Фізіологічні процеси або психологічний настрійвпливає процес зачаття? Парі, що потрібно робити, щоб завагітніти напевно, варто звернути увагу на всі фактори.

Що робити, щоб завагітніти швидко

Висока ймовірність зачати дитину саме у дні овуляції. Якщо жінка здорова, то саме в середині циклу відбувається дозрівання яйцеклітини. Обчислити ці дні за допомогою базальної температури. Вести підрахунки доведеться за півроку до запланованого моменту. Більше швидким способомвизначення є спеціальні смужки, доступні в кожній аптеці. Проводити тестування потрібно протягом кількох днів.

Як підготуватися, щоб завагітніти швидко:

• після лікування антибіотиками має пройти не менше 3 місяців, інакше побічні явища терапії завадять зачаттю;
• під час статевого акту необхідно відмовитися від мастила, її склад частково руйнує сперматозоїди;
• високі шанси завагітніти після припинення прийому гормональних контрацептивів, особливо ефективно для жінок після 30, коли частота дозрівання яйцеклітин стає рідше;
• має значення поза під час близькості, жінка повинна лежати на спині, підклавши під стегна подушку, після завершення статевого акту слід зробити «берізку».

Але перш ніж планувати вагітність, парі потрібно пройти обстеження. Також слід позбутися шкідливих звичок, зайнятися спортом. Раціональне харчування дозволить нормалізувати загальний стан, у тому числі роботу ендокринної системи. Комплексний підхід незабаром допоможе здійснити бажання стати батьками.

Як завагітніти з першого разу народні методи

Протягом століть жінки для збільшення потомства використовували народні рецепти. Для прискорення зачаття їх можна застосовувати і сьогодні. Методи позитивно впливає не тільки на репродуктивну систему, але і на весь організм, готуючи до майбутнього материнства.

Швидко завагітніти з першого разу, народні методи:

1. Перед статевим актом можна спринцюватись слабким содовим розчином або відваром ромашки. Це дозволить створити сприятливе середовище для сперматозоїдів.
2. Заварюють траву споришу, 2 ст. ложки заливають 3 склянками окропу та настоюють протягом 2 годин. Процідивши, приймати по 100 мл до 4 разів на день перед їдою.
3. За кілька місяців до запланованого моменту слід провести курс лікування бджолопродуктами. Жінка має натще з'їдати порцію маткового молочка, можна змішувати з чайною ложкою меду. Натуральна терапія значно підвищує шанси настання вагітності.
4. Рекомендується пити настій шавлії, містить речовини схожі на жіночі гормони, збільшує частоту овуляцій, полегшує проходження сперматозоїдів.
5. Горщик із фікусом, а також гілочки верби також допомагають прискорити довгоочікуване материнство. Знахарі радили доглядати рослину, як дрібну дитину.

Способи швидко завагітніти дівчинкою

Знаючи деякі секрети фізіології, можна збільшити шанси на народження дівчинки. Зачаття справжнє таїнство, дотримуючись нескладних рекомендацій, існує можливість вплинути на підлогу малюка.

Що робити, щоб завагітніти дівчинкою:

• у раціоні пари повинні бути присутні яблука, манго, кавуни, молоко, сир, сметана, арахіс, мигдаль, яловичина, баранина, свинина, виключити копчену, солону рибу;
• зачати дівчинку можна за кілька днів до овуляції, сперматозоїди X, відповідають за жіночу стать їх концентрація менше, але виживання вище, ніж у сперматозоїдів Y(хлопчики);
• тому якщо статевий акт трапився за кілька днів до дозрівання яйцеклітини, виживуть лише сперматозоїди Х, припиняти спроби потрібно за 3 дні до овуляції;
• має значення і поза, важливо знати, що потрібно робити, щоб завагітніти, напевно, оптимальною вважається якщо жінка зверху, це ускладнить шлях просування Y сперматозоїдів;
• можна вплинути на стать дитини визначивши кислотність піхви за допомогою аптечних тест-смужок, при невисокій кислотності можна підвищити за допомогою дієти та спринцювання;
• до раціону включити цитрусові, соління, маринади, квашену капусту;
• для спринцювання приготувати розчин, на 500 мл води потрібно 10 мл винного оцту.

