4. Modely pracovnej pamäte Z predchádzajúcej kapitoly sme sa dozvedeli, že schopnosť uchovávať informácie zohráva základnú úlohu pri riešení širokého spektra intelektuálnych úloh. Pracovná pamäť sa používa na kontrolu pozornosti, zapamätanie a načítanie z pamäte

Evolúcia pracovnej pamäte Aj keď neustále dochádza k mikroskopickým genetickým zmenám, medzi kromaňonským mozgom a mozgom moderného človeka je oveľa viac podobností ako rozdielov. Ale objem mozgu sa nezmenil už 40 tisíc rokov a

Hypotéza pracovnej pamäte Russell Barkley, psychológ a popredný vedec v oblasti ADHD, napísal v roku 1997 článok, v ktorom naznačuje, že mnohé problémy s ADHD možno vysvetliť poruchami pracovnej pamäte. Len hádam, keďže nevlastnil

Definícia pracovnej pamäte Pracovná pamäť je vedomé spracovanie informácií. Vedomé spracovanie znamená, že informácie sú vo vašej mysli, upriamujete na ne všetku svoju pozornosť, podrobne ich študujete, sústreďujete sa na

Umiestnenie pracovnej pamäte Počas posledného desaťročia boli vedci schopní preskúmať umiestnenie pracovnej pamäte v mozgu pomocou neurozobrazovacích techník. Výsledky štúdií ukázali, že je za ňu zodpovedných niekoľko častí mozgu naraz. Uvádzame najviac

Nepriatelia pracovnej pamäte Zbesilé tempo a intenzita moderného života má neblahý vplyv na pracovnú pamäť. Jej oslabenie so sebou nesie celý rad problémov Preťaženie informáciami Slabá pracovná pamäť vedie k tomu, že si

Cvičenie pracovnej pamäte Dirigent pracovnej pamäte pomáha kontrolovať emócie, čo je dôležitý krok k dosiahnutiu šťastia. Tieto cvičenia pomôžu posilniť pracovnú pamäť a naučiť sa, ako sa udržať v sebe

Tréning bez pracovnej pamäte „Opakovanie je matkou učenia“ je príslovie často používané v športe. Nedá sa ale povedať, že je to 100% správne. Ako už bolo ukázané v príkladoch, ak sa v procese opakovania zoznam posúva pred očami vašej mysle

Running for Working Memory Text piesne Born to run od Brucea Springsteena možno a treba brať doslovne. Christopher McDougall vo svojej knihe Born to Run hovorí o tom, ako je ľudské telo stavané na beh, najmä na vytrvalostný. Ani jedno

Zrelosť pracovnej pamäte Pracovná pamäť dosahuje svoj vrchol vývoja až v dospelosti. Do tejto doby je tiež ukončený proces myelinizácie, ktorý je dôležitý aj pre správny vývoj mozgu, počas ktorého sú mozgové bunky pokryté bielym ochranným plášťom -

Pokles pracovnej pamäte Aby sme zistili, ako sa výkon pracovnej pamäte mení v starobe, obrátili sme sa na výskum iných vedcov a tiež sme vykonali niekoľko experimentov na vlastnej koži. Veľa z výskumu, ktorý sme preskúmali

Testovanie pracovnej pamäte a rozvíjanie cvičení 1. Urobte „červený test“ (pre deti od dvoch rokov) Nechajte dieťa, aby sa k vám postavilo pod zámienkou, že si musí utrieť nos. Počas utierania nosa nenápadne nakreslite drobčeku na nos bábätka rúžom resp

KAPITOLA 8 Rozvíjanie pracovnej pamäte od základov Najpovzbudzujúcejším výsledkom najnovšieho výskumu uskutočneného rôznymi odborníkmi, vrátane nášho vlastného, ​​je, že pracovnú pamäť možno zlepšiť. V nasledujúcich kapitolách sa pozrieme na rôzne spôsoby, ako ho vylepšiť.

Cvičenia pracovnej pamäte 1. Technika rýchleho mentálneho násobenia Algoritmus vyvinutý Rudigerom Gammom pozostáva z postupného násobenia čísel zľava doprava a následného sčítania výsledkov. Príklad 1. Dvojciferné násobenie

Archeológia pracovnej pamäte Hoci hľadanie monolitu ešte nie je ukončené, dôkazy získané počas archeologických vykopávok s vysokou mierou pravdepodobnosti poukazujú na výrazné zlepšenie pracovnej pamäte za obdobie približne desaťtisíc rokov. Aby ste sa stali

Natiahnutie pracovnej pamäte V kapitolách tejto knihy ste dostali cvičenia, ako efektívnejšie využívať pracovnú pamäť a vyťažiť z nej maximum. V tejto príručke sme sa rozhodli spojiť všetky odporúčania, ktoré vám pomôžu zvládnuť

Prečítala som ju jedným dychom. Zdá sa, že o hite a akadémii. Ale nie rovnaké

fanfiction na Chizhovsky, ako pre mňa, celkom dobré, ak radi čítate eva.

