Astăzi vom vorbi despre o problemă comună la femeile însărcinate - acestea sunt schimbări de dispoziție asociate cu diverse motive. Insarcinata pentru multe persoane personifica calmul, bunatatea si frumusetea.

Desigur, dacă sarcina este dorită și mult așteptată, atunci viitoare mamă poate flutura cu emoții pozitive în așteptarea copilului, dar nu întotdeauna.

Cauzele schimbărilor de dispoziție la femeile însărcinate

Adesea, o femeie aflată într-o poziție observă o schimbare bruscă a dispoziției, atât de neobișnuită pentru ea înainte de sarcină. Ea poate fi iritabilă, plângănoasă, dăunătoare și isterică, dar literalmente într-o clipă glumește, râde și zâmbește.

Motivele care afectează starea de spirit a unei femei însărcinate pot fi:

• îndoieli, temeri și întrebări care plutesc în capul frumos al viitoarei mame, de exemplu, va fi o mamă bună, ce să facă cu munca, vor fi suficienți bani pentru a oferi copilului o creștere bună etc.;
• niveluri crescute de progesteron și hormoni estrogeni în corpul viitoarei mame;
• afecțiuni sub formă de arsuri la stomac, dureri de cap, exces, greață sau pierderea conștienței;
• disconfort asociat sarcinii - urinare frecventă, dureri în abdomenul inferior, insomnie, un număr limitat de posturi în timpul somnului, smucituri de bebeluși;
• oboseală. De regulă, până în a 30-a săptămână de sarcină, viitoarea mamă continuă să lucreze, să se întâlnească cu prietenii și să nu dorm;
• aspectul și stilul de viață, care se schimbă dramatic – mai ales la 7-9 luni de sarcină.

Sfaturi pentru o viitoare mamă pentru a evita problemele de dispoziție

Pentru ca emoționalitatea excesivă să nu strice relația viitoarei mame cu alesul ei, rudele și prietenii, o femeie este recomandată:

• plimba mai des aer proaspat, de la o oră și jumătate pe zi și mai bine cu soțul ei;
• Relaxați-vă;
• excludeți toate dietele, acordați preferință fructelor, legumelor, cerealelor și, bineînțeles, răsfățați-vă cu înghețată sau bezele;
• evita situatiile stresante;
• cunoașteți alte femei însărcinate - pe forum sau în clinica prenatală și împărtășiți-vă emoțiile, sentimentele și experiențele una cu cealaltă;
• du-te la cumpărături - cumpără ceva pentru tine, iubitul tău sau începe să cumperi lucruri pentru copilul tău;
• participați la cursuri pentru femeile însărcinate - pentru a învăța o mulțime de lucruri noi și, poate, unele temeri vor fi risipite;
• face yoga, sau Pilates - pentru senzații noi și înălțătoare;
• pentru a face amenajarea camerei copiilor - alege un patut, accesorii, lenjerie de pat sau o comoda.

Dacă o femeie în timpul sarcinii nu poate face față singură emoțiilor și stării ei psihologice, atunci puteți apela la un psiholog pentru ajutor sau puteți lua, de comun acord cu medicul curant, medicamente ușoare fără a dăuna sănătății copilului, care au ajutat la evitarea stării de spirit. leagăne în femeia însărcinată.

Atmosfera pozitivă din jurul unei femei însărcinate are un efect pozitiv asupra stării sale de spirit. Oamenii apropiați pot percepe doar calm și fără nervi ciudățenia viitoarei mame, susținând-o moral în orice situație.

O femeie în poziție și oamenii din jurul ei ar trebui să înțeleagă că mofturile vor dispărea odată cu sarcina. Figura obișnuită, ritmul vieții, somnul vor reveni la cursul lor obișnuit, dar numai cu un nou mic membru al familiei și doar amintiri luminoase și fericite vor rămâne aproximativ nouă luni de la nașterea unui copil.

Schimbările de dispoziție la femeile însărcinate trebuie întotdeauna tolerate cu calm, atât de însăși însăși viitoarea mamă, cât și de rudele ei.

Dragi cititori de blog, ați avut schimbări de dispoziție în timpul sarcinii și cum le-ați evitat, lăsați comentarii sau recenzii. Cineva îl va găsi foarte util!

Lacrimile, mofturile, sentimentalismul, nevoia de tandrețe se înlocuiesc cu o viteză incredibilă. Rudele nu pot ține pasul cu schimbările tale de dispoziție? Asigurați-i, există motive pentru asta. Le-am adunat pe cele mai comune.

Este progesteronul responsabil pentru tot?

