Primăvara nu este doar o perioadă de dragoste și de înflorire, ci și de lipsă de vitamine. Merele de anul trecut se termină deja în pivnițe, boabele din congelator se apropie și ele de final, iar soarele începe să se încălzească cu o vigoare reînnoită. După o iarnă grea, posibile răceli, antibiotice, corpul nostru este ca niciodată are nevoie de vitamine , pentru că datorită lor ne putem simți mai bine, mai liberi, mai sănătoși. Dar de unde puteți obține aceste vitamine pentru primăvară, dacă vara este încă departe și legumele și fructele nu vor apărea curând în grădină?

Trebuie să știți ce alimente conțin anumite vitamine și care este consumul lor zilnic pe persoană - așa puteți îmbunătăți starea corpului și să vă îmbunătățiți starea de sănătate. Ei bine, dacă nu găsești unele alimente sau pur și simplu nu le mănânci, mergi la farmacie și cumpără un complex de vitamine sau vitamine individuale pentru a compensa deficiența lor în organism.

Ce este deficitul de vitamine?

Mulți oameni cred că deficiența de vitamine și deficiența de vitamine sunt același lucru. Dar nu vă înșelați în termeni, pentru că deficit de vitamine este o deficiență în organism a unei anumite vitamine și avitaminoza este o boală cauzată de absența pe termen lung a unui complex de vitamine în corpul uman. Dar chiar și medicii deficit de vitamine„Ei o numesc o lipsă obișnuită de vitamine, așa că acest lucru nu este interzis nici nouă, oamenii obișnuiți.

Semne ale deficitului de vitamine de primăvară

Mulți dintre noi nici măcar nu realizează că au deficiență de vitamine, deoarece în majoritatea cazurilor simptomele deficienței de vitamine pot fi confundate cu oboseala obișnuită sau alte boli precum răceala, anemia, diabetul sau obezitatea. Deficitul de vitamine la copii se poate manifesta prin simptome precum somnolență constantă, dureri de cap, răceli frecvente, dureri musculare, lipsă de concentrare și le este dificil să efectueze o muncă zilnică aparent ușoară. Aceste semne ale deficienței de vitamine pot fi găsite în fiecare a doua familie, deoarece sistemul imunitar al fiecăruia dintre noi luptă activ cu un mediu prost și există din ce în ce mai puține vitamine în fructele vândute în supermarketuri în fiecare an, iar acest lucru nu poate decât să ne afecteze organismul. .

Deficitul de vitamine este adesea confundat cu o boală precum hipovitaminoh , dar sunt semnificativ diferite. Cu deficit de vitamine, organismului îi lipsește complet, de exemplu, vitamina A și alte câteva vitamine, iar cu hipovitaminoză, este prezent în organism, dar în cantități mici. Deficitul de vitamine este o boală foarte gravă, iar tratamentul său independent poate duce la nimic. Prin urmare, dacă credeți, pe baza combinației de simptome (fie că este iritabilitate constantă combinată cu pustule pe piele sau insomnie cu seboree pe mâini), că aveți deficiență de vitamine, atunci trebuie să mergeți la medic și să luați un tratament special. test de sânge, care va determina dacă aveți această boală.

Deficiența de vitamine se manifestă prin multe simptome, și anume:

Tratăm deficitul de vitamine

Deficiența de vitamine în primăvară poate fi depășită dacă știi unde să găsești anumite vitamine. Desigur, este cel mai ușor să ajungi la cea mai apropiată farmacie, dar primăvara se găsesc și vitaminele în multe dintre alimentele pe care le consumăm. Pentru a-ți ajuta organismul să se recupereze, trebuie să introduci în alimentație mai multe dintre acele alimente care îi vor furniza vitaminele necesare. Și deoarece deficiența de vitamine este o deficiență a unui întreg complex de vitamine, înseamnă că toate acestea trebuie luate în considerare în dietă. Vitaminele de primăvară vă vor ajuta corpul să se trezească după o iarnă lungă și veți întâmpina vara într-o dispoziție grozavă.

Reguli de bază pentru combaterea deficitului de vitamine de primăvară

Chiar dacă ai cu adevărat deficiență de vitamine, este imposibil să o compensezi doar cu alimente, pentru că nu fiecare familie mănâncă exclusiv mâncăruri gătite la fierbere (în ele se păstrează cele mai utile vitamine). În plus, multe persoane au gustări în cele mai apropiate cantine sau chiar iau cu ele sandvișuri, care nu numai că nu adaugă vitamine în organism, dar dăunează și complet digestiei.

