Можливо, ви звернули увагу, що на телебаченні, на форумах, у журналах все частіше говорять про дитячу зайву вагу. На жаль, кількість підлітків і дітей, що страждають на ожиріння, продовжує зростати протягом останніх двадцяти років. Ви можете запитати себе: чому вчених і лікарів турбує ця тенденція? І як батьки або просто зацікавлені люди ви також можете запитати: які кроки ми можемо зробити, щоб запобігти ожиріння у наших дітей? Розглянемо ці питання докладніше.

Чому дитяче ожиріння – це серйозна проблема здоров'я?

Лікарі стурбовані зростанням відсотка ожиріння серед дітей та молодих людей тому, що ожиріння може призвести до таких порушень:

• Хвороби серця, спровоковані високим вмістом у крові холестерину та/або високим кров'яним тиском.
• Апное (хропіння) уві сні.
• Соціальна дискримінація.

Ожиріння пов'язане також і з багатьма іншими неприємними наслідками для здоров'я. Підлітки та діти із зайвою вагою перебувають у небезпеці через схильність до ожиріння та надмірної ваги у зрілості.

Психосоціальні ризики


Деякі наслідки зайвої ваги у підлітковому віці та у дитинстві мають психосоціальний характер. Такі діти найчастіше є мета для ранньої і систематичної соціальної дискримінації. Психологічний стрес такої соціальної стигматизації викликає низьку самооцінку, яка, до того ж, може перешкоджати освоєнню знань та нормальному здоровому розвитку дитині, і зберігається в дорослому віці.

Висока небезпека серцево-судинних захворювань

Встановлено, що з підлітків і дітей із хворою підвищеною вагою поширені причини виникнення захворювань судин і серця. Це і високий вміст холестерину в крові, порушення метаболізму глюкози (преддіабет), і високий кров'яний тиск. Дослідивши кілька тисяч підлітків та дітей віком від 5 до 17 років, лікарі констатували, що майже 60% дітей із зайвою вагою мали, як мінімум, один фактор ризику захворювань судин та серця, а 25% хлопців із надмірною вагою мали дві та більше таких. небезпечні передумови.

Додаткові ризики для здоров'я

Менш поширені стани здоров'я, пов'язані з підвищеною вагою, включають астму, стеатоз печінки, апное під час сну та діабет 2 типу.

• Астма є захворюванням легень, коли звужуються дихальні шляхи або навіть блокуються, внаслідок чого дихання сильно утруднюється. Медичні дослідження виявили тісний зв'язок між надмірною вагою та дитячою астмою
• Стеатоз печінки – це жирова дистрофія печінки, спричинена високою концентрацією ферментів печінки. Зниження ваги нормалізує вироблення ферментів печінки.
• Апное уві сні є менш поширеним ускладненням надмірної ваги у підлітків та дітей. Апное - це розлад дихання уві сні, а саме - припинення дихання під час сну, яке триває протягом 10 секунд і більше. Апное сну характеризується гучним хропінням і утрудненим диханням. Під час апное рівень кисню в крові може різко впасти. Дослідження показало, що апное уві сні відбувається у близько 7% дітей, які мають зайву вагу.
• Цукровий діабет 2-го типу найчастіше констатується серед підлітків та дітей, які мають зайву вагу. І хоча діабет і порушення метаболізму глюкози (попередник діабету) є більш поширеними серед дорослих, які страждають на ожиріння, Останніми рокамиці захворювання стали характерними і для дітей із зайвою вагою. Виникнення діабету у них може спричинити розвиток небезпечних ускладнень, таких як недостатність нирок та серцево-судинні захворювання.

Крім того, статистика підтверджує: товсті діти та підлітки, швидше за все, страждатимуть ожирінням також і у зрілому віці.

Що я можу зробити для дитини, щоб запобігти нездоровій зайвій вазі та ожиріння?

Щоб допомогти дитині підтримувати здорову вагу, потрібно збалансувати кількість калорій, які вона отримує з продуктів та напоїв, з кількістю калорій, які вона витрачає при фізичній активності та для нормального зростання.

Обов'язково пам'ятайте, що головною метою вашої боротьби з ожирінням та зайвою вагою у дитини є НЕ зниження її ваги! Мета - знизити швидкість приросту маси, створюючи при цьому умови для правильного розвитку та зростання. До дітей і підлітків не можна застосовувати дієти зниження ваги, крім особливих випадків, коли до цього є серйозні медичні показання.

Як допомогти дитині розвинути здорові звички у харчуванні?

Один з перших кроків у гармонізації калорій – це вибір продуктів, які забезпечать достатню кількість поживних речовин та необхідну кількість калорій. Ви можете допомогти дитині навчитися розбиратися в тому, що вона їсть, розвиваючи у неї здорові уподобання в їжі, знаходячи способи зробити улюблені страви здоровішими та скорочуючи потяг до висококалорійних ласощів.

Заохочуйте здорові звички у їжі.Немає великого секрету у здоровому харчуванні. Щоб допомогти своїм дітям та своїй сім'ї розвивати здорові звички в їжі:

• Забезпечте достатню кількість овочів, зернових продуктів та фруктів.
• Включіть до раціону знежирені молочні продукти або з незначним вмістом жиру.
• Для забезпечення необхідної кількості білка в їжі вибирайте нежирне м'ясо, рибу, птицю та бобові.
• Порції робіть розумного розміру.
• Заохочуйте усю сім'ю пити багато чистої води.
• Обмежте кількість солодких та підсолоджених напоїв.
• Скоротіть до мінімуму вживання цукру та насичених жирів.

Шукайте способи зробити улюблені страви здоровішими. Страви, які ви регулярно готуєте і які любить вся сім'я, можуть стати здоровішими навіть із невеликими змінами. Можливо, ці страви стануть навіть улюбленішими!

Загальні рекомендації: продукти, багаті на білок, краще включати в сніданок і обід. Каші та овочі добре з'їдати за вечерею. При цьому суворо виключено переїдання та необмежене вживання їжі дитиною. Всі страви потрібно лише пекти, тушкувати, варити на парі або гасити. Не рекомендується смажена їжа. І якщо ви вирішили все-таки додати вершкове масло в кашу, його має бути мінімальна кількість.

Позбавтеся тяги до висококалорійних ласощів. Майже всім смачним можна насолоджуватися в міру. Скорочуйте в раціоні дитини частку продуктів із високим вмістом підсолоджувачів, цукру, жиру та калорій, а також усілякі солоні закуски. Замість того, щоб дозволяти дитині іноді їсти шкідливу для її здоров'я їжу - це легко може перетворитися на її слабкість до такої їжі - замініть її на корисні та смачні продукти. Все це допоможе вашій дитині встановити здорові звички у їжі. Ось приклади простих у приготуванні ласощів з незначною кількістю жирів та цукру, з калорійністю 100 калорій та менше:

• Середній розмір яблуко.
• Середній розмір банан.
• 1 мисочка ягід.
• 1 мисочка винограду.
• 1 мисочка тертої моркви, огірок чи солодкий перець.

Як збалансувати калорії: допоможіть дитині бути активною.

Інша сторона балансу калорій полягає в тому, щоб здійснювати відповідну кількість фізичних дій та уникати надто великої частки сидячих занять. Крім того, що активні фізичні дії подобаються більшості дітей та підлітків, якісна та регулярна фізична діяльність дає безліч переваг для міцного здоров'я, в тому числі:

• Нормалізація артеріального тиску.
• Зміцнення кісток, м'язів, імунної системи.
• Зниження стресу та тривоги.
• Підвищення самооцінки.
• Допомога в управлінні своєю вагою.

Допоможіть дитині залишатися активною.Діти та підлітки повинні брати участь у фізичній активності помірної інтенсивності не менше 60 хвилин щодня, переважно у світлу пору доби. Пам'ятайте, що діти наслідують дорослих. Почніть додавати фізичну активність на ваш розпорядок дня та запрошувати дитину до вас приєднатися. Ось деякі приклади помірної фізичної активності:

• Швидка ходьба.
• Граючи в цятки.
• Стрибки зі скакалкою.
• Футбол.
• Плавання.
• Танці

Скорочуйте час сидячих занять.Крім заохочення фізичної активності, допоможіть дитині не проводити занадто багато часу, сидячи. При тому, що посидіти трохи за цікавою книжкою чи за виконанням домашнього завданнязі школи це добре, обмежте час, що проводиться вашою дитиною перед телевізором, за відеоіграми або комп'ютером, до однієї-двої години на день і не більше того. Крім того, багато лікарів та Американська академія педіатрії зокрема не рекомендують перегляд телевізора дітям до 3 років. Натомість допоможіть своїй дитині придумати цікаві заняттяразом з іншими членами сім'ї або самостійні, які включатимуть активні фізичні дії.

За даними благодійної організації Фонд сім'ї Кайзер сучасні підлітки та діти від 8 до 18 років проводять у середньому цілих 7,5 години перед телеекраном або монітором комп'ютера щодня! За рік цей час досягає близько 114 повних днів сидіння перед екраном для розваги. Ця кількість годин навіть не включає час, який вони проводили за комп'ютером у школі на уроках або вдома при виконанні домашнього завдання.
Давайте розглянемо час, проведений дитиною або підлітком перед телевізором, і знайдемо способи додати більше фізичної активності в його життя.

Вік 8-11 років.Діти в цьому віці в середньому витрачають щодня близько шостої години перед екраном, дивлячись розважальні передачі, граючи в комп'ютерні ігри тощо. Майже чотири години витрачені на перегляд телевізора. Натомість вони могли б:

• пограти з м'ячем,
• погуляти з собакою,
• потанцювати під свої улюблені пісні,
• пострибати зі скакалкою,
• покататися на велосипеді.

Що робити батькам?

1. Забезпечити дитині 1 годину фізичної активності щодня.
2. Обмежити загальний час, який проводить ваша дитина перед екраном телевізора або комп'ютера, до 1-2 годин на день.
3. Знаходити та розвивати інші види розваг, що включають фізичні та соціальні заходи. Наприклад, вступ до спортивної команди або клубу.

Вік 11-14 років.Діти у віці одинадцяти-чотирнадцяти років на день проводять у середньому дев'ять годин за комп'ютером та перед телевізором, майже п'ять із них припадають на розважальні передачі по телевізору. А вони могли б:

• пограти з друзями у футбол або баскетбол,
• поплавати у басейні у спортивному комплексі,
• погуляти з собакою,
• позайматися сучасними чи бальними танцями,
• покататися на велосипеді чи скейтборді.

Що робити батькам?

1. Забезпечити дитині 1-2 години фізичної активності щоденно.
2. Обмежити загальну кількість часу, що проводиться дитиною за переглядом телепередач або комп'ютером, до 1-2 годин щодня.
3. Прибрати телевізор із дитячої спальні.
4. Знаходити та розвивати інші види розваг, що включають фізичні та соціальні заходи. Наприклад, вступ до спортивної секції або фітнес-клубу.

Вік 15-18 років.Молоді люди на віковому етапі від 15 до 18 років у середньому витрачають близько 7-8 годин на день перед екраном телевізора, за розважальними передачами та за комп'ютерними іграми. Чотири з половиною години припадають на перегляд телевізора. Можливо, їм було б цікаво натомість:

• влаштувати невелику пробіжку,
• піти у фітнес-клуб або тренажерний зал із друзями,
• організувати змагання з футболу, волейболу, баскетболу,
• освоїти нові трюки на роликах,
• помити машину або допомогти батькам по дому.

Що робити батькам?

1. Забезпечити підліткові 1-2 години фізичної активності щодня.
2. Обмежити загальний час, проведений підлітком за комп'ютером або перед телевізором, щодня до 1-2 годин.
3. Прибрати телевізор із спальні підлітка.
4. Знаходити та розвивати інші види розваг, що включають фізичні та соціальні заходи. Наприклад, вступ до команди з ігрових видів спорту або до групи занять йогою, пілатесом і т.д.

Правило 5-2-1-0 для перемоги над зайвою вагою у дітей
В Америці розробили цікаве та ефективне правило на допомогу батькам, чиїм дітям потрібно схуднути – Правило 5-2-1-0.

5 або більше прийомів фруктів та овочів.

Що таке один прийом фруктів та овочів? Для дорослих - цілий фрукт розміром приблизно з тенісний м'яч, півмісочки порізаних фруктів або овочів, миска сирих або листових овочів, чверть миски сухофруктів. Для дітей - порція розмірів з їх долоню.

Купуйте сезонні овочі та фрукти — саме вони особливо багаті на вітаміни та мікроелементи. Також не забувайте, що і заморожені фрукти та овочі майже завжди є в магазинах, і вони більш здоровий вибір, ніж фастфуд, наприклад.

Не варто недооцінювати важливість сімейних трапез. Витратьте хоча б 10-15 хвилин, щоб поїсти разом із дітьми. Вибираючи правильне харчування та приймаючи його разом із дитиною, ви допомагаєте йому закріпити корисні харчові звички на підсвідомому рівні. Підключайте дітей до планування обідів, сніданків та вечерь.

2 години або менше, витрачених перед телевізором або комп'ютером.

