Dieta propusă de dr. Volkov îi ajută pe mulți să scape de obiceiul prost de a consuma constant alimente carbohidrate. Din acest motiv, se câștigă kilograme în plus, care ulterior strică aspectul unei persoane.

În plus, această dietă include un număr mare de legume și fructe sănătoase.

După cum știți, toate sunt bogate în vitamine și microelemente necesare pentru funcționarea normală a organelor interne. Fără ele, procesul metabolic încetinește și, în unele cazuri, se dezvoltă boli grave.

Dieta Volkov ajută persoanele obeze să reducă riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și orice probleme cu tractul gastrointestinal. Cu o alimentație nesănătoasă, riscul de a contracta una dintre aceste boli crește, ceea ce duce la consecințe neplăcute.

Descriere detaliata

Dieta Dr. Volkov oferă un sistem de nutriție complet cu ajutorul căruia organismul își poate satisface nevoile de proteine, grăsimi și carbohidrați fără a câștiga exces de greutate. Cu toate acestea, pentru a face acest lucru, o persoană care pierde în greutate trebuie să-și amintească principiile de bază ale acestei diete:

1. Alimentele nu trebuie să sufere tratament termic pe termen lung, deoarece distrug toate proprietățile benefice.
2. Meniul și frecvența meselor trebuie selectate individual, ținând cont de obiceiurile și alergiile persoanei la anumite alimente.
3. Mâncarea trebuie să fie variată. Când mănânci alimente, toate alimentele sunt mestecate bine și încet.
4. Este interzis consumul de dulciuri, produse de patiserie, drojdie, ciuperci și miere.
5. Nu este indicat sa suporti senzatia de foame mai mult de 20 de minute. Dacă nu dispare, atunci se recomandă să bei un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
6. După ora 18:00 nu trebuie să mănânci fructe.

Un punct foarte important al acestei diete este vizitele regulate la un nutriționist și gastroenterolog. Dr. Volkov crede că în câteva luni de o astfel de alimentație, metabolismul poate fi complet reorganizat, așa că va trebui să faci o ecografie în fiecare lună și să faci analize. Acest lucru vă va ajuta să alegeți dieta potrivită pentru fiecare persoană, deoarece atunci când adăugați produse noi în meniu, pot apărea probleme digestive.

Avantaje și dezavantaje

Avantajul acestei diete este o abordare individuală a fiecărei persoane obeze. El, independent, sau sub îndrumarea unui specialist, își creează un meniu care îl ajută să se obișnuiască cu alimente noi, care formează obiceiuri alimentare complet noi.

Cu ajutorul dietei Volkov, puteți scăpa cu adevărat de orice exces de greutate. Acest lucru vă va oferi o senzație de ușurință plăcută și vă va ușura semnificativ stresul asupra articulațiilor și organelor interne. În viitor, acest lucru va afecta sănătatea persoanei care a slăbit.

Din păcate, această dietă presupune vizite regulate la medici. Ei sunt cei care trebuie să controleze procesul de slăbire, deoarece acest regim este conceput pentru o perioadă lungă de utilizare. În orice moment, funcționarea stomacului sau a intestinelor poate fi perturbată, ceea ce va duce la creșterea în greutate înapoi. Medicii vor putea monitoriza acest proces observând la timp o tulburare alimentară.

Meniul

Meniul pentru dieta Dr. Volkov este compilat în ordine strictă. Fiecare persoană obeză trebuie să fie supusă unei examinări care va determina ce alimente poate mânca și pe care nu le poate. În general, meniul arată cam așa:

Mic dejun: cereale fierte în apă, ceai negru fără zahăr și orice fructe dulci.

Al doilea mic dejun: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Pranz: carne fiarta cu legume proaspete, ceai negru sau verde, mar.

Gustare: orice fruct este permis dacă masa este luată înainte de ora 18:00. Dacă nu, atunci trebuie să bei un pahar de chefir.

Cina: peste fiert, salata proaspata, rosii si compot fara zahar.

Contraindicații

Această dietă nu este utilizată în timpul sarcinii, alăptării și copilăriei. Nu este de dorit să vă schimbați radical dieta în timpul exacerbării bolilor tractului gastrointestinal, precum și după apariția problemelor cardiace. Această dietă necesită o examinare completă de către medici, așa că nu ar trebui să treci singur la această dietă.

