În culori roz, sarcina este prezentată acelor fete și femei care încă nu au devenit viitoare mame. De fapt, nu toate nuanțele poziției „interesante” provoacă încântare și liniște. Să vorbim despre iritabilitate în timpul sarcinii.

Temperul fierbinte, iritabilitatea și nervozitatea nu sunt cei mai buni însoțitori în așteptarea bebelușului, dar în această situație, schimbările de dispoziție sunt justificate de faptul că corpul feminin trece printr-o restructurare serioasă din cauza sarcinii. După concepție va trece mai mult de o zi, când sufletul viitoarei mame, după toate grijile, va deborda de calm și bucurie liniștită. Poate o femeie să-și influențeze în mod intenționat starea mentală sau trebuie doar trăită această perioadă dificilă? Să ne dăm seama!

Din moment ce viața s-a născut sub inima unei femei, nu numai starea ei fiziologică, ci și psihicul ei suferă metamorfoze cardinale, iar în clinica antenatală, atenția însăși viitoarei mame nu este, din păcate, întotdeauna concentrată asupra acestui lucru. Absența menstruației, sensibilitatea crescută a glandelor mamare sunt departe de a fi singurele prevestitoare expresive ale noului statut al unei femei. Indicativ în acest sens este starea de spirit a viitoarei mame. De exemplu, aproape întotdeauna iritabilitatea poate fi considerată un semn de încredere al sarcinii.

Iritabilitate la începutul sarcinii

Amintindu-și cum a decurs sarcina ei, orice femeie va fi de acord că nu era atât de ușor să faci față schimbărilor de dispoziție în acel moment. Adăugați la aceasta nervozitatea constantă, accesele nerezonabile de furie și un strop de isterie - acesta este „buchetul” plin de senzații ale unei gravide proaspăt făcute. Într-un cuvânt, de unde vine?

Senzația de iritație apare în stadiile incipiente ale unei poziții „interesante” alături de alte simptome ale sarcinii. Mai mult, toate gravidele se raportează la acest fenomen în moduri diferite: unele femei percep o stare proastă de la sine și chiar abuzează de ea, altele încearcă să treacă la o bandă pozitivă, dar pierd din cauza unei dispoziții proaste. Toate acestea sugerează modelul a ceea ce se întâmplă. Știința consideră că o schimbare bruscă a trăsăturilor de caracter odată cu debutul sarcinii este un proces natural care nu necesită nicio corecție. Oamenii de știință nu au reușit încă să studieze în detaliu mecanismul acestui fenomen, dar, desigur, au făcut câteva concluzii în cursul unor studii complexe.

Nu este o coincidență că natura a alocat până la nouă luni pentru nașterea unui copil: o perioadă atât de lungă este necesară nu numai pentru dezvoltarea deplină a bebelușului, ci și pentru o restructurare radicală a modului de gândire al viitorului. mama la nivel subconștient. Atat se va transforma psihicul feminin si se va adapta la noul statut, matern. În cursul studierii problemei, au fost identificate condiționat trei etape importante ale dezvoltării psihologice a unei femei ca mamă, care într-o oarecare măsură pot fi corelate cu cele trei trimestre de sarcină. Fiecare etapă diferă de celelalte prin nuanțele sale.

Iritabilitatea din primele săptămâni de sarcină nu este altceva decât o încercare a psihicului feminin de a înțelege și accepta pe deplin ceea ce s-a întâmplat. Este foarte important ca viitoarea mamă să se împace cu noile senzații și schimbări care vin în viața ei odată cu noua poziție. Chiar dacă și-au dorit cu adevărat un copil și au așteptat mult timp, va dura mai mult de o zi până când părinții lui, în primul rând, mama lui, să-și dea seama pe deplin că un omuleț trăiește acum în ea.

Unii oameni de știință explică apariția iritabilității și nervozității la începutul sarcinii prin întoarcerea subconștientă a unei femei la sursele animale primitive. Ea nu poate să se mențină în limitele decenței, nu își poate controla gândurile și emoțiile doar pentru că este sub puterea instinctului de procreare și întreaga lume i se pare ostilă.