Každý hodnotí text podľa svojho. Tento sa mi nepáčil z mnohých dôvodov.

1. Text sa skladá z troch častí, voľne prepojených prierezovými znakmi a každá časť sa snaží čitateľovi ukázať samostatný filozofický koncept. Výsledkom je dosť zvláštna zmes odporu voči Bohu, zásahov vyšších síl do bežného života a správania rôznych ľudí tvárou v tvár neodvratnej smrti. Spoločným znakom všetkých dejových línií je tiež zjavný kreténizmus počiatočných podmienok. Drahý priateľ! No, čo sa staráte o šváby vo vedľajšom dome? A prečo si myslíš, že nejaká vyššia moc sa stará o teba a tvoje záležitosti? Nie je to príliš trúfalé?

2. Jeden súdruh z hôr, mierne podlý, zradný, z dobrej horárskej rodiny, sa urazil na božstvo a rozhodol sa oživiť antického boha. Áno, a vlajka je v jeho rukách, možno sa aj on sám podľa vzoru mnohých môže pokúsiť stať sa bohom. Aby ste to dosiahli, musíte urobiť krvavú obeť. Samozrejme. Áno, aj keď sa chcete stať obyčajným guvernérom, niektorí vyhodia do vzduchu vládny dom s konkurentmi a nič... Ale potom jednoduchý starý učiteľ povie, že to nie je dobré. Súhlasím - to nie je len zlé, to je úplná hlúposť, horárom je hlboko ľahostajné, čo hovoria ovce na pastvinách. Ale autori uisťujú, že sa to stane a učiteľ sa stane časticou Boha... No dobre.

3. Druhá časť je taká primitívna, že sa ju neoplatí rozoberať. Predstaviteľ našej doby sa pri hľadaní večnej lásky prenesie do éry občianskej vojny. Anjeli mu pomáhajú...

4. V poslednej časti vyvalia dvaja anjeli mestu štandardné ultimátum – buď 10 spravodlivých z mesta alebo ohnivé peklo. A každý sa niečoho obával. Autori! Choď do pekla! Áno, každú chvíľu môže u nás začať gehenna, prinajmenšom osobná, prinajmenšom verejná a bez akéhokoľvek varovania. Na niektorých klaunov si nikto nebude dávať pozor.

5. Po tom, čo požiar zachvátil mesto, sa ukázalo, že obyvatelia neboli zranení a všetko to boli len predstavy. Nie, chlapci, zomrela tak, nemôžete vrátiť náplň ...

6. Skrátka veľmi mizerná fanfikcia na motívy Anjeli a démoni od Dana Browna.

7. Oldieho som nikdy nepovažoval za slušných spisovateľov, ale pre Valentinova, autora jednej z dobrých kníh o občianskej vojne „Polostrov“, je to trochu urážlivé. Vybrať si také mizerné spoliehanie sa na klasiku, akou sú náboženské texty, je vecou premyslenia...

niekde na úrovni prvej knihy, hoci som narazil na útržok. Za toto by som nedal peniaze, tak si to prečítam a hneď vymažem. populárne impériá.

chtun, dufam, ze som tu macku ​​zase nazval mackou? 😉

jeden veľký klavír ktorý pohltil všetky klišé zo svetov pospolitosti.no napriek tomu autor vyjadruje svoje myšlienky súvisle,píše zábavne a ľahko sa číta.rozprávka.Vlastne som prečítala zatiaľ polovicu a Naozaj dúfam, že to nebude ďalší „cisár všetkých holaktiko“.

to. Áno áno! No hádžte do mňa kameňom, ako v podobenstve o H.I.

IT3 je ale pán, ktorý mačku nazýva mačkou aj po tom, čo o ňu v tme zakopne. Áno.

Ako trénovať pamäť po mŕtvici

Existuje mnoho metód fyzickej rehabilitácie, ktoré pomáhajú pri problémoch súvisiacich s motorickými funkciami a rečou, ale v súčasnosti neexistuje uspokojivý spôsob liečby kognitívnych problémov.

• Nová štúdia ukázala, že pacientom so získaným poranením mozgu možno pomôcť zlepšiť pozornosť pomocou softvéru určeného na zlepšenie pracovnej pamäte na základe programu (Cogmed). Výsledok ukázal, že 89 % pacientov zúčastňujúcich sa na štúdii (Cogmed) bolo menej rozptýlených a menej pravdepodobné, že stratia pozornosť pri čítaní.

