procese fiziologice sau atitudine mentală afectează procesul de concepție? Ce trebuie să facă un cuplu pentru a rămâne însărcinată cu siguranță, ar trebui să acordați atenție tuturor factorilor.

Ce să faci pentru a rămâne însărcinată rapid

Există o mare probabilitate de a concepe un copil în zilele ovulației. Dacă o femeie este sănătoasă, atunci oul se maturizează la mijlocul ciclului. Puteți calcula aceste zile folosind temperatura bazală a corpului. Calculele vor trebui făcute cu șase luni înainte de data planificată. Mai mult drumul rapid definițiile sunt benzi speciale disponibile la fiecare farmacie. Testarea ar trebui făcută pe parcursul a mai multor zile.

Cum să te pregătești pentru a rămâne însărcinată rapid:

• după tratamentul cu antibiotice trebuie să treacă cel puțin 3 luni, altfel efectele secundare ale terapiei vor preveni concepția;
• în timpul actului sexual, este necesar să se abandoneze lubrifiantul, compoziția sa distruge parțial spermatozoizii;
• șanse mari de a rămâne însărcinată după întreruperea contraceptivelor hormonale, mai ales eficiente pentru femeile după 30 de ani, când frecvența maturării ovulelor devine mai puțin frecventă;
• postura în timpul intimității contează, femeia ar trebui să se întindă pe spate, punând o pernă sub șolduri, după încheierea actului sexual, ar trebui să se facă un „mesteacăn”.

Dar înainte de a planifica o sarcină, cuplul trebuie să fie supus unei examinări. Ar trebui să scapi și de obiceiurile proaste, să faci sport. Nutriția rațională va normaliza starea generală, inclusiv activitatea sistemului endocrin. O abordare integrată va ajuta în curând la îndeplinirea dorinței de a deveni părinți.

Cum să rămâi însărcinată prima dată metode populare

De secole, femeile au folosit retete populare. Pentru a accelera concepția, le puteți folosi astăzi. Metodele au un efect pozitiv nu numai asupra sistemului reproductiv, ci și asupra întregului organism, pregătindu-se pentru viitoarea maternitate.

Rămâneți însărcinată rapid prima dată, metode populare:

1. Înainte de actul sexual, puteți face duș cu o soluție slabă de sifon sau un decoct de mușețel. Acest lucru va crea un mediu favorabil pentru spermatozoizi.
2. Iarba troscot este preparată, 2 linguri. linguri turnați 3 căni de apă clocotită și insistați timp de 2 ore. După strecurare, luați 100 ml de până la 4 ori pe zi înainte de mese.
3. Cu câteva luni înainte de momentul planificat, este necesar să se efectueze un curs de tratament cu produse apicole. O femeie ar trebui să mănânce o porție de lăptișor de matcă pe stomacul gol, care poate fi amestecată cu o linguriță de miere. Terapia naturală crește semnificativ șansele de sarcină.
4. Se recomandă consumul de infuzie de salvie, conține substanțe asemănătoare hormonilor feminini, crește frecvența ovulației, facilitează trecerea spermatozoizilor.
5. O oală de ficus, precum și crenguțe de salcie, ajută și la grăbirea maternității mult așteptate. Vindecătorii sfătuiesc să aibă grijă de plantă, ca un copil mic.

Modalități de a rămâne rapid însărcinată cu o fată

Cunoscând câteva secrete ale fiziologiei, poți crește șansele de a avea o fată. Concepția este un adevărat sacrament, urmând recomandări simple, există șansa de a afecta sexul bebelușului.

