Se știe că în URSS, o greutate sănătoasă pentru o femeie a fost calculată folosind cea mai simplă formulă, creșterea minus o sută. Potrivit acesteia, Baba Klava de pe banca de la intrare a fost declarată femeie cu o siluetă ideală. Ulterior, nutriționiștii au schimbat ușor formula - „creștere minus o sută zece”, iar pentru balerini formula „creștere minus o sută douăzeci” a funcționat întotdeauna. Dacă astfel de date generalizate nu vă convin, citiți mai departe - am adunat cele mai interesante, relevante și reflectorizante formule.

Calculator de greutate ideală

Clasificarea tipurilor de corp în funcție de Solovyov:

1. Tip astenic: mai puțin de 18 cm la bărbați, mai puțin de 15 cm la femei.
2. Tip normostenic: 18-20 cm la barbati, 15-17 la femei.
3. Tip hiperstenic: peste 20 cm la bărbați, peste 17 cm la femei.

Formula Cooper

Greutate ideala pentru o femeie (kg): (inaltime (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Greutate ideală pentru un bărbat (kg): (înălțime (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Formula Lorentz

Greutate ideală = (înălțime (cm) - 100) - (înălțime (cm) - 150) / 2

Pentru eroina noastră, greutatea ideală va fi de 25 kg. Stat?

Formula Kyutla (indicele de masă corporală)

Indicele de masă corporală este conceput pentru a măsura excesul de greutate și obezitatea. IMC este familiar pentru mulți.

IMC = greutate (kg) : (inaltime (m))2

IMC sub 19 - subponderal.

• La vârsta de 19-24 de ani - IMC ar trebui să fie în intervalul de la 19 la 24;
• la vârsta de 25-34 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 25;
• la vârsta de 35-44 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 26;
• la vârsta de 45-54 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 27;
• la vârsta de 55-64 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 28;
• peste 65 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 29.

Exemplu de calcul:

greutate - 50 kg.

înălțime - 1,59 m

IMC \u003d 50 / (1,59 * 1,59) \u003d 19,77 (IMC normal)

Coeficient fix greutate-înălțime

Calculul se bazează pe un coeficient fix (greutatea în grame împărțită la înălțimea în centimetri). Tabelul de mai jos este pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 15 și 50 de ani.

Formula de greutate ideală: (inaltime in cm*coeficient)/1000

Formula lui Brock

Această formulă, propusă de medicul francez Brock în urmă cu mai bine de o sută de ani, a fost folosită în calcule vulgare. Formula lui Brock ține cont de fizic: astenic (subțire), normostenic (normal) și hiperstenic (încărcat).

Formula de greutate ideală:

• pana la 40 de ani: inaltime -110
• după 40 de ani: creștere - 100

Astenicii scade 10%, iar hiperstenicii adaugă 10%.

Deci calculele noastre sunt:

vârsta - 24 de ani

inaltime - 159 cm

fizic – hiperstenic.

Greutate ideala = 53,9 kg.

Formula Brock-Brugsch

Aceasta este formula modificată de la Brock pentru persoanele cu înălțime nestandard: mai puțin de 155 cm și mai mult de 170 cm.

• Mai puțin de 165 cm: greutate ideală = înălțime - 100
• 165-175 cm: greutate ideala = inaltime - 105
• Peste 175 cm: greutate ideala = inaltime - 110.

Masa Egorov-Levitsky

Atentie: tabelul indica greutatea maxima pentru aceasta inaltime!

Greutatea corporală maximă admisă

Inaltime, cm	20–29 de ani		30–39 de ani		40–49 de ani		50–59 de ani		60–69 de ani
	soțul.	Femeie	soțul.	Femeie	soțul.	Femeie	soțul.	Femeie	soțul.	Femeie
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Femeia noastră exemplară cu greutatea ei de 50 kg cu o înălțime de 159 cm și o vârstă de 24 de ani este departe de maxim. Și asta e bine.