În acest caz, organismul are nevoie de ajutor - cumpără complexe de vitamine și minerale și bea-le conform instrucțiunilor. Ce vitamine ar trebui să luați primăvara - alegeți în funcție de simptomele deficienței dvs. de vitamine (este mai bine să consultați un medic). Există, de asemenea, complexe universale care conțin majoritatea vitaminelor, dar concentrația lor în fiecare capsulă poate să nu fie suficientă pentru corpul tău. Prin urmare, după ce am identificat cele mai izbitoare simptome ale deficienței de vitamine și după ce deficiența de vitamine o poate provoca, cumpărați capsule exclusiv cu aceste vitamine - astfel veți restabili rapid dezechilibrul de vitamine din organism. Dar nu uitați că organismul nostru are nevoie de toate vitaminele și, după ce ați ales una dintre ele, asigurați-vă că nu există suprasaturare și, ulterior, lipsa altor vitamine. Este mai bine să luați sfatul unui farmacist și să-l lăsați să aleagă pentru dvs. complexe de vitamine create special pentru bărbați sau femei, pentru tineri sau persoane în vârstă - în general, complexul de vitamine care este cel mai potrivit pentru dvs.

Prevenirea deficitului de vitamine

Ca orice altă boală, este mai bine să preveniți deficitul de vitamine de primăvară decât să îl tratați, pentru că nu este atât de dificil. Trebuie doar să vă monitorizați dieta și stilul de viață, iar apoi nici măcar nu veți avea o întrebare despre cum să preveniți deficiența de vitamine - nici măcar nu vă veți gândi la o astfel de boală.

Da, e mai bine iarna nu te sprijini pe pentru paste, orez și carne, A mananca mai multe cereale (nu doar cele vechi, dar hrișcă, orz perlat, fulgi de ovăz, orz perlat, orz), pește, toate legumele, fructele și ierburile. Practic nu există vitamine în conservele de legume și fructe, deoarece acestea suferă un tratament termic serios, iar acele produse care sunt vândute în supermarketuri primăvara conțin și ele puține vitamine, așa că cel mai bine este să consumați fructe, fructe de pădure și legume congelate sau uscate - atunci când congelate rapid își păstrează toate proprietățile benefice.

Iar deficiența de vitamine apare mai ales la femeile care țin constant diete. Adesea, în acele produse respins, conține majoritatea vitaminelor importante și benefice. Prin urmare, lasă-ți corpul în pace cel puțin pentru perioada iarnă-primăvară. O dietă separată este, de asemenea, foarte favorabilă deficienței de vitamine, deoarece multe vitamine nu sunt absorbite de organism fără a crea anumite condiții și, chiar dacă mănânci toate alimentele care conțin vitamine, ele pur și simplu nu pot „rămâne” în corpul tău.

Obiceiurile proaste, ca întotdeauna, au un efect dăunător asupra organismului și pot duce chiar la deficiență de vitamine. Dacă la toate acestea adăugăm un stil de viață sedentar, viața într-un oraș mare, plin de fum și răceli frecvente, atunci imaginea va fi complet proastă.

Și să nu credeți că dacă ați mâncat doar legume, fructe și o dietă echilibrată timp de o lună întreagă, v-ați protejat de tot ceea ce este negativ, ați stat pe , apoi ai făcut aprovizionare cu vitamine pentru tot anul. Din păcate, acest lucru nu se întâmplă și este imposibil să ne aprovizionăm cu vitamine și microelemente pentru utilizare ulterioară - acestea trebuie să intre în corpul nostru în fiecare zi.

După o iarnă lungă și prelungită, ne dorim foarte mult să respirăm în sfârșit aerul proaspăt de primăvară, să auzim trilurile vesele ale păsărilor din copaci și să privim iarba verde luxuriantă! Într-adevăr, odată cu primăvara totul se trezește la viață, dar și dezavantajele „apar” la suprafață. De exemplu, lipsa de vitamine din organism.

Avitaminoza, și așa se numește starea de lipsă de nutrienți și minerale din punct de vedere medical, „afectează” aproape orice organism: tineri, bătrâni și copii. Dacă deficitul de vitamine de primăvară nu este prevenit sau cel puțin tratat, poate avea consecințe mult mai grave pentru organism și poate duce la cancer sau probleme ale sistemului cardiovascular .

