Маленька дитина сприймає «5» або «4» не просто як позначку, а як оцінку своєї особистості – я хороший або поганий. Недарма в деяких педагогічних системахвідмовляються від позначок зовсім, ніж створювати зайвих причин для . Те, наскільки адекватно дитина зможе сприймати оцінки, залежить здебільшого від сім'ї. Адже іноді батьки забувають, що важливим є не лише результат, а й участь, а навчання – це процес отримання не стільки оцінок, скільки знань.

З іншого боку, позначки – це завжди суб'єктивно: у результаті може позначитися хвилювання чи ставлення вчителя. Але найчастіше на сприйняття оцінок дитиною впливає саме ставлення до них батьків, а останніх, своєю чергою, можна поділити на кілька типів.

Тривожні батьки.Найчастіше через оцінки переживають тривожні батьки: для них – показник успішності їхньої дитини, а, отже, це і їхня оцінка як ефективного чи неефективного батька: іншими словами, як їхній внесок у дитину оцінив соціум. «Для таких мам та тат погана відмітка катастрофізується – якщо у нього «2», отже, я – поганий батько», – пояснює Ганна Фатєєва, дитячий психологКризового центру допомоги жінкам та дітям.

Авторитарні батьки.Так само важко ситуацію з оцінками переживають діти вимогливих, контролюючих, критикують батьків. Часто такі змушують переписувати завдання до ідеального вигляду, зустрічають четвірку, а тим більше трійку у щоденнику суворим мовчанням, нотаціями чи покараннями. Дитина починає боятися оцінок, особливо якщо вона вже зустрічалася з покаранням – фізичною чи емоційною.

Нарцисичні батьки.Буває й так, що батькам важливо надати результати дитини на суд громадськості: пишатися, хвалитися, хвалитися і тоді батьки – явно чи ні – транслюють дитині: «Якщо ти не успішний – ти не виправдовуєш наші очікування, ти нам такий не потрібен». Тут ми маємо справу із ситуацією заперечення, яка, відповідно, призведе до надмірного і паніки перед демонстрацією батькам щоденника.

Жалісливі батьки.Деякі надмірно дбайливі мами схильні і готові будь-якої миті полегшити його страждання. З ними діти швидко розуміють: якщо поплакати після того, як отримаєш двійку, тебе не тільки не сварять, але навіть погладять по голові, пошкодують і куплять шоколадку. Тепер малюк користується цим способом щоразу просто для того, щоб перестрахуватися.

Джерелом проблеми може бути не лише сім'я, а й обстановка у школі: надмірно суворий учитель чи конкурентне середовище у класі також можуть спровокувати гіпертрофовану реакцію на оцінки. У цьому випадку дитина починає боятися, що однокласники не приймуть її через погану успішність.

Дарія Дмитрієва

психолог Кризового центру допомоги жінкам та дітям

Що робити, якщо дитина дуже переживає через оцінки?

Коли дитина тільки , його страх перед відмітками майже напевно пов'язаний з тим, що вона не знає, якої реакції чекати від батьків, і тому відчуває тривогу. Якщо це вже не маленька дитинаі негативна реакція на оцінки стала систематичною, отже, ситуація потребує уваги.

«Намагайтеся зрозуміти, чому дитина так сильно переживає через оцінки, – радить психолог Дар'я Дмитрієва. – Боїться, що мама лаятиметься? Йому соромно? Йому здається, що він нерозумний? З нього сміялися хлопці? Вчителька образила його? У кожному індивідуальному випадку підхід до проблеми буде різним».

Проте можна постаратися дати якісь загальні рекомендації.

1. З першого класу навчіть дитину правильно ставитися до навчання."Мені приємно, коли ти отримуєш "5", але й інші позначки - не кінець світу". Не варто казати: «Ах, ти четвірку одержав? Ти що, дурненький? Ось я в твої роки…» Дитині варто сказати, що «4» не повідомляє нічого поганого про її особистість, характер, тощо. Це лише один із інструментів вимірювання знань.

2. Поясніть дитині, що вона має право на помилку.Можливо, дитина соромиться сказати, що недозняла тему, або не може, або виною тому пропуски через хворобу. Малят важливо підтримувати, щоб вони не боялися сказати: «Я не розумію, поясни».

