Dieta de șase zile a nutriționistului suedez Anna Johansson este o mană cerească pentru orice femeie. Corpul capătă forme grațioase, se simte vesel și elimină complet starea de letargie inerentă oricărui proces de slăbire.

Pierderea în greutate conform schemei Johansson este sigură:

• nu există senzație de foame din cauza hranei mai mult decât suficientă și elimină posibilitatea unei „defecțiuni”;
• alternarea proteinelor și carbohidraților reduce riscul de complicații ale bolilor renale și hepatice, spre deosebire de dieta Kremlin, care este concepută doar pentru consumul de produse proteice, sau celebra dietă keto, care presupune consumul de proteine ​​și grăsimi fără carbohidrați;
• dieta elimină complet consumul de grupe de alimente incompatibile, facilitând funcționarea tractului gastrointestinal;
• Această metodă de alimentație promovează dezvoltarea unor „obiceiuri alimentare” corecte datorită meselor fracționate, care, la rândul lor, ajută la reducerea cantității de alimente consumate și duce la o contracție a stomacului.

Cum funcționează dieta celor 6 petale

„6 Petals” este o mono-dietă pentru pierderea în greutate, constând din 6 mono-zile cu un set diferit de produse. Înțelegerea acestui lucru nu este deprimantă, cum ar fi faptul că timp de 7 zile va trebui să mănânci doar hrișcă, spălată cu chefir. Trebuie să existe o schimbare de produse, altfel organismul nu va fi saturat cu elemente utile.

6 petale sunt 6 zile, fiecare având propriul său produs. Consumând un anumit tip de produs în timpul zilei, de exemplu pui, ești saturat de proteine, iar în ziua consumului de legume sau fructe, organismul este saturat de carbohidrați.
Dacă este doar o singură zi sub forma unei zile de post, atunci beneficiul va fi minim, deoarece „instinctul de autoconservare” al organismului este declanșat, iar grăsimea este „ținută în rezervă”, iar un kilogram sau două s-au pierdut. conform cântarilor în ziua de post este doar apă, care este mult în interiorul corpului, dar nu „grăsime” excesivă. A doua zi, odată cu revenirea în greutate, va veni și dezamăgirea.

„6 petale” funcționează diferit. Pe întreaga perioadă a dietei, nutriția devine stabilă atât în ​​volumul de alimente consumate, care va reduce dimensiunea stomacului, cât și în conținutul de grăsimi și carbohidrați. În acest moment organismul începe să proceseze depozitele de grăsime acumulate. Mai mult, există o alternanță proteine-carbohidrați, care conține acizi grași polinesaturați sănătoși.

Cât de mult poți pierde cu dieta celor 6 petale.
Cu respectarea deplină a dietei, greutatea scade la 0,5-0,8 kg pe zi. Puteți reduce greutatea cu 2-4 kg într-o săptămână și până la 10 kg într-o lună. Cu cât excesul de greutate este mai mare, cu atât este mai dinamică reducerea acestuia.

Meniu pentru fiecare zi

• 1 zi - peste sau fructe de mare. Puteți mânca orice pește și fructe de mare preparate prin orice metodă convenabilă: fierbere, coacere sau fiert. Când gătiți, puteți folosi condimente ușoare, puțină sare și ierburi;
• Ziua 2 - legume. Puteți mânca orice legume, de preferință cele cu conținut ridicat de fibre. Se recomandă excluderea cartofilor și a dovleacului. Legumele pot fi înăbușite, fierte, coapte, dar rețineți că legumele crude vor fi mai utile datorită fibrelor necesare organismului;
• Ziua 3 - file de pui sau curcan. Fileul de pui sau curcan poate fi gătit în orice fel, adăugând puțină sare și condimente;
• Ziua 4 - terci și cereale. În această zi puteți mânca terci cu apă, musli, pâine de grâu dur, fibre și semințe;
• Ziua 5 - brânză de vaci cu conținut redus de grăsimi. Puteți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a adauga savoare, puteti adauga un praf de vanilina sau scortisoara;
• Ziua 6 - fructe. Orice fruct, altul decât banana sau sucul natural de fructe fără zahăr, va fi principalul aliment. Fructele pot fi consumate proaspete sau coapte, sau puteți face salată de fructe cu adaos de scorțișoară sau vanilie. Sucurile proaspăt stoarse nu sunt interzise, ​​dar un fruct întreg va aduce mai multe beneficii pentru funcționarea corectă a tractului gastro-intestinal.

Zahărul și băuturile care conțin zahăr trebuie excluse pentru întreaga perioadă de „6 petale”.
Trebuie respectat regimul de baut: trebuie consumati zilnic minim 1,5 litri de apa curata. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât mai mult lichid. Apa joacă un rol semnificativ în metabolism, iar dacă celulele corpului nu au suficientă apă, atunci toate procesele metabolice încetinesc. Trebuie să bei apă curată, de preferință nu fiartă, deoarece este lipsită de microelemente benefice. Consumul de băuturi carbogazoase și alcoolice trebuie evitat complet.

Întrebări frecvente despre dieta celor 6 petale

1. Cât timp poți rămâne la dieta „6 petale”?

Dieta durează doar 6 zile. Puteți repeta „6 petale” de multe ori, dar între cicluri este indicat să faceți o pauză de cel puțin 2-3 zile, sau de preferință o săptămână. Dieta „6 petale”, deși introduce o alimentație separată, este dezechilibrată.

2. Este posibil să beți ceai sau cafea în timp ce respectați dieta „6 petale”?

Cafeaua neagră (fără lapte adăugat) și ceaiul negru/verde fără zahăr pot fi băute în timpul dietei „6 petale”, dar nu pot fi adăugate la volumul minim zilnic de apă. Cafeaua și ceaiul, prin natura lor, au un efect diuretic. Prin urmare, pentru fiecare ceașcă de cafea sau ceai pe care o bei, trebuie să adaugi un pahar suplimentar de apă în dieta ta pentru a evita deshidratarea.

3. Pot lua vitamine sau suplimente alimentare în timpul dietei „6 petale”?

Multivitaminele, al căror tip și curs de utilizare trebuie convenite cu medicul dumneavoastră, se recomandă a fi luate chiar și în timpul unei diete.

4. Câtă mâncare ar trebui să mănânci în timpul Dietei cu 6 Petale?

• Pește - 0,3-0,5 kg în formă finită;
• Legume (cu excepția cartofilor) 1-1,5 kg;
• File de pui - 0,5 kg în formă finită;
• Cereale - 0,15-0,2 kg uscate;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 0,5 kg;
• Fructe - 1-1,5 kg.

Produsele, conform zilei de dietă prescrise, trebuie împărțite în mai multe mese, astfel încât intervalul dintre mese să fie de cel puțin 3 ore.