Táto štúdia je prvou svojho druhu, ktorá jasne dokazuje, že práca a kognitívna rehabilitácia vedú k zlepšeniu každodenného života. Stojí za zmienku, že ide o prvú štúdiu a bola vykonaná na príliš malej kontrolnej skupine. Je potrebný ďalší výskum, ale už teraz je optimistické povedať, že táto štúdia odhalila široký potenciál tréningu pracovnej pamäte. Ak opätovné preskúmanie metódy opäť preukáže, že je skutočne účinná, potom by mohla priniesť novú nádej pacientom, ktorí trpia ťažkými poruchami pracovnej pamäte. Kapacita pracovnej pamäte je jednou z hlavných kognitívnych schopností potrebných na obnovenie iných mentálnych funkcií.

Asociácie a vizuálne obrazy

Niečo sa naučíte alebo si ľahšie zapamätáte, ak si nové spojíte s niečím, čo už poznáte alebo si dobre pamätáte.

• Aby ste si zapamätali určitý dátum, oplatí sa ho prepojiť s inými známymi dátumami alebo časovými obdobiami (Vianoce, narodeniny atď.)

• Aby ste si zapamätali nové mená, spojte nové meno so slávnou osobou, ktorú poznáte a ktorú si pamätáte. Spojte meno osoby s jej fyzickými vlastnosťami (oči, uši, hmotnosť, veľkosť), čím vytvoríte vizuálny obraz.

• Spojte si veci, na ktoré možno zabudnete, s vecami, ktoré si vždy pamätáte, napríklad ak pijete čaj každé ráno, dajte si tabletky vedľa čajových vrecúšok, aby ste na ne nezabudli.

Čo najčastejšie si preštudujte materiál, ktorý si potrebujete zapamätať. Nové informácie pokojne zopakujte aj niekoľkokrát. Ak si musíte zapamätať niečo dosť veľké (históriu, orientačnú mapu atď.), Rozdeľte informácie na malé kúsky a naučte sa ich opatrne, pomaly, pomocou asociácií ako spôsobu zapamätania.

Ako múdro povedal Konfucius: "Dokonca aj ten najtupejší atrament je silnejší ako najlepšia spomienka." Zaobstarajte si zápisník, album s pripomienkami, do ktorého si môžete zapísať všetko potrebné, mená a kontakty, telefónne čísla, lieky a ďalšie informácie. Pre pohodlie používania knihy môžu byť informácie rozdelené podľa farieb, veľmi dôležité - červené, denné aktivity - modré atď. Uistite sa, že máte dostatok úložného priestoru pre cenné informácie.

Neustály tréning zlepšuje pamäť, takže sa musíte neustále trénovať. Pozerajte sa na obrázok alebo fotografiu na niekoľko minút a potom sa bez toho, aby ste sa na ne pozerali, skúste zapísať všetky veci, ktoré si pamätáte, alebo to skúste nakresliť. Začnite zľahka a postupne zvyšujte obtiažnosť.

Tréning pracovnej pamäte

pracovná pamäť- ide o schopnosť človeka udržať v centre pozornosti a spracovať určité množstvo informácií prevzatých z krátkodobej a dlhodobej pamäte. Pracovná pamäť je základom pre pochopenie, asimiláciu a zapamätanie si nových informácií. Nedostatok pracovnej pamäte spôsobuje ťažkosti pri učení, najmä v matematických disciplínach, oberá človeka o možnosť pracovať v režime multitaskingu. Pracovnú pamäť môžete zlepšiť pomocou počítačových simulátorov prezentovaných na tejto stránke.

Po 40-ke, pre človeka nepostrehnuteľne, ale inštrumentálne pozorovateľne, sa mozog stáva ľahším a menším o 15 percent, stráca neuróny a bielu hmotu. Rýchlosť impulzov v neurónovej sieti sa v dôsledku stenčovania myelínových obalov znižuje a zvyšuje sa pravdepodobnosť organického poškodenia mozgu. Znižuje sa pracovná pamäť a v dôsledku toho sa znižuje schopnosť človeka získavať nové vedomosti a pracovať v režime multitaskingu.

Počítačový tréning pracovnej pamäte je jednou z uznávaných metód udržania duševného zdravia po mnoho rokov! Neurológovia z Karolinska Institute vo Švédsku pomocou pozitrónovej emisie a magnetickej rezonancie zistili, že tréning pracovnej pamäte vedie k zmenám v počte dopamínových receptorov zapojených do mechanizmov pamäti, emócií a učenia. Pravidelným tréningom mozgu si dokážete zachovať jasnosť myslenia až do vysokého veku.

