Furtuna perfectă, străinul perfect, femeia perfectă. Este timpul să recunoaștem – idealul se găsește doar în filme – și, în sfârșit, să nu-l mai cauți în oglindă.

Da, avem dreptul de a alege - președintele, educația, soții, cariera, culoarea rujului și lungimea fustei. Slavă feminismului victorios! După cum sa dovedit, ne-am bucurat devreme. Combinația dintre posibilități nesfârșite și perfecționismul pur feminin a creat noi standarde de succes care ar speria cele mai disperate sufragerite. Un zbor peste Atlantic sau un scaun de minister nu o va surprinde pe niciuna dintre iubitele tale în aceste zile. Pentru a obține respectul universal, veți avea nevoie de cel puțin: o carieră de succes, o familie fericită, un aspect impecabil, o casă - un bol plin. A, aproape că am uitat: în același timp, nu trebuie să înnebuniți din cauza supratensiunii. Carieră

Obține o poziție râvnită, câștigă o promovare și, în general, demonstrezi că „meriți asta” - chiar crezi că orice femeie visează la asta? Sau este doar orice carierist? A renunța la succesul profesional pentru a-ți răsfăța pe cei dragi cu plăcinte și a coase păpuși nu înseamnă că ești o persoană leneșă și un ratat. Și oricum, de ce să mergi la extreme? Principalul lucru este să stabilești priorități astfel încât să te simți confortabil.

insisti? Așteptați stresul, iritabilitatea, un soț uitat. Dar vei avea mult mai mulți bani decât timp de cheltuit. Copii

Din păcate, potrivit legii ticăloșiei, perioadele de carieră și activitatea biologică, de regulă, coincid, așa că va trebui să alegi una dintre cele două sau să mergi cu capul în toți serioși. Cu toate acestea, dacă urmăriți doi iepuri de câmp, este prea probabil ca unul dintre ei să stea pe extensie până la miezul nopții. Dacă nu sunteți pregătit să pierdeți concerte, matinee și întâlniri părinți-profesori, va trebui să vă reconsiderați sobru planurile pentru viitor. De exemplu, pentru a refuza o creștere mult așteptată sau un abonament anual de seară la piscină.

insisti? Te așteaptă nemulțumiri copilărești, priviri piese din partea comitetului de părinți și citate din eseul școlar care „s-au strecurat” în raportul trimestrial. frumuseţe

Dacă tovarășii tăi constante sunt: ​​vinovăția pentru fiecare desert mâncat, isteria zilnică într-un dulap debordant, mii de ore și milioane de ruble cheltuite pentru tratamente spa nesfârșite, atunci recunoașteți - sunteți o victimă a frumuseții. Vremurile se schimbă, la fel și ideile despre frumusețe. Astăzi nu este suficient să faci un duș și să te pieptăni pentru a fi irezistibil. Dar să nu ne prefacem că standardul actual de calitate acceptabil este Beyoncé sau Miranda Kerr pe care le-ați văzut pe coperțile revistelor. Bunul simț ne spune (și noi împreună cu el) că succesul tău nu depinde sută la sută de cât de uluitor zâmbetul tău, manichiura perfectă și tocuri înalte pe care te echilibrezi. O femeie se gândește la aspectul ei de douăzeci până la cincizeci de ori pe zi - și petrece pe aceasta o cantitate incredibilă de timp care ar putea fi petrecută mai bine - stăpânind o nouă tehnică de meditație, de exemplu.

insisti? Ești așteptat în cel mai bun caz - o sală de sport de trei ori pe săptămână, o dietă cu proteine, admirația celorlalți. În cel mai rău caz - depresie, anorexie nervoasă, chiar mai puțin timp și bani pentru ceva cu adevărat important.

Astăzi, femeile sunt de multe ori mai nefericite decât predecesorii lor de la mijlocul secolului al XX-lea. Totul este despre oportunități supraevaluate.

economie

Da, da, o femeie ar trebui să atingă cote destul de masculine în carieră, să o eclipseze pe Afrodita cu frumusețea ei și să nu se îndepărteze de vatră (deodată laptele va fugi). Pentru a vă convinge în sfârșit de acest lucru, Tina Kandelaki se ridică bucuroasă la aragaz să gătească chkmeruli, ojakhuri și chiar khachapuri și, în același timp, este îmbrăcată într-o rochie Dolce & Gabbana. Ce e mai rău decât tine, într-adevăr? Și chiar nimic (cu excepția cazului în care aveți un personal mai mic de asistenți). Așa că gestionează-ți sănătatea, doar nu exagera. Nu este necesar să alegi între o gospodină disperată și una disperată, poți doar să te prefaci că superba plăcintă cu carne a fost de fapt pregătită de tine... Cu o interpretare bună, acest truc va funcționa chiar și cu bomboanele Scufița Roșie.