Методи, як швидко завагітніти хлопчиком

Існує безліч способів збільшити ймовірність народження хлопчика. Пара може дотримуватись спеціальних календарів, залежно від віку жінки, вибирати найбільш сприятливий місяць для зачаття.

Що робити, щоб завагітніти хлопчиком:

1. Оновлення крові у чоловіка відбувається кожні 4 роки, у жінки – кожні 3. Вважається, що хлопчик народиться, коли кров батька у нульовій фазі. Починати підрахунок потрібно з народження чоловіка, при переливаннях, цикл також обнуляется.
2. Зачаття в день овуляції дає шанси на народження хлопчика. Розрахувати цей день можна за допомогою графіка базальної температури або скористатися експрес-тестами.
3. Пози під час близькості мають сприяти глибокого проникнення, стегна жінки можуть бути на подушці або валиках.
4. Після завершення акту, жінці рекомендується підняти рівні ноги вгору, тримати доведеться близько півгодини.
5. Чоловіку варто обмежити відвідування бань, саун, будь-які теплові процедури згубно діють на Y сперматозоїди.
6. Дієта, за 3 тижні до зачаття, повинна включати м'ясо, рибу, банани, сухофруктів, а також черешні. Слід знизити кількість солодких та борошняних страв.

Як можна швидко завагітніти подвійною

З'являються близнюки частіше, якщо по материнській лінії були випадки народження двійнят. Також збільшуються шанси з кожною новою вагітністю у жінки, яка вже народила пару малюків. Висока ймовірність при короткому менструальному циклі, що не перевищує 21 день.

Способи завагітніти двійнятами:

• багатоплідність виникає часто після застосування гормональних контрацептивів, а також лікарських засобів від безплідності; вони стимулюють роботу фолікула, в результаті дозріває кілька яйцеклітин;
• при екстракорпоральному заплідненні жінці підсаджують кілька ембріонів, є ймовірність їх збереження та розвитку;
• збільшуються шанси на народження двійнят із віком, у жінок після 30 років нерідко трапляються гормональні збої, сприяє дозріванню кількох яйцеклітин;
• знаючи, що потрібно робити, щоб завагітніти, напевно, можна стати батьками близнюків, для цього потрібно збільшити синтез жіночих гормонів;
• у раціоні повинні бути пісне м'ясо, риба (за винятком морепродуктів), фрукти – ківі, груші, маракуя, персики, абрикоси, виноград, молочні продукти;
• підвищує шанси вживання фолієвої кислоти на етапі планування (за 3 місяці).

Як можна завагітніти напевно відео

Майбутнім батькам варто пройти обстеження для виключення патологічних станів, що впливають не тільки на зачаття, а й на подальше виношування. Також слід більше часу приділяти сну, фізичної активності. Від психоемоційного станупари залежить, коли настане вагітність.

Вправи для швидкого настання зачаття, відео:

• лягти на спину, одну ногу зігнути в коліні, притиснути до живота, носок спрямований нагору;
• залишаючись у цьому положенні, підняти другу ногу на 50 см від підлоги, шкарпетку можна тягнути як на себе, так і від себе;
• потім потрібно підняти плечі і обертати підняту ногу за годинниковою стрілкою - 5-10 кіл, поміняти ногу, і повторити вправу для другої ноги;
• ноги в колінах притиснути до живота, руки розташовуються вздовж корпусу, ноги випрямити нагору, шкарпетки тягнути він, зафіксуватися на 30 секунд;
• долоні вздовж корпусу, ноги випрямити, підняти нагору, потім опустити за голову, спина округлена, затриматися на 30 секунд.

Знаючи, що потрібно робити, щоб завагітніти напевно, можна прискорити довгоочікуване зачаття. Відгуки на цю тему можете прочитати або написати свою думку на форумі про лікування народними засобами.

Насамперед, якщо ви хочете сподобатися дівчині, задумайтеся, а чи подобаєтеся ви самому собі, чи як ви до себе ставитеся, з повагою чи ні. Якщо ви не любите себе, то оточуючі це обов'язково відчують на рівні підсвідомості.

Також запам'ятайте, дівчата не люблять чоловіків, котрі будують із себе «крутих» хлопців. Дуже важливо, поводитися природно, викликати повагу і бути приємним співрозмовником.

Що робити, щоб подобатися жінкам?