Zdroje:
Zapnite svoju pracovnú pamäť (fb2)
Zapnite svoju pracovnú pamäť čítaním online. Zistite, prečo je silná pracovná pamäť lepšia ako vysoké IQ Autori tejto knihy sú poprední odborníci v oblasti pamäte.
http://coollib.net/b/315930
Ako trénovať pamäť po mŕtvici
Existuje mnoho metód telesnej rehabilitácie, ktoré pomáhajú pri riešení problémov súvisiacich s motorickými funkciami a rečou, ale v súčasnosti neexistuje uspokojivý spôsob liečby.
http://medich.ru/publication_p_2.html?id=330
Tréning pracovnej pamäte
Počítačové simulátory pracovnej pamäte
http://workingmemory.ru/

(Navštívené 2-krát, dnes 1 návštev)

Dobrá pamäť sa vo všeobecnosti považuje za užitočnú praktickú zručnosť. Skutočné výhody jeho vlastníctva však siahajú oveľa ďalej. Ukazuje sa, že ľudia s dobrou pracovnou pamäťou majú výrazný sklon k optimizmu, mentálnej prispôsobivosti a flexibilite, majú zdravé sebavedomie, sú s väčšou pravdepodobnosťou spokojní s pracovným aj osobným životom, menej často ochorejú a rýchlejšie sa zotavujú. A čo je najdôležitejšie, vo všeobecnosti sa cítia šťastnejšími ľuďmi ako tí, ktorých pamäť je horšia. V tejto súvislosti sme sa v How to Green rozhodli pripraviť materiál o tom, ako rozvíjať pamäť.

Čo je pracovná pamäť

To je naša schopnosť súčasne si zapamätať, spracovať a použiť prijaté dáta. Príkladmi informácií, s ktorými tento typ pamäte pracuje, sú mená, tváre, dátumy, fakty a vzorce naštudované na skúšku, prezentácia pripravená na rozhovor s kolegami, stretnutia a dokonca aj vtipy a anekdoty. Je ťažké pochybovať o kľúčovej úlohe pamäte pre našu sociálnu adaptáciu, vrátane kariéry a všetkých druhov medziľudských vzťahov (rodina, priatelia, kolegovia a iní).

Čo ovplyvňuje kvalitu našej pamäte

Stres je hlavnou príčinou poruchy pamäti. Patria sem: nekvalitná výživa, toxíny v životnom prostredí, emocionálne traumy a jednoduchý zber každodenných dráždivých látok - časový tlak, dopravné zápchy, ťažké situácie v práci a doma. Zvýšená hladina stresového hormónu má zničujúci vplyv na schopnosť zapamätať si informácie a operovať s nimi.

Preto je prvou vecou, ​​na ktorú treba myslieť pri zlepšovaní pracovnej pamäte, zníženie úrovne stresu v tele. To pomôže zdravému režimu a jeho zložkám, ako sú:

• správna výživa - žiadne rýchle občerstvenie a rafinovaný cukor; diéta, ktorá obsahuje nízkoglykemické potraviny, čučoriedky, kokosový olej, omega-3 tuky a vitamíny B, C a E;
• neustála fyzická aktivita - prekrvenie mozgu prispieva k jeho lepšiemu nasýteniu živinami a kyslíkom, čím sa zlepšuje mentálna funkcia a koncentrácia;
• zdravý spánok a meditácia – obe majú rovnako pozitívny vplyv na kvalitu pracovnej pamäte: počas odpočinku náš mozog prestáva spracovávať informácie a nastáva mimoriadne dôležitý proces fixácie dát.

Praktické metódy na rozvoj pracovnej pamäte

Spolu so súborom opatrení zdravej životosprávy výrazne pomáhajú pri zlepšovaní pracovnej pamäte špeciálne cvičenia, ktoré precvičia mozog. O nich sa bude ďalej diskutovať.

1. Mnemotechnický prostriedok

Táto metóda rozvíja pamäť prostredníctvom asociácií. Základom cvičenia je vždy postupnosť, ktorá sa vďaka častému používaniu zapamätá naspamäť. Skutočnosť alebo predmet, ktorý si treba zapamätať, je mentálne pripútaný ku každému z jeho prvkov. Tu je príklad.

Ako hlavnú sekvenciu si môžete vziať trasu, ktorú si pamätáte do najmenších detailov. Napríklad, keď si idete zabehať do miestneho parku:

• dvere - pri odchode z bytu ich zatvoríte;
• vrátnik - pozdravíte ju tým, že zídete dole;
• obchod - stojí hneď pri východe;
• obchod – prvá budova, okolo ktorej prejdete;
• parkovanie - nadväzuje na predajňu;
• ... a tak ďalej až do začiatku behu.

A povedzme, že existuje zoznam miest, kam musíte dnes ísť, a tento zoznam si musíte zapamätať. Napríklad: copy centrum, obchod s kozmetikou, športový klub, banka, komunikačný salón. Teraz musíme tento zoznam miest spojiť s prvou sekvenciou pomocou asociácií. Môžu byť vtipné, zvláštne a zrozumiteľné len pre vás. Neznepokojujte sa absurdnosťou asociácií – pretože okrem vás sa o nich nikto nedozvie. Tu je príklad:

• dvere - dnu kopírovacie centrum vytlačíte si zmluvu, ktorá vám otvorí „dvere“ k novým finančným príležitostiam;
• concierge - táto staršia dáma má vždy svetlý make-up, asi často chodí obchod s kozmetikou;
• bench - pri návrate z behu sa naťahujete a skáčete pomocou lavičky, je to vaša mini športový klub;
• obchod je veľký breh tovar;
• parkovanie - mobilní sú nielen vodiči áut z parkoviska, ale aj všetci, ktorí služby využívajú komunikačný salón pretože majú mobilné telefóny.

