prie vidurinių lentynų (iki 80 "C). Viršutinėje lentynoje temperatūra siekia 100 ° C - tai tik patyrusiems garintojams. Pradėjus prakaituoti, reikia pašalinti prakaitą nuo odos.

Po garinės nedelsdami nuplaukite prakaitą, nes vos tik kūno temperatūra priartės prie normalios, išsiskiriančios kenksmingos medžiagos pradės absorbuotis per poras atgal. Pirmiausia nusiprauskite po šiltu dušu, tada atvėsinkite, tada vėl karštą arba šiltą. Jei pageidaujate, pirtyje galite maudytis ir su vanta, tam prieš paskutinį įėjimą ant akmenų reikia apšlakstyti šiek tiek vandens ar užpilo ir nuolat drėkinti vantą vandeniu, kad neišdžiūtų. Apsilankymų pirtyje skaičius: sveikiems - 2-3, nusilpusiems ir vaikams - 1-2.

Masažas

Labai naudinga masažuojant vonią. Vonios šiluma sušildo kūną, daro jį elastingą, plastišką. Masažas dažniausiai atliekamas antrą ar trečią kartą įėjus į garinę. Šluotų masažas – antro ar trečio apsilankymo metu. Tiesa, teks rinktis: arba masažą, arba šalčio procedūras. Masažo įkaitinti raumenys netoleruoja hipotermijos. Vonioje galima atlikti ne tik šluota ar tradicinį sportinį masažą, bet ir akupresūrinį bei aliejaus masažą. Pastarasis dar labiau pageidautinas, nes po vonios perdžiūvusią odą reikia drėkinti ir maitinti. Plačiau apie masažo rūšis papasakosime skyriuje „Masažas vonioje“.

Pratimai su garais

Vonios šilumos poveikis skirtingiems žmonėms nėra vienodas. Kieno nors oda parausta arba pasidaro rausva jau per pirmąsias 5-7 procedūros minutes. Kai kurios kūno dalys parausta, o kitos lieka baltos arba gelsvai blyškios. Taigi, su kraujotaka ne viskas tvarkoje. Kaip bebūtų keista, daugelis tiesiog nežino, kaip iš tikrųjų sušilti garinėje. Sušildyti visą kūną

tolygiai, reikia tinkamai atsipalaiduoti. Bet mes negalime atsipalaiduoti. Šiuolaikinio žmogaus gyvenimas yra toks, kad jis yra nuolatinėje įtampoje. Norint išmokti greitai ir tolygiai sugerti gyvybę teikiančią šilumą visame kūne, pravartu atlikti kelis paprastus, bet labai naudingus pratimus. Tai pirmiausia rekomenduojama žmonėms, turintiems probleminę kraujotaką, linkusiems į ligas, kurias sukelia sustingę procesai organizme. Pratimai palengvės ir tiems, kurie kenčia nuo stuburo skausmų (osteochondrozės, išialgijos), gyvena sėslų gyvenimo būdą ar patiria stresą nugaroje per darbo dieną. Juos reikia atlikti gulint ant nugaros ant lentynos garinėje.

1. Rankos ištiestos išilgai kūno, raumenys ir sąnariai kiek įmanoma atpalaiduoti. Sutelkite dėmesį į dešinę koją, papurtykite ją ir atsipalaiduokite. Tą patį padarykite su blauzdos raumenimis. Įtempkite blauzdos raumenis ir nedelsdami staigiai „paleiskite“. Sukratykite šlaunų raumenis ir nedelsdami visiškai atsipalaiduokite. Pakartokite visą ciklą kairei kojai.
2. Nekeldami pėdų nuo lentynos, sulenkite kelius ir pakratykite juos 5-6 kartus, tada ištieskite, atsipalaiduokite, vėl priveržkite ir vėl staigiai atsipalaiduokite.
3. Sutelkite dėmesį į dešinę ranką, papurtykite ją, atsipalaiduokite. Pakartokite 1 pratime nurodytą seką, nukreipdami dėmesį nuo rankos prie dilbio. Tą patį padarykite su kaire ranka.
4. Nuosekliai atpalaiduokite kaklo, nugaros, krūtinės raumenis, ypač atsargiai treniruodami pečių sritis.
5. Staigiai ir stipriai įtempkite, o tada atpalaiduokite visą kūną.
6. Atsigulkite ant lentynos, kulnai - pėdos ilgio atstumu nuo sienos. Pėdos beveik lygiagrečios sienai, atsipalaidavę. Ištieskite kulnus į sieną, tada atsipalaiduokite, grįždami į pradinę padėtį. Išsitraukite kojines, bandydami jomis paliesti sieną, vėl atsipalaiduokite. Pakartokite kelis kartus.
7. Rankos išilgai kūno. Nenuplėšdami jų nuo lentynos, dešine ranka ištieskite iki dešinio kelio, grįžkite į pradinę padėtį. Pirmiausia pakartokite kaire, o paskui abiem rankomis. Grįžkite į pradinę padėtį.
8. Rankos išilgai kūno. Patraukite galvą ir pečius aukštyn, ištempdami stuburą. Grįžkite į pradinę padėtį. Tada ištieskite rankas aukštyn, uždarykite rankas „užraktu“. Ištieskite, šiek tiek sulenkite, užimkite pradinę padėtį.

Visas kompleksas trunka 5-6 minutes (tiek yra skirta pirmam apsilankymui garinėje). Atliekant pratimus, reikia kvėpuoti per nosį, kad neišsausėtų gerklos. Per nosį patekęs karštas, sausas oras atšaldomas iki kūno temperatūros, tampa drėgnesnis.

Jei sunku atlikti pratimus penkias minutes, pertraukite kompleksą į dvi dalis 2,5-3 minutėms. Pirmoji dalis gali būti atliekama pirmą kartą įeinant į garinę, antrąją - vėlesniuose. Tarp apsilankymų pravartu atlikti keletą vibracijos pratimų toksinams pasišalinti.

Pradinė padėtis: stovint, kojos kartu, rankos išilgai kūno, stuburas tiesus, keliai šiek tiek sulenkti, pėdos lygiagrečios (galite pirštais į vidų). Pakelkite kulnus 1-2 cm nuo grindų. Staigiai, su trenksmu, nuleiskite ant grindų. Pakartokite. Atlikite 2-3 minutes, pajusdami vibracijos pojūtį visame kūne. Tada daryk tą patį, tik dabar nuo grindų nuplėšk ne kulnus, o kojines. Atlikite 1-2 minutes. Atlikdami pratimų rinkinį, 10–15 kartų pakilkite aukštai ant kojų pirštų, o tada staigiai nusileiskite ant kulnų.

Jei reikia, pratimų laikas gali būti sumažintas perpus. Į ankstesnį kompleksą įtraukę vibracijos pratimus, pagreitinsite toksinų ir toksinų organizmo valymosi procesą. Nuolatinis vibracijos pratimų atlikimas pagal poveikio ląstelei jėgą prilyginamas vienkartinėms ultragarsinėms anticeliulitinės vonioms. Jei prie garinės pirties ir vibracijos komplekso pratimų pridėsite kūno masažą sausu standžiu natūralių šerių šepetėliu, tai ne tik pašalins kraujotakos trūkumus, bet ir padės numesti svorio, atsikratyti celiulito, atgaivinti ir atjauninti odą.

Taip pat svarbu, kad tokiu atveju metant svorį oda praktiškai nesuglebtų, kaip nutinka gydomojo bado ar griežtos dietos metu. Masažo šepetėliu ir vibromasažo dėka ji išlieka elastinga, elastinga, pagerėja odos kraujotaka, normalizuojasi riebalinių ir prakaito liaukų darbas. Masažas standžiu šepetėliu atliekamas išilgai masažo linijų. Intensyviais sukamaisiais judesiais treniruojamos probleminės kūno dalys. Būkite atsargūs, kad neįpjautumėte odos. Prieš masažą išdžiovinkite kūną.

Skalbimas vonioje

Rusijoje nuo seno buvo girdimas grubus, bet taiklus posakis: „Kvailiai niežti net po vonios“. Žinoma, tai ne tik (ir ne tiek) apie vonią, bet vis dėlto atsirado, nes praustis vonioje, kad ir kaip tai atrodytų paprasta, taip pat reikalauja įgūdžių. Tai reiškia, kad reikia atlikti valymo procedūrą naudojant ploviklius. Juk po kiekvieno įėjimo į garinę reikia nusiprausti įprastu dušu (be muilo). Nusiplaukite su muilu tik po paskutinio skambučio. Išimtis yra tie atvejai, kai reikia tinkamai išvalyti kūną nuo nešvarumų ir dulkių. Stenkitės kuo kruopščiau nuplauti muilą. Karštoje garų pirties atmosferoje nemaloniai kvepia ir peršti akis.

Kartais jie klausia: kaip buvo prausiamasi ir garinami toje pačioje patalpoje? Ar tikrai tada muilas buvo kitoks? Pradėkime nuo to, kad ne visada plaunama su muilu. Rusijoje buvo naudojami muilo augalai arba molis. Su moliu ar kreida

kuriems smėlis skalbdavo drabužius, plaudavo plaukus specialiomis kompozicijomis. Beje, plaukai po to tapo blizgūs, šilkiniai. Ir dar vienas dalykas. Kai iš vonios buvo pagaminta muilinė, joje padidėjo drėgmė, atitinkamai sumažėjo temperatūra. Žinoma, muilo putos šiuo atveju nepaveikė odos taip stipriai, kaip, tarkime, sauso oro vonioje.