Щоб привернути до себе життя гідну жінку, необхідно звернути увагу на базові правила, які, з погляду психології, допоможуть вам у цьому питанні.

Навитися всім не можна

Щоб зрозуміти, як правильно сподобатися дівчині, слід розуміти, що будь-яка жінка – це, насамперед, особистість, що відрізняється своєю індивідуальністю та унікальністю. Не варто ставитись до неї, як до примітивної істоти, яку можна заманити у свою пастку гарними словамита дорогими речами.

Також варто розуміти, що у кожної панночки сформований свій ідеал чоловіка, і ви можете бути просто не в її смаку.Уявіть себе на місці об'єкта уваги, з боку жіночої статі: вам надає знаки уваги молода особа, яка не на ваш смак, або просто неприємна вам. У результаті, як би вона не намагалася, окрім роздратування, у вас інших почуттів не виникне. Тому, якщо вам сподобалася дівчина, потрібно кілька разів спробувати завоювати її серце, а у разі невдачі, не впадати у відчай і не вішати на себе ярлик невдахи. Спробуйте спілкуватися з іншими представницями прекрасної статі, що сподобалися, і ви знайдете саме ту, яка стане вашою другою половинкою.

У вас цікаве життя

Красивій і самодостатній дівчині, навряд чи сподобаються залицяльники, які не вміють пов'язати і двох фраз, або набридливі шанувальники, які її засипатимуть компліментами, квітами, цілодобово дзвонити та писати повідомлення. Тому, у вас має бути своє цікаве і різноманітне життя, щоб сподобалася дама була зрозумілою, що ви не зануда, а людина, яка прагне саморозвитку. Займися тим, що вам подобається: гра на музичних інструментах, спортзал, виставки, відвідування тренінгів, іноземні мовиі т.д. Коли у вас з таким набором захоплень відбудеться знайомство з дівчиною, то вона побачить у вас самодостатнього і амбітного чоловіка, який не шукає випадкових зв'язків. Без сумніву, такий захоплений хлопець сподобається дівчині та зацікавить її.

Навіть якщо у вашому житті все сильно запущено, нудно і одноманітно, нехай це правило послужить стимулом для того, щоб вивести її на новий, якісніший рівень.

Зовнішній вигляд

Знову ж таки, уявіть, що до вас підійде гарна «леді», але з жирним волоссям, брудним взуттям, із запахом часнику з рота. До того ж вона не приймала душ кілька днів. У вас виникне бажання з нею спілкуватися?

Тому, якщо вам сподобалася дівчина: гарна, струнка та доглянута – ви повинні відповідати їй своїм зовнішнім виглядом. Ваш одяг має бути чистим і випрасованим, а взуття – в ідеальному стані. Не нехтуйте походом до перукаря та стоматолога. Чистіть зуби, частіше приймайте душ, користуйтеся чоловічою парфумерією. Від чоловіка повинен виходити аромат свіжості, а не запах мускусу гірського цапа.

Виявіть ініціативу

Багато хлопців питають: як сподобатися дівчині, якій ти не подобаєшся? А що ви зробили, щоби сподобатися? Більшість хлопців чекають і мріють, що дівчисько першим зверне на них увагу, і в цей момент вони дадуть відповідь взаємністю. Цього моменту можна прочекати все життя, або доти, доки вашу обраницю не відведе інший чоловік, оскільки психологія жінки влаштована так, що її серце необхідно завойовувати. Тому зволікати і чекати дива не варто. Потрібно швидко брати ситуацію до своїх рук. Щоб сподобатися дівчині або хоча б спробувати зробити це, виявіть ініціативу, зробіть перший крок, почніть хоча б робити щось: зробіть комплімент, подайте приємний сюрприз, запросіть її на чашку чаю, після навчання або роботи (якщо вона колега), запросіть її у театр чи кіно. Насправді, приводів залишитися наодинці з об'єктом симпатії дуже багато, і їх перерахувати просто неможливо.

Запам'ятайте, дівчата просто обожнюють ініціативних хлопців, які контролюють ситуацію і беруть все у свої руки.

Перше побачення – що робити?