S praxou si môžete pomocou tejto metódy zapamätať až 50 objektov alebo viac. Ďalším spôsobom je, keď čísla od 1 po číslo, ktoré potrebujete, sa berú ako hlavná postupnosť. Ďalej sa akékoľvek slová rýmujú k číslam a potom sa pomocou asociácií pripájajú potrebné predmety.

2. "Obrátená chronológia"

Toto špeciálne cvičenie je vhodné vykonávať každý deň niekoľko týždňov. Nebude to trvať dlhšie ako 5 minút. Večer si sadnite na pokojné miesto, zatvorte oči a zapamätajte si všetky udalosti uplynulého dňa v opačnom poradí. Začnite hneď od okamihu. Vaša sekvencia môže vyzerať asi takto: naneste si na tvár nočný krém, umyte si tvár, pozrite si epizódu svojho obľúbeného televízneho seriálu, najedzte sa, uvarte večeru, prezlečte sa (keď prídete domov z práce) atď., kým sa nezobudíte. . „Reverzná chronológia“ robí zázraky – vyskúšajte a presvedčte sa sami. A mimochodom, ani si nevšimnete, ako si čoskoro začnete dokonale pamätať svoje sny - to je jeden z účinkov neustáleho večerného cvičenia.

3. Čítanie a zapamätanie

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako rozvíjať pamäť, je zapamätať si verše. To trénuje mozog a časom sa rozvíja schopnosť uchovávať veľké množstvo informácií v pamäti. Je zaujímavé, že nie napchávanie na pár hodín, ale pravidelné a nie príliš dlhé hodiny poskytujú najlepší výsledok. Prípadne si usporiadajte výzvu pre seba a začnite sa učiť báseň „Eugene Onegin“, pričom nerobte viac ako 30 minút denne. A to je dôležité - po lekcii si oddýchnime, potom sa nám látka ešte lepšie zapamätá. Na oddych stačí 10 minút, stačí zavrieť oči a relaxovať.

4. Cudzie jazyky

Učenie sa jazykov je efektívne nielen pre sociálnu adaptáciu počas cestovania, ale aj pre rozvoj pamäti. Funguje to ako gymnastika pre mozog. Mimochodom, často sa spája so „svalom“, ktorý sa rovnako ako ostatné svaly tela musí neustále udržiavať v dobrej kondícii. Zapamätaním si nových slov a výrazov, ich koreláciou s význammi z nášho rodného jazyka zlepšujeme celkovú schopnosť mozgu zapamätať si akúkoľvek informáciu.

5. Šach

Pozitívny vplyv pravidelného hrania šachu na našu pamäť je vedecky dokázaný. Medzi dôvody patrí potreba pamätať na zložité pravidlá, štýl a stratégiu súpera a snažiť sa nerobiť chyby, ktoré ste urobili skôr. Okrem pamäte šach zlepšuje kreativitu, schopnosť sústrediť sa a zvyšuje IQ.

6. Aplikácie pre smartfóny

Ak ste aktívnym používateľom mobilných aplikácií, potom si ľahko vyberiete jednu alebo dve, ktoré sú pre vás najzaujímavejšie. Vo väčšine prípadov ponúkajú komplexný rozvoj kognitívnych schopností mozgu. Úlohy sú prezentované formou vzdelávacích hier, hlavolamov a pamäťových úloh. Tu je niekoľko aplikácií, ktoré sa nám páčili:

• Lumosity;
• Vrchol;
• memorado;
• Brain+;
• povýšiť.

Možno najjednoduchší a najpríjemnejší spôsob, ako rozvíjať pracovnú pamäť, je pestovanie lásky a pozitívnych emócií. Trávte viac času v prírode, stretávajte sa s priateľmi alebo prechádzkami so psom, doprajte si kyticu kvetov, venujte sa svojmu obľúbenému koníčku, pomáhajte tým, ktorí to potrebujú. Takéto aktivity výrazne znižujú úroveň emocionálneho a fyzického stresu. Vďaka tomu si ľahko zapamätáte a mimochodom použijete inšpiratívne citáty, zažiarite znalosťou poézie a jednoducho nezabudnete na narodeniny svojich blízkych. Vo všeobecnosti nejaké plusy!

Pracovná pamäť (WP), tiež známa ako pracovná pamäť, je súbor procesov, ktoré nám to umožňujú uchovávať a dočasne používať informácie za účelom vykonávania zložitých kognitívnych úloh, ako je porozumenie reči, čítanie, uplatňovanie matematických schopností, učenie alebo uvažovanie. Pracovná pamäť je typ krátkodobej pamäte.

