O barbă vorbește despre înțelepciune și vârstă venerabilă. Și uneori despre neglijarea igienei personale... Dar mi se pare că toate acestea sunt cumva interconectate.

Dreamfall: The Endless Journey

Igienă personală

Și casa în general;
Igiena îmbrăcămintei și încălțămintei.

Igiena corporală

Igiena corporală zilnică, adusă la automatism, ocupă un loc imens în păstrarea sănătății și frumuseții umane. Folosind această procedură, combatem germenii și bacteriile astfel încât păstrați proaspăt toată ziua. Îngrijirea corpului include proceduri simple, cum ar fi curățarea pielii și igiena orală, protejându-ne astfel corpul de microorganismele care provoacă mirosuri neplăcute.
De mii de ani, igiena corporală a fost luată în considerare, în primul rând, puritate. Spălarea zilnică a mâinilor și a picioarelor distruge bacteriile care, atunci când se înmulțesc, pot duce la probleme grave de sănătate. Prin urmare, trebuie să faceți o regulă să faceți un duș sau o baie de 2 ori pe zi. Mâinile trebuie spălate mult mai des decât corpul, deoarece atingem diverse obiecte cu mâinile. Asigurați-vă că vă spălați pe mâini când vii acasă, înainte și după masă, după ce te-ai jucat cu animalele și după ce ai folosit toaleta. De asemenea, amintiți-vă că Mâinile trebuie spălate de două ori, deoarece germenii nu sunt spălați dintr-o singură mișcare. Nu este nevoie să permiteți germenilor care au ajuns cumva pe mâinile dumneavoastră să intre în corpul dumneavoastră, deoarece pot duce la consecințe neașteptate.

Igiena corporală vă va ajuta să scăpați de mirosurile neplăcute. Nu ar trebui să încercați niciodată să mascați mirosurile cu unele parfumuri sau deodorante - acest lucru va intensifica doar mirosurile. Utilizați parfum și antiperspirante după duș pentru a vă menține corpul să miros bine. Mirosurile ar trebui să fie subtile, aproape de neobservat. Și aici este posibil să aveți o întrebare: ce să alegeți - deodorant sau antiperspirant?
Pentru a face acest lucru trebuie să știți asta deodorantul maschează doar mirosul, și poate fi folosit atunci când există o ușoară transpirație. Iar dacă ai transpirație excesivă, sau mergi la un eveniment grav, atunci este mai bine să folosești un antiperspirant, deoarece oprește secreția de transpirație. Când utilizați antiperspirant, ar trebui acorda o importanta mai mare igienei corpului astfel incat sa nu existe inflamatie in pori.
Este necesar să vă spălați picioarele în fiecare zi, deoarece mirosul neplăcut al picioarelor la căldură vă va anula toate eforturile. Îngrijirea picioarelor implică și hidratarea acestora.

Acum merită să acordați atenție igienei orale - o altă regulă de igienă personală.

Igienă orală

Majoritatea oamenilor visează la un zâmbet perfect alb ca zăpada, dar foarte puțini oameni știu cum să-l realizeze. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați regulile de bază de igienă orală:
1.Periajul dentar obligatoriu după trezire dimineaţa şi înainte de culcare. Dacă este posibil, poți spală-te pe dinți după fiecare gustare;
2.Folosirea atei dentareîn timp ce te speli pe dinți. Trebuie doar să învețe cum să-l folosească corect. Pentru a face acest lucru, trebuie să tăiați un fir de aproximativ o jumătate de metru lungime. Apoi trebuie să-l înfășurați în jurul degetelor mijlocii, să întindeți acest fir de la începutul dintelui într-un cerc și să periați. Principalul lucru este să nu trageți firul de-a lungul gingiei, altfel vă puteți tăia singur;

3. Fă-o selectarea corectă a produselor de igienă pentru cavitatea bucală (nu trebuie să fie foarte scumpe). Nu uitați că, pe lângă pasta de dinți, ața dentară și guma de mestecat, există și clătiri și balsamuri care împrospătează cavitatea bucală;
4. Unul O dată la șase luni trebuie să vizitați medicul dentist pentru inspectie.

Igiena parului

A avea grijă de scalpul și părul tău înseamnă să urmezi reguli simple de igienă și sănătate personală. Dacă părul tău este sănătos, curat, strălucitor, atunci este în stare bună. Desigur, uneori apar unele probleme, precum mătreața, păduchii, dar acestea pot fi evitate respectând regulile de bază de igienă personală.
Nu este un secret că parul contine keratina. Ele cresc din foliculii de păr, care sunt lubrifiați cu sebum. Fiecare corp produce o anumită cantitate de grăsime, astfel încât părul poate fi uscat sau gras, iar uneori poate fi atât gras la rădăcină, cât și uscat la vârfuri.
Acum să trecem la câteva reguli:
Spălați-vă părul în mod regulat. Regula este elementară, dar nu toată lumea o respectă. Este necesar să vă spălați părul, chiar dacă aveți dreadlocks sau împletituri afro. După spălarea părului, poți folosi balsamuri sau măști, urmând cu strictețe instrucțiunile;
Îndepărtați părul rămas de pe piepteniși perii de masaj;
Pieptenii și „masajele” trebuie, de asemenea, spălate, la fel ca și părul;
După ce ți-ai coafat părul cu un produs special, ai nevoie clătiți pieptenii cu șampon și apă fierbinte;
Păstrați-vă benzile de cauciuc curateși agrafe de păr;
Uneltele de coafat, cum ar fi fiarele de călcat și curlingul, trebuie, de asemenea, curățate după deconectarea lor;
Nu este foarte recomandat să folosiți produse pentru păr stricat.

Igiena patului

Pentru a vă bucura corect de somn, trebuie să oferiți totul. Igiena somnului presupune câteva reguli simple, nerespectarea cărora poate provoca insomnie.
Condiția principală pentru aceasta este liniștea completă în dormitor. Prin urmare, nu este indicat să plasați obiecte care creează zgomot în dormitor, deoarece afectează semnificativ calitatea somnului. De asemenea, trebuie să monitorizați umiditatea din dormitor, temperatura și să reglați cantitatea de lumină solară. De asemenea, nu așezați lucruri care atrag praful în această cameră. Curățarea umedă în această cameră trebuie efectuată în mod regulat.
La fel de importantă, pe lângă regulile de igienă și sănătate personală, este și regula pentru pat. Pentru început, ar trebui să fie confortabilă pentru cel care doarme; salteaua nu trebuie să fie prea tare sau moale.
De asemenea, trebuie acordată multă atenție alegerea unei perne. Conform recomandărilor medicilor, este necesar să folosiți o pernă inferioară care să nu exercite prea multă presiune asupra coloanei vertebrale în timpul repausului. Lenjeria de pat trebuie să fie, de asemenea, moale, de preferință din țesătură de bumbac. Pijamalele trebuie să fie moi și confortabile pentru a dormi. Este recomandabil să schimbați lenjeria de pat o dată pe săptămână sau mai des.