Ieșire

Dieta Volkov este concepută pentru utilizare pe termen lung sub supravegherea strictă a unui nutriționist, dar dacă trebuie să o părăsiți, acest proces poate dura 2 săptămâni. La începutul ieșirii, o persoană trebuie să se obișnuiască din nou cu dieta schimbată. Din această cauză, alimentele familiare revin treptat în meniul zilnic.

De regulă, toate persoanele care au slăbit se aruncă imediat asupra dulciurilor și a tot felul de deserturi. Este important de reținut că în această perioadă trebuie să te limitezi sever în dulciuri, altfel carbohidrații rapizi vor provoca o creștere rapidă a volumului corpului. În schimb, este permisă creșterea cantității de fructe și fructe uscate consumate.

Volkov însuși nu recomandă să uiți complet de principiile de bază ale unei diete sănătoase. Pentru a menține rezultatul, trebuie să vă monitorizați în mod constant, altfel va trebui să țineți din nou o dietă. În primul rând, trebuie să reduceți cantitatea de carbohidrați și grăsimi, dar nu le abandonați complet.

Concluzie

Dieta Volkov este destinată persoanelor care acceptă să ia în serios problema excesului de greutate. Presupune vizite regulate la specialisti, intocmirea unui meniu individual si respectarea stricta a tuturor recomandarilor. În caz contrar, efectul dorit nu va fi atins, iar kilogramele în plus vor continua să „atârne” ca o povară grea asupra unui corp sănătos.

Dieta a fost dezvoltată de medicul Volkov. Această tehnică se bazează pe pierderea în greutate eficientă și eficientă. Particularitatea dietei este că puteți pierde în greutate fără a simți un disconfort sever, fără stres asupra corpului. Pentru a obține un rezultat bun, nu trebuie să vă înfometați sau.

Care sunt cerințele dietei Volkov?

Medicul a descoperit că fiecare persoană reacționează diferit la anumite lucruri, adică reacția corpului este întotdeauna diferită. Specialistul a stabilit că un meniu alimentar trebuie elaborat pe baza caracteristicilor corpului unei anumite persoane. Prin urmare, este foarte important să faceți inițial un test de sânge și numai pe baza rezultatului, puteți face o listă care să includă produse aprobate, pe baza cărora ar trebui să construiți.

Mulți oameni care au încercat singuri această tehnică susțin că nu trebuie să fie supuși unor cercetări costisitoare pentru a urma dieta. Trebuie doar să urmezi regulile metodei și vei reuși în doar șapte zile (până la 5 kilograme).

1. Apa carbogazoasa si bauturile sunt interzise. Dr. Volkov recomandă insistent să renunțe la lapte, deoarece nutriționistul este încrezător că acest produs lactat este prost digerat de organism. Atunci când consumă lapte, o persoană poate prezenta modificări ale siluetei (kg în plus) și probleme de sănătate.
2. După trezire, asigurați-vă că beți un pahar cu apă caldă, astfel încât stomacul să înceapă să funcționeze. Vă puteți așeza la masa de dimineață în jumătate de oră. În fiecare zi ar trebui să bei cel puțin 2 litri de apă curată fără gaz. Dr. Volkov recomandă cu tărie, sau cel puțin să facă exerciții acasă și să meargă mai des. Acest lucru vă va ajuta să vă transformați în mod semnificativ silueta. În general, este foarte important să duci un stil de viață activ.
3. Este recomandat să includeți multe alimente sănătoase în dieta dumneavoastră. Meniul ar trebui să fie construit pe baza de carne slabă, fructe de mare, pește cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate. Prezența fructelor, ierburilor, fructelor de pădure, cerealelor și pâinii integrale este, de asemenea, foarte importantă. Trebuie alese legume care nu conțin amidon. Salatele pot fi asezonate cu ulei vegetal, dar nu mai mult de 1 linguriță. pentru 1 portie.
4. Dacă ești foarte îngrijorat, atunci doar în acest caz ar trebui să mănânci, dar nu pentru că te-ai plictisit sau pentru că un prieten a comandat ceva gustos pentru el.
5. Cel mai bine este să se respecte o perioadă egală de timp între mese. Adică trebuie să mănânci după 2-3 ore. Acest lucru este suficient pentru ca organismul să proceseze alimentele anterioare.
6. Dieta ar trebui să se bazeze pe produse proteice. Este mai bine să includeți un minim de produse carbohidrate în meniu. Cel mai bine este să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii, care nu conțin grăsimi nesănătoase.
7. Asigurați-vă că vă mestecați bine mâncarea și nu vă lăsați distras de nimic, de exemplu, vizionarea televizorului, citirea unei cărți sau căutarea de informații pe Internet.
8. Este permis să mănânci alimente crude, coacere, fierte, tocană, grătar sau abur. Nu este indicat să prăjiți ingredientele, este mai bine să o faceți într-o tigaie uscată.
9. Cel mai bine este să nu consumați apă, ceai sau cafea în timpul meselor. Este recomandabil să faceți acest lucru cu o jumătate de oră înainte de masă.
10. Este permis să consumați fructe, dar din moment ce acest lucru poate încetini procesul de pierdere în greutate și chiar poate adăuga kilograme în plus.
11. Nu puteți mânca bulion și diverse feluri de mâncare pe baza acestora. Băuturile alcoolice nu ar trebui să fie prezente în dietă. Este foarte rar să-ți permiti un pahar de vin roșu sec.
12. Meniul trebuie să fie variat, astfel încât să nu devină plictisitor în a doua sau a treia zi. Dar luarea în considerare este o necesitate. De exemplu, este mai bine să mâncați terci cu carne și pește cu legume. A mânca totul deodată este greșit.
13. Este mai bine să renunțați la alimentele afumate, sărate, făinoase și conserve pe durata tehnicii. De asemenea, sunt interzise dulciurile bogate în calorii, fast-food-urile, alimentele procesate și alimentele care conțin mult zahăr.
14. După fiecare masă, ar trebui să fii atent la felul în care te simți. Dacă simțiți disconfort sau alte procese neplăcute în interior, trebuie să înțelegeți că un produs nu este potrivit pentru organism, prin urmare, ar trebui să încetați să-l consumați.