Určenie pracovnej pamäte podľa Baddeleyho a Hitchovho modelu

Podľa Baddeleyho a Hitchovho modelu sa pracovná pamäť skladá z troch systémov a zahŕňa komponenty na ukladanie a spracovanie informácií:

Centrálny ovládací prvok: funguje ako systém monitorovania pozornosti, ktorý rozhoduje o tom, čomu by sme mali venovať pozornosť a čomu nie, a tiež organizuje postupnosť akcií, ktoré je potrebné vykonať na vykonanie daného typu činnosti.

Fonologická slučka: nám umožňuje uchovávať písaný a hovorený materiál v pamäti.

Vizuálno-priestorový náčrt: nám pomáha spravovať a uchovávať vizuálne informácie.

Epizodická vyrovnávacia pamäť: používa sa na kombinovanie informácií z fonologickej slučky a vizuálno-priestorového náčrtu, vytvorenie súdržnej epizódy a prepojenie na dlhodobú pamäť.

Vlastnosti pracovnej pamäte:

• Jeho kapacita je obmedzená. Skladujeme len 7 ±2 prvkov.
• Je aktívna. RAM nielen uchováva informácie, ale ich aj spravuje a transformuje.
• Jeho obsah neustále aktualizované.
• Zodpovedá za pracovnú pamäť dorzolaterálny prefrontálny kortex.

Príklady pracovnej pamäte

Pracovná (alebo operatívna) pamäť je schopnosť, pomocou ktorej si zapamätáme prvky, ktoré potrebujeme na dokončenie úlohy. Vďaka práci alebo RAM môžeme:

• spojiť dve alebo viac akcií, ktoré sa vyskytnú približne v rovnakom čase, napr. spomenúť si a odpovedať na otázky, ktoré sme dostali počas rozhovoru.
• Porovnajte nové poznatky s predchádzajúcimi. To nám umožňuje učiť sa.
• Majte na pamäti informácie, zatiaľ čo naša pozornosť je zameraná na iné veci, napríklad počas telefonovania dokážeme uvariť večeru.

Pracovnú (alebo RAM) pamäť používame denne pri vykonávaní rôznych druhov úloh.. Keď sa pokúšate zapamätať si telefónne číslo predtým, ako si ho zapíšete. Keď sa zúčastňujeme rozhovoru, musíme mať na pamäti, čo sme práve povedali, aby sme mohli spracovať tieto informácie a vyjadriť svoj názor. Keď si opakujeme prednášky v škole alebo na univerzite, musíme si zapamätať, čo povedal učiteľ, aby sme si to neskôr mohli zapísať vlastnými slovami. Keď si v duchu prepočítame náklady na naše nákupy v supermarkete, či máme dosť peňazí.

Poruchy, pri ktorých je narušená pracovná pamäť

pracovná pamäť potrebné pre rozhodovanie a správnu prácu výkonné funkcie. Preto je jeho porušenie spojené s deregulačným syndrómom a rôznymi poruchami učenia, ako sú a alebo. Mnoho špecialistov na psychologickú a pedagogickú diagnostiku potrebuje nástroje, ktoré dokážu presne merať exekutívne funkcie. Taktiež pracovná pamäť trpí chorobami ako schizofrénia resp.

Ako merať a vyhodnocovať pracovnú pamäť?

Pracovná pamäť je kognitívna schopnosť, ktorú používame každý deň na vykonávanie takmer akejkoľvek činnosti. Posúdenie pracovnej pamäte a pochopenie jej stavu tak môže pomôcť v rôznych oblastiach života: vo vzdelávaní (aby sme vedeli, či dieťa bude mať problémy s matematickými výpočtami alebo čítaním), v lekárskej oblasti (aby sme vedeli, či pacienti dokážu viesť nezávislý životný štýl).alebo potrebujú pomoc) alebo profesionálne (pracovná pamäť nám umožňuje zapamätať si partnera a reagovať na neho, čo je nevyhnutné pri stretnutí alebo pri hádke).

Rôzne kognitívne funkcie, ako je pracovná pamäť, možno spoľahlivo a efektívne merať pomocou . Testy, ktoré CogniFit ponúka na posúdenie pracovnej pamäte, sú založené na Wechslerovej Memory Scale (WMS), CPT (Long-Term Maintenance Test), TOMM (Memory Impairment Simulation Test), Hooper's Visual Organisation Task (VOT) a Test of Variables of Pozor (TOVA). Okrem pracovnej pamäte môžu tieto testy merať sluchovú krátkodobú pamäť, krátkodobú pamäť, reakčný čas, rýchlosť spracovania, rozpoznávanie, vizuálne skenovanie a priestorové vnímanie.