Ce să faci pentru a rămâne însărcinată cu o fată:

• în dieta cuplului ar trebui să fie mere, mango, pepene verde, lapte, brânză de vaci, smântână, alune, migdale, carne de vită, miel, carne de porc, exclude peștele afumat, sărat;
• poți concepe o fată cu câteva zile înainte de ovulație, spermatozoizii X, sunt responsabili de sexul feminin, concentrația lor este mai mică, dar rata de supraviețuire este mai mare decât cea a spermatozoizilor Y (băieți);
• prin urmare, dacă actul sexual a avut loc cu câteva zile înainte de maturarea ovulului, doar spermatozoizii X vor supraviețui, trebuie să încetați să încercați cu 3 zile înainte de ovulație;
• conteaza si postura, este important sa stii ce trebuie facut pentru a ramane insarcinata cu siguranta, se considera optima daca femeia este in top, asta va complica calea de avansare a spermatozoizilor Y;
• poti influenta sexul copilului prin determinarea aciditatii vaginului cu ajutorul benzilor de testare de farmacie, cu aciditate scazuta poate fi crescuta cu ajutorul dietei si a dusurilor;
• includeți în dietă citrice, murături, marinate, varză murată;
• pentru duș, pregătiți o soluție, 500 ml de apă vor necesita 10 ml de oțet de vin.

Cum sa ramai insarcinata rapid cu un baiat

Există multe modalități de a crește șansa de a avea un băiat. Un cuplu poate adera la calendare speciale, în funcție de vârsta femeii, alege luna cea mai favorabilă pentru concepție.

Ce să faci pentru a rămâne însărcinată cu un băiat:

1. Reînnoirea sângelui la un bărbat are loc la fiecare 4 ani, la o femeie - la fiecare 3. Se crede că un băiat se va naște atunci când sângele tatălui este în faza zero. Trebuie sa incepi sa numeri din momentul in care se naste barbatul, cu transfuzii, se reseteaza si ciclul.
2. Concepția în ziua ovulației oferă toate șansele de a avea un băiat. Puteți calcula această zi folosind graficul temperaturii bazale sau puteți utiliza teste expres.
3. Posturile în timpul intimității ar trebui să ajute pătrundere profundă, coapsele femeii pot fi pe o pernă sau bolsters.
4. După finalizarea actului, femeii i se recomandă să-și ridice picioarele drepte în sus, va dura aproximativ o jumătate de oră.
5. Un bărbat ar trebui să limiteze vizitele la băi, saune, orice proceduri termice au un efect dăunător asupra spermatozoizilor Y.
6. Dieta, cu 3 săptămâni înainte de concepția planificată, ar trebui să includă carne, pește, banane, fructe uscate și cireșe. Ar trebui să reduceți cantitatea de alimente dulci și amidonoase.

Cum sa ramai insarcinata cu gemeni rapid

Gemenii apar mai des dacă au existat cazuri de nașteri de gemeni pe partea maternă. De asemenea, șansele cresc cu fiecare nouă sarcină la o femeie care a născut deja câțiva copii. Probabilitate mare cu ciclu menstrual scurt, care nu depășește 21 de zile.

Modalități de a rămâne însărcinată cu gemeni:

• sarcina multiplă apare adesea după utilizarea contraceptivelor hormonale, precum și a medicamentelor pentru infertilitate, acestea stimulează foliculul, ca urmare, mai multe ouă se maturizează;
• în timpul fertilizării in vitro, unei femei i se implantează mai mulți embrioni, există posibilitatea păstrării și dezvoltării acestora;
• sansele de a avea gemeni cresc odata cu varsta, la femei dupa 30 de ani apar deseori perturbari hormonale, contribuind la maturarea mai multor oua;
• știind ce trebuie făcut pentru a rămâne însărcinată cu siguranță, puteți deveni părinți de gemeni, pentru aceasta trebuie să creșteți sinteza hormonilor feminini;
• dieta trebuie să conțină carne slabă, pește (cu excepția fructelor de mare), fructe - kiwi, pere, fructul pasiunii, piersici, caise, struguri, produse lactate;
• crește șansele de utilizare a acidului folic în faza de planificare (cu 3 luni înainte).

video cum sa ramai insarcinata

Viitorii părinți ar trebui să fie examinați pentru excludere stări patologice afectând nu numai concepția, ci și gestația ulterioară. De asemenea, ar trebui să petreci mai mult timp dormind activitate fizica. Din stare psiho-emoțională cuplurile depinde de cât de curând va veni sarcina.

