Poate ai observat ca la televizor, pe forumuri, in reviste se vorbeste din ce in ce mai mult despre excesul de greutate al copiilor. Din păcate, numărul adolescenților și copiilor obezi a continuat să crească în ultimii douăzeci de ani. Poate vă întrebați: de ce oamenii de știință și medicii sunt îngrijorați de această tendință? Și ca părinți sau persoane interesate, vă puteți întreba și: ce pași putem lua pentru a preveni obezitatea la copiii noștri? Să luăm în considerare aceste întrebări mai detaliat.

De ce este obezitatea infantilă o problemă gravă de sănătate?

Medicii sunt îngrijorați de creșterea procentului de obezitate în rândul copiilor și tinerilor, deoarece obezitatea poate duce la următoarele tulburări:

• Boli de inimă cauzate de colesterolul din sânge și/sau hipertensiunea arterială.
• Apnee în somn (sforăit).
• discriminare socială.

Obezitatea este, de asemenea, asociată cu multe alte consecințe neplăcute asupra sănătății. Adolescenții și copiii supraponderali sunt expuși riscului din cauza predispoziției lor la obezitate și excesul de greutate la vârsta adultă.

Riscuri psihosociale


Unele dintre consecințele excesului de greutate în timpul adolescenței și copilăriei sunt de natură psihosocială. Astfel de copii sunt adesea ținta discriminării sociale precoce și sistematice. Stresul psihologic al unei astfel de stigmatizări sociale determină o stimă de sine scăzută, care, în plus, poate interfera cu dobândirea de cunoștințe și dezvoltarea normală sănătoasă a personalității copilului și persistă până la vârsta adultă.

Risc ridicat de boli cardiovasculare

S-a stabilit că la adolescenții și copiii cu supraponderali nesănătoase, condițiile prealabile pentru apariția bolilor vasculare și cardiace sunt larg răspândite. Acestea includ colesterolul din sânge ridicat, metabolismul afectat al glucozei (prediabet) și hipertensiunea arterială. După ce au examinat câteva mii de adolescenți și copii cu vârsta cuprinsă între 5 și 17 ani, medicii au afirmat că aproape 60% dintre copiii supraponderali prezentau cel puțin un factor de risc pentru boli vasculare și cardiace, iar 25% dintre copiii supraponderali prezentau două sau mai multe dintre acestea.afecțiuni periculoase.

Riscuri suplimentare pentru sănătate

Afecțiunile de sănătate mai puțin frecvente asociate cu excesul de greutate includ astmul, steatoza hepatică, apneea în somn și diabetul de tip 2.

• Astmul este o boală pulmonară care îngustează sau chiar blochează căile respiratorii, ceea ce face respirația foarte dificilă. Cercetările medicale dezvăluie o legătură puternică între supraponderalitate și astmul copilăriei
• Steatoza hepatică este o degenerare grasă a ficatului cauzată de o concentrație mare de enzime hepatice. Scăderea în greutate normalizează producția de enzime hepatice.
• Apneea în somn este o complicație mai puțin frecventă a excesului de greutate la adolescenți și copii. Apneea în somn este o tulburare de respirație în timpul somnului, și anume, oprirea respirației în timpul somnului, care durează 10 secunde sau mai mult. Apneea în somn se caracterizează prin sforăit puternic și dificultăți de respirație. În timpul apneei de somn, nivelul de oxigen din sânge poate scădea dramatic. Studiul a arătat că apneea în somn apare la aproximativ 7% dintre copiii supraponderali.
• Diabetul zaharat de tip 2 este mai frecvent în rândul adolescenților și copiilor supraponderali. Deși diabetul și metabolismul afectat al glucozei (un precursor al diabetului) sunt mai frecvente în rândul adulților obezi, în anul trecut aceste boli au devenit caracteristice copiilor supraponderali. Apariția diabetului în ele poate provoca dezvoltarea unor complicații periculoase, cum ar fi insuficiența renală și bolile cardiovasculare.

În plus, statisticile confirmă că copiii și adolescenții grasi sunt mai predispuși să fie obezi și la vârsta adultă.

Ce pot face pentru copilul meu pentru a preveni supraponderalitatea nesănătoasă și obezitatea?

Pentru a-ți ajuta copilul să mențină o greutate sănătoasă, trebuie să echilibrezi caloriile pe care le primește din alimente și băuturi cu caloriile pe care le ard prin activitatea fizică și creșterea normală.

Asigurați-vă că rețineți că principalul obiectiv al luptei voastre împotriva obezității și excesului de greutate la un copil este NU acela de a-și reduce greutatea! Scopul este de a reduce rata de creștere în greutate, creând în același timp condiții pentru o dezvoltare și o creștere adecvată. Dietele de slabit nu trebuie folosite la copii si adolescenti, cu exceptia cazurilor speciale, cand exista o indicatie medicala serioasa pentru aceasta.

Cum vă puteți ajuta copilul să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase?

Unul dintre primii pași în armonizarea caloriilor este alegerea alimentelor care să ofere cantitatea potrivită de nutrienți și calorii. Îți poți ajuta copilul să învețe să înțeleagă ceea ce mănâncă, dezvoltând obiceiuri alimentare sănătoase, găsind modalități de a face alimentele preferate mai sănătoase și reducând pofta de mâncare bogată în calorii.

Încurajează obiceiurile alimentare sănătoase. Nu există un mare secret într-o dietă sănătoasă. Pentru a vă ajuta copiii și familia să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase:

• Asigurați-vă că aveți suficiente legume, cereale și fructe.
• Includeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi în dieta dumneavoastră.
• Alegeți carne slabă, pește, carne de pasăre și leguminoase pentru a vă asigura că aveți cantitatea potrivită de proteine ​​în dieta dumneavoastră.
• Păstrați dimensiunile porțiilor rezonabile.
• Încurajați întreaga familie să bea multă apă curată.
• Limitați băuturile zaharoase și îndulcite.
• Minimizați aportul de zahăr și grăsimi saturate.

Căutați modalități de a vă face mesele preferate mai sănătoase. Mesele pe care le gătiți în mod regulat și pe care întreaga familie le iubește pot deveni mai sănătoase chiar și cu mici modificări. Poate că aceste feluri de mâncare vor deveni și mai îndrăgite!

Recomandări generale: alimentele bogate în proteine ​​sunt cel mai bine incluse în micul dejun și prânz. Terciul și legumele sunt bune de mâncat la cină. În același timp, este strict exclusă supraalimentarea și consumul nelimitat de alimente de către copil. Toate felurile de mâncare trebuie doar coapte, înăbușite, aburite sau înăbușite. Nu se recomandă mâncarea prăjită. Și dacă decideți să adăugați unt în terci, ar trebui să fie o cantitate minimă.

Scapa de pofta de dulceata bogata in calorii. Aproape tot ce are gust bun poate fi savurat cu moderație. Reduceți proporția alimentelor bogate în îndulcitori, zahăr, grăsimi și calorii, precum și toate gustările sărate din dieta copilului. În loc să-i lași copilul să mănânce uneori alimente nesănătoase - acest lucru se poate transforma cu ușurință în slăbiciunea lui față de astfel de alimente - înlocuiește-o cu alimente sănătoase și gustoase. Toate acestea îl vor ajuta pe copilul dumneavoastră să-și stabilească obiceiuri alimentare sănătoase. Iată câteva delicatese ușor de făcut, care au un conținut scăzut de grăsimi și zahăr și au 100 de calorii sau mai puțin:

• Măr de mărime medie.
• Banană medie.
• 1 bol cu ​​fructe de padure
• 1 bol cu ​​struguri
• 1 bol de morcov, castraveți sau ardei dulce ras.

Cum să echilibrezi caloriile: Ajută-ți copilul să rămână activ.

Cealaltă parte a echilibrului caloric este să faci cantitatea corectă de activitate fizică și să eviți prea multă activitate sedentară. Pe lângă faptul că activitățile fizice active sunt bucurate de majoritatea copiilor și adolescenților, activitatea fizică de calitate și regulată oferă multe beneficii pentru Sanatate buna, inclusiv:

• Normalizarea tensiunii arteriale.
• Întărirea oaselor, mușchilor, sistemului imunitar.
• Reducerea stresului și a anxietății.
• Creșterea stimei de sine.
• Ajută la gestionarea greutății tale.

Ajutați-vă copilul să rămână activ. Copiii și adolescenții trebuie să participe zilnic la cel puțin 60 de minute de activitate fizică de intensitate moderată, de preferință în timpul zilei. Amintiți-vă că copiii imit adulții. Începeți să adăugați activitate fizică în rutina zilnică și invitați-vă copilul să vi se alăture. Iată câteva exemple de activitate fizică moderată:

• Plimbare rapidă.
• Se joacă etichete.
• Săritul în frânghie.
• Meci de fotbal.
• Înot.
• Dans.

Reduceți timpul sedentar. Pe lângă încurajarea activității fizice, ajută-ți copilul să nu petreacă prea mult timp stând pe scaun. Având în vedere că să stai puțin pentru o carte interesantă sau de făcut teme pentru acasă de la școală este bine, limitați timpul copilului în fața televizorului, a jocurilor video sau a computerului la una până la două ore pe zi și nu mai mult. În plus, mulți medici, și în special Academia Americană de Pediatrie, nu recomandă să se uite la televizor copiilor sub 3 ani. În schimb, ajută-ți copilul să vină cu activitati interesanteîmpreună cu alți membri ai familiei sau independenți, care vor include activități fizice active.

Potrivit organizației caritabile Kaiser Family Foundation, adolescenții și copiii de astăzi între 8 și 18 ani petrec în medie până la 7,5 ore în fața unui ecran de televizor sau a unui monitor de computer în fiecare zi! Într-un an, aceasta înseamnă aproximativ 114 zile întregi de stat în fața unui ecran pentru divertisment. Acest număr de ore nu include nici măcar timpul petrecut la computer la școală în clasă sau acasă făcând temele.
Să aruncăm o privire asupra timpului pe care copilul sau adolescentul tău îl petrece uitându-se la televizor și să găsim modalități de a adăuga mai multă activitate fizică în viața lor.

Varsta 8-11 ani. Copiii la această vârstă, în medie, petrec aproximativ șase ore pe zi în fața unui ecran, urmărind programe de divertisment, jucând jocuri pe calculator și altele asemenea. Aproape patru ore dintre ei sunt petrecute uitându-se la televizor. În schimb, ar putea:

• juca cu o minge
• plimbă câinele
• dansează pe melodiile tale preferate
• a sări coarda,
• a merge cu bicicleta.

Ce ar trebui să facă părinții?

1. Oferă copilului tău 1 oră de activitate fizică pe zi.
2. Limitați timpul total pe care copilul dumneavoastră îl petrece în fața unui televizor sau ecran de computer la 1-2 ore pe zi.
3. Găsiți și dezvoltați alte forme de divertisment care includ activități fizice și sociale. De exemplu, aderarea la o echipă sau un club sportiv.

Vârsta 11-14 ani. Copiii cu vârsta cuprinsă între 11 și 14 ani petrec în medie nouă ore pe zi pe computer și în fața televizorului, dintre care aproape cinci sunt divertisment la televizor. Și ei ar putea:

• juca fotbal sau baschet cu prietenii,
• înotați în piscina din complexul sportiv,
• plimbă câinele
• practica dansul modern sau dansul de sală,
• mergeți pe bicicletă sau cu skateboardul.

Ce ar trebui să facă părinții?

1. Oferă copilului tău 1-2 ore de activitate fizică zilnic.
2. Limitați timpul total pe care copilul dumneavoastră îl petrece uitându-se la televizor sau la computer la 1-2 ore pe zi.
3. Scoateți televizorul din dormitorul copiilor.
4. Găsiți și dezvoltați alte forme de divertisment care includ activități fizice și sociale. De exemplu, admiterea la o secție de sport sau un club de fitness.

Vârsta 15-18 ani. Tinerii cu vârste cuprinse între 15 și 18 ani petrec, în medie, aproximativ șapte până la opt ore pe zi în fața unui ecran de televizor, urmărind programe de divertisment și jucând jocuri pe calculator. Patru ore și jumătate sunt petrecute uitându-se la televizor. Poate că ar fi interesați de asta:

• faceți o mică plimbare
• mergi la un club de fitness sau la o sală de sport cu prietenii,
• organizează competiții de fotbal, volei, baschet,
• învață trucuri noi pe patine cu rotile,
• spală mașina sau ajută-ți părinții prin casă.

Ce ar trebui să facă părinții?

1. Oferă adolescentului tău 1-2 ore de activitate fizică zilnic.
2. Limitați timpul total pe care un adolescent îl petrece la computer sau uitându-se la televizor la 1-2 ore pe zi.
3. Scoateți televizorul din dormitorul unui adolescent.
4. Găsiți și dezvoltați alte forme de divertisment care includ activități fizice și sociale. De exemplu, alăturarea unei echipe de sport sau yoga, pilates etc.

Regula 5-2-1-0 pentru înfrângerea excesului de greutate la copii
În America, au dezvoltat o regulă interesantă și eficientă pentru a ajuta părinții ai căror copii trebuie să slăbească - Regula 5-2-1-0.

5 sau mai multe mese cu fructe și legume.

Care este o porție de fructe și legume? Pentru adulti, un fruct intreg cam de marimea unei mingi de tenis, o jumatate de castron de fructe sau legume tocate, un castron de legume crude sau cu frunze, un sfert de castron de fructe uscate. Pentru copii - o parte din dimensiunea palmei lor.

Cumpărați legume și fructe de sezon - sunt deosebit de bogate în vitamine și minerale. De asemenea, nu uitați că fructele și legumele congelate sunt aproape întotdeauna disponibile în magazine și sunt o alegere mai sănătoasă decât fast-food-ul, de exemplu.

Nu subestima importanța meselor în familie. Ia-ți cel puțin 10-15 minute pentru a mânca cu copiii tăi. Alegând hrana potrivită și luând-o cu copilul, îl ajuți să-și stabilească obiceiuri alimentare sănătoase la nivel subconștient. Includeți copiii în planificarea prânzului, micului dejun și cinelor.

2 ore sau mai puțin petrecute în fața televizorului sau la computer.

Kaiser Family Foundation estimează că până la vârsta de 70 de ani, copiii și adolescenții își vor petrece în medie 7-10 ani uitându-se la televizor sau jucându-se pe computer. În plus, acest tip de distracție include adesea gustări cu junk food în loc de o masă completă sănătoasă și la timp. Astfel, excesul de greutate nesănătoasă și obezitatea devin din ce în ce mai frecvente. S-a dovedit științific că o astfel de pasiune pentru televiziune și jocurile pe calculator duce la dificultăți de citire, probleme de concentrare și retard mintal.