3. Не порівнюйте дитину з іншими дітьми, які навчаються краще.Це, як мінімум, неконструктивно. Якщо хочете, порівнюйте сьогоднішні результати з успіхами вашої дитини вчора: «Дивись, ти навчився писати це слово без помилок», «Дивись, ти вже краще пишеш твори».

Маленька дитина сприймає «5» або «4» не просто як позначку, а як оцінку своєї особистості – я хороший або поганий. Недарма у деяких педагогічних системах відмовляються від позначок зовсім, ніж створювати зайвих причин для . Те, наскільки адекватно дитина зможе сприймати оцінки, залежить здебільшого від сім'ї. Адже іноді батьки забувають, що важливим є не лише результат, а й участь, а навчання – це процес отримання не стільки оцінок, скільки знань.

З іншого боку, позначки – це завжди суб'єктивно: у результаті може позначитися хвилювання чи ставлення вчителя. Але найчастіше на сприйняття оцінок дитиною впливає саме ставлення до них батьків, а останніх, своєю чергою, можна поділити на кілька типів.

Тривожні батьки.Найчастіше через оцінки переживають тривожні батьки: для них – показник успішності їхньої дитини, а, отже, це і їхня оцінка як ефективного чи неефективного батька: іншими словами, як їхній внесок у дитину оцінив соціум. «Для таких мам та тат погана оцінка катастрофізується – якщо у нього «2», отже, я – поганий батько», – пояснює Ганна Фатєєва, дитячий психолог Кризового центру допомоги жінкам та дітям.

Авторитарні батьки.Так само важко ситуацію з оцінками переживають діти вимогливих, контролюючих, критикують батьків. Часто такі змушують переписувати завдання до ідеального вигляду, зустрічають четвірку, а тим більше трійку у щоденнику суворим мовчанням, нотаціями чи покараннями. Дитина починає боятися оцінок, особливо якщо вона вже зустрічалася з покаранням – фізичною чи емоційною.

Нарцисичні батьки.Буває й так, що батькам важливо надати результати дитини на суд громадськості: пишатися, хвалитися, хвалитися і тоді батьки – явно чи ні – транслюють дитині: «Якщо ти не успішний – ти не виправдовуєш наші очікування, ти нам такий не потрібен». Тут ми маємо справу із ситуацією заперечення, яка, відповідно, призведе до надмірного і паніки перед демонстрацією батькам щоденника.

Жалісливі батьки.Деякі надмірно дбайливі мами схильні і готові будь-якої миті полегшити його страждання. З ними діти швидко розуміють: якщо поплакати після того, як отримаєш двійку, тебе не тільки не сварять, але навіть погладять по голові, пошкодують і куплять шоколадку. Тепер малюк користується цим способом щоразу просто для того, щоб перестрахуватися.

Джерелом проблеми може бути не лише сім'я, а й обстановка у школі: надмірно суворий учитель чи конкурентне середовище у класі також можуть спровокувати гіпертрофовану реакцію на оцінки. У цьому випадку дитина починає боятися, що однокласники не приймуть її через погану успішність.

Дарія Дмитрієва

психолог Кризового центру допомоги жінкам та дітям

Що робити, якщо дитина дуже переживає через оцінки?

Коли дитина тільки , його страх перед відмітками майже напевно пов'язаний з тим, що вона не знає, якої реакції чекати від батьків, і тому відчуває тривогу. Якщо це не маленька дитина і негативна реакція на оцінки стала систематичною, отже, ситуація вимагає уваги.

«Намагайтеся зрозуміти, чому дитина так сильно переживає через оцінки, – радить психолог Дар'я Дмитрієва. – Боїться, що мама лаятиметься? Йому соромно? Йому здається, що він нерозумний? З нього сміялися хлопці? Вчителька образила його? У кожному індивідуальному випадку підхід до проблеми буде різним».

Проте можна постаратися дати якісь загальні рекомендації.

1. З першого класу навчіть дитину правильно ставитися до навчання."Мені приємно, коли ти отримуєш "5", але й інші позначки - не кінець світу". Не варто казати: «Ах, ти четвірку одержав? Ти що, дурненький? Ось я в твої роки…» Дитині варто сказати, що «4» не повідомляє нічого поганого про її особистість, характер, тощо. Це лише один із інструментів вимірювання знань.

