Po nėštumo ir gimdymo moters imuninė sistema patiria pokyčius, kuriuos lydi jau susiformavusios motinos sveikatos pablogėjimas. Atsigavimo laikotarpis po vaiko gimimo taip pat apima imuniteto palaikymo / stabilizavimo / stiprinimo programą. Yra nemažai veiklų, kurios padės mamai ne tik greitai atsigauti po sunkaus proceso, bet ir šiuo sunkiu laikotarpiu atsispirti infekcijoms.

Skaitykite šiame straipsnyje

Priežastys, kodėl po gimdymo susilpnėjo imunitetas

Pagal visuotinai priimtą normą imunitetas turėtų grįžti į normalią būseną ne vėliau kaip po 3 mėnesių po gimdymo. Tačiau dažnai atsigavimo procesą trukdo įvairūs veiksniai:

1. Hormoninių pokyčių moters kūne, įvykusių gimdymo laikotarpiu, pasekmės.
2. Gimdymo metu buvo komplikacijų, pavyzdžiui, gimdos kaklelio / makšties / tarpvietės, priverstinės chirurginės intervencijos.
3. Nėštumo metu moteris sirgo infekcinėmis ligomis ir buvo priversta vartoti. Šie vaistai slopina imuninę sistemą, mažina jos ląstelių aktyvumą ir neleidžia gaminti antikūnų.
4. Nėštumas su komplikacijomis (vėlyvas ir kt.).

Šie veiksniai silpnina imuninę sistemą net nėštumo ir gimdymo metu, o žindymas ir nuolatinė naujagimio priežiūra neleidžia moteriai greitai atsigauti.

Pilnai laktacijai reikalingi baltymai. Jie iš dalies „paimami“ iš organizmo, o jų trūkumo sąlygomis imunitetas negali pagaminti reikiamo kiekio antikūnų. Prie to prisideda lėtinis nuovargis, tinkamo miego trūkumas, nerimas. Dėl to lėtėja medžiagų apykaitos (mainų) procesai, silpsta apsauginės jėgos.

Susilpnėjusios motinos imuninės sistemos požymiai

Norėdami suprasti, kad po gimdymo imuninė sistema pati negali susidoroti su atsigavimu, jai reikia pagalbos, galite naudoti šiuos požymius:

• jauna mama yra nuolat pavargusi, net jei prieš tai miegojo kelias valandas iš eilės;
• moteris praranda apetitą, ji yra abejinga kitiems ir atlieka visas motiniškas pareigas „automatiškai“;
• nedidelis skersvėjis sukelia peršalimą;
• miegas tampa neramus, dažnai nutrūksta;
• nuotaika prislėgta, atsiranda be priežasties susierzinimas.

Imuniteto atkūrimas po gimdymo

Padidinti, sustiprinti ir stabilizuoti imunitetą po gimdymo galima namuose. Bet yra svarbi taisyklė: tik integruotas požiūris duos teigiamą rezultatą.

Vaistai organizmui stiprinti

Daugelis mano, kad tereikia atlikti vitaminų terapijos kursą - ir jaunos mamos būklė visiškai stabilizuosis. Tai tiesa, tačiau prieš pasirinkdami konkretų vaistą turėtumėte pasitarti su gydytoju:

• turite tiksliai žinoti savo imuninę būklę;
• vaistai turi būti patvirtinti vartoti žindymo laikotarpiu;
• vitaminų ir mineralų kompleksai gali skirtis pagal atskirų elementų koncentraciją ir buvimą.

Tik gydytojas gali pasirinkti geriausias variantas kiekvienu konkrečiu atveju.

Jei imuniteto susilpnėjimas po gimdymo pasireiškia susierzinimu, per dideliu nerimu, bloga nuotaika, tuomet galima gerti valerijono šaknų nuovirą. Jis paruošiamas paprastai: pusę arbatinio šaukštelio 300 ml verdančio vandens, palaikyti valandą, perkošti. Vartoti po 1 valgomąjį šaukštą 3-4 kartus per dieną.

Lygiai taip pat ruošiamas mamos žolės nuoviras, pasižymintis raminamuoju poveikiu. Kad nesivargintumėte ruošdami lėšas, turėtumėte atkreipti dėmesį į jau paruoštas raminančias arbatas.

Žiūrėkite vaizdo įrašą apie imuninės sistemos stiprinimą:

Mityba, skirta atstatyti organizmo apsaugą

Jaunos mamos mityba turi būti visavertė ir įvairi. Gydytojai rekomenduoja įtraukti į maitinančios motinos meniu:

• pieno produktai;
• švieži vaisiai ir daržovės;
• liesa ir riebi žuvis;
• liesa mėsa;
• javai;
• pyragaičiai iš antros rūšies miltų;
• česnako ir svogūno.

Sudarant meniu reikia atsižvelgti į kūdikio maitinimo momentą. Pavyzdžiui, vaisius ir daržoves galima vartoti tik tuos, kurie vargu ar išprovokuos išvaizdą: obuolius, kriaušes, abrikosus, persikus. Česnakai ir svogūnai turi būti suvartoti, bet nedideli kiekiai nes šios daržovės gali pakeisti motinos pieno skonį ir ne į gerąją pusę.

Norėdami sustiprinti imuninę sistemą, turite valgyti ruduosius ryžius, grikių košė, sėlenos, ruginė duona. Šie produktai teigiamai veikia žarnyno veiklą, užtikrina vitamino B pasisavinimą. Tačiau juodieji serbentai (taip pat ir sutrinti su cukrumi), rauginti kopūstai ir petražolės (žalumynai) yra gerai „pamaitinti“ vitaminu C.

Svarbu reguliariai vartoti moliūgus, moliūgus, morkas ir cukinijas – jose yra beta karotino, kuris priklauso vitaminams ir yra atsakingas už imuninį atsaką.

Jauna mama turėtų išgerti reikiamą kiekį skysčio – ne mažiau kaip 2 litrus per dieną. Pravers erškėtuogių nuoviras, negazuotas mineralinis vanduo, želė iš šviežių uogų, džiovintų vaisių kompotas.