Timp sigur pentru a te uita la televizor sau a sta la computer: fără televizor sau computer până la 2 ani. Fără televizor sau computer în camera în care doarme copilul. 1 ora de programe educative la televizor sau la calculator pentru copii 2-5 ani. Pentru copii peste 5 ani, televizor sau computer nu mai mult de 2 ore pe zi.

1 oră sau mai mult de activitate fizică zilnic. Activitatea fizică regulată joacă un rol incontestabil rol importantîn menținerea unei greutăți sănătoase și prevenirea bolilor cronice: osteoporoza, bolile cardiace și vasculare, diabetul și cancerul de colon. Și chiar dacă majoritatea copiilor de vârstă școlară primară sunt destul de activi, în perioada adolescenței, activitatea fizică scade brusc. În multe privințe, nivelul de activitate fizică a copilului depinde de stilul de viață al familiei sale.

De exemplu, 1 oră moderat activitate fizică înseamnă: o activitate în care trebuie să respiri greu. Poate fi dans, mers rapid. 20 de minute energic activitate fizică înseamnă: a face activități în care transpiri. Aceasta este alergare, aerobic, baschet și altele asemenea.

Activitate fizică: îl face pe copil să se simtă bine, îl ajută să-și mențină o greutate sănătoasă, îi face inima sănătoasă, îl face mai puternic, îl face pe copil mai flexibil și mai rezistent.

0 băuturi cu zahăr, mai multă apă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Consumul mare de băuturi dulci și produse lactate grase (cum ar fi tot felul de caș dulce) în rândul copiilor provoacă supraponderalitate nedorită și chiar obezitate. Copiilor de la 1 la 6 ani li se recomandă insistent să consume cel mult 100-200 ml de suc pe zi, iar adolescenților 7-18 ani - nu mai mult de 250-350 ml. Laptele integral este cea mai mare sursă de grăsimi saturate în alimentația copiilor. Trecerea la produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi (1%) reduce semnificativ grăsimea totală și caloriile consumate.

Băuturile carbogazoase cu zahăr nu au valoare nutritivă, dar conțin mult zahăr. Doar 250 ml de sifon conțin 110-150 de calorii goale. Multe sifone conțin și cofeină, care este dăunătoare copiilor. Băuturile energizante NU sunt băuturi pentru sport și nu ar trebui să înlocuiască niciodată apa în timpul antrenamentului atletic.

Apa este combustibil pentru corpul unui copil. Este unul dintre cele mai importante elemente în alimentația copiilor activi. Corpul unui copil este 70-80% apă, dar atunci când este activ fizic, transpiră și pierde această apă și săruri minerale utile. Prin urmare, este foarte important să reumplem în mod constant această rezervă de apă. Apa este alegerea #1 atunci când copiilor le este sete.
Diverse băuturi aromate conțin de obicei stimulenți precum cofeina și alte ingrediente, precum și zahăr, suplimente de vitamine, minerale și chiar proteine. Dar nu avem nevoie de acești nutrienți din băuturi, le obținem din alimentație! Aceste băuturi sunt puternic descurajate pentru copii și adolescenți. Acestea duc la creșterea ritmului cardiac, anxietate, hipertensiune arterială, probleme de somn, dificultăți de concentrare, indigestie și chiar intoxicație cu cafeină.

concluzii

După ce ați calculat IMC-ul copilului dumneavoastră și ați ajuns la concluzia că este nevoie să-i reduceți excesul de greutate, veți urmări unul dintre aceste obiective:

• creșterea în greutate a copilului dumneavoastră într-un ritm mai lent
• menținând greutatea actuală și împiedicând creșterea rapidă a acesteia

De reținut că dietele care nu includ diverse alimente hrănitoare, sau care au prea puține calorii, sunt periculoase pentru copil. Unele tipuri de diete periculoase „fanteziste” promit o pierdere rapidă în greutate, eliminând în același timp categorii întregi de alimente. Adevărul adevărat este că nu decizie rapidă când vine vorba de pierderea în greutate. Mai mult decât atât, dieta duce adesea la tulburări de alimentație nu numai la adulți, ci și la copii (anorexie sau bulimie). Și astfel de afecțiuni necesită deja intervenție medicală serioasă și tratament într-un spital.

Acordați atenție dacă copilul dumneavoastră este victima unei diete obișnuite „magice” sau un hobby prost pentru pierderea rapidă în greutate, care este la modă în rândul adolescenților. Copiii percep adesea schimbările normale legate de vârstă în corpul lor ca imperfecțiuni și probleme cu care trebuie să le facă față. Sarcina ta este să-i spui copilului cum și de ce i se schimbă corpul. Și, de asemenea, explicați-i în mod inteligibil care este folosul recomandărilor de mai sus. Orice persoană, inclusiv copiii, este gata să schimbe ceva în viața lui dacă înțelege de ce are nevoie și de ce anume va beneficia de pe urma asta.

Amintiți-vă că chiar și schimbările mici, dar zilnice, vă pot conduce la o rețetă pentru succes pentru o viață!

Pentru a înțelege cât de urgentă este astăzi problema obezității infantile, este suficient să ieși în stradă, să te plimbi prin locuri de joacă sau parcuri. Cu siguranță ați observat că aproape jumătate dintre copii au unul sau altul grad de completitudine.

Rețineți creșterea numărului de copii supraponderali și pediatri. Dar părinții, din păcate, nu acordă întotdeauna atenție acestui aspect al dezvoltării copilului lor. Care este motivul unei astfel de neglijențe?

Există mai multe motive, ca întotdeauna. Aceștia sunt bebeluși dolofani în reclamă și filme și veșnica certitudine că dacă un copil mănâncă bine, atunci este sănătos. Nu uitați de un astfel de fenomen precum plinătatea naturală a copiilor. Această condiție este tipică pentru copiii cu vârsta de aproximativ 9 luni. În acest moment, stratul gras începe să se formeze în mod activ.

Totuși, asta nu înseamnă că poți ignora supraponderalitatea copilului tău în această perioadă. În plus, nu ar trebui să întindeți mental perioada de plenitudine naturală a copilăriei. Dacă după ce copilul începe să meargă activ, greutatea suplimentară nu dispare, atunci este timpul să sune alarma.

Pentru început, merită să înțelegeți care sunt cauzele excesului de greutate la copii. Ca întotdeauna, este imposibil să evidențiezi un singur lucru. Fiecare copil are propriile sale probleme și propriile soluții.

De obicei, la copii, ca si la adulti, obezitatea se dezvolta datorita supraalimentare cronică . Legea conservării energiei se aplică și aici: dacă mănânci mai mult decât se consumă pe zi, inevitabil vei întâlni exces de greutate.

Pe locul doi, desigur, mobilitate redusă . De obicei, ambii acești factori sunt prezenți. Astăzi, alimentele grase, fast-food-urile și diverse dulciuri au câștigat o popularitate imensă. Toate acestea pot fi achiziționate literalmente la fiecare pas. Chiar și părinții înșiși uneori, economisind timp, hrănesc copilul cu mâncare nedorită. În același timp, copiii moderni se odihnesc din ce în ce mai mult în fața unui televizor sau computer. În mod firesc, în organism apare un dezechilibru, care afectează instantaneu greutatea copilului.

Aici se mai poate remarca factor social . Copiii își copiază părinții în orice, iar dacă adulții mănâncă alimente bogate în calorii, este posibil ca copiii să prefere aceleași alimente. Adesea, un copil este hrănit cu devotament, crezând că ar trebui să mănânce exact la fel de mult și nu o firimitură mai puțin. De obicei, bunicile sunt predispuse la astfel de comportamente, mai ales dacă copilăria lor nu a fost anii de după război.

Un astfel de sistem de hrănire încalcă unul dintre cele mai importante precepte ale unei diete sănătoase - să mănânci exact cât trebuie să te saturi. Este mai bine să lăsați o parte din porție pe farfurie și să o mâncați mai târziu decât să vă sufocați și să mâncați totul, doar să nu lăsați nimic.

Cu toate acestea, nu se poate reduce factori ereditari . Dacă unul dintre părinții copilului este obez, atunci în jumătate din cazuri copilul însuși se confruntă cu această problemă. Dacă la ambii părinți se observă obezitate, riscul crește și mai mult. În cazul obezității ereditare, ar trebui să se acorde mai multă atenție prevenirii, mai degrabă decât așteptarea să apară problema.

Oricât de ciudat ar suna pentru mulți, dar aspecte psihologice poate afecta supraponderalitatea copilului. Copiii, ca și părinții lor, pot „mânca” unele dintre durerile, grijile și stresul lor.

În unele cazuri, deși destul de rar, cauza obezității este diverse boli . În ciuda faptului că aceasta este departe de cea mai frecventă cauză a kilogramelor în plus, nu ar trebui să uitați de asta.

Care este pericolul obezității la copii?

Este important să înțelegeți că supraponderabilitatea la copii este mult mai periculoasă decât aceeași problemă la un adult. La urma urmei, corpul copilului crește, se schimbă, se formează. Multe sisteme din el nu sunt încă pe deplin funcționale, ci doar învață să-și îndeplinească sarcinile.

Primul care suferă, pentru că nu este greu de înțeles, coloana vertebrală. Pe el cade brusc sarcina orelor suplimentare. Dar în vârsta preșcolară formarea rapidă a scheletului este încă în desfășurare, oasele cresc activ, iar copilul crește și el. În această etapă se formează postura, iar excesul de greutate, împreună cu mobilitatea scăzută, o poate perturba chiar și în această etapă, care este plină de diverse boli coloana vertebrală.

Încărcarea asupra sistemului circulator crește, în legătură cu aceasta, la copiii care au fost supraponderali încă din copilărie, astfel încât până la adolescență apar în mod tradițional. boli legate de vârstă precum hipertensiunea arterială, insuficiența cardiacă, ischemia, crește riscul de atac de cord.

De asemenea, pancreasul nu poate face față excesului de nutrienți, ceea ce provoacă o încălcare a metabolismului glucozei și acest lucru poate duce la dezvoltarea diabetului.

nu trebuie trecută cu vederea și probleme psihologice . Copiii supraponderali sunt adesea tachinați de semenii lor, motiv pentru care dezvoltă complexe, devin nesiguri. Și aceste complexe însoțesc astfel de copii pentru tot restul vieții, chiar dacă problemele de exces de greutate ale copilului pot fi rezolvate.

Există vreun motiv de îngrijorare?

Cu toate acestea, după ce ați citit toate acestea, nu ar trebui să puneți imediat copilul la dietă. În primul rând, dietele „adulților” în cazul unui copil, în special al unui sugar, nu sunt doar ineficiente, ci și periculoase pentru sănătate. În al doilea rând, dezvoltarea unui copil este un concept foarte individual și, înainte de a lua orice măsuri, trebuie să vă asigurați că problema există cu adevărat.

Dacă credeți că copilul dumneavoastră este supraponderal, ar trebui să încercați mai întâi să determinați dacă acest lucru este pe cont propriu. În special, tabele speciale de norme de greutate în funcție de vârstă și înălțime pot ajuta în acest sens. Vă rugăm să rețineți că trebuie să evaluați situația pe toți cei trei parametri.

Deci, dacă copilul cântărește prea mult pentru vârsta lui, nu uitați să acordați atenție înălțimii lui. Dacă și creșterea este peste normă, atunci totul este în ordine. Tocmai ați întâlnit o anumită versiune a normei.

Vârstă	Băiat		Fată
	Greutate, kg	inaltime, cm	Greutate, kg	inaltime, cm
Naștere	3,6	50	3,4	49,5
1 lună	4,45	54,5	4,15	53,5
2 luni	5,25	58	4,9	56,8
3 luni	6,05	61	5,5	59,3
4 luni	6,7	63	6,15	61,5
5 luni	7,3	65	6,65	63,4
6 luni	7,9	67	7,2	66,9
7 luni	8,4	68,7	7,7	68,4
8 luni	8,85	70,3	8,1	68,4
9 luni	9,25	71,7	8,5	70
10 luni	9,65	73	8,85	71,3
11 luni	10	74,3	9,2	72,6
1 an	10,3	75,5	9,5	73,8
1 an 1 luna	10,6	76,8	9,8	75
1 an 2 luni	10,85	78	9,8	75
1 an 3 luni	11,1	79	10,3	77,2
1 an 4 luni	11,3	80	10,57	78,3
1 an 5 luni	11,5	81	10,78	79,3
1 an 6 luni	11,7	82	11	80,3
1 an 7 luni	11,9	83	11,2	81,3
1 an 8 luni	12,07	83,9	11,38	82,2
1 an 9 luni	12,23	84,7	11,57	83,1
1 an 10 luni	12,37	85,6	11,73	84
1 an 11 luni	12,53	86,4	11,88	84,9
2 ani	12,67	87,3	12,05	85,8
2 ani 1 luna	12,83	88,1	12,22	86,7
2 ani 2 luni	12,95	88,9	12,38	87,5
2 ani 3 luni	13,08	89,7	12,52	88,4
2 ani 4 luni	13,22	90,3	12,68	89,2
2 ani 5 luni	13,35	91,1	12,82	90
2 ani 6 luni	13,48	91,8	12,98	90,7
2 ani 7 luni	13,62	92,6	13,11	91,4
2 ani 8 luni	13,77	93,2	13,26	92,1
2 ani 9 luni	13,9	93,8	13,4	92,9
2 ani 10 luni	14,03	94,4	13,57	93,6
2 ani 11 luni	14,18	95	13,71	94,2
3 ani	14,3	95,7	13,85	94,8

Parametrii la sugari variază foarte mult. În primul rând, pentru că au un început diferit și o mare, în comparație cu greutatea totală, diferența inițială de înălțime și greutate. Unii copii cântăresc mai puțin de 3 kg, alții mai mult de 4. În această perioadă, nu greutatea în sine este mult mai importantă, ci creșterea în greutate pe lună. Aceste informații pot fi văzute și în tabel:

Varsta, luna	Creștere în greutate, grame		Creștere în înălțime, centimetru
	pe luna	pentru perioada trecută	pe luna	pentru perioada trecută
1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

Este important să rețineți că copiii hrana artificiala aproape întotdeauna se îngrașă mai repede decât semenii lor care se hrănesc cu laptele matern. Evaluând greutatea copilului dumneavoastră, trebuie luat în considerare și acest punct.

