Odată cu debutul sarcinii, bunăstarea și ritmul vieții unei femei se schimbă dramatic. Orice senzație neobișnuită provoacă panică, pentru că cel mai important lucru este să nu faci rău copilului. Există o listă întreagă de recomandări și interdicții pe care fiecare viitoare mamă ar trebui să le cunoască pe de rost. Printre ele există câteva sfaturi destul de ciudate. Să încercăm să ne dăm seama dacă este posibil ca femeile însărcinate să se ghemuiască și, dacă nu, atunci de ce.

Înțelepciunea populară sau alt mit?

Majoritatea viitoarelor mamici învață să nu se ghemuiască în timpul sarcinii de la femeile în vârstă. De ce, nimeni nu poate explica exact, dar o astfel de interdicție există. Pe vremea bunicilor noastre, povestile de groază erau larg răspândite că într-o astfel de poziție se putea „zdrobi copilul” sau provoca nașterea prematură.

Știința a făcut progrese semnificative în ultimii ani. Ce se spune astăzi, este posibil ca femeile însărcinate să se ghemuiască? De fapt, nu există un singur răspuns la această întrebare. Chiar dacă întrebi un specialist, acesta își va exprima doar opinia personală. Și totuși vom încerca să ne dăm seama și să înțelegem dacă această poziție este dăunătoare pentru copilul nenăscut și pentru corpul mamei.

Opinia medicilor: este posibil ca femeile însărcinate să se ghemuiască?

Dacă procesul de naștere a unui copil decurge fără complicații, în primele luni de sarcină, o femeie poate lua orice poziție care nu provoacă disconfort. Poți sta și tu.

Totul se schimbă pe măsură ce copilul crește. Deja din a cincea lună de sarcină, o femeie ar trebui să fie mai atentă la propria bunăstare și să-și reconsidere multe obiceiuri casnice. Multe viitoare mamici nici nu intreaba daca gravidele se pot ghemui. Chestia este că, cu o burtă rotunjită, este destul de incomod să iei această poziție, și cu atât mai mult pentru o lungă perioadă de timp. Nu se recomandă ghemuirea din mijlocul sarcinii. Chestia este că în această poziție, un făt destul de mare apasă deja pe colul uterin. Rezultatul unei astfel de expuneri poate fi chiar și o naștere prematură.

Un alt ghemuit este o încălcare a circulației sângelui și a fluxului limfatic. Femeile care iubesc să ia această poziție sunt amenințate cu umflături, dezvoltarea tromboflebitei și a venelor varicoase. O poziție aparent inofensivă poate provoca dezvoltarea hemoroizilor la viitoarea mamă și hipoxie intrauterină la făt.

Când să te ghemuiești nu este doar posibil, ci și necesar

Fiecare viitoare mamă ar trebui să înțeleagă că sarcina nu este o boală. În timp ce purtați un copil, puteți și trebuie să duceți o viață normală, doar cu unele restricții. De exemplu, dacă o femeie face sport în mod regulat înainte de sarcină, nu poți renunța la antrenament. Este important să alegeți programul potrivit pentru viitoarea mamă. Un fapt interesant este că genuflexiunile în timpul sarcinii sunt incluse în multe complexe speciale de gimnastică. Activitățile sportive pentru viitoarele mămici nu numai că nu sunt interzise, ​​ci și recomandate de medici, cu condiția să nu existe contraindicații individuale. Cel mai bine este să te antrenezi sub supravegherea unui instructor. Dacă vă simțiți mai confortabil acasă, asigurați-vă că participați la câteva cursuri introductive și încercați să învățați toate exercițiile.

Squatting este posibil și necesar în cazurile în care trebuie să ridicați ceva de pe podea. Este deosebit de important să respectați această regulă în ultimele luni de sarcină. Pe măsură ce burtica crește, spatele viitoarei mame este supusă unui stres din ce în ce mai serios. Pentru a nu suprasolicita muschii deja obositi, se recomanda inlocuirea inclinatiilor cu genuflexiuni in toate situatiile posibile. Dar ce zici de răul posturii ghemuit? Dacă viitoarea mamă se ghemuiește cu grijă și revine la poziția inițială după câteva secunde, această mișcare nu îi va aduce niciun rău. În timpul sarcinii, este periculos să zăboviți în această poziție.

Posturi interzise pentru femeile însărcinate

În timpul transportului unui copil, se recomandă să evitați doar ghemuirea. Posturile de șezut familiare pentru mulți pot dăuna, de asemenea, viitoarei mame și bebelușului: „în turcă”, „picior la picior”, „înfiind picioarele sub tine”. Mai sus, am aflat deja de ce femeile însărcinate nu ar trebui să se ghemuiască. Pentru toate celelalte posturi nenaturale, cauza principală a contraindicațiilor este aceeași - o probabilitate mare de afectare a fluxului limfatic și a circulației sanguine. Nu uitați de presiunea fătului asupra colului uterin. Consecințele pot fi foarte diferite. Sarcina în sine este un test serios pentru organism, așa că de ce să-ți expui corpul la stres inutil?

Posturi corecte pentru viitoarele mamici

În timpul sarcinii, o atenție deosebită trebuie acordată posturii corecte. Nu vă trântiți sau arcuiți spatele. Cel mai util este ca viitoarele mămici să stea pe un scaun cu picioarele pe podea. Este de dorit ca spatele piesei de mobilier alese să fie drept și suficient de înalt. Două opțiuni de aterizare sunt considerate naturale. În primul caz, spatele se sprijină pe spate, iar brațele se sprijină pe cotiere sau pe masă. În al doilea - ar trebui să stați mai aproape de marginea scaunului, dar astfel încât fesele să se întindă complet pe el și să fie relaxate.

Cum să stai gravidă într-o mașină sau pe o canapea moale? Viitoarelor mamici nu li se recomanda sa petreaca mult timp pe scaune incomode, dure sau pe scaune prea moi. Dar, dacă este necesar, în ambele cazuri, potrivirea poate fi ajustată folosind o rolă lombară mică. Daca nu ai la indemana un astfel de dispozitiv, il poti inlocui cu un prosop pliat sau cu o perna decorativa.

În timpul sarcinii, o femeie ar trebui să fie deosebit de atentă la corpul ei, să-l asculte și să aibă grijă de sănătatea ei. Cineva trebuie să-și schimbe complet stilul de viață, să renunțe la obiceiurile proaste. Dar există și nuanțe mai puțin vizibile, dar foarte importante, care afectează starea viitoarei mame și a copilului ei. Unul dintre aceste momente este capacitatea unei femei de a sta corect, fără a suprasolicita coloana vertebrală și fără a interfera cu circulația sângelui.

Cum ar trebui să stai pe scaun în timpul sarcinii?

Obișnuirea cu potrivirea corectă ar trebui să înceapă încă din primele săptămâni de sarcină. În acest moment, sarcina asupra coloanei vertebrale este încă mică și viitoarea mamă are timp să-și schimbe obiceiurile deloc utile. Regulile sunt destul de simple: spatele și gâtul trebuie să rămână drepte, brațele îndoite și picioarele plate pe podea. Acest lucru se poate realiza, in primul rand, prin alegerea atenta a modelului de scaun sau scaun de birou. Ar trebui să aibă un spate care să susțină spatele gravidei, precum și cotiere concepute pentru a oferi odihnă mâinilor. Este mai bine să alegeți înălțimea scaunului, astfel încât picioarele să stea confortabil și uniform pe podea, dacă scaunul este prea înalt și acest lucru nu este posibil, este permisă utilizarea unui suport special pentru picioare.

Este important să așezați toate lucrurile necesare pentru lucru în așa fel încât să nu ajungeți la ele, să nu vă aplecați în lateral și mai ales să nu ridicați obiecte grele în această poziție. În timpul sarcinii, oasele și cartilajul sunt mult mai moi decât în ​​stare normală, astfel încât riscul de rănire crește de multe ori.

IMPORTANT: Nu puteți sta într-o poziție cu picioarele încrucișate. Această poziție a corpului supraîncărcă coloana vertebrală și împiedică circulația sângelui, ceea ce crește riscul de apariție a venelor varicoase la mamă și provoacă hipoxie la copil.

Cum ar trebui să stai la un computer?

• În primul rând, trebuie să ții capul drept. Autocontrolul constant este o calitate lăudabilă, dar puțini sunt capabili de asta. Un mic truc vă va ajuta. Este necesar să amplasați monitorul în așa fel încât punctul său superior să fie situat chiar deasupra nivelului ochilor. Acest lucru va menține capul drept într-un mod natural.
• Acum, puțini oameni folosesc tehnologie învechită, însă, pentru orice eventualitate, să clarificăm că monitoarele tridimensionale cu un tub cu fascicul gros emit radiații electromagnetice periculoase. Lucrul în spatele unui astfel de monitor este strict interzis femeilor însărcinate.
• Este imposibil ca un laptop sau o unitate de computer să fie în imediata apropiere a stomacului, în special, este interzis să puneți un laptop pe genunchi.
• Internetul prin cablu este de preferat în locul wireless. Această limitare în lumea modernă poate fi neglijată, deoarece internetul wireless este acum aproape peste tot și este pur și simplu imposibil să te protejezi de el. Această limitare se datorează faptului că efectul wi-fi-ului asupra corpului uman nu a fost încă studiat pe deplin, dar cercetările sunt efectuate în mod activ și contraindicații stricte nu au fost încă identificate.

Cum să conduci?

Multe doamne continuă să conducă o mașină până la naștere. Pentru a face acest proces convenabil și sigur, trebuie să urmați o serie de reguli simple:

• Utilizați o rolă lombară specială. Acesta va descărca coloana vertebrală și va ameliora durerile de spate, care adesea deranjează femeile însărcinate după o lungă perioadă de timp la volan.
• Este mai bine să reglați scaunul astfel încât genunchii să fie la același nivel cu șoldurile sau puțin mai sus.
• Folosiți centurile de siguranță întotdeauna și oriunde, în timp ce vă aflați pe scaunul șoferului sau al pasagerului. Frânarea bruscă sau o coliziune ușoară poate avea consecințe ireparabile pentru o femeie însărcinată. Dacă perioada de sarcină este deja lungă și este incomod să folosiți o curea obișnuită, puteți achiziționa o curea specială pentru femeile însărcinate, care este mai elastică și dotată cu un punct de prindere suplimentar. Datorită acestui lucru, el nu pune presiune pe stomac.
• Scaunul șoferului trebuie reglat astfel încât volanul să fie pe piept.

Care este pericolul stării prelungite și cum se reduce la minimum răul?

Trebuie amintit că nu este de dorit să stai mult timp în timpul sarcinii. Există situații în care șederea prelungită nu poate fi evitată - de exemplu, dacă ești blocat într-un ambuteiaj. Cu toate acestea, în acest caz, există modalități de a vă îngriji corpul schimbând ușor poziția corpului: scuturați-vă capul, umerii, întindeți-vă.

În alte circumstanțe, este bine să faceți pauze de 15 minute la fiecare oră. În pauză, cel mai bine este să mergeți la o plimbare în aer curat, dacă vremea și situația o permite. Dacă nu, atunci o plimbare pe coridorul centrului de afaceri este mai bună decât nimic.

Starea forțată pentru multe ore este grea pentru femeile însărcinate cu o sarcină excesivă pe axa coloanei vertebrale, ceea ce este deosebit de periculos cu mușchii spatelui insuficient dezvoltați. Unele grupe musculare sunt excesiv de tensionate, în timp ce altele, dimpotrivă, se relaxează și își pierd tonusul. Ca urmare, vertebrele sunt supraîncărcate și deformate. Scolioza se agravează. In cazurile cele mai avansate se poate ajunge la aparitia herniilor vertebrale.

Femeile însărcinate sunt adesea îngrijorate de osteocondroza cervicală. Pentru prevenire, este foarte utilă înclinarea capului în diferite direcții, ceea ce în același timp îmbunătățește circulația cerebrală.

Sarcina asupra vaselor în timpul șederii prelungite este, de asemenea, foarte mare și este plină de formarea de cheaguri de sânge, dezvoltarea venelor varicoase, desfigurarea picioarelor și creând un mare disconfort fizic. Venele dilatate, proeminente pot apărea nu numai pe picioare, ci și pe labii, formând așa-numitele „bile de șerpi”. La primele semne de varice sau predispoziție familială, este logic să începeți să purtați lenjerie și ciorapi compresivi care împiedică staza de sânge la nivelul membrelor și organelor pelvine.

Cum să nu stai în timpul sarcinii: concluzii

• nu poți sta mult timp fără a-ți schimba postura
• nu puteți sta într-o poziție cu picioarele încrucișate sau într-o altă poziție incomodă, cum ar fi ghemuit.
• nu poți sta cu sprijin doar pe degetele de la picioare, picioarele ar trebui să fie pe podea sau pe un suport special.
• nu poți sta cu picioarele îndoite sub tine
• nu vă concentrați pe partea dreaptă sau stângă
• nu te poți trânti, stai mult timp cu capul în jos

Masuri de siguranta si exercitii speciale pentru munca sedentara

La fiecare 30-45 de minute trebuie să faci o pauză: ridică-te, schimbă poziția. După 30 de săptămâni, va fi necesară o pauză la fiecare 15-20 de minute sau la nevoie.

Când schimbați pozițiile, ar trebui să faceți gimnastică simplă:

• Strângeți și desfaceți-vă rapid degetele de la picioare.
• Faceți câteva mișcări circulare lente cu picioarele.
• Rotiți-vă de la călcâi până la vârf și înapoi din nou până când tensiunea de pe picioare dispare.
• Faceți mai multe mișcări de rotație cu capul și umerii.
• Întinde-ți mâinile.
• Întindeți-vă ușor întregul corp.
• Petrece 30-60 de secunde întinzând brațele înainte și relaxând spatele.

Aceste exerciții simple vor ajuta la normalizarea fluxului de sânge în cavitatea pelviană, vor pune în ordine mușchii și ligamentele și vor elibera stresul din coloana vertebrală.

Responsabilitatea pentru sănătatea lor și sănătatea copilului revine în întregime pe umerii viitoarei mame. Respectarea recomandărilor medicilor, un stil de viață activ, utilizarea drepturilor acordate gravidelor prin codul muncii afectează pozitiv rezultatul sarcinii și îmbunătățesc calitatea vieții viitoare a femeii. La urma urmei, odată cu nașterea unui copil, totul abia începe!

Special pentru- Elena Kichak

A doua jumătate a sarcinii se caracterizează printr-o sarcină crescută asupra coloanei vertebrale, ceea ce duce la creșterea uterului. Simptomele sarcinilor inacceptabile sunt durerea lombară care apare după o ședere prelungită. În plus, o poziție lungă de șezut provoacă stagnarea sângelui în pelvisul mic. Având în vedere că în timpul sarcinii, fluxul venos se înrăutățește și presiunea în cavitatea abdominală crește, probabilitatea de hemoroizi crește. De aceea nu poți sta însărcinată mult timp. Dar este posibil ca femeile însărcinate să stea deloc? Bineînțeles că puteți, urmați doar câteva îndrumări simple!

Ne așezăm corect

Dacă șezutul prelungit nu poate fi evitat, de exemplu, la locul de muncă, asigurați-vă că spatele și gâtul sunt drepte, iar picioarele îndoite la genunchi se sprijină pe podea. Brațele de la coate trebuie să fie îndoite într-un unghi drept. Scaunul trebuie să aibă cotiere și spătar, înălțimea acestuia trebuie ajustată astfel încât picioarele să fie ferm plantate pe podea. Dacă este necesar, se poate folosi un suport pentru picioare. Aranjați toate lucrurile și obiectele necesare astfel încât, atunci când le scoateți, să nu fiți nevoit să vă aplecați în lateral sau înainte, mai ales dacă trebuie să ridicați un lucru greu.

Stăm pentru scurt timp

Cum să stai însărcinată astfel încât să nu dăuneze nici viitoarei mame, nici copilului? Este foarte important să nu stai mult timp. În timpul muncii, faceți pauze pentru dvs.: la fiecare 45 de minute, pauză pentru o încălzire de cincisprezece minute - ridicați-vă, întindeți-vă, mergeți. Dacă este posibil, ieși afară și ia puțin aer curat. Dar chiar și în timpul celor 45 de minute de lucru, nu stați pe loc - schimbați-vă poziția de cel puțin trei până la patru ori. Când călătoriți cu avionul, trenul sau mașina, schimbați de asemenea poziția mai des, aruncați și întoarceți. Încercați să mergeți cât mai curând posibil.

Este clar că gravidele pot sta la computer, trebuie doar să ai grijă ca punctul de sus al monitorului să fie puțin mai sus sau direct în fața ochilor. Acest lucru vă va menține capul drept. Dar nu este recomandat să stai cu picioarele încrucișate. În această poziție, sarcina coloanei vertebrale crește rapid, pelvisul se îndoaie înainte, care răspunde imediat cu dureri de spate. În plus, din cauza stoarcerii vaselor, alimentarea cu sânge a organelor pelvine și, prin urmare, a uterului și a fătului, se deteriorează.

Ca reprezentant al planctonului de birou, nu m-am putut abține să nu fiu interesat de întrebarea cum naiba să stau la masă toată ziua, ca să nu mă doară spatele. Am plecat la muncă a doua zi după „vacanță” și simt că deja totul este greu de așezat... Am găsit un articol în revista altcuiva, așa că îl împărtășesc.

Cum stai la computer/birou? Poate ai dezvăluit secretul cum să stai ca să nu te doară spatele? :) pune acolo un fel de pernă, poate....?

Este important ca o viitoare mamica sa stie sa stea in timpul sarcinii. Chiar la începutul sarcinii, sarcina este nesemnificativă, iar modificările figurii nu sunt la fel de grave ca în perioadele ulterioare. Dar deja în acest moment este mai bine să te obișnuiești cu regulile de a sta în timpul sarcinii.
Șezut prelungit în timpul sarcinii
Cu o ședere lungă în poziție șezând, unele grupe musculare lucrează constant, în timp ce altele sunt relaxate. În același timp, mușchii spatelui nu sunt stresați, ceea ce reduce intensitatea circulației sanguine la nivelul coloanei vertebrale. În plus, în poziția șezând, discurile intervertebrale au o sarcină ceva mai mare decât în ​​poziția dorsală sau în picioare. Toți acești factori negativi pot provoca osteocondroză, hernie de disc, care provoacă apariția durerilor de spate, picioare, brațe și dureri de cap.

În a doua jumătate a sarcinii, când sarcina asupra coloanei vertebrale crește datorită faptului că uterul crește, cu o poziție lungă de ședere, se provoacă durere în coloana lombară. De asemenea, apariția stagnării sângelui în pelvisul mic este, de asemenea, asociată cu starea în poziție șezând pentru o perioadă lungă de timp. Având în vedere că în timpul sarcinii, o creștere a presiunii în cavitatea abdominală și o deteriorare a fluxului venos provoacă apariția hemoroizilor, rezultă că o poziție lungă în șezut poate agrava situația.
Cum să stai corect în timpul sarcinii
Pentru a evita complicațiile de mai sus, trebuie să cunoști cum să stai în timpul sarcinii și cum să nu stai în timpul sarcinii. Dacă trebuie să stai mult timp, atunci poziția optimă a corpului este atunci când gâtul și spatele sunt drepte, picioarele sunt îndoite la genunchi și sunt pe podea. Brațele ar trebui să fie îndoite la coate într-un unghi drept. Această situație poate fi realizată folosind următoarele metode:

1. Scaunul trebuie sa aiba spatar si cotiere. Și, de asemenea, ar trebui să fie de o astfel de înălțime încât picioarele să stea ferm pe podea. Cu ajutorul spătarului, spatele va fi menținut drept, iar cotierele asigură odihnă mâinilor. Cu poziția corectă a picioarelor, circulația sângelui nu va fi perturbată în ele. Puteți folosi un suport pentru picioare;

2. Obiectele pe care le folosiți frecvent trebuie aranjate în așa fel încât să nu conducă la necesitatea unei șederi îndelungate în stare îndoită, înclinată în lateral, mai ales pentru a ridica obiecte grele, întrucât este în cazul unui astfel de o înclinare care probabilitatea de deteriorare a discului intervertebral este mare.

3. Dacă este posibil, este necesar să se limiteze o ședere lungă într-o poziție șezând, pauzele ar trebui să fie luate în timpul muncii: lucrezi timp de 45 de minute și trebuie să îți iei 15 minute pentru a te odihni și nu trebuie doar să fii distras, dar să te ridici, ridică-te, mergi. Dacă este posibil, poți să ieși afară și să bei aer curat. Pentru 45 de minute de muncă continuă, trebuie să vă schimbați postura de cel puțin 3-4 ori. De exemplu, scuturați-vă umerii, mișcați picioarele, scuturați-vă din cap. Datorită unor mișcări atât de simple, oboseala poate fi evitată. În plus, a face exerciții speciale ajută foarte mult. Acestea pot fi întoarceri și înclinări ale capului, cu ajutorul cărora circulația cerebrală se îmbunătățește, iar aceasta, la rândul său, este o bună prevenire a osteocondrozei cervicale. Trebuie evitată rotația simultană a coloanei lombare și înclinarea înainte. Când călătoriți într-o mașină, tren, avion, trebuie să vă schimbați periodic poziția. Pe măsură ce se ivește ocazia, este indicat să faceți o plimbare;

4. Când lucrați cu un computer, monitorul trebuie poziționat astfel încât punctul său superior să fie direct în fața ochilor sau puțin mai sus. Datorită acestui lucru, capul va fi menținut drept;

5. Când lucrați în poziție așezată sau în timp ce mergeți într-un vehicul, puteți face exerciții care să vă ajute să vă pregătiți pentru naștere: trebuie să strângeți mușchii vaginului, ca și cum doriți să nu urinați. Faceți acest lucru numărând până la 10, apoi odihniți-vă câteva secunde, repetați de 3-5 ori;

6. Nu încrucișați picioarele, deoarece aceasta poate provoca o suprasolicitare prea mare a coloanei vertebrale, îndoind pelvisul înainte, drept urmare durerile de spate pot crește. În plus, din cauza stoarcerii vaselor, există o deteriorare a alimentării cu sânge a organelor pelvine, inclusiv a uterului, a fătului. Dacă copilul a început să se miște foarte activ, atunci aceasta înseamnă că nu are suficient oxigen. Prin urmare, trebuie să vă schimbați poziția, să vă întindeți sau să vă plimbați, ascultând copilul. Când se simte confortabil, se va calma.

Astfel, avand toate informatiile necesare despre daca este posibil sa stai in timpul sarcinii si cum sa o faci corect, iti poti asigura un confort maxim pentru tine si bebelusul tau.

De ce și ce să nu faci când ești însărcinată

Ce pot face și ce nu femeile însărcinate și ce poate duce la nerespectarea recomandărilor binecunoscute? Sunt date atât de medici ginecologi, cât și de mame familiare cu experiență, există și sfaturi ale oamenilor, de remarcat și că uneori nu sunt rele. Există restricții cu privire la ceea ce femeile însărcinate nu ar trebui să facă în stadiile incipiente, dar sunt permise în cele ulterioare. Mai multe despre toate acestea.

1. Dusuri. Acesta este un efect terapeutic folosit anterior pe scară largă, care a fost folosit pentru diferite boli ginecologice care afectează vaginul. Cu ajutorul unui duș, femeile irigă vaginul cu un agent terapeutic și primesc un efect terapeutic. Mai mult, efectul este local, nu asupra întregului corp, ceea ce este de multe ori un plus.
Cu toate acestea, dușurile nu ar trebui să fie făcute de femeile însărcinate, deoarece această procedură are un efect secundar - cu un jet de lichid, puteți infecta uterul, iar acest lucru se va termina cel mai probabil cu un avort spontan. Ca să nu mai vorbim de faptul că acțiunile neglijente și inepte pot deteriora pereții vaginului și ai colului uterin. Medicii prescriu supozitoare vaginale și tablete ca tratament pentru viitoarele mame, este mult mai sigur și mai convenabil.

2. Experimentați stresul. Un șoc nervos puternic poate duce chiar la avort spontan sau la naștere prematură. Prin urmare, viitoarele mame nu sunt sfătuite să citească povești înfricoșătoare, să urmărească știri despre crime. Femeile însărcinate nu ar trebui să meargă la înmormântări și cimitire, cel puțin dacă este posibil. Dar dacă totul este clar cu morții, chiar nu merită să te uiți la ei pentru viitoarea mamă, atunci de ce spun ei că nu ar trebui să meargă la templul lui Dumnezeu? Unii oameni superstițioși susțin că acesta este un semn rău. Amintiți-vă că femeile însărcinate nu ar trebui să meargă la biserică - acest lucru nu este adevărat.

3. Înfometați, urmați o dietă dezechilibrată și săracă în calorii. Pierderea în greutate a mamei este periculoasă, inclusiv pentru copil, deoarece acesta poate să nu primească suficienți nutrienți. Și drept urmare, să rămână în urmă în dezvoltarea lor de la vârsta gestațională, să se nască slab și subponderal. Mai ales într-un stadiu incipient, femeile însărcinate nu ar trebui să se limiteze în vitamine naturale. Deoarece lipsa, de exemplu, a acidului folic poate provoca malformații severe ale embrionului, care sunt incompatibile cu viața. Trebuie să mănânci variat. Meniul unei femei însărcinate ar trebui să fie zilnic cereale, legume, fructe, produse lactate și carne.

4. Fumați și beți alcool. Femeile însărcinate nu ar trebui să facă asta. Chiar și în timpul planificării sarcinii, o femeie ar trebui să renunțe la obiceiurile proaste care sunt atât de periculoase pentru copilul nenăscut. Dar dacă sarcina a venit neplanificat și, de exemplu, în stare de ebrietate, nu trebuie întreruptă doar din cauza fricii cu privire la sănătatea copilului. Deoarece ovulul fetal nu s-a dezvoltat încă, nu este conectat cu corpul mamei de către sistemul circulator, cel mai probabil totul va funcționa bine. Dacă embrionul este deteriorat, atunci în primele săptămâni de sarcină, ovulul fetal se va opri din dezvoltare sau va avea loc un avort spontan.
Adopția alcoolului de către o femeie însărcinată, chiar și în cantități mici, reduce inteligența copilului. Fumatul este mai puțin periculos, dar aproape întotdeauna duce la hipoxie (lipsa oxigenului) la copil, încetinind creșterea în greutate a acestuia.

5. Femeile însărcinate nu trebuie să ia medicamente, suplimente biologic active, vitamine, decât dacă acestea au fost prescrise de medic. În mod ideal, cu cât o femeie ia mai puțin „chimie” în timpul sarcinii, cu atât mai bine. Sunt necesare doar acid folic și iodură de potasiu, conform indicațiilor din a doua jumătate a sarcinii, preparate cu calciu și fier.

6. Fă niște examinări. De exemplu, în primul trimestru al unei femei însărcinate, este imposibil să se facă o radiografie, mai ales dacă au trecut mai mult de 2-3 săptămâni de la ovulație - concepție. Ecografia este considerată un studiu sigur, dar, cu toate acestea, este mai bine să nu fie supusă în afara termenilor de screening și fără un motiv întemeiat.
În ceea ce privește examinările ginecologice, acestea sunt sigure și nu vor provoca un avort spontan. Nu trebuie să-ți fie frică de ei. Chiar și colposcopia - examinarea colului uterin folosind un dispozitiv optic special este sigură, deși trebuie efectuată numai conform indicațiilor stricte, deoarece poate provoca disconfort și hipertonicitate a uterului la o femeie însărcinată.
Este posibil și necesar să se trateze dinții viitoarelor mame. O infecție netratată poate duce chiar la moartea fătului. Nu vă fie frică de stomatologi. Ca anestezie în timpul sarcinii, folosesc numai medicamente sigure, aprobate.

7. Femeile însărcinate nu trebuie să ridice greutăți., deoarece aceasta poate provoca cel puțin hipertonicitate uterină sau chiar avort. În stadiile incipiente, poate apărea detașarea ovulului fetal. Și după 16 săptămâni, stresul puternic poate provoca o ruptură a vezicii fetale și un avort spontan.

