S nástupom tehotenstva sa pohoda a rytmus života ženy dramaticky menia. Akékoľvek nezvyčajné pocity spôsobujú paniku, pretože najdôležitejšou vecou nie je poškodiť dieťa. Existuje celý zoznam odporúčaní a zákazov, ktoré by mala každá budúca mamička vedieť naspamäť. Medzi nimi je niekoľko dosť zvláštnych tipov. Pokúsme sa zistiť, či je možné, aby tehotné ženy drepovali, a ak nie, tak prečo.

Ľudová múdrosť alebo iný mýtus?

Väčšina budúcich mamičiek sa počas tehotenstva naučí nehrbiť sa od starších žien. Prečo, to nikto nevie presne vysvetliť, no takýto zákaz existuje. V časoch našich babičiek boli rozšírené hororové príbehy, že v takejto polohe sa dá „rozdrviť dieťa“ alebo vyprovokovať predčasný pôrod.

Veda urobila v posledných rokoch výrazný pokrok. Ako sa dnes hovorí, je možné, aby tehotné ženy drepovali? V skutočnosti na túto otázku neexistuje jediná odpoveď. Aj keď sa opýtate odborníka, povie len svoj osobný názor. A napriek tomu sa pokúsime prísť na to a pochopiť, či je táto poloha škodlivá pre nenarodené dieťa a telo matky.

Názor lekárov: je možné, aby sa tehotné ženy hrbili?

Ak proces nosenia dieťaťa prebieha bez komplikácií, v prvých mesiacoch tehotenstva môže žena zaujať akúkoľvek pozíciu, ktorá nespôsobuje nepohodlie. Môžete tiež sedieť.

Všetko sa mení, ako dieťa rastie. Už od piateho mesiaca tehotenstva by žena mala byť viac pozorná k svojmu blahu a prehodnotiť mnohé návyky v domácnosti. Mnohé budúce mamičky sa ani nepýtajú, či môžu tehotné ženy drepovať. Ide o to, že so zaobleným bruchom je dosť nepohodlné zaujať túto pozíciu a ešte viac na dlhú dobu. Drepovanie sa neodporúča od polovice tehotenstva. Ide o to, že v tejto polohe už dosť veľký plod tlačí na krčok maternice. Výsledkom takéhoto vystavenia môže byť dokonca predčasný pôrod.

Ďalším drepom je porušenie krvného obehu a toku lymfy. Ženám, ktoré milujú túto pozíciu, hrozí opuch, rozvoj tromboflebitídy a kŕčové žily. Zdanlivo neškodná póza môže spôsobiť rozvoj hemoroidov u budúcej matky a intrauterinnú hypoxiu u plodu.

Kedy drepovať je nielen možné, ale aj nevyhnutné

Každá budúca mamička by mala pochopiť, že tehotenstvo nie je choroba. Počas nosenia dieťaťa môžete a mali by ste viesť normálny život, len s určitými obmedzeniami. Napríklad, ak žena pravidelne pred tehotenstvom športovala, nemôžete prestať trénovať. Je dôležité vybrať správny program pre budúcu matku. Zaujímavosťou je, že drepy počas tehotenstva sú súčasťou mnohých špeciálnych gymnastických komplexov. Športové aktivity pre nastávajúce matky nielenže nie sú zakázané, ale aj odporúčané lekármi za predpokladu, že neexistujú žiadne individuálne kontraindikácie. Najlepšie je cvičiť pod dohľadom inštruktora. Ak vám je doma lepšie, určite navštívte pár úvodných hodín a skúste sa naučiť všetky cviky.

Drepovanie je možné a nevyhnutné v prípadoch, keď potrebujete zdvihnúť nejakú vec z podlahy. Toto pravidlo je obzvlášť dôležité dodržiavať v posledných mesiacoch tehotenstva. Ako bruško rastie, chrbát nastávajúcej mamičky je vystavovaný čoraz vážnejšiemu stresu. Aby sa nepreťažili už unavené svaly, odporúča sa vo všetkých možných situáciách nahradiť náklony drepmi. Ale čo škoda spôsobená drepom? Ak si budúca mamička opatrne drepne a po niekoľkých sekundách sa vráti do pôvodnej polohy, tento pohyb jej neublíži. Počas tehotenstva je nebezpečné zotrvávať v tejto polohe.