За підрахунками Фонду сім'ї Кайзер діти та підлітки до своїх 70 років у середньому витратить 7-10 років на перегляд телевізора чи комп'ютерні ігри. Крім того, такого роду дозвілля часто включає в себе перекушування шкідливою їжею замість повноцінного здорового і своєчасного харчування. Таким чином, все більше поширюється зайва нездорова вага та ожиріння. Науково доведено, що таке захоплення телевізором та комп'ютерними іграми призводить до труднощів з читанням, проблем із концентрацією уваги та відставання у розумовому розвитку.

Безпечний час перегляду телевізора або знаходження за комп'ютером: жодного ТВ чи комп'ютера до 2 років. Жодного ТБ або комп'ютера в кімнаті, де дитина спить. 1 година освітніх програм на телевізорі або на комп'ютері для дітей 2-5 років. Для дітей старше 5 років ТБ або комп'ютер не більше ніж 2 години щодня.

1 годину чи більше фізичної активності щодня.Регулярна фізична активність грає незаперечно важливу рольу підтримці здорової ваги та профілактиці хронічних захворювань: остеопорозу, хвороб серця та судин, діабету та раку товстої кишки. І навіть якщо більшість дітей молодшого шкільного віку досить активні, у підлітковому віці фізична активність різко знижується. Багато в чому рівень фізичної діяльності дитини залежить від способу життя її сім'ї.

Наприклад, 1 година помірноюфізичної активності означає: діяльність, де потрібно посилено дихати. Це може бути танці, швидка ходьба. 20 хвилин енергійноюфізичної активності означає: ведення діяльності, де ви потієте. Це біг, аеробіка, баскетбол тощо.

Фізична активність: дозволяє дитині почуватися добре, допомагає їй зберегти здорову вагу, робить її серце здоровим, робить його сильнішим, робить дитину більш гнучкою і витривалою.

0 напоїв з цукром, більше води та нежирні молочні продукти.

Високе споживання солодких напоїв та жирних молочних продуктів (наприклад, всілякі солодкі сирки) серед дітей викликає небажану зайву вагу та навіть ожиріння. Дітям від 1 року до 6 років рекомендується вживати не більше 100-200 мл соку на день, а підліткам 7-18 років - не більше 250-350 мл. Цілісне молоко є найбільшим джерелом насичених жирів у харчуванні дітей. Переключення на молочні продукти з нижчою жирністю або знежирені (1%) значно знижує загальну кількість жиру і калорій.

Солодкі газовані напої не мають поживної цінності, проте містять дуже багато цукру. Усього 250 мл газування містять 110-150 порожніх калорій. Багато газованих напоїв також містять кофеїн, який дітям шкідливий. Енергетичні напої це не спортивні напої і ніколи не повинні замінювати воду під час спортивних тренувань.

Вода це паливо для тіла дитини. Це один із найважливіших елементів у харчуванні для активних дітей. Тіло дитини на 70-80% складається з води, але коли вона фізично активна, вона потіє і втрачає цю воду і корисні мінеральні солі. Тому дуже важливо постійно запас води поповнювати. Вода – це вибір №1, коли діти відчувають спрагу.
Різні ароматизовані напої, як правило, містять стимулятори, такі як кофеїн та інші складові, а також цукор, добавки з вітамінів, мінералів і навіть білка. Але нам не потрібні ці поживні речовини із напоїв, ми отримуємо їх із нашого харчування! Ці напої наполегливо не рекомендуються дітям та підліткам. Вони призводять до почастішання пульсу, занепокоєння, підвищення кров'яного тиску, проблем зі сном, труднощів з концентрацією уваги, розладу шлунка і навіть отруєння кофеїном.

Висновки

Розрахувавши ІМТ свою дитину і прийшовши до висновку, що є необхідність зниження її зайвої ваги, ви переслідуватимете одну з цих цілей:

• набір ваги вашою дитиною повільнішими темпами
• збереження поточної ваги та виключення її стрімкого зростання

При цьому слід обов'язково пам'ятати, що дієти, які не включають різні поживні продукти, або мають занадто мало калорій, становлять небезпеку для дитини. Деякі типи небезпечних «модних» дієт обіцяють швидку втрату ваги і виключають цілі категорії продуктів. Реальна правда в тому, що ні швидкого вирішенняколи справа стосується втрати ваги. Більше того, захоплення дієтами нерідко призводить до харчових розладів не тільки у дорослих людей, але й у дітей (анорексія чи булімія). А такі стани вже вимагають серйозного лікарського втручання та лікування у стаціонарі.

Зверніть увагу, чи не є ваша дитина жертвою будь-якої чергової «чарівної» дієти або модного серед підлітків шкідливого захоплення швидкого схуднення. Діти часто сприймають нормальні вікові зміни свого тіла як недосконалості та проблеми, з якими їм необхідно боротися. Ваше завдання – розповісти дитині, як і чому змінюється її тіло. А також, дохідливо пояснити йому, у чому користь даних вище за рекомендації. Будь-яка людина, і діти в тому числі, готова змінювати щось у своєму житті, якщо розуміє, навіщо це йому потрібно і що саме вона від цього виграє.

Пам'ятайте, що навіть невеликі, але щоденні зміни можуть призвести до рецепту успіху на все життя!

Для того щоб зрозуміти, наскільки сьогодні актуальною є проблема дитячого ожиріння, досить просто вийти на вулицю, пройтися дитячими майданчиками або парками. Напевно, і ви помічали, що майже половина дітей мають той чи інший ступінь повноти.

Відзначають збільшення повних дітей та педіатри. А от батьки, на жаль, не завжди звертаю увагу на цей аспект розвитку своєї дитини. У чому причина такої недбалості?

Причин, як завжди, є кілька. Це і пухкі немовлята в рекламі і фільмах, і вічна впевненість у тому, що якщо дитина добре їсть, значить, вона здорова. Не варто забувати і про таке явище, як природна дитяча повнота. Такий стан характерний для дітей віком близько 9 місяців. У цей час починає активно формуватися жировий прошарок.

Однак це не означає, що можна не зважати на надмірну вагу своєї дитини в цей період. Крім того, не варто подумки розтягувати період природної дитячої повноти. Якщо після того, як дитина починає активно ходити, зайва вага не зникає, значить, час бити на сполох.

Спочатку варто розібратися, в чому причини зайвої ваги у дітей. Як завжди, виділити щось одне не вдасться. У кожної дитини свої проблеми та своє рішення.

Зазвичай, в дітей віком, як і в дорослих, ожиріння розвивається внаслідок хронічного переїдання . Закон збереження енергії діє і тут: якщо з'їдати більше, ніж витрачається за добу, неминуче зіткнешся із зайвою вагою.

На другому місці, звичайно ж, низька рухливість . Як правило, мають місце обидва ці фактори. Сьогодні величезну популярність здобули жирні продукти, фаст-фуд, різні солодощі. Все це можна придбати буквально на кожному кроці. Навіть самі батьки часом, заощаджуючи час, годують дитину шкідливою їжею. При цьому відпочивають сучасні діти дедалі більше перед телевізором чи комп'ютером. Звичайно, в організмі виникає дисбаланс, який моментально відбивається на вазі дитини.

Тут же можна відзначити соціальний фактор . Діти у всьому копіюють батьків, і якщо дорослі харчуються висококалорійною їжею, діти, швидше за все, віддадуть перевагу тим же продуктам. Часто дитину дуже загодовують, вважаючи, що вона повинна з'їдати рівно стільки і не крихтою менше. Зазвичай до такої поведінки схильні бабусі, особливо якщо їхнє дитинство довелося не повоєнні роки.

Така система годування порушує одну з найголовніших заповідей здорового харчування – з'їдати стільки, скільки потрібно для насичення. Краще залишити на тарілці частину порції і доїсти пізніше, ніж давитися і з'їдати все, аби нічого не залишити.

Втім, не можна скидати з рахунків та спадкові фактори . Якщо один з батьків дитини страждає на ожиріння, то в половині випадків і сама дитина стикається з цією проблемою. Якщо ж ожиріння спостерігається в обох батьків, ризик ще більше зростає. У разі спадкового ожиріння необхідно більше уваги приділяти профілактиці, не чекаючи виникнення проблеми.

Як не дивно це може звучати для багатьох, але й психологічні аспекти можуть впливати на зайву вагу у дитини. Діти, як і їхні батьки, можуть «заїдати» якісь свої печалі, переживання та стреси.

У деяких випадках, хоч і досить рідко, причиною ожиріння стають різні захворювання . Незважаючи на те, що це далеко не найпоширеніша причина зайвих кілограмів, забувати про неї не можна.

Чим небезпечне ожиріння у дітей?

Важливо розуміти, що зайва вага у дітей куди небезпечніша, ніж така ж проблема у дорослої людини. Адже дитячий організм зростає, змінюється, формується. Багато систем у ньому ще функціонують на повну силу, лише навчаються виконувати свої завдання.

Першим страждає, як не важко зрозуміти, хребет.Саме на нього раптово звалюється надурочне навантаження. Адже в дошкільному віціще йде бурхливе формування скелета, кістки активно зростають, росте і дитина. Саме на цьому етапі формується постава, і надмірна вага в поєднанні з малою рухливістю здатні порушити її ще на цій стадії, що загрожує різними захворюваннямихребта.

Зростає навантаження і на кровоносну систему, у зв'язку з цим у дітей, які з дитинства страждають надмірною вагою, вже до підліткового віку виникають такі традиційно. вікові захворюванняЯк гіпертонія, серцева недостатність, ішемія, збільшується ризик інфаркту.

Підшлункова залоза також не справляється з надлишком поживних речовин, через що відбувається порушення глюкозного обміну, а це може спричинити розвиток цукрового діабету.

Не можна не брати до уваги і психологічні проблеми . Повних дітей часто дражнять однолітки, через що у них розвиваються комплекси, вони стають невпевненими у собі. І ці комплекси супроводжують таких дітей все життя, навіть якщо проблеми з зайвою вагою у дитини вдається вирішити.

Чи є привід для хвилювання?

Втім, начитавшись цього, не варто відразу садити дитину на дієту. По-перше, «дорослі» дієти у випадку з дитиною, особливо немовлятами, не просто не ефективні, а ще й небезпечні для здоров'я. По-друге, розвиток дитини - дуже індивідуальне поняття і перш ніж вживати будь-яких заходів, потрібно переконатися, що проблема дійсно існує.

Якщо вам здається, що у вашої дитини є надмірна вага, для початку варто спробувати визначити, чи це самостійно. Зокрема, допомогти цьому можуть спеціальні таблиці норм ваги залежно від віку і зростання. Зверніть увагу, що оцінювати ситуацію потрібно за всіма трьома параметрами.

Так, якщо дитина важить для свого віку забагато, не забудьте звернути увагу на її зростання. Якщо зростання також вище за норму, значить все гаразд. Просто ви зіткнулися з окремим варіантом норми.

Вік	Хлопчик		Дівчинка
	вага, кг	зростання, см	вага, кг	зростання, см
Народження	3,6	50	3,4	49,5
1 місяць	4,45	54,5	4,15	53,5
2 місяці	5,25	58	4,9	56,8
3 місяці	6,05	61	5,5	59,3
4 місяці	6,7	63	6,15	61,5
5 місяців	7,3	65	6,65	63,4
6 місяців	7,9	67	7,2	66,9
7 місяців	8,4	68,7	7,7	68,4
8 місяців	8,85	70,3	8,1	68,4
9 місяців	9,25	71,7	8,5	70
10 місяців	9,65	73	8,85	71,3
11 місяців	10	74,3	9,2	72,6
1 рік	10,3	75,5	9,5	73,8
1 рік 1 місяць	10,6	76,8	9,8	75
1 рік 2 місяці	10,85	78	9,8	75
1 рік 3 місяці	11,1	79	10,3	77,2
1 рік 4 місяці	11,3	80	10,57	78,3
1 рік 5 місяців	11,5	81	10,78	79,3
1 рік 6 місяців	11,7	82	11	80,3
1 рік 7 місяців	11,9	83	11,2	81,3
1 рік 8 місяців	12,07	83,9	11,38	82,2
1 рік 9 місяців	12,23	84,7	11,57	83,1
1 рік 10 місяців	12,37	85,6	11,73	84
1 рік 11 місяців	12,53	86,4	11,88	84,9
2 роки	12,67	87,3	12,05	85,8
2 роки 1 місяць	12,83	88,1	12,22	86,7
2 роки 2 місяці	12,95	88,9	12,38	87,5
2 роки 3 місяці	13,08	89,7	12,52	88,4
2 роки 4 місяці	13,22	90,3	12,68	89,2
2 роки 5 місяців	13,35	91,1	12,82	90
2 роки 6 місяців	13,48	91,8	12,98	90,7
2 роки 7 місяців	13,62	92,6	13,11	91,4
2 роки 8 місяців	13,77	93,2	13,26	92,1
2 роки 9 місяців	13,9	93,8	13,4	92,9
2 роки 10 місяців	14,03	94,4	13,57	93,6
2 роки 11 місяців	14,18	95	13,71	94,2
3 роки	14,3	95,7	13,85	94,8

Особливо сильно відрізняються параметри у немовлят. Насамперед тому, що у них різний старт і велика, порівняно із загальною вагою, початкова різниця у зростанні та вазі. Одні діти важать менше 3 кг, інші більше 4. У цей період значно більше значення має не сама вага, а збільшення у вазі за місяць. Цю інформацію можна також побачити у таблиці:

Вік, місяць	Збільшення ваги, грам		Збільшення росту, сантиметр
	за місяць	за минулий період	за місяць	за минулий період
1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

Важливо мати на увазі, що діти на штучному вигодовуваннімайже завжди набирають вагу швидше за своїх ровесників, які харчуються материнським молоком. Оцінюючи вагу своєї дитини, цей момент також треба враховувати.

