Pasiruošimo gimdymui ypatybės. Kvėpavimo technikos.

Moterų darbas – tai ne tik darbas prie mašinos ar prie kompiuterio biure. Tai jų likimo išsipildymas – gimdymas ir motinystė.

• Šiuolaikinis tempas ir gyvenimo būdas prisideda prie to, kad pamirštame savo moteriškumą, gabumus ir stojame į lenktynes ​​dėl pinigų ir apdovanojimų. Tai yra, mes priimame stipriosios žmonijos pusės gyvenimo būdą
• Tačiau gamta daro savo ir niekas mūsų neatleidžia nuo atsakomybės ir pareigos gimdyti. Todėl nėštumo metu keičiasi moterų požiūris į save ir būsimą mažąjį žmogutį.
• Jie dažnai užduoda klausimus „Runet“ apie tai, kaip pasiruošti ir palengvinti gimdymą. Pakalbėkime apie tai išsamiau šiame straipsnyje.

Kaip pasiruošti gimdymui?

• Paimkime tai nuo pat pradžių. Mes patys nesusikuriame ir nesugebame planuoti savo kūno fizinių įvykių eigos.
• Todėl tik šiek tiek galime jį paruošti konkrečiam įvykiui – gimdymui, sporto varžyboms ir panašiai.
• Taigi treniruodamasis, masažuodamas, maitindamasis, save ribodamas kažkaip pakeičia fizines savo kūno galimybes.

• mankšta kėdėje, kojų pakėlimai, pritūpimai, tempimai
• tarpvietės masažas su augaliniais aliejais raumenų elastingumui didinti prieš gimdymą
• dieta be mėsos ir kiaušinių
• pereiti prie žolelių arbatos, ypač iš aviečių lapų. Tai padeda švelniai atverti gimdos kaklelį vėlyvojo nėštumo metu.
• reguliarus seksas be prezervatyvo po 36 savaičių. Sperma minkština vidinius būsimos motinos raumenis
• spenelių stimuliavimas vandens procedūrų metu prieš patį gimdymą
• kvėpavimo technikos susitraukimų ir stūmimo metu
• psichologinis požiūris, mantrų ir teiginių skaitymas, malda, dvasinio žmogaus palaiminimų priėmimas

Tačiau kiekviena būsima mama pasirenka sau tuos metodus, kurie jai tinka. Arba šiuo klausimu pasitiki gydytojais, gamta, Aukštesnėmis jėgomis.

Fitball pratimai prieš gimdymą

Fitball populiarumas tarp nėščių moterų yra paaiškinamas:

• mažina nugaros ir dubens raumenų įtampą
• laikysena išsaugoma
• dubens organai treniruojami prieš gimdymą
• kvėpavimas, širdies susitraukimų dažnis, kraujospūdis
• susitraukimai lengvesni
• sumažėjęs spaudimas inkstams

Fitball galite nusipirkti dar gerokai prieš gimdymą ir pratinti su juo reguliariai mankštintis. Pakanka pradėti nuo penkių minučių per dieną.

Pagrindiniai fitball pratimai moterims, užimančioms įdomią padėtį:

• sėdėdamas ant kėdės
• gulėdami ant nugaros, suspauskite jį kojomis
• gulėdami, ridenkite kamuolį po apatine nugaros dalimi, remdamiesi ant sulenktų kojų
• šokinėti kaip spyruoklė
• pasilenkę ištiestomis rankomis ir atsiklaupę ridenkite fitball pirmyn ir atgal
• sėdint pakreipti kūną į skirtingas puses
• sėdėdami, kad atliktumėte sukamuosius judesius pagal ir prieš laikrodžio rodyklę

Atminkite, kad prieš treniruodamiesi ant fitball turėtumėte atlikti keletą apšilimo pratimų. Norėdami tai padaryti, pakanka porą kartų pakelti rankas aukštyn, pasukti kojas, pasukti galvą, kad atsipalaiduotų kaklo raumenys.

