Cosmetologii susțin că eficacitatea procedurilor de îngrijire a feței și corpului este semnificativ crescută dacă sunt efectuate pe pielea aburită. Cel mai bine este să faceți acest lucru într-o baie sau într-o saună, dar nu toate măștile și cremele pentru scrub sunt potrivite pentru asta. Trebuie să cunoașteți și să respectați regulile de vizitare și de a vă comporta într-o saună, astfel încât doar un rezultat de înaltă calitate să se obțină dintr-o vizită.

O vizită la baie și la saună este recunoscută ca fiind utilă nu numai de către adepții metodelor tradiționale de tratament și prevenire a bolilor, ci și de medicina oficială. Efectul aburului fierbinte asupra pielii este în general evident:

• temperatura suprafeței epidermei crește, ceea ce determină respingerea rapidă și completă a „cochiliei” solzilor morți;
• porii se deschid, toată murdăria începe să iasă din ei - rămășițele secreției glandelor sebacee și sudoripare, praf, produse cosmetice;
• epiderma începe să „respire” activ și să lase totul să treacă material utilîn straturi adânci piele;
• excesul de lichid iese din piele și din întregul corp, ceea ce rezolvă problema edemului și a celulitei.

Sauna cu infrarosu

Tocmai pentru că pielea „se deschide” pentru a primi diferiți nutrienți, diverse proceduri de îngrijire a pielii îi vor fi deosebit de benefice.

În plus, sauna are un efect pozitiv asupra funcționării întregului organism:

• mușchii devin mai moi, relaxați-vă cât mai mult posibil;
• vasele de sânge se dilată, fluxul sanguin către toate organele crește;
• funcționalitatea mușchiului inimii este activată;
• reacția motorie crește, atenția devine mai concentrată.

De asemenea, se știe bine ce efect are sauna asupra fondului psiho-emoțional - starea de spirit crește, anxietățile dispar, iritația dispare.

O opțiune excelentă ar fi vizitarea cu câteva tratamente spa în același timp. Acestea vor aduce beneficii maxime pielii și vor rezolva multe probleme.

Tratamente SPA pentru pielea in sauna: ce se poate face si care nu

Există mai multe interdicții privind tratamentele spa pentru îngrijirea pielii:

• Curățarea profundă a pielii. Vorbim despre peeling, care, cu o astfel de aburire maximă a epidermei, îi va cauza o deteriorare destul de gravă. Chiar dacă formulările naturale sunt folosite ca agenți de curățare, nu trebuie să neglijați recomandarea de a refuza procedura.
• Masaj cu creme anticelulitice. Problema poate apărea literalmente „din senin” - vasele apropiate de suprafața pielii, sub influența temperaturilor ridicate, devin atât de fragile încât se pot rupe și se pot hemoragii sub piele. Este puțin probabil ca acest lucru să adauge sănătate, dar lupta împotriva vânătăilor (hematoamelor) va dura câteva săptămâni.
• Utilizați creme hidratante sau hrănitoare. După ce ați vizitat sauna și ați efectuat o serie de proceduri spa, trebuie doar să uscați pielea, iar toate celelalte produse cosmetice sunt folosite cel puțin 10 - 12 ore mai târziu.

Sunt permise diverse măști pentru pielea feței și corpului, scruburile și clătirea, dar numai dacă sunt îndeplinite următoarele condiții:

• Înainte de a merge la baia de aburi, trebuie să clătiți bine murdăria și machiajul sub duș. Abluțiile trebuie efectuate în viitor, înainte de fiecare intrare în „camera fierbinte”. Apropo, nu trebuie să stai în el mai mult de 10 minute.

• Puteți aplica cosmetice pe față și pe corp doar în pauzele dintre procedurile de cuplu. În general, este interzis să faci ceva direct în baia de aburi, altfel poate apărea efectul opus, când termoreglarea pielii este perturbată când porii sunt blocați și temperaturile ridicate ale aerului. Rezultatul poate fi leșin, criză hipertensivă, activitate convulsivă, insuficiență cardiacă acută.
• Aplicați exfoliante, măști și alte produse după prima vizită la baia de aburi. Până în acest moment, adaptarea corpului nu este încă completă, stresul suplimentar sub forma unei mase de nutrienți care au intrat în piele nu îi va fi cu siguranță util.

Pentru informații despre ce proceduri de îngrijire a feței și corpului se recomandă să fie efectuate în saună și care nu, vezi acest videoclip:

Scrub-uri pentru corp și față

Dacă amesteci zaț de cafea dintr-o băutură băută cu o cantitate mică de miere, vei obține un remediu excelent pentru curățarea pielii corpului. Produsul se aplică pe capac, se frecă cu mișcări circulare timp de 15 - 20 de minute, apoi se spală cu apă caldă sau rece. În cazul focarelor prea grosiere (călcâie, coate, genunchi), la compoziția menționată se adaugă sare măcinată mijlocie și bicarbonat de sodiu. Pentru gătit, toate ingredientele sunt luate în proporții egale.

Pielea feței este mai delicată, rețetele de mai sus nu sunt categoric potrivite pentru aceasta. Următoarele combinații de produse sunt alegeri optime:

• smântână sau smântână (1 lingură) + sare de mare fină (1 linguriță);
• smantana (2 linguri) + pulpa de castravete proaspata tocata (1 lingura) + 5 picaturi de suc de lamaie;
• fulgi mici de ovăz (4 linguri) + smântână (3 linguri).

Produsul trebuie să fie pe față timp de cel mult 10 minute, apoi se spală cu apă rece.

Măști de față hrănitoare

Se aplică înainte de ultima intrare în baia de aburi, deoarece pielea în acest moment este cât mai curățată și încălzită, astfel încât toate substanțele utile din produsul cosmetic vor trece complet în straturile profunde ale husei. Cele mai bune retete de sauna sunt:

• Din lut... Puteți folosi albastru sau alb, pentru 100 g de pulbere trebuie să adăugați o asemenea cantitate de apă caldă, astfel încât rezultatul să fie o masă omogenă. Argila în sine conține mai mult de 50 de minerale și oligoelemente, așa că chiar și un produs de bază este potrivit pentru hrănirea pielii feței.

Dar dacă doriți, puteți adăuga suc de aloe - cu piele grasă sau inflamată, lapte sau smântână - cu sensibilitate crescută a capacului, făină de ovăz - cu un tip de problemă.