În primul trimestru, schimbările bruște de dispoziție în timpul sarcinii la viitoarea mamă depind în mare măsură de fond hormonal, mai ales de la o creștere a nivelului hormonului sexual feminin - progesteron. Progesteronul, care este responsabil de menținerea sarcinii, o face pe viitoarea mamă prea sensibilă, supusă celor mai mici fluctuații emoționale și sentimentale.

Oboseală crescută, somnolență, tensiune toracică, greață, posibilă intoleranță la anumite mirosuri sau alimente - fac ca viitoarea mamă să se simtă inconfortabilă și contribuie la schimbări frecvente de dispoziție în timpul sarcinii.

În al 2-lea și al 3-lea trimestru, se adaugă restricții fizice mai semnificative sub forma unui abdomen mărit, modificări ale mersului și creșterea urinării. Aceste „minuni naturale” ne fac să ne simțim stânjeniți, stânjeniți sau nu suficient de atractivi. Acest lucru contribuie și mai mult la schimbările de dispoziție.

De ce plânge femeia însărcinată? Psihologia și temerile unei femei însărcinate

• în afară de motive fiziologice, psihicul nostru este responsabil și de schimbările frecvente ale stării de spirit a viitoarei mame. La începutul sarcinii, de multe ori începem să ne îngrijorăm: putem deveni o mamă bună, ce se va întâmpla relații de familie, carieră, corp, sănătate, viață ulterioară? La urma urmei, avem o mare responsabilitate pentru persoana mică din interiorul nostru. Această etapă are loc adesea mai aproape de 10-12 săptămâni, când viitoarea mamă se obișnuiește cu poziția ei și începe să-și accepte corpul schimbat.
• Mai aproape de 16-20 de săptămâni, când vine timpul pentru al 2-lea trimestru, ceea ce face posibilă evaluarea mai precisă a sănătății fătului, pot începe să apară temeri cu privire la sănătatea copilului nenăscut. Aproape toate viitoarele mamici sunt supuse unor astfel de temeri. Și tocmai din cauza acestor temeri femeia însărcinată plânge cel mai des. De obicei etapa are loc după primirea unor teste favorabile și bune.
• Pe fondul nașterii care se apropie și al oboselii crescânde la 34-38 de săptămâni de gestație, apogeul schimbărilor frecvente de dispoziție apare din nou. Motivul pentru aceasta este frica de necunoscut, nașterea în sine, frica pentru sănătatea bebelușului.

De ce femeile însărcinate nu ar trebui să fie nervoase și să plângă

În timpul sarcinii, corpul feminin suferă schimbări extraordinare. Totul este menit să se asigure că bebelușul crește și se dezvoltă pe deplin. Aceasta este asigurată de reacții chimice pentru producerea „hormonilor de sarcină”. Ele se reflectă și în starea viitoarei mame. Mulți sunt interesați de: „De ce plâng femeile însărcinate?” Răspunsul este simplu - aceasta este o consecință a creșterilor hormonale care pot face furori în toate cele nouă luni de purtare a unui copil.

Femeile însărcinate sunt capabile să verse lacrimi din orice motiv, sau chiar fără el. Și deși ginecologii și psihologii explică de ce femeile însărcinate nu ar trebui să plângă, viitoarele mămici sunt foarte sentimentale și sensibile înainte de a naște.

Dar într-adevăr, de ce nu ar trebui femeile însărcinate să fie nervoase și să plângă? Chestia este că viitor copil simte mereu care este starea de spirit a mamei lui. Și, cel mai probabil, se supără atunci când este tristă. Acesta este un motiv bun pentru a nu ceda tristeții?!

Cum să te înveselești în timpul sarcinii

Dacă starea ta de spirit se schimbă în mod regulat în timpul sarcinii, adeseori vrei să te simți trist și să plângi, trebuie să o îmbunătățești! Cum să o facă? Există multe „rețete” despre cum să te înveselești în timpul sarcinii.

Cel mai Cel mai bun modînveselește-te în timpul sarcinii - gândește-te la momentul în care se naște copilul și la ce viață minunată va începe în familia ta.

Poți să vizionezi filme bune cu un final minunat, să citești cărțile tale preferate cu conținut plăcut, să asculți muzică frumoasă, să te plimbi mai des în aer curat, să te întâlnești cu prietenii, să gătești mâncare delicioasă și să o mănânci într-o companie plăcută. O modalitate grozavă de a uita ce este o stare proastă în timpul sarcinii este un spectacol la un delfinariu sau hipoterapie. Adevărat, nu trebuie să călărești pe cal, dar doar să faci o plimbare și să admiri caii este grozav.

