În psihologie, există astfel de tipare, a căror prezență apropie câmpul zdruncinat al cunoașterii despre suflet de științe mai exacte. Există date experimentale care au fost confirmate în mod repetat pe o varietate de oameni. Cred că e bine să știe toată lumea. Efectul Zeigarnik, sau fenomenul acțiunilor neterminate, pentru mine este în fruntea unor astfel de cunoștințe practice.

În 1927, Bluma Vulfovna Zeigarnik și-a susținut teza la Berlin sub îndrumarea lui Kurt Lewin pe tema „Despre amintirea acțiunilor finalizate și incomplete”. Experimental, ea a descoperit că acțiunile incomplete sunt amintite de aproape 1,9 ori mai bine decât cele finalizate.

Pe scurt despre ea
S-a născut în 1900 în Imperiul Rus, s-a căsătorit în 1919, a plecat în Germania cu soțul ei în 1921, a studiat la epicentrul dezvoltării psihologiei la Universitatea din Berlin în 1924 și s-a întors în Uniunea Sovietică în 1931. Soțul evreu a fost împușcat înainte de Marele Război Patriotic. Ea a crescut ea însăși doi fii, dintre care unul s-a născut după arestarea tatălui ei. Ea a dezvoltat bazele unui nou domeniu de cunoaștere la intersecția psihologiei și psihiatriei - patopsihologia.

Despre istoria descoperirii sale, Bluma Vulfovna și-a amintit că Kurt Lewin, care era puțin mai în vârstă decât grupul elevilor săi, era informal, plin de viață în comunicare, captiva studenții cu un „joc de căutare”, în care observa și explora situațiile cotidiene. . De exemplu, seminariile lor se țineau uneori în cafenele și Levin a fost primul care a atras atenția asupra fenomenului unei mai bune memorări a acțiunilor incomplete. L-a rugat pe chelner să numească fără să arunce o privire ce a comandat cutare sau cutare vizitatoare. Chelnerul și-a amintit complet comanda fiecărui client. Întrebat despre ordinele celor care tocmai plecaseră din cafenea, nu a putut să răspundă deloc. „Au dat deja roade”, a fost răspunsul lui.

Experiment

În ce formă a decis Bluma Zeigarnik să testeze ipoteza despre efectul completității asupra memorării?
Subiecților li s-a dat un set de sarcini cu un timp limitat pentru fiecare, și-au întrerupt aleatoriu execuția (spunând că timpul pentru sarcină s-a terminat), apoi li sa cerut să-și amintească care sunt sarcinile. Cele incomplete nu numai că au fost amintite mai bine, dar subiecții au încercat să le completeze într-un fel. Acest fenomen a fost numit efectul Zeigarnik.

La Universitate, am organizat și un astfel de experiment ca parte a unui atelier. M-a frapat apoi faptul că subiectul meu, pentru care am întrerupt sarcina de a semna toate foile, după terminarea lucrării, s-a așezat involuntar și și-a pus semnăturile pe toate foile. Nu a fost un „Nume I.O.”, ci doar o semnătură, ci o nevoie neîmplinită căutată să fie întruchipată măcar în această formă. Când am întrebat de ce a făcut-o, răspunsul a fost: „Așa. Am vrut să." Acesta este modul în care nevoia nu numai că a supraviețuit, ci a intrat și în inconștient. Mă întreb câți dintre noi avem aspirații atât de încărcate?

concluzii

Există multe concluzii utile din descoperirea lui Zeigarnik care vor fi utile în treburile noastre zilnice. Bluma Vulfovna nu are nimic de-a face cu aceste concluzii. Eu am adunat modalități de a folosi descoperirea ei și am rezumat experiența mea în consiliere și conducerea unor grupuri. Îți poți adăuga pe al tău.

1. Finalizarea a ceea ce a fost început

Afacerile neterminate „atârnă” în memoria noastră. Când sunt prea multe astfel de cazuri, procesorul nostru se îngheață și necesită o repornire, adică repunerea la zero. În astfel de cazuri, începem să uităm ceea ce am promis, devenim neatenți la ceea ce se întâmplă, deoarece resursa psihicului este cheltuită pe sarcinile anterioare.

Aceasta înseamnă că are sens să nu înmulțim cantitatea de muncă neterminată, ci să finalizam ceea ce a început. „Închide gestalt” este o expresie pe care o auzim adesea ici și colo despre ceva subrealizat. Acesta este ceea ce merită făcut.
Ieri, la o ședință cu un osteopat, am trăit următoarea imagine cu corpul meu: când doctorul mi-a atins ușor vârful degetelor, am simțit cum se închidea circuitul nervos. Parcă cândva această atingere a fost importantă pentru mine, dar nu a fost făcută, iar întregul sistem era în tensiune.