• Din brânză de vaci... Acest produs din lapte fermentat este considerat universal în cosmetologie și poate fi folosit pentru îngrijirea oricărui tip de piele facială. Se amestecă brânza de vaci cu miere, făină de ovăz, smântână, ulei de mușețel medicinal sau pudră de alge. Înainte de a adăuga un ingredient suplimentar, cașul trebuie amestecat cu lapte și să asigure o masă omogenă.
• Din fructe și fructe de pădure... Totul este simplu aici: căpșunile, merele, lingonberries, pulpa de pepene galben sau orice alte fructe/bobițe se zdrobesc în piure și se aplică pe pielea deja curățată și curățată. Există o nuanță aici: o alergie puternică poate apărea la o astfel de mască, așa că trebuie să alegeți acele produse care sunt percepute în mod adecvat de organism. Când aveți îndoieli, este mai bine să acordați preferință ingredientelor care nu sunt roșii, de exemplu, piersici, prune, caise.

Măști pentru ten matur

Vârsta nu este deloc un motiv pentru a refuza vizitarea saună, după ce a convenit în prealabil cu medicul. Și dacă nu există contraindicații pentru o astfel de plăcere, atunci ar trebui să aveți grijă de pielea matură. Cele mai relevante pentru ea vor fi măștile pe bază de drojdie. Drojdia alcoolică („crudă”) este folosită pentru procedurile cosmetice, care este obligatoriu zdrobită și amestecată cu apă caldă pentru a obține o masă groasă, dar moale. Și acum puteți adăuga la el:

• gălbenuș de ou;
• pulpă de banană;
• miere lichidă;
• cremă.

Numărul de ingrediente la amestecare este luat în proporții egale. Iar dacă pielea matură este de tip gras și are multe pete de vârstă, atunci o soluție de peroxid de hidrogen de 3% adăugată la drojdie va ajuta să facă față acestor probleme.

Pentru regulile pentru exfolierea pielii corpului într-o saună, vedeți acest videoclip:

Ingrijirea corpului si a parului dupa

După ce ați vizitat sauna și ați efectuat o serie de proceduri de îngrijire, trebuie să lăsați pielea corpului și fața „în pace”. După răcire, mulți îi aplică creme hidratante sau creme hrănitoare - acest lucru nu este necesar. Doar dacă restul a trecut fără spălarea și aplicarea măștilor, ar trebui să folosești un fel de produse cosmetice, de exemplu, creme profesionale.

Părul este, de asemenea, expus căldurii aerului cald din saună, iar acest lucru nu este întotdeauna benefic. În primul rând, trebuie să știi cu ce să vizitezi baia de aburi bucle umede strict interzise - vor deveni uscate și cu capete despicate. Acest lucru poate fi evitat folosind o cască de baie sau un prosop.

În al doilea rând, trebuie să vă spălați părul abia după ultima vizită la baia de aburi, când faceți un duș, să vă odihniți și să vă întoarceți acasă. Puteți folosi și măști pentru ele.

Puteti folosi o propunere cu totul extraordinara: amestecati 3 linguri de maioneza cu o lingurita de usturoi ras si distribuiti pe toata lungimea parului, afectand scalpul. Această mască se aplică după prima vizită la baia de aburi și nu se spală până la sfârșitul vizitei la saună.

Deoarece usturoiul poate da un miros specific buclelor, este mai bine să folosiți șampon cu o aromă puternică, agresivă atunci când le spălați. Dar rezultatul va surprinde - părul va deveni mătăsos, strălucitor și neted.

Mască de păr cu maoine și usturoi

Contraindicații la vizitare

Sauna, cuplată cu procedurile cosmetice SPA, face minuni: pielea devine netedă, uniformă, ridurile dispar, apare elasticitatea. Dar dacă toate mijloacele descrise pot fi folosite în exterior, atunci nu toată lumea are voie să viziteze acest loc. Medicii interzic categoric mersul la saună atunci când:

• menstruație și sarcină;
• recuperarea după intervenții chirurgicale;
• orice probleme în activitatea inimii și a vaselor de sânge;
• neoplasme asemănătoare tumorilor de natură benignă sau malignă;
• varice;
• o creștere a temperaturii corpului pe fondul oricăror boli;
• boli infecțioase și inflamatorii;
• probleme dermatologice;
• tulburări circulatorii la nivelul creierului.

Respectând regulile pentru vizitarea saunei și efectuarea procedurilor spa pentru pielea corpului și a feței, efectuând în mod regulat manipulările descrise, puteți obține multe. Baia de aburi nu numai că normalizează și stabilizează fundalul psiho-emoțional, protejează corpul de stres, dar și face pielea mai fină, mai netedă, ameliorează acnee și puncte negre, netezește ridurile fine.

Articole similare

O astfel de procedură intimă precum epilarea braziliană are propriile sale nuanțe. Zona bikinilor este sensibilă, așa că este necesară ameliorarea durerii. Cu toate acestea, îndepărtarea profundă a părului brazilian oferă un efect uimitor fără iritare.

În cultura rusă veche de secole, arta scăldatului a ocupat întotdeauna unul dintre locurile importante, deoarece de aici oamenii au atras putere și sănătate. Într-o perioadă în care în Europa civilizată nu era la modă să se spele, iar mirosul unui corp necurat era mascat de diverse arome, în Rusia era o tradiție imuabilă să vizitezi o băi cu o baie de aburi o dată pe săptămână.

Astăzi, din păcate, puțini știu să aburi în mod corespunzător într-o baie pentru sănătate, nu numai fizică, ci și spirituală, dar procedurile bune efectuate în baia de aburi pot curăța organismul de toxinele acumulate, echilibrează starea de spirit, deoarece totul este interconectat. în corpul uman.

Baia ajută la vindecarea oricărei boli, cu condiția ca plantele medicinale să fie folosite corect și să se mențină temperatura necesară în baia de aburi. Restabilește circulația sângelui, funcționalitatea sistemului cardiovascular și respirator, ameliorează stresul și oboseala fizică, curăță și întinerește organismul.

Pentru ca procedurile de baie să fie utile și eficiente, trebuie să știți cum să le efectuați corect, deoarece în unele cazuri baia poate chiar dăuna corpului uman.

Baia nu va deveni eficientă dacă luați procedura în grabă. În localurile sale ar trebui să domnească o atmosferă de calm și negrabă, prin urmare, pentru acest eveniment, trebuie să alocați timp nelimitat, care vă va permite nu numai să vă aburiți, ci și să vă relaxați după procedurile principale.