Коли ви познайомилися з панночкою, або виявили ініціативу до знайомої молодої особи, наприклад, на роботі, і при цьому, домовившись з нею про зустріч, неминуче виникає питання: як сподобатися дівчині на першому побаченні? Хоча це й обширна тема, що вимагає окремого обговорення, з неї можна виділити такі рекомендації:

• Перше, що потрібно зробити – це вибрати тихе та затишне місце для зустрічі. В ідеалі – це кафе-чайна, з малою кількістю відвідувачів та тихою музикою. В іншому випадку, ви обоє виглядатимете безглуздо, якщо просидите весь вечір мовчки, під музику, що оглушує. Також, не призначайте побачення в караоке-барі, це відволікатиме увагу жінки від вас.
• Будьте готові до того, що молода особа спочатку займе позицію спостерігача і вивчатиме вас. Тому, слідкуйте за своєю промовою та манерами. Говорити ви повинні, не вживаючи нецензурних слів, спокійно та без зайвих жестів. Чомусь деякі хлопці поводяться дуже смішно, думаючи, що якщо вони починають гундосити і жестикулювати розчепіреними пальцями, то це виглядає «круто». Не робіть цього. Дама подумає, що ви не надто розумні, і побачення провалиться. Головне, що потрібно пам'ятати хлопцеві на першому побаченні – це щоб він справив на об'єкт симпатії якнайкраще враження. Основною ознакою того, що ви зацікавили панночку, і вона готова продовжити знайомство з вами, вважається момент, коли вона починає охоче говорити про себе. Якщо хлопець їй байдужий, відповідати на запитання вона буде поверхнево, не заглиблюючись у подробиці.
• Виявіть інтерес до її особи. Люди із захопленням розповідають приємному співрозмовнику про себе, якщо він їх про це попросить. Така психологія людини, вона прагне сподобатися опоненту. Запитуйте у дівчини те, що вас справді може зацікавити. Такий хід може допомогти, якщо ти не знаєш, про що говорити, і що робити далі. Але, буде виглядати дивно, якщо ви позіхатимете, слухаючи відповідь на своє запитання. У крайньому випадку, ви зможете змінити тему будь-якої миті. Дуже важливо бути хорошим слухачем, і дати жінці виговоритися. Щоб сподобатися жінкам, не треба поводитися, слухаючи монолог, як сова, не моргаючи і без емоцій. Хоч зрідка кивайте головою, посміхайтеся, підтакуйте і не перебивайте.
• Монолог чи діалог? Не слід забувати, що треба говорити про себе. Наприклад, щоб розповісти про свої захоплення, виберіть момент, коли жінка завершила пропозицію і вставте своє: «А я катаюся на сноуборді, роликах, ходжу з друзями в клуб чи кіно, займаюся спортом…» Щось із цього зацікавить молоду особу, і ви плавно перейдіть на розмову про вас. Іноді не варто чекати, коли вас про це попросять. Має бути діалог, в результаті якого, у жінки складеться про вас певна думка, здатна вплинути на подальші ваші стосунки.

Як поводитися після приємного чаювання? Обов'язково заплатіть за замовлення. Навряд чи можна сподобатися жінці, якщо вчинити за «американською» традицією, коли кожен платить сам за себе. На прогулянці, після кафе або іншого місця побачення, поводьтеся також, стримано та пристойно. Обов'язково проведіть дівчину до самого під'їзду, скажіть їй про те, як вам було приємно спілкуватися з нею, і ще кілька комплементів – цим ви сподобаєтеся своїй обраниці, ще більше.Побачення має закінчитись на позитивній нотці.

Хтось стикається з проблемою зайвої ваги, інші мріють про те, щоб погладшати хоча б на кілограм. Причини зайвого худорлявості можуть бути найрізноманітнішими. Наприклад, генетична схильність чи . Фахівцями розроблено величезну кількість вправ, спрямованих на боротьбу із зайвою вагою, але як швидко погладшати, щоб не нашкодити власному здоров'ю? Завдання нелегке, але здійсненне.

Причини худорлявості

Перед вибором методів, що допомагають швидко погладшати, потрібно виявити причини, які спровокували зайву худорлявість. Ось основні фактори, що заважають на шляху до нарощування ваги:

Як швидко погладшати в домашніх умовах

??

