Lush figuri feminine devin tot mai mult subiect de controversă în mass-media și societate, nici noi nu putem evita acest subiect. În acest articol din acest articol, vom împărtăși secretele despre cum să reduceți talia și să reduceți stomacul acasă. Uneori, pentru a reduce vizual talia, este necesar să lărgiți șoldurile, despre care veți învăța și dacă este necesar.

Moda pentru subtiriune excesiva si curbat a rămas în ieri, iar astăzi figura ideală este proporțiile frumoase cu forme și curbe. Citiți mai departe pentru a afla cum să vă slăbiți talia, ce exerciții să faceți și cum să vă schimbați dieta pentru a vă slăbi burta și a obține silueta visată.

Fetele slabe, care țin pasul cu vremurile, nu prea au nevoie să pună în greutate pentru a avea curbe corporale mai atractive. Și lush nu trebuie să se străduiască să slăbească cu orice preț.

Dimpotrivă, este aproape opusul realității. Dar din moment ce nu toată lumea are aceeași structură corporală, prin urmare, din această cauză, am folosit „aproape”. Prin urmare, vom încerca să ne dăm seama cum să facem talia mai subțire și să scoatem stomacul, în timp ce obținem șolduri largi.

Dacă ești foarte slab, cu un abdomen complet plat, atunci acesta nu este pentru tine. Talia ta poate fi deja cât se poate de subțire.

Iar încercările tale de a deveni și mai slabe vor duce doar la o pierdere a masei musculare în alte părți ale corpului, în special în fese și coapse.

Dacă nivelul actual de grăsime corporală este de 35% - 40%, îți poți accentua curbele făcându-ți fundul să pară mai mare, slăbind zona abdomenului.

Acest lucru este adevărat, poți să-ți faci fundul mai mare și, în același timp, să slăbești.

Privește-te în oglindă un minut pentru a determina cât de mult va deveni fundul tău mai proeminent dacă talia ta scade pur și simplu în centimetri?

Da, este posibil! Cu dieta potrivită și exerciții fizice pentru o talie subțire. Un fund frumos pompat, șolduri rotunjite și o talie îngustă... Visele devin realitate atunci când acționezi competent și aplici doar sfaturi eficiente.

1. Fii dispus să-ți schimbi dieta

• Pentru a îngusta talia necesită scăderea în greutate, ceea ce nu poate fi realizat doar cu exercițiu. Trebuie să fiți dispus să treceți la o dietă sănătoasă și să reduceți consumul de alimente nedorite sau să le evitați cu totul dacă doriți să vedeți rezultate bune. Trebuie să calculați corect aportul caloric individual zilnic.
• Veți avea nevoie de disciplină și determinare. Pe lângă reducerea aportului zilnic de calorii, creșterea cantității de proteine ​​​​din dietă pentru a ajuta, în special, cu scăderea dimensiunii taliei și menținerea mușchilor în locurile potrivite.

2. Începe-ți ziua cu un mic dejun sănătos și hrănitor

• Pentru un mic dejun perfect echilibrat, trebuie să combinați fructele bogate în vitamine, ouăle ca sursă de proteine ​​și pâinea sau cerealele din cereale integrale. Când gustați din mers, luați cu dvs. un baton de fitness sau un smoothie cu fructe, deoarece sunt ușor de consumat și sunt pline de vitamine și nutrienți.
• Înainte de fiecare masă în timpul micul dejun, încercați să beți un pahar cu apă, acest lucru va ajuta la reducerea poftei de mâncare și va salva organismul de la supraalimentare.

3. Adaugă mai multe fibre în dieta ta

• Includeți o varietate de alimente bogate în fibre în dieta dumneavoastră pentru a beneficia atât de fibrele insolubile, cât și de cele solubile. Fibrele solubile includ orzul și ovăzul, citricele și morcovii, mazărea și fasolea și merele. Alimentele insolubile includ nucile, fasolea și legumele verzi, tărâțele de grâu și alimentele care conțin cereale integrale.

4. Mănâncă grăsimi sănătoase

• Grăsimile polinesaturate precum omega-3 care se găsesc în uleiul de pește, uleiul de in, tofu, nucile, heringul și somonul sunt grăsimi sănătoase suplimentare pe care le poți include în dieta ta. Ele ajută la scăderea nivelului de colesterol rău, la îmbunătățirea performanței creierului, la îmbunătățirea defalcării celulelor adipoase și a funcției inimii.
• Elimină grăsimile trans (care se găsesc în prăjituri, biscuiți, margarină și orice alt aliment făcut cu ulei parțial hidrogenat), care favorizează depunerile abdominale, așa că trebuie evitate dacă este posibil.

Cum să obții o talie subțire și șolduri largi

Pentru a obține o talie subțire și șolduri mai mari, urmați câțiva pași simpli:

# 1 Determinați conținutul de grăsime corporală

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să definiți .

#2 Care este procentul optim de grăsime corporală pentru curburi

Odată ce știi conținutul de grăsime corporală, ce urmează? Dacă 35% sau mai mult, trebuie să alegeți dieta potrivită în care organismul poate pierde o parte din grăsime.

