Žygiu ištisus metus, beveik kiekvieną savaitgalį, ne išimtis ir žiema. Anksčiau vykdavo pėsčiųjų žygiai, o dabar domiuosi slidinėjimo turizmo plėtra regione. Kitas žiemos žygis turėsiu gruodžio 1-2 dienomis Permės teritorijoje į Pomyanenny Kamen kalną. Ir toliau naujųjų metų šventės Planuoju kelių dienų kelionę į Baškiriją.

Man žiemos žygiai visada yra pasaka. Kalnuose virš 700 m viską dengia šerkšnas, medžiai virsta puošniais sniego pusnys. Ir daugiau šilumos jaučiasi bendraujant. Didelis atotrūkis nuo „įprasto“ miesto gyvenimo.

Tiesa, yra galimybė susidurti su sunkumais. Tai gali būti sniegu padengtas takas (slidės bus sprendimas), netinkama įranga, netinkama mityba, kuri nesuteikia reikiamo šilumos ir energijos kiekio. Bet jei pasiruošimas pavyko, net ir esant -30 žygis paliks gerą įspūdį.

Svarbus ir požiūris: arba lauki šaltuko ir blogo oro, arba ruošiesi nuotykiui ir ruošiesi jam. Galima pasiruošti bet kokiai temperatūrai. Aš pati esu užkietėjusi ir skirtingai suvokiu šaltį, bet vadovaujuosi naujokų, kurie vaikščiojo su manimi ir nesušalo prie -30, nuomone. Aktyviai vaikštant prie -20, gali būti net karšta.

Kaip ruošiatės? Yra tam tikras privalomas rinkinys drabužiai:

• aktyviam pasivaikščiojimui, kad neprakaituotumėte, nenusirengtumėte pakeliui;
• automobilių stovėjimo aikštelėms - šilta;
• veido apsauga – kaukė, buff arba slidžių „snukis“.

Grupėje taip pat skaičiuojamas tam tikras atsarginių šiltų drabužių kiekis, gelbėjimosi antklodės ir cheminiai kaitinimo įklotai.

Maistas parenkamas riebus ir kaloringas, po kurio lengviau toleruojamas šaltis.

Žygio dalyviams turi būti pateiktos instrukcijos apie įrangą ir artėjančius krovinius/kliūtis. Tikimasi išgyvenimo, o ne lengvo pasivaikščiojimo. Tačiau visų pasiruošimų dėka pasiekiamas lengvas pasivaikščiojimas. Maršrutas rengiamas taip, kad sumažėtų prastovos šaltyje – sušilti kelyje ar stovykloje prie laužo.

Neplanuotų ilgų stovyklų atveju kūrenamas laužas arba rengiami žaidimai lauke. Tai gali būti sniego gniūžtės, lengvos imtynės, kartais tiesiog bėgame per sniego pusnis. Kad būtų smagu ir nebūtų šalta, net specialių taisyklių nereikia, tiesiog šėlti sniege, kaip vaikystėje, vienas malonumas.

Į kelių dienų žygį su šildoma palapine einame grupėmis po 7 žmones, kitaip bus sunku naktį budėti prie krosnies. Kažkam gali neužtekti miego, o nuo jo trūkumo šaltis bus jaučiamas smarkiau.

Jei žygyje tik vienas instruktorius, būna sunku, kai daugiau nei 15 žmonių. Siaurais žiemos takais grupė išsitiesia, o einantys priekyje sustingsta, o atsiliekantieji patraukiami į poilsio vietą.

Nors patirties yra ir 40 žmonių žiemos dienos žygyje. Tada nuvykome į Nurgushą Zyuratkul nacionaliniame parke. Sunkumai buvo tik priekyje važiuojantiems, stipriausi pėstieji įveikė taką į viršų. Žygis apskritai praėjo be streso ir pasisekė su oru – šviečianti saulė kibirkščiavo šviežias sniegas ir nebuvo vėjo. „Kareiviai“ dažnai keitėsi, svarbu, kad žmonės jaustųsi reikalingi komandai.

Vietomis įkritome į sniegą iki juosmens, bet nusitaikėme į pakilimą į viršų ir pasiekėme neišlipę iš grafiko. Vis dėlto buvo neskubiai vaikščiojančių kompanija – davėme jiems raciją ir reguliariai susisiekėme, teiravomės, kokia būklė ir kur. Viršūnės jie nepasiekė, tik iki miško zonos ribos. Ten juos sutikome grįžtant, kartu nuėjome iki autobuso.

Fotografas Aleksejus Bryukhanovas

Norint eiti į žiemos žygį, nebūtina būti didvyriu. Žiemos žygiai yra tokie pat populiarūs tarp keliautojų, kaip ir vasaros atostogos. Taigi, ką pasiimti su savimi ir kaip elgtis žiemos žygyje.

DRABUŽIAI

Išsamų žygiui skirtos įrangos sąrašą galima peržiūrėti. Papildomai žiemos žygiui galima papildyti šiltu megztiniu bivuakui, kitu šiltų termo apatinių komplektu bei vilnone kepure ir pirštinėmis. Kuo neigiamesnę temperatūrą ketinate pasiekti, tuo atidžiau turite elgtis su įranga.

1. Kojinių ir batų užvalkalų elastinės juostos, batų raišteliai turi būti pakankamai silpni, kad netrikdytų kraujotakos. Esant blogam kraujo pralaidumui per kraujagysles, padidėja nušalimo tikimybė. Tas pats pasakytina ir apie viršutines galūnes.
2. Užsimetame dvi poras kumštinių pirštinių. Pirmoji vilna, antra šilta, geriausia pūkuota arba iš modernios sintetinės medžiagos - viršus. Vilna išlaiko šilumą net sušlapusi, viršutinė rankovė sukurs papildomą oro tarpą ir apsaugos vilną nuo sušlapimo.
3. Daiktai turi būti laikomi plastikiniuose maišeliuose. Patartina vieną ar du paimti į atsargą ir padėti palapinėje po kilimu – taip sukursite papildomą izoliaciją ir išvengsite kondensato susidarymo iš apačios.
4. Daugelis žmonių pataria vartoti nepripučiamą karimatą. Taip, yra galimybė jį pramušti ir miegoti ant sniego iki žygio pabaigos, tačiau jei esi atsargus, nieko geriau šiuolaikiniame keturių sezonų žiemos žygyje. Jei jūsų karimas vis dar normalus, įsitikinkite, kad turite du iš jų.
5. Žaisk saugiai. Paimkite kuo daugiau porų kojinių. Puiku, jei kiekvieną dieną turite švarių sausų garų. Tiks storos kilpinės arba vilnonės kojinės. Jie sušildys jus esant dideliam šalčiui. Būtinai paimkite vieną porą storio megztos kojinės miegui (arba pūkuotas chuni). Tačiau nereikėtų pamiršti ir gerų termo kojinių. Esant vidutinei temperatūrai, jie užtikrins idealų pėdų komfortą.
6. Balaklava. Alternatyva parduotuvėje pirktoms balaklavoms (veido kaukėms) – pasidaryti naminę iš seno plono vilnonio, rankovės gabale išpjaunant skylutes akims ir burnai.
7. Bet kokią baterijomis maitinamą įrangą laikykite miegmaišyje arba po drabužiais. Šaltyje baterijos praktiškai neveikia ir įsijungus fotoaparatui yra galimybė sugadinti nuotaiką.
8. Batų užvalkalus kojoms geriausia paimti su priekiniu užsegimu ir Velcro.
9. Puodas turi būti plokščiu dugnu, kad ant degiklio nepatektų kondensato.
10. Jei žiemos žygyje planuojate kūrenti viryklę ar gaminti maistą ant ugnies, pasiimkite brezentines kumštines pirštines. Fleece pirštinės bijo karšto, atviros ugnies ir tirpsta nuo sąlyčio su karštu.
11. Žiemą daug patogiau turėti kuprinę su savaime nusileidžiančiu diržu. Sagtis gali sugesti, užsikimšti sniegu arba nutirpti šaltyje.
12. Žiemos žygyje PRIVALOMA turėti higieninius lūpų dažus ir periodiškai jais patepti lūpas. Taip išvengsite lūpų skilinėjimo šaltyje.
13. Gerai, jei ant striukės gobtuvo būtų tvirtas skydelis. Tai apsaugo veidą nuo priešpriešinio vėjo, lietaus ir sniego. Jei tokio skydelio nėra, pasiimkite vasarinį dangtelį.