Igiena lenjeriei, îmbrăcămintei și încălțămintei

Îmbrăcămintea este creată, în primul rând, pentru a proteja corpul uman de frig, căldură și influențe mecanice.
Există mai multe tipuri de îmbrăcăminte:
îmbrăcămintea casual ar trebui să țină cont de toate schimbările de vreme;
haine de lucru;
uniforma de sport;
lenjerie de corp.
Lenjeria trebuie să absoarbă transpirația, grăsimea și să elibereze pielea de celulele inutile.Țesăturile cu adaos de materiale sintetice curăță pielea mai rău decât țesăturile naturale, așa că preferați materialele naturale.
Fii atent la curățenia pantofilor tăi. Este mai bine să vă curățați pantofii seara, astfel încât să aibă timp să se usuce până dimineața. În primul rând, trebuie să-l ștergeți cu o cârpă ușor umedă, apoi să o curățați (dacă este din piele) și să o puneți la uscat.
Cu cât este mai cald afară, cu atât mai des trebuie spălate hainele. Iarna trebuie sa te imbraci ca sa nu iti fie frig, si sa alegi pantofi pentru a nu te uda picioarele. In sezonul rece este indicat sa porti lenjerie intima tricotata. Nu trebuie să te gândești: cu cât perechile de șosete sunt mai calde, cu atât mai bine. Nu este adevarat! La urma urmei, într-un picior strâns comprimat, sângele circulă mai rău și, prin urmare, piciorul îngheață.
Igiena adecvată înseamnă, de asemenea, că hainele și încălțămintea sunt cât mai confortabile, corespunzătoare dimensiunii piciorului, vremea de afară și tipul de activitate umană. Pantofii incomozi pot provoca calusuri și crăpături pe picioare.

Trebuie să fii foarte atent la felul în care te simți în fiecare zi în cutare sau cutare îmbrăcăminte, dacă există disconfort și senzații neplăcute, cu ce sunt asociate și cum să le elimini. Putem simți bucuria vieții doar dacă nu ne simțim corpul, iar pentru asta trebuie să se simtă grozav. Tocmai de asta trebuie să avem grijă respectând regulile de igienă personală. Nu este atât de dificil, dar efectul este uimitor!
Sanatate si curatenie!

Ei spun că cultura unei persoane poate fi judecată după modul în care observă (sau nu observă) reguli de igienă personală. Fiecare mamă care se respectă pe ea însăși și pe copiii ei insuflă aceste reguli în urmașii ei încă din copilărie. Aceste cunoștințe îi ajută pe adulți să-și mențină sănătatea și performanța; în plus, regulile de igienă personală sunt o excelentă prevenire a majorității bolilor infecțioase.

Componentele principale ale igienei sunt în primul rând îngrijirea pielii, îngrijirea părului, îngrijirea dentară, precum și igiena încălțămintei și îmbrăcămintei personale.

Deci, regula unu

Păstrarea propriului corp curat

Glandele sebacee ale oricărei persoane normale sunt capabile să secrete până la două sute de grame de sebum într-o săptămână. Și glandele sudoripare produc cinci până la șapte litri de transpirație în aceeași perioadă de timp.

Pe baza acestui fapt, este necesar să se spele în mod regulat și prompt pielea corpului. Se recomandă să faceți un duș zilnic de clătire cu săpun sau alte produse de curățare, care trebuie alese în funcție de tipul dvs. de piele. Este necesar să faceți o baie sau să vizitați o saună folosind săpun, o cârpă de spălat sau o mătură cel puțin o dată la zece zile.

Reguli de igienă personală includ spălarea feței dimineața și seara, iar mâinile trebuie spălate de fiecare dată după atingerea unei suprafețe murdare. Natura a oferit pielii noastre o proprietate unică: are un efect bactericid și poate ucide microorganismele de la sine, dar toate acestea se aplică doar pielii curate; pielea grasă și contaminată își pierde instantaneu toate proprietățile de vindecare. Acesta este un alt plus în favoarea curățeniei propriului corp.

Regula a doua

Curățenia perfectă a părului

În ciuda lungimii, părul, atât scurt, cât și lung, trebuie spălat nu după un program, ci după cum este necesar. De obicei, o dată sau de două ori pe săptămână. Totodata, pentru a pastra culoarea naturala a parului si a-i conferi elasticitate si stralucire, dupa spalare este bine sa-ti clati parul cu o infuzie puternica de musetel sau urzica. Un masaj al capului este obligatoriu pentru a îmbunătăți și stimula creșterea părului. Se poate face fie cu mâinile, fie cu o perie de masaj. Uscați-vă părul cu mare atenție, uscandu-l ușor cu un prosop. Nu se recomandă utilizarea frecventă a uscătorului de păr; această procedură duce la suprauscarea părului și, în consecință, la despicarea și ruperea acestuia. Regulile de igienă personală includ pieptănarea obligatorie a părului în fiecare dimineață și în fiecare seară.

Regula trei

Îngrijire aprofundată a cavităţii bucale

După cum se știe, unele boli ale organelor interne își încep dezvoltarea într-o cavitate bucală neigienică. Dinții trebuie periați în fiecare dimineață cu o pastă specială pe bază de natură, iar spațiile dintre dinți trebuie periate cu ață dentară sau cu o scobitoare. După orice masă, este indicat să vă clătiți bine gura. Dacă aveți respirație urât mirositoare, contactați imediat medicul dentist. Pentru a detecta rapid cariile, a îndepărta tartrul sau a trata gingiile, vizitați-vă medicul de două ori pe an. Pentru a preveni durerea dinților, consumați mai multe alimente care vă întăresc gingiile și dinții. Evita alimentele grase, care produc acid si erodeaza smaltul dintilor.

Regula patru

Menținerea curățeniei pantofilor și a lenjeriei de corp

Este foarte important să vă schimbați lenjeria după spălare (duș, baie, saună etc.) pentru a nu vă contamina pielea din nou cu particule de transpirație, grăsime și murdărie. Lenjeria intima care atinge direct pielea corpului (tricou, sosete, chiloti, colanti, ciorapi) trebuie schimbata zilnic. Pantofii necesită, de asemenea, atenție; trebuie spălați atât în ​​exterior, cât și în interior. Schimbați branțurile în pantofi, pantofi și cizme închise cât mai des posibil.