Exerciții pentru debutul rapid al concepției, video:

• întindeți-vă pe spate, îndoiți un picior la genunchi, apăsați-l pe stomac, cu degetul îndreptat în sus;
• ramanand in aceasta pozitie, ridica al doilea picior la 50 cm de podea, degetul poate fi tras atat spre tine cat si departe de tine;
• apoi trebuie să ridicați umerii și să rotiți piciorul ridicat în sensul acelor de ceasornic - 5-10 cercuri, să schimbați piciorul și să repetați exercițiul pentru al doilea picior;
• apăsați picioarele de la genunchi până la stomac, brațele sunt situate de-a lungul corpului, îndreptați picioarele în sus, trageți șosetele spre dvs., fixați timp de 30 de secunde;
• palmele de-a lungul corpului, îndreptați picioarele, ridicați-le, apoi coborâți-le în spatele capului, spatele este rotunjit, zăboviți timp de 30 de secunde.

Știind cu siguranță ce trebuie să faci pentru a rămâne însărcinată, poți grăbi concepția mult așteptată. Puteți citi recenzii pe acest subiect sau puteți scrie părerea dvs. pe forum despre tratamentul remediilor populare.

În primul rând, dacă vrei să faci pe plac unei fete, gândește-te dacă te placi, sau cum te tratezi, cu respect sau nu. Dacă nu te iubești pe tine însuți, atunci cei din jur o vor simți cu siguranță, la nivel subconștient.

De asemenea, amintiți-vă, fetelor nu le plac bărbații care se prefac a fi băieți „duri”. Este foarte important să te comporți natural, să impuni respect și să fii un conversator plăcut.

Ce să faci pentru a le mulțumi femeilor?

Pentru a atrage o femeie demnă în viața ta, trebuie să fii atent la regulile de bază care, din punct de vedere al psihologiei, te vor ajuta în această chestiune.

Nu pot încadra pe toți

Pentru a înțelege cum să mulțumești corect o fată, ar trebui să se înțeleagă că orice femeie este, în primul rând, o persoană care se distinge prin individualitatea și unicitatea ei. Nu ar trebui să o tratezi ca pe o creatură primitivă care poate fi atrasă în capcana ta. Cuvinte frumoase si lucruri scumpe.

De asemenea, merită să înțelegeți că fiecare domnișoară are propriul ideal de bărbat și este posibil să nu fiți pe gustul ei. Imagineaza-te in locul obiectului atentiei, din partea feminina: ti se da semne de atentie de catre o domnisoara care nu este pe gustul tau, sau pur si simplu neplacut pentru tine. Drept urmare, oricât de mult s-ar strădui ea, cu excepția iritației, nu vei avea alte sentimente. Prin urmare, dacă îți place o fată, trebuie să încerci de mai multe ori să-i câștigi inima și, în caz de eșec, nu dispera și nu te eticheta ca un învins. Încercați să comunicați cu alte femei care vă plac și o veți găsi exact pe cea care vă va deveni sufletul pereche.

Ai o viață interesantă

O fată frumoasă și autosuficientă este puțin probabil să-i placă iubiții care nu pot lega două fraze sau fanii enervanti care o vor bombarda cu complimente, flori, sună și scrie mesaje zile întregi. Prin urmare, ar trebui să ai propria ta viață interesantă și variată, astfel încât doamna care îi place să înțeleagă că nu ești o plictisitoare, ci o persoană care tinde spre auto-dezvoltare. Faceți ceea ce vă place: cântați la instrumente muzicale, sală de sport, expoziții, participarea la antrenamente, limbi straine etc. Când întâlnești o fată cu un astfel de set de hobby-uri, ea va vedea în tine un bărbat autosuficient și ambițios care nu caută conexiuni ocazionale. Fără îndoială, o fată îi va plăcea un astfel de tip entuziast și o va interesa.

Chiar dacă totul în viața ta este foarte neglijat, plictisitor și monoton, lasă această regulă să servească drept stimulent pentru a o aduce la un nivel nou, mai bun.

Aspect

Din nou, imaginează-ți o „doamnă” frumoasă care se apropie de tine, dar cu părul gras, pantofi murdari, cu miros de usturoi din gură. În plus, nu făcuse duș de câteva zile. Vrei să comunici cu ea?