O altă teorie sugerează că noua poziție a unei femei o întoarce în copilărie - modelul de comportament în timpul sarcinii amintește în multe privințe de cel al unui copil. Viitoarea mamă este atât de copleșită de emoții încât de ceva vreme uită de experiența socială pe care a reușit să o dobândească deja ca femeie adultă. În această perioadă, complexele care au depășit-o în copilărie pot deveni din nou agravate. De exemplu, o femeie închisă și nehotărâtă în trecut va simți un anumit sacrificiu al poziției ei, va simți milă de ea însăși. Fetele timide și nesigure, crescând, își pot schimba viziunea negativă asupra lumii cu ajutorul antrenamentelor de dezvoltare personală, dar odată cu debutul sarcinii, cad din nou în lanțurile fricilor nerezonabile și ale atacurilor de panică.

Cauze posibile de nervozitate și iritabilitate în timpul sarcinii

Există mai mulți factori care, potrivit experților, pot scoate o femeie însărcinată din zona de calm și liniște sufletească.

Instabilitatea fundalului emoțional poate fi explicată prin uraganul hormonal care se răspândește în corpul unei femei în timpul sarcinii. În acest caz, partea principală a vinei poate fi transferată în siguranță la progesteron. Conținutul său în sânge crește ori de câte ori vine timpul pentru următoarea menstruație - fiecare femeie știe direct despre „farmecele” sindromului premenstrual. Cu toate acestea, imediat după debutul sarcinii, concentrația hormonului în corpul viitoarei mame crește la astfel de înălțimi încât îi schimbă caracterul dincolo de recunoaștere. Din fericire, odată cu apariția embrionului în organism, crește și cantitatea de hormon estrogen, ceea ce anulează într-o oarecare măsură efectul stimulator al progesteronului, dar nu îl poate neutraliza pe deplin, astfel încât fiecare gravidă este asigurată cu o anumită cantitate de iritabilitate. .

În căutarea adevărului, se poate auzi chiar și părerea inițială că este nevoie de iritația și mofturile constante ale unei femei însărcinate pentru a pregăti mental viitorul tată și alți apropiați pentru dificultățile care așteaptă familia în viitor. Și nu merită să spunem cât de brusc se va schimba viața obișnuită a unui cuplu căsătorit în viitorul apropiat și cât de dificil va fi pentru tinerii părinți să se descurce cu un nou membru al familiei.

Nu uitați că o varietate de circumstanțe pe care o femeie le-ar putea tolera înainte pot provoca nervozitate și iritabilitate la o femeie însărcinată: probleme în relațiile cu rudele, dificultăți la locul de muncă, exacerbarea bolilor cronice.

Practic, o femeie, în special cea care se pregătește să devină mamă pentru prima dată, este îngrijorată și nervoasă de cursul sarcinii, de nașterea viitoare și de sănătatea bebelușului ei. Ea este, de asemenea, îngrijorată de cum arată, cum o tratează soțul ei și de o serie de alte puncte minore. Cu cât a trecut mai mult timp de la concepție, cu atât o femeie însărcinată are mai puțină anxietate și iritabilitate.

Iritabilitate în timpul sarcinii târzii

Al doilea trimestru este considerat cel mai favorabil din toate punctele de vedere - mijlocul de aur al sarcinii. Femeia s-a obișnuit în sfârșit cu poziția ei, a simțit primele mișcări ale micuțului și... s-a liniștit! Acum pur și simplu nu mai este timp pentru iritabilitate și izbucniri de furie, pentru că există atât de multe alte griji plăcute: ascultă-ți copilul, încearcă să-l simți mai subtil, cântă-i un cântec de leagăn, mângâindu-l ușor pe burtă. Îmbunătățirea condiției sale fizice contribuie și la liniștea sufletească a unei femei însărcinate - toxicoza este lăsată în urmă!

