dėkingumas - emocinė būklė Tai kyla, kai supranti, kad kažkas ar kažkas turi teigiamą poveikį tavo gyvenimui, ir skatina daryti gerus darbus mainais.

Skirtumas tarp dėkingumo ir kitų teigiamų emocijų yra jo trukmė. Jei, pavyzdžiui, džiaugsmo būsena dažniausiai trunka keletą minučių, daugiausiai valandų, tai dėkingumas trunka dienas ir mėnesius. Turime „ilgai veikiančią emocinę tabletę“.

Bet kurį organą ši „tabletė“ veikia geriausiai? Šimtmečius poetų kūryboje skirtingos salys Tai buvo apie dėkingą širdį. Ir į Pastaruoju metu pasirodė pirmieji moksliniai duomenys apie dėkingumo poveikį sergančiųjų širdimi būklei.

Norėdamas ištirti dėkingumo jausmą, Michael McCullough 2002 m. sukūrė klausimyną, kuris, nepaisant jo trumpumo, parodė aukštą patikimumą ir patikimumą, patvirtintą tolesniu darbu. Pateiksiu visą anketos tekstą, kad galėtumėte savarankiškai įvertinti savo lygį.

Kaip dirbti su klausimynu: Prie kiekvieno teiginio parašykite skaičių, nurodydami, kiek sutinkate su teiginiu. Mes dedame 1, jei visiškai nesutinkate, ir 7, jei esate visiškai už. Atitinkamai, likę skaičiai nuo 2 iki 6 parodys atitikimo anketos teiginiams laipsnį.

1. Mano gyvenime yra daug dalykų, už kuriuos esu dėkingas.
2. Jei manęs paprašytų išvardyti viską, už ką esu dėkingas, tai būtų labai ilgas sąrašas.
3. Kai žiūriu į pasaulį, nematau, už ką turėčiau būti dėkingas.
4. Esu dėkingas daugybei skirtingų žmonių.
5. Su amžiumi aš vis labiau galiu vertinti žmones, įvykius ir situacijas, kurios tapo mano gyvenimo istorijos dalimi.
6. Praeina daug laiko, kol pajuntu kam nors ar kažkam dėkingas.

Norėdami apskaičiuoti savo dėkingumo koeficientą, pridėkite 1, 2, 4 ir 5 teiginių rezultatus. 3 ir 6 teiginiai yra „atvirkščiai“ ir turėtų būti skaičiuojami atvirkščiai. Tai yra, jei nustatote sau 7, skaičiuojamas 1. Bendra suma bus nuo 6 („nedėkingi galvijai“) iki 42 („angelas, bet sparnus gausi vėliau“).

Kalifornijos universiteto (San Diegas) gydytojų grupė, kuriai 2015 metais vadovavo Paulas Millsas, dirbo su pacientais, kurie atitiko latentinio širdies nepakankamumo kriterijus. Paaiškėjo, kad pacientai, surinkę daugiau nei 35 balus dėkingumo skalėje, taip pat vėliau parodė mažesnį nuovargį, geriau miegojo, turėjo mažesnį uždegiminių biomarkerių lygį ir geresnį gyvenimo kokybės jausmą. Kompleksiniam širdies nepakankamumo gydymui autoriai pasiūlė naudoti dėkingumo pratimus kartu su tradiciniais gydymo metodais.

Kaip ugdyti dėkingumo jausmą?

Ne tik įmanoma, bet ir būtina. Kaip atlygį gausite sveiką optimizmą, pasitenkinimą gyvenimu, gebėjimą atleisti ir būti atleistam, empatiją, dvasingumą ir prosocialinius įgūdžius. Tai akivaizdžiai sumažins depresijos lygį.

1. Dėkingumo žurnalas

Kiekvienos dienos pabaigoje užrašome keletą situacijų ar susitikimų su žmonėmis, už kuriuos turėtumėte būti dėkingi likimui. Labai tinginiai gali užsirašyti kartą per savaitę. Jei jums atrodo, kad viskas jūsų gyvenime yra beviltiška ir nėra kuo džiaugtis, greičiausiai jūs sąmoningai užmerkiate akis prieš teigiamas galimybes ir pojūčius, kurie visada turi vietą bet kurio žmogaus gyvenime.