insisti? Nopți te așteaptă la aragaz cu patru arzătoare aprinse, oglinzi sterile curate în baie, cercuri sub ochi de câte cinci ruble fiecare. Căsătorie

În meniul tău: legături matrimoniale servite într-un castron profund de dragoste și respect, sub un sos gros de sex, umor și înțelegere reciprocă, aromatizate cu generozitate cu un vârf de diamante de mare carate. Altfel, la propriu: divorț și nume de fată? Felicitări! În dorința ta de a găsi partenerul perfect și de a construi căsnicia perfectă cu el, aproape ai devenit ca Sisif (cu aproximativ aceleași rezultate extraordinare). Este timpul să te împaci cu faptul că chipeșul prinț, alături de care vei trăi fericiți și vei muri într-o zi, a fost inventat de bunica ta în colaborare cu Charles Perrault. Mai bine fii atent la tipul care îți bate pragul pentru a doua săptămână cu un buchet de flori. Dacă tot ceea ce nu ți se potrivește la el este lipsa armurii și a unui cal alb, atunci cu siguranță te sfătuim să iei în considerare candidatura lui.

insisti? Te așteaptă inimile frânte ale iubiților respinși, reproșurile mamei, nedumerirea prietenelor, dezamăgirea, singurătatea.

FIX SĂ CRED

Vrei să faci bine? Apoi scapă de dorința involuntară, dar indestructibilă de a face totul perfect. La urma urmei, acesta nu este cel mai important lucru. Ceea ce este cu adevărat important este să găsești echilibrul potrivit în viața ta. Pentru a înțelege amploarea problemei, încercați să utilizați o tehnică vizuală simplă. Desenați un cerc pe o foaie de hârtie și împărțiți-l în cinci sau mai multe sectoare - acestea sunt domeniile vieții tale. Luăm centrul cercului drept zero, din el în fiecare sector notăm zece segmente egale. Acum determinăm gradul de satisfacție cu fiecare zonă pe o scară de zece puncte și marchem valorile corespunzătoare pe axe. De exemplu, sunteți complet mulțumit de situația dumneavoastră financiară – pictăm peste zece segmente în acest sector, dar sănătatea nu este foarte bună, se poate estima la cinci puncte. Și așa - cu toate sectoarele. Acest lucru te va ajuta să înțelegi ce aspecte ale vieții tale eșuează și unde să-ți îndrepti puterea pentru a găsi armonie. Singura cerință este să fii sincer cu tine, altfel nu va avea niciun sens.
, 22.03.2014.

Sunt leneși. Ești nemulțumit de silueta ta? Mai departe spre sala de sport. Încărcarea și pozitivul pur și simplu nu vă vor lăsa să vă relaxați și. Nu există bani pentru o sală de sport? Alergarea este o ieșire grozavă. Arde caloriile perfect și oferă o stare de spirit bună.

Un make-up artist profesionist vă va spune cum să corectați anumite imperfecțiuni ale feței cu ajutorul machiajului, iar un coafor vă va ajuta să învățați să lucrați cu părul. El va oferi, de asemenea, sfaturi despre cum să aibă grijă de ei. Pielea problematică poate fi tratată de un dermatolog. Principalul lucru este să nu încercați să experimentați pe voi înșivă la sfatul prietenilor, ci să contactați imediat un specialist.

Corectează-ți punctele slabe cu punctele tale forte. Trebuie subliniate un decolteu frumos și o talie subțire. Acest lucru va distrage atenția privirilor indiscrete de la șoldurile grele. Un toc înalt îți va face picioarele mai lungi vizual, iar brățările masive vor sublinia mâinile grațioase.

Creează-ți propriul ideal de frumusețe. Standardele frumuseții feminine se schimbă constant. Nu cu mult timp în urmă, apariția curbată și atrăgătoare a lui Cindy Crawford și Claudia Schiffer era la modă. Acum este apreciată eleganța discretă a Nataliei Vodianova. Sau uită-te la Barbara Streisand. Este frumoasă, dar nu îndeplinește standardele general acceptate de frumusețe. Realizează că aspectul tău este unic. Ea nu este mai rea sau mai bună decât alții.