O altă modalitate de a determina dacă un copil este supraponderal este de a calcula indicele de masă corporală. Vă rugăm să rețineți că acest calcul are sens numai după vârsta de doi ani. Acest lucru se face destul de simplu: IMC este egal cu greutatea corporală în kg împărțită la înălțimea copilului în cm pătrat. Valoarea rezultată trebuie comparată cu tabelul, care arată valorile pentru excesul de greutate și pentru obezitate.

Vârstă	Supraponderal		Obezitatea
	băieți	fetelor	băieți	fetelor
2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

Dacă numărul rezultat este mai mic decât IMC cu excesul de greutate, atunci totul este în ordine în cazul tău, dacă este egal sau mai mare, atunci problema este acolo. Dacă valoarea IMC a atins semnul obezității, atunci problema la copil este foarte gravă.

Indiferent de metoda pe care ați folosit-o, dacă există suspiciunea că copilul dumneavoastră este supraponderal, nu trebuie să vă grăbiți imediat să rezolvați problema, să limitați copilul în mâncare și să conduceți la cursuri. Mai întâi trebuie să contactați medicul pediatru. El vă va confirma sau respinge temerile și, de asemenea, va determina cauza excesului de greutate.

Abia atunci va fi posibil să găsim o soluție adecvată la problemă. Deci, dacă cauza excesului de greutate la copii este o anumită boală, restricțiile alimentare și orice activitate fizică pot fi ineficiente și, în unele cazuri, chiar periculoase. În acest caz, trebuie mai întâi să identificați și să vindecați boala - cauza.

Dacă totul este mai prozaic, iar motivul constă în supraalimentarea, atunci puteți începe lupta împotriva excesului de greutate.

Cum să faci față supraponderalului la sugari?

Excesul de greutate la un copil alăptat este extrem de rară. Când bebelușul se hrănește cu laptele mamei, el, împreună cu corpul părintelui, reglează cantitatea de lapte pe care o bea. Acest lucru face ca supraalimentarea să fie aproape imposibilă.

Dar cu hrănirea artificială, totul este ceva mai complicat. A determina când un copil este plin la această vârstă este încă dificil. Este necesar să se întocmească un program clar de hrănire, să se respecte cu strictețe recomandările privind cantitatea de amestec și volumul de apă.

Uneori poți auzi părerea că este mai bine ca artiștii să introducă alimente complementare cât mai devreme. De fapt, nu este deloc necesar. Dar dacă decideți să introduceți alimente complementare unui copil hrănit cu formulă, atunci rețineți că trebuie să începeți cu piureuri de legume. Sunt cele mai puțin calorice și nu vor contribui la creșterea în greutate.

Adesea, piureurile de legume se fac pe baza de cartofi. Atenție la acest lucru, cartofii nu trebuie să depășească 50% din porție. Ideal este să-ți faci propriul piure acasă, astfel încât să fii sigur de puritatea produselor și de raportul lor.

Următorul articol din alimentele complementare va fi cerealele cu lapte degresat. Dați preferință hrișcii sau fulgii de ovăz, dar este mai bine să refuzați grisul. În plus, terciul poate fi administrat doar o dată pe zi, de preferință dimineața. Dacă este nevoie să îndulciți terciul, este mai bine să faceți acest lucru cu fructe de pădure și fructe, fără a adăuga zahăr.

Cum să faci față excesului de greutate la un preșcolar?

La copiii mai mari, situația este ceva mai complicată. Când un copil se mută la o masă comună cu părinții săi, devine mai dificil să-și controleze dieta. Copilul vede ce mananca parintii lui si incearca sa manance la fel.

Un alt aspect care interferează adesea cu procesul de slăbire este alimentația din grădiniță. Acolo, părinții nu pot controla meniul copilului. În primul rând, trebuie să discutați cu personalul și să aflați cu ce hrănesc copiii în general. Apoi cere profesorilor să taie porții, dacă este necesar, să nu dea suplimente, să îndepărteze mai ales alimentele bogate în calorii, desigur, dacă se poate.

Cu toate acestea, principalele dificultăți încă te așteaptă acasă. Cert este că întreaga familie va trebui să-și refacă dieta, să se obișnuiască cu o dietă sănătoasă. Este imposibil să explici unui copil de ce toată lumea va mânca găluște cu smântână sau o prăjitură dulce, iar el va mânca legume la abur. El va percepe asta ca pe o pedeapsă, ca pe o manifestare a unui fel de nedreptate.

Prin urmare, toată lumea va trebui să se împace cu modificările din meniu. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc rău, deoarece o astfel de dietă este sănătoasă și potrivită pentru persoanele de orice vârstă. Alimentația familiei tale ar trebui să fie echilibrată, proteinele, grăsimile și carbohidrații ar trebui să fie prezente în proporții potrivite. De regulă, acest raport se numește: 1:1:4, unde ultima cifră se referă la carbohidrați - principala sursă de energie și fibre. Principalul lucru de reținut este că aceștia ar trebui să fie carbohidrați complecși, nu dulciuri și alimente bogate în amidon.

Abundență în meniul tău legume si cereale este, de asemenea, necesar deoarece fibrele ajută la restabilirea metabolismului afectat și, de asemenea, ca o perie adevărată, curăță intestinele și ajută la eliminarea toxinelor acumulate în el. Toate acestea normalizează funcționarea tractului gastrointestinal, ameliorează diverse probleme digestive, inclusiv constipația, care nu sunt deloc rare la copiii supraponderali.

In orice caz, carne de peste, ar trebui să fie prezente și produsele lactate și grăsimile. Corpul copiilor proteinele sunt necesare fără greș, deoarece este în continuă creștere și are nevoie de material de construcție pentru celule.

Cu toate acestea, este mai bine să acordați preferință cărnii dietetice, nu graselor. Poate fi carne de pasăre, vițel, vită slabă. În ceea ce privește metodele de gătit, este mai bine să abandonați complet prăjirea și fumatul și să vă opriți la carnea fiartă și la carnea aburită.

Apropo, același lucru este valabil și pentru mâncărurile din legume. De asemenea, nu este nevoie să le saturați cu ulei în timpul prăjirii, acest lucru crește semnificativ conținutul de calorii al felurilor de mâncare și, aparent, nu există substanțe nocive vizibile în uleiul încălzit.

Cu privire la lactate, atunci ar trebui să preferați laptele degresat, chefirul și smântâna. De asemenea, nu te lăsa purtat de diverse iaurturi cu aditivi. Este mai bine să folosiți produse naturale, fără conservanți. Chefirul și iaurtul pot fi făcute acasă pe baza unei culturi speciale de starter. Cumpărarea azi nu este o problemă. Nu trebuie să refuzați brânza, dar trebuie servită în cantități limitate.

Grasimi ar trebui să fie preponderent vegetal, iar copilul va primi o cantitate suficientă de animale din lapte. Uleiul de floarea soarelui sau de măsline poate fi asezonat cu salate de legume.

Un alt mic sfat: cumpărați pentru un copil feluri de mâncare separate, mai mic decât al tău. Într-o farfurie mică, chiar și o porție trunchiată va părea destul de suficientă, iar o lingură mică va trebui să scoată mâncarea din farfurie mai des. Un număr mare de mișcări va ajuta la înșelarea corpului, iar senzația de plenitudine va veni mai devreme.

Pentru aceasta, este necesar să se organizeze o atmosferă calmă pentru copil în timpul meselor. Este mai bine să opriți televizorul, radioul, nu ar trebui să ocupați copilul cu conversații. Da, și în acest moment este mai bine să taci. Acest lucru îi va permite să se concentreze pe deplin asupra alimentelor și asupra sentimentelor sale.

O parte integrantă a procesului de pierdere în greutate ar trebui să fie exercițiu fizic. Copilul poate fi dat la secția de sport, începe să te plimbi cu el seara, înscrie-te la piscină. Dar aici trebuie avut în vedere și faptul că, dacă vei continua să stai stând, este puțin probabil ca copilul tău să fie inflamat de dorința de a face vreun efort.

Ce nu se poate face?

Când părinții se confruntă cu problema obezității la un copil, există o mare tentație de a începe să dai vina pe cineva, să aranjezi teroarea sau să-și concentreze toate energiile pentru a obține un rezultat. Cu toate acestea, este foarte important să înțelegeți ce se poate și ce nu se poate face. Deci, în sine, căutarea vinovatului nu va duce la nimic. Nu trebuie să dai vina pe o grădiniță cu o dietă dezechilibrată, pe o bunica cu plăcintele ei, pe un copil cu pofta lui nemoderată sau pe tine. Cel mai important lucru în această situație este să recunoaștem problema și cauza și să le rezolvi fără reproșuri nejustificate.

După cum am menționat mai sus, pur și simplu interzicerea unui copil să mănânce anumite alimente nu va funcționa. La vârsta preșcolară, astfel de măsuri sunt percepute foarte dureros. Nu ar trebui să faci din bunătăți un premiu râvnit primit pentru un fel de realizare. În acest caz, copilul poate face un cult din alimente, iar acest lucru este puțin probabil să aibă un efect pozitiv asupra procesului.

Conversație separată - activitate fizică. Nici cu forța nu poți rezolva nimic. Este mai bine să încerci să faci din exercițiile de dimineață un joc distractiv și să exersezi cu copilul tău. Acest lucru nu numai că va ajuta să-i insufleți un obicei bun, ci vă va oferi și posibilitatea de a comunica mai mult și mai bine cu copilul dumneavoastră.

În ceea ce privește alegerea secțiunilor... Din nou, există o mare tentație de a alege cele unde merg cele mai mari încărcături, dar trebuie să-i oferi copilului de ales. Cursurile nu trebuie ținute sub presiune. Să fie un sport mai calm și mai puțin consumator de energie, dar copilului îi va plăcea și, ca urmare, el însuși va da tot ce e mai bun în clasă.

După cum știi, un obiectiv specific în fața ochilor tăi este cea mai bună motivație. Totuși, obiectivul trebuie să fie realizabil. Nu este nevoie să ceri totul de la copil deodată. Începe mic. În primul rând, obișnuiește-l cu exercițiile zilnice, abia apoi trece la selectarea secțiunii. În alimentație, urmați același principiu.

Și încă ceva: nu vă concentrați singur asupra problemei și concentrați atenția copilului asupra acesteia. El nu ar trebui să se simtă defect, acest lucru afectează negativ atât procesul, cât și psihicul copilului. Să fie un joc, distractiv și relaxat.

Prevenirea obezității infantile

Desigur, prevenirea este întotdeauna mai bună decât o soluție pripită la o problemă care a apărut deja. De fapt, în scopul prevenirii, puteți și ar trebui să faceți aproximativ același lucru care este necesar pentru pierderea în greutate. Adică exerciții de dimineață, sport, mobilitate, alimentație adecvată.

Desigur, dacă nu există încă un exces de greutate, interdicțiile și restricțiile pot fi mult mai puțin stricte. În orice caz, copilul nu trebuie să fie strict controlat, de exemplu, pt masa festiva. O bucată de tort sau o porție de salată cu maioneză este puțin probabil să-l rănească.

Avantajul preventiei nu este doar ca iti permite sa nu te confrunti cu problema excesului de greutate la copii, ci si ca copilul se va obisnui inca din copilarie cu un stil de viata sanatos, ceea ce inseamna ca va evita multe alte probleme.

Subiectul articolului este obezitatea infantilă. Vom vorbi despre cauzele apariției sale, tratamentul și prevenirea bolii.

Când apare obezitatea infantilă?

Obezitatea este o boală cronică cauzată de un dezechilibru al metabolismului, care are ca rezultat acumularea de grăsime în exces în organism.

Țesutul adipos din corpul uman nu apare întotdeauna intens. Prima ei educație are loc din ziua nașterii și durează până la 9 luni. Până la 5 ani, creșterea grăsimilor se normalizează.

Următoarea etapă este vârsta de la 5 la 7 ani, iar etapa finală este de 12-17 ani, când apare pubertatea și o restructurare completă a organismului.

Experții disting 3 stadii critice ale bolii:

• până la 3 ani - copilărie timpurie;
• 5-7 ani - vârsta școlară junior;
• 12-17 ani - adolescență.

Cum este clasificat

Nu există o taxonomie unică a acestei boli. Medicii folosesc mai multe tipuri de clasificări.

Clasificarea cea mai comună este următoarea.

Primar:

• idiopatic - asociat cu o predispoziție genetică;
• alimentar – care decurge din malnutriție.

secundar, Este si simptomatic.

• format din cauza unor defecte ale genelor;
• endocrin;
• medicinal;
• cerebral.

amestecat- constă din elemente din 1 și 2 grupe.

În funcție de IMC raportat la greutatea corporală normală, se disting 3 grade de obezitate:

• 1 grad - excesul de greutate este mai mult decât norma permisă cu 10-29 la sută;
• 2 grade - excesul de greutate este mai mare decât norma admisă cu 30-49 la sută;
• 3 grade - suprapondere mai mare decât norma admisă cu 50 la sută.

Cauzele obezității infantile

Mulți părinți s-au confruntat cel puțin o dată în viață cu problema obezității la copilul lor. În cazuri rare, această boală este congenitală, cel mai adesea apare din cauza malnutriție.

Potrivit studiilor, cel mai adesea copiii suferă de problema excesului de greutate la copiii care au fost hrăniți cu biberon încă de la naștere.

Copiii care sunt alăptați încă de la naștere introduc de obicei alimente complementare mult mai târziu decât cele artificiale. De aceea, dupa 6 luni, bebelusii alaptati incep sa se ingrase mai putin. Insa pentru bebelusii artificiali se introduc alimente complementare de la varsta de 4 luni, iar de la 6 luni, unii copii incep sa ofere alimente solide.

Toată responsabilitatea pentru sănătatea copilului cade pe umerii părinților. Tu ești cel care ar trebui să te asiguri că încă din copilărie obișnuiești copilul cu alimente sănătoase și sănătoase. Altfel, în viitorul apropiat, riști să te confrunți cu problema excesului de greutate la descendenții tăi.

Nutriție

Cel mai adesea acest lucru se întâmplă atunci când bebelușului i se oferă fast-food, chipsuri, produse dulci și făinoase. Băuturile carbogazoase contribuie, de asemenea, la creșterea în greutate.

Nu uitați că un organism în creștere are nevoie de un număr mare de calorii pentru a se dezvolta fizic și psihic. Dar dacă un copil mănâncă mult, în timp ce se mișcă puțin, atunci excesul de greutate va deveni partenerul său constant.