2. „Padėkos raštai“

Pabandykite parašyti ranka rašytą padėkos laišką žmogui, kuris padarė ką nors gero dėl jūsų. Tai ranka, nes tai perteikia jūsų ketinimo nuoširdumą. Nieko mainais nesitikėk. Tiesiog siųskite paštu, o ne el. Ir paskubėk, nes gyvenimas trumpas.

Užmerkite akis, atsipalaiduokite ir sutelkite dėmesį į gilų kvėpavimą. Mintimis įsivaizduokite žmones, įvykius, dalykus, už kuriuos esame dėkingi gyvenimui. Tai gali būti šuo, kuris apsaugojo jus nuo priekabiaujančių berniukų, kaip tai buvo mano kaimo vaikystės metais. Arba pirmasis automobilis, kuris suteikė laisvės ir nepriklausomybės jausmą.

4. Dėkingumo žygis

Tai gerai išvalo protą ir sielą. Jos tikslas – pajusti jus supančio pasaulio grožį ir suvokti, kad tai vertinga likimo dovana jums ir niekas jos iš jūsų negali atimti. Ramiai vaikštome po mišką, lauką, upės pakrantę ir t.t. Prisipilame augalų kvapo, paukščių garsų, žydinčių medžių. Suprask ir priimk, kad visa tai tavo.

5. Dėkingumo koliažas

Fotografuokite visus žmones, būtybes, daiktus, už kuriuos esate dėkingi likimui. Sujunkite juos į koliažą ir vietą, kurioje jis primins jums nuostabias jūsų gyvenimo akimirkas. Kiekvieną savaitę turėtų būti nauja nuotrauka.

Gali būti, kad likimas jums nebuvo palankus. Tačiau jei nuspręsite eiti „dėkingumo keliu“, neklysite – jūsų gyvenimo kokybė tikrai pakils.

Sergejus Bogolepovas

Nuotrauka istockphoto.com

8 stebinantys pavyzdžiai, kaip dėkingumas gali būti naudingas jūsų sveikatai

Tiesą sakant, dėkingumo išraiška - geras būdas pagerinti sveikatą, o tai, savo ruožtu, daugelis nepaiso. Tai nereikalauja daug laiko ir pinigų, tačiau bus daug privalumų.

Prisiminti visas dėkingumo priežastis savo gyvenime per Padėkos dieną ir kitas panašias šventes tikrai yra gerai, tačiau dėkingumo reiškimas ištisus metus gali žymiai pagerinti gyvenimo kokybę.

Tyrimai rodo, kad dėkingumas turi daug privalumų:

1. Dėkingumas leidžia plėtoti santykius.

Remiantis vienu 2014 metais moksliniame žurnale „Emotion“ paskelbtu tyrimu, dėkingumo išreiškimas ne tik pagerins jūsų manieras, bet ir padės susirasti naujų draugų bei daryti įtaką aplinkiniams.

Šis tyrimas taip pat įrodo, kad komplimentai žmonėms, kuriuos pažįstate, padeda jiems užmegzti ryšį su jumis. Padėkokite nepažįstamam žmogui, kuris laikė duris, arba nusiųskite trumpą žinutę kolegai, padėkodami jam už pagalbą įgyvendinant projektą. Leiskite aplinkiniams suprasti, kad vertinate jų indėlį, o tai savo ruožtu padės jūsų santykiams klestėti.

2. Dėkingumas gerina fizinę sveikatą

Nenuostabu, kad žmonės, kurie išlieka dėkingi, labiau rūpinasi savo sveikata. Jie gyvena ilgiau, nes reguliariai mankštinasi ir lankosi pas gydytojus.

3. Dėkingumas gerina dvasinę sveikatą

Dėkingumo išreiškimas sumažina įvairius toksiškus jausmus, nuo apmaudo ir pavydo iki apgailestavimo ir nusivylimo. Robertas A Emmonsas, mokslų daktaras, taip pat dėkingumo poveikio tyrimų lyderis, sugebėjo įrodyti jo ryšį su žmogaus gerove. Jo tyrimai įrodo, kad dėkingumo išreiškimas daro žmogų laimingesnį ir padeda kovoti su depresija.

4. Dėkingumas mažina agresiją ir skatina empatiją

2012 metais Kentukio universiteto atliktas tyrimas rodo, kad dėkingi žmonės labiau linkę veikti abiejų pusių labui, net jei aplinkiniai nėra itin draugiški.

