Fete moderne gata pentru cele mai îndrăznețe schimbări din viața lor, pentru auto-îmbunătățire constantă. Mulți oameni știu pentru a deveni mai bun, mai inteligent, mai atrăgător, mai sexy, trebuie să muncești foarte mult pentru tine aspectul, stilul de viață, obiceiurile și regulile de conduită.

Dacă te gândești cum să devii o persoană mai bună, un plan clar pentru 30 de zile te va ajuta. Fiecare fată poate schimba viața în bine! Nu este atât de dificil pe cât pare.

Unii reprezentanți ai frumoasei jumătăți a umanității au nevoie de ani pentru a-și schimba imaginea, alții încearcă să introducă ceva nou în viață într-un timp foarte scurt.

În orice caz, dacă rezultatul ar fi garantat, destul de mulți ar dori să știe cum să te faci pe tine și viața ta mai bună în doar 30 de zile, fată. În articolul nostru, vei învăța cum să realizezi acest lucru și să te schimbi radical în doar o lună. Îmbunătățiți-vă extern și intern.

Schimbarea în bine nu este atât de dificilă pe cât pare.

Cum să devii mai bun într-o lună: un adevărat plan de acțiune

Pentru a vă îmbunătăți datele interne și externe în 30 de zile, trebuie să întocmiți un plan de acțiune pentru a vă lucra la aspectul și obiceiurile.

Cum să devii o fată mai bună în 30 de zile: un plan pentru o lună
Saptamana 1	2 saptamani	3 saptamani	4 saptamani
Obișnuiește-te să te trezești devreme.	Aruncați toate articolele inutile și lucrurile care nu sunt solicitate de mult timp.	Faceți un plan pentru odihnă și muncă, făcând totul punct cu punct.	Încercați să faceți altfel decât era înainte, pentru a învăța inovații.
Mănâncă alimente ușoare.	Terminați toate sarcinile planificate sau abandonați cele inutile.	Harta-ti visele.	Luptă-ți cu toate fricile.
Exerciții zilnice, dans sau yoga.	Nu mai comunicați cu persoane care afectează negativ stima de sine (excepție: părinții).	În fiecare seară, faceți un plan pentru ziua care urmează.	Odihnește-te corespunzător (fără internet, în afara casei, unul la unul cu tine însuți).

Proceduri cosmetice pentru a vă îmbunătăți aspectul

Pentru a arăta mai bine, trebuie să vizitezi un cosmetician. Elasticitatea și fermitatea pielii susțin curățarea regulată a feței, care sunt:

• cu ultrasunete;
• manual;
• peeling.

• decojirea fructelor;
• mezoterapie;
• biorevitalizare.

Dupa 30:

• corectarea ridurilor mici cu butoloxină;
• umpluturi cu acid hialuronic.

Până la vârsta de 40 de ani, este necesar să adăugați volum, prospețime, claritate a liniilor. Proceduri recomandate:

• plasmolifting;
• peeling;
• revitalizare;
• resurfațare cu laser;

Procedurile cosmetice sunt selectate strict în funcție de vârstă și de recomandările unui specialist.

Îngrijirea pielii, părului și unghiilor

Modificările externe ar trebui să atingă părul, pielea și unghiile. Părul trebuie să arate bine îngrijit, fără vârfuri despicate (acest lucru trebuie monitorizat). Rădăcinile părului trebuie vopsite în timp, iar lungimea rămasă trebuie reîmprospătată dacă este necesar.

Măștile pe bază de gelatină vor ajuta la îmbunătățirea stării părului pentru structura uscata, cu adaos de coniac pentru bucle grase. Dacă lungimea părului permite, puteți stăpâni țesutul împletiturii, acest lucru va adăuga noutate imaginii, pe lângă faptul că este la modă. Pentru lungime mijlocie parul se potriveste rezervare.

Vă rugăm să rețineți: unghiile trebuie întreținute în mod regulat. Bărbaților nu le place peelingul manichiura, bavurile, precum și murdăria de sub unghii.

Sex mai puternic ca franceza, rosu sau mai bine lac de unghii transparent. Dacă o fată are grijă de unghiile ei în fiecare zi timp de 30 de zile, va deveni un obicei.

O fată modernă nu reușește întotdeauna să facă o manichiură în fiecare zi, așa că ar trebui să apelezi la îngrijirea salonului.. O procedură precum laminarea unghiilor s-a dovedit bine. Ea restaurează placa de unghii, ascunde toate defectele și neajunsurile.

Unghiile sunt acoperite cu o substanță care umple toate cavitățile și deformările. După procedură, plăcile sunt vindecate, estetica și nutriția revin la ele. Această procedură se va îmbunătăți aspect unghiile, iar etapa pregătitoare sub forma unui masaj al mâinii va da o senzație de relaxare și armonie deplină.

Pielea feței trebuie să aibă un ton uniform, un aspect proaspăt, bine îngrijit, cu un machiaj care accentuează.. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă hrăniți, să hidratați, să curățați și să vă reîmprospătați fața zilnic. Acest lucru va prelungi tinerețea.

Produsele de față sunt selectate în funcție de tipul de piele. Acasă, în frigider, ar trebui să existe cuburi de gheață cu mușețel, care ar trebui folosite pentru a șterge fața zilnic. După o săptămână de astfel de proceduri, pielea se calmează, culoarea se uniformizează, apare prospețimea, oboseala dispare.

Un bronz ușor te va ajuta să devii mai atractiv. pentru aceasta este potrivită autobronzarea sau o vizită la solar.

Cum să devii mai bun: alimentație adecvată

Dieta corectă te va ajuta să devii mai bun: intern și extern.

Mâncarea sănătoasă este cheia viață sănătoasăȘi bună dispoziție

• Înainte de a începe orice masă, timp de 1/4 oră, trebuie să bei 200 ml de apă.
• În fiecare zi, o fată ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă.
• Prin eliminarea alimentelor bogate în calorii pentru 30 de zile, puteți pierde acele kilograme în plus.
• Garniturile care au existat până în acest moment trebuie înlocuite cu preparate din legume.
• Excludeți definitiv din alimentație cârnații, cârnații și alte semifabricate.
• Între mese, intervalul trebuie să fie de cel puțin 3 ore, mesele trebuie să fie fracționate.
• Masa de seară trebuie să fie cu 2,5 ore înainte de a merge la culcare.
• În fiecare săptămână trebuie să faci zile de post.
• Nu poți sări peste micul dejun.
• În fiecare zi, pe stomacul gol, trebuie să beți 1 linguriță. uleiuri de in.
• Produsele de panificație sunt cel mai bine înlocuite cu citrice.