Mulți consideră că acest tabel este cea mai completă și echilibrată abordare pentru a determina prezența supraponderală.

Indicele Borngardt (1886)

De asemenea, utilizează date despre circumferința pieptului.

Greutate ideala = inaltime * bust / 240

Formula Robinson (1983)

Există o părere că pentru bărbați este incorect.

Pentru femei (înălțimea în inci):

49 + 1,7 * (înălțime - 60)

Pentru bărbați (înălțimea în inci):

52 + 1,9 * (înălțime - 60)

Formula Miller (1983)

Pentru femei (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 53,1 + 1,36 * (înălțime - 60)

Pentru bărbați (înălțimea în inci):

Greutate ideală \u003d 56,2 + 1,41 * (înălțime - 60)

Formula Monnerot-Dumain

Această formulă ține cont de tipul corpului, volumul osos, masa musculară.

Greutate ideală = înălțime - 100 + (4 * încheietura mâinii)) / 2

Formula Kref

Această formulă ia în considerare vârsta și tipul de corp.

Greutate ideală \u003d (înălțime - 100 + (vârsta / 10)) * 0,9 * coeficient

Cote:

• Incheietura sub 15 cm - coeficient 0,9
• Incheietura 15-17 cm - factor 1
• Incheietura peste 17 cm - coeficient 1,1.

Formula Mohamed (2010)

Greutate ideala = inaltime * inaltime * 0,00225

Potrivit lui, greutatea ideală a eroinei noastre ar trebui să fie de 56,88 (ceea ce este prea mult).

Formula Nagler

Puțin prea generală, formula lui Nagler nu ține cont deloc de vârsta și greutatea ta actuală - doar înălțimea și sexul.

Pentru femei (notă: înălțimea în inci!):

Greutate ideală = 45,3 + 2,27 * (înălțime - 60)

Pentru bărbați (notă: înălțimea în inci!):

Formula Humvee (1964)

Calculatoarele de greutate online de pe Internet îl folosesc de obicei:

Formula pentru femei (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 45,5 +2,2 * (înălțime - 60)

Formula pentru bărbați (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 48 + 2,7 * (înălțime - 60)

Formula Devin (1974)

Dr. Devin a inventat-o ​​pentru a calcula corect dozele de medicamente. Ea a intrat în conștiința masei ca un calculator ideal de greutate mai târziu și s-a bucurat de un mare succes. Adevărat, există și dezavantaje: pentru femeile de statură mică, greutatea este de obicei oferită foarte puțin.

Pentru femei (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 45,5 + 2,3 * (înălțime - 60)

Pentru bărbați (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 50 + 2,3 * (înălțime - 60)

Raportul dintre înălțime și greutate la copii, adolescenți, bărbați și femei este considerat un indicator important pentru sănătate.

Ar trebui să fie normal, deoarece abaterile pot afecta negativ sănătatea.

Cu toate acestea, nu toată lumea poate menține greutatea și înălțimea corecte, din acest motiv ele pot diferi.

Indicațiile raportului dintre înălțime și greutate ajută la determinarea corectă a dozei medicamentului în tratamentul diferitelor boli, în special la copii.

De asemenea, dacă se detectează o abatere în direcția mare, medicul va înregistra imediat pacientul, deoarece în acest caz el va fi expus bolilor sistemului cardiovascular.

Formule pentru calcularea normei de înălțime și greutate a unei persoane

Nu toată lumea reușește să aibă un raport ideal între înălțime și greutate. Parametrii pot varia în sus sau în jos.

Abaterile de la normă sunt considerate periculoase pentru sănătate, ele pot provoca în continuare dezvoltarea diferitelor boli.

Nu valoreaza nimic! Există multe formule care pot fi folosite pentru a calcula raportul dintre greutate și înălțime.

Îl puteți calcula singur, principalul lucru este să studiați cu atenție formula mai întâi.