Gimdos kaklelio atidarymo pratimai prieš gimdymą

• Jei laukiesi pirmagimio, tada gimda atsivers ilgiau, savaites toms moterims, kurios pagimdo antrą, trečią ir pan.
• Peržengi mergaitystės slenkstį ir įžengi į motinystės kelią
• Jūsų kūnas fiziškai atkuria kūdikio gimimą

Todėl rodomi kai kurie pratimai, pagreitinantys gimdos ryklės atidarymo procesą:

• fizinis
• psichologinės

Pirmieji apima manipuliacijas kūnu, būtent:

• vaikščiojimas
• baseinas ir plaukimas
• seksas be prezervatyvo paskutinėmis nėštumo stadijomis
• šiltas dušas/vonia
• juosmens srities masažas
• spenelių stimuliavimas
• nedideli šokinėjantys, sukamieji judesiai sėdint ant fitball
• aviečių lapų žolelių arbata

Tarp antrosios grupės yra:

• teigiamas emocinis požiūris
• maldų, mantrų skaitymas
• klausantis malonios muzikos
• Pagrindinis dalykas gimdos atidarymo proceso pradžioje yra tai, kad nėra: įtampos kūne
• pasipriešinimas natūraliai įvykių eigai
• baimės ir sandarumas
• standumas ir judėjimo apribojimai

Kokia turėtų būti teisinga gimdymo eiga?

Gimdymo teisingumo samprata yra labai individuali kiekvienai besilaukiančiai mamai. Vieni sugeba aktyviai judėti iki bandymų momento, kiti – turėdami aukštą skausmo slenkstį, pirmųjų gimdos susitraukimų metu reikalauja visokių nuskausminamųjų vaistų.

Pirmiausia nukris skrandis ir palengvės kvėpavimas, nes vaisius nebespaus diafragmos. Kita vertus, „po truputį“ didės raginimų ir kelionių į tualetą dažnis.

Daugelis jaunų mamų sako:

• apetito praradimas prieš gimdymą
• aktyvumo ir fizinės jėgos padidėjimas
• viduriavimas nuo pirmųjų sąrėmių
• nuotaikų kaita
• nedidelis svorio kritimas

Likus kelioms dienoms iki gimdymo gali atsiklijuoti kamštis – gleivių krešulys su kraujo dryželiais. Neišsigąskite, jei vanduo su ja nenutrūks. Kitu atveju skubiai kvieskite greitąją pagalbą arba patys eikite į ligoninę su maišeliais gimdymui.

Medicinoje yra orientacinis gimdymo veiklos kursas:

• susitraukimai
• bandymus
• kūdikio gimimas
• pogimdyminio gimimo

Savo ruožtu susitraukimai sąlygiškai skirstomi į fazes:

• pradinis – ir treniruojantys susitraukimai, ir pirmieji traukimo pojūčiai pilvo apačioje, panašiai kaip pirmosiomis mėnesinių dienomis. Šios fazės primiparas susitraukimai gali trukti iki 10 valandų.
• tarpinis, kai susitraukimų dažnis artėja prie dviejų kas 10 minučių
• galutinis, kai gimdos kaklelis visiškai atsiskleidžia. Akušerijoje šis skaičius yra 10-12 cm

Gimus placentai – placentai ir kūdikio vietai, pradėsite naują gyvenimą su kūdikiu.

Teisinga pristatymo technika

Kvėpavimas gimdymo metu yra bene svarbiausias aspektas, padedantis šiame procese ir malšinantis skausmą. Jūsų ir kūdikio savijauta finale priklausys nuo to, kaip gerai įvaldysite kai kurias kvėpavimo technikas ir kūno atsipalaidavimą.

Pavyzdžiui, atlikite šiuos pratimus:

• giliai įkvėpkite ir lėtai išleiskite orą per burną, tarsi pūstumėte žvakę
• giliai ir lėtai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną
• trumpi įkvėpimai

Lygiagrečiai darykite gimnastiką ant fitball, su pagalve.