Zakázané polohy pre tehotné ženy

Počas nosenia dieťaťa sa odporúča vyhýbať sa iba drepu. Mnohým známym polohám pri sedení môže uškodiť aj budúca mamička a bábätko: „po turecky“, „noha k nohe“, „zastrčiť si nohy pod seba“. Vyššie sme už zistili, prečo by sa tehotné ženy nemali hrbiť. Pri všetkých ostatných neprirodzených polohách je hlavná príčina kontraindikácií rovnaká – vysoká pravdepodobnosť zhoršeného toku lymfy a krvného obehu. Nezabudnite na tlak plodu na krčok maternice. Dôsledky môžu byť veľmi odlišné. Samotné tehotenstvo je pre telo vážnou skúškou, tak prečo vystavovať svoje telo zbytočnému stresu?

Správne držanie tela pre nastávajúce mamičky

Počas tehotenstva je potrebné venovať osobitnú pozornosť správnemu držaniu tela. Nehrbte sa ani neprehýbajte chrbát. Pre budúce mamičky je najužitočnejšie sedieť na stoličke s nohami na podlahe. Je žiaduce, aby zadná časť vybraného kusu nábytku bola rovná a dostatočne vysoká. Dve možnosti pristátia sa považujú za prirodzené. V prvom prípade sa chrbát opiera o chrbát a ruky sa opierajú o podrúčky alebo stôl. V druhom - mali by ste sedieť bližšie k okraju sedadla, ale tak, aby na ňom zadok úplne ležal a bol uvoľnený.

Ako sedieť tehotná v aute alebo na mäkkej pohovke? Budúcim mamičkám sa neodporúča tráviť veľa času na nepohodlných, tvrdých sedadlách alebo príliš mäkkých stoličkách. Ale ak je to potrebné, v oboch prípadoch sa dá prispôsobiť pomocou malého bedrového valčeka. Ak takéto zariadenie nemáte po ruke, môžete ho nahradiť skladaným froté uterákom alebo dekoračným vankúšom.

Počas tehotenstva by žena mala byť obzvlášť pozorná k svojmu telu, počúvať ho a starať sa o svoje zdravie. Niekto musí úplne zmeniť svoj životný štýl, vzdať sa zlých návykov. Existujú však aj menej nápadné, ale veľmi dôležité nuansy, ktoré ovplyvňujú stav nastávajúcej matky a jej dieťaťa. Jedným z týchto momentov je schopnosť ženy správne sedieť, bez preťažovania chrbtice a bez zásahov do krvného obehu.

Ako by ste mali sedieť na stoličke počas tehotenstva?

Zvyknúť si na správny strih by sa malo začať od prvých týždňov tehotenstva. V tomto čase je zaťaženie chrbtice stále malé a budúca matka má čas zmeniť nie úplne užitočné návyky. Pravidlá sú celkom jednoduché: chrbát a krk musia zostať rovné, ruky ohnuté a chodidlá ploché na podlahe. To sa dá dosiahnuť predovšetkým starostlivým výberom modelu stoličky alebo kancelárskej stoličky. Mal by mať chrbtovú časť, ktorá podopiera chrbát tehotnej ženy, ako aj opierky na ruky navrhnuté tak, aby poskytovali odpočinok rukám. Je lepšie zvoliť výšku stoličky tak, aby nohy pohodlne a rovnomerne stáli na podlahe, ak je stolička príliš vysoká a to nie je možné, je dovolené použiť špeciálnu opierku nôh.

Všetky veci potrebné na prácu je dôležité umiestniť tak, aby ste na ne nedočiahli, nenakláňali sa nabok a hlavne v tejto polohe nedvíhali ťažké predmety. V tehotenstve sú kosti a chrupavky oveľa mäkšie ako v bežnom stave, takže riziko úrazu sa mnohonásobne zvyšuje.

DÔLEŽITÉ: Nemôžete sedieť v polohe so skríženými nohami. Táto poloha tela preťažuje chrbticu a sťažuje krvný obeh, čo zvyšuje riziko vzniku kŕčových žíl u matky a vyvoláva hypoxiu u dieťaťa.