8. Fa gimnastica care nu este destinata viitoarelor mamici. Iată câteva exerciții pe care femeile însărcinate nu ar trebui să le facă, de exemplu:

• pentru a întări mușchii abdominali;
• pante;
• orice exerciții care se efectuează întins pe spate (ridicarea picioarelor, de exemplu); - sărituri;
• și orice altele care pot provoca hipertonicitate uterină - femeile însărcinate nu trebuie să ridice mâinile cu diverși agenți de greutate, de exemplu, cu gantere.

9. Mănâncă alimente care pot provoca intoxicații sau infecții intestinale. Adică nu poți mânca carne cu sânge, ouă crude sau brânzeturi moi fiarte, moi. Intoxicația sau infecția intestinală este foarte periculoasă, mai ales în cazurile severe, când se instalează deshidratarea și devine necesară administrarea de antibiotice puternice.

10. Stai cu picioarele incrucisate, stai drept mult timp- toate acestea pot provoca umflături și stază venoasă. Și dacă practicați acest lucru des, atunci pot apărea simptome de varice. Viitoarea mamă, mai ales la o perioadă lungă de gestație, are nevoie să se odihnească mai mult, iar atunci când se odihnește întinsă, este indicat să-și ridice picioarele puțin deasupra nivelului capului.

11. Vizitați o baie, saună, faceți o baie fierbinte. Iată ce nu ar trebui să facă și femeile însărcinate pentru a evita avortul spontan. Există multe povești despre femei care sângerează după ce au vizitat o baie, de exemplu. O baie fierbinte poate duce la leșin din cauza scăderii rapide a tensiunii arteriale.

12. Dormi pe spate. Pentru perioade lungi, acest lucru nu este numai incomod, ci poate duce și la o lipsă de oxigen la făt, deoarece în această poziție a corpului viitoarei mame, vena ei cavă inferioară este strânsă.

14. Nu interacționați cu copiii mici decât dacă ați avut anterior varicelă (varicela) și rubeolă și nu ați fost vaccinat împotriva acestora. Infecția cu rubeolă în primul trimestru este o indicație pentru întreruperea artificială a sarcinii.

15. Nu vizitați locuri publice. Dacă este posibil, limitați-vă vizitele la clinică, magazine, călătoriile cu transportul public. Totul pentru a evita infectarea cu infecții transmise prin picături în aer.

Toate acestea sunt recomandări evidente. Dar există foarte ambigue și de neînțeles. De exemplu, nu este clar de ce femeile însărcinate nu ar trebui să cumpere înainte de a se naște copilul. La urma urmei, atunci nu va fi până atunci. Și fiecare femeie își dorește să aleagă un cărucior, pătuț, baie și alte lucruri pentru bebeluși după gustul ei. Cu toate acestea, există semne populare binecunoscute pentru femeile însărcinate, ceea ce nu puteți face - nu puteți cumpăra haine pentru bebeluși înainte de nașterea unui copil, deoarece acest lucru îi poate aduce nenorocire. Acesta este un semn rău. Desigur, este o prostie. Și este mult mai plăcut și mai calm să cumperi totul în avans și fără grabă.

Un alt semn de neînțeles că femeile însărcinate nu trebuie să-și tundă părul. Se presupune că, în acest fel, mama scurtează viața copilului. Aceasta este o superstiție. Este dăunător pentru viitoarea mamă să nu-și monitorizeze aspectul.

Există, de asemenea, semne foarte ambigue pe tema lucrărilor de ac. Se presupune că o femeie însărcinată nu ar trebui să coasă, să tricoteze, să brodeze etc. De fapt, această distracție are un efect foarte pozitiv asupra sistemului nervos. Și nu trebuie să bei valeriană pentru a te calma, trebuie doar să-ți ții mâinile ocupate cu acul.

Din tot ce s-a spus, rezultă concluzia că trebuie doar să asculți recomandările medicului tău, iar restul, care sunt date de persoane fără educația corespunzătoare, trebuie ignorate.