NAUDINGOS GERĖS

1. Turite apsirengti, kol nesušalsite. Sustojus būtina apsivilkti šiltą striukę.
2. Jei vis dar šalta, tuomet reikėtų kūną apšildyti elementariais pratimais: sukamaisiais rankų ir kojų sukimais. Taip kraujas pasklistų į raumenis ir išvengs nušalimų. Esant nedidelei hipotermijai – kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą, įtempkite visus raumenis, tada atsipalaiduokite. Kartojimas 5-6 kartus suteiks nedidelį šildantį efektą.
3. Paprastai sportuojant draudžiama vartoti alkoholį, jis suteikia laikiną šildantį poveikį, kuris išnyksta per trumpą laiką. Todėl alkoholio vartojimas yra kraštutinė priemonė, kurios galima griebtis tik įsitikinus, kad artimiausiu metu galėsite įsirengti stovyklą ir organizuoti atšilimo priemones (karšta arbata, sriuba).
4. Miegmaišis turėtų būti vidutinio dydžio: didelis bus sunkiau įkais, mažas neleis nakčiai apsivilkti papildomų šiltų drabužių.
5. Šaltą naktį turėtumėte nusiauti batus plastikinis maišelis ir padėkite jį prie kojų tiesiai į miegmaišį.
6. Žiemos žygiai yra geri per pilnatį. Pirma, be debesų naktimis mėnulis yra šviesus, antra, per pilnatį oras paprastai būna stabilus ir geras.
7. Žiemą rekomenduojama apšiltinti visą palapinę. Tai gali būti laminato pagrindas. Kuo storesnis substratas, tuo šiltesnis, bet ir sunkesnis. Gerai, kai toks pagrindas turi vieną folijos pusę, veidrodinė izoliacijos pusė dedama prie palapinės. Trūkstant pagrindo, galima uždėti ploną termo antklodę. Šilumos efektas bus daug silpnesnis.
8. Išardytą kuprinę galite padėti po pagalve, kad sušiltumėte.
9. Ekstremaliose situacijose tuščią kuprinę galite užsidėti ant miegmaišio ant kojų.
10. Miego metu galite pasislėpti iš viršaus su pūkeliu.
11. Šiuolaikinė pramonė mums siūlo šildymui naudoti katalizinius kaitinimo trinkeles, o jūs negalite panirti į miegmaišį galva. Produktai, išsiskiriantys dėl cheminės reakcijos, yra nuodingi.
12. Kad žiemos žygyje nenušaltų tiek važiuojant, tiek važiuojant bivuake, reikia mojuoti rankų ir kojų pirštais – tokie judesiai padidina kraujotaką.
13. Padarykite ekspromtu kaitinimo pagalvėlę iš plastikinis butelys: Įpilkite karšto vandens ir padėkite prie kojų į miegmaišį. Šis šildymo padas veikia visą naktį.
14. Šildymui gerai naudoti dujinę lempą. Sausina orą, tačiau palikti be priežiūros palapinėje nerekomenduojama. Jei paliesite, galite nusideginti. Labiau pateisinama naudoti lempą, kai nakvojame mediniame name.

Žiemos žygis gražus įdomi veikla, bet kartu tai pavojinga ir net mirtina. Be to, niekada nežinai, kokią staigmeną gali surengti gamta. Ir tokioje akcijoje nieko negali būti blogiau už nepatyrusį kompanioną, nes jei keliautojai tik du, tai jų gyvybė priklauso tik nuo jų pačių. Šiame straipsnyje pateikiami patarimai, kaip pasiruošti žiemos žygiui.

Pagrindiniai žodžiai: turizmas, žygis, žiemos žygis.

Grupė studentų, kurie vieną dieną atliko mano praktiką, triukšmingai kažką diskutavo. Pasiklausiau, paaiškėjo, kad ginčas kilo dėl minties eiti į mišką. Ideologinio sumanytojo priešininkai tikino, kad žiemą ten nėra ką veikti, nes šalta. Pastebėję mano dėmesį, mokiniai įtraukė mane į pokalbį. Pasiūliau sudaryti žygio planą su sąrašu, ką reikia pasiimti su savimi, o tada analizuoti, ar jų idėja būtų reali. Po šio pokalbio jis pats kreipėsi patarimo pas pažįstamus turistus. Prie arbatos puodelio varčiau nušiurusią knygą apie turizmą ir išklausiau aibę patarimų. Manau, kad konsultacijos rezultatai bus naudingi daugeliui.

Nuo idėjos iki maršruto ir kuprinės. Kur pradėti? Pirmiausia turite nuspręsti, kur ir kaip eisite. Jūsų įrangos tūris priklausys nuo maršruto pasirinkimo, jo ilgio ir sudėtingumo. Jei vieną dieną pasivaikščiojate iki žiemos kvartalo, po to gyvenate jame ir netgi netoli greitkelių, tai yra vienas dalykas. Tačiau žiemos žygiui su nakvynėmis miške reikės kruopštesnio pasiruošimo.

Taigi, jūs nusprendėte kryptį, gavote vietovės žemėlapį. Dabar nubraižykite maršrutą žemėlapyje, sužinokite, kiek kilometrų nueisite pėsčiomis, ar yra upių, tiltų, gyvenvietės, viešasis transportas. Jums reikės atskaitos taškų organizuojant poilsį, nakvynę, kad prireikus susisiektumėte su žmogumi, kuris galėtų išsikviesti pagalbą arba sutartu laiku nesusisieksite. Apie jūsų maršrutą turėtų žinoti kažkas, išskyrus Nepaprastųjų situacijų ministeriją, kuriai tiesiog privalote pranešti apie organizuojamą kelionę. Bus puiku, jei rasite žmonių, kurie jau lankėsi šiose vietose. Sukurkite puslapį, grupę, konferenciją socialiniuose tinkluose, susirask bendraminčių ar siūlomo maršruto vietose gyvenančius žmones. Bet kokia informacija jums bus naudinga. Reikia žinoti, kas slypi po sniegu, ant ko vaikščioti. Galbūt ten yra upelis, kuris žiemą neužšąla ir sukels turisto nesėkmę su vėlesniu nušalimu. Būtina iš anksto pasidomėti orų prognozėmis. Taip pat reikia pateikti galimi būdai grįžimas arba alternatyvios ištraukos.

Būtinų dalykų sąrašas- drabužiai ir avalynė judėjimui ir parkavimui, žiemos palapinė, žieminis miegmaišis, pastorintas turistinis kilimėlis, kirvis ir grandininis pjūklas, pirmosios pagalbos vaistinėlė, atsarginis šiltų skalbinių komplektas, atsarginės kojinės, degtukai ir medžiagos laužui įkurti, degiklis, žibintuvėlis , indai, termosas.

Užsisakykite kuprinėje... Daiktus, kuriuos ketinate pasiimti į žygį, padėkite ant grindų, kad galėtumėte įvertinti ir analizuoti būsimą procesą. Nenustebkite, jei kuprinės talpa yra mažesnė už bendrą daiktų, kuriuos reikia įdėti į ją, tūris, nes tai nereiškia, kad jie ten netilps. Kaip sako patyrę turistai, kuprinė yra laisva koncepcija. Be to, daiktas, paliktas sau, užima visą kuprinės tūrį. Kuo arčiau kūno sunkūs daiktai, tuo lengviau užsidėti kuprinę ir subalansuoti ją judant. Sunkūs daiktai taip pat turėtų būti dedami ant lengvų daiktų pečių aukštyje. Tai pagerina kuprinės centravimą, todėl ją lengviau nešti. Padėkite miegmaišį kuprinės apačioje. Tada supakuokite lengvus daiktus, kurių jums reikia tik miegant. Jei su savimi atsinešate skysto kuro, įsitikinkite, kad degalų buteliuko dangtelis yra sandariai uždarytas. Įdėkite jį į kuprinę po maistu, kad nutekėjus kurui maistas liktų nepažeistas. Protingai naudokite tarpą. Pavyzdžiui, į puodą sudėkite smulkius daiktus. Padėkite dažnai naudojamus daiktus taip, kad galėtumėte juos lengvai pasiekti. Tai žemėlapis, kompasas, GPS, kremas, akiniai nuo saulės, žibintas, užkandžiai, kuprinės užvalkalas. Pakuojant pjūklus ir kirvius, primygtinai rekomenduojama įrankių pjovimo briauną įdėti į specialų dėklą. Pakavimo maišelių naudojimas palengvins tvarkingą pakrovimą ir leis greitai gauti reikiamą prekę, kai to prireiks.