2. Поясніть дитині, що вона має право на помилку.Можливо, дитина соромиться сказати, що недозняла тему, або не може, або виною тому пропуски через хворобу. Малят важливо підтримувати, щоб вони не боялися сказати: «Я не розумію, поясни».

3. Не порівнюйте дитину з іншими дітьми, які навчаються краще.Це, як мінімум, неконструктивно. Якщо хочете, порівнюйте сьогоднішні результати з успіхами вашої дитини вчора: «Дивись, ти навчився писати це слово без помилок», «Дивись, ти вже краще пишеш твори».

Таке трапляється з кожним. Викладач повертає вам контрольну роботу або завдання, з яким, як вам здавалося, ви впоралися на "відмінно", і ваше серце падає в шлунок. У вас погана оцінка, навіть не середня. Питання один за одним затоплюють вашу свідомість. Як покращити показники успішності? Що батьки скажуть? Яка оцінка тепер буде наприкінці року? Щоб повернутися в колію та уникнути цієї помилки в майбутньому, вам потрібно знати, як правильно діяти у цій ситуації. Починайте з першого пункту цього посібника, щоб дізнатися, як пережити погану оцінку.

Кроки

Частина 1

Дозвольте паніці швидко пройти.Коли ми отримуємо погану оцінку, ми панікуємо (якщо тільки для вас це не звична справа). Нам здається, що ми втратили наш розум, увагу, наш талант та силу. Але ж це не те, як справи в цілому. Кожен із нас може оступитися. Насправді ті помилки, які ми робимо в нашому житті, якраз і роблять із нас тих людей, якими ми є, вони вчать нас виправлятися і досягати кращих результатів наступного разу.

Одна погана оцінка не зруйнує всю вашу навчальну кар'єру.Навчальна кар'єра складається з безлічі різних тестівта контрольних робіт, а не тільки з тих завдань та презентацій, які ви робите у класі. Вона залежить від відносин, які ви будуєте із вашими викладачами; від впливу, який ви надаєте на ваших друзів; і найголовніше – від того, чому ви навчіться. Судити про успіх вашої академічної кар'єри за однією оцінкою - все одно, що судити про успіх вечірки по одному гостю, що прибув. Такі міркування далекі від точності.

Про всяк випадок переконайтеся, поверніться до тесту та перерахуйте ваші бали.Переконайтеся, що викладач не припустився помилки, підраховуючи ваші бали або підбиваючи підсумкову оцінку. Пам'ятайте: навіть вчителі математики припускаються помилок у підрахунках!

• Якщо ви все ж таки виявили помилку, перевірте ще раз і потім знайдіть час поговорити з вашим викладачем. Замість того щоб наголошувати на помилці - "Ви помилилися в моєму тесті, швидко поміняйте мою оцінку!" - Постарайтеся виявити більше розуміння. Пам'ятайте, що медом ви заманите більше бджіл, ніж оцтом. Спробуйте щось таке: "Я помітив, що ось тут не пораховано, чи я чогось не розумію?"

1. Обережно з'ясуйте, які оцінки отримали однокласники.Ймовірно, ви не будете дуже засмучуватися, якщо отримали "3" або "3 -", коли решта теж отримали "трійки", адже це означає, що ви отримали оцінку в межах норми. Проте, будьте обережні, коли станете з'ясовувати оцінки інших - вони можуть не захотіти ділитися з вами або захочуть натомість дізнатися про ваш результат.

   • Якщо ваш викладач пропорційно занизив усім оцінки, тоді і на ваш результат дивитися з урахуванням оцінок решти. Таким чином, якщо "4 -" - максимальна оцінка по тесту, тоді вона стає "п'ятіркою", і "трійка" перетворюється на "четвірку".

Частина 2

1. Поговоріть з вашим викладачем про можливих шляхахпокращити ситуацію.Вчителі люблять, коли студенти, які отримали погану оцінку, виявляють бажання вчитися і підвищувати успішність. Це змушує викладачів почуватися успішними, які роблять правильну, добру справу. Тому якщо ви підійдете до вашого вчителя і скажете щось на кшталт "Здрастуйте, Юліє Сергіївно, мені не сподобалося те, як я показав себе на тесті. Можна якось про це забути і попрацювати над тим, щоб написати краще наступну роботу?" , ваш викладач просто знепритомніє від задоволення.