Genetica

Predispoziția ereditară joacă un rol important în formarea trăsăturilor faciale și a fizicului copilului. La părinții slabi, copiii sunt cel mai adesea slabi și zvelți.

În familiile în care adulții suferă de exces sau supraponderalitate, copiii se nasc adesea cu aceleași probleme. Într-un astfel de caz, părinții ar trebui să se ocupe inițial de alcătuirea meniului copilului, astfel încât acesta să nu-i permită să ia în greutate în exces.

Există mai multe motive pentru apariția excesului de greutate la copii care decurg din patologii de dezvoltare:

• hipotiroidismul congenital - apare din cauza unui deficit de hormoni tiroidieni;
• Sindromul Down;
• boli inflamatorii ale creierului, TBI, neoplasme care duc la disfuncționalități ale glandei pituitare;
• patologia glandelor suprarenale;
• distrofie adipo-genitală.

Modificări hormonale

În cele mai multe cazuri, orice modificare hormonală în organism provoacă modificări de greutate.

Pentru unii scade, pentru altii incepe sa creasca in fiecare zi din ce in ce mai mult.

Dacă greutatea copilului începe să crească constant, atunci arătați de urgență copilul unui specialist pentru a verifica funcționarea corectă a glandelor suprarenale și a pancreasului.

Stil de viata

Un stil de viață sedentar contribuie la apariția excesului de greutate. Acordați atenție modului în care copilul dumneavoastră își petrece timpul liber. Dacă stă la computer sau la televizor, este foarte greu să-l ademenești afară și evită jocurile active, ceea ce înseamnă că va deveni supraponderal foarte curând.

De ce obezitatea infantilă este periculoasă

Apariția excesului de greutate la copii este plină de dezvoltarea multor boli grave, care cresc riscul de invaliditate sau deces prematur.

Obezitatea în copilărie și adolescență poate provoca:

• dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular (hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, ischemie cardiacă);
• formarea bolii Sistemul endocrin(insuficiență în funcționarea pancreasului, glandelor suprarenale și tiroide);
• scăderea funcției de reproducere la bărbați, infertilitate la femei;
• apariția bolilor tractului gastrointestinal (hemoroizi, constipație, inflamație a duodenului 12);
• apariția unor boli ale sistemului musculo-scheletic (deformări ale oaselor și articulațiilor, formarea picioarelor plate, varice);
• formarea afecțiunilor psihice (probleme de somn, tulburări psihosociale).

Obezitatea infantilă - foto

Tratamentul obezității infantile

Nu este neobișnuit ca copiii obezi să-și dea vina pe părinți pentru problemele lor cu excesul de greutate.

Lupta împotriva obezității infantile ar trebui să aibă loc cu ajutorul unui medic pediatru și al unui psiholog care să-i explice copilului că nu există nicio vină a părinților.

O dietă specială, terapia medicamentoasă, exercițiile de fizioterapie și tratamentul chirurgical vor ajuta la prevenirea apariției acestei boli și la eliminarea completă.

dieta pentru obezitate

Un nutriționist pediatru vă va ajuta să alegeți alimentația potrivită pentru copiii supraponderali. El va ajusta dieta în așa fel încât să oprească formarea grăsimii subcutanate și să activeze eliminarea rezervelor acumulate.

Meniul de dietă pentru obezitate trebuie să fie variat și echilibrat. Copiii sub 3 ani nu ar trebui să urmeze o dietă restrictivă.

Mâncarea în obezitatea infantilă presupune mese fracționate de cel puțin 7 porții mici pe zi. Pauza dintre mese nu trebuie să depășească 3 ore.

Este mai bine să oferi copilului mese bogate în calorii dimineața în timpul celei mai mari activități. Pentru micul dejun și prânz, pregătiți carne slabă și pește.

Puteți oferi copilului dumneavoastră produse lactate fermentate cu un conținut minim de grăsimi. În același timp, brânza de vaci trebuie să fie prezentă în alimentația lui în fiecare zi.

Carbohidrații sunt principala sursă de grăsime corporală, așa că exclude din alimentele bebelușului pâinea albă, zahărul granulat, sucurile ambalate, sifonul, dulciurile, dulceața și pastele.

Încercați să nu prăjiți alimentele în ulei, ci să le fierbeți, să le fierbeți, să le fierbeți la abur sau să le dați proaspete.

Nutriționistul Pevsner a dezvoltat o dietă eficientă pentru copiii obezi. Această metodă de nutriție a fost numită dieta numărul 8. Există mai multe tipuri de această dietă care vă permit să mâncați o dietă echilibrată și, în același timp, să slăbiți.

Principalele produse ale dietei numărul 8 pe zi:

• pâine integrală sau cu tărâțe - 0,1-0,17 kg;
• produse lactate fermentate cu conținut minim de grăsimi - 0,18-0,2 kg;
• carne slaba, peste, pasare - 0,15-0,18 kg;
• supe cu o suma mica cartofi - până la 0,22 kg;
• din cereale puteți mânca mei, hrișcă, orz - până la 0,2 kg;
• orice legume în cantități nelimitate;
• fructe neîndulcite - până la 0,4 kg;
• noduri, suc neîndulcit, ceai.

Meniu dietetic pentru obezitate

Mai jos este un exemplu de meniu alimentar numărul 8:

• primul mic dejun la 8 dimineața - terci de hrișcă fiert în apă, un măr, ceai neîndulcit;
• al doilea mic dejun la 11 zile - ou fiert, bulion de macese, salata de mere si varza;
• prânzul la unu după-amiaza - ciorbă de legume sau de varză, varză înăbușită cu pește sau carne, compot gătit din fructe uscate;
• gustare de după-amiază la ora 16.00 - chefir și brânză de vaci;
• cina la ora 19.00 - peste fiert, salata de legume cu ulei vegetal;
• înainte de culcare - 220 ml de chefir fără grăsimi.

Aceste feluri de mâncare ar trebui să fie preparate fără utilizarea de sare, iar utilizarea uleiului trebuie redusă la minimum. Copilul nu trebuie să aibă voie să mănânce dulciuri în timpul pierderii în greutate.

Exerciții sportive

O parte importantă a tratamentului complex al supraponderală este activitatea fizică. Specialistul va recomanda un complex special de terapie cu exerciții care favorizează pierderea în greutate.

Tratament medical

În cele mai multe cazuri, medicii prescriu tratament medicamentos doar pentru gradul al treilea de obezitate. Acest lucru se datorează faptului că medicamentele care atenuează senzația de foame și reduc greutatea sunt interzise pentru utilizare la copiii sub 15 ani.

Metodele moderne de tratare a obezității infantile se bazează pe terapie non-medicamentală. De obicei, medicamentele homeopate sunt incluse în complexul terapeutic.

Interventie chirurgicala

Terapia chirurgicală pentru obezitate se efectuează în cazuri rare, când toate celelalte metode de tratament sunt ineficiente sau există o amenințare la adresa vieții copilului.

Tratamentul bolii prin intervenție chirurgicală este încă în curs de îmbunătățire. În prezent, există aproximativ 40 de tipuri de operații care ajută la salvarea unui copil de o boală periculoasă.

Obezitatea infantilă - tratament Komarovsky

Prevenirea obezității

1. Pentru a reduce greutatea la un copil, limitați utilizarea băuturilor carbogazoase, batoanelor cu zahăr, hot-dog-urilor, chipsurilor și alimentelor grase. Învață-l să mănânce fructe și legume sănătoase, proaspete. Pregătiți mâncăruri delicioase și sănătoase, tăiați poze din legume folosind forme speciale.
2. Fii un exemplu pentru copilul tău, arată-i cum să slăbească. Dacă vârsta bebelușului tău îți permite să-l duci cu tine la sală, atunci vizitează împreună centrul de fitness. Dacă copilul are peste 2 ani, învață-l să danseze și să facă exerciții sportive pe muzică acasă.
3. Începeți să vă mișcați mai mult și să mergeți cât mai mult posibil. aer proaspat. Faceți o regulă să ieșiți în natură cu întreaga familie în fiecare weekend. Este posibil ca la început copilului să nu-i placă astfel de schimbări în modul său obișnuit de viață, dar cu timpul se va obișnui cu ele.
4. Copiii obezi au adesea tulburări nervoase și îndoială de sine. Ei se feresc de comunicarea cu semenii, tind să petreacă serile cu părinții, se uită la televizor sau sunt în permanență pe internet. Astfel de copii încearcă să evadeze din realitate într-o lume virtuală sau imaginară. În astfel de situații, nu ar trebui să lăsați totul să-și urmeze cursul. Încercați să distrageți atenția copilului de la gândurile triste și să arătați cât de minunată este viața în afara celor patru pereți ai apartamentului.
5. Dacă în timpul luptei împotriva bolii unui copil începeți să aveți iritații sau căderi nervoase, atunci încercați să vă calmați imediat. Ar trebui să minimizați apariția situațiilor stresante, să vorbiți calm cu copilul, să încercați să îi transmiteți de ce este necesar să adere la o dietă, cum poate afecta boala viitorul său.
6. Încercați să fiți aproape de copil în timp ce acesta ține dietă. Majoritatea adulților le este greu cu dietele. Ce putem spune despre un copil care nu poate înțelege de ce părinții l-au lipsit de mâncarea obișnuită și gustoasă?

Bunăstarea unui copil depinde în mare măsură de greutatea lui, de activitate, de capacitatea sa de a comunica cu alte persoane.

Mulți părinți își duc copilul la un grup special de copii obezi. La urma urmei, s-a dovedit că pierderea în greutate colectivă este mult mai eficientă decât una singură. Acest lucru se datorează faptului că, odată cu scăderea în greutate a grupului, copilul va simți sprijin atât de la părinți, cât și de la alte persoane cu boli și probleme similare.

Recenzii

Anna, 36 de ani

Știu direct ce este obezitatea infantilă. Ne luptăm cu această boală de peste 5 ani. Și l-au învins. Desigur, ne-a costat mai mult stres moral și fizic. Dar știi, de dragul copilului tău, nu poți face asta.

Victoria, 28 de ani

Ne luptăm cu obezitatea infantilă în ultimii 5 ani. Noi înșine suntem de vină că copilul a dezvoltat această boală, deoarece nu i-am interzis să mănânce fast-food și să bea sifon. La început, au încercat să rezolve singuri problema. Dar apoi au apelat la medici pentru ajutor. Copilului i s-a prescris o dietă specială, terapie cu exerciții fizice și comunicare cu un psihoterapeut. Primul rezultat a fost deja o lună mai târziu - fiul a început să comunice mai mult cu noi și a reușit să slăbească câteva kilograme.

Angelina, 33 de ani

Prietenii mei au avut brusc un copil care a început să se îngrașă. Avea 12 ani pe atunci. La început, părinții nu au acordat nicio importanță acestui lucru și, abia un an mai târziu, au observat cum a început să aibă dificultăți de respirație. Mers urgent la medic, diagnosticat gradul 2 de obezitate. Acum o tratează cu ajutorul dietelor și sportului.

Concluzie

1. Terapia chirurgicală se efectuează numai în cazul unei amenințări la adresa vieții pacientului.
2. Este posibil să scapi de obezitate doar în cazul unui tratament complex, alimentație și exerciții fizice. exercițiu.
3. Obezitatea infantilă trebuie tratată, deoarece reprezintă o amenințare pentru viața copilului.

1. Începeți prin a naviga transmitere scoala doctorului Komarovsky secțiune Video și audio :

• copil supraponderal

2. Citiți materiale actualizate în secțiunea Bibliotecă diferit autori pe tema excesului de greutate și a obezității:

• Cum să crești fibrele în dieta ta
• Sfaturi pentru creșterea activității fizice
• De ce ar trebui copiii să primească 5 porții de fructe și legume pe zi?
• Rolul părinților în lupta împotriva epidemiei de obezitate la copii
• Rolul școlilor în combaterea epidemiei de obezitate infantilă
• Televizor și mâncare - niciodată utile
• Societatea Farfuriilor Necurate sau Cum să NU ridici un lacom!
• Elementele de bază ale nutriției adecvate: testate pe tine însuți

3. În secțiunea Articole, citiți:

• Pasiune pentru dulciuri

4. Pentru informații despre acest subiect, consultați secțiunea Întrebări și răspunsuri.:

• Creștere în greutate prea bună
• Paratrofie
• Despre greutatea normală a unui copil la 4 luni
• Probleme neurologice, scutire medicală de la vaccinări și apetit prea bun
• Creștere mare în greutate

5. Citiți informațiile din secțiunea Scrisori:

• Apetit bun sau supraponderal?

6. În manualul nostru puteți găsi informații utile despre acest subiect:

7. Tot în secțiunea Bibliotecă citiți:

• Shvedova A. „Excesul de greutate și obezitatea: ce să faci?”
• Berezovskaya E.P. „Obezitatea și sănătatea femeii”
• Berezovskaya E.P. „Câteva cuvinte despre nutriție și nu numai”
• Spock B. „Probleme de nutriție și dezvoltare”
• Dintele A. „Principii de nutriție sănătoasă pentru viitoarele mame și tați”
• Nikitin B. și L. „Educația fizică din leagăn și... chiar înainte”
• Ce mă umple și mă umflă?
• Dietă?

8. Discuție despre acest subiect în Forumul nostru:

• Obezitatea
• Greutatea, înălțimea, normele de vârstă și temerile părinților
• De ce nu pot fi hrăniți copiii mari cu terci?
• Norme și cantitate de hrană pentru un copil după un an
• Articol de E.O. Komarovsky „Dulciuri despre pasiuni”

De ce sunt din ce în ce mai mulți copii supraponderali și ce să faci în privința asta

Obiceiuri alimentare dăunătoare, obiceiul de a „tașa gura” cu delicioase, de a hrăni până la sațietate și de a te obliga să mănânci tot ce „ai pus”, un stil de viață sedentar (mulțumesc jocuri pe calculator) - iata principalele motive pentru care sunt din ce in ce mai multi copii supraponderali.

Desigur, există și tulburări endocrine, boli în care copilul se îmbunătățește, chiar dacă aportul de calorii este egal cu consumul lor. Atunci plinătatea copiilor merită cu atât mai mult atenția părintească. Dar obezitatea endocrină reprezintă doar cinci la sută din cazuri.

Obezitatea (paratrofia) este diagnosticată chiar și la sugari. Dar, potrivit doctorului Komarovsky, acesta nu este deloc un motiv de panică, mai ales dacă copilul este alăptat.