Muilo pasirinkimas

Taigi, gerai išsimaudėme garų pirtyje, grandikliais išvalėme kūną nuo keratinizuotų dalelių, išsiplėtė odos poros. Dabar pats laikas nusiprausti su muilu. Tačiau pirmiausia reikia pasirinkti tinkamą ploviklį. Ne kiekvienas muilas yra naudingas odai. Atvirkščiai, dauguma ploviklių pažeidžia odos rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, pablogina jos apsaugines savybes. Įvairūs plačiai reklamuojami antimikrobiniai junginiai yra blogiausias dalykas, apie kurį galite galvoti apie odą. Pati oda puikiai susidoroja su mikrobais, jei jai netrukdo. Žinoma, po nuolatinio prausimosi antimikrobiniu muilu galite drąsiai nutraukti pačios odos apsaugines savybes.

Todėl pasirinksime patį nekenksmingiausią variantą - kūdikių muilas. Jis yra ir minkštas, ir švelnus, ir gana efektyviai pašalina nuo odos riebalų perteklių, dulkių dribsnius ir kitus nešvarumus. Odai labai naudingos muilo kompozicijos palmių, alyvuogių, kokosų ir kitų augalinių aliejų pagrindu. Tačiau gležnai, jautriai, per plonai ir sausai odai net toks švelnus muilas netinka. Ji pradeda raudonuoti, luptis. Tokiu atveju geriausia naudoti specialias odos valymui skirtas kompozicijas – apie jas pakalbėsime šio skyriaus pabaigoje.

Plovimo galvutė

Plaukai yra graži bet kurio žmogaus puošmena. Tačiau netinkama jų priežiūra gali sugadinti net pačius prabangiausius plaukus. Senuose grožio vadovuose ir žinynuose buvo rekomenduojama plauti plaukus muilu ir švelniu vandeniu. To daryti neverta. Visų pirma, dabar dienos metu su ugnimi tikrai minkšto vandens nerasite. Antra, nepaisant jūsų pastangų, muilas vis tiek paliks ploną pilkšvą dangą ant jūsų plaukų. Kosmetikos rinka siūlo platų natūralių šampūnų bet kokio tipo plaukams pasirinkimą iš vaistinių augalų, medaus ir jūros gėrybių. Juk jei nepasitikite šampūnų gamintojais, galite pasigaminti šampūną patys. Tokie šampūnai gerai maitina plaukų odą, suteikia jiems sveiką išvaizdą. Jei, nepaisant kruopštaus priežiūros, plaukai ir toliau blanksta, lūžinėja, vadinasi, turite sveikatos problemų ir jūsų organizmui labai reikia vitaminų, maisto papildų arba reikalingas skubus valymas.

Jei įmanoma, plaukams plauti skirtas vanduo vis tiek turi būti suminkštintas. Norėdami tai padaryti, jis virinamas 3-5 minutes. Išsiplovus plaukus naudinga išskalauti švariu vandeniu, į kurį įlašintos citrinos sultys, ramunėlių užpilu (šviesiems plaukams), gelsvės ar beržo lapų antpilu (tamsiems plaukams). Neplaukite plaukų per karštu vandeniu, jie tampa trapūs. Plaukus po plovimo geriausia džiovinti ne kilpiniu rankšluosčiu, o natūralaus šilko audeklu. Šilkas puikiai džiovina plaukus, suteikia jiems sveiko žvilgesio.

kūno prausiklis

Net ir geriausios kokybės muilai gali būti sugadinti netinkamai naudojant. Pirma, neturėtumėte trinti kūno tiesiai su muilu, tam yra skalbimo šluostė. Antra, negalima muiluoti kelis kartus iš eilės. Tai išsausins ​​odą ir sukels niežulį. Galiausiai, skalbimo šluostės taip pat negalima trinti su muilu. Daug naudingiau paruošti muilo putas. Norėdami tai padaryti, beržo lapai garinami karštame vandenyje (galite tiesiog panardinti šluotą), atskieskite muilo putas ir suputokite šiomis kvapniomis ir tirštomis putomis. Skystas muilas (kaip ir šampūnas) labai gerai veikia odą. Ji, kaip ir jau paruoštos putų vonios kompozicijos, puikiai valo odą, nepažeisdama jos rūgščių ir šarmų pusiausvyros.

Skalbimo šluostė turi būti pagaminta iš natūralių medžiagų. Rusijoje šiam tikslui buvo naudojamas kalkinis bastas. Pasirodė labai patogus prietaisas skalbimui – šilkinis ir kietas tuo pačiu metu. Žmonės, turintys elastingus, sveikus, įtempta oda tinka masažinis šepetėlis iš natūralių šerių. Tiems, kurie turi gležną, ploną odą, geriau naudoti natūralią kempinę (tokią kempinę savo kempinėle struktūra ir pakankamu elastingumu palankiai palygina su putų guma). Visiems kitiems tiks skalbimo šluostė iš pufo – augalo, primenančio šiltnamio agurką.

Tinka ir grubi, vilnonė ar lininė kumštinė pirštinė. Rytuose naudojama ašutų pirštinė. Ji pirmiausia pašalina raginį sluoksnį nuo vonioje išgarinto kūno, o tik tada putoja odą. Naudodami linines, vilnones kumštines pirštines ar pūstas skalbimo šluostes, galite naudoti japoniškos vonios receptą. Tai susideda iš to, kad vaistinės žolelės, citrusinių vaisių žievelės dedamos į skalbimo šluostę ar kumštines pirštines. Tuomet prausiantis oda gauna vertingų maistinių medžiagų ir vitaminų. Galima panaudoti ir Kleopatros paslaptį, kuri sėlenas suvyniojo į švarų lininį audinį – vienu metu buvo gauta ir skalbimo šluostė, ir muilas.

Kūno prausimas – tai ne tik jo išvalymas nuo nešvarumų, bet ir papildomas masažas. Kaip ir bet kuris masažas, jis turi būti atliktas teisingai. Kūnas yra putojantis plačiais sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę. Nugara ir rankos intensyviai trinamas išilgai masažo linijų. Pilvas putotas sklandžiais sukamaisiais judesiais. Tada pėdos kruopščiai suputojamos. Pėdos, rankos ir alkūnės reikalauja ypatingos priežiūros. Daugiau apie tai žemiau. Muilo putos iš pradžių nuplaunamos vidutiniškai karštu vandeniu, po to apmušamos šaltu arba vėsiu vandeniu, po to vėl karštu arba šiltu vandeniu. Negalima piktnaudžiauti karštu vandeniu.

Jau seniai pastebėta, kad dažnai prausiant karštu vandeniu oda suglemba, suglemba, neriebaluoja. Taip atsitinka dėl kraujo stagnacijos odos kraujagyslėse, kurios priežastis yra per didelis terminės procedūros naudojimas. Karštas vanduo turi būti derinamas su vėsiu. Tada kraujas pakaitomis veržiasi į odą, tada iš jos nuteka. Tokia gimnastika labai naudinga kraujagyslėms, taigi ir pačiai odai. Sausos odos žmonėms ne tik muilas, bet ir karštas vanduo yra kontraindikuotinas. Jas reikia nuplauti drungnu vandeniu, o paskui odą sutepti drėkinančiu ir minkštinančiu kremu ar kompozicija. Sveikai normaliai odai po vonios procedūros reikia bent valandos, kad atkurtų apsauginis riebalinis sluoksnis. Sausa oda su šia užduotimi susidoroja dar lėčiau.

Pėdų ir rankų priežiūra

Dabar pats laikas pradėti kruopščiau plauti kojas. Pirmiausia reikia pasidaryti muiluotą pėdų vonelę. Norėdami tai padaryti, mažame dubenyje ištirpinkite muilą ir šaukštą didelės valgomosios arba jūros druskos. Šiame IQ tirpale pėdas laikykite 15 minučių, po to galėsite įtrinti kulnus pemzos akmeniu, nukirpti nagus ir pašalinti nuospaudas. Jei po vonios kojos gerai išgarinamos, galima apsieiti ir be muilinės vonios. Kukurūzos pašalinamos steriliu skustuvu. Senas nuospaudas reikia mažinti palaipsniui. Taigi, po vonios procedūros labai naudinga kukurūzą su balta puse patepti citrinos žievele. Procedūra kartojama keletą kartų. Tada jie atsargiai išvalo nešvarumus iš po nagų, patrumpina nagus žirklėmis, žnyplėmis arba dildykite dildėmis.

Nukirpkite nagus taip, kad laisvieji jų kraštai šiek tiek išsikištų virš minkštosios piršto dalies. Stipriai nukirpti nagų kampučių neįmanoma, jie gali įaugti į odą, o tai labai skausmingas reiškinys. Kad nagai nesisluoksniuotų, būtų minkšti, elastingi, po vonios procedūros naudinga į juos įtrinti augalinio aliejaus. Taip pat naudinga įtrinti pėdas aliejumi, tai neleidžia susidaryti nuospaudoms, gerina bendrą būklę – juk pėdoje yra daug refleksinių taškų, atsakingų už beveik visų žmogaus organizmo sistemų ir organų būklę. .

Norėdami sušvelninti šiurkščią alkūnių odą, elkitės taip: išėjus iš garinės į du mažus dubenėlius supilkite šiek tiek pašildyto augalinio aliejaus (galite sušildyti padėję prie viryklės, bet ne ant viryklės!). 5 minutes pamirkykite alkūnes aliejuje. Po to švelniai patrinkite juos pemzos akmeniu. Tada – kietu šepetėliu atlikite muiluotą masažą. Nuplovus putas, alkūnes reikia sutepti arba riebiu kremu, arba augaliniu aliejumi. Dar vienas patarimas – kiekvieną kartą naudodami rankų kremą nepamirškite apie alkūnes.