Ще один спосіб визначити, чи зайва вага у дитини, це розрахунок індексу маси тіла. Зверніть увагу, цей розрахунок має сенс робити лише після дворічного віку. Робиться це досить просто: ІМТ дорівнює масі тіла в кг, розділеній на ріст дитини в см у квадраті. Отримане значення слід порівняти з таблицею У ній вказані значення для надмірної маси та ожиріння.

Вік	Надмірна маса тіла		Ожиріння
	хлопчики	дівчатка	хлопчики	дівчатка
2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

Якщо отримане число менше ІМТ при надмірній вазі, значить, у вашому випадку все гаразд, якщо дорівнює або більше, проблема має місце бути. Якщо значення ІМТ досягло позначки ожиріння, значить проблему у дитини дуже серйозні.

Незалежно від того, яким способом ви користувалися, якщо є підозра, що ваш чад має зайву вагу, не потрібно відразу кидатися вирішувати проблему, обмежувати дитину в їжі і ганяти на заняття. Спершу необхідно звернутися до педіатра. Він підтвердить або спростує ваші побоювання, а також визначить причину надмірної ваги.

Тільки після цього можна буде підібрати адекватне вирішення проблеми. Так, якщо причиною зайвої ваги у дітей є те чи інше захворювання, обмеження в їжі та будь-які фізичні навантаження можуть виявитися неефективними, а в деяких випадках навіть небезпечними. У цьому випадку необхідно спочатку виявити та вилікувати захворювання – причину.

Якщо все прозаїчніше, і причина криється в переїданні, то можна почати боротьбу з зайвою вагою.

Як боротися із зайвою вагою у немовлят?

Зайва вага у немовляти на природному вигодовуванні – явище вкрай рідкісне. Коли малюк харчується молоком матері, він сам, разом з батьківським організмом регулює кількість молока, що випивається. Завдяки цьому переїдання практично неможливе.

А ось зі штучним вигодовуванням дещо складніше. Визначити, коли дитина наїлася у цьому віці ще складно. Необхідно скласти чіткий графік годівлі, суворо дотримуватися рекомендацій щодо кількості суміші та обсягу води.

Іноді можна почути думку про те, що штучним краще якомога раніше вводити прикорм. Насправді це зовсім не обов'язково. Але якщо ви вирішуєте ввести прикорм дитині на штучному вигодовуванні, то майте на увазі, що починати потрібно з овочевих пюре. Вони менш калорійні, і не сприятимуть набору ваги.

Часто овочеві пюре роблять на основі картопляного. Зверніть на це увагу, картопля має становити не більше 50% порції. В ідеалі робити пюре вдома самостійно, так ви точно зможете бути впевненими і в чистоті продуктів і їх співвідношенні.

Наступним пунктом у прикормі будуть каші на знежиреному молоці. Віддавайте перевагу гречаній або вівсяній, а ось від манної краще відмовитись. Крім того, кашу можна давати лише один раз на добу, бажано зранку. Якщо є необхідність підсолодити кашу, краще робити це за допомогою ягід та фруктів, не додаючи цукру.

Як боротися із зайвою вагою у дошкільника?

З старшими дітьми ситуація дещо складніша. Коли дитина переходить на загальний стіл із батьками, контролювати його раціон стає важче. Дитина бачить, що їдять її батьки, і намагається їсти те саме.

Ще один аспект, який часто заважає процесу схуднення, - це харчування в садку. Там батьки не можуть контролювати меню дитини. Насамперед, необхідно поговорити з персоналом та з'ясувати, чим взагалі годують дітей. Слід попросити вихователів урізати порції, якщо це необхідно, не давати добавки, прибирати особливо калорійні продукти, природно, по можливості.

Втім, основні складності все-таки чекають на вас вдома.Справа в тому, що всій сім'ї доведеться розбудовувати свій раціон, звикати до здорового харчування. Неможливо пояснити дитині, чому всі будуть їсти пельмені зі сметаною або солодкий торт, а вона – овочі на пару. Він сприйме це як покарання, як прояв якоїсь несправедливості.

Тому зі змінами в меню доведеться змиритись усім. Втім, це зовсім не погано, адже такий раціон корисний для здоров'я та підходить для людей будь-якого віку. Харчування вашої сім'ї має бути збалансованим, у потрібних пропорціях повинні бути присутніми білки, жири та вуглеводи. Як правило, називається таке співвідношення: 1:1:4, де під останньою цифрою розуміються саме вуглеводи – основне джерело енергії та клітковини. Головне, пам'ятайте, що це мають бути складні вуглеводи, а не солодощі та борошняне.

Велика кількість у вашому меню овочів та кашнеобхідно ще й тому, що клітковина сприяє відновленню порушеного обміну речовин, а також як справжня щітка вичищає кишечник і допомагає виведенню шлаків, що накопичилися в ньому. Все це нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, позбавляє різних проблем травлення, у тому числі і від запорів, які зовсім не рідкісні у дітей з надмірною вагою.

Втім, м'ясо риба, молочні продукти та жири теж повинні бути присутніми. Дитячий організмбілки необхідні в обов'язковому порядку, тому що він постійно росте, і йому потрібний будівельний матеріал для клітин.

Однак віддавати перевагу краще дієтичному м'ясу, не жирному. Це може бути м'ясо птиці, телятина, нежирна яловичина. Що стосується способів приготування, то від смаження та копчення краще відмовитися повністю, а зупинитися на вареному м'ясі та м'ясі, приготованому на пару.

До речі, це стосується і овочевих страв. Їх також нема чого насичувати маслом під час смаження, це істотно збільшує калорійність страв, та й шкідливих речовин у розігрітій олії мабуть, ні мабуть.

Що стосується молочних продуктів, то варто віддавати перевагу знежиреному молоку, кефіру та сметані. Також не варто захоплюватись різними йогуртами з добавками. Найкраще використовувати натуральні продукти, без консервантів. Кефір та йогурт цілком можна робити вдома на основі спеціальної закваски. Придбати її сьогодні не є проблемою. Не варто відмовлятися і від сиру, проте його треба подавати в обмежених кількостях.

Жириповинні бути переважно рослинними, а тварина дитина отримає достатню кількість і з молока. Соняшниковою або оливковою олією можна заправляти овочеві салати.

Ще одна невелика порада: придбайте для дитини окремий посудменшого розміру, ніж ваша. У невеликій тарілці навіть усічена порція буде досить достатньою, а маленькою ложкою доведеться частіше черпати їжу з тарілки. Багато рухів допоможе обдурити організм, і почуття насичення настане раніше.

Для цього необхідно організувати для дитини спокійну атмосферу під час їжі. ТБ, радіо краще вимкнути, не варто займати малюка розмовами. Та й самим тим часом краще помовчати. Це дозволить йому повністю зосередитися на їжі та своїх відчуттях.

Невід'ємною частиною процесу схуднення мають стати фізичні навантаження. Дитину можна віддати в спортивну секцію, почати разом з нею ходити вечорами, записатися в басейн. Але тут також треба враховувати, що якщо ви, як і раніше, проводитимете час, сидячи, ваше чадо навряд чи запалиться бажанням прикладати якісь зусилля.

Що робити не можна?

Коли батьки стикаються з проблемою ожиріння у дитини, велика спокуса почати звинувачувати когось, влаштувати терор або сконцентрувати всі свої сили на досягненні результату. Проте дуже важливо розуміти, що можна робити, а чого не можна. Так, сам собою, пошук винних ні до чого не приведе. Не треба звинувачувати садок із незбалансованим харчуванням, бабусю, з її пиріжками, дитину, з її непомірним апетитом, або себе. Найважливіше у цій ситуації – визнати проблему та причину та боротися з ними без зайвих закидів.

Як уже говорилося вище, просто заборонити дитині ті чи інші продукти не вдасться. У дошкільному віці такі заходи вживаються дуже болісно. Не варто робити смакоти бажаним призом, який отримуємо за якісь досягнення. І тут дитина може зробити з їжі якийсь культ, але це навряд чи позначиться позитивно на процесі.

Окрема розмова – фізичне навантаження.Силою тут теж нічого не вирішиш. Краще постаратися зробити ранкову зарядку веселою грою і займатися разом зі своїм малюком. Це не тільки допоможе прищепити йому корисну звичку, але й дасть вам можливість більше та краще спілкуватися зі своєю дитиною.

Що стосується вибору секцій ... Знову ж таки, велика спокуса підібрати ті, де йдуть найбільші навантаження, але треба надати вибір дитині. Заняття не повинні проходити з-під палиці. Нехай це буде спокійніший і менш енерговитратний спорт, зате він подобатиметься дитині, і, як результат, він сам більше викладатиметься на заняттях.

Як відомо, конкретна мета перед очима – це найкраща мотивація. Проте ціль має бути досяжною. Не треба вимагати від дитини всього й одразу. Почніть із малого. Спочатку привчіть його до щоденної зарядки, а потім приступайте до підбору секції. У їжі дотримуйтесь того самого принципу.

І ще одне: не треба концентруватися на проблемі самим та акцентувати на ній увагу дитини. Він не повинен почуватися неповноцінним, це згубно впливає і на процес, і на психіку дитини. Нехай це буде гра, весела та невимушена.

Профілактика дитячого ожиріння

Звичайно ж, профілактика завжди краща, ніж швидке вирішення проблеми, що вже виникла. Власне, з метою профілактики можна і потрібно робити приблизно все те саме, що потрібно для схуднення. Тобто ранкова зарядка, заняття спортом, рухливість, правильне харчування.

Звичайно ж, якщо зайвої ваги поки що немає, заборони та обмеження можуть бути менш суворими. У всякому разі, дитину не доведеться суворо контролювати, наприклад, за святковим столом. Один шматок торта чи порція салату з майонезом навряд чи йому зашкодять.

Плюс профілактики не тільки в тому, що вона дозволяє не зіткнутися з проблемою зайвої ваги у дітей, а й у тому, що дитина з самого дитинства звикне до здорового способу життя, а отже, уникне багатьох інших проблем.

Тема статті – дитяче ожиріння. Ми розповімо про причини його появи, лікування та профілактики захворювання.

Коли виникає дитяче ожиріння

Ожиріння – хвороба хронічного характеру, викликана дисбалансом обміну речовин, унаслідок чого відбувається накопичення зайвого жиру в організмі.

Жирова тканина у людському організмі який завжди виникає інтенсивно. Її перша освіта відбувається з дня народження та триває до 9 місяців. До 5 років зростання жиру нормалізується.

Наступний етап – вік від 5 до 7 років та заключна стадія – 12-17 років, коли відбувається статеве дозрівання та повна перебудова організму.

Фахівці виділяють 3 критичні стадії хвороби:

• до 3 років – ранній дитячий вік;
• 5-7 років – молодший шкільний вік;
• 12-17 років – підлітковий вік.

Як класифікується

Немає єдиної систематики цієї хвороби. Лікарі використовують кілька видів класифікацій.

Найчастіше класифікація виглядає так.

Первинне:

• ідіопатичне - пов'язане з генетичною схильністю;
• аліментарне – що виникає через нераціональне харчування.

Вторинне,воно ж симптоматичне:

• що утворюється через дефекти генів;
• ендокринне;
• лікарський;
• церебральне.

Змішане- складається з елементів 1 та 2 групи.

По ІМТ щодо нормальної ваги тіла виділяють 3 ступені ожиріння:

• 1 ступінь - надмірна вага більша за допустиму норму на 10-29 відсотків;
• 2 ступінь - надмірна вага більша за допустиму норму на 30-49 відсотків;
• 3 ступінь - надмірна вага більша за допустиму норму на 50 відсотків.

Причини дитячого ожиріння

Багато батьків хоч раз у своєму житті стикалися з проблемою ожиріння у своєї дитини. У поодиноких випадках це захворювання є вродженим, найчастіше воно виникає через неправильного харчування.

Згідно з дослідженнями, найчастіше діти страждають від проблеми зайвої ваги діти, які від народження перебували на штучному вигодовуванні.

Дітям, які від народження знаходяться на грудному вигодовуванні, зазвичай прикорм вводять набагато пізніше, ніж штучним. Саме тому після 6 місяців малюки, які перебувають на грудному вигодовуванні, починають менше набирати вагу. Натомість малюкам-штучникам прикорм вводиться вже з 4 місяців, а з 6 місяців деяким діткам починають пропонувати тверду їжу.

Вся відповідальність за здоров'я дитини лежить на плечах батьків. Саме ви повинні подбати про те, щоб з раннього дитинства привчити дитину до здорової та корисної їжі. А якщо ні, то вже в недалекому майбутньому ви ризикуєте зіткнутися з проблемою зайвої ваги у свого потомства.

живлення

Найчастіше це відбувається, коли малюкові дають фастфуд, чіпси, солодку та борошняну продукцію. Газовані напої також сприяють набору зайвої ваги.