Ako by ste mali sedieť pri počítači?

• V prvom rade musíte držať hlavu rovno. Neustála sebakontrola je chvályhodná vlastnosť, no málokto je toho schopný. Pomôže malý trik. Monitor je potrebné umiestniť tak, aby sa jeho horný bod nachádzal tesne nad úrovňou očí. Hlava tak bude prirodzenou cestou rovná.
• Teraz už málokto používa zastaranú technológiu, ale pre každý prípad si ujasnime, že volumetrické monitory s trubicou s hrubým lúčom vyžarujú nebezpečné elektromagnetické žiarenie. Práca za takýmto monitorom je tehotným ženám prísne zakázaná.
• Je nemožné, aby bol prenosný počítač alebo počítačová systémová jednotka v tesnej blízkosti žalúdka, najmä je zakázané položiť prenosný počítač na kolená.
• Káblový internet je vhodnejší ako bezdrôtový. Toto obmedzenie v modernom svete možno zanedbať, pretože bezdrôtový internet je teraz takmer všade a je jednoducho nemožné sa pred ním chrániť. Toto obmedzenie je spôsobené tým, že účinok wi-fi na ľudské telo ešte nebol úplne študovaný, ale výskum sa aktívne uskutočňuje a prísne kontraindikácie ešte neboli identifikované.

Ako jazdiť?

Mnohé dámy pokračujú v riadení auta až do samotného narodenia. Aby bol tento proces pohodlný a bezpečný, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• Použite špeciálny bedrový valec. Odľahčí chrbticu a uľaví od bolesti chrbta, ktorá často trápi tehotné ženy po dlhom šoférovaní.
• Je lepšie nastaviť stoličku tak, aby kolená boli na rovnakej úrovni s bokmi alebo mierne vyššie.
• Používajte bezpečnostné pásy vždy a všade na sedadle vodiča alebo spolujazdca. Náhle zabrzdenie či ľahká zrážka môžu mať pre tehotnú ženu nenapraviteľné následky. Ak je obdobie tehotenstva už dlhé a je nepohodlné používať bežný pás, môžete si kúpiť špeciálny pás pre tehotné ženy, ktorý je pružnejší a vybavený dodatočným upevňovacím bodom. Vďaka tomu netlačí na žalúdok.
• Sedadlo vodiča musí byť nastavené tak, aby bol volant opretý o hruď.

Aké je nebezpečenstvo dlhodobého sedenia a ako minimalizovať škody?

Je potrebné pamätať na to, že počas tehotenstva je nežiaduce dlho sedieť. Sú situácie, kedy sa dlhšiemu sedeniu nevyhnete – napríklad ak uviaznete v dopravnej zápche. V tomto prípade však existujú spôsoby, ako sa postarať o svoje telo miernou zmenou polohy tela: potriasť hlavou, ramenami, natiahnuť sa.

Za iných okolností je dobré robiť si každú hodinu 15-minútové prestávky. Cez prestávku je najlepšie ísť na prechádzku na čerstvý vzduch, ak to počasie a situácia dovoľuje. Ak nie, tak prechádzka po chodbe biznis centra je lepšia ako nič.

Nútené mnohohodinové sedenie je pre tehotné ženy spojené s nadmernou záťažou osi chrbtice, ktorá je nebezpečná najmä pri nedostatočne vyvinutom chrbtovom svalstve. Niektoré svalové skupiny sú príliš napäté, zatiaľ čo iné sa naopak uvoľňujú a strácajú tón. V dôsledku toho dochádza k preťaženiu a deformácii stavcov. Skolióza sa zhoršuje. V najpokročilejších prípadoch môže dôjsť k objaveniu sa vertebrálnych hernií.

Tehotné ženy sa často obávajú cervikálnej osteochondrózy. Pre prevenciu je veľmi užitočné nakláňať hlavu rôznymi smermi, čím sa zároveň zlepšuje cerebrálna cirkulácia.