   • Навіть якщо це викликає у вас труднощі, ви можете отримати багато хорошого від зустрічі з вашим викладачем:
     • Викладач пояснить вам проблеми, у яких ви помилилися, та ідеї, з якими не розібралися.
     • Викладач побачить, що ви хочете вчитися і може врахувати це у вашій фінальній оцінці.
     • Викладач може надати вам завдання для додаткових балів.

2. Попросіть допомоги у учнів, які впоралися з тестом краще.Допомагати іншим – це приємно, і саме тому багато учнів, які добре написали роботу, допомагають тим, хто впорався гірше. Тільки переконайтеся, що ви дійсно витратите час на навчання та роботу, а не на жарти та балаканину. І постарайтеся вибрати того, кого не вважаєте дуже привабливим, і до кого у вас немає таємної симпатії - всі ми знаємо, яке буде "навчання", коли ми знаходимося в одній кімнаті з хлопцем-красенем або прекрасною дівчиною.

   Подумайте про те, щоб розповісти батькам про погану оцінку.Хоча ви можете цього і не робити, розмова з батьками на цю тему все ж таки дуже хороша ідея. Ваші батьки турбуються про ваші успіхи. Ось чому їх хвилюють ваші погані оцінки – не тому, що вони хочуть зробити вам неприємно. Пам'ятаючи про це, вам буде легко відкритися перед ними і, сподіваємося, отримати потрібну допомогу і підтримку.

   • Ваші батьки можуть сісти і пояснити вам, у чому ви припустилися помилки; вони можуть найняти репетитора, який допоможе вам із навчанням; вони можуть також домовитися про зустріч з вашим викладачем (хоч і незвичайно робити це після однієї поганої оцінки), щоб дізнатися, як ви можете покращити свою успішність.

Частина 3

1. Займайтеся ефективно, не обов'язково довго.Багато хто вважає, що вчитися правильно означає вчитися довго. Це не завжди вірно. Цілеспрямоване навчання з ентузіазмом часто перемагає довгі години монотонної праці.

   Записуйте свої позначки та зауваження від руки, а не на комп'ютері або ноутбуку.Дослідження показали, що лист ручкою на папері покращує вашу пам'ять, на відміну простого друкування на комп'ютері. Це відбувається через те, що написання букв та цифр активує відділи головного мозку, які відповідають за моторну пам'ять. Поліпшення моторної пам'яті означає покращення пам'яті взагалі та запам'ятовування тієї інформації, яку ви записуєте.

   Іноді робіть перерву, щоб освіжати пам'ять. 10-хвилинні перерви раз на годину допомагають у запам'ятовуванні та освоєнні матеріалу. Одну шосту годину ви можете витратити на те, щоб пройтися, погратись із собакою або зателефонувати вашому другу і поспівчувати йому, перш ніж повертатися до навчання.

   Зробіть тренувальний тест перед реальним тестом.Тренувальні тести - чудове рішення, якщо ви зможете їх роздобути. Вони дають вам гарне уявлення про проблемну область ваших знань і про те, над чим вам потрібно ще попрацювати. Практика – шлях до ідеального результату.

   Постарайтеся не зубрити.Якщо ви можете обійтися без зубріння, краще від неї відмовитися. Вона вимотує, погіршує ваше розуміння матеріалу та іноді знижує вашу впевненість у своїх силах.

   Добре виспіться перед контрольною.Дослідження показали, що кожна втрачена година нічного сну збільшує рівень стресу на 14%. Це не здається такою вже проблемою доти, доки ви не побачите, наскільки стрес впливає на вашу успішність. Так що добре висипайтеся щонайменше кілька ночей перед важливою контрольною, щоб дати вашому тілу максимальні шанси на успіх.

   Добре поснідати вранці перед тестом.Ваш мозок і ваше тіло вимагають палива, щоб добре впоратися з контрольною. Так що чудовий сніданок - важливий пріоритет, який не варто забувати. Спробуйте несолодкі каші, цільнозернову випічку, йогурти та мюслі, вівсянку та свіжі фрукти, щоб дати вашому тілу необхідну енергію для чудових результатів.