Este important să se țină seama de faptul că dr. Volkov recomandă insistent începerea tehnicii numai după o examinare completă și clarificare a caracteristicilor individuale ale corpului. Numai în acest caz va fi posibil nu numai să slăbiți, ci și să nu vă dăunați sănătății. De asemenea, nutriționistul vă recomandă ca pe viitor să consumați alimente care nu vă schimbă formula de sânge. În caz contrar, organismul poate întâmpina probleme: va începe fermentația, va avea loc un proces de putrezire etc.

Dacă te simți bine, poți continua să slăbești folosind această metodă până când obții rezultatul dorit. După care ai voie să-ți crești aportul caloric zilnic și ocazional să te răsfeți cu alimentele tale preferate care nu sunt recomandate prin metodă.

Dieta lui Volkov: nutriție timp de 7 zile

Se propune o dietă aproximativă de 7 zile. În această perioadă de timp poți scăpa de un număr mare de kilograme.

Ziua dietei	Mic dejun	Gustare	Cină	Gustare de după amiază	Cină
Prima zi	150 g fulgi de ovaz cu fructe uscate adaugate	150 g caserolă de brânză de vaci cu felii de portocală	150 g salată de legume de varză și castraveți, asezonată cu 1 lingură. ulei vegetal; 100 g file de peste copt	200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi	80 g piept de pui fiert; 170 g salata de varza imbracata cu suc de lamaie
A doua zi	150 g terci de mei cu 15 g stafide	200 g salata de fructe din mere si piersici, asezonata cu iaurt natural	150 g terci de orez (cereale maro); 80 g file de curcan fiert; 1 rosie	1 paine integrala cu o felie de branza tare nesarata; 100 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi	100 g file de peste copt cu ceapa, rosii si vinete
A treia zi	150 g fulgi de ovaz cu mere ras si adaugand 1 lingurita. miere naturală	200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi	50 g paste dure; 150 g salată de roșii, castraveți și ierburi, asezonată cu 1 linguriță. ulei vegetal	1 mar copt	150 g file de pui fiert; 1 castravete proaspăt
A patra zi	150 g terci de mei cu 1 linguriță. miere naturală	2 cartofi fierti, presarati cu ierburi	100 g peste copt; 150 g tocană de legume (varză, vinete, ceapă, roșii)	1 măr mic	100 g cotlet de pui la abur; 150 g salată de roșii, castraveți și ierburi. Asezonat 1 linguriță. ulei vegetal
A cincea zi	150 g terci de orz cu o mână de fructe uscate	1 mar verde	100 g file de curcan fiert; 150 g vinete coapte	150 g caserolă de brânză de vaci cu mere	100 g file de peste copt; 100 g vinete la gratar
A șasea zi	150 g fulgi de ovaz cu bucati de banana	1 paine integrala cu un strat subtire de dulceata de fructe	200 g branza de vaci cu mere ras, capsuni si coacaze	1 portocală/2 mandarine	150 g file de iepure copt; 1 roșie proaspătă
A șaptea zi	100 g omletă cu ierburi și roșii, gătită cu brânză	150 g branza de vaci cu bucatele de mar si portocala	100 g terci de hrișcă; 200 g salata de varza si rosii	200 ml suc de portocale	150 g tocană de vinete, ceapă, roșii; 50 g carne de vita la cuptor