Zaťaženie ciev pri dlhom sedení je tiež veľmi vysoké a je spojené s tvorbou krvných zrazenín, rozvojom kŕčových žíl, znetvorením nôh a vytváraním veľkého fyzického nepohodlia. Rozšírené, vyčnievajúce žily sa môžu objaviť nielen na nohách, ale aj na stydkých pyskoch a tvoria takzvané „gule hadov“. Pri prvých príznakoch kŕčových žíl alebo rodinnej predispozície má zmysel začať nosiť kompresnú bielizeň a pančuchy, ktoré zabraňujú stagnácii krvi v končatinách a panvových orgánoch.

Ako nesedieť počas tehotenstva: závery

• nemôžete dlho sedieť bez zmeny polohy
• nemôžete sedieť v polohe so skríženými nohami alebo v inej nepohodlnej polohe, napríklad v podrepe.
• nemôžete sedieť s podporou iba na prstoch, nohy by mali byť na podlahe alebo na špeciálnom stojane.
• nemôžete sedieť s nohami ohnutými pod vami
• nesústreďujte sa na pravú alebo ľavú stranu
• nemôžete sa hrbiť, sedieť dlho so sklonenou hlavou

Bezpečnostné opatrenia a špeciálne cvičenia pre sedavú prácu

Každých 30-45 minút si musíte urobiť prestávku: vstať, zmeniť polohu. Po 30 týždňoch bude potrebná prestávka každých 15-20 minút alebo podľa potreby.

Pri zmene pozícií by ste mali robiť jednoduchú gymnastiku:

• Rýchlo stlačte a uvoľnite prsty na nohách.
• Vykonajte niekoľko pomalých krúživých pohybov nohami.
• Váľajte sa od päty k päte a zase späť, kým napätie na chodidlách neustúpi.
• Vykonajte niekoľko rotačných pohybov s hlavou a ramenami.
• Natiahnite ruky.
• Jemne natiahnite celé telo nahor.
• Strávte 30-60 sekúnd natiahnutím rúk dopredu a uvoľnením chrbta.

Tieto jednoduché cvičenia pomôžu normalizovať prietok krvi v panvovej dutine, dať do poriadku svaly a väzy a zmierniť stres z chrbtice.

Zodpovednosť za svoje zdravie a zdravie dieťaťa leží výlučne na pleciach budúcej matky. Dodržiavanie odporúčaní lekárov, aktívny životný štýl, využívanie práv, ktoré tehotným ženám priznáva Zákonník práce, pozitívne ovplyvňujú výsledok tehotenstva a zlepšujú kvalitu budúceho života ženy. Narodením dieťaťa sa totiž všetko len začína!

Špeciálne pre- Elena Kichak

Druhá polovica tehotenstva je charakterizovaná zvýšeným zaťažením chrbtice, čo vedie k rastu maternice. Príznakmi neprijateľnej záťaže sú bolesti v dolnej časti chrbta, ktoré sa vyskytujú po dlhom sedení. Navyše, dlhé sedenie vyvoláva stagnáciu krvi v malej panve. Vzhľadom na to, že počas tehotenstva sa zhoršuje venózny odtok a zvyšuje sa tlak v brušnej dutine, zvyšuje sa pravdepodobnosť hemoroidov. To je dôvod, prečo nemôžete dlho sedieť tehotná. Je však možné, aby tehotné ženy vôbec sedeli? Samozrejme môžete, stačí sa riadiť niekoľkými jednoduchými pokynmi!

Sedíme správne

Ak sa nemôžete vyhnúť dlhému sedeniu, napríklad v práci, uistite sa, že máte rovný chrbát a krk a nohy pokrčené v kolenách spočívajú na podlahe. Paže v lakťoch by mali byť ohnuté v pravom uhle. Stolička by mala mať opierky na ruky a operadlo, jej výška by mala byť nastavená tak, aby nohy boli pevne opreté o podlahu. V prípade potreby je možné použiť podnožku. Usporiadajte všetky potrebné veci a predmety tak, aby ste sa po ich získaní nemuseli ohýbať nabok alebo dopredu, najmä ak potrebujete zdvihnúť ťažkú ​​vec.