5. Ce alimente nu trebuie consumate în timpul dietei „6 petale”?

• zahăr;
• băuturi alcoolice și carbogazoase;
• sucuri de fructe ambalate;
• alimente care nu sunt incluse în dietă atunci când urmează o dietă.

Important! Adăugarea de alimente care nu sunt incluse în dietă ajută la reducerea pierderii în greutate în exces.

Mai întâi trebuie să desenați șase petale de flori. Fiecare dintre ele este o zi separată și un produs separat care poate fi consumat în această zi. Meniurile de carbohidrați și proteine ​​alternează. Există carne, pește, legume și cereale. Deci meniul este complet echilibrat și nu trebuie să vă simțiți foame. Alimentele monotone pe tot parcursul zilei obligă organismul să scape de depozitele de grăsime. Și deoarece alimentele se schimbă zilnic, se va acumula energie în organism. Pe dieta petale, puteți pierde până la 800 g într-o zi. Mai mult, totul va depinde de caracteristicile fiecărui organism. Liniile de plumb pot fi netede sau abrupte. În orice caz, pierderea în greutate cu o astfel de dietă este o plăcere.

Avantajele dietei cu 6 petale

Spre deosebire de alte mono-diete, dieta petale nu se plictisește cu monotonia sa, deoarece produsele se schimbă în fiecare zi. Datorită alternanței alimentelor cu proteine ​​și carbohidrați, rezervele de țesut adipos din organism sunt defalcate treptat. Pierderea în greutate este în mare parte facilitată de faptul că proteinele și carbohidrații nu se amestecă și, prin urmare, organismul trebuie să cheltuiască energia acumulată în așteptarea altor alimente. Această mono-dietă se bazează pe principiul meselor frecvente. Un anumit produs poate fi consumat toată ziua în cantități aproape nelimitate.

Contraindicații

Nu se recomandă utilizarea unei mono-diete pentru femeile care alăptează și femeile însărcinate. Persoanele care au probleme gastrointestinale ar trebui, de asemenea, să folosească dieta cu prudență. Dacă sunteți alergic la orice produs din această dietă, nu utilizați dieta petale. În orice caz, înainte de a începe o dietă, consultați-vă medicul pentru sfaturi.

Principalele reguli ale dietei petale

1. Carnea și peștele pot fi fierte, coapte, dar în niciun caz prăjite.
2. Brânza de vaci trebuie să fie proaspătă și să aibă un procent mic de grăsimi.
3. Zahărul și înlocuitorii săi sunt interzise.
4. Legumele trebuie fierte sau coapte; pot fi folosite la gratar.
5. Cerealele pot fi consumate sub formă de terci cu adăugarea unei cantități mici de sare.
6. Nu este recomandat să bei cafea. Puteți bea apă pură în cantități nelimitate, sau mai multe căni de ceai de plante pe zi.

Ce nu ar trebui să mănânci

Abțineți-vă de la alcool, făină și alimente grase în timpul dietei. Nu trebuie să mâncați dulciuri, carne afumată, conserve de legume și fructe. Evitați băuturile carbogazoase și sucurile dulci.

Program mono-dieta petal: meniu pentru 6 zile

1 zi. Peşte.

Peștele, datorită acizilor polinesaturați, furnizează organismului omega-3. Aceasta este o grăsime sănătoasă care nu se acumulează în organism, distruge depozitele de grăsime și scade colesterolul. Proteina din pește este perfect digerabilă și saturează organismul.

Ziua 2. Legume.

În această zi, organismul primește vitamine și fibre, care asigură sațietatea și curăță intestinele. Carbohidrații din legume sunt absorbiți mai lent, iar organismul își cheltuiește rezervele pentru digerarea alimentelor. În consecință, rezervele de grăsime dispar. Legumele pot fi coapte sau coapte la abur. Puteți face și smoothie-uri de legume.

Ziua 3. Pui.

Carnea de pui slabă proteică conține mulți aminoacizi și nutrienți. Proteinele din carnea de pui nu se transformă în grăsime, ceea ce înseamnă că organismul își folosește din nou propriile rezerve pentru a restabili energia.

Ziua 4 Cereale.

Este foarte important în această zi să mănânci cereale care nu au fost curățate de coajă. Puteți mânca pâine integrală. Cerealele pentru terci nu trebuie fierte; este mai bine să le fierbeți la abur. În acest caz, produsul este ușor de digerat și nu își va pierde valoarea dietetică.

Ziua 5 caș.

Alegeți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și naturală. Este brânza de vaci care va umple rezervele de calciu din organism. Mai mult, aminoacizii conținuți în el sunt capabili să reînnoiască celulele.

Ziua 6 Fructe.

Carbohidrații complecși și polizaharidele oferă organismului energia necesară. În plus, vei primi o doză bună de vitamine și antioxidanți.

Care este esența dietei? Cum să o conduci corect, cum să-ți planifici dieta pe zi, ce fel de mâncare și alimente poți mânca? Caracteristici ale dietei „6 petale”, meniu de probă pentru fiecare zi, recenzii, rezultate înainte și după și alte detalii.

Puteți întreba: „Ce fel de dietă ciudată este aceasta?” Alte diete au nume pur „dietetice” și „alimente”, dar această metodă de a pierde în greutate arată într-adevăr ca un fel de floare magică care îndeplinește dorințe, ca într-un basm. Și vei avea parțial dreptate, pentru că această dietă te ajută să slăbești mai mult de un kilogram în doar o săptămână. Pe scurt despre dieta:

• Durata - 6 zile;
• Cât de mult va costa? - aproximativ 1500 de ruble;
• Cât de des poate fi folosit? - aproximativ o dată pe an;
• Este posibil pentru toată lumea? — nu pentru femeile care alăptează, femeile însărcinate sau cele cu probleme cu tractul gastro-intestinal.

Celălalt nume al său este dieta cu flori, iar această metodă a fost dezvoltată de nutriționistul suedez Anna Johanson, care consideră că organismul, fără a primi substanțele necesare pentru doar câteva zile, poate slăbi foarte repede câteva kilograme. Este simplu: fiecare zi are propria sa mono-dietă. În plus, succesiunea trebuie respectată.

Datorită cercetărilor efectuate de nutriționiști, s-a putut afla că dacă mănânci conform acestui plan, grăsimea dispare foarte repede. Aportul de DOAR proteine ​​și carbohidrați separat face ca grăsimile să se descompună rapid, deoarece proteinele și carbohidrații nu se amestecă. Mai simplu spus, o astfel de „monotonie” obligă organismul să-și folosească propriile rezerve. Și din moment ce sunt suficiente dintre cele două componente necesare, descompune ușor grăsimile. Probabil că ați citit deja la ce pot duce astfel de opțiuni de pierdere în greutate. Să vă reamintim: organismul se obișnuiește rapid cu monotonia și se adaptează la sistem. Cu toate acestea, nu este cazul dietei „6 petale” și meniului său detaliat pentru fiecare zi. Recenziile a mii de femei fericite care au slabit indica faptul ca organismul nu are timp sa se obisnuiasca si isi arde rezervele.