Calcul prin formula lui Broca

Pentru a afla cu precizie citirile optime pentru înălțime și greutate, trebuie să luați în considerare efectuarea unui calcul folosind această formulă.

Pentru a face acest lucru, sunt luați în considerare doar indicatorii de creștere, cu ajutorul lor, puteți calcula citirile greutății optime.

Dacă indicatorii de creștere sunt mai mici de 160 de centimetri, atunci calculul se efectuează folosind formula:

P - 100 = greutate normală.

Dacă este de la 165 la 175 de centimetri, atunci se utilizează formula:

P - 105 = greutate optimă.

Atunci când efectuați calcule, merită să luați în considerare structura corpului.

Valori importante de luat în considerare:

• Desos subțire sau de tip astenic. Se măsoară circumferința încheieturii mâinii.

  Dimensiunea acestei părți trebuie să fie mai mică de 16 centimetri. Corectarea poate fi efectuată după cum urmează, 16 - 10% = normal.

• Dacă corpul are structură normostenică, atunci merită folosită de la 16 la 18 centimetri. În acest caz, nu este necesară nicio ajustare.
• În prezența tip hiperstenic, circumferința încheieturii mâinii este mai mare de 18 cm.Corectarea se efectuează după cum urmează, 18 + 10% = normal.

Calcul prin formula Lorenz

Citirea calculelor se poate face rapid folosind o formulă. Dar rezultatul poate fi aproximativ, deoarece calculul nu ține cont de tipul de fizic.

Pentru a efectua calcule folosind această formulă, va trebui să cunoașteți doar creșterea.

Pentru a înțelege cum să calculați, luați în considerare un exemplu pentru 176 cm:

• Primul pas. 176 - 100 = 76.
• Al doilea pas. (176 - 150) / 2 = 13.
• Greutatea corporală normală: 76 - 13 = 63.
• Greutatea ideală la 176 cm ar fi de 63 de kilograme.

Calculul se face folosind formula standard Lorenz:

X \u003d P - 100
Y \u003d (P - 15) / 2
Greutatea ideală = X-Y

indicele Quetelet

Formula de calcul folosind indicele Quetelet este folosită pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 ani și 65 de ani și anume pentru adulți.

Pentru a calcula IMC, trebuie să efectuați un calcul folosind următoarea formulă:

MT/(P^2), unde valoarea „^2” înseamnă că valoarea trebuie să fie la pătrat. Rezultatul este o greutate corporală individuală.

Mai jos este o listă de valori care pot fi obținute prin calcularea formulei:

• Valoarea este mai mare de 17,5. Acest indicator înseamnă că o persoană dezvoltă anorexie, este necesar să se consulte de urgență un medic.
• Un indicator de 17,5-18,5 este insuficient.
• Dacă apare de la 19 la 23 de ani la vârsta de 18-25 de ani, atunci aceasta este considerată norma.
• Dacă se determină de la 20 la 26 la vârsta de 25 de ani, atunci acest lucru este normal.
• La vârsta de 18 până la 25 de ani, un indicator de 23-27,5 este considerat peste norma.
• De la 26 la 28 - supraponderal la vârsta de 25 de ani.
• Dacă de la 18 la 25 de ani este definită ca 30-35 sau 28-31 peste 25 de ani, atunci aceasta este considerată stadiul inițial al obezității.
• Un indicator de 30-35 de la 18 la 25 de ani și 31-36 la 25 de ani se referă la a doua etapă a obezității.
• Când este definit ca 35-40 de ani la vârsta de 18 până la 25 de ani sau 36-41 de ani la vârsta de 25 de ani, este considerat a treia etapă a obezității.
• Cel de-al patrulea stadiu al obezității este identificat atunci când sunt detectați peste 40 de ani între 18 și 25 de ani și mai mult de 41 la vârsta de 25 de ani sau mai mult.