Sedíme krátko

Ako sedieť tehotná, aby to nepoškodilo ani nastávajúcu matku, ani dieťa? Je veľmi dôležité, aby ste dlho nesedeli. Počas práce si urobte prestávky: každých 45 minút si urobte prestávku na pätnásťminútové zahriatie – postavte sa, ponaťahujte sa, prejdite sa. Ak je to možné, choďte von, nadýchajte sa čerstvého vzduchu. Ale ani počas 45 minút práce neseďte na mieste – zmeňte polohu aspoň tri až štyrikrát. Pri cestovaní lietadlom, vlakom alebo autom tiež častejšie meňte polohu, prehadzujte sa. Snažte sa chodiť čo najskôr.

Je jasné, že tehotné ženy môžu sedieť pri počítači, len sa uistite, že horný bod monitora je o niečo vyššie alebo priamo pred očami. Vďaka tomu budete mať hlavu rovno. Ale sedenie so skríženými nohami sa neodporúča. V tejto polohe sa rýchlo zvyšuje zaťaženie chrbtice, panva sa predkláňa, čo okamžite reaguje bolesťou chrbta. Okrem toho sa v dôsledku stláčania ciev zhoršuje prekrvenie panvových orgánov, a tým aj maternice a plodu.

Ako predstaviteľa kancelárskeho planktónu ma nemohla nezaujať otázka, ako sakra celý deň sedieť za stolom, aby ma nebolel chrbát. Na druhy den po "dovolenke" som isla do prace a mam pocit, ze vsetko uz tazko sedi...nasla som clanok v cudzom casopise, tak ho zdielam.

Ako sedíte pri počítači/za stolom? Možno ste prezradili tajomstvo, ako sedieť, aby vás nebolel chrbát? :) dať si tam nejaký vankúšik, možno ....?

Pre budúcu mamičku je dôležité vedieť počas tehotenstva sedieť. Na samom začiatku tehotenstva je záťaž nevýrazná a zmeny postavy nie sú také závažné ako v neskorších obdobiach. Ale už v tejto dobe je lepšie zvyknúť si na pravidlá, ako sedieť počas tehotenstva.
Dlhé sedenie počas tehotenstva
Pri dlhom pobyte v sede niektoré svalové skupiny neustále pracujú, zatiaľ čo iné sú uvoľnené. Zároveň nie sú namáhané svaly chrbta, čím sa znižuje intenzita prekrvenia chrbtice. Navyše v sede majú medzistavcové platničky o niečo väčšiu záťaž ako v polohe na chrbte alebo v stoji. Všetky tieto negatívne faktory môžu spôsobiť osteochondrózu, herniovaný disk, ktorý vyvoláva bolesť chrbta, nôh, rúk a bolesti hlavy.

V druhej polovici tehotenstva, keď sa zvyšuje zaťaženie chrbtice v dôsledku toho, že maternica rastie, pri dlhom sedení sa vyvoláva bolesť v driekovej chrbtici. Tiež výskyt stagnácie krvi v malej panve je tiež spojený s dlhodobým sedením. Vzhľadom na to, že počas tehotenstva vyvoláva zvýšenie tlaku v brušnej dutine a zhoršenie venózneho odtoku výskyt hemoroidov, z toho vyplýva, že dlhé sedenie môže situáciu zhoršiť.
Ako správne sedieť počas tehotenstva
Aby ste sa vyhli vyššie uvedeným komplikáciám, musíte mať vedomosti o tom, ako počas tehotenstva sedieť a ako počas tehotenstva nesedieť. Ak musíte sedieť dlho, potom je optimálna poloha tela, keď je krk a chrbát rovný, nohy sú ohnuté v kolenách a sú na podlahe. Paže by mali byť ohnuté v lakťoch do pravého uhla. Túto situáciu možno dosiahnuť pomocou nasledujúcich metód:

1. Stolička musí mať operadlo a podrúčky. A tiež by mala byť taká vysoká, aby nohy stáli pevne na podlahe. Pomocou chrbtovej opierky bude chrbát držaný rovný a podrúčky poskytujú oporu rukám. Pri správnom postavení nôh v nich nebude narušený krvný obeh. Môžete použiť opierku na nohy;

2. Veci, ktoré často používate, by mali byť usporiadané tak, aby neviedli k potrebe dlhého pobytu v ohnutom stave, nakláňanie na stranu, najmä pri zdvíhaní ťažkých predmetov, pretože v prípade napr. sklon, že pravdepodobnosť poškodenia medzistavcovej platničky je vysoká.