Important! Din experiența mea (Zeigarnik nu a spus nimic despre asta), dacă ceea ce ai început nu mai este relevant - să zicem că te hotărăști să nu termini de citit o carte - are sens să finalizezi acest proces cel puțin simbolic. Dă drumul.

2. Dorința de a închide relația

Așa atârnă nu numai faptele, ci și relațiile neterminate. Uneori nici nu sunt realizate de noi, dar rămân „încărcate” pe lista sarcinilor noastre. Vizita promisă la mamă, intenția de a merge la joacă cu copilul, subestimarea în conflictul de la locul de muncă, dorința uitată de a pleca într-o călătorie lungă cu prietenii, planurile comune distruse cu cei dragi... Elips . .. Acesta este semnul care se află în subiectele care așteaptă să fie continuate. Parcă le-am promis „a fi continuat”, „a fi continuat”.

Concluzia despre impactul relațiilor incomplete asupra tuturor celor ulterioare, până la închiderea celor anterioare, se sugerează de la sine. Practica mea psihologică confirmă și corectitudinea acestei ipoteze. Desigur, B.V. Zeigarnik nu a vrut să spună acest lucru și este dificil să verificăm acest lucru experimental. Cu toate acestea, tocmai astfel de fenomene se găsesc adesea în practica psihoterapeutică. Prima relație a oricărei persoane este relația din familia părintească. Într-un fel sau altul, asociațiile duc la ele, chiar și atunci când persoana care caută ajutor de la un psiholog a venit să vorbească despre alte subiecte - despre un soț sau un copil, sau despre muncă.

„Sunt deja un păcătos pentru că eu însumi
Am înțeles un miros ușor amar de răzbunare
Și toate non-retururile tale
Ai semnat la fel?
Iar viața este ca un cacatos mizerabil
Ea a spus același lucru:
„Draga mea, așteaptă-mă, draga mea!
Și voi veni, voi veni, voi veni”.

Iwashi

Pentru a vedea, auzi, simți în tot ceea ce se străduiește să desăvârșești, trebuie în primul rând să fii atent la situațiile inadecvate de simțire. Sentimente care par să aibă legătură nu cu situația actuală, ci cu altceva. După ce ai descoperit un astfel de sentiment, oricât de puternic, uimitor, teribil, este important să fii alături de el, să-i oferi ție și lui timp de trăit. Folosesc adesea practici de respirație și meditație pentru asta, precum și conversații pline de suflet. Ce faci cu astfel de sentimente?

3. Mindfulness pentru noi nevoi interesante

La începutul anilor 1970, J. Heimback de la Centrul Național de Cercetare și J. Jacoby de la Universitatea Purdue explorau posibilitatea utilizării efectului Zeigarnik în publicitate. Întreruperea experimentelor a arătat un efect pozitiv asupra angajamentului și reamintirii mărcii. Peste tot în publicitate și mass-media folosesc acum rezultatele cercetărilor lor:
1) intriga din primele secunde
Astfel încât atunci când o persoană refuză să vadă, apare un sentiment de incompletitudine;
2) subestimare
Pentru a fi amintit mai bine.

Deci, ar trebui să fiți atenți la astfel de „cârlige” pentru a nu pierde timpul și a nu vă implica. Și acest lucru este facilitat de atenția asupra priorităților lor.
Pentru a nu fi obligat să finalizați, este mai bine să alegeți cu atenție ce să începeți.

4. Utilizarea efectului Zeigarnik pentru lucrurile potrivite

Putem, știind despre fenomenul Zeigarnik, să ne fie mai ușor să terminăm unele lucruri. După cum spune cel mai scurt primer pentru începători: „Începeți!”. Dacă nu aveți nicio îndoială că acesta este exact ceea ce aveți nevoie, atunci este mai bine să începeți imediat. Revenirea la ceea ce ai început va fi mult mai ușoară atunci când ai făcut deja câțiva pași către obiectiv. Efectul Zeigarnik vă va ajuta în acest sens și vă va menține motivat.
Conform teoriei câmpului a lui Kurt Lewin, experimentăm nevoi asociate câmpului - dacă vedem o oglindă, vrem să ne uităm în ea, dacă este un clopoțel, apoi sună-l etc. Începând să îndeplinim noi sarcini, parcă am semăna acest câmp cu semințe la care vom fi atrași să revenim din nou.

