Toată lumea știe că un stil de viață sedentar duce la diverse abateri. Acest lucru este deosebit de nefavorabil pentru copii: întârziere de creștere, retard mental și fizic, imunitate redusă. Educația fizică îmbunătățește coordonarea și plasticitatea mișcărilor, insuflă abilități de disciplină și promovează în continuare dorința în secțiuni speciale.

De ce ai nevoie de încărcare pentru copii?

Este important să înțelegem importanța exercițiilor de dimineață pentru școlari. La copiii sub 14 ani are loc o creștere intensivă a oaselor, mentale și dezvoltarea fizică. Prin urmare, este foarte important ca elevii să dedice ceva timp pe zi exercițiilor fizice. La vârsta de 14 ani începe pubertatea, băieții se formează și încep să se dezvolte mai repede decât fetele.

Dar merită să luați în considerare asta sistemul cardiovascular la şcolari, nu este încă pe deplin dezvoltată. Adesea sunt leșinuri, salturi tensiune arteriala slăbiciune în timpul efortului fizic. Dar, în ciuda acestui fapt, nu ar trebui anulat exercitii fizice, le puteți reduce intensitatea.

Exercițiile și exercițiile de gimnastică, dimpotrivă, ajută corpul copilului să se adapteze la schimbări și.În timp ce la elev predomină încărcătura mentală, corpul începe să obosească, iar imunitatea suferă în primul rând.

Prin urmare, este atât de important să faceți exerciții între studii. În plus, un student își poate afecta coloana vertebrală.

Când copiii fac exerciții, toți mușchii corpului copilului sunt întăriți.

Este foarte important să faci exerciții de dimineață în primul rând, precum și să încarci copilul cu muncă fizică între ore.

Cum să începi exercițiile de dimineață?

O altă problemă poate fi un stil de viață sedentar al unui copil și, ca urmare, o curbură a posturii. Pentru a preveni acest lucru, urmăriți poziția corpului copiilor.

Urmărește următorul videoclip, în care un elev, sub îndrumarea unui adult, realizează un set de exerciții pentru prevenirea tulburărilor de postură ca urmare a unui stil de viață sedentar.

Fetelor, aceste exerciții de fitness sunt pentru voi! Frumoasa adolescentă Jessy Lipke, care a urmat un stil de viață sănătos de la o vârstă fragedă și face exerciții zilnice, va arăta pentru adolescenți exerciții de slăbit.

Dacă vrei să slăbești sau doar să ai o siluetă frumoasă, fă aceste exerciții de 3-6 ori pe săptămână. Și într-o lună vei vedea schimbări dramatice! Prietenele te vor invidia, iar băieții nu vor putea trece.

Fetelor, nu așteptați până când veți crește și deveniți femei adulte! Începeți acum, urmând exemplul lui Jesse Lipke. În timp ce prietenii ei adolescenți și-au petrecut timp uitându-se la televizor, jucând jocuri video și mâncând fast-food, Jessie Lipke a fost ghidată de părinții ei (tatăl ei este medic și antrenor, iar mama ei este nutriționist), gimnastică, Pilates, antrenori de dans și alte tipuri de fitness. profesioniștii făceau exerciții fizice și mâncau zilnic exclusiv alimente proaspete întregi, care conțin proteine ​​de înaltă calitate, carbohidrați sănătoși și grăsimi „corecte” ().

Acum Jessie Lipke se conduce singură fitness pentru adolescenți conform programului dezvoltat de tatăl ei, antrenor profesionist și medic.

Acest antrenament de fitness vă va dura doar 20 de minute. Începe cu, apoi sunt exerciții cardio necesare slăbirii (asigură-te că le faci, ard foarte bine grăsimile!). Apoi vei face niște antrenament de forță pentru a-ți pune mușchii într-o formă uimitoare și ai terminat.

Exerciții de fitness pentru pierderea în greutate pentru adolescente:

Încălzire:

• mergând și alergând pe loc
• cercuri mici cu mâinile
• cercuri mari cu mâinile
• aplecat în lateral
• balansează-ți brațele

Exerciții cardio pentru pierderea în greutate:

• alergând pe loc
• sărind cu brațele în sus
• 3 pași care sări înainte și 3 înapoi
• sărind prosoape
• alergând într-un semi-ghemuit în loc

Pauza de apa 🙂

Exerciții de forță pentru o siluetă frumoasă:

• flotări
• ridicări în picioare
• scândură
• redirecţiona
• bara in miscare
• scaun invizibil pe perete
• ridicând genunchii la piept culcat
• bicicleta
• lovind cu piciorul în tavan

Pauza de apa 🙂

Întindere:

• întinderea picioarelor
• întinderea tendonului
• întindere abdominală

Exerciții de fitness pentru adolescenți (pentru pierderea în greutate și o siluetă frumoasă):

Multă sănătate, dragi sportivi și cei care doresc să devină ei! În acest articol, vom vorbi despre cel mai util lucru pe care trebuie să-l faci în fiecare zi, deși mulți nu aderă la acest lucru. Da, acesta este exercițiul de dimineață!

De ce este atât de eficient și de ce aproape fiecare medic sfătuiește să o efectueze? Acesta este ceea ce va fi discutat mai jos. Veți învăța tipurile de exerciții, multe exerciții utile pentru bărbați și femei, precum și alte nuanțe legate de acest subiect.

Beneficiile exercițiilor de dimineață

Orice persoană știe că chiar și o activitate fizică ușoară ne face inima să bată mai repede și, în consecință, crește circulația sângelui. Acesta este punctul de încărcare. În timpul somnului, corpul se relaxează, motiv pentru care celulele nu au nevoie în număr mare oxigen și nutrienți, iar dimineața este stresat pe măsură ce începem să ne mișcăm.

Prin urmare, prin creșterea circulației sângelui cu o încărcare ușoară, toate substanțele necesare vor pătrunde mult mai repede în țesuturi, celule și creier, ceea ce va îmbunătăți starea generală de bine. De asemenea, încălzirea declanșează parțial procese oxidative, din cauza cărora o proporție mică de grăsime este arsă.

Unde este mai bine să performați în aer liber sau acasă?

După cum am menționat mai sus, organismul trebuie să fie saturat cu oxigen. El este cel care activează toate procesele și face mușchii să se trezească. Pe baza acestui lucru, cel mai bine este să faceți exerciții pe aer proaspatși rece, când densitatea sa este mai mare. Temperatura scăzută vă va permite, de asemenea, să vă întăriți parțial, ceea ce va crește imunitatea. Opțiunea ideală va deveni un parc sau o pădure, unde este mult oxigen.

Totuși, acasă, puteți face și o încălzire. Poate că nu va fi la fel de spectaculos ca în aer, dar vei putea să te înveselești. Grozav dacă există balcon. El va putea înlocui complet strada și va ajuta la încălzire după trezire.

Trebuie să mănânc înainte de exercițiul de dimineață?

Având în vedere faptul că exercițiile fizice se efectuează la câteva minute după somn, atunci este mai bine să nu mănânci. În caz contrar, fă exerciții cu burtă plină nu va fi foarte convenabil, iar acest lucru afectează negativ procesele metabolice.

Dar este obligatoriu să bei un pahar de lichid dulce. Acesta va subția sângele, ceea ce va face mai ușor pentru inimă să lucreze, iar zahărul va furniza temporar mușchilor energie. Ceaiul fierbinte sau sucul este ideal. Dar după încărcare, puteți mânca strâns, fără teamă pentru tonusul dvs., deoarece toată grăsimea se va descurca pe parcursul zilei.

feluri

În mod convențional, exercițiile de dimineață pot fi împărțite în 3 tipuri principale.

• Exercițiul clasic – nu depășește 7 minute în timp și include un complex de tip cultură fizică (întinderea gâtului, bazinului, picioarelor etc.).
• Încălzirea – efectuată timp de 15 minute și acoperă elementele de gimnastică de bază (tracțiuni, genuflexiuni, flotări etc.).
• Încărcare completă - necesită 30 de minute de timp, precum și prezența cochiliilor (gantere, kettlebell, bandă de alergare).

Pe care dintre aceste tipuri să aleagă, fiecare decide singur. Cel mai bun, desigur, este considerat un exercițiu complet, care antrenează toți mușchii. În acest caz, nu numai că te vei simți bine, ci și cu o formă a corpului tonifiată.

Regulile exercițiilor de dimineață

Încărcarea, ca orice antrenament, are propriul său credo, care trebuie îndeplinit. Amintiți-vă cel mai important lucru - de la o încărcătură mică până la timp devreme trebuie să te bucuri. Adică dacă în timpul execuției nu simți o stare de veselie, atunci probabil că faci o greșeală în ceva. Acordați atenție următoarelor nuanțe.

• Încărcarea se face cel mai bine în aer liber sau într-o zonă ventilată.
• Încălzirea va fi interesantă dacă nu se face singur, ci, de exemplu, într-un cerc de familie sau cu prietenii.
• Îmbrăcămintea ar trebui să fie confortabilă și nu în cale.
• Numărul optim de repetări este considerat a fi de cel mult 10 ori.
• Ritm calm.

Adică, pentru a obține efectul exercițiilor de dimineață, trebuie să respectați cel puțin parțial aceste reguli, deoarece totul este în zadar.

Orar

De fapt, nu trebuie să urmați niciun program special. Este suficient să faci exerciții de dimineață pentru fiecare zi și să-i acorzi cel puțin 10 minute. Dacă vorbim despre timp, atunci vă puteți concentra pe următorul program.

• 5:00 - ridicare.
• 5:00-5:15 - după trezire, te poți întinde 10-15 minute în pat pentru a te trezi în sfârșit.
• 5:15-5:45 - după ce ai băut un pahar de apă cu lămâie înainte de a te antrena, poți transpira bine timp de o jumătate de oră.
• 6:00-6:30 - o jumătate de oră pentru a face un duș.
• 7:00 am - Este timpul să luați o masă copioasă.

Atunci vă puteți construi deja o rutină zilnică la discreția dvs. Dar încercați să dedicați cel puțin câteva ore exercițiilor de dimineață, procedurilor de apă și micul dejun, astfel încât să puteți merge cu capul vesel pentru tot restul zilei.

Greutăți

Încărcarea va fi mult mai utilă dacă la educația fizică simplă se adaugă o activitate fizică ușoară. Acestea pot fi cochilii suplimentare, greutăți, bare etc. In orice caz, cea mai bună opțiune vor fi mici gantere. Ce să faci cu ele și cum, nu trebuie să te gândești prea mult. Doar adăugați acest proiectil la exercițiile complexe obișnuite. De exemplu, cu gantere, puteți efectua tracțiune în pantă, ridicându-le deasupra dvs., tot în timpul încălzirii presei. Astfel de exerciții de dimineață vor da o formă excelentă corpului tău.

Intensitatea exercițiului

Este important să înțelegeți că exercițiul simplu nu este un antrenament, așa că ar trebui să fie însoțit de o frecvență cardiacă de cel mult 160 de bătăi pe minut. Aceasta este starea corpului când spatele începe să transpire. Creșterea intensității pur și simplu nu are sens. Deși în sezonul rece (iarna) se poate adăuga ritmul, îmbinând în același timp gimnastica cu alergarea ușoară. Frigul va permite corpului să se întărească într-o oarecare măsură, ceea ce este, de asemenea, necesar pentru stil de viata sanatos viaţă.

Încălzește-te și întinde-te

Stretching-ul este, de asemenea, considerat un complex de sănătate și se potrivește bine cu educația fizică de dimineață. Dar această afacere nu este pentru leneși, pentru că mai întâi trebuie să efectuați o încărcare completă și să vă încălziți bine și abia apoi să vă întindeți. Pregătește-te pentru ce această procedură va provoca disconfort, deoarece veți trage de tendoane, țesuturi și ligamente, dar în timp acestea vor deveni mai elastice, iar durerea va începe treptat să dispară.

Întinderea este bună pentru întregul corp, deoarece ajută la întărirea țesuturilor și a mușchilor, ceea ce înseamnă că riscul de rănire este redus. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care fac sporturi profesioniste conform unui anumit program.

Un set de exerciții pentru încărcare

Există multe exerciții pentru încălzirea dimineții. Sunt complexe, pentru slabit, gimnastica, dar sunt clasificate doar dupa directie. Adică, în funcție de ce parte a corpului lucrează.

• Pentru picioare - genuflexiuni pe unul și două picioare, mers pe călcâie și degete de la picioare, leagăne.
• Pentru spate - barca și ridicarea spatelui inferior, culcat pe spate cu picioarele îndoite.
• Pentru trunchi - rotația pelvisului, înclinarea corpului.
• Pentru gât - întoarceri și înclinări ale capului.
• Pentru mâini - rotația mâinilor, mișcări ale mâinilor în articulațiile cotului și umerilor, balansând alternativ brațele.

Vreau să vă atrag atenția asupra faptului că aceste exerciții trebuie efectuate corect și încet pentru a simți fiecare mișcare. Mai jos este o fotografie cu cea mai corectă implementare.

Pentru femei

Cel mai potrivit pentru femeie este următorul complex de exerciții de dimineață.

1. Mâinile - încrucișate în lacăt, ajung în sus, la piept și în jos, fără a mișca corpul; întinderea în lateral, rotiți cu mâinile și apoi cu coatele; leagăne alternative; flotări de la masă; antrenament pentru bicepși cu gantere ușoare.
2. Torso - scândură; ținând picioarele la un unghi de 45 de grade, întinse pe spate; se înclină la dreapta, la stânga, înainte, înapoi; torsiune cu bazin fix.
3. Picioare - balansează înainte, înapoi și în lateral; rotația articulației șoldului; genuflexiuni; încălzirea genunchilor.
4. Gât - înclinări și rotații primitive.

Nu sunt atribuite mai mult de 15 repetări de înaltă calitate pentru fiecare exercițiu, după care puteți face un set de genuflexiuni în diferite variante - clasice, cu picioarele depărtate etc. Deoarece complexul este conceput pentru fete, acțiunea sa vizează mai mult menținerea siluetei. Există un videoclip mai jos care intră în detaliu despre asta.

Pentru bărbați

Deoarece bărbații cu o parte sportivă, în cele mai multe cazuri, totul este mult mai bine, exercițiile pentru ei ar trebui să fie mai grele. În mod convențional, acestea sunt aceleași mișcări ca la femei, dar cu o încărcare suplimentară ulterioară.

1. Genuflexiuni - cele mai primitive, din pozitie in picioare, mai multe seturi de cate 20 de ori.
2. Accentul mincinos - flotări tipice, 2 seturi de 20 de repetări.
3. Fante - 3 seturi de 15 ori.
4. Răsucire - un total de 40 de repetări de 2-3 ori.
5. Ridicarea picioarelor - la fel de 40 de ori.
6. Scândura - mai multe abordări, cu durata de 1 minut.

Acest exercițiu este conceput pentru a lucra pe toate grupele musculare. Acesta va oferi un corp zvelt, tonifiat și pompare de bază, ceea ce este deosebit de important pentru începătorii în sport sau pentru sportivii tăiați.

Pentru adolescenți

Antrenamentul de dimineață pentru adolescenți este similar cu complexul pentru femei, dar cu adăugarea de câteva elemente de întindere (vergeturi).

1. Întoarcerile și mișcările circulare ale capului.
2. Rotirea mâinilor și a brațelor în articulația cotului.
3. Corpul se înclină.
4. Genuflexiunile sunt un exercițiu versatil potrivit atât pentru femei, cât și pentru bărbați cu adolescenți.
5. Mișcări circulare ale genunchilor și bazinului.

Pentru fiecare dintre aceste elemente sunt suficiente 10 repetari, dupa care poti trece la stretching. Următoarele exerciții vor fi potrivite.

• „Bicicletă” (întins pe spate).
• Fante pe fiecare picior.
• „Foarfece” în poziția culcat.
• Aplecare pe spate, stând în patru picioare (bun și pentru coloana vertebrală).
• Se înclină în poziție în picioare (luăm podeaua cu palmele).

Aceste exerciții sunt potrivite și pentru adulți, doar că trebuie efectuate cu atenție pentru a nu fi răniți. De asemenea la această listă puteți adăuga o bază de gimnastică, de exemplu, o susținere a mâinilor sau tracțiuni. Ei bine, în general, sarcina nu este teribilă pentru un corp tânăr, desigur, în limitele rațiunii. Pentru a naviga mai bine după numele elementelor, puteți folosi internetul și puteți vedea totul în imagini, unde metodologia de execuție va fi explicată clar și cu o descriere.

Greșeli cheie la încărcare

Principalele greșeli pe care aproape toată lumea le face sunt următoarele:

• Buclă la un exercițiu.
• Prea multă sarcină care transformă exercițiul într-un antrenament cu drepturi depline.
• Viteză mare de execuție.
• Speranță pentru îmbunătățirea fitnessului.

Amintiți-vă cel mai important lucru: a face mișcare dimineața nu este un antrenament! Nu este conceput pentru creșterea musculară, ci oferă doar beneficii emoționale. De asemenea, face mai ușoară adaptarea la o nouă rutină zilnică care va scăpa de atașamentul de pat veșnic chinuitor.

Motivația joacă, de asemenea, un rol important. Pentru a-ți fi mai ușor, poți căi diferiteînveselește-te. De exemplu, păstrați-vă propriul program de viață sănătos sau faceți fotografii și apoi observați schimbările. Deci vei fi mereu într-o dispoziție bună.

Cum să mănânci după încărcare?

Deci, ne-am dat seama de exerciții, acum puțin despre nutriție. Totul va depinde de scopul tău. Dacă prioritățile sunt exercițiile pentru pierderea în greutate, atunci este mai bine să refuzați alimentele bogate în calorii. Faptul este că, după orice încărcare, organismul trebuie să fie alimentat cu energie și, într-o măsură mai mare, sunt carbohidrați complecși care vor fi procesați pe tot parcursul zilei. Adică acestea sunt cereale, verdețuri, fructe cu legume, produse lactate, leguminoase etc. Este mai bine să mănânci după o scurtă pauză, după 30-40 de minute după încălzire. Apropo, când slăbești, potrivit lui Cindy Crawford, este mai bine să nu mănânci deloc pâine.

În timpul pubertății, adolescenții se confruntă cu o creștere rapidă a scheletului, în timp ce mușchii pur și simplu nu țin pasul cu acesta (prin urmare, adolescenții se caracterizează prin oboseală crescută, coordonarea deficitară a mișcărilor). Ca rezultat, un set de exerciții de gimnastică pentru copii de 10-14 ani ar trebui să includă exerciții de flexibilitate, coordonare a mișcărilor (așa cum s-a menționat mai sus). Aceste exerciții sunt de întărire generală, pot fi folosite și ca încălzire înainte de a practica sport. Datorită acestora, există o includere armonioasă în munca mușchilor întregului corp.
Este necesar să vă asigurați că toate exercițiile sunt efectuate cu poziția de pornire corectă. În acest caz, toți mușchii se vor mișca simetric, jumătățile stângă și dreaptă ale corpului se vor dezvolta în același mod. Gama de mișcare ar trebui să fie completă - astfel încât mușchii părții care lucrează a corpului să se contracte și să se relaxeze complet.

Exerciții fizice pentru copii 10-14 ani:
1. I.P. - în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele de-a lungul corpului. Merge pe loc. Următorul - mersul cu mișcare. Faceți exercițiul timp de 1 minut.
2. I.P. - în picioare, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului. Ridicați-vă cu degetele de la picioare, în timp ce ridicați brațele prin laterale în sus și îndoiți spatele. Apoi reveniți la poziția inițială. Repetați de 5-6 ori.
3. IP - în picioare, picioarele ușor depărtate, palmele brațelor îndoite la coate - în fața pieptului. Îndeplini:
a) Smucituri cu coatele în lateral și în spate - de 2 ori
b) Întindeți-vă brațele în lateral și faceți 2 smucituri înapoi cu brațele drepte
c) Prinde-te de umeri, în timp ce mâna stângă se sprijină pe umărul drept, iar mâna dreaptă pe stânga.
Reveniți la poziția inițială. Repetați întregul exercițiu de 5-8 ori.
4. I.P. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului. Ridică o mână în sus și uită-te la ea. Reveniți la poziția inițială. Apoi ridicați brusc cealaltă mână și priviți-o, reveniți la poziția inițială. Repetați de 8-10 ori.
5. I.P.- în picioare, picioarele împreună, mâinile pe umeri. Rotiți coatele înainte și apoi înapoi. Rulați 20-30 s.
6. I.P. - în picioare, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului. Efectuați balansări cu piciorul stâng înainte și înapoi, reveniți la poziția inițială. Apoi balansați-vă piciorul drept înainte și înapoi. Repetați de 8-10 ori.
7. I.P.- în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele de-a lungul corpului. Respirați - ridicați mâinile. Apoi expirați - aplecați-vă înainte și ajungeți la podea. Repetați de 8-12 ori.
8. I.P. - în picioare, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului. Luați-vă piciorul înapoi și aplecați-vă înainte ("înghițiți"). Reveniți la poziția inițială. Apoi așezați-vă, înclinați capul și acoperiți-l cu mâinile. Repetați de 6-8 ori.
9. I.P.- în picioare, picioarele ușor depărtate, cu o mână ținută de spătarul scaunului. Îndeplini:
a) Genuflexiuni - de 10-12 ori.
b) Genuflexiuni pe un picior - de 3-5 ori (pe măsură ce stăpâniți exercițiul, îl puteți efectua fără scaun).

Exerciții pentru copii de 10-14 ani cu o minge:
1. Aruncă mingea pe perete, lasă-o să cadă pe podea și apoi prinde-o. Repetați de 8-10 ori.
2. Aruncă mingea pe perete și prinde-o din muscă. Repetați de 8-10 ori.
3. Aruncă mingea pe perete, bate din palme de trei ori și prinde mingea din muscă. Repetați de 6-8 ori.
4. Aruncă mingea de perete, lasă-o să cadă pe podea, apoi lovește mingea de perete și prinde-o din muscă. Repetați de 6-8 ori.
5. Aruncă mingea de perete, lovește-o din nou cu palmele de perete și apoi prinde mingea din vară. Repetați de 6-8 ori.
6. Aruncă mingea de perete, lovește-o de trei ori cu palmele de perete și apoi prinde-o de la muscă (stând aproape de perete). Repetați de 6-8 ori.
7. Aruncă mingea pe perete, lovi-o de trei ori cu palmele de perete (în timp ce stai aproape de perete) apoi, îndepărtându-te de perete, lasă mingea să cadă pe podea, apoi prinde mingea. Repetați de 6-8 ori.
8. Aruncă mingea pe perete, lasă-o să cadă pe podea, în acest moment se rostogolește și prinde mingea. Repetați de 6-8 ori.
9. Stând cu spatele la perete, aruncă mingea peste cap pe perete, apoi lasă-o să cadă în fața ta pe podea și prinde-o. Repetați de 6-8 ori.
10. Aruncă mingea peste cap pe perete, stând cu spatele la perete, apoi prinde-o din vară. Repetați de 6-8 ori.

Timp de citire: 7 min

Statul rus este interesat de creșterea numărului locuitorilor săi, de aceea, în ultimele decenii, s-a dus o politică de protecție și protecție socială a maternității, copilăriei și familiei.

Dragi cititori! Fiecare caz este individual, așa că consultați avocații noștri pentru informații.Apelurile sunt gratuite.

În același timp, familiile cu mulți copii au o mare contribuție la creșterea creșterii naturale a populației, prin urmare, acte speciale sunt dedicate sprijinirii și protecției lor atât la nivel statal, cât și la nivel federal.

Protecția socială a familiilor numeroase din Moscova

Acest domeniu juridic este atribuit jurisdicției comune a autorităților statale și regionale.

Principalele acte de reglementare de importanță națională sunt următoarele documente:

• Decretul președintelui Federației Ruse nr. 431 „Cu privire la măsurile publice pentru părinții cu mulți copii”;
• Legea federală „Cu privire la munca în teritoriu Federația Rusă";
• Legea federală nr. 256-FZ „Cu privire la măsuri suplimentare sprijinul statului familii cu copii”.

Aceste reglementări reglementează principiile de bază ale acordării sprijinului social, în timp ce condițiile specifice pentru furnizarea acestora și lista sunt aprobate prin legile regiunilor. Între regiuni domeniul de aplicare și condiții asistenta sociala familiile cu mulți copii variază în funcție de finanțare și de legile adoptate.

La Moscova, un astfel de act normativ este Legea orașului Moscova nr. 60 din 23 noiembrie 2005 „Cu privire la sprijinul social pentru familiile cu copii din orașul Moscova”.

Potrivit acestei legi, o familie numeroasă este o familie în care există trei sau mai mulți copii sub 16 ani, iar atunci când studiază într-o instituție de învățământ - până la 18 ani. În același timp, familia nu include copiii care sunt pe sprijinul statului sau copii pentru care părinții drepturile parentale sau în ele.

Pentru a primi și a primi plăți în numerar către o familie numeroasă, este necesar să obțineți un certificat de familie numeroasă din Moscova.