Kūno trynimas

Baigę maudymosi procedūrą, skubame tinkamai išsidžiovinti šiltu frotiniu rankšluosčiu. Ir visiškai veltui. Kūno šluostyti po vonios, kaip ir apskritai po visų vandens procedūrų, nereikėtų. Idealus variantas: iš karto po vonios ant garinto kūno užmeskite medvilninį chalatą, kaip daro japonai. Jei chalato nėra, odą galite sušlapinti paklode. Jei po garinės norite kuo ilgiau išlaikyti kūno šilumą, sušlapkite kilpine paklode ar rankšluosčiu, tada apsivilkite kilpinį chalatą. Pastarasis turėtų būti pagamintas iš natūralaus audinio. Jokios sintetikos! Taigi, jūs neatimate savo odos neįkainojamos drėgmės, o jos išvaizda priklauso nuo drėgmės kiekio. Nieko keisto, kad kosmetologai pataria pasivaikščioti lietingu oru, kai oda kaip kempinė sugeria drėgmę.

Jei vis dėlto kyla noras po vonios taisyklingai pasitrinti (pavyzdžiui, pagerinti kraujotaką), kūnas trinamas lininiu skudurėliu. Jie ne šluosto, o trina. Ir tikrai drobė. Kuo šiurkštesnė drobė, tuo geriau kūnui. Geriausias linas yra naminis audinys. Žmonės jam priskiria talismano savybes, buvo tikima, kad šviežiai austa, niekada nenaudota drobė apsaugo nuo piktųjų dvasių, jos pagalba atsikratė pažeidimų ir piktos akies. Šluoste reikia trinti tokia seka:

Rankos. Keturis kartus sulankstę drobę, trinkite kairę ranką nuo rankos iki peties išilgai nugarinės pusės ir nugarą (nuo peties iki rankos) - išilgai vidinės pusės. Tas pats ir dešinei rankai.

Kojos. Trinkite atvirkštine tvarka: vidiniu paviršiumi – nuo ​​pėdų aukštyn, išoriniu – žemyn.

Atgal. Abiem rankomis paimkite išilgai sulankstytą audinį, stipriai patrinkite viršutinę nugaros dalį iš vienos pusės į kitą.

Krūtinė. Slenkamaisiais judesiais eikite dešine ranka su drobe nuo kairiojo peties iki dešinės kirkšnies pusės, kaire - nuo dešiniojo peties į kairę pusę. Atlikite pakaitomis kiekviena ranka bent 10 kartų.

Skrandis. Trinkite sukamaisiais judesiais, lengvai spausdami audiniu.

Mažas iš nugaros. Iš pradžių trinkite taip pat, kaip ir viršutinę nugaros dalį, tada, perkeldami drobę į vieną ar kitą ranką, trinkite iš viršaus į apačią ir atgal į kairę ir dešinę juosmens slankstelius.

Pėdos. Atsisėskite ant kėdės. Energingai trinkite audeklu pėdų padus: iš pradžių nuo kulno iki pirštų kamuoliukų, tada sukamaisiais judesiais – visą pėdą. Ypač stipriai reikia trinti vietą, esančią po trinkelės viduriu.

Trindami pagal šią schemą išlaikysite inkstų, plaučių sveikatą, padidinsite odos kraujotaką.

Trindami pėdų padus taip stimuliuojate visus vidaus organus. Kaip jau minėta, akupunktūros taškai ant padų (taip pat ir delnų bei ausų) yra susiję su beveik visais Vidaus organai. Energingai trindami šias kūno dalis, atliekate vidinį gyvybiškai svarbių organų masažą. Tokio masažo efektyvumas padidėja, jei jis atliekamas išėjus į garinę pirtį.

Be to, galite tinkamai patrinti veidą ir ausis. Tai darydami stenkitės netempti odos. Ausų masažas yra ne mažiau naudingas nei pėdų masažas. Jei prausiantis vonioje vandens netyčia pateko į ausį, pašalinkite jį pakreipdami galvą į šią pusę. Vasarą to daryti negalima, laikui bėgant vanduo ištekės savaime, tačiau žiemą gali užsidegti vidurinė ausis.

Muilo pakaitalai

Ne visiems žmonėms tinka paprastas muilas. Jau minėjome, kad plona, ​​sausa oda blogai toleruoja muilo putas. Jis pleiskanoja, parausta, per daug nuriebalinamas, o apsauginis riebalų rūgščių sluoksnis jau per plonas ir silpnas. Ką daryti? Šimtmečius žmonės apsieidavo be muilo, kaip žinome šiandien. Taigi tarp senovės romėnų muilas buvo pusiau skystas (jis buvo gaminamas iš ožkų riebalų ir buko pelenų). Pompėjos kasinėjimo metu buvo rasta indų su tokiu muilu – jie buvo naudojami beveik prieš du tūkstančius metų. AT Senovės Egiptas muilas buvo pakeistas atskiestu vašku. Kleopatros laikais buvo žinomi ir kiti pastos pavidalo muilo receptai, artimi romėniškajam. Tačiau pati Kleopatra šio muilo nenaudojo. Žinoma, ne dėl to, kad tai laikiau brangiu malonumu (muilas tais laikais buvo brangus), o todėl, kad jį pakeičiau jautriai moters odai kur kas naudingesniu produktu. Kleopatros receptas mes. pristatome žemiau.

Tiesą sakant, muilas, savo sudėtimi artimas šiuolaikiniam muilui, pirmą kartą pasirodė tarp keltų. Nereikia nė sakyti, kad prancūzai muilo gamybą pradėjo pramoniniu pagrindu. Tai įvyko IX amžiuje, o pirmąjį kieto muilo gabalėlį italai išleido 1424 m. Nuo tada šios populiarios kompozicijos ploviklioįvyko reikšmingų pokyčių. Šiandien vis daugiau gamintojų muilui gaminti renkasi natūralius augalinius ingredientus. Tačiau dauguma parduodamų muilų turi šiuos trūkumus:

• nuriebalinti odą;
• nuo jo paviršiaus pašalinami vertingi natūralūs komponentai (pavyzdžiui, vitaminai);
• išsausina poras.

Pastarasis sendina odą, išsausina jos paviršinius sluoksnius, blogina kolageno skaidulų būklę.

Natūraliu pagrindu paruoštos pastos puikiai valo odą, ją maitina, suteikia sveikos išvaizdos ir glotnumo.

Yra senovės sufijų palyginimas apie tai, kaip žmogus prašė Dievo, kad jis atneštų jam maisto palei upę, kad dvasinėmis pratybomis užsiimantis žmogus negaištų laiko rūpintis maistu. Jo prašymas buvo patenkintas. Upė kasdien jam atnešdavo į skudurą suvyniotą kvapnios chalvos gabalėlį. Vyras vis dėlto nusprendė išsiaiškinti, iš kur kilęs šis dangiškas maistas. Jis pakilo upe ir, įveikęs daugybę sunkumų, sužinojo, kad kvapni chalva yra ne kas kita, kaip tualetinės pastos likutis, kuriuo karališkoji dukra kasdien valydavosi savo kūną.

Štai keletas valymo pastų receptų. Visų pirma, jie bus įdomūs moterims, tačiau rekomenduojame visoms be išimties, ypač problemiškos odos žmonėms ir paaugliams.

Žirnių miltų pasta. Žirnių miltai - 5 šaukštai, garstyčių aliejus - 2 arbatiniai šaukšteliai.

Paruoštus žirnių miltus (arba šviežiai sumaltus iš sausų žirnių) sumaišykite su sviestu, įpilkite šiek tiek vandens, kol gausis tiršta pasta. Į kompoziciją galite įlašinti 1 lašą jodo arba 0,5 arbatinio šaukštelio sausos ugniažolės žolės.

aromatinga pasta. Žirnių miltai - 5 šaukštai, daigintų kviečių aliejus - 1 arbatinis šaukštelis, rožių aliejus - 10 lašų.

Virkite taip pat, kaip ir ankstesniame recepte. Į mišinį galite įberti 1 arbatinį šaukštelį ožragės miltelių.

Pieno garstyčių pasta. Baltųjų arba geltonųjų garstyčių sėklos - 0,5 stiklinės, pienas - 2,5 stiklinės.

Pieną sumaišykite su garstyčių sėklomis, užvirinkite, virkite, kol pienas visiškai išgaruos, nesudegindami mišinio. Išvirtas sėklas nusausinkite, tada sumalkite grūstuve, supilkite į stiklinį ar keraminį indą. Prieš naudojimą sumaišykite su nedideliu kiekiu nenugriebto (arba tirštų miltelių) pieno iki tirštos grietinės konsistencijos.

Kviečių pasta. 1 arba 2 klasės kvietiniai miltai - "/z puodelis", daigintų kviečių aliejus - 1 valgomasis šaukštas, citrinos sultys - 2 šaukštai.

Į daigintą kviečių aliejų įpilkite citrinos sulčių, tada palaipsniui suberkite miltus, sumalkite iki tirštos grietinės konsistencijos. Po paruošimo laikykite šaldytuve iki paros.

Makaronai Kleopatra. Sėlenos (gali būti pakeistos avižiniais dribsniais arba „herkuliais“) – 1/3 stiklinės, pieno milteliai – 1/3 stiklinės, krakmolas – 1/3 stiklinės, alyvuogių aliejus – 1 valgomasis šaukštas.

Visus komponentus gerai išmaišykite, suvyniokite į švarų lininį audinį, naudokite kūno plovimui vietoj muilo ir skalbinių. Pieno miltelius galima pakeisti mišiniais kūdikiams.