Și nu vă faceți griji că pierdeți grăsimea din coapsă. Dacă dieta este urmată corect, atunci vei pierde cea mai mare parte a grăsimii din abdomen cu mult înainte de reducerea șoldurilor.

Dacă scorul tău este de 25% sau mai mic, atunci trebuie să faci câteva modificări în alimentație. 25% grăsime corporală este în general considerată optimă pentru curbele curbate.

Burta ta va fi moderat plată, așa că trebuie doar să adaugi greutate în zonele potrivite.

Puteți încerca în continuare să pierdeți grăsimea de pe burtă, dar dieta nu este soluția potrivită.

Ar trebui să vă concentrați pe exerciții pentru a forma fese frumoase.

Dacă grăsimea ta corporală este în jur de 18%, este timpul să începi să mănânci mai bine. Nivelurile tale de hormoni pot fi foarte scăzute în acest ritm.

Dacă mergi des la sală, trebuie să faci o pauză și să începi să mănânci grăsimi sănătoase și calorii dacă nivelul tău de estrogen este scăzut.

Estrogen scăzut are efecte secundare, printre care se numără șoldurile și pieptul plat absolut nedezvăluitoare.

# 3 Exerciții de reducere a taliei

Dacă grăsimea corporală este peste 18%, este timpul să dezvolți un plan de antrenament! Această parte poate fi foarte interesantă în funcție de obiectivele tale.

Cui nu-i place să arate bine? Așadar, atunci când creați un plan de antrenament regulat, amintiți-vă că cheia pentru obținerea șoldurilor largi și a unei talii înguste este să antrenați zonele potrivite.

O optiune buna pentru antrenamentul regulat este varianta cu multe repetari in exercitiile pentru burta si putine repetari, dar cu greutati pentru a pompa fundul si coapsele.

Iată câteva exerciții de bază. Alegeți câteva din fiecare secțiune, apoi faceți-le de două până la trei ori pe săptămână.

Exerciții pentru o talie subțire

Aici videoclipuri cu exerciții care nu numai că îți vor da rezultate bune, ci și arde excesul de grăsime în abdomenul inferior, ceea ce va asigura o burtă plată și sexy.

De câte ori pe săptămână trebuie să fac exercițiile din videoclip?

De 3-4 ori pe săptămână.

Ce trebuie să mănânc?

Încearcă să fii mai atent la ceea ce mănânci. Asigurați-vă că evitați mâncarea nedorită și mâncați mai ales legume, alimente cu fibre, fructe și beți multă apă.

Alte exerciții (opțional)

1. placă laterală

Obiective - întărirea interioarei coapselor, a mușchilor oblici și transversali abdominali și a mușchilor pelvieni.

Întindeți-vă pe o parte în linie dreaptă din cap până în picioare, sprijinindu-vă pe antebraț.

Cotul ar trebui să fie exact sub umăr. Strângeți mușchii abdominali și ridicați șoldurile de pe podea, păstrând o linie dreaptă.

Asigurați-vă că șoldurile și gâtul formează o linie dreaptă. Rămâneți în această poziție timp de 25-40 de secunde și apoi coborâți-vă. Repetați exercițiul de 2-3 ori și apoi treceți pe cealaltă parte. (Dacă acest lucru este prea dificil pentru tine, fă exercițiul cu genunchii îndoiți).

1. întorsătură rusească

Acest exercițiu, prin mișcări de răsucire, întărește și strânge mușchii laterali și arde grăsimea în partea de mijloc a abdomenului.

Pentru a efectua răsucirea rusească, așezați-vă pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele sub un suport, apoi aplecați-vă pe spate astfel încât să existe un unghi de 45 de grade sau cam asa ceva între trunchi și șolduri.

Asigurați-vă că vă mențineți spatele drept și aveți puțin sprijin sub picioare sau cereți pe cineva care să vă ajute să le țineți.

Blocați-vă mâinile, apoi întoarceți-vă cât de departe puteți, la dreapta, faceți o pauză, apoi întoarceți-vă la stânga cât de mult puteți.

Aceasta este o abordare, repetată de 10-15 ori.

Exerciții pentru umeri și piept

Punând accent pe partea de sus corp, talia pare mai mică, așa că puteți include antrenamente pentru piept și umeri în rutina dvs. pentru a ajuta la crearea iluziei unei talii mai înguste.

Exercițiile de mai jos vă vor ajuta cu adevărat să pierdeți grăsimea din secțiunea mediană.

1. Flotări

Unul dintre exercițiile clasice pentru brațele și mușchii pieptului. Versiunea ușoară este în cazul în care îngenunchezi și apoi te apleci înainte și te cobori pe mâini, cu palma în jos, depărtată la lățimea umerilor.

Coborâți-vă mâinile, pieptul nu trebuie să atingă podeaua, apoi reveniți înapoi la poziția inițială, încă doar pe mâini.

Versiune avansată - începeți acest antrenament într-o poziție de plank.

Coborâți-vă mâinile până când pieptul atinge podeaua, apoi reveniți înapoi în poziția de scânduri, cu brațele complet întinse, repetați de mai multe ori.

Acesta este un exercițiu pentru brațe și umeri. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de un scaun puternic.

Așezați-vă pe marginea unui scaun, întindeți picioarele înainte, cu călcâiele pe pământ.