Și ce mai faci? Povestește-ne despre experiența ta cu cazuri neterminate și finalizate.

Uneori trebuie să lăsăm cutare sau cutare acțiune neterminată din diverse motive. Ei bine, după aceea putem suferi noaptea, iar această treabă neterminată își va aminti din nou și din nou cu gânduri enervante, chiar dacă chiar asta este și nu este nevoie să o finalizezi dintr-un motiv sau altul. Toate acestea nu indică deloc gradul nostru ridicat de conștiinciozitate sau așa ceva. Chestia este că în teoria psihologiei moderne Gestalt există un lucru precum efectul Zeigarnik, care își datorează numele omului de știință sovietic B.V. Zeigarnik.

Cine este ea - Bluma Volfovna?

Bluma s-a născut în 1900 în nord-estul Rusiei și, de-a lungul copilăriei și adolescenței, nimic nu a prefigurat realizările ei înalte în patopsihologie. La 21 de ani, fata s-a căsătorit și s-a mutat la Berlin, unde a intrat în institut.

Și doar în timpul vizitelor ei la prelegeri a devenit complet interesată de diferitele procese care se manifestă în comportamentul uman în cutare sau cutare încălcare.

Este surprinzător faptul că fenomenul, căruia i s-a dat mai târziu denumirea de „Efectul Zeigarnik în psihologie” și care avea să o glorifice pe Bluma Volfovna, a devenit obiect de studiu în lucrările doctoriței chiar și în anii studenției și a fost subiectul principal al tezei sale. . Desigur, de-a lungul vieții, doamna Zeigarnik a făcut multe descoperiri, după ce a lucrat ca asistent al lui L. S. Vygotsky în clinica neuropsihiatrică de la Institutul de Medicină Experimentală. Cu toate acestea, prima ei lucrare, studiată și dezvăluită lumii la o vârstă fragedă, a devenit o contribuție indispensabilă la psihologia Gestalt a lumii moderne.

Tandem dintre un psiholog rus și un chelner din Berlin

După cum am menționat mai devreme, efectul Zeigarnik a fost descoperit de Dr. Dr. în anii ei de studenție. Anii 20 ai secolului al XX-lea erau în curte, iar tânăra Bluma la acea vreme făcea un stagiu la luminarea patopsihologiei. Cândva, un mare medic și om de știință a decis să viziteze una dintre cafenelele germane obișnuite, aglomerate, invitându-și stagiarul Zeigarnik acolo. Efectul unei acțiuni neterminate, ca una dintre legile psihologiei Gestalt, s-a născut chiar în acea zi în capul elevului, iar acest lucru s-a întâmplat din următoarele motive.

Când a venit chelnerul, nu a notat nici măcar un cuvânt din lista vocală a comenzilor vizitatorilor, dar în același timp nu a uitat absolut nimic, iar după un timp bucatele erau pe masă. Surprinsă de abilitățile fenomenale ale însoțitorului, Bluma Volfovna a remarcat memoria extrem de bună a ospătarului. Cu toate acestea, a spus că nu înregistrează niciodată nimic. Apoi Zeigarnik i-a cerut chelnerului să numească ce au comandat cei de la mesele pe care le servise mai devreme - și nu și-a putut aminti pe deplin comanda, citând cafeneaua aglomerată.

Primele teste pentru a confirma fenomenul

După ce a devenit interesat de această problemă și căutând o confirmare științifică pentru aceasta, după ceva timp, Bluma Zeigarnik, împreună cu prietena și colega sa de clasă Maria Ovsyankina, au decis să efectueze un anumit experiment.

La acțiunile experimentale au participat un anumit grup de oameni, în fața cărora s-a stabilit ca obiectiv rezolvarea problemelor intelectuale. În același timp, unii oameni au reușit să rezolve problema în totalitate, în timp ce alții au fost întrerupți, nefiind posibilitatea de a finaliza sarcina. Drept urmare, după câteva zile, subiecții au fost întrebați despre conținutul sarcinilor, iar doar cei care nu au reușit să le rezolve până la capăt și-au amintit clar condițiile sarcinilor. Acest fenomen se numește efectul Zeigarnik. Sau – într-un mod diferit – efectul unei acțiuni neterminate.

Efectul Zeigarnik sau Cum să utilizați principiul finalizării

Fiecare fenomen psihologic are aplicația sa practică în viața de zi cu zi, așa că de multe ori fiecare dintre noi suferă de efectul unei acțiuni neterminate, chinuindu-ne cu amintiri nedorite ale unui anumit incident.