Prin urmare, dacă ți-a plăcut o fată: frumoasă, zveltă și bine îngrijită - trebuie să te potrivești cu ea, aspect. Hainele tale trebuie să fie curate și călcate, iar pantofii închiși condiție perfectă. Nu neglijați mersul la coafor și la dentist. Spală-te pe dinți, fă un duș mai des, folosește parfumuri bărbătești. Mirosul de prospețime ar trebui să vină de la un bărbat, nu mirosul de mosc de capră de munte.

Ia inițiativă

Mulți tipi întreabă: cum să mulțumești o fată care nu te place? Ce ai făcut ca să te mulțumești? Cei mai mulți băieți așteaptă și visează că fata va fi prima care le va acorda atenție, iar în acel moment le vor răspunde. Poți aștepta acest moment toată viața, sau până când alesul tău este luat de un alt bărbat, deoarece psihologia unei femei este concepută în așa fel încât inima ei trebuie câștigată. Prin urmare, nu ar trebui să ezitați și să așteptați un miracol. Trebuie să luăm rapid lucrurile în propriile noastre mâini. Pentru a face plăcere unei fete, sau cel puțin a încerca să o faci, ia inițiativa, fă primul pas, începe măcar să faci ceva: fă un compliment, oferă o surpriză plăcută, invită-o la o ceașcă de ceai, după școală sau la serviciu ( dacă este coleg), invită-o la teatru sau la cinema. De fapt, există o mulțime de motive pentru a fi singur cu obiectul simpatiei și este pur și simplu imposibil să le enumerați pe toate.

Amintiți-vă, fetele iubesc băieții proactivi care controlează situația și iau totul în propriile mâini.

Prima întâlnire - ce să faci?

Când ați întâlnit o domnișoară sau ați luat inițiativa unei domnișoare familiare, de exemplu, la serviciu și, în același timp, fiind de acord cu ea despre o întâlnire, apare inevitabil întrebarea: cum să mulțumiți o fată pentru prima dată. Data? Deși acesta este un subiect larg care necesită o discuție separată, din acesta se pot desprinde următoarele recomandări:

• Primul lucru de făcut este să alegi un loc liniștit și confortabil de întâlnire. În mod ideal, aceasta este o cafenea-ceainărie, cu un număr mic de vizitatori și muzică slabă. Altfel, amândoi veți arăta proști dacă stați în tăcere toată seara, ascultând muzică asurzitoare. De asemenea, nu-ti face o programare intr-un bar karaoke, ii va distrage atentia doamnei de la tine.
• Fii pregatit pentru faptul ca domnisoara, la inceput, va lua pozitia de observator si te va studia. Prin urmare, urmăriți-vă discursul și manierele. Trebuie să vorbiți fără a folosi cuvinte obscene, calm și fără gesturi inutile. Dintr-un motiv oarecare, unii băieți se comportă foarte amuzant, crezând că, dacă încep să tăgăduiască și să gesticuleze cu degetele desfăcute, atunci arată „cool”. Nu face aia. Doamna va crede că nu ești prea deșteaptă, iar întâlnirea va eșua. Principalul lucru pe care un tip trebuie să-l amintească la o primă întâlnire este că face cea mai bună impresie posibilă asupra obiectului de simpatie. Semnul principal că ești interesat de o domnișoară și este gata să te cunoască în continuare, este momentul în care începe să vorbească despre ea de bunăvoie. Dacă tipul este indiferent față de ea, atunci ea va răspunde la întrebări superficial, fără a intra în detalii.
• Arată interes pentru persoana ei. Oamenii spun cu entuziasm despre ei înșiși unui interlocutor plăcut dacă îi întreabă despre asta. Aceasta este psihologia unei persoane, el caută să-și mulțumească adversarul. Întrebați-o pe fată ce v-ar putea interesa cu adevărat. O astfel de mișcare vă poate ajuta dacă nu știți despre ce să vorbiți și ce să faceți în continuare. Dar, va părea ciudat dacă căscă în timp ce asculți răspunsul la întrebarea ta. Ca ultimă soluție, puteți schimba subiectul în orice moment. Este foarte important să fii un bun ascultător și să lași doamna să vorbească. Pentru a le face pe plac femeilor, nu trebuie să te comporți ca o bufniță, ascultând un monolog, fără să clipești și fără emoții. Dă din cap din când în când, zâmbește, acceptă și nu întrerupe.
• Monolog sau dialog? Nu uita să vorbești și despre tine. De exemplu, pentru a vorbi despre hobby-urile tale, selectează momentul în care doamna a completat propoziția și introdu-o pe a ta: „Și eu snowboard, rollerblade, merg la un club sau la cinema cu prietenii, merg la sport...” Unele dintre acestea va interesa domnișoara și vei trece ușor la a vorbi despre tine. Uneori nu trebuie să aștepți să fii întrebat. Ar trebui să existe un dialog, în urma căruia, femeia va avea o anumită părere despre tine care îți poate afecta viitoarea relație.

