Інструкція

Самооборона – дії, що вживаються для захисту себе, близьких людей або майна щодо агресора. Невірно розуміти під самообороною лише удари, больові прийоми чи постріли зі зброї. З багатьох небезпечних ситуацій можна вийти шляхом переговорів, переконання, нарешті, просто втекти.

Тим не менш, якщо ви твердо вирішили не відступати і не здаватися, вивчення самооборони варто почати з оцінки власного фізичного стану, відповідно до якої і потрібно вибирати той шлях, по якому ви будете розвиватися. Для міцних молодих людей підійде вивчення або (дисциплін, найбільш наближених до ), а тендітним краще зайнятися айкідо, або вивчити способи захисту із застосуванням зброї самооборони.

Існує маса відеокурсів із самооборони, і вибрати серед них потрібний буває нелегко. Відразу відсійте ті, які пропонують гарантований результат у найкоротший термін. Чудес не буває, і будь-який професіонал знає, що на постановку найпростіших ударів витрачаються місяці тренувань. У той же час не варто вибирати особливо екзотичні та складні бойові мистецтва, розраховані на високий рівень фізичної підготовки. Так, наприклад, в одній із шкіл ушу новачкові пропонується на третьому занятті виконати зворотне сальто. У більшості небезпечних ситуацій такі можливості вам не знадобляться. Виберіть золоту середину, наприклад, той самий бокс.

Крім тренувань за програмою курсу самооборони, регулярно виконуйте вправи на загальнофізичну підготовку. Біг, віджимання, підтягування, робота з гантелями або штангою також необхідні, як і знання бойових прийомів. Зрештою, навіть не володіючи особливими вміннями в бойових мистецтвах, ви менше залучатимете потенційних агресорів спортивним виглядом.

Зверніть увагу

Карате - найдавніше військове мистецтво, що прийшло до нас із Японії. Це мистецтво захисту та нападу засноване на ударах руками чи ногами, тобто. без використання зброї. Навчитися техніки карате може кожен, від дитини до пенсіонера.

Інструкція

Насамперед необхідно отримати уявлення про як про вид та засіб самозахисту. Почитайте в інтернеті тематичні сайти, присвячені різним стилям та школам карате. Виберіть для себе найбільш підходящі напрямки. А також запам'ятайте ті, які вам категорично не підходять (наприклад, напрямок кекусин вважається найважчим і жорстким з усіх напрямків карате).

Далі, коли ви визначилися з бажаними стилями, потрібна секція. Перегляньте оголошення місцевих спортивних шкіл. Вони постійно йде набіргруп як бажаючих навчитися так і більш підготовлених спортсменів, які хочуть підняти рівень майстерності. Або ж, якщо ви чули про певну секцію у вашому місті, або про карате-школу з добрими відгуками, поцікавтеся там. Якщо результат того коштуватиме і заняття будуть приносити задоволення, то краще витратити зайвий час на дорогу.

Перед тим, як ухвалити остаточне рішення, обов'язково познайомтеся з тренером (у карате-школах тренера називають «сенсей»). Обов'язково, щоб у вас склалися гарні відносиниз вашим майбутнім наставником. Тільки досвідчений сенсей зможе не тільки поставити хорошу карате-техніку та навчити битися, а й виховати.

Приступивши до тренувань, не забувайте продовжувати самоосвіту. Дивіться тематичні фільми, присвячені великим воїнам карате, фундаторам карате-шкіл, а також картини, що виховують дух війна. Попросіть вашого сенсея порекомендувати вам спеціальну літературу, присвячену бойовим мистецтвам загалом та карате зокрема. І не забувайте приділяти час загальної фізичної підготовки. Без гарної фізичної формине вдасться освоїти базову технікукарате і навчитися добре битися.

Зверніть увагу

Навчившись битися, не зловживайте своєю майстерністю. По-перше, супротивник може виявитися сильнішим. По-друге, найкраща бійка та, яку вдалося уникнути.

Корисна порада

Можна дізнатися багато корисної інформації, відвідуючи семінари визнаних майстрів карате, а також змагання та показові виступи Спілкування із великими спортсменами піднімає бойовий дух.

Джерела:

• Сайт про бойові мистецтва та єдиноборства

Меч - це зброя, що рубає, що має двогострий клинок, довжина якого не повинна бути меншою за довжину передпліччя. Рольові ігриі битви, що реконструюються, вимагають вміння тримати зброю. Мечі у разі можуть використовуватися різні, і в кожного свої особливості. Найчастіше в інсценування європейських битв використовується європейська зброя.

Вам знадобиться

• - Текстолітовий або дерев'яний меч.

Інструкція

Незалежно від того, шульга чи правша береться за зброю, меч тримають в одній руці. Наполовину зігніть руку в лікті. Візьміть меч рукоятку, підніміть його лезом вгору і злегка нахиліть вперед під кутом приблизно 30 ° С до вертикалі. Його не можна затискати в руці надто сильно. Охоплення має бути м'яким. Інакше нападник може легко вибити його з рук, при цьому сильно відбивши вам кисть.

Велике значення має стійка – положення тіла. Станьте до гаданого супротивника тим боком, у якій руці у вас меч. Ноги розставте так, щоб п'яти були на ширині плечей. Якщо меч у правій руці, права ступня спрямована у бік супротивника, а ліва розташовується перпендикулярно до неї. Якщо меч тримає лівша, то попереду будуть знаходитися ліва рука з і ліва ступня. Таке положення забезпечує максимальний захист тіла, оскільки воно знаходиться як би «в тіні» меча. Можливість відображення ударів супротивника досягається мінімальними рухами кисті руки, що тримає меч.

У разі нанесення супротивником ударів зверху з правого або з лівого боку відбивайте їх, піднявши меч нагору і завівши кисть у той бік, звідки наноситься удар. В результаті ваш меч опиниться в положенні, готовому до контратаки зверху. У разі нижнього лівого або правого удару відобразіть атаку, опустивши клинок вниз і відведіть удар у бік, з якого здійснено напад. При цьому ваш меч опиниться на початку траєкторії, що дозволить вам провести закрутку зброї супротивника. Після цього ви зможете атакувати ударом, що рубає, зверху, зробивши крок вперед.

Слід зазначити, що з роботі мечем потрібно забезпечити не насильницьке їм управління, а коригування руху вже розкрученого повітря зброї. Це одночасно дозволяє зберегти сили та оберігає бійця від ударів, здатних вибити меч із руки.

Якщо у вас дворучний меч, Візьміть його теж в одну руку. Друга рука в цьому випадку допомагає повороту меча, притримуючи його за наверши, або служить для перехоплення, якщо боєць впевнено працює обома.