Se crede că cel mai bine este să faceți o baie de aburi în prima jumătate a zilei, când corpul, care nu s-a săturat de activitățile de zi cu zi, este încă plin de forță și poate rezista cu ușurință sarcinii crescute asupra inimii de la temperaturile ridicate. .

Pentru ca evenimentul să se desfășoare într-un mediu confortabil, în baie trebuie să fie prezente următoarele accesorii:

• O găleată cu linguriță este un recipient din lemn, de obicei din stejar, care are o structură densă a lemnului și cu greu absoarbe umezeala. În plus, stejarul are o serie de proprietăți care au un efect benefic asupra sănătății generale a organismului, prin urmare acest lemn ocupă întotdeauna o poziție „privilegiată” în baie. Nu numai accesoriile sunt realizate din el, ci sunt folosite și pentru decorarea interioară.

• Mătură. Acest accesoriu este necesar pentru o baie ruseasca si se alege in functie de rezultatul pe care ti-l doresti sa il obtii. Merită să aflați mai multe despre mături, așa că informații mai detaliate vor fi prezentate mai jos.

• Pălărie din pâslă pentru baia de aburi - este necesar să se protejeze capul de supraîncălzire, deoarece aerul cald din camera de aburi se ridicași se află aproximativ la nivelul creșterii umane. Supraîncălzirea capului este deosebit de periculoasă pentru persoanele care sunt sensibile la hipertensiune arterială.
• Două prosoape din țesătură, unul pentru uscare și unul pentru așezare pe bancă.
• Halat de baie sau cearșaf de înfășurat după procedură.

• Papuci de cauciuc cu talpă anti-alunecare rezistentă la apă. Sunt necesare mai ales dacă călătoria se efectuează într-o baie publică - din motive de igienă.

• Provee naturale sau mănuși de lână și perii de masaj pentru a ajuta la desfundarea pielii și la deschiderea porilor.
• Accesorii pentru săpun.

Pentru un efect de vindecare, in functie de afectiune, in baie se iau diverse uleiuri, realizate pe baza de materii prime naturale din plante medicinale si fructe. Se adauga la pietricelele fierbinti ale aragazului, amestecate cu apa. Aroma acestor substanțe umple spațiul camerei și are un efect uimitor asupra stării celor care fac baie.

Unul dintre accesoriile principale ale băii de aburi sunt măturile, al căror proces de pregătire are propriile sale secrete. Materiile prime pentru ele sunt tăiate la o anumită perioadă de timp și uscate într-un mod special. Pentru mături sunt folosite ramuri de copaci și ierburi diferite - fiecare dintre ele are un anumit efect asupra corpului uman. Unele vindecă pielea și ameliorează spasmele, altele, datorită conținutului de substanțe rășinoase, sunt capabile să dezinfecteze aerul din baia de aburi, aducând alinare de răceli și bronșite de altă natură.

Orice mătură de baie, atunci când este aburită, eliberează fitoncide, care sunt dăunătoare bacteriilor. Uleiurile esențiale conținute de plante ajută la activarea proceselor metabolice din organism și la prevenirea îmbătrânirii pielii, așa că utilizarea acestui accesoriu într-o baie de aburi este pur și simplu necesară.

Mătură de mesteacăn

Ramurile de mesteacăn sunt cele mai populare pentru a face mături de baie. Acest lucru poate fi explicat nu numai prin utilitatea proprietăților acestui copac, ci și prin disponibilitatea lui, deoarece mesteacănul poate fi găsit în aproape fiecare regiune a Rusiei.

Cele mai populare în zona noastră sunt măturile de mesteacăn

Ramurile de mesteacăn sunt flexibile, iar frunzele sale sunt poroase și moderat late. După uscare, aderă bine de ramuri, bine aburite, căpătând un aspect și o aromă proaspătă. În timp ce se aburesc, frunzele aderă perfect pe corp și absorb transpirația care iese din căldură, curățând porii. De menționat că proprietățile de curățare ale unei mături de mesteacăn sunt mult mai mari decât cele ale eucaliptului sau stejarului. În primul rând, se folosește o mătură uscată, deoarece frunzele sale, lipsite de lichid celular, colectează bine transpirația, iar apoi ramurile sunt scufundate în apă fierbinte și continuă să maseze corpul.

Pe lângă acțiunile de curățare, o mătură de mesteacăn ajută la ameliorarea durerilor reumatice dureroase la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale.

Ramurile de mesteacăn se recoltează pe vreme uscată, începând cu luna iunie. Ramurile sunt tăiate cu lungimea de 500 ÷ 600 mm din arborii care cresc în zonele joase sau pe malurile lacurilor de acumulare. Cu toate acestea, dacă nu există, sunt potrivite și ramurile din plantațiile de mesteacăn, care cresc în zone cu orice relief.

Preturi la maturi de mesteacan la baie

Mătură de mesteacăn

Mătură de stejar

Varianta de stejar a măturii de baie este, de asemenea, considerată tradițională, deoarece frunzișul de stejar conține substanțe care, sub influența aburului, pot scădea tensiunea arterială și pot elimina inflamația de pe piele.

Mătura de stejar este o alternativă excelentă la mesteacăn

Ramurile recoltate corect țin frunzele bine după uscare, prin urmare, atunci când se efectuează proceduri de baie, ele nu zboară și nu se lipesc de corp. Este bine să suflați abur pe corp cu o mătură de stejar - această proprietate este folosită de cei care doresc să se încălzească temeinic și să aburească.

Achiziția de mături de stejar se realizează din iunie până în august. Ramurile sunt tăiate din copacii aflați în pădurile dese de stejar. Un ghid pentru alegerea unui stejar bun este brusturele cu frunze mari care cresc lângă el.

Preturi la maturi de stejar la baie

mătură de stejar pentru baie

Mătură de tei

Teiul a fost folosit de mult timp în Rusia pentru tratamentul și prevenirea diferitelor boli ale tractului respirator. Culoarea sa parfumată, miroase a miere, se răspândește din copaci pe zeci de metri primăvara. În acest moment, nu numai culoarea teiului este colectată pentru bulionul de bere, dar ramurile subțiri de 500 ÷ 600 mm lungime sunt și tăiate pentru mături impunătoare.

Dacă nu a fost posibilă pregătirea unui accesoriu de baie în acest moment, atunci acest lucru se poate face pe toată perioada verii. Adevărat, ramurile nu vor fi atât de parfumate, dar nu își vor pierde principalele proprietăți benefice și vor ajuta la prevenire raceli, ameliorează durerile de cap, curăță pielea și ameliorează inflamațiile.

Mătură de eucalipt

Eucaliptul are un miros acru, persistent și, de asemenea, este folosit de multă vreme pentru a trata diverse boli. Frunzele înguste de eucalipt au o formă alungită și o culoare verde strălucitoare care nu se estompează după uscare și temperaturi ridicate. Acest lucru se datorează faptului că acestea conțin o cantitate mare de Uleiuri esentiale.

Majoritatea măturii noastre de eucalipt sunt exotice

Trebuie remarcat faptul că nu orice persoană este capabilă să reziste la fumurile pe care le dă o grămadă întreagă de ramuri de eucalipt, așa că însoțitorii de baie cu experiență sfătuiesc să adauge doar una sau două ramuri la o mătură de mesteacăn, tei sau stejar. În plus, ramurile acestei plante sunt suficient de subțiri și nu sunt elastice, deci nu sunt foarte eficiente pentru masaj, iar împreună cu altele vor avea o combinație excelentă.

Eucaliptul crește numai în acele regiuni în care temperaturile de iarnă scad rareori sub 8-10 grade, iar în Rusia poate fi găsit doar pe coasta Mării Negre din Caucaz. Prin urmare, o mătură de baie din ramuri de eucalipt poate fi considerată un fel de „lux”.

Dacă vrei neapărat să încerci o baie de aburi cu parfum de eucalipt, dar nu ai găsit o mătură din ea, atunci poți încerca să faci din frunzele ei un bulion gros, care se achiziționează uscat într-un pachet de farmacie.

Prețuri pentru mături egale pentru o baie

mătură de eucalipt

Mătură de ienupăr

Ramurile de ienupăr sunt folosite în baie pentru tratarea reumatismului și a sistemului respirator. Au o aromă minunată de rășină și sunt bactericide. Cel mai adesea sunt folosite pentru așezarea pe băncile băii de aburi, deoarece sunt destui cârlige și nu orice iubitor de saune poate rezista la un masaj din partea lor. Totuși, ei spun că după ce ați încercat atingerea unui ienupăr în timpul unui masaj ușor sau vă culcați pe crengile acestuia, doriți să repetați din nou acest sentiment.

Deoarece acest arbust este veșnic verde, îl puteți tăia în orice perioadă a anului, dar cel mai bine este să folosiți lăstarii săi tineri care apar la mijlocul verii. Nu sunt la fel de dure și agitate pe cât devin în perioada de iarnă.

Prețuri pentru mături de ienupăr la baie

mătură de ienupăr

Mături de conifere (molid, brad, cedru)

Diverse afecțiuni pot fi vindecate cu mături din ramuri de conifere. Avand in compozitia acelor lor o cantitate mare de diverse rasini si vitamine, ele dezinfecteaza perfect si faciliteaza aerul din baia de aburi, facandu-l curativ. De exemplu, bradul ajută la ameliorarea durerilor reumatoide, iar molidul și cedrul ajută la scăderea bolilor respiratorii care au apărut din diverse motive.

Ele sunt adesea așezate pe bănci în baia de aburi și așezate pe ele. Sub influența temperaturii, acele eliberează uleiuri esențiale, care, pătrunzând prin porii deschiși, produc un efect de vindecare asupra organelor interne și direct asupra pielii, hrănindu-o.

Este imposibil să recoltați mături de conifere pentru utilizare ulterioară, deoarece atunci când acele se usucă, acestea devin dure și cade de pe ramuri, mai ales că își pierd proprietățile medicinale atunci când sunt uscate. Prin urmare, astfel de mături sunt tăiate imediat înainte de a merge la baia de aburi.

Mătură de urzici

Nu mulți știu cât de utilă o mătură din ramurile de urzici, care se culege înainte de înflorirea ierbii, în mijlocul verii. Chiar și cu o atingere ușoară a pielii cu o mătură de urzici, efectul unui masaj profund al pielii se obține cu o ușoară senzație de furnicături și aspectul unui fard plăcut pe ea. Urzica normalizează circulația sângelui, întărește pereții vaselor de sânge, masează, întinerește pielea, făcând-o elastică.

Mătură de pelin

Este puțin probabil ca o mătură de pelin să ajute la masaj, așa că este adesea adăugată la mijlocul ramurilor mai flexibile și uscată împreună sau folosită pentru pardoseala pe o bancă. Pelinul are un efect benefic asupra tratamentului vezicii biliare, stomacului, ficatului și ajută la reumatism. La temperaturi ridicate, iarba incepe sa elibereze substante care ajuta la deschiderea porilor, astfel incat pielea sa respire, absorbind substantele benefice continute de pelin, iar acestea sunt acizii organici, uleiurile esentiale si taninurile.

Iarba se recoltează după ce s-a decolorat, moment în care tulpinile sale sunt deja puternice, dar nu aspre și au o flexibilitate relativă. După aceea, îl adună în buchete, îl leagă și îl usucă.

Preturi maturi de pelin

mătură de pelin

Rowan, coacăze și mătură de cireșe

Dacă nu ați găsit măturile menționate mai sus pentru baia de aburi, atunci un buchet de ramuri de arbuști și copaci precum cireșe, coacăze sau frasin de munte va fi potrivit. Aceste plante au un potențial vitaminic uriaș și o aromă minunată, care se manifestă atunci când frunzele și ramurile plantelor intră într-o încăpere încălzită la temperaturi ridicate. Ramurile de cireș, coacăz și frasin de munte sunt destul de flexibile și sunt bune pentru masaj ușor al corpului aburit, care are un efect benefic asupra pielii. Vaporii parfumați, care pătrund în organele respiratorii, efectuează un efect profilactic și previn apariția răcelilor.

După utilizarea unei mături de frasin de munte, o persoană dezvoltă o capacitate de lucru crescută, datorită unui val de forță. Prin urmare, dacă călătoria la baie a fost efectuată în prima jumătate a zilei și au fost ramuri de frasin de munte care au fost folosite în baia de aburi, persoana care face procedurile nu va fi prea relaxată, ci, dimpotrivă, va primi o taxă de vivacitate pentru restul zilei.

Pentru ca niciuna dintre măturile uscate să nu-și piardă aroma, este mai întâi scufundată în apă rece pentru a o satura cu umiditate, apoi transferată rapid pe pietricelele fierbinți ale aragazului. După încălzire, frunzele vor începe să dea aromă în camera de aburi.

După ce ați îndepărtat mătura de pe pietre, este imperativ să îndepărtați frunzele rămase pe ele, altfel, când se usucă, vor începe să ardă și să fumeze, stricând atmosfera proaspătă de saună.