Gyvenimo būdas imunitetui stiprinti po gimdymo

Naujagimis neturėtų tapti kliūtimi aktyviam gyvenimo būdui, nors negalima atmesti kai kurių apribojimų. Sveika ir aktyvi diena padės greitai, ypač sustiprinti imuninę sistemą. Gydytojai rekomenduoja:

1. Pasivaikščiokite toliau grynas oras. Tai neturėtų tapti „sunkiu darbu“ ir sukelti nuovargį. Tokios mankštos pakaks 30 - 60 minučių per dieną.
2. Venkite hipotermijos ir (arba) perkaitimo. Išeidami į lauką apsirenkite pagal orą. Esant aukštai oro temperatūrai, vaikščioti reikia ryte arba vakare. Visada turėtumėte su savimi turėti nedidelį kiekį vandens.
3. Reguliariai vėdinkite patalpas, vengdami skersvėjų. Patartina šlapią valymą atlikti kiekvieną dieną.
4. Bent pirmuosius 1-2 mėnesius po gimdymo nesilankykite žmonių susibūrimo vietose. Tai tiesiogine prasme infekcijų židinys, o nusilpusi imuninė sistema negalės joms atsispirti.
5. Venkite bet kokių neigiamų / neigiamų emocijų. Streso ir nerimo metu organizmas aktyviai gamina kortizolį – medžiagą, kuri slopina apsaugą.
6. Užtikrinkite visišką miegą. Jei sunku užmigti, galite naudoti eteriniai aliejai ir padaryti lengvą šventyklų masažą.

Imunitetas galės atsistatyti tik tuo atveju, jei organizmo netrikdys ligos. Jauna mama turėtų ne tik gydyti visas patologijas, bet ir atidžiai stebėti žarnyno darbą, nes vidurių užkietėjimas / neprideda apsauginių jėgų.

Imuninės sistemos nepakankamumas po gimdymo yra gana normalus reiškinys. Reikia šiek tiek pasistengti, apsilankyti pas gydytoją ir tiesiog atlikti kompleksinį poveikį gynybai. Tokiu atveju pilnas jaunos mamos kūno atsigavimas įvyks ne ilgiau kaip per 3 mėnesius.

Panašūs straipsniai

Kas gali / negali būti po gimdymo. Vitaminai po gimdymo: naudingiausi kompleksai ir natūralūs junginiai. ... Žindymas nuo seno buvo laikomas puikia priemone, stiprinančia imuninę sistemą, skatinančia adaptaciją...

Apsauginės organizmo savybės lemia nuotaiką, energiją, norą ir gebėjimą kažką daryti, o tai ir viskas – gyvenimo kokybė. Žindančios motinos imunitetas gali sumažėti nėštumo metu, o vėliau ir per visą laikotarpį žindymas. Kaip atpažinti galimi nukrypimai? Savo sveikatą galite pagerinti tiek oficialios medicinos patarimais, tiek „močiutės receptais“.

Skaitykite šiame straipsnyje

Sumažėjusios organizmo apsaugos požymiai

Net ir nėštumo metu moters imunitetas gerokai sumažėja. Tai būtina norint ištverti pusiau svetimą kūnui genetinę medžiagą, kuri yra kūdikyje. Štai kodėl visos nėščios moterys yra jautresnės infekcinėms ligoms ir kitoms imunodeficito apraiškoms.

Gimdymas, kurio metu netenkama daug kraujo, net ir esant normaliai eigai, o vėliau – žindymas – visa tai ir toliau „bando“ moters gynybą. O jei nesigailėsite, nesiklausysite gydytojų ir artimųjų patarimų, galite nepastebimai ne tik pabloginti bendrą savijautą, bet ir vėliau sunkiai susirgti.

Imunitetą daugiausia lemia kraujo ląstelės, leukocitai. Vieni atsakingi už momentinę reakciją į ligos sukėlėją, kituose yra informacijos apie kartą perkeltą patologiją. Bet jų darbas priklauso ir nuo moters hormoninio fono (ypač svarbi skydliaukės ir antinksčių funkcija), nuo gleivinių būklės (joms išsausėjus, sumažėja apsauga) ir dar daug kitų faktorių.

Pasirodo, pagimdžiusios moters imunitetas akivaizdžiai sumažėjęs. O ar tai pasireikš, priklauso nuo jo atsigavimo greičio.

Pagrindiniai imunodeficito požymiai yra šie:

Dar prieš nėštumą ir gimdymą svarbu žinoti, kaip padidinti maitinančios motinos imunitetą. Tokiu atveju bus galima išvengti nemalonių apsauginių jėgų sumažėjimo pasekmių.

Kaip sustiprinti maitinančios motinos imunitetą? Visų pirma, reikėtų pagalvoti apie gyvenimo būdą, mitybą ir tas prevencines priemones, kurių reikia imtis, kad neišprovokuotų dar didesnio organizmo apsaugos sumažėjimo.

Subalansuota mityba

Imuniteto funkcijos labai priklauso nuo susidariusių antikūnų kiekio ir jų naudingumo. O imunoglubulinai yra baltymai, todėl žindymo laikotarpiu jų mityboje turi būti pakankamai.

Išteklius galima papildyti iš pieno produktų (, sūrio, išrūgų ir kt.), taip pat mėsos (geriausia jautienos ir liesos vištienos ir kt.). Taip pat organizmui reikia tiekti pakankamai geležies, kad būtų išvengta aneminių būklių, mažinančių imunitetą.

Kasdienėje racione reikėtų siekti tokio produktų santykio – 1:1:4, atitinkamai baltymų, riebalų ir angliavandenių. Pastarosios geriausiai gaunamos iš stambiųjų skaidulų, kurių yra daržovėse, grūduose, ankštinėse daržovėse, o ne iš lengvai virškinamos grupės.

Nereikėtų savo apsiriboti itin monotoniškumu, taip galima gauti mažiau vitaminų ir mineralų, kurie taip reikalingi žindymo laikotarpiu.

Norint išlaikyti imunitetą maitinančioms motinoms, svarbu laikytis gėrimo režimo - suvartoto skysčio kiekis turi būti ne mažesnis kaip 2-3 litrai. Be to, pranašumas turėtų būti suteiktas paprastam vandeniui.

Žiūrėkite vaizdo įrašą apie maitinančios motinos mitybą:

Darbo-poilsio režimas

Žinoma, naujai gimusią mamą slegia daugybė užduočių ir pareigų. Tačiau tinkamai ir racionaliai organizuotas režimas yra raktas į sveikatą ir stiprų imunitetą.

Žindančių moterų miegas turėtų trukti mažiausiai 8 - 10 valandų. Jei negalite visiškai pailsėti naktį dėl kūdikio nerimo, būtinai turėtumėte padaryti dienos pertrauką ir pamiegoti su kūdikiu. Priešingu atveju apie gerą imunitetą negali būti nė kalbos. Gerai, jei artimieji perima dalį buities darbų. Tik su jų pagalba galite organizuoti savo laiką tinkamiausiu būdu.