Migdolų pasta. Šviežiai paruošta migdolų pasta - 1 valgomasis šaukštas, šviežiai paruošta lazdyno riešutų pasta - 2 arbatiniai šaukšteliai, daigintų kviečių aliejus - 1 valgomasis šaukštas, žirnių arba kvietiniai miltai - 4-5 šaukštai, virtos pieno putos - 1 valgomasis šaukštas, lęšių pasta - 4-5 šaukštai.

Migdolus ir lazdyno riešutus pamirkykite atskirai per naktį nedideliame vandens kiekyje. Ryte nuo riešutų nuimkite odelę, susmulkinkite, įberkite šiek tiek žirnių miltų. Lęšių pastą galima pakeisti pupelių pasta: pusę stiklinės lęšių ar pupelių per naktį pamirkykite piene, tada gerai sumalkite.

Aromatinė molio pasta. Gerai išvalytas kosmetinis molis - 5-6 šaukštai, jūros dumblių pelenai (rudumbliai, fukusas) arba jūros dumblių milteliai - 1 arbatinis šaukštelis, rožių aliejus - 2 lašai.

Į molio miltelius įpilkite dumblių, praskieskite vandeniu ir rožių aliejumi iki tirštos grietinės konsistencijos. Užtepkite kompoziciją ant kūno plonu lygiu sluoksniu. Beveik visiškai išdžiūvusį molį pašalinkite pirštų galiukais, rankomis stipriai patrinkite visą kūną. Atsipalaiduokite 15-20 minučių, tada patepkite odą alyvuogių aliejumi.

Pastaba: Rožių aliejus, naudojamas moliui gardinti, turi būti natūralus. Jei nėra galimybės jo įsigyti, naudokite alyvuogių aliejų, užpiltą rožių žiedlapiais. Pakaitalai ir esencijos vietoj naudos atneš tik žalos. Geriau visiškai atsisakyti kvapiųjų medžiagų, nei naudoti nenatūralius ingredientus.

Pirmiau minėti receptai yra senesni nei tūkstantis metų, tačiau jie vis dar neturi sau lygių savo poveikio odai veiksmingumu. Tuo pačiu metu pastos nesukelia tokios greitos priklausomybės kaip šiuolaikinės formulės, kurių pagrindą sudaro hormoniniai papildai. Kiekvienas komponentas veikia skirtingai. Augalinis aliejus valo ir sutepa odą. Miltai, pieno milteliai, riešutai ir pupelės suteikia odai sklandų ir sveiką švytėjimą. Žirnių miltai ypač naudingi organizmui. Įdomus ir pastos veikimo mechanizmas. Iš pradžių, iškart po užtepimo, vėsi pasta atvėsina kūno paviršių. Džiūstant pasta nuvaloma nuo odos trinamaisiais judesiais. Tai pagerina kraujotaką, pagerina pastoje esančių maistinių medžiagų pasisavinimą per odą.

Laikykite šią pastą ant kūno mažiausiai 15-20 minučių. Po jo pašalinimo kūnas nuplaunamas šiltu, o veidas – vėsiu. Norint apsaugoti gležnas kūno vietas nuo per didelio vonios karščio poveikio ir pagreitinti apsauginio riebalinio sluoksnio susidarymą, po procedūros veidą reikia patepti specialiu vaško kremu, odą aplink akis patepti riebiu kremu, o lūpas reikia kruopščiai pamasažuoti augaliniu aliejumi. Beje, reguliarus paskutinės procedūros atlikimas leis ilgai išsaugoti lūpų grožį ir gaivumą.

Kompozicijos „po garinės pirties“

Po garinės oda, valant, praranda ir apsauginį riebalų rūgščių sluoksnį. Be to, laikinai išsiplečia odos poros. Specialios formulės padės atkurti normalią odos būklę, kurią reikia tepti ant odos praėjus 15-20 minučių po paskutinio apsilankymo garinėje. Visos kompozicijos paruošiamos iš anksto, prieš pat apsilankymą vonioje. Skirta bet kokio amžiaus moterims, taip pat visoms, kurios turi ploną, perdžiūvusią ar, atvirkščiai, riebią ir porėtą odą.

1 receptas.1,5 arbatinio šaukštelio borakso, 5 arbatinius šaukštelius kakavos sviesto, 8 arbatinius šaukštelius lanolino, 5 arbatinius šaukštelius bičių vaško, 1 stiklinę saulėgrąžų aliejaus, 1,5 stiklinės vandens.

Ištirpinkite saulėgrąžų aliejų, lanoliną ir vašką švariame emaliuotame dubenyje vandens vonelėje. Kitame švariame emaliuotame dubenyje sumaišykite vandenį, kakavos sviestą ir boraksą, pakaitinkite. Gerai įkaitintame moliniame inde lėtai maišykite tirpalus. Maišykite mediniu šaukštu, kol susidarys tiršta masė.

2 receptas. 2,5 arbatinio šaukštelio kakavos sviesto, 3 šaukštai migdolų aliejaus, 10 lašų jazminų aliejaus, 1 arbatinis šaukštelis lanolino, 3 šaukštai bičių vaško, 2 arbatiniai šaukšteliai borakso, 3 arbatiniai šaukšteliai lazdyno sultinio, stiklinė vandens.

Ištirpinkite vašką, lanoliną ir migdolų aliejų švariame emaliuotame dubenyje vandens vonelėje. Kitame švariame emaliuotame dubenyje sumaišykite vandenį, kakavos sviestą ir boraksą, pakaitinkite. Gerai įkaitintame moliniame dubenyje lėtai sumaišykite abu tirpalus. Maišykite mediniu šaukštu, kol susidarys tiršta masė. Jei per tiršta, galima įpilti jazminų aliejaus.

3 receptas. 1/3 puodelio bičių vaško, 2/3 puodelio kakavos sviesto, 1 puodelis sezamo aliejaus, 3 šaukštai migdolų aliejaus.

Švariame emaliuotame dubenyje pakaitinkite vašką vandens vonelėje, gerai išmaišykite, supilkite visus recepte nurodytus aliejus. Supilkite į gerai įkaitintą molinį dubenį, maišykite, kol atvės.

4 receptas. 5 šaukštai daigintų kviečių aliejaus, 0,5 stiklinės sezamo aliejaus, 2,5 arbatinio šaukštelio bičių vaško, 3 šaukštai lazdyno sultinio, 10 šaukštų lanolino, 1,5 šaukštelio borakso, 0,5 stiklinės vandens.

Ištirpinkite vašką švariame emaliuotame dubenyje vandens vonelėje, įpilkite recepte nurodyto aliejaus. Kitame švariame emaliuotame dubenyje sumaišykite vandenį ir boraksą, pakaitinkite. Gerai įkaitintoje keramikoje lėtai maišykite tirpalus, kol susidarys tiršta masė.

5 receptas.1,5 šaukštai medaus, 3 arbatiniai šaukšteliai kakavos sviesto, 5 arbatiniai šaukšteliai sėmenų aliejaus, 3 šaukštai lanolino.

Švariame emaliuotame dubenyje vandens vonelėje ištirpinkite, sumaišykite, visus komponentus. Lėtai supilkite mišinį į gerai įkaitintą molinį dubenį ir užpilkite 4 šaukštais šilto vandens, maišykite, kol atvės.

6 receptas.3 valgomieji šaukštai bičių vaško, 1 stiklinė kviečių gemalų aliejaus, 0,5 stiklinės morkų aliejaus, 1 valgomasis šaukštas abrikosų dervos vandeninio tirpalo, 3 valgomieji šaukštai lanolino, 1,5 stiklinės distiliuoto vandens, 1,5 arbatinio šaukštelio borakso.

Ištirpinkite vašką švariame emaliuotame dubenyje vandens vonelėje ir įpilkite recepte nurodyto aliejaus.

Kitame švariame emaliuotame dubenyje sumaišykite vandenį ir boraksą, pašildykite ir greitai supilkite į pirmąjį dubenį. Supilkite tirpalą į gerai įkaitintą molinį indą, maišykite, kol šiek tiek atvės, tada supilkite abrikosų medžio dervos tirpalą. Maišykite mediniu šaukštu, kol susidarys tiršta masė.

7 receptas. 5 šaukštai avokadų aliejaus, 0,5 puodelio sezamo aliejaus, 0,5 puodelio migdolų aliejaus, 10 lašų levandų aliejaus, 1/3 puodelio alyvuogių aliejaus, 4 šaukštai saulėgrąžų aliejaus, 5 šaukštai bičių vaško, 5 arbatiniai šaukšteliai lanolino, 0,5 puodelio vandens, 0,5 arbatinio šaukštelio boraksas.

Ištirpinkite vašką švariame emaliuotame dubenyje vandens vonelėje ir įpilkite recepte nurodyto aliejaus. Kitame švariame emaliuotame dubenyje sumaišykite vandenį ir boraksą, pakaitinkite. Gerai įkaitintame moliniame dubenyje lėtai sumaišykite abu tirpalus. Maišykite mediniu šaukštu, kol susidarys tiršta masė.

8 receptas. 3 šaukštai kokosų aliejaus, 0,5 puodelio migdolų aliejaus, 10 lašų apelsinų aliejaus, 3 šaukštai bičių vaško, 5 šaukštai rožių žiedlapių užpilo, 1,5 šaukštai lanolino, 2 šaukštai abrikosų dervos vandeninio tirpalo.

Ištirpinkite vašką švariame emaliuotame dubenyje vandens vonelėje, supilkite recepte nurodytą aliejų, sumaišykite su pašildytu rožių žiedlapių antpilu. Supilkite į gerai įkaitintą molinį indą, maišykite, kol šiek tiek atvės, tada įpilkite abrikosų medžio dervos tirpalo. Maišykite mediniu šaukštu, kol susidarys tiršta masė.