Зверніть увагу

Як при відображенні удару, так і при атаці слідкуйте, щоб лікоть руки, що тримає меч, не виявився вразливим для супротивника. Для цього рекомендується більше працювати пензлем, а рухатись усім тілом.

Пам'ятайте золоте лицарське правило: "Меч є продовженням руки".

Часом можна потрапити в таку ситуацію, коли необхідно вдатися до силових методів вирішення проблеми. Навіть якщо ви категорично негативно ставитеся до такого методу і віддаєте перевагу мирному залагодженню конфліктів за допомогою слів, бійка з агресивно налаштованим противником може бути неминуча.

Чи варто застосовувати силу?

Перш ніж застосувати силу, потрібно переконатися, що це дійсно необхідно. Може досить просто спокійно сказати кілька слів.

Застосовувати фізичну силу потрібно у кількох випадках:
- якщо противник хоче відібрати майно у вас чи вашого супутника;
- якщо він замахнувся на вас чи на вашого супутника;
- якщо він пристає з вам із погрозами застосувати до вас фізичну силу і не реагує на розумні слова.

У разі виникнення однієї з цих ситуацій ви можете застосувати силу для захисту себе та свого супутника.

Якщо на вас напав один супротивник

Якщо ви опинилися в такому положенні, не потрібно втрачати самовладання. Слід поводитися максимально спокійно і холоднокровно. Тому що від цього, по суті, багато в чому залежить результат бійки. Крім того, потрібно впевнено та агресивно подивитися в очі своєму супротивникові і не відводити погляду. Цей спосіб дуже впливає на ворога психологічно. Є ймовірність, що від цього він просто може злякатися і відступити, не завдавши вам шкоди, або його впевненість у собі помітно зменшиться.

Щоб перемогти супротивника у бійці, потрібно не відчувати до нього жалю. Інакше ваш удар виявиться надто слабким, а ви опинитеся мішенню для свого розлюченого ворога. Слід пам'ятати, що у ситуації, коли захищаєте свою гідність, здоров'я чи життя, сентиментальність недоречна.

Розуміння, що ви чините справедливо, дасть вам приплив сили і перевагу над противником.

Якщо суперник сильно перевершує вас за фізичними даними, потрібно максимально швидко та несподівано, різко атакувати. Найкраще цілитися в найбільш уразливе місце противника - наприклад, в пахову область, по колінній чашці або горло.

Можна вдарити супротивника кулаком із розмаху в ніс. Коли ваш удар досягне своєї мети, і він буде нанесений правильно - різко і сильно, ви домінуватимете на противником. Після цього набагато легше придушити суперника психологічно, і вам стане простіше битися. Не пропустіть момент, поки ваш ворог приходить до тями після першого удару. Нанесіть йому ще кілька – це дасть вам над ним істотну перевагу. Швидше за все вже після цього бій буде вами виграний.

Якщо на вас напали натовпом

Може статися і так, що до вас підходять одразу кілька агресивно налаштованих людей. У такій ситуації, можливо, найбільш правильним рішенням буде втеча, тому що вам важко протистояти їм. Але якщо втекти не вдалося, треба відійти від них на певну відстань. Це робиться для того, щоб усі противники були у полі вашого зору. Тим самим ви значно полегшите своє становище та зможете легко ухилятися від ударів.

Пам'ятайте: якщо на вас напали кілька супротивників, боротися спочатку краще з їхнім ватажком. Коли ви його переможете, діючи рішуче і безжально, на цьому бійка може закінчитися.

Крім того, слід позбутися зайвих речей, які можуть заважати вам. До таких відносяться шарфи, краватки та довгі. Після цього уважно огляньтеся на всі боки. Можливо, поруч з вами лежатиме палиця або шматок арматури, за допомогою яких можна буде сміливо нападати. Удари потрібно завдавати впевнено та холоднокровно.

Слід пам'ятати, що не потрібно постійно тримати кулак

Щоб навчитися битися, слід звернутися за допомогою до професіонала, який не лише на особистому прикладі покаже та навчить техніці бою, а й докладно роз'яснить теорію, адже це фундамент будь-якого бойового мистецтва. Приступати до фізичної частини битви необхідно після розуміння її духовної сторони.

Помилка – вважати бійку безцільним маханням ногами та руками. Такий настрій веде до програшу у битві. Щоб перемагати, необхідно максимально вивчити супротивника, осягнути мету бійки та суть перемоги. Це можливо, якщо твердо засвоїти філософію бою. Не варто нехтувати допомогою професіонала. Адже краще один раз заплатити за заняття невелику суму грошей, ніж надалі розплачуватись своїм здоров'ям, коли доля вас зведе з досвідченішим противником.

Як швидко накачати м'язи

Перед початком тренування варто пам'ятати, що інтенсивність фізичних вправ насамперед має бути порівнянна з індивідуальними можливостями організму. Не слід перенапружуватися на перших заняттях, від цього ефект не збільшиться, а навпаки, можливі розтягнення, травми та сильні м'язові болі.

Варто відзначити, що швидкість зростання м'язової маси залежить від правильно підібраного комплексу вправ, повноцінного харчування в період тренувань і кількості підходів. Не слід навантажувати лише одну групу м'язів. На кожному занятті необхідно максимально задіяти кілька м'язових груп, наприклад, під час прокачування біцепса, одночасно рекомендовано качати прес та м'язи спини. Кількість підходів фахівці рекомендують поступово збільшувати.

Для швидкого нарощування м'язової маси варто на період тренувань збільшити споживання тваринного та рослинного білка. У цьому випадку найбільше підходять конина, птах і яловичина.

Слід на якийсь час скоротити кількість споживаних вуглеводів і забути про жири. Щоб збільшити обсяг м'язів, у жодному разі не використовуйте гормональні стероїди. Ефект від цих препаратів лише тимчасовий. Пам'ятайте, що стероїди негативно впливають на всі системи організму.

Для накачування м'язів можна використовувати просту поперечину. Підтягуючись щодня, вже через короткий строкможна оцінити позитивний результат. Вправу слід виконувати, розташувавши руки на ширині плечей, долоні спрямовані всередину. При підтягуванні не слід забувати про правильне дихання. Воно має бути рівним та спокійним. Піднімаючись нагору, робимо глибокий вдих. На видиху повертаємось у вихідне положення. Підтягування благотворно впливає на м'язи черевного преса, спини та рук.