Tyrimo dalyviai, kurie dažniau išreiškė dėkingumą, buvo mažiau linkę į asocialų elgesį, net kai jų pašnekovai reagavo neigiamai. Jie rečiau siekė keršto ir sukėlė daugiau aplinkinių užuojautos.

5. Dėkingumas pagerina jūsų miegą.

6. Dėkingumas kelia jūsų savivertę

Kaip rašoma žurnale „Journal of Applied Sports Psychology“, tyrimai rodo, kad dėkingumo išreiškimas padėjo padidinti sportininkų savigarbą. Papildomi tyrimai parodė, kad dėkingumas padeda sumažinti socialinį vertinimą. Užuot pavydėję kitiems, nes jie uždirba Daugiau pinigų arba užimti aukštesnes pareigas (tai yra veiksniai, nuvertinantys savigarbą), dėkingi žmonės gali rasti jėgų pripažinti kitų pasiekimus.

7. Dėkingumas stiprina proto jėgą

Daugelį metų atlikti įvairūs tyrimai rodo, kad dėkingumo išreiškimas ne tik padeda sumažinti nerimą, bet ir susidoroti su traumomis. Remiantis 2006 m. žurnale „Behavior Research and Therapy“ paskelbtu tyrimu, Vietnamo veteranai, kurie išreiškė dėkingumą, patyrė mažiau potrauminio streso sutrikimo. Būtent dėkingumas padeda žmogui greičiau atsigauti po tokių traumuojančių įvykių.

Prisiminkite visas priežastis, kodėl šiandien galite būti dėkingi, nes būtent tai padeda sustiprinti dvasios stiprybę.

8. Dėkingumas daro jus kantresnius.

Šiaurės rytų universitete atlikti tyrimai rodo, kad net už mažiausius dalykus dėkingi žmonės yra labiau susikaupę ir gali priimti geresnius sprendimus nei tie, kurie dėkingumo nereiškia reguliariai.

Kiekvienas iš mūsų gali išmokti būti dėkingas. Skirkite vos kelias minutes ir sutelkite dėmesį į dalykus, už kuriuos esate dėkingi, užuot skųsdamiesi tuo, ko neturite. Dėkingumo rodymas yra vienas iš labiausiai paprastus būdus tapti laimingesni.

Straipsnio vertimas – 10 nuostabių dėkingumo pranašumų jūsų sveikatai

Daugelis per pastaruosius 10 metų atliktų tyrimų rodo dėkingumo naudą: kai žmonės sąmoningai prisimena gerus dalykus savo gyvenime, jie tampa laimingesni. Bet negalėjome pasikliauti eksperimentų rezultatais – dauguma jų buvo atlikti su pasiturinčiais žmonėmis. Nusprendėme išsiaiškinti, ar dėkingumas padeda žmonėms, turintiems psichologinių problemų.

Mūsų tyrime dalyvavo 300 žmonių, dauguma jų buvo studentai, susidūrę su psichologinėmis problemomis ir užsiregistravę psichoterapijos užsiėmimams. Mūsų eksperimentas prasidėjo prieš pradedant terapijos seansus: daugelis dalyvių sirgo depresiniu ar nerimo sutrikimu ir vidutiniškai turėjo prastus psichologinės sveikatos balus.

Žmones atsitiktine tvarka suskirstėme į tris grupes, kiekvienos iš jų dalyviai eidavo į užsiėmimus pas psichoterapeutą. Skirtumas buvo papildomoje užduotyje. Pirmosios grupės dalyviai kartą per savaitę kam nors rašė padėkos laišką. Antrosios dalyviai apibūdino savo mintis ir jausmus, kuriuos sukėlė nemalonios situacijos jų gyvenime. Trečios grupės nariai nieko nerašė. Eksperimentas truko tris savaites.

Praėjus kelioms savaitėms po eksperimento pabaigos, įvertinome dalyvių psichologinę sveikatą. Pirmoje grupėje jis gerokai pagerėjo, kitose dviejose pokyčių nebuvo. Tai reiškia, kad dėkingumas padeda ne tik sveikiems žmonėms, bet ir tiems, kurie kovoja su psichologinėmis problemomis. Atidžiai išanalizavome tyrimo duomenis, kad suprastume, kaip dėkingumas veikia smegenis ir kūną.