Cum să te comporți după un ceai plăcut? Asigurați-vă că plătiți singur comanda. Cu greu este posibil să faci pe plac unei doamne dacă urmezi tradiția „americană”, când fiecare plătește singur. La plimbare, după o cafenea sau alt loc de întâlnire, comportă-te la fel, cumpătat și decent. Asigurați-vă că duceți fata chiar la intrare, spuneți-i cât de plăcut a fost pentru dvs. să comunicați cu ea și încă câteva complimente - cu aceasta, alesul dvs. vă va plăcea și mai mult. Data ar trebui să se încheie cu o notă pozitivă.

Cineva se confrunta cu problema excesului de greutate, altii viseaza sa ia macar un kilogram. Motivele excesului de greutate pot fi variate. De exemplu, fie o predispoziție genetică. Specialiștii au dezvoltat un număr mare de exerciții care vizează combaterea excesului de greutate, dar cum să vă îngrașiți rapid pentru a nu vă afecta propria sănătate? Sarcina nu este ușoară, dar realizabilă.

Cauzele subțirii

Înainte de a alege metode care vă ajută să vă îngrașiți rapid, trebuie să identificați motivele care au provocat subțirerea excesivă. Iată principalii factori care împiedică creșterea în greutate:

Cum să te îngrași rapid acasă

??

Adolescent

Următoarele sfaturi vor ajuta un adolescent să se îngrașă rapid:

• Adaugă mai multe alimente cu un conținut ridicat de carbohidrați, proteine, fibre în dieta ta. De exemplu, carne de pasăre, pește, carne, legume, paste, leguminoase, pâine, nuci, fructe.
• Nu mâncați multe alimente prăjite, grase. Aceste produse dau impresia unei senzații de sațietate, sunt digerate îndelung de stomac, dar nu se vor putea îngrasa cu ajutorul lor. Această regulă se aplică și pentru fast-food.
• Vă puteți îngrășa dacă creșteți numărul de mese pe care le consumați. Opțiunea ideală pentru un adolescent vor fi 5-6 mese pe zi.
• Înscrie-te la o sală de sport sau fă un fel de sport. Un instructor cu experiență va selecta un set de exerciții, a căror pregătire va ține cont de caracteristicile individuale ale organismului adolescentului. Dacă neglijezi acest sfat, te poți îngrășa rapid, dar greutatea câștigată va fi distribuită neuniform și va apărea sub formă de depozite de grăsime urâte, greu de eliminat.

Ce trebuie să mănânci pentru a te îmbunătăți - dieta

Vă puteți îngrășa dacă vă dezvoltați obiceiul de a mânca corect. Dieta va fi după cum urmează:

• mic dejun– hrişcă pe lapte, cafea (ceai), salată cu sfeclă, asezonată cu smântână, un sandviș cu o felie de brânză;
• Masa de pranz- carne slaba fiarta cu garnitura de fasole, fasole (mazare), oua fierte (2 buc), suc de fructe sau legume, ceai;
• masa de seara- salata cu rosii, castraveti, ierburi, asezonata cu ulei (masline), ceai, supa cu galuste, apa minerala, pui fiert inabusit cu varza te vor ajuta sa te ingrasi;
• ceai de după-amiază- mere coapte dulci-acru (portocale proaspete), jeleu si branza de vaci asezonate cu miere;
• masa de seara- pește înăbușit în sos, piure de cartofi, o porție de plăcintă cu umplutură de legume sau fructe de pădure, câteva prune proaspete, apă minerală, ceai;
• aproximativ o oră înainte de culcare- o portie de caserola cu gris cu sos de smantana, bulion de macese te va ajuta sa te ingrasi.