Nervii viitoarei mame încep să „facă farse” odată cu apropierea celui de-al treilea trimestru. Bebelușul crește cu salturi și devine din ce în ce mai greu să-l suporti: îl doare spatele, picioarele sunt pline de plumb, constipația și arsurile la stomac sunt mai frecvente, apar umflarea. Da, iar propriul lor aspect nu este plăcut, deoarece petele de vârstă și vergeturile de pe stomac nu pictează pe nimeni. Totul este dificil, chiar și găsirea celei mai confortabile poziții pentru dormit este o întreagă aventură. Acestea sunt principalele motive fiziologice pentru care starea de spirit a unei femei însărcinate începe să se deterioreze din ce în ce mai des.

Să nu uităm că iritabilitatea crescută în timpul sarcinii se explică și din motive psihologice. Viitoarea mamă nu mai poate fi însărcinată, nu întâmplător multe dintre femeile aflate în stadiul final al unei poziții „interesante” spun că și-ar dori să nască cât mai curând. Nu este nimic surprinzător într-un astfel de comportament, deoarece în acest moment femeia este deja pe deplin matură din punct de vedere psihologic pentru a deveni mamă. Toate gândurile ei se referă la ceea ce o așteaptă în viitor, când apare copilul mult așteptat. Gândurile despre viitoarea naștere adaugă și combustibil focului: cum va decurge totul, vor exista complicații? O imaginație bogată desenează cu bunăvoință cele mai nefavorabile poze și, dacă nu este distrasă în timp, starea de spirit se deteriorează iremediabil.

Cum să faci față proastei dispoziții și iritabilității în timpul sarcinii

Așadar, am aflat că schimbările de dispoziție la femeile însărcinate ar trebui considerate drept unul dintre simptomele naturale ale situației lor speciale, dar asta nu înseamnă deloc că este imposibil să corectăm situația.

Soțul și rudele unei femei însărcinate trebuie să înțeleagă că orice fleac este suficient pentru ca viitoarea mamă să ajungă din senin și nu o poți învinovăți pentru asta - totul se întâmplă foarte spontan și nu depinde complet de voința ei. Este mai bine ca însărcinată însăși să renunțe la remuşcările pe care le simte în legătură cu comportamentul ei, cu excepția cazului în care ea însăși începe o criză de furie intenționat pentru a obține ceva în detrimentul poziției sale.

Amintește-ți că iritabilitatea în timpul sarcinii nu este una dintre acele probleme care nu pot fi rezolvate în favoarea ta. Nervozitatea și furia sunt doar emoții care pot și trebuie tratate. Să ne gândim la ce putem face pentru asta:

• încercați să blocați accesele de iritabilitate înainte ca aburul să izbucnească. De exemplu, înainte de a arunca cuiva o frază dureroasă, trebuie doar să taci și să inspiri adânc. Credeți-mă, această dată este suficientă pentru a evalua și, eventual, a regândi situația pentru rezolvarea ei pașnică. Acest lucru te va ajuta să te oprești și să nu jignești persoana apropiată. Dacă știi că este puțin probabil să poți ține gura, mergi într-o altă cameră și stai acolo o vreme. Veți vedea, va trece foarte puțin timp și veți învăța să vă controlați sentimentele;
• începe să faci ceea ce îți place cu adevărat și ceea ce nu ai avut timp înainte. Transferați-vă temerile și starea proastă pe hârtie, ascultați muzică plăcută, croiați o imagine drăguță pentru camera unui copil. Daca esti adepta unui stil de viata activ, in niciun caz nu renunta la yoga si fitness. Sportul va alunga toate emoțiile negative;