Підлітку

Швидко погладшати підлітку допоможуть такі поради:

• Додайте до свого раціону більше продуктів із підвищеним вмістом вуглеводів, білків, клітковини. Наприклад, птицю, рибу, м'ясо, овочі, макарони, бобові, хліб, горіхи, фрукти.
• Не варто їсти багато смаженої, жирної їжі. Ці продукти створюють враження почуття ситості, довго перетравлюються шлунком, але погладшати з їх допомогою не вдасться. Це правило відноситься і до страв швидкого приготування.
• Ви зможете погладшати, якщо збільшите кількість прийомів їжі. Ідеальним варіантомдля підлітка буде 5-6 разове харчування.
• Запишіться до спортивного залу або зайнятися якимось видом спорту. Досвідчений інструктор підбере комплекс вправ, при складанні якого враховуватимуться й індивідуальні особливості підліткового організму. Якщо ж знехтувати цією порадою, ви зможете швидко потовстіти, але набрана вага розподілятиметься нерівномірно і проявлятиметься у вигляді негарних жирових відкладень, усунути які важко.

Що потрібно їсти, щоб видужати – раціон харчування

Погладшати ви зможете, якщо виробите звичку правильно харчуватися. Раціон харчування буде наступний:

• сніданок– гречана кашана молоці, кава (чай), салат з буряком, заправлений сметаною, бутерброд із скибочкою сиру;
• другий сніданок- відварене нежирне м'ясо з гарніром з квасолі, бобів (гороху), варені яйця (2 шт.), Фруктовий або овочевий сік, чай;
• обід- салат з помідорами, огірками, зеленню, заправлений олією (оливковою), чай, суп з галушками, мінеральна вода, відварена курка, тушкована з капустою, допоможе погладшати;
• полудень– кисло-солодкі запечені яблука (свіжі апельсини), кисіль та сир, заправлений медом;
• вечеря- Риба тушкована в соусі, пюре картопляне, порція пирога з овочевою або ягідною начинкою, пара свіжих слив, мінеральна вода, чай;
• приблизно за годину до сну- Порція манно-сирної запіканки з соусом зі сметани, відвар шипшини допоможе погладшати.

Свій щоденний раціон варто вибудовувати з урахуванням наведеного вище меню, розрахованого на день, регулярно змінюючи супи, крупи, фрукти, овочі та сорти м'яса. Корисно урізноманітнити крупи і макаронні вироби, щодня вживати рибу та м'ясо, хліб (тільки грубого помелу). Не слід забувати, що організм повинен щодня отримувати від 2 літрів рідини, а кількість солі зведіть до необхідного мінімуму.

Щоб швидко погладшати після хвороби, дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• Дотримуйтесь правильного режиму лікувального харчування – в раціон додаються продукти, багаті на вуглеводи, білки, жири. Це налагоджує обмін речовин і допомагає погладшати. Корисні червоні та зелені овочі, що містять цінні мікроелементи.
• Щоб швидше відновити вагу і погладшати, їжте не менше 6 разів на день (обов'язково до раціону повинні входити яловичина, м'ясо птиці, жирні сорти риби).
• Приймайте різноманітні настої з лікувальних трав, що сприяють посиленню апетиту і допомагають погладшати.
• Їжте молочні каші, за півгодини до початку трапези випийте склянку свіжого соку, щоб отримати необхідну кількість вітамінів.
• Після їди корисно відпочивати. Якщо приймаються ліки, таблетка має випиватися після трапези.
• Дотримуйтесь правильного режиму сну – спати не менше 9 годин на добу.
• Помірне фізичне навантаження прискорює відновлення ослабленого організму і допомагає погладшати (набирається м'язова маса).

Дієта для набору ваги за тиждень на 5-10 кг

Наступний раціон харчування розрахований на тиждень і допомагає погладшати:

• 1-й сніданок. Фруктовий сік, вівсяні пластівціз вечора замочені в молоці, з додаванням тертих яблук, меду, горіхів. Обов'язково на сніданок з'їжте бутерброд з скибочкою сиру - це допоможе швидше погладшати (це робіть щодня).
• 2-й сніданок. Бульйон з жовтком, шоколад (близько 35-45 г), бутерброд із шинкою, ковбасою, олією.
• Обід. Овочевий густий суп, приготований на курячому бульйоні, картопля, рис або макарони, заправлені майонезом (сметанним соусом), будь-яке м'ясо або овочевий салат. Такий обід допомагає погладшати.
• Полудень. Кефір з печивом, пиріжком, трохи шоколаду.
• Вечеря. Будь-яка каша на молоці з додаванням свіжих фруктів, чай та бутерброд.