Nimănui nu-i place incertitudinea. Dar în lumea de astăzi, mulți agenți de publicitate și marketeri folosesc efectul WIP pentru a promova un produs pe paginile web și, pur și simplu, în publicitatea televizată.

Cum functioneaza? Dacă vorbim despre publicitate pe paginile web, atunci de multe ori pe banner sunt aplicate doar fraze cheie cu un apel pentru consumator. Cu toate acestea, ele sunt compuse în așa fel încât să pară neterminate. Prin urmare, utilizatorii paginilor de Internet, evitând subconștient efectul de incompletitudine, urmăresc linkul și primesc informații noi. Totodata, datele primite vor fi asimilate mult mai bine, din moment ce principiul completarii a avut loc.

Și acum vă întrebați: și de ce unele reclame TV se tot învârt în memorie? Și vă vom răspunde: tocmai din același motiv al efectului de incompletitudine. De multe ori de pe ecrane, primim apeluri de la producători, un fel de dialog cu privitorul, care conține neapărat o întrebare care, de fapt, este reținută cel mai mult.

Fenomenul de incompletitudine in dragoste

Adesea nu putem uita de aceasta sau acea persoană cu care am avut o relație romantică sau de prietenie, justificându-ne și alegând diverse efecte psihologice drept scuză. Efectul Zeigarnik poate explica o mare parte din durerea relațiilor rupte, mai ales dacă nu a existat o separare și o împărțire evidentă a proprietății între parteneri.

Prin urmare, nu este recomandat să vă despărțiți de foștii iubiți prin telefon sau pe internet. Persoana vătămată nu va putea realiza pe deplin că totul s-a terminat, iar acest fenomen de incompletitudine va pândi în subconștientul unei persoane, fără a renunța la imaginea unui fost iubit.

Același lucru este valabil și pentru relațiile care sunt distruse din cauza unei distanțe bruște între oameni. De exemplu, dacă una dintre jumătăți pleacă să lucreze în alt oraș și se înțărcă treptat de la o persoană dragă, trebuie să existe un fapt de despărțire personală. În caz contrar, un astfel de decalaj „tăcut” poate afecta dureros subconștientul părții vătămate.

Cum să recunoști efectul Zeigarnik în tine și cum să faci față acestuia?

După ce ați citit acest articol, unii dintre voi s-ar putea să fi început să se întrebe dacă tocmai acest efect al acțiunii neterminate vă strica viața? Să încercăm să ne dăm seama.

Faptul este că există unele simptome, cum ar fi o boală reală în sine, care indică principiile ciclice constante ale incompletității în viața ta:

• dacă simți o anxietate constantă, în ciuda coerenței vieții, a unui loc de muncă bun și a prezenței unei familii;
• dacă viața ta personală nu se adună din nou și din nou din motive pe care nu le înțelegi;
• dacă te gândești adesea la continuarea anumitor cuvinte ale interlocutorului;
• daca simti ca calci din ce in ce mai des pe aceeasi grebla.

Simptomele de mai sus nu sunt deloc semne ale eșecurilor obișnuite ale vieții. Toate problemele se află în interiorul persoanei însuși. Trebuie doar să deschideți ochii la adevărul uneori foarte dureros și să regândiți situațiile neterminate actuale.

Și nu este nevoie deloc de tratament și nu este nevoie să cauți vechi cunoștințe și să completezi afaceri neterminate. Gândește-te doar că a trecut mult timp și este timpul să renunți la situație, nu trebuie să justifici și să-ți pară rău pentru cineva. Vei vedea - viața va deveni mai ușoară. Renunță.

Viața umană poate fi ușor explicată și fundamentată științific. Au fost momente în care ai fost chinuit de aceeași situație, doar pentru că într-o zi nu ai știut să te comporți și pur și simplu ai preferat să o eviti? Sau nu ai reușit să rezolvi conflictul cu un partener și acum, în fiecare relație nouă, „dai” cu o problemă similară? Există un efect zeigarnik, ceea ce înseamnă că o persoană își amintește mai bine sarcinile dacă la un moment dat a existat o întrerupere a acțiunilor și acestea au rămas incomplete. Cele care au fost implementate cu succes dispar în adâncul memoriei și devin atât de irelevante încât le putem uita complet. Completitudinea este obligatorie pentru psihicul nostru, prin urmare, ceea ce nu am reușit să facem față va fi urmărit până când vom fi capabili să realizăm măcar puțin și să „acoperim” problema.