Găsește-ți cel mai mare defect. Ar putea fi nasul, urechile, picioarele sau altceva. Și începe să-l complimentezi. De fiecare dată când treci pe lângă o oglindă, admiră-o. Să fie nesincer la început. Dar, în timp, se dovedește că alții te privesc într-un mod complet diferit. Ei nu vă mai observă „defectul”. Așa te faci să te îndrăgostești de aspectul tău.

Dacă vrei să fii frumoasă, să fie. Poartă-te ca și cum ai fi o adevărată frumusețe și regină. Gândindu-te constant la neajunsurile tale, atragi oameni care doar le observă. Dar cuiva ar putea să-ți placă pistruii și gleznele pline.

Până la urmă, există și chirurgie plastică. Dacă niciun machiaj nu vă poate ascunde nasul lung, atunci de ce să nu eliminați acest neajuns. Principalul lucru este să te poți opri la timp. La urma urmei, chirurgia plastică este concepută pentru a elimina deficiențele existente și nu pentru a crea altele noi.

Surse:

• cum să te iubești pe tine și înfățișarea ta

Este puțin probabil să existe o reprezentantă a sexului frumos, complet mulțumit de aspectul ei. Chiar și divele recunoscute, privindu-și reflectarea în oglindă, observă anumite defecte și încearcă să ascunde diferite defecte de la privirile indiscrete.

Ești bun cu tine însuți? Te răsfeți, te consideri de succes, te accepți cu toate neajunsurile și complexitățile naturii?

Psihologii susțin în unanimitate că, pentru a rezolva o varietate de probleme interpersonale, o persoană trebuie în primul rând să se iubească pe sine. Și de ce, mai exact? Și dragostea pentru alții, pentru cei dragi, pentru oameni în general, nu este mai importantă? Psihologi și psihoterapeuți din diferite orașe au povestit MIR 24 despre asta și despre cum să te accepti și să te iubești în practică.

De ce este important să te accepți și să te iubești?

Psihologii sunt de acord asupra unui lucru: iubirea de sine este un lucru de bază necesar pentru a iubi și pe alții, și întreaga lume și, în general, să te simți confortabil.

În primul rând, este bun pentru sănătate. Dragostea de sine este cel mai de încredere vaccin împotriva tuturor tipurilor de boli psihosomatice și de prevenire a stresului, - spune Oleg Kolmychok, psiholog, autor de cursuri și specialist în hipnoză din Krasnodar.

Psihologul, membru cu drepturi depline al ligii psihoterapeutice profesionale Larisa Nesterova din Omsk a vorbit și mai clar:

Este simplu... Dacă o persoană nu se iubește pe sine, se definește explicit sau implicit ca „nu suficient de bun” și nu se simte demn. Acest lucru îi închide ușa succesului în diverse domenii. El ia adesea poziția unei victime și primește milă sau „loturi” de la cei din jur ca răspuns.

Putem să-i iubim pe ceilalți pe deplin și să ne bucurăm de această iubire doar atunci când știm să ne iubim pe noi înșine, spune Lyudmila Yushchenko, psiholog din orașul Kamensk-Uralsky.

- „Iubește-ți aproapele ca pe tine însuți” - Isus a numit această poruncă a doua ca importanță. O persoană poate învăța să iubească, să accepte și să-i înțeleagă pe ceilalți doar atunci când știe să iubească, să se înțeleagă și să se accepte așa cum este cu adevărat, a spus ea pentru MIR 24.

Un psiholog, supervizor, terapeut gestalt din Moscova, Marina Ashimihina, este de acord cu ea.

Filosoful german Erich Fromm spunea că dacă nu te iubești pe tine însuți, nu vei putea iubi o altă persoană, spune ea. - Pentru mine, să mă iubesc înseamnă să mă simt pe mine, dorințele, nevoile mele, să mă tratez cu grijă, să-mi creez propriile resurse și să le folosesc cu înțelepciune și să nu mă folosesc cu ultimele mele forțe atunci când se instalează epuizarea. De asemenea, pentru a vedea, înțelege și iubi pe altul, trebuie să te înțelegi și să te iubești pe tine însuți: Cine sunt eu? Ce sunt eu? Cum fac? Dacă înveți să răspunzi durerii, bucuriei, dorințelor tale, atunci vei putea răspunde la sentimentele unei alte persoane apropiate.