Avantajele și dezavantajele dietei

Principalul avantaj al metodei lui Volkov este eficacitatea acesteia, precum și absența unui sentiment acut de foame, datorită faptului că puteți crea o dietă bazată pe alimentele preferate. În plus, tehnica are un minim de interdicții asupra unor produse. În timpul dietei, nu experimentați slăbiciune, letargie sau schimbări de dispoziție. In plus, starea ta de bine se imbunatateste si poti obtine un efect general de vindecare a organismului. Oricine care pierde în greutate poate crea independent un meniu bazat pe produsele recomandate.

Dieta are, de asemenea, anumite dezavantaje:

1. Pentru a urma tehnica, trebuie mai întâi să faceți un test de sânge, dar nu este gratuit. Da, și acest lucru trebuie făcut nu doar o dată, ci aproximativ la fiecare 4-5 luni.
2. Mulți experți în nutriție nu înțeleg de ce Volkov interzice consumul de lapte. La urma urmei, se știe că băutura de lapte este bogată în multe substanțe utile de care organismul are nevoie pentru funcționarea sa normală. Laptele are un efect benefic asupra funcționării rinichilor, inimii și ficatului și ajută la saturarea organismului cu calciu, care este necesar pentru oase puternice.
3. De asemenea, experții nu sunt de acord cu faptul că Volkov consideră că bulionul este o alimentație proastă. Majoritatea nutriționiștilor sunt convinși că alimentele lichide ajută la funcționarea normală a tractului gastrointestinal, iar dacă o refuzi pot apărea probleme.
4. După ce ați decis să respectați această tehnică, ar trebui să vă pregătiți pentru faptul că va trebui să vă ajustați meniul și să vă schimbați dieta.

Această tehnică poate fi urmată atât timp cât este necesar, cu condiția să vă simțiți bine.

Contraindicații

Această tehnică nu este absolut potrivită pentru femeile însărcinate și femeile care se confruntă cu menopauză. De asemenea, este interzisă aderarea la dieta copiilor, vârstnicilor, precum și celor care au tulburări hormonale, cancer și boli care provoacă stare de rău.

Dieta nu este potrivită dacă a existat o intervenție chirurgicală în care a fost efectuat un transplant de organ. Este indicat, înainte de a începe o dietă, să te consulți cu terapeutul tău, care va da voie pentru a respecta cerințele metodei.

Dieta Volkov este o tehnică unică bazată pe numeroase cerințe și recomandări, prin urmare, înainte de a începe să o urmați, este foarte important să cântăriți argumentele pro și contra. Cu toate acestea, dieta are dezavantaje care pot provoca refuzul unui astfel de sistem nutrițional.

Dieta Volkov este un sistem de nutriție separat. Nu conține recomandări generale cu privire la alegerea produselor; dieta este compilată individual.

Potrivit autorului, nutriționistul A.V. Volkov, sunt necesare enzime speciale și timpi diferiți pentru a digera diferite tipuri de alimente. Prin urmare, nu ar trebui să amestecați dintr-o singură mișcare produse care diferă prea mult în parametrii specificați.