Прийоми самооборони! Майстер клас показують привабливі дівчата з пристойними грудними м'язами, як правильно перевернути суперницю на лопатки, якщо ти опинилася внизу. Дивіться і захоплюйтеся прийомами самооборони, надані красивою половиною суспільства. (Armbar sweep from mount — MMA Candy)

Важіль на ліктьовий суглоб, пекельний біль і супротивник стукає долонею по канвасу. Не складний прийом у боротьбі, але до нього треба підготуватися та вловивши момент завести руку суперниці між ніг, прогнутися та натиснути! (25 Kimura from Side Control to Arm Bar UFC Edith Labelle MMA Candy)

Уроки самооборони для дівчат, якщо Ви знаходитесь зверху суперниці і вона намагається Вас вдарити або схопити за волосся, цей урок показує, як перехопити руку і заломити її, щоб противник відчув жахливий біль і здався. (Keylock from Mount - MMA Candy)

Черговий урок самооборони для дівчат у непередбачуваних ситуаціях. Тут розбирається і вказується в уповільненому дію рух дівчат і швидкий перехід на заламування руки між ніг, довівши до хворобливого стану ліктьового суглоба і суперниця від болю здається. (Push off to Arm Bar-MMA Candy)

Спаринг бій двох чарівних подружок, із застосуванням прийомів з боїв без правил, вірніше мистецтво боротьби (ММА). (Natalie and Rachel Sparring - Wrestling - MMA Candy)

Урок самооборони для дівчат, як правильно, якщо Ви в одязі, перевести суперницю з верхнього положення (над тобою) до нижнього, коли Ви будете верхи над нею. Для цього схопити за руку однією рукою. а другий ухопитися за лацкан блузки, піджака і підставити коліно в живіт перевернути кривдницю під себе. (Scissor Sweep - Brazillian Jiu Jitsu - MMA Candy)

Прийом для дівчат називається - кидок через стегно. Техніка дуже проста, треба тільки відточити всі дії до автоматизму, і тоді не кожна «злюка» підійде до Вас із претензіями. (Hip Toss Throw MMA Candy)

Прийом для самооборони, в якому показано як правильно схопити руками за лацкани одягу та зробити задушливі дії проти супротивника, чи то дівчина, чи хлопець. (Collar Choke Back Hooks-MMA Candy)

Як бути в жіночих протидіях вірніше сказати народною мовою — бійках, насамперед усі хапаються за волосся і мутують одне одного. У цьому відео дві сексуальні дівчата показують на своєму прикладі один із способів як правильно провести прийом і утримати суперницю в невигідному положенні для атаки руками.

Змішані бойові мистецтва в народі називаються бої без правил, але сьогодні ми розглянемо деякі правила боротьби, навіть можна сказати прийоми самооборони для дівчат, на прикладі двох чарівних подружок, які освоюють цей вид спорту як ММА. Labelle - MMA Candy.

Больовий прийом на руку показують дівчата, дивіться уважно і запам'ятовуйте, у цьому нестабільному світі будь-яке можливе. а Ви будете озброєні прийомом з бойових мистецтв.

Прийоми самооборони! Надзвичайно симпатичні дівчатапоказують прийом захоплення ногами в замок тіло суперниці, тим самим позбавляючи її будь-яких дій і застосовуючи при цьому вільними руками задушливі дії. / Fist Choke - MMA Candy.

Спаринг двох симпатичних спортсменок на килимі, відпрацювання правильних рухів та захоплень для застосування прийомів самооборони з елементами бразильської. Jiu Jitsu.

У цьому уроці ми поговоримо про самооборону без застосування спеціалізованих засобів, деякі прийоми рукопашного бою, способи атаки та захисту та можливості вийти з бійки з нападником з мінімальними втратами. Інформація здебільшого призначена для початківців, але й тим, хто вже має певні знання та навички, вона теж буде корисна.

Нижче ми розглянемо:

• Найбільш ефективні удари
• Основні прийоми захисту
• Як звільнитися від удушення та захоплення
• Хитрощі для дівчат та жінок
• Прийоми для дівчат та жінок

По можливості ми постачатимемо матеріал картинками або посиланнями на відео.

Особливості самооборони на вулиці

Вулиця – це не спортзал, і дотримання спортивних та моральних правил тут не передбачено. Майже завжди будь-яка вулична бійка – це бій без правил. Також на вулиці має місце фактор несподіванки: злочинець може напасти, будь-коли і звідки завгодно. Ставка тут ставиться на переляк і шоковий стан, у якому складно робити якісь адекватні дії. Гуляючи чи кудись ідучи, завжди слід мати на увазі, що може виникнути непередбачена екстремальна ситуація, в якій доведеться захищатися. Параноїком, звичайно, бути не потрібно, але слід завжди і скрізь. Плюс же полягає в тому, що при нападі на вулиці у оборонця є безліч варіантів дій: від втечі до використання різного арсеналу прийомів.

Особливості самооборони у замкнутому просторі

Напади у під'їздах, на сходових майданчиках, у барах тощо. далеко не рідкість. Захищатися у замкненому просторі складніше, ніж надворі, т.к. немає місця для розгонистих рухів, розворотів тощо. Тут удари повинні відрізнятися максимальною швидкістю, точністю та ефективністю. Значення має й відстань від противника: що він ближче до вас, то більше ймовірність, що може непомітно застосувати якесь зброю. Потрібно прагнути атакувати якомога раніше і сильніше, щоб швидше ретируватися.

Найбільш ефективні удари

Щоб відпрацювати удари, бажано виділити час та потренуватися з напарником. Ми розглянемо не тільки класичні, а й заборонені в спорті удари, що ґрунтуються на впливі на больові точки людини. На тілі таких точок безліч:

Удари, описані нижче, вражають найбільш уразливі місця на тілі нападаючого:

• Прямий удар.Наноситься в ніс, щелепу, очі, шию, горло. Здатний «вирубати» нападника, відправивши його в нокаут, та звалити з ніг. Порада для початківців: щоб уникнути травми кисті та кісточок, бити слід не кулаком, а підставою долоні:

• Аперкот.Наноситься кулаком у щелепу суперника знизу нагору. Миттєво нейтралізує нападаючого. При нанесенні удару рекомендується трохи повертати кулак у бік себе - так удар буде сильнішим (для відпрацювання удару потрібне тренування, тому що не підготовлені кісточки і пальці можна вибити):

• Удар у пах.Підлий, але безвідмовний удар, здатний серйозно нашкодити кривднику. Бити можна коліном або ступнею, а також рукою на розмах. Для більшої ефективності при ударі коліном ворога можна взяти за грудки і потягнути на себе. Бити ступнів краще тоді, коли дотягнутися коліном неможливо:

• Удар під колінну чашку.Болючий і ефективний удар. Наноситься збоку або прямо. Якщо бити збоку, противника можна позбавити рівноваги, а якщо прямо – зламати йому кістку чи суглоб:

• Удар у «сонечко».Наноситься у область сонячного сплетення. Бити можна кулаком або основою долоні, але якомога різкіше. При нападі ззаду зручно бити ліктем. Удар збиває подих і нейтралізує кривдника (сильний удар позбавляє свідомості):

• Удар у гомілку.Викликає сильний різкий біль у суперника, а також тимчасовий параліч кінцівки або перелом кістки. Рекомендується бити внутрішньою стороною підошви. Бити носком можна, тільки будучи взутим у міцне взуття з жорстким носком або масивним протектором:

• Удар долонями по вухах.Належить до розряду заборонених. Швидко виводить суперника з рівноваги, приголомшуючи його. Може пошкодити барабанні перетинки та викликати вушну кровотечу:

• Удар на пальцях або підйому ступні.Наносити краще всією п'ятою. Здатний викликати тимчасовий параліч кінцівки та перелом пальців:

Основні прийоми захисту

Прийоми самооборони дуже різноманітні, і окреме місце у тому числі займають прийоми захисту. Враховуючи те, що інформація курсу більше призначена для початківців, ми опишемо всього кілька таких:

• Блок.Універсальний елемент захисту від ударів руками. Для виконання найпростішого блоку руками можна перехоплювати руки супротивника, збивати їх убік, просто закривати обличчя передпліччям:

• Захоплення пензля.Застосовується захисту від ударів руками. При виконанні потрібно захоплювати саме ту руку, якою б'є суперник:

Захисні елементи завжди складніші, ніж елементи атаки. Для професійного оволодіння ними потрібно звернутися до спортивної секції або школи з будь-якого виду бойового мистецтва (ми розглянемо види бойових мистецтв у наступному уроці). Для успішного захисту потрібна швидка реакція та .

Однак для захисту можна застосовувати не тільки блоки та захвати кисті, але й спеціальні прийоми. У більшості ситуацій вони демонструють більшу ефективність, т.к. для їх виконання не потрібно напрацьованих рухів і такої вправності, як для блоків та захватів. Продовжуємо наші уроки самооборони.

Як звільнитися від удушення чи захоплення

Прийоми самооборони – це хороша можливість звільнення від захоплень та удушень. Один з ефективних способівполягає в наступному: якщо злочинець схопив вас однією рукою за горло, потрібно вдарити його в обличчя, щоб послабити хватку. Потім слід навалитися на руку суперника передпліччям або плечем зверху донизу вагою тіла.

У разі, коли захопили вашу руку, потрібно вивернути її убік великого пальцясупротивника, потім перенести центр тяжкості через передню ногу на захоплену руку та повиснути на ній. Розвантажену ногу можна використовувати для удару злочинця у стегно або пах. Крім того, корисно використовувати енергію розвороту, щоб вдарити кривдника в обличчя з розмаху.

Що робити, якщо хапають за одяг

Якщо злочинець вистачає вас за одяг, потрібно поставити ноги трохи ширше за плечі для більшої стійкості, покласти долоню на руку нападника і якомога сильніше притиснути її до себе. Потім слід ударити його в гомілку, щоб відвернути увагу. Після цього, не відпускаючи кисті негідника, потрібно розвернутися до нього обличчям і, піднявши другу руку, звільнитися від захоплення.

Важливо не крутитися у бік суперника, інакше він зможе легко вдарити вас вільною рукою, а крутитись в інший бік, щоб дістати вас було складніше. Якщо удар ногою пройшов повз гомілки, потрібно відступити на крок назад і вдарити супротивника повторно, але вже не ногою, а рукою - в область нижніх ребер. Бити треба з усієї сили, щоб напевно вплинути.

Що робити, якщо хапають за шию

Допустимо, злочинець схопив вас за шию двома руками. Вам потрібно підняти руки, щоб збити його з пантелику - він вважає, що ви здаєтеся. Потім потрібно притримати його кисті, трохи відступити назад і розвернутися, одночасно знімаючи руки нападника зі своєї шиї. Після цього важливо швидко повернутись до супротивника обличчям і різко вдарити його в ніс або горло однією рукою, а іншою - в область нижніх ребер.

Не варто бити негідника ногою в пах при захопленні шиї, т.к. чоловіки інстинктивно захищають його, і нападник може просто стиснути стегна, тим самим зупинивши ногу. Також пам'ятайте, що ваша шия знаходиться під контролем двох великих пальців злочинця, і якщо вам вдасться схопити хоча б один з них, ви легко зможете його викрутити.

Що робити, якщо намагаються штовхнути

Якщо нападник бажає вас штовхнути, краще просто відмахніться: підніміть руки і тримайте їх на рівні плечей суперника, потім зробіть крок убік і вдарте однією рукою вниз по руках супротивника, ніби ви відмахуєтесь від комарів. Після цього можна вдарити кривдника основою долоні іншої руки в ніс.

У жодному разі не відступайте назад, інакше ви можете впасти на спину. До того ж, ідучи назад, ви даєте злочинцеві простір для продовження атаки. А зсув убік змінить траєкторію рухів нападаючого, що дасть вам трохи часу.

Виконуючи цей прийом, зберігайте руки розслабленими та не розводьте їх широко. Коли вас штовхають правою рукою, відбивайтеся лівою, і навпаки. Коли штовхають двома руками, відбивайтеся лівою (якщо ви правша), щоб правою можна було завдати удару (для шульг послідовність протилежна).

Що робити, якщо хочуть вдарити кулаком

Якщо ви зафіксували, що супротивник збирається виконати удар по прямій траєкторії, зробіть крок убік, збийте удар однією рукою, а другий вдарте нападника в ніс.

Якщо ви розумієте, що удар буде збоку, можна або пригнутися, або поставити блок рукою, з якої наноситься удар. Парувавши атаку, протилежною рукою нанесіть кривднику удар у відповідь - прямий або бічний.

Майте на увазі, що якщо нападнику вдасться збити вас з ніг, ви опинитеся в уразливому становищі - вас можуть притиснути зверху і почати бити і т.д. Вивільнитись із такого становища дуже непросто. А якщо лежати на животі, то шанси відбивати атаки та стати на ноги знижуються до нуля.

Порада: якщо ви лежите на спині і супротивник сів на вас зверху, у будь-який спосіб постарайтеся звільнити хоча б одну руку, щоб з усієї сечі тицьнути пальцями в очі кривднику або вдарити його ребром долоні в шию чи ніс.

Що робити, якщо обхопили ззаду за тіло

Прийоми самооборони дають людині багато переваг. Якщо вас взяли в "ведмеже" захоплення (обхопили двома руками ззаду за тіло), у вас у розпорядженні залишаться лише кисті рук. Намагайтеся знайти мізинець нападника і різко потягнути його в напрямку зап'ястя - повірте: йому буде дуже неприємно.