Не варто забувати про те, що організму, що росте, необхідно велика кількість калорій, щоб розвиватися фізично і розумово. Але якщо дитина багато їсть, при цьому мало рухається, то надмірна вага стане її постійним супутником.

Генетика

Спадкова схильність грає важливу роль у формуванні рис особи та у статурі дитини. У худих батьків діти найчастіше бувають худенькими та стрункими.

У сім'ях, у яких дорослі страждають від зайвої чи надмірної ваги, часто народжуються діти з цими ж проблемами. У такому разі батькам слід спочатку подбати про складання меню дитини, щоб вона не допустила набору зайвої ваги.

Існує кілька причин появи надмірної ваги у дітей, що виникають через патології розвитку:

• вроджений гіпотиреоз – виникає через дефіцит гормонів щитовидної залози;
• синдром Дауна;
• запальні хвороби мозку, ЧМТ, новоутворення, що призводять до збоїв у роботі гіпофізу;
• патологія надниркових залоз;
• адіпозо-генітальна дистрофія

Гормональні зміни

Найчастіше будь-які гормональні зміни в організмі стають причиною зміни ваги.

В одних він знижується, в інших починає збільшуватися з кожним днем ​​дедалі більше.

Якщо ж вага у дитини починає невпинно зростати, то терміново покажіть дитину спеціалісту для перевірки правильного функціонування надниркових залоз та підшлункової залози.

Спосіб життя

Малорухливий спосіб життя сприяє появі надмірної ваги. Зверніть увагу на те, як проводить вільний час ваша дитина. Якщо він сидить за комп'ютером або телевізором, його дуже важко залучити на вулицю, і він уникає активних ігор, отже, надмірна вага у нього з'явиться зовсім скоро.

Чим небезпечне дитяче ожиріння

Виникнення надмірної ваги у дітей може призвести до розвитку багатьох серйозних захворювань, при яких збільшується ризик отримання інвалідності або передчасної смерті.

Ожиріння у дитячому та підлітковому віці може стати причиною:

• розвитку хвороб серцево-судинної системи (гіпертонії, інсульту, ішемії серця);
• утворення хвороб ендокринної системи(збою у функціонуванні підшлункової, надниркової та щитовидної залоз);
• зниження репродуктивної функції у чоловіків; безпліддя у жінок;
• виникнення хвороб ШКТ (геморою, запорів, запалення 12-палої кишки);
• появи хвороб опорно-рухового апарату (деформації кісток та суглобів, утворення плоскостопості, варикозного розширення вен);
• формування психічних недуг (проблем зі сном, психосоціальних розладів).

Дитяче ожиріння - фото

Лікування дитячого ожиріння

Нерідко діти, які страждають на ожиріння, звинувачують своїх батьків у своїх проблемах із надмірною вагою.

Боротьба з дитячим ожирінням має відбуватися за допомогою дитячого лікаря та психолога, який зможе пояснити дитині, що провини батьків немає.

Запобігти виникненню цього захворювання та повністю усунути його допоможе спеціальна дієта, медикаментозна терапія, лікувальна фізкультура та хірургічне лікування.

Дієта при ожирінні

Підібрати правильне харчування при надмірній вазі дитини допоможе дитячий лікар-дієтолог. Він скоригує харчування таким чином, щоб зупинити процес утворення підшкірного жиру і активізувати усунення запасів, що накопичилися.

Меню дієти при ожирінні мають бути різноманітним та збалансованим. Дотримуватися обмеженого режиму харчування не можна дітям віком до 3 років.

Прийом їжі при дитячому ожирінні має на увазі дрібне харчування не менше 7 малих порцій на день. Перерва між їжею повинна становити не більше 3 годин.

Калорійні страви краще запропонувати дитині у першій половині дня під час найбільшої активності. На сніданок та обід готуйте страви з м'яса та риби нежирних сортів.

Ви можете давати дитині кисломолочну продукцію із мінімальним вмістом жирів. При цьому кожен день у його раціоні обов'язково має бути сир.

Вуглеводи – головне джерело жирових відкладень, тому виключіть з їжі малюка білий хліб, цукровий пісок, пакетовані соки, газовану воду, цукерки, варення та макарони.

Намагайтеся їжу не жарити на олії, а варити, тушкувати, парити чи давати у свіжому вигляді.

Дієтолог Певзнер розробив ефективне дієтичне харчування для дітей, які страждають на ожиріння. Ця методика харчування була названа дієта №8. Існує кілька видів цієї дієти, що дозволяють збалансовано харчуватися і при цьому худнути.

Основні продукти дієти №8 на день:

• хліб грубого помелу або з висівками – 0,1-0,17 кг;
• кисломолочна продукція мінімальної жирності – 0,18-0,2 кг;
• нежирні сорти м'яса, риби, птиці – 0,15-0,18 кг;
• супи з невеликою кількістюкартоплі – до 0,22 кг;
• з круп можна їсти пшоно, гречку, ячмінь - до 0,2 кг;
• будь-які овочі у необмеженій кількості;
• несолодкі фрукти – до 0,4 кг;
• узвари, несолодкий сік, чай.

Меню дієти при ожирінні

Нижче представлене зразкове меню дієти №8:

• перший сніданок о 8-й ранку - каша з гречаної крупи, зварена на воді, яблуко, несолодкий чай;
• другий сніданок об 11 дні - варене яйце, відвар шипшини, салат з яблука та капусти;
• обід на годину дня - суп з овочів або щі, тушкована капуста з рибою або м'ясом, компот, зварений із сухофруктів;
• полудень о 16.00 - кефір та сир;
• вечеря о 19.00 - варена риба, овочевий салат із олією;
• перед сном – 220 мл знежиреного кефіру.

Вказані страви повинні бути приготовлені без використання солі та зведено до мінімуму застосування олії. Дитині не можна давати солодке під час схуднення.

Спортивні вправи

Важливою частиною комплексного лікування надмірної ваги є навантаження. Фахівець порекомендує спеціальний комплекс ЛФК, що сприяє схуднення.

Медикаментозне лікування

У більшості випадків лікування лікарськими препаратами лікарі призначають лише за третього ступеня ожиріння. Це зумовлено тим, що медикаменти, які притупляють почуття голоду і знижують вагу, заборонені до вживання у дітей віком до 15 років.

Сучасні методи лікування дитячого ожиріння базуються на нелікарській терапії. Зазвичай терапевтичний комплекс включають прийом гомеопатичних препаратів.

Хірургічне лікування

Хірургічну терапію при ожирінні проводять у поодиноких випадках, коли решта методів лікування виявляються неефективними або виникає загроза для життя дитини.

Лікування хвороби хірургічним шляхом досі удосконалюється. В даний час існує близько 40 видів операцій, які допомагають позбавити дитину небезпечного захворювання.

Дитяче ожиріння - лікування Комаровського

Профілактика ожиріння

1. Для зниження ваги у дитини обмежте вживання газованих напоїв, солодких батончиків, хот-догів, чіпсів, жирної їжі. Привчайте його до здорової їжі, свіжих фруктів та овочів. Готуйте смачні та корисні страви, вирізайте за допомогою спеціальних форм картинки з овочів.
2. Будьте прикладом для своєї дитини, демонструйте їй, як можна схуднути. Якщо вік малюка дозволяє вам брати його із собою у спортзал, то відвідуйте фітнес-центр разом. Якщо ж малюкові більше 2 років, привчайте його до танців та спортивних вправ під музику вдома.
3. Почніть більше рухатися і якомога довше гуляти на свіжому повітрі. Візьміть за правило що вихідні виїжджати всією сім'єю на природу. Можливо, що спочатку дитині не сподобаються подібні зміни у звичному способі життя, але згодом вона до них звикне.
4. Діти, що хворіють на ожиріння, нерідко мають нервові розлади і невпевненість у собі. Вони уникають спілкування з однолітками, вечори прагнуть проводити з батьками, за переглядом телевізора або постійно перебувають в інтернеті. Такі діти намагаються втекти від реальності у віртуальний чи вигаданий світ. У подібних ситуаціях ви не повинні все пускати на самоплив. Намагайтеся відвернути дитину від сумних дум і показати, яке прекрасне життя поза чотирма стінами квартири.
5. Якщо під час боротьби із захворюванням дитини ви починаєте відчувати роздратування або нервові зриви, то намагайтеся відразу заспокоїтися. Ви повинні мінімізувати виникнення стресових ситуацій, у спокійному тоні говорити з дитиною, намагатися донести до неї, для чого необхідно дотримуватися дієти, як може позначитися захворювання на її майбутньому.
6. Намагайтеся перебувати поруч із дитиною під час дотримання нею дієти. Більшість дорослих людей важко переносять дієти. Що вже тут говорити про дитину, яка не може усвідомити, чому батьки позбавили її звичної та смачної їжі?

Самопочуття дитини багато в чому залежить від її ваги, активності, уміння спілкуватися з іншими людьми.

Багато батьків відводять дитину до спеціальної групи дітей, які страждають на ожиріння. Адже доведено, що колективне схуднення набагато ефективніше, ніж одиночне. Пов'язано це з тим, що при груповому схудненні дитина відчуватиме підтримку як від батьків, так і інших людей з аналогічним захворюванням та проблемами.

Відгуки

Ганна, 36 років

Знаю не з чуток, що таке дитяче ожиріння. Ми більше 5 років боролися із цим захворюванням. І перемогли його. Звичайно, нам це коштувало більше моральних та фізичних навантажень. Але знаєте, заради своєї дитини можна і не піти на таке.

Вікторія, 28 років

Останні 5 років боремося із дитячим ожирінням. Ми самі винні, що у дитини виникла ця хвороба, тому що не забороняли їй їсти фастфуди та пити газовану воду. Спочатку намагалися впоратися з проблемою самостійно. Але потім звернулися по допомогу до лікарів. Дитині призначили спеціальну дієту, лікувальну фізкультуру та спілкування з психотерапевтом. Перший результат був уже через місяць – син став з нами більше спілкуватися та зміг схуднути на кілька кілограм.

Ангеліна, 33 роки

У моїх друзів раптово дитина почала набирати вагу. Йому на той момент було 12 років. Спочатку батьки не надавали цьому жодного значення, і лише через рік помітили, як у нього почала виникати задишка. У терміновому порядку звернулися до лікаря, діагностували 2 ступінь ожиріння. Тепер ось лікують його за допомогою дієт та спорту.

Висновок

1. Хірургічну терапію проводять лише у разі виникнення загрози життю пацієнта.
2. Позбутися ожиріння можна тільки у разі комплексного лікування, дотримання дієти та виконання фізичних вправ.
3. Дитяче ожиріння необхідно обов'язково лікувати, оскільки воно становить загрозу життю дитини.

1. Почніть із перегляду передачі Школа доктора Комаровського у розділі Відео та аудіо :

• Дитина із зайвою вагою

2. У розділі Бібліотека читайте актуальні матеріали різних авторів на теми зайвої ваги та ожиріння:

• Як збільшити кількість клітковини в раціоні
• Поради для підвищення фізичної активності
• Чому діти мають отримувати 5 порцій фруктів та овочів щодня?
• Роль батьків у боротьбі проти епідемії ожиріння серед дітей
• Роль шкіл у боротьбі проти епідемії ожиріння серед дітей
• ТБ і їжа - корисно ніколи
• Суспільство нечистих тарілок, або як не виростити ненажеру!
• Основи правильного харчування: перевірено на собі

3. У розділі Статті читайте:

• Пристрасті про солодощі

4. З інформацією на цю тему ознайомтесь у розділі Запитання та відповіді:

• Занадто гарна надбавка у вазі
• Паратрофія
• Про норму ваги дитини в 4 місяці
• Неврологічні проблеми, медвідвід від щеплень та надто хороший апетит
• Великі збільшення ваги

5. Прочитайте інформацію в розділі Листи:

• Хороший апетит чи зайва вага?

6. У нашому Довіднику можна знайти корисну інформацію на цю тему:

7. Також у розділі Бібліотека читайте:

• Шведова А. «Надлишкова вага та ожиріння: що робити?»
• Березовська О.П. «Ожиріння та здоров'я жінки»
• Березовська О.П. "Кілька слів про харчування, і не тільки"
• Спок Б. «Проблеми харчування та розвитку»
• Зуб А. «Принципи здорового харчування для майбутніх мам та тат»
• Нікітіна Б. і Л. «Фізкультура з пелюшок і навіть раніше»
• Що мене повнить і надуває?
• Дієта?

8. Обговорення цієї теми у нас на Форумі:

• Ожиріння
• Вага, зростання, вікові норми та батьківські страхи
• Чому великим діткам не можна підгодовуватися кашами?
• Норми та обсяг харчування дитини після року
• Стаття Є.О. Комаровського «Сласти про пристрасті»

Чому повних дітей стає дедалі більше і що з цим робити

Шкідливі харчові установки, звичка «затикати рота» смачненьким, годувати до відвалу і змушувати доїдати все, «що поклали», малорухливий спосіб життя (дякую) комп'ютерним іграм) - ось основні причини, через які повних дітей стає все більше.

Звичайно, є ще й ендокринні збої, захворювання, при яких дитина одужує, навіть якщо прихід калорій дорівнює їх витрати. Тоді дитяча повнота тим більше заслуговує на батьківську увагу. Але ендокринне ожиріння становить лише п'ять відсотків випадків.