Jei vykstate ne į savaitgalio žygį ar slidinėti, o rimtesniame renginyje ir kuprinė sunkiai būtina, primename kelis pagrindinius patarimus. Jokiu būdu negalima traukti kuprinės nuo grindų ant pečių, stovėdami tiesiomis kojomis per kelius. Pirmiausia, paėmus kuprinę už rankenos, reikėtų ją uždėti ant kažkokio paaukštinimo, o po to po vieną sukišti rankas į pečių dirželius. Jei nėra pakilimo, pirmiausia kuprinę reikėtų užsidėti ant kojos, sulenktos ties keliu, šlaunies, o tada užsidėti.

Kaip tinkamai rengtis žiemos žygiui? Kad žiemos žygyje jaustumėtės patogiai, drabužiai turi būti sluoksniuoti. Tai leis jį derinti priklausomai nuo oro temperatūros ir kitų oro sąlygų.

Kūnui:

1. Vidinis sluoksnis – apatinis trikotažas (medvilniniai arba termo apatiniai). Pagrindinė vidinio drabužių sluoksnio užduotis žiemos žygio metu yra sugerti drėgmę iš kūno, kad oda išliktų sausa ir neprarastų šilumos, o taip pat apsaugoti likusius drabužių sluoksnius nuo odos generuojamos drėgmės. Medvilniniai apatiniai yra patogūs, bet tik tol, kol jo pluoštai nėra visiškai prisotinti drėgmės. Termo apatiniai šildo, ilgai pašalina drėgmę, greitai džiūsta.

Taip pat svarbu apgalvoti, kokias žiemos atostogas turėsite. Jei ketinate leistis į aktyvų žygį, slidinėti ar čiuožti snieglente, ypač svarbu, kad skalbiniai greitai pašalintų drėgmę. Geras pasirinkimas taps minkšta sintetika, pridėjus medvilnės ar vilnos. Tokiuose apatiniuose bus patogu tol, kol natūralūs pluoštai visiškai nesušlaps (maždaug nuo 3 iki 8 valandų). Jei neturite aktyviai judėti, o tenka ilgai išbūti šaltyje, tuomet šilumos izoliacija jums bus svarbesnis veiksnys nei drėgmės šalinimas.

2. Izoliacinis sluoksnis - ne per ankštas megztinis ir kelnės iš vilnos, vilnos, poliarinės (geriau 2-3 sluoksniai drabužių plonesni nei vienas storas megztinis - daugiasluoksnis drabužis efektyviau šildo dėl oro sluoksnių tarp drabužių sluoksnių).

3. Išorinis sluoksnis – vėjui atsparūs drabužiai su gobtuvu ir sniegą atstumiančiomis savybėmis.

4. Papildomas sluoksnis - labai šilti drabužiai iš pūkų (striukė-puff) ar kitų šiltų užpildų (sintetinis žieminis, holofiberas, kailis), šiltos kelnės ar slidinėjimo kombinezonai su petnešėlėmis, kurie dėvimi stovint.

Dėl galvos:

1. Šviesus kepuraitė – dėvima einant, turi uždengti kaktą ir ausis. Tiks plona kepurė iš vilnos, Polartec, Windblock.

2. Šilta kepurė iš tankaus trikotažo arba pasiūta iš kailio – užsidėti automobilių stovėjimo aikštelėse.

3. Be to, esant dideliam šalčiui ir pučiant vėjui, gali praversti balaklava - vilnonė arba vilnonė šalmas-kaukė su viena (veido) arba trimis (akims, burnai) skylutėmis. Balaklava su plyšiu akims kartais papildyta dvigubo stiklo slidinėjimo akiniais.

1. Medvilninės arba specialios termo kojinės.

2. Vilnonės kojinės.

3. Šilti vidpadžiai.

4. Odiniai batai su raišteliais.

5. Batų užvalkalai – specialūs įtaisai iš patvaraus audinio, dėvimi ant batų, apsaugančių juos nuo sniego.

6. Aikštelėje galite pasikeisti batus brangiau šilti batai, pavyzdžiui, veltiniai batai.

Labai svarbu pasirinkti tinkamą avalynę žiemos žygiams. Didžioji dauguma apšalimo atvejų atsiranda ant apatinių galūnių.

Pagrindinės nušalimo priežastys:
1) bloga kraujotaka, pernešanti šilumą (jei batai spaudžia kojas);
2) sušlapusios kojos nuo kondensato (su blogai parinktomis kojinėmis) arba nuo sniego (tirpsta per dieną ant batų, kurie neapdoroti hidrofobine kompozicija, taip pat jei sniegas patenka į batų vidų).

Norėdami to išvengti, žiemos žygiams rinkitės patogius, tvirtus ir laisvus batus. Medžiaga, iš kurios pagaminti batai, turi „kvėpuoti“.

Būtinai su savimi turėkite atsarginių kojinių. Drėgnas kojines galite užsimauti ant pilvo, kad išdžiūtų. Jei dar neturite atsarginių kojinių, tuomet šlapias vis tiek reikia nuimti, o tuo pačiu kojas aprišti kažkuo, pavyzdžiui, skarelėmis.

Norėdami apsaugoti batus nuo ištirpusio sniego drėgmės, odiniai batai hidroizoliaciją geriau daryti specialiu impregnavimu arba bent jau riebalais.

1. Vaikščiojimo pirštinės arba pirštinės – megztos iš vilnos ar vilnos – judant nekaršta ir patogios. Geros pirštinės su rankogaliais, kurių dėka sniegas nepatenka į rankovę.

2. Brezentinės pirštinės ar bet koks kitas vėjui atsparus audinys – užsimaukite ant bėgimo pirštines staigaus šaltumo ar vėjo atveju.

3. Šiltos kumštinės pirštinės, geriausia avikailio ar bet kokio kito kailio. Užsidėti stovėjimo metu.

Kaip išsirinkti įrangą žiemos žygiui

Mes renkamės miegmaišis
Kiekvienas firminis miegmaišis, nebent tai, žinoma, kiniškas miegmaišis, turi tris temperatūros indikatorius. Tai yra vadinamieji maksimalios, patogios ir ekstremalios temperatūros indikatoriai. Vyrai išskiria daugiau šilumos nei moterys, todėl moterims reikia šiltesnių miegmaišių. Minimali moters temperatūra yra 5 ° C aukštesnė nei vyro. Maksimali temperatūra nurodo temperatūrą, kuriai esant net ir su atsegtu miegmaišiu galėsite puikiai pailsėti ir puikiai išsimiegoti. Komfortiška temperatūra – tokiomis sąlygomis miegmaišis bus šiltas ir patogus.

Galėsite gerai pailsėti ir išsimiegoti. Ekstremali temperatūra – esant tokiai temperatūrai, priklausomai nuo jūsų jautrumo šalčiui ir aplinkos sąlygoms, turėsite dėvėti papildomus drabužius ir kilimėlius. Pavyzdys: maksimalus - +22 ° С; komfortas - +4 ° С; ribojama 1 ° C; ekstremali 18°C. Šiame pavyzdyje komforto režimas yra +22 ... + 4 ° C, pereinamasis režimas yra nuo +4 iki -1 ° C, hipotermijos rizika yra -1 ...- 18 ° C. Vidutinė moteris gali patogiai miegoti šiame miegmaišyje, kai oro temperatūra yra nuo +22 iki +4 °C, o vidutinis vyras gali patogiai miegoti šiame miegmaišyje esant temperatūrai nuo +22 iki -1 °C. Miegmaišis turi būti pakankamai šiltas, kad būtų išvengta hipotermijos iki -18 °C. Esant -1 ... -18 ° C temperatūrai, jau kyla pavojus sveikatai.

Patarimas. Nebandykite šildyti miegmaišio „kvėpuodami šiluma“ jo viduje. Iškvėpdamas žmogus išskiria daug drėgmės, o staigiai keičiant „miegmaišis – gatvė“, visi šie garai kondensuojasi ant vidinių miegmaišio sienelių. O po kitos dienos kirtimo visas kondensatas pavirs į didelį ledo luitą. O miegoti lediniame miegmaišyje neįmanoma.