Reikia suprasti, kad miegant organizmas ne tik ilsisi, bet ir nusistovi pulsuojantis daugelio hormonų išsiskyrimas, ypač skydliaukės, antinksčių ir kitų. O nuo to priklauso ir imuniteto būklė, ir bendra savijauta, ir visų moters sistemų bei organų darbas.

Kai tik miegas nutrūksta, praranda tam tikrus periodinius ritmus, atsiranda reguliacijos sutrikimas tarp smegenų dalių, organizmas yra chroniško streso būsenoje.

Pakankamas pratimas

Reguliarus pratimas leis jums vienu metu susidoroti su keliomis problemomis. Pirma, tokiu būdu galite lengvai atsikratyti kelių papildomų svarų. Antra, fizinis aktyvumas padeda sumažinti per dieną, savaitę susikaupusį psichoemocinį stresą. Trečia, tai lėtinių ligų progresavimo ir patologijų vystymosi prevencija bei imuninės sistemos stiprinimas.

Grynas oras

Pakankamas deguonies tiekimas yra hipoksijos prevencija ir visapusiško visų kūno ląstelių funkcionavimo bei gero imuniteto garantija. Tačiau poilsiui geriau rinktis neperpildytas vietas, ypač jei laikas sutampa su sezoniniais paūmėjimais užkrečiamos ligos. Grynas oras yra vienintelis dalykas, kuris įmanomas maitinančios motinos imunitetui beveik be jokių apribojimų.

Jei vis tiek tenka kurį laiką pabūti minioje, geriau naudoti asmenines apsaugos priemones, pavyzdžiui, nosies gleivinę patepti oksolino tepalu.

Naudingos bet kokios grūdinimo procedūros. Jie padidina natūralų organizmo atsparumą infekciniams patogenams.

Vaistai

Imunitetui stiprinti yra daug vaistų. Bet vis tiek geriau juos vartoti taip, kaip nurodė gydytojas, kuris nustatys tam tikrus režimus. Dažniausiai naudojamos šios grupės:

• Vitaminai maitinančioms motinoms imunitetui stiprinti. Juose būtinai turi būti tie komponentai, kurie yra susiję su antioksidacine apsauga – C, A, E. Imunitetui svarbūs ir B grupės vitaminai, P ir kai kurie kiti.
• Imunomoduliatoriai. Veiksmingiausi vaistai, pagrįsti interferonais. Jie turi antivirusinį, antimikrobinį poveikį, taip pat sustiprina apsaugines organizmo savybes (imunitetą) kovojant su infekcija. Pavyzdžiui, ruferonas, viferonas ir kt. Kartais kai kurie vitaminai jau yra įtraukti į jų sudėtį. Vaistas Kagocel, savo interferono susidarymo induktorius, taip pat pasitvirtino.
• Preparatai žarnyno mikroflorai atkurti taip pat padeda stiprinti imunitetą. Virškinimo trakto gleivinėje gyvenančios bakterijos apsaugo žmogų nuo patogenų įsiskverbimo, taip pat pačios išskiria imunoaktyvias medžiagas, kad išlaikytų. gera sveikata. Jame taip pat yra daug limfmazgių, kuriuose susitelkę leukocitai – sargai kovojant su infekciniais patogenais ir pagrindinės imuniteto grandys.
• Taip pat nepamirškite ir įvairių vaistažolių preparatų. Pavyzdžiui, imuninis, pagamintas ežiuolės ekstrakto pagrindu. Veiksmingai naudojamas imunitetui skatinti poodinių injekcijų ir kai kurių kitų pavidalu.
• Preparatai, kurių pagrindą sudaro bakterijų dalysįrodyta, kad jos yra veiksmingos profilaktikai ir gydymui įvairios ligos. Taigi, ribomunilas naudojamas imunitetui stiprinti sergant lėtiniu tonzilitu, sinusitu ir kai kuriomis kitomis patologijomis.

Tradicinė medicina padėti mamai

Tradicinės medicinos receptuose gausu patarimų, kaip atkurti imunitetą po gimdymo maitinančiai mamai. Dažnai jie yra įtraukti į jų sudėtį ir kitas medžiagas, kurios gali sukelti nepageidaujamas kūdikio reakcijas - alergijas, padidėjusį dujų susidarymą ir kt. Todėl kiekvieną naują metodą reikia vertinti atsargiai, tikrinant ne tik savo, bet ir kūdikio toleranciją.

Paprastai pirmuosius tris mėnesius dieta reikalauja ypatingos priežiūros, o po to galite palaipsniui ją paįvairinti. Populiariausi patarimai ir receptai:

• Imunitetui stiprinti efektyvu palaipsniui į savo racioną įtraukti daigintų kviečių, rugių, avižų, lęšių, grikių ir kitų sėklų. Faktas yra tas, kad kai šiose kultūrose atsiranda daigų, koncentruojasi naudingos medžiagos, vitaminai ir mikroelementai. Tokių produktų naudoti nebūtina dideliais kiekiais, visiškai pakanka apie 3 - 5 valg. l. per dieną. Kad javai sudygtų, juos pakanka 12-18 valandų įdėti į šiltą švarų vandenį. Po to produktas yra paruoštas naudoti.
• Didelis skaičius naudingų medžiagų sudėtyje yra imbiero. Galima dėti į gaminamus patiekalus, taip pat dažnai su juo gaminami įvairūs gėrimai. Receptas imunitetui gerinti: į stiklinę karšto pieno įpilkite arbatinį šaukštelį imbiero, vištienos ir medaus. Reguliarus gėrimo vartojimas padidins apsaugines organizmo savybes kovojant su peršalimu.
• Bičių pienelis yra vitaminų ir maistinių medžiagų sandėlis.Įsigyti galima vaistinėje, pas bitininkus. Bičių pienelis (apie 10-15 g) imunitetui skatinti reikia dėti po liežuviu ir įsigerti 2-4 kartus per dieną.
• Taip pat turtingas gydomųjų savybių ir propolis. Norėdami padidinti imunitetą, galite naudoti šį receptą. Būtina paimti propolį ir smulkiai sutarkuoti, o tada užpilti spiritu arba degtine. Leiskite jam užvirti tamsioje, vėsioje vietoje maždaug dvi savaites. Po to 5-10 lašų galite įlašinti į arbatą, pieną ir kitus gėrimus.
• Turtingas vitaminų ir Sezono metu galite paruošti jo vaisius, o tada paruošti naudingų užpilų ir nuovirų. Pavyzdžiui, 100–150 g džiovintų vaisių galima užvirti litre vandens, o po to leisti termose maždaug 3–4 valandas užvirti. Paruoštą tirpalą galima išgerti pusę puodelio prieš kiekvieną valgį.
• Visi žino, kad česnakai stiprina imunitetą.- vienas iš geriausia priemonė. Jį galima valgyti gryna forma, taip pat ruošti gydomuosius mišinius. Pavyzdžiui, 10-15 g šviežiai spaustų česnakų sulčių įpilama į stiklinę pieno ir išgeriama nakčiai. Tai ypač naudinga stimuliuojant imuninę sistemą ligos laikotarpiu. Taip pat galite sumaišyti medų, citrinos sultis ir smulkiai supjaustytą česnaką. Vartoti po arbatinį šaukštelį 2-3 kartus per dieną.
• Nuo seniausių laikų ridikai buvo naudojami imunitetui stiprinti. Norėdami tai padaryti, sutarkuokite reikiamą šakniavaisį ir išspauskite sultis. Tada maždaug tokiu pat kiekiu paruoškite medaus, sumaišykite ingredientus ir suvartokite 20-30 minučių prieš valgį.