Prinde marginea unui scaun și coboară corpul până când brațele formează un unghi de 90 de grade.

Îndoiți brațele pentru a vă aduce corpul înapoi în poziția inițială și repetați.

1. Exerciții cardio

Cardio-ul este esențial pentru a te ajuta să fii în formă.” clepsidră» prin arderea grăsimilor în partea de mijloc, ceea ce o face mai subțire și talia ta devine mai mică, împreună cu întărirea întregului corp în ansamblu.

Cardio menține, de asemenea, inima sănătoasă și furnizează suficient sânge și oxigen mușchilor pentru a menține organismul în stare bună.

Cardio este excelent pentru a arde calorii și pentru a menține o greutate corporală sănătoasă, ceea ce este perfect pentru a obține un fizic sexy.

Dansul, ciclismul, înotul, aerobic-ul în pas sunt unele dintre cele mai bune antrenamente cardio pentru a pierde grăsimea. În mod ideal, pentru începători, ar trebui să faci cardio timp de 30 de minute, de 4 sau mai multe ori pe săptămână.

Pentru cei care ar dori doar să-și mențină nivelul actual - de 2-4 ori timp de 20 de minute pe săptămână.

Puteți alege antrenamentul cu intervale ca antrenament cardio dacă nu aveți timp pentru sală. După ce te-ai încălzit energic timp de aproximativ 1 minut, apoi într-un ritm mai lent timp de 45 de secunde, repetă acest ciclu de 10 ori.

1. Exercițiu vid

Acest exercițiu va ajuta, fără a pompa presa, la reducerea stomacului acasă, fără a vizita sala de sport.

Cum să obții o talie subțire mult mai rapid

Evita blugii decoltati -nPurtarea acestui stil, atunci când aveți un plus de grăsime în părți, poate crea un aspect foarte neatractiv.

O alternativa la acesti blugi sunt blugii cu talie inalta care ascund excesul de grasime in talie, solduri si dau efectul unei talii subtiri.

Acești blugi arată spectaculos cu o cămașă înfiptă în ei.

Purtați lenjerie corectă -în Alegerea lenjeriei potrivite poate ajuta cu adevărat la reducerea taliei.

Puteți alege linia Shapewear, acestea s-au dovedit a fi foarte eficiente.

Corsete - aceasta este o altă opțiune bună. Cu multe secole în urmă, aproape toate femeile purtau această lenjerie. grupe de vârstă, în secolul al XXI-lea, corsetele și-au recâștigat popularitatea pentru crearea unei siluete sexy fluide, atât ca element independent de îmbrăcăminte, cât și ca fiind purtate sub haine.

Corsetele cu oase late din oțel (care sunt complet nedureroase) pot reduce definitiv dimensiunea taliei atunci când sunt purtate o perioadă lungă de timp!

Atunci când alegeți un corset, luați unul care este cu 10-12 cm mai mic decât dimensiunea taliei.

De exemplu, dacă talia ta are 65 cm, atunci alege un corset de 50-55 cm. Pentru începători, 10 cm este mai bine decât 12,5 cm.

Pentru a-ți găsi mărimea taliei, stai în fața unei oglinzi cu o bandă de măsurare și măsoară cea mai îngustă parte a taliei, care este de obicei la 3 cm deasupra buricului.
Nu purta blugi prea mici pentru tine. Aveți grijă când cumpărați haine, mai ales când alegeți pantaloni.

Dacă nu ești sigur dacă aceasta este mărimea ta, adu cu tine în magazine un prieten căruia nu se teme să-și dea o părere sinceră sau poți cere un agent de magazin să te ajute cu montajul.

Purtați curele în talie astfel de curele se concentrează pe partea cea mai îngustă a taliei și arată mai mică decât este de fapt.

Sunt grozave pentru femeile cu șolduri mari, poartă-le cu rochii și chiar paltoane de iarnă, deoarece accentuează bustul și dau iluzia unei clepsidre.

Cureaua poate fi împletită, subțire, largă, decorată pietre pretioase iar lista este nesfârșită!

Purtați rochii în linie A - astfel de rochii fac talia îngustă, dar se extind treptat spre partea de jos.

Acest lucru face talia cu adevărat mai mică, dar în același timp accentuează eventualele imperfecțiuni, dacă există, în jurul șoldurilor.

Rochiile în linie A sunt ideale pentru aproape orice structură de silueta.

Evitați băuturile carbogazoase și excesul de sodiu este o modalitate ușoară de a evita excesul de sare și de a reduce cât mai mult aportul de alimente procesate.

Excesul de sodiu contribuie la reținerea lichidului în organism și la umflarea corpului.

Dacă doriți o burtă fermă și plată, o dietă bine echilibrată este foarte eficientă și are o mulțime de beneficii, cum ar fi pierderea în greutate și menținerea în greutate. valoare normală pe termen lung.

Este posibil să obții un fund mare și un abdomen plat!

A avea un fund mare nu înseamnă să te îngrași. De asemenea, nu înseamnă o burtă mare.

O creștere treptată a caloriilor va reduce talia și va crește dimensiunea feselor.

