Šiandien kalbėsime apie dažną nėščiųjų problemą – nuotaikų svyravimus, susijusius su įvairiomis priežastimis. Nėščia daugeliui žmonių įkūnija pačią ramybę, gerumą ir grožį.

Žinoma, jei nėštumas yra norimas ir ilgai lauktas, tada būsima mama gali plazda nuo teigiamų emocijų laukiant vaiko, bet ne visada.

Nėščiųjų nuotaikos svyravimų priežastys

Dažnai padėtyje esanti moteris pastebi staigų nuotaikos pasikeitimą, kuris jai buvo toks neįprastas prieš nėštumą. Ji gali būti irzli, verkšlenti, išdykusi ir isteriška, bet tiesiog akimirksniu ji juokauja, juokiasi ir šypsosi.

Priežastys, turinčios įtakos nėščios moters nuotaikai, gali būti šios:

• Gražioje besilaukiančios mamytės galvoje sklando abejonės, baimės ir klausimai, pavyzdžiui, ar ji bus gera mama, ką daryti su darbu, ar užteks pinigų vaikui tinkamai auklėti ir pan .;
• padidėjęs progesterono ir estrogeno hormonų kiekis būsimos motinos organizme;
• negalavimai rėmens, galvos skausmų, per didelio pykinimo ar sąmonės netekimo forma;
• su nėštumu susiję nepatogumai – dažnas šlapinimasis, skausmas pilvo apačioje, nemiga, ribotas padėčių skaičius miego metu, vaiko drebulys;
• nuovargis. Paprastai iki 30-osios nėštumo savaitės būsimoji mama ir toliau dirba, susitinka su draugais, trūksta miego;
• išvaizda ir gyvenimo būdas, kurie kardinaliai keičiasi – ypač 7-9 nėštumo mėnesį.

Patarimai besilaukiančioms mamoms, kaip išvengti nuotaikos problemų

Kad per didelis emocionalumas nesugadintų būsimos mamos santykių su išrinktuoju, artimaisiais ir draugais, moteriai rekomenduojama:

• vaikščioti dažniau grynas oras, nuo pusantros valandos per dieną ir geriau su vyru;
• poilsis;
• neįtraukite visų dietų, teikite pirmenybę visavertei dietai su vaisiais, daržovėmis, grūdais ir, žinoma, pasilepinkite ledais ar zefyrais;
• vengti stresinių situacijų;
• susipažinti su kitomis nėščiosiomis – forume ar nėščiųjų klinikoje ir pasidalinti vieni su kitais savo emocijomis, jausmais ir išgyvenimais;
• susitarti dėl apsipirkimo – nusipirkti ką nors sau, savo mylimam žmogui ar pradėti pirkti daiktus vaikui;
• lankyti kursus nėščiosioms – išmokite daug naujų dalykų ir galbūt kai kurios baimės išsisklaidys;
• užsiimti joga, arba pilatesu – naujiems pojūčiams ir pakiliai nuotaikai;
• susitvarkykite vaikų kambarį – išsirinkite lovelę, aksesuarus, patalynę ar komodą.

Jei moteris nėštumo metu pati negali susidoroti su emocijomis ir psichologine būkle, galite kreiptis pagalbos į psichologą arba, susitarę su gydančiu gydytoju, vartoti lengvus vaistus, nepakenkiančius kūdikio sveikatai, kurie padėjo. išvengti nėščios moters nuotaikos svyravimų.

Teigiama atmosfera, tvyranti aplink nėščią moterį, teigiamai veikia jos nuotaiką. Artimi žmonės gali tik ramiai ir be nervų suvokti besilaukiančios mamos keistenybes, moraliai palaikydami ją bet kokioje situacijoje.

Padėtį užimanti moteris ir ją supantys žmonės turėtų suprasti, kad pastojus užgaidos išnyks. Įprasta figūra, gyvenimo ritmas, miegas grįš į normalias vėžes, bet tik su nauju mažu šeimos nariu, o apie devynis vaikelio gimdymo mėnesius liks tik šviesūs laimingi prisiminimai.

Nėščiųjų nuotaikų svyravimus visada turėtų ramiai ištverti ir būsimoji mama, ir jos artimieji.

Mieli tinklaraščio skaitytojai, jei nėštumo metu buvo nuotaikų kaita ir kaip jų išvengėte, palikite komentarus ar atsiliepimus. Kažkam tai bus labai naudinga!

Ašaros, užgaidos, sentimentalumas, švelnumo poreikis vienas kitą keičia neįtikėtinu greičiu. Artimieji nespėja su nuotaikų kaita? Nuraminkite juos, tam yra priežasčių. Surinkome dažniausiai pasitaikančius.

Ar už viską atsakingas progesteronas?