Pagal naudojimo sezoniškumą miegmaišius galima suskirstyti į tris grupes:

Trijų sezonų miegmaišiai (ankstyvas pavasaris, vasara, ruduo) dažniausiai yra skirti -2 ...- 5 ° С. Tai reiškia, kad patogi miegmaišio naudojimo temperatūra bus iki -5 °C, tačiau esant nepalankioms oro sąlygoms nesušalsite net esant -12-15 °C. Vasariniai miegmaišiai yra skirti diapazonui: 0 ... + 5 ° С. Miegmaišiai, naudojami esant -10 ° C temperatūrai, laikomi žieminiais.

Devintojo dešimtmečio pradžioje sovietų sporto parduotuvėse pasirodė miegmaišiai su sintetine izoliacija – paminkštinimu poliesteriu. Jie buvo madingi miegmaišiai, pagaminti VDR ir buvo sėkmingi dėl savo lengvo svorio ir modernios medžiagos... Jie akivaizdžiai lenkė vatą, kuri buvo naudojama visur. Šiuo metu daugelis įmonių izoliacijai naudoja savo išskirtinius dizainus. Bet net ir „kiečiausia“ sintetika savo savybėmis dar nepasivijo pūkų – ji lengva, gerai susitraukia ir po to visiškai atstato apimtį, taip pat yra geriausias šilumos izoliatorius. Pūkai būtinai turi būti vandens paukščių, nes jie turi natūralų lubrikantą, kuris neleidžia įsigerti drėgmei - kitaip jis pradės pūti. Dygsnis yra idealus miegmaišio užpildas, tačiau gana brangus. Dažnesnis miegmaišio pūkų tipas yra žąsų pūkai. Vienintelis jo trūkumas – pūkuotas miegmaišis bijo drėgmės, sušlapęs visiškai praranda tūrį, taigi ir visą šilumos izoliaciją. Todėl jis netinka ilgoms ekspedicijoms į drėgno klimato vietas.

Miegmaišio forma
Miegamieji skirstomi į dvi kategorijas: kokoną ir antklodę. Kokonas yra miegmaišis, kuris siaurėja apačioje. Miegoti kokone šilčiau – tokia miegmaišio forma, be to, sutaupo vietos kuprinėje, tvirčiau priglunda prie kūno ir gali būti naudojama vėsesnėms žygio sąlygoms.

Antklodė yra stačiakampio formos miegmaišis ir skirta lengviems žygiams. Tokį miegmaišį, jei nori ar reikia, galima atsegti ir naudoti kaip įprastą antklodę.

Renkantis miegmaišį verta pagalvoti apie tai savo figūroje, o geriau pasimatuoti. Įlipkite į pasirinktą miegmaišį, pilnai užsukite užtrauktuką ir pritvirtinkite užtrauktuką, priveržkite gobtuvą, palikdami mažiausią įmanomą angą. Tik taip galima patikrinti, ar miegmaišis tinka ilgiui. Audinys neturi būti tempiamas nei ant gobtuvo, nei kojyčių, kad neatsirastų „šaltų dėmių“. Tuo pačiu metu rankų srityje turėtų būti pakankamai vietos. Geriausias variantas: jei šiek tiek sulenktomis kojomis šoninės sienelės per daug neįsitempia. Norėdami tiksliau apibrėžti plotį ir ilgį, pagalvokite, ar miegosite su apatiniais, ar dėvėsite papildomus drabužius.

Naudingos smulkmenos:

Užtrauktukas turi būti didelis, atviras ir užsidaryti be trukdžių, bet su tam tikrais sunkumais.

Užpildas turi būti tolygiai paskirstytas be gabalėlių. Patartina miegmaišį keliose vietose papildomai dygsniuoti, kad užpildas nepasimestų. Tai ypač svarbu miegmaišiams su pūkų užpildu.

Anatominis gobtuvas su užtrauktuku saugiai uždengs galvą. Užtrauktukas aplink gobtuvo kraštą neleis šaltam orui.

Speciali apsauginė juosta, prisiūta prie užtrauktuko vidinės pusės, neleis audinio įkandimui, užtrauktuko pažeidimams ir apsauginei audinio dangai.

Apsauginis vidinis atvartas, einantis per visą užtrauktuko ilgį, neleidžia šaltam orui patekti per užtrauktuką.

Specialus užsegimas šalia gaubto (kablys arba mygtukas), neleidžiantis spontaniškai atsidaryti užtrauktuku sapne.

Šilta apykaklė. Speciali dalis kaklo srityje padės greitai sušilti galvai ir kaklui, o papildomas kaklaraištis palei jos kraštą neįleis šalto naktinio oro.

Dešinysis ir kairysis užtrauktukai. Vienas geras, bet du šiltesni. Dešinysis ir kairysis užtrauktukai leidžia užsegti du miegmaišius.

Kokybiškų miegmaišių užtrauktukų galai apsaugoti papildomu vidiniu mažu skersiniu atvartu, kad šaltas oras nepatektų į miegmaišio koją.

Saugi kišenė dokumentams ir vertybėms. Kišenėje turi būti užtrauktukas, kuris neleis turiniui išsibarstyti.

Specialios kilpelės kojos dalyje padės pakabinti miegmaišį išdžiūti, pritvirtinti ar tiesiog patogiai pasidėti.

Kojų apšilimas. Specialiai padidintos dalys su sustiprintu paminkštinimu miegmaišio kojelių dalyje leis kojoms greitai sušilti.

Renkantis palapinę
Žieminė palapinė turi būti atspari vėjui ir neišpūsta. Bet tuo pačiu metu medžiaga turi būti tokio tankio, kad netrukdytų patekti orui. Priešingu atveju ant palapinės sienų susidarys kondensatas, dėl kurio poilsis bus nepatogus. Taip pat svarbus reikalavimas – palapinės pastatymo paprastumas ir patogumas. Šiuolaikiniai modeliai surenkama vos per 30 sekundžių, o išmontavimas užtrunka porą minučių. Karkasas dažniausiai gaminamas iš aliuminio arba kompozitinių medžiagų, todėl konstrukcija yra atspari temperatūros pokyčiams ir neleidžia jai lenktis ar lūžti pučiant stipriam vėjui. Žieminės palapinės, kaip ir vasaros palapinės, dydis priklauso nuo jos naudojimo sąlygų ir žmonių skaičiaus.

Yra nedidelių – vienam ar dviems, taip pat trijų, keturių vietų. Yra keletas palapinių tipų: automatinės, karkasinės ir skėtinės. Populiariausi modeliai yra rėmas ir skėtis. Jų konstrukcija yra pati patikimiausia ir stabiliausia, be to, kas svarbu, labai patogu juos vėdinti. Geriau rinkitės dviejų sluoksnių palapinę su papildomu tentu, tuomet viduje bus patogu net esant dideliems šalčiams. O renkantis žieminę palapinę reikia atsižvelgti į daugiausiai svarbi sąlyga- galimybė įdėti įrenginį šildymui. Norėdami tai padaryti, palapinė turi būti gerai vėdinama, nes tokie prietaisai sumažina deguonies kiekį.

Pasirinkite palapinę kartu su miegmaišiais. Pasiėmę gerus žieminius miegmaišius galite sutaupyti pinigų perkant palapinę. O jei perkate gerą šiltą palapinę ar palapinę su krosnele, tuomet galite gauti šaltesnius miegmaišius. Jei palapinės su krosnele pasiimti neįmanoma, tuomet reikia imti dviejų sluoksnių palapinę su neperpučiamu sijonu. Senos tentinės palapinės tinka žiemos žygiui. Ši medžiaga pralaidi orui, tačiau tuo pačiu gerai išlaiko šilumą. Be to, jis nebijo stipraus karščio, o viduje, skirtingai nei sintetinėse palapinėse, galima net sušilti atvira ugnimi. Tiesą sakant, tai pavojinga ugniai, bet jei šildosi ugnimi, tai geriau tentinėje palapinėje nei sintetinėje.

Turistinis kilimėlis yra antrasis apsaugos nuo šalčio sluoksnis. Pirmasis sluoksnis yra palapinės apačia. Kilimėlį reikia rinktis iš labai porėtos sintetikos, geriausia kuo tankesnio, dviejų sluoksnių. Šilumą izoliuojančios kilimėlio savybės apsaugos nuo žemės nuo šalčio. Vienas miegmaišis negali susidoroti. Tinginiai turistai pasiima su savimi nedidelį kilimėlį su diržu kaip sėdynę.