Cheia pentru atingerea obiectivelor noastre este să distribuim corect nutrienții și să urmărim implementarea antrenamentelor zilnice.

S-au schimbat atât de multe de-a lungul anilor, înainte ca doar bărbații să lucreze la formarea unei siluete frumoase a corpului lor, acum femeile le calcă pe urme și aplică cunoștințele dobândite pentru a crea o siluetă atractivă.

Formele feminine cu talie îngustă pronunțată și șolduri largi au atras întotdeauna bărbații. Fetele cu acest tip de fizic nu sunt întotdeauna fericite cu el, deoarece centimetrii în plus sunt imediat observați în partea inferioară a corpului. Există o serie de recomandări pentru a ascunde contrastul evident cu blatul fragil și pentru a face silueta mai armonioasă.

Caracteristicile figurii

Are caracteristici distinctive:

• umeri și piept înguste;
• o diferență vizibilă între talie și șolduri;
• solduri la nivelul umerilor sau mai late;
• piept mic;
• stomac subțire;
• brațe subțiri;
• picioare dense, care pot fi puțin mai scurte decât corpul.

Datorită trecerii semnificative de la talie la șolduri (diferența de volume a acestora depășește 30 cm), acest tip de siluetă se caracterizează prin feminitate maximă. La creșterea în greutate, șoldurile și picioarele își revin imediat. Pe fundalul unui abdomen plat sau ușor rotunjit și al unui piept îngust, fundul devine masiv și greu.

Există, de asemenea, mai multe subtipuri de „pere”:

1. „Peră” în forma sa cea mai pură. Semnele principale sunt un abdomen plat, o talie alungită și picioare dense musculare pe toată lungimea lor.
2. "Kegle". Diferă de prima specie printr-o burtă rotunjită și șolduri masive, vițeii sunt adesea subțiri și grațioși. Pieptul poate fi luxuriant.
3. "Clopot". Combină cel mai fragil top cu umerii îngusti și ascuțiți și un fund greu cu șoldurile sale masive și picioarele dense pe toată lungimea. Acestea sunt completate de o linie scurtă a taliei, care creează un accent pe șolduri.

Avantajele și dezavantajele figurii

Șoldurile largi și o talie îngustă la fete creează curbe grațioase ale siluetei. Proprietarii lor văd acest lucru ca pe o problemă, neobservând avantajele tipului lor de corp, care sunt mai semnificative decât dezavantajele.

pro

Minusuri

Acesta este cel mai feminin tip de figură, în care există 2 accente simultan - talie și șolduri. Fetele lor sunt cele care vor să sublinieze. Proprietarii figurii „pere” se pot lăuda cu un top fragil - un gât lung și încordat, umerii îngusti, clavicule pronunțate, un piept îngrijit și o talie subțire. Chiar și cu creșterea în greutate, brațele rămân grațioase și subțiri, iar stomacul este plat. De asemenea, talia nu își pierde forma.

Chiar și creșterea minimă în greutate se reflectă în șolduri și fese, ceea ce, cu o selecție greșită a hainelor, face partea de jos a siluetei grea. Proprietarii unei siluete în formă de pară sunt predispuși la celulită și „urechi” pe șolduri. Există unele dificultăți atunci când alegeți pantaloni și blugi, deoarece majoritatea dintre ei sunt cusuți pe o figură „dreptunghi”.

Dezavantajele figurii „pere” au loc numai dacă nu cunoașteți secretele alegerii unui dulap. Cu un stil de viață activ și alimentație potrivită despre ele nu se va vorbi deloc, așa că hainele vor sublinia doar demnitatea figurii.

Cum să te îmbraci

Pentru un fizic triunghi, există mai multe reguli pentru alegerea hainelor. Datorită unei ținute bine alese, poți echilibra proporțiile corpului, apoi silueta va deveni armonioasă și se va apropia de referința „clepsidra”. Pentru a face acest lucru, se concentrează pe partea de sus și ajustează șoldurile cu fesele, alungind vizual picioarele.

Rochii

Acesta este articolul perfect de garderobă pentru cei cu formă de pară. Se caracterizează prin feminitate maximă, care va pune în valoare curbele fetelor. Este important să alegeți un stil care conturează talia, fără a supraîncărca fundul. Și aici trebuie să evitați două extreme - modelele strânse și largi. Ambele opțiuni vor adăuga vizual volum șoldurilor.

Pentru Viata de zi cu zi Următoarele stiluri vor putea crea silueta corectă:

• Tricou rochie. Fusta dreaptă încadrează ușor șoldurile, în timp ce cureaua din talie accentuează silueta și alungește vizual picioarele.
• Cu miros. Asimetria fustei și a lungimii midi prelungesc vizual silueta și distrage atenția de la șoldurile largi.
• Carcasă semimontată. Acest stil subliniază talia, ascunzând în același timp ușor contrastul cu șoldurile, egalând astfel vizual proporțiile dintre partea de sus și de jos.
• A-line. Aceasta este cea mai potrivită opțiune pentru o pară, deoarece fusta va ascunde șoldurile pline. În același timp, țesătura care curge nu va adăuga volum părții inferioare a corpului.
• Cu o fustă evazată sub genunchi. Un flare ușor din talie este un stil universal pentru toate tipurile de corp. Materialul bine drapat va incadra soldurile, in timp ce talia inalta va mentine silueta feminina.