Dėkingumas gelbsti nuo destruktyvių emocijų

Palyginome žodžių proporciją su teigiamu ir neigiamu emociniu vertinimu, kurie buvo naudojami dviejų rašymo grupių dalyvių tekstuose. Dalyviai, parašę padėkos laiškus, vartojo daugiau teigiamų žodžių ir mažiau neigiamų žodžių, palyginti su antrąja grupe. Tačiau teigiami žodžiai negarantuoja psichinės gerovės. Tik tie žmonės, kurie vartojo mažiau neigiamų žodžių, vėliau pagerino savo būklę. Neigiamų teiginių nebuvimas lėmė skirtumą tarp dviejų grupių nuotaikos.

Padėkos laiškas nukreipia dėmesį nuo neigiamų emocijų, tokių kaip pasipiktinimas ir pavydas. Kai rašai apie tai, koks esi dėkingas kitiems ir kiek daug gerų žmonių atnešė į gyvenimą, sunku įstrigti galvojant apie blogus dalykus.

Dėkingumas padeda, net jei jis laikomas paslaptyje.

Padėkos laiškus rašiusiems dalyviams pasakėme, kad laiškų gavėjams siųsti nebūtina. Tik 23% dalyvių iš tikrųjų atsiuntė laiškus. Bet visi kiti grupės nariai taip pat pataisė savo būklę, nors laiškai liko pas juos. Taigi tikrasis dėkingumo perdavimas nevaidina pagrindinio vaidmens.

Tarkime, kad norite kam nors parašyti padėkos laišką, bet nedrįstate. Vis tiek parašykite. Tada nuspręskite, siųsti ar ne. Pats laiško rašymas padės jums įvertinti savo gyvenimo žmones ir nukreipti dėmesį nuo neigiamų minčių ir jausmų.

Teigiamas padėkos laiškų poveikis neatsiranda per naktį. Mūsų tyrime jis kaupėsi laikui bėgant. Praėjus savaitei po rašymo praktikos pabaigos trijų grupių dalyvių savijautos skirtumo nepastebėjome.

Tačiau po keturių savaičių pirmoji grupė, parašiusi padėkos laiškus, pagerėjo, palyginti su kitomis dviem grupėmis. Praėjus 12 savaičių po eksperimento pabaigos, skirtumas tapo dar labiau pastebimas.

Daugelyje kitų panašių tyrimų teigiamas poveikis laikui bėgant sumažėjo. Mūsų atveju atsitiko priešingai. Galbūt dalyviai aptarė savo laiškus. Šios diskusijos sustiprino psichologinį laiškų rašymo poveikį.

Jei rašote padėkos laišką, nesitikėkite greito pagerėjimo. Būk kantrus. Dėkingumui dirbti reikia laiko.

Dėkingumo praktika gerina sveikatą

Praėjus trims mėnesiams nuo psichoterapijos seanso pradžios, kelis padėkos laiškus rašiusius žmones palyginome su nieko neparašiusiais. Norėjome sužinoti, ar jų smegenys kitaip apdoroja informaciją.

Norėdami tai padaryti, jie buvo paprašyti atlikti pratimą „mokėkite kitam“, o kompiuterinės tomografijos skaitytuvu įvertino dalyvių smegenų veiklą. Pratybų metu „geradaris“ kiekvienam dalyviui įteikia po nedidelę pinigų sumą ir paprašo perleisti kitam žmogui, jei jaučiasi dėkingas. Tada dalyviai nusprendžia, ar paaukoti pinigus svarbiam tikslui, ir nustato sumą.

Norėjome atskirti dėkingumo motyvuotas aukas nuo aukų, paremtų kitais jausmais, pavyzdžiui, skola ar kaltės jausmu. Norėdami tai padaryti, dalyvių buvo paprašyta nurodyti, kiek jie dėkingi „geradariui“, kiek nori dalyvauti labdaringoje veikloje ir kaip jaučiasi kalti, jei to nedaro. Dalyviai taip pat užpildė klausimynus, kuriuose buvo įvertinta, kaip jie dėkingi apskritai gyvenime.

Žmonės, kurie paprastai buvo labiau dėkingi, skyrė daugiau pinigų geram tikslui ir parodė didesnį nervinį jautrumą medialinėje prefrontalinėje žievėje, kuri yra atsakinga už mokymąsi ir sprendimų priėmimą. Galima daryti prielaidą, kad dėkingesni žmonės labiau rūpinasi, kaip tiksliai išreikšti savo dėkingumą.

Nuolatinė praktika treniruoja smegenis, todėl ateityje jos tampa jautresnės dėkingumo patirčiai.