Kaip šildyti palapinę.
Jei planuojate šeimos sekmadienio pikniką, jums reikės didelės, kempingo tipo palapinės. Jam apšildyti reikia gana didelės galios aparato, bet kadangi į iškylą žmonės atvyksta automobiliais, tai nebus sunku. Jei numatomas dviejų savaičių žygio maršrutas, tai palapinė ir jos šildymo įrenginys parenkami atsižvelgiant į kompaktiškumą ir lengvumą. Pavyzdžiui, vienos dienos žiemos žvejybos išvykoje žvejai palapinėms šildyti naudoja buitines žvakes ar sauso alkoholio tabletes, įdėtas į tinkamą indelį. Tai šildo palapinę lauke esant -10 °C. Nors sausas spiritas išskiria daug šilumos, jis stipriai rūko ir išskiria anglies monoksidą, be to, tabletės greitai dega ir nuolat reikia kūrenti naujas. Bet ant jo puodelį arbatos galite išvirti labai greitai. Taip pat parduodamos specialios mini krosnelės, kurias galima įsidėti į švarko kišenę.

Mažai palapinei šildyti galima naudoti šiuos daiktus. Dujinė viryklė. Patogu tuo, kad ant jo galima virti palapinėje, o sapne paspardžius – sunku apversti. Tačiau plytelės sunaudoja labai daug dujų iš kasečių, jei naudojamos šildymui. Iš tos pačios serijos dujiniai degikliai... Jie gaminami dviem versijomis: degiklis ant cilindro ir jungtis su cilindru per žarną. Pirmasis variantas tinka rudens ir pavasario žygiams, kai temperatūra aplinką nenukrenta žemiau 5°C. Esant žemai temperatūrai, geriau naudoti degiklį, prijungtą prie cilindro per žarną. Šildytuvai ir degikliai neturėtų būti painiojami. Pirmieji yra universalesni ir galingesni, pavyzdžiui, 5-6 m3 tūrio palapinei užtenka 1 kW. Visuose modeliuose dažniausiai yra atšvaitas, o specialus reguliatorius leidžia keisti įrenginio padėtį ir nustatyti jį į maisto ruošimo padėtį. Turite žinoti, kad keraminis dujinis šildytuvas skirtas tik šildymui. Visų dujinių prietaisų problema yra ta, kad net degikliai su pakaitinimo dujomis technologija ne visada padeda esant užšalimo temperatūrai. Jei susidūrėte su panašia situacija, nepanikuokite, o pasikiškite po drabužiais dujų balionėlį ir pašildykite apie 30-40 minučių. Todėl į žiemos žygius geriau pasiimti skysto kuro degiklius. Skystas kuras dega žemesnėje temperatūroje nei dujos.

Dujų balionų dujų mišiniai yra beveik vienodi. Tai propano, butano ir izobutano mišiniai. Jei turite pasirinkimą, tada žiemą geriau naudoti propano balionus. Propanas turi didelį pliusą ir didelį minusą. Pliusas yra tas, kad jis pasižymi geresniu lakumu (verda labai žemoje temperatūroje), todėl dega net esant dideliems šalčiams. O minusas išplaukia iš pliuso: kadangi jis verda žemoje temperatūroje, dujų balionai turi labai aukštas spaudimas, taigi, storos sienos ir didžiulis svoris.

Skysto kuro šildytuvai varomi žibalu, dyzelinu, benzinu. Kai kurie modeliai pritaikyti maistui šildyti. Jie gana sunkūs, o kurą reikia vežtis. Žibalas ar kita dagtis ( daržovių aliejus ar kitas nelakus skystis) lempa apšviečia ir šiek tiek šildo, tačiau ją reikia kontroliuoti, kad ji apvirstų, išskyrus atvejus, kai ji pakabinama ir patalpą reikia vėdinti. Puodinė krosnis gerai šildo kambarį, o kuro visada rasite miške. Tačiau puodinės krosnys yra sunkios. Galite tiesiog apsivilkti. Turėdami gerą termo apatinį trikotažą ir kokybišką miegmaišį galėsite gerai išsimiegoti. Tačiau ryte bus be galo nemalonu keltis: palapinės viduje viskas šalta, drėgna, sušalę.

Kita įranga

Kirvis. Paprastai miške yra daug negyvų medžių. Jie yra sausi, lengvai susmulkinami ir puikiai dega ugnyje ar krosnyje. Todėl į žygį patartina pasiimti grandininį pjūklą ir kirvį. Jei yra pasirinkimas, tai tik kirvis. Geriau pasiimti įprastą miško kirvį, kurio ašmenys sveria 0,6-1 kg.

Žibintuvėlis. Grupei reikia bent vieno žibintuvėlio, pakankamai galingo, kad galėtų naršyti tamsoje. LED modeliai pasitvirtino geriausiai. Patogiausia, kaip rodo praktika, yra tiesiai. Geriau, jei visi turėtų žibintuvėlį. Žiebtuvėlis yra geras dalykas, tačiau jis gali atsisakyti leistis į žiemos žygį, net jei nešiojate jį prie širdies. Seni geri degtukai vandeniui atspariame apvalkale yra geresnis pasirinkimas. Į pagalbą malkoms galite griebtis sauso kuro tablečių: žiemą lauke dažnai ne tik šalta, bet ir drėgna. Pravers buitinės žvakės, turistinės degtukai.

Minimalus remonto komplektas. Jame turėtų būti yla, siūlai su adatomis, juosta, špagatas.

Į tokias keliones pagal norą ir poreikį imamasi fotoaparatas ir mobilusis telefonas (su privalomomis atsarginėmis baterijomis). Nepamirškite, kad jūsų įranga gali smogti, kai termometro stulpelis rodys žemiau nulio.

Pirmosios pagalbos rinkinys. Su savimi turite turėti mažiausiai tvarsčių medžiagų ir antiseptinių tirpalų žaizdoms gydyti. Žygiuose neretai pasitaiko žaizdų ir įpjovimų ant ledo bei įmušimų ant nušalusių šakų. Žiemą galite gerti vaistus nuo peršalimo. Peršalimo, gerklės ir bronchito gydymą galima pradėti jau pakeliui namo. Tai bus naudinga riebus kremas, puikiai apsaugo rankas ir veidą nuo veriančio vėjo ir šalčio. Taip pat atsineškite pieštuką. Svarbiausia išsiaiškinti, ar grupės nariams reikia individualių narkotikų, ir įsitikinti, kad jie juos gauna.

Rankšluostis, muilas, dantų pasta, šepetys, šukos, puodelis, dubuo, peilis, puodas, virdulys. Tualetinis popierius reikalingas viskam: juo galima nušluostyti ir indus po vakarienės, ir palapinėje iškritusį kondensatą.

LED šviestuvai palapinės apšvietimui. Veikia su pora baterijų labai ilgą laiką. Jie nebijo šalčio ir drėgmės. Taip pat galite naudoti didelį PVC butelį, pageidautina matinį, ir priekinį žibintą.

Norėdami išvalyti vietą, galite paimti kastuvą, geriausia sulankstomą. Kartais žmonės pasiima su savimi pjaustymo lentas, kuriomis kasa sniegą po aikštele ir laužu, o vėliau panaudoja pagal paskirtį.

Su savimi turite pasiimti termosą su verdančiu vandeniu ar arbata. Tai bus praktiškai vienintelis gėrimas visą stovyklos kelią. Vietoje galite ištirpinti sniegą puode ir gauti švaraus vandens. Čia reikia žinoti kai kurias subtilybes. Pirma, sniegas tirpsta lengviau nei ledas. Antra, jei sniegui kaistant stipriai paspausite dangtelį, sniegas greičiau ištirps. Trečia, ant sniego visada yra dulkių ir šiukšlių, todėl geriau nuvalyti viršutinė dalis sniegą ir tiksliau pažiūrėkite į pjūvį, jis parodo, kur yra purvo sluoksnis, o kur grynas sniegas. Ketvirta, jei ištirpsite sniegą palapinėje, susidarę garai užšals ant išorinės palapinės didžiulio ledo lęšio pavidalu. Penkta, ištirpusio vandens neišpilkite į gatvę, o supilkite į termosą rytinei arbatai. Vandenį užvirti greičiau ir lengviau nei ištirpdyti sniegą ir vėl užvirti. Beje, beveik visas į paskirties vietą vežamas maistas atkeliaus šaltas. Jis nebūtinai sušąla į ledą, bet gali pasidengti ledo pluta su ledo kristalais. Todėl puode reikėtų pasiimti maistą, kurį galima atšildyti.