• într-o serie de viața de zi cu zi cenușie, plină de chinurile toxicozei, găsește-ți simțul umorului și ai grijă de el ca de mirul ochilor tăi! Râzi nu numai de ceea ce te înconjoară, ci și de propriile tale crize de furie. Cu cât îți tratezi mai ușor schimbările de dispoziție, cu atât este mai ușor să supraviețuiești acestei perioade dificile din viața ta;
• nu-ți fie rușine să ceri iertare dacă cineva este grav jignit de atacul tău brusc. Cere-ți sincer scuze victimei furiei tale și explică cât de greu a fost pentru tine să te reții. Nu taceți, spuneți altora despre sentimentele voastre - cu siguranță veți fi înțeleși și sprijiniți!
• nu te depărta de rudele tale, pentru că acum le este la fel de greu ca și pentru tine, pur și simplu nu știu că s-ar putea să ai nevoie de o eliberare psihologică. Încearcă să le explici motivele comportamentului tău excentric, ascultă-le părerea despre această chestiune - poate împreună vei găsi o modalitate prin care să te comporți mai calm;

• acest sfat este cel mai greu. Dacă este posibil, încearcă să elimini din viața ta toți factorii care te enervează, provocându-ți izbucnirile de furie. Stresul, anxietatea, somnul slab, comunicarea cu persoane neplăcute - toate acestea nu contribuie la o bună dispoziție. Renunță la toate treburile casnice, ar trebui să ai mai mult timp să te odihnești. Minimizați comunicarea cu pesimiștii, plictisiștii și oamenii care sunt nemulțumiți de orice;
• mirosurile neplăcute joacă, de asemenea, un rol important în starea psiho-emoțională a unei femei însărcinate. Aerisiți-vă casa mai des, evitați alimentele puternic mirositoare și fumătorii.

Iritabilitatea excesivă în timpul nașterii copilului derutează și supără fiecare viitoare mamă. Cu toate acestea, așa cum am văzut deja, nu este nimic rușinos în asta - în acest fel organismul face față unui nou rol pentru el. Și depinde doar de femeie cum să trateze problema: să cedeze sub atacul ei pentru a se simți constant ca ostatică a situației sau să-i reziste pentru a se bucura din plin de minunata perioadă de așteptare a bebelușului.

De ce este rău să fii nervos în timpul sarcinii. Video

Nici o singură viitoare mamă nu este imună la iritabilitate, totuși, este important să nu te oprești asupra emoțiilor tale negative, ci să încerci cu toată puterea să scapi de ele. Mama și bebelușul din pântecele ei sunt un singur întreg și tot ceea ce te îngrijorează cu siguranță va afecta copilul tău. Vrei ca bebelusul tau sa sufere din cauza proastei tale dispozitii?

Pentru fiecare femeie - sarcina, o stare contradictorie. Pe de o parte, acesta este un moment minunat de așteptare a unui copil, o pregustare a bucuriilor maternității. Și pe de altă parte - hormoni viitori și griji constante cu privire la cursul sarcinii și frica de naștere.

Schimbarea fondului emoțional
Sunteți de acord că ați observat apariția unei sensibilități și vulnerabilități extraordinare, lacrimi și chiar resentimente crescute. Dacă mai devreme, chiar și cele mai sentimentale filme nu puteau provoca lacrimi, atunci poza recent revizuită te va face să plângi pentru o zi.
Schimbările de dispoziție în timpul sarcinii sunt asociate cu nivelurile hormonale și modificările din organism. Dacă în primul trimestru prezența toxicozei și a hormonilor furiosi deranjează foarte mult, atunci în al treilea trimestru de sarcină, cauza isteriei poate fi o schimbare în organism, o restricție în mișcare și, desigur, nașterea viitoare.

situatii stresante

Principala cauză a stresului și a lacrimilor în trimestrul 3 va fi temerile legate de sănătatea și dezvoltarea bebelușului nenăscut. Situația este agravată de complicații în timpul sarcinii, sarcini nereușite mai devreme, experiență negativă la naștere. Dar astfel de afecțiuni sunt caracteristice și femeilor sănătoase cu o sarcină normală. Vinovatele experientelor din al treilea trimestru de sarcina vor fi „povestile de groaza” spuse de prieteni sau rude. Pentru femeile deja impresionabile, un astfel de flux de informații poate provoca depresie.

În trimestrul 3, emoțiile sunt la apogeu, ceea ce poate fi explicat prin oboseală crescută și griji legate de naștere și pregătire pentru ele. Anxietatea și stresul crescut în timpul sarcinii în al treilea trimestru sunt tipice pentru aproape toate femeile, chiar dacă nașterea este departe de prima.

Mai aproape de naștere, interesele tale se îngustează semnificativ - călătoriile, cumpărarea de echipamente și haine noi practic nu provoacă niciun interes atunci când alegerea unui scutec este cel mai interesant subiect din lume. Cu ceva timp înainte de data mult așteptată, pentru toată lumea în moduri diferite, puteți vedea simptomele vii ale sindromului de cuibărit - amenajarea spațiilor și pregătirea pentru nașterea unui copil. Rudele îngrijorate încearcă să se amestece cu femeia, spală toate geamurile și curăță praful de pe mezanin - ceea ce poate fi enervant.
Există o mulțime de motive pentru iritabilitate în timpul sarcinii în al treilea trimestru. Și principalul lucru este să le faci față, să găsești un limbaj comun cu cei dragi și să te bucuri de ultimele săptămâni de sarcină. Pentru a obține armonie, medicii vă vor sfătui să folosiți sfaturi simple și numai în cazuri rare sunt prescrise sedative.

Sedative pentru femeile gravide

Primirea oricăror medicamente în timpul sarcinii este limitată. Prin urmare, numai un medic ar trebui să prescrie sedative femeilor însărcinate în al treilea trimestru. Adesea, nervozitatea și crizele de furie în al 3-lea trimestru pot fi simptome ale lipsei anumitor vitamine - grupa B. În consecință, recomandările medicilor vor viza revizuirea dietei și includerea alimentelor îmbogățite cu vitamine. Va fi util să luați complexe de vitamine.
Numai în cazuri dificile se pot prescrie medicamente. Ce sedative pot fi luate de femeile însărcinate în al 3-lea trimestru? De regulă, acesta este un medicament pe bază de plante cu efect sedativ - ceai de plante, preparate farmacologice de origine complet vegetală. Chiar și astfel de medicamente „sigure” ar trebui prescrise de un medic, deoarece, pe lângă efectul sedativ, pot crește sau scădea tensiunea arterială, ceea ce se poate solda cu eșec.

Pentru multe femei, sarcina este asociată nu numai cu schimbări fizice ale corpului, ci și cu tulburări emoționale grave. Oricât de mult îți dorești, sarcina nu presupune întotdeauna doar experiențe vesele și inspirație, de multe ori viitoarea mamă observă că devine extrem de iritabilă, sensibilă și plină de lacrimi. Și acest lucru afectează adesea relația cu soțul ei.

Furie la cea mai apropiată, starea de spirit răsfățată din cauza unui fleac, lacrimi fără motiv - simptome caracteristice sarcinii. Viitoarea mamă poate izbucni brusc într-un plâns, iar în clipa următoare devine deprimată și retrasă. Cel mai adesea, acestea nu sunt capricii și capricii și nu sunt un personaj răsfățat, ci rezultatul activității rapide a hormonilor care reconstruiesc corpul unei femei, provocând simultan instabilitate a fundalului emoțional și un comportament atipic pentru ea. Viitoarea mamă poate fi chinuită de toxicoză, oboseală, sensibilitate crescută la mirosuri și sunete și durere. Dar lumea din jur nu se va adapta la nevoile femeii însărcinate, viața continuă să curgă în mod obișnuit: copiii sunt zgomotoși și necesită atenție, trebuie să te trezești dimineața devreme la serviciu, soțul tău trebuie să gătească cina, iar trecătorilor nu li se poate interzice fumatul. Toate acestea provoacă crize de iritabilitate și chiar un sentiment de vinovăție pentru o astfel de afecțiune. O femeie însărcinată poate fi destul de clar conștientă că ea este cea care este inițiatoarea conflictelor, dar nu se poate descurca singură. Așa că începe o reacție în lanț: „Sunt furios - nu mă pot calma - mă simt vinovat - sunt și mai enervat”.