Procedura pentru obținerea statutului de familie numeroasă la Moscova

Pentru a obține un certificat de familie numeroasă, trebuie să furnizați următoarele documente:

• afirmație eșantion stabilit;
• pașapoartele părinților sau reprezentanți legali la Moscova sau unul dintre documente: o copie a chiriașului, cartea casei sau din aceasta, un singur document de locuință;
• certificat de societate de administrare sau o altă organizație care îndeplinește funcții similare;
• certificatele de naștere ale tuturor copiilor;
• document de înregistrare pentru copii la Moscova;
• fotografii ale membrilor mai în vârstă ale familiei- parinti care masoara 3 pe 4 cm;
• certificat de paternitate, tutela sau tutela, adopția sau adopția;
• document care confirmă absența celui de-al doilea părinte dacă solicitantul este părinte singur;
• adeverință care confirmă faptul de pregătireîntr-o organizație educațională;
• despre căsătorie.

Un pachet de documente poate fi depus la centre multifuncționale sau prin internet pe portalul oficial al primarului Moscovei.

Plăți în numerar și alte măsuri de sprijin social pentru familiile numeroase

Familiile numeroase din capitală au dreptul la următoarele plăți în numerar:

• compensareși costuri de locuință pentru familiile cu trei și patru copii în valoare de 1.044 de ruble pe lună per familie, pentru familiile cu un număr mare de copii în valoare de 2.088 de ruble per familie;
• la nașterea unui copil este prevăzută în valoare de 14.500 de ruble;
• până când copilul împlinește vârsta de 3 ani, o familie numeroasă are dreptul de a primi o alocație în valoare de 10.000 de ruble pe copil pe lună, pentru copiii cu vârsta între 3 și 18 ani, fiecare are dreptul la o alocație în valoare de 4.000 de ruble. ruble pe lună. Aceste plăți sunt asigurate dacă venitul pe cap de locuitor al familiei nu depășește suma pe persoană.
• compensație pentru costul produselor alimentare în valoare de 600 de ruble pe lună pentru fiecare copil până la 3 ani;
• compensație pentru creșterea costului vieții în valoare de 1200 de ruble pe lună per familie pentru familiile cu trei și patru copii, în valoare de 1.500 de ruble per familie pentru familiile cu mulți copii, aceste plăți se fac până la cel mai tanar copil 16 ani, iar în cazul pregătirii în institutii de invatamantînainte de vârsta de 18 ani, indiferent de mărimea venitului familiei;
• compensație pentru utilizarea telefonului în valoare de 250 de ruble pe familie pe lună;
• compensație în valoare de 10.000 de ruble pentru fiecare studentîn familie o dată pe an pentru a rambursa costul achiziției de haine pentru școală;
• în familiile cu mai mult de 5 copii, se plătesc 1800 de ruble pentru achiziționarea de bunuri pentru copii pe lună pe familie
• pentru o familie cu 10 sau mai mulți copii, se plătește lunar o alocație suplimentară în valoare de 1.500 de ruble pentru o familie.

Câteva măsuri de sprijin social sunt oferite familiilor cu mulți copii în natură:

• oferind călătorii gratuite unul dintre părinți și copii;
• furnizarea de medicamente gratuite pe baza de reteta medicala pentru copii sub 18 ani;
• furnizarea de produse lactate pentru școlari sub 7 ani pe bază de rețetă;
• admiterea prioritară în grădinițele publice este gratuit;
• parcare gratuită timp de un an și scutire de taxa auto. Acest beneficiu a fost introdus prin Decretul Guvernului de la Moscova din 17 mai 2013 nr. 289-PP;
• vizite lunare gratuite la baia municipală a capitalei, grădina zoologică, grădina botanică, competiții sportive, muzee, expoziții, dreptul de plimbare în parcul Gorki sau în altă parte;
• posibilitatea de a cumpăra bilete cu reducere la Teatrul Bolșoi.

Această listă de beneficii este mult mai largă decât cea garantată de Decretul președintelui Rusiei.

Este și o nuanță care, în ciuda dreptului familii numeroase conform legii statului, pentru a primi gratuit, la Moscova astfel de terenuri nu sunt emise din cauza lipsei de teren liber, în același timp, problema despăgubirii nu a fost încă rezolvată.

Dar, în ciuda acestui fapt, o listă extinsă de diverse beneficii sociale garantează capacitatea unei familii numeroase de a oferi copiilor condiții adecvate pentru viață și dezvoltare.