Moters organizmo gynyba po gimdymo akivaizdžiai sumažėja. Priklausomai nuo individualių savybių, lėtinių ligų buvimo ir gyvenimo sąlygų, imunodeficitas gali pasireikšti įvairiai - nuo periodinių pūslelinės bėrimų ant lūpų iki rimtų ligų ir normalaus gyvenimo sutrikimų.

Svarbu po gimdymo moterį apsupti rūpestingai, suteikti jai subalansuotą mitybą ir gerą miegą. Esant poreikiui galima išsitirti ir gauti gydytojo patarimą, kaip vaistais sustiprinti žindančios mamos imunitetą. Jų savarankiškas naudojimas gali ne tik nesuteikti norimo efekto, bet ir paveikti kūdikį.

Motinos organizmo gynybos mechanizmai dažnai sugenda, nes visi jo ištekliai nukreipiami į vaisiaus augimą. Slaugančios motinos imunitetas sumažėja dėl kito hormoninio fono poslinkio, skirto laktacijai užtikrinti, ir ne mažiau svarbios kūno užduoties po gimdymo metu gautų traumų.

Kas nutinka imuninei sistemai laktacijos metu?

Paprastai žmogaus kūnas sukuria daugelio medžiagų atsargas. Tačiau aktyvaus vaisiaus augimo laikotarpiu motina vos spėja juos pasisavinti su maistu tiek, kiek pakanka gyvybei palaikyti. Tiek nėštumo metu, tiek motinos pieno sintezės metu aktyviausiai suvartojamas cholesterolis ir baltymai. Jie taip pat būtini imuninei sistemai sintetinti savo agentus.

Maitinamas maistas turi išlikti gausus ir prisotintas gyvūnų. Ir tai dažnai prieštarauja jos planams greitai susigrąžinti savo gėrybes fizinę formą. Kitos praėjusio nėštumo laikotarpio neišvengiamybės taip pat turi įtakos apsauginei būklei:

• hormonų svyravimai – kadangi skirtingi hormonai yra atsakingi už skirtingus nėštumo etapus, gimdymą, pieno sintezės pradžią ir net motinos instinktą;
• šiuo metu sirgusios ligos – ne tik kvėpavimo takų, bet ir lytiškai plintančios, virusinės, įskaitant pavojingas vaisiui ar reikalaujančias gydymo;
• fiziologinė paties nėštumo žala - jo svoris, kojų venų ir dubens audinių spaudimas, per didelis preso raumenų ir pilvo / krūtinės odos ištempimas, dubens kaulų nukrypimas į šonus prieš gimdymą, apkrova. dviguba dieta virškinimo sistemoje, padidėjęs slėgis pilvo ertmėje;
• gimdymo traumos – plyšimai, pjūviai, cezario pjūvis.

Motinos piene yra apsauginių organizmų ir baltymų. Juos sintetina ir mamos organizmas, o su jais perduodamas vadinamasis kūdikis. pasyvus imunitetas - pagrindinis atsparumas tam tikram laikotarpiui, kol jo organizmas dar „neįsijungė“, ir jau yra infekcijos grėsmė. Tarp per ją perduodamų agentų:

• visų 3 tipų imunoglobulinai;
• limfocitai;
• makrofagai;
• interferonai.

Jame taip pat yra bifido-laktobacilų. Jie būtini žarnyno virškinimui palaikyti ir jo mikroflorai kurti. O jų gamybos apkrova visiškai tenka motinos kūno endokrininėms liaukoms, ląstelėms ir kaulų čiulpams.

Kaip sustiprinti maitinančios motinos imunitetą

Kas čia tikrai netinka, net ir su stipriu, tai šis. Medicininis veiksmas greitai ir pastebimai. Tačiau ilgalaikes flirto su jais pasekmes nuspėti sunkiausia. Dėl savo sintetinės prigimties juos dažnai „priešiškai“ suvokia net suaugusiųjų pasipriešinimo sistema. O maitinančiai mamai iš pradžių geriau padeda natūralios priemonės.

maisto papildai

Jų imunostimuliuojančio veikimo paslaptis slypi gebėjime dirginti gynybinę sistemą ir tuo pačiu būti jai reikalingų medžiagų šaltiniu.

• mineralinis, augalinis ir gyvūninis - kaip lašų dalis "". Yra augalų ekstraktų tiek iš kitų šalių (Ginkgo biloba, kordicepso grybas), tiek iš vietinio klimato (šeivamedžio uogos, elecampane). Gyvūninę „dalį“ taip pat reprezentuoja išgrynintas bebro upelis, o mineralinę – balta mumija. Vartojimo grafikas yra: 10 lašų, ​​tarp valgymų, 2 kartus per dieną, 1 mėnesį;
• mineralinis, augalinis ir gyvūninis – atstovauja Mega Immunity. Palyginti su ankstesniuoju, preparatas praturtintas bičių žiedadulkėmis ir propoliu, apima algoterapijos elementus dėl rudųjų dumblių priedų. BAA nurodyta gerti tik pusę mėnesio po 5 lašus 2 kartus per dieną;
• augalinė ir gyvulinė – preparate „Imunetika“. Jame esantys daugiau nei 20 augalų ekstraktai papildo bitininkystės produktus (įdomiausia – negyvos bitės), barsukų taukus ir bebro muskusą. Geriama po 10 lašų iki 4 kartų per dieną, pusvalandį prieš valgį, 20 dienų;
• daržovė – pristato „Immunalė“. yra Tibeto medicinos žolelės, kurios leidžia. Pakanka gerti juos vieną kartą per dieną, 8 lašus, 1 mėnesį;
• daržovių ir gyvūnų – kaip ZDOROV apieliksire. Jo pagrindą sudaro aliejaus ekstraktas, tačiau į jį pridedama šviežios kedro dervos ir aliejaus, adaptogeno ir choleretic pienės.