Iar cel mai bun mod de a-ți ridica moralul în timpul sarcinii este să te gândești la momentul în care se naște copilul tău și la ce viață minunată va începe în familia ta.

Confruntarea cu schimbări frecvente de dispoziție în timpul sarcinii

Schimbările frecvente de dispoziție în timpul sarcinii sunt o parte naturală a „poziției intersenoase”, cauzate atât de schimbările hormonale și corporale din organism, cât și de apariția unor temeri de înțeles pentru sine și pentru copil. Medicii și psihologii sfătuiesc de obicei:

• Simte-te liber să plângi și să te plângi dacă ai chef. Este mai bine să ceri ajutor și sprijin de la o persoană care poate să asculte, să se calmeze. Acesta poate fi un psiholog, un prieten sau o rudă.
• Găsiți bine

Sarcina poate fi o provocare pentru psihic. Poate că medicii, prietenii și familia acordă mai multă atenție manifestărilor fizice ale acesteia, dar pentru tine, schimbările de dispoziție pot fi asociate cu nu mai puține dificultăți.

De ce trăim o furtună de emoții în timpul sarcinii? Și cum să faci față schimbărilor de dispoziție în această perioadă?

De ce apar schimbări de dispoziție în timpul sarcinii

De la începutul sarcinii, cel mai probabil te simți diferit, nu cum te-ai așteptat. Poate ai crezut că ai fi nervos, dar ești calm. Sau ai crezut că vei fi pregătit pentru orice, dar te simți nesigur. Schimbările de dispoziție sunt frecvente în primele etape ale sarcinii.

Multe viitoare mame experimentează o serie de emoții în timpul sarcinii. În primul trimestru, poate fi dificil să realizezi pe deplin că aștepți un copil. În al doilea trimestru, sentimentele devin mai realiste și te gândești la sarcină și la viitor, iar în al treilea trimestru, îți faci griji să-ți dai seama ce responsabilitate (și bucuria) poartă maternitatea. Toate acestea sunt o mare restructurare emoțională!

În plus, își lasă amprenta asupra sentimentelor de înțeles de anxietate și vulnerabilitate.

Schimbare de rol

Sarcina modifică și distribuția rolurilor în cadrul familiei. Dacă aștepți primul tău copil, atunci treci de la statutul tău de necăsătorit sau căsătorit la o viață în care vei avea grijă de un copil dependent și vei fi responsabil pentru acesta.

De asemenea, pot apărea schimbări în relația ta cu părinții tăi și părinții partenerului tău. Dacă acesta este primul lor nepot, ar putea fi nevoie să se obișnuiască cu ideea că vor deveni bunici. În plus, multor părinți le place să dea sfaturi, care uneori te pot enerva.

Dacă aștepți un al doilea, al treilea sau al patrulea copil, asta face și diferența. Poate că acum ești îngrijorat dacă vei putea dedica suficient timp altor copii, dacă vei face față noilor responsabilități. A avea un frate poate fi stresant pentru alți copii, dar nu vă faceți griji prea mult, va trece în timp.

Ce schimbări de dispoziție sunt frecvente în timpul sarcinii

Nu vă faceți griji cu privire la schimbările de dispoziție în timpul sarcinii. Amintiți-vă, nu toate aceste emoții sunt neapărat dureroase. Puteți experimenta alternativ:

• Bucurie, senzație de bucurie sau spirit ridicat
• Depresie, nesiguranță, frică
• Iritabilitate
• Calm
• Dependenta de altii
• Mândrie de a oferi lumii un miracol
• Dragoste pentru copil
• Incertitudine din cauza aspect, anxietatea legată de pierderea controlului asupra unui corp în continuă schimbare
• Distracție și uitare
• Tristețe pentru câteva momente dintr-o viață trecută
• Griji legate de bani, îngrijirea unui copil, pierderea independenței, schimbări în relații. Frica cu privire la procesul de naștere, îndoieli cu privire la faptul că vei fi o mamă bună, anxietate față de așteptările altora etc.
• Anxietate cu privire la manifestările fizice ale sarcinii, cum ar fi creșterea în greutate.
• Nerăbdare - S-ar putea să simți că ai fost însărcinată de ani de zile
• Lăcrimare

Cum să-ți ții sub control schimbările de dispoziție

Schimbările de dispoziție în timpul sarcinii sunt frecvente. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă orientați.