Naudingi patarimai

Pinigus ir dokumentus būtinai supakuokite į sandarią vandeniui atsparią pakuotę. Ugnį pastatykite taip, kad vėjas išstumtų dūmus nuo palapinių. Žiemą stovyklavietė dažniausiai pasirenkama miško gilumoje. Šis išdėstymas apsaugo nuo vėjo. Atkreipkite dėmesį į netoliese esančių sausų medžių buvimą. Būtina atmesti grėsmę, kad stovykloje nukris negyva mediena. Esant gausiam sniego kiekiui, rezervuaro buvimas nebūtinas. Ištirpęs sniegas yra puikus vandens šaltinis. Vietą, kur bus statoma palapinė, kruopščiai išvalome nuo sniego. Sniegas palapinės pastatymo vietoje išlyginamas ir sutankintas. Iš karto palapinės statyti negalima: reikia palaukti, kol sniegas sukietės. Po palapine geriau nunešti negilų purų sniegą, jis vis tiek nesuslėgs. Aikštelės išvalymas neužtruks ilgai, tačiau po šonais neliks nelygumų. Strijoms tvirtinti, kiek įmanoma, naudojami medžiai ir krūmai, o kur jų nėra – lazdos ir slidės. Puikus sprendimas būtų grindys po palapinės dugnu su eglės letenomis. Tokia grindų danga gerai apsaugo nuo šilumos nuostolių per žemę. Ir miegas švelnesnis. Palapinės sienos gali būti padengtos sniegu. Palapinės dugną padengiame kilimėliais, geriausia dviem sluoksniais ir su persidengimu.

Paruoškite audinį, kuris tarnaus kaip kilimas palapinės viduje. Ant kojų į palapinę krintantis sniegas sušąla ir prilimpa prie dugno iš vidaus, o jo atsikratyti nėra taip paprasta. Jei norite sušildyti batus, suvyniokite juos į plastikinį maišelį ir įdėkite į miegmaišį su savimi. Kad ryte dujos būtų šiltos dujų balionėliuose, jas reikėtų įsidėti ir į miegmaišį su savimi. Kiekvienam dalyviui padovanokite po atsarginę degtukų dėžutę ir apšvietimo maišelį. Niekada nepilkite kuro į palapinės maišelį. Dujų balionai gali būti laikomi su palapine, o skystas kuras, išsiliejęs, ištirpdys vandeniui atsparią plėvelę ant palapinės. Blogiausiu atveju kuras gali ištirpdyti palapinės audinį, o skylės jame žiemos sąlygomis visiškai nereikalingos! Žygiuodami žiemą, ypač jums nežinoma kryptimi, apsirenkite ryškiais drabužiais ir įsigykite šviesią palapinę. Tai padės gelbėtojams jus rasti žiemos miškas... Būtinai pasiimkite su savimi akinius nuo saulės. Nuo sniego atsispindi didžiulis šviesos srautas ir atviroje vietoje gali labai apakinti turistą. Stenkitės dažniau judėti. Jei nustoji judėti, labiau sustingsi. Tik tuo atveju įsigykite cheminių šildymo pagalvėlių. Jie yra dviejų tipų: skysti – su regeneruojamu gelio kiekiu – ir sausi. Sausas – vienkartinis, bet sveria daug mažiau. O geliniai po virinimo atstatomi.

Mes valgome teisingai

Nuolatinis šaltis pakeičia kiekvieno skonio nuostatas ir valgo riebų, saldų ir kaloringą maistą. Todėl nepamirškite kišenėje esančių lengvų, bet kaloringų smulkmenų – riešutų, džiovintų vaisių, saldumynų. Nedidelis individualus termosas nebus nereikalingas, kad galėtumėte bet kada gurkšnoti karštą. Likusiesiems gaminių komplektas priklauso nuo kelionės trukmės ir jos dalyvių pageidavimų, nepamirškite, kad sotus karštas maistas prie laužo porą kartų per dieną – būtinas.

Apie vandenį

Jaunieji turistai bando valgyti tiesiai sniegą, bet jokiu būdu to nedaro. Peršalęs apdeginsi lūpas ir burną, bet prisigerti nepavyks. Žmogaus organizmas gali atsigerti tik šiltu vandeniu. Sniego vandens ypatumas yra tas, kad jis yra beveik distiliuotas. Žinoma, iš oro yra šiek tiek šiukšlių, tačiau organizmui reikalingų druskų ir mineralų jame nėra. Naudojant tokį vandenį, iš organizmo išplaunamos druskos. Patartina į bet kokį tirpstantį vandenį įberti šiek tiek druskos arba įpilti citrinos rūgšties.

Patogiausias būdas laikyti vandenį – supilti šiltą vandenį į kolbas ir pakišti jas po drabužiais. Antras dažnas variantas – naudoti termosus. Galite įpilti vandens į PET butelius, tada apvynioti juos miegmaišiu ir kitais šiltais daiktais. Judėdamas šaltyje turistas yra ištroškęs, o norint išvengti diskomforto, jam reikia periodiškai mažais gurkšneliais gerti šilto vandens.

Patarimas. Gamindami puode, uždenkite jį dideliu puodeliu su sniegu.

Taigi ruošiant maistą arbatai ištirpsta sniegas, taupomas dujų balionas, sausas kuras ir laikas.

Dienos dieta

Žygio metu turėtų būti asmuo, atsakingas už maitinimą. Dar prieš žygį planuojama, kad grupė valgys viso žygio metu, kokie produktai perkami prieš žygį, kokie perkami žygio metu, jei yra tokia galimybė.
Pateiksiu maisto davinio, praktiškai išbandyto žiemos žygio metu, pavyzdį.

Pusryčiai. Kadangi žiemą šaltai ir anksti ryte sunku išsivirti visavertę košę, galite naudoti paruoštus pusryčius sausų pusryčių pavidalu. Užtenka juos išgaruoti verdančiame vandenyje. Tačiau norint padidinti energetinę vertę ir pagerinti skonį, reikia pridėti pieno, riebalų, džiovintų vaisių. Taigi, kas įtraukta į rytinę dietą. Pusryčių dribsniai - 60 g; sausa grietinėlė arba pienas - 5 g; aliejus - 10 g; riešutai, razinos, medus - 20 g; druska - 3 g Iš viso - 98 gramai. Pridėkite pakuotės svorį ir gaukite 100 g.

Vakarienė... Vasarą pietums galite skirti daugiau laiko, tačiau vadovaujamės tuo, kad šviesiu periodu reikia įveikti kuo didesnį atstumą. Todėl laiku keičiame pietus ir vakarienę. Taigi pietums: sausa fasuota sriuba - 25 g; taukai - 40 g; sausainiai arba krekeriai - 10 g Pietų svoris - 75 g Geriau imti rusiškos gamybos sriubas, kurias reikia virti keletą minučių. Juose yra maždaug trys porcijos ir jos užvirinamos litru vandens. Taukai reikalingi norint padidinti dietos kaloringumą. Jei nenorite imti lašinių, tuomet imkite 70 g juodojo šokolado. Angliavandeniai yra mažiau veiksmingi kalorijų atžvilgiu nei riebalai.

Vakarienė žiemos perėjoje- aukščiausios kokybės ir tankiausias patiekalas. Žiemą anksti temsta, todėl kūrenant laužą ir ruošiant sočią vakarienę popietinius pietus reikia perkelti į vakarą. Vakarienės išdėstymas toks: troškintos mėsos skardinė - 320 g; makaronai - 100 g; sausa bulvių košė - 60 g; grietinėlė arba pienas - 5 g; druska - 7 g Bulvių košė su grietinėle leidžia per naktį priaugti riebalų dienos perėjimui.

Arbata ir kava... Tai yra atskiras dalykas, nes tokius užkandžius labai sunku racionuoti, jie labai skiriasi nuo žmogaus. Todėl arbatos rinkinius kiekvienas gamina individualiai. Bet praktiškai išeina toks išdėstymas: arbatos maišeliai - 5 vnt. po 10 g; cukrus - 75 g; kavos 10 g; saldainiai - 100 g.

Taip pat reikėtų atsižvelgti į nuostolius šaukšto apačioje, jei cukrus pilamas šlapiu šaukštu, be to, naudojant cukrus trupa. Jei nenorite likti be saldžios arbatos, imkite cukraus su nedideliu kiekiu. Gliukozė kraujyje šaltuoju perėjimu dar niekam netrukdė. Ne visi mėgsta kavą, bet ji padeda tonizuoti prieš ilgą bėgimą. Iš saldumynų turistai renkasi juodąjį šokoladą. Slapukas yra trečioje vietoje, nes byra. Ledinukai taip pat yra patogu, nes jie yra tik „cukraus gabaliukas“. Tačiau kol graužiate ledinuką, kyla noras išgerti, o tai nėra labai gera šaltyje. Prieskoniai yra labai rekomenduojami. Jie pagyvina monotonišką maistą.