Regula cinci

Îngrijirea unghiilor și a călcâielor

Un număr mare de tot felul de bacterii și microorganisme dăunătoare trăiesc sub unghiile murdare, așa că este deosebit de important să vă îngrijiți corect și regulat unghiile de la mâini și de la picioare. Curățenia este cheia sănătății, așa cum spune înțelepciunea populară. Nu uitați să vă curățați unghiile și să le tăiați sau să le pileți. Tocurile noastre necesită, de asemenea, îngrijire specială. Evitați formarea de calusuri, abraziuni și bataturi. Utilizați sistematic piatra ponce pentru a vă curăța picioarele și călcâiele de fulgi de piele moartă.

Regulile de igienă personală sunt, de asemenea, împărțite în igiena feminină și masculină

La femei, în timpul menstruației, apărarea organismului este slăbită, drept urmare susceptibilitatea la boli infecțioase ale organelor genitale crește. De aceea este important în astfel de zile să se mențină cu deosebită atenție curățenia corpului și a lenjeriei, schimbând tampoanele de cel puțin cinci ori pe zi. Este indicat să se spele doar la duș, și unul cald (nici rece, nici cald, ci cald). Asigurați-vă că vă spălați organele genitale de cel puțin două ori pe zi pentru a scăpa de sângele putrezitor.

Toate femeile sunt sfătuite să viziteze un medic ginecolog în mod regulat (de două ori pe an), dar numai dacă sunt complet sănătoase. Dacă scurgerile, chiar minore, apar din organele genitale, ar trebui să consultați imediat un medic.
Igiena bărbaților necesită menținerea curățeniei organelor genitale nu mai puțin decât a femeilor. Acestea trebuie spălate în fiecare zi, asigurându-vă că deschideți sacul prepuțial pentru a evita acumularea de murdărie acolo.

Dacă cineva din familie se îmbolnăvește, regulile de igienă personală vor ajuta foarte mult la prevenirea îmbolnăvirii altor membri ai familiei. Toate măsurile de igienă ar trebui să devină răspândite și zilnice pentru fiecare persoană.

Articolul descrie cele mai de bază reguli de igienă personală care ar trebui învățate încă din copilărie. Dar, pentru a menține sănătatea, este important nu numai să respectați regulile de igienă personală, ci și să duceți un stil de viață sănătos, să petreceți mai mult timp în aer curat și să faceți sport - atunci nu vă veți teme de nicio boală.

|

Bazele siguranței vieții
Clasa a 11a

Lectia 1
Reguli de igienă și sănătate personală

Bazele unui stil de viață sănătos

Un stil de viață sănătos este înțeles ca un mod de viață care asigură formarea, păstrarea și întărirea sănătății. În mod convențional, acest proces poate fi împărțit în două direcții: acțiunile active ale unei persoane de a-și forma și îmbunătăți sănătatea (antrenamentul fizic, întărirea, respectarea regulilor de igienă etc.) și dorința unei persoane de a evita efectele factorilor care distrug sănătatea (fumatul). , dependența de droguri, abuzul de substanțe și băuturi alcoolice).

Componente importante ale unui stil de viață sănătos- igiena personală, relații de familie prietenoase și comportament extrem de moral.

Reguli de igienă și sănătate personală

Activitatea vieții umane din primele zile ale vieții sale se desfășoară în strânsă interacțiune cu mediul extern. Știința care studiază influența mediului extern asupra sănătății unui individ și a întregii populații și, de asemenea, dezvoltă standarde de igienă, cerințe și reguli pentru menținerea sănătății, a capacității mari de muncă și prelungirea longevității active a oamenilor, se numește igiena. Au trecut multe secole până să devină o adevărată știință, una dintre domeniile cunoașterii medicale.

Când vorbim despre igiena personală, ne referim la igiena unui individ. Ea, la rândul său, are o mare importanță pentru igiena socială, adică pentru igiena societății în ansamblu. Conceptul de „igiena personală” este foarte larg și include implementarea multor reguli, cerințe și norme de igienă care vizează menținerea sănătății, performanței, longevității active și prevenirea bolilor infecțioase și neinfecțioase. Igiena personală include mai multe secțiuni, inclusiv îngrijirea dentară și îngrijirea părului.

Ingrijire dentara

Un adult ar trebui să aibă 32 de dinți. Cu toate acestea, din cauza alimentației proaste și a îngrijirii dentare, a rănilor și a îndepărtarii molari de minte, majoritatea adulților rămân cu puțin mai puțini dinți.

Stratul de smalț care acoperă un dinte uman sănătos este cea mai dură substanță din corpul uman. Cu toate acestea, ca și alte obiecte dure, dinții pot fi deteriorați și erodați. Forma sa cea mai comună este cariile, o carie cauzată de acidul care se formează pe dinți ca urmare a prezenței bacteriilor și a particulelor de alimente pe ei. Acidul poate mânca treptat golul din dinte și va începe să doară dacă nervii de la rădăcina lui sunt afectați.

Simptomele inițiale ale unei astfel de dureri de dinți sunt de obicei o sensibilitate crescută la căldură, frig sau dulciuri (dintele începe să doară). Durerea va crește treptat (poate deveni atât de severă încât te împiedică să dormi) până când cavitatea este vindecată sau până când nervii sunt uciși de bacterii (în acest caz, se poate forma un abces - o zonă umflată, inflamată a țesutului în care se acumulează puroi) . Tratamentul cariilor devine mai dificil dacă așteptați până când boala devine acută.

Gura cu mediul său cald și umed- unul dintre cele mai favorabile locuri din organism pentru creșterea bacteriilor. Dacă li se permite să se înmulțească necontrolat, se poate dezvolta o infecție sau un abces. Bacteriile pot pătrunde prin cavitatea din dinte în pulpă, din aceasta în alveoliul dintelui și pot duce la formarea unui abces. Abcesele se formează cel mai adesea în gingii din cauza particulelor de alimente care se blochează între dinți și gingii.

O altă boală dentară comună este stomatita: apariția ulcerelor dureroase pe suprafața interioară a obrajilor. Cauzele acestei boli includ alergii alimentare, stres, leziuni mecanice și igiena orală deficitară.

La fel ca orice altă parte a corpului, infecțiile din gură tind să se răspândească dacă nu sunt tratate. O infecție de la un dinte se poate răspândi la țesuturile feței și gâtului, provocând umflarea acestora, ceea ce face dificilă respirația. Dacă un număr mare de bacterii intră în sânge, o persoană poate dezvolta febră sau chiar poate dezvolta o afecțiune care pune viața în pericol. În această stare, el necesită imediat îngrijiri medicale intensive și spitalizare.

Pentru a vă menține dinții și cavitatea bucală sănătoși, trebuie să respectați următoarele reguli:

Protejați-vă de cele mai obișnuite sporturi și accidente de mașină: dacă practicați sporturi de contact, purtați echipament de protecție, cum ar fi o cască, o mască pentru față și o protecție pentru maxilare; într-o mașină, purtați o centură de siguranță, care vă poate salva nu numai viața, ci și aspectul, în special, vă va salva dinții;
mâncați mai multe alimente care vă întăresc dinții și gingiile și mai puține dintre cele care le slăbesc (legumele bogate în fibre și calciu contribuie la sănătatea dentară; merele, morcovii și țelina, care trebuie mestecate bine, nu doar lucrează mușchii maxilarului, îmbunătățesc sângele). curge către dinți și gingii, dar și curăță bine suprafața dinților; arahide și nuci, ceai, semințe de floarea soarelui, brânză, măsline, dacă sunt consumate după mese, pot preveni și cariile dentare, prevenind formarea unui mediu acid în gură);
Evitați alimentele grase, lipicioase și care formează acizi: acestea pot schimba mediul în gură și pot afecta compoziția salivei în așa fel încât probabilitatea cariilor și eroziunii smalțului crește;
curăță în mod regulat spațiile dintre dinți cu o ață specială sau o scobitoare, folosește pastă de dinți naturală;
Vizitați medicul dentist de 2-3 ori pe an: în acest caz, el va detecta prompt bolile dinților și gingiilor.

Îngrijirea părului

În aparență, părul nu seamănă în niciun fel cu pielea, deși este o epidermă modificată.

Părul este format dintr-un ax și rădăcină. Tija este situată deasupra suprafeței pielii, iar rădăcina este situată în grosimea sa, în foliculul de păr. Prelungirea rădăcinii la capătul ei se numește folicul de păr. Părul crește din el.

Părul este prezent pe aproape toată suprafața pielii, cu excepția palmelor și tălpilor. Există trei tipuri de păr: lung (păr cap, mustață, barbă); peri (sprincene si gene) si vellus, situate pe tot corpul.

Celulele părului conțin pigmentul melanină. Culoarea părului depinde de cantitatea acestuia. Cu cât mai mult pigment, cu atât părul este mai închis la culoare. Odată cu vârsta, celulele pigmentare încetează să se înmulțească și părul devine gri.

Pentru ce este părul? Ele protejează perfect capul de frig și căldură, genele protejează ochii de reziduuri, iar sprâncenele împiedică transpirația să pătrundă în ochi.

Părul este lipsit de terminații nervoase, așa că poate fi tuns fără durere. Au nevoie de îngrijire atentă. Doar părul îngrijit - curat, strălucitor, mătăsos, bine pieptănat - își împodobește proprietarul.

Din păcate, uneori, pe scalp și păr apar solzi albi și gălbui. Pot fi puține dintre ele și, uneori, se pare că tot capul este acoperit cu făină. Părul arată întotdeauna murdar și poate cădea foarte mult. În viața de zi cu zi, acest fenomen se numește mătreață. Denumirea sa medicală este seboreea. Seboreea este strâns legată de tulburările metabolice din organism. Pentru a scăpa de el, trebuie să excludeți alimentele grase și picante, carnea și peștele afumat, conservele și să limitați consumul de dulciuri și brânzeturi. Jocurile active la aer curat, sportul, consumul de cereale, în special fulgi de ovăz și un somn odihnitor contribuie la starea bună a părului.

Părul trebuie spălat nu după un program, ci după cum este necesar. Dacă se murdăresc, înseamnă că trebuie spălate.. În același timp, este bine să le clătiți cu apă și oțet, un decoct de mușețel sau urzică. Masajul capului este foarte util. O poți face înainte de fiecare spălare. Nu vă lene să vă pieptănați părul dimineața și seara. Este bine dacă pieptenele tău este din lemn sau din os: unul din plastic electrizează părul și îl desparte cu microbavurile sale. Este complet inacceptabil să-ți pieptene părul cu pieptene al altcuiva, chiar și al mamei sau al tatălui tău.

Igiena corporală

Pielea umană protejează întregul organism de tot felul de influențe ale mediului.. Mentinerea pielii curate este extrem de importanta, deoarece pe langa functia de protectie, aceasta indeplineste si urmatoarele functii: termoreglatoare, metabolica, imunitara, secretorie, receptora, respiratorie si alte functii.

Spălați zilnic cu apă caldă. Temperatura apei ar trebui să fie de 37-38 de grade, adică. ușor peste temperatura normală a corpului. Până la 300 g de grăsime și până la 7 litri de transpirație sunt eliberate prin pielea umană pe săptămână. Pentru a vă asigura că proprietățile protectoare ale pielii nu sunt afectate, aceste secreții trebuie spălate în mod regulat. În caz contrar, pe piele se creează condiții favorabile pentru proliferarea microbilor patogeni, ciupercilor și a altor microorganisme dăunătoare.

Este necesar să se efectueze proceduri de apă (baie, duș, saună) folosind o cârpă de spălat cel puțin o dată pe săptămână.

Păstrați-vă mâinile și unghiile curate. Zonele expuse ale pielii sunt deosebit de susceptibile la contaminare. Murdăria care conține microbi patogeni poate ajunge din mâini în gură prin alimente. Dizenteria, de exemplu, se numește boala mâinilor murdare. Mâinile trebuie spălate înainte de a folosi toaleta și întotdeauna după folosirea toaletei, înainte și după masă și după contactul cu animalele (atât stradale, cât și domestice). Dacă sunteți pe drum, atunci trebuie să vă ștergeți mâinile cu o cârpă umedă pentru a elimina măcar unii microbi.

Picioarele trebuie spălate în fiecare zi cu apă rece și săpun. Apa rece reduce transpirația.

Igiena lenjeriei și îmbrăcămintei și încălțămintei

Curățenia hainelor noastre joacă un rol important în igiena personală.. Îmbrăcămintea protejează corpul uman de poluare, daune mecanice și chimice, răcire, insecte și așa mai departe.

Lenjeria intima trebuie schimbata după fiecare spălare, adică în fiecare zi.

Sosetele, sosetele pentru genunchi, ciorapii, colantii se schimba zilnic.

Hainele trebuie spălate în mod regulat.

Este inacceptabil să porți hainele și pantofii altcuiva

Îmbrăcămintea și încălțămintea trebuie să se potrivească condițiilor climatice.

Este indicat să acordați preferință hainelor din țesături naturale și pantofilor din materiale naturale.

Tăierea îmbrăcămintei și pantofilor trebuie să țină cont de caracteristicile anatomice și să corespundă mărimii persoanei.

Pentru mai multe informații, consultați articolul „Igiena îmbrăcămintei”.

Igiena patului

Fiecare membru al familiei trebuie să aveți propriul prosop și propriul pat.

Cearceafuri trebuie schimbat saptamanal.

Locul de dormit trebuie să fie confortabil.

Înainte de a merge la culcare, este necesar să aerisești zona de dormit.

Încercați să nu permiteți animalele de companie în pat.

Igiena acasă

Igiena acasă nu numai că vă permite să mențineți ordinea în casă, dar contribuie și la păstrarea și întărirea sănătății.

Curățenia este esențială pentru a distruge germenii, mucegaiul și acarienii care pot provoca diverse boli.

Respectarea unui număr de măsuri de igienă reduce riscul pentru sănătate, care este una dintre principalele valori umane. În plus, respectarea regulilor de igienă indică cultura înaltă a unei persoane.

Stil de viata sanatos Este imposibil să-ți imaginezi fără să-ți pese de starea de igienă a propriei case. Acesta este un element de igienă la fel de important ca și grija pentru propriul corp, lenjerie, haine, pantofi etc. La urma urmei, în medie, o persoană își petrece o treime din viață în casa lui.

De aceea, trebuie acordată o atenție deosebită menținerii igienei acasă.

Pentru sustinere frumusețea naturală a casei tale Cel mai bine este să folosiți remedii populare dovedite, care sunt sigure pentru sănătate și pot fi ușor preparate acasă.

Să le privim mai detaliat:

Detergent universal - pentru a-l pregăti, adăugați patru linguri de bicarbonat de sodiu la un litru de apă caldă și amestecați bine;
detergent pentru aragaz - toarna apa peste petele proaspete si stropeste-le cu sare, iar dupa ce aragazul s-a racit, sterge petele cu un burete;
curățător de scurgeri - se toarnă o jumătate de pahar de bicarbonat de sodiu în scurgere și se toarnă o jumătate de pahar de oțet, după cinci minute, se clătește scurgerea cu apă clocotită dintr-un ibric;
Detergent pentru vase de toaletă - o pastă făcută din suc de lămâie și borax va ajuta la curățarea suprafeței de murdărie.

Menținerea igienei acasă ajută la asigurarea sănătății și bunăstării în familie. O atenție deosebită trebuie acordată curățeniei dacă există un copil mic în casă. Pentru a asigura confortul și siguranța propriei case, trebuie să o curățați în mod regulat și să vă asigurați că are suficientă căldură, lumină și confort. Nu draperii ferestrele în timpul zilei și nu așezați prea multe ghivece cu flori de interior pe pervaz, deoarece acest lucru împiedică pătrunderea razelor solare în cameră.

Aerisiți în mod regulat încăperile pentru a preveni deficiența de oxigen (deoarece lipsa de oxigen provoacă dureri de cap și oboseală) și pentru a împrospăta atmosfera. Temperatura din casă nu trebuie să fie mai mare de plus douăzeci și două de grade Celsius, ceea ce este cel mai confortabil pentru organism.

Câteva concepte despre curățarea corpului

În ultimele decenii, au existat schimbări semnificative în alimentația umană. Omul a început să consume o mulțime de produse sintetice și rafinate, deși majoritatea sunt prost procesate și absorbite de organismul său. Combinația greșită de alimente și aportul de lichide provoacă contaminarea și otrăvirea intestinului gros, ficatului, rinichilor și țesutului conjunctiv al corpului, care nu pot neutraliza și elimina complet substanțele și toxinele inutile. Acest lucru duce la o supraîncărcare de deșeuri în plămâni, nazofaringe, piele și alte organe. Numeroși microbi patogeni, care pătrund în corpul uman, găsesc condiții ideale pentru reproducere în locuri în care se acumulează substanțe dăunătoare și inutile și, ulterior, provoacă diverse boli.

De aceea oamenii ar trebui să aibă grijă ca organismul lor să fie curat nu doar din exterior, ci și din interior, astfel încât să se înfunde cât mai puțin și să fie în permanență eliberat de toxine și alte substanțe toxice.

Există multe metode de curățare a corpului. Majoritatea se rezumă la efectuarea de proceduri de curățare și restabilire a funcțiilor intestinului gros, ficatului, rinichilor, articulațiilor etc. Acest lucru se realizează prin combinații de diferite metode de curățare (clismă, post, diete speciale, utilizarea coleretice și diuretice, utilizarea căldurii, efectuarea diverselor mișcări și pos). Succesul procedurilor, de regulă, se realizează numai cu abstinența completă de la stimulente (ceai, cafea, tutun, alcool). Și trebuie efectuate sub îndrumarea specialiștilor cu experiență.

Întrebări și sarcini

1. Ce este un stil de viață sănătos și igiena personală?

2. Ce boli bucale sunt posibile dacă nu ai grijă de dinții tăi?

3. Ce reguli de igienă trebuie respectate pentru a menține dinții și cavitatea bucală sănătoși?

4. Ce funcții îndeplinește părul?

5. Ce reguli de igienă trebuie respectate atunci când vă îngrijiți părul?

6. Care sunt motivele necesității de curățare a organismului?

Exercitiul 1.

Sunt toți dinții tăi sănătoși? Când ai fost ultima dată la dentist? Dacă nu puteți răspunde imediat la aceste întrebări, grăbiți-vă la dentist și puneți-vă în ordine.

Sarcina 2.

Ce alimente promovează sănătatea dentară? Alege raspunsurile corecte:

a) produse de cofetărie;
b) legume bogate in fibre si calciu;
c) alimente grase;
d) arahide și nuci.

Sarcina 3.

Dintre variantele de răspuns propuse, alege-o pe cea care explică corect de ce părul poate fi tuns fără durere:

a) la tăiere, foliculii de păr nu sunt afectați;
b) celulele capilare contin un pigment special care le protejeaza de durere;
c) părul este lipsit de terminații nervoase.

Sarcina 4.

Mătreața (seboreea) apare din cauza tulburărilor metabolice din organism. Aceasta înseamnă că este necesar să se excludă din alimente alimentele grase și picante, carnea și peștele afumat, conservele și limitarea consumului de legume și fructe, dulciuri și brânzeturi.
A apărut o eroare în lista de produse furnizată. Gaseste-o.

Hygieia este zeița sănătății, fiica înțeleptului și a medicului Asclepius. Știința igienei, care studiază influența muncii și a vieții asupra sănătății umane, poartă numele acestei zeițe.

Gigi'ya a fost înfățișată în mitologie și foarte des pe cameeele grecești antice, împletite cu un șarpe, ca simbol al înțelepciunii și sfințeniei, purității și inviolabilității.

Igiena umană presupune curățenia vieții. Șarpele îl mușcă pe cel care încalcă legile lui Gigi'i. În calitate de fiică a lui Asclepius-Aesculapius, care simbolizează medicina pentru noi, Gigi’ya respectă legile unui stil de viață sănătos și prin igiena insuflă obiceiuri sănătoase fanilor ei, aceste abilități aduc sănătate corpului și viață lungă.

Igiena personală este înțeleasă ca un set de reguli de igienă care ajută la întărirea și păstrarea sănătății umane și la creșterea duratei vieții sale active. Igiena personală este o parte integrantă a igienei, inclusiv regulile de întreținere igienică a corpului, cavității bucale, organelor genitale, precum și utilizarea pantofilor, lenjeriei, îmbrăcămintei și locuinței. Sunt luate în considerare problemele de odihnă și muncă, tiparele de somn, nutriția și igiena mentală.

Creșterea rezistenței organismului la diferiți factori nefavorabili și adaptarea unei persoane la mediu este facilitată de o alimentație adecvată, întărire, educație fizică, exerciții fizice regulate și alte măsuri igienice.

Respectarea regulilor de igienă este una dintre condițiile care determină cultura umană.

Pielea umană este învelișul exterior care protejează corpul de diferite influențe ale mediului. Pe lângă funcția de protecție, pielea îndeplinește funcții precum reglarea generării și transferului de căldură, respirația, absorbția, percepția stimulilor externi etc. Starea acestuia este influențată de influențele climatice și de condițiile de lucru. Pielea este strâns legată de funcțiile vitale ale întregului organism.

Îngrijirea pielii presupune respectarea unor reguli:

• se spală în fiecare zi cu apă caldă folosind produse speciale (săpun, gel etc.);
• schimba lenjerie, ciorapi, ciorapi, colanti, ciorapi pentru genunchi;
• nu stoarceți cosurile, acest lucru poate duce la inflamație;
• încercați să consumați suficiente fructe și legume proaspete, lapte, acest lucru va oferi organismului o cantitate suficientă de minerale și vitamine, care vor contribui la o piele netedă și curată;
• în sezonul rece este necesar să se protejeze pielea de degerături;
• Nu purta haine care iti irita pielea.

Îngrijirea pielii feței se reduce la trei puncte: curățare, nutriție, protecție. Pentru a vă îngriji corect pielea, trebuie să cunoașteți tipul acesteia (normal, uscat sau gras).

La adulți, pielea normală este rară. Această piele are o nuanță roz-bej, este moderat mată, fără acnee, netedă și elastică, are suficientă umiditate și lubrifiere cu grăsime și o tensiune bună.

Pielea normală necesită mai puțină îngrijire decât pielea grasă sau uscată. Apa rece întărește și împrospătează pielea. Fierbinte - spăla sebumul, curăță bine, dar cu utilizarea regulată a apei fierbinți, vasele de sânge se pot dilată, apare lăsarea și aspectul mat a pielii, așa că trebuie să vă spălați fața cu apă la temperatura camerei sau să turnați alternativ apă rece și fierbinte. fata ta. După spălare, ștergeți pielea uscată.

Pielea grasă este de culoare galben-cenușie și are pori dilatați. Cel mai adesea apare în părțile medii ale spatelui și în partea de mijloc a feței (frunte, nas, bărbie). Acest tip de piele poate fi caracterizat printr-o secreție crescută a glandelor sebacee. Excesul de sebum extinde deschiderile glandelor sebacee, înfundandu-le, drept urmare se pot forma comedoane - puncte negre. Pielea grasă este mai puțin susceptibilă la iritații și tolerează cu ușurință diverse influențe ale mediului. Cu o astfel de piele, vă puteți spăla zilnic fața cu apă caldă, dar nu fierbinte, și săpun. Dacă pielea ta este excesiv de grasă, se recomandă să te speli pe față de două ori pe zi. Ar trebui să vă curățați fața periodic într-un salon de înfrumusețare dacă pielea feței este contaminată semnificativ.

Pielea uscată are o culoare galben-roz, este mai subțire, mai vulnerabilă și mai delicată. Capilarele dilatate sunt vizibile prin epiderma subțire. Acest tip de piele este ușor iritată de vânt, soare, apă, îngheț, săpun, reacționând la acțiunea lor cu roșeață, tensiune dureroasă și exfoliere a epidermei. În tinerețe, îngrijirea pielii uscate se rezumă la curățarea acesteia de impurități și înmuierea acesteia cu cremă lichidă, dar trebuie avută grijă în mod regulat și foarte atent, deoarece o astfel de piele tinde să îmbătrânească prematur.

Acasă, principalele produse de îngrijire a pielii sunt măștile și cremele. Măștile pot fi medicinale (trebuie făcute doar într-un salon de înfrumusețare), de albire și cosmetice. Puteți folosi măști de două până la trei ori pe săptămână.

Majoritatea cremelor moderne hrănesc și protejează pielea, furnizându-i toate substanțele necesare. Pentru curatarea si catifelarea pielii se folosesc emulsii si creme lichide, recomandate sub pudra si pentru stergerea pielii in loc de spalare.

Pentru a hrăni pielea, există creme speciale pentru pielea uscată, grasă și normală, care se aplică pe pielea bine curățată. Cremele de față trebuie folosite zilnic, dar trebuie să rețineți că pielea se obișnuiește cu aceeași cremă și efectul ei activ nu durează mult, așa că trebuie să schimbați periodic crema. Aplicați și îndepărtați crema în direcția liniilor pielii cu atingeri ușoare ale degetelor pentru a nu deplasa sau răni pielea.

De asemenea, este necesar să aveți grijă de pielea mâinilor. Este recomandat să vă spălați mâinile cu săpun de toaletă ușor, care conține diverși aditivi, să le uscați bine cu un prosop și, dacă este necesar, să le ungeți cu o cremă emolientă. De asemenea, ar trebui să vă lubrifiați mâinile cu cremă înainte de a face treburile casnice. Pentru a incetini procesul de imbatranire a pielii mainilor se folosesc creme cu elastina, colagen si vitaminele E si A, care refac epiderma, facand pielea fina si elastica. Trebuie să freci crema de la vârful degetelor până la încheietura mâinii, masând fiecare deget pe rând, apoi toată palma.

Băile de picioare sunt folosite pentru îngrijirea pielii picioarelor, îmbunătățesc circulația sângelui și ameliorează oboseala. Dacă există abraziuni sau mici crăpături pe pielea picioarelor, atunci este util să faceți o baie cu galbenele (1 lingură de galbenele la 1 litru de apă). Pentru a preveni bolile fungice, se recomandă să ștergeți pielea picioarelor cu oțet de masă sau o loțiune specială de 2-3 ori pe săptămână. De asemenea, este indicat să folosiți geluri de catifelare și creme pentru picioare, care îmbunătățesc semnificativ starea pielii picioarelor.

Starea dinților este de mare importanță pentru sănătatea umană, motiv pentru care este atât de important să aveți grijă de cavitatea bucală. Îngrijirea dentară adecvată poate ajuta la prevenirea infecțiilor la nivelul gurii. Acestea trebuie curățate zilnic folosind o periuță de dinți și o pastă de dinți și trebuie folosite și soluții speciale pentru apă de gură. După ce ați mâncat, trebuie să curățați spațiile dintre dinți folosind scobitori sau ață specială. La primele semne de boli dentare și gingivale, trebuie să consultați imediat un stomatolog.

Îngrijirea orală și dentară adecvată, tratarea în timp util a bolilor dentare, măsurile preventive recomandate de un medic și tratamentul prescris de un stomatolog vă vor ajuta să vă mențineți dinții în stare bună.

Igiena personală include și îngrijirea părului. Ar trebui să vă spălați părul cu apă caldă; dacă apa este tare, o puteți înmuia cu bicarbonat de sodiu (adăugați 0,5 linguriță de bicarbonat la 1 litru de apă). Frecvența spălării părului depinde de tipul de păr.

Dacă ai părul gras, spălarea prea des a părului poate crește producția de sebum. Spălarea frecventă este contraindicată și pentru părul uscat datorită fragilității și fragilității sale. Pentru acest păr, este util să folosiți periodic gălbenuș de ou sau lapte coagulat. Părul lung trebuie pieptănat începând de la vârfuri, iar părul scurt trebuie pieptănat de la rădăcină. Părul uscat necesită o pieptănare deosebit de atentă. Pieptene nu trebuie să aibă dinți ascuțiți, trebuie să fie rar. O perie este potrivită pentru părul normal; utilizarea acesteia va curăța părul, va distribui uniform uleiul pe toată lungimea părului și va îmbunătăți circulația sângelui în scalp. Peria nu trebuie să fie înțepătoare, ci tare. Este inacceptabil să folosești pieptene altcuiva.

Răsucirea puternică, tragerea și țesutura constantă a părului pot cauza ruperea și pierderea părului. Frig, soare, apă de mare, vânt, praf etc. face părul fragil și plictisitor. Căderea părului poate fi agravată prin purtarea de pălării strânse sau grele, care exercită presiune asupra pielii și îngreunează intrarea aerului în păr.

În ceea ce privește îmbrăcămintea unei persoane, aceasta trebuie să corespundă condițiilor climatice ale mediului și naturii muncii. Este de preferat să purtați pantofi din piele naturală, iar croiala acestora trebuie să țină cont pe deplin de caracteristicile anatomice și fiziologice ale piciorului.

Unul dintre factorii importanți care contribuie la menținerea sănătății și care au legătură cu igiena personală este igiena internă.

Este mai oportună includerea acestei secțiuni a științei Igienei în igiena alimentară deoarece curățenia internă a organelor corpului fizic contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților, elementelor vitale ale aerului, apei, alimentelor, dar nu numai asta. Cunoștințele despre igiena internă ar putea fi incluse ca ajutor în unele domenii ale medicinei. La urma urmei, igiena a fost o ramură a științei medicale încă din cele mai vechi timpuri și doar mult mai târziu decât vremurile Greciei Antice, de unde a venit numele, a devenit o ramură independentă a științei și exact asta s-a întâmplat în a doua. jumătate a secolului al XIX-lea. Când vă îngrijiți învelișurile exterioare, uitați adesea că stomacul, intestinele, plămânii, traheea, nazofaringe și alte cavități ale corpului trebuie curățate la fel ca pielea, părul, unghiile sau dinții.

O persoană folosește aparatul corpului său de-a lungul vieții, uneori secole. Dacă nu ai curăța tigaia în care gătești cina pe toată durata de viață doar pentru că este folosită pentru gătit, probabil că ai fi considerat leneș și murdar, o gospodină proastă. Dar ce simți despre tractul tău digestiv, care este același cazan alimentar pe care îl folosești nu de un an sau doi, ci de 80-100 de ani? Igiena tractului digestiv și igiena tractului respirator sunt două puncte care trebuie adăugate la secțiunea generală de igiena personală pentru a preveni multe boli care apar din cauza impurității acestor canale de percepție a mediului.

Psihoigiena- Aceasta este o secțiune legată de igiena personală și igiena socială. Aspectele psihologice în igienă se referă la puritatea și sănătatea emoțiilor, imaginației și gândurilor - toate acestea sunt determinate de conceptul de suflet sau Psyche în greaca veche. Psihicul se manifestă prin sistemul neuroendocrin și nervos uman, în urma căruia se produc anumite substanțe: cristale de energie psihică și hormoni care reglează activitatea aparatului fizic uman.

Igiena personală presupune și sănătatea și puterea glandelor endocrine, deoarece ectoplasma care este secretată de acestea creează radiații aurice care saturează îmbrăcămintea unei persoane, toate obiectele din jur, atmosfera locuinței, afectează mediul nostru social etc., fiind un indicator de sănătate sau de persoană bolnavă.

Salutări, dragi noștri cititori. Irina și Igor sunt din nou cu tine. „Spălați-vă pe mâini înainte de a mânca!” Credem că toată lumea este familiarizată cu această expresie. De fapt, această frază pune capăt înțelegerii multor oameni despre igiena personală. Cu toate acestea, conceptul de „igienă” este mult mai larg și include nu numai curățenia corpului, ci și regulile de înlocuire a muncii cu odihnă, igiena somnului, igiena hainelor și încălțămintei și chiar igiena psihologică.

Menținerea unei bune igiene personale vă va ajuta să vă mențineți sănătatea și performanța. Așadar, astăzi vă vom spune ce reguli de igienă personală trebuie să urmați.

Respectarea regulilor de igienă personală ne deosebește de „sălbatici”, prin urmare cultura curățeniei ar trebui să fie insuflată încă din copilărie. Și cel mai bun mod de a-i învăța pe copii este să arăți prin exemplu. Să aruncăm o privire asupra tuturor componentelor igienei personale în ordine.

Igiena corporală

Amintiți-vă, ca și în Chukovsky K.I.:

Tu singur nu te-ai spălat pe față și ai rămas murdar, iar ciorapii și pantofii tăi au fugit de cei murdari!

„Moidodyr” ne-a insuflat dragostea pentru apă și procedurile apei încă din copilărie. Dar nu degeaba, deoarece aceasta este o regulă importantă de igienă pentru corpul nostru.

Făcând un duș în fiecare zi, nu numai că te va ajuta să fii proaspăt, dar va distruge și excesul de microorganisme și bacterii de pe piele. În acest caz, este mai bine să faceți un duș de 2 ori pe zi.

Când aveți de-a face cu transpirația excesivă, ar trebui să se acorde preferință antiperspiranților decât deodorantelor. Pentru că cel din urmă doar maschează mirosul neplăcut, în timp ce primul luptă cu eliberarea acestuia.

Ar trebui acordată multă atenție îngrijirii mâinilor și picioarelor. Trebuie să vă spălați pe mâini cât mai des posibil, deoarece pe ele se acumulează cele mai patogene bacterii, care pot provoca diferite tipuri de infecții în organism. Prin urmare, este imperativ să vă spălați pe mâini înainte de a mânca.

Dacă nu există apă, puteți folosi diverse geluri antiseptice sau șervețele umede antibacteriene. Când vă spălați pe mâini, nu trebuie să uitați de unghii, mai ales atunci când vă spălați mâinile copilului, deoarece majoritatea diferitelor microorganisme se acumulează sub unghii.

De asemenea, picioarele ar trebui să fie spălate în fiecare zi, precum și să le hidratați în timp util și să aveți grijă de călcâiele, astfel încât acestea să nu dezvolte crăpături și abraziuni, care pot duce la infecții fungice.

B, deoarece îngrijirea necorespunzătoare a acestor părți ale corpului poate duce nu numai la probleme cu dinții înșiși, ci și la probleme cu întregul sistem digestiv.

Trebuie să vă spălați dinții de cel puțin 2 ori pe zi - dimineața și seara și să vă clătiți gura după fiecare masă. De asemenea, merită să vizitați regulat medicul dentist pentru a preveni dezvoltarea cariilor.

Părul lung este mândria unei femei. Dar chiar dacă ești bărbat și ai părul foarte scurt, ar trebui să ai grijă de părul tău pentru a evita probleme precum păduchii. Părul trebuie spălat la nevoie, dar cel puțin o dată pe săptămână.

De asemenea, ar trebui să dedicați în mod regulat timp sesiunilor de masaj blând pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a crește mai bine părul. Dacă este posibil, ar trebui să evitați uscarea părului cu un uscător de păr, deoarece un astfel de tratament termic duce la perturbarea structurii părului, acesta poate deveni casant sau poate începe să se despartă.

Igiena intima sau igiena genitala este o componenta importanta a mentinerii curatenii a organismului in general. Atât bărbaților, cât și femeilor li se recomandă să-și spele organele genitale în fiecare zi cu săpun sau geluri speciale.

Fetele ar trebui să acorde o atenție deosebită igienei intime în timpul menstruației. În prezent, există multe geluri de igienă intimă care vor oferi îngrijire adecvată în această zonă delicată. De exemplu, gel "Richenna" , care conține o formulă unică cu ierburi orientale, care îmbunătățește circulația sângelui și întărește imunitatea locală a pielii. În plus, formula sa blândă nu va provoca iritații și vă va lăsa să vă simțiți curat și confortabil.

Igiena somnului

Condiția principală este tăcerea, așa că nu este indicat să plasați în camera în care dormiți obiecte care creează zgomot inutil, de exemplu, nu trebuie să plasați un ceas puternic în dormitor. Aerul trebuie să fie suficient de umidificat pentru un somn confortabil, așa că se recomandă să efectuați curățarea umedă în dormitor în timp util.

Patul, lenjeria de pat și lenjeria de pat în general trebuie să fie confortabile, în special salteaua, care nu trebuie să fie prea tare sau moale. Se recomanda folosirea unei perne mai plate pentru a nu suprasolicita coloana cervicala.

Este indicat să spălați lenjeria de pat o dată pe săptămână sau mai des.

Igiena îmbrăcămintei, încălțămintei și lenjeriei

Trebuie să faci diferența între haine. De exemplu, nu ar trebui să te culci în hainele pe care le-ai purtat aproape toată ziua, deoarece acest lucru poate provoca iritații ale pielii. Garderoba ta ar trebui să fie formată din următoarele tipuri de îmbrăcăminte:

• îmbrăcămintea casual ar trebui să țină cont de toate schimbările de vreme
• haine de munca
• uniforma de sport
• lenjerie

În același timp, lenjeria de corp trebuie schimbată zilnic, deoarece absoarbe toată transpirația din timpul zilei. În ceea ce privește lenjeria și șosetele, este mai bine să le schimbi după fiecare baie.

Igiena alimentara

Este necesar să se pregătească mâncarea într-un mod curat, cu mâinile curate, iar înainte de gătit, toate fructele și legumele trebuie spălate bine.

Carnea și peștele trebuie gătite înainte de consum. Nu trebuie să consumați produse expirate sau învechite. Nu se recomandă abuzul de alimente grase, picante și prăjite. De asemenea, nu trebuie să mănânci cu mai puțin de 2 ore înainte de culcare.

Igiena psihologica

Principala regulă de igienă psihologică este evitarea. Sau schimbă-ți atitudinea față de ei. Practicile orientale de yoga, wushu sau practicile meditative vă pot ajuta în acest sens.

Amintiți-vă că starea de spirit vă afectează sănătatea și starea corpului în ansamblu.

O gamă largă de produse pentru igiena dumneavoastră personală poate fi vizualizată și achiziționată în magazinul online OZON.ruîn catalog „Produse de igienă - de la mărci celebre” . Întotdeauna va exista un remediu care ți se potrivește.

Am discutat cu tine despre regulile de bază ale igienei personale, dar nu uita de igiena propriei case. Curățarea la timp poate aduce curățenie și confort în viața ta, precum și te poate salva de diferite tipuri de boli.

Spune-ne câtă atenție acorzi igienei personale? Respectați toate regulile sau mai este ceva de lucrat? Poate ți-ai dezvoltat propriile reguli de igienă?

Vă mulțumesc că ați citit până la capăt. Abonați-vă la actualizările blogului și apoi nu veți rata noi subiecte interesante. Pe curând!

Salutări, Irina și Igor