Питання психологу:

Вітаю! Мене непокоїть проблема, пов'язана з моєю нервовою системою, моїм психічним станом Я навчаюсь в 11 класі, мені скоро здавати еге, а я не знаю, в якому стані доживу, чи можу я впоратися зі своїми хвилюваннями на самому іспиті. Розповім все з самого початку. А почалося все після здавання гіа. Протягом 9 класу я не особливо напружувалася, всі пробні писала нормально, під кінець року це були 4, я вирішувала багато тестів, займалася, у мене вийшов хороший атестат, якщо порівнювати з попередніми роками, коли я дуже погано вчилася. За півтора роки, починаючи із середини 8 класу, я підтягнула свій авторитет. Якщо раніше ніхто в мене нічого не питав, всі звикли, що я не відповідаю на уроках, що я, скажімо так, тупа, то тепер усе змінилося, у мене запитують, як я зробила якесь завдання, чи можу показати, як зробила тощо. До мене вже ставляться шанобливіші і це для мене дуже важливо. Не сказала б, що мені давалося навчання у 8,9 класі так важко, просто потім мені потрібно було займатися гіа, що я й робила. Я займалася у школі, вдома.

Спочатку ми складали математику, потім російську, не пам'ятаю, щоб я сильно хвилювалася, просто думала про те, що я вже складаю іспит і дуже важливо отримати хороші оцінки. Спочатку озвучили результати з математики, я дуже засмутилася, я отримала 3, у мене було дуже мало балів. Стало прикро, що я займалася, вирішувала пробні тести добре, а вийшло не дуже. Вся надія була російською, але в ній я була впевнена, я була впевнена, що добре здам. Але, як потім виявилось, я переоцінила свої сили. У день, коли стали відомі результати з російської, до мене підійшла мама, вона стояла поруч, а я сиділа за комп'ютерним столом, мама вирішила зателефонувати вчительці, щоб дізнатися мої результати. Я була вся на увазі, я чекала відповіді. Якщо чесно, то мені дуже неприємно згадувати цей момент, бо саме тоді я відчула, як усе звалилося. По російському я теж отримала 3. Тобто я прагнула хороших оцінок, до того що, щоб бути на рівень вище тих людей, які нічого не робили, не займалися, а вийшло так, що я яка тупа була, така і залишилася. Це жахливо прикро, неприємно. Однокласниця моя, яка на всіх уроках базікала, не писала творів та викладів, за весь рік у неї їх було дуже мало, її постійно лаяли, але їй було все одно. У підсумку математику вона здала на 3 і була цьому рада, а ось російську вона здала на 5. Не займаючись, нічого не роблячи, вона отримала 5. Я зараз не знаю, як я просто в очі їй дивилася, коли вона хвалилася своїми результатами. Ну, причина того, що я погано написала російську, була в тому, що я не впоралася з твором, який писала протягом 9 класу. Я неправильно вказала проблему, яка була вказана у цитаті. І через це я втратила дуже багато балів, тестова частина у мене була хороша, виклад теж добрий, але твір зіпсував мені все.

Після оголошення всіх результатів я дуже часто плакала, я звинувачувала себе, я лаяла себе і так далі.

Крім цього, у мене ще й у 2013 році народився маленький брат, мама постійно просила допомоги, мені було незвично, що я повинна свій вільний час витрачати те що, щоб сидіти по годині з нею. Раніше я приходила додому, і моєю турботою було відпочити, приготувати собі обід, трохи навіть забратися, адже я була одна вдома до п'ятої години, я відчувала свободу, а потім, коли я ще вчилася у 8 класі, мама пішла в декрет, потім до кінця 8 класу мама народила і було дуже важко. Вночі брат прокидався, плакав, я підходила, щоби його похитати, коли вона робить йому молочко, іноді я сама ходила і робила цю суміш. Вдень, коли він спав, не можна було сходити у ванну, тому що вода шумить і брат міг прокинутися, слухати музику та дивитися фільми я стала тільки у навушниках, щоб піти у ванну, треба було чекати, коли він устане. Увечері теж особливо не сходиш, він годині о 9 вже лягав спати, а потім шуміти знову не можна. Я не особливо вмію спілкуватися дітьми, а тим більше з такими маленькими. Коли я закінчила 9 клас і мене дуже засмутили результати, я просто перестала вірити в себе, я постійно була на нервах, будь-якої миті могла заплакати. А тут ще мамі все ще потрібна була допомога з братом, ми з нею навіть сварилися з цього приводу, я не хотіла виходити до зали та на кухню, бо вона з братом там була постійно, що відбувається досі. Єдине, що зараз змінилося, – з ним не треба так сидіти, як раніше. Він може дивитися мультики, грати самостійно, потрібно лише стежити, щоб із ним було все гаразд. Та й сварок вже немає з цього приводу, тому що він уже великий, я можу ходити у ванну, трохи шуміти, він тепер від цього не прокидається. Але літо, після 9 і перед 10 класом, було для мене досить депресивне, постійне почуття тривоги мене турбувало. Так само непокоїло, що у мене сповільнився обмін речовин, я почала набирати вагу, у мене були проблеми з тим, що менструація тривала від 10-15 днів, що не було для мене нормою.