• Ypatingą dėmesį skirkite fiziniam ir psichologiniam atsipalaidavimui. Pavyzdžiui, įjunkite malonią muziką, atsitraukite ir užmerkite akis, įsivaizduodami jūros grožį, banglenčių sportą, kalnų kraštovaizdį ar mišką virš upės.
• Stenkitės kuo dažniau atsipalaiduoti, tada jūsų kūnas prisimins šią būseną ir lemiamu gimdymo momentu bus lengviau jums pasiduoti
• Visiško atsipalaidavimo akimirkomis esate suderintas su savo kūnu, kiekvienu jo raumeniu ir organu. Jie duoda jums signalus ir jūs išmoksite atsipalaiduoti ten, kur yra įtampa ar užsikimšimas.
• Daugeliui besilaukiančiųjų padeda gimdymo scenarijų studijavimas, susitarimai, maldos ir nusilenkimo protėviams praktika. Taip jos išlaisvina energiją ir atveria naujas jos atsargas prieš gimdymą.
• Kitiems – darbas su psichologu, siekiant įveikti baimes, ribojančius įsitikinimus ir įkyrias mintis

Kaip elgtis gimdymo metu?

• pyktis
• pyktis
• neapykanta

O taip pat rėkimas, ginčai, santykių su kažkuo tvarkymas yra nepriimtini moteriai, besiruošiančiai gimti naujai gyvybei.

Natūralus elgesys yra:

• šokis
• dainavimas
• pasivaikščiojimai
• atliekant namų ruošos darbus pirmųjų sąrėmių metu
• vandens procedūrų atlikimas - dušas, vonia
• gerti žolelių arbatą pirmoje sąrėmių fazėje
• pritūpęs
• stovėdamas keturiomis
• guli ant vieno šono
• glostydamas apatinę pilvo dalį nuo jo vidurio klubų link
• nugaros masažas
• trina rankas ir pirštus

Susitraukimų metu dėl gimdos atsivėrimo jus gali kankinti vėmimo priepuoliai, net jei prieš dieną nieko nevalgėte.

Bandymų metu tuštintis galima, net jei prieš dieną pavyko pasidaryti klizmą.

Jei gimdote ligoninėje, apie visus savo skausmus pasakykite akušerei ir gydytojui. Jie stengsis palengvinti jūsų būklę tiek psichiškai, tiek mediciniškai.

Atvykimo į ligoninę išvakarėse pasikalbėkite su gydytoju, kuris pasirūpins jūsų gimdymu. Aptarkite visas detales:

• stimuliuojančių technikų taikymas
• vaistai
• laikas nukirpti virkštelę
• pirmasis žindymas
• naujagimio vakcinacija
• kiti konkretūs punktai

Kaip teisingai kvėpuoti gimdymo metu?

• Nuo pat gimdymo pradžios jūsų kūnas išstumia vaisius į išorę, taip sumažindamas kraujo tekėjimą į jį. O esant netinkamam mamos kvėpavimui – ir deguonies
• Kai tik pajusite gimdymo pradžią, atsipalaiduokite ir kuo giliau įkvėpkite per nosį, burną arba pakaitomis.
• Susitraukimų, virstančių bandymais, laikotarpiu šuns kvėpavimas bus teisingas
• Didelis įkvėpimo-iškvėpimo dažnis leis kūdikiui kvėpuoti deguonimi ir apsisaugos nuo ligų atsiradimo dėl hipoksijos
• Kvėpavimas bandymų metu turėtų padėti kūdikiui išeiti per gimdymo kanalą. Kvėpuokite su atidėtu iškvėpimu ir įsivaizduokite, kad šiuo oru spaudžiate trupinius ir išstumiate jį

Gimstant kūdikio galvai, gydytojas lieps vėl kvėpuoti kaip šuo. Tai išgelbės jus:

• gimdymo kanalo vientisumas
• kūdikio sveikata

Nuo pat registracijos į gimdymo kliniką būsimoji mama iš visur pradeda patarti dėl skirtingų kvėpavimo technikų, akušerių, vaistų skausmui malšinti.

Tačiau atminkite – tai jūsų laikas su kūdikiu, ir tik jūs galite pajusti šio ryšio stiprybę. Kuo geriau supranti save, moki įsiklausyti ir patenkinti savo kūno poreikius, tuo harmoningesnis kontaktas su juo ir su kūdikiu gimdymo metu.

Linkime jums laimės!

Vaizdo įrašas: kaip stumdytis gimdymo metu?