Вправи для набору м'язової маси

Фізичні навантаження сприяють набору ваги та накачування м'язів. Вживайте протеїн, так відбуватиметься прискорене зростання м'язової маси. Ось комплекс вправ, за допомогою якого погладшати можна в стислі терміни:

• Присідання зі штангою. Ефективний спосібопрацювання різних групм'язів, прокачування стегон. Для отримання кращого результату виконайте щонайменше 5 повторів, регулярно збільшуючи вагу.
• Станова тяга. Сприяє ефективному збільшенню м'язової маси (проробляються м'язи попереку, спини, преса, сідниць, трапецієподібні, стегна). Заняття повинне починатися з розминки, інакше ви не тільки не наростите м'язи, а й надірвете спину.
• Жим штанги з положення лежачи. Прекрасно опрацьовує плечовий, триголовий, грудний м'яз, а також прес.

Що потрібно робити, щоб бути здоровим: 7 правил із роз'ясненнями + 5 авторитетних блогів + піраміда правильного харчування+ ТОП обов'язкових щорічних медоглядів.

Погодьтеся: складно заробити на квартиру в центрі Москви, відпустку десь на Майорці і відхопити собі в дівчата «Міс Росія -2017», якщо ви не здорові - кістки хрумтять, як у вашого дев'яностолітнього діда Микити, зір вже ні до біса, а найдальші прогулянки проходять за маршрутом «холодильник-диван-балкон».

Так ви, батечку, через пару років зовсім руїною станете!

Так що якщо хочете бути енергійним, як батарейка «Дюреселл», беріть на озброєння поради, що потрібно робити, щоб бути здоровим.

7 правил для шикарного самопочуття: що потрібно, щоб бути здоровим і прогнути цей світ під себе

Правило №1. Харчуємося так, щоб ваш дієтолог розплакався від розчулення.

Ми не закликаємо вас з тугою в очах жувати одне листя салату, але золоте правило здорового харчування про те, що основу раціону повинні складати овочі, фрукти та злаки, а не бургери та бабусині вареники, ще ніхто не скасовував:

І навіть якщо у вас із цим все гаразд, не поспішайте радіти, адже важливо не тільки що потрібно їсти, але і як це робити, щоб бути здоровим:

• не запихайте в себе їжу зі швидкістю троглодиту, що зголоднів.Для ретельного пережовування та насолоди смаком приділіть трапезі як мінімум 20-30 хвилин. І так – ваш звіт зачекає, а національна економіка за цей час не звалиться;
• їсти, щоб бути здоровим, потрібно невеликими порціями, 4-5 разів на день, а не робити набіги на холодильник раз на добу;

забудьте про їжу за 2-3 години до сну, якщо хочете спати спокійно і з омріяними кубиками на пресі;

Правило №2. Хвороби? Знайти заздалегідь та знешкодити – ось що треба робити, щоб бути здоровим!

Ну, дорогі наші лікарененависники, ми так само, як і ви, не любимо, коли у нас колупаються в хворому зубі, морщимося, коли беруть кров з пальця, а коли з вени - так і зовсім зомліти можемо.

Але парадокс у тому, що чим менше таких маніпуляцій ви хочете пережити у своєму житті, тим частіше потрібно зустрічатися з лікарями на профілактичних оглядах.

Наприклад, автора статті подруга-стоматолог раз на півроку заганяє до себе в крісло і все обходиться банальним професійним чищенням та лікувальними аплікаціями для ясен. А якщо це робити лише тоді, коли «припече», все було б набагато, набагато гірше – сльози, кров і тиха ненависть до подруги за вирваний зуб. Яка тут здорова посмішка?

Ось вам шпаргалка, до кого і як часто потрібно звертатися, щоб бути здоровим:

Правило №3. Махаємо ручкою шкідливим звичкам, щоб бути здоровим.

Тут і роздумувати нічого: просто скажіть нам, чи знаєте ви по-справжньому успішну, щасливу, здорову людину, яка веде дружбу з міцним алкоголем, цигарками та наркотиками? І ви першим таким не будете – точно вам кажемо!

Правило № 4. Здоровий сон - і ніякої «пом'ятої» фізіономії.