• Mâncați sănătos și faceți sport în mod regulat
• Pentru a reduce anxietatea, începeți să participați la cursuri și grupuri de sprijin pentru viitoarele mamici, consultați-vă medicul și psihologul, citiți cărți despre sarcină
• Împărtășește-ți sentimentele partenerului, prietenilor sau familiei
• Iritabilitatea apare mai des când ești obosit, așa că încearcă să te odihnești mai mult
• Nu vă automedicați și nu încercați să vă automedicați pentru schimbările de dispoziție, chiar și pentru medicamentele pe bază de plante. Asigurați-vă că vă consultați medicul.

Chiar acum - și această oportunitate nu va fi prezentată mult timp - toată atenția ar trebui să se concentreze asupra ta, așa că ai grijă de tine ori de câte ori ai ocazia. Cu cât te apropii mai mult, cu atât mai des îți amintești că în câțiva ani, acele nouă luni vor fi o amintire plăcută a modului în care a început totul.

Starea de spirit în timpul sarcinii întâlniri timpurii se poate schimba ca o sinusoidă, de la puternic la slab, de la vesel la deprimat, de la încredere la frică de viitor. Atât schimbările din organism, cât și condițiile vieții tale joacă un rol important în acest sens.

Modificările fiziologice interne care însoțesc debutul sarcinii joacă un rol primordial și cheie. Reorganizarea corpului și starea emoțională în timpul sarcinii timpurii sunt inseparabile una de cealaltă:

• ... Senzațiile gustative se schimbă. Ca urmare, starea de spirit se poate schimba. Unele alimente (chiar si cele dragi anterior) pot fi intolerabile la gust, chiar pana la dezgust. Dimpotrivă, alte alimente te vor face să îți poftești să le consumi cât mai mult posibil. De asemenea, poate doriți fie să nu mâncați deloc, fie senzația de foame va urma toată ziua. În ambele cazuri, ar trebui să mănânci așa cum îți recomandă medicul supervizor - schimbările de dispoziție și apetitul la începutul sarcinii nu ar trebui să afecteze foarte mult dieta necesară sănătății tale și sănătății bebelușului tău.
• Restructurare in centrala sistem nervos... Creierul (sau mai degrabă partea sa structurală mică, dar foarte importantă - hipotalamusul) controlează calitativ și cantitativ reglarea hormonilor. Și hormoni - starea de spirit, și destul de lungă. Este imposibil să reglați singur activitatea hipotalamusului, așa că trebuie să vă adaptați și să fiți pregătit pentru faptul că starea de spirit se poate schimba foarte puternic: de la iritabilitate și chiar furie la lacrimi de fericire. Un eveniment și un detaliu care nu te-au atins până acum pot declanșa o reacție emoțională foarte puternică, iar ceva care anterior te-a îngrijorat, deranjat sau încântat s-ar putea să nu te mai afecteze. Apropo, asta se poate referi și la percepția sunetelor, poate că vei dori să asculți mai des o anumită muzică sau poate că va fi confortabil mai ales în tăcere.
• Metamorfozele mirosului. Strâns asociat cu modificări ale sistemului nervos central. Parfumurile iubite anterior pot, în cel mai bun caz, să provoace respingere și neînțelegere a modului în care puteau fi folosite și admirate anterior. Același lucru este valabil și pentru mâncare și gătit.

Mirosul este un puternic stimulent al amintirilor și al dispoziției. Daca apar modificari in perceptia mirosurilor, ar trebui sa te inconjoara cu acele mirosuri care provoaca, daca nu admiratie, dar macar o atitudine neutra. Ia un parfum nou, schimbă ceva în bucătărie. Nu poate fi ignorat: schimbările de dispoziție din cauza mirosului pot fi stresante.

Patologia în starea de spirit

Schimbările emoționale și schimbările de dispoziție nu pot fi explicate întotdeauna doar din motive fiziologice.

• Astenia este o carie severă, slăbiciune și somnolență generală constantă. Acele sarcini și responsabilități care anterior erau date cu ușurință par a fi impracticabile. Paloare și cercurile sub ochi sunt posibile. Este mai bine să depășiți această stare prin odihnă și somn, mese regulate și o plimbare în aer curat. Principalul lucru este să nu te deranjezi cu activități care necesită o implicare emoțională sau fizică puternică, pentru a nu consuma energia care ar trebui cheltuită pentru restabilirea unei stări sănătoase.
• Stresul la începutul sarcinii este normal și comun, deoarece sarcina, deși naturală, este foarte stresantă. Și ar trebui să-ți organizezi ziua astfel încât sarcina să rămână singurul stres puternic. Severitatea stresului pentru fiecare persoană este individuală și nu se schimbă prea mult de-a lungul vieții. Dacă te simți stresat, ar trebui fie să dormi, fie să treci la o activitate plăcută, cum ar fi un hobby. Acest lucru vă va distrage atenția, iar activitățile plăcute și de dorit nu sunt stresante în sine.
• Depresia la începutul sarcinii este, de fapt, rară. Cel mai adesea, sindromul depresiv apare după naștere (așa-numita depresie postpartum).