1 trimestrą staigūs nuotaikos svyravimai nėštumo metu besilaukiančiai motinai daugiausia priklauso nuo hormoninis fonas, ypač dėl padidėjusio moteriško lytinio hormono – progesterono – kiekio. Progesteronas, atsakingas už nėštumo palaikymą, daro besilaukiančią mamą pernelyg jautrią, pažeidžiamą menkiausių emocinių svyravimų ir sentimentalią.

Nuovargis, mieguistumas, įtampa krūtinėje, pykinimas, galimas tam tikrų kvapų ar maisto produktų netoleravimas – verčia besilaukiančią mamą jaustis nepatogiai ir prisideda prie dažnų nuotaikų kaitos nėštumo metu.

2 ir 3 trimestrais pridedami reikšmingesni fiziniai apribojimai: padidėjęs pilvas, eisenos pokyčiai, padidėjęs šlapinimasis. Šie „gamtos stebuklai“ verčia mus jaustis nepatogiai, gremėzdiškais ar nepakankamai patraukliais. Tai dar labiau prisideda prie staigių nuotaikų svyravimų.

Kodėl nėščia moteris verkia? Nėščios moters psichologija ir baimės

• Išskyrus fiziologinės priežastys, mūsų psichika taip pat atsakinga už dažnus besilaukiančios mamos nuotaikų kaitą. Nėštumo pradžioje dažnai pradedame nerimauti: ar ji galės tapti gera mama, kas bus šeimos santykiai, karjera, kūnas, sveikata, vėlesnis gyvenimas? Juk mes prisiimame didelę atsakomybę už mažą žmogų, esantį mumyse. Šis etapas dažnai praeina arčiau 10-12 savaičių, kai būsimoji mama pripranta prie savo padėties ir pradeda priimti pasikeitusį kūną.
• Arčiau 16-20 savaičių, kai ateina laikas 2-ajam trimestrui, leidžiančiam tiksliau spręsti apie vaisiaus sveikatos būklę, gali pradėti kilti baimės dėl būsimo kūdikio sveikatos. Tokių baimių patiria beveik visos besilaukiančios mamos. Ir būtent dėl ​​šių baimių nėščioji verkia dažniausiai. Dažniausiai etapas praeina gavus palankias analizes ir geras.
• Artėjant gimdymui ir didėjančiam nuovargiui 34–38 nėštumo savaitę, vėl atsiranda dažnų nuotaikų svyravimų pikas. To priežastis – nežinomybės, paties gimdymo baimė, baimė dėl kūdikio sveikatos.

Kodėl nėščios moterys neturėtų nervintis ir verkti

Nėštumo metu moters kūnas patiria didžiulius pokyčius. Viskas skirta tam, kad kūdikis augtų ir vystytųsi visapusiškai. Tai suteikia cheminės reakcijos gaminant „nėštumo hormonus“. Jie taip pat turi įtakos būsimos motinos būklei. Daugelis domisi: "Kodėl nėščios moterys verkia?". Atsakymas paprastas – tai hormonų šuolių, galinčių siautėti visus devynis kūdikio gimdymo mėnesius, pasekmė.

Nėščios moterys gali lieti ašaras dėl bet kokios priežasties arba net be jos. Ir nors ginekologai ir psichologai aiškina, kodėl nėščiosios neturėtų verkti, besilaukiančios mamos prieš gimdymą būna labai sentimentalios ir jautrios.

Bet iš tiesų, kodėl nėščiosios neturėtų nervintis ir verkti? Visa esmė ta būsimas kūdikis visada jaučia, kokia mamos nuotaika. Ir, greičiausiai, nusiminusi, kai jai liūdna. Ar tai gera priežastis nepasiduoti liūdesiui?!

Kaip pakelti nuotaiką nėštumo metu

Jei nėštumo metu nuotaika nuolat keičiasi, dažnai norisi liūdėti ir verkti, reikia ją pagerinti! Kaip tai padaryti? Yra daug „receptų“ tema – kaip nudžiuginti nėštumo metu.

Dauguma Geriausias būdas nudžiuginkite nėštumo metu - pagalvokite apie laiką, kai gims kūdikis, ir koks nuostabus gyvenimas prasidės jūsų šeimoje.

Galite žiūrėti gerus filmus su nuostabia pabaiga, skaityti mėgstamas malonaus turinio knygas, klausytis gražios muzikos, dažniau vaikščioti gryname ore, susitikti su draugais, skaniai gaminti ir valgyti malonioje kompanijoje. Puikus būdas pamiršti, kokia bloga nuotaika nėštumo metu – pasirodymas delfinariume ar hipoterapija. Tiesa, jodinėti nereikia, bet tiesiog pasivaikščioti ir grožėtis žirgais yra puiku.

O nėštumo metu geriausias būdas nudžiuginti – pagalvoti apie laiką, kada gims vaikelis ir koks nuostabus gyvenimas prasidės jūsų šeimoje.

Ką daryti dėl dažnų nuotaikų kaitos nėštumo metu

Nėštumo metu dažni nuotaikų svyravimai yra natūrali „interseksualinės pozicijos“ dalis, kurią sukelia tiek hormoniniai, tiek kūno pokyčiai organizme, ir suprantamų baimių sau ir kūdikiui atsiradimas. Gydytojai ir psichologai paprastai pataria:

• Nesivaržykite verkti ir skųstis, jei norite. Geriau prašyti pagalbos ir palaikymo žmogaus, kuris gali išklausyti, nuraminti. Tai gali būti psichologas, draugas ar vienas iš artimųjų.
• Rasti gerą

Nėštumas gali būti sunkus psichikos išbandymas. Gydytojai, draugai ir šeimos nariai gali būti labiau susirūpinę dėl fizinių jo apraiškų, tačiau jums nuotaikų svyravimai gali būti tokie pat sunkūs.

Kodėl nėštumo metu patiriame emocijų audrą? O kaip susidoroti su nuotaikų kaita šiuo laikotarpiu?

Kodėl nuotaikos svyravimai pasireiškia nėštumo metu?

Nuo pat nėštumo pradžios greičiausiai jaučiatės kitaip, nei tikėjotės. Galbūt manėte, kad susinervinsite, bet esate ramus. Arba manėte, kad būsite pasiruošę viskam, bet jaučiatės nesaugiai. Ankstyvosiose nėštumo stadijose nuotaikos svyravimai yra dažni.

Daugelis būsimų mamų nėštumo metu išgyvena daugybę emocijų. Pirmąjį trimestrą gali būti sunku iki galo suvokti, kad laukiatės kūdikio. Antrąjį trimestrą pojūčiai tampa realistiškesni ir galvoji apie nėštumą ir ateitį, o trečiąjį – suvokiate motinystės atsakomybę (ir džiaugsmą). Visa tai yra didelis emocinis pertvarkymas!

Be to, gana suprantami nerimo ir pažeidžiamumo jausmai palieka savo pėdsaką.

Vaidmenų apsikeitimas

Nėštumas taip pat keičia vaidmenų pasiskirstymą šeimoje. Jei laukiatės pirmojo vaiko, tada iš vienišos ar vedusios būsenos pereinate prie gyvenimo, kuriame rūpinsitės ir būsite atsakingi už išlaikomą kūdikį.

Gali pasikeisti ir jūsų santykiai su tėvais bei partnerio tėvais. Jei tai jų pirmasis anūkas, gali tekti priprasti prie minties tapti seneliais. Be to, daugelis tėvų mėgsta duoti patarimų, kurie kartais gali jus erzinti.

Jei laukiatės antro, trečio ar ketvirto vaiko, tai irgi labai pasikeičia. Galbūt dabar nerimaujate, ar galite pakankamai laiko skirti kitiems vaikams, ar susidorosite su naujomis pareigomis. Brolio atėjimas kitiems vaikams gali sukelti stresą, tačiau per daug nesijaudinkite, su laiku tai praeis.

Kokie dažni nuotaikų svyravimai nėštumo metu

Nesijaudinkite dėl staigių nuotaikų svyravimų nėštumo metu. Atminkite, kad ne visos šios emocijos yra skausmingos. Pakaitomis galite patirti:

• Džiaugsmas, laimės jausmas ar pakili nuotaika
• Depresija, nesaugumas, baimė
• Irzlumas
• ramybė
• Priklausomybė nuo kitų
• Pasididžiavimas, kad padovanosi pasauliui stebuklą
• Meilė kūdikiui
• neapibrėžtumas dėl išvaizda, nerimas dėl nuolat besikeičiančio kūno kontrolės praradimo
• Išsiblaškymas ir užmaršumas
• Liūdesys dėl kelių akimirkų iš praėjusio gyvenimo
• Nerimas dėl pinigų, rūpinimasis vaiku, nepriklausomybės praradimas, santykių pokyčiai. Baimė dėl gimdymo proceso, abejonės, ar būsi gera mama, nerimas dėl kitų žmonių lūkesčių ir kt.
• Nerimas dėl fizinių nėštumo apraiškų, tokių kaip svorio padidėjimas.
• Nekantrumas – galite jaustis taip, lyg būtumėte nėščia daugelį metų
• Ašaringumas

Kaip suvaldyti nuotaikų svyravimus

Nuotaikos svyravimai nėštumo metu yra dažni. Štai keletas patarimų, kurie padės kontroliuoti save.

• Teisingai maitinkitės ir reguliariai mankštinkitės
• Norėdami sumažinti nerimą, pradėkite lankyti kursus ir pagalbos grupes besilaukiančioms mamoms, pasikonsultuokite su gydytoju ir psichologu, skaitykite knygas apie nėštumą
• Pasidalykite savo jausmais su savo partneriu, draugais ar šeima
• Irzlumas dažniau pasireiškia pavargus, todėl stenkitės daugiau pailsėti
• Nesiimkite savigydos ir nemėginkite gydytis nuo nuotaikos svyravimų, netgi vaistažolių. Būtinai pasikonsultuokite su gydytoju.

Šiuo metu – ir tokia galimybė dar ilgai nepasitaikys – visas dėmesys turėtų būti skirtas tau, todėl kiekviena proga pasirūpink savimi. Kuo arčiau, tuo dažniau sau priminsite, kad po kelerių metų šie devyni mėnesiai jums taps maloniu prisiminimu, kaip viskas prasidėjo.

nuotaika nėštumo metu ankstyvos datos gali keistis kaip sinusoidė, iš stipraus į silpną, iš džiaugsmingo į prislėgtą, nuo pasitikėjimo iki baimės dėl ateities. Tam didelį vaidmenį vaidina kūno ir jūsų gyvenimo sąlygų pokyčiai.

Pagrindinis ir pagrindinis vaidmuo tenka vidiniams fiziologiniams pokyčiams, lydintiems nėštumo pradžią. Kūno restruktūrizavimas ir emocinė būsena nėštumo metu ankstyvosiose stadijose yra neatsiejami vienas nuo kito:

• . Keičiasi skonio pojūčiai. Dėl to gali pasikeisti ir nuotaika. Kai kurie produktai (net ir anksčiau mylimi) gali būti nepakeliamo skonio, iki pasibjaurėjimo. Priešingai, kiti maisto produktai sukels aistringą norą jų valgyti ir kuo daugiau. Taip pat galbūt norėsite arba visiškai nieko nevalgyti, arba alkio jausmas jus persekios visą dieną. Abiem atvejais reikia maitintis taip, kaip rekomendavo gydytojas – nuotaikos ir apetito pokyčiai nėštumo pradžioje neturėtų labai paveikti jūsų ir kūdikio sveikatai būtinos mitybos.
• Restruktūrizavimas centre nervų sistema. Smegenys (tiksliau, maža, bet labai svarbi struktūrinė jų dalis – pagumburis) kokybiškai ir kiekybiškai kontroliuoja hormonų reguliavimą. O hormonai – nuotaika, ir gana ilgai. Pačiam pagumburio darbo reguliuoti neįmanoma, todėl reikia prisitaikyti ir pasiruošti, kad nuotaika gali labai keistis: nuo dirglumo ir net pykčio iki laimės ašarų. Įvykis ir detalės, kurios anksčiau jūsų nepaveikė, gali sukelti labai stiprią emocinę reakciją, o tai, kas anksčiau jus jaudino, trikdė ar džiugino, gali nebeveikti. Beje, tai gali būti taikoma ir garsų suvokimui, galbūt norėsite dažniau klausytis tam tikros muzikos, o gal jausitės dažniausiai tyloje.
• Kvapo metamorfozės. Glaudžiai susijęs su centrinės nervų sistemos pokyčiais. Anksčiau pamėgti kvepalai geriausiu atveju gali sukelti atmetimą ir nesusipratimą, kaip jie anksčiau galėjo būti naudojami ir žavėtis. Tas pats pasakytina apie maistą ir gaminimą.

Kvapas yra stipriausias prisiminimų ir nuotaikos stimuliatorius. Jeigu pasikeitė kvapų suvokimas, reikėtų apsupti save tais kvapais, kurie sukelia jei ne susižavėjimą, bet bent jau neutralų požiūrį. Pirkite naujus kvepalus, pakeiskite ką nors virtuvėje. Negalite to ignoruoti: nuotaikų kaita dėl kvapo gali būti streso priežastis.

patologija nuotaikoje

Toli gražu ne visada emocinius svyravimus ir nuotaikų pokyčius galima paaiškinti vien fiziologinėmis priežastimis.

• Astenija yra stiprus nuosmukis, silpnumas ir bendras nuolatinis mieguistumas. Tos užduotys ir pareigos, kurias anksčiau buvo lengva atlikti, atrodo neįmanomos. Galimas blyškumas ir ratilai po akimis. Šią būklę geriau įveikti poilsiu ir miegu, reguliariu maistu, pasivaikščiojimu gryname ore. Svarbiausia – nevarginti savęs veikla, kuriai reikia stipraus emocinio ar fizinio įsitraukimo, kad neišeikvotumėte energijos, kurią reikėtų skirti sveikai būklei atkurti.
• Stresas nėštumo metu ankstyvosiose stadijose yra normalus ir dažnas reiškinys, nes nėštumas, nors ir natūralus, yra labai didelis krūvis. O dieną reikėtų organizuoti taip, kad nėštumas liktų vienintelis stiprus krūvis. Kiekvieno žmogaus streso stiprumas yra individualus ir per gyvenimą beveik nesikeičia. Jei jaučiate stresą, turėtumėte miegoti arba pereiti prie malonios veiklos, pavyzdžiui, hobio. Tai atitrauks jūsų dėmesį, o maloni ir geidžiama veikla savaime nėra streso šaltinis.
• Depresija ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu iš tikrųjų yra reta. Dažniau depresinis sindromas pasireiškia po gimdymo (vadinamoji pogimdyminė depresija).

Depresija

Rimta psichiatrinė diagnozė, gydoma medikamentais: dažnai vienu metu reikalingas ir psichiatro, ir psichologo įsikišimas.

Kas sukelia depresiją:

• prislėgta nuotaika pabudus iš miego. Dažnai nuotaika gerokai pagerėja prasidėjus vėlyvam vakarui;
• dirglumo ir silpnumo jausmas vienu metu;
• jausmas, kad pasaulis prarado spalvas, viskas gali atrodyti pilka;
• nenoras ir fizinio negalėjimo ko nors padaryti jausmas. Stipriai susilpnėjusi valia.
• reguliarios savęs menkinančios mintys („I bloga moteris ir mama“, „Aš nenusipelniau gyvenimo žemėje“, „Visas mano gyvenimas baisus ir beprasmis“);
• mintys apie savižudybę ir planai apie savižudybę;
• savęs žalojimo bandymai.

Pirmiau minėti požymiai taip pat būdingi astenijai ir įprastai. Tai yra pakankama priežastis pasikonsultuoti su specialistu.

Depresija yra liga, kurią reikia gydyti. Jei dauguma aukščiau aprašytų simptomų buvo stebimi ilgiau nei dvi savaites (arba paskutinės trys pasireiškė tik), nedelsdami kreipkitės į psichoterapeutą. Jei moteris susižalojo arba bandė nusižudyti, reikia skubios psichiatro pagalbos.

Kaip susidoroti su depresija

Rekomenduojame nuotaikos pokyčius priimti kaip įprastą. Savęs priėmimas dažnai yra geriausias vaistas. Nuotaikos pasikeitimas nėštumo pradžioje yra normalus ir teisingas signalas, rodantis, kad vyksta būtini organizmo pertvarkymai.

Reikėtų dažniau kreiptis į tai, kas teikia džiaugsmą ir pasitenkinimą, kas gali atitraukti nuo visko blogo (kiekvienai moteriai tai, žinoma, individualu): pasivaikščiojimas gryname ore, knygų skaitymas, filmų žiūrėjimas, teatro ar muziejaus lankymas. , maisto gaminimas, darbas (dirbti nėštumo metu nekenkia, bet perdirbti neįmanoma, o esant galimybei, jei yra pasirinkimas tarp darbo ir rūpinimosi savimi ir savo sveikata, reikia rinktis antrą), pomėgiai ir pomėgiai ( be to, šiuo laikotarpiu gali atsirasti naujų pomėgių), (kurie, žinoma, negali ir neturi pakeisti visko). Kai kurioms moterims seksualinis potraukis išnyksta ankstyvose stadijose ir net visą nėštumo laikotarpį; o kai kuriems, atvirkščiai, libido tik sustiprėja. Jei nerimaujate dėl šios problemos, pasitarkite su gydytoju, nes beveik visada seksas nėštumo metu yra nekenksmingas ir gana naudingas.

Profesionali pagalba

Kartais gali prireikti ir specialistų pagalbos: stebinčio gydytojo ar psichologo.

Jūs nesate vieni savo išgyvenimais, nuotaikos svyravimai ankstyvojo nėštumo metu vienokiais ar kitokiais laipsniais pasireiškia kiekvienai moteriai. Priimkite savo pokyčius kaip įprastus ir natūralius. Nesiimkite savęs diagnozės – jei abejojate savo sveikata ar emocine būsena, nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Stebėkite savo mitybą ir miego įpročius. Stenkitės būti tokiomis sąlygomis, kad nuotaika, jei pasikeistų, būtų tik į gerąją pusę.

Prieš vartodami bet kokius vaistus, būtinai pasitarkite su gydytoju, jei yra kokių nors kontraindikacijų. Jūs neturėtumėte savarankiškai gydytis!

Teigiamas požiūris laukiantis kūdikio yra labai svarbus. Tačiau toli gražu ne visada pavyksta išlaikyti gerą nuotaiką. Nėštumo metu nuotaika keičiasi dažnai ir ne visada šie pokyčiai yra į gerąją pusę.

Dažnai besilaukiančias mamas persekioja baimės, nerimas ir net tikra depresija. Kaip susitvarkyti su savo nuotaika ir išlaikyti linksmą nuotaiką?

Kaip keičiasi nuotaika nėštumo metu

Dažnai nėštumas visiškai pakeičia moters elgesį, net artimi žmonės pastebi, kad ji tapo kitokia. O nedideli nuotaikos svyravimai pasitaiko beveik kiekvienam. Dažniausi pakeitimai:

• Padidėjęs nervingumas ir nerimas. Dažniausiai pastebima pačioje nėštumo pradžioje ir sustiprėja prieš pat gimdymą.
• Išsiblaškymas ir užmaršumas. Paprastai pasirodo antrąjį trimestrą.
• Sentimentalumas ir. Stebimas per visą kūdikio gimdymo laikotarpį.
• Nepasitikėjimas savimi ir nerimas. Paprastai jie didėja vystantis nėštumui ir pasiekia piką prieš gimdymą.

Nuotaikų kaitos apraiškos labai individualios. Kiekvienai moteriai jie yra skirtingi ir gali įgauti net pačias keisčiausias formas. Stebėtis neverta, daugumos nuotaikų pokyčių priežastis slypi pakitimuose organizme ir moters požiūryje į jį.

Kaip nuotaikos pokyčiai veikia kūną?

Norint užtikrinti normalų vaisiaus vystymąsi, moters organizmas turi ištverti rimtus pokyčius. Visi jie veikia nuotaiką. Ryškiausi yra šie:

• Hormoniniai pokyčiai. Biologiškai aktyvių medžiagų kiekis nėščios moters organizme nuolat kinta. Mūsų nuotaiką taip pat valdo hormonai, todėl ji karts nuo karto keičiasi be jokios aiškios priežasties.
• Per didelis fizinis ir psichinis stresas. Kūdikio nešiojimas iš moters reikalauja daug jėgų. Jei ji neatsižvelgs į tai ir toliau dirbs tuo pačiu režimu, tai gali išprovokuoti nuovargį ir nuotaikos pablogėjimą.
• Metabolizmo pasikeitimas. Ši priežastis taip pat gali išprovokuoti nuotaikos pokyčius.
• Nerimas dėl kūdikio. Dažniausiai tai nutinka pirmojo nėštumo metu, kai būsimoji mama dar nežino, kas yra norma, o kas ne, ir nerimauja dėl bet kokių organizmo pokyčių.
• Globalūs gyvenimo pokyčiai. Daugeliui moterų nėštumas lemia drastiškus įprasto gyvenimo būdo pasikeitimus, ir tai turi įtakos jų nuotaikai.

Fiziologiniai organizmo pokyčiai dažnai išprovokuoja pykinimą, kuris tradiciškai vadinamas. Ši būklė neigiamai veikia moters savijautą, jos veiklą ir, žinoma, nuotaiką. Daugumai besilaukiančių mamų skonio pojūčiai ir pageidavimai keičiasi. Kai kurie anksčiau mėgstami maisto produktai pradeda kelti pasibjaurėjimą, o vietoj jų norisi suvalgyti ką nors neįprasto.

Iš šalies tai gali atrodyti kaip užgaidos, tačiau moteris tikrai nežino, ko nori. Tai ją slegia ir gadina nuotaiką. Juk tenka kęsti pykinimą, alkį ir nesuprantamus troškimus.

Tokie pat pokyčiai vyksta ir uoslės pojūtyje. Bet koks kvapas gali smarkiai sukelti pasibjaurėjimą arba atvirkščiai, tapti džiaugsmo šaltiniu. Dažnai mėgstami kvepalai tampa dirginimo šaltiniu. Jei moteris negalvodama jomis pasinaudojo ryte, nuotaika bus sugadinta visai dienai. Arba atvirkščiai – atsitiktinai pagautas kaimyninės statybvietės kvapas pakels gyvybingumą.

Taip pat nepamirškite apie galvos svaigimą. Daugelį moterų jie persekioja visus 9 mėnesius, gadindami nuotaiką. Taip pat dirgina augantį pilvuką, todėl sunku normaliai judėti ir greitai judėti. Bet kokią laimę atneša kiekvienas kūdikio pastūmimas. Būsima daugelio moterų motinystė alsuoja džiaugsmu, kuris iš šalies atrodo nesuprantamas ir be priežasties.

Visi šie pokyčiai yra visiškai normalūs ir dauguma būsimų mamų juos patiria. Tiesiog pas skirtingos moterys jie gali pasirodyti skirtingais būdais.

Nors nuotaikų svyravimai nėštumo metu daugeliu atvejų yra normalūs ir nekenksmingi, kartais į juos reikia skirti daugiau dėmesio. Po banalių būsimos motinos užgaidų kauke galima paslėpti pavojingesnes sąlygas:

• Astenija. Tai yra bendras gedimas ir silpnumas. Priežastis gali būti netinkama mityba dėl pykinimo, pervargimo, nuolatinio streso. Jei moteris skundžiasi nuovargiu ir nesugebėjimu atlikti anksčiau duotų užduočių be problemų, mieguistumu ir sunkumu susikaupti, o atrodo blyški ir vangus, tai gali reikšti asteniją. Šiuo atveju būsimai mamai reikės poilsio, gero miego ir tinkamos mitybos. Patartina imtis nedarbingumo atostogų ir sumažinti stresą.
• Stresas. Silpnoms ir įspūdingoms merginoms dažnai sunku derinti įprastą gyvenimą su atsakomybe už viduje augantį kūdikį. Tai sukelia nuolatinę įtampą ir stresą. Ši būklė neigiamai veikia moters darbingumą ir vaisiaus savijautą bei vystymąsi. Norėdami įveikti šią būseną, galite padaryti pertrauką, paprašyti sumažinti darbo krūvį arba pasiimti nedarbingumo atostogas, taip pat pabandyti nusiteikti teigiamai.
• Depresija yra gana reta, bet labai pavojinga būsena. Dažniau pasireiškia po gimdymo (pogimdyminė depresija), tačiau nuo to neapsaugotos ir būsimos mamos. Tai liga, su kuria sunku susidoroti savarankiškai, prireiks psichoterapeuto, galbūt ir psichiatro pagalbos.

depresija nėštumo metu

Dažnai net rimti depresiniai sutrikimai lieka nediagnozuoti dėl to, kad visos problemos priskiriamos hormoniniams organizmo pakitimams. Jei bloga nuotaika nepraeina ir sukelia didelį diskomfortą, patarimo geriau kreiptis į specialistą. Dažniausi depresijos simptomai yra:

• Nuolat slogi nuotaika, ypač ryte po pabudimo;
• Varginančio silpnumo jausmas;
• Nuolatinės mintys apie savo bevertiškumą;
• Jaučiasi fiziškai negalintis nieko padaryti;
• Dažnos mintys apie savižudybę iki bandymų žaloti save.

Tam tikru mastu visi šie simptomai taip pat gali pasireikšti nuovargiu, astenija ir tiesiog bloga nuotaika. Bet jei jie yra ryškūs, derinami vienas su kitu ir ilgai neišnyksta, trukdo normalus gyvenimas- geriau pasikonsultuoti su specialistu. Paskutiniai du ženklai yra ypač pavojingi. Joms atsiradus būtina nedelsiant kreiptis į psichoterapeutą.

Kaip susidoroti su depresija

Jei depresija nėra sunki, galite pabandyti su ja susidoroti patys arba su psichologo pagalba, bet be vaistų. Yra žinoma, kad dauguma vaistų gali neigiamai paveikti vaisiaus vystymąsi ir nėštumo eigą, todėl geriau rinktis saugūs metodai tokios kaip poilsis, pasivaikščiojimas, malonios emocijos.

Jei jaučiate, kad negalite susitvarkyti su savo emocijomis, geriau imkitės nedarbingumo lapelio ir pailsėkite. Neperkraukite ir taip apkrauto kūno darbais.

Dažnai geriausias gydytojas moteriai yra jos vyras. Paaiškinkite jam situaciją, paprašykite pagalbos ir palaikymo. Galbūt jam reikia psichologo konsultacijos. Tegul specialistas išmoko jį pačių pagrindinių dalykų, kaip padėti mylimai moteriai, ir kartu įveiksite bet kokius sunkumus.

Profesionali pagalba nuo depresijos nėštumo metu

Kai kuriose situacijose be profesionalo pagalbos depresijos problemos išspręsti neįmanoma. Patartina apsiriboti psichoterapija ir kitais nemedikamentiniais metodais. Bet jei be vaistų nepavyksta, nebijokite ir neatsisakykite gydymo. Geras specialistas galės parinkti pačius nekenksmingiausius vaistus. Dažniausiai rekomenduojami raminamieji vaistai. Jie nepašalina depresijos, tačiau padeda sumažinti nerimą ir pagerinti miegą. Kartais to pakanka, kad moters būklė gerokai pagerėtų.

Ką daryti su užgaidomis nėštumo metu?

Jei moteris pati supranta, kad rimtų nuotaikų kaitos ir liūdesio priežasčių nėra, tačiau tuo pat metu periodiškai norisi verkti ar ištinka dirglumo priepuoliai, greičiausiai tai yra įprastos užgaidos. Jei besilaukiančią mamą sutrikdo suapvalinta figūra, pykina ar kiti nėštumo požymiai, tereikia pasistengti atsipalaiduoti ir ištverti. Apsipirkimas labai padeda. Drabužių nėščiosioms ar įvairių smulkmenų mažyliui pirkimas pagerins nuotaiką ir padės atrasti savo būklės pliusus.

Jei frakcinė mityba, aromaterapija ir kt liaudies metodai nepadeda susidoroti su pykinimu, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes ši būklė yra kupina dehidratacijos.

Nepavojingais atvejais, kai pykinimas negresia moters ir vaiko būklei, galima pabandyti internete pasiskaityti linksmų istorijų apie toksikozę ir kitus nėštumo malonumus. Tai padės suprasti, kad beveik kiekvienas išgyvena tokias kančias, ir atrasti juose kažką juokingo. Kitas būdas – rašyti apie savo nesėkmes. Tai padės pažvelgti į save iš šalies ir nusijuokti iš savo problemų.