9 receptas. 1 arbatinis šaukštelis rožių žiedlapių užpilo, 3 lašai kamparo alkoholio, 5 arbatiniai šaukšteliai avižinių dribsnių (avižinių dribsnių).

Pirmiausia ant veido reikia pasidaryti šiltą lino kompresą. Sumaišykite ingredientus gerai įkaitintame moliniame inde, užtepkite ant veido. Palaikykite 15-20 minučių. Nuplaukite šiltu vandeniu.

10 receptas. 5 lašai kamparo alkoholio, 1/3 puodelio pomidorų sulčių, 2 šaukštai medaus.

Padarykite šiltą kompresą iš lininio audinio. Sumaišykite ingredientus gerai įkaitintame moliniame dubenyje, užtepkite ant veido. Palaikykite 15 minučių. Nuplaukite šiltu vandeniu.

11 receptas.7 arbatiniai šaukšteliai medaus, 1 svogūnas, 1 valgomasis šaukštas žalio arba geltonojo molio.

Padarykite šiltą lino kompresą ant veido. Svogūną smulkiai supjaustykite, sultis išspauskite į gerai įkaitintą puodą, įdėkite kosmetinio molio ir medaus, gerai išmaišykite. Įdėkite jį į ekraną. Palaikykite 15 minučių. Nuplaukite šiltu vandeniu.

12 receptas. 1 kiaušinio baltymas, 1 arbatinis šaukštelis medaus, 1 arbatinis šaukštelis morkų sulčių, 1 arbatinis šaukštelis baltojo kosmetinio molio, 1 česnako skiltelė.

Padarykite šiltą lino kompresą ant veido. Iš česnako išspauskite sultis. Gerai įkaitintoje puodoje sumaišykite baltymus su baltu kosmetiniu moliu ir medumi, supilkite morkų ir česnako sultis, užtepkite ant veido. Palaikykite 15 minučių. Nuplaukite šiltu vandeniu.

13 receptas. 0,5 stiklinės varškės, 5 arbatiniai šaukšteliai rudadumblių (arba fucus) pelenų.

Išdžiovintus jūros dumblius sudeginkite ant švarios keraminės lėkštės ar indo, pelenus gerai sumalkite. Padarykite šiltą lino kompresą ant veido. Pelenus ir varškę gerai įkaitintame moliniame inde sumaišyti iki pastos, tepti ant veido. Palaikykite 15 minučių. Nuplaukite šiltu vandeniu.

Ši kaukė gerai išvalo ir balina odą.

14 receptas. 1,5 stiklinės trintos slyvų minkštimo, 1/3 stiklinės migdolų aliejaus.

Gerai įkaitintame moliniame dubenyje sumaišykite slyvų tyrę su migdolų aliejumi, kol susidarys pasta. Padarykite šiltą kompresą iš lininio audinio ant veido, tada užtepkite pasta ant veido. Palaikykite 15 minučių. Nuplaukite šiltu vandeniu.

Kaukė lygina, maitina odą, padeda kovoti su spuogais.

15 receptas. 0,5 puodelio migdolų aliejaus, 3 šaukštai abrikosų aliejaus, 0,5 puodelio citrinos sulčių, 3 šaukštai lanolino.

Gerai įkaitintoje puodoje sumaišykite migdolų ir abrikosų aliejų su lanolinu, įpilkite citrinos sulčių. Maišykite mediniu šaukštu, kol susidarys tiršta masė. Padarykite šiltą kompresą su linu, tada užtepkite pasta ant veido. Palaikykite 15 minučių. Nuplaukite šiltu vandeniu.

16 receptas. 1,5 stiklinės rožių vandens, 2 šaukštai džiovintų pelargonijų lapų.

Į gerai įkaitintą keramiką supilkite rožių vandenį, 8 valandas pamerkite snapučio lapus. Maišykite mediniu šaukštu, kol susidarys tiršta masė. Lininiu skudurėliu padarykite šiltą kompresą, tada pasta užtepkite veidą. Palaikykite 15 minučių. Nuplaukite šiltu vandeniu.

Kaukė minkština odą, lygina raukšles.

Naminiai plaukų šampūnai

Jei turite laiko ir noro paruošti maitinamųjų sustiprintų plaukų plovimo formulių, pasinaudokite mūsų rekomendacijomis. Žinoma, naminiai šampūnai neturi tokio pristatymo kaip firminiai, tačiau jie turi ir nemažai rimtų privalumų. Pirma, jūs tiksliai žinote, kokie komponentai čia naudojami, o nusipirkę gražų buteliuką su permatomu skysčiu, jūs iš tikrųjų gaunate „kiaulę kišenėje“. Net jei šampūnas jums patinka po pirmo naudojimo, niekas nežino, kaip cheminiai priedai (kurių būtinai yra daugumoje šampūnų) paveiks jūsų plaukų būklę.

Romo šampūnas. 2 kiaušinių tryniai, 2 desertiniai šaukštai sėmenų aliejaus, 2 desertiniai šaukštai romo.

Kruopščiai sumaišykite visus ingredientus. Sutepkite plaukus, palaikykite vieną valandą. Nuplauti.

Jis bus naudingas žmonėms, turintiems sausus plaukus, taip pat padės atsikratyti pleiskanų.

Tonizuojantis šampūnas. 0,5 stiklinės džiovintų varnalėšų lapų, 0,5 stiklinės džiovintų dilgėlių, 1 l vandens.

Žolė mirkoma parą. Užpilas užvirinamas, virinamas 5-7 minutes, tada supilamas į keraminius indus ir po dangčiu infuzuojamas 30-40 minučių.

kiaušinių šampūnas. 2 kiaušinių tryniai, 1 stiklinė šilto vandens.

Plakite mikseriu arba šydu. Plaukai kruopščiai sutepami, laikomi vieną valandą. Galvą patartina šiltai apvynioti kilpiniu rankšluosčiu. Tada plaukai gerai nuplaunami šiltu vandeniu.

Želatinos šampūnas. 1 kiaušinis, 1 valgomasis šaukštas želatinos miltelių, 1 valgomasis šaukštas bet kokio švelnaus šampūno.

Kiaušinis kruopščiai sumaišomas su želatina iki vientisos masės, kuri

atskiestas nedideliu kiekiu šampūno. Mišinys tepamas ant plaukų, palaikomas 15-20 minučių, nuplaunamas šiltu tekančiu vandeniu.

Pagerina plaukų išvaizdą, daro juos storesnius.

Plaunami plaukų balzamai

1 receptas. 1 kiaušinis, 2 šaukštai ricinos aliejaus, 1 arbatinis šaukštelis obuolių sidro actas 3 šaukštai bet kokio švelnaus šampūno.

Gerai įkaitintame moliniame dubenyje sumaišykite aliejų ir actą, įmuškite kiaušinį, gerai išplakite, įpilkite šampūno. Išmaišykite, tepkite ant plaukų ir galvos odos. Apvyniokite galvą šiltu rankšluosčiu, laikykite virš garų, tada nuplaukite.

Padaro plaukus žvilgančius, minkštus, storus ir lengviau formuojamus.

2 receptas. 1 kiaušinis, 1 arbatinis šaukštelis medaus, 2 arbatiniai šaukšteliai alyvuogių aliejaus, 3 šaukštai bet kokio švelnaus šampūno.

Gerai įkaitintame moliniame dubenyje sumaišykite aliejų ir medų, įmuškite kiaušinį, gerai išplakite, įpilkite šampūno. Išmaišykite, tepkite ant plaukų ir galvos odos. Masažuokite, palaikykite 15 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu.

3 receptas. 1 kiaušinis, 2 šaukštai konjako, 3 šaukštai šampūno.

Gerai įkaitintame moliniame dubenyje viską išmaišome, gerai išplakame. Užtepkite mišinį ant plaukų ir galvos odos, masažuokite. Palaikykite 15 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu.

4 receptas. 1 vidutinio dydžio svogūnas, 0,5 stiklinės romo, 3 šaukštai šampūno.

Smulkiai supjaustykite svogūną, sudėkite į gerai įkaitintą puodą, užpilkite romu ir palikite parą. Išimkite svogūną, įpilkite šampūno. Išmaišykite, tepkite ant plaukų ir galvos odos, masažuokite. Palaikykite 15 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu.

Gera priemonė nuo plaukų slinkimo.

Pirmoji pagalba

Vonia yra galinga procedūra ir, kaip ir bet kuri stipri priemonė, toli gražu nėra saugi. Vonioje labai lengva nusideginti, ypač jei netyčia prisiliečiate prie metalinių daiktų. Būtent todėl vonioje griežtai draudžiama ant kūno nešioti metalinius papuošalus. Dėl tos pačios priežasties visi nagai turi būti giliai „paskandinti“ į medieną. Galite nusideginti liesdami įkaitintą orkaitę, verdantį vandenį ir per kietus garus. Elektros prietaisai dar pavojingesni – juos būtina išnešti iš garinės. Jei pirtis kūrenama malkomis kūrenama krosnele, į patalpą gali patekti anglies monoksido. Anksčiau Rusijoje jie gana dažnai „sudegdavo“ voniose. Galiausiai per drėgnoje garinėje labai lengva ištikti šilumos smūgis, o pervertinus savo jėgas, nesilaikant naudojimosi vonioje taisyklių, apalpti, ištikti širdies priepuoliai, net širdies ir kvėpavimo sistemos. galimas areštas.

Štai kodėl taip svarbu pasirinkti tinkamą terminį režimą, tačiau net ir šiuo atveju reikia atidžiai klausytis savo kūno. Nuovargis, vangumas, širdies plakimas, galvos svaigimas, pykinimas – tai ženklai, kad persistengėte, viršijote savo galimybes. Būtina nedelsiant nutraukti maudymosi procedūrą, eiti į vėsesnę patalpą, išgerti šiltos žolelių arbatos, galbūt šiek tiek pagulėti.