Kiekvieno iš išvardytų maisto papildų kaina internete yra šiek tiek mažesnė nei 1000 rublių. Vaistinėse jie neparduodami.

Vitaminų kompleksai

Bet kurio žmogaus virškinimo sistema negali sutalpinti ir suvirškinti begalinio skaičiaus patiekalų. maitinančios motinos turi tų pačių medžiagų, kaip ir maistas, kurį jos valgo, tik kompaktiško tūrio ir chemiškai grynos formos. Tai leidžia žymiai palengvinti virškinamojo trakto apkrovą ir pagreitinti pilvo „atsitraukimą“.

Tarp jų:

• „Vitrum Prenatal“ ir „Vitrum Prenatal Plus“ yra pilni kompleksai, net ir nesant nėštumo, kainuojantys nuo 500 iki 1650 rublių;
• Elevit Pronatal nėra toks išsamus kaip ankstesni (19 komponentų vietoj beveik 30), tačiau atitinka pagrindinius slaugančios moters poreikius. Jo kaina yra 675-1775 rubliai;
• „Mama“ - rusiškas 18 komponentų kompleksas, pašalinantis didelius trūkumus su santykinai visaverte mityba. 30 fondų galima įsigyti už maždaug 195 rublius, dvigubai daugiau – už maždaug 275 rublius.

Liaudies gynimo priemonės

Renkantis reikia būti atsargiems etnomokslas linkę painioti jų stimuliuojančias ir toksiškas savybes. Reguliarus nuodų patekimas į organizmą taip pat skatina imuninę sistemą su jais kovoti, todėl susidaro įspūdis, kad jis suaktyvėja.

Tarp labiausiai saugiais būdais krūtimi maitinančios moterys apima šiuos receptus:

• naminis actas - išoriniam trynimui (praskieskite vandeniu santykiu 1: 1) ir vidiniam desertiniam šaukšteliui stiklinėje vandens du kartus per dieną 3 savaites. Paslaptis slypi gebėjime gerai stimuliuoti kapiliarinę kraujotaką šluostant, dezinfekuojant ir balinant odą. Vidinis vartojimas gerina peristaltiką ir šalina disbakteriozę, suteikia organizmui trivalentės (virškinamos, kaip ir mėsoje) geležies ir maistinių rūgščių paros normą;
• 3 žolelės – kaštonų, mėtų ir gluosnių arbatos spalvos. Jų reikia paimti po valgomąjį šaukštą, įpilti 1 litrą vandens, užvirti ir virti ant silpnos ugnies 5 minutes. Tada atvėsinkite, nusausinkite vaistažolių nuosėdas ir gerkite 2 savaites po valgomąjį šaukštą, 3 kartus per dieną, su medumi;
• - spanguolių pasta - kurios veikimo principas yra toks pat kaip acto, bet pridedant naudos iš, turtingas mineralų ir polinesočiųjų. Jam pagaminti stiklinė nuluptų graikinių riešutų branduolių per mėsmalę perpilama su 0,5 kg spanguolių ir 4 dideliais obuoliais su odele, bet be sėklų ir stiebelių. Paruoštas mišinys supilamas į 0,3-0,5 kg medaus (iki pastos konsistencijos) ir geriamas po valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną vietoj deserto iki 2 mėnesių iš eilės.

Maistas

Žindymo laikotarpiu motinoms naudinga padidinti raciono procentą ir uogas, bet ne mėsos ir žuvies nenaudai.

1. Geriau rinktis šviežius maisto produktus ir patiekalus su jais – daržovių ir vaisių salotas, pieno produktus, drebučius.
2. Dėmesį skirkite maltiems vaisiams (pomidorams, baklažanams, cukinijoms) ir lapinėms daržovėms, o ne šakniavaisiams, kuriuose yra daugiau ir mažiau cukraus.
3. Valgyti citrusinius vaisius vietoj visų kitų vaisių taip pat neverta. Norint gauti „proimuniškiausio“ vitamino C paros dozę, pakanka tik 100 g citrusinių vaisių per dieną.

Marinuotos ir konservuotos daržovės nerekomenduojamos vartoti, kaip ir keptos/troškintos. Stiprių adaptogenų, tokių kaip svogūnai, įtraukimas į racioną taip pat nepageidautinas maitinant krūtimi: jų skonis perduodamas. Motinos pienas ir vaikas gali atsisakyti valgyti.

Sunkiai virškinamus sūrius, dešreles su šonine ir sudėtingus patiekalus, tokius kaip vištienos piršteliai, įdaryti lydytu sūriu su česnaku ir kiaušiniu, geriausia pakeisti:

• vidutinio riebumo pieno ir rūgpienio produktai;
• krevetės, natūrali (ne surimio) krabų mėsa ir midijos;
• vištienos kiaušiniai bet kokiame „spektaklyje“, bet atskirai nuo kitų patiekalų.

Jaunoms mamoms taip pat rekomenduojama palaipsniui didinti įmanomą fizinį aktyvumą po 3 mėnesių. po gimdymo. Norint atkurti raumenų ir raumenų sistemos funkcionalumą, geriausia išeitis – apsilankyti baseine.

Imuninė sistema, arba imunitetas (lot. immunitas – „išsivadavimas, išsivadavimas“), yra žmogaus organizmo savybė nesuvokti (ar neatmesti) pašalinių medžiagų ir infekcinių (pernešamų), taip pat neinfekcinių sukėlėjų. Antigenas – svetima organizmui medžiaga, sukelianti antikūnų susidarymą kraujyje ir kituose audiniuose. Savo ruožtu antikūnas yra baltymas, susidarantis organizme, kai į jį patenka svetimkūnis, kuris neutralizuoja žalingą jo poveikį. Kitaip tariant, žmogaus imunitetas yra savotiškas natūralus mūsų organizmo gynybos mechanizmas. Jis atsakingas už du svarbiausius procesus: išeikvotų ar pažeistų, pasenusių įvairių mūsų kūno organų ląstelių keitimą; kūno apsauga nuo įvairių infekcijų – virusų, bakterijų, grybelių – įsiskverbimo.