Depresie

Un diagnostic psihiatric serios care poate fi tratat cu medicamente: adesea necesită intervenția simultană atât a unui psihiatru, cât și a unui psiholog.

Pe baza cărora putem presupune depresia:

• stare de spirit deprimată după trezirea din somn. Adesea, starea de spirit se îmbunătățește semnificativ odată cu debutul serii;
• senzație simultană de iritabilitate și slăbiciune;
• sentimentul că lumea și-a pierdut culorile, totul poate părea gri;
• nedorința și sentimentul de imposibilitate fizică de a face orice afacere. Voință puternic slăbită.
• gânduri obișnuite de autodepreciare („I femeie rea si mama "," Nu merit viata pe pamant "," Toata viata mea este cumplita si fara sens ");
• gânduri și planuri suicidare;
• încercări de autovătămare.

Simptomele de mai sus sunt, de asemenea, caracteristice pentru astenie și pentru obișnuit. Acestea sunt motive suficiente pentru a consulta un specialist.

Depresia este o boală care trebuie tratată. Dacă cele mai multe dintre semnele descrise mai sus au fost observate la tine de mai mult de două săptămâni (sau ultimele trei s-au făcut simțite doar), ar trebui să contactați imediat un psihoterapeut de specialitate. Dacă o femeie s-a rănit sau a încercat să se sinucidă, este nevoie de ajutor imediat de la un psihiatru.

Face față depresiei

Vă recomandăm să acceptați schimbările de dispoziție ca de obicei. Acceptarea de sine este adesea cel mai bun medicament. O schimbare a dispoziției la începutul sarcinii este un semnal normal și corect care indică faptul că are loc restructurarea necesară a organismului.

Ar trebui să apelați adesea la ceea ce aduce bucurie și satisfacție, care poate distrage atenția de la tot ceea ce este rău (pentru fiecare femeie, desigur, acest lucru este individual): plimbarea în aer curat, citirea cărților, vizionarea de filme, mersul la teatru sau la muzeu, gătit , munca ( lucrul în timpul sarcinii nu este dăunător, dar nu poți suprasolicita și, dacă este posibil, dacă există o alegere între muncă și îngrijirea ta și a sănătății tale, trebuie să o alegi pe cea din urmă), hobby-uri și hobby-uri (și în această perioadă pot apărea noi hobby-uri), (care, desigur, nu pot și nu ar trebui să înlocuiască totul). La unele femei, dorința sexuală dispare în stadiile incipiente, sau chiar pe întreaga perioadă a sarcinii; iar pentru unii, dimpotrivă, libidoul nu face decât să se intensifice. Dacă sunteți îngrijorat de această problemă, atunci discutați cu medicul dumneavoastră, aproape întotdeauna sexul în timpul sarcinii este inofensiv și destul de util.

Ajutor profesional

Uneori poate fi nevoie de ajutorul unor specialiști: un medic observator sau un psiholog.

Nu ești singur în experiențele tale; schimbările de dispoziție în timpul sarcinii precoce apar într-o măsură sau alta la fiecare femeie. Acceptă-ți schimbările ca fiind normale și naturale. Nu vă puneți diagnosticul - dacă aveți îndoieli cu privire la sănătatea sau starea dumneavoastră emoțională, nu ezitați să consultați un medic. Urmăriți-vă dieta și tiparele de somn. Încearcă să fii în astfel de condiții în care starea de spirit se va schimba, fie și numai în bine.

Înainte de a utiliza orice medicament, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră dacă există contraindicații. Nu vă automedicați!

Este foarte important să ai o atitudine pozitivă în timpul așteptării copilului tău. Dar este departe de a fi întotdeauna posibil să menții o bună dispoziție. Starea de spirit în timpul sarcinii se schimbă des și aceste schimbări nu sunt întotdeauna în bine.

Adesea, viitoarele mămici sunt bântuite de temeri, anxietăți și chiar depresie reală. Cum poți să faci față dispoziției tale și să menții o dispoziție veselă?