Vonia – vieša procedūra, o iš jos gaunamo malonumo galia tokia didžiulė, kad kartais priverčia pamiršti elementarias atsargumo priemones. Sujungus įvairius poveikio kūnui aspektus, vonia tikrai gydo, tačiau taip pat gali suluošinti tuos, kurie be jokios priežasties rizikuoja savo sveikata.

Tačiau net ir laikantis visų taisyklių niekas nėra apsaugotas nuo nelaimingų atsitikimų. Todėl lankantis pirtyje nepakenks turėti mažą pirmosios pagalbos vaistinėlę ir „apsiginkluoti“ reikiama informacija.

Pirmosios pagalbos vaistinėlėje turi būti: amoniako, sėmenų ar levandų aliejaus, kelių tablečių nitroglicerino ir valerijono tinktūros, 2-3 garstyčių pleistrų, kalio permanganato, tvarsčio. Turėdami šiuos paprastus jūsų turimus įrankius, patys galėsite suteikti pirmąją pagalbą ištikus šilumos smūgiui, nusideginus, nualpus, apsinuodijus anglies monoksidu.

Pirmoji pagalba ištikus šilumos smūgiui

Šilumos smūgis ištinka, kai organizmas perkaista dėl termoreguliacijos pažeidimo. Dažniausiai tai atsitinka per drėgnoje garinėje, kai tvankumas ir didelė drėgmė neleidžia normaliai prakaituoti.

Simptomai: galvos svaigimas, pykinimas, bendras silpnumas, vangumas, širdies plakimas, stiprus galvos skausmas, sunkumas galvoje, staigus temperatūros padidėjimas (kartais iki 40 °C), spengimas ausyse, negilus, greitas kvėpavimas. Galimas sąmonės netekimas.

Ilgas temperatūros kilimas šilumos smūgio metu yra labai pavojingas, nes gali sukelti negrįžtamų pasekmių. Nukentėjusįjį būtina nedelsiant perkelti į vėsią, gerai vėdinamą vietą (jei įmanoma, į Grynas oras), gulėkite pakėlę galvą, apsivyniokite šlapiais paklodėmis, užsidėkite šaltą rankšluostį ant kaktos, duokite daug gerti.

Pirmoji pagalba apsinuodijus anglies monoksidu

Apsinuodijus anglies monoksidu smegenys pritrūksta deguonies, sutrinka kraujotaka ir kvėpavimas. Ilgas buvimas patalpoje, kurioje yra anglies monoksido, gali sukelti rimčiausių pasekmių.

Simptomai: galvos skausmas, galvos svaigimas, sunkumas galvoje, pulsavimas smilkiniuose, spengimas ausyse, pykinimas, vėmimas. Sunkesniais atvejais – širdies plakimas, dusulys, bendras silpnumas, kojos tampa „vatos“, tokios būsenos žmogus dažnai negali vaikščioti be pagalbos.

Nukentėjusįjį reikia nedelsiant išnešti į gryną orą, nunešti prie nosies vatos tamponu su amoniaku, įtrinti viskį tuo pačiu spiritu, duoti išgerti stiklinę stiprios arbatos.

Pirmoji pagalba nudegus

Jau kalbėjome apie nudegimų vonioje priežastis. Dažniausiai pirmojo ar antrojo laipsnio nudegimai atsiranda dėl netinkamo vandens tiekimo, kai į kūną patenka aštri karštų garų srovė, tačiau tai retai sukelia rimtus nudegimus.

Simptomai: oda parausta, nudegimo vieta paburksta, atsiranda pūslių.

Nukentėjusysis turi nedelsiant uždėti marlės tvarstį, suvilgytą amoniaku arba dviejų procentų kalio permanganato tirpalu. Sėmenų ir levandų aliejus tinka nudegimams. Jei po ranka nebuvo nei vienos priemonės nuo nudegimo, labai padeda šlapimo kompresai (kitaip tariant, iš šlapimo). Tokiu atveju pūslelės išnyksta labai greitai ir neskausmingai (kurios jokiu būdu neturėtų būti pradurtos!), O sugijus praktiškai nelieka randų.

Pirmoji pagalba nualpus

Apalpti, tai yra staigus trumpalaikis (nuo kelių sekundžių iki 2-3, rečiau iki 10 minučių) sąmonės netekimas, gali pasireikšti ne tik sergančiam ir nusilpusiam, bet ir visiškai sveikam žmogui. Paprastai alpimas atsiranda po ilgo buvimo tvankioje patalpoje, greitai pasikeitus kūno būklei (todėl pagulėjus garinėje negalite greitai ir staigiai pakilti). Įdomi detalė: „oro“ ženklų (Dvynių, Svarstyklių, Vandenio) žmonės dažniau alpsta nei kiti, blogiau nei kiti ištveria tvankumą, sunkų, pasenusį orą.

Simptomai: odos blyškumas (ypač veido ir lūpų), sutrikusi koordinacija, silpnas pulsas, kvėpavimas, pykinimas, uždusimo pojūtis, oro trūkumas, pablogėja klausa, regėjimas, galimos trumpalaikės haliucinacijos iki sąmonės netekimo.

Nukentėjusįjį reikia nedelsiant išnešti į gryną orą arba į vėsią patalpą, paguldyti, pakelti kojas, kvepėti amoniaku, įtrinti smilkiniais. Stipriai masažuokite rankas ir kojas, galite įtrinti alkoholiu. Kartais patariama ant pakaušio uždėti garstyčių tinką. Šalti gėrimai veikia gerai.

Širdies ir kvėpavimo sustojimas

Tai retai atsitinka vonioje. Priežastis: netinkamas garinimo režimas, medicininių rekomendacijų nepaisymas tais atvejais, kai garinė pirtis yra kontraindikuotina. Dėl pernelyg didelės hipotermijos gali sustoti širdis, taip pat galimos įvairių ligų, daugiausia širdies ir kraujagyslių, komplikacijos.

Simptomai: kvėpavimo trūkumas, sąmonės netekimas, odos blyškumas arba cianozė, išsiplėtę vyzdžiai, nėra pulso.

Visų pirma turėtumėte nedelsdami paskambinti " greitoji pagalba” ir nedelsiant pradėkite dirbtinį kvėpavimą, kitaip po 5 minučių jūsų veiksmai bus praktiškai nenaudingi.

Nuo seno žinomas kaip teigiamas vonios procedūrų poveikis žmogaus organizmui.

Vonioje kūnas išlaisvinamas nuo toksinų, oda taip pat atsikrato susikaupusių toksinų, todėl galima pajusti harmoniją, pajusti kūno ir sielos vienybę.

Garinimas vonioje naudingas bet kokio amžiaus, lyties ir kilmės žmonėms.

Panašūs straipsniai

Vonios procedūra organizmą veikia kompleksiškai: karštis, vanduo, garai, staigūs temperatūros pokyčiai, masažas. Oda prisipildo krauju, per poras išskiria prakaitą, pašalina kenksmingas medžiagas, išsilaisvina nuo riebalų. Veikiant karštam orui, plakant šluota, poros plečiasi, o nuo šalčio susiaurėja, vyksta efektyvi odos ir kraujagyslių gimnastika, širdies ir visos kraujotakos sistemos lavinimas. Pagerėja kraujotaka ir limfotaka, vandens-druskų apykaita, kvėpavimo organų darbas.

Rusiška pirtis yra puiki peršalimo ligų prevencija. Vonia gali išgydyti radikulitą ir sąnarių ligas, sušildyti raumenis, sausgysles, raiščius. Sistemingas apsilankymas garų pirtyje kartu su gimnastika ir dietos laikymasis leidžia sumažinti svorį.

PIRTIES AMUNICIJOS IR Atributika

Jums ir man nereikės tiek daug vonios atributų. Būtiniausi vonios procedūros reikmenys bus šluota, muilas, šampūnas, šluostė, rankšluostis, kepuraitė, vonios šlepetės ir skalbinių keitimas. Taip pat į vonią patartina pasiimti chalatą ar paklodę, kumštines pirštines, grandiklį prakaitui braukti, patalynę ar nedidelius kilpinius rankšluosčius, dubenį, samtį, eterinius aliejus ir vaistinių žolelių nuovirus, termosą su arbata ir puodelį. Prie vonios aprangos galite pridėti masažo šepetėlių, nagų žirklių, pemzos pėdoms, kosmetinių kremų, kaukių ir šveitiklių.

Šveitikliai voniai ar saunai

Natūralūs šveitikliai iš vieno komponento. Tikrai daugelis girdėjo ir jau bandė naudoti medų, kavą, druską, molį, trindami juos nuo galvos iki kojų.

Šiandien visi šie gaminiai plačiai naudojami saunose ir pirtyse. Kodėl jie tokie populiarūs? Taip, nes juos galima gauti ir tepti be ypatingų pastangų, jiems nereikia jokių sudėtingų preparatų, tai yra, jie naudojami paprasčiausiu būdu - tai yra, paima, ištepa ir laukia rezultato.

Tik čia reikėtų atsiminti vieną taisyklę: šveitiklius rekomenduojama tepti ant antrojo, o geriausia – trečiojo įėjimo į garinę. Taikymas pirmą kartą yra kategoriškai pašalintas. Be to, įėjus į garinę, reikia apsilieti šaltu vandeniu. Taip pat netepkite šveitiklio jautrių vietų.

Medus (galima naudoti kartu su druska) – tai turės puikų prakaitą. Pasirodo, naudodami medų mes priverčiame savo organizmą kuo greičiau atsikratyti toksinų, o oda papildomai drėkinama ir prisotinama vitaminų.