Istoricul apariției

Acest efect a fost descoperit de Bluma Vulfovna Zeigarnik. A fost fondatoarea patopsihologiei ruse și a făcut multe pentru dezvoltarea psihologiei, fiind profesor și doctor în științe psihologice. La aproximativ 24 de ani, Bluma a urmat cursurile lui Kurt Lewin. În această perioadă, a studiat motivele care împing o persoană să comită orice acțiune. După absolvire, îi plăcea să-și petreacă timpul liber informal cu studenții săi. Nu doar pentru a comunica, ci în beneficiul științei.

De exemplu, au jucat adesea un „joc de căutare”, în timpul căruia fata a făcut o descoperire, care a adus o contribuție semnificativă la dezvoltarea științei. Kurt s-a hotărât să-i ceară chelnerului să enumere felurile de mâncare comandate de grupul de oameni de la masa alăturată. În ciuda numărului mare de posturi, muncitorul și-a amintit totul. Dar nu am putut numi o mică comandă dintre cei care plătiseră deja. Explicând acest lucru prin faptul că pur și simplu nu era nevoie să păstrezi în memorie informații care nu mai sunt relevante. La urma urmei, clienții au plătit, ce rost are să-ți amintești exact ce au mâncat și au băut?

Experiment

Grupului de subiecți i s-a cerut să efectueze diverse acțiuni, al căror număr total a fost de aproximativ 22 de sarcini. Au fost simple și au afectat aproape toate abilitățile și abilitățile individului. Să presupunem că a trebuit să pui mărgele pe un fir, să vină cu o poezie, să tai și să modelezi o cutie de hârtie, să înmulți în cap numerele din trei cifre sau să arăți abilități artistice desenând o vază.

Instrucțiunea spunea că este necesar să se facă față sarcinilor cât mai repede posibil și fără erori. Dar procesul de finalizare a fost întotdeauna încălcat de către experimentator. Cel mai adesea este în momente de concentrare completă asupra muncii. Pur și simplu s-a oferit să treacă la următoarea sarcină. Iar la întrebări despre ce să facă cu cei care nu au avut timp să termine, s-a făcut că nu aude nimic. De ce participanții nu au avut o imagine clară a ceea ce se întâmplă? Dar apoi, cu toate acestea, mi-a permis să mă întorc la cele pe care nu am avut timp să le fac pentru a duce ceea ce am început până la capăt.

La sfârșitul testului, toți au fost rugați să enumere ce sarcini au efectuat. Si ce crezi? Aproximativ 90% dintre subiecte și-au amintit tocmai cele care nu au putut fi finalizate prima dată. Restul, făcute fără bariere și intervenții, au fost pur și simplu forțați din memorie.

Explicarea fenomenului

Zeigranik însăși a explicat apariția acestui fenomen datorită factorilor motivatori. Adică, personalitatea îmbrățișează nevoia de a finaliza ceea ce a început. În plus, motivația poate fi semnificativ diferită pentru fiecare. De exemplu, unii oameni au fost de acord cu un experiment pentru a-și testa abilitățile, pentru a se cunoaște mai bine. Partea - pentru a ajuta știința, cel puțin în contact cu dezvoltarea ei. Și cineva a vrut doar să se distreze și a decis să participe, pur și simplu bazându-se pe entuziasmul lor.

Există o mulțime de motive, dar, în orice caz, fiecare participant a avut un motiv, conform căruia a finalizat sarcinile și a ajuns la final. În momentul întreruperii activității, s-a dovedit că intenția sa, conform căreia și-a expus, s-a dovedit a fi neîmplinită. De ce există tensiune, ceea ce este complet justificat. Atât de mult efort și totul în zadar. Atunci o astfel de intenție rămâne în memorie pentru a găsi o oportunitate de realizat în viitor.

Kurt Lewin a numit o astfel de intenție o cvasi nevoie, adică diferită de o nevoie adevărată, fiind, parcă, secundară. Scopul său este de a ameliora tensiunea care a apărut ulterior de incompletitudine. De ce o persoană va reproduce inconștient situații similare în viață până când reușește să se descarce. Din acest motiv subiecții s-au întors voluntar la sarcina la care au fost întrerupți dacă a existat o scurtă pauză între sarcini.

studiul lui Rosenzweig

Un experiment interesant a fost realizat de Saul Rosenzweig. Rezultatele sale au fost ușor diferite de cele obținute de Bluma. El a făcut modificări în procedura de testare, spunând participanților că experimentul a avut ca scop studierea abilităților lor mentale. Acest lucru a schimbat complet situația. De acum, subiecții au forțat să elibereze sarcini cu care nu au putut sau nu au avut timp să le facă față. Și-au amintit doar de cele care au fost finalizate cu succes. Nimeni nu voia să recunoască că erau proști, excesiv de lenți și incapabili de muncă intelectuală complexă.