Pentru a spune simplu, până la mijlocul primei zile straturile de grăsime vor „pierde” volum, deoarece organismul are nevoie de TOATE substanțele utile în fiecare zi. Dimineața, de exemplu, corpul va fi plin de pește și se va aștepta la alte alimente. Următoarea masă de pește va înceta practic să fie absorbită, iar substanțele necesare vor fi luate din cel mai accesibil loc - grăsimile subcutanate.

În plus, este deosebit de important ca pierderea în greutate să alterne între proteine ​​și carbohidrați, așa cum este prescris în sistem. Proteine-carbohidrați-proteine-carbohidrați-proteine-carbohidrați și grăsimi - doar „subcutanat”). Nu modificați comanda sub nicio formă!

Fiecare zi este o mono-dietă care stimulează organismul să accelereze metabolismul. Alimentația separată este baza acestei metode. Intestinele funcționează bine și scapă rapid de toxine.

În fiecare zi ai propria ta mâncare, așa că dieta este foarte ușoară. Și nu poate fi doar pui sau doar broccoli. Compoziția chimică a produsului ar trebui să fie aceeași pe parcursul întregului episod de 24 de ore. Puteți coace, fierbe, fierbe acest produs, adăugați sare și condimente. Zilele ar trebui să fie așa:

• 1 - pește, aproximativ 0,5 kg;
• al 2-lea - legume, până la 1500g pe zi;
• a 3-a - pui, aproximativ 0,5 kg;
• a 4-a - cereale (0,2 kg cereale, 0,1 kg pâine de secară);
• a 5-a - caș, aproximativ 0,5 kg;
• Al 6-lea - fructe - până la 1,5 kg.

Cine poate urma dieta „6 petale”?

Meniul aproximativ pentru fiecare zi al acestei metode de slabit este destul de variat si nu are restrictii speciale, iar rezultatele sunt cu adevarat impresionante. Dacă ești alergic la roșii, folosește altă legumă, asta-i tot! Dacă ești disperat să-ți găsești dieta, crede-mă, sunt cele „șase petale” la care te vei opri! Pregătește-ți mâncărurile preferate și bucură-te de mâncare, pentru că TREBUIE SĂ FIE SUSTENTĂ, nu doar sănătoasă. Conform recenziilor dietei „6 petale”, 0,5-1 kg pe zi, începând din prima zi, iar aceasta nu este limita! În două săptămâni poți slăbi până la 10 kg și asta e destul de mult, nu-i așa?

Daca nu tolerezi bine foamea, aceasta metoda este cu siguranta pentru tine! Corpul nu va putea „a avea timp să-ți fie foame”; trebuie doar să ai puțină răbdare. Și pentru motivație, faceți o floare mare cu șase petale și scrieți rezultatele dorite pe fiecare.

Contraindicații la dietă

• sarcina și alăptarea;
• ulcer la stomac;
• probleme cu sistemul cardiovascular și endocrin;
• Diabet;
• gastrită;
• boli renale și genitale;
• infecții virale;
• boli pentru care sunt prescrise „propriile lor diete”.

Ce poți mânca?

Deci, știți deja care este această metodă de slăbire - dieta „6 petale”. Detalii și alimente pe care le puteți mânca în aceste șase zile:

Pește pentru 1 zi - păstrăv, somon, orice tip de pește alb. Desigur, este mai bine să mențineți conținutul de grăsime la 3,9%, dar dacă este mai mult, este în regulă, principalul lucru este să nu o prăjiți. Merluciu, tilapia, lemonema, lipa, bibanul, codul, merlanul, precum și somonul roz, crapul, macroul, heringul, anghila și toate tipurile de sturioni sunt potrivite. În general, peștele este un depozit de substanțe utile. Este bine digerabil, gustos și afectează și metabolismul.Peștele este bogat în acizi grași nesaturați (linoleic, linolenic, arahidonic), vitamine D, A și iod. Este mai bine să folosiți pește de mare, pentru că... are mai multe beneficii.

Legumele din a 2-a zi sunt de preferință crude, iar unele fierte/coapte/aburite. Ardeii dulci, morcovi, castraveți, varză albă și chinezească, guli-rabe, sfeclă, vinete, dovlecei, ridichi, sparanghel, ceapă, toate tipurile de verdeață, precum și măcriș, spanac și țelină sunt potrivite. Dar este mai bine să folosiți un minim de cartofi în feluri de mâncare. Puteți adăuga suc de lămâie, muștar și diverse condimente în salate.

Pui în ziua 3 - cel mai bine este să folosiți file de pui sau altă carne de pui fără grăsime. Unele permit utilizarea de vițel slab, file de curcan și muschi de vită. În principiu, vă puteți permite pentru varietate, principalul lucru este că urmați regimul proteic.

Cereale. În ziua a 4-a de dietă puteți mânca hrișcă, fulgi de ovăz, orz, mei, orez brun, pâine de secară sau tărâțe, pâine de cereale, tărâțe. Fiți atenți - orezul alb este interzis, nisipul de porumb nu este de dorit. Pentru a păstra substanțele benefice din hrișcă, orez brun sau fulgi de ovăz, este mai bine să nu le gătiți, ci să le umpleți cu apă caldă peste noapte. Până dimineața, cerealele se vor umfla suficient și vor fi gata de mâncare.

Ziua 5 - brânză de vaci. Aveți voie să consumați până la 300 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți adăuga brânzeturi la masă (varietăți Gaude, Ricotta, Arla, Adygei, Feta), brânză feta și tofu. Nu uitați de iaurturile naturale și laptele.

Ziua nr. 6 este fructată, cu siguranță va fi o „priză” după o dietă obositoare de 5 zile). Puteți mânca aproape orice fructe și fructe de pădure. Fructe: pere, mere, prune, ananas(!), kiwi, rodie, toate citricele (cu excepția bananelor). Fructe de pădure - Pepene verde, cireșe, coacăze, căpșuni, cireșe, zmeură, lingonberries etc. Aproximativ jumătate din dieta ar trebui să fie fructe de pădure, jumătate fructe. Este bine să mănânci un măr nu crud, ci copt, deoarece stimulează pofta de mâncare în formă crudă.

Meniu detaliat al dietei 6 petale. Dieta zilnica pentru slabit

Să aruncăm o privire mai atentă la ce să mâncați, ce să gătim și când. Să presupunem că vrei să începi să slăbești într-un mod tradițional de la începutul săptămânii. Deci, iată o versiune a dietei „6 petale”, un meniu exemplu pentru fiecare zi, ale cărui recenzii sunt cele mai pozitive:

Luni - Ziua nr. 1 - ziua pestelui

Pregătiți-vă în avans cantitatea necesară de pește proaspăt pentru ziua de pește a dietei „6 petale”. Dacă aveți înghețată, lăsați-o la dezghețat peste noapte. Dimineața, pregătiți câteva și restul puneți la frigider. În general, este mai bine să gătiți alimente imediat înainte de utilizare. Dacă vrei să iei ceva cu tine la lucru la prânz, ia ce ai pregătit dimineața. Dacă meniul tău include cotlet sau chifteluțe, atunci carnea tocată poate fi făcută în avans seara. Într-un mod simplu - întindeți 0,5 kg de pește pe parcursul zilei. Deci ce ar putea fi?

• Mic dejun. Somon Red Chum la aburi (150g), asezonat cu condimentele tale preferate. Puteți adăuga câteva boabe de sare. Apă fără gaz;
• Cină. 2 cotlet de pollock sau merluciu fierte (200g). Ceai verde cu ghimbir fara zahar;
• Cină. 2 bucăți de somon fiert (150g). Adăugați puțină sare și condimente în apa de gătit. Ceai verde.

Fapte interesante. Peștele este un produs dietetic special care nu trebuie neglijat niciodată. Este bine absorbit, conține doar substanțe utile și, cel mai important pentru noi, „nu se transformă în grăsime”. Ziua de pește din dieta cu șase petale este considerată a „adormi corpul”. Acesta din urmă nici măcar nu bănuiește că îl așteaptă o reorganizare mono-dietă de o săptămână. De regulă, în această etapă corpul este bine saturat și „tăcut” în ceea ce privește foamea.

Marți - Ziua nr. 2 - ziua de legume a dietei cu 6 petale

În această zi, proteinele și carbohidrații sunt strict interzise (adică zahăr, făină etc.). Doar legume sub orice formă! Dacă aveți de ales, îndreptați-l către alimente „sănătoase” - spanac, ardei gras, ceapă sau ceapă verde, morcovi, sfeclă. Dacă aveți o atitudine neutră față de cartofi, excludeți-i cu totul, pentru că, după cum știți, nu contribuie prea mult la pierderea în greutate din cauza cantității mari de amidon din compoziție. Puteți mânca până la 1500 g de legume. Dacă ai observat înainte că o anumită legumă îți încetinește metabolismul, renunță la ea pe toată durata dietei. Asa de,

• Mic dejun. Salata de castraveti si rosii cu patrunjel, asezonata cu condimente (250g). Fara sare. Ceai verde;
• Cină. Spanac fiert în apă cu adaos de ardei gras, ceapă, vinete și morcovi (500g). Și literalmente câteva boabe de sare. Folositi o tigaie antiaderenta, fierbeti FARA ulei;
• Cină. Supa de broccoli, varza, ardei gras si salata de morcovi, asezonata cu ardei rosu.

Fapte interesante. Legumele sunt destul de sărace în calorii și nu numai că nu adaugă greutate, dar și obligă organismul să folosească resursele energetice interne pentru digestie, adică. propriile tale grăsimi. În plus, legumele sunt un fel de „mătură” care curăță intestinele, iar acest lucru este atât de necesar după o zi de „proteine”. Organismul începe să se adapteze la regimul tău, așa că dacă ai continua să mănânci numai fibre, ar stoca grăsimi cu răzbunare. Totuși, mâine nu vom mânca din nou legume, ci din nou proteine. Și în timp ce corpul se obișnuiește cu el, va arde mai mult de o sută de kilocalorii proprii.

Miercuri - Ziua nr. 3 - Carne de pui

În cele din urmă, vor spune mâncătorii de carne). Această zi vă va oferi cu siguranță puterea de a vă continua dieta. Cel mai bine este să folosiți file de pui ca materie primă, ca să spunem așa. Dar alte părți ale puiului vor fi gustoase, dar vă recomandăm să îndepărtați mai întâi pielea. Și sub nicio formă nu trebuie să folosiți pui prăjit în Dieta celor 6 Petale! Exemplu de meniu pentru fiecare zi a zilei proteice:

• Mic dejun. File fiert in apa cu cateva boabe de sare si condimente (150g). Se știe că dacă o fierbi și o scoți imediat, carnea va fi puțin tare. Fierbeți-l, opriți-l și lăsați-l să stea o jumătate de oră. Devine mai fraged! Adăugați ceai verde fără zahăr la pui;
• Cină. Piept de pui copt in folie (200g). Pre-marinați-l cu usturoi, condimente și o picătură de sos de soia. Apă cu o picătură de lămâie;
• Cină. 2 pulpe de pui fara piele si grasime, fierte la abur (150g). De asemenea, le puteți marina mai întâi. Ceai verde fără zahăr.

Fapte interesante. Puiul este un produs alimentar util pentru substanțe precum magneziu, potasiu, fosfor, fier, vitamina D. În această etapă, organismul va lipsi carbohidrații, pe care îi va folosi din propriile rezerve, adică. gras Încercați să puneți cât mai puțină sare în feluri de mâncare; opțiunea ideală este deloc fără ea. Faptul este că sarea reține apa în organism, iar în această etapă acest lucru este foarte nedorit. Așadar, câteva boabe pentru gust, precum și condimente bune. Uleiul este strict interzis!

Joi - Ziua nr. 4 - Cereale

Ziua de cereale a dietei „6 petale” este cea mai eficientă, conform recenziilor de pe internet, despre cerealele Bulgur, dar fulgii de ovăz, hrișca și orezul brun sunt de asemenea bune. Puteți adăuga nuci de susan (doar puțin!) și condimente în dieta dumneavoastră. În general, această zi este una dintre cele mai grele. Stai! Gândiți-vă în avans la dieta dvs. pentru această zi. Nu uitați, cerealele uscate și alte ingrediente nu trebuie să depășească 200 g pe zi!

• Mic dejun. Fulgi de ovăz sau tărâțe aburite. Ceai verde;
• Cină. Orez brun fiert. Puteți adăuga o picătură de sos de soia pentru a vă face dieta mai distractivă. Pâine cu cereale. Apă fără gaz;
• Cină. Hrișcă la abur, asezonată cu semințe de susan. Ceai verde fără zahăr.

Fapte interesante. Dacă există o alternativă la orez, folosește-o! Cert este că orezul conține mult gluten, care, din păcate, nu contribuie la pierderea în greutate. Desigur, orezul brun nu se compară cu orezul alb în ceea ce privește cantitatea de gluten, dar totuși... În plus, zahărul și mierea, precum și orice îndulcitori sunt interzise.

Vineri - Ziua nr. 4 - Branza de vaci

Această zi ar trebui să fie mai ușoară decât cea anterioară. Aportul de proteine ​​în organism dă putere, ca să spunem așa. Mai rămâne puțin până la sfârșitul dietei „6 petale”. Ziua cașului înseamnă brânză de vaci și chefir (nu mai mult de 500 g pe zi). Asa de…

• Mic dejun. 150 g brânză de vaci cu jumătate de grăsime. Ceai verde fără zahăr;
• Cină. Cheesecake coapte 200g. Apă fără gaz;
• Cină. 150 g chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Sâmbătă – Ziua nr. 5 – Fructe

Deci, piatra de hotar a sosit! Practic ai trecut acest test, vei fi de acord că nu a fost atât de greu, nu? În această zi puteți mânca până la 1,5 kg de absolut ORICE fruct. Stomacul tău va fi aproape întotdeauna plin, dar fructele nu oferă o sațietate completă, așa că uite - nu ești departe de a mânca în exces). Glumă). În ultimele cinci zile, stomacul s-a „întins” și nu veți cere prea multe. Deci, oferim:

• Mic dejun. 200 g căpșuni. Ceai verde;
• Cină. 300-400g - mere (preferabil coapte), pere, cirese, capsuni, pepene verde);
• Cină. Coacăze, mure, agrișe.

Sfat: Înainte de fiecare masă, bea un pahar cu apă la temperatura camerei. Niciodată frig! În general, nu este recomandat să mănânci alimente reci și apă - nu sunt digerate, iar în forma lor neprocesată se „așează” în intestine, provocând procese putrefactive în el. Apa caldă va spăla stomacul și intestinele înainte de a mânca.

Minusurile dietei

Da, da, ele există. Înainte de a începe, asigurați-vă că verificați dezavantajele dietei cu șase petale:

Medicii cred că organismul nu ar trebui să piardă în greutate rapid, deoarece arderea grăsimilor este asociată cu pierderea elasticității pielii, o scădere a grosimii intestinelor și a componentelor musculare. Pentru a evita acest lucru, gândiți-vă în avans la modul în care vă veți îngriji pielea, părul și unghiile. Și, de asemenea, asigurați-vă că faceți exerciții fizice.

Cercurile dietetice „6 petale” sunt percepute pozitiv doar în prima săptămână. Al doilea va fi mai dificil, iar pentru femeile de peste 40 de ani, de exemplu, va fi mai dificil să slăbească din cauza oboselii crescute. Pentru a evita acest lucru, luați vitamine, desigur, după consultarea medicului dumneavoastră.

Produsele de calitate scăzută pot strica foarte mult reputația dietei „6 petale”. Rezultatele dorite depind direct de asta. De exemplu, șprotul de mare este semnificativ inferior unei bucăți de somon, iar brânza de vaci cumpărată din magazin este inferioară brânzei de vaci de casă.

Creatorul dietei „6 petale” este Anna Johansson, o celebră nutriționistă suedeză. Esența dietei este că fiecare „petală” din dietă este o zi dintr-o mono-dietă, iar întregul curs durează 6 zile.

Ce poți mânca în timpul dietei „6 petale” dacă este o mono-dietă? Mănânci doar alimentele recomandate pentru ziua respectivă, de exemplu, într-o zi de pește - doar pește, iar într-o zi de legume - legume.

Dieta „6 petale” este eficientă datorită alternanței proteinelor și carbohidraților sănătoși - asta crede însăși Anna Johansson.

Popular

Nu utilizați aditivi alimentari

Alimentele pot fi sărate și asezonate cu condimente ușoare, dar zahărul nu trebuie adăugat.

Bea apă

În timpul dietei „6 petale”, trebuie să bei suficient lichid. Norma ta este de aproximativ doi litri de apă pe zi. Puteți bea ceai verde și cafea, dar fără smântână sau lapte.

Dieta „6 petale”: detalii despre meniu pentru 6 zile și după dietă

Meniul de dietă „6 petale” este conceput pentru o săptămână, așa că este suficient să vă schimbați dieta timp de 6 zile pentru a pierde rapid în greutate. Cu toate acestea, pentru rezultate pe termen lung, trebuie să introduceți cu atenție dieta obișnuită după dieta „6 petale”, ca orice altă dietă expresă, astfel încât grăsimea pierdută să nu revină imediat.

Dieta „6 petale”: cum arată meniul de dietă pentru fiecare zi

• Prima „petală” este o zi de pește. Ca parte a dietei „6 petale”, puteți mânca pește fiert sau copt, dar nu mai mult de 500 g pe zi. Distribuiți-vă porțiile pentru a vă simți confortabil.
• A doua „petală” este legumele. Dieta „6 petale” include și o zi cu legume. Vă recomandăm să cumpărați varză albă și conopidă, legume verzi, dovlecei și roșii. Nu depășiți limita de 1500 g.
• A treia „petală” este ziua puiului. În timpul zilei puteți mânca 500 g de file, gătit sub orice formă.
• A patra „petală” din dieta „6 petale” este o zi cu cereale. Puteți mânca orice terci toată ziua în limita a 200 g. Este posibil să alegeți mai multe cereale simultan în dieta „6 petale”? Da, dar cantitatea totală nu poate fi depășită. Alege orez, hrișcă sau mei.
• A cincea „petală” este ziua cașului. Ar trebui să mănânci 500 g de brânză de vaci pe zi. Adăugați brânză de vaci cu grăsime normală în coșul dvs. de băcănie.
• A șasea „petală” este o zi cu fructe. Cantitatea de fructe pe care o poti consuma este de 1500 g. Alege fructe neindulcite fara amidon. Banane și struguri - nr.

Dieta „6 petale”: rețete pentru fiecare zi

Chiar și o mono-dietă poate fi variată cu mâncăruri interesante și gustoase. Vă invităm să încercați totul - rețetele sunt potrivite pentru meniul de dietă „6 petale” pentru fiecare zi.

„petală” 1 – ziua de pește

Peste la abur.

Ingrediente:

• file de pește - 200 g;
• Sarat la gust;
• patrunjel - 2 buchete.

Preparare:

Fileurile de pește curățate (de exemplu, chum, merluciu sau somon) trebuie sărate, apoi acoperite cu ierburi și gătite la băutură timp de 30 de minute.

„petală” 2 – zi de legume

Supa de legume

Ingrediente:

• roșii - 500 g;
• usturoi - 1 catel;
• busuioc - 1 buchet.

Preparare:

Pune 500 g de roșii tăiate într-o tigaie adâncă, adaugă sare și usturoi. După 10 minute, acoperiți roșiile cu apă și fierbeți până se înmoaie. În continuare, trebuie să bateți roșiile înăbușite cu busuioc într-un blender. Serviți cu busuioc.

„petală” 3 – ziua de pui

File copt

Ingrediente:

• file de pui - 500 g;
• Sarat la gust;
• verdeață - o grămadă.

Preparare:

Frecați fileul cu sare, stropiți cu ierburi, înfășurați în folie și puneți la cuptorul preîncălzit la 200 de grade. Coaceți timp de 30 de minute. Ornează vasul finit cu ierburi și servește fierbinte.

„petală” 4 – ziua cerealelor

Cotlet de hrișcă la cuptor

Ingrediente:

• hrișcă - 100 g.
• verdeață - după gust.

Preparare:

Fierbeți 100 g de hrișcă în apă cu sare, care apoi trebuie tocată împreună cu ierburile într-un blender. Din masa rezultată trebuie să faceți cotlet și să le coaceți timp de 20 de minute într-un cuptor preîncălzit.

„petală” 5 – zi caș

Mousse de caș

Ingrediente:

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi -200 g;
• lapte - 100 g;
• stevia - 0,5 linguriță;
• scorțișoară - 0,5 linguriță.

Preparare:

Amestecă toate ingredientele folosind un blender până se omogenizează.

„petală” 6 – zi de fructe

Salată de fructe la cuptor

Ingrediente:

• măr - 2 buc.;
• pară - 1 buc.;
• portocaliu - 2 buc.;
• kiwi - 1 buc.;
• caise uscate - 3 buc.;
• scorțișoară și vanilie.

Preparare:

Înmuiați caisele uscate în apă timp de 5-10 minute. Curățați portocala și tăiați pulpa în cuburi. Tăiați fructele în bucăți mici și asezonați cu un praf de scorțișoară și vanilie. Așezați fructele pe hârtie de copt, ungeți toate fructele cu suc de portocale și coaceți timp de 15 minute.

Dieta „6 petale”: recenzii, rezultate și contraindicații

Ca orice sistem nutrițional, dieta „6 petale” are contraindicații:

• boli hepatice (inclusiv cronice);
• boli de stomac;
• boli cardiovasculare;
• Diabet;
• sarcina si alaptarea.

Sistemul nutrițional prezentat este potrivit pentru aproape toată lumea, deoarece meniul de dietă „6 petale” este destul de variat, iar dieta în sine nu durează mai mult de o săptămână. În orice caz, consultați-vă medicul.

Câte kilograme poți slăbi cu dieta „6 petale”?

Cursul durează literalmente 6 zile, iar în acest timp puteți pierde 3-5 kg. Se pierde 0,5-0,8 kg de greutate într-o zi. Dieta „6 petale” este potrivită pentru cei care doresc să slăbească rapid și, în același timp, să nu se limiteze foarte mult în alimentație.

Principalul lucru este să mențineți greutatea după dieta „6 petale”. Limitați-vă porțiile de carbohidrați nesănătoși și alcool timp de aproximativ o lună. Evitați produsele de copt (cu excepția pâinii cu cereale), zahărul, ciocolata, untul, cârnații și carnea afumată. Alege doar produse proaspete. Și nu uita să mergi la sală sau să faci exerciții cel puțin 20 de minute pe zi.

Navigare rapidă prin articol:

Principiile de bază ale dietei

Autoarea metodei este Anna Johansson, nutriționist, Suedia. Ea a devenit fascinată de conceptul de nutriție separată și a creat un program de șase mono-diete, care alternează pe parcursul a șase zile în succesiune strictă.

Fiecare mono-dietă durează doar 1 zi, când o persoană consumă un set restrâns de produse din grupul următor. Proteinele alternează cu carbohidrații, ceea ce oferă o accelerare suplimentară arderii grăsimilor.

1. Ziua peștelui = Pește + calmar, creveți, caracatiță, scoici;
2. Vegetable day = Legume;
3. Ziua de pui = Carne de pui;
4. Cereal day = Terci de cereale;
5. Curd day = Curd;
6. Ziua fructelor = Fructe.

Secvența zilelor este strictă!

Nu le puteți modifica ordinea sau compoziția într-o zi.

O idee elegantă de la autorul tehnicii este concepută pentru a sprijini determinarea unei persoane să slăbească. Ce trebuie făcut pentru a justifica perfect ideea și numele dietei? Desenați și decupați o floare cu 6 petale. Etichetați zilele și scoateți petalele pe măsură ce mergeți. În acest fel vedem clar ce am depășit deja și ce cale ne este în față.

Reguli de bază pentru a mânca

1) Dieta: numar de mese de la 4, in portii mici.

Sunt interzise pauzele între mese mai mari de 4 ore. Exemplul de meniu include:

• Mic dejun - Al doilea mic dejun - Prânz - Gustare de după-amiază - Cină.

2) În timp ce mănânci, trebuie să mesteci bine mâncarea.

Cu totul înseamnă de până la 20 de ori fiecare bucată. Acest lucru va îmbogăți bolusul cu enzime și va activa întregul sistem digestiv.

3) Regimul de băut: apă curată sau ceai slab (verde).

Nu beți în timp ce mâncați. În ceea ce privește cantitatea, concentrați-vă pe sete. Dacă nu este sete, bea cel puțin 1,2-1,5 litri pe zi.

4) Utilizarea sării și a condimentelor naturale este permisă în orice zi.

Cantitatea de sare este de până la 3-5 grame: aceasta este 1/2 sau 2/3 linguriță. Verdeturile proaspete cu frunze (mărar, pătrunjel, coriandru, salată verde) sunt permise ca un mic adaos.

5) Numărul de produse pentru fiecare zi.

Pentru mai multe informații despre mărimile porțiilor cu exemple, consultați unul dintre comentariile de sub articol.

Produse interzise

Dieta „6 petale” impune restricții clare în meniul nostru. Ce alimente sunt complet interzise?

• Orice produse de copt (cu excepția câtorva felii de pâine integrală într-o zi de cereale).
• Toate produsele de cofetărie și dulciurile preparate, ciocolată și orice produse care conțin zahăr.
• Ulei de orice origine.
• Produse afumate și conserve, semifabricate cumpărate din magazin.
• Cafea, apă gazoasă cu sau fără zahăr, compot, suc stabil la raft (într-o zi cu fructe, puteți folosi niște suc proaspăt stors).
• Orice produse care nu sunt incluse în meniul zilnic.

Exemplu de meniu pentru fiecare zi

Dieta „6 petale” se bazează pe logica dovedită a celor mai de succes programe: „Jos carbohidrații rapizi!” De aceea prima ei zi este o zi de pește. Peștele și fructele de mare oferă proteine ​​ușor digerabile și o mulțime de săruri minerale și vitamine.

Potrivit recenziilor celor care au slăbit, tocmai acest tip de proteine ​​începe să slăbească și reduce rapid senzația de foame.