Naudojimo būdas: paimkite keraminius indus (emaliuotas labai karštas garinėje), įmaišykite medų ir stambią druską. Šiuo mišiniu patrinkite kūną stovėdami ant lentynos vonioje. Be to, prasminga ne tik tepti ir laukti rezultato, bet ir visą laiką trinti šiuo mišiniu per visą odos paviršių. Taip nušveičiame ir sutirštėjusias epidermio daleles. Po to nuplaukite šiltu vandeniu. Pasitepus šiuo šveitikliu, oda tampa švelni ir aksominė. Kaip minėta aukščiau, medaus ir druskos mišinys labai skatina prakaitavimą, todėl prieš šias procedūras reikėtų susilaikyti nuo daug skysčių vartojimo, nes naudojant mišinį jis tiesiog išeis prakaito pavidalu ir norimo rezultato. medaus ir druskos nepasieksi.

Norėdami sustiprinti medaus poveikį, galite eksperimentuoti į jį įpildami įvairių eterinių aliejų. Voniai dažniausiai naudojami eukaliptų, šalavijų, kadagių, eglių ir kiti aliejai, tačiau skoniui ir spalvai draugo nėra – mėgstamų aliejų galite įpilti bet kokiu deriniu.

Kava taip pat yra labai geras ir efektyvus natūralus šveitiklis. Taip pat skatina gilų odos paviršiaus valymą. Kava dėl poodinius riebalus tirpdančių medžiagų pelnė puikaus odos šveitiklio statusą, kava – puiki anticeliulitinė priemonė.

Naudojimo būdas: kavos pupeles sumalkite kavos malūnėlyje, bet taip, kad jos nevirstų dulkėmis, o liktų daugiau ar mažiau stambių dalelių, kad gerai atliktų šveitiklio vaidmenį.

Norint naudoti tokį šveitiklį vonioje, geriausia naudoti stambią kavą kartu su šviežia grietine.

Garinėje šiuo mišiniu reikėtų išsitrinti ir šildytis tol, kol pajusite, kad darosi nepakeliamai karšta. Tada reikia nuplauti šiltu vandeniu. Šios medžiagos negalima naudoti kaip medaus ir druskos, tai yra, nereikia jos nuolat trinti, nes kavos dalelės gali sužaloti gležną odą. Kava, apgaubianti Jus subtiliu aromatu, padeda sukurti atsipalaidavusią ir jaukią atmosferą, o užtepus kavos mišinį su grietine iškart pajusite rezultatą. Oda taps aksominė, labai švelni ir švelni liesti. Vienintelis neigiamas dalykas yra tai, kad jis nerekomenduojamas žmonėms, turintiems problemų su spaudimu.

Pakalbėkime apie molį

Natūralu, kad molis išvalytas, dezinfekuotas ir surinktas tam tinkamoje vietoje. Šalia jūsų namų esančio karjero molis netinka medicininiams ir kosmetiniams tikslams. Priešingai, iš jo galite pasiimti įvairių problemų, kurios blogai paveiks jūsų odą.

Dabar vaistinėse ir kosmetikos parduotuvėse nekyla problemų pirkėjui pateikti plačiausią molio pasirinkimą. Visi jie skiriasi spalva, pagal sudėtį ir poveikį odai. Molio spalva iš anksto nulemia tam tikrų komponentų buvimą jame.

Mėlynas molis

Šis molis įgijo populiariausio statusą. Jis yra pilniausio mūsų organizmui reikalingų medžiagų ir mikroelementų komplekso nešėjas. Jį sudaro silicio dioksidas, azotas, sidabras, manganas, fosforas, kalcis, aliuminis, cinkas, varis, geležis, molibdenas, magnis.

Mėlynasis molis, be valymo savybių, turi ir dezinfekuojančių savybių. Jis taip pat turi priešuždegiminį poveikį odai.

žalias molis

Šis molis turi puikias sugeriamąsias savybes.

Baltasis molis (kaolinas)

Pasižymi geromis antiseptinėmis savybėmis, labai seniai įtrauktas į kosmetologiją ir plačiai naudojamas daugiausia vangiai plonai odai, nors taip pat naudojamas spuogams gydyti ir riebalų pertekliui atsikratyti.

raudonas molis

Jis naudojamas, jei organizme nepakanka geležies.

geltonas molis

Geltonasis molis yra geras antioksidantas, gerai šalina toksinus ir praturtina odą deguonimi.

pilkas molis

Pilkasis molis naudojamas drėkinančiam ir tonizuojančiam veiksmui. Pastebimas poveikis naudojant ant sausos odos.

Visų šių rūšių molio šiandien nebus sunku rasti beveik bet kurioje vaistinėje.

Naudojimo būdas: pirkto molio mišinio paruošimo instrukcijos visada yra ant pakuotės. Daugumą šių miltelių molio reikia atskiesti šiltu vandeniu santykiu 1:1 ir gerai išmaišyti iki vientisos masės. Paprasta naudoti. Vonioje reikia tiesiog išsitrinti gautu mišiniu ir garuoti, kol pasidarys karšta, tada kaukę nuplauti šiltu vandeniu.

Šiais laikais merginos mieliau gamina kaukes iš balto arba mėlynojo molio, nes šie moliai yra labiau prisotinti įvairiausių mineralų ir yra turtingiausios sudėties. Iš šių molių pagamintos kaukės gerai drėkina odą, po jų nereikia tepti kremo.

Naudodami visas šias priemones siekdami sveikatos ir grožio, turėtumėte atsiminti, kad jas galite naudoti tik būdami vonioje vienas arba su žmonėmis, kuriems šios procedūros neprieštaraus, nes kiti gali būti alergiški šiems produktams. gali būti tiesiog nepatogu.

Žolelių užpilai

Šis grožio receptas nesulaukė tokio populiarumo kaip aukščiau parašyti šveitikliai, nors ir nepelnytai, nes vaistažolių užpilai turi platesnį pritaikymo spektrą. Ypač vonios procedūrose.

Tokį užpilą paruošti labai paprasta: likus vos kelioms minutėms iki įeinant į garinę, sausas žoleles (porą šaukštelių 200 ml vandens) užpilkite verdančiu vandeniu ir leiskite šiek tiek užvirti. Žolelių užpilai, taip pat šveitikliai turi būti dedami bent jau antrą kartą įeinant į garinę, prieš tai apipilant vėsiu vandeniu po ankstesnių įėjimų.

Sam infuzija (vanduo) masažo judesiai reikia tepti ant veido, kaklo, krūtinės odos. O tada jau galima trinti piktžolę stambesnėmis odos vietomis – klubais, nugara, alkūnėmis ir keliais.

Tokiems užpilams ruošti tinka absoliučiai visos vaistažolės. Juos galite paruošti net patys, rinkdami patinkančius ir vasarą išdžiovindami, o įsigyti vaistinėje. Taip pat, jei vasarą nuspręsite eiti į pirtį, su savimi galite pasiimti ką tik nuskintų žolelių, jos bus dar kvapnesnės ir veiksmingesnės. Šiuo tikslu daugiausia naudojamos dilgėlės, centauliai, dobilai, rankogaliai, ramunėlės, medetkos. Taip pat rekomenduoju paragauti saldymedžio ir rudadumblių, žinomų kaip jūros dumbliai.

Saldymedžio antpilas man patiko, nes labai gerai drėkina ir minkština odą, o po jo net nereikia tepti kremo. Užtepus šio užpilo oda tampa aksominė ir švelni kaip kūdikio. O jūros kopūstai labai naudingi, nes juose yra daug jodo.

Rusiškoje pirtyje nuo seno naudojami vaistažolių nuovirai ar užpilai, kurie buvo pilami ant akmenų, kad garinėje kiekvienu atveju būtų sukurtas ypatingas aromatas ar pagydytų ligonį. Vaistų garų įkvėpimas vonioje yra viena iš įkvėpimo rūšių.

Naudingos medžiagos, prasiskverbiančios per kvėpavimo takus ir išsiplėtusias poras į organizmą, palankiai veikia centrinę nervų sistemą.

Garsiausias receptas – akmenų pylimas garuose virtų beržų vantų antpilu. Dažnai garų pirtyse patiekiamas alus arba gira (0,5-1 šaukštas giros vienam baseinui vandens).

Be vonios nuovirų iš vaistinių žolelių, atskiestų arbūzų sulčių, medaus (1/2 šaukšto medaus vienam baseinui karšto vandens), krienų lapų užpilo, augaliniai aliejai ir kitos ant karštų akmenų garuojančios medžiagos.

Vonios masažuokliai

Be įvairių šveitiklių ir odos kaukių naudojimo vonioje, labai efektyvu naudoti masažuoklius. Jie gerina kraujo mikrocirkuliaciją odos ląstelėse, šalina negyvas ląsteles, padeda atsipalaiduoti.

Vienas is labiausiai geriausi masažuokliai voniai - šluota. Tačiau pilnai pajusite atpalaiduojantį poveikį savo kūnui tik tuomet, kai pakyla patyręs pirtininkas.

ŠLUOTA IŠ LAZDŲ

Tokį masažuoklį galite pasigaminti patys. Tam reikės nupjauti 10-12 juodųjų serbentų šakelių, kurių ilgis būtų apie 40 cm, vieną galą surišti virve, tada nusausinti. Šios lazdelės skirtos bakstelėti sau ar partneriui į nugarą, kojas. Išoriškai tai gali atrodyti kaip grubus prietaisas, tačiau nepaisant to, tokia pagaliukų šluota trenkia labai švelniai.

Jį galima pasidaryti savo rankomis: pasiūti iš tankaus šiurkščiavilnių audinio, žinoma, natūralaus, arba tiesiog įsigyti vaistinėje. Su kumštine pirštine jie trina sau ar partneriui nugarą, pėdas.