Tabelul raportului dintre înălțime și greutate la femei

Pentru a înțelege corect raportul ideal dintre greutatea corporală și înălțimea, merită să luați în considerare un tabel care indică ce indicatori sunt considerați normali.

Dacă se dezvăluie o abatere în sus sau în jos, atunci ar trebui să consultați un medic, deoarece acesta poate vorbi despre probleme grave de sănătate.

Deci, care ar trebui să fie norma de greutate corporală și înălțime? Trebuie reținut că acești indicatori afectează și dimensiunea figurii.

Luați în considerare tabelul raportului dintre înălțime și greutate la femei:

Normele raportului dintre înălțime și greutate la bărbați

Raportul dintre înălțime și greutate la bărbați depinde de tipul de fizic. Din acest motiv, merită împărțiți indicatorii în trei grupuri - pentru tipurile de corp astenic, normostenic și hiperstenic.

Care ar trebui să fie raportul dintre înălțime și greutate pentru bărbații cu structură corporală astenică:

• 155 cm - 49 kg.
• 160 cm - 53,5 kg.
• 165 cm - 57 kg.
• 170 cm - 60,5 kg.
• 175 cm - 65 kg.
• 180 cm - 69 kg.
• 185 cm - 73,5 kg.

Pentru reprezentanții sexului puternic cu o structură corporală normostenică, următorii indicatori sunt considerați normali:

• 155 cm - 56 kg.
• 160 cm - 60 kg.
• 165 cm - 63,5 kg.
• 170 cm - 68 kg.
• 175 cm - 72 kg.
• 180 cm - 75 kg.
• 185 cm - 79 kg.

Pentru bărbații cu o structură corporală hiperstenică, următorii indicatori sunt considerați norma:

• La 155 cm - 62 kg.
• La 160 cm - 66 kg.
• La 165 cm - 69,5 kg.
• La 170 cm - 74 kg.
• La 175 cm - 78 kg.
• La 180 cm - 81 kg.
• La 185 cm - 85 kg.

Normele raportului dintre înălțime și greutate la copii și adolescenți

Fiecare părinte ar trebui să cunoască raportul normal pentru băieți și fete nou-născuți. Există multe tabele OMS pe Internet care caracterizează greutatea și înălțimea unui copil de până la un an sau mai mult.

Mai jos este un tabel care conține parametrii pentru copiii mici de la naștere până la 2 ani:

Vârsta (în luni)	băieți		Fetelor
	Greutate în kilograme	Înălțimea în centimetri	Greutate în kilograme	Înălțimea în centimetri
La sugari încă de la naștere	3,60	50,0	3,40	49,5
1	4,45	54,5	4,15	53,5
2	5,25	58,0	4,90	56,8
3	6,05	61,0	5,50	59,3
4	6,70	63,0	6,15	61,5
5	7,30	65,0	6,65	63,4
6	7,90	67,0	7,20	65,3
7	8,40	68,7	7,70	66,9
8	8,85	70,3	8,10	68,4
9	9,25	71,7	8,50	70,0
10	9,65	73,0	8,85	71,3
11	10,0	74,3	9,20	72,6
12	10,3	75,5	9,5	73,8
13	10,6	76,8	9,8	75,0
14	10,9	78,0	10,1	76,1
15	11,1	79,0	10,3	77,2
16	11,3	80,0	10,6	78,3
17	11,5	81,0	10,8	79,3
18	11,7	82,0	11,0	80,3
19	11,9	83,0	11,2	81,3
20	12,1	83,9	11,4	82,2
21	12,2	84,7	11,6	83,1
22	12,4	85,6	11,7	84,0
23	12,3	86,4	11,9	84,9
24	12,7	87,3	12,1	85,8

Raportul corect dintre greutate și înălțime a adolescenților poate fi găsit în numeroasele tabele OMS la vârsta de 7 până la 18 ani. Ele enumeră normele pentru fete și băieți, în funcție de înălțime.