Este important de știut! este imposibil să bei lichide sau apă după masă (trebuie să treacă cel puțin o jumătate de oră).

Cele mai bune diete pentru pierderea în greutate și sănătate

Pentru a răspunde la întrebarea cum să deveniți mai buni în 30 de zile, o fată trebuie să-și pună în ordine silueta. Diverse diete vă vor ajuta în acest sens, cele mai populare dintre ele sunt supa, chefirul și fracționat.

Dieta cu supă te va ajuta să slăbești rapid

Dieta constă dintr-o varietate de supe fără cartofi, leguminoase și unt. În timpul dietei, pâinea trebuie abandonată. Sarea trebuie folosită în doze foarte mici. După o perioadă de șapte zile, puteți pierde până la 4 kg din excesul de greutate.

Chefir în lupta împotriva kilogramelor în plus

Această dietă este concepută pentru 7 zile. În acest timp, este ușor să slăbești până la 5 kg din excesul de greutate. Timp de o săptămână, trebuie să bei zilnic 1,5-2 litri de chefir fără grăsimi.

Scara dietei

Această dietă este concepută pentru 5 zile.În prima zi, este necesar să curățați intestinele (în timpul zilei, mâncați 2 kg de mere și beți Cărbune activ). În a doua zi, organismul are nevoie de recuperare (mănâncă brânză de vaci și chefir).

Dieta „Scara” vă va ajuta să aruncați rapid greutate excesiva

A treia zi a mesei ar trebui să fie compusă din alimente bogate în zaharuri sănătoase. A patra zi este proteine ​​(mananca carne slaba de pasare in forma fiarta). A cincea zi este fibre în dietă (muesli, fulgi de ovăz, fructe sunt potrivite).

Timp de 5 zile, este posibilă o pierdere de 7 kg. Dieta poate fi efectuată la fiecare 2 săptămâni, principalul lucru este că nu există probleme cu tractul gastrointestinal.

Cum să devii o fată mai bună în 30 de zile - pregătire psihologică

Poți deveni mai bun într-o lună cu ajutorul pregătirii psihologice. Fiecare fată își alege un program care îi va ajuta să-și dezvolte calitățile ascunse.

Încrederea în sine este o altă componentă a unei vieți de succes!

Alegând programul potrivit pentru tine, în 30 de zile te poți schimba complet și, cel mai important, să schimbi totul în jurul tău. Ridicați-vă stima de sine, aveți mai mult succes.

Fetele după programele de antrenament devin mai bune și, cel mai important, întrebarea cum - dispare de la sine. Orice problemă se rezolvă cu ușurință, nu există temeri și temeri, ceea ce înseamnă sfârșitul depresiei și stresului.

Acasă, puteți efectua antrenament independent. Pentru a face acest lucru, trebuie să scrieți pe o foaie de hârtie toate lucrurile bune făcute, realizările, premiile, amintirile vesele.

Trebuie să citiți această listă zilnic și în curând se va transforma într-un ghid de viață. Cu cât mai multe fapte și realizări pozitive vin în minte, cu atât lista va fi mai lungă, ceea ce înseamnă că citirile zilnice de 5 minute pe zi vor da rezultate pozitive.

Este necesar să nu uitați să vă lăudați - aceasta este o recompensă și creșterea stimei de sine. Lauda poate fi practicată în fața unei oglinzi.

Nu uitați să vă zâmbiți în fiecare zi - atunci lucrurile vor avea cel mai mare succes.

Crearea unei noi imagini pentru a deveni și mai bună

Orice fată are propria ei imagine, care este mai acceptabilă și mai convenabilă pentru ea, dar pentru a se schimba în partea mai buna va trebui să se schimbe complet. Aceasta înseamnă că calea către succes trece prin schimbări dramatice.

Puteți începe să vă schimbați imaginea cu o coafură: păr lung și drept - bucle, iar bucle - îndreptați, faceți tunsoare la modă sau colorare. În acest sezon, ombre și balayazh sunt în vârful modei.

Schimbarea și machiajul obișnuit, după ce a încercat să o facă la modă: gene vopsite, ochi căptușiți cu creion de ochi, fond de ten, sprâncene îngrijite și expresive, luciu sau ruj.

Dacă aveți probleme de vedere, atunci ochelarii tăi obișnuiți trebuie înlocuiți cu lentile de contact.. Dacă s-au folosit lentile de contact, atunci ochelarii stilați sau lentilele colorate vor ajuta la schimbarea imaginii.

Schimbarea imaginii se aplică la schimbarea garderobei. Femeile de afaceri care sunt obișnuite cu costumele formale își pot dilua aspectul cu accesorii mai ușoare și mai jucăușe, de exemplu, folosesc culoare aprinsa eșarfă în combinație cu un costum închis la culoare. Pentru iubitorii stilului sport liber, puteți cumpăra mai multe rochii feminine și pantofi cu toc înalt.

Întreaga imagine este subliniată accesorii stilate : genți, curele, bijuterii și, cel mai important, pantofi. Toate lucrurile trebuie să se completeze unele pe altele.

Schimbarea imaginii nu înseamnă doar crearea unei noi imagini, trebuie să vă schimbați obiceiurile, să eliminați gesturile inutile, schimbă râsul puternic într-un zâmbet. Cunoscându-vă complexele și deficiențele, acestea trebuie corectate.

Pentru a face o fată mai bună, ea ar trebui să aibă propria sa imagine unică. Nu ar trebui să te îngăduiești, așa cum ești timid în privința noilor cunoștințe (în 30 de zile, poți să-ți faci cel puțin 10 prieteni). Este necesar să vă faceți noi prieteni tot timpul, dar în același timp să nu uitați de cei existenți. Cercul de comunicare ar trebui să fie divers.

Destul de putine rol important joacă sociabilitatea.În companie trebuie să fii vesel, vesel, atunci succesul conducerii este garantat, în orice companie există un loc pentru o persoană atât de pozitivă.

Sociabilitatea este cheia succesului în viață. Nu ai 100 de ruble, ci 100 de prieteni!

Important de reținut! După ce s-a îndrăgostit de tine însuți din toată puterea ta, ceilalți nu vor rămâne indiferenți. Nu e de mirare că există un proverb: iubește-te pe tine așa cum vrei să te iubească alții.

A dori să devină mai bun este o muncă minuțioasă zilnică, în fiecare minut. Va trebui să lucrați la opiniile, gustul, imaginea, sentimentele, temerile, perfecțiunea și datele externe.

Dacă nu vă abateți de la reguli, atunci atingerea scopului va fi foarte aproape și toate amintirile și temerile neplăcute vor rămâne în vechea viață.

Videoclipuri utile despre cum să-ți schimbi viața în bine. Cum să fii o fată mai bună

SFATURI PENTRU FETE CUM SĂ DEVENI SĂNĂTOASE ȘI FRUMOASE:

CUM SA DEVII O FATA FRUMOASA - SECRETUL PRINCIPAL:

HACKS DE VIAȚĂ PENTRU FETE // CUM SĂ FIȚI FRUMOȘI ȘI BINE:

Cum să devii o fată mai bună în 30 de zile:

Fii tu însuți, arată-te și îmbracă-te așa cum îți place, stabilește-ți propriile reguli în viață - ce ar putea fi mai bun? Dar uneori se întâmplă că o persoană trebuie doar să se schimbe urgent pe sine și preferințele sale și într-un mod radical. Cum să te schimbi dincolo de recunoaștere? De ce există o asemenea nevoie? Vom vorbi despre asta în detaliu mai jos.

Motive pentru care vrei să te schimbi

Pot exista o mulțime de motive pentru schimbare, pentru că, după cum știți, câți oameni - atât de multe opinii. Oamenii sunt cel mai adesea forțați să experimenteze pe ei înșiși din următoarele motive:

1. Dragoste. Mai ales prima, dragostea de adolescentă, sau un sentiment aprins, atracție pentru sexul opus. O persoană pentru prima dată în toți anii vieții sale se poate trezi cu gândul: „Vreau să mă schimb dincolo de recunoaștere, pentru ca iubitul meu (iubitul meu) să mă poată iubi”.
2. Când o persoană înțelege că în starea actuală a lucrurilor, cu felul în care arată și tratează oamenii, nu poate realiza nimic în viață, decide să facă schimbări drastice.
3. Dorința de a deveni mai popular, de a atrage atenția. Natura egocentrică este foarte predispusă la schimbări frecvente. Desigur, se iubesc pe ei înșiși, dar coaja, aspectul în care se află, nu le convine în mod constant.
4. Dezvoltare de sine. O dorință sănătoasă de a schimba ceva în viața ta, în tine apare din cauza curiozității umane obișnuite. Tuturor ne place să învățăm ceva nou și să-l aducem în viața noastră.

În plus, există factori psihologici care determină o persoană să se schimbe. Diverse situații stresante, conflicte și eșecuri pot provoca dorința de schimbare. Noua imagine va fi percepută de subconștient ca o protecție împotriva negativului asociat cu trecutul.

Schimbări externe pentru bărbați

Este destul de dificil pentru reprezentanții jumătății puternice a umanității să se schimbe în exterior fără ajutorul unui specialist. Mai jos luăm în considerare mai multe moduri, dincolo de recunoaștere, potrivite pentru bărbați:

• Fii activ în sport. Aceasta este o mare oportunitate de a schimba nu numai modul de viață, ci și aspectul. Poate că mulți bărbați visează la un corp frumos, în relief. Dar a obține astfel de rezultate fără activitate fizică este nerealist.
• Tăiați-vă barba recrește, mustața sau, dimpotrivă, creșteți-o. Acest lucru schimbă foarte mult trăsăturile feței. Încearcă cu lentile colorate, schimbă-ți radical garderoba.
• Învață să comunici corect și competent cu sexul opus. ceea ce înseamnă că pentru a introduce obiectul pasiunii în rețelele tale, trebuie să schimbi modul în care comunici.
• Acceptă-te așa cum ești. Consimțământul cu propriul „eu” accelerează procesul de transformare atât intern, cât și extern. După ce ați decis asupra schimbărilor, asigurați-vă că coordonați această problemă cu dvs., după ce ați analizat în detaliu de ce și de ce faceți acest lucru.

Cu siguranță la bărbați mai putine optiuni pentru schimbare. Și cea mai radicală metodă rămâne Chirurgie Plastică. Dar merită să apelezi la astfel de măsuri?

Modalități de schimbare externă pentru femei

Este suficient ca o doamnă să viziteze un salon de înfrumusețare, deoarece este transformată inimaginabil. Cum să te schimbi dincolo de recunoaștere la o fată? Este suficient să urmați recomandări simple:

• Schimbare de garderobă. O modificare a imaginii trebuie făcută ținând cont de caracteristicile figurii. De exemplu, dacă ai picioare scurte și pline, atunci înlocuirea unei fuste maxi cu o mini nu este indicată. În primul rând, decideți ce stil vi se potrivește cel mai bine. Dacă mai devreme ai preferat haine stricte, clasice, atunci pt schimbări cardinale poti incerca un stil sportiv sau urban.
• Schimbarea coafurii. Schimbarea formei și culorii părului vă permite să vă transformați în doar 1,5-2 ore. Erai blonda cu parul lung? Devino o brunetă fierbinte cu o tunsoare scurtă! Cu toate acestea, merită să ne amintim că vopsirea frecventă a părului poate duce la căderea părului.
• Utilizare cosmetice decorative. Cum să te schimbi dincolo de recunoaștere? Aplicați machiaj. Fondurile aplicate corect pot face o față complet diferită.
• Pierdere în greutate. Vrei schimbări drastice? Începeți cu greutatea dvs. Nu este necesar să ții o dietă strictă și să te epuizezi cu grevele foamei. Este suficient să determinați singur numărul de kilograme de care trebuie să scăpați.

Și acestea nu sunt toate modalități de schimbare dincolo de recunoaștere. Doamnele sunt mai inventive in acest sens, se pot schimba radical singure intr-o zi, saptamana sau luna, si fara interventia specialistilor.

Toată schimbarea începe cu schimbarea internă. Asigurați-vă că discutați cu dvs. fiecare punct pe care doriți să îl aplicați. Reprezentanții ambelor sexe, înainte de a începe să se schimbe, ar trebui să se gândească la ce sunt toate acestea? Dacă vrei să o faci pentru cineva sau pentru cineva, atunci întreabă-te, va fi această persoană acolo pentru tine după toate schimbările? Vei deveni mai de succes, mai frumos și mai popular? Nu ar trebui să schimbi drastic totul în viața ta din cauza unei dorințe trecătoare - reîncarnarea ar trebui să fie graduală și deliberată.

Cum să te schimbi dincolo de recunoaștere în interior? Începeți cu pași mici care vă vor schimba treptat imaginea, ritmul de viață și caracterul.

Prioritizează

Decide ce vrei cel mai mult. Creați o anumită listă de dorințe, evidențiați pe cea mai dorită. Nu este nevoie să vă pierdeți cu punerea în aplicare a planurilor de uz casnic, de zi cu zi, de exemplu, cum ar fi cumpărarea unui nou mașină de spălat sau aragaz de bucătărie. Gândește-te la ultima dată când te-ai odihnit, relaxat, petrecut timp cu familia ta? Începeți cu o vacanță, cu cine comune și plimbări cu familia. Pentru oamenii singuri, comunicarea cu prietenii și părinții, noile cunoștințe este potrivită.

Planifică-ți ziua corect. Faceți o listă cu cele mai importante lucruri pentru astăzi și tăiați elementele pe măsură ce le finalizați - o reprezentare vizuală ajută subconștientul să înțeleagă că sarcina este finalizată, ceea ce înseamnă că gândurile despre ea nu mai sunt potrivite.

Află ce ai visat mereu

Învățăm toată viața, învățând constant ceva nou. Dar nu avem întotdeauna posibilitatea de a obține cunoștințele necesare realizării potențialului ascuns. învăța limbă străină, luați lecții de chitară, lecții de pian, încercați-vă ca cântăreț sau designer. Orice rol nou vă va permite să vă deschideți și să vă schimbați într-un timp scurt.

Este posibil să te schimbi dincolo de recunoaștere într-o lună datorită noilor abilități și cunoștințe? Totul depinde de dorința ta de schimbare, precum și de tipul de activitate pe care ai decis să o stăpânești. Cu cât este mai complex, cu atât procesul de învățare și schimbare va fi mai lung.

Emoții noi - noul „eu”

Călătorește cât mai des posibil și nu neapărat în țări străine. Vizitați fiecare colț al patriei - un aflux de emoții noi vă este garantat. Mergeți cu bicicleta, mergeți pe străzi oras natal, întâlni zorii de pe malul lacului - toate acestea vor aduce o mare de pozitivitate în viața ta. Fă o regulă să zâmbești mai des - cu un zâmbet, nu doar te schimbi, ci și lumea din jurul tău.

Cum să schimbi într-o săptămână înainte de nerecunoscut? Începeți să radiați pozitivitate. Într-o singură zi, din păcate, acest lucru nu se va realiza dacă o persoană este mohorâtă din fire și nu știe să se bucure de viață. Pregătirea specială va ajuta la stăpânirea acestei abilități.

Amintiți-vă că „Eul” vostru interior este un templu, așa că nu lăsați niciun gunoi să pătrundă în subconștient sub formă de probleme cotidiene, conflicte, necazuri minore. Se destabilizează stare emoțională ființă umană, interferând cu bucuria de viață.

Repetiție și perseverență

Fii perseverent în acțiunile tale, nu renunța. Repetarea constantă, căutarea și eradicarea greșelilor făcute vă permit să înțelegeți cum să vă schimbați dincolo de recunoaștere. Caracterul poate fi schimbat doar Determină în tine trăsătura de care vrei să scapi cât mai curând posibil și începe să lucrezi la tine.

Dacă decideți să vă schimbați drastic, atunci începeți prin a renunța la lenea și lenevia. Controlul constant al gândurilor și acțiunilor tale, acord cu propriul tău „eu” - asta va ajuta la depășirea dificultăților asociate schimbării.

Traieste in prezent

Ce ți s-a întâmplat în trecut ar trebui să treacă în fundal. Chiar dacă evenimentele din trecut vă aduc emoții pozitive și vă ajută să vă relaxați, ele ar trebui totuși lăsate deoparte pentru timpul schimbării. Tine minte! Persoana care ai fost în trecut și persoana care ești acum sunt persoane complet diferite.

Concentrează-te pe ceea ce se întâmplă în acest moment fără să se gândească la alte scenarii. În timpul plimbării, fixează-ți simultan privirea asupra mai multor obiecte din jur, oameni. Du-te cu capul în situația în care te afli. Cu o practică constantă, vei învăța să meditezi și să te conectezi cu tine însuți, precum și să accepți realitatea așa cum este.

Lecția vă permite să vă protejați de negativitatea care emană din noi înșine și de anxietatea excesivă. Acceptarea realității ajută la îmbunătățirea vieții unei persoane, îl ajută să se schimbe în interior, îl învață să iubească și să aprecieze ceea ce are.

Dacă ai dorința de a-ți schimba aspectul, știi că nu ești singur în asta. Acest lucru este destul de normal pentru un numar mare oameni, în special femei tinere. Cel mai probabil, ești deja frumoasă, pur și simplu nu înțelegi încă. Dacă înveți mai multă încredere și îți schimbi aspectul într-unul care se potrivește cel mai bine eului tău interior, poți să te simți complet diferit și să crezi în propria ta frumusețe!

Pași

Partea 1

Îngrijire personală

Bea suficientă apă. Bea suficientă apă vă ajută să vă mențineți concentrat și plin de energie și, de asemenea, vă va ajuta să pierdeți câteva kilograme în plus. Pentru a calcula cantitatea de apă de care aveți nevoie zilnic, trebuie să vă amintiți că pentru fiecare kilogram din greutatea dumneavoastră trebuie să consumați cel puțin 30 ml de apă.

Mănâncă corect. Evitați excesul de zahăr, sare și alimentele foarte procesate. Dieta ta ar trebui să includă următoarele elemente.

• Veverițe. Sursele de proteine ​​sănătoase includ pește, carne albă, leguminoase, nuci și ouă.
• Grăsimi sănătoase. Nuci (în special migdale), uleiuri vegetale ( opțiune grozavă este ulei de măsline extravirgin) iar legumele grase precum avocado sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase.
• Carbohidrați întregi neprocesați. Acestea includ fructe, legume, cereale integrale și leguminoase.
• Vitamine si minerale. Ele pot fi luate ca suplimente dacă știți că dieta dumneavoastră nu vă oferă toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie.

1. Ascultă-ți propriul corp. Bea când ți-e sete și mănâncă când ți-e foame. Poate dura ceva timp să înveți să asculți semnalele corpului tău dacă nu le-ai acordat atenție înainte, dar odată ce ai înțeles, îți va fi mai ușor să ții o dietă sănătoasă și poate chiar să pierzi ceva. greutate.

   • Dacă ai mâncat sau ai băut ceva care ți-a dat dureri de cap sau te-a simțit rău, fii atent la el și încearcă să nu mai folosești acest produs pe viitor, mai ales dacă îți provoacă disconfort în mod regulat.
   • Observați ce alimente și băuturi vă fac să vă simțiți bine. O dietă curată, cu suficientă apă și nutrienți esențiali, te va ajuta să devii o persoană mai sănătoasă și mai fericită. Când te simți mai sănătos și mai fericit, atunci, în același timp, vei simți un sentiment al propriei frumuseți.

2. Menține igiena. Spălați-vă și hidratați-vă fața și periați-vă dinții de două ori pe zi. Faceți duș cel puțin o dată la două zile și spălați-vă părul când părul începe să devină gras (acest lucru poate fi necesar o dată la două zile sau o dată pe săptămână, deoarece totul depinde de tipul de păr).

   • Dacă aveți acnee pe față sau pe spate, poate fi necesar să vă spălați părul mai des, deoarece uleiurile din păr pot fi transferate pe față, gât și spate, provocând acnee.
   • Pentru a vă menține dinții sănătoși și puternici, ar trebui să vizitați medicul dentist la fiecare șase luni.
   • Menținerea igienei te va ajuta să te simți proaspăt și atractiv în fiecare zi. Încearcă să fii atent la tine în fiecare zi, chiar dacă nu ai chef.

3. Tine un jurnal zilnic. Jurnalul regulat poate reduce anxietatea, stresul și depresia. Acest lucru ajută la analiza problemelor și la consolidarea stimei de sine. Încercați să dedicați 20 de minute pe zi jurnalului dvs.

   • Tine un jurnal, chiar daca nu ai nimic de spus. Poți să scrii că nu ai nimic de spus și să vezi unde te duce acest gând mai departe. Adesea, ceva apare imediat în memorie, uneori chiar se dovedește a fi ceva neașteptat.

4. Fii optimist. Majoritatea oamenilor au o voce interioară care vede adesea răul în toate și spune că o persoană nu este suficient de bună la ceva. Puteți lupta împotriva acestui lucru cu o atitudine recunoscătoare față de soartă și evidențiind aspectele pozitive ale ceea ce se întâmplă.

   Zâmbet. Cercetările au arătat că, cu cât arăți mai fericit, cu atât ești mai atractiv pentru alți oameni. În plus, potrivit cercetărilor, chiar și în momentele de tristețe, zâmbetul îți poate ridica moralul.

   • Dacă ești supărat, încearcă să zâmbești timp de 30 de secunde pentru a te înveseli.

5. Fii sigur. Dobândirea încrederii în sine este mai ușor de spus decât de făcut, totuși, merită să lucrezi. A avea o bună stimă de sine te va face mai sănătos și mai fericit, ceea ce te va face automat mai atractiv.

   Dormi suficient. Dacă nu dormi suficient, creierul tău nu va funcționa cu eficiență deplină și vei avea probleme cu o dietă sănătoasă, să faci exerciții fizice și să rămâi pozitiv și încrezător.

   Partea 2

   Schimbarea coafurii

   1. Tăiați și/sau vopsiți-vă părul. Fie că este vorba de o nouă tunsoare sau de o nouă culoare de păr, schimbarea aspectului părului vă poate afecta drastic aspectul general. Gândește-te la coafuri și culori de păr care ți se potrivesc cel mai bine.

      • Întreabă-te ce spune părul tău despre tine? Ești sociabil și îți place să-ți asumi riscuri? În acest caz, poate vă va plăcea o tunsoare scurtă și un păr multicolor. Ești o persoană mai cu picioarele pe pământ și puțin hippie? Puteți alege culori naturale și tunsori lungi în straturi.
      • Căutați prin reviste de păr sau căutați pe internet pentru a afla ce coafuri vă plac. Reviste și cărți pentru păr sunt disponibile la majoritatea librăriilor.

   2. Determină-ți tipul feței. Când schimbați coafura, este important să luați în considerare forma feței. Fețele sunt de mai multe tipuri. O modalitate de a vă determina tipul feței este să urmăriți contururile reflectării acesteia în oglindă cu ruj sau creion de ochi.

      • Fețele ovale arată echilibrat și sunt cele mai late în centru.
      • Fețele pătrate au aceeași lățime la sprâncene, obraji și maxilar.
      • Fețele triunghiulare sunt lărgite în partea de jos și au o linie proeminentă a maxilarului.
      • Fețele în formă de inimă (în formă de triunghi inversat) au o bărbie mică și pomeți largi.
      • Fețele rotunde arată ca un cerc destul de regulat.
      • Fețele în formă de diamant sunt ușor unghiulare și mai late la pomeți decât la sprâncene și maxilare.
      • Fețele alungite au aproape aceeași lățime de la frunte la maxilar, ceea ce le face să pară mai lungi.

   3. Stabilește care coafură se potrivește cel mai bine tipului tău de față. Pentru a-ți face părul să arate cel mai bun mod alege o coafură în funcție de tipul feței tale.

      • Majoritatea tunsorilor se potrivesc fețelor ovale, totuși, coafurile care subliniază lungimea pot face ca fața să pară alungită.
      • Fețele pătrate arată cel mai bine cu lungimea părului sub linia maxilarului. Proprietarii unor astfel de fețe ar trebui să evite în special astfel de tunsori în care părul se termină la linia maxilarului, deoarece acest lucru face fața și mai pătrată. De asemenea, este necesar să evitați coafurile cu linii drepte clare, de exemplu, nu ar trebui să folosiți o tunsoare bob sau chiar breton. Bretonul măturat lateral și părul ondulat sau stratificat care încadrează fața sunt o alegere bună în acest caz.
      • Fețele triunghiulare funcționează bine cu tunsori scurte pentru a echilibra o falcă puternică și pentru a adăuga volum în partea de sus a capului. Dacă preferați părul lung, este important ca acesta să fie mai lung decât linia maxilarului, altfel fața va apărea prea plină în partea de jos.
      • Fețele în formă de inimă arată bine cu tunsorile umflate până la bărbie (tunsorile bob funcționează foarte bine cu ele). Posesorii acestui tip de față ar trebui să evite bretonul gros și tunsori scurte, deoarece acest lucru poate face ca fața să pară prea masivă în partea de sus. Cozile strânse și alte coafuri cu coafură pe spate pot accentua o bărbie mică și ar trebui, de asemenea, evitate.
      • Tunsorile asimetrice și stratificate funcționează pentru fețele rotunde pentru a ajuta la echilibrarea lățimii feței. Cu acest tip de față, tunsorile până la bărbie și chiar bretonul pot face fața să arate mai plină, și același lucru este valabil și pentru despărțirea centrală a coafurii. Cu toate acestea, o despărțire compensată și bretonul măturat lateral vor arăta bine!
      • Fețele în formă de diamant arată bine cu coafuri destul de pline în lateral, dar nu în partea de sus. Cu alte cuvinte, în acest caz, coafurile înalte trebuie evitate. Acest tip de față este potrivit pentru breton și tunsori puf care încadrează feței. Cu toate acestea, acest lucru necesită evitarea creării despărțirii centrale în coafură.
      • Fețele ovale pot părea alungite, așa că coafura ar trebui să rupă lungimea feței. Cu toate acestea, evitați să porți par lung. Cu acest tip de față, o tunsoare bob, tunsoare puf și breton drept vor arăta bine.

   4. Ai grijă de sănătatea părului tău. Spălați-vă părul după cum este necesar și folosiți un șampon și un balsam potrivite tipului dvs. de păr (de exemplu, vopsit, normal, părul gras etc). În funcție de tipul de păr, le poți spăla de la o dată la două zile până la o dată pe săptămână. Cu cât părul este mai uscat, cu atât mai rar trebuie spălat.

   Partea 3

   Aplicarea machiajului

   Învață cum să faci machiaj natural. Aplicație machiaj naturalînseamnă a sublinia acele trăsături pe care le posezi deja. Disponibilitate machiaj natural nu implică utilizarea minimă a produselor cosmetice. De asemenea, puteți folosi fond de ten, fard de obraz, rimel, fard de ochi și ruj. .

   • Machiajul poate fi folosit pentru a face pielea mai fină (folosind fundație sau corector), extensii de gene (cu rimel), ridicare vizuală a pomeților (blush sau corectoare de contur) și mărire a buzelor (creion de buze și ruj).
   • De exemplu, aplicarea popularului machiaj cu efect de piele umedă necesită utilizarea un numar mare produse cosmetice.
   • Dacă nu te simți confortabil cu machiajul, dar vrei să-ți îmbunătățești aspectul pielii, încearcă să începi cu o cremă hidratantă colorată sau o pudră translucidă. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea aspectului general al pielii fără machiaj intens sau uleios.

   1. Folosește machiajul pentru ochi pentru a-ți evidenția ochii. Puteți aplica diferite culori de creion de ochi și fard de pleoape pentru a vă face ochii să iasă cu adevărat în evidență.

      • Daca ai Ochi albaștrii, folosiți tonuri naturale precum coralul și șampania. Eyeliner-ul fumuriu închis poate umbri ochii, așa că cel mai bine este să experimentezi acest lucru acasă înainte de a ieși.
      • Ochii gri sau albastru-gri arată bine cu nuanțe închise și fumurii de gri, albastru și argintiu.
      • Ochii verzi arată grozav cu purpuri liniștiți și maro strălucitor.
      • Ochii căprui deschis sau verde alune vor arăta bine cu nuanțe metalice și pastelate. Fardurile de ochi roz pal, cupru atenuat și auriu se potrivesc bine cu ochii căprui deschis.
      • Ochii căprui se potrivesc majorității nuanțelor și tipurilor de machiaj. Arată bine cu nuanțe neutre de portocaliu-roz și auriu-bronz. Pentru machiajul fumuriu, puteți adăuga un mic fard negru sub formă de săgeți pe colțurile exterioare ale ochilor.
      • Un machiaj popular pentru ochi fumurii implică amestecarea a 2-3 tonuri de umbră pe pleoape pentru a crea o tranziție în gradient de culoare (de obicei de la întuneric la deschis în direcția de la pleoapă la sprâncene).

   2. Folosește ruj. Rujul este un instrument excelent pentru a evidenția buzele și pentru a oferi imaginii tale mai multă expresivitate. În același timp, rujul roșu este unul dintre cele mai populare. Toată lumea îl poate folosi. Secretul constă în alegerea nuanței potrivite de roșu care se va potrivi nuanței pielii tale.

      Aplicați creion de buze. Aplicați conturul buzelor înainte de ruj pentru o fixare de lungă durată. Creionul de buze poate fi folosit și pentru a remodela buzele, făcându-le mai plinute sau mai subțiri, în funcție de ceea ce îți dorești.

   3. Asigurați-vă că machiajul este echilibrat. Machiajul ochilor dramatic de strălucitor combinat cu buze strălucitoare la fel de dramatice nu este de obicei recomandat, deoarece poate fi prea provocator. Dacă, de exemplu, pui machiaj fumuriu pe ochi, apoi face buzele mai neutre.

      • Dacă ai folosit ruj roșu, restul machiajului ar trebui să fie relativ calm. Combinația clasică este rujul roșu și machiajul ochi de pisică.
      • Reguli similare se aplică pentru echilibrarea culorii părului și a machiajului. De exemplu, părul roșu aprins poate limita cantitatea opțiuni de culoare ruj care ti se potriveste.

   4. Luați în considerare aplicarea machiajului pentru contur. Machiajul contur implică utilizarea de nuanțe închise și deschise. mijloace tonale pentru a schimba vizual aspectul feței tale. De exemplu, cu machiajul de contur, poți reduce vizual nasul și evidenția pomeții.

      • Stăpânirea tehnicii machiajului de contur necesită puțină practică, dar dacă chiar nu-ți place ceva la tine, merită să încerci.

   5. Nu uitați să vă spălați bine machiajul. Cosmeticele pot irita pielea și pot duce la erupții. Spălarea temeinică a feței la sfârșitul zilei și îndepărtarea machiajului rămas va preveni acest lucru.

      • Pentru a evita acneea, alege produse cosmetice care nu astupa porii. Acest lucru va fi menționat separat pe ambalajul produsului de machiaj. Cu toate acestea, chiar și atunci când utilizați acest produs cosmetic, pot apărea erupții cutanate pe piele.
      • Dacă vă machiați mult ochii, atunci s-ar putea să aveți nevoie remediu special pentru a îndepărta machiajul ochilor sau Ulei de cocos. Cu el, poți fi garantat că vei îndepărta complet machiajul de pe ochi înainte de a merge la culcare.

A schimba sau a nu schimba nu depinde de noi să decidem, ci de tine.

Dar, dacă decideți să pășiți pe panta alunecoasă a trădării, atunci chiar și în acest caz, trebuie să faceți totul corect.

Când vine vorba de a-ți înșela iubita, există atât de multe păreri diferite: unii băieți cred că este o prostie fără sens, alții cred că nu contează dacă s-a întâmplat în alt oraș și sunt chiar cei care cred că asta este cel mai rău. lucru pe care îl poți face. Dar din anumite motive, chiar și acei tipi care cred că aceasta este o crimă pedepsită cu moartea înșală nu mai puțin decât toți ceilalți. Nu contează ce credeți, dar dacă aveți de gând să vă schimbați, atunci este mai bine să o faceți corect, iar pentru asta mai bine citiți " Regulile nescrise de a-ți înșela iubita».

Șase reguli nescrise pentru înșelăciune!

Regula 1: Fără pui locali

Dacă vrei să mergi la stânga, trebuie să acționezi ca parașutist, adică toate operațiunile trebuie să aibă loc pe teritoriul „inamic”. Nu ar trebui să faci asta niciodată lângă sediul tău. Pentru mulți oameni grozavi, o aventură cu o servitoare a costat mult, nu uitați decât de Iron Arnie. Când este timpul să virați la stânga, distanța nu va fi niciodată prea lungă - 30 km, 50 km, cu cât mai departe, cu atât mai bine. Dacă ai putea găsi o fată care trăiește pe Lună, ar fi grozav. Nu vrei ca pasiunea ta trecătoare să-ți fie aruncată la gât la mall-ul local, în fața iubitei tale principale?

Regula 2: Fără date reale

Concentrează-te, nu vrei să găsești altă fată, vrei să faci SEX. În momentul în care începi să cumperi cadouri de ziua de naștere și să o duci în cluburi de noapte, știi că ai două fete și așa arată Iadul. Amintiți-vă, atunci când vine vorba de o aventură, ar trebui să o tratați ca pe un jaf de bancă - doriți să intrați și să ieșiți cât mai repede posibil și să nu lăsați nicio dovadă în urmă. Stai până dimineață - bifa, îmbrățișări - bifa; amintește-ți că ai deja o iubită, iar ea îți va oferi asta și alte prostii romantice.

Regula 3: Nu înșela cu cei urâți

Amintește-ți că poți fi prins și trebuie să fii sigur că, dacă îți pierzi fata principală, atunci măcar poți merge la acea stripteză flexibilă cu care te-ai culcat. Este îngrozitor să vezi că un tip își pierde iubita care avea un 5 solid pentru că a înșelat cu cineva pentru un 3 slab.

Regula 4: Asigurați-vă că este o maniac în pat

Ce rost are să înșeli doar pentru a obține același sex plictisitor pe care îl faci cu prietena ta? Sexul cu prietena ta este plictisitor și știi asta. De Ziua Îndrăgostiților, iubita ta cumpără lenjerie și crede că este un cadou... dar dacă înfășești același fund pe care îl vezi în fiecare zi într-un pachet nou, atunci de ce nu poți ridica brățara pe care ai dat-o acum un an pentru Crăciun și să-l donezi din nou? Este dreptul fiecărui tip să aibă cel mai bizar, dezordonat, nebun și uimitor sex pe care ați vrut vreodată să îl încercați, iar dacă celălalt semnificativ nu vrea să o facă, găsiți unul care să o facă. Prin urmare, „fata ta” trebuie să fie o maniac sexual complet răsfățat.

Regula 5: Nu-i oferi niciodată numărul tău real de telefon

Ia un al doilea telefon sau o a doua cartelă și păstrează acest lucru „secret” ascuns, așa cum un spion ar fi un transmițător. Băieții fac întotdeauna greșeala de a salva mesaje text și când prietena lor pune mâna pe telefon, cu siguranță îi va găsi și va începe carnagiu. După ce ați discutat, ștergeți imediat mesajele. Trebuie să tratezi fiecare fotografie sau mesaj ca dovadă a unei crime și să iei în considerare prietena ta Sherlock Holmes. Puteți garanta că fotografiile dvs. vor ajunge instantaneu pe pagina ei Vkontakte. Așa că atunci când vine vorba de fotografii, trebuie să fii ca un yeti - fiecare fotografie trebuie să fie nefocalizată, neclară și de la distanță, astfel încât să nu existe nicio modalitate de a te identifica.

Regula 6: Nu spune nimănui

Nu spune nimănui: frate, chibrit, tată, coleg de clasă, coleg de muncă, preot, vagabond, prietenul tău imaginar - NIMENI nu trebuie să știe, pentru că îi vor spune măcar unei alte persoane și ghici ce se întâmplă. Când un măgar îi spune asta iubitei lui, atunci fără îndoială ea îi va spune totul iubitei tale și atunci cu siguranță vei înțelege de ce nu poți spune nimănui!

Urmați aceste reguli și veți fi bine.

Pentru a schimba în exterior dincolo de recunoaștere - dorința pe care orice femeie o poate vizita brusc este destul de normală. Uneori, acest lucru este pur și simplu necesar pentru a deveni mai încrezător în propria ta atractivitate și pentru a te simți ca o adevărată frumusețe.

Îți poți schimba radical aspectul chiar și acasă, dacă ții cont de toate recomandările stiliștilor și psihologilor profesioniști.

Dacă o femeie are ceva în cap, atunci va fi dificil să o descurajezi. Și asigurările că este deja frumoasă nu vor ajuta, deoarece schimbarea periodică a aspectului, stilului, machiajului este nevoie firească fetelor.

Motivele unei astfel de decizii pot fi foarte diferite: stima de sine scăzută, îndrăgostirea, autodezvoltarea, dorința de a atrage atenția și de a deveni mai popular.

Pentru a deveni o persoană diferită, trebuie să te schimbi nu numai extern, ci și intern. Dacă există o dorință mare, atunci totul va funcționa cu siguranță, pentru că în timpul nostru există căi diferite: magazine de moda, saloane de infrumusetare, sali de sport, cursuri de crestere personala.

Schimbarea aspectului - de unde să începem?

Pentru ca o fată să se schimbe dincolo de recunoaștere, trebuie să urmați aceste recomandări:

Elaborați un plan specific pentru acțiuni viitoare.

Descrieți în detaliu obiectivele pe care doriți să le atingeți prin reîncarnarea voastră.

Analizați ce beneficii vor fi obținute în urma atingerii obiectivului - veți deveni mai frumoasă, de succes, mai populară?

Începeți cu puțin, poate nu ar trebui să vă schimbați imediat aspectul radical.

Evidențiați o anumită perioadă de timp pentru care sperați să obțineți rezultatul dorit - o zi, o săptămână, o lună?

Gândește-te cu atenție la imaginea ta viitoare și decide singur ce anume vrei să schimbi în primul rând.

Pentru a schimba dincolo de recunoaștere externă și internă, este suficient să urmați aceste recomandări:

• Începeți să citiți mai mult, angajați-vă în auto-dezvoltare.

• Încearcă să-ți schimbi și caracterul - devii mai receptiv, răbdător, condescendent și mai dulce.

• Schimbați-vă nu numai coafura, ci și culoarea părului.

• Intră în sală și pune-te în formă.

• Schimbați complet stilul obișnuit - haine noi vă va oferi emoții vesele suplimentare.

• Încearcă să arăți bine în fiecare zi, nu doar la ocazii speciale.

• Aflați cum să aplicați machiajul într-un mod nou.

• Nu vă fie frică să experimentați.

Cum să-ți schimbi aspectul acasă

Schimbarea în mod nerecunoscut a înfățișării în bine acasă este o sarcină fezabilă pe care o poate face orice adult.

Pentru început, revizuiește-ți întreaga garderobă și acceptă faptul că va trebui să scapi de multe lucruri.

Acumularea munților de haine este un obicei prost, așa că aruncați mai întâi toate gunoiurile.

Îți poți schimba complet coafura - pentru asta, doar vopsește-ți părul. De exemplu, dacă ești o femeie cu părul brun, poți deveni roșcată. Poți trece de la brunetă la blondă și invers.

Învață să ai grijă de tine, fă în mod regulat manichiură, tot felul de măști de față, începe să mănânci corect și să faci exerciții dimineața. Schimbările în bine nu vă vor face să așteptați.

Cel mai bun mod de a schimba aspectul va fi sportul.

Cum să-ți schimbi look-ul într-o singură zi

Există modalități care vor ajuta o fată să se transforme dincolo de recunoaștere într-o singură zi.

De fapt, poți deveni o persoană complet diferită foarte rapid și simplu:

• Pieptănați-vă părul pe cealaltă parte, dacă este neted - folosiți ondulatori sau un ondulator și faceți-l ondulat.

• Schimbați-vă dramatic tehnica de machiaj - dacă anterior ați evidențiat ochii, nu buzele, încercați să faceți invers.

• Folosește ruj roșu.

• Schimbați culoarea fardului de ochi sau a creionului de ochi.

• Daca obisnuiai sa porti mereu pantaloni sau blugi, schimba-i cu o fusta sau o rochie.

• Cumpărați accesorii pe care nu le-ați mai folosit până acum.

Dacă încerci să faci totul corect, atunci fiecare bărbat se va întoarce după tine.

Schimbarea aspectului într-o săptămână - de unde să începem

Pentru a începe, faceți-vă un plan detaliat pentru săptămâna și faceți fiecare element indicat în el în fiecare zi. Pentru a arăta bine în doar șapte zile, începeți cu aceste măsuri:

• Învață să te trezești devreme în fiecare dimineață, să bei un pahar cu apă și să începi imediat să faci exerciții fizice.

• Încearcă să aloci timpul în așa fel încât să fii constant ocupat și citește fiecare minut liber.

• Programează-ți o dietă pentru o săptămână, mănâncă regulat, renunță la alimente dăunătoare.

• Păstrează un jurnal și notează în el toate schimbările - atât externe, cât și interne.
• Deveniți mai disciplinați.
• Imbraca-te frumos.

Cum să-ți schimbi aspectul într-o lună

Cum să te schimbi în bine în exterior în doar o lună - sfaturi pentru o fată despre cum să devii frumoasă:

• Începeți să alergați seara.
• Înscrie-te la o sală de sport.
• Fă-ți un nou hobby.
• Înscrie-te la cursuri (în funcție de hobby-urile tale).
• Schimbă-ți complet garderoba.
• Nu vă fie teamă să vă faceți noi prieteni.
• Un nou loc de muncă de prestigiu te va ajuta să te simți mai încrezător.
• Vizitați în mod regulat un salon de înfrumusețare.