Ir vis dėlto, grįždamas prie aukščiau pateikto, drįstu patikinti, kad vis dėlto labiausiai geriausia priemonė, kuris apjungia minėtas savybes, yra medus su druska. Taigi, moterys, einant į vonią reikia iš anksto įsigyti pakuotę druskos ir apie 200 gramų medaus. Medų geriau rinktis natūralų. Taip pat nepamirškite pasiimti su savimi indų, kur ketinate viską maišyti.

Atvykus į pirtį pirmiausia reikia išlydyti medų prie viryklės garinėje, kad jis taptų skystas. Kai medus taps tinkamos konsistencijos, įberkite į jį druskos. Visa tai švelniai maišoma šaukštu ir vėl statoma kepti. Druskos dedame tiek, kad neliktų medaus sluoksnio, tai yra, kad virš nusistovėjusios druskos nesimatytų medaus sluoksnio. Vėlgi, paliekame viską ant viryklės.

Tada ilsimės ir garuojamės, kaip įprasta - iš pradžių tiesiog šildome, be šluotos, kitą kartą garuojamės su vanta, šiek tiek pailsime ir skysčių netekimą kompensuojame šilta arbata, bet po to, prieš įeinant. vėl garinė pirtis, rankomis paimame sumaišytą medžiagą ir metodiškai masažuojamaisiais judesiais įtriname visą kūną. Pradedame trinti nuo kaklo, baigiame keliais ar kulnais, kaip tik norite. Tada mes dedame dar vieną sluoksnį ant moterų probleminių vietų arba potencialiai probleminių. Tik tai daryti reikia atsargiai, nes karštas ir lipnus medus akimirksniu susigeria į organizmą, o staigiai judėdami galite sutraukti gležną odą ir susižaloti save ar savo partnerį.

Po procedūros kūnas atrodys kaip sidabrinio kiškio kūnas, nes viskas bus padengta druskos kristalais. Einame į garinę, pasišildome, šluota. Po to reikia užpilti šaltu vandeniu ir atvėsinti. Toliau viskas kaip visada - toliau garai, masažas... Šios procedūros rezultatas pranoks visus lūkesčius. Oda stangresnė, aksominė, švelni, rezultatas daug kartų pranašesnis už bet kokių SPA salonų efektą. Be to, turėsite daug laiko pasikalbėti ir puikiai praleisti laiką su savo partneriu.

Taigi ėjimas į pirtį nėra tik garas ir geriausiu atveju šluota. Tai puiki proga pasirūpinti savimi, sutvarkyti odą ir kūną, pagerinti savijautą ir kūną.

Meilė vonioms slypi vonios procedūrų įvairovėje. Jame prausitės ir garuosite, pagerinsite sveikatą ir pailsėsite. Pastebėta, kad vonios žinovai ir mėgėjai atrodo jaunesni, oda tampa lygesnė ir švyti natūraliais skaistalais. Įprasta vonia lengvai virsta masažo kambariu ir grožio salonu, pakanka laikytis tam tikrų taisyklių. Gera vonia mėgsta tvarką ir tik tada tampa efektyvi.

Ką reikia žinoti ir atsiminti lankantis pirtyse?

1. Pirmiausia supraskite, kokiu tikslu einate į pirtį, nustatykite prioritetus. Vieni vonią laiko puikia lieknėjimo priemone, kitiems – organizmo valymo ir ligų prevencijos priemone.
2. Vonia tuščiu skrandžiu yra tikras būdas sudeginti papildomas kalorijas ir dėl to numesti svorio. Garinimas po vakarienės ir kenkia organizmui, ir priveda prie sotumo.
3. Idealiu atveju vonios procedūros atliekamos praėjus 3-4 valandoms po valgio.
4. Geriausias laikas apsilankyti vonioje yra rytas. Šiuo metu kūnas yra energingas ir lengvai toleruoja šilumos apkrovas.
5. Jokiu būdu nesimaudykite, jei pastebite kokios nors ligos paūmėjimą!
6. Neperkaiskite ir saugokite galvą nuo šilumos smūgio! Gausiai prakaitą nuvalykite rankšluosčiu, šluota, kitaip galite nusideginti. Iš garų pirties išeikite pajutę pirmuosius perkaitimo požymius.
7. Vonia ir garinė pirtis tikrai padės apsinuodijus, nesvarbu, kas jį sukėlė: alkoholis, nitratai ar maistas. Šlakai ir toksinai aktyviai palieka kūną per poras kartu su prakaitu. Metaboliniai ir apsauginiai procesai ląstelių lygyje greitai atsikrato kenksmingų medžiagų.
8. Garinė pirtis yra puiki galimybė išnaudoti visą arsenalą gydomųjų ir kosmetika. Jau seniai puikiai pasiteisino eglių ir kedrų aliejai, apynių ir pušų spyglių nuoviras, kadagiai, raudonėliai, čiobreliai, jazminai, beržo vanta, duonos gira, medus ir daug daugiau. Aromatiniai aliejai ir žolelės stebuklingai padidina vonios procedūrų efektyvumą, tiesiogine prasme daro stebuklus.
9. Niekada nevartokite alkoholio ir energetinių gėrimų vonioje ir prieš apsilankydami joje!

Ką pasiimti su savimi į vonią?

Pirmą kartą suplanavę kelionę į pirtį ar pirtį, apgalvojame aibę reikalingų dalykų. Asmeninių pageidavimų klausimo dar niekas neatšaukė, nors patyrę pirtininkai sudarė tokį apytikslį sąrašą.

Šampūnas ir muilas. Mėgstamiausios ir pažįstamos galvos ir kūno plovimo priemonės. Šampūnai, skalavimo priemonės ir balzamai, dušo želė ar muilas vonioje bus naudingesni nei standartiniame duše ar vonioje. Atminkite, kad muilas sausina odą. Geriau iš anksto išgarinti odą, o tada naudoti.

Skalbimo šluostė arba kempinė. Vonia idealiai tinka efektyvioms valymo ir kosmetinėms procedūroms. Išgarintas negyvas odos ląsteles lengva pašalinti natūraliais šveitikliais ir specialiomis kumštinemis iš presuoto šilko ir kietesnio pluošto. Kietos skalbimo servetėlės ​​ir kumštinės pirštinės yra puikūs masažuokliai: atkuria kūno tonusą ir normalizuoja kraujotaką. Ir tai labai malonu!

Druska. Vyrai gali nesuprasti jo reikšmės. Gražios damos vertina masažą su druska, kad pajustumėte glotnią odą ir padėtų atsikratyti celiulito.

Patalynė arba paklodė. Nepakeičiamas garinėje, kaip patikima apsaugos priemonė: nuo karštos temperatūros, bakterijų ant lentynų ar sėdynių paviršiaus. Audinys nuostabiai praleidžia prakaitą. Dabar madinga naudoti velcro vonios kiltinį sijoną.

Beanie. Saugokite galvą nuo karščio ir plaukus nuo išsausėjimo. Po patikima audinio ar veltinio dangtelio apsauga pamiršite galvos svaigimą ir galėsite ilgiau pabūti garinėje.

Šluota. Vonioje šviežiai išgaruotai šluotai žmonės pasiruošę daug kam! Įkvėpkite jo aromato ir masažuokite šluota. Išsirinkti tinkamą šluotą ir ją paruošti duota ne kiekvienam.

Medus. Maitina, drėkina odą, daro ją šilkinę ir stimuliuojančio aromato.

Sviestas. Dabar vaistinėse yra didžiulis vertingų aliejų pasirinkimas: migdolų, abrikosų, spygliuočių ir net egzotiškų ingredientų. Gali pakeisti medų arba papildyti jo naudingas savybes. Tepkite ant kūno, po kurio laiko nuplaukite šiltu vandeniu.

Arbata, vaisių gėrimas, gira. Malonūs ir naudingi gelbėtojai nuo troškulio, geriausias pasirinkimas iš įvairių gėrimų. Šilta ir karšta arbata padės prakaitavimo ir svorio metimo procesui.

Rankšluostis. Kur be jo po vonios?

Kaip tinkamai pašildyti vonią ir pasidaryti garą?

Vonios šildymas yra sudėtingas ir subtilus menas. Jei vonia suprojektuota ir pastatyta laikantis visų taisyklių, tai padės pasiekti norimą vonios režimą. Vonia šildo malkomis, dujomis, naudoja elektrines virykles. Geriausios ir mėgstamiausios malkos – beržas. Tik jie sujungia ypatingą dvasią ir sugeba suliepsnoti, efektyviai išskirdami šilumą. Taip pat užtikrintai pirmauja alksnio malkos. Ąžuolas ir uosis yra per brangūs, o kitos rūšys taip pat neduoda šilumos. Svarbu žinoti, kad vonioje nėra vietos drėgnoms malkoms! Jie duoda atliekų ir dūmų, o tai yra neestetiška ir pavojinga bei minimalus krosnies efektyvumas!

Jei krosnelė – vonios širdis – varoma malkomis, tuomet svarbu mokėti jas parinkti ir sukrauti ypatingai.

Reikia siekti vienodo šildymo, gero garo. Užpurkškite vandens ant uolų ir švelniai pakelkite ranką. Tinkamos būklės sausi garai nedega. Ir niekada neužpildykite akmenų didelėmis vandens porcijomis. Jei vanduo šnypštė garuodamas, orkaitės temperatūra žema. Idealiu atveju akmenys trankosi aptaškę vandeniu.

Pirtis – tai vieta, kur iš tiesų galite patirti 33 malonumus. Tegul vonios procedūros visada atneša tik jas!

Taip pat žiūrėkite: