Vlastnosti prípravy na pôrod. Dýchacie techniky.

Ženská práca nie je len práca pri stroji alebo pri počítači v kancelárii. Toto je naplnenie ich osudu – pôrodu a materstva.

• Moderné tempo a životný štýl prispieva k tomu, že zabúdame na svoju ženskosť, talenty a zapájame sa do pretekov o peniaze a ocenenia. To znamená, že prijímame životný štýl silnej polovice ľudstva
• Príroda si však vyberá svoju daň a nikto nás nezbavuje zodpovednosti a povinnosti rodiť. Preto sa v tehotenstve mení postoj žien k sebe a budúcemu malému človiečiku.
• Na Runete sa často pýtajú, ako pripraviť a uľahčiť pôrod. Povedzme si o tom podrobnejšie v tomto článku.

Ako sa pripraviť na pôrod?

• Poďme na to pekne od začiatku. Netvoríme sa a nie sme schopní plánovať priebeh fyzických dejov nášho tela.
• Preto ho môžeme len v malej miere pripraviť na konkrétnu udalosť – pôrod, športové súťaže a podobne.
• Čiže tréningom, masážami, výživou, obmedzovaním sa nejakým spôsobom meníte fyzické možnosti svojho tela.

• cvičenie na stoličke, dvíhanie nôh, drepy, strečingy
• masáž hrádze rastlinnými olejmi na zvýšenie elasticity svalov pred pôrodom
• diéta bez mäsa a vajec
• prechod na bylinkové čaje, najmä z malinových listov. Pomáha jemne otvárať krčok maternice v neskorom tehotenstve.
• pravidelný sex bez kondómu po 36 týždňoch. Spermie zmäkčujú vnútorné svaly nastávajúcej mamičky
• stimulácia bradaviek pri vodných procedúrach pred samotným pôrodom
• dýchacie techniky pri kontrakciách a tlačení
• psychologický postoj, čítanie mantier a afirmácií, modlitba, prijímanie požehnania od duchovného človeka

Každá budúca matka si však vyberá tie metódy, ktoré na ňu reagujú. Buď v tejto veci dôveruje lekárom, prírode, Vyšším silám.

Fitball cvičenie pred pôrodom

Popularita fitball medzi tehotnými ženami je vysvetliteľná:

• uvoľňuje svalové napätie v oblasti chrbta a panvy
• držanie tela je zachované
• panvové orgány sa trénujú pred pôrodom
• dýchanie, srdcový tep, krvný tlak
• kontrakcie sú jednoduchšie
• znížený tlak na obličky

Fitloptu si môžete kúpiť už dávno pred pôrodom a zvyknúť si s ňou na pravidelné cvičenie. Stačí začať s piatimi minútami denne.

Základné fitballové cvičenia pre ženy v zaujímavej pozícii:

• sediac na stoličke
• ležať na chrbte, stlačte ho nohami
• v ľahu rolujte loptu pod spodnú časť chrbta, opierajúc sa o pokrčené nohy
• skákať ako pružina
• naklonený s vystretými rukami a kľačanie, rolujte fitloptou dopredu a dozadu
• v sede nakláňať telo v rôznych smeroch
• v sede robiť kruhové pohyby v smere a proti smeru hodinových ručičiek

Pamätajte, že pred tréningom na fitlopte by ste si mali urobiť niekoľko zahrievacích cvičení. Aby ste to dosiahli, stačí niekoľkokrát zdvihnúť ruky, kývať nohami, otočiť hlavu, aby ste uvoľnili svaly krku.

Cvičenie na otvorenie krčka maternice pred pôrodom

• Ak čakáte svoje prvé dieťa, potom sa vaša maternica otvorí dlhšie, týždne pre ženy, ktoré porodia druhé, tretie atď.
• Prekročíte prah dievčenského veku a vstúpite na cestu materstva
• Vaše telo sa fyzicky prestavuje na narodenie vášho dieťaťa

Preto sú zobrazené niektoré cvičenia na urýchlenie procesu otvárania maternicového hltana:

• fyzické
• psychologický

Medzi prvé patria manipulácie s telom, a to:

• chôdza
• bazén a plávanie
• sex bez kondómu v posledných štádiách tehotenstva
• teplá sprcha/kúpeľ
• masáž bedrovej oblasti
• stimulácia bradaviek
• malé poskakovanie, krúživé pohyby v sede na fitlopte
• bylinkový čaj z malinových listov

Medzi druhú skupinu patria:

• pozitívny emocionálny postoj
• čítanie modlitieb, mantier
• počúvanie príjemnej hudby
• Hlavná vec na začiatku procesu otvárania maternice je absencia: napätia v tele
• odolnosť voči prirodzenému priebehu udalostí
• strach a úzkosť
• stuhnutosť a pohybové obmedzenia

Aký by mal byť správny priebeh pôrodu?

Pojem správnosti pôrodu je u každej nastávajúcej mamičky veľmi individuálny. Niektorí sú schopní aktívne sa pohybovať až do okamihu pokusov, iní - s vysokým prahom bolesti, vyžadujú všetky druhy liekov proti bolesti pri prvých kontrakciách maternice.

Najprv vám klesne žalúdok a bude sa vám ľahšie dýchať, pretože plod už nebude tlačiť na bránicu. Na druhej strane sa frekvencia nutkaní a výletov na toaletu „po troškách“ zvýši.

Mnoho mladých matiek hovorí:

• strata chuti do jedla pred pôrodom
• zvýšenie aktivity a fyzickej sily
• hnačka od prvých kontrakcií
• výkyvy nálad
• mierny úbytok hmotnosti

Pár dní pred pôrodom sa môže odlepiť korok – zrazenina hlienu s krvavými pruhmi. Neprepadajte panike, ak sa s ňou voda nerozbije. V opačnom prípade naliehavo zavolajte sanitku alebo choďte do nemocnice sami s taškami na pôrod.