Parametrii medii pentru băieți și fete sunt prezentați în tabel:

Îți cunoști greutatea ideală? Îți faci griji pentru sănătate? Vrei să menții proporțiile optime ale corpului? Pentru a începe să-ți schimbi stilul de viață, să faci sport sau să introduci alimente sănătoase în alimentație, trebuie să calculezi greutatea în funcție de înălțime și vârstă. Acesta va fi punctul de plecare, un fel de ghid în dezvoltarea unui program de slăbire, selectarea unui set de exerciții sau compilarea meniului „corect”.

• 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
• 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
• Femeie soțul

Rezultat

• Indicele de masă corporală (IMC)::
• Greutatea trebuie să fie în intervalul:
• Greutatea ta ideala:
• Grăsime corporală:

Considerăm IMC în programul online

Vrei să știi indicatorul în câteva secunde?.
Pentru calcule aveți nevoie de:

• 1. Indicați înălțimea;
• 2. Introduceți datele despre greutatea corporală;
• 3. Alegeți genul;
• 4. Indicați vârsta;
• 5. Apăsați butonul „calculați”;
• 6. Obțineți rezultatul.

Calcularea greutății ideale pentru femei pe un calculator de pe site este o modalitate de a determina norma greutății corporale, care vă va ajuta să vă mențineți mereu în formă și să monitorizați modificările acesteia.

IMC: ce este și de ce să-l numărați

La mijlocul secolului al XIX-lea, practicienii și doctorii în științe medicale au observat că raportul dintre înălțime și greutate afectează starea de sănătate. Și în 1869, Adolf Quetelet (un cunoscut om de știință la acea vreme) l-a numit „indicele de masă corporală” (IMC). Este conceput pentru a determina corespondența acestor parametri.

Se calculează atât pentru bărbați, cât și pentru fete, după o singură formulă:

unde M este greutatea indicată în kilograme; P - înălțimea la pătrat. Luați valoarea în metri.

Să calculăm indicele de masă corporală al unui reprezentant al sexului slab cu o înălțime de 167 cm și 74 kg, traducem înălțimea din centimetri în metri: 167 cm \u003d 1,67 m. Apoi pătratăm această valoare: 1,67 * 1,67 \u003d 2,8 . Înlocuim numerele din formula: M \u003d 74 / 2,8 \u003d 26,4.

IMC pentru această femeie ar fi 27,4. Ce dă această valoare? În sine, este doar un număr, dar cu un tabel de interpretare a indicelui de masă corporală, este cunoștințe utile. Comparând-o cu indicatorii disponibili în ea, veți determina cât de mult corespunde greutatea actuală normei.

Indicele de masă corporală (IMC)	Ce face	Recomandări
>40	3 grad de obezitate	Merită să corectăm situația în viitorul apropiat. Deoarece riscul de a dobândi o anumită boală (hipertensiune arterială, de exemplu) este crescut. Căutați ajutor de la un nutriționist.
35 până la 30	2 grad de obezitate	Pot exista probleme cu sistemul cardiovascular și cu alte sisteme ale corpului.
30 până la 25	1 grad de obezitate	Există o șansă de a elimina rapid și fără consecințe organismul de kilogramele în plus, ceea ce va ajuta la evitarea bolilor.
24.99 până la 18.5	normă	Greutate în intervalul optim pentru vârsta și înălțimea dumneavoastră. Încercați să mențineți masa în această limită și șansele de a rămâne sănătoși vor crește semnificativ.
18,5 până la 16 și mai jos	subponderal	Creșteți cantitatea de alimente pe care o consumați. Înscrieți-vă pentru o consultație cu un endocrinolog. Revizuiește-ți dieta.

Conceptul de „greutate ideală” este un cadru general acceptat, ale cărui limite devin desemnarea raportului optim înălțime/toate. Cu toții suntem diferiți, iar greutatea corporală a unei persoane depinde de astfel de factori.