Infekcijai įsiveržus į žmogaus organizmą, pradeda veikti gynybinės sistemos, kurių užduotis – užtikrinti visų organų ir sistemų vientisumą ir funkcionalumą. Makrofagai, fagocitai, limfocitai yra imuninės sistemos ląstelės, imunoglobulinai – baltymai, kuriuos gamina imuninės sistemos ląstelės ir taip pat kovoja su svetimomis dalelėmis.

Priklausomai nuo mechanizmų, formuojančių organizmo imunitetą patogeniniams veiksniams, išskiriami du imuniteto tipai – paveldimas ir įgytas. Paveldimumas, kaip ir kitos genetinės savybės, yra paveldimas. Įgyjama mūsų organizmo patirtis kovoje su kiekviename žingsnyje puolančiomis infekcijomis, ji nėra paveldima, o formuojasi dėl praeities infekcijų. Dar būdamos mamos įsčiose jos antigenus jau gauname per placentą, vadinasi, mus saugo pasyviai įgytas imunitetas. Todėl naujagimiai kurį laiką išlieka atsparūs daugeliui infekcijų, nuo kurių yra apsaugota mama.

Normaliai funkcionuojanti oda ir gleivinės yra pirmoji organizmo gynybos linija nuo bakterinių ir virusinių infekcijų. Bakterijos yra vienaląsčiai mikroorganizmai, kurie dauginasi paprasto dalijimosi būdu. Jie yra daugelio infekcijų sukėlėjai: choleros, dizenterijos, vidurių šiltinės, salmoneliozės, tuberkuliozės, kokliušo, tonzilito, kai kurių bronchito rūšių, įvairių odos infekcijų.

Virusai, skirtingai nei bakterijos, galinčios prisitaikyti prie egzistavimo išorinėje aplinkoje: vandenyje, ore, dirvožemyje, gyvena tik gyvuose audiniuose. Būtent todėl mokslininkai negalėjo jų taip ilgai aptikti – juk jų negalima auginti ant maistinės terpės, tinkamos bakterijoms daugintis. Virusai aktyviai dauginasi tik dirbtinai išaugintose žmonių ir gyvūnų audinių kultūrose. Gripas, encefalitas, tymai, raupai, poliomielitas, vėjaraupiai, raudonukė, geltonoji karštinė ir daugelis kitų ligų yra virusinės kilmės.

Mikrobai bando patekti į organizmą per orą, kuriuo kvėpuojame. Tačiau juos pasitinka gleivių elementai nosyje ir specialios plaučių ląstelės (fagocitai), kurios ryja mikrobus. Daugeliu atvejų fagocitai laiku susidoroja su „priešais“ ir perima situacijos kontrolę. O virusus ir bakterijas, kurie mieliau patenka į organizmą su maistu, neutralizuoja druskos rūgštis skrandyje ir fermentai žarnyne.

Žmogaus imuninė sistema apima organus, galinčius gaminti arba kaupti antikūnus gaminančius limfocitus. Tokie organai yra limfmazgiai, raudonieji kaulų čiulpai, užkrūčio liauka, gaubtinės žarnos ir apendikso limfoidinis audinys, gomurinės tonzilės, blužnis. Beveik visose moteryse, nes šiuo laikotarpiu įjungiamas natūralus jo slopinimo mechanizmas. Visų pirma, tai reiškia ląstelinį imunitetą. Imuninė sistema yra labai sudėtinga ir įvairi: yra bendras imunitetas (kraujyje, limfoje yra didžiulis kiekis imuninių baltymų ir ląstelių, kurios cirkuliuoja visame kūne), taip pat vietinis audinių imunitetas visuose organuose; ląstelinis imunitetas (limfocitai, makrofagai) ir humoralinis (imunoglobulinai – imuninio atsako baltymai). Kiekvienam mikroorganizmui ar svetimai ląstelei (antigenui) gaminami unikalūs keturių A, E, G, M klasių imunoglobulinai (antikūnai).

Taigi, laukiant kūdikio, T-limfocitų, pašalinančių svetimas ar savas ląsteles, kurių paviršiuje organizme yra virusinių ar kitų antigenų, skaičius. būsima mamažymiai sumažėjo.

Imuniteto prigimties paslaptys
Moters kūnas, placenta ir vaisius gamina specialius baltyminius faktorius ir medžiagas, kurios slopina imuninį atsaką į svetimo organizmo buvimą ir neleidžia atmesti embriono. Nors nėštumas laikomas natūraliu procesu, jis kupinas daugybės paslapčių. Viena jų – mamos imuninė sistema „toleruoja“ pusiau svetimo vaisiaus buvimą jos organizme. Žmogaus embrionas iš tėvo gauna 50% genetinės informacijos, kuri nesutampa su motinos. Kita pusė vaisiaus baltymų yra bendri jam ir jo mamai. Nepaisant genetinio pusiau suderinamumo, embrionas ne tik paprastai atmetamas, bet, priešingai, sukuriamos ypač palankios sąlygos jam vystytis. Paradoksalu, bet skirtumas tarp vaiko ir motinos antigenų atžvilgiu tampa signalu įjungti nėštumo palaikymo ir palaikymo mechanizmus. Kuo labiau sutuoktiniai skiriasi audinių antigenais, tuo mažesnė tikimybė, kad gali kilti problemų nešant trupinius.

Imunitetą po gimdymo mažinantys veiksniai yra šie:

• bendras moters organizmo išsekimas nėštumo metu,. Devynis mėnesius motinos organai ir sistemos dirba maksimaliai. Jie nesusidėvi kaip placenta, bet reikalauja atsigavimo laikotarpio;
• hormoninis pokytis, sutrikimas. Kai kurie vaisiaus membranų gaminami hormonai turi ryškų slopinamąjį poveikį imuninei sistemai. Tai chorioninis gonadotropinas (nėštumo hormonas), placentos laktogenas. Panašų poveikį suteikia gliukokortikoidai, progesteronas ir estrogenai, kurių nėštumo metu placenta gamina vis daugiau. Be hormonų, pavyzdžiui, fetoproteinas prisideda prie motinos organizmo imuninio atsako slopinimo. Šį baltymą gamina embrioninės kepenų ląstelės;
• kraujo netekimas gimdymo metu;
• barjero apsauginių apvalkalų pažeidimas (žaizdos vieta lieka vietoje atsiskyrusios placentos gimdoje,);
• lėtinių ligų paūmėjimai: jie gali atsirasti dėl bendro imuniteto sumažėjimo po gimdymo ir dar labiau susilpninti, pridedant kitų patologijų.
• Nereikėtų pamiršti ir psichologinių imuniteto susilpnėjimo po gimdymo veiksnių, tokių kaip apatija po gimdymo, tinkamo miego trūkumas ir kt. Tai ne tik priežastys, bet ir imuninės gynybos sumažėjimo pasekmė. Fiziologiniam imuniteto mažėjimui po gimdymo įtakos turi tai, kad žindymui organizmas dar turi sutelkti savo jėgas. Be to, sunkus maitinančios mamos gyvenimo ritmas kūdikis taip pat yra imuninės sistemos slopinimo veiksnys.