Dieta ta zilnică ar trebui să fie construită ținând cont de meniul de mai sus, conceput pentru zi, schimbând regulat supe, cereale, fructe, legume și carne. Va fi utilă diversificarea cerealelor și Paste, mâncați zilnic pește și carne, pâine (doar măcinare grosieră). Nu uitați că organismul ar trebui să primească din 2 litri de lichid în fiecare zi și să reducă cantitatea de sare la minimum necesar.

Pentru a crește rapid în greutate după o boală, urmați următoarele recomandări:

• Urmați regimul corect de nutriție terapeutică - în dietă se adaugă alimente bogate în carbohidrați, proteine, grăsimi. Îmbunătățește metabolismul și ajută la creșterea în greutate. Legume roșii și verzi utile care conțin oligoelemente valoroase.
• Pentru a restabili rapid greutatea și a crește în greutate, mâncați de cel puțin 6 ori pe zi (dieta trebuie să includă carne de vită, carne de pasăre, pește gras).
• Luați o varietate de infuzii de plante care cresc pofta de mâncare și vă ajută să vă îngrășați.
• Mănâncă terci de lapte, cu jumătate de oră înainte de începerea mesei, bea un pahar de suc proaspăt pentru a obține cantitatea potrivită de vitamine.
• După ce ai mâncat, este bine să te odihnești. Dacă se ia medicament, comprimatul trebuie luat după masă.
• Urmați modelul corect de somn - dormiți cel puțin 9 ore pe zi.
• Activitatea fizică moderată accelerează recuperarea unui corp slăbit și ajută la creșterea în greutate (se câștigă masă musculară).

Dieta pentru creșterea în greutate într-o săptămână cu 5-10 kg

Următoarea dietă este concepută pentru o săptămână și ajută la îngrășarea:

• Primul mic dejun. Suc de fructe, cereale, inmuiat in lapte seara, cu adaos de mere ras, miere, nuci. Asigurați-vă că mâncați un sandviș cu o felie de brânză la micul dejun - acest lucru vă va ajuta să vă îngrașiți mai repede (fă acest lucru zilnic).
• al 2-lea mic dejun. Bulion cu galbenus, ciocolata (cca 35-45 g), sandvici cu sunca, carnati, unt.
• Masa de seara. Supa groasa de legume gatita in supa de pui, cartofi, orez sau paste asezonate cu maioneza (sos de smantana), orice fel de mancare din carne sau salata de legume. Acest prânz ajută la îngrășare.
• ceai de după-amiază. Chefir cu fursecuri, plăcintă, puțină ciocolată.
• Masa de seara. Orice terci în lapte cu adaos de fructe proaspete, ceai și un sandviș.

Exerciții pentru creșterea masei musculare

Activitatea fizică contribuie la creșterea în greutate și la creșterea mușchilor. Mănâncă proteine, astfel încât va exista o creștere accelerată a masei musculare. Iata un set de exercitii prin care te poti ingrasa timp scurt:

• Squat cu mreană. Metodă eficientă de lucru grupuri diferite mușchii, pompând șoldurile. Pentru cele mai bune rezultate, efectuați cel puțin 5 repetări, crescând regulat greutatea.
• Deadlift. Promovează o creștere eficientă a masei musculare (mușchii spatelui, spatelui, abdomenului, feselor, trapezului, șoldurilor sunt antrenați). Lecția ar trebui să înceapă cu o încălzire, altfel nu numai că nu vei construi mușchi, ci și îți vei rupe spatele.
• Bench press din poziție culcat. Antrenează perfect umărul, tricepsul, mușchii pectorali, precum și presa.

Ce trebuie să faci pentru a fi sănătos: 7 reguli cu explicații + 5 bloguri de autoritate + piramidă alimentație adecvată+ TOP examene medicale anuale obligatorii.