Cât ar trebui să cântărească o persoană? Mulți oameni doresc să știe răspunsul la această întrebare. O serie de factori afectează raportul înălțime-greutate. Acestea includ vârsta și sexul unei persoane, distribuția grăsimii și forma corpului. Pentru a calcula greutatea ideală, trebuie să faceți calcule speciale. Astfel de metode sunt folosite de sportivii profesioniști, precum și de medici.

Norma de greutate și înălțime pentru copii de diferite vârste

Părinții sunt mereu îngrijorați de sănătatea copiilor lor. Copilăria este o perioadă de dezvoltare fizică, mentală și psihologică activă. Măsurătorile înălțimii și greutății sunt indicatori buni ai sănătății generale a unui copil, mai ales în primii 10 ani.

Nu există reguli specifice care se aplică fiecărui copil. Toți copiii se dezvoltă și cresc diferit. Înălțimea și greutatea unui copil sunt afectate de calitatea nutriției, activitatea fizică, sănătatea generală și predispoziția genetică.

O diagramă medie de înălțime și greutate este disponibilă la orice clinică de pediatrie. Îi va ajuta pe părinți să determine indicatorii optimi pentru un copil de fiecare vârstă. Nu intrați în panică dacă cifrele diferă de calculele dvs. Aceste tabele conțin recomandări pentru greutatea medie a copiilor în funcție de vârstă.

Înălțimea și greutatea copiilor sunt calculate în moduri diferite. Părinții pot afla în mod independent parametrii normali ai greutății copilului folosind următoarele formule:

• Vârsta 0-12 luni: greutate (kg) \u003d (vârsta în luni + 9) / 2. Norma este considerată a fi indicatori care diferă cu 500 g în direcția creșterii sau scăderii.
• Varsta 1-5 ani: greutate (kg) = 2 x (varsta in ani + 5). Norma este o abatere de 1 kg.
• Vârsta 5-16 ani: greutate (kg) = 4 x vârsta în ani. Indicatorul de greutate poate diferi cu 4 kg în direcția de creștere sau scădere.

• Copii sub 6 luni: inaltime (cm) = (3 x varsta in luni) + inaltime la nastere.
• Copii 6-12 luni: inaltime (cm) = varsta in luni + 64. Dimensiunile pot varia cu 2 cm.
• Copii 1–8 ani: înălțime (cm) \u003d (7 x vârsta în ani) + 74. Valorile \u200b\u200bcare diferă cu 3 cm sunt considerate normale.
• Copii 9-16 ani: inaltime (cm) = (5 x varsta in ani) + 90. Inaltimea poate varia cu 4 cm.

Părinții ar trebui să monitorizeze modificarea înălțimii și greutății copilului pentru a preveni dezvoltarea anormală și apariția bolilor.

Respectarea înălțimii și greutății bărbaților și femeilor

Excesul de greutate la un adult poate afecta dezvoltarea multor boli: obezitate, diabet de tip 2, hipertensiune arterială și probleme cardiovasculare.

Există multe modalități de a determina norma de greutate și înălțime pentru femei și bărbați. Medicii folosesc adesea indicele de masă corporală (IMC), care arată dacă o persoană are o problemă de greutate. Puteți afla valoarea folosind calculatorul de greutate online. IMC este cunoscut și folosind o formulă matematică. Metoda a fost dezvoltată în anii 1830 de către fondatorul statisticii științifice, Adolf Quetelet.

Indicator IMC \u003d greutate (kg) / înălțime² (cm).