Nuanțele fenomenului

În 2006, în Mississippi, oamenii de știință au efectuat un experiment similar cu cel cu care a venit Zeigarnik. Doar sarcina era puțin diferită. Experimentatorii au studiat efectul așteptărilor de recompensă asupra performanței la locul de muncă. S-a dovedit că efectul își pierde puterea în condiții suplimentare. Subiecții au fost împărțiți în două grupe. Primului i s-a spus că cu siguranță vor plăti pentru munca lor, celui de-al doilea nu i s-a promis nimic. După ce nu li s-a permis să ducă la bun sfârșit sarcina, dar li s-a oferit una nouă, apoi în pauză, 86% dintre participanții care nu se așteptau la bani au preferat să se întoarcă și să finalizeze totuși ceea ce au început. În timp ce 58% dintre subiecții care așteptau plata au fost mulțumiți de ceea ce au reușit să facă.

Acest efect poate fi folosit în propriul avantaj. La urma urmei, după cum se spune: „Cine este avertizat este înarmat”. Cel puțin mass-media manipulează de multă vreme conștiința populației cu ajutorul unor acțiuni neterminate. Gândește-te la orice serie. Fiecare episod se termină de obicei în cel mai interesant moment, provocând o nevoie urgentă de a vedea cât mai repede ce se întâmplă în continuare.

Așadar, de ce să nu vă creșteți propria productivitate cunoscând acest truc? Merită măcar să începeți lucrul, să-l îndepărtați, dacă este cazul. Și apoi treceți ca o repaus la alt proiect. Sau doar ia o pauză. Subconștientul tău nu îți va oferi posibilitatea de a evita soarta și îți va aminti constant de ceea ce nu ai putut finaliza.

Tehnica scaunului gol

În dragoste, totul este puțin mai complicat, dacă nu funcționează pentru a clarifica relația cu cineva semnificativ, acest lucru poate provoca multă anxietate. Ceea ce va afecta negativ atât stima de sine, cât și sănătatea în general. Dar dacă fostul partener nu ia legătura, sau dacă a trecut atât de mult timp de atunci încât nici măcar nu se știe unde să-l caute? Sau, în cel mai rău caz, dacă nu mai este în viață? Există o tehnică a scaunului gol. Este de dorit, desigur, să o efectuați în prezența unui psihoterapeut, dar puteți încerca singur.

Ar trebui să pui un scaun în fața ta, pe care să prezinți imaginea unei persoane semnificative. Și acționează în funcție de nevoia nerealizată oprită. Poți vorbi despre sentimentele tale și, în general, despre ceea ce nu iese din anumite motive de declarat în realitate. Dimpotrivă, poți să pui o întrebare și să-ți asculți sentimentele pentru a înțelege ce s-a întâmplat cu adevărat cu partenerul tău, că s-a comportat astfel.

Fii atent la ceea ce se întâmplă, la fiecare gând, emoție, observă ce se întâmplă cu corpul tău. Încearcă să-l închei cerându-i scuze, sau cerându-i iertare. Permite-te să fii eliberat de anxietatea acumulată și de incompletitudinea procesului. Stați câteva minute, revenind la voi înșivă în aici și acum, renunțând la situație.

Completare

Munca lui Bluma s-a dovedit a fi fundamentală, servind drept bază pentru formarea unuia dintre principiile gestalt-ului - completitudine, integritate. În psihologie, acest termen este adesea folosit și aproape fiecare direcție a psihoterapiei caută să ajute individul să realizeze momentele care au fost întrerupte pentru a elibera tensiunea și totuși să termine ceea ce a început. Așadar, fii conștient de gestalt-urile tale, închide-le și fii fericit!