Ca mamă a unui fiu subponderal în vârstă de 16 ani, care a fost diagnosticat cu un astfel de diagnostic la șase luni, pot spune: este posibil să nu existe o urmă de plenitudine infantilă, de îndată ce copilul începe să se miște activ. Mai mult, în timp ce copilul este mic, nu este dificil să-și controleze alimentația - de obicei până la trei ani, copiii au o masă separată.

Dificultățile încep mai târziu, când copilul devine un participant cu drepturi depline la mesele de familie. Mai ales dacă acestea sunt coșmarul unui nutriționist.

Cele mai frecvente greșeli de părinte

1. Nu schimba nimic și așteaptă să dispară de la sine

Mamele și tații normali, după ce au aflat că copiii lor au alergii sau diabet, nu ezită să excludă alimentele „periculoase” din dietă. Cu toate acestea, când vine vorba de plenitudine, adesea nu fac nimic.

Părinții iubitori închid adesea ochii la problemă în speranța că se va rezolva de la sine. Într-adevăr, se întâmplă miracole, dar așteptarea lor poate fi întârziată, iar daunele aduse sănătății pot deveni ireversibile.

Pe site Organizația Mondială sănătate citește: „Obezitatea la copii este asociată cu o probabilitate crescută de deces prematur și dizabilități la vârsta adultă. Copiii supraponderali și obezi tind să devină obezi la vârsta adultă și au mai multe șanse să dezvolte boli netransmisibile (BNT), cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare, la o vârstă mai fragedă.” Înfiorător, nu-i așa?

2. Pune-ți copilul la o dietă strictă

Dieta nu este deloc un panaceu. În notele sale ale medicului endocrinolog, dr. Grebnev susține că proteinele, grăsimile și carbohidrații trebuie să intre în corpul copilului în anumite proporții. Prin urmare, mono-dietele, ale căror beneficii sunt, de asemenea, foarte îndoielnice pentru adulți, sunt anulate în acest caz.

În plus, fără automotivare, copilul se va simți lăsat deoparte. Și se știe că fructul interzis este dulce. După ce a scăpat de controlul parental, probabil că va dori să compenseze tot ce a pierdut. Și mai rău, dacă își dezvoltă un obicei de a mânca stresat. Apoi încearcă să-l convingi de eroarea formulei „mâncarea este egală cu plăcerea”.

3. Treceți responsabilitatea către secțiunea de sport

Activitatea fizică este unul dintre elementele esențiale ale unui set de măsuri de combatere a excesului de greutate. Unul dintre, dar nu singurul.

Fără o revizuire a relației cu alimentele, în cel mai bun caz, va fi posibil să opriți creșterea în greutate sau să obțineți o scădere ușoară a acesteia. Desigur, cu excepția cazului în care copilul aleargă zece kilometri zilnic.

Dar, de regulă, copilul merge la secție de două sau trei ori pe săptămână, iar pentru a pierde în greutate este necesar ca „sosirea” să fie mai mică decât „cheltuielile” zilnice.

Ce să fac

În primul rând, merită nu mai justifica excesul de greutate (atât al tău, cât și al copilului tău) prin ereditate și metabolism. Da, toată lumea are un metabolism diferit, dar, de regulă, persoanele slabe nu mănâncă în exces cu chifle și nu beau maioneză noaptea. La o examinare mai atentă, se dovedește că cei care sunt uscati în mod natural tind să fie pretențioși și moderati în mâncare. Astfel de oameni pot să nu se limiteze, dar intuitiv mănâncă corect.

Este adevărat și invers: de multe ori cei care cred că mănâncă ca o pasăre pur și simplu nu văd păcatul într-un baton de ciocolată sau într-o pungă de semințe. Dar este suficientă o zi pentru a număra caloriile consumate, de îndată ce totul devine clar.

Vestea bună este că oricine poate slabi. Rău (relativ) - trebuie să-ți schimbi complet stilul de viață. Pentru întreaga familie.

O schimbare a dietei nu poate fi vorba doar despre un singur copil. Chiar dacă personal nu ai probleme cu a fi supraponderal, renunțarea la dulciuri și la alimentele cu amidon, la alimentele grase, picante și prăjite nu te vor aduce decît beneficii. Este important să înțelegeți - acesta nu este un sacrificiu, ci o preocupare elementară pentru sănătate.

• limitați aportul de energie din toate tipurile de grăsimi, treceți de la grăsimi saturate la grăsimi nesaturate și eliminați acizii grași trans;
• cresterea consumului de fructe si legume, leguminoase, cereale integrale si nuci;
• limitează-ți aportul de zaharuri libere;
• limitați aportul de sare (sodiu) din toate sursele și asigurați iodarea sării.

Și iată părerea mea: dacă în casă nu există prăjituri și dulciuri, iar în loc de cartofi prăjiți, mama pregătește legume la grătar pentru o garnitură, corpul copilului nu va avea de ales decât să înceapă să-și ardă propriile rezerve. Cu condiția ca cantitatea de energie „ieșită” să depășească cantitatea de energie „intrată”.

1. „Nu” dietelor, interdicțiilor și restricțiilor severe

„Da” nutriției sănătoase și revizuirii dietei. Nu este nevoie să te justifici prin faptul că există o mulțime de tentații în jur. Crede-mă, o persoană care nu cumpără niciodată chipsuri și hamburgeri trăiește foarte bine fără ele.

Nu pun sancțiuni pentru „junk food”, așa că din când în când copiii se ospătă cu ea. Dar, în general, dieta lor este sănătoasă și echilibrată.

2. Modul de alimentare

Ritmul rapid al vieții, munca până târziu - realitățile multor mame și tați. Prin urmare, astăzi o familie rară mănâncă după un program. Până la urmă, fiecare mănâncă ce vrea, când vrea. Gustări nesfârșite înlocuiesc o masă completă, iar tradiția de a se aduna la o masă comună este un anacronism.

Dar cel puțin o dată pe zi sau pe săptămână (dacă din cauza muncii, cina riscă să întârzie) luați o adevărată masă în familie.

În ceea ce privește gustările, atunci lăsați-le să fie - dacă nu există mâncare nedorită acasă, nimeni nu se va îmbunătăți de la morcovi.

3. Unire cu bunica

În unele familii, aceasta este sarcina cea mai dificilă. Bunicile „unt” le arată dragostea față de nepoți prin plăcinte și clătite. În acest caz, părinții vor trebui să fie duri. Compromisurile sunt nepotrivite aici. A fi supraponderal nu este o glumă. Când vine vorba de sănătatea copiilor, trebuie să acționezi hotărât.

4. Mai multă mișcare

Sportul nu este un panaceu, dar nu vei pierde in greutate fara miscare. Nu este posibil să vă împrieteniți cu secțiile, să începeți o tradiție de ciclism (vara) și patinaj (iarna). Alergare, fitness, chiar și doar drumeții - totul se va potrivi în afacere.

Și da, exemplul personal este contagios.

Nu este nevoie de mișcări bruște, nu este nevoie să alegeți cel mai activ sport. O activitate urâtă pentru un copil este un stres suplimentar și o cale către „blocarea” lui.

Începeți cu plimbări scurte, nu duceți copilul la școală, învățați-l să economisească în transportul public, prezentați-l patinele cu rotile, un skateboard sau cel puțin un scuter. publicat de econet.ru. Dacă aveți întrebări pe această temă, adresați-le specialiștilor și cititorilor proiectului nostruAici.

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți consumul, schimbăm lumea împreună! © econet

Obezitatea este o tulburare metabolică, care este însoțită de o creștere a stratului de grăsime subcutanată. Cauzele apariției sale nu sunt întotdeauna evidente, iar tratamentul poate dura toată viața.

Un copil este considerat obez dacă are greutatea depășește rata admisă cu mai mult de 15%. Deși numărul copiilor obezi este în creștere, este important de știut că aceasta este o afecțiune care poate fi prevenită.

Ce trebuie sa stii

Cauzele bolii

Pot exista multe motive pentru obezitate. Boala poate fi cauzată de unul dintre ele sau de o combinație de mai multe motive. Cele mai frecvente cauze ale obezității sunt:

Tipuri și forme de obezitate

Cel mai adesea, obezitatea la copii este clasificată după cum urmează:

1. am grad obezitatea (depășind norma cu 15-24%).
2. gradul II obezitatea (depășind norma cu 25–49%).
3. gradul III obezitatea (depășind norma cu 50–99%).
4. gradul IV obezitatea (depășirea standardului cu peste 100%).

În funcție de cauză, se disting două tipuri de obezitate:

1. Alimentar- Obezitatea asociată cu malnutriția copilului și stilul său de viață sedentar.
2. Endocrin- obezitatea asociată cu boala diferitelor glande endocrine.

Simptome

Principalul simptom al obezității la un copil este creșterea stratului de țesut adipos subcutanat.

Cu obezitate alimentară există o creștere a grăsimii corporale în abdomen, șolduri, pelvis, piept, spate, brațe, față.

Dupa 7 ani simptomele obezității vor fi: mobilitate scăzută a copilului, dificultăți de respirație, creșterea tensiunii arteriale.

După 16 ani un sfert dintre copiii obezi au sindrom metabolic.

Obezitatea secundară apare pe fondul bolii de bază. Cu sindromul Itsenko-Cushing se observă depozite de grăsime pe gât, față și abdomen, în timp ce brațele și picioarele rămân subțiri.

În prezența prolactinomului la fete, obezitatea se va manifesta printr-o creștere a glandelor mamare.

Dacă o fată, pe lângă obezitate, este îngrijorată de un ciclu neregulat, acnee, ten gras fata, cresterea excesiva a parului, atunci cel mai probabil are sindromul ovarului polichistic.

Copil slab și gras - Școala Dr. Komarovsky

Consecințe și complicații

Copilul supraponderal duce la boli necaracteristice vârstei sale, printre care:

• boala hipertonică;
• diabet zaharat de tip 2;
• ciroza hepatică;
• boala ischemica.

De asemenea, obezitatea la copii poate provoca următoarele probleme în organism:

1. Probleme de la sistemul cardiovascular. Manifestat într-un elevat tensiune arteriala, angina pectorală, insuficiență cardiacă cronică, ateroscleroză.
2. Complicații ale sistemului digestiv. Poate provoca colecistită cronică, pancreatită, constipație, hemoroizi.
3. Complicații în zona sistemului musculo-scheletic. Se manifestă prin deformarea scheletului osos, dureri articulare, distrugerea cartilajului articular.

   De asemenea, este posibilă dezvoltarea picioarelor plate și deformarea în valgus a genunchilor (genunchii sunt în contact unul cu celălalt, iar picioarele sunt separate, în timp ce picioarele formează o formă de „X”).

4. Tulburari de somn. Se manifestă prin sforăit și apnee în somn.
5. Femeile care sunt obeze de la o vârstă fragedă pot avea probleme în a concepe și a naște.

Pe lângă problemele fizice din organism,

obezitatea poate duce copiii și adolescenții la probleme psihologice. Obezitatea duce adesea la izolare socială și depresie a copilului.

Ca rezultat, acest lucru poate duce la consecințe atât de teribile, cum ar fi alcoolismul sau dependența de droguri. Precum și poate provoca tulburări de alimentație (bulimie și anorexie).

Trei amenințări ale obezității la copii. Răzbunare pentru excesul de greutate - programul „Trăiește sănătos!”

Stilul de viață al copilului

Tratamentul copiilor obezi depinde în primul rând de cauza bolii. Pentru a o stabili trebuie sa vezi un doctor.

Tratamentul poate include dietă, exerciții fizice, medicamente sau intervenții chirurgicale.

Dietă

Scopul unei astfel de diete este reducerea stratului de grăsime subcutanată. Pentru a face acest lucru, este necesar să se reducă treptat conținutul caloric total al alimentelor consumate de copil.

Dietele pentru adulți, de regulă, se bazează pe respingerea parțială sau completă a unui anumit set de alimente. Pentru obezitatea infantilă, acest lucru nu trebuie permis, deoarece copilul trebuie să primească toate oligoelementele și vitaminele necesare.

1. Scăderea aportului de calorii. Alimentele dăunătoare ar trebui excluse complet din dieta copilului, care includ: sucuri dulci, sucuri dulci, chipsuri, fast-food, mâncăruri comode, cârnați și alimente afumate, maioneză, produse din făină, ciocolată, dulciuri și alte alimente bogate în calorii.

   Baza dietei copilului ar trebui să includă: produse proteice, legume, fructe, lactate, cereale. Evitați alimentele prăjite și grase.

2. Reducerea caloriilor trebuie făcută treptat. Pentru început, reduceți porții din hrana obișnuită a copilului și apoi înlocuiți-o treptat cu alimente sănătoase.
3. Mese mici frecvente. Cel mai bine este ca alimentele copilului să fie împărțite în 6 mese pe zi în același timp.
4. Efectuarea zilelor de descărcare o dată pe săptămână.

Dieta pentru copil este cel mai bine convenită cu medicul curant. Acesta va ține cont de toate caracteristicile corpului copilului dumneavoastră și va calcula cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați necesară pentru el.

Un punct important în tratamentul obezității la un copil cu dietă va fi sprijinul părinților și rudelor acestuia.

Dacă un copil vede că toată lumea din jurul lui mănâncă alimente dăunătoare, grase, dar atât de apetisante pentru el și este forțat să mănânce legume și brânză de vaci, atunci va rezista mult timp.

Asa de este important să trecem întreaga familie la o alimentație sănătoasăși sprijiniți copilul prin exemplu.

Exercițiu fizic

Activitatea fizică pentru tratarea obezității poate include jocuri in aer liber, inot, aerobic si alte sporturi interesante pentru copilul tau.

Va fi de folos chiar și o oră de mers pe jos seara. Poți interesa copilul prin exemplul tău sau încurajându-l să facă sport.

Încercați să ieșiți mai des cu copilul dvs. la natură sau la plimbări.

Problema handicapului

Obezitatea, în sine, este rareori un motiv pentru a obține o dizabilitate. În Rusia, astfel de practici nu sunt încă foarte comune, singura excepție poate fi obezitatea de gradul IV.

În acest caz, cel mai adesea este dat 3 sau 4 grup de dizabilități. Cu toate acestea, bolile însoțite de obezitate pot duce la dizabilitate.

Pentru a se califica pentru un handicap primiți o trimitere la MES din clinica dumneavoastră. Dacă clinica refuză să vă elibereze o trimitere, atunci vi se cere să eliberați un certificat.

Cu acesta, puteți aplica în mod independent la Biroul MES. Sesizarea se poate obține atât la locul de reședință, cât și la locul de înregistrare a copilului.