Cifra rezultată este indicele de masă corporală. Pentru a afla ce grup de greutate face parte o persoană, o comparăm cu următorii indicatori:

• IMC de 16 sau mai puțin indică subpondere severă și posibilă anorexie;
• Un IMC de 16 până la 18,5 înseamnă că persoana este subponderală;
• Un IMC de 18,5 până la 24,9 este ideal;
• Un IMC de 25 până la 30 indică excesul de greutate;
• IMC de la 30 la 35 indică obezitate de gradul I;
• IMC de la 35 la 40 semnalează obezitatea de gradul II;
• Un IMC peste 40 înseamnă că persoana este obeză.

IMC are anumite dezavantaje. Nu ia în considerare grăsimea totală sau țesutul muscular. Culturistii sau persoanele foarte musculoase pot avea un IMC ridicat din cauza masei musculare fara a fi supraponderali.

Formula lui Broca este una dintre cele mai comune metode de calcul al greutății corporale. Se bazează pe raportul dintre greutatea, înălțimea și vârsta unei persoane. Pentru a afla valoarea greutății conform metodei Brock, se efectuează următoarele calcule:

• pana la 40 de ani: greutate (kg) = inaltime (cm) - 110;
• după 40 de ani: greutate (kg) \u003d înălțime (cm) - 100.

Formula nu poate fi folosită femeilor însărcinate, sportivilor cu masă musculară mare. În funcție de creștere, greutatea corporală se calculează folosind următoarele operații matematice:

• pentru persoanele cu o înălțime de la 155 cm până la 170 cm: greutate (kg) = (înălțime (cm) - 100) ± 10%;
• pentru persoanele cu o înălțime de la 170 cm la 175 cm: greutate (kg) = (înălțime (cm) - 105) ± 10%;
• pentru persoane peste 175 cm: greutate (kg) = (inaltime (cm) - 110) ± 10%.

Tabelul arată raportul dintre înălțime și greutate în funcție de vârsta și sexul persoanei.

Folosind metode simple, puteți calcula greutatea și înălțimea optime. Dacă rezultatele calculului au arătat mici abateri de la normă - nu vă descurajați. Profită mai mult pentru plimbări, jogging, exerciții fizice. Sportul va ajuta la corectarea zonelor cu probleme și la îmbunătățirea sănătății.

Acest articol vorbește despre 3 metode pentru a determina greutatea ideală. Este oferit un tabel detaliat al dependenței greutății unei femei de vârstă, înălțime și fizic. Pentru fiecare metodă sunt date recomandări și exemple.

Există multe metode diferite pentru a determina greutatea optimă. Unele metode folosesc relația dintre înălțime și greutate. Cu toate acestea, o tehnică atât de simplă nu oferă întotdeauna imaginea corectă. Există femei care au același raport între înălțime și greutate, în timp ce aspectul lor este foarte diferit. Alte metode adaugă parametri suplimentari formulelor și tabelelor lor, cum ar fi vârsta și

Se crede că am avut greutatea ideală când am împlinit vârsta de 18 ani. Cu cât această cifră fluctuează mai puțin, cu atât starea de sănătate, pielea și estetica generală a corpului vor fi mai bune. Cu toate acestea, în viața reală, greutatea corporală tinde să crească cu 10 la sută la fiecare 10 ani, iar la bătrânețe, dimpotrivă, scade.

Acest lucru se datorează faptului că corpul nostru nu mai este la fel de activ și plin de energie precum era la 18 ani. Cheltuielile de energie scade, iar cantitatea de grăsime sub influența modificărilor hormonale crește.

La bătrânețe, tonusul muscular (care în tinerețe conținea mult lichid și avea o greutate semnificativă) este mult redus.

Astfel, nu ar trebui să te străduiești pentru greutatea ideală care a fost acum 20 de ani, acest lucru poate provoca daune ireparabile sănătății.

Definiția corpului

Tabelul de mai jos pentru calcularea greutății ideale are un parametru suplimentar - fizicul, care este împărțit în trei categorii. Inainte de a-ti determina greutatea ideala, afla din care categorie faci parte. Ce înseamnă asta și cum să-ți afli tipul?