Можна вчинити інакше: присісти, трохи змістивши таз, спробувати дістатись руками до внутрішньої поверхні стегна нападаючого і з усієї сили стиснути м'які тканиниабо мошонку. Біль змусить зловмисника послабити хватку, а ви зможете звільнитися.

До речі, при захопленні шиї ззаду (не руками, а передпліччям) не потрібно витрачати час на спроби вдарити в пах. Набагато ефективніше притиснути підборіддя до грудей і різко вдарити потилицею в обличчя супротивнику. Навіть якщо він буде вищим за вас, у вас є шанс пошкодити його щелепу.

Що робити, якщо схопили ззаду за шию

Якщо вас схопили за шию, не слід панікувати, т.к. якби хотіли вбити, думати ви вже не змогли. Потрібно вхопитися двома руками за верхню руку нападаючого і підвести підборіддя до його ліктьового згину, щоб було легше дихати. Потім слід сісти, однією рукою продовжувати тримати руку кривдника, а другою щосили стиснути внутрішню поверхню його стегна.

Як тільки відчуєте, що захоплення слабшає, швидко звільняйтеся, розгортайтеся і різко бийте зловмисника в ніс чи горло. Ворог буде дезорієнтований, а у вас з'явиться час для втечі або продовження атаки.

Що робити, якщо хапають за лікоть

Коли вас хапають за лікоть, поверніть обличчя до супротивника і прийміть стійке положення. Потім притисніть вільною рукою руку нападаючого до себе з максимальною силою, а іншу руку трохи підніміть нагору і зробіть їй круговий рух навколо передпліччя нападаючого. Це дозволить вам позбутися захоплення.

Що робити, якщо напали з ножем

Якщо злочинець приставив ніж до вашої шиї, чинити опір можна, тільки якщо ви впевнені, що іншого варіанту і захиститься від ножа немає. Тоді обхопіть руками кисть нападаючого, міцно зафіксуйте її, сядьте, нахиліть корпус уперед і направте клинок у бік зловмисника.

Якщо нападник знаходиться на відстані від вас, краще відсторонитися від нього, збільшивши відстань та амплітуду руху зброї. Також можна використовувати спеціальні захоплення кисті, але це набагато небезпечніше, та й виконувати їх можуть лише навчені люди. Але пам'ятайте про хитрість: чим довший ніж, тим простіше його вибити – ногою чи якимось предметом, тому небезпечніші короткі та невеликі ножі.

Для наочнішого представлення розглянутих вище прийомів (а також деяких інших) пропонуємо вам подивитися кілька корисних навчальних відео:

Тепер ми переходимо до другої великої частини уроку - самооборони для представниць прекрасної статі.

Правила безпеки для дівчат та жінок

Неправильно вважати, що злочинці нападають тільки на легковажних дівчат, що ходять посеред ночі в міні-спідницях. Результати досліджень, проведених ООН, показали, що в усьому світі жертвою вуличного насильства стає кожна третя дівчина. Статистика - річ уперта, тому рекомендуємо жінкам для початку ознайомитися з правилами безпеки для дівчат і жінок:

• Якщо ви помітили, що хтось переслідує вас, кілька разів змініть свій маршрут, щоб збити злочинця з пантелику. Не варто допускати переслідування до самого будинку, особливо якщо доведеться проходити через безлюдне подвір'я або якщо вдома нікого немає. У такій ситуації найкраще зателефонувати комусь із близьких чи друзів та попросити, щоб вас зустріли.
• Повертаючись додому в темний час доби, готуйте ключі від під'їзду заздалегідь, щоб не стояти перед дверима, шукаючи їх у сумочці. Те саме стосується і ключів від автомобіля.
• Намагайтеся не заходити в під'їзд із кимось незнайомим. Краще швиденько увійти і одразу зачинити за собою двері. Людина, яка йде до когось у гості, без проблем зателефонує до домофону, щоб їй відчинили двері.
• Намагайтеся ходити переважно людними та освітленими вулицями.
• Якщо раптом на дверях у квартиру є сліди злому, не слід входити усередину. Цілком імовірно, що хтось є у квартирі, і краще одразу зателефонувати до поліції та покликати на допомогу.
• Коли ходите на роботу або навчання і повертаєтеся додому, час від часу звертайте увагу на місця, де в разі потреби вам зможуть допомогти. До таких місць належать приватні будинки, цілодобові магазини, офіси тощо.
• Хто попереджений – той озброєний. Про всяк випадок придбайте собі шокер або газовий балончик і покладіть його в сумочку.
• Якщо раптом, доки ви чекаєте ліфта, у під'їзді з'явився незнайомий чоловік, краще пропустіть його в ліфт, а самі дочекайтеся, доки він підніметься на потрібний поверх. Не рекомендується їздити у ліфтах із незнайомцями.
• Якщо ви провели вечір на вечірці або просто у когось в гостях, якщо на вас яскраве вбрання, що викликає, у випадку, коли нікому проводити до дому, в обов'язковому порядку викликайте таксі.
• Завжди та скрізь зберігайте пильність, щоб у разі потенційної загрози вчасно звернути на неї увагу.

Крім правил безпеки, є ще кілька хитрощів для дівчат, дуже простих у застосуванні. Щоправда, вони стосуються вже ситуацій, коли напад стався.

Хитрощі для дівчат та жінок

• Якщо вас напали, вам потрібно виграти час. Для цього, як би дивно це не звучало, можна запропонувати нападнику пройти у відповідне місце, де він зможе зробити задумане. Також можна запропонувати випити чогось для сміливості або перекусити. Іноді ефективно сказати про своє погане самопочуття, вагітність, менструацію, венеричну або якусь іншу небезпечну і заразну хворобу.
• Якщо напад на вас відбувається в безлюдному місці або замкнутому просторі, а зловмисник озброєний і має намір здійснити задумане, не можна його ображати і нервувати. Із двох зол слід обирати найменше. Головне - це залишитися живими.
• Ефективна хитрість - зобразити непритомність чи серцевий напад, епілептичний напад або напад блювоти. Якщо ви на якийсь час станете «овочем», злочинець, швидше за все, втратить до вас інтерес. Якщо ж ні, у вас буде перевага - в несподіваний для лиходія момент можна завдати йому удару в пах або щелепу, вчепитися нігтями в очі або почати з усієї сили подряпати обличчя.
• Якщо напад відбувається в під'їзді або дворі вашого будинку, починайте кликати когось із знайомих на ім'я. Кричати можна, що завгодно: "Вася, допоможи!", "Світла, горимо!", "Саша, вбивають!" На допомогу!», «Вітя, рятуй! Грабують!» і т.д. Велика ймовірність, що хтось із знайомих чи сусідів зверне увагу на ваші крики та вживе необхідних заходів.
• Насильники найчастіше думають, що, злякавши жертву, шокують її і ступор. Але інший сценарій може порушити всі їхні плани. Якщо у вас вистачить рішучості, почніть якнайлютіше атакувати агресора, щоб він сам відчув себе жертвою. Але тут слід виявляти обережність: якщо у маніяка зброя або виглядає він, як запеклий карний злочинець, така тактика може спровокувати його на більш рішучі дії.