3. Ak je to možné, je potrebné obmedziť dlhodobý pobyt v sede, počas práce si robiť prestávky: 45 minút pracujete a 15 minút si potrebujete oddýchnuť a nemusíte sa len rozptyľovať, ale vytiahnuť sa, vstať, kráčať. Ak je to možné, môžete ísť von a nadýchať sa čerstvého vzduchu. Na 45 minút nepretržitej práce musíte zmeniť držanie tela aspoň 3-4 krát. Napríklad potraste ramenami, pohnite nohami, potraste hlavou. Vďaka takýmto jednoduchým pohybom sa dá vyhnúť únave. Okrem toho veľa pomáha robiť špeciálne cvičenia. Môžu to byť otáčky a záklony hlavy, pomocou ktorých sa zlepšuje cerebrálna cirkulácia, a to je zase dobrá prevencia cervikálnej osteochondrózy. Malo by sa zabrániť súčasnej rotácii v driekovej chrbtici a predklonu. Pri cestovaní v aute, vlaku, lietadle musíte tiež pravidelne meniť polohu. Keď sa naskytne príležitosť, je vhodné ísť na prechádzku;

4. Pri práci s počítačom by mal byť monitor umiestnený tak, aby jeho horný bod bol priamo pred očami alebo o niečo vyššie. Vďaka tomu bude hlava držaná rovno;

5. Pri práci v sede alebo počas jazdy vo vozidle môžete robiť cvičenia, ktoré vám pomôžu pripraviť sa na pôrod: musíte stlačiť svaly vagíny, ako keby ste sa chceli vyhnúť močeniu. Urobte toto počítanie do 10, potom si na pár sekúnd odpočiňte, opakujte 3-5 krát;

6. Neprekrížte nohy, pretože to môže spôsobiť prílišné preťaženie chrbtice, predklon panvy, v dôsledku čoho sa môže zvýšiť bolesť chrbta. Okrem toho v dôsledku stláčania ciev dochádza k zhoršeniu prekrvenia panvových orgánov vrátane maternice, plodu. Ak sa dieťa začalo veľmi aktívne pohybovať, znamená to, že nemá dostatok kyslíka. Preto musíte zmeniť svoju polohu, ľahnúť si alebo chodiť a počúvať dieťa. Keď je pohodlný, upokojí sa.

Vďaka všetkým potrebným informáciám o tom, či je možné počas tehotenstva sedieť a ako to robiť správne, môžete zabezpečiť maximálny komfort pre seba a svoje dieťa.

Prečo a čo nerobiť v tehotenstve

Čo môžu tehotné ženy robiť a čo nie a čo môže mať za následok nedodržiavanie známych odporúčaní? Dávajú ich aj gynekológovia, aj známe skúsené mamičky, existujú aj rady ľudí, treba tiež poznamenať, že niekedy nie sú zlé. Existujú obmedzenia týkajúce sa toho, čo by tehotné ženy nemali robiť v počiatočných štádiách, ale sú povolené v neskorších štádiách. Viac o tomto všetkom.

1. Douching. Ide o v minulosti široko používaný terapeutický účinok, ktorý sa využíval pri rôznych gynekologických ochoreniach postihujúcich vagínu. S pomocou sprchy ženy zavlažujú vagínu terapeutickým činidlom a dostávajú terapeutický účinok. Navyše účinok je lokálny, nie na celé telo, čo je tiež často plus.
Sprchovanie by však nemali robiť tehotné ženy, pretože tento postup má vedľajší účinok - prúdom tekutiny môžete infikovať maternicu, čo sa s najväčšou pravdepodobnosťou skončí potratom. Nehovoriac o tom, že neopatrné a nešikovné činy môžu poškodiť steny vagíny a krčka maternice. Lekári predpisujú budúcim mamičkám vaginálne čapíky a tablety ako liečbu, je to oveľa bezpečnejšie a pohodlnejšie.