Зараз у мене на носі еге, пробні іспити теж виходять добре, але тільки з російської та суспільствознавства. Коли я вирішувала повністю сама, то у мене виходило з обох предметів близько 60-70 балів, що мені вистачає для вступу на заочне відділення. У мене тільки проблеми з математикою, ось її я не можу здати взагалі, я дуже боюся, що не здам, я взагалі тоді не знаю, що я з собою зроблю, і ці думки мене лякають. На відміну від 9 класу та попередніх років 10 та початок 11 класу – це жахіття у нашій школі, виходить так, що більшість учнів вимотані, втомилися, багато стресу, недосипання. Нам дають багато матеріалу. У нас ділиться клас на соц-економічну та фізико-математичну групу. Я в соц-економічній і у нас, на відміну від фізматів, дуже багато матеріалу, у нас право, економіка, суспільствознавство, з цих предметів дуже строга вчителька, вона дуже вимоглива, у нас дуже багато заліків і просто немає часу на те, щоб відпочити. Так само з російської з нас вимагають рецензії, великі твори. З історії теж дуже багато інформації, але я історію не здаю, хоча все одно мені потрібно її вчити, щоб оцінка була в атестаті. А в історії ще більше матеріалу. Говорити з вчителями, що ми вже втомилися – марно, вони дають нам ще більше. Я 10 клас закінчила озброївшись гліцином та парацетамолом. Засинала і прокидалася з зошитами, я серйозно, я вчила ввечері та вранці. Вдень – я взагалі ніяк не можу вчитися, інформація просто не лізе у мою голову. Такого навантаження, яке зараз у нас в 10 і 11 я не відчувала ніколи, а тут ще іспити, я страшенно боюся погано здати. Пам'ять відмовляється працювати, у нас з початку року вже заліки з усіх тем, абияк повторюю, часу на математику майже не залишається. З математикою взагалі окрема історія, наша вчителька вважає, що ми самостійно маємо готуватися, вона тільки проведе нас за курсом 11 класу, в якому будуть теми, які є в еге. У мене постійний стрес, від мене вимагають хороших оцінок та знань, а я не можу їх дати. Я вже починаю нервувати, як тільки мова взагалі про школу якось заходить. Я не висипаюся вранці і не можу заснути раніше ніж 11 годин. Я постійно сіпаюся, почуття тривоги, сльози. У травні, коли вже місяць залишався до кінця 10 класу, я сиділа на уроці і в нас мав бути залік із суспільствознавства, я просто м'яла пенал, думала про іспити, мій результат, що знову треба дуже багато розповідати. Я тоді пустила кілька сліз, які на щастя ніхто не помітив. Зараз нічого не можу запам'ятати, як тільки сідаю за уроки, то нервуюсь і починаються істерики. Проблема зі здоров'ям щодо цього я піду скоро до лікаря. У мене були болі в матці та проблеми з нирками.

Мене підтримує мій хлопець і мій друг, з другом я взагалі знайома 5 років, він каже, що я переживу, що я витримаю, що треба потерпіти, і він у мене вірить. Тільки я не вірю в себе. Хлопець теж намагається підтримати, каже, що він буде поряд і лишилося не так багато. Але цього мені мало. Я не знаю, як мені потрібно відпочивати, щоб мій стан був менш нормальним. Мили про суїцид мене лякають найбільше, якщо раніше вони й могли бути, то не серйозно і дуже рідко. Зараз мене дуже лякають ці думки, а вони з'являються часто і серйозніше налаштована я.