Când folosiți o mătură într-o baie de aburi, trebuie luat în considerare un punct important - mânerul acesteia trebuie înfășurat într-o cârpă moale sau, atunci când o utilizați, trebuie pusă pe mână o mănușă, care va proteja palmele de aspect. de calusuri.

Cum să aburim corect?

Aburirea corect este o întreagă știință

Trebuie să faceți o baie de aburi corect pentru a nu vă dăuna sănătății prin neglijență sau fără să știți, deoarece corpul oricărei persoane este capabil să reziste la temperaturi ridicate fără consecințe negative.

De exemplu, pentru un începător care decide să înceapă vindecarea cu ajutorul procedurilor de baie, pentru prima dată este suficientă o vizită la baia de aburi, timp de 3 ÷ 5 minute, care trebuie petrecută întinsă pe raftul inferior.

Cei care au experiență în arta de a lua un abur bun pot face 3 ÷ 4 vizite, iar pentru iubitorii de saune cu experiență, în mod ideal, vizitează baia de aburi de cel puțin 6 ÷ 7 ori cu pauze de odihnă, timp în care se face un duș răcoros.

• Inainte de a intra in baia de aburi trebuie neaparat sa te speli bine sub un dus cald, folosind o laveta, dar fara sapun. Dacă trebuie să faceți o baie de aburi într-o saună uscată, atunci trebuie să ștergeți bine pielea.

In cazul in care este racoare la dus si corpul nu s-a incalzit suficient, este recomandat sa va incalziti picioarele coborand-le intr-un lighean cu apa foarte calda, iar apoi sa il incalziti treptat adaugand apa fierbinte. După ce corpul este pregătit, puteți merge la baia de aburi.

Dacă căldura este pe stradă, atunci, atunci când intri la abur, nu ar trebui să urci imediat pe raftul de sus - trebuie să lași corpul să se adapteze. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să vă așezați pe partea de jos sau să vă întindeți pe raftul din mijloc. Temperatura recomandată a camerei la prima intrare nu trebuie să depășească 60 de grade.

• Când intri pentru prima dată în baia de aburi, asigură-te că îți pui o pălărie de pâslă pe cap și iei cu tine un prosop.

Prima alergare ar trebui să dureze aproximativ 3 ÷ 5 minute și este mai bine să petreceți acest timp întins pe raft, pe burtă sau pe spate, asezand o tetiera speciala din lemn sub cap.

În decubit dorsal, corpul se încălzește uniform și se adaptează rapid la temperaturi ridicate.

Când transpirația apare pe piele, trebuie să părăsiți camera de aburi și să faceți imediat un duș cu apă rece timp de 7-10 secunde. Dacă există o oportunitate de a sări în piscină, nu vă nega această plăcere. Puteți, desigur, să stați doar 5-7 minute în dressing și să vă răcoriți puțin.

• Pentru a doua alergare, care poate dura 2 ÷ 3 minute mai mult, trebuie să întindeți un prosop sau ierburi uscate pe raft, să pregătiți o mătură și să umpleți cada cu apă caldă sau un decoct de plante medicinale.

- Dacă duci o mătură proaspăt tăiată în baia de aburi, o poți clăti doar în apă, iar buchetul de vindecare va fi gata de utilizare.

- O mătură uscată trebuie înmuiată și lăsată puțin, până devine moale și din ea iese o aromă plăcută.

- Dacă procedura are loc într-o cameră cu abur umed, atunci mătura este așezată în prealabil pe raftul de sus - după un timp se va abur singur și va fi posibil să o folosească.

- După ce a scos mătura din apă, se pune pe aragaz pentru câteva secunde. Se încălzește rapid la temperatura dorită și îi îmbunătățește aroma.

- În plus, cu un buchet de plante medicinale, trebuie să pompați aer încălzit în corp și să nu vă biciuiți cu el imediat, așa cum fac mulți. Acest proces se desfășoară în mișcări line, prin analogie cu un ventilator. Evantaiul și apăsarea măturii începe cu picioarele, trecând de-a lungul picioarelor și gambelor, ridicându-se până la fese și spate, de-a lungul trunchiului, umerilor și brațelor și apoi coborând spatele.

- După ce corpul se obișnuiește cu această procedură, se procedează la acțiuni mai intense - corpul poate fi biciuit ușor, în timp ce frunzișul trebuie să adere de piele, astfel încât mătura să fie scufundată periodic în apă.

- Efectuând acest proces, întins pe un raft, trebuie să vă întoarceți constant, schimbând poziția pentru a reduce sarcina asupra inimii, relaxați mușchii și ligamentele. În plus, raftul în sine, format din bare netede, va deveni un fel de masaj pentru întregul corp.

- Este mai bine, desigur, dacă un partener va efectua procedurile de presare și masaj cu ajutorul unei mături, deoarece va avea mai multe șanse, fără a pierde un singur loc, să proceseze întregul corp.

- Dupa ce ai terminat masajul nu te poti ridica brusc. Trebuie să stați liniștit pe o bancă și să vă odihniți, apoi să vă așezați pentru a normaliza circulația și presiunea sângelui și abia atunci puteți merge la un duș rece.

- Revenind în camera de aburi, căldura din ea trebuie crescută prin stropirea unui decoct de ierburi sau apă pe pietricelele fierbinți ale aragazului - acest lucru va necesita 150 ÷ ​​300 de grame de lichid. În acest caz, temperatura din camera de aburi nu ar trebui să crească mult, doar aerul este umidificat și se adaugă cantitatea de abur. Nu turnați prea multă apă pe pietre, deoarece atunci când apare umiditate ridicată, aerul devine mai greu și va fi mult mai greu de respirat.

Prin urmare, camera trebuie să mențină raportul dorit între umiditate și temperatură. Optimul este considerat a fi 25 ÷ 40% și 65 ÷ 80 ° C.

Pentru a controla procesul de încălzire și nivelul de umiditate, trebuie să achiziționați un dispozitiv special pentru camera de aburi - un termohigrometru.

• După finalizarea tuturor procedurilor, trebuie neapărat să te speli bine cu apă caldă și săpun pentru a spăla toată transpirația separată în timpul vapingului. Apoi frecați bine cu un prosop, îmbrăcați un halat de felpa, papuci caldi și odihniți-vă timp de 15-25 de minute, sorbind decoct fierbinte din plante. În acest caz, transpirația ar trebui să continue.
• După ce ați aburit într-un halat de baie cu o băutură fierbinte, ar trebui să faceți din nou un duș și să vă frecați, apoi să vă înfășurați într-un prosop și să vă odihniți timp de 25 ÷ 35 de minute.

Băuturile de baie sunt ceai sau ceaiuri medicinale, nu bere sau alcool mai tare!

De fiecare dată când intri în camera de aburi, trebuie să stai în ea până când se încălzește complet și apare transpirația, precum și roșeața pielii. Timpul tuturor vizitelor nu trebuie să depășească 45 de minute, fiecare dintre ele durând 3 ÷ 10 minute. Dacă numărăm toate procedurile de vaping, ținând cont de odihnă, răcire și duș, atunci o călătorie „de înaltă calitate” la baie va dura două până la trei ore.

Dacă un astfel de eveniment a dat rezultate bune, iar starea de sănătate după acesta s-a îmbunătățit semnificativ, atunci data viitoare timpul în baia de aburi și numărul de vizite pot fi crescute treptat.

Nu trebuie să uităm că pentru cei care s-au hotărât pentru prima dată să viziteze baia de aburi, și pentru persoanele în vârstă, timpul petrecut în baia de aburi ar trebui mărit foarte atent, cu fiecare vizită - literalmente cu un minut.

Ce trebuie să iei în considerare atunci când mergi la baia de aburi?

În absența contraindicațiilor pentru vizitarea băii de aburi, trebuie să respectați în continuare anumite reguli, deoarece dacă le ignorați, puteți dăuna chiar și unui organism absolut sănătos.

• Când mergeți la baie, trebuie să calculați timpul, astfel încât după o masă să treacă o oră și jumătate până la două, adică stomacul să nu fie plin, dar să nu fie nici gol.
• Este strict interzis consumul de bauturi alcoolice inainte de a merge la baia de aburi si in timpul procedurilor.
• Dacă făceai o muncă fizică grea, atunci înainte de a intra în baie, trebuie să te odihnești timp de 35 ÷ 40 de minute.
• Este interzisă vizitarea băii cu temperatura corporală ridicată.
• Este de nedorit să faceți o baie de aburi înainte de culcare, după o zi grea de muncă, deoarece baia crește încărcătura asupra inimii.
• Înainte de a intra în baia de aburi, nu trebuie să faceți un duș cu săpun și să vă udați capul.
• Într-o cameră încălzită, în special pentru începători, se poate intra doar purtând o pălărie de baie.
• Nu ar trebui să vizitați baia de aburi cu sentimente de supărare sau stres mental, deoarece această afecțiune pune, de asemenea, o presiune asupra inimii și crește tensiunea arterială.

În Rusia, baia a fost apreciată ca un medicament universal pentru multe afecțiuni. După cum știți, o persoană rusă nu știe nimic despre mijloc, așa că au aburit cu seriozitate, uneori până și-au pierdut cunoștința. Asemenea iubitori înveterați ai căldurii băii trebuiau să fie turnați dintr-o gaură de gheață. Cei care erau ei înșiși mai puternici au sărit din camera de aburi direct în zăpadă, s-au frecat cu zăpadă până s-au înroșit, au turnat apă rece peste ei. Vara se scufundă într-un râu sau într-un lac, dar cea mai mare plăcere au primit de la baie iarna, în timpul sezonului rece, când o persoană tânjește după soare și căldură. Și răcelile în acest moment îl înving adesea. Pentru a-ți face corpul imun la boli, a fost inventată o baie, un efect uimitor de puternic asupra corpului uman, o procedură de întărire și întărire.

De asemenea, s-au biciuit fără milă cu o mătură în baie, adăugând puterii vindecătoare a aburului acțiunea aromelor vindecătoare și un masaj profund al întregului corp. Ei bine, acești oameni sănătoși, puternici, obișnuiți cu munca fizică și-ar putea permite un asemenea lux - să facă o baie de aburi fără a risca să se îmbolnăvească după aceea. O persoană modernă, care duce un stil de viață sedentar, slăbit de beneficiile civilizației, nu se ridică la o procedură atât de grea. Mai ales la început. Trebuie să obișnuiești corpul cu baia treptat, dozând foarte atent încărcătura, crescând treptat timpul petrecut în camera de aburi. Pentru începători și pentru cei ale căror vase sunt nefuncționale, presiunea „sare”, este periculos să faci dușuri cu apă rece între vizitele la baia de aburi. Nu ar trebui să beți multe lichide în baie - acest lucru crește sarcina asupra inimii. Chiar și oamenii foarte sănătoși nu ar trebui să înoate prea mult timp după o baie de aburi într-o piscină rece: hipotermie prelungită după o baie de aburi este plină de răceli.

Așadar, băi veche, cu aburii ei fierbinți, cu tratamentele sale contrastante uluitoare, nu mai este la îndemâna noastră? Deloc. De fapt, totul este posibil, mai precis, totul este posibil, trebuie doar să știți cum, când și unde, și anume: cum să pregătiți corect o cameră de aburi, să alegeți un mod sigur de aburire, când să acordați preferință unei anumite proceduri de baie și unde trebuie efectuate aceste proceduri. La urma urmei, modul de abur, de exemplu, într-o saună, diferă de modul de a face o procedură de baie într-o baie de aburi rusă. Mai mult, chiar și cu umiditate diferită în camera de aburi, condiții diferite de temperatură, trebuie să aburiți în moduri diferite.

În acest sens, este foarte interesant să facem cunoștință cu ceea ce a scris Avicenna despre baie. Desigur, o baie orientală este diferită de o baie de aburi rusească, dar cred că recomandările marelui tămăduitor ne vor fi de folos și nouă. Avicenna credea că baia este necesară în primul rând pentru persoanele care au nevoie de căldură și hidratare a corpului. Pentru a obține acest rezultat, nu este necesar să stați în baie prea mult timp. De îndată ce corpul este complet înroșit, puteți părăsi baia. Pentru cei logodiți exercițiu fizic, ar trebui să mergi la baie după ce te-ai odihnit.

O altă recomandare care se aplică tuturor fără excepție: trebuie să intri treptat în baie și să nu fii într-o cameră fierbinte până nu ți se face rău. Trebuie să mergeți la camera de aburi la ceva timp după ce ați mâncat, după ce ați digerat ceea ce este în stomac. Este indicat ca persoanele cu o fire fierbinte să mănânce ceva ușor înainte de baie. Cât despre băutură, este periculos să bei atât băuturi prea reci, cât și prea calde în baie. În ceea ce privește efectul vindecător al apei reci, Avicenna credea că este util doar pentru persoanele care au ajuns la maturitate, a căror natură (în acest caz, sănătatea) este perfectă, și anume: o astfel de persoană nu ar trebui să sufere de indigestie, vărsături, diaree, insomnie, catar.

Dacă respectați instrucțiunile, baia, conform lui Avicenna, va aduce beneficii neîndoielnice, deoarece „calmează, deschide porii, dă strălucire corpului, dizolvă excesul, în plus, baia diluează sucuri groase dăunătoare, atrage nutrienții la suprafață. al corpului, ameliorează oboseala"...

Cu toate acestea, expunerea excesivă la căldura saunei face pielea lentă, o lipsește de elasticitate. Acest avertisment se aplică în special femeilor care doresc să păstreze formă frumoasă sanii. Este curios că majoritatea declarațiilor marelui Avicenna nu sunt neîntemeiate.

Deci, chiar dacă ați făcut totul corect și ați pregătit baia de aburi „perfectă”, doar diligența excesivă poate provoca vătămări grave corpului dumneavoastră. Ce putem spune despre acele cazuri când baia de aburi este pregătită de un aspirant amator? Probabil, mulți oameni sunt familiarizați cu această imagine: nori albi de abur se ridică sub tavanul băii de aburi, umezeală, ceață, abur opărit sunt peste tot în jur. Unii cred că exact așa ar trebui să fie o baie rusească adevărată, așa că stropesc în sobă, lighean după lighean, apă abia călduță. Cu toate acestea, o astfel de baie poate face doar rău. Să ne amintim prima regulă: într-o baie de aburi adevărată, aerul ar trebui să fie transparent, ușor și poți respira fără dificultate într-o astfel de baie de aburi.

Un alt lucru este că atât temperatura, cât și umiditatea din camera de aburi pot și ar trebui să fie reglate. Unii oameni beneficiază de abur ușor, în timp ce alții beneficiază de abur umed și uscat. Să remarcăm un lucru: extremele, și anume aburul plin de apă sau, dimpotrivă, prea uscat, nu vor beneficia nimănui. Băile Ottak nu sunt doar de puțin folos, ci și deloc plăcute. Aburul apos din baie este umed, înfundat, respirația este dificilă, deoarece prea multă umiditate intră în plămâni. Este foarte ușor să răcești după o baie de aburi umedă. Într-o cameră de aburi uscată, aerul este prea fierbinte, arde pielea, mucoasele, sunt posibile arsuri. Efectul ambelor băi este minim, dar problemele de sănătate pot apărea foarte curând.

Pregătirea băii de aburi

Curatenie

Așadar, am aflat că procedura de baie poate aduce nu numai beneficii, ci și rău. Prin urmare, este important să învățați cum să pregătiți abur uscat vindecător (sau ușor sau ușor umed). Dar mai întâi trebuie să pregătiți o baie de aburi pentru o procedură de baie. Dacă aveți propria saună, este mai ușor să faceți acest lucru. Trebuie doar să cunoști regulile de bază de igienă. Dacă folosești o baie publică, va trebui să apelezi la câteva trucuri.

Orice baie de aburi are nevoie de curatenie. Gunoiul se acumulează în ea, frunzele zboară de la mături, până la sfârșitul zilei un miros greu de sudoare „atârnă” în camera de aburi, aerul devine învechit, deoarece baia este ca un organism viu: oferind oamenilor căldură și

arome vindecatoare, absoarbe in schimb toate secretiile nocive acumulate in corpul uman, care, impreuna cu transpiratia, ies prin porii pielii.

Uneori este suficient să mătureți și să vă ventilați propria cameră de aburi. Trebuie să măturați rafturile cu mare atenție. Pereții băilor sunt de obicei din lemn. În acest caz, acestea nu trebuie spălate. Dar podelele pot fi gresie, cu parchet din lemn. Pardoselile sunt curățate de resturi, uscate bine, iar podelele sunt spălate bine cu apă fierbinte și uscate. Baia de aburi este gata. Vă vom spune mai jos cum să încălziți aragazul.

Cum se usucă o cameră de aburi umedă

Dacă folosiți o baie publică, încercați să o vizitați dimineața devreme. În primul rând, baia este curățată cu o seară înainte. În al doilea rând, dimineața vă puteți bucura din plin de căldura saunei, care nu a fost încă stricată de eforturile potențialilor amatori care cresc umezeala în baia de aburi. Dacă s-a întâmplat, nu contează. Chiar și o astfel de cameră de aburi poate fi „salvată”. În primul rând, trebuie să-l spălați corect. Unul dintre avantajele băilor publice: destul de des (uneori direct sub raft) au o conductă.

Cu ajutorul lui, poți pune rapid și eficient lucrurile în ordine în baia de aburi. În primul rând, toată camera de aburi este turnată temeinic cu jeturi de apă fierbinte, cu excepția pereților, dacă sunt din lemn. Pereții cu gresie pot fi spălați fără teamă, dar aici se epuizează avantajele pereților cu gresie din baia de aburi, aburul dintr-o astfel de baie de aburi nu poate fi uscat sau transparent, este întotdeauna o cameră de aburi umedă, dureroasă, este este mai bine să părăsiți imediat baia cu o astfel de baie de aburi pentru a evita consecințele grave (o astfel de baie de aburi este un loc ideal pentru răspândirea ciupercilor și a diferitelor infecții).

Podeaua trebuie udată cu apă rece până se răcește bine. În acest caz, se creează o diferență de temperatură între podeaua rece și tavanul bine încălzit, ceea ce duce la scufundarea aburului umed greu. In 5-7 minute va fi scos prin ventilatie impreuna cu mirosurile neplacute.

Dacă tot simțiți umezeală în aer, trebuie să puneți cel puțin două lighene cu apă pe aragaz. Desigur, nu imediat, ci în mai mulți pași, dând de fiecare dată aproximativ o treime din bazin pietrelor. Aburul care se ridică va încălzi bine atât pereții, cât și tavanul, dar principalul lucru este că în sfârșit vom scăpa atât de umezeală, cât și de mirosurile neplăcute acumulate în camera de aburi. Când întreaga cameră este umplută cu abur brut, vom considera sarcina noastră aproape finalizată.

Este foarte util să folosiți apă parfumată atunci când curățați camera de aburi. În propria baie, puteți folosi infuzie de conifere sau de mentă. În public, scăpând de excesul de abur și de mirosurile neplăcute, puteți pune pe pietre infuzie de tei sau eucalipt. Pe vremuri, cvasul diluat cu apă era stropit pe aragaz. Sunt multe rețete, dar despre puterea lor vindecătoare vă vom spune mai multe în capitolul dedicat special infuziilor din plante.