Cum te poți proteja de amenințarea ascunsă reprezentată de un inamic aparent inofensiv? Mai întâi trebuie să determinați semnele și simptomele deficienței de vitamine de primăvară.

Semne și simptome ale deficitului de vitamine în primăvară

Fiecare dintre noi cel puțin o dată în viață a simțit semnele și simptomele carenței de vitamine de primăvară, chiar dacă nu le cunoșteam cauzele. Verifică câte dintre ele poți bifa mental:

• performanta slaba
• uitare constantă
• atenție distrasă,
• lipsa de buna dispozitie,
• nervozitate, iritabilitate fără cauze,
• oboseală rapidă,
• probleme cu unghiile și părul,
• probleme de vedere,
• pierdere în greutate,
• probleme gastro-intestinale (vărsături, greață, diaree, constipație, flatulență),
• perioadă prelungită de recuperare pentru bolile virale respiratorii,
• complicații frecvente după ARVI, răceli și secreții nazale,
• piele uscată severă însoțită de peeling,
• hematoame de lungă durată,
• gingii care sangereaza,
• plimbări ale colțurilor buzelor.

Această listă poate fi completată și completată, deoarece deficitul de vitamine este exprimat diferit la fiecare . Dacă observați cel puțin câteva dintre ele, atunci ar trebui să contactați un specialist pentru ca acesta să stabilească de ce deficiență suferă corpul dumneavoastră și să vă prescrie tratamentul necesar.

Cauzele deficitului de vitamine de primăvară

Totuși, de ce, când vorbim despre deficiența de vitamine, chiar dacă nu o adăugăm, ne referim întotdeauna că este „primăvară”? Pe scurt, din cauza iernii anterioare, care a „tras” toate sucurile din organism. Primăvara, trebuie să refacem rezervele sistemului imunitar.

Iată altul mai multe motive nusuficiente vitamine în corpul nostru:

• legumele și fructele de seră pe care le consumăm iarna nu completează nutrienții;
• prezența substanțelor chimice străine în alte alimente și băuturi;
• necesitatea tratamentului termic al produselor, care ucide 70% din nutrienți;
• metabolism slab în organism;
• boli ale sistemului digestiv care interferează cu buna absorbție a mineralelor și vitaminelor;
• dezechilibrul existent al microflorei intestinale;
• modificări legate de vârstă;
• boli la copii, din cauza cărora organismul nu poate funcționa pe deplin bine;
• luând multe medicamente
• stres deosebit asupra sistemului imunitar pe care organismul îl experimentează în timpul sarcinii, după operație și în timpul antrenamentului intens.

Cunoașterea cauzelor deficienței de vitamine poate determina schimbări în rutina zilnică sau în dieta pentru a preveni principalele simptome ale deficienței de vitamine.

Boli datorate deficitului de vitamine

Deficitul de vitamine de primăvară aduce o grămadă de boli: unele se vindecă rapid, dar altele pot deveni cronice. Doar un medic, după efectuarea testelor, va putea diagnostica cu exactitate și prescrie tratamentul.

Să dăm un incomplet Lista bolilor în funcție de deficitul de vitamine:

• vitamina A (retinol): probleme cu vederea, pielea, imunitatea și sistemul nervos,
• Vitamine din grupa B: probleme cu metabolismul energetic în întregul organism (proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale), dificultăți de somn, digestie, iritabilitate,
• vitamina C: incidența frecventă a bolilor virale respiratorii, scăderea imunității, sângerări interne,
• vitamina D: probleme cu sistemul musculo-scheletic, oase, diabet, pierderea dinților, hipertensiune arterială,
• Vitamina E: infertilitate, lipsa erecției, ciroză.

Desigur, nu poți elimina singur toate consecințele posibile ale deficienței de vitamine, dar trebuie făcut ceva pentru a duce un stil de viață împlinit.

Prevenirea și tratamentul deficitului de vitamine

Prevenirea este cel mai bun tratament. Dacă ai făcut-o vreodată, știi cât de adevărată este această înțelepciune populară. În plus, măsurile preventive sunt destul de simple de urmat și dacă le împletești în rutina ta zilnică, nu vei simți deloc stres.