2. Zažite stres. Silný nervový šok môže dokonca viesť k potratu alebo predčasnému pôrodu. Preto sa nastávajúcim matkám neodporúča čítať strašidelné príbehy, sledovať kriminálne správy. Tehotné ženy by nemali chodiť na pohreby a cintoríny, aspoň ak je to možné. Ale ak je s mŕtvymi všetko jasné, pre nastávajúcu matku sa na nich naozaj neoplatí pozerať, prečo potom hovoria, že by nemala ísť do chrámu Božieho? Niektorí poverčiví ľudia tvrdia, že je to zlé znamenie. Pamätajte, že tehotné ženy by nemali chodiť do kostola - to nie je pravda.

3. Hladujte, dodržiavajte nevyváženú a nízkokalorickú diétu. Strata hmotnosti matky je nebezpečná, a to aj pre dieťa, pretože nemusí dostávať dostatok živín. A v dôsledku toho zaostať vo vývoji od gestačného veku, narodiť sa slabé a podváhou. Najmä v ranom štádiu by sa tehotné ženy nemali obmedzovať v prírodných vitamínoch. Pretože nedostatok napríklad kyseliny listovej môže vyvolať vážne malformácie embrya, ktoré sú nezlučiteľné so životom. Treba sa stravovať pestro. Menu tehotnej ženy by malo byť denné obilniny, zelenina, ovocie, mliečne výrobky a mäso.

4. Fajčite a pite alkohol. Tehotné ženy by to nemali robiť. Už počas plánovania tehotenstva by sa žena mala vzdať zlých návykov, ktoré sú pre nenarodené dieťa také nebezpečné. No ak tehotenstvo prišlo neplánovane a napríklad v opitosti, netreba ho prerušovať len kvôli strachu o zdravie dieťaťa. Keďže fetálne vajíčko sa ešte nevyvinulo, nie je spojené s telom matky obehovým systémom, s najväčšou pravdepodobnosťou všetko dobre dopadne. Ak je embryo poškodené, potom sa v prvých týždňoch tehotenstva prestane vyvíjať fetálne vajíčko alebo dôjde k spontánnemu potratu.
Prijatie alkoholu tehotnou ženou aj v malých množstvách znižuje inteligenciu dieťaťa. Fajčenie je menej nebezpečné, ale tiež takmer vždy vedie k hypoxii (nedostatku kyslíka) u dieťaťa, čím sa spomaľuje jeho priberanie.

5. Tehotné ženy by nemali užívať lieky, biologicky aktívne doplnky stravy, vitamíny, pokiaľ im ich nepredpísal lekár. V ideálnom prípade, čím menej žena počas tehotenstva prijíma akúkoľvek „chémiu“, tým lepšie. Potrebná je len kyselina listová a jodid draselný, podľa indikácií v druhej polovici tehotenstva prípravky vápnika a železa.

6. Urobte si nejaké vyšetrenia. Napríklad v prvom trimestri tehotnej ženy nie je možné urobiť röntgen, najmä ak od ovulácie - počatia uplynulo viac ako 2-3 týždne. Ultrazvuk sa považuje za bezpečnú štúdiu, no napriek tomu je lepšie ho nepodstupovať mimo termín skríningu a bez vážneho dôvodu.
Čo sa týka gynekologických vyšetrení, tie sú bezpečné a nevyvolajú potrat. Netreba sa ich báť. Dokonca aj kolposkopia – vyšetrenie krčka maternice pomocou špeciálneho optického prístroja je bezpečné, aj keď by sa malo vykonávať len podľa prísnych indikácií, pretože u tehotnej ženy môže spôsobiť dyskomfort a hypertonus maternice.
Je možné a potrebné liečiť zuby budúcich mamičiek. Neliečená infekcia môže dokonca viesť k smrti plodu. Nebojte sa zubárov. Ako anestéziu počas tehotenstva používajú iba bezpečné schválené lieky.

7. Tehotné ženy by nemali zdvíhať činky., pretože to môže vyvolať prinajmenšom hypertonicitu maternice alebo dokonca potrat. V počiatočných štádiách môže dôjsť k oddeleniu fetálneho vajíčka. A po 16 týždňoch môže silný stres vyvolať prasknutie močového mechúra plodu a neskorý potrat.