Tratament medical si chirurgical

În cazuri rare tratament medical pentru obezitate. Medicamentele pentru tratamentul obezității au ca scop în primul rând reducerea și suprimarea senzației de foame.

Rareori utilizați intervenția chirurgicală pentru a trata obezitatea. De regulă, această metodă este utilizată dacă obezitatea amenință viața copilului.

În timpul operației, dimensiunea stomacului copilului este redusă, iar acesta nu mai poate mânca în volumele obișnuite pentru el.

Prevenirea

Obezitatea la copii este cel mai des o consecință a atitudinii iresponsabile a părinților față de dieta și stilul său de viață.

Copilul nu își poate alege propria dietă, așa că dacă există un „cult al hranei” în familie, atunci probabilitatea ca copilul să devină obez este foarte mare.

Familia are nevoie Insuflați-i copilului dumneavoastră obiceiuri alimentare sănătoase încă de la o vârstă fragedă. Nu ar trebui să păstrați un număr mare de dulciuri în domeniul public, deoarece copilul le trage adesea în gură nu de foame, ci de lene.

Încercați să alegeți mai des la natură sau la pădure cu toată familia. Arată-i copilului tău prin exemplu cât de interesant este să-ți petreci în mod activ timpul liber. Aceasta va servi drept cea mai bună prevenire împotriva obezității.

Atentie, doar AZI!

• Consecințele grave ale supraponderalității
• Cauzele obezității la copii
• Prevenirea obezității la copii

Astăzi, din ce în ce mai des întâlnim copii a căror greutate depășește clar standardele medicale. Ce boli sunt cauzate de excesul de greutate? Cum afectează sănătatea mintală a copilului? Care sunt cauzele obezității la copii? Cum să o prevenim?

Părinții ar trebui să fie conștienți de faptul că obezitatea în copilărie poate avea consecinte grave. Crește semnificativ riscul de a dezvolta diabet, boli hepatice și vezicii biliare, hipertensiune arterială, infertilitate și alte boli cronice. Persoanele care au fost obezi încă din copilărie pot dezvolta la o vârstă fragedă ateroscleroză, boală coronariană, infarct miocardic sau insuficiență cardiacă cronică – boli care sunt caracteristice persoanelor în vârstă. Un copil supraponderal suferă adesea de sforăit și alte tulburări de somn. De asemenea, obezitatea afectează negativ starea psihologică a copilului: excesul de greutate dă naștere la îndoială de sine la copii și adolescenți, reduce semnificativ stima de sine, ceea ce duce la probleme de învățare și, uneori, provoacă ridicol de la semeni și, ca urmare, duce la izolare și depresie.

Cauzele obezității la copii

Cel mai adesea, excesul de greutate la copii este rezultatul unei alimentații proaste și al unui stil de viață sedentar, dar poate fi cauzat și de boli ale sistemului endocrin sau alte probleme grave de sănătate. Principalii factori de risc pentru obezitate sunt următorii.

• Nutriție irațională
  
• Stil de viata sedentar
  
• factor ereditar
  
• Factori psihologici
  

Este interesant! Tratamentul pentru obezitate la copii depinde de vârsta lor și de starea generală de sănătate. Copiilor nu li se prescriu medicamente care suprimă pofta de mâncare sau favorizează pierderea în greutate. Dacă obezitatea la un copil este cauzată de o tulburare a sistemului hormonal, pierderea în greutate oferă o combinație de dietă, exerciții fizice și tratamentul bolii de bază.

• Pentru fiecare masă, încercați să vă adunați la masă cu toată familia. Mănâncă încet, împărtășește știrile. Nu permiteți copilului să mănânce în fața televizorului, computerului sau jocului video - acest lucru duce la faptul că încetează să controleze sațietatea și poate mânca mai mult decât ar trebui.

• Limitați timpul pe care îl petrece copilul la computer și în fața ecranului televizorului la două ore.
• Concentrați-vă pe mobilitate în general și nu pe exerciții fizice - copilul nu trebuie să efectueze niciun set specific de exerciții fizice, puteți doar să vă jucați de-a v-ați ascunselea sau să vă prindeți din urmă, să sară coarda, să sculptați om de zapada etc.
• Lăsați copilul să își schimbe activitățile în diferite zile ale săptămânii. Lasă-l să înoate în piscină într-o zi, să meargă la bowling în următoarea, să joace fotbal în a treia, să meargă cu bicicleta în a patra. Nu contează ce face - este important să se miște mai mult.

Discuţie

excesul de greutate la copii în 90% din cazuri este o consecință a malnutriției în familie. Și în timp ce mama spune: „fiul meu nu mănâncă deloc”, el se va îngrășa și se va îngrășa, iar apoi la 20 GB, 35 este deja un atac de cord... Deci, abia așteptați nepoții.

Poza teribilă din corpul articolului este aceasta, cea de jos. Ai putea să o lași în pace, fără restul textului și titlul articolului. Și totul ar fi clar. Coca-Cola este pe masa copiilor (sau Pepsi, nu văd diferența - pasionații de mașini inteligente le-au adaptat de mult timp pe ambele pentru nevoile lor - cum ar fi spălarea motoarelor - corodează mai curat decât acizii). Tot restul așa-numitului fast-food - ceea ce numim fast-food - nici măcar nu este posibil ca un corp adult să le digere fără să se facă rău, și chiar și pentru un copil al cărui totul crește și se dezvoltă... Și ce mănâncă copiii în scoli? Și nu mănâncă nimic. Pentru că gusturile se formează deja pentru altceva - nu pentru caserole și cereale, ci pentru chipsuri, nuci, crutoane cu glutamat și tot ce are ambalaj. Asta mănâncă, alergând la pauză la un magazin din apropiere. Noi, părinții, suntem îngroziți când ne uităm la ecranele TV, care arată America și locuitorii ei obișnuiți cu o greutate medie de peste 100 kg, indiferent de vârstă. Și nu facem nimic sau nu putem face nimic, opuneți. Nu există un program național (Dr. Bormenthal și Țara zveltelor - nu contează, deși, trebuie să aducem un omagiu șirului comercial al organizatorilor vicleni). În sport, cei mai buni dintre cei mai buni din țară sunt departe de a fi în fața celorlalți, ce să spunem atunci despre rusul mediu, iar sportul este departe de a fi în prioritățile propriei noastre politici naționale. Dacă pe vremea sovietică existau secții de sport la fiecare colț, acum părinții nu știu de unde să atașeze un copil preșcolar.

Articolul este corect! Ca de obicei, nimic nou. Mai multa miscare si mai putina grasime. Dar dacă copilul este deja plin? Sau copilul crede că este plin. Am citit recent o scrisoare de la o mamă - are un copil la 6 ani greutate normală ar dori să slăbească.

Bebelușul ține dietă

Comentează articolul „Excesul de greutate la copii: cauze, prevenire și tratament”

Astăzi, din ce în ce mai des întâlnim copii a căror greutate depășește clar standardele medicale. Ce boli sunt cauzate de excesul de greutate? Cum afectează sănătatea mintală a copilului? Care sunt cauzele obezității la copii? Cum să o prevenim?

Consecințele grave ale supraponderalității

Părinții ar trebui să fie conștienți de faptul că obezitatea infantilă poate avea consecințe grave. Crește semnificativ riscul de a dezvolta diabet, boli hepatice și vezicii biliare, hipertensiune arterială, infertilitate și alte boli cronice. Persoanele care au fost obezi încă din copilărie pot dezvolta la o vârstă fragedă ateroscleroză, boală coronariană, infarct miocardic sau insuficiență cardiacă cronică - boli care sunt caracteristice vârstnicilor. Un copil supraponderal suferă adesea de sforăit și alte tulburări de somn. De asemenea, obezitatea afectează negativ starea psihologică a copilului: excesul de greutate dă naștere la îndoială de sine la copii și adolescenți, reduce semnificativ stima de sine, ceea ce duce la probleme de învățare și, uneori, provoacă ridicol de la semeni și, ca urmare, duce la izolare si depresie.

Cauzele obezității la copii

Cel mai adesea, excesul de greutate la copii este rezultatul unei alimentații proaste și al unui stil de viață sedentar, dar poate fi cauzat și de boli ale sistemului endocrin sau alte probleme grave de sănătate. Principalii factori de risc pentru obezitate sunt:

Nutriție irațională

Daca un copil consuma in mod regulat alimente bogate in calorii, grase si zaharoase (fast-food, gustari, chipsuri, produse de cofetarie, produse de patiserie etc.), acest lucru poate duce la supraponderali. Iar dacă la acestea se adaugă sifone dulci, înghețată, deserturi cu smântână și alte dulciuri, riscul de obezitate crește și mai mult.

Stil de viata sedentar

Lipsa activității fizice contribuie la acumularea excesului de greutate, deoarece. in acest caz, copilul arde calorii mult mai putine decat primeste din mancare. Dacă un copil petrece mult timp uitându-se la televizor, folosind un computer sau jucând jocuri video mult timp, acest stil de viață contribuie și la dezvoltarea obezității.

factor ereditar

Dacă membrii familiei sunt supraponderali, acesta este un factor de risc suplimentar pentru obezitate la copii, mai ales dacă în casă există întotdeauna alimente bogate în calorii care sunt disponibile în orice moment, iar copilul duce un stil de viață sedentar.

Factori psihologici

Copiii și adolescenții, la fel ca și adulții, au tendința de a „prinde” probleme psihologice precum stresul, necazurile sau emoțiile puternice și uneori mănâncă doar din plictiseală. Uneori cauza supraalimentarii este lipsa sau lipsa de atentie a parintilor, iar caloriile suplimentare din alimente duc la supraponderalitate.

Prevenirea obezității la copii

Alegerile alimentare, meniurile zilnice și mesele în familie sunt la latitudinea adulților și chiar și schimbările mici pot face o mare diferență pentru sănătatea copilului dumneavoastră.

• Când faceți cumpărături, nu uitați de fructe și legume. Produse industriale finite, cum ar fi biscuiți, biscuiți și brioșe, produse alimentare preparate, precum și preparate gata preparate, incl. cele congelate conțin adesea prea multe grăsimi și zahăr, așa că nu ar trebui să le cumpărați. În schimb, optează pentru alimente mai sănătoase, cu conținut scăzut de calorii.
  Nu folosi niciodată mâncarea ca recompensă sau pedeapsă.
• Nu cumpărați băuturi industriale zaharoase, inclusiv cele cu suc de fructe, și nu le păstrați la minimum. Aceste băuturi sunt bogate în calorii, dar conțin foarte puțini nutrienți.
• Pentru fiecare masă, încercați să vă adunați la masă cu toată familia. Mănâncă încet, împărtășește știrile. Nu permiteți copilului să mănânce în fața televizorului, computerului sau jocului video - acest lucru duce la faptul că încetează să controleze sațietatea și poate mânca mai mult decât ar trebui.
• Incearca sa vizitezi cat mai putin cafenelele si restaurantele cu copilul tau, in special restaurantele fast-food. În astfel de magazine alimentare, majoritatea preparatelor din meniu sunt bogate în calorii și conțin o cantitate mare de grăsimi nesănătoase.
• Pentru a crește activitatea fizică a copilului, respectați următoarele reguli.
• Limitați timpul pe care îl petrece copilul la computer și în fața ecranului televizorului la 2 ore.
• Concentrați-vă pe mobilitate în general, mai degrabă decât pe exerciții fizice - copilul nu trebuie să efectueze niciun set specific de exerciții fizice, puteți doar să vă jucați de-a v-ați ascunselea sau să ajungeți din urmă, să sară coarda, să sculptați un om de zăpadă etc.
• Pentru ca copilul să fie activ, arată-i un exemplu. Gândiți-vă la ce fel de activități în aer liber poate face întreaga familie.
• Nu utilizați niciodată exercițiul ca pedeapsă sau datorie.
• Lăsați copilul să își schimbe activitățile în diferite zile ale săptămânii. Lasă-l să înoate în piscină într-o zi, să meargă la bowling în următoarea, să joace fotbal în a treia, să meargă cu bicicleta în a patra. Nu contează ce face, important este să se miște mai mult.

Pentru a înțelege cât de urgentă este astăzi problema obezității infantile, este suficient să ieși în stradă, să te plimbi prin locuri de joacă sau parcuri. Cu siguranță ați observat că aproape jumătate dintre copii au unul sau altul grad de completitudine.

Rețineți creșterea numărului de copii supraponderali și pediatri. Dar părinții, din păcate, nu acordă întotdeauna atenție acestui aspect al dezvoltării copilului lor. Care este motivul unei astfel de neglijențe?

Există mai multe motive, ca întotdeauna. Aceștia sunt bebeluși dolofani în reclamă și filme și veșnica certitudine că dacă un copil mănâncă bine, atunci este sănătos. Nu uitați de un astfel de fenomen precum plinătatea naturală a copiilor. Această condiție este tipică pentru copiii cu vârsta de aproximativ 9 luni. În acest moment, stratul gras începe să se formeze în mod activ.

Totuși, asta nu înseamnă că poți ignora supraponderalitatea copilului tău în această perioadă. În plus, nu ar trebui să întindeți mental perioada de plenitudine naturală a copilăriei. Dacă după ce copilul începe să meargă activ, greutatea suplimentară nu dispare, atunci este timpul să sune alarma.

Motive pentru a fi supraponderal la copii

Pentru început, merită să înțelegeți care sunt cauzele excesului de greutate la copii. Ca întotdeauna, este imposibil să evidențiezi un singur lucru. Fiecare copil are propriile sale probleme și propriile soluții.

De obicei, la copii, ca si la adulti, obezitatea se dezvolta datorita supraalimentare cronică. Legea conservării energiei se aplică și aici: dacă mănânci mai mult decât se consumă pe zi, inevitabil vei întâlni exces de greutate.

Pe locul doi, desigur, mobilitate redusă. De obicei, ambii acești factori sunt prezenți. Astăzi, alimentele grase, fast-food-urile și diverse dulciuri au câștigat o popularitate imensă. Toate acestea pot fi achiziționate literalmente la fiecare pas. Chiar și părinții înșiși uneori, economisind timp, hrănesc copilul cu mâncare nedorită. În același timp, copiii moderni se odihnesc din ce în ce mai mult în fața unui televizor sau computer. În mod firesc, în organism apare un dezechilibru, care afectează instantaneu greutatea copilului.