Vakarienės, pietų ir pusryčių svoris 665 g, neįskaitant arbatos. Bendras maketavimo svoris per dieną 860 g.Tai nėra labai sunkus maketas, bet ir ne pats lengviausias. Produktus galite keisti pagal savo skonį. Svarbiausia išsaugoti energetinę vertę, o ne didinti svorį. Juk 860 g per dieną į 8,5 kg įberdavo dešimčiai dienų. Ir tai viršija į žygį paimtos įrangos svorį.

Pasirodo, pagrindinis kuprinės svoris tenka maistui. Kai kurie keliautojai valgo mažiausiai maisto ir atsisako pilnos mitybos. Tačiau tai gali sukelti problemų. Žmogus sunkiais maršrutais praranda daug jėgų ir greičiau pavargsta be tinkamos mitybos.

Pagalba su hipotermija

Dar visai neseniai buvo manoma, kad vietinė hipotermija, o juo labiau apledėjimas, pažeidžia ląsteles ir sukelia jų mirtį. Tuo remiantis plačioje medicinos praktikoje, taip pat teikiant savipagalbą ir savitarpio pagalbą, buvo naudojamas greitas intensyvus hipoterminių kūno dalių, dažniausiai rankų ir kojų, šildymas šiltoje vonioje. Sergant nosies, skruostų, ausų hipotermija, dažniausiai jie buvo intensyviai trinami. Tačiau, kaip parodė praktika, šie metodai ne visada veiksmingi, o esant giliai hipotermijai, dažnai tekdavo amputuoti pirštus, pėdas ir net galūnes. Tolesnis audinių pažeidimo mechanizmų tyrimas leido pastaraisiais metais nustatyti, kad žemos temperatūros veikimas nesukelia audinių žūties, o tik sukelia gyvybės procesų juose slopinimą.

Tyrimai ir stebėjimai parodė, kad hipoterminių audinių mirtis labai priklauso nuo jo gyvybinės veiklos atkūrimo metodo. Netolygus jo šildymas yra žalos priežastis. Greitai sušildydami nuo šalčio nutirpusias rankas ar kojas, sušildysite visų pirma paviršinius audinius, kuriuose atsistato medžiagų apykaitos procesai. Tokiu atveju gilesnių sluoksnių kaitinimas vyksta lėčiau, o tai neleidžia atkurti kraujotakos, todėl paviršiniai audiniai, negaudami mitybos, miršta.

Kaip turėtume teikti pagalbą hipotermijos aukoms?

Svarbiausia yra užkirsti kelią greitam hipoterminių kūno dalių atšilimui, nes šiltas oras, šiltas vanduo, šiltų daiktų ir net rankų prisilietimas kenkia joms.

Įvedus nukentėjusįjį į šildomą patalpą, hipotermines kūno dalis reikia apsaugoti nuo karščio poveikio, uždedant ant jų marlės ir vilnonius tvarsčius.

Tvarsliava turi dengti tik tą vietą, kurioje yra ryškus odos blanšavimas, neužfiksuojant nepakitusio oda... Priešingu atveju šiluma iš kūno dalių, kurių kraujotaka nesutrikdyta, pasklis po tvarsčiu į peršalusias vietas ir sukels jų atšilimą nuo paviršiaus, o tai neturėtų būti leidžiama!

Tvarstis paliekamas tol, kol atsiranda karščio pojūtis ir atstatomas rankų ar kojų pirštų jautrumas. Tokiu atveju dėl kraujotakos atnešamos šilumos įvyks audinių atšilimas, o kartu su kraujotakos atkūrimu atsistatys ir gyvybinė audinių veikla.

Jei nukentėjusysis avi apledėjusius batus, drabužius, nemėginkite jų nusiauti, o apvyniokite antklode, dygsniuota striuke, paltu ar kita turima medžiaga.

Taip pat svarbu užtikrinti hipoterminių galūnių nejudrumą, nes jų kraujagyslės yra labai trapios ir galimi kraujavimai.

Norint papildyti kūno šilumą ir pagerinti kraujotaką, aukai reikia duoti karštos saldžios arbatos.
Nenuėmus šilumą izoliuojančių tvarsčių, nukentėjusysis turi būti skubiai pristatytas į artimiausią gydymo įstaigą.

Drausmė

Bet koks žygis miške yra ekstremali situacija, nėra kur laukti pagalbos. Kampanijoje svarbiausia nepervertinti savo jėgų, nes už tokį apsileidimą gresia nušalimai, badas, liga ir mirtis. Žygių metu visi komandos nariai privalo laikytis grupės vadovo nustatytų taisyklių. Beje, prieš kelionę reikia pasirinkti grupės vadovą, kuris stebės žmones, maistą ir ves nelaimės atveju. Žiemą kiekvienas žygio grupės narys taip pat turėtų būti instruktuotas, kokių veiksmų reikia imtis nušalus. Taip pat visi turėtų žinoti, kur yra pirmosios pagalbos vaistinėlė. Prieš žygį kiekvienas dalyvis turi būti instruktuotas, kaip naudotis į žygį paimama įranga. Jei grupėje žmonės labai skiriasi fizine ištverme, tai vadovas turi paaiškinti, kad visi eis minimaliu greičiu. Bet kokie bandymai atsiskirti ir padalinti grupę į dvi dalis turi būti sutrukdyti. Yra daug pavyzdžių, kai grupės buvo suplėšytos į dvi dalis, ir paaiškėjo, kad vienoje atsargų grupėje, o kitoje degikliai. Dažnai iširusios grupės pradėdavo tarpusavio paieškas, abi grupės nuklysdavo ir negalėjo susitikti. Jokiu būdu netempkite grupės. Net jei norite palengvėti, visa grupė turi sustoti ir laukti vėluojančio turisto. Taip pat negalite bandyti važiuoti greičiau nei patogus greitis. Jei pradėsite per daug treniruotis, galite užsidirbti anksčiau laiko nuovargį arba kūno perkaitimą. Esant dideliam aktyvumui paspartėja kvėpavimas, o šaltas oras – gerklės hipotermiją (jei kvėpavimo pro burną išvengti nepavyksta, slidininkai rekomenduoja kvėpuoti liežuviu, kurio galiukas pakeltas į viršutinius dantis). Taip pat žiemą, aktyvaus darbo metu, išsiskiria didžiulis prakaito kiekis, dėl kurio naktį smarkiai sušals. Jei vienam iš žygio dalyvių tampa sunku nešti krovinį, jo kuprinė turi būti išbarstyta ant likusios grupės.

Turistų grupių registracija

Siekiant užtikrinti turistų saugumą ir, esant reikalui, laiku suteikti kvalifikuotą pagalbą teritorijoje Rusijos Federacija RF Nepaprastųjų situacijų ministerija rekomenduoja turistų grupėms ir pavieniams turistams apie savo maršrutą informuoti regionų EMERCOM tarnybas. Aktuali informacija, kaip ir kur tai padaryti, yra Nepaprastųjų situacijų ministerijos regioninėse svetainėse.

Bibliografija

1. Lukojanovas, P. I. Žiemos sporto žygiai / Gauta: 2015 m. lapkričio 26 d. P.I. I. Lukojanovas // Kūno kultūra ir sportas: praktiška. rankas. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1988 m.
2. Dubyaga, A. N. Pagalba sergant hipotermija / A. N. Dubyaga [Elektroninis išteklius] // Sveikata. - 1984. - Nr. 1. - URL: http://lechebnik.info/476/32.htm
3. Antonyuk, V. V. Turistų grupių registracija [Elektroninis išteklius] / V. V. Antonyuk. - URL: http://27.mchs.gov.ru/helpinfo/Registracija_ turisticheskih_grupp

Dėl citatų: Zaplutajevas, A.M. Žiemos kampanija. Tinkamas pasiruošimas / A.M. Zaplutajevas // Fizinis lavinimas... Sportas. Turizmas. Motorinis poilsis. - 2016. - T. 1, Nr. 2. - S. 121-130.