8. Robte gymnastiku, ktorá nie je určená pre nastávajúce mamičky. Tu je niekoľko cvičení, ktoré by tehotné ženy nemali robiť, napríklad:

• na posilnenie brušných svalov;
• svahy;
• akékoľvek cvičenia, ktoré sa vykonávajú v ľahu na chrbte (napríklad zdvíhanie nôh); - skákanie;
• a akékoľvek iné, ktoré môžu vyvolať hypertonicitu maternice - tehotné ženy by nemali dvíhať ruky s rôznymi činkami, napríklad s činkami.

9. Jedzte jedlo, ktoré môže spôsobiť otravu alebo črevnú infekciu. To znamená, že nemôžete jesť mäso s krvou, surové vajcia alebo mäkké, mäkké syry. Otrava alebo črevná infekcia je veľmi nebezpečná najmä v ťažkých prípadoch, keď nastáva dehydratácia a je potrebné brať silné antibiotiká.

10. Sadnite si so skríženými nohami, zostaňte dlho vzpriamené- to všetko môže vyvolať opuch a stázu žíl. A ak to budete praktizovať často, môžu sa objaviť príznaky kŕčových žíl. Nastávajúca mamička, najmä pri dlhom tehotenstve, potrebuje viac oddychu a pri odpočinku v ľahu je vhodné zdvihnúť nohy mierne nad úroveň hlavy.

11. Navštívte kúpeľ, saunu, dajte si horúci kúpeľ. Tu je to, čo by tehotné ženy nemali robiť, aby sa vyhli potratu. Existuje mnoho príbehov o ženách, ktoré krvácajú napríklad po návšteve kúpeľa. Horúci kúpeľ môže viesť k mdlobám v dôsledku rýchleho poklesu krvného tlaku.

12. Spite na chrbte. Po dlhú dobu je to nielen nepohodlné, ale môže to viesť aj k nedostatku kyslíka u plodu, pretože v tejto polohe tela nastávajúcej matky je jej dolná dutá žila stlačená.

14. Nedotýkajte sa malých detí, pokiaľ ste predtým nemali ovčie kiahne (ovčie kiahne) a ružienku a neboli ste proti nim očkovaní. Infekcia rubeoly v prvom trimestri je indikáciou na umelé prerušenie tehotenstva.

15. Nenavštevujte verejné miesta. Ak je to možné, obmedzte návštevy ambulancie, obchodov, cestovanie MHD. Všetko preto, aby sa predišlo infekcii infekciami prenášanými vzdušnými kvapôčkami.

To všetko sú samozrejmé odporúčania. Ale sú veľmi nejednoznačné a nepochopiteľné. Nie je napríklad jasné, prečo by tehotné ženy nemali nakupovať pred narodením dieťaťa. Veď potom to nebude dovtedy. A každá žena si chce vybrať kočík, postieľku, vaničku a iné detské veci podľa svojho vkusu. Existujú však známe ľudové znaky pre tehotné ženy, čo nemôžete urobiť - nemôžete kupovať detské oblečenie pred narodením dieťaťa, pretože mu to môže priniesť nešťastie. Toto je zlé znamenie. Samozrejme, je to nezmysel. A oveľa príjemnejšie a pokojnejšie je nakúpiť všetko vopred a bez náhlenia.

Ďalší nepochopiteľný znak toho, že tehotné ženy by si nemali strihať vlasy. Údajne takto matka skracuje život dieťaťa. Toto je povera. Pre budúcu matku je škodlivé nesledovať jej vzhľad.

Na tému vyšívania existujú aj veľmi nejednoznačné znaky. Tehotná žena údajne nevie šiť, pliesť, vyšívať atď. V skutočnosti má táto zábava veľmi pozitívny vplyv na nervový systém. A nemusíte piť valeriánu, aby ste sa upokojili, stačí, aby ste svoje ruky zamestnali vyšívaním.

Zo všetkého povedaného vyplýva záver, že stačí počúvať odporúčania svojho lekára a ostatné, ktoré dávajú ľudia bez príslušného vzdelania, ignorujte.