Cu toate acestea, înțelegerea naturaleței și validității iritabilității în perioada de așteptare a unui copil nu înseamnă deloc că este necesar să se împace cu această stare și să continue să chinui rudele și pe tine însuți. Desigur, nu putem calma hormonii, dar există multe modalități de a redirecționa energia negativă și de a-ți face stilul de viață mai armonios. Vă oferim câteva metode eficiente pentru a vă ajuta să faceți față iritabilității.

Cum să faci față iritabilității în timpul sarcinii

În primul rând, ține cont de caracteristicile tale specifice, de sensibilitatea individuală și de toleranța la anumiți stimuli. Nimeni nu poate analiza mai bine decât tine situațiile când începi brusc să-ți pierzi cumpătul. Poate că ai devenit foarte sensibil la mirosuri și, de îndată ce prinzi o anumită aromă, imediat apare iritația. În acest caz, trebuie să ventilați mai des camera în care vă aflați, să vă gândiți la o hotă puternică în apartament, să fiți de acord cu familia dvs. cu privire la redistribuirea responsabilităților, astfel încât să puteți petrece mai puțin timp în bucătărie sau să revizuiți meniu de familie. De fapt, este mai ușor să excludeți din dietă anumite feluri de mâncare, al căror miros nu-i place categoric viitoarei mame, decât să faceți față crizelor de iritabilitate de la o zi la alta. Hipersensibilitatea și nemulțumirea rezultată se pot extinde nu numai la mirosuri, ci și la aspectul anumitor obiecte sau o anumită schemă de culori, la sunete, mai ales puternice și ascuțite. Este imposibil să eviți complet întâlnirile cu potențiali iritanți, dar este foarte posibil să-ți rearanjezi puțin stilul de viață pentru a te simți mai confortabil.

Factorii importanți care vă permit să vă controlați propriile emoții sunt o dietă echilibrată, sănătoasă și o rutină zilnică stabilită. În timpul sarcinii, organismului unei femei îi lipsesc adesea unele vitamine și minerale, ceea ce îi poate afecta și fundalul emoțional. Deci, vitamina B6 ajută la ameliorarea agresivității și iritabilității crescute. Somnul suficient cu drepturi depline, la rândul său, nu oferă doar odihnă de oboseala fizică, dar oferă și ușurare psihicului nostru, ameliorează stresul emoțional acumulat în timpul zilei și nu permite acumularea energiei negative. Oferind o alimentație adecvată și un somn sănătos, completate de plimbări în aer curat, care au și un efect calmant și relaxant, viitoarea mamă își activează propriile „apărări” împotriva stresului și stimulilor externi.

Metodele de art-terapie sunt un bun remediu împotriva emoțiilor negative copleșitoare. angajându-se în orice fel de creativitate. De exemplu, desenul simplu este o modalitate foarte eficientă de relaxare psihologică și nu contează deloc dacă știi să desenezi, pentru că. în acest scop, procesul de autoexprimare în sine este important. Alegând o culoare, desenând linii, linii, pete și puncte, apoi urmărind cum cade vopseaua pe hârtie și ce imagini lasă pe ea, vă puteți elimina iritația și puteți rezolva emoțiile negative. Treptat, vei vedea cât de sumbre și incomode „doodle-urile” se transformă în imagini simbolice, iar starea de spirit se îmbunătățește. Sunetele naturii au un efect similar, așa că explorează-ți noile preferințe și înregistrează câteva colecții de sunete ale naturii pentru diferite ocazii și ține-le cu tine în orice moment. Sunetele naturii ajută să privească lumea dintr-o perspectivă diferită, distrag atenția de la agitația exterioară, în plus, este util și pentru un copil să se familiarizeze cu sunete frumoase și liniștitoare. Acest lucru vă va ajuta să adormiți copilul chiar și după nașterea lui.