Ce facem in ziua 1?

Mâncăm pește și fructe de mare de înaltă calitate - fierte, coapte, aburite. Este permis și peștele gras.

Pentru gust folosim sare, ierburi și condimente naturale. De exemplu, un set de ierburi pentru supa de pește, dar fără aditivi de la terți asemănători glutamatului monosodic (!)

Ziua 1. Ziua peștelui - opțiune de meniu:

• Pentru micul dejun - file de pește fiert, adăugați sare.
• Al 2-lea mic dejun - bucăți de pește cu oase, coapte în folie. Sare și ierburi - după gust.
• La prânz - supă de pește cu sare și ierburi (= supă de pește goală fără legume!). Sfat pentru rețetă: adăugați fructe de mare și pește în apă. Carne de creveți cu 5 minute înainte de terminarea gătitului sau bucăți de calmar fiert imediat după scoaterea cratiței de pe foc.
• Gustare de după-amiază - pește la abur.
• Pentru cină - creveți fierți sau calmar.
• Între mese - ceai verde slab, fără zahăr.

Ce facem in ziua 2?

Din nou, un singur tip de produs și mai multe metode de gătit: crud, aburit, fiert, copt.

Notă! Nu adaugam ulei in legume!

Ziua nr. 2. Ziua legumelor - exemplu de meniu:

• La micul dejun - cartofi fierti si salata de varza cruda.
• Al 2-lea mic dejun - conopida si/sau broccoli fierte la abur, adauga sare, nu procesa mai mult de 7 minute.
• Pentru prânz - tocană de legume fierte, adăugați sare și ierburi. Cel mai bine este să gătiți amestecul până când este „al dente”: nu mai este crud, dar încă elastic. Cu astfel de legume este mai ușor să îndepliniți cerința dietei de a mesteca temeinic alimentele.
• Gustare de după-amiază - dovleac copt în folie sau piure de rădăcină de țelină fiert și legume proaspete tocate (morcovi, castraveți, ardei gras).
• Pentru cină - un amestec de legume conduse de varză și morcovi, coapte în folie sau aburite. Sau o salată crudă cu câteva varză, morcovi și țelină.
• Între mese - ceai verde slab fără zahăr, apă cu adaos de suc de legume proaspăt stors.

Ce facem in ziua 3?

Aceasta este de obicei ziua de cotitură a dietei cu 6 petale, când se poate instala apatia. Proteinele ușor digerabile vin din nou în ajutor - din carnea de pui.

Sarcina noastră este să urmărim senzația de foame și de sațietate. Asta înseamnă, fără să numărăm caloriile, mestecăm încet (de până la 20 de ori fiecare bucată!) și încetăm să mâncăm de îndată ce ne-am săturat.

Ziua #3. Ziua puiului - probă de meniu:

• Pentru micul dejun - file de pui fiert.
• Al 2-lea mic dejun - pulpa de pui copta in folie fara piele, sare + condimente naturale din plante.
• Pentru prânz - un al doilea bulion de pui, cu bucăți de carne de pui și ierburi.
• Gustare de după-amiază - pulpe de pui fără piele la abur.
• Pentru cină - piept de pui fiert, puteți adăuga sare în apă.

Ce facem in ziua 4?

Toate tipurile de cereale pentru prepararea terciului cu apă sunt permise produse pentru mijlocul unui program de slăbire. Ca și în zilele anterioare, puteți adăuga sare, ierburi și condimente fără ingrediente artificiale.

Ziua nr. 4. Ziua cerealelor - opțiune de meniu:

• Pentru micul dejun - hrișcă verde, aburită cu o seară înainte. Turnați apă clocotită peste 1 parte din cereale (2 părți apă), acoperiți cu un capac și un prosop. Puteți adăuga sare înainte de a mânca.
• Al 2-lea mic dejun - orez fiert.
• Pentru prânz - terci de mei.
• Gustare de după-amiază - bulgur cu ierburi tocate.
• Pentru cină - terci de hrișcă cu apă.
• Între mese - ceai verde neîndulcit.

Ce facem în ziua 5?

Strict pe brânză de vaci = doar brânză de vaci și 1 pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (până la 3%).

Ziua #5. Ziua cașului - probă de meniu:

• Pentru micul dejun - brânză de vaci fără aditivi.
• Al 2-lea mic dejun - branza de vaci sarata.
• Pentru prânz - brânză de vaci și jumătate de pahar de lapte.
• Gustare de după-amiază - brânză de vaci fără aditivi.
• Pentru cină - brânză de vaci și jumătate de pahar de lapte.
• Între mese - ceai neîndulcit.

Ce facem în ziua 6?

Mâncăm doar fructe, de preferat crude.

Ziua #6. Ziua fructelor - opțiune de meniu:

• Pentru micul dejun - o banană mare.
• Al 2-lea mic dejun - portocale si mere.
• Pentru prânz - o banană și 2 kiwi.
• Gustare de după-amiază - orice fructe de sezon (caise, prune, nectarine).
• Pentru cină - grapefruit.
• Între mese - ceai neîndulcit, 1 pahar de suc de fructe proaspăt stors, apă cu adaos de suc proaspăt stors.

Ce facem dupa dieta?

• În primele trei zile după dietă, excludem alcoolul și orice sifon, precum și alimentele prăjite, afumate, prea grase și mâncărurile complexe cu mai multe ingrediente.
• Să nu ne grăbim în mâncare! Nu ne străduim pentru varietate și nu mâncăm mult. Este benefic să-ți calculezi aportul caloric zilnic pe baza greutății și a nivelului de activitate fizică, astfel încât să poți ține o dietă simplă, puțin procesată.

Câte ture poți face?

Salate, tocanite, peste copt, creveti, calamari, orice carne, fructe si absenta potentizatorilor de aroma - asa petrecem o saptamana fara dieta. Și repetăm ​​ciclul alimentar „6 petale” pentru a consolida rezultatele.

Avantaje și dezavantaje ale dietei cu 6 petale

Dieta petalelor are trei avantaje principale pe calea slăbirii:

1. Eficiență ridicată. Durata pierderii în greutate este de doar 6 zile, dar, conform numeroaselor recenzii, acestea pot duce la o pierdere semnificativă în greutate: până la 4-5 kilograme.
2. Relativ ușor de tolerat. Aceasta distinge alternanța de 6 zile a mono-dietelor de dieta obișnuită cu un singur aliment timp de o săptămână. Din punct de vedere psihologic și fizic, a supraviețui chiar și 3 zile cu o hrișcă sau o săptămână cu o dietă pe cereale poate fi mult mai greu decât schimbarea acelorași tipuri de produse de la o zi la alta.
3. Nu există o senzație pronunțată de foame între mese. Acest avantaj descrie majoritatea recenziilor dietei. Acest aspect pozitiv face mai ușor să urmați programul și să nu vă pierdeți simțul scopului.