Regulile dietei lui Volkov:

• alimentele cu proteine ​​și carbohidrați nu se consumă împreună;
• Ar trebui să mănânci numai când ți-e foame;
• Poți alege orice regim, dar între mese trebuie să treacă cel puțin 2 ore;
• Trebuie să bei 3 litri de apă pe zi, primul litru înainte de micul dejun;
• Puteți bea doar apă sau ceai verde în timpul meselor. Alte băuturi sunt permise cu 30 de minute înainte de masă sau la o oră după aceasta;
• mănâncă numai produse organice:
• supuneți alimentele doar unui tratament termic minim, gătiți cât mai repede posibil;
• pregătiți mâncăruri folosind metode dietetice - fierbere, abur, coacere în cuptor și grătar;
• dieta trebuie să fie cât mai variată;
• trebuie să monitorizați cu atenție reacția organismului la alimente, refuzând alimentele care vă fac să vă simțiți mai rău după ce le mâncați;
• faceți în mod regulat un test de sânge biochimic pentru a monitoriza reacția organismului la anumite alimente;
• ai nevoie de activitate fizică zilnică, stropindu-te cu apă rece înainte de a merge la culcare.

Avantajele dietei Volkov

Viteza firului de plumb pe dieta Volkov este individuală, depinde de dietă și de greutatea inițială - cu cât este mai mare, cu atât este mai mare.

Dieta Volkov se referă la sisteme de nutriție separate, prin urmare are un efect general de vindecare.

Dezavantaje și contraindicații ale dietei Volkov

Majoritatea medicilor consideră consumul a 3 litri de apă pe zi ca fiind excesiv și mai dăunător sănătății decât benefic.

Stropirea la rece are un efect tonic (vigorant), deci recomandarea efectuării acestei proceduri înainte de culcare este discutabilă.

Înainte de a începe o dietă, ar trebui să vă pregătiți - găsiți un nutriționist familiarizat cu sistemul Volkoff și un laborator unde puteți face în mod regulat teste de sânge.

Pentru a crea o dietă individuală, se propune să se concentreze pe rezultatele testelor de sânge biochimice efectuate în mod regulat, ajustând meniul în funcție de indicatori. Evident, acest lucru necesită o dietă sub supravegherea unui specialist, care nu este întotdeauna convenabilă și, de asemenea, costisitoare.

Ce produse sunt permise?

Baza dietei sunt alimentele proteice, cu excepția celor interzise, ​​legume și fructe, o cantitate mică de ulei vegetal.

Ce produse sunt interzise?

• Mancare la conserva.
• Carne și pește înăbușite.
• Supa de carne si peste.
• Alimente afumate și prăjite.
• Lapte.
• Fast food.
• Băuturi carbogazoase, alcool.

Meniul dietei Volkov

Un exemplu de meniu pentru o zi din dieta Volkov:

Sfat 1. Înainte de a începe o dietă, ar trebui să vă pregătiți - găsiți un nutriționist familiarizat cu sistemul Volkoff și un laborator unde puteți face în mod regulat teste de sânge.

Sfat 2. Pentru a obține rezultate mai bune, este recomandat să vizitați o saună sau o baie.

Videoclip de pe YouTube pe tema articolului:

Dezvoltat de nutriționistul din Moscova Volkov, sistemul de nutriție alimentară aduce rezultate destul de tangibile, atât în ​​materie de slăbire, cât și de îmbunătățire a sănătății organismului. Ce este această tehnică și cum poți slăbi 5 kg într-o săptămână? Să aflăm.

Sistemul dezvoltat de Volkov este un complex bazat pe consumul de alimente proteice și minimizarea consumului de alimente care conțin carbohidrați. Dieta ajută la curățarea și vindecarea organismului. În sens strict, aceasta nu este o dietă pentru pierderea în greutate, deși în acest sens rezultatul este impresionant.

Particularitățile nutriției sunt că este necesar să selectați în mod individual pentru dvs. acele alimente pe care corpul dumneavoastră le „iubește”. Pentru a face acest lucru, sunt efectuate teste de sânge destul de complexe (și costisitoare) pentru intoleranța alimentară. Sângele „semnalează” ce produse sunt necesare pentru corpul tău și care vor provoca doar rău.

Reguli de dietă

• Gătiți-l corect. Minimizați tratamentul termic. Apropo, Anatoly Viktorovich consideră că hrana cea mai dăunătoare este cea care a fost înăbușită de mult timp.
• Mese separate. Nu puteți mânca împreună alimente cu proteine ​​și carbohidrați.
• Stabiliți dacă vă este cu adevărat foame. Când simți dorința de a mânca, bea apă (un pahar) și dacă după o jumătate de oră dorința nu a dispărut, este timpul să te așezi la masă.
• Stabiliți intervale de masă. Trebuie să mănânci cu suficiente pauze, astfel încât organismul să poată digera calm alimentele primite anterior. Aceasta este 2-3 ore.
• Nu introducem limite de timp stricte. Dacă vrei să iei o gustare la unu dimineața, mănâncă, dar pentru a-ți potoli foamea, și nu suferi de coșmaruri.
• Mâncare variată. Veți vedea singur că lista voastră verde nu este atât de mică; creați un meniu complet și variat.
• Apă. Trebuie să bei cel puțin 3 litri pe zi.
• Mâncăm încet și mestecăm bine alimentele. Nu este indicat să bei în timp ce mănânci, dar dacă vrei neapărat, ar trebui să fie apă pură sau ceai (verde).
• Stilul de viață activ+ stropire la rece cel puțin o dată pe zi.

Schimbarea obiceiurilor alimentare și eliminarea alimentelor care sunt dăunătoare organismului este calea către recuperare fără medicamente.

Metoda lui Volkov exclude postul, administrarea de medicamente sau suplimente alimentare și numărarea strictă a caloriilor. Cel mai eficient medicament este mâncarea gustoasă și sănătoasă!

Avantajele și dezavantajele dietei Volkov

Ca orice alt sistem de nutriție, tehnica lui Volkov are atât susținătorii săi înfocați, cât și adversarii săi. Avantajele sale neîndoielnice sunt:

• Abordare individuală a fiecărui client;
• are loc curățarea activă a corpului și descărcarea articulațiilor;
• eficienţă;
• lipsa foametei;
• libertatea de alegere și varietatea meniului.

Oponenții tehnicii o numesc controversată. Deci, Volkov interzice categoric bulionul și laptele, iar mulți nutriționiști insistă asupra utilizării lor în timpul dietei. A te îndoi înainte de culcare (apropo, asta se poate face dimineața) provoacă și multe critici, pentru că s-ar putea să ai probleme cu adormirea. Și, să fiu sincer, să bei 3 litri de apă pe zi este foarte problematic pentru mulți.

Principalul dezavantaj al acestei diete este costul acesteia. Dacă sunteți supraponderal, va trebui să vă faceți teste de sânge periodic (la fiecare 4-5 luni). Și costul său (acesta este doar cel principal) este de aproximativ 300 USD. Și nu este un fapt (dacă nu ați mers direct la clinică) că vi se va face la locul dvs. de reședință. De asemenea, trebuie să găsești un nutriționist care să lucreze cu tine.

Ce poți și ce nu poți mânca în timpul dietei

Desigur, nu toată lumea are ocazia să viziteze clinica Volkov (Moscova, Arhitectul Vlasov St. 6), dar nu disperați. Puteți face singur o listă de produse; ar trebui să vă ascultați cu atenție corpul:

• eliminați din alimentație ceea ce pur și simplu nu vă place;
• Produsele la care sunteți alergic sunt inacceptabile.

Aceasta va fi lista ta roșie, adaugă ceea ce îți place la lista verde. Acest lucru nu va oferi acuratețe, dar în multe orașe există acum specialiști care lucrează la acest sistem și laboratoare unde se pot face analize.

Programul de nutriție este elaborat strict individual și ajustat în funcție de rezultatele testelor obținute. Dar există o listă de alimente pe care toată lumea este interzis să le consume. Include:

• alimente fierte. În procesul unui astfel de tratament termic, însăși structura produsului este distrusă;
• orice alimente conservate, inclusiv sucuri;
• nu prăjiți nimic în ulei vegetal: uleiul nerafinat arde, iar uleiul rafinat este în general un produs inutil pentru organism;
• excludeți bulionurile din dietă - colectează toți agenții cancerigeni și substanțele nocive;
• lapte;
• carne afumată;
• bauturi carbogazoase.

• ceai verde;
• compoturi neindulcite;
• ouă și brânză de vaci;
• carne fiartă, slabă;
• peste la abur.

Tehnica se bazează pe sistemul de alimentare separat al lui Shelton. Potrivit acestuia, toate produsele sunt împărțite în 6 grupuri:

• lactate;
• carne si peste;
• leguminoase și toate legumele;
• toate tipurile de fructe și nuci;
• pepene;
• pepene.

Când vorbim despre alegerea produselor, ne referim la faptul că toate ar trebui să fie naturale și ecologice.

Seductivitatea sistemului lui Volkov este că un medic consultant desemnat individual va ajuta la elaborarea unui meniu pentru săptămână și la ajustarea acestuia după cum este necesar.

