Atunci când utilizați medicamente, este important să știți că interacțiunea substanțelor utile individual are nu numai un efect pozitiv asupra organismului, ci și unul negativ. Cum să luați corect vitaminele B? Cu ce ​​substanțe se combină? Compatibilitatea vitaminelor, efectul asupra organismului al unei combinații de mai multe substanțe, recomandări pentru utilizarea medicamentelor sunt prezentate mai jos.

Luând vitamine B împreună cu minerale și alte vitamine.

Componente utile din grupa B cu minerale

Vitaminele și mineralele compatibile au un efect pozitiv asupra organismului. Nutrienții își sporesc efectele reciproc, iar luarea lor împreună ajută la vindecarea bolilor pe termen lung. Mineralele și vitaminele care sunt incompatibile între ele interferează cu absorbția reciprocă:

Tiamina (vitamina B 1) este recomandată a fi utilizată separat de minerale. Acest lucru se datorează faptului că este practic incompatibil cu oricare dintre substanțele benefice. Calciul și magneziul reduc eficacitatea tiaminei interferând cu absorbția acesteia;

Riboflavina (vitamina B2) este compatibilă cu zincul. Atunci când este luată simultan, vitamina accelerează procesul de absorbție a mineralului. Dacă riboflavina este consumată împreună cu fier sau cupru, eficacitatea vitaminei este redusă;

Acidul nicotinic (B3) este absorbit în sânge mai repede dacă este administrat oral împreună cu cupru sau fier. Piridoxina (vitamina B6) se ia împreună cu zinc, calciu sau cupru. Substanța ajută organismul să acumuleze zinc, iar magneziul crește permeabilitatea celulelor la piridoxină. Adică vitamina este mai ușor absorbită de organism datorită acțiunii mineralului;

Cianocobalamina (vitamina B12) se combină cu calciul. Mineralul facilitează absorbția vitaminei în organism. Cuprul, manganul și fierul încetinesc absorbția cianocobalaminei;

Acidul pantotenic (vitamina B5) este incompatibil cu cuprul, deoarece mineralul face vitamina inactivă. Acidul folic (B9) în combinație cu zinc formează un complex care este slab solubil în apă. Acest lucru previne absorbția ambelor substanțe benefice.

Având în vedere aceste condiții, puteți obține beneficii maxime din administrarea vitaminelor.

Tabel de compatibilitate cu vitamina B

Vitaminele din acest grup sunt combinate între ele și cu alte substanțe benefice. Dacă sunt incompatibile, se inhibă reciproc proprietățile și provoacă reacții alergice. Elementele incompatibile sunt luate separat; intervalul dintre administrarea vitaminelor nu trebuie să fie mai mic de 4 ore.

Acidul pantotenic se combina cu tiamina, riboflavina, colina, acidul folic si cianocobalamina. Piridoxina activează riboflavina și accelerează absorbția acesteia.

Acidul folic este combinat cu vitamina C. Datorită interacțiunii acestor elemente, vitamina B9 se acumulează în țesuturile organismului. Cianocobalamina este compatibilă cu vitaminele B9 și B3.

Compatibilitatea vitaminelor între ele

Toată lumea știe că, pentru funcționarea normală a corpului uman, este necesar să îi asigurăm cantitatea optimă de microelemente și vitamine. Dacă nu sunt destui, atunci o persoană nu poate fi complet sănătoasă.
Aproape toate substanțele utile pătrund în organism odată cu alimentele pe care le consumăm și numai în cantități mici și mari din alte surse. Daca este necesar minerale și vitamineîncepe să lipsească, ar trebui să fie completate cu medicamente speciale. În acest caz, trebuie să știți care vitamine nu pot fi combinate între ele.
Mulți oameni cred că prezența mare a elementelor incluse în medicament sporește eficacitatea acestuia. Unii încep să ia mai multe în același timp complexe vitamino-minerale. Dar acest lucru este strict interzis.

Compatibilitate bună

Incompatibil

Nu există date

Ce microelemente și vitamine nu pot fi combinate între ele?
După ce a fost lovit minerale și vitamineîn corpul uman, ei încep să acționeze. Și nu sunt întotdeauna combinate între ele. Încep să interacționeze unul cu celălalt și, ca rezultat, își sporesc efectele reciproc sau, dimpotrivă, se suprimă reciproc. Când diferite microelemente lucrează împreună, nu întotdeauna dă un rezultat bun.
Odată ajunse în corpul uman, mineralele și vitaminele activează procesele metabolice ale organismului. Este destul de comun să credem că varietatea componentelor face un complex de multivitamine mult mai util. Dar nu toată lumea știe care minerale și vitamine nu pot fi combinate între ele.
. Vitamina K Această vitamină nu poate fi combinată cu vitamine precum E și A. Acest lucru se datorează faptului că vitamina A și E pot bloca absorbția vitaminei K.
. Vitamina A . Dacă o persoană are probleme cu inima, atunci trebuie să fiți foarte atenți când luați acest medicament. Același lucru se aplică femeilor care sunt însărcinate și celor cu nefrită. Vitamina A trebuie luată separat de acidul clorhidric și acidul acetilsalicilic. Are capacitatea de a se acumula în ficat. Dacă vitamina A este luată în paralel cu vitamina E (în doze mici), absorbția se va îmbunătăți, dar dacă există un exces de vitamina E, atunci absorbția vitaminei A va încetini. Această vitamină poate fi, de asemenea, absorbită mai bine prin consumul de zinc. Vitamina A în sine ajută organismul să absoarbă fierul.
. Vitamina D. Nu poate fi combinat cu tetraciclină, hidrocortizon, vitamina E sau acid clorhidric. Persoanele în vârstă și femeile care așteaptă un copil cu vârsta peste 35 de ani ar trebui să fie foarte atenți când iau vitamina D. Vitamina îmbunătățește metabolismul calciului și fosforului în organism.
. Vitamina PP . Nu poate fi combinat cu aminofilină, hidrocortizon, tetraciclină și vitaminele B12, B6, B1. Vitamina PP este acidul nicotinic. Dacă utilizați această substanță pentru o lungă perioadă de timp, atunci unele enzime din sânge vor crește, iar acest lucru poate provoca dezvoltarea degenerescenței ficatului gras. Persoanele cu diabet ar trebui să evite să ia vitamina PP. Se recomanda consumul dupa masa.
. Acid folic. Dacă este combinat cu zinc, absorbția ambelor medicamente încetinește. Este foarte bine de luat împreună cu vitamina C. Persoanele în vârstă și bolnavii de cancer ar trebui să fie atenți când o iau.
. Vitamina C. A nu se combina cu suplimente de fier, tetraciclina, penicilina, difenhidramina, Euphyllin, vitaminele B12 si vitaminele B1. Este interzisă administrarea prin injecție împreună cu analgină. Dacă luați vitamina C pentru o perioadă lungă de timp, atunci este obositor să acordați atenție stării tensiunii arteriale și stării rinichilor. Se combină bine cu flavonoidele, carotenii, vitaminele E, vitamina P. Datorită vitaminei C, fierul și cromul sunt mai bine absorbite. Dacă există exces de vitamina C în organism, aceasta provoacă o deficiență de cupru.
. Vitamina B1. Nu poate fi luat concomitent cu vitaminele PP, B12, B6. Nu combinați cu magneziu și calciu, deoarece acestea fac vitamina puțin solubilă în lichid.
. Vitamina B2 . Dacă luați vitamina B în paralel cu vitamina B12, atunci metabolismul ambelor substanțe se va schimba. Fierul, cuprul, zincul încetinesc absorbția vitaminei B2. Interacțiune bună cu vitamina B6.
. Vitamina B6. Nu trebuie combinat cu vitaminele B12, B1, aminofilină sau cofeină. Persoanele cu boli ale duodenului și ulcer gastric trebuie să fie atenți atunci când îl folosesc.
. Vitamina B12. Nu se poate lua in paralel cu acid clorhidric, gentamicina, aminazina, acid acetilsalicilic, vitaminele B6, B1, PP, B2. Nu este recomandat persoanelor care suferă de angină pectorală, precum și în prezența unor tumori (atât benigne, cât și maligne). Dacă apare o reacție alergică la consumul de vitamina B1, atunci B12 o poate intensifica.
Câteva reguli pentru a lua vitamine

Recomandări generale
. Complexe multivitaminice și vitamine Trebuie consumat după mese pentru a evita orice efecte secundare. Dacă nu respectați această regulă, atunci vitaminele pot afecta negativ funcționarea tractului gastrointestinal.
. Dacă luați injecții cu vitamine , atunci este important să nu uităm că fiecare seringă trebuie să aibă un tip separat vitamina A.
. Beneficiile vitaminelor depind nu pe ce componente sunt în medicament, ci pe nevoile persoanei pentru aceste componente. Orice vitamina poate fi benefica doar daca nu este suficienta in organism. Dacă organismul ia toate substanțele necesare din alimente și nu are nevoie de surse suplimentare, atunci pastilele nu vor avea absolut niciun beneficiu.
. Înainte de a începe să luați multivitamine , este necesar să clarificați conținutul de microelemente din propriul corp.
. Este mai bine să urmați cursuri, de două până la trei ori pe an . În scopul prevenirii, cursul ar trebui să dureze una până la două luni.

Multivitaminele, care ne privesc cu amabilitate de pe ecranele TV și din paginile revistelor, sunt considerate în mod tradițional unul dintre cele mai sigure medicamente. Dar după ce s-a familiarizat cu compoziția lor, care ocupă aproape jumătate de pagină de instrucțiuni, apare involuntar întrebarea: se combină bine atât de multe componente într-o singură tabletă?

De la simplu la complex

Timp de mulți ani, când produsele farmaceutice sovietice produceau vitamine cu adevărat sovietice, problema compatibilității micronutrienților - vitamine și elemente - nu a existat. Faimoșii drajeuri Revita albe sau gălbui, pe care copiii le mâncau câte o mână, combinau ușor vitaminele A, B1, B2, C și nu provocau anxietate inutilă. Hexavit, undevit și dekamevit, care conțin 6 și, respectiv, 11 vitamine, au devenit punctul culminant al gândirii farmaceutice sovietice. Și nu au lăsat nicio îndoială cu privire la absența reacțiilor chimice între ingrediente.

Dar de îndată ce Cortina de Fier s-a deschis și a permis medicamentelor occidentale să intre în farmaciile interne, situația s-a schimbat. Piața a fost inundată, generos asezonată cu microelemente. Numărul de componente din cele mai saturate complexe depășește trei duzini. Și nu numai chimiștii, ci și cetățenii care își amintesc tabelul periodic doar din manualele școlare au început să se întrebe: cum găsesc douăzeci sau treizeci de ingrediente dintr-o pastilă un limbaj comun? Și trebuie să recunosc, nu degeaba m-am gândit la asta. Se dovedește că cu micronutrienții totul este ca și cu oamenii: există atât prieteni, cât și dușmani care nu locuiesc în aceeași casă.

Interacțiunea „vitamina”.

Vitaminele și mineralele pot reacționa între ele în diferite puncte de-a lungul drumului de la podeaua fabricii până la sânge.

Farmaciştii au identificat trei tipuri principale de reacţii:

1. interacțiuni farmaceutice, care apare în momentul creării medicamentului complex și în timpul depozitării acestuia, adică în afara organismului;
2. interacțiune farmacocinetică. Această reacție poate apărea pe măsură ce combinația de medicamente este absorbită, distribuită sau eliminată din organism. Ca urmare, unele substanțe sunt absorbite mult mai mult decât era de așteptat, altele sunt pierdute parțial sau chiar eliminate complet din organism;
3. interacțiune farmacodinamică- cea mai complexă și imprevizibilă reacție, care se exprimă prin influența unei vitamine sau a unui element asupra efectului farmacologic al alteia.

Există două tipuri principale de efecte farmacodinamice. Primul - sinergic - se exprimă în sporirea efectului unui micronutrient în detrimentul altuia. Al doilea efect antagonist este slăbirea sau chiar dispariția completă a efectului farmacologic din cauza unei combinații nereușite.

Apropo, o reacție antagonistă are întotdeauna un sens negativ, reducând eficacitatea medicamentului. Iar producătorii de medicamente au învățat să folosească medicamentele sinergice pentru bine, combinând sinergiștii și crescând astfel absorbția.

Vecinii buni și răi

Farmacistii au identificat deja cateva zeci de reactii tipice intre diferite vitamine si microelemente. Iată cele mai flagrante exemple de interacțiune.

Zincul, o componentă comună a preparatelor multivitamine, este un competitor activ al fierului și calciului. Combinația acestor trei elemente va fi inferioară datorită absorbției reduse de zinc. În plus, același zinc poate forma complexe puternice cu acid folic - apariția unor astfel de „produse secundare” este, de asemenea, plină de o scădere a eficacității zincului.

O altă pereche care nu își poate împărți sferele de influență este calciul și fierul. Când este folosit împreună, acesta din urmă este absorbit aproape de două ori mai slab decât atunci când este utilizat separat.

Evenimente interesante pot apărea și cu vitaminele B. Astfel, vitamina B12 (cianocobalamina) poate intensifica o alergie existentă la vitamina B1. În plus, până la o treime din vitamina B12 conținută în multivitamine este transformată în metaboliți inofensivi, dar absolut inutili.

Pentru a echilibra balanța, notăm și reacții sinergice. Întăriți reciproc acțiunea:

• vitamina E și seleniu;
• vitamina C și fier;
• vitamina B6 și magneziu;
• vitamina D și calciu și altele.

Exemple de interacțiuni „benefice” pot fi observate direct - multe preparate cu vitamine au început să fie produse în perechi. De exemplu, suplimentele de fier conțin adesea acid ascorbic, iar popularitatea combinației magneziu-B6 a atins proporții globale.

Beneficiile sinergiei sunt clare. Cum depășiți răul antagonismului în complexele multivitaminice?

Tehnologiile secolului XXI

Producătorii de medicamente fac multe eforturi pentru a ocoli colțurile ascuțite și pentru a „combina incompatibilul”. Pentru aceasta sunt folosite tehnologii speciale. Scopul lor este de a construi granițe între părțile în conflict și de a preveni ciocnirile.

Cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este separarea fizică a micronutrienților incompatibili. Prin includerea unuia dintre ingrediente într-o microcapsulă sau microgranule, puteți dormi liniștit și nu vă temeți de surprize. Cu toate acestea, această metodă previne doar efectele farmaceutice. În timpul absorbției, „peretele” dintre micronutrienți este distrus și aceștia pot intra într-o reacție farmacocinetică sau farmacodinamică.

Pentru astfel de cazuri, există o altă metodă de „reconciliere” - de a forța „vecinii în conflict” să fie eliberați în momente diferite. Tehnologiile de eliberare controlată permit componentelor să fie absorbite într-o manieră ordonată.

Marea majoritate a multivitaminelor moderne sunt produse folosind tehnologii de separare. Și declarațiile zgomotoase ale producătorilor despre rezolvarea problemei incompatibilității în medicamentele complexe uriașe sunt confirmate nu numai de certificatele de conformitate. Aproape toate vitaminele moderne, produse ale companiilor mari, sunt produse în conformitate cu cerințele GMP - încrederea în aceste standarde este solidă.

Prin urmare, farmaciștii nu numai cu conștiința curată oferă clienților vitamine „cu mai multe niveluri”, ci le cumpără și pentru copiii lor și cei dragi. Și doar vocea mea interioară farmaceutică șoptește uneori timid că uneori mai puțin este mai mult...

Marina Pozdeeva

Fotografie thinkstockphotos.com

Când luați vitamine separat, trebuie să fiți sigur că știțice vitamine nu trebuie luate împreună , altfel problemele de sănătate nu pot fi evitate. Desigur, este mai bine să adoptați un sistem complex în care toate caracteristicile combinației sunt luate în considerare în avans, dar trebuie totuși să vă familiarizați cu condițiile de interacțiune.

Organismul nu poate funcționa fără grăsimile, proteinele și carbohidrații cunoscuți. Pentru o funcționare neîntreruptă corectă, este important să aibă loc procesul de procesare a substanțelor primite. Pentru a face acest lucru, trebuie să puteți alege combinațiile potrivite pentru un rezultat pozitiv.

Acidul folic este incompatibil cu zincul - se distrug unul pe celălalt

Cele mai cunoscute vitamine sunt A, B(1, 2, 3, 4, 5, 6,9), C, E, D , și minerale magneziu, fier, calciu, fosfor și zinc . Ei sunt cei care îmbunătățesc funcționarea sistemului intern al corpului, întăresc sistemul osos și funcționarea productivă a creierului.

Dacă combinația este nefavorabilă, vitaminele pot distruge structura, pot bloca proprietăți pozitive distinctive și pot provoca reacții alergice, prin urmare este extrem de important de înțeles ce vitamine nu trebuie luate împreună.

Pentru a preveni consecințele negative, trebuie să fii conștient combinații de vitamine populare:

1. Tiamina (B1) – are un contact slab cu calciul și magneziul, precum și cu vitaminele B (2, 3, 6, 12). Dacă este compatibil, poate apărea o reacție alergică. În combinație cu B1, aceste elemente împiedică absorbția completă a acestuia în organism.

2. Riboflavină (B2) – are efect negativ în combinație cu cuprul sau fierul, încetinesc efectul riboflavinei.

3. Acid pantotenic – incompatibil cu cuprul, reducând activitatea B5.

Tiamina (vitamina B1) in contact cu calciul si magneziul poate provoca alergii

4. Acid folic – are compatibilitate negativă cu zincul. La contact, substanțele organice se distrug între ele.

5. Cianocobalamina (B12) – absolut incompatibil cu fierul, manganul și cantitățile mari de vitamine A, C, E, B. Atunci când interacționează cu acestea, B12 își pierde abilitățile.

6. Acid ascorbic (C) – interacționează slab cu B (1, 12) și cuprul. Pe măsură ce doza de vitamina C crește, cuprul începe să dispară.

7. Tocoferol (E) - interactioneaza negativ cu D , cupru și magneziu. Atunci când este combinat cu componentele de mai sus, tocoferolul își pierde activitatea.

Ce minerale nu ar trebui luate împreună?

De asemenea, mineralele pot să nu se combine bine între ele , iar unele, ca Vitaminele nu trebuie luate deloc împreună. Într-o combinație proastă, ele interferează unul cu celălalt se dizolvă și pătrund în celule. Compușii negativi provoacă o deficiență a uneia sau alteia componente. Principalele minerale includ de obicei:

1. Calciu– nu se combină bine cu sodiul, manganul, fosforul și interferează cu absorbția acestora. Dacă există un exces de aceste minerale, o persoană poate prezenta deficiență de calciu.

2. Cupru– se conectează negativ cu B, E și C, împiedicând acțiunea acestora.

3. Zinc– nu este recomandat pentru contactul cu fierul si calciul, precum si cu B9 formeaza un complex care nu poate fi absorbit de organism.

4. Magneziu– o combinație proastă cu mangan, tiamină și vitamina E. Magneziul împiedică tiamina și manganul să fie active.

5. Fosfor– este contraindicat în combinație cu calciu și magneziu, care la contact provoacă deficit de fosfor.

Vitamina B12 este absolut incompatibilă cu fierul și manganul

Atunci când utilizați combinații de diferite minerale, este, de asemenea, important să acordați atenție dietei în ansamblu. Adesea, chiar și anumite alimente își pot reduce activitatea și pot înrăutăți rezultatele. Se știe de mult că acele băuturi care conțin cofeină interferează cu acțiunea corectă a mineralelor.

Alimentele de origine animală sunt și ele dăunătoare, deoarece conțin o mulțime de bacterii dăunătoare care perturbă microflora intestinală. Ele pot interfera cu absorbția rațională a nutrienților. Acesta este motivul pentru care ar trebui să planificați cu atenție un meniu care să conțină cât mai multe componente acceptabile . Acum știți ce vitamine nu trebuie luate împreună, totuși, atunci când vă decideți să vă îmbunătățiți sănătatea, ar trebui să analizați mai atent informațiile despre aceasta și chiar să vă consultați cu un nutriționist cu experiență.

Citiți cel mai popular articol din secțiunea:
Cauzele creșterii nivelului de colesterol din sânge. Cum să tratezi colesterolul dacă nivelul său este crescut.

Vitaminele sunt esențiale pentru multe funcții și, prin urmare, introducerea lor regulată în organism este importantă pentru sănătatea și bunăstarea generală. Cele mai bune surse de vitamine sunt naturale, adică toate substanțele necesare trebuie furnizate organismului prin alimente. Acest lucru este valabil mai ales pentru legumele și fructele proaspete, care conțin cantități mari de vitamine, minerale și compuși biologici.

Conţinut:

Dar oamenilor moderni le este din ce în ce mai greu să-și compună dieta zilnică în așa fel încât organismul să primească toate substanțele nutritive necesare. Și pentru a-și menține corpul în formă și sănătatea în stare optimă, majoritatea oamenilor iau așa-numitele complexe de vitamine, fără a ține cont de o nuanță - unele complexe de vitamine și minerale sunt produse fără a ține cont de compatibilitatea vitaminelor și mineralelor. .

– aceasta este o interacțiune pozitivă a diferitelor grupe de vitamine, adică atunci când sunt luate simultan, vitaminele își sporesc efectele reciproce, având un efect mai mare asupra organismului. Dacă luați vitamine care nu sunt compatibile, pur și simplu nu va aduce rezultatul așteptat și, prin urmare, nu vor urma schimbări pozitive în sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, atunci când luați vitamine separat sau cumpărați complexe vitamine-minerale, este necesar să monitorizați cu strictețe compatibilitatea componentelor.

Vorbind despre compatibilitatea vitaminelor, este necesar în primul rând să se determine opoziția unora dintre ele între ele. Incompatibilitatea vitaminelor se explică prin faptul că, atunci când sunt luate împreună, pur și simplu nu permit reciproc să aibă efectul așteptat. Odată ajunse în tractul gastrointestinal, unde are loc procesul de absorbție, fie devin reciproc inutile, fie unul dintre ele îl distruge pe celălalt. Chiar dacă astfel de vitamine intră în organism simultan sub formă încapsulată, acest lucru nu va anula efectele lor negative unul asupra celuilalt.

Sinergia vitaminelor sau cum să sporești efectul vitaminelor?

Când luăm vitamine, vrem să simțim rapid efectul pozitiv. Există mai multe modalități de a spori efectul compușilor biologici, dar toate se referă doar la vitamine compatibile. Efectul vitaminelor incompatibile nu poate fi îmbunătățit.

Deci, cel mai simplu mod este să luați vitamine pe baza interacțiunilor lor pozitive. De exemplu, dacă organismul nu are calciu, atunci acesta nu trebuie luat singur, ci în combinație cu vitamina D3, care stimulează absorbția calciului în tractul gastrointestinal. Dar efectul vitaminei A poate fi îmbunătățit și oxidarea acesteia poate fi prevenită și prin administrarea simultană a vitaminelor C și E.

O altă modalitate de a spori efectul consumului de vitamine este să o faci la timp. De obicei, toți producătorii de complexe multivitamine sau vitamine-minerale fac recomandări indicând care vitamine sunt cel mai bine luate și la ce oră. De exemplu, unele vitamine sunt recomandate a fi luate înainte de masă, altele în timpul meselor, iar altele după masă. Dacă urmați cu strictețe instrucțiunile de utilizare, efectul așteptat de la luarea vitaminelor nu va dura mult să ajungă.

Combinația optimă de vitamine poate fi determinată prin referire la datele din tabelul de mai jos. Folosirea acesteia este destul de simplă: pentru a afla dacă vitaminele sunt compatibile între ele, trebuie să găsiți una dintre ele în coloana din stânga și după linia în care se intersectează restul vitaminelor, găsiți a doua din pereche și, pe baza valorii intersecției, determinați dacă interacțiunea lor este pozitivă, negativă sau neutră.
Valorile de intersecție pot arăta astfel:

• litera „n” înseamnă că vitaminele, atunci când sunt luate în același timp, nu se afectează reciproc și vor afecta pe deplin organismul în conformitate cu scopul lor;
• semnul „+” înseamnă că, atunci când sunt luate simultan, vitaminele își sporesc efectele pozitive reciproc, așa că se recomandă să le luați împreună;
• semnul „-” înseamnă că nu este recomandat să luați aceste vitamine împreună, deoarece una dintre ele are un efect distructiv asupra celeilalte.

Vitamine incompatibile

Urmând logica, dacă există vitamine și minerale care interacționează perfect între ele, atunci există și cele care nu pot fi luate în același timp. Pentru ca fiecare dintre aceste vitamine și minerale să aibă efectul scontat, ele trebuie luate cu o diferență de timp de cel puțin patru ore. Lista vitaminelor și mineralelor incompatibile include:
1. Vitamina B2 nu poate fi luată cu vitamina B12, deoarece în acest caz primul va fi distrus sub influența ionilor de cobalt;
2. Vitamina B2 nu poate fi luată cu vitamina B1 din cauza oxidării tiaminei;
3. Vitaminele B6 și B12 nu sunt recomandate pentru utilizare simultană, deoarece vitamina B6 este distrusă, după care se acumulează cobaltul;
4. Vitamina B12 nu poate fi luată cu vitaminele C și PP., deoarece se va produce distrugerea lor completă;
5. Vitamina E și acidul folic nu trebuie luate în același timp cu vitamina B12, deoarece au pH diferit;
6. Vitamina A nu trebuie luată împreună cu vitamina C– schimbul acestora din urmă va fi perturbat;
7. Vitaminele A și D au un efect de neutralizare reciprocă;
8. Când luați vitaminele D și E în același timp, acesta din urmă este oxidat.