Psihologul, psihanalistul din Moscova Dmitri Basov avertizează că, în mintea obișnuită a oamenilor, iubirea de sine este adesea confundată cu egoismul sau narcisismul.

Îmi place definiția asta, spune el. - Dragostea este un interes activ în viața și dezvoltarea obiectului iubirii. În acest caz, cuvintele „dăruiește”, „fă pentru”, „păsă” devin sinonime cu cuvântul „dragoste”. Și nu „nevoie”, „așteaptă”, „suferi”... La baza iubirii de sine este capacitatea de a avea grijă de tine, de a-ți satisface nevoile reale. Este necesar pentru supraviețuirea, dezvoltarea și funcționarea normală a unui adult. Fără iubire de sine de bază, o persoană pur și simplu nu va supraviețui sau va fi extrem de nefericită, dependentă și deprimată. Doar o persoană matură care știe să aibă grijă de sine îi poate iubi pe ceilalți. O persoană care nu se iubește pe sine nu poate decât să aibă nevoie și să-și numească dependența dragoste.

Cum să înțelegi că este timpul să schimbi atitudinea față de tine însuți

Psihologul Yulia Kupreikina consideră că acest lucru este ușor de înțeles.

Te consideri un eșec? Simți că nu ai nimic atrăgător la tine pentru sexul opus? Toate aceste gânduri se reflectă nu doar pe chipul tău, ci și în comportamentul tău, în comunicarea ta zilnică cu prietenii, colegii, rudele, spune ea.

„Dacă o persoană îndură ceva în contact cu ceilalți mult timp și suferă, dacă nu îi place propria viață, atunci merită luat în considerare”, spune Larisa Nesterova. - Numai că nu merită „să te schimbi”, dar să descoperi tu însuți realul și să te îndrăgostești de cel adevărat este foarte mult.

Această înțelegere vine la fiecare persoană în mod diferit, - spune Lyudmila Iuscenko. - Și depinde de persoană. Dacă se gândește de ce nu este apreciat, nu este respectat sau de ce cineva îl manipulează constant, atunci acestea sunt deja semne clare de antipatie față de el însuși. Și trebuie făcut ceva în privința asta.

Faptul că a sosit momentul să avem grijă de noi, de regulă, ne amintește de o stare de depresie, spune Dmitri Basov. - Când propriul „eu” se află în umbra „obiectului” în poziție pasivă. Când nu există încredere în noi înșine, când credem că ceva bun se poate datora doar eforturilor altor oameni, și nu ale noastre. De asemenea, criteriul conform căruia este necesar să se acorde atenție iubirii de sine este absența unor relații de dragoste apropiate și calde din punct de vedere emoțional, stabile. O persoană care se iubește pe sine și nu suferă de egoism, găsește întotdeauna relații stabile și satisfăcătoare acolo unde este iubită.

Cum să înveți să te iubești pe tine însuți

Deci, ce să faci, cum să te iubești cu toate neajunsurile? i-am intrebat pe psihologi. Și cât de practic și eficient ar trebui să fie exprimată dragostea noastră pentru noi înșine?

Imaginează-ți că ești propriul tău părinte. Și învață să te iubești pe tine însuți din această poziție - învață să-ți simți nevoile și dorințele, să accepți greșelile ca experiență, să-ți ofere sprijin etc. Dar cu greu este posibil să faci asta pe cont propriu mai bine decât lucrând cu un psiholog, - spune Larisa Nesterova.

„Mă simt bine, aprob, îmi acord sprijin, am grijă de mine, mă hrănesc, nu îmi permit să fiu folosit etc.” - o astfel de atitudine ea sfătuiește să o ia ca bază.

Lyudmila Yushchenko sugerează utilizarea unor metode foarte specifice:

În primul rând, învață să vezi calități pozitive în tine și în ceilalți, oricât de dificil ar fi, ne sfătuiește ea. - În al doilea rând, spuneți-vă și altora complimente în fiecare zi. Nu uitați: complimentele dvs. trebuie să fie sincere și sincere. Și ar trebui să fie constant noi și să nu semene cu un „record spart”. În al treilea rând, stabilește-ți obiective, deși mici, dar asigură-te că le atingi! Și de fiecare dată când o atingi, laudă-te și mulțumește-ți pentru perseverența ta, pentru munca ta, pentru eforturile tale. La urma urmei, laudele inspiră. Evita însă expresiile generale precum „te descurci grozav”.

Psihologul Yulia Kupreikina ne împărtășește și secretele sale:

Nu te compara cu standardele, spune ea. - Amintiți-vă că nici oamenii de afaceri de succes și modelele de frumusețe recunoscute nu sunt lipsite de complexe. Luați o foaie de hârtie și împărțiți-o în două coloane. În dreapta, scrieți punctele tale forte, în stânga, ce ai vrea să schimbi la tine. Dacă încerci să fii obiectiv, vei vedea că nu există în tine calități mai puțin pozitive decât motivele de nemulțumire față de tine însuți și cultivarea complexelor.

La sfârșitul fiecărei zile, Julia recomandă să rezumați rezultatele pozitive, amintindu-vă ce ați făcut cel mai bine astăzi. Și, de asemenea, uită-te adesea la reflexia ta în oglindă și nu uita să zâmbești în același timp. Încearcă să găsești cuvinte amabile în fiecare zi și spune-le reflectării tale!
Psihologul Oleg Kolmychok consideră că dragostea de sine ar trebui în primul rând exprimată în îngrijirea de sine. Despre sănătatea ta, despre aspectul tău, despre satisfacția propriei tale și nu despre dorințele altcuiva. În respectarea obligatorie a igienei informaționale - este necesar să încărcați mai puțin creierul cu tot felul de negativitate.

Dragostea pentru tine însuți înseamnă, în primul rând, să ai grijă de dezvoltarea ta: intelectuală, spirituală, psihologică, profesională, - a spus el corespondentului Lumea 24 psihologul Dmitri Basov. - În al doilea rând, este capacitatea de a crea confort în jurul tău - atât fizic, cât și emoțional. În al treilea rând, este capacitatea de a te bucura de realizările, succesele, de dezvoltarea cuiva și de a te ierta pentru pași greșiți și eșecuri.

Ce se întâmplă dacă sensul vieții este grija față de ceilalți?

Există oameni pentru care îngrijirea copiilor, a familiei și a altor persoane este sensul vieții. Ar trebui să învețe să se iubească mai mult pe ei înșiși? Trebuie să mă schimb pentru asta?

Este dreptul lor să aleagă dacă trebuie să studieze sau nu, - spune psihologul Larisa Nesterova. - Dar unei persoane mature nu îi pasă doar de ceilalți. Și o persoană care uită de sine nu poate avea grijă cu adevărat de ceilalți. Din cauza lipsei unei astfel de experiențe cu el însuși, îi lipsește mult. Și prin comportamentul său demonstrează cum să se dăruiască fără urmă. Iar cei dragi, astfel, învață cum să nu te iubești pe tine însuți. În plus, există o astfel de criză de viață, care se numește „Puii își părăsesc cuibul”. Când o persoană cu copii supraprotectivi își aranjează viața, rămâne fără sens. Cum va trăi dacă nu dobândește un nou sens? Mare întrebare.

Sincer, îmi pare rău pentru astfel de oameni și pentru cei la care „le pasă”, spune Lyudmila Yushchenko. - Astfel de oameni se sacrifică altora, iar acest sacrificiu în cele din urmă se poate dovedi a fi inutil pentru oricine. Mai mult, un astfel de sacrificiu provoacă durere și suferință atât celor cărora le pasă, cât și celor cărora li se îngrijește.

Psihologul Marina Ashimihina recunoaște că în societatea noastră se obișnuiește să se sacrifice, să trăiască pentru altcineva.

Adevărat, mulți dintre cei care se sacrifică nu se întreabă dacă o altă persoană are nevoie de acest sacrificiu, se plânge ea. - Părinții spun adesea acest lucru: „Trăiesc de dragul copiilor!” Și la bătrânețe, ei refac această frază în așa: „Mi-am pus toată viața pe tine și nu vei face ce mi-ai făcut!”. O altă persoană devine sensul vieții atunci când este imposibil să găsești sens în propria viață. Cel mai adesea, astfel de oameni construiesc relații de dependență emoțională. Le este greu să se bazeze pe ei înșiși, experimentează panică, frică atunci când sunt singuri. Și dacă cel care a alcătuit sensul vieții pleacă, atunci persoana însuși „dispare, încetează să mai trăiască, îngheață”. Astfel de oameni, în primul rând, trebuie să se întoarcă spre ei înșiși, dar le este greu să creadă că problema lor nu este că altcineva a plecat, ci că persoana însuși nu știe să vină la sine. Și cu o astfel de problemă, până la 90% din toți clienții vin la mine.

Preocuparea excesivă pentru ceilalți este un aspect problematic, spune Dmitri Basov. - De regulă, stimulul pentru un astfel de comportament este un deficit interior profund, neîncrederea în sine, în propria valoare, necesitate și unicitate. Preocuparea excesivă pentru celălalt acționează ca o dorință de a-și confirma semnificația, de a nu simți nevoia de îngrijire, ci de a te simți puternic și încrezător. Astfel de oameni, de regulă, acționează conform principiului: îmbrăcați un pulover - mi-e frig! Preocuparea excesivă pentru celălalt, din punct de vedere psihologic, este o formă pervertită de preocupare pentru sine. Nu pot să am grijă de mine pentru că simt rușine, vinovăție, neputință... Apoi îmi pun rolul „copilăresc” în altă persoană și am grijă de el ca de mine, în timp ce în același timp îmi permit să simt important, necesar și atotputernic. De regulă, persoanele care au urmat psihoterapie psihanalitică, după ce au învățat să se iubească, încep să aibă grijă de ceilalți numai la cererea lor și fac ceea ce este important nu pentru ei înșiși, ci pentru cel căruia îi este destinată această îngrijire.

Oleg Kolmychok este și mai decisiv în recomandările sale.

Cum este iubirea de sine diferită de egoism?

Cum să înțelegem unde se află granița, iubirea de sine nu înseamnă egoism obișnuit? Psihologii împărtășesc clar aceste concepte.

Lyudmila Yushchenko își amintește că egoismul este un comportament determinat în întregime de gândul la propriul beneficiu, beneficiu, atunci când un individ își pune propriile interese mai presus de interesele altora (acesta este un citat de pe Wikipedia).

O persoană care se iubește pe sine nu se va considera niciodată superioară celorlalți, spune ea. - Își cunoaște propria valoare, prin urmare știe că fiecare persoană este la fel de valoroasă ca el însuși. Prin urmare, îi va trata pe ceilalți cu respect și dragoste.

În mod ideal, atunci când o persoană se iubește cu adevărat pe sine, o dăruiește cu generozitate celor din jur dintr-un exces de iubire în sine. Își amintește interesele, dar încearcă să fie atent cu ceilalți. Egoistul „trece peste cap” în numele realizării propriilor obiective, - spune Larisa Nesterova.

Dmitri Basov explică că egoismul, ca și narcisismul, este un mecanism de apărare al psihicului nostru.

Egoismul este conceput pentru a ascunde golul interior printr-o încercare de a te umple cu lucruri exterioare”, a spus el corespondentului Mir 24. - Ca și cum dulciurile, produsele cosmetice, o mașină cool sau tratamentele spa pot compensa lipsa de dragoste și îngrijire care vine din copilărie. De regulă, egoismul satisface falsele nevoi care alcătuiesc fațada personalității. Egoistul își trage întotdeauna pătura peste el, nefiind atent la felul în care se simt alții în același timp. El, parcă, își aruncă partea „de nevoie”, punând-o în alții: lăsați-i pe ceilalți să înghețe și să moară de foame, iar eu voi fi plin și îmbrăcat...

Iubirea pentru tine și grija reală țin întotdeauna cont de interesele celorlalți, deoarece pentru o persoană sănătoasă este important ca și oamenii apropiați din jurul lui să se simtă bine. Și cel mai important, iubirea de sine ne ajută să satisfacem nevoile reale profunde de iubire, înțelegere, acceptare, pe care o persoană egoistă sau narcisică preferă să le ignore în sine, întrucât sunt prea dureroase pentru el.

Veronika Zhitina, psiholog și antrenor din Tomsk, a declarat pentru Mir 24:

Adesea, căutarea unui răspuns la această întrebare se transformă în „înot între Scylla și Charybdis”, între fricile pe care ceilalți le vor condamna, acuza de egoism și dorința de a-și arăta individualitatea, de a se realiza. Dragostea de sine este, în primul rând, să te accepți așa cum ești cu punctele tale tari și slăbiciuni, un sentiment al integrității tale. Egoismul, dimpotrivă, nu vrea să-și vadă și să-și recunoască neajunsurile, există încercări de a se compara cu ceilalți în favoarea proprie, scoțând în afară acele laturi ale sinelui care îi plac, în care ești sigur, în centrul atenției. egoismul se concentrează doar pe nevoile cuiva, ignorându-i pe ceilalți. Egoismului îi lipsește o percepție holistică a sinelui, a celuilalt, a situației, prin urmare, poate, este mai bine să nu cauți granița dintre iubirea de sine și egoism, ci să dezvolți o percepție diferită despre sine și despre lume, să-și schimbe atenția de atenţie de la detalii la întreg. După cum spuneau cei din vechime: Eu sunt în lume și lumea este în mine.

Tatyana Rubleva a vorbit cu psihologii

Stima ta de sine este scăzută? Nu știi să te iubești pe tine însuți în ciuda tuturor defectelor tale? Complexele te împiedică să trăiești o viață normală, să comunici cu ceilalți, să studiezi și să lucrezi? Dacă ați răspuns „da” la cel puțin o întrebare, atunci aveți probleme serioase și trebuie rezolvate urgent.

Ce este ura de sine

Simptomele stimei de sine scăzute sunt de obicei aceleași pentru toată lumea. Sunt greu de identificat în sine și, prin urmare, este mai bine să te bazezi pe factori comuni.

• Nu-ți place reflexia ta în oglindă sau invers, te privești prea des și mult timp, căutând defecte. Nu-ți place să fii fotografiat, găsești mereu defecte în poze, crezi că strici pozele. Nu te ierti pentru ceea ce inchizi ochii celorlalti. De exemplu, dacă o prietenă grasă se plânge că este supraponderală, o vei sprijini și ești gata să-ți reproșezi că nu te încadrezi în vechea ta uniformă școlară.
• Nu-ți place să cunoști oameni noi pentru că ți-e teamă că nu te vor plăcea.
• Priviți pieziș, chicoti sau șoptești pe cheltuiala ta.
• Nu crezi în laude și consideri orice feedback pozitiv drept cuvinte false și ipocrizie.
• Ți-e teamă să-i refuzi pe alții, să le spui adevărul în față sau să-ți iei propriul drum, pentru că ți-e frică să nu-i pierzi. Crezi că îți fac o favoare. Uneori vrei să te mulțumești prea mult.
• Pe rețea, poți scrie lucruri neplăcute altora, după ce i-ai lipsit de posibilitatea de a fi nepoliticos ca răspuns. Dar nici asta nu te face să te simți mai bine.

Toate acestea împreună vă otrăvește existența și vă împiedică să vă bucurați de viață. Înainte de a trece la rezolvarea problemei și de a învăța cum să scapi de complexe, trebuie să afli motivele care ți-au afectat atât de mult stima de sine.

Cum să te iubești? Elimina complexele!

• Familie

Din păcate, multe fete sunt distruse moral de propriile lor rude. Într-un caz, părinții prea pretențioși și insensibili pun presiune asupra copiilor cu perfecționism, în celălalt, dimpotrivă, se afirmă. De exemplu, mamele care îmbătrânesc și își pierd atractivitatea, fără să-și dea seama, le inspiră fiicelor că sunt urâte, iar carieriştii eșuați îl convinge pe copil de prostie și eșec. Fata nu numai că dobândește un complex de inferioritate și dorința de a-și mulțumi părinții, dar simte în mod constant că nu este suficient de bună.

• Şcoală

Copiii fac cel mai mult rău stimei de sine, începând cu tachinarile obișnuite și terminând cu o luptă serioasă pentru un loc în ierarhia școlii. Orice poate deveni un subiect de ridicol – de la defecte în aparență până la salariul părinților. Cele mai viclene fete reușesc să calce în picioare chiar și un coleg de clasă frumos și talentat pentru a elimina un concurent.
Profesorii nu rămân în urma secțiilor lor în acest sens. O clasă de copii notori și asupriți este mai ușor de gestionat. Cu toate acestea, în loc să-i suprime pe huligani, ei preferă să-i spargă pe cei fără apărare și pe cei liniștiți. Și dacă copilul încă mai poate lupta împotriva colegilor de clasă, atunci nu poate face nimic împotriva profesorului.
Foarte rar, problema stimei de sine îi îngrijorează pe părinți, mai ales dacă ei înșiși lucrează pentru a o reduce, astfel încât copilul să se poată ajuta singur când va crește.

Un pas foarte important pe calea spre iubirea de sine este să decizi de ce ai nevoie de o stima de sine adecvată.