Ожиріння (паратрофію) діагностують навіть немовлятам. Але, як стверджує доктор Комаровський, це зовсім не привід для паніки, якщо дитина на грудному вигодовуванні.

Як мама 16-річного сина з недобором ваги, якому півроку поставили саме такий діагноз, можу сказати – від дитячої повноти може не залишитись і сліду, варто дитині почати активно рухатися. Тим більше, поки дитина маленька, контролювати її харчування неважко – зазвичай до трьох років у дітей окремий стіл.

Складнощі починаються пізніше, коли дитина стає повноцінним учасником сімейних трапез. Особливо якщо ті – кошмар дієтолога.

Найпоширеніші батьківські помилки

1. Нічого не міняти і чекати, що саме минеться

Нормальні мами та тати, дізнавшись, що у їхніх дітей алергія чи цукровий діабет, без вагань виключають із раціону «небезпечні» продукти. Однак, коли йдеться про повноту, вони часто нічого не роблять.

Батьки, що люблять, нерідко заплющують очі на проблему в надії, що вона сама розсмокчеться. Справді, дива трапляються, але їхнє очікування може затягнутися, а шкода здоров'ю – стати незворотною.

На сайті Світової організаціїохорони здоров'я читаємо: «Ожиріння у дітей пов'язане з підвищеною ймовірністю передчасної смерті та інвалідності у зрілому віці. Діти з надмірною вагою та ожирінням схильні до ожиріння у зрілому віці, і у них з більшою ймовірністю у молодшому віці з'являться такі неінфекційні хвороби (НІБ), як діабет та серцево-судинні захворювання». Моторошно, чи не так?

2. Посадити дитину на строгу дієту

Дієта – взагалі не панацея. У своїх записках ендокринолога доктор Гребнєв стверджує, що білки, жири та вуглеводи повинні надходити в дитячий організм у певних пропорціях. Тому монодієти, користь яких і для дорослих дуже сумнівна, у цьому випадку скасовуються.

Крім того, без власної мотивації дитина почуватиметься обділеною. А заборонений плід, як відомо, солодкий. Вирвавшись з-під батьківського контролю, він, швидше за все, захоче доповнити все недоотримане. Ще гірше, якщо у нього розвинеться звичка заїдати стрес. Спробуй потім переконай його в помилковості формули «їжа і задоволення».

3. Перекласти відповідальність на спортивну секцію

Фізична активність – один із обов'язкових елементів комплексу заходів щодо боротьби із зайвою вагою. Один із, але не єдиний.

Без перегляду ставлення до їжі в кращому разі вдасться зупинити збільшення у вазі або домогтися незначного його зниження. Звичайно, якщо дитина не пробігає щодня по десять кілометрів.

Але, як правило, у секції дитина ходить двічі-тричі на тиждень, а для того, щоб схуднути, потрібно, щоб «прихід» був меншим за «витрату» щодня.

Що робити

По-перше, варто перестати виправдовувати зайву вагу (і свою, і дитину) спадковістю та обміном речовин. Так, у всіх різний метаболізм, але, як правило, худі люди не об'їдаються булками та не п'ють на ніч майонез. При найближчому розгляді виявляється, що ті, хто від природи сухий, зазвичай перебірливий і помірний у їжі. Такі люди можуть не обмежувати себе, але інтуїтивно харчуватися правильно.

Справедливе й протилежне: часто ті, хто вважає, що їсть, як пташка, просто не бачить гріха у шоколадці чи мішку насіння. Адже досить один день порахувати споживані калорії, як відразу стане все ясно.

Хороша новина в тому, що будь-яка людина може позбутися зайвої ваги. Погана (щодо) – доведеться повністю змінити спосіб життя. Всій сім'ї.

Зміна харчування не може стосуватися лише однієї дитини.Навіть якщо у вас особисто немає проблем із зайвою вагою, відмова від солодкого та борошняного, жирного, гострого та смаженого піде вам лише на користь. Важливо розуміти це не жертва, а елементарна турбота про здоров'я.

• обмежити споживання енергії з усіх видів жирів, перейти від споживання насичених жирів до споживання ненасичених жирів та виключити споживання трансжирних кислот;
• підвищити рівень споживання фруктів та овочів, бобових, цільного зерна та горіхів;
• обмежити споживання вільних цукрів;
• обмежити споживання солі (натрієвої) з усіх джерел та забезпечити йодування солі.

А ось моя думка: якщо в будинку немає печива та цукерок, а замість смаженої картоплі мама готує на гарнір овочі-гриль, організму дитини не залишиться нічого іншого, як почати спалювати власні запаси. За умови, що кількість енергії на вихід перевищує кількість енергії на вхід.

1. «Ні» дієтам, заборонам та жорстким обмеженням

«Так» корисному харчуванню та перегляду раціону. Не треба виправдовувати себе тим, що довкола безліч спокус. Повірте, людині, яка ніколи не купує чіпси та гамбургери, – без них дуже непогано живеться.

Я не вводжу санкції за «сміттєву їжу», тому іноді діти нею ласують. Але в цілому їхній раціон корисний і збалансований.

2. Режим харчування

Стрімкий темп життя, робота допізна – реалії багатьох мам та тат. Тож сьогодні рідкісна сім'я харчується за розкладом. У результаті кожен їсть, що хоче і коли хоче. Нескінченні перекушування замінюють повноцінний обід, а традиція збиратися за загальним столом - анахронізм.

Але хоча б раз на день або тиждень (якщо через роботу вечеря ризикує бути пізньою) потрібно влаштовувати справжні сімейні трапези.

Щодо перекушування, то і вони нехай будуть - якщо вдома немає шкідливої ​​їжі, від моркви ніхто не видужає.

3. Союз із бабусею

У деяких сім'ях це найважче завдання. «Здобні» бабусі виявляють любов онукам через пиріжки та оладки. І тут батькам доведеться бути жорсткими. Компроміси тут недоречні. Зайва вага – це не жарти. Коли стоїть питання здоров'я дітей, треба діяти рішуче.

4. Більше руху

Спорт – не панацея, але й без руху вагу не скинеш. Не вдається подружити дитину із секціями, заведіть традицію велопрогулянок (літом) та катання на ковзанах (взимку). Біг, фітнес, навіть просто піші походи – справа пригодиться все.

І так – особистий приклад заразливий.

Не потрібно різких рухів, не потрібно вибирати найактивніший спорт. Ненависне дитині заняття – зайвий стрес і шлях до його «заїдання».

Почніть із нетривалих прогулянок, не підвозіть дитину до школи, навчіть її заощаджувати на громадському транспорті, познайомте з роликами, скейтбордом або хоча б самокатом. Опубліковано econet.ru. Якщо у вас виникли питання на цю тему, задайте їх фахівцям та читачам нашого проектутут.

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet

Ожиріння – це порушення обміну речовин, що супроводжується збільшенням шару підшкірного жиру Причини виникнення не завжди очевидні, а лікування може тривати все життя.

Вважається, що дитина страждає на ожиріння, якщо його вагаперевищує допустиму норму на понад 15%. Незважаючи на те, що кількість дітей, які страждають на ожиріння зростає, важливо знати, що це стан, що запобігає.

Що потрібно знати

Причини захворювання

Причин ожиріння може бути безліч. Захворювання може бути спричинене як однією з них, так і сукупністю кількох причин. Найчастіше до ожиріння наводять:

Види та форми ожиріння

Найчастіше ожиріння в дітей віком класифікують так:

1. I ступіньожиріння (перевищення норми на 15-24%).
2. II ступіньожиріння (перевищення норми на 25-49%).
3. III ступіньожиріння (перевищення норми на 50-99%).
4. IV ступіньожиріння (перевищення норми більш ніж 100%).

Залежно від причини розрізняють два види ожиріння:

1. Аліментарне– ожиріння, пов'язане з неправильним харчуванням дитини та її малорухливим способом життя.
2. Ендокринне- Ожиріння, пов'язане із захворюванням різних залоз внутрішньої секреції.

Симптоми

Головним симптомом ожиріння у дитини є збільшення шару підшкірної жирової тканини.

При аліментарному ожирінніспостерігається збільшення жирових відкладень у районі живота, стегон, тазу, грудей, спини, рук, обличчя.

Після 7 роківсимптомами ожиріння будуть: мала рухливість дитини, задишка, підвищення артеріального тиску.

Після 16 роківу чверті дітей, що хворіють на ожиріння, спостерігають метаболічний синдром.

Вторинне ожирінняпротікає і натомість основного захворювання. При синдромі Іценко-Кушинга жирові відкладення спостерігаються на шиї, обличчі та животі, при цьому руки та ноги залишаються худими.

За наявності пролактиноми у дівчат ожиріння проявиться у збільшенні молочних залоз.

Якщо дівчину, крім ожиріння, турбує нерегулярний цикл, вугри, жирна шкіраособи, надмірне зростання волосся, то, швидше за все, у неї синдром полікістозних яєчників.

Худа і товста дитина - Школа доктора Комаровського

Наслідки та ускладнення

Надмірна вага дитини призводить до нехарактерних для її віку захворювань, серед яких:

• гіпертонічна хвороба;
• цукровий діабет 2 типи;
• цироз печінки;
• ішемічна хвороба

Також ожиріння у дітей може викликати такі проблеми у роботі організму:

1. Проблеми з боку серцево-судинної системи. Виявляються у підвищеному артеріальному тиску, стенокардії, хронічній серцевій недостатності, атеросклерозі
2. Ускладнення з боку травної системи. Можуть спричинити хронічний холецистит, панкреатит, запори, геморой.
3. Ускладнення у сфері кістково-суглобової системи. Виявляються у деформації кісткового скелета, болях у суглобах, руйнуванні суглобових хрящів.

   Також можливий розвиток плоскостопості та вальгусної деформації колін (коліни стикаються один з одним, а стопи розведені, при цьому ноги утворюють форму «Х»).

4. Розлади сну. Виявляється в хропінні та апное.
5. У жінок, які страждають на ожиріння з юного віку, можливі проблеми із зачаттям і пологами.

Крім фізичних проблем в організмі,

ожиріння може призвести дітей та підлітків до психологічних проблем. Часто ожиріння призводить до соціальної ізоляції та депресії дитини.

У результаті це може призвести до таких страшних наслідків, як алкоголізм чи наркоманія. А також може викликати харчові розлади (булімія та анорексія).

Три загрози ожиріння у дітей. Розплата за зайву вагу – програма «Жити здорово!»

Спосіб життя дитини

Лікування дітей, які страждають на ожиріння залежить, насамперед, від причини виникнення захворювання. Для її встановлення потрібно звернутися до лікаря.

Лікування може включати в себедієту, фізичні навантаження, медикаментозні методи чи хірургічне втручання.

Дієта

Метою такої дієти буде зменшення шару підшкірного жиру. Для цього необхідно поступово знижувати загальну калорійність їжі, що вживається дитиною.

Дорослі дієти, як правило, засновані на часткову або повну відмову від певного набору продуктів. У разі дитячого ожиріння, Таке допускати не можна, адже дитина повинна отримувати всі необхідні мікроелементи та вітаміни.

1. Зниження калорійності їжі, що вживається. Слід повністю виключити з раціону дитини шкідливі продукти, до яких належать: газування, солодкі соки, чіпси, фаст-фуд, напівфабрикати, ковбаса та копчені продукти, майонез, борошняні вироби, шоколад, цукерки та інші калорійні продукти.

   В основу раціону дитини повинні входити: білкові продукти, овочі, фрукти, кисломолочна продукція, крупи. Виключіть смажені та жирні страви.

2. Зниження калорійності слід проводити поступово. Для початку зменшіть порції звичної для дитини їжі, а потім поступово заміняйте її на корисну їжу.
3. Часті прийоми їжі невеликими порціями. Найкраще, якщо харчування дитини вдасться розбити на 6 прийомів їжі на день в той самий час.
4. Проведення розвантажувальних днівраз на тиждень.

Дієту для дитини найкраще узгодити з лікарем. Він врахує всі особливості організму вашої дитини та розрахує необхідну для нього кількість білків, жирів та вуглеводів.

Важливим моментом при лікуванні ожиріння дитини за допомогою дієти буде підтримка її батьків та близьких.

Якщо дитина бачить, що всі навколо їдять шкідливу, жирну, але таку апетитну для нього їжу, а її змушують харчуватися овочами та сиром, то довго вона протримається.

Тому важливо перевести всю сім'ю на корисне харчуваннята підтримувати дитину своїм прикладом.

Фізичні навантаження

Фізична активність для лікування ожиріння може включати в себе ігри на свіжому повітрі, плавання, аеробіку та інші види спорту цікаві вашій дитині.

Корисною буде навіть годинна прогулянка вечорами. Зацікавити дитину можна своїм прикладом або заохочуючи його за заняття спортом.

Намагайтеся частіше вибиратися з дитиною на природу чи прогулянки.

Питання інвалідності

Ожиріння, саме собою, рідко є причиною отримання інвалідності. У Росії ще не дуже поширені подібні практики, винятком може бути лише ожиріння IV ступеня.

У такому разі найчастіше дається 3 або 4 група інвалідності. Проте хвороби, що супроводжуються ожирінням, можуть призвести до інвалідності.