De acord: este greu să câștigi bani pentru un apartament în centrul Moscovei, o vacanță undeva în Mallorca și să te apuci de o fată Miss Rusia 2017, dacă nu ești sănătoasă - oasele se strâng, ca și bunicul tău de nouăzeci de ani Nikita, vederea este deja la dracu, dar cele mai îndepărtate plimbări sunt pe traseul „frigider-canapea-balcon”.

Deci tu, prietene, vei deveni o ruină în câțiva ani!

Așa că, dacă doriți să fiți energici, ca o baterie Duresell, luați în considerare sfaturile, ce sa faci pentru a fi sanatos.

7 reguli pentru o bunăstare șic: de ce ai nevoie pentru a fi sănătos și a îndoi această lume pentru tine

Regula numărul 1. Mâncăm astfel încât nutriționistul tău să izbucnească în lacrimi de tandrețe.

Nu vă îndemnăm să mestecați doar frunze de salată cu dor în ochi, dar nimeni nu a anulat regula de aur a unei alimentații sănătoase conform căreia la baza dietei ar trebui să fie legumele, fructele și cerealele, și nu burgerii și găluștele bunicii:

Și chiar dacă totul este în regulă, nu te grăbi să te bucuri, pentru că este important nu numai ce trebuie să mănânci, ci și cum să faci asta pentru a fi sănătos:

• nu baga mâncare în tine ca un troglodit înfometat. Pentru a mesteca temeinic și pentru a vă bucura de gust, dați masa cel puțin 20-30 de minute. Și da - raportul tău va aștepta, iar economia națională nu se va prăbuși în acest timp;
• pentru a fi sănătos, trebuie să mănânci în porții mici, De 4-5 ori pe zi, mai degrabă decât să faci raid în frigider o dată pe zi;

uita de mancare cu 2-3 ore inainte de culcare daca vrei sa dormi linistit si cu cuburile dorite pe presa;

Regula numărul 2. Boli? Găsiți în avans și neutralizați - asta trebuie să faceți pentru a fi sănătos!

Ei bine, dragii noștri doctori-uratori, la fel ca și dvs., nu ne place când scot un dinte rău, tresărim când iau sânge dintr-un deget și când dintr-o venă, ne putem prăbuși complet într-o leșin.

Dar paradoxul este că, cu cât vrei să experimentezi mai puține astfel de manipulări în viața ta, cu atât mai des trebuie să te întâlnești cu medicii pentru examinări preventive.

De exemplu, o dată la șase luni, o prietenă stomatolog o conduce pe autoarea unui articol în scaunul ei și totul se face cu o banală aplicație profesională de curățare și vindecare pentru gingii. Dar dacă acest lucru se face numai atunci când „coace”, totul ar fi mult, mult mai rău - lacrimi, sânge și ură liniștită pentru un prieten pentru un dinte smuls. Ce este un zâmbet sănătos?

Iată o foaie de cheat pentru tine, cu cine și cât de des trebuie să contactezi pentru a fi sănătos:

Regula numărul 3. Aducem stiloul în fața obiceiurilor proaste pentru a fi sănătoși.

Nu este nimic de argumentat aici: doar spuneți-ne, cunoașteți o persoană cu adevărat de succes, fericită, sănătoasă, care se împrietenește cu alcool puternic, țigări și droguri? Și nu vei fi primul care o face - îți spunem cu siguranță!

Regula numărul 4. Somn sănătos - și nicio față „ciufulită”.

S-ar părea, ce subtilități pot exista? Au luat ursulețul lor preferat - și pe o parte.