Rochiile strânse cu fundul îngust sunt destul de capricioase. Desigur, vor sublinia curbele șoldurilor și trecerea la talie, dar sunt potrivite pentru proprietarii de picioare lungi și o siluetă perfectă fără exces de greutate. Partea superioară a rochiei poate fi fie simplă, fie are o croială mai complexă cu diverse detalii - volane, mâneci largi, Decolteu în formă de V.

Pentru o ieșire de seară sunt potrivite rochiile lungi până la podea sau rochiile de cocktail cu lungime midi:

• material șifon imperiu cu talie înaltă;
• rochie sirena;
• stil kimono;
• rochie fluidă în linie A, cu fante pentru picior.

fuste

Găsirea unei fuste perfect potrivite în formă de pară este destul de dificilă. Mulți producători coase acest element al garderobei fără un accent pe centură, astfel încât fetele cu talie subțire și șolduri largi nu pot aprecia întotdeauna cât de bine li se potrivește articolul și dacă modificarea o va ajuta.

Fetele cu o astfel de silueta ar trebui să acorde atenție următoarelor stiluri:

1. Fustă creion. Este potrivit pentru o plinătate mică a șoldurilor, subliniind în același timp curbele corpului. Aceasta fusta se poarta cu bluze si tricouri voluminoase. Cămășile până la genunchi și cămășile mulate necesită o jachetă peste ele.
2. Trapez. O linie A clasică cu o extensie de la mijlocul coapsei va ascunde cea mai largă linie a fundului. Este important ca fusta să se așeze strict pe talie, acest lucru va prelungi vizual picioarele și va face silueta mai elegantă.
3. Fuste înfășurate. O linie verticală pe lateral și o ușoară asimetrie îngustează șoldurile și le fac mai puțin rotunjite.
4. clopot. Forma structurată a fustei va ascunde lățimea șoldurilor și va pune în evidență gambele subțiri.

Principala regulă atunci când alegeți o fustă este să acordați atenție materialului.

Pentru un trapez și un creion, ar trebui să fie o țesătură densă care să-și mențină forma. Pentru un stil evazat, este potrivit un material curgător bine drapat.

Pantaloni, pantaloni scurți, pantaloni

Fetelor cu șolduri largi și talie îngustă le este întotdeauna greu să găsească perechea perfectă de pantaloni. Acesta este cel mai problematic element al dulapului pentru proprietarii figurii „triunghi”. Aceeași regulă se aplică aici ca și în cazul fustelor - nu purtați haine voluminoase și fără formă. Dimpotrivă, mărește figura și o face vagă.

Stilul câștigător – pantaloni clasici cu picioare drepte, cu o potrivire ușor peste medie. Ele se pot înclina ușor spre partea de jos, dar nu se potrivesc complet picioarelor, pentru a nu sublinia contrastul dintre partea de sus și fund corp. A doua versiune a croiului de pantaloni și pantaloni este o evaziune ușoară. Poate începe la un nivel chiar sub șold și de la genunchi.

Prima opțiune este potrivită pentru fetele înalte, deoarece stilul larg aterizează silueta. Este recomandat să-l porți cu tocuri. Flaconul pentru genunchi echilibrează vizual diferența dintre șoldurile largi și gambele înguste. Ambele variante merg bine cu bluze clasice, pulovere și pulovere nu prea voluminoase.

O atenție deosebită este acordată blugilor. La fel ca în cazul pantalonilor, croiurile drepte se potrivesc cel mai bine formei de para. Skinnies-urile sunt mai capricioase, dar sunt potrivite pentru fetele cu forme zvelte.

Cele mai bune opțiuni pentru a combina blugii skinny cu topuri:

• tricou voluminos sau cămașă cu croială masculină;
• pulover supradimensionat;
• golf + cardigan tricotat sau o jachetă dreaptă chiar deasupra mijlocului coapsei.

În ceea ce privește pantalonii scurți, este important să-ți găsești lungimea aici - ar trebui să acopere cea mai largă parte a picioarelor.

Topuri, bluze, cămăși, pulovere

Șoldurile largi și talia îngustă la fete se corectează cu ajutorul vârfului și anume umerilor. Se creează un accent pe ele, care va distrage atenția de la fundul masiv și va reduce contrastul în figură.

Aceasta va ajuta:

• pulovere voluminoase cu gât sau decolteu mediu în V;
• bluze cu diverse detalii - guler ridicat, volane pe piept, maneci voluminoase (lanterne, "aripi"), o fundita pe gat;
• topuri cu sau fara bretele, cu armuriu american;
• hanorace sau pulovere decupate;
• cămăși în stilul bărbătesc din materiale dense.

Pentru a atrage atenția asupra vârfului, sunt potrivite hainele în culori contrastante luminoase și deschise. Mai ales bine, va completa partea de jos într-un neutru culoare inchisa. Un imprimeu mare este permis - buline, dungi, flori. Proprietarii unei tranziții rotunjite la mâini trebuie să aleagă un top cu o linie clară a umerilor.

Mânecile căzute, topurile fără bretele sunt contraindicate într-o astfel de structură a topului.