Pagal paieškos užklausas žmonės nori pasiruošti žiemos kelionei. Na, aš tik sveikinu tokius renginius. Tačiau noriu atkreipti naujokų dėmesį į pasiruošimą tokiai akcijai. Instrukcijų net neduosiu, jų yra urmu tinkle ir įvairiuose žurnaluose. Aš tiesiog apibūdinsiu, su kuo galite susidurti tokioje kelionėje.

Prieš gąsdinant pasakojimų, geriausia atkreipti dėmesį į šiuos dalykus. Nemanykite, kad jūsų konkrečiu atveju viskas bus gerai ir kad visa tai yra perdraudimas. Beveik visos saugos taisyklės įrašytos kažkieno krauju ir gyvybe! Pagrindinės problemos, kurios žiemą trukdo turistams, telpa į nedidelį sąrašą. Jis nėra baigtas, bet pagrindinis.

• Šalta kelyje, prastas drabužių ir batų paruošimas.
• Prasta organizacija ir žygiavimo drausmės pažeidimas.
• Prastas naktinės įrangos paruošimas.
• Šaldytas maistas ir skysto vandens trūkumas.
• Nepažįstamas reljefas ir bendravimo trūkumas.
• Trūksta pagrindinių vaistų.
• Žiemą net žieminiai dujų mišiniai nedega.

Dabar panagrinėkime dalykus išsamiau.

Šalta kelyje, prastas drabužių ir batų paruošimas

Žiema yra velniškai šaltas metų laikas kelionėms. Jei gyvenate šiltuose kraštuose, tada viskas gerai, bet jei Sibiro regione ar Rusijos vidurinėse juostose, kur žiemą termometrai nukrenta iki minus 30 ° Celsijaus, tada kyla problemų dėl šiltų drabužių. Prieš išeidami į lauką, pirmiausia pabandykite stovėti ir vaikščioti gatvėje dieną su drabužiais, kuriuos naudosite žygyje. Jis turėtų būti šiltas, bet ne karštas. Jei nesate sušalę bandomuosiuose drabužiuose, atkreipkite dėmesį į tai, kad jų neturėtų būti didelis skaičius prakaitas.

Kodėl žieminiai drabužiai neturėtų būti labai karšta? Taip, verslas toks, kad kai organizmas perkaista, jis pradeda užmigti žiemos miegu ir pradeda labai didėti suvartojamo deguonies kiekis. Kad padidėtų tiekiamas deguonis, organizmas pradeda aktyviai ir šluotai kvėpuoti, o tai sukelia kvėpavimo takų nušalimą ir gerklės skausmą. Taip pat stipriai perkaitus organizmas pradeda išskirti didžiulį prakaito kiekį, kuris per naktį virs ledo pluta ir sukels didelį diskomfortą tęsiant žygį. Geriau turėkite papildomą megztinį ir šviesių marškinių komplektą, jei smarkiai prakaituotumėte. Rekomenduoju po drabužiais dėvėti termo apatinius. Pasižymi labai įdomia savybe, korektiški ir kokybiški termo apatiniai leidžia pasišalinti drėgmei, todėl kūnas visada bus sausas. Sausas kūnas be prakaito – šilumos ir komforto garantija po drabužiais.

Taip pat reikia atkreipti ypatingą dėmesį į batų šilumą ir patogumą. Jei batai labai ankšti dėl storų kojinių, tada kraujas sustings kojoje ir tai padidins šalčio poveikį, nes reikia nuolat atnaujinti kraują, kad galūnės būtų šiltos. Be to, batai turi būti patogūs. Jei batas kur nors trinasi, tai dvi žygio dienas gausite ne šiaip kukurūzą, o didžiulę kraujuojančią skylę. Taigi, į batus reikia žiūrėti su didžiausia atsakomybe.

Taip pat reikia būti atsargiems su skrybėlėmis. Kartais žygiuojant geriau naudoti ploną vilnonę megztą kepurę ar kažką panašaus į Sivera Hunt. Faktas yra tai, kad galva gana stipriai sušąla tik tada, kai kepurė sušlampa ir nuolat imi ją nusiimti, kad nuvalytų prakaitą. Taip pat rekomenduoju pasiimti balaklavą žygiui.

Žygiu ištisus metus, beveik kiekvieną savaitgalį, ne išimtis ir žiema. Anksčiau vykdavo pėsčiųjų žygiai, o dabar domiuosi slidinėjimo turizmo plėtra regione. Kitas žiemos žygis turėsiu gruodžio 1-2 dienomis Permės teritorijoje į Pomyanenny Kamen kalną. O Naujųjų metų atostogoms planuoju kelių dienų kelionę į Baškiriją.

Man žiemos žygiai visada yra pasaka. Kalnuose virš 700 m viską dengia šerkšnas, medžiai virsta puošniais sniego pusnys. Ir daugiau šilumos jaučiasi bendraujant. Didelis atotrūkis nuo „įprasto“ miesto gyvenimo.

Tiesa, yra galimybė susidurti su sunkumais. Tai gali būti sniegu padengtas takas (slidės bus sprendimas), netinkamai parinkta įranga, netinkama mityba, nesuteikianti reikiamo šilumos ir energijos kiekio. Bet jei pasiruošimas pavyko, net ir esant -30 žygis paliks gerą įspūdį.

Svarbus ir požiūris: arba lauki šaltuko ir blogo oro, arba ruošiesi nuotykiui ir ruošiesi jam. Galima pasiruošti bet kokiai temperatūrai. Aš pati esu užkietėjusi ir skirtingai suvokiu šaltį, bet vadovaujuosi naujokų, kurie vaikščiojo su manimi ir nesušalo prie -30, nuomone. Aktyviai vaikštant prie -20, gali būti net karšta.

Kaip ruošiatės? Yra tam tikras privalomas drabužių rinkinys:

aktyviam pasivaikščiojimui, kad neprakaituotumėte, nenusirengtumėte pakeliui;

automobilių stovėjimo aikštelėms - šilta;

veido apsauga – kaukė, buff arba slidžių „snukis“.

Grupėje taip pat skaičiuojamas tam tikras atsarginių šiltų drabužių kiekis, gelbėjimosi antklodės ir cheminiai kaitinimo įklotai.

Maistas parenkamas riebus ir kaloringas, po kurio lengviau toleruojamas šaltis.

Žygio dalyviams turi būti pateiktos instrukcijos apie įrangą ir artėjančius krovinius/kliūtis. Tikimasi išgyvenimo, o ne lengvo pasivaikščiojimo. Tačiau visų pasiruošimų dėka pasiekiamas lengvas pasivaikščiojimas. Maršrutas rengiamas taip, kad sumažėtų prastovos šaltyje – sušilti kelyje ar stovykloje prie laužo.

Neplanuotų ilgų stovyklų atveju kūrenamas laužas arba rengiami žaidimai lauke. Tai gali būti sniego gniūžtės, lengvos imtynės, kartais tiesiog bėgame per sniego pusnis. Kad būtų smagu ir nebūtų šalta, net specialių taisyklių nereikia, tiesiog šėlti sniege, kaip vaikystėje, vienas malonumas.

Į kelių dienų žygį su šildoma palapine einame grupėmis po 7 žmones, kitaip bus sunku naktį budėti prie krosnies. Kažkam gali neužtekti miego, o nuo jo trūkumo šaltis bus jaučiamas smarkiau.

Jei žygyje tik vienas instruktorius, būna sunku, kai daugiau nei 15 žmonių. Siaurais žiemos takais grupė išsitiesia, o einantys priekyje sustingsta, o atsiliekantieji patraukiami į poilsio vietą.

Nors patirties yra ir 40 žmonių žiemos dienos žygyje. Tada nuvykome į Nurgushą Zyuratkul nacionaliniame parke. Sunkumai buvo tik priekyje važiuojantiems, stipriausi pėstieji įveikė taką į viršų. Žygis apskritai praėjo be streso ir pasisekė su oru – šviečianti saulė kibirkščiavo šviežias sniegas ir nebuvo vėjo. „Kareiviai“ dažnai keitėsi, svarbu, kad žmonės jaustųsi reikalingi komandai.

Vietomis įkritome į sniegą iki juosmens, bet nusitaikėme į pakilimą į viršų ir pasiekėme neišlipę iš grafiko. Vis dėlto buvo neskubiai vaikščiojančių kompanija – davėme jiems raciją ir reguliariai susisiekėme, teiravomės, kokia būklė ir kur. Viršūnės jie nepasiekė, tik iki miško zonos ribos. Ten juos sutikome grįžtant, kartu nuėjome iki autobuso.