Geras būdas atsikratyti užgaidų – kurį laiką joms pasiduoti. Iš anksto susitarkite su vyru, kad kartais jam teks žaisti kartu su jumis, nurodykite „kaprizingojo periodo“ laiką ir trukmę bei leiskite sau šiuo metu atsipalaiduoti.

Galite siųsti savo vyrą nežinomų skanėstų, reikalauti masažo, perjungti televizijos kanalus, kai tik kažkas nepatinka ir pan. Tiesiog nenueikite per toli ir neatidėliokite poilsio laikotarpių, kad neįvestumėte sutuoktinio į depresiją.

Kaip pagerinti nuotaiką nėštumo metu

Dažnai būsimos mamos pačios provokuoja nuotaikos pablogėjimą, pernelyg apsėstos nėštumo ir galimų problemų. Reikia suprasti, kad kūdikio nešiojimas yra natūralus moters procesas. Daugeliu atvejų tai nekelia pavojaus, o, priešingai, yra naujų malonių pojūčių ir neįtikėtinos patirties šaltinis.

Net jei neplanavote nėštumo ir tai buvo netikėta, tai dar ne jūsų įprasto ir nusistovėjusio gyvenimo pabaiga. Tai stebuklas, kuris suteiks visiškai naują gražią tikrovę.

Norint išlaikyti žvalumą ir gerą nuotaiką visus 9 mėnesius, labai svarbu klausytis gydytojų patarimų, būtent:

• Gyventi aktyvų gyvenimo būdą. Būtent dėl ​​priverstinio kai kurių pramogų atsisakymo ir dažno buvimo namuose daugelio moterų nuotaika prastesnė. Tačiau nėštumas nėra liga. Būsimoji mama gali gerai vaikščioti, lankytis baseine, pilatese ar nėščiosioms užsiimti joga. Taip pat galite lankyti specialius pasiruošimo gimdymui kursus, kuriuose būtinai yra gimnastika.
• Sveikas maistas. Nuotaikos pablogėjimą gali sukelti nepakankama mityba, per didelė mityba, diskomfortas pilve ir kt. Tačiau nėštumo metu dažnai užpuola noras suvalgyti ką nors kenksmingo, saldaus, riebaus, kepto ir pan.. Deja, tokie patiekalai dažnai išprovokuoja pykinimą, rėmenį ir aibę papildomų kilogramų. Todėl, jei norite kažko „uždrausto“, galite sau leisti gana daug mėgautis skoniu. Dietos pagrindas turėtų būti sveiki, pagrįstų proporcijų ir kiekių valgiai.
• Mokykis ir tobulėk. Dažnai nuotaika pablogėja dėl gimdymo baimės ir nesuvokimo, kas vyksta su kūnu. Žinios padės jo atsikratyti. Skaitykite knygas, žiūrėkite mokomuosius filmus, ruoškitės gimdymui ne tik fiziškai, bet ir protiškai.
• Nepamiršk apie save. Pirkite sau gražius drabužius besilaukiančioms mamoms, pasidarykite šukuosenas ir manikiūrą. Tai padeda suprasti nuotaiką ir savigarbą. Gera idėja- Nėščiosios fotosesija. Profesionalus fotoaparatas padės pažvelgti į save iš šalies ir suprasti, kokia tu graži.
• Išmok atsipalaidavimo technikų. Būtinai prijunkite prie to savo sutuoktinį, jo pagalbos taip pat reikės.
• Visur ieškokite malonių emocijų – žiūrėkite gerus filmus, skaitykite knygas, eikite į parodas ir vaikščiokite gamtoje.

Labai svarbu išmokti vengti negatyvo. Tai labai sunku, nes nemaloni informacija mus supa visur. Todėl rečiau žiūrėkite žinias, venkite kalbėtis su nemaloniais žmonėmis ir apkalbomis, išjunkite televizorių, jei filmas jus gąsdina ar nuliūdino, o nemalonius pokalbius nutraukite net jei tektų pažeisti padorumo taisykles. Jūsų savijauta ir kūdikio komfortas šiuo laikotarpiu yra daug svarbesnis.

Kartais jūs turite išlieti savo emocijas. Jei norisi verkti – nieko blogo, galima tiesiog verkti. Tačiau nevarykite savo baimių ir niūrių minčių į vidų.

Atminkite, kad nėštumas yra dar vienas gyvenimo laikotarpis, kuris taip pat praeis, palikdamas nuostabų kūdikį ir neįkainojamą patirtį. Jei sunku, nebijokite prašyti vyro pagalbos ar apie tai pasakyti psichologui. Stenkitės kiekvieną dieną rasti ką nors malonaus. Netrukus susitiksite su vaiku, gyvenimas prasidės naujas etapas, o jame atsiras naujų sunkumų ir daug daug džiaugsmų.