Un alt mod excelent de a redirecționa iritația acumulată este aproape orice activitate fizică. O viitoare mamă poate obține o mare satisfacție făcând yoga, gimnastică, dans, aerobic acvatic (desigur, pentru femeile însărcinate), deoarece aceste exerciții nu numai că aduc mușchii în tonusul necesar și pregătesc corpul pentru naștere, dar ajută și să se simtă armonie cu propriile emoții, fluidizează gândurile pentru a obține liniștea sufletească. În plus, tehnicile de respirație, care sunt de obicei incluse în complexele de exerciții pentru femeile însărcinate, pot fi folosite în viața de zi cu zi ca mijloc de auto-liniște și autocontrol. Dacă din anumite motive, cursurile obișnuite nu sunt potrivite pentru tine, nu abandona complet un stil de viață activ - fă o plimbare ori de câte ori este posibil și pe cât posibil. Urmăriți schimbările naturii, explorați străzi și case noi, alegeți parcuri pentru plimbări cu copilul.

Comunicarea poate fi numită o condiție foarte importantă pentru menținerea calmului. Oricât de greu ar fi, nu te îndepărta de ceilalți, mai ales de oamenii apropiați, nu te retrage în tine, deoarece asta provoacă doar noi runde de resentimente și iritare. Recunoaște-ți deschis iritabilitatea, cere-ți scuze în avans interlocutorilor și continuă comunicarea, împărtășește-ți experiențele, gândurile, temerile. O conversație sinceră cu un soț, o mamă sau o prietenă funcționează uneori mai bine decât orice tehnică psihoterapeutică specială de la un specialist. Și va fi mai ușor pentru rudele tale să te înțeleagă și să nu-ți facă griji în ignoranță dacă vorbești despre probleme stringente.

Cel mai important lucru care le va ajuta pe viitoarele mamici să facă față emoțiilor negative este să se acorde doar într-un mod pozitiv. Gândește pozitiv, amintește-ți că totul trece, iar iritabilitatea ta nu face excepție. Acesta este doar un episod temporar din viața ta, care cu siguranță se va încheia, așa că nici măcar nu ar trebui să-ți irosești energia cu aceste fleacuri. Ascultă-te mai des pe tine și pe omulețul din tine, visează la un viitor fericit în curând, fă-ți planuri, organizează-ți mici vacanțe pentru tine și soțul tău, încearcă să te simți fericit și să te bucuri de sarcină!

Așa cum observă adesea multe viitoare mamici, cei mai apropiați oameni sunt cei mai enervanti: la urma urmei, de la ele vrei înțelegere și îngrijire și cu ele trebuie să faci față în fiecare zi. Cea mai puternică și incontrolabilă iritabilitate se manifestă de obicei în prezența soțului ei, motiv pentru care este dorința instinctivă inconștientă a femeii de a pregăti viitorul tată pentru dificultățile viitoare, de a-i testa rezistența și rezistența la stres, rezistența și pregătirea pentru schimbare.

Perioada de așteptare pentru un copil poate fi enervantă și copleșitoare pentru viitoarea mamă. Anxietatea și bucuria asociate cu așteptarea unui copil, combinate cu schimbări drastice ale corpului, o fac pe femeie neliniștită și nervoasă.

Doar în filme gravidele își pot mângâia la nesfârșit burta și se pot bucura de starea lor, în realitate totul este puțin mai complicat. Probleme legate de cursul sarcinii și sănătatea copilului în uter, aspecte financiare, relații cu un partener - uneori totul merge prost, așa cum ne-am dori, iar acest lucru nu poate decât să provoace stres.

Este iritabilitatea un semn al sarcinii? Care sunt motivele sale?

Este adevărat, excitabilitatea nervoasă, oboseala, iritabilitatea, toxicoza sunt primele simptome ale sarcinii. Care sunt cauzele acestor schimbări de dispoziție la femei?