Dacă soba din camera de aburi se încălzește bine, camera de aburi se va usca rapid. Pe treptele raftului încep să apară pete uscate. Dacă, după distribuirea apei, ridicați mâinile peste ușa ușor deschisă, puteți determina cu precizie dacă camera de aburi este bine uscată. Dacă aburul vă arde mâinile, lucrarea nu este încă terminată. Dacă pielea mâinilor nu arde, atunci camera de aburi este aproape uscată. Este necesar doar să eliminați umezeala rămasă de pe podea. Pentru a face acest lucru, trebuie să adăugați apă fierbinte pe pietre. Dar acest lucru trebuie făcut cu atenție, nu în grabă. Acum căldura băii va deplasa toate resturile de abur umed. Este timpul să începem să pregătim abur uscat și curat pentru camera noastră de aburi.

Cu toate acestea, cazul descris este aproape perfect. Dacă vii la baie la sfârșitul zilei, aragazul se va răci considerabil. Este nevoie de timp pentru a o încălzi corespunzător, dar, ca de obicei, nu este suficient. Ei bine, există o cale de ieșire din această situație. După curățarea băii de aburi, trebuie să deschideți larg clapele cuptorului și să stropiți acolo până la jumătate de greutate cu apă. Apa, pătrunzând adânc în aragaz, ajunge pe părțile din fontă, care, de regulă, păstrează temperatura necesară pentru o perioadă destul de lungă. Dacă este necesar, mai stropiți cu apă pietrele de câteva ori, apoi închideți ușile cuptorului, lăsând doar un spațiu îngust pentru ca aburul fierbinte să iasă. Apoi se deschid ușile cuptorului. Acum puteți aburi cu o mătură.

Desigur, aburul într-o astfel de cameră de aburi va fi departe de a fi ideal, dar este totuși mai bine decât nimic. Până de curând, o sobă adevărată era rar găsită în băile publice. Acolo, cel mai adesea aburul este furnizat prin conducte de la un cazan cu abur. De regulă, aerul dintr-o astfel de cameră de aburi este prea umed, greu, înfundat, fierbinte. Unii cunoscători încearcă să se asigure că o cameră de aburi similară, dacă se poate spune așa, poate fi uscată folosind o metodă similară cu cea descrisă mai sus. Din punctul nostru de vedere, acestea nu sunt altceva decât urări de bine, mai ales având în vedere că astfel de băi de aburi sunt deseori cu gresie.

Cum se prepară abur uscat

După cum am spus deja, aburul uscat este apreciat în baia de aburi rusă. Aburind într-o astfel de baie, ei obțin un dublu beneficiu. Care? Mai multe despre asta mai târziu. Acum să vorbim despre ce trebuie făcut pentru a pregăti un abur uscat cu adevărat vindecator. Să facem imediat o rezervare că este imposibil să obțineți astfel de aburi într-o saună finlandeză. În ea este de obicei instalată o sobă ușoară (aproximativ 100-200 kg în greutate), care încălzește perfect aerul uscat la temperaturi foarte ridicate - de la 100 la 150 de grade. Dar un astfel de cuptor nu poate furniza abur uscat.

Aragazul rusesc este mult mai greu - de la 500 la 600 kg. O astfel de sobă, atunci când este încălzită la 500-600 de grade, acumulează o cantitate semnificativă de căldură (aproximativ 300-350 de mii de kilocalorii). Dacă se toarnă apă pe o astfel de sobă încinsă foarte încet și cu grijă, aceasta intră imediat, practic fără a forma picături de apă, într-o stare de abur uscat. Mai mult, se răspândește în camera de aburi aproape instantaneu, de la tavan la podea, deplasând aerul spre exterior. Însoțitorii de baie cu experiență știu că este aproape imposibil să umezi prea mult o astfel de cameră de aburi, desigur, dacă temperatura cuptorului nu scade sub 400 de grade.

Aburul uscat nu este sigur în sine. Temperatura sa cea mai ridicată este direct la cuptor. Prin urmare, trebuie să turnați cu mare atenție apă pe pietre dintr-un oală cu un mâner lung de lemn. Aburirea într-o cameră plină cu abur uscat nu merită, este o procedură prea dură și nesigură. Este mai bine să pregătiți alte două din abur uscat: moale și umed.

Aburul moale uscat este recomandat în special persoanelor în vârstă, bolnave și slăbite, precum și copiilor și celor care fac primii pași în stăpânirea artei scăldatului. Acest abur este ușor de preparat. Trebuie să intri într-o cameră de aburi uscată cu o mătură crudă înmuiată în apă rece. O mătură umedă va deveni o sursă de abur moale.

Aburul uscat umidificat este cel mai bun la care te poți gândi pentru o persoană sănătoasă. Pentru a-l pregăti, trebuie să turnați alternativ apă fierbinte pe pietrele care sunt de culoare roșie până la roșie - în același timp se distribuie bumbac uscat, apoi pe părțile mai puțin fierbinți ale aragazului - de aici apa se evaporă cu un șuierat lent. . Însoțitorii de baie cu experiență, precum bucătarii sofisticați, pregătesc abur după următoarea rețetă: un sfert de abur umidificat și trei sferturi de abur uscat. Dar capacitatea de a găti astfel de abur este o artă specială și este nevoie de mult timp pentru a învăța.

În niciun caz nu trebuie lăsată temperatura pietrelor să scadă sub 375 de grade, altfel va trebui să uscați încăperea din nou. Pentru a preveni acest lucru, ascultă-ți cu atenție sentimentele, corpul tău îți va spune mai bine decât orice termometru dacă temperatura este bună, dacă este suficient abur uscat. Dacă aerul din baia de aburi nu este plin de apă, părul începe să trosnească ușor, se simte ca și cum se mișcă. Dacă temperatura din baia de aburi este suficientă și este umplută cel puțin pe jumătate cu abur uscat și fierbinte, există o senzație, familiară oricărui obișnuit din baie, de parcă urechile încep să se „coduleze”. Dacă s-a întâmplat asta - opriți-vă. În caz contrar, uscați prea mult camera de aburi. Dacă, dimpotrivă, atunci când pietrele sunt furnizate cu apă în loc de bumbac, se aude un șuierat, atunci ai suprarăcit aragazul inundând-o prea mult