Întrebați-vă: de ce să vă iubiți? Atâția oameni trăiesc plini de ură de sine. Unii chiar găsesc avantaje în acest lucru, considerând util perfecționismul lor excesiv, iar modestia excesivă o virtute. Într-adevăr, acestea sunt calități bune, dar când îi eclipsează pe alții, încep să lucreze împotriva ta.

Din păcate, până nu te iubești pe tine însuți, nu îți vei putea deschide inima altora. Poate că nu vrei să provoci suferință celor care sunt în apropiere, dar totuși îți proiectezi involuntar complexele asupra lor. Cu suspiciunea și suspiciunea ta respingi. Și dragostea îi va atrage pe alții.
Când te iubești pe tine însuți, atunci există armonie în sufletul tău. Ești calm și încrezător. Vei descoperi calități umane atât de minunate precum curajul și optimismul. Poți să asumi orice slujbă și să nu-ți fie frică de dificultăți. Chiar dacă ceva nu merge pentru tine, vei găsi întotdeauna o modalitate de a-l remedia.

Cum să-ți crești stima de sine?

Poți face unele lucruri pe cont propriu, dar un psiholog te va ajuta cu ceva. Nu vă fie teamă să cereți ajutor, pentru că și sufletul are nevoie de tratament.

1. Începeți prin a spune că nu mai puneți scuze pentru cei care au alimentat în voi complexe și nu vă plac. Nu te lăsa înșelat de faptul că ți-ai dorit ce e mai bun, nu este. Ei nu ar fi trebuit să-ți facă asta și să-ți răsucească sufletul.
2. După aceea, trebuie să-i ierți. Oricât de paradoxal. Recunoaște-le vinovăția și iartă. Astfel, vei renunța la trecut și poți începe să crești stima de sine așa cum îți dorești.
3. Luați două coli mari de hârtie. Pe primul scrie „Aspect”, pe al doilea „Personaj” și desenează două coloane în ele. Mai întâi, găsește ceea ce îți place în aspectul tău, notează-l. Într-o altă coloană, marcați ce nu vă place. Alege exact ceea ce nu ti se potriveste si ce te impiedica sa traiesti, sa-ti atingi obiectivele si sa iti indeplinesti visele.
4. Aruncă o privire atentă la fiecare trăsătură negativă și gândește-te la ce poți face pentru a o remedia. Notează-l pas cu pas și, pe măsură ce îl corectezi, pune-l în coloana cu caracteristici pozitive. Faceți același lucru și pe frunza unde scrie „Personaj”.
5. Apoi începeți să lucrați la deficiențele pe care doriți să le corectați. Pe măsură ce procedați, nu ezitați să solicitați ajutor altora. Întâlnește toate eșecurile în mod filozofic, adică analizează de ce ceva nu a funcționat pentru tine și ce trebuie făcut pentru a-l remedia. Te schimbi pentru a te simți confortabil, nu pentru a le face pe plac altora.
6. Găsiți oameni care vă vor sprijini. De exemplu, dacă vrei să slăbești, ține un jurnal online, notează-ți progresul, împărtășește sfaturi cu ceilalți. Dezvoltați-vă talentele, comunicați cu profesioniști, bucurați-vă de fiecare feedback pozitiv și primiți criticile cu înțelepciune.

Amintiți-vă: atunci când vă corectați deficiențele, nu vă transformați într-o persoană confortabilă și plăcută pentru ceilalți. Devii iubit de tine însuți. Demonstrezi că ești puternic și că și alte obstacole vor fi pe umărul tău.

Ceva despre tine nu poate fi schimbat. Nu este nimic rău în asta, pentru că trebuie să existe ceva pozitiv și negativ în fiecare persoană. Toate acele defecte pe care nu le poți schimba te fac o persoană unică. Fără ele, virtuțile tale nu ar fi atât de minunate.

Principala calitate pe care o vei dobândi pe parcurs este curajul. Poți face totul: să faci o muncă de orice complexitate, să nu-ți fie frică să-ți asumi responsabilitatea pentru greșeli, să intri cu curaj în conflicte, să aperi un punct de vedere, să-ți atingi obiectivul, să protejezi prietenii și cei dragi. Curajul și încrederea în sine vă vor deschide noi orizonturi și oportunități.
Nu există nimic mai bun decât să te iubești pe tine însuți. Vei deveni o persoană deschisă, armonioasă și întreagă, care se apreciază pentru fiecare moment al unei vieți frumoase trăite.