Modificări fizice și hormonale

Schimbările de dispoziție și anxietatea constantă pot fi cauzate de modificări hormonale. Nivelul de progesteron și estrogen din organism se modifică. Aceste modificări afectează funcționarea neurotransmițătorilor regulatori din creier. Acest lucru devine deosebit de vizibil într-un stadiu incipient al sarcinii, când au loc schimbări hormonale la scară largă în organism și, uneori, în timpul celui de-al treilea trimestru, când organismul se pregătește pentru naștere.
Alături de schimbările hormonale, există o serie de modificări fizice, deoarece o femeie însărcinată se confruntă cu dureri constante de diverse origini, oboseală, arsuri la stomac, constipație și presiunea burticii în creștere. Acest lucru poate face ca viitoarea mamă să se simtă foarte iritată și deprimată. O creștere a greutății corporale poate duce la o senzație de neatractivitate, care este, de asemenea, importantă.

schimbari emotionale

Alături de schimbările fizice semnificative, există și probleme emoționale la o femeie însărcinată care rămân fără răspuns. Tulburări emoționale cauzate de probleme financiare și gânduri constante că așteptați un copil. Acest lucru poate avea un impact serios asupra relațiilor cu partenerul și alți copii.

Cum să scapi de iritabilitate și stres?

Iritabilitatea și anxietatea sunt adesea însoțite de alte simptome: tulburări de somn, incapacitatea de a se concentra pe ceva pentru perioade lungi de timp. A scăpa de schimbările de dispoziție și de iritabilitate este foarte importantă pentru sănătatea mamei și a copilului nenăscut. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să faceți față tulburărilor emoționale.

• Relaxa. Da, este ușor de spus, dar greu de făcut. Cu toate acestea, odihna adecvată este esențială pentru sănătatea fizică și psihică. Împărțiți-vă ziua în perioade de odihnă și muncă, luați pauze mai des. Vizionați un film, faceți un masaj, mergeți la o plimbare, ascultați muzică liniștitoare, faceți-vă o pedichiură sau pur și simplu mergeți la cumpărături. Faceți orice este relaxant și calmant.
• Implică-ți partenerul în experiențele tale. Schimbările constante de dispoziție și comportamentul iritabil pot afecta relațiile cu un partener. Poți evita acest lucru petrecând timp cu bărbatul tău. Lasă-ți soțul să aibă grijă de tine făcând lucruri simple, cum ar fi spălarea vaselor sau legându-ți șireturile. Puteți merge la cumpărături și faceți cumpărături pentru copil împreună. Gândește-te cum să decorezi creșa.
• Meditație sau yoga. Meditația și yoga vor ajuta la relaxarea și calmarea minții, menținând și femeia însărcinată într-o formă fizică bună. Există o serie de cursuri de yoga pentru viitoarele mamici. Yoga în timpul sarcinii va ajuta, de asemenea, la combaterea letargiei și la pregătirea organismului pentru naștere. Exercițiile simple precum mersul pe jos ajută la eliberarea endorfinelor care mențin o femeie calmă și fericită.
• Mănâncă corect.Și asta contează. Greața și alte complicații din primul trimestru pot duce la pierderea completă a poftei de mâncare. Cu toate acestea, accentul ar trebui să rămână pe alimente sănătoase care ar fi benefice pentru creșterea copilului. În loc de mese mari, este mai bine să mănânci mese bine echilibrate în doze mici, ceea ce va preveni greața și creșterile de zahăr din sânge, care adesea duc la iritabilitate.
• Întreabă pentru ajutor. Nu este nevoie să îndurați dezamăgirea și anxietatea. În schimb, cel mai bine este să cauți ajutor și să spui cuiva despre problemele tale. Discutați cu alte mame despre modul în care au reușit să rămână sănătoase din punct de vedere financiar și sănătoase înainte și după naștere. Asigurați-vă că nu sunteți singur cu aceste probleme.

Pentru viitorii tați care suferă de schimbările de dispoziție ale viitoarei mame

Confruntarea cu starea de spirit a unei femei însărcinate poate fi destul de dificilă pentru parteneri. Este important doar să aveți răbdare și să înțelegeți că flash-urile nu sunt îndreptate către nimeni. Încearcă să faci lucruri mici drăguțe pentru ea și ajută-o să facă față schimbărilor de dispoziție. Daca iritabilitatea persista chiar si dupa ce au fost depuse toate eforturile, poate merita sa discutati cu specialisti in acest domeniu, pentru aceasta, contactati un psihoterapeut.