Cum se schimbă starea de spirit în timpul sarcinii

Adesea, sarcina schimbă complet comportamentul unei femei și chiar și oamenii apropiați notează că ea a devenit diferită. Iar schimbări minore de dispoziție apar la aproape toată lumea. Cele mai frecvente modificări:

• Creșterea nervozității și anxietății. Se observă de obicei chiar la începutul sarcinii și se intensifică chiar înainte de naștere.
• Distracție și uitare. Apar de obicei în al doilea trimestru.
• Sentimentalitatea și. Observat pe toata perioada de gestatie a bebelusului.
• Îndoială de sine și anxietate. Acestea cresc de obicei odată cu dezvoltarea sarcinii și ajung la vârf înainte de naștere.

Manifestările schimbărilor de dispoziție sunt foarte individuale. Ele diferă pentru fiecare femeie și pot lua chiar și cele mai bizare forme. Nu trebuie să fii surprins, motivul majorității schimbărilor de dispoziție constă în schimbările din corp și atitudinea femeii față de acesta.

Cum afectează schimbările din organism starea de spirit?

Pentru a asigura dezvoltarea normală a fătului, corpul femeii trebuie să suporte o restructurare serioasă. Toate afectează starea de spirit. Cele mai evidente sunt:

• Modificări ale nivelului hormonal. Nivelurile de substanțe biologic active din corpul unei femei însărcinate se schimbă constant. Starea noastră de spirit este, de asemenea, controlată de hormoni, așa că se schimbă periodic fără niciun motiv aparent.
• Stres fizic și psihic prea mare. Purtarea unui copil necesită mult efort din partea unei femei. Dacă nu ține cont de acest lucru și continuă să lucreze ca de obicei, acest lucru poate provoca oboseală și o deteriorare a dispoziției.
• Modificarea metabolismului. Această cauză poate declanșa și schimbări de dispoziție.
• Anxietate pentru copil. Cel mai adesea, acest lucru se întâmplă în timpul primei sarcini, când viitoarea mamă nu știe încă ce este normal și ce nu și își face griji cu privire la orice modificări ale corpului.
• Schimbări globale în viață. Pentru multe femei, sarcina duce la o schimbare dramatică a modului obișnuit de viață, iar acest lucru nu poate decât să afecteze starea de spirit.

Modificările fiziologice din organism provoacă adesea greață, care este denumită în mod tradițional. Această afecțiune afectează negativ starea de bine a femeii, performanța ei și, bineînțeles, starea de spirit. Majoritatea viitoarelor mamici isi schimba senzatiile gustative si preferintele. Unele alimente preferate anterior încep să dezguste și, în schimb, vrei să mănânci ceva neobișnuit.

Din exterior poate părea capricios, dar femeia chiar nu știe ce vrea. O deprimă și îi strica starea de spirit. La urma urmei, trebuie să suferi de greață, foame și dorințe de neînțeles.

Aceleași modificări apar și în simțul mirosului. Orice miros poate dezgusta brusc sau, dimpotrivă, poate deveni o sursă de bucurie. Adesea, parfumul tău preferat devine o sursă de iritare. Dacă o femeie, fără să stea pe gânduri, le-a folosit dimineața, starea de spirit va fi distrusă pentru toată ziua. Sau, dimpotrivă, mirosul unui șantier vecin, prins întâmplător, îți va ridica vitalitatea.

Nu uitați și de amețeli. Ei urmăresc multe femei toate cele 9 luni, stricând starea de spirit. De asemenea, irită abdomenul în creștere, ceea ce interferează cu mișcarea normală și mișcarea rapidă. Dar ce fericire aduce fiecare împingere a bebelușului. Viitoarea maternitate a multor femei se umple de bucurie, care din exterior pare de neînțeles și nerezonabil.

Toate aceste schimbări sunt absolut normale și cele mai multe viitoare mamici le experimentează. Doar ai femei diferite se pot manifesta în moduri diferite.

Deși majoritatea schimbărilor de dispoziție în timpul sarcinii sunt normale și inofensive, uneori trebuie să le acordați mai multă atenție. Sub masca capriciilor banale ale viitoarei mame, pot fi ascunse condiții mai periculoase:

• Astenie. Aceasta este o defecțiune generală și o slăbiciune. Motivul poate fi alimentația insuficientă din cauza greață, surmenaj, stres constant. Dacă o femeie se plânge de oboseală și incapacitatea de a îndeplini sarcinile care au fost date anterior fără probleme, somnolență și dificultăți de concentrare, ea arată palidă și letargică, acest lucru poate indica astenie. În acest caz, viitoarea mamă va avea nevoie de odihnă, somn adecvat și alimentație adecvată. Este indicat să vă luați concediu medical și să minimizați stresul.
• Stres. Este adesea dificil pentru fetele slabe și impresionabile să-și îmbine viața obișnuită cu responsabilitatea pentru creșterea copilului în interior. Acest lucru duce la tensiune și stres constant. Această condiție afectează negativ performanța femeii și bunăstarea și dezvoltarea fătului. Pentru a depăși această afecțiune, puteți să vă odihniți puțin, să cereți să reduceți volumul de muncă sau să vă luați concediu medical și, de asemenea, să încercați să vă acordați pozitiv.
• Depresia este rară, dar foarte stare periculoasă... Mai des apare după naștere (depresia postpartum), dar nici femeile însărcinate nu sunt imune la aceasta. Această boală, cu care este greu de făcut față singur, va avea nevoie de ajutorul unui psihoterapeut și, eventual, al unui psihiatru.

Depresia in sarcina

Adesea, chiar și tulburările depresive grave rămân nediagnosticate din cauza faptului că toate problemele sunt atribuite modificărilor hormonale din organism. Dacă starea proastă persistă și provoacă un disconfort grav, este mai bine să consultați un specialist pentru sfaturi. Cele mai frecvente simptome ale depresiei sunt:

• Dispoziție constant deprimată, mai ales dimineața după trezire;
• Senzație de slăbiciune enervantă;
• Gânduri constante despre propria ta inutilitate;
• Te simți incapabil fizic de a face nimic;
• Gânduri de sinucidere frecvente până la încercări de autovătămare.

Într-o oarecare măsură, toate aceste simptome pot apărea și cu oboseală, astenie și doar o dispoziție proastă. Dar dacă sunt pronunțate, combinate între ele și nu trec mult timp, interferând viata normala- este mai bine să consultați un specialist. Ultimele două semne sunt deosebit de periculoase. Când apar, trebuie să contactați imediat un psihoterapeut.

Face față depresiei

Dacă depresia nu este severă, poți încerca să o faci singur sau cu ajutorul unui psiholog, dar fără medicamente. Se știe că majoritatea produselor farmaceutice pot afecta negativ dezvoltarea fătului și cursul sarcinii, deci este mai bine să alegeți metode sigure, precum odihnă, plimbări, emoții plăcute.

Dacă simți că nu poți face față emoțiilor tale, este mai bine să iei concediu medical și să te odihnești. Nu supraîncărcați corpul deja ocupat.

Adesea, cel mai bun medic pentru o femeie este soțul ei. Explicați-i situația, cereți ajutor și sprijin. Poate că va avea nevoie de o consultație cu un psiholog. Lăsați specialistul să-l învețe lucrurile de bază despre cum să-și ajute femeia iubită și împreună puteți depăși orice dificultăți.

Ajutor profesional pentru depresie în timpul sarcinii

În unele situații, este imposibil să rezolvi problema depresiei fără ajutorul unui profesionist. Este indicat să te limitezi la psihoterapie și alte metode non-medicamentale. Dar, dacă nu este posibil fără medicamente, nu vă temeți și nu refuzați tratamentul. Un bun specialist va putea alege cele mai inofensive medicamente. Sedativele sunt cel mai frecvent recomandate. Nu elimină depresia, dar ajută la reducerea anxietății și la îmbunătățirea somnului. Uneori, acest lucru este suficient pentru ca starea unei femei să se îmbunătățească semnificativ.

Ce să faci cu capriciile în timpul sarcinii?

Dacă o femeie însăși înțelege că nu există motive serioase pentru schimbările de dispoziție și tristețe, dar, în același timp, din când în când vrea să plângă sau atacuri de iritabilitate, cel mai probabil acestea sunt capricii obișnuite. Dacă viitoarea mamă este supărată de silueta ei rotunjită, greață sau alte semne de sarcină, trebuie doar să încerci să te relaxezi și să înduri. Cumpărăturile ajută la distragerea atenției. Cumpărarea de haine pentru gravide sau diverse lucruri mărunte pentru bebelușul tău îți va îmbunătăți starea de spirit și te va ajuta să găsești avantaje în starea ta.

Dacă nutriție fracționată, aromaterapie și altele metode populare nu ajutați să faceți față greaței, trebuie să vedeți un medic, deoarece această afecțiune este plină de deshidratare.

În cazurile nepericuloase, când greața nu amenință starea unei femei și a unui copil, puteți încerca să citiți povestiri amuzante despre toxicoză și alte delicii ale sarcinii pe internet. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că aproape toată lumea trece printr-o astfel de suferință și să găsiți ceva amuzant în ei. O altă modalitate este să te scrii despre nenorocirile tale. El te va ajuta să te privești din exterior și să râzi de problemele tale.