V medicíne existuje referenčný priebeh pracovnej činnosti:

• kontrakcie
• pokusov
• narodenie bábätka
• zrodenie po pôrode

Kontrakcie sú zase podmienene rozdelené do fáz:

• počiatočným sú cvičné kontrakcie aj prvé ťahavé pocity v podbrušku, podobne ako prvé dni menštruácie. Kontrakcie tejto fázy u prvorodičiek môžu trvať až 10 hodín.
• stredná, kedy sa frekvencia kontrakcií blíži k dvom na každých 10 minút
• konečná, keď sa krčka maternice úplne odkryje. V pôrodníctve je tento údaj 10-12 cm

Po pôrode placenty – placenty a miesta bábätka, začnete s bábätkom nový život.

Správna technika doručenia

Dýchanie počas pôrodu je možno najdôležitejším aspektom, ktorý pomáha v tomto procese a zmierňuje bolesť. Prospech vás a vášho dieťatka vo finále bude závisieť od toho, ako dobre zvládnete niektoré techniky dýchania a uvoľnenie tela.

Cvičte napríklad tieto cviky:

• zhlboka sa nadýchnite a pomaly vypúšťajte vzduch ústami, akoby ste sfúkli sviečku
• hlboký a pomalý nádych nosom a výdych ústami
• krátke nádychy

Paralelne robte gymnastiku na fitlopte s vankúšom.

• Venujte zvláštnu pozornosť fyzickému a psychickému uvoľneniu. Zapnite si napríklad príjemnú hudbu, choďte do dôchodku a zatvorte oči, predstavte si krásu mora, príboj, krajinu hôr alebo les nad riekou.
• Snažte sa čo najčastejšie relaxovať, potom si vaše telo tento stav zapamätá a v rozhodujúcej chvíli pôrodu sa vám ľahšie poddá
• Práve vo chvíľach úplného uvoľnenia ste v súlade so svojím telom, každým jeho svalom a orgánom. Dávajú vám signály a vy sa naučíte relaxovať tam, kde je napätie alebo blokáda.
• Mnohým budúcim mamičkám pomáha štúdium scenárov pôrodu, aranžmán, modlitby a nácvik klaňaní sa predkom. Takto uvoľňujú energiu a otvárajú jej nové zásoby pred pôrodom.
• Pre ostatných spolupráca s psychológom na prekonaní strachu, obmedzujúcich presvedčení a obsedantných myšlienok

Ako sa správať pri pôrode?

• hnev
• hnev
• nenávidieť

A tiež krik, hádky, urovnávanie vzťahov s niekým sú neprijateľné pre ženu, ktorá sa pripravuje na narodenie nového života.

Prirodzené správanie je:

• tanec
• spev
• prechádzky
• vykonávanie domácich prác počas prvých kontrakcií
• vodné procedúry - sprcha, vaňa
• piť bylinkový čaj v prvej fáze kontrakcií
• drepovanie
• stojaci na všetkých štyroch
• ležať na jednej strane
• hladenie podbruška od jeho stredu smerom k bokom
• masáž chrbta
• trením rúk a prstov

Počas kontrakcií vás kvôli otváraniu maternice môžu potrápiť záchvaty zvracania, aj keď ste deň predtým nič nejedli.

V období pokusov je stolica možná, aj keď ste si deň predtým stihli dať klystír.

Ak rodíte v nemocnici, povedzte svojej pôrodnej asistentke a lekárovi o všetkých svojich bolestiach. Zo všetkých síl sa budú snažiť váš stav zmierniť psychicky aj zdravotne.

V predvečer príchodu do nemocnice sa porozprávajte s lekárom, ktorý sa postará o váš pôrod. Diskutujte o všetkých podrobnostiach:

• aplikácia stimulačných techník
• liečiv
• čas prestrihnúť pupočnú šnúru
• prvé dojčenie
• očkovanie novorodencov
• ďalšie špecifické body

Ako správne dýchať pri pôrode?

• Od začiatku pôrodu vaše telo vypudí plod von, čím sa zníži prietok krvi k nemu. A v prípade nesprávneho dýchania matky - a kyslíka
• Hneď ako pocítite nástup pôrodu, uvoľnite sa a dýchajte čo najhlbšie nosom, ústami alebo striedavo
• Počas obdobia kontrakcií, ktoré sa menia na pokusy, bude dýchanie psa správne
• Vysoká frekvencia nádychov a výdychov umožní dieťaťu dýchať kyslík a ochráni ho pred rozvojom chorôb v dôsledku hypoxie
• Dýchanie počas pokusov by malo pomôcť dieťaťu ísť von cez pôrodné cesty. Dýchajte s oneskorením výdychu a predstavte si, že týmto vzduchom tlačíte na drobky a vytláčate ho von

Pri pôrode hlavičky bábätka vám lekár povie, aby ste opäť dýchali ako pes. Toto vám ušetrí:

• celistvosť pôrodných ciest
• zdravie dieťaťa

Od okamihu registrácie v prenatálnej poradni začína nastávajúca mamička odkiaľkoľvek radiť rôzne techniky dýchania, pôrodníkov, lieky na úľavu od bolesti.

Ale pamätajte - toto je váš čas s dieťaťom a iba vy môžete cítiť silu tohto spojenia. Čím lepšie si rozumiete, viete počúvať a uspokojovať potreby svojho tela, tým harmonickejší máte kontakt s ním aj s bábätkom pri pôrode.

Prajeme vám šťastie!

Video: Ako tlačiť pri pôrode?