Здавалося б, які тут можуть бути тонкощі? Взяли улюбленого плюшевого ведмедика – і на бічну.

Але все ж таки дещо робити, щоб бути здоровим, зі своїм сном потрібно:

• відводити на цю солодку справу не менше 6-8 годин на добу.Гей, ви серйозно вважаєте, що зможете завалитися додому о 3 годині ранку, а о 9-й генерувати геніальну ідею для просування масла «Марфушка» на вітчизняному ринку? Ми так не рахуємо!
• вирушати в ліжечко бажано до півночі, щоб бути здоровим.Ось не розповіси організму, що у вас тут остання серія «Ігри престолів» недоглянута;
• що ще потрібно робити перед сном, щоб бути здоровим – так це провітрити кімнату,щоб потім бити оточуючих сяючими очима та гладкою шкірою. Кисень їм ой як подобається;
• ви - не принцеса на горошині, а тому ліжко, якщо хочете мати здорову спину, має бути середньою жорсткістю.До речі, тому радимо залишити бабусину перину у бабусі, навіть якщо вона презентувала її вам як подарунок на весілля;
• треба побачити здорові сни, а чи не створені вашою підсвідомістю жахливості?Тоді припиняйте перед сном «висіти» в соціальних мережах, дивитися трилери, драми, хорори, новини із серії «Скрізь все погано, зате в китайському зоопарку народилася пандочка»;
• тепла ванна та м'ятний чай – найкращий дме перед сном,і на ранок почувати себе здоровим.

Правило №5. Спорт нам будувати та життя допомагає.

Диван так і манить вас, чортівка, завалитися на бочок з упаковкою мармеладок.

Але ви не ведетеся на ці провокації, адже що ще треба робити, щоб бути здоровим, то це:

Правило №6. Зайвим кілограмам – бій і здорові!

Ні, ну поради з серії «Полюби себе такою, якою ти є» – все це чудово, але якщо ви з стрункої газелі перетвориться на незграбну Бурюшку, то вашому серцю, судинам і кісткам важко буде пояснити, що ви й такий собі подобаєтеся.

І ось що потрібно робити в цьому випадку, щоб бути здоровою:

не намагатися скинути зайва вагаза допомогою підозрілих пігулок, шаманських заклинань і «чарівних» дієт – пустощі все це.

Тільки досвідчений дієтолог та збалансоване харчування!

не розраховувати на те, що ви схуднете миттєво.

Тобто якщо ви ввечері вилітаєте на море до Туреччини, то качати прес вранці, мабуть, пізно. До того ж, ви ж пузико теж не за один день наїли, правда?

Правило №7. Стрес – під прес, щоб бути здоровим.

Щоб бути здоровим, ось що можна робити у такій ситуації:

придумати позитивні афірмації і повторювати їх частіше.

Це ж чудово:, коротаючи тридцяту хвилину в автомобільній пробці, говорити про себе: «Я спокійна, я абсолютно спокійна. Ніщо і ніхто не виведе мене з себе»;

зайнятися творчістю для здорової психіки

І навіть коляки-маляки у блокноті зійдуть! Ну а якщо ви візьметеся за кисть або мікрофон, почнете складати вірші або робити жіночі капелюшки, є всі шанси «переплюнути» вашу прабабуся Дарину Іванівну, яка прожила до 97 років;

щоб бути здоровим, потрібно проводити більше часу на свіжому повітрі.

Маленька ремарка: дорога додому по жвавій автотрасі прогулянкою не вважається, не зневажте.

5 надихаючих блогів про те, що потрібно робити, щоб бути здоровим

10 геніальних та простих

способів бути здоровим

Для адептів Інтернету, які лякаються звичайної паперової книги, ми приготували список 5 авторитетних блогів про те, що потрібно робити, щоб бути здоровим:

• Salatshop;
• Ціліспади;
• Greenkitchenstories;
• блог Тетяни Рибакової;
• Wikifit;
• Spoon;

Читайте та надихайтеся!

Як бачите, не потрібно робити, щоб бути здоровим, нічого фантастичного- Ніякого багатогодинного вирахування калорій і занять спортом до втрати пульсу - просто трохи турботи, про себе коханого і це окупитися сторицею.

Корисна стаття? Не пропустіть нові!
Введіть e-mail та отримуйте нові статті на пошту