• : Na obrazovke sa objaví niekoľko loptičiek s rôznymi číslami. Musíte si zapamätať sériu týchto čísel, aby ste ich mohli v budúcnosti reprodukovať. Najprv bude séria pozostávať len z jedného čísla, potom bude počet loptičiek postupne pribúdať, až kým sa používateľ nepomýli. Po objavení sa každej postupnosti čísel ju budete musieť zahrať.
• : Na obrazovke sa zobrazia tri položky. Najprv si budete musieť čo najrýchlejšie zapamätať poradie, v ktorom sa položky objavili. Ďalej sa objavia štyri série troch položiek, z ktorých niektoré sa budú líšiť od tých predtým prezentovaných. Je potrebné nájsť sériu, v ktorej poradie objektov zodpovedá tomu, ktorý bol uvedený na začiatku.

Ako obnoviť alebo zlepšiť pracovnú pamäť?

Pracovná pamäť, podobne ako iné kognitívne schopnosti, sa dá trénovať a zlepšovať. CogniFit to umožňuje robiť profesionálne.

Obnova pracovnej pamäte je založená na. CogniFit ponúka súbor klinických cvičení určených na rehabilitáciu pracovnej pamäte a iných kognitívnych funkcií. Pri používaní pracovnej pamäte počas kognitívneho tréningu CogniFit sa posilňuje mozog a nervové spojenia zodpovedné za túto schopnosť. Vďaka tomu budú neurónové spojenia rýchlejšie a efektívnejšie a zlepší sa pracovná pamäť.

CogniFit tvorí skúsený tím odborníkov, ktorí sa špecializujú na štúdium synaptickej plasticity a neurogenézy. To umožnilo tvoriť personalizovaný kognitívny stimulačný program prispôsobiteľné potrebám každého užívateľa. Tento program začína komplexným hodnotením pracovnej pamäte a ďalších základných kognitívnych funkcií. Na základe výsledkov testu kognitívny stimulačný program CogniFit automaticky navrhne personalizovaný kognitívny tréningový program na posilnenie pracovnej pamäte a iných kognitívnych funkcií, ktoré to podľa výsledkov testu potrebujú.

Pracovná pamäť sa dá zlepšiť pravidelným a správnym cvičením. Pre správnu stimuláciu je potrebné trénovať 15 minút denne, dvakrát alebo trikrát týždenne.. Program kognitívnej stimulácie CogniFit dostupný online. Pomocou počítača je možné vykonávať rôzne interaktívne úlohy prezentované vo forme vzrušujúcich inteligentných hier. Na konci každej relácie CogniFit predstaví podrobný časový plán vylepšení kognitívny stav.

Štúdiu pamäti sa venuje množstvo vedeckých prác a monografií, no napriek tomu zostáva do značnej miery „vecou samou o sebe“ pre odborníkov aj bežných ľudí. Celkovo ešte stále nevieme, ako funguje náš „systém na ukladanie údajov“. Nedávno prevládala teória, že zákony fungovania pamäte a mozgu sú nemenné. Panoval názor, že mozog je schopný vývoja iba v detstve a potom sa mení iba v smere zhoršovania. Toto presvedčenie bolo založené na troch faktoroch:

• extrémne zriedkavé prípady zotavenia pacientov s poškodením mozgu v minulosti;
• nedostatok vedomostí o mozgovej aktivite na úrovni neurónov;
• postoj k mozgu ako mechanizmu a mechanizmy, ako viete, sa nemenia a nerastú.

Je jasné, že u rôznych ľudí a v rôznom veku môže mozog a teda aj pamäť fungovať horšie aj lepšie. To možno posúdiť iba jedným spôsobom, a to vypočítať pomer „vstupných“ a „výstupných“ informácií. Ale je ťažké to urobiť. Ešte zložitejšie je vypočítať efektivitu vplyvu rôznych metód a programov na pamäť a mozgovú aktivitu. Po prvé, rôzne spôsoby cvičenia vplývajú na ľudí rôzne. A po druhé, test nebude čistý, pretože pri testovaní každého ďalšieho softvérového produktu sa bude kumulovať vplyv, ktorý zanechali predchádzajúce.

Teraz sa však väčšina odborníkov zhoduje na jednom, že pamäť je schopná rozvíjať sa jej systematickým tréningom. Je to logické a nie je to v rozpore s hlavnými zákonmi, podľa ktorých existuje ľudské telo. Na podporu tohto možno uviesť výsledky jednej štúdie publikovanej v knihe Normana Doidgea Plasticity of the Brain. Úžasné fakty o tom, ako myšlienky môžu zmeniť štruktúru a funkciu nášho mozgu.“

Je dobre známe, že u starších ľudí klesá aktivita mozgovej činnosti, zhoršuje sa pamäť. Jedným z experimentov bolo, že skupina ľudí vo veku 60-87 rokov cvičila 10 týždňov, 5 hodín týždenne, na programe na zlepšenie sluchovej pamäte. Po absolvovaní kurzu testovanie ukázalo výrazné zlepšenie tohto typu pamäte – výsledky zodpovedali testom vekovej skupiny 40 – 60 rokov. Opakovaný test o tri mesiace neskôr tieto výsledky potvrdil.