Мама не вимагає від мене неможливого, таткові все одно, бабуся хоче, щоб я добре закінчила, отримала хороший атестат і добре здала. Каже, що я маю намагатися, що треба потерпіти, а я не знаю вже, як мені треба старатися, я не можу більше. Не знаю, що я ще можу розповісти. Я намагалася відволіктися протягом усього літа, але не виходить, все одно думки знову мене закручують і я зриваюся, я думаю про це, нервуюсь. Останнє, що я можу сказати, так це те, що коли я навчалася в початкових класах, на мене накричала моя вчителька з тим, що я вдома займаюся більше і виконую завдань більше, ніж потрібно, ніж вона поставила. Після цього випадку я перестала вчитися на зло, я принципово не відповідала, мені було дуже прикро. Потім я потрапила до 5 класу і мені просто було все одно на навчання. Допоможіть, будь ласка, що мені робити?

На запитання відповідає психолог Прасканова Катерина Вадимівна.

Привіт, Крістін!

Хотілося б почати з того, що молодець! По-справжньому молодець! Ти серйозно підходиш до питання навчання, самостійно готуєшся до іспитів, налаштовуєшся на вступ. Вся ця справа супроводжується появою в сім'ї маленької чоловічки, яка, звичайно, потребує уваги. І, безумовно, його режим вносить свої корективи у життя сім'ї. Але не треба забувати, що він росте і, як ти сама помітила, це питання відпадає потихеньку.

Нині така ситуація у багатьох школах. Дітей не просто вчать якимось предметам, а дресирують для здавання ГІА та ЄДІ. Багато хто потрапляє до лікарень з тим чи іншим діагнозом (необов'язково нерви), т.к. психосоматика працює таким чином, що все, що не знаходить вихід через емоції, знайде вихід через тіло (наприклад, нирки можуть говорити, що людина часто прагне того, що їй «треба», а не що хочеться, або до душі). Звичайно, потрібно йти до лікарні та контролювати всі процеси уважним чином.

"Пам'ять відмовляється працювати" - не хвилюйся, пам'ять працює на тебе. В потрібний моментвона видасть все, що потрібно (звичайно все те, що ти заклала)).

Твої близькі (хлопець, друг, бабуся) мають рацію. Залишилося трохи і треба потерпіти, довести справу до кінця – закінчити школу та вступити до інституту, а далі все закрутиться, закрутиться та стане легше. Якщо подивитися на всю цю ситуацію через призму важливих і глобальних проблем, запитай себе - то це вже страшно? Через це проходять усі. Згодна, що зараз у школах коїться жах, але що вдієш, побічний ефектвід реформ, прогресу тощо.

Вдома тебе не змушують бути відмінницею. У школі також. Значить, ти сама цього вимагаєш. Для чого? Для вступу на заочне тобі балів вистачить. А заганяти себе заради відмінних оцінок – це справді важливо для тебе?

Вчителька початкових класів, Напевно, хотіла як краще, але сталося непорозуміння і позиція "... я перестала вчитися їй на зло, я принципово не відповідала ..." з опери "на зло кондуктору піду пішки".

Тепер до головного питання: у нас є мета – закінчити школу та вступити до інституту. Ми впевнено йдемо до неї. У нас вистачить сили. Діємо так само, як і раніше – ходимо на уроки, робимо домашню роботу, ставимося серйозно. АЛЕ

Ми допомагаємо нашому організму досягти мети. Як?

Ми правильно, добре, корисно харчуємося (ніяких голодувань і строгих дієт);

ми робимо невеликі зарядки у перервах;

ми влаштовуємо собі медитації (знаходимо відповідний аудіозапис);

частіше слухаємо музику релаксу (можна навіть під час підготовки домашнього завдання);

приймаючи ванну ми додаємо аромамасла/ефірні олії, які сприяють розслабленню та підйому енергії та сил;

також починаємо любити апельсинки (хоча б їхній аромат) - піднімає настрій;

перед сном виходимо подихати повітрям на годинку з другом/хлопцем/бабусею і розвантажуємо голову;

п'ємо вітамінки, що підвищують імунітет (виписуємо у лікаря);

вчасно лягаємо спати.

Нічого нового та надприродного! Ці на перший погляд прості способидопоможуть твоєму організму пережити стресовий час і успішно впоратися з поставленим завданням!

Але якщо тривожні похмурі думки не будуть тебе покидати або посиляться, тобто є сенс звернутися до психолога для очної зустрічі (ваш шкільний психолог чудово підійде для цього).

Успіхів тобі, Христино!

З повагою Катерина Прасканова.

4.6666666666667 Rating 4.67 (33 Votes)