O modalitate bună de a scăpa de capricii este să cedezi pentru o vreme în fața lor. Fii de acord cu soțul tău dinainte că uneori va trebui să se joace alături de tine, să convină asupra orei și duratei „perioadei capricioase” și să-ți permită să te relaxezi în acest moment.

Poți să-ți trimiți soțul după delicatese necunoscute, să ceri un masaj, să schimbi canalele TV de îndată ce nu-ți place ceva etc. Doar nu exagera și nu-ți trage perioadele de odihnă pentru a-ți împiedica soțul să se simtă deprimat.

Cum să-ți îmbunătățești starea de spirit în timpul sarcinii

Adesea, însăși viitoarele mămici provoacă o deteriorare a dispoziției lor, devenind prea obosite de sarcină și de eventualele probleme. Este necesar să înțelegeți că purtarea unui copil este un proces natural pentru o femeie. În cele mai multe cazuri, nu reprezintă un pericol, ci dimpotrivă, este o sursă de noi senzații plăcute și de experiență incredibilă.

Chiar dacă nu ai planificat sarcina și a fost o surpriză, acesta nu este sfârșitul vieții tale obișnuite și al vieții bine organizate. Acesta este un miracol care va da o realitate minunată cu totul nouă.

Pentru a menține vigoarea și buna dispoziție pentru toate cele 9 luni, este foarte important să ascultați sfaturile medicilor și anume:

• Pentru a trăi un stil de viață activ. Din cauza respingerii forțate a unor divertisment și a șederii frecvente acasă, multe femei au o stare de spirit înrăutățită. Dar sarcina nu este o boală. Viitoarea mamă s-ar putea să meargă la plimbare, să viziteze piscina, Pilates sau yoga pentru femeile însărcinate. De asemenea, puteți urma cursuri speciale de pregătire pentru naștere, care includ neapărat gimnastică.
• Mancare sanatoasa. Deteriorarea stării de spirit poate fi cauzată de alimentația insuficientă sau în exces, abdomen inconfortabil etc. Dar, în timpul sarcinii, este adesea atacată dorința de a mânca ceva dăunător, dulce, gras, prăjit etc.. Din păcate, astfel de feluri de mâncare provoacă adesea greață, arsuri la stomac și un set de kilograme în plus. Prin urmare, dacă vrei ceva „interzis” îți poți permite destul de mult să te bucuri de gust. Baza dietei ar trebui să fie mesele sănătoase în proporții și cantități rezonabile.
• Învață și dezvoltă. Adesea, starea de spirit se înrăutățește din cauza fricii de naștere și a neînțelegerii ce se întâmplă cu corpul. Cunoașterea vă va ajuta să scăpați de ea. Citiți cărți, vizionați filme educaționale, pregătiți-vă pentru naștere, nu numai fizic, ci și mental.
• Nu uita de tine. Cumpără-ți haine frumoase pentru viitoarele mămici, fă coafură și manichiură. Ajută la înțelegerea stării de spirit și a stimei de sine. Bună idee- sedinta foto insarcinata. O cameră profesională te va ajuta să te privești din exterior și să înțelegi cât de frumoasă ești.
• Învață tehnici de relaxare. Asigurați-vă că vă conectați soțul la aceasta, va fi nevoie și de ajutorul lui.
• Căutați emoții plăcute peste tot - vizionați filme bune, citiți cărți, mergeți la expoziții și plimbați-vă în natură.

Este foarte important să înveți să eviți negativitatea. Acest lucru este foarte dificil, deoarece informațiile neplăcute ne înconjoară peste tot. Prin urmare, urmăriți mai rar știrile, nu comunicați cu persoane neplăcute și bârfe, opriți televizorul dacă filmul vă sperie sau vă supără și întrerupeți conversațiile neplăcute chiar dacă trebuie să încălcați regulile decenței. Bunăstarea dumneavoastră și confortul bebelușului în această perioadă sunt mult mai importante.

Uneori trebuie să-ți dai drumul emoțiilor. Dacă vrei să plângi, nu este nimic în neregulă, poți să plângi. Dar nu-ți împinge fricile și gândurile întunecate înăuntru.

Amintiți-vă că sarcina este o altă perioadă a vieții și va trece și ea, lăsând în schimb un bebeluș minunat și o experiență de neprețuit. Dacă este dificil, nu vă fie teamă să cereți ajutor soțului dvs. sau să spuneți despre asta unui psiholog. Încercați să găsiți ceva plăcut în fiecare zi. În curând vei întâlni un copil, viața va începe noua etapa, iar în el vor fi noi greutăți și multă, multă bucurie.