Для отримання інвалідності необхідноотримати у своїй поліклініці направлення на МЕС. Якщо клініка відмовляється виписувати вам направлення, то ви повинні видати довідку.

З нею ви можете самостійно звернутися до Бюро МЕС. Напрям можна отримати як за місцем проживання, так і за місцем прописки дитини.

Лікарське та хірургічне лікування

В рідких випадкахзастосовується медикаментозне лікування ожиріння. Препарати для лікування ожиріння спрямовані насамперед на зниження та придушення почуття голоду.

Дуже рідковикористовують оперативне втручання на лікування ожиріння. Як правило, такий метод застосовують, якщо ожиріння загрожує життю дитини.

У ході операції зменшується розмір шлунка дитини, і вона більше не може приймати їжу у звичних для неї обсягах.

Профілактика

Ожиріння дитини найчастіше єнаслідком безвідповідального ставлення батьків до його харчування та способу життя.

Дитина не може сама вибирати свій раціон, тому якщо в сім'ї існує «культ їжі», то ймовірність захворювання дитини на ожиріння дуже велика.

Сім'ї необхідноз раннього віку щеплювати дитині правильні звички в їжі. Не варто тримати у відкритому доступі велику кількість солодощів, адже дитина часто тягне їх у рот не від почуття голоду, а від неробства.

Намагайтеся частіше вибирати на природу чи ліс всією сім'єю. Показуйте дитині своїм прикладом, як цікаво активно проводити вільний час. Це і буде найкращою профілактикою проти ожиріння.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

• Тяжкі наслідки надмірної ваги
• Причини ожиріння у дітей
• Профілактика ожиріння у дітей

Сьогодні все частіше ми зустрічаємо дітей, вага яких перевищує медичні норми. До яких захворювань призводить надмірна вага? Як він позначається на психічному здоров'ї дитини? У чому причини ожиріння у дітей? Як його запобігти?

Батькам слід знати, що ожиріння в дитячому віціможе мати тяжкі наслідки. Воно значно підвищує ризик розвитку цукрового діабету, захворювань печінки та жовчного міхура, гіпертонії, безплідності та інших хронічних захворювань. У людей, які з дитинства страждають на ожиріння, може в ранньому віці розвинутися атеросклероз, ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда або хронічна серцева недостатність - захворювання, характерні для людей похилого віку. При надмірній вазі дитина часто страждає на хропіння та інші порушення сну. Ожиріння негативно впливає і на психологічний стан дитини: зайва вага породжує у дітей та підлітків невпевненість у собі, суттєво знижує самооцінку, що призводить до проблем із навчанням, а часом викликає глузування однолітків і, як наслідок, веде до ізоляції та депресії.

Причини ожиріння у дітей

Найчастіше надмірна вага в дітей віком є ​​результатом неправильного харчування та малорухливого способу життя, але він може бути викликаний також захворюваннями ендокринної системи або іншими серйозними проблемами зі здоров'ям. Основними факторами ризику виникнення ожиріння є такі.

• Нераціональне харчування
  
• Малорухливий спосіб життя
  
• Спадковий фактор
  
• Психологічні фактори
  

Це цікаво! Лікування ожиріння у дітей залежить від їхнього віку та загального стану здоров'я. Дітям не призначають лікарські засоби, що пригнічують апетит або сприяють схуднення. Якщо ожиріння у дитини викликане розладом гормональної системи, зниження маси тіла дає поєднання дієти, фізкультури та лікування основного захворювання.

• Для кожного прийому їжі намагайтеся збиратися за столом всією сім'єю. Їжте поспішаючи, поділіться новинами. Не дозволяйте дитині їсти перед телевізором, за комп'ютером або відеогрою - це веде до того, що вона перестає контролювати насичення і може з'їсти більше, ніж слід.

• Обмежте час перебування дитини за комп'ютером та перед екраном телевізора двома годинами.
• Робіть акцент на рухливості в цілому, а не на фізичних вправах - дитина не обов'язково повинна виконувати якийсь певний комплекс фізичних вправ, можна просто грати в хованки або наздоганяння, стрибати зі скакалкою, ліпити снігову бабуі т.д.
• Дозвольте дитині змінювати види активного відпочинку у різні дні тижня. Нехай одного дня він поплаває в басейні, другого - сходить у боулінг, третього - пограє у футбол, четвертий покатається на велосипеді. Не має значення, чим він займається - важливо, щоб він більше рухався.

Обговорення

надмірна вага у дітей у 90% випадків наслідок неправильного харчування у сім'ї. І поки мама каже-«синочка ж зовсім нічого не їсти»-він буде набирати і набирати вагу-а потім у 20 ГБ, 35 вже інфаркт ... Так можна і онуків не дочекатися.

Моторошна картинка в тілі статті - ось ця, нижня. Просто можна було залишити одну її, без решти тексту та назву статті. І все було б зрозуміло. На столі у дітей кока-кола (або пепсі, не бачу різницю - і те, й інше кмітливі автолюбителі вже давно пристосували для своїх потреб - як промивання двигунів - роз'їдає чистіше кислоти). Решта так звана швидка їжа - те, що ми називаємо фастфудом - це і дорослому організму не під силу переварити без шкоди для себе, а вже дитині, у якої все росте і розвивається... А що їдять діти в школах? А вони там нічого не їдять. Тому що смаки вже сформовані на інше – не на запіканки та каші, а на чіпси, горішки, сухарики з глютаматом та все, що має упаковку. Ось цим вони і харчуються, бігаючи на перервах у сусідній магазин. Ми, батьки, жахаємося, дивлячись на екрани телевізорів, де показують Америку та простих її мешканців із середньою вагою за 100 кг, незалежно від віку. І нічого не робимо чи не можемо нічого зробити, протиставити. Національної програми немає (лікар Борменталь і Країна Стройних - не в рахунок, хоча, треба віддати належне комерційній жилці вухлих організаторів). У спорті наші найкращі з найкращих від країни далеко не попереду всієї планети, що тоді говорити про середньостатистичного росіянина, та й спорт далеко не в пріоритетах нашої ж національної політики. Якщо за радянських часів спортивних секцій було на кожному розі, то тепер батьки не знають, куди влаштувати чадо-дошкільника.

Стаття правильна! Як завжди – нічого нового. Більше руху та менше жиру. А що робити, якщо дитина вже повна? Або дитина думає, що вона повна. Читала недавно лист однієї матусі - у неї малюк у 6 років маючи нормальна вагахотів би схуднути.

Малюк сідає на дієту

Коментувати статтю «Надлишкова вага у дітей: причини, профілактика та лікування»

Сьогодні все частіше ми зустрічаємо дітей, вага яких перевищує медичні норми. До яких захворювань призводить надмірна вага? Як він позначається на психічному здоров'ї дитини? У чому причини ожиріння у дітей? Як його запобігти?

Тяжкі наслідки надмірної ваги

Батькам слід знати, що ожиріння у дитячому віці може мати тяжкі наслідки. Воно значно підвищує ризик розвитку цукрового діабету, захворювань печінки та жовчного міхура, гіпертонії, безплідності та інших хронічних захворювань. У людей, які з дитинства страждають на ожиріння, може в ранньому віці розвинутися атеросклероз, ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда або хронічна серцева недостатність – захворювання, характерні для людей похилого віку. При надмірній вазі дитина часто страждає на хропіння та інші порушення сну. Ожиріння негативно впливає і на психологічний стан дитини: зайва вага породжує у дітей та підлітків невпевненість у собі, суттєво знижує самооцінку, що призводить до проблем із навчанням, а часом викликає глузування однолітків і, як наслідок, веде до ізоляції та депресії.

Причини ожиріння у дітей

Найчастіше надмірна вага в дітей віком є ​​результатом неправильного харчування та малорухливого способу життя, але він може бути викликаний також захворюваннями ендокринної системи або іншими серйозними проблемами зі здоров'ям. Основними факторами ризику виникнення ожиріння є:

Нераціональне харчування

Якщо дитина регулярно вживає висококалорійні, жирні та солодкі продукти харчування (фастфуд, снекі, чіпси, кондитерські вироби, здобну випічку тощо), це може призвести до надмірної ваги. А якщо до цього додаються солодкі газовані напої, морозиво, десерти з кремом та інші солодощі, ризик ожиріння зростає ще більше.

Малорухливий спосіб життя

Нестача фізичних навантажень сприяє накопиченню надмірної ваги, т.к. у цьому випадку дитина спалює калорій набагато менше, ніж отримує з їжею. Якщо дитина проводить багато часу біля телевізора, за комп'ютером або довго грає у відеоігри, подібний спосіб життя також сприяє розвитку ожиріння.

Спадковий фактор

Якщо члени сім'ї страждають на надмірну вагу, це є додатковим фактором ризику розвитку ожиріння у дітей, особливо якщо в будинку завжди є висококалорійна їжа, яка доступна в будь-який час, а дитина веде малорухливий спосіб життя.

Психологічні фактори

Діти та підлітки, так само як і дорослі, схильні «заїдати» такі психологічні проблеми, як стрес, неприємності чи сильні емоції, а часом їдять просто так, від нудьги. Іноді причиною переїдання виявляється брак або відсутність батьківської уваги, і зайві калорії, отримані з їжею, призводять до надмірної ваги.

Профілактика ожиріння у дітей

Вибір продуктів харчування, повсякденного меню та режиму їжі в сім'ї залежить від дорослих, і навіть невеликі зміни в цьому можуть принести велику користь для здоров'я вашої дитини.

• Купуючи продукти, не забувайте про фрукти та овочі. Готові продукти промислового виробництва, такі як крекери, печиво та здоба, харчові напівфабрикати, а також готові страви, у т.ч. заморожені, часто містять занадто багато жиру та цукру, тому купувати їх не слід. Замість них вибирайте корисніші низькокалорійні продукти.
  Ніколи не використовуйте продукти харчування як заохочення чи покарання.
• Не купуйте солодких напоїв промислового виробництва, включаючи ті, до складу яких входить фруктовий сік або зведіть їх вживання до мінімуму. Ці напої є висококалорійними, але містять дуже мало поживних речовин.
• Для кожного прийому їжі намагайтеся збиратися за столом всією сім'єю. Їжте поспішаючи, поділіться новинами. Не дозволяйте дитині їсти перед телевізором, за комп'ютером або відеогрою – це веде до того, що вона перестає контролювати насичення і може з'їсти більше, ніж слід.
• Намагайтеся якнайрідше відвідувати з дитиною кафе та ресторани, особливо ресторани фастфуду. У таких пунктах харчування більшість страв у меню висококалорійні та містять велику кількість шкідливих жирів.
• Для підвищення фізичної активності дитини дотримуйтесь наступних правил.
• Обмежте час перебування дитини за комп'ютером та перед екраном телевізора двома годинами.
• Робіть акцент на рухливості в цілому, а не на фізичних вправах – дитина не обов'язково повинна виконувати якийсь певний комплекс фізичних вправ, можна просто грати в хованки чи наздоганяння, стрибати зі скакалкою, ліпити снігову бабу тощо.
• Щоб дитина була активною, покажіть їй приклад. Придумайте, яким видом активного відпочинку можна займатися сім'єю.
• Ніколи не використовуйте фізичні навантаження як покарання чи обов'язок.
• Дозвольте дитині змінювати види активного відпочинку у різні дні тижня. Нехай одного дня він поплаває в басейні, другого – сходить у боулінг, третього – пограє у футбол, четвертий покатається на велосипеді. Не має значення, чим він займається – важливо, щоб він більше рухався.

Для того щоб зрозуміти, наскільки сьогодні актуальною є проблема дитячого ожиріння, досить просто вийти на вулицю, пройтися дитячими майданчиками або парками. Напевно, і ви помічали, що майже половина дітей мають той чи інший ступінь повноти.

Відзначають збільшення повних дітей та педіатри. А от батьки, на жаль, не завжди звертаю увагу на цей аспект розвитку своєї дитини. У чому причина такої недбалості?

Причин, як завжди, є кілька. Це і пухкі немовлята в рекламі і фільмах, і вічна впевненість у тому, що якщо дитина добре їсть, значить, вона здорова. Не варто забувати і про таке явище, як природна дитяча повнота. Такий стан характерний для дітей віком близько 9 місяців. У цей час починає активно формуватися жировий прошарок.

Однак це не означає, що можна не зважати на надмірну вагу своєї дитини в цей період. Крім того, не варто подумки розтягувати період природної дитячої повноти. Якщо після того, як дитина починає активно ходити, зайва вага не зникає, значить, час бити на сполох.

Причини зайвої ваги у дітей

Спочатку варто розібратися, в чому причини зайвої ваги у дітей. Як завжди, виділити щось одне не вдасться. У кожної дитини свої проблеми та своє рішення.

Зазвичай, в дітей віком, як і в дорослих, ожиріння розвивається внаслідок хронічного переїдання. Закон збереження енергії діє і тут: якщо з'їдати більше, ніж витрачається за добу, неминуче зіткнешся із зайвою вагою.

На другому місці, звичайно ж, низька рухливість. Як правило, мають місце обидва ці фактори. Сьогодні величезну популярність здобули жирні продукти, фаст-фуд, різні солодощі. Все це можна придбати буквально на кожному кроці. Навіть самі батьки часом, заощаджуючи час, годують дитину шкідливою їжею. При цьому відпочивають сучасні діти дедалі більше перед телевізором чи комп'ютером. Звичайно, в організмі виникає дисбаланс, який моментально відбивається на вазі дитини.