Taip pat palyginome dalyvių, rašiusių padėkos laiškus, smegenų veiklą su tų, kurie nerašė, ir pastebėjome skirtumą. Tie, kurie rašė padėkos laiškus, parodė didesnį aktyvumą medialinėje prefrontalinėje žievėje.

Šį poveikį nustatėme praėjus trims mėnesiams nuo eksperimento pradžios. Tai reiškia, kad dėkingumo išreiškimas turi ilgalaikį poveikį: nuolatinė praktika treniruoja smegenis, todėl jos tampa jautresnės dėkingumo patirčiai ateityje. Ilgainiui tai pagerina psichinę sveikatą.

Nesvarbu, ar jis dabar stovi priešais jus psichologinė problema pabandyk parašyti padėkos laišką. Didžiąją laiko ir energijos dalį praleidžiame ieškodami to, ko neturime. Dėkingumas padeda įvertinti mus supančius žmones ir tai, ką jau turime.

Apie autorius

Joshua Brownas(Joshua Brown) yra Indianos universiteto psichologas.

Joelis Wongas(Joel Wong) yra Indianos universiteto psichologas.

„Dėkingumas yra stebuklingas gėrimas nuo visų negalavimų. Tai yra labiausiai greitas būdas išsklaidyti nerimą, atsikratyti nusivylimo ir pakeisti neigiamą požiūrį į teigiamą. Kai dėkingumas užima vietą už vertybinius sprendimus, ramybė apima jūsų kūną, gerumas apima jūsų sielą, o išmintis užpildo jūsų mintis.

Neilas Donaldas Walshas

Dėkingumo jausmas yra paprastas būdas persijungti iš aukos sąmonės, išeiti iš tarpo, išplėsti sąmonę ir pakelti vibracijas. Tai pagalba atleisti, priimti save ir situaciją.

Kaip dažnai patiriate šį jausmą, sąmoningai taikote dėkingumo praktiką?

Šiuo straipsniu noriu priminti, kad šį universalų ir prieinamą įrankį visada turite po ranka.

Besąlyginės meilės aktyvinimas per čakras

Šios trumpos meditacijos padės suaktyvinti besąlyginę savimeilę kiekvienoje jūsų fizinio kūno čakroje.

Nors daugelis jų nepaiso.

Neieškokite sudėtingų sprendimų tinkamas momentas prisimink dėkingumą. Skaitykite apie jo naudą.

7 dėkingumo pranašumai

1. Dėkingumas moko vertinti tai, ką turi.

Jei žmogui kažko trūksta, jis dažnai prašo aukštesnių jėgų padėti tai gauti.

Taip padidinsite savo gyvenimo trūkumą.

Stenkitės elgtis kitaip. Pagavę save galvojant, kad skundžiatės, kad kažko neturite, jums buvo per mažai duota, sustokite ir pagalvokite, kaip dažnai dėkojate už tai, ką gaunate.

Ar atmetate dovanas, kurias jums dovanoja visata?

Pabandyk surasti už ką gali dėkoti gyvenimui. Susikoncentruokite ne į tai, ko neturite, o į tai, ką jau turite.

Turi akis ir matai – padėkok už tai. Juk yra žmonių, kuriems tai neduodama nuo gimimo.

Turi būstą, maistą. Ir tūkstančiai žmonių planetoje neturi stogo virš galvų, jie badauja.

Tu turi gyvenimą – tu esi gyvas. Ar tai nėra priežastis būti dėkingam?

Piniginė pavogta? Užuot gailėję paskutinių pinigų, būkite dėkingi, kad išėjote nepažeisti. Pinigus galima užsidirbti, bet sveikatą atkurti daug sunkiau.

Žmogaus protas sukurtas taip, kad žmonės pagal nutylėjimą priima naudą – tokią, kokia turėtų būti, ir susitelkia į tai, ko nėra.

Jauskitės nepatenkinti, jei kažkas atimama. Kaip patarlėje: „Turėdami – nekaupiame, pametę – verkiame“.

Išmokite save vertinti tai, ką turite. Naudokite tam.

Žaisk žaidimą, kurį žaidė filmo „Poliana“ herojė. Žaidimo prasmė buvo bėdoje surasti ką nors gero ir naudingo.