Cea mai de succes opțiune pentru lungimea îmbrăcămintei pentru partea superioară a corpului este până la linia șoldului și mai sus. Topul strâns arată bine doar pe o pară zveltă. Dar trebuie să fie completat și cu stratificare - o jachetă largi sau un cardigan fluid.

Îmbrăcăminte exterioară

Același principiu de alegere a hainelor se aplică aici - echilibrați partea de sus și de jos, lăsând în același timp un accent pe talie.

Fetele cu un tip de corp triunghi se vor potrivi tuturor opțiunilor clasice. îmbrăcăminte exterioară:

• Jachetă semi-montată sau dreaptă, cu o linie clară a umerilor. Pentru a le evidenția și mai mult, puteți folosi pernițele pentru umăr. Lungimea ideală este până la sau deasupra celei mai late părți a șoldurilor. Cel mai bine, jachetele sunt combinate cu pantaloni skinny, fuste creion sau purtate peste o rochie teaca. Jachetele la două piept sau croiurile supradimensionate fac vârful prea mare și ascund curbele siluetei, așa că sunt potrivite pentru cei care au prea mult contrast între partea de sus și de jos.
• „Jachete de piele” din piele. Datorită umerilor masivi și Scurtă durată jachete, figura se va apropia de referința „clepsidră”. Diverse detalii sub forma unui fermoar activ, catarame, lanțuri atrag în plus atenția asupra pieptului.
• Trenci clasic sub genunchi. Stiliștii recomandă să acordați atenție modelelor cu bretele și mâneci voluminoase. Cureaua pune accent pe talie, iar țesătura densă a fustei curge ușor peste șolduri, ceea ce ascunde perfect partea de jos a figurii.
• Parka cu blană. Este important să le strângeți în talie și să nu scoateți gluga. Topul poate fi completat cu o esarfa voluminoasa.

Paltonul este o îmbrăcăminte exterioară versatilă care se potrivește cu orice garderobă.

Pentru fetele cu talie subțire și șolduri largi, aceste stiluri sunt potrivite:

• trapez;
• croiala semi-potrivita;
• imperiu;
• halat de halat.

Costume de baie

Șoldurile largi și talia îngustă la fete pot fi ajustate chiar și pe plajă, când silueta nu poate fi ascunsă sub un strat de îmbrăcăminte.

Pentru a face acest lucru, există câteva secrete pentru alegerea unui costum de baie:

• Jucându-vă cu contrastul de culoare. Cea mai ușoară opțiune de combinație este trunchiul de baie închis la culoare + un corset deschis sau luminos, cu imprimeu mare.
• Accent pe partea de sus. Poate fi un corset cu detalii active - franjuri, volane, volane. Proprietarii unui cufăr mic ar trebui să se uite mai atent la corsetele push-up și bandeau. Curelele de umăr late pot extinde umerii.
• Fundul bine potrivit. Pentru o îngustare vizuală a șoldurilor, sunt potrivite trunchiurile de înot cu o potrivire peste medie. Fără legături și fără laturi prea largi sau înguste.
• Costum de baie dintr-o bucată. Pentru a atrage atenția asupra vârfului, puteți alege modele cu asimetrie, armhole american, decolteu în V adânc.

Pantofi eleganti

Sarcina principală a pantofilor este de a întinde silueta. Pantofii sau cizmele ar trebui să fie o prelungire a piciorului, adică în aceeași culoare cu pantalonii sau colanții. Aceasta include și călcâiul.

Pentru „pare” cel mai acceptabil:

• tocuri sub formă de con sau cilindru;
• agrafe de păr;
• tocuri de pisoi.

Este important ca pantofii să nu fie masivi, deoarece va face ca fundul să fie mai greu din punct de vedere vizual, ceea ce este contraindicat pentru „pare”.

Platforma și pană înaltă sunt potrivite doar pentru fetele slabe. Prin urmare, botinele și pantofii eleganti vor fi o opțiune câștigătoare. Pantofii cu vârful ascuțit pot prelungi picioarele; sandalele din bretele subțiri care expun complet piciorul sunt potrivite pentru vară.

Atunci când aleg pantofii plate, stiliștii recomandă să acordați atenție modelelor cu toc larg, mic și talpă de 1,5-3 cm. Un tabu pentru o figură „triunghi” sunt cizmele chiar deasupra gleznei. Ele scurtează picioarele și fac șoldurile mai grele. O alternativă sunt botinele sau cizmele înalte. Ambele variante merg bine cu fustele midi.

Accesorii armonioase

Accesoriile sunt detalii importante care completează aspectul. Fără ele, ținuta va fi „proaspătă” și neinteresantă. Geanta aparține unuia dintre accesoriile principale, așa că fără ea este imposibil de imaginat femeie modernă. Ea este, de asemenea, capabilă să corecteze figura.

Pentru a face acest lucru, alege modele moi sau structurate de dimensiuni medii. Se poartă deasupra taliei cea mai bună opțiune vor exista genți încrucișate. Un shopper voluminos se poarta pe umar si doar la magazin. Dacă îl ții în mână, atunci toată atenția se va concentra asupra picioarelor.