• fragilă sau- Acesta este un tip de femei a căror grosime a încheieturii mâinii de lucru este mai mică de 16 centimetri. Astenicii au oase subțiri, șolduri și umerii îngusti și un fizic în general slab. Sunteți de acest tip dacă vă puteți prinde cu ușurință încheietura mâinii în jurul osului cu degetul mare și arătător, iar acestea se vor închide fără efort. Rata metabolică de acest tip este mare.
• Tip mediu sau normostenic- fizic normal. Cel mai adesea, tabelele de calcul a greutății ideale sunt potrivite pentru acest tip. Circumferința încheieturii mâinii la femeile de construcție normală este de 16-17 centimetri.
• Tip dens sau hiperstenic- Aceasta este o persoană care se distinge printr-un os larg, un piept mare, precum și picioare scurte și un gât. Rata metabolică de acest tip este scăzută. Circumferința încheieturii mâinii este mai mare de 17 centimetri. Dacă îți este foarte greu să închizi degetul mare și arătătorul unei mâini în jurul încheieturii mâinii care lucrează, atunci ești hiperstenic.

Diferența de greutate între două femei cu fizic astenic și hiperstenic poate ajunge la 15 kg, așa că este foarte important să vă determinați tipul de corp înainte de a trece la indicatorii din tabel.

În plus, nu toți putem fi clasificați strict ca unul dintre aceste tipuri, poate aveți o opțiune de tranziție între un fizic mediu și fragil sau între unul mediu și gros. Cu toate acestea, acest fapt nu va afecta semnificativ greutatea ideală.

Tabel pentru calcularea greutății ideale a unei femei în funcție de înălțime, vârstă și fizic

Inaltime, cm	Greutate ideala in kilograme in functie de inaltime, complexitate si varsta
tipul de corp	fragil			media			dens
vârstă	până la 35	35-45	dupa 45	până la 35	35-45	dupa 45	până la 35	35-45	dupa 45
147	42	45	45	46	50	51	51	56	58
150	43	47	46	48	52	53	53	58	60
152	44	47	47	49	53	54	54	59	61
155	45	48	48	50	54	55	55	60	62
157	47	50	50	52	57	58	59	62	64
160	48	51	51	53	57	58	59	64	65
162	50	53	53	56	60	62	62	67	69
165	51	54	54	57	61	63	63	68	70
167	53	56	56	59	63	64	65	70	72
170	56	59	59	61	65	66	67	72	74
172	57	60	60	63	67	68	69	74	76
175	58	61	61	64	68	69	71	76	78
177	60	63	63	66	70	71	73	78	80
180	62	65	65	68	72	73	74	79	81
182	63	66	66	69	73	74	75	80	82

Tabelul arată valorile ideale medii pe care se poate concentra o femeie sănătoasă. Dacă cifra cântarului indică greutatea ideală, iar imaginea din oglindă nu mulțumește și ridică îndoieli, este logic să consulți un nutriționist, să faci analizele necesare pentru hormoni și zahăr. Doar un medic poate determina, pe baza rezultatelor testelor și a imaginii vizuale, starea dumneavoastră de sănătate și necesitatea de a lua măsuri pentru dacă sunteți hiperstenic, apoi scădeți 10 la sută din greutatea dumneavoastră înainte de a calcula IMC și dacă sunteți astenic , apoi, dimpotrivă, adaugă.

De exemplu, o femeie care cântărește 58 kg și înălțimea 165 are un IMC = 21,3, care, cu un fizic normal, este considerat un indicator ideal.

Dacă dintr-un motiv oarecare nu ați fost mulțumit de definiția greutății conform tabelului de mai sus sau conform IMC, puteți utiliza următoarea formulă, care se numește visul lui Lorenz și funcționează numai pentru femei și ia în considerare doar înălțimea:

Greutate ideală \u003d (Înălțime (cm) - 100) - (Înălțime (cm) - 150) / 2