Тут же можна відзначити соціальний фактор. Діти у всьому копіюють батьків, і якщо дорослі харчуються висококалорійною їжею, діти, швидше за все, віддадуть перевагу тим же продуктам. Часто дитину дуже загодовують, вважаючи, що вона повинна з'їдати рівно стільки і не крихтою менше. Зазвичай до такої поведінки схильні бабусі, особливо якщо їхнє дитинство довелося не повоєнні роки.

Така система годування порушує одну з найголовніших заповідей здорового харчування – з'їдати стільки, скільки потрібно для насичення. Краще залишити на тарілці частину порції і доїсти пізніше, ніж давитися і з'їдати все, аби нічого не залишити.

Втім, не можна скидати з рахунків та спадкові фактори. Якщо один з батьків дитини страждає на ожиріння, то в половині випадків і сама дитина стикається з цією проблемою. Якщо ж ожиріння спостерігається в обох батьків, ризик ще більше зростає. У разі спадкового ожиріння необхідно більше уваги приділяти профілактиці, не чекаючи виникнення проблеми.

Як не дивно це може звучати для багатьох, але й психологічні аспектиможуть впливати на зайву вагу у дитини. Діти, як і їхні батьки, можуть «заїдати» якісь свої печалі, переживання та стреси.

У деяких випадках, хоч і досить рідко, причиною ожиріння стають різні захворювання. Незважаючи на те, що це далеко не найпоширеніша причина зайвих кілограмів, забувати про неї не можна.

Чим небезпечне ожиріння у дітей?

Важливо розуміти, що зайва вага у дітей куди небезпечніша, ніж така ж проблема у дорослої людини. Адже дитячий організм зростає, змінюється, формується. Багато систем у ньому ще функціонують на повну силу, лише навчаються виконувати свої завдання.

Першим страждає, як не важко зрозуміти, хребет.Саме на нього раптово звалюється надурочне навантаження. Адже в дошкільному віці ще йде бурхливе формування скелета, кістки активно ростуть, росте і дитина. Саме на цьому етапі формується постава, і надмірна вага в поєднанні з малою рухливістю здатні порушити її ще на цій стадії, що загрожує різними захворюваннями хребта.

Зростає навантаження і на кровоносну систему, у зв'язку з цим у дітей, які з дитинства страждають надмірною вагою, вже до підліткового віку виникають такі традиційно. вікові захворюванняЯк гіпертонія, серцева недостатність, ішемія, збільшується ризик інфаркту.

Підшлункова залоза також не справляється з надлишком поживних речовин, через що відбувається порушення глюкозного обміну, а це може спричинити розвиток цукрового діабету.

Не можна не брати до уваги і психологічні проблеми. Повних дітей часто дражнять однолітки, через що у них розвиваються комплекси, вони стають невпевненими у собі. І ці комплекси супроводжують таких дітей все життя, навіть якщо проблеми з зайвою вагою у дитини вдається вирішити.

Чи є привід для хвилювання?

Втім, начитавшись цього, не варто відразу садити дитину на дієту. По-перше, «дорослі» дієти у випадку з дитиною, особливо немовлятами, не просто не ефективні, а ще й небезпечні для здоров'я. По-друге, розвиток дитини - дуже індивідуальне поняття і перш ніж вживати будь-яких заходів, потрібно переконатися, що проблема дійсно існує.

Якщо вам здається, що у вашої дитини є надмірна вага, для початку варто спробувати визначити, чи це самостійно. Зокрема, допомогти цьому можуть спеціальні таблиці норм ваги залежно від віку і зростання. Зверніть увагу, що оцінювати ситуацію потрібно за всіма трьома параметрами.

Так, якщо дитина важить для свого віку забагато, не забудьте звернути увагу на її зростання. Якщо зростання також вище за норму, значить все гаразд. Просто ви зіткнулися з окремим варіантом норми.

1 місяць	4,45	54,5	4,15	53,5
2 місяці	5,25	58	4,9	56,8
3 місяці	6,05	61	5,5	59,3
4 місяці	6,7	63	6,15	61,5
5 місяців	7,3	65	6,65	63,4
6 місяців	7,9	67	7,2	66,9
7 місяців	8,4	68,7	7,7	68,4
8 місяців	8,85	70,3	8,1	68,4
9 місяців	9,25	71,7	8,5	70
10 місяців	9,65	73	8,85	71,3
11 місяців	10	74,3	9,2	72,6
1 рік 1 місяць	10,6	76,8	9,8	75
1 рік 2 місяці	10,85	78	9,8	75
1 рік 3 місяці	11,1	79	10,3	77,2
1 рік 4 місяці	11,3	80	10,57	78,3
1 рік 5 місяців	11,5	81	10,78	79,3
1 рік 6 місяців	11,7	82	11	80,3
1 рік 7 місяців	11,9	83	11,2	81,3
1 рік 8 місяців	12,07	83,9	11,38	82,2
1 рік 9 місяців	12,23	84,7	11,57	83,1
1 рік 10 місяців	12,37	85,6	11,73	84
1 рік 11 місяців	12,53	86,4	11,88	84,9
2 роки 1 місяць	12,83	88,1	12,22	86,7
2 роки 2 місяці	12,95	88,9	12,38	87,5
2 роки 3 місяці	13,08	89,7	12,52	88,4
2 роки 4 місяці	13,22	90,3	12,68	89,2
2 роки 5 місяців	13,35	91,1	12,82	90
2 роки 6 місяців	13,48	91,8	12,98	90,7
2 роки 7 місяців	13,62	92,6	13,11	91,4
2 роки 8 місяців	13,77	93,2	13,26	92,1
2 роки 9 місяців	13,9	93,8	13,4	92,9
2 роки 10 місяців	14,03	94,4	13,57	93,6
2 роки 11 місяців	14,18	95	13,71	94,2

Особливо сильно відрізняються параметри у немовлят. Насамперед тому, що у них різний старт і велика, порівняно із загальною вагою, початкова різниця у зростанні та вазі. Одні діти важать менше 3 кг, інші більше 4. У цей період значно більше значення має не сама вага, а збільшення у вазі за місяць. Цю інформацію можна також побачити у таблиці:

1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

Важливо мати на увазі, що діти на штучному вигодовуванні майже завжди набирають вагу швидше за своїх ровесників, які харчуються материнським молоком. Оцінюючи вагу своєї дитини, цей момент також треба враховувати.

Ще один спосіб визначити, чи зайва вага у дитини, це розрахунок індексу маси тіла. Зверніть увагу, цей розрахунок має сенс робити лише після дворічного віку. Робиться це досить просто: ІМТ дорівнює масі тіла в кг, розділеній на ріст дитини в см у квадраті. Отримане значення слід порівняти з таблицею У ній вказані значення для надмірної маси та ожиріння.

2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

Якщо отримане число менше ІМТ при надмірній вазі, значить, у вашому випадку все гаразд, якщо дорівнює або більше, проблема має місце бути. Якщо значення ІМТ досягло позначки ожиріння, значить проблему у дитини дуже серйозні.

Незалежно від того, яким способом ви користувалися, якщо є підозра, що ваш чад має зайву вагу, не потрібно відразу кидатися вирішувати проблему, обмежувати дитину в їжі і ганяти на заняття. Спершу необхідно звернутися до педіатра. Він підтвердить або спростує ваші побоювання, а також визначить причину надмірної ваги.

Тільки після цього можна буде підібрати адекватне вирішення проблеми. Так, якщо причиною зайвої ваги у дітей є те чи інше захворювання, обмеження в їжі та будь-які фізичні навантаження можуть виявитися неефективними, а в деяких випадках навіть небезпечними. У цьому випадку необхідно спочатку виявити та вилікувати захворювання – причину.

Якщо все прозаїчніше, і причина криється в переїданні, то можна почати боротьбу з зайвою вагою.

Як боротися із зайвою вагою у немовлят?

Зайва вага у немовляти на природному вигодовуванні – явище вкрай рідкісне. Коли малюк харчується молоком матері, він сам, разом з батьківським організмом регулює кількість молока, що випивається. Завдяки цьому переїдання практично неможливе.

А ось зі штучним вигодовуванням дещо складніше. Визначити, коли дитина наїлася у цьому віці ще складно. Необхідно скласти чіткий графік годівлі, суворо дотримуватися рекомендацій щодо кількості суміші та обсягу води.

Іноді можна почути думку про те, що штучним краще якомога раніше вводити прикорм. Насправді це зовсім не обов'язково. Але якщо ви вирішуєте ввести прикорм дитині на штучному вигодовуванні, то майте на увазі, що починати потрібно з овочевих пюре. Вони менш калорійні, і не сприятимуть набору ваги.

Часто овочеві пюре роблять на основі картопляного. Зверніть на це увагу, картопля має становити не більше 50% порції. В ідеалі робити пюре вдома самостійно, так ви точно зможете бути впевненими і в чистоті продуктів і їх співвідношенні.

Наступним пунктом у прикормі будуть каші на знежиреному молоці. Віддавайте перевагу гречаній або вівсяній, а ось від манної краще відмовитись. Крім того, кашу можна давати лише один раз на добу, бажано зранку. Якщо є необхідність підсолодити кашу, краще робити це за допомогою ягід та фруктів, не додаючи цукру.

Як боротися із зайвою вагою у дошкільника?

З старшими дітьми ситуація дещо складніша. Коли дитина переходить на загальний стіл із батьками, контролювати його раціон стає важче. Дитина бачить, що їдять її батьки, і намагається їсти те саме.

Ще один аспект, який часто заважає процесу схуднення, - це харчування в садку. Там батьки не можуть контролювати меню дитини. Насамперед, необхідно поговорити з персоналом та з'ясувати, чим взагалі годують дітей. Слід попросити вихователів урізати порції, якщо це необхідно, не давати добавки, прибирати особливо калорійні продукти, природно, по можливості.

Втім, основні складності все-таки чекають на вас вдома.Справа в тому, що всій сім'ї доведеться розбудовувати свій раціон, звикати до здорового харчування. Неможливо пояснити дитині, чому всі будуть їсти пельмені зі сметаною або солодкий торт, а вона – овочі на пару. Він сприйме це як покарання, як прояв якоїсь несправедливості.

Тому зі змінами в меню доведеться змиритись усім. Втім, це зовсім не погано, адже такий раціон корисний для здоров'я та підходить для людей будь-якого віку. Харчування вашої сім'ї має бути збалансованим, у потрібних пропорціях повинні бути присутніми білки, жири та вуглеводи. Як правило, називається таке співвідношення: 1:1:4, де під останньою цифрою розуміються саме вуглеводи – основне джерело енергії та клітковини. Головне, пам'ятайте, що це мають бути складні вуглеводи, а не солодощі та борошняне.

Велика кількість у вашому меню овочів та кашнеобхідно ще й тому, що клітковина сприяє відновленню порушеного обміну речовин, а також як справжня щітка вичищає кишечник і допомагає виведенню шлаків, що накопичилися в ньому. Все це нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, позбавляє різних проблем травлення, у тому числі і від запорів, які зовсім не рідкісні у дітей з надмірною вагою.

Втім, м'ясо риба, молочні продукти та жири теж повинні бути присутніми. Дитячому організму білки необхідні в обов'язковому порядку, тому що він постійно росте, і йому потрібний будівельний матеріал для клітин.

Однак віддавати перевагу краще дієтичному м'ясу, не жирному. Це може бути м'ясо птиці, телятина, нежирна яловичина. Що стосується способів приготування, то від смаження та копчення краще відмовитися повністю, а зупинитися на вареному м'ясі та м'ясі, приготованому на пару.

До речі, це стосується і овочевих страв. Їх також нема чого насичувати маслом під час смаження, це істотно збільшує калорійність страв, та й шкідливих речовин у розігрітій олії мабуть, ні мабуть.

Що стосується молочних продуктів, то варто віддавати перевагу знежиреному молоку, кефіру та сметані. Також не варто захоплюватись різними йогуртами з добавками. Найкраще використовувати натуральні продукти, без консервантів. Кефір та йогурт цілком можна робити вдома на основі спеціальної закваски. Придбати її сьогодні не є проблемою. Не варто відмовлятися і від сиру, проте його треба подавати в обмежених кількостях.

Жириповинні бути переважно рослинними, а тварина дитина отримає достатню кількість і з молока. Соняшниковою або оливковою олією можна заправляти овочеві салати.

Ще одна невелика порада: придбайте для дитини окремий посудменшого розміру, ніж ваша. У невеликій тарілці навіть усічена порція буде досить достатньою, а маленькою ложкою доведеться частіше черпати їжу з тарілки. Багато рухів допоможе обдурити організм, і почуття насичення настане раніше.

Для цього необхідно організувати для дитини спокійну атмосферу під час їжі. ТБ, радіо краще вимкнути, не варто займати малюка розмовами. Та й самим тим часом краще помовчати. Це дозволить йому повністю зосередитися на їжі та своїх відчуттях.