Коли хитрощі не допомагають, а превентивні заходи не спрацювали та допомоги чекати ні звідки, настає час для застосування прийомів самооборони.

Прийоми для дівчат та жінок

У разі необхідності вступити в бій, потрібно атакувати кривдника так, щоб нейтралізувати його напевно. Інакше можна лише роздратувати нападника і спровокувати його на атаку без огляду на приналежність до слабкої статі. Ось прийоми самооборони, які працюють практично безвідмовно:

• Удар у пах або захоплення мошонки. Дуже болісний та ефективний прийом. Виконувати його потрібно максимально сильно і швидко, щоб не розлютити нападника. Щоб сильно вдарити, потрібно скласти долоню «човником» і бити бічною поверхнею кулака з боку великого пальця (приблизно так, як ножем б'ють знизу вгору).

Коли противник знаходиться за спиною і утримує вас за волосся або горло, бити в пах потрібно на розмах у напрямку вниз і назад основою кулака, або ребром його підставою долоні. Якщо противник значно вищий за вас, можна вдарити ліктем. У пах можна вдарити і ногою – так, як ми описали у першому блоці уроку.

Можна також «підіграти» ґвалтівникові: вдайте, що ви не проти задовольнити його «прохання» і самі отримуєте від цього задоволення. Коли він втратить пильність і оголить свій «прилад», щосили стисніть його мошонку, смикніть на себе або викрутіть убік.

• Тичок у нагрудну западину. Щоб виконати прийом, складіть всі пальці так, ніби ви берете ними щіпку солі, а потім якомога сильніше тицьніть ними в нагрудну западину суперника. Удар наноситься під кутом 45° або знизу вгору, або зверху вниз, виходячи зі зростання нападаючого. Якщо все буде зроблено правильно, негідник закашлюється, його очі почнуть сльозитись. Сильний удар викликає непритомність. До речі, бити можна не тільки в нагрудну западину, а й у горло та будь-яку частину обличчя (краще – в очі).
• Удар по носі чи верхній губі. Наноситься ребром долоні з боку мізинця. Щоб замаскувати атаку, потрібно скласти руки перед грудьми долонею до долоні в благаючому жесті. Просіть злочинця про помилування, щоб збентежити його. У відповідний момент трохи відтягніть праву долоню (якщо ви правша) на себе і різко вдарте зловмисника в верхню губу(Під ніс) або по носі.
• Удар по вухах. Маскується так само, як і попередній. У момент атаки руки різко, але не сильно розлучаються в сторони, після чого відбувається удар по вухам нападника. Сильний удар викликає розрив барабанних перетинок, больовий шок та вушну кровотечу. Оглушивши ґвалтівника, можна продовжити атаку: схопіть його за вуха і почніть викручувати його голову вбік і вниз гвинтоподібним рухом.
• Удар по нозі. Є дві варіації удару. Обидві виконуються на близькій до нападаючої відстані. Перша: якщо ви у взутті на підборах, трохи потягніть носок на себе, підніміть ногу і різко опустіть п'яту на підйом стопи або пальці ноги зловмисника. Друга: відставте одну ногу трохи назад, а потім різко вдарте носком у гомілка злочинця.
• Видавлювання очей. Великі пальці рук потрібно з силою встромити в очі негідника, а рештою пальців вчепитися з двох сторін у кути нижньої щелепи, щоб створити тиск. Тиснути великими пальцями потрібно, поки кривдник не послабить хватку і не відступить назад. Якщо ззаду зловмисника є стіна, у момент, коли він буде дезорієнтований, можна вдарити його об неї потилицею.
• Жіночий удар. У несподіваний для злочинця момент потрібно злегка притиснути ведучу (або вільну) руку до себе, а потім хльостко вдарити ребром долоні або кісточками нападаючого в обличчя, ніби ви хльоснете його по обличчю рукавичкою. Пам'ятайте, що на початку удару вперед виводиться лікоть, а потім викидаються передпліччя і кисть.

Дуже важливо навіть до противника, що лежить на підлозі або що закрив обличчя руками, не повертатися спиною, т.к. ця помилка може коштувати життя. Якщо вдалося виграти час, потрібно якнайшвидше покинути місце події, добити противника (пам'ятайте про межі необхідної оборони), покликати на допомогу або викликати поліцію.

Але є ще один варіант розвитку подій: зловмисники можуть напасти, коли хлопець йде разом із дівчиною. Взагалі, за законами вулиці, цього робити не можна, т.к. це «не по-пацански», але все ж такі випадки далеко не рідкість. У більшості ситуацій чоловік вступає в конфлікт, а жінка просто дивиться, ойкає і охає, жалісно притискаючи ручки до грудей. Боязкість, переляк, шок - все це зрозуміло, але стояти на місці не можна, і супутнику треба допомогти.

Як можна допомогти супутникові у вуличній бійці

Варіантів дій тут є кілька. По-перше, можна почати кричати, що є сил, і кликати на допомогу, привертати увагу тощо. Але це може спрацювати, коли нападники дилетанти самі напружені і бояться зайвих свідків. Якщо нападають досвідчені злочинці, краще не лізти на рожон і застосувати хитрість у відповідний момент.

По-друге, якщо злочинець приставив, наприклад, ніж до горла вашого благовірного або друга, ви можете зіграти на несподіванки і приголомшити нападника ударом ззаду по голові. Як правило, увага лиходія прикута до жертви, і про жінку, що знаходиться радісно, ​​він забуває. У цей момент потрібно просто непомітно підкрастися ззаду і вдарити лиходія по потилиці, що є сечі.

По-третє, якщо почалася бійка, про вас кривдники, швидше за все, забудуть, та й атака від жінки – явище, яке не вписується у стандартний сценарій бандитів. Ви можете накинути одному з нападників на шию ремінець від своєї сумки і почати його душити, вдарити його сумкою або якимось підручним предметом, що знаходиться в полі вашого зору, дістати з сумочки перцевий балончик або навіть лак для волосся і направити струмінь у нападників.

Безперечно, всі прийоми самооборони потрібно відпрацьовувати. Можете потренуватися з подругою чи другою половиною у тому виконанні. Повторивши кожен прийом по 10-20 разів, ви вже приблизно знатимете, що потрібно робити в екстремальної ситуації.