Următoarele accesorii vor ajuta la evidențierea feminității figurii și la atragerea atenției asupra topului ei:

• eșarfe voluminoase din țesătură sau eșarfe tricotate;
• pălării;
• cercei masivi;
• pandantive multistrat pe gât;
• curele si curele de diverse texturi (se poarta doar in talie).

Textura țesăturilor, culori, imprimeuri

Atunci când alegeți haine pentru proprietarii în formă de pară, ar trebui să acordați atenție țesăturilor moi, dar în același timp de înaltă calitate, care își păstrează bine forma și curg ușor.

De exemplu:

• bumbac;
• satin și mătase;
• piele și piele de căprioară;
• lână;
• materialul pantalonilor.

Îmbrăcăminte pentru șolduri largi cu material pentru pantaloni și bluze frumoase, talia îngustă a fetelor este subliniată și devine mai armonioasă.

Nu există restricții pentru top, deoarece fetele cu umeri grațioși și sânii mici pot purta atât bluze ușoare de șifon, cât și pulovere din tricot mare. Nuantele luminoase si deschise, imprimeurile mari, finisajele stralucitoare trebuie lasate pentru bluze si jachete.

Pentru partea de jos, ar trebui să alegeți pantaloni și fuste în culori neutre solide - negru, gri, bej bogat, caramel. Din imprimeu pentru partea inferioară a corpului este permisă o bandă verticală subțire, care va îngusta vizual șoldurile și va face picioarele mai subțiri.

Lucruri și detalii de evitat

Există mai multe elemente și detalii de garderobă care sunt contraindicate pentru proprietarii de figuri de tip „triunghi”:

• Uriaș supradimensionat în cămăși și îmbrăcăminte exterioară. Sarcina ținutei este să echilibreze silueta și să nu o transforme într-o geantă fără formă. O supradimensionare la modă exagerată în acest caz va ascunde contururile figurii și va face topul masiv. Ambele părți ale corpului vor deveni grele și voluminoase.
• Buzunare plasate la șolduri la pantaloni și îmbrăcăminte exterioară. Această tehnică este folosită de fetele cu o figură „dreptunghi” și „triunghi inversat” pentru a adăuga volum șoldurilor.
• Mâneci raglan și umerii căzuți. Umerii fragili și ascuțiți trebuie subliniați, nu ascunși, încălcând astfel proporțiile vârfului.
• Pantaloni și fuste cu talie joasă. O astfel de tăietură a fost mult timp un anti-tendință, în plus, extinde vizual șoldurile și face picioarele mai scurte.
• Rochii mulate din jerseu moale. Sunt potrivite doar pentru proprietarii de pere subțiri, cu picioare subțiri.

• Fuste cu dungi orizontale. Ele vor duce la un rezultat care nu trebuie atins - vor extinde șoldurile și vor scurta picioarele.
• Materiale strălucitoare pentru fund. Din nou, vor adăuga volum picioarelor și vor crea un dezechilibru în corp.
• Pantaloni conici, cargo, banane și pantaloni pantaloni. Toate se disting prin jumătăți voluminoase și se concentrează pe șolduri.
• Ciorapi tricotati. Ele subliniază vârful mic, concentrându-se astfel pe diferența dintre piept și șolduri. Este mai bine să alegeți genunchi strâmți cu tăietură dreaptă și să le completați cu o jachetă sau o vestă deasupra.

Cum să ai grijă de tine

Șoldurile largi și talia îngustă ale fetelor le obligă să-și monitorizeze constant forma. Aceasta include nutriția, sportul și îngrijirea pielii corporale. Sarcina lor comună este să mențină pielea și mușchii în formă bună. Figura „pere” are un punct slab - partea interioară și exterioară a coapsei, fese. Greutate excesiva reflectată imediat sub formă de celulită și așa-numitele „urechi”.

Prin urmare, pentru prevenirea și controlul acestora, este important să urmați în mod regulat următoarele recomandări:

• Nutriția ar trebui să corespundă indicatorilor individuali ai conținutului de calorii și raportului dintre proteine, carbohidrați și grăsimi. Pentru pierderea în greutate, creați un mic deficit de calorii.
• Este important să rețineți că nu puteți pierde în greutate într-o parte a corpului. Excesul de greutate se desprinde treptat din toate zonele. Dintre antrenamente, ar trebui să se acorde preferință exercițiilor de forță. Pentru cei cărora nu le plac sporturile active, yoga, Pilates, înotul, mersul pe jos sunt potrivite.

• De asemenea, este important să păstrați echilibrul apei. Cu o lipsă de lichid, corpul se umflă, ceea ce provoacă apariția pielii lăsate și a celulitei.
• Pentru a menține elasticitatea costum de piele masați cu o perie cu peri naturali. Se face uscat. pielea ușoară mișcare de jos în sus. Este important să nu atingeți interiorul coapselor din cauza concentrației ganglionilor limfatici.
• Exfolierea regulată exfoliează celulele moarte ale pielii, menținându-i astfel starea bună. După duș, pe corp se aplică un agent de hrănire sau hidratare.

Fetele cu șolduri largi și talie îngustă și pronunțată au forme feminine care nu ar trebui să fie timide. O garderobă bine aleasă va sublinia curbele corpului și va ascunde imperfecțiunile.