2. Dėkingumas padeda išbristi iš nesėkmės.

Jei jaučiate, kad jums nepavyko, greitas ir prieinamas būdas grįžti į išradingą būseną yra sutelkti dėmesį į dėkingumą.

Kai nesėkmės akimirką pasirenkate dėkingumą, jūsų viduje tarsi išsijungia jungiklis. Tarsi esi perkeltas į kitą realybę.

Vos prieš minutę matėte tik juodą, baltą ir pilką, o su dėkingumo jausmu jūsų akims tampa prieinamas daug didesnis spalvų spektras.

Šiuo metu sunkiau rasti tai, už ką galėtum padėkoti.

3. Dėkingumas skatina gijimą

Perjungę į dėkingumo vibraciją, išgydote kūną ir sielą. Ši emocija vibruoja aukštu dažniu, antra po meilės ir ramybės.

Ją spinduliuodami jūs palaipsniui perrašote savo asmeninę vibraciją ir gydote savo fizinį kūną.

Bet kokia liga yra signalas, kad žmogus kažką gyvenime daro ne taip. Dėkokite savo kūnui už skausmą, net jei negalite suprasti, kodėl. Atsakymas tikrai ateis.

Dėkingumas gydo širdies čakrą. Tai naudinga tiems, kurie jį užblokavo. Spinduliuodamas dėkingumą pamažu tirpdote ledą širdyje ir leidžiate sau patirti jausmus.

4. Dėkingumo jausmas padeda atleisti ir priimti

Leisdamas sau padėkoti skriaudikams, išsivaduoji iš tave sukausčiusio pykčio ir pasipiktinimo ilgas laikas. Dėkingumas padeda pajusti tikrą atleidimą situacijos priėmimas ir išlaisvinimas nuo destruktyvių emocijų.

Tai reikia nuspręsti. Nes tampi pažeidžiamas. Bet tas, kuris pasirenka dėkingumą, niekada nepraranda.

Kai pasirenkate pamatyti tikrąją nepalankios situacijos prasmę, iš aukos pereinate į kūrėją.

Kitaip tariant, jūs išplečiate savo sąmonę, ir tai, ko anksčiau nematei, tampa jums prieinama.

Įgyji supratimą, kad neturi už ką atleisti, nes jau radai atsakymą. Galima tik padėkoti ir suprasti situaciją bei joje dalyvavusius žmones, o juos vertinti supratingai ir priimtinai.

Perskaitykite straipsnį, kuriame išsamiai aprašoma, kas yra tikras atleidimas ir kaip jo pasiekti.

5. Dėkingumas leidžia pamatyti žmogaus sielą, tirpdo neapykantą

Kai pasirenkate nesmerkti žmogaus ir atverti tikrąją prasmę bei pamoką, kurią jie jums išmokė, jūs tampate stiprūs ir gebate spinduliuoti dėkingumą už patirtą patirtį.

Dėkingumas yra raktas į pamatyti sielą kitame žmoguje pažvelgti į tai, kas įvyko kitu kampu. Jūs jau matote ne kaltininką ir įžeistąjį, o mokymosi procesą, kuriame kiekvienas įgyjate vertingos patirties.

Kai sugebi padėkoti žmogui už pamoką, žengi į visiškai naują kelią ir gali išvysti naujus horizontus, kurie be jos tau nebuvo pasiekiami.

Dėkingumas nuginkluoja priešininką. Jo manipuliacijos prieš jus nustoja veikti. Matote tikrąją jo esmę, bet žiūrėkite į jį jau be neapykantos, bet su užuojauta.

6. Dėkingumo jausmas padeda mylėti save.

Dėkokite ne tik gyvenimui, artimiesiems ir mokytojams, bet ir sau. Už klaidas – be jų nebūtum įgijęs tam tikros patirties, nebūtum išmokęs kažko naujo.

Už pasiekimus – taip išmoksti vertinti ir gerbti save. Dėkingumas padeda priimti save. Jūs išmoksite atleisti sau ir gerai rūpintis savimi.

7. Dėkingumas atveria kelią į besąlyginę meilę.

Ne kiekvienas sugeba mylėti besąlygiškai, bet patirti dėkingumą yra prieinamas kiekvienam.

Jei iš visos širdies trokšti patirti besąlygiška meilė, bet kol tai neveiks, praktikuokite padėką kuo dažniau.

Jūs palaipsniui perrašysite savo vibracijas į aukštesnes ir atversite savo širdį meilei.