Imuniteto susilpnėjimo po gimdymo pasekmės

Sumažėjęs imunitetas po gimdymo sukelia jautrumą virusinėms infekcijoms, lėtinių ligų paūmėjimą, polinkį į alergines reakcijas.

Sveikata po gimdymo: kaip padidinti imunitetą?

1. Nuo pat pradžių suteikite sau požiūrį: jūsų kūdikio labui jums reikia stiprybės ir sveikatos. Nedvejodami paprašykite artimųjų pagalbos. Gerai, jei iš pradžių gali padėti kas nors iš tavo artimųjų. Tačiau jei jums tokia galimybė atimta, nenusiminkite. Svarbiausia yra teisingai nustatyti prioritetus. Visų pirma – jūsų ir jūsų vaiko sveikata.
2. Net ir ligoninėje reikia tinkamai organizuoti maistą. Ypatingą dėmesį atkreipkite į baltymus (jų trūkumas neigiamai veikia imuniteto būklę). Taip pat vartokite gydytojo rekomenduotus multivitaminus.
3. Tinkamas miegas yra ne mažiau svarbus sveikatos palaikymui po gimdymo nei subalansuota mityba. Pasistenkite paskirstyti pareigas taip, kad galėtumėte miegoti bent aštuonias valandas per dieną. Nebandykite turėti laiko viską perdaryti patys: stresas yra jūsų imuniteto priešas. Nėra ko jaudintis, jei ko nors nepavyksta padaryti. Planuokite savo laiką taip, kad jums būtų patogu. Įpraskite ilsėtis, kai kūdikis miega. Praėjus porai mėnesių po gimdymo galima vėl sportuoti, pirmenybę teikiant gimnastikos pratimams (geriau pradėti nuo lengvų tempimo pratimų), bėgimui gryname ore ir plaukimui. Laikui bėgant gali prasidėti grūdinimo procedūros. Užsiėmimas sportu ne tik suteiks teigiamų emocijų užtaisą, padės atsipalaiduoti ir pabėgti nuo namų problemų – jie mobilizuoja organizmo apsaugą.
4. Pasivaikščiojimas gryname ore naudingas imuniteto atstatymui po gimdymo. Todėl vaikščiodami su kūdikiu taip pat prisidėsite prie organizmo apsaugos aktyvinimo. Be to, įrodyta, kad ryškus saulės spinduliai prisidėti ne tik prie vitamino D ir kalcio pasisavinimo, bet ir nuotaikos bei bendros savijautos gerinimo.
5. Jei įmanoma, venkite stresinių situacijų, konfliktų šeimoje: stresas ir neigiamos emocijos slopina imuninę sistemą. Jei problemos vis tiek iškyla, geriausia kreiptis į specialistą psichologą. Tačiau norint išvengti depresijos išsivystymo, yra pakankamai natūralių priemonių: atpalaiduojantis masažas, aromaterapija, vaistažolių užpilai (ramunėlės, motinžolės, mėtos, valerijonai turi nedidelį raminamąjį poveikį). Taip pat padės žaidimai lauke su vaiku (žinoma, jie bus mobilesni mamai, kuri nešioja kūdikį, pasakoja jam apie aplinką).
6. Nei jūs, nei vaikas, kurio imunitetas dar nesustiprėjęs, neturėtų būti tvankiose ar prirūkytose patalpose, žmonių susibūrimo vietose, parduotuvėse, transporte, ypač sezoninių epidemijų laikotarpiu. Juk kvėpavimo takai yra vartai infekcijai patekti į mūsų organizmą.

Medicina, žinoma, nestovi vietoje ir siūlo rinktis iš daugybės skirtingų vaistų imunitetui didinti, tačiau, kaip ir bet kuriame versle, problema turi būti sprendžiama kompleksiškai. Fiziologiškai susilpnėjus imunitetui po gimdymo, daugeliu atvejų pakanka apsieiti be vaistų.

Imunogramos sudarymas

Jei nuo kūdikio gimimo praėjo šeši mėnesiai, o jūs vis dar jaučiatės prastos formos: jaučiate silpnumą, silpnumą, nuolat peršalote, atsiranda grybelinių odos ir nagų pažeidimų arba lėtinės ligos ir toliau primena apie save, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas paskirs reikiamą tyrimą. Apie imuniteto būklę galima spręsti atlikus specialų kraujo tyrimą – imunogramą, kurioje tiriami imuninės sistemos komponentai. Atsižvelgiama į ląstelių (leukocitų, makrofagų ar fagocitų) skaičių, procentą ir pasirengimo apsaugoti organizmą laipsnį, taip pat į medžiagas, kurias gamina šios ląstelės. Tik kvalifikuotas specialistas galės pasirinkti tinkamą intervencijos į imuninę sistemą strategiją.

Svarbu atsiminti, kad šiuo klausimu pavojingas tiek jūsų pačių neatidus požiūris į nerimą keliančius „šaukimus“, kuriuos jums duoda jūsų paties kūnas, tiek galimas savęs gydymas, ypač jei tęsiate žindymą.

Vaisiaus ląstelėse yra dviejų tipų genai – motinos ir tėvo. Moters kūnas vyrus suvokia kaip svetimus ir ruošiasi su jais kovoti. Nieko nepadarysi, tokia reakcija būdinga gamtai. Jis mirksi kiekvieną kartą, kai įsiveržia „svetimieji“ – virusai, bakterijos, alergenai ir bet kokie kiti, įskaitant draugiškus objektus.

Kodėl po gimdymo imunitetas mažėja?