І на додаток трохи відео на тему самооборони для прекрасних дам:

• Захист від згвалтування для дівчат

  Канадський фахівець із самооборони Річард Димитрі, який вивчав фактори, що впливають на результат вуличного бою, каже, що 60% успіху самооборони залежать від того, наскільки людина готова до критичної ситуації психологічно. 25% залежать від емоцій і лише 15% - від фізичної підготовки та вміння захищатися. Саме тому слід завжди мати на увазі, що скрізь є потенційна загроза нападу.

  Звичайно, і фізичну силу ще ніхто не скасовував. Виходячи з цього, бажано вести, займатися хоча б якимось спортом та приділяти увагу розвитку свого тіла. Якщо вас серйозно зацікавила тема самозахисту, ви можете записатися в бойову секцію, де вас навчать ефективно захищатися і атакувати.

  А про те, який вид спорту вибрати, ми поговоримо у підсумковому уроці нашого курсу. Ми розглянемо основи двох популярних та потужних бойових мистецтв – крав-мага та самбо, а також познайомимо вас з безліччю інших єдиноборств, на які ви можете звернути увагу.

  Бажаєте перевірити свої знання?

  Якщо ви хочете перевірити свої теоретичні знання на тему курсу і зрозуміти, наскільки він вам підходить, можете пройти наш тест. У кожному питанні правильним може бути лише один варіант. Після вибору одного з варіантів, система автоматично переходить до наступного питання.

В сучасному світіне так часто виникає ситуація, коли справа доходить до бійки. І здавалося б навчитися постояти за себе буде марнуванням часу. Однак раз на раз не доводиться, і навіть найменш конфліктні люди можуть потрапити в неприємності, якщо виявилися не там і не в той час.

Невдала компанія в клубі, грабіжник у темному провулку загрожує вам і вашим близьким, знайомий, що перепив, агресивно пристає до вашої дівчини. У такі моменти, буде не зайвим знати деякі прийоми самооборони, щоб дати гідну відсіч вашим кривдникам.

Чи можливо навчитися битися вдома?

Навчитися битися в домашніх умовах і без спеціального обладнання цілком реально. Велику роль тут грає теоретичні знання про основні моменти бою, такі як: уразливі місця потенційного противника, знання елементів захисту та нападу, правильна оцінка ситуації та правильні тактичні рішення у бою.

Безсумнівно, для успішнішого їх застосування, необхідні регулярні тренування правильної постановки основних рухів. Не зайвими будуть і фізичні вправи.

Чи потрібно вчитися самообороні?

Чи багато існує небезпек, до яких варто підготувати себе? Нижче перераховані найбільш поширені з них, умовно розбиті на два типи (смертельні та несмертельні). Можете оцінити, яка ймовірність нарватися на них і вирішити, чи варто підготуватися до них і наскільки.

Грабіжники на вулиці. Також сюди можна віднести різних наркоманів, які не дають звіту своїм діям і маніяків-убивць. Найбільш небезпечна ситуація, яку найскладніше дозволити мирним шляхом, не віддавши те, що від вас просять. Вони рідко ходять по одному або можуть бути озброєні. Найчастіше вплутуватися в бійку не варто, але можуть потрапити і закінчені відморозки, які почнуть з нападу або просто захочуть випустити пару. Також варто втекти або покликати на допомогу, але тільки в тому випадку, якщо ви 100% упевнені у позитивному результаті свого рішення.

Побутові сутички.П'яні бійки у клубі чи барі, хтось пристає до вашої дівчини, наїжджають на друга або навіть ви перший напали у відповідь на образи чи захищаєте якісь свої інтереси. Тут ставки не такі високі, часто можна дійти згоди і багато в чому від вас і від вашої точки зору на ситуацію, що склалася, залежить, чи будете ви битися чи ні. Якщо у вашому колі спілкування іноді можуть виникнути такі обставини, то непогано буде готовим до цього.

Як можете помітити, можливість потрапити в подібні неприємності існує практично для будь-якої людини. І краще до них добре підготуватись.

Як навчитися битися в домашніх умовах через тренування

Як кажуть багато тренерів східних стилів єдиноборств – якщо все що ви хочете, це просто перемагати у бійці, качайте гантелі та бийте по боксерській груші. Коли дійде до справи, одним сильним ударом у щелепу відправте супротивника в нокаут. Ідея загалом непогана. Але щоб таке виходило завжди, потрібні щоденні та монотонні тренування протягом кількох років та хороший спортивний інвентар.

Якщо ж ви хочете навчитися постояти за себе складних ситуаціях, але немає можливості чи бажання присвячувати цьому велика кількістьчасу та сил, то варто дізнатися більше про тактику та стратегію, про яку згадувалося вище.

Зручніше та інформативніше розібрати вразливі місця та можливості різних частин тіла. Куди, як і чим краще бити та що захищати у бою.

1. Голова.Вразливих місць чимало, але найефективнішими будуть удари у вічі, горло, щелепу, ніс та перенісся. З ударних частин тут є лоб і потилиця (якщо вас схопили ззаду), якими можна несподівано вдарити в перенісся. Особливого тренування для грамотного виконання тут не потрібно.
2. Корпус.Ударних частин тут немає, але є вразливі, які складно пробити і легко захистити. Цільтесь в сонячне сплетіння, ребра та пахви.
3. Руки.Без спеціальної підготовки зашкодити рукам неможливо, хіба що самому собі, промахнувшись по стінці. Удари ж наносяться кулаками, пальцями (в очі) та ліктями по корпусу та голові.
4. Ноги.Тут наша мета це пальці, колінні чашечки та пахова область. Бійте основою стопи, гомілки та коліном у слабкі місця корпусу та ніг. Намагайтеся не втратити рівновагу.

Тренуйте швидкість, силу та правильну постановку ударів. Також працюйте над стійкою стійкою, рівновагою та захистом (удари блокуються передпліччям). Комбінуйте все це з фізичними вправами. Все це дасть вам відмінний доробок для успішної самооборони.

Коли почалася бійка

Отже, ви вивчили вразливі місця, відпрацювали свої рухи та стійку і ось ви опинилися в ситуації, коли справа активно рухається до бійки. Як поводитися в бою?

Насамперед, швидко оцініть ситуацію. Що являє собою противник, скільки їх, чи озброєні вони, чи коштує гра свічок. Коли все вирішено, встаньте у свою зручну бойову позицію та атакуйте. Намагайтеся відразу ж перехопити ініціативу і завдати найшвидшого удару, нехай він навіть не найсильніший. Перевага, як правило, на боці тих, хто атакує першим. Далі шукаєте місця, де противник відкрився і завдавайте вже сильніших ударів по цих місцях. Також вам знадобляться кілька порад нижче, особливо якщо бійка затягнулася.