Neįmanoma išvardyti visų dėkingumo privalumų. Pateikiau tik kelis argumentus, parodančius jo galią ir transformacines savybes.

Greggo Bradeno DNR savigydos tyrimai
Greggas Bradenas. Protėvių išmintis

Greggas Bradenas praneša stulbinančią informaciją apie tris DNR eksperimentus, įrodančius, kad DNR molekulę galima išgydyti žmogaus „jausmų“ pagalba.

Savo neseniai sukurtoje programoje Healing Hearts – Healing Nations: The Science of Peace and the Power of Prayer Greggas Bradenas sako, kad praeityje mes praradome didelis skaičius informacija apie senąsias dvasines tradicijas: po gaisro Aleksandrijos bibliotekoje dingo mažiausiai 523 000 dokumentų. Tačiau galbūt yra informacijos, susijusios su tais senovės mokymais, kurie galėtų padėti mums suprasti kai kurias mokslo paslaptis. Greggas Bradenas, mokslininkas ir inžinierius, praneša apie tris labai įdomius eksperimentus.

EKSPERIMENTAS Nr. 1

Šį eksperimentą atliko kvantinis biologas daktaras Vladimiras Poponinas. Pirmiausia tam tikrame konteineryje buvo sukurtas vakuumas, kuriame buvo vieninteliai materialūs objektai – fotonai (šviesos dalelės). Buvo išmatuota fotonų vieta ir nustatyta, kad jie pasiskirstę labai atsitiktinai. Tai buvo laukiamas rezultatas. Tada dalis DNR buvo patalpinta į konteinerį ir vėl matuojamas fotonų pasiskirstymas.

Šį kartą fotonai išsirikiavo tam tikra tvarka, orientuota į DNR. Kitaip tariant, organinė DNR turėjo įtakos negyvosios gamtos dalelėms. Po to DNR buvo išimta iš konteinerio ir dar kartą išmatuoti fotonai. Fotonai išliko ta pačia tvarka ir orientuoti ta pačia kryptimi kaip ir DNR. Su kuo buvo prijungtos šviesos dalelės? Kas laikė fotonus kartu? Greggas Bradenas sako, kad esame priversti pripažinti kažkokio naujo energijos lauko, energetinės sistemos galimybę ir kad per šią energiją DNR keitėsi informacija su fotonais.

EKSPERIMENTAS Nr. 2

Šį eksperimentą atliko kariuomenė. Baltieji kraujo kūneliai iš DNR buvo paimti iš donorų ir patalpinti į specialias kameras elektros krūviams matuoti. Eksperimento metu donoras buvo patalpintas į atskirą patalpą ir „stimuliuojamas“ vaizdo klipų pagalba, kurie žmoguje sukėlė įvairias emocijas. DNR buvo kitame to paties pastato kambaryje. Donoras ir DNR buvo stebimi.
Kaip donoras „išdavė“ emocijų viršūnes, pamatuotas elektriniai impulsai, DNR reagavo identiškais elektriniais impulsais tuo pačiu metu.
Nebuvo uždelsimo laiko, nebuvo signalo perdavimo laiko. DNR impulsų smailės ir smailės tiksliai sutapo su donoro impulsų smailėmis ir smailėmis. Kariuomenė norėjo sužinoti, kiek jie gali atitolinti donorą nuo savo DNR ir vis tiek gauti tą patį rezultatą. Jie nutraukė tyrimus, kai atstumas tarp donoro ir jo DNR buvo 50 mylių,
ir eksperimento rezultatas vis tiek buvo tas pats: nebuvo delsos, signalo perdavimo laiko. DNR ir jos donoras tuo pačiu metu parodė identiškas reakcijas. Ką tai reiškia?
Greggas Bradenas sako, kad gyvos ląstelės bendrauja per anksčiau neatpažintą energijos formą. Šios rūšies energijai įtakos neturi nei laikas, nei atstumas. Tai nėra vietinė energijos forma, tai energija, kuri egzistuoja visur ir bet kada.