Konfrontacijai visada „vadovauja“ imuninė sistema. Jei duosite jai laisvę, kūdikis negalės formuotis. Vienintelė išeitis – „uolus gynėjas“ užmigdyti 9 mėnesiams. Taip ir atsitinka: veikiant nėštumo hormonams – žmogaus chorioniniam gonadotropinui (žCG) ir placentos laktogenui – susilpnėja gynyba ir išlieka prislėgta iki hormoninis fonas negrįš į prieš nėštumą. Ir tai įvyks negreit – bent jau po šešių mėnesių.

Po gimdymo fizinis ir emocinis stresas didėja kaip sniego gniūžtė, o imunitetas po gimdymo ir toliau funkcionuoja ne per daug aktyviai. Dabar jam „nuraminti“ padeda (nors ir ne taip aktyviai, bet vis tiek) prolaktinas – laktaciją skatinantis hormonas. Kiekvienai dailiosios lyties atstovei jis elgiasi savaip. Vieni nuolat peršąla, pučia nosį, kosėja, o kitiems pradeda blogėti virškinamojo trakto veikla, paūmėja lėtinis gastritas ir kitos problemos. Kitose pablogėja odos būklė, išnyra spuogai, slenka plaukai.

Kad organizmas, susilpnėjus imunitetui, nepalūžtų ir neužtvindytų ligos, reikalinga išorės pagalba. Ir kuo anksčiau jauna mama tai supras, tuo geriau jai, kūdikiui ir visiems šeimos nariams.

"Skaitmeninis" paveikslas

Sumažėjęs imunitetas po gimdymo atsispindi kraujo tyrimo rezultatuose. Jei matote rodiklius, kurie neatitinka normos, nesijaudinkite. Nėščiai moteriai tai būtina: padidėja bendras leukocitų skaičius, mažėja limfocitų kiekis, didėja neutrofilų skaičius, pagreitėja ESR.

Kodėl nepastojus be pertraukos?

Dažnai naujos mamos pamiršta vieną svarbų savo gyvenimo aspektą – kontracepciją. Ir veltui trumpa pertrauka tarp nėštumų neturės geriausios įtakos jų organizmo būklei apskritai ir apsaugine sistema ypač.

Kažkodėl daugelis mano, kad žindant neįmanoma pastoti. Tačiau taip nėra. Prolaktino koncentracijos žindymo metu kas 3 valandas dieną ir 6 valandas naktį iš tiesų dažniausiai pakanka ovuliacijai slopinti. Tačiau kai tik šie intervalai pailgėja ir laktaciją skatinančių hormonų lygis sumažėja, vaisingumas atsistato, vadinasi, jaunai moteriai niekas netrukdys vėl pastoti ir panardinti imuninę sistemą į gilų miegą.

Nuo sumažėjusio imuniteto iki depresijos

Sumažėjęs imunitetas neišvengiamai sukelia moralinį nuovargį. Jaunos mamos neturėtų ilgai išlikti prislėgtos – ir toli nuo pogimdyminės depresijos. Bet kokiu atveju po gimdymo jo vystymuisi sukuriamas labai palankus hormoninis fonas. Kraujyje yra daug estrogeno ir progesterono, bet mažai adrenalino, todėl padidėja jautrumas, pažeidžiamumas ir dirglumas. Šios būklės pavadinimas pažodžiui iš anglų kalbos išverstas kaip „lengva moters beprotybė, susijusi su naujagimiu“. Psichologai tai vadina „pogimdyminiu bliuzu“ arba „baby blues“.

Pagrindiniai simptomai yra ašarojimas, nepaaiškinamas ilgesys ir nuovargis nuo visko pasaulyje, pykčio ir dirglumo priepuoliai, galvos skausmai. Moteris dažnai keičia nuotaiką, tampa nepakanti, per daug susijaudinusi. Tokią krizę ne visada pastebi kiti, o visus neigiamus pokyčius jie sieja su moterų užgaidomis, per dideliais reikalavimais ir prastu išsilavinimu. Problemos prasideda trečią ar ketvirtą dieną po gimdymo ir, susidarius palankioms aplinkybėms, išnyksta per mėnesį. Bet jie gali užtrukti ilgai. Vienai iš dešimties ką tik pagimdžiusių moterų išsivysto visavertė pogimdyminė depresija, trečdaliui šios grupės – psichozė.

O tokių būklių neįveikiama be specialisto pagalbos ir vaistų.

Kaip padidinti imunitetą: pereikite prie puolimo

Siekdama padidinti imunitetą, moteris turi pakoreguoti savo gyvenimą. Nereikia imtis radikalių priemonių, pakanka laikytis visiems žinomų taisyklių – grūdintis, sportuoti saikingai, daugiau laiko praleisti gryname ore, pakankamai miegoti, stebėti savo mitybą ir išlaikyti teigiamą požiūrį. Turėsite pradėti nuo mažo, o tada lėtai ir atsargiai didinti pagreitį. Ekstremalios apkrovos gali atsigauti ir sukelti ne tokias pasekmes, kokių tikėjotės. Padidėję krūviai virs visaverčiu organizmo stresu, o visos bėdos paaštrės.

Naujas imuniteto stiprinimo tvarkaraštis

Jaunos mamos, norinčios sustiprinti imunitetą, grafikas turėtų atrodyti taip:

• grūdinimas: kontrastinis dušas arba dušas - kiekvieną rytą, vaikščiojimas basomis masažo taku - dažniau, pradžia - 4 mėnesiai po gimdymo.
• Mityba: bent 3-4 kartus per dieną pirmenybė teikiama produktams, kurie didina organizmo apsaugą, tai yra tiems, kuriuose yra daugiau vitaminų (ypač A, B, C, E) ir mineralinių medžiagų - žuviai, kepenims, mėsai, grūdams, ankštinėms daržovėms. , daržovės ir vaisiai.
• Gėrimai: arbatos ir užpilai iš natūralių imunomoduliatorių – erškėtuogių, ežiuolės, citrinžolės, eleuterokoko. Rinkitės pasikonsultavę su pediatru ir ginekologu.
• Svajonė: iš viso ne mažiau kaip 8 valandas per dieną, pagrindinė taisyklė: vaikas užmigo – mama užmigo.
• Fizinė veikla: Praėjus 2 savaitėms po gimdymo, reikia pradėti kasdienius kvėpavimo pratimus, paprastas jogos asanas. Dozuokite ir didinkite apkrovas lėtai.
• Atsipalaidavimas: praėjus mėnesiui po gimdymo leidžiamos SPA procedūros - plūduriavimas, nugaros masažas, bendras vandens masažas, šalti įvyniojimai.