1. У бою тримайтеся сильної захисної позиції, удари робіть швидко і без позивних, дивіться противнику у вічі - не показуйте поглядом, куди хочете завдати удару.
2. Спробуйте якось відвернути увагу і використовувати переваги оточення, наприклад, зайняти вищу позицію або таку, щоб світло потрапляло супротивникові в очі.
3. Не використовуйте заломи, захоплення та контрзахоплення. Правильне виконання навіть найпростіших із них вимагають спеціальної підготовки та регулярних тренувань. Практично у відповідь на захоплення, завдати точного та сильного удару.
4. Намагайтеся не використовувати удари, які можуть покалічити або навіть вбити, особливо у побутових сутичках. Ви ризикуєте піти за статтею за перевищення допустимої самооборони, навіть якщо вам загрожувала смертельна небезпека.
5. З цієї ж причини не носите з собою зброю і не використовуйте підручні предмети без потреби.
6. Уникайте порожніх чорних провулків, сумнівних клубів та інших негативних компаній. Найкращий бій це той, який не відбувся.

Як навчитися дівчині постояти за себе?

Окремо варто сказати про представниць прекрасної статі. Тут складно покладатися на грубу силу, а потрапити в неприємну ситуацію шанси часто вищі - часто вони бувають легкою метою для грабіжників та агресивних залицяльників. Доводиться розраховувати більше на спритність, реакцію та різні хитрощі.

Найкращими прийомами самооборони для дівчат будуть удари по найуразливіших місцях: пальцями в очі, горло та ногою в пах або колінні чашки. Добре працює перевірений часом удар каблуком на пальцях ноги.

Завжди атакуйте несподівано та першими. Не зайвим буде зобразити беззахисність та переляканість, щоб послабити увагу недоброзичливця.

Навчання дітей самообороні

Діти часто люблять побитися, це факт. Це один із найпростіших та найефективніших способів домогтися вищого місця у шкільній ієрархії. Ставки там не такі високі як може здатися, життю такі бійки не загрожують, цінні речі без наслідків ніхто не забере. Однак пускати все на самоплив, якщо вашу дитину доводять до сліз або навпаки вона є місцевим хуліганом, у жодному разі не варто.

То як навчити його постояти за себе? Тут дещо складніше і неоднозначніше, ніж у дорослих конфліктах. Найкраще навчити дитину впевненості в собі та вмінні уникати конфліктів. Навчати дитину вдома елементам самооборони хоч і здається практичним, але без будь-якого культурного чи спортивного підтексту, у нього може скластися враження про соціум як про дуже агресивне середовище, де без бійки нікуди.

Якщо ж хулігани зовсім не дають проходу, то гарною ідеєю буде віддати його в секцію з єдиноборств, віддавши перевагу тим стилям, де переважають захоплення та заломи, тому що вони є більш ефективними в захисті і не завдають шкоди. Це не тільки підвищить його самооцінку та впевненість у собі, а й може стати відмінним захопленням. Головне вчасно поясніть, що свої навички можна використовувати тільки для самооборони.

Насамкінець можна сказати, що отримати серйозну перевагу у вуличній бійці цілком реально, якщо озброїтися гарною теоретичною базою про ключові моменти бою, натренувати вдома швидкість і силу основних рухів, а також приймати хороші тактичні рішення в бою.

Дівчата — представниці слабкої статі, милі, ніжні, тендітні і, як наслідок, уразливі. Психофізичні особливості відрізняють їхню відмінність від чоловіків. Зазвичай жінки слабші, за рідкісним винятком. Природа заклала цю відмінність недарма. Історично чоловік був здобувачем, мисливцем, захисником, саме для цього успадковував добрі фізичні дані.

Слабкі та тендітні від природи

Все у світі змінюється, і жінка не така вже й слабка, та й деякі чоловіки не відрізняються статтею та величчю. Однак є особи, які користуються перевагою в силі у конфліктних ситуаціях, не знайшовши інших аргументів, окрім грубої чоловічої сили. Грабіж та насильство також є метою нападу на дівчат. Часті страшні обставини наштовхують на думку про освоєння азів самооборони.

Нещодавні події в Німеччині, в місті Кельні, де на масових гуляннях з нагоди святкування Нового року були схильні до насильства і домагання з боку мігрантів більше 100 дівчат, зайвий раз доводять, що володіти прийомами щодо відбиття нападів не буває зайвим. Після цих подій тисячі охочих почали записуватись на курси самооборони.

Самооборона для дівчат - що входить до програми навчання

Існує кілька уроків самооборони для дівчат . Можна відвідувати заняття для початківців - так званий базовий курс і заняття з основного курсу. Базовий розрахований тих, хто має і раніше займався. Основний курс призначений для більш досвідчених та підготовлених та спрямований на відточування умінь та навичок, а також на освоєння нових прийомів та технік.

У ході навчання дівчат психологічно готують до здатності дати відсіч при нападі, адже багато хто просто губиться, лякається і в цьому стані не знаходить можливості відбити натиск. Тренери допомагають поставити удар як руками, так і ногами, вчать правильно рухатися, використовувати та спрямовувати силу. До курсу входять вивчення механізмів звільнення від захоплень, утримання дистанції. Окремі заняття присвячені вразливості нападаючого, слабкі місця та точки. Вивчення та побудова схем атакуючих прийомів є базою самооборони для дівчат.

Оскільки місць, де можна зіткнутися з хуліганами, безліч, то на заняттях відпрацьовують кілька варіантів: біля стіни, на землі та в обмеженому просторі. Різні положення та ситуації відточуються на практичних заняттях, наближених до реальних. У школах самооборони для дівчат не готують професійних бійців, там допомагають правильно зорієнтуватися в ситуації та спробувати вийти з неї з мінімальними втратами, як фізичними, так і моральними.

Серйозні установи приділяють особливу увагу правовим нормам. Дуже корисним є ознайомлення з юридичними аспектами самооборони, оскільки в Кримінальному кодексі існує стаття 37 та стаття 108, що стосуються перевищення меж необхідної оборони.

Потрібно зробити все, щоб уникнути нападу

Найкращий засіб захисту - це аж ніяк не напад, зробити все можливе, щоб уникнути подібної ситуації, набагато ефективніше. Не залишатися одним на вулиці у темний час доби, намагатися не опинятися у незнайомих компаніях та місцях без супроводу, не привертати увагу до матеріальних цінностей. Все це і навички самооборони (у разі нападу) здатні допомогти зберегти та вберегти здоров'я, а може, і життя.