Aici se mai poate remarca factor social. Copiii își copiază părinții în orice, iar dacă adulții mănâncă alimente bogate în calorii, este posibil ca copiii să prefere aceleași alimente. Adesea, un copil este hrănit cu devotament, crezând că ar trebui să mănânce exact la fel de mult și nu o firimitură mai puțin. De obicei, bunicile sunt predispuse la astfel de comportamente, mai ales dacă copilăria lor nu a fost anii de după război.

Un astfel de sistem de hrănire încalcă unul dintre cele mai importante precepte ale unei diete sănătoase - să mănânci exact cât trebuie să te saturi. Este mai bine să lăsați o parte din porție pe farfurie și să o mâncați mai târziu decât să vă sufocați și să mâncați totul, doar să nu lăsați nimic.

Cu toate acestea, nu se poate reduce factori ereditari. Dacă unul dintre părinții copilului este obez, atunci în jumătate din cazuri copilul însuși se confruntă cu această problemă. Dacă la ambii părinți se observă obezitate, riscul crește și mai mult. În cazul obezității ereditare, ar trebui să se acorde mai multă atenție prevenirii, mai degrabă decât așteptarea să apară problema.

Oricât de ciudat ar suna pentru mulți, dar aspecte psihologice poate afecta supraponderalitatea copilului. Copiii, ca și părinții lor, pot „mânca” unele dintre durerile, grijile și stresul lor.

În unele cazuri, deși destul de rar, cauza obezității este diverse boli. În ciuda faptului că aceasta este departe de cea mai frecventă cauză a kilogramelor în plus, nu ar trebui să uitați de asta.

Care este pericolul obezității la copii?

Este important să înțelegeți că supraponderabilitatea la copii este mult mai periculoasă decât aceeași problemă la un adult. La urma urmei, corpul copilului crește, se schimbă, se formează. Multe sisteme din el nu sunt încă pe deplin funcționale, ci doar învață să-și îndeplinească sarcinile.

Primul care suferă, pentru că nu este greu de înțeles, coloana vertebrală. Pe el cade brusc sarcina orelor suplimentare. Dar la vârsta preșcolară, formarea rapidă a scheletului continuă, oasele cresc activ, iar copilul crește și el. În această etapă se formează postura, iar excesul de greutate, împreună cu mobilitatea scăzută, o poate perturba chiar și în această etapă, care este plină de diferite boli ale coloanei vertebrale.

Încărcarea asupra sistemului circulator crește, în legătură cu aceasta, la copiii care au fost supraponderali încă din copilărie, astfel încât până la adolescență apar în mod tradițional. boli legate de vârstă precum hipertensiunea arterială, insuficiența cardiacă, ischemia, crește riscul de atac de cord.

De asemenea, pancreasul nu poate face față excesului de nutrienți, ceea ce provoacă o încălcare a metabolismului glucozei și acest lucru poate duce la dezvoltarea diabetului.

nu trebuie trecută cu vederea și probleme psihologice. Copiii supraponderali sunt adesea tachinați de semenii lor, motiv pentru care dezvoltă complexe, devin nesiguri. Și aceste complexe însoțesc astfel de copii pentru tot restul vieții, chiar dacă problemele de exces de greutate ale copilului pot fi rezolvate.

Există vreun motiv de îngrijorare?

Cu toate acestea, după ce ați citit toate acestea, nu ar trebui să puneți imediat copilul la dietă. În primul rând, dietele „adulților” în cazul unui copil, în special al unui sugar, nu sunt doar ineficiente, ci și periculoase pentru sănătate. În al doilea rând, dezvoltarea unui copil este un concept foarte individual și, înainte de a lua orice măsuri, trebuie să vă asigurați că problema există cu adevărat.

Dacă credeți că copilul dumneavoastră este supraponderal, ar trebui să încercați mai întâi să determinați dacă acest lucru este pe cont propriu. În special, tabele speciale de norme de greutate în funcție de vârstă și înălțime pot ajuta în acest sens. Vă rugăm să rețineți că trebuie să evaluați situația pe toți cei trei parametri.

Deci, dacă copilul cântărește prea mult pentru vârsta lui, nu uitați să acordați atenție înălțimii lui. Dacă și creșterea este peste normă, atunci totul este în ordine. Tocmai ați întâlnit o anumită versiune a normei.

1 lună	4,45	54,5	4,15	53,5
2 luni	5,25	58	4,9	56,8
3 luni	6,05	61	5,5	59,3
4 luni	6,7	63	6,15	61,5
5 luni	7,3	65	6,65	63,4
6 luni	7,9	67	7,2	66,9
7 luni	8,4	68,7	7,7	68,4
8 luni	8,85	70,3	8,1	68,4
9 luni	9,25	71,7	8,5	70
10 luni	9,65	73	8,85	71,3
11 luni	10	74,3	9,2	72,6
1 an 1 luna	10,6	76,8	9,8	75
1 an 2 luni	10,85	78	9,8	75
1 an 3 luni	11,1	79	10,3	77,2
1 an 4 luni	11,3	80	10,57	78,3
1 an 5 luni	11,5	81	10,78	79,3
1 an 6 luni	11,7	82	11	80,3
1 an 7 luni	11,9	83	11,2	81,3
1 an 8 luni	12,07	83,9	11,38	82,2
1 an 9 luni	12,23	84,7	11,57	83,1
1 an 10 luni	12,37	85,6	11,73	84
1 an 11 luni	12,53	86,4	11,88	84,9
2 ani 1 luna	12,83	88,1	12,22	86,7
2 ani 2 luni	12,95	88,9	12,38	87,5
2 ani 3 luni	13,08	89,7	12,52	88,4
2 ani 4 luni	13,22	90,3	12,68	89,2
2 ani 5 luni	13,35	91,1	12,82	90
2 ani 6 luni	13,48	91,8	12,98	90,7
2 ani 7 luni	13,62	92,6	13,11	91,4
2 ani 8 luni	13,77	93,2	13,26	92,1
2 ani 9 luni	13,9	93,8	13,4	92,9
2 ani 10 luni	14,03	94,4	13,57	93,6
2 ani 11 luni	14,18	95	13,71	94,2

Parametrii la sugari variază foarte mult. În primul rând, pentru că au un început diferit și o mare, în comparație cu greutatea totală, diferența inițială de înălțime și greutate. Unii copii cântăresc mai puțin de 3 kg, alții mai mult de 4. În această perioadă, nu greutatea în sine este mult mai importantă, ci creșterea în greutate pe lună. Aceste informații pot fi văzute și în tabel:

1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

Este important să rețineți că bebelușii hrăniți cu lapte praf ia aproape întotdeauna în greutate mai repede decât colegii lor alăptați. Evaluând greutatea copilului dumneavoastră, trebuie luat în considerare și acest punct.

O altă modalitate de a determina dacă un copil este supraponderal este de a calcula indicele de masă corporală. Vă rugăm să rețineți că acest calcul are sens numai după vârsta de doi ani. Acest lucru se face destul de simplu: IMC este egal cu greutatea corporală în kg împărțită la înălțimea copilului în cm pătrat. Valoarea rezultată trebuie comparată cu tabelul, care arată valorile pentru excesul de greutate și pentru obezitate.

2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

Dacă numărul rezultat este mai mic decât IMC cu excesul de greutate, atunci totul este în ordine în cazul tău, dacă este egal sau mai mare, atunci problema este acolo. Dacă valoarea IMC a atins semnul obezității, atunci problema la copil este foarte gravă.

Indiferent de metoda pe care ați folosit-o, dacă există suspiciunea că copilul dumneavoastră este supraponderal, nu trebuie să vă grăbiți imediat să rezolvați problema, să limitați copilul în mâncare și să conduceți la cursuri. Mai întâi trebuie să contactați medicul pediatru. El vă va confirma sau respinge temerile și, de asemenea, va determina cauza excesului de greutate.

Abia atunci va fi posibil să găsim o soluție adecvată la problemă. Deci, dacă cauza excesului de greutate la copii este o anumită boală, restricțiile alimentare și orice activitate fizică pot fi ineficiente și, în unele cazuri, chiar periculoase. În acest caz, trebuie mai întâi să identificați și să vindecați boala - cauza.

Dacă totul este mai prozaic, iar motivul constă în supraalimentarea, atunci puteți începe lupta împotriva excesului de greutate.

Cum să faci față supraponderalului la sugari?

Excesul de greutate la un copil alăptat este extrem de rară. Când bebelușul se hrănește cu laptele mamei, el, împreună cu corpul părintelui, reglează cantitatea de lapte pe care o bea. Acest lucru face ca supraalimentarea să fie aproape imposibilă.

Dar cu hrănirea artificială, totul este ceva mai complicat. A determina când un copil este plin la această vârstă este încă dificil. Este necesar să se întocmească un program clar de hrănire, să se respecte cu strictețe recomandările privind cantitatea de amestec și volumul de apă.

Uneori poți auzi părerea că este mai bine ca artiștii să introducă alimente complementare cât mai devreme. De fapt, nu este deloc necesar. Dar dacă decideți să introduceți alimente complementare unui copil hrănit cu formulă, atunci rețineți că trebuie să începeți cu piureuri de legume. Sunt cele mai puțin calorice și nu vor contribui la creșterea în greutate.

Adesea, piureurile de legume se fac pe baza de cartofi. Atenție la acest lucru, cartofii nu trebuie să depășească 50% din porție. Ideal este să-ți faci propriul piure acasă, astfel încât să fii sigur de puritatea produselor și de raportul lor.

Următorul articol din alimentele complementare va fi cerealele cu lapte degresat. Dați preferință hrișcii sau fulgii de ovăz, dar este mai bine să refuzați grisul. În plus, terciul poate fi administrat doar o dată pe zi, de preferință dimineața. Dacă este nevoie să îndulciți terciul, este mai bine să faceți acest lucru cu fructe de pădure și fructe, fără a adăuga zahăr.

Cum să faci față excesului de greutate la un preșcolar?

La copiii mai mari, situația este ceva mai complicată. Când un copil se mută la o masă comună cu părinții săi, devine mai dificil să-și controleze dieta. Copilul vede ce mananca parintii lui si incearca sa manance la fel.

Un alt aspect care interferează adesea cu procesul de slăbire este alimentația din grădiniță. Acolo, părinții nu pot controla meniul copilului. În primul rând, trebuie să discutați cu personalul și să aflați cu ce hrănesc copiii în general. Apoi cere profesorilor să taie porții, dacă este necesar, să nu dea suplimente, să îndepărteze mai ales alimentele bogate în calorii, desigur, dacă se poate.

Cu toate acestea, principalele dificultăți încă te așteaptă acasă. Cert este că întreaga familie va trebui să-și refacă dieta, să se obișnuiască cu o dietă sănătoasă. Este imposibil să explici unui copil de ce toată lumea va mânca găluște cu smântână sau o prăjitură dulce, iar el va mânca legume la abur. El va percepe asta ca pe o pedeapsă, ca pe o manifestare a unui fel de nedreptate.

Prin urmare, toată lumea va trebui să se împace cu modificările din meniu. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc rău, deoarece o astfel de dietă este sănătoasă și potrivită pentru persoanele de orice vârstă. Alimentația familiei tale ar trebui să fie echilibrată, proteinele, grăsimile și carbohidrații ar trebui să fie prezente în proporții potrivite. De regulă, acest raport se numește: 1:1:4, unde ultima cifră se referă la carbohidrați - principala sursă de energie și fibre. Principalul lucru de reținut este că aceștia ar trebui să fie carbohidrați complecși, nu dulciuri și alimente bogate în amidon.

Abundență în meniul tău legume si cereale este, de asemenea, necesar deoarece fibrele ajută la restabilirea metabolismului afectat și, de asemenea, ca o perie adevărată, curăță intestinele și ajută la eliminarea toxinelor acumulate în el. Toate acestea normalizează funcționarea tractului gastrointestinal, ameliorează diverse probleme digestive, inclusiv constipația, care nu sunt deloc rare la copiii supraponderali.

In orice caz, carne de peste, ar trebui să fie prezente și produsele lactate și grăsimile. Corpul copilului are nevoie fără greșeală de proteine, deoarece este în continuă creștere și are nevoie de material de construcție pentru celule.

Cu toate acestea, este mai bine să acordați preferință cărnii dietetice, nu graselor. Poate fi carne de pasăre, vițel, vită slabă. În ceea ce privește metodele de gătit, este mai bine să abandonați complet prăjirea și fumatul și să vă opriți la carnea fiartă și la carnea aburită.

Apropo, același lucru este valabil și pentru mâncărurile din legume. De asemenea, nu este nevoie să le saturați cu ulei în timpul prăjirii, acest lucru crește semnificativ conținutul de calorii al felurilor de mâncare și, aparent, nu există substanțe nocive vizibile în uleiul încălzit.

Cu privire la lactate, atunci ar trebui să preferați laptele degresat, chefirul și smântâna. De asemenea, nu te lăsa purtat de diverse iaurturi cu aditivi. Este mai bine să folosiți produse naturale, fără conservanți. Chefirul și iaurtul pot fi făcute acasă pe baza unei culturi speciale de starter. Cumpărarea azi nu este o problemă. Nu trebuie să refuzați brânza, dar trebuie servită în cantități limitate.

Grasimi ar trebui să fie preponderent vegetal, iar copilul va primi o cantitate suficientă de animale din lapte. Uleiul de floarea soarelui sau de măsline poate fi asezonat cu salate de legume.

Un alt mic sfat: cumpărați pentru un copil feluri de mâncare separate, mai mic decât al tău. Într-o farfurie mică, chiar și o porție trunchiată va părea destul de suficientă, iar o lingură mică va trebui să scoată mâncarea din farfurie mai des. Un număr mare de mișcări va ajuta la înșelarea corpului, iar senzația de plenitudine va veni mai devreme.

Pentru aceasta, este necesar să se organizeze o atmosferă calmă pentru copil în timpul meselor. Este mai bine să opriți televizorul, radioul, nu ar trebui să ocupați copilul cu conversații. Da, și în acest moment este mai bine să taci. Acest lucru îi va permite să se concentreze pe deplin asupra alimentelor și asupra sentimentelor sale.

O parte integrantă a procesului de pierdere în greutate ar trebui să fie exercițiu fizic. Copilul poate fi dat la secția de sport, începe să te plimbi cu el seara, înscrie-te la piscină. Dar aici trebuie avut în vedere și faptul că, dacă vei continua să stai stând, este puțin probabil ca copilul tău să fie inflamat de dorința de a face vreun efort.

Ce nu se poate face?