Formatarea articolului: Anna Vinnitskaia

Videoclip despre alegerea hainelor potrivite

Cum să ascunzi șoldurile mari:

Cum ar trebui să arate cea mai feminină siluetă care distinge sexul frumos? Cine este astăzi standardul frumuseții? Kim Kardashian bate recordurile de popularitate pe Instagram, iar Monica Bellucci și Jennifer Lopez vor fi denumite cu siguranță printre cele mai captivante imagini. Siluetele lor sunt unite de un singur lucru - o talie îngustă, șolduri largi. Secolul 21 a devenit o adevărată revoluție în abordarea înțelegerii atractivității feminine.

Tipuri de forme

De mult s-a observat că, chiar și cu o schimbare a categoriei de greutate, aceeași femeie are o distribuție uniformă a kilogramelor suplimentare. Contururile figurii rămân aceleași. Acest lucru a făcut posibilă evidențierea anumitor tipuri de constituție feminină. Depinde direct de predispoziția genetică și se ajustează ușor cu ajutorul sistemului de nutriție și activitate motorie. Cea mai comună clasificare, în care se disting șase opțiuni diverse figuri: „măr”, „dreptunghi”, „pere”, „triunghi inversat”, tip astenic, precum și „clepsidră”. Penultima este alegerea creatorilor de modă cu care au adus adolescente subțiri maini lungi si picioarele.

Dar astăzi, modelele plus size devin din ce în ce mai populare - femei cu talie îngustă și șolduri largi, care au forme care iubesc gura. Cu nu mai puțină grație, demonstrează noi linii vestimentare pentru sexul frumos. Două tipuri de figuri din șase se disting printr-o talie îngustă, șolduri largi - „pere” și „clepsidră”. Să ne oprim asupra lor mai detaliat.

"Pară"

Acest tip este adesea numit ginecoid, deoarece nu este absolut tipic pentru jumătatea puternică a umanității și arată toate avantajele frumusețe feminină: umerii îngusti, ușor înclinați, o talie grațioasă și un abdomen plat, dar în același timp o îndoire abruptă captivantă a șoldurilor. Reprezentanții de acest tip sunt rareori înalți și pot fi atât cu oase late (Irina Rodnina) cât și cu oase subțiri (Salma Hayek). Uneori, la aceeași femeie se observă lățimi diferite ale oaselor scheletului: brațe subțiri și picioare masive. datorită metabolismului scăzut supraponderal„se așează” în fese, picioare și piept. În același timp, se menține o talie îngustă. Șoldurile largi diferă în direcția de creștere cu cel puțin 30 cm.

Accent pe partea superioară a corpului (umeri, decorațiuni pe gât și decolteu, Culori vii bluză, batiste și buzunare la piept), îți va permite să prezinți silueta unei femei mai proporționale, pentru că nu este un secret că silueta clepsidră este cu adevărat râvnită de mulți.

Armonie

Aproximativ aceeași dimensiune a șoldurilor și umerilor pe fundalul unei talii subțiri (diferența este de 25 sau mai mult de centimetri) îi caracterizează pe reprezentanții acestui tip. Un exemplu poate fi numit Lyudmila Gurchenko, care a păstrat proporții de invidiat până la anii recenti viața, și incredibila Audrey Hepburn, la fel de fragilă și feminină. Si figura Monicăi Bellucci poate fi pusă la egalitate cu ei, dar se distinge prin forme luxoase. O talie îngustă, șoldurile largi (fotografia poate fi văzută în articol) o fac o frumusețe uluitoare chiar și la vârsta de 50 de ani+. Fese și bust rotunjite, o linie curbată de la talie până la șold - ce poate fi mai feminin? Este un indicator că kilogramele în plus sunt distribuite extrem de uniform pe tot corpul, menținând în același timp liniile interesante. Posesorii acestui tip de siluetă se potrivesc oricărei ținute, în acest sens pot fi numiți adevărați norocoși.

Cea mai grațioasă talie și șoldurile cele mai late

Noile tendințe de modă obligă reprezentanții individuali ai părții feminine a populației să facă eforturi incredibile în lupta pentru frumusețe. Cântăreața Rupa Boyko cântărea odată aproximativ 90 de kg. Visul ei era o talie subțire și proporții feminine. În ciuda faptului că performanța ei a fost de 40 cm, ea nu deține recordul mondial. Cathy Jung, a cărei vârstă este la categoria 75+, nu și-a dat jos corsetul de aproape 50 de ani, devenind proprietara unei talii de 38 cm.Totodată, nu a fost nevoie să scoată coastele sau să apeleze la alte interventii chirurgicale. Realizarea ei este o talie îngustă.

Șoldurile largi de 2,5 metri îi aparțin americanului Mikel Ruffinelli. Pentru ca ea să zboare, compania aeriană trebuie să alcătuiască unul sau două locuri. Cu o înălțime de 156 cm, proporțiile lui Ruffinelli nu pot fi admirate. Mai degrabă, simpatie. Unde este linia care ar trebui să separe formele feminine de plinătatea excesivă? Există un singur criteriu - este păstrarea sănătății și, odată cu ea, pielea elastică și delicată, lipsită de celulită.