Programul nu este lipsit de neajunsuri. Și acest lucru nu este surprinzător dacă îți amintești că „6 petale” este încă o formă extremă de pierdere în greutate fără o restructurare profundă a stilului tău de viață. Toată această muncă sistematică va trebui făcută după eforturile de slăbire dacă dorim să consolidăm rezultatele slim.

Deci, care sunt punctele slabe ale dietei petale?

1. Mese frecvente împărțite dintr-o listă restrânsă de alimente pe parcursul zilei. Acest lucru este greu de organizat pentru oamenii care lucrează. Adeptul ideal al dietei este o persoană cu program liber.
2. Sarcină semnificativă de stres asupra tuturor organelor și sistemelor, care este tipică pentru toate mono-dietele. Natura umană asigură o dietă variată. O mono-dietă este întotdeauna denaturată într-un exces de unele substanțe și o lipsă a altora. Lipsa echilibrului în nutrienții vitali este stres pentru organism.
3. Incapacitatea de a-ți urma preferințele în anumite zile ale dietei. Nu-ți place brânza de vaci până la greață? Dar trebuie să mănânci, și doar atât! Această întorsătură mărește disconfortul de zece ori în procesul de pierdere în greutate.
4. Beneficiile nedovedite ale alimentației separate. Aici, ca și în cazul oricărui efect placebo: credeți că alimentația separată are avantaje globale pentru pierderea în greutate? Un placebo funcționează pentru tine. Dacă nu mă credeți, vă alăturați legiunii celor care au participat la studii și nu au demonstrat niciun beneficiu de la separarea alimentelor în timpul pierderii în greutate.
5. Iar ultima este cea mai semnificativă! - minus: dieta petale nu ne schimba atitudinea fata de alimente, nu trateaza cauza principala a excesului de greutate.

Excesul de calorii primite, pofta de dulciuri si alimente grase si inactivitatea fizica sunt in fruntea dizarmoniei siluetei si a problemelor de sanatate din cauza obezitatii excesive.

Șase zile din programul de slăbire descris dau rezultate la scară și în volum, dar nu schimbă psihologia și nu dezvoltă noi obiceiuri sănătoase. Și acesta este un risc de a reveni la o alimentație proastă și de a câștiga kilograme.

Atenție!

Suprasolicitarea organismului, dar un rezultat pe termen scurt cu o recidivă nu este un scenariu rar după orice mono-dietă.

„6 petale” are și contraindicații stricte!

• Sarcina.
• Alăptarea.
• Boala cronică de rinichi.

Apropo, despre principiul separării stricte a produselor, care stă la baza dietei. Un studiu clinic randomizat interesant pe mese separate pentru pierderea în greutate a fost realizat pe parcursul a 6 săptămâni, în regim de internare, la Spitalul Universitar Geneva, Geneva, Elveția. Rezultatele sale au fost publicate în Jurnalul Internațional de Obezitate, nr. 24, aprilie 2000.

Am comparat două grupuri de oameni care slăbesc cu meniuri cu conținut egal de calorii. Un grup este alimentația sănătoasă mixtă. Al doilea este mesele separate. Rezultatele în pierderea în greutate, pierderea volumului și testele de sânge de rutină au fost practic identice. O altă îndoială cu privire la „beneficiile magice” ale separării alimentelor pentru pierderea în greutate.

Astăzi am vorbit despre dieta „6 petale”, descriind un eșantion de meniu pentru fiecare zi, recenzii de la nutriționiști și posibile rezultate. Sperăm că acest lucru vă va ajuta să luați decizii informate pe calea către un corp sănătos și subțire!

P.S. Rezultatele a 2 runde de dietă pentru fata din fotografie sunt lăsate să fie pompate în sală.

Multumesc pentru articol (269)

Ați putea fi interesat și de:

Valeria Ivanova

Bună ziua, dragi cititori! Sunt medic generalist cu peste 40 de ani de experienta. Îmi place viața, munca și familia. Am doi copii și trei nepoți și strănepoți. Sunt bucuros să susțin blogul familiei noastre. Răspund adesea la întrebări în care împărtășești caracteristicile sănătății tale. Ajut autorii să studieze cu atenție substanțele, dietele de slăbire și terapia nutrițională. Împărtășesc rețetele mele preferate de familie, care s-au transmis de-a lungul generațiilor. Nu neg bucătăria tradițională, dar este nevoie de moderație în orice. Le doresc tuturor sănătate și interes bucuros în fiecare zi!

Katyusha P.

06.08.2017 | 14:23

1. Julia

   20.11.2018 | 12:02

   Natalia

   10.12.2018 | 12:53

   Guzelia

   02.01.2019 | 15:11

   1. Natalia

      19.02.2019 | 12:42

Anna

19.02.2019 | 07:16

Leila

07.02.2020 | 19:32

Faige

14.08.2017 | 09:57

Irisha

03.11.2017 | 10:34

1. Alexandra

   18.04.2018 | 09:31

   Natalia

   10.12.2018 | 12:56

Alya

10.04.2018 | 14:06

Vika

13.04.2018 | 15:52

Olesya

06.05.2018 | 05:17

1. DietDo

   24.05.2018 | 18:42

Olesya

26.05.2018 | 19:11

Tatiana

15.06.2018 | 09:04

Elena

19.06.2018 | 08:57

Elena

05.07.2018 | 12:02

Larisa

17.07.2018 | 07:35

1. DietDo

   17.07.2018 | 15:31

   1. Evgenia

      29.11.2019 | 00:05

      DietDo

      29.11.2019 | 01:42

Elena

06.08.2018 | 09:42

1. DietDo

   07.08.2018 | 12:34

Bella

10.08.2018 | 18:42

Un 24

27.08.2018 | 10:32

1. DietDo

   27.08.2018 | 12:53

Marina

30.08.2018 | 06:37

1. Elena

   04.10.2018 | 08:09

Yusya

29.09.2018 | 11:06

Yana

01.10.2018 | 22:29

Natalia

05.10.2018 | 09:37

1. DietDo

   05.10.2018 | 10:33

Larisa

08.10.2018 | 10:41

1. Olga

   19.06.2019 | 00:52

Natasha

20.10.2018 | 20:00

Lyudmila

13.11.2018 | 08:56

Oksana

24.11.2018 | 09:11

Marianne

11.12.2018 | 05:28

Evgenia

21.12.2018 | 20:28

Mimi

16.01.2019 | 12:55

1. Olya

   29.04.2019 | 11:17

Mimi

16.01.2019 | 12:59

Elena

09.02.2019 | 08:42

1. Olya

   18.02.2019 | 11:33

Tamara

12.02.2019 | 16:29

Olga