Când părinții se confruntă cu problema obezității la un copil, există o mare tentație de a începe să dai vina pe cineva, să aranjezi teroarea sau să-și concentreze toate energiile pentru a obține un rezultat. Cu toate acestea, este foarte important să înțelegeți ce se poate și ce nu se poate face. Deci, în sine, căutarea vinovatului nu va duce la nimic. Nu trebuie să dai vina pe o grădiniță cu o dietă dezechilibrată, pe o bunica cu plăcintele ei, pe un copil cu pofta lui nemoderată sau pe tine. Cel mai important lucru în această situație este să recunoaștem problema și cauza și să le rezolvi fără reproșuri nejustificate.

După cum am menționat mai sus, pur și simplu interzicerea unui copil să mănânce anumite alimente nu va funcționa. La vârsta preșcolară, astfel de măsuri sunt percepute foarte dureros. Nu ar trebui să faci din bunătăți un premiu râvnit primit pentru un fel de realizare. În acest caz, copilul poate face un cult din alimente, iar acest lucru este puțin probabil să aibă un efect pozitiv asupra procesului.

Conversație separată - activitate fizică. Nici cu forța nu poți rezolva nimic. Este mai bine să încerci să faci din exercițiile de dimineață un joc distractiv și să exersezi cu copilul tău. Acest lucru nu numai că va ajuta să-i insufleți un obicei bun, ci vă va oferi și posibilitatea de a comunica mai mult și mai bine cu copilul dumneavoastră.

În ceea ce privește alegerea secțiunilor... Din nou, există o mare tentație de a alege cele unde merg cele mai mari încărcături, dar trebuie să-i oferi copilului de ales. Cursurile nu trebuie ținute sub presiune. Să fie un sport mai calm și mai puțin consumator de energie, dar copilului îi va plăcea și, ca urmare, el însuși va da tot ce e mai bun în clasă.

După cum știi, un obiectiv specific în fața ochilor tăi este cea mai bună motivație. Totuși, obiectivul trebuie să fie realizabil. Nu este nevoie să ceri totul de la copil deodată. Începe mic. În primul rând, obișnuiește-l cu exercițiile zilnice, abia apoi trece la selectarea secțiunii. În alimentație, urmați același principiu.

Și încă ceva: nu vă concentrați singur asupra problemei și concentrați atenția copilului asupra acesteia. El nu ar trebui să se simtă defect, acest lucru afectează negativ atât procesul, cât și psihicul copilului. Să fie un joc, distractiv și relaxat.

Prevenirea obezității infantile

Desigur, prevenirea este întotdeauna mai bună decât o soluție pripită la o problemă care a apărut deja. De fapt, în scopul prevenirii, puteți și ar trebui să faceți aproximativ același lucru care este necesar pentru pierderea în greutate. Adică exerciții de dimineață, sport, mobilitate, alimentație adecvată.

Desigur, dacă nu există încă un exces de greutate, interdicțiile și restricțiile pot fi mult mai puțin stricte. În orice caz, copilul nu trebuie să fie strict controlat, de exemplu, la masa festivă. O bucată de tort sau o porție de salată cu maioneză este puțin probabil să-l rănească.

Avantajul preventiei nu este doar ca iti permite sa nu te confrunti cu problema excesului de greutate la copii, ci si ca copilul se va obisnui inca din copilarie cu un stil de viata sanatos, ceea ce inseamna ca va evita multe alte probleme.

Foarte des motivul pentru anxietate mamicile care alapteaza intrebarea devine: „De ce copilul se ingrasa repede daca il alaptez doar?”. Greutatea unui copil in primul an de viata este un indicator foarte important prin care se apreciaza dezvoltarea lui normala si starea de sanatate. Această măsură devine adesea motivul pentru care după următoarea vizită la pediatru cu bebelușul și cântărirea lui, medicul observă o creștere în greutate prea mare și o sfătuiește pe mama care alăptează să anuleze alăptarea de noapte. Desigur, tânăra mamă în acest caz este într-o neînțelegere. La urma urmei, copilul este deja obișnuit să adoarmă la sân noaptea, nu va duce abolirea hrănirii nocturne la o încălcare a regimului și la plânsul constant al copilului.

De fapt, chiar dacă dvs bebelus in prima luna de viata adaugati aproximativ 2 kg, este norma. Nu vă faceți griji dacă copilul său în prima lună a adăugat de la 460 de grame la 2 kg. În 2006, OMS a stabilit noi standarde pentru creșterea în greutate a sugarilor, care țin cont de etnia copilului și de tipul de hrănire. Tabelele de creștere în greutate pentru copiii care sunt alăptați integral și cei care sunt completați de mame cu amestecuri sunt diferite.

Astăzi există de toate dovada că bebelușii hrăniți cu lapte praf iau în greutate mai repede decât bebelușii alăptați. Înainte de a vă gândi dacă este necesar să anulați alăptarea nocturnă pentru un copil care alăptează, trebuie să înțelegeți că fiecare copil este unic și că datele din tabelul de creștere în greutate sunt mediate. Prin urmare, trebuie să începeți să vă faceți griji doar în cazuri extreme. Creșterea în greutate la copiii care alăptează depinde de temperamentul copilului, de ereditate, de gradul de comunicare cu mama, de cantitatea și metoda de atașare la sân, de activitatea sa fizică și de sănătatea generală a acestuia.

în vârstă copil de 2 luni perioada de adaptare s-a încheiat deja, așa că medicul pediatru, atunci când cântărește copilul, compară mai atent greutatea acestuia cu datele din tabel. Rata de creștere în greutate la sugarii de această vârstă este de asemenea individuală. Până în luna a doua și a treia, trebuie să adauge cel puțin 700 de grame pe lună. și nu mai mult de 900 gr. Dacă copilul tău a câștigat din nou mai mult de 1 kg până în a doua lună de viață, atunci verifică corespondența dintre greutatea și înălțimea lui conform tabelului.

înainte de a fi speriat şi a accepta măsuri de urgență, țin cont de înălțimea părinților și de dispoziția ereditară a copilului. Dacă înălțimea copilului a crescut și cu mai mult de 2,5 cm pe lună, atunci acest lucru indică faptul că creșterea în greutate se datorează lui crestere rapida. Un copil alăptat nu poate mânca în exces, ar trebui să vă faceți griji cu privire la o creștere în greutate mare la copiii sub un an doar dacă decideți să introduceți alimente complementare bebelușului.

În cazuri rare, sânii creste in greutate din cauza bolilor congenitale si a tulburarilor metabolice. La un bebelus sanatos alaptat, excesul de greutate se pierde rapid odata cu inceperea activitatii sale viguroase. Singurul lucru care ar trebui să avertizeze o mamă care alăptează este dacă copilul este mai în vârstă de șase luni crește în mod activ în greutate. Bebelușii alăptați tind să fie mai slabi decât bebelușii hrăniți cu lapte praf.

Dacă ale tale la copil 6 luni și încă trece sistematic în greutate, atunci este necesar să-l examinăm pentru a exclude posibile abateri de sănătate. Pediatrul trebuie să monitorizeze rata de creștere în greutate, apoi să prescrie un test de sânge pentru zahăr, hormoni și o analiză biochimică. Verificați singur conținutul de grăsimi lapte matern astfel: se exprima o jumatate de pahar de lapte intr-un pahar transparent si se lasa deoparte sa se aseze.

Dacă la suprafaţă lapte după un timp se formează o peliculă subțire, apoi conținutul de grăsime al laptelui este normal. Un cerc dens de ulei pe suprafața laptelui este un indicator al conținutului său ridicat de grăsimi. În acest caz, este necesar să hrăniți copilul numai cu prelapte, aplicând pe rând ambii sâni. Laptele anterior este mai puțin gras, iar laptele posterior este mai hrănitor. Dacă copilului îi este foame și plânge, atunci nu ar trebui să i se refuze alăptarea. În același timp, nu poți folosi sânul ca suzetă. Dacă nu au trecut 2 ore după ce a hrănit copilul, atunci poate că plânge, nu cere un sân, ci pentru că nu se simte confortabil întins.

Încurajați orice activitatea fizică a bebelușului, întinde-l pe burtă mai des, ajută-l să se răstoarne, să se rostogolească pe o minge de sală și să facă baie zilnic. Procedurile cu apă întăresc corpul bebelușului și contribuie la cheltuială un numar mare calorii.

Mai ales, mergeți rapid în plus kilograme la bebeluși odată cu începutul târârii lor. Acest tip de activitate viguroasă readuce rapid la normal” curbat„măgarul. Dar tocmai la această vârstă trebuie respectate cu atenție regulile de introducere a alimentelor complementare. Până la vârsta de șase luni nu este recomandată introducerea la sugari a niciunui tip de alimente complementare, aceasta putând contribui la obezitate. la copii în viitor.

Reveniți la cuprinsul secțiunii „”

O situatie in care un copil se ingrasa rapid poate fi alarmanta pentru parinti, mai ales cand vine vorba de prima experienta de ingrijire a unui bebelus. Pediatrii recomandă însă calmarea și studierea tuturor informațiilor care vor dezvălui motivele acestei dezvoltări fiziologice a bebelușului.

Reguli de apelare

De regulă, părinții încep să se îngrijoreze cu privire la greutatea copilului lor atunci când, în primele trei luni, acesta câștigă mai mult decât este prevăzut de normele clasice pentru înălțimea și greutatea corporală a unui copil de până la un an, prezentate în cele mai multe surse gratuite de literatură medicală. Într-adevăr, este rar când un bebeluș din primele luni de viață se încadrează în 600-800 de grame de creștere lunară în greutate, care depinde de mulți factori: de la caracteristicile genetice și modelele de naștere și se termină cu tipul și modul de hrănire.

Prin urmare, următoarea schemă de norme pentru creșterea în greutate de către sugari este considerată adecvată, luând în considerare toți parametrii:

1) la 1 lună, greutatea băieților poate fi de 3,9-5,1 kg, iar fetelor - 3,6-4,8 kg;

2) la 2 luni la băieți, fluctuează la nivelul de 4,9-6,3 kg, la fete - 4,5-5,8 kg;

3) criteriile pentru greutatea copilului la 3 luni sunt determinate de cadru: băieți - 5,7-7,2 kg, fete - 5,2-6,6 kg;

4) luna a 4-a: băieți - 6 2-7,8 ​​kg, fete - 5,7-7,3 kg;

5) luna a 5-a: băieți - 6,7-8,4 kg, fete - 6,1-7,8 kg;

6) 6 luni: băieți - 7,1-8,8 kg, fete - 6,5-8,2 kg;

7) luna a 7-a: băieți - 7,4-9,2 kg, fete - 6,8-8,6 kg;

8) 8 luni: băieți - 7,7-9,6 kg, fete - 7,0-9,0 kg;

9) luna a 9-a: băieți - 8,0-9,9 kg, fete - 7,3-9,3 kg;

10) luna a 10-a: băieți - 8,2-10,2 kg, fete - 7,5-9,6 kg;

11) 11 luni: băieți - 8,4-10,5 kg, fete - 7,7-9,9 kg;

12) an: băieți - 8,6-10,8 kg, fete - 7,9-10,1 kg.

Medicii notează că greutatea care depășește limitele de mai sus necesită control obligatoriu de către pediatri. În același timp, părinții ar trebui să-și amintească faptul că schimbările în sus pot fi cauzate nu numai de cauze patogene, ci și de caracteristicile corpului bebelușului.

Situațiile supraponderale și cauzele acestora

De ce copil se ingrasa rapid? De obicei, principalul motivul constă în tipul și modul de nutriție al acestuia.

Depășirea normelor de greutate este tipică nu numai pentru bebelușii a căror dietă se bazează pe înlocuitor de lapte matern, ci și pentru bebelușii care urmează toate cele trei tipuri de hrănire: mixtă, maternă și artificială. În același timp, motivele formării de kilograme în plus în fiecare caz diferă.

Pentru bebelușii alăptați, șansele de suprapondere sunt extrem de mici. Acest lucru se datorează compoziției laptelui de femei: anterior (mai puțin caloric) și posterior (mai mult caloric). Cu toate acestea, chiar și cu o dietă atât de echilibrată, există riscul de exces de greutate din cauza hrănirilor frecvente și extrem de lungi la cerere, precum și a compoziției laptelui matern și anume: excesul părții din spate peste față sau marele acestuia. conținut de grăsime. În plus, până la șase luni, depășirea normei poate indica probleme endocrine, pe care doar un medic le poate stabili.

Cât despre copii - „artificiali”, atunci problema principalaîn acest caz este hrănire cu formulă necorespunzătoare. Pediatrii recomandă să se acorde atenție calității și conținutului de calorii al amestecului, corectitudinii reproducerii acestuia, precum și implementării volumelor și frecvenței hrănirilor corespunzătoare unei anumite vârste. În ceea ce privește astfel de bebeluși, regula „hrănirii la cerere” este inacceptabilă, iar respectarea strictă a regimului și a cantității de hrănire prescrise de medic, precum și includerea apei în dieta zilnică este, de asemenea, obligatorie.

Pentru copiii care sunt alimentați mixt, problema creșterii în greutate este puțin probabilă, deoarece. motivul pentru introducerea tocmai a acestui tip este lipsa de greutate. Dar dacă greutatea a început să crească rapid, atunci cauza poate fi o boală endocrină.

Asa se face ca pediatrii dezvaluie lista de motive pentru care un copil se ingrasa rapid.

Reguli pentru prevenirea și corectarea problemelor

Datele din tabel, cât ar trebui să câștige un copil în primele luni de viață și urmărirea respectării greutății bebelușului, ajută la prevenirea dezvoltării problemei excesului de greutate. Pediatrii recomandă însă părinților să nu-și hrănească în exces copiii și în cazul mixtelor sau alaptareaîncercați să stabiliți măcar o aparență de regim după instituirea lactației.

Dar chiar dacă copilul, potrivit rudelor, crește ca un „erou”, părinții ar trebui să monitorizeze următoarele semne de creștere sănătoasă în greutate:

• culoarea și textura sănătoase a pielii
• urină limpede, fără probleme cu scaunul
• cresterea unghiilor
• activitate, stare de spirit
• potrivire emoțională și dezvoltare mentală normelor
• strălucirea și strălucirea ochilor

Dacă, sub rezerva dietei corecte a tipului selectat, este dată o caracteristică negativă pentru doi dintre parametrii enumerați, iar greutatea crește rapid, atunci solicitați imediat sfatul medicului.

În concluzie, rămâne de remarcat faptul că creșterea rapidă în greutate a unui copil se poate datora diverșilor factori și doar un pediatru competent o poate evalua în mod adecvat.