Невід'ємною частиною процесу схуднення мають стати фізичні навантаження. Дитину можна віддати в спортивну секцію, почати разом з нею ходити вечорами, записатися в басейн. Але тут також треба враховувати, що якщо ви, як і раніше, проводитимете час, сидячи, ваше чадо навряд чи запалиться бажанням прикладати якісь зусилля.

Що робити не можна?

Коли батьки стикаються з проблемою ожиріння у дитини, велика спокуса почати звинувачувати когось, влаштувати терор або сконцентрувати всі свої сили на досягненні результату. Проте дуже важливо розуміти, що можна робити, а чого не можна. Так, сам собою, пошук винних ні до чого не приведе. Не треба звинувачувати садок із незбалансованим харчуванням, бабусю, з її пиріжками, дитину, з її непомірним апетитом, або себе. Найважливіше у цій ситуації – визнати проблему та причину та боротися з ними без зайвих закидів.

Як уже говорилося вище, просто заборонити дитині ті чи інші продукти не вдасться. У дошкільному віці такі заходи вживаються дуже болісно. Не варто робити смакоти бажаним призом, який отримуємо за якісь досягнення. І тут дитина може зробити з їжі якийсь культ, але це навряд чи позначиться позитивно на процесі.

Окрема розмова – фізичне навантаження.Силою тут теж нічого не вирішиш. Краще постаратися зробити ранкову зарядку веселою грою і займатися разом зі своїм малюком. Це не тільки допоможе прищепити йому корисну звичку, але й дасть вам можливість більше та краще спілкуватися зі своєю дитиною.

Що стосується вибору секцій ... Знову ж таки, велика спокуса підібрати ті, де йдуть найбільші навантаження, але треба надати вибір дитині. Заняття не повинні проходити з-під палиці. Нехай це буде спокійніший і менш енерговитратний спорт, зате він подобатиметься дитині, і, як результат, він сам більше викладатиметься на заняттях.

Як відомо, конкретна мета перед очима – це найкраща мотивація. Проте ціль має бути досяжною. Не треба вимагати від дитини всього й одразу. Почніть із малого. Спочатку привчіть його до щоденної зарядки, а потім приступайте до підбору секції. У їжі дотримуйтесь того самого принципу.

І ще одне: не треба концентруватися на проблемі самим та акцентувати на ній увагу дитини. Він не повинен почуватися неповноцінним, це згубно впливає і на процес, і на психіку дитини. Нехай це буде гра, весела та невимушена.

Профілактика дитячого ожиріння

Звичайно ж, профілактика завжди краща, ніж швидке вирішення проблеми, що вже виникла. Власне, з метою профілактики можна і потрібно робити приблизно все те саме, що потрібно для схуднення. Тобто ранкова зарядка, заняття спортом, рухливість, правильне харчування.

Звичайно ж, якщо зайвої ваги поки що немає, заборони та обмеження можуть бути менш суворими. Принаймні дитину не доведеться суворо контролювати, наприклад, за святковим столом. Один шматок торта чи порція салату з майонезом навряд чи йому зашкодять.

Плюс профілактики не тільки в тому, що вона дозволяє не зіткнутися з проблемою зайвої ваги у дітей, а й у тому, що дитина з самого дитинства звикне до здорового способу життя, а отже, уникне багатьох інших проблем.

Дуже часто приводом для занепокоєннягодуючих мам стає питання: "Чому дитина швидко додає у вазі, якщо я годую її тільки грудьми?". Вага дитини першого року життя дуже важливий показник, за яким судять про нормальний його розвиток та стан здоров'я. Ця міра часто стає причиною того, що після чергового відвідування педіатра з малюком і його зважування, лікар помічає занадто велику надбавку у вазі і радить мамі, що годує, скасувати нічні годування. Звичайно ж, молода мама в цьому випадку непорозуміння. Адже вже дитина звикла ночами засипати біля грудей, чи не призведе скасування нічної годівлі до порушення режиму та постійного плачу дитини.

Насправді навіть те, якщо ваш малюкПерший місяць життя додав близько 2 кг, є нормою. Не варто хвилюватися, якщо його малюк першого місяця додав від 460 грамів до 2 кг. У 2006 році ВООЗ встановлено нові стандарти збільшення ваги немовлят, де враховано етнічну приналежність дитини та вид її вигодовування. Таблиці збільшення ваги для дітей, що знаходяться повністю на грудному вигодовуванні і тих, кого мати догодовує сумішами різні.

На сьогодні є все доказитого, що діти, які харчуються сумішами, набирають у вазі швидше, ніж малюки на грудному вигодовуванні. Перш ніж замислюватися над тим, чи не потрібно скасовувати нічні годування малюкові грудного вигодовування, треба зрозуміти, що кожна дитина унікальна і дані таблиці збільшення ваги - усереднені. Тому починати турбуватися треба лише у крайніх випадках. Прибавка у вазі в дітей віком грудного вигодовування залежить від темпераменту дитини, від спадковості, від ступеня спілкування з мамою, від кількості та способу прикладання до грудей, від його фізичної активності та загального стану здоров'я.

У віці 2 місяців у дитинивже закінчився адаптаційний період, тому педіатр при зважуванні малюка вже більш ретельно звіряє його вагу з даними таблиці. Норма збільшення ваги у немовлят цього віку також індивідуальна. До другого та третього місяця він повинен щомісяця додавати не менше 700 грн. та не більше 900 гр. Якщо ваш малюк до другого місяця життя знову додав більше 1 кг, то перевірте відповідність його ваги та зростання за таблицею.

Перш ніж лякатися і прийнятиекстрені заходи, врахуйте зростання батьків і спадкову схильність дитини. Якщо зростання дитини також збільшилося більш ніж на 2,5 см на місяць, то це говорить про те, що збільшення у вазі обумовлене його швидким зростанням. Дитина на грудному вигодовуванні не може переїсти, турбуватися великою збільшенням ваги у дітей до одного року слід лише тоді, якщо ви вирішили ввести прикорм малюкові.

У поодиноких випадках немовлятанабирають зайву вагу через вроджені захворювання та порушення обміну речовин. У здорової дитини на грудному вигодовуванні зайва вага швидко втрачається з початком її активної діяльності. Насторожити маму, що годує, повинно тільки те, якщо малюк старше шести місяців активно перебирає у вазі. Діти на грудному вигодовуванні надалі бувають худішими, ніж діти, яких годували штучними сумішами.

Якщо вашому дитинівиповнилася 6 місяців, а він, як і раніше, систематично перебирає у вазі, то обов'язково потрібно його обстежити, щоб виключити можливі відхилення у здоров'ї. Педіатр повинен простежити темпи набору ваги, потім призначити аналіз крові на цукор, гормони та біохімічний аналіз. Самостійно перевірте жирність грудного молокатаким чином: зцідіть півсклянки молока в прозору склянку та відставте відстоюватися.

Якщо на поверхні молокачерез деякий час утворюється тонка плівка, жирність молока нормальна. Щільне масляне коло на поверхні молока – показник його підвищеної жирності. У цьому випадку треба годувати дитину лише переднім молоком шляхом прикладання до обох грудей по черзі. Переднє молоко менш жирне, а заднє поживніше. Якщо дитина голодна і плаче, то відмовляти їй у грудях не слід. У той же час не можна використовувати груди, як соску. Якщо після годування малюка не пройшло 2 години часу, то можливо він плаче, не вимагаючи груди, а тому, що йому некомфортно лежати.

Заохочуйте будь-яку фізичну активність малюка, частіше викладайте на живіт, допомагайте йому перевертатися, катайте на гімнастичному м'ячі і купуйте щодня. Водні процедури загартовують організм малюка та сприяють витрачанню великої кількостікалорій.

Особливо швидко йдуть зайві кілограми у немовлятразом із початком їх повзання. Цей вид активної діяльності швидко приводить до норми " пишні формималенької попки. Але саме в цьому віці треба ретельно дотримуватися правил введення прикорму. До шестимісячного віку будь-який вид прикорму немовлятам вводити не радять, це може сприяти ожиріння дітей надалі.

Повернутись до змісту розділу " "

Ситуація, коли дитина швидко набирає вагу, може стривожити батьків, особливо якщо йдеться про перший досвід турботи про малюка. Проте, педіатри рекомендують заспокоїтись та вивчити всю інформацію, яка розкриє причини такого фізіологічного розвитку немовляти.

Правила набору

Як правило, батьки починають турбуватися про масу своєї дитини, коли в перші три місяці вона набирає більше, ніж це передбачено класичними нормами зростання та маси тіла дитини до року, представлених у більшості вільних джерел медичної літератури. Рідко коли малюк на перших місяцях життя вписується в 600-800 грамів щомісячного збільшення у вазі, яка залежить від безлічі факторів: починаючи від генетичних особливостей та картини пологів, і закінчуючи типом та режимом годування.

Тому адекватною, яка враховує всі параметри, вважають таку схему норм набору ваги немовлятами:

1) за 1 місяць вага хлопчиків може становити 3,9-5,1 кг, а дівчаток – 3,6-4,8 кг;

2) у 2 місяці для хлопчиків він коливається на рівні 4,9-6,3 кг, для дівчаток – 4,5-5,8 кг;

3) критерії ваги дитини на 3 місяці обумовлені рамками: хлопчики – 5,7-7,2 кг, дівчатка – 5,2-6,6 кг;

4) 4 місяці: хлопчики – 6 2-7,8 ​​кг, дівчатка – 5,7-7,3 кг;

5) 5 місяць: хлопчики – 6,7-8,4 кг, дівчатка – 6,1-7,8 кг;

6) 6 місяців: хлопчики – 7,1-8,8 кг, дівчатка – 6,5-8,2 кг;

7) 7 місяць: хлопчики – 7,4-9,2 кг, дівчатка – 6,8-8,6 кг;

8) 8 місяць: хлопчики – 7,7-9,6 кг, дівчатка – 7,0-9,0 кг;

9) 9 місяць: хлопчики – 8,0–9,9 кг, дівчатка – 7,3–9,3 кг;

10) 10 місяць: хлопчики – 8,2-10,2 кг, дівчатка – 7,5-9,6 кг;

11) 11 місяць: хлопчики – 8,4-10,5 кг, дівчатка – 7,7-9,9 кг;

12) рік: хлопчики – 8,6-10,8 кг, дівчатка – 7,9-10,1 кг.

Лікарі відзначають, що вага, що виходить за вищевказані рамки, вимагає проведення обов'язкового контролю з боку педіатрів. При цьому батьки повинні пам'ятати, що зміни у велику сторону можуть бути спричинені не лише патогенними причинами, а й особливостями організму малюка.

Ситуації перевищення ваги та причини їх виникнення

Чому немовляшвидко набирає вагу? Як правило, основна причина полягає в типі та режимі його харчування.

Перевищення норм ваги характерне не тільки для малюків, основою харчування яких є замінник грудного молока, але і для немовлят, що перебувають на всіх трьох типах годівлі: змішаному, грудному та штучному. При цьому причини утворення зайвих кілограмів у кожному разі відрізняються.

Для немовлят на грудному вигодовуванні ймовірність перебору у вазі вкрай мала. Зумовлено це складом жіночого молока: переднє (менш калорійне) та заднє (більш калорійне). Однак навіть при такому збалансованому харчуванні існує ризик утворення зайвої ваги, зумовлений частими та надзвичайно довгими годуваннями на вимогу, а також складом грудного молока, а саме: перевищення частини заднього над переднім або його високою жирністю. Крім того, до півроку перевищення норм може свідчити про ендокринні проблеми, які може встановити тільки лікар.

Що ж до малюків – «штучників», то головною проблемоюу цьому випадку виступає неправильне годування сумішшю. Педіатри рекомендують звернути увагу на якість та калорійність суміші, правильність її розведення, а також виконання обсягів та частоти годівель, що відповідають певному віку. Щодо таких малюків неприйнятним є правило «годувань на вимогу», а суворе дотримання режиму та кількості годівлі, прописане лікарем, а також обов'язкове включення води до раціону дня.

Дітям, які перебувають на змішаному годуванні проблема набору зайвої ваги малоймовірна, т.к. Приводом введення саме такого типу виступає недобір у вазі. Але якщо вага стала стрімко зростати, то причиною може стати ендокринне захворювання.

Саме так розкривають педіатри список тих причин, коли дитина швидко набирає вагу.

Правила попередження та усунення проблем

Дані таблиці, скільки має набирати дитина в перші місяці життя та відстеження відповідності ваги малюка, допомагають запобігти розвитку проблеми зайвої ваги. Однак, педіатри рекомендують батькам не перегодовувати дітей і у випадку зі змішаним або грудним вигодовуваннямспробувати встановити хоча б подібність режиму після встановлення лактації.

Але навіть якщо дитина, на думку родичів, росте «богатирем», батьки повинні відслідковувати такі ознаки здорового набору ваги:

• здоровий колір та структура шкіри
• прозорість сечі, відсутність проблем зі стільцем
• зростання нігтів
• активність, настрій
• відповідність емоційного та психічного розвиткунормам
• яскравість та блиск очей

Якщо при дотриманні правильного режиму живлення обраного типу за двома з перерахованих параметрів дається негативна характеристика, а вага стрімко зростає, слід негайно звернутися за консультацією до лікаря.

На завершення залишається відзначити, що швидкий набір ваги у дитини може бути обумовлений різними факторами і адекватно його оцінити зможе лише компетентний педіатр.