EKSPERIMENTAS Nr. 3

Trečiąjį eksperimentą atliko Širdies matematikos institutas, o apie šį eksperimentą parašyta ataskaita pavadinta „Koherentinių širdies dažnių vietinis ir nevietinis poveikis konformaciniams DNR pokyčiams“. (Nepaisykite pavadinimo! Pati informacija nuostabi!) Šis eksperimentas labai susijęs su juodlige. Kelios placentos DNR (seniausia DNR forma) buvo patalpintos į konteinerį, kuriame buvo galima išmatuoti jos pokyčius. Apmokytiems eksperimento dalyviams, kurių kiekvienas galėjo patirti stiprias emocijas, buvo įteikti 28 šios DNR buteliukai. Visi eksperimento dalyviai buvo instruktuoti, kaip atgaminti ir patirti „būtinus“ jausmus. Nustatyta, kad, priklausomai nuo tyrėjų jausmų, DNR KEIČIA SAVO FORMĄ. Kai tyrinėtojai JAUTO dėkingumą, meilę ir dėkingumą, DNR ĮTAMPA SUMAŽĖJO, o spiralė išsitiesė ir tapo ilgesnė. Jis darėsi trumpesnis ir IŠJUNGTA daug mūsų DNR kodų! Jei kada nors jautėtės „išjungtas“ neigiamų emocijų, dabar supranti, kodėl jūsų kūnas buvo „išjungtas“ taip pat. DNR kodai įsijungė, kai dalyviai vėl patyrė meilės, džiaugsmo, dėkingumo ir susižavėjimo jausmus. Vėliau šis eksperimentas buvo atliktas su ŽIV užsikrėtusiais pacientais. Nustatyta, kad patiria meilės, dėkingumo ir susižavėjimo jausmus padidino organizmo ATSPARUMĄ 300 000 kartų .

Čia yra įsikūrusi atsakymas, kuris padės jums visada jaustis gerai, kad ir koks baisus virusas ar bakterijos būtų aplink jus. Būkite džiaugsmo, meilės ir susižavėjimo būsenoje! Šie emociniai pokyčiai gerokai viršija žinomus elektromagnetinius reiškinius. Žmonės, kurie žino, kaip patirti gilios meilės jausmus, gali pakeisti savo DNR formą. Greggas Bradenas sako, kad tai iliustruoja naujos energijos formos, kuri suriša visą kūriniją, atpažinimą. Atrodo, kad ši energija yra TINKLAS, jungiantis viską, kas materialu. Tokiu būdu mes galime paveikti šį kūrybos tinklą per savo VIBRACIJAS.

IŠVADOS:
Ką šie eksperimentai turi bendro su dabartine situacija? Už viso to slypi mokslas, kuris nustato, kaip galime pasirinkti Tikslus laikas kad būtumėte saugūs, nesvarbu, kas vyksta aplinkui. Kaip Greggas Bradenas paaiškina knygoje „Izaijo efektas“, laikas yra ne tik linijinis (praeitis, dabartis ir ateitis), bet ir gylis. Laiko gilumą sudaro visos įmanomos maldos, kurios kada nors galėjo būti ir buvo sukalbėtos. Tiesą sakant, į visas mūsų maldas buvo atsakyta. Mes aktyvuojame tik vieną iš jų, išgyvendami tai savo JAUSMAIS. TAIP mes kuriame savo tikrovę – renkamės ją savo jausmais. Mūsų pojūčiai suaktyvina laiko tarpą per kūrimo tinklą, kuris jungia visą energiją ir materiją visatoje.
Prisiminkite visuotinį dėsnį, kad mes pritraukiame save į tai, į ką sutelkiame savo dėmesį? Jei sutelkiate dėmesį į baimę, siunčiate signalą visatai, kad duotų jums tai, ko bijote. Bet jei įsijausite į džiaugsmo, meilės, dėkingumo ar susižavėjimo jausmus ir susitelksite į tai, kad į savo gyvenimą įtrauktumėte dar daugiau šių savybių, tuomet galėsite automatiškai išvengti bet kokių neigiamų dalykų. Savo jausmais pasirinksite kitokį LAIKO INTERVALĄ.
Galite apsisaugoti nuo juodligės ar gripo, kitų virusinių ir kitų ligų, jei siekiate patirti tik teigiamus jausmus, kurie gali išlaikyti jūsų imuninę sistemą neįtikėtinai aukšto lygio. Taigi jūs gaunate apsaugą nuo bet ko: raskite tai, kas jus džiugins kiekvieną dieną, valandą ar vos per kelias minutes
dieną. Tai yra lengviausia ir labiausiai geriausia gynyba kurį galite turėti. Ir jei nieko „nerasta“, pasitenkinkite, kad Visata jau sugavo visus nusikaltėlius!