Ako funguje pamäť

Zlá pamäť u ľudí neexistuje „z definície“. Množstvo informácií, ktoré dokáže náš mozog uložiť, je obrovské. Ide len o to, že sú ľudia, ktorí vedia používať svoju pamäť, aj keď na nevedomej úrovni, no sú takí, ktorí toho nie sú schopní. Prvé v tomto úložisku majú všetko zatriedené, roztriedené do políc a prezentované na požiadanie. A pre tých druhých to vyzerá skôr ako sklad náhodných vecí, síce naplnený do posledného miesta, no obsahujúci oveľa menej užitočné dáta.

Ale napriek takémuto rozdielu v organizácii máme všetci niekoľko typov pamäte, ktoré sa líšia časom uchovávania informácií:

• dlhý termín;
• krátkodobý;
• okamžite.

Z dlhodobého hľadiska ukladáme len to, na čo neustále myslíme a čo pravidelne používame. A držíme si ho desiatky rokov. Krátkodobé slúži na uchovávanie aktuálnych informácií, niekedy tam zotrváva aj niekoľko týždňov, no potom, ak sa nevyužije, zmizne. Mozog, podobne ako človek, veľmi nerád pracuje, keď nie je motivovaný, zároveň sa míňa príliš veľa energie. Okamžitá pamäť je navrhnutá tak, aby fungovala v okamihoch a sekundách. Funguje napríklad pri vyhodnocovaní dopravnej situácie, sledovaní pohybujúceho sa objektu. Akonáhle však posunieme pohľad alebo sa sústredíme na niečo iné, všetky informácie v ňom sú „vynulované“.

Proces prenosu informácií z krátkodobej pamäte do dlhodobej pamäte je aktívny proces v mozgu, ktorý si vyžaduje značné množstvo energie. Ak preťažíte krátkodobú pamäť a nedáte čas mozgu, aby z nej preniesol dôležité informácie do dlhodobej pamäte, účinnosť zapamätania sa zníži. Preto sú pri aktívnom štúdiu potrebné malé obdobia odpočinku a relaxácie.

Rozvoj krátkodobej a okamžitej zložky našej pamäte je priamou cestou k zvýšeniu efektívnosti tej dlhodobej, čo má v konečnom dôsledku vplyv na naše kognitívne schopnosti (náš intelekt). A rozvinúť ich môžete len trénovaním a neustálym uplatňovaním v každodennom živote.

To však nie je všetko. Prax ukazuje, že najlepšie sa zapamätá to, čo vzbudzuje záujem, je pochopiteľné a sprevádzané emóciami. Zapamätať si „čokoľvek“ je strata času. A keďže každý má iné záujmy, materiál na školenie by mal byť iný. Preto rada na zlepšenie pamäte memorovaním básničiek, bežných a opakovaných od manuálu k manuálu, nepomôže každému. Čo s tými, ktorým je poézia ľahostajná?

V skutočnosti je práca mnohých počítačových programov založená na týchto dvoch princípoch: trénovanie krátkodobej pamäte pomocou rôznych informácií. Takýto tréning pamäte sa líši od bežného iba tým, že sa používajú obrázky predmetov, a nie samotné objekty, čo značne uľahčuje organizáciu samotného procesu. Na počítači sa dá simulovať čokoľvek.

Okamžitý (pracovný) tréning pamäte

Už sme povedali, že rozvoj krátkodobej a okamžitej pamäte je kľúčom k celému procesu zapamätania. Táto pamäť je cenná aj preto, že spracováva nielen externé informácie, ale prevzaté z dlhodobej a krátkodobej pamäte. V skutočnosti mnohí výskumníci veria, že proces myslenia spočíva v jej práci.

Nemá zmysel uvádzať existujúce počítačové programy na rozvoj pamäte. Stačí povedať dve veci:

• každý môže medzi touto sadou nájsť program, ktorý je pre neho užitočný;
• všetky majú až na pár výnimiek jeden charakteristický nedostatok – obmedzený súbor a jednotnosť testov znemožňuje komplexne trénovať pamäť.

Osobná stránka Pigareva A.Yu vyčnieva zo všeobecného spektra zdrojov venovaných rozvoju pamäti. (Novosibirsk) - http://working-memory.ru. Má všetko, aj koncept napísaný v zrozumiteľnom jazyku, aj metodiku hodnotenia pamäte a celý rad simulátorov, ktoré umožňujú jeho vývoj. Možno jedinou nevýhodou zdroja je nemožnosť absolvovať testy bez registrácie. Ale to je prekonateľné - stačí napísať list majiteľovi.