Meniu pentru saptamana

Planul de dietă este mai degrabă de natură informațională, deoarece au existat cazuri paradoxale când un pacient a slăbit în timp ce mânca carne de porc grasă.

Un exemplu de meniu arată astfel:

luni

1 masa: orice terci, amestec de muesli (fara zahar) si 100 g de fructe uscate.

Al 2-lea mic dejun: caserolă de brânză de vaci, brânza de vaci trebuie să fie slabă, puneți o portocală în loc de zahăr.

La prânz: pește aburit sau copt cu salată de varză și castraveți.

Pentru o gustare de după-amiază, bea un pahar de chefir.

Cina: carne (fiarta), verdeata, varza.

marţi

Mic dejun: terci (se poate folosi grau) cu stafide.

Al 2-lea mic dejun: salata de fructe cu iaurt slab in grasimi.

Prânz: orez brun, file de pui, castraveți.

Gustare: pâine (bob integral), o bucată de brânză tare, chefir.

Pentru cină: pește copt cu legume.

miercuri

Masa 1: fulgi de ovaz cu mere si miere.

A 2-a recepție: chefir.

Pranz: paste (doar soiuri tari), salata de rosii si castraveti.

Metoda 4: măr copt.

Cina: carne fiarta cu castravete proaspat.

joi

Mic dejun: terci (muesli) cu miere.

Masa 2: câțiva cartofi (fierți) cu ierburi.

La prânz: pește la abur cu tocană de legume.

Gustare de după-amiază: măr crud de mărime medie.

Cina: cotlet la abur cu o salata de ierburi si legume proaspete.

vineri

Pentru micul dejun: terci (pentru varietate, puteți lua orz) cu adăugarea unui pumn de fructe uscate.

Al 2-lea mic dejun: chefir sau mere.

Pranz: vinete coapte cu carne fiarta.

Gustare: brânză de vaci și caserolă cu fructe.

Cina: peste cu legume.

sâmbătă

Mic dejun: jumătate de banană și musli.

Masa 2: paine cu dulceata.

Masa 3: branza de vaci rasa pana se omogenizeaza cu fructe de padure si fructe.

A 4-a recepție: citrice (puțin).

Masa 5: carne copta sau fiarta cu rosii proaspete.

duminică

Mic dejun: 2 oua prajite sau fierte cu branza si ierburi.

Al 2-lea mic dejun: 100 g brânză de vaci cu felii de portocale.

Prânz: terci de hrișcă cu salată proaspătă.

Gustare: un pahar de suc proaspăt stors (de preferință portocale).

Cina: tocană de carne și legume.

Dacă nimic nu te deranjează în timpul dietei, totul ți se potrivește - poți să te ții de el pentru tot restul vieții.

Luați în considerare cuvintele lui Cehov: „Când te ridici de la masă flămând, nu ai ce să mănânci; când te trezești, când ești sătul, mănânci în exces; dacă te ridici și mănânci în exces, te otrăvizi! ”

Cum să ieși corect dintr-o dietă

• adăugați produse noi treptat și în cantități mici;
• nu folosiți acelea care (după cum au arătat testele) vă schimbă formula de sânge;
• nu consumați mai mult de 2 mii de kcal pe zi;
• a juca jocuri sportive;
• ai grija de starea pielii tale, deoarece dupa ce slabesti se poate lasa;
• continuați să faceți un duș de contrast.

Eliberarea are loc în 2-3 săptămâni.

Contraindicații

Deși dieta are un efect pozitiv asupra organismului, există o categorie de cetățeni pentru care un astfel de sistem nutrițional este contraindicat:

• femeile însărcinate (vezi) și mamele care alăptează (vezi);
• adolescenți (vezi) și vârstnici;
• pacienți cu forme acute sau cronice de boli gastro-intestinale;
• după un transplant;
• în perioada postoperatorie;
• bolnavi de cancer;
• femeile în timpul menopauzei și în timpul ciclului menstrual.

Chiar și adversarii acestei tehnici recunosc că este eficientă și sigură. Puteți afla mai multe despre metodă vizionând videoclipul: Metoda Dr. Volkov - logica sănătății. Medicul explică clar cum funcționează tehnica.

Slăbește în siguranță, fără a te chinui cu o senzație debilitantă de foame, mai ales că prin aderarea la acest sistem nutrițional, nu numai că vei pierde kilogramele în plus, dar te vei simți și mult mai bine.