Dar totuși, pentru a fi sănătos, trebuie să faci ceva cu somnul:

• alocă cel puțin 6-8 ore pe zi acestui lucru dulce. Hei, crezi serios că poți cădea acasă la ora 3 dimineața, iar la ora 9 să generezi o idee genială de a promova uleiul de Marfushka pe piața internă? Noi nu credem!
• mergi la culcare de preferință înainte de miezul nopții pentru a fi sănătos. Nu-ți poți spune corpului tău că ai ultimul episod din „Game of Thrones” supravegheat aici;
• ce altceva trebuie să faci înainte de culcare pentru a fi sănătos este să aerisești camera, apoi să lupți cu cei din jurul tău cu ochi strălucitori și piele netedă. Oh, cât de mult le place oxigenul;
• nu esti o printesa si un bob de mazare si de aceea patul, daca vrei sa ai un spate sanatos, ar trebui sa fie de duritate medie. Apropo, din acest motiv, te sfătuim să lași bunica ta patul de pene al bunicii, chiar dacă ea ți l-a prezentat cadou de nuntă;
• trebuie sa vezi vise sănătoase, și nu filme de groază create de subconștientul tău? Apoi nu mai „agățați” în pat înainte de a merge la culcare. în rețelele sociale, urmăriți thrillere, drame, orori, știri din serialul „Totul e rău peste tot, dar s-a născut un panda în grădina zoologică din China”;
• baie caldă și ceai de mentă - cea mai bună lovitură înainte de culcare,și să te simți sănătos dimineața.

Regula numărul 5. Sportul ne ajută să construim și viața ne ajută.

Canapea vă face semn, la naiba, să vă prăbușiți pe un butoi cu un pachet de gume.

Dar nu te lăsa în fața acestor provocări, pentru că ce altceva trebuie făcut pentru a fi sănătos este:

Regula numărul 6. Kilograme în plus - luptă și fii sănătos!

Nu, ei bine, sfatul din seria „Iubește-te așa cum ești” este minunat, dar dacă te transformi dintr-o gazelă zveltă într-o Burenka incomodă, atunci va fi dificil pentru inima, vasele și oasele tale să explice că îți place tu insuti asa.

Și iată ce trebuie să faci în acest caz pentru a fi sănătos:

nu încerca să scapi greutate excesiva cu ajutorul pastilelor suspecte, a vrăjilor șamanice și a dietelor „magice” – toate aceste răsfăț.

Doar un nutriționist cu experiență și o dietă echilibrată!

Nu te astepta sa slabesti cat ai clipi.

Adică, dacă zbori la mare în Turcia seara, atunci probabil că este prea târziu pentru a descărca presa dimineața. În plus, nici tu nu ai mâncat o burtă într-o zi, nu?

Regula numărul 7. Stresul - sub presiune pentru a fi sănătos.

Pentru a fi sănătos, iată ce poți face într-o astfel de situație:

veniți cu afirmații pozitive și repetați-le des.

Este minunat: în timp ce petreci al treizecilea minut într-un ambuteiaj, spune-ți: „Sunt calm, sunt absolut calm. Nimic și nimeni nu mă va scoate din mine”;

angajați-vă în creativitate pentru un psihic sănătos.

Și chiar și kalyaki-doodle-urile într-un caiet vor face! Ei bine, dacă iei o pensulă sau un microfon, începi să compui poezii sau să faci pălării de doamnă, există toate șansele să o „depășești” pe străbunica Daria Ivanovna, care a trăit până la 97 de ani;

Pentru a fi sănătos, trebuie să petreci mai mult timp în aer liber.

O mică remarcă: drumul spre casă de-a lungul unei autostrăzi aglomerate nu este considerat o plimbare, nu mă învinovăți.

5 bloguri inspiraționale despre ce să faci pentru a fi sănătos

10 ingenioase și simple

modalități de a fi sănătos

Pentru dependenții de internet care sunt intimidați de cartea de hârtie obișnuită, am pregătit o listă de 5 bloguri cu autoritate despre ce trebuie să faci pentru a fi sănătos:

• Salatshop;
• simplegreensmoothies;
• Greenkitchenstories;
• blogul Tatyanei Rybakova;
• Wikifit;
• Linguriţă;

Citiți și inspirați-vă!

După cum puteți vedea nu trebuie să faci pentru a fi sănătos, nimic elegant- nu prea multe ore de calculare a caloriilor și exerciții fizice până când îți pierzi pulsul - doar puțină grijă pentru tine și se va plăti frumos.

Articol util? Nu ratați altele noi!
Introduceți e-mailul dvs. și primiți articole noi prin poștă