1. Diversifică-ți dieta: adaugă mai multe legume și fructe crude, de preferință cultivate local, consumă leguminoase și nuci.
2. Gătiți mai puțin sau săriți peste gătit dacă este posibil.
3. Mâncați mai puțin, dar mai des, faceți gustări sănătoase.
4. Limitați-vă la produse de patiserie și dulciuri.

Tratamentul deficitului de vitamine de primăvară are loc prin luarea de vitamine de origine artificială. Încredințați frecvența și compoziția acestora să fie determinate de un specialist, deoarece complexele de vitamine care sunt foarte populare astăzi pot, în cel mai bun caz, să nu aducă beneficii și, în cel mai rău caz, vor agrava situația . Doar un medic știe care vitamine și minerale sunt cel mai bine luate împreună și care separat.

Sănătatea ta este doar în mâinile tale. Așa că fă tot posibilul să-l păstrezi cât mai mult timp!

Strict vorbind, deficitul de vitamine este o boală extrem de gravă, care este foarte greu de dezvoltat. Introduceți cuvintele „scorbut”, „pelagra” sau, de exemplu, „take-take” în bara de căutare - și admirați ce se întâmplă cu oamenii care au trăit mult timp fără vitaminele C, PP și, respectiv, B1. Impresionant, nu? Din fericire, nu ți se va întâmpla așa ceva.

Ne-a ajutat:
Shulamith Wolfson
Angajat al clinicii de nutriție a Institutului de Cercetare în Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale, medic pediatru

Medicii numesc ceea ce ni se întâmplă de obicei la sfârșitul iernii și începutul primăverii polihipovitaminoză, sau deficit de vitamine. Există un conflict între dorit și real: pentru ca organismul să funcționeze pe deplin, zi după zi, este necesară o anumită cantitate de substanțe utile, dar primește un minim de existență, sau chiar mai puțin.

Dar există o veste bună: este destul de ușor să compensezi lipsa de vitamine în primăvară dacă faci ajustări - și nu atât de globale - la dieta ta și stăpânești câteva trucuri culinare. Rețineți: promoțiile unice, cum ar fi pregătirea unui smoothie de fructe - un pahar pe săptămână, nu sunt suficiente, operațiune „Fortificarea” ar trebui să fie efectuată temeinic și fără întrerupere. Judecă singur. Vitaminele solubile în grăsimi, de exemplu A, D, E, se acumulează - cu condiția să fie furnizate mai multe decât este necesar, dar cu vitamine hidrosolubile (acestea sunt toate frumusețile grupei B, C) situația este diferită: excesul lor este pur și simplu excretat prin urină. Deci, trebuie să vă hrăniți corpul în mod regulat.

Alegeți fructe și legume congelate

Din păcate, fructele și fructele de pădure frumoase și apetisante „fabricate în foarte departe” își pierd o parte semnificativă din beneficiile lor în timpul călătoriei lungi către supermarketurile noastre. Prin urmare, la începutul primăverii, treceți la cadourile congelate din grădini și grădini de legume. Cu răcirea industrială rapidă, până la 95% din substanțele necesare sunt reținute în fructele și fructele de pădure native (vitamina C, desigur, este de o valoare deosebită în extrasezon).

Mănâncă fructe uscate

Aceste delicatese sănătoase - da: conțin o mulțime de vitamine B și provitamina A. Cu toate acestea, caisele și stafidele uscate prea strălucitoare și elastice nu sunt potrivite: în procesul de uscare corespunzătoare, fructele se vor închide și se vor micșora cu siguranță, iar cele care păstrează părțile suspect de netede au fost probabil tratate cu ceva - nu sănătos. Ignora curmalele fierte in sirop de zahar si cauta fructele uscate. Fructele confiate din papaya, kiwi, pepene verde sau ananas, deși arată frumos, sunt și absolut inutile pentru suplimentarea cu vitamine.

Se coace și se fierbe

Tratamentul termic prelungit al alimentelor, și în special al legumelor, este inamicul vitaminelor. Legumele rădăcinoase - cartofii sau sfecla - se coace cel mai bine în coajă: substanțele valoroase (vitaminele C, PP și grupa B) vor rămâne sigilate sub piele (ideal, fructele ar trebui consumate cu coaja). Legume care trebuie tăiate în bucăți, fierte într-o cantitate mică de apă sau gătite într-un cazan dublu: rapid și, prin urmare, cu pierderi minime de vitamine.

Decoctul de măceș

Ar fi considerat un elixir de primăvară al sănătății, dacă nu pentru capriciile vitaminei C, de dragul căreia totul se începe de obicei. Un cadru valoros, dar captivant are obiceiul de a fi distrus la contactul cu metalele, apa clorurata, cand este incalzit - pe scurt, cu orice miscare neglijenta.

Prin urmare, nu puteți:

• aduceți bulionul la fiert;
• turnați apă foarte fierbinte peste fructe de pădure, precum și păstrați băutura într-un recipient deschis (vitamina se va oxida) și într-un recipient fără smalț.

Pregătiți terci

Rețineți că grisul sau, de exemplu, orezul rafinat, adică cerealele albe, sunt aproape inutile pentru dvs. primăvara - după procesare, în ele rămân vitamine neglijabile. Nu același lucru se poate spune despre orz, fulgi de ovăz, orez brun și, bineînțeles, hrișcă - conțin mult mai multe vitamine B, K, P, PP și E.

Este foarte posibil să nu gătiți fulgii de ovăz: turnați 2-3 linguri de fulgi de ovăz într-un castron, adăugați apă fierbinte și acoperiți cu o farfurie. În aproximativ cinci minute terciul va fi gata și toate substanțele benefice vor fi păstrate în el. Cu hrișcă, nu este interzis să efectuați același truc: seara, turnați câteva linguri de cereale spălate cu apă rece sau călduță și lăsați-o pe masă. Peste noapte, umiditatea va fi absorbită, veți primi o porție de terci gata preparat - și nici o singură vitamină nu va fi afectată.

Atenție la varză

Conservele de legume și fructe sunt de puțin folos în ceea ce privește conținutul de vitamine. Un alt lucru este un produs valoros fermentat, adică fermentat - varză murată. Nu este nevoie să-l clătiți. Saramura în sine este un lucru foarte sănătos - conține aceleași vitamine ca și varza. Pe baza lui, apropo, puteți pregăti un dressing pentru orice salată de legume: amestecați două linguri de saramură și o lingură de ulei de in, adăugați un praf de susan măcinat și orice condimente - și gata. Algele marine (kelp) și algele nori, în care sushi și rulourile sunt de obicei înfășați, conțin și o mulțime de lucruri utile - de exemplu, provitaminele A, C și multe vitamine B. Fructele de mare zdrobite uscate pot fi folosite în loc de sare sau pur și simplu adăugate la feluri de mâncare diferite – de la omlete la salate.

Încercați germeni

Germeni de soia, năut, mazăre sau grâu sunt un adevărat depozit de substanțe utile. Nu treceți dacă vedeți în magazin o cutie de plastic cu această bunătate. Dar rețineți: acest produs este perisabil și nu este destinat depozitării pe termen lung. L-am cumpărat, am făcut o salată și am mâncat-o imediat. Dacă vrei să mânuiești, începe să încolțim acasă. Puneți un pahar de boabe de grâu într-o farfurie adâncă, umpleți-le cu 2 pahare de apă și puneți-le într-un loc întunecat pentru o zi sau două. Apoi puneți boabele umflate pe o cârpă umedă și uitați de ele din nou pentru câteva zile. Apoi spălați grâul încolțit și folosiți-l. Adică în gură.

Bea conform regulilor

Ceaiul verde este cea mai potrivita bautura pentru un organism epuizat de hipovitaminoza (se stie ca frunzele uscate contin vitaminele C, P, B2, K, PP, A, D si E). Dar învață să-l prepari corect. Se toarnă puțină apă clocotită într-o cană, se acoperă și se lasă câteva minute. Apoi turnați-l, adăugați cantitatea de ceai de care aveți nevoie și umpleți-l cu apă ușor răcită. Acoperiți din nou cana și savurați după 10 minute.

Aveți grijă de microfloră

Substanțele benefice nu intră întotdeauna în organism din exterior - de exemplu, vitaminele B pot fi produse și de propriile bacterii intestinale. Adevărat, pentru aceasta, acesta din urmă trebuie să fie alimentat corespunzător cu fibre. Sursa sa excelentă este secara, hrișca, grâul, orzul și alte tărâțe. Cu aproximativ 20 de minute înainte de a mânca, turnați câteva linguri de apă fierbinte, așteptați puțin și mâncați (apropo, este delicios). Doar asigurați-vă că beți tărâțele cu apă, minimul necesar este un pahar.

3 componente ale succesului

Mulți oameni încep să se simtă obosiți și adormiți primăvara, în ciuda faptului că încearcă să se odihnească cât mai mult posibil. Astfel de manifestări pot fi semne ale deficitului de vitamine de primăvară, care este adesea cauza multor probleme de sănătate în această perioadă de timp.

Simptome ale deficitului de vitamine de primăvară

În prezent, semnele lipsei de vitamine și minerale sunt considerate nu numai somnolență și oboseală, ci și deteriorarea stării pielii și a părului. De exemplu, adesea un simptom al deficienței de vitamine de primăvară la femei este apariția vârfurilor despicate pe păr, fragilitatea plăcii unghiilor, exfolierea și pielea uscată. Acest lucru se explică destul de simplu: în lipsa de vitamine, organismul începe să-și cheltuiască resursele disponibile (minerale și minerale furnizate cu alimente) doar pentru menținerea funcțiilor vitale, și nu pentru frumusețe.

Un alt semn clar al lipsei de vitamine este oboseala rapidă și incapacitatea de a menține atenția pentru o perioadă lungă de timp. Lipsa vitaminelor B, C și D provoacă aceste simptome.

Cum să faci față oboselii de primăvară și deficienței de vitamine?

Pentru a uita de această afecțiune, nu trebuie să luați doar complexe de vitamine și minerale, care sunt vândute în farmacii, ci și să vă schimbați dieta și rutina zilnică.

Încercați să includeți în meniu lapte proaspăt, produse lactate, carne slabă și pește. Pentru băuturi, cel mai de preferat este să bei ceai verde, infuzii de plante, precum măceșe și sucuri proaspăt stoarse, atât de fructe, cât și de legume.

Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi, în timp ce încerci să te culci nu mai târziu de ora 23:00. Dacă este posibil, încercați să petreceți cel puțin 1 oră pe zi la aer curat, iar în weekend, ieșiți în natură. Și, desigur, nu uitați să vă mulțumiți cu „diverse lucruri mici”; emoțiile pozitive sunt cel mai bun vindecător.

Deficitul de vitamine este o boală care se dezvoltă ca urmare a unei lipse acute a oricărei vitamine din organism pe o perioadă lungă de timp, ceea ce duce la consecințe grave, uneori boli fatale.

Deficitul de vitamine este o boală destul de complexă care necesită examinare și tratament de către un specialist. Mulți oameni confundă deficitul de vitamine cu hipovitaminoza, care se caracterizează printr-o deficiență parțială a unei anumite vitamine în corpul uman.

Vitaminele sunt substanțe biologic active de neînlocuit care servesc drept catalizatori pentru sistemele enzimatice sau se găsesc în numeroase enzime. În absența acestora, metabolismul necesar, creșterea și reînnoirea țesuturilor, precum și sprijinul biochimic a numeroase funcții ale corpului nu sunt posibile. Lipsa de vitamine poate duce la eșecul reacțiilor enzimatice. Deficiența de vitamine este mai frecventă în populația țărilor îndepărtate din nord, ceea ce este destul de rar.

De regulă, deficiența de vitamine apare în perioada de iarnă-primăvară, deoarece în alte perioade ale anului organismul este saturat cu vitamine prin consumul de fructe și fructe de pădure, cu care nu există probleme vara. Cu toate acestea, medicii cred că această boală nu este sezonieră și mulți oameni suferă de deficiență de vitamine pe tot parcursul anului.

comprimate Rosvit

Alvitil comprimate

Tablete Special Dragee Merz

Tablete Complivit

Tablete Vitrum Junior

tablete Ginton

tablete Decamevit

Elevit Pronatal comprimate

Tablete Centrum

Comprimate de fenul

Tablete Selmevit

Moriamin forte comprimate

Cauzele deficitului de vitamine

Principalele cauze ale deficienței de vitamine sunt o încălcare a aportului de vitamine și o alimentație deficitară, probleme în funcționarea tractului gastrointestinal și a digestiei, utilizarea pe termen lung a antibioticelor, administrarea de antivitamine (cu coagulare excesivă a sângelui), situații stresante și obiceiuri proaste. .

Fumătorii trebuie să consume de câteva ori mai multă vitamina C decât un nefumător. Copiii și bătrânii suferă de deficit de vitamine din cauza metabolismului legat de vârstă.

Simptome și semne ale deficitului de vitamine

Manifestările deficienței de vitamine includ letargia și paloarea pielii, căderea părului uscat, colțurile crăpate ale buzelor, unghiile fragile, sângerarea gingiilor, apatie, iritație, senzație cronică de oboseală, răceli frecvente, recidive ale herpesului și ciupercilor.

Persoanele care suferă de deficiență de vitamine sunt predispuse la dificultăți de trezire dimineața, depresie, concentrare slabă și distracție. Deficiența de vitamine devine o cauză comună a tulburărilor de vedere și a problemelor cu sistemul digestiv.

În cazul deficienței acute a unei anumite vitamine, pacienții, pe fondul manifestărilor caracteristice, pot suferi de dezvoltarea unor simptome specifice. Cu o lipsă de vitamina A, este posibilă dezvoltarea orbirii nocturne (scăderea vederii pe timp de noapte), modificări degenerative ale mucoaselor, pielii și glandelor, precum și apariția pustulelor. Cu deficit de vitamina A, probabilitatea de leziuni infecțioase ale organelor respiratorii, urinare și digestive crește. Lipsa vitaminei A la copii poate duce la întârzieri de dezvoltare și tulburări ale sistemului nervos.

În caz de deficiență de vitamina B1, apar tulburări în funcționarea sistemului cardiovascular și a nervilor periferici. Respirația scurtă după exercițiu și bătăile rapide ale inimii sunt adesea o îngrijorare. Apar durerile de cap, umflarea, scăderea tensiunii arteriale și oboseala.

Cu o lipsă de vitamina B2 (riboflavină), pacientul se confruntă cu afectarea vederii crepusculare, scăderea apetitului și starea deteriorată a membranelor mucoase și a pielii. Pot să apară stomatită aftoasă, conjunctivită sau arsuri ale pielii și dureri la nivelul ochilor. În cazul unui curs prelungit al bolii, apare o defecțiune a sistemului nervos, care poate duce la anemie.

Cu o deficiență de acid nicotinic (vitamina B3, B5 și PP), se pot dezvolta pelagra, Ahile, gastrită erozivă, polinevrita și chiar instabilitate la mers și convulsii.

Dacă organismul nu are suficientă vitamina C, se poate dezvolta anemie și scorbut, care se caracterizează prin slăbiciune generală, sângerare regulată a gingiilor, fragilitate mare a vaselor de sânge și un sistem nervos epuizat.

Cu o lipsă de vitamina D, copiii suferă de rahitism, iar adulții suferă de dureri musculare, dureri articulare și probleme dentare.

Diagnosticul deficitului de vitamine

Înainte de tratamentul direct, un specialist trebuie să efectueze un diagnostic pentru a identifica vitamina lipsă din organism folosind un test de sânge.

Tratamentul deficitului de vitamine

Baza pentru tratamentul deficienței de vitamine ar trebui să fie o dietă zilnică echilibrată, care va asigura că organismul primește complexul necesar de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați.

Pe tot parcursul anului, trebuie să mănânci o mulțime de legume, fructe (conserve, proaspete și congelate), ierburi, carne de pasăre și pește copt în folie. Aceste produse conțin multe componente valoroase și aminoacizi ușor digerabili.

Înainte de tratamentul direct, un specialist trebuie să efectueze un diagnostic pentru a identifica vitamina lipsă din sânge.

Dacă aveți deficit de vitamina B1, trebuie să consumați cantități mari de mazăre, carne de porc, pâine de secară de grâu și drojdie.

Vitamina B2 se găsește în diferite cereale și produse lactate, niacina se găsește în nuci, pește, păsări de curte, leguminoase, carne slabă și grâu integral.

Ficat de vită, smântână și hering ar trebui să fie consumate de pacienții cu deficiență de vitamina D.

De regulă, în caz de deficiență de vitamine, medicul prescrie utilizarea unui complex de vitamine-minerale, disponibil sub formă de pulberi, tablete, pastile și drajeuri. Cu toate acestea, cea mai acceptabilă formă este o capsulă. Deplasându-se prin intestine, pierzând un strat după altul, permite ca vitaminele să fie absorbite treptat în interior.