Materialul a fost pregătit de un psiholog, terapeut gestalt, Zhuravina Alina

EFECT ZEIGARNIK

(Engleză) Efectul Zeigarnik) - efect mnemonic, constând în dependența de eficiență memorare material (acţiuni) asupra gradului de finalizare a acţiunilor. Z. e. numit după studentul care a descoperit-o în 1927 LA.Levina - B.ÎN.Zeigarnik. Esența fenomenului este că o persoană își amintește mai bine o acțiune care rămâne incompletă. Acest lucru se datorează tensiunii care apare la începutul fiecărei acțiuni, dar nu primește o descărcare dacă acțiunea nu s-a încheiat. Efectul reținerii preferențiale în memoria involuntară a unei activități întrerupte, neterminate este folosit în pedagogie și artă.

Dicționar psihologic mare. - M.: Prime-EVROZNAK. Ed. B.G. Meshcheryakova, acad. V.P. Zincenko. 2003 .

Efectul Zeigarnik

   EFECT ZEIGARNIK (Cu. 245)

Unul dintre fenomenele binecunoscute, descris acum în toate dicționarele și manualele psihologice, a fost descoperit în anii 20. compatriotul nostru B.V.Zeigarnik a fost numit după ea. Interesant, însă, nu este doar descoperirea în sine, ci și modul în care a fost făcută.

În acei ani, Zeigarnik s-a antrenat la Berlin cu celebrul psiholog Kurt Lewin. Într-o zi, împreună cu profesorul ei, a intrat într-o cafenea aglomerată. I-a atras atenția că chelnerul, după ce a preluat comanda, nu a notat nimic, deși lista de preparate comandate era extinsă și a adus totul la masă fără a uita nimic. La o remarcă despre amintirea sa uimitoare, el a ridicat din umeri, spunând că nu scrie niciodată și nu uită niciodată. Atunci psihologii l-au rugat să spună că din meniu au ales vizitatorii pe care i-a servit înaintea lor și care tocmai plecaseră din cafenea. Chelnerul a fost derutat și a recunoscut că nu își amintește complet comanda lor. Curând a apărut ideea de a testa experimental modul în care finalizarea sau incompletitudinea unei acțiuni afectează memorarea. Această lucrare a fost realizată de B.V. Zeigarnik.

Ea le-a cerut subiecților să rezolve probleme intelectuale într-un timp limitat. Timpul de rezolvare a fost determinat de ea în mod arbitrar, astfel încât să poată permite subiectului să găsească o soluție, sau să declare în orice moment că timpul a trecut și problema nu a fost rezolvată.

După câteva zile, subiecților li s-a cerut să-și amintească condițiile sarcinilor care li s-au propus să le rezolve.

S-a dovedit că, dacă soluția problemei este întreruptă, atunci este reținută mai bine în comparație cu problemele rezolvate cu succes. Numărul de sarcini întrerupte reținute este de aproximativ dublu față de numărul de sarcini finalizate reținute. Această regularitate se numește efectul Zeigarnik. Se poate presupune că un anumit nivel de tensiune emoțională, care nu a primit descărcare în condițiile unei acțiuni incomplete, contribuie la păstrarea sa în memorie.

O rafinare interesantă a acestui experiment se datorează lui Paul Fresse. Le-a întrebat subiecților douăzeci de probleme, dar le-a permis să rezolve doar zece, iar apoi a întrebat câte probleme, în opinia subiectului, a reușit să rezolve. S-a dovedit că oamenii care au încredere în sine și se concentrează pe succes au tendința de a-și exagera oarecum realizările și cred că au făcut față cu succes majorității sarcinilor. Cei cu stimă de sine scăzută au mai multe șanse să-și subestimeze succesele. Deci acest experiment s-a transformat într-o formă interesantă de diagnosticare a personalității.

Enciclopedie psihologică populară. - M.: Eksmo. S.S. Stepanov. 2005 .

Vedeți ce este „efectul Zeigarnik” în alte dicționare:

ZEIGARNIK, EFECT- Inaintat pentru prima data de Bluma Zeigarnik in 1927, generalizarea conform careia sarcinile nerealizate sunt retinute mai bine decat cele finalizate. Astăzi termenul este folosit în mod obișnuit cu referire la principiul că orice sarcină care a fost întreruptă va fi reamintită... ... Dicţionar explicativ de psihologie

Efectul Zeigarnik- (1927) o generalizare conform căreia sarcinile neîndeplinite sunt reținute mai bine decât cele finalizate (adică, după cum subliniază B.V. Zeigarnik, completate cu un sentiment de satisfacție) ... Dicţionar Enciclopedic de Psihologie şi Pedagogie

EFECT ZEIGARNIK (efect de lucru în curs)- - un fenomen prin care o persoană își amintește mai bine acțiunile incomplete... Procesul educațional modern: concepte și termeni de bază

- (1900-1988) psiholog rus. Lucrând la școala lui K. Levin, ea a dezvăluit dependența productivității memorării de dinamica nevoilor subiectului („completitudinea” acțiunilor), care a devenit cunoscută în psihologie ca „efectul Z”. În viitor, în curs de dezvoltare ......

ZEIGARNIK Bluma Vulfovna- (1900 1988) psiholog rus. Doctor în psihologie. Profesor (1967). Laureat al Premiului Lomonosov (1978) și al Premiului Internațional Kurt Lewin (1983). La scurt timp după ce a absolvit liceul, a plecat să studieze în Germania. Pe parcursul… … Sociologie: Enciclopedie

Zeigarnik- Zeigarnik, Bluma Vulfovna Bluma Vulfovna Zeigarnik Data nașterii: 9 noiembrie 1900 (1900 11 09) Locul nașterii: Preny, provincia Kovno Data morții: 24 februarie 1988 (1988 02 24 ... Wikipedia

Efectul Zeigarnik- Efectul Zeigarnik este un efect psihologic, care constă în faptul că o persoană își amintește materialul asociat cu orice acțiuni neterminate mai bine decât cu cele finalizate. Din punctul de vedere al teoriei câmpului a lui Kurt Lewin, acest lucru se datorează faptului că ...... Wikipedia

- (efectul Zeigarnik) un fenomen care caracterizează impactul asupra proceselor de memorie al întreruperilor în activitate. A fost stabilit de B. V. Zeigarnik, care a testat ipoteza lui K. Levin că sarcinile întrerupte sunt amintite din cauza tensiunii motivaționale persistente ... ... Marea Enciclopedie Psihologică

Efectul Zeigarnik este numit după descoperitorul său, femeia psiholog Bluma Zeigarnik. Ea a dovedit că afacerile neterminate dă o tensiune internă unei persoane, ceea ce o face să-și amintească constant aceste lucruri și să se întoarcă mental la ele din nou și din nou.

Psihologie - efectul acțiunii neterminate (Zeigarnik)

În anii 1920, psihologul de succes Bluma Zeigarnik a devenit descoperitorul acestui efect uimitor. La fel ca multe descoperiri, a fost descoperită brusc când un chelner dintr-o cafenea a memorat o comandă foarte mare fără a o nota.

Zeigarnik a vorbit cu chelnerul, iar acesta i-a răspuns că își amintește toate comenzile neîndeplinite și uită complet pe toate pe care le-a finalizat deja. Acest lucru a făcut posibilă presupunerea că o persoană percepe diferit afacerile finalizate și neterminate, deoarece acest lucru schimbă și statutul de semnificație.

În continuare, au fost efectuate o serie de experimente. Elevilor li s-au oferit sarcini intelectuale. În cursul rezolvării unora dintre ele, cercetătorul a spus că timpul a expirat. Câteva zile mai târziu, elevii au fost rugați să-și amintească condițiile tuturor sarcinilor. S-a dovedit că acele sarcini care nu au fost finalizate apar de două ori mai eficient! Acesta este efectul acțiunii neterminate, sau fenomenul Zeigarnik.

Începutul unei sarcini creează tensiune, iar descărcarea acesteia are loc numai după finalizarea acțiunii. O astfel de tensiune se străduiește în mod constant să fie eliberată: oamenii sunt incomod într-o stare de incompletitudine și confortabil când lucrurile sunt terminate.

Efectul acțiunii neterminate în dragoste

În viață, efectul acțiunii neterminate poate fi foarte complex și foarte dureros pentru cei care se confruntă cu el. Luați în considerare un exemplu și aflați cum să procedați cel mai bine.

De exemplu, o fată se îndrăgostește de un tip, are 18 ani. Ei petrec doar 10 zile împreună, apoi el pleacă departe, iar relația este întreruptă. De atunci, nu s-au mai văzut niciodată, au corespuns doar ocazional, dar ea își amintește de el 5 și 7 ani mai târziu. În ciuda faptului că are un bărbat și o relație serioasă, mental nu poate renunța la acea situație.

În această situație, trebuie să determinați care ar fi finalul. De exemplu, întâlnirea cu acea persoană, vorbirea, descoperirea că este în viață și că este în vise sunt două persoane diferite. Sau completează mental situația, imaginându-ți ce s-ar fi întâmplat dacă totul ar fi ieșit altfel. Fiecare caz specific poate fi analizat de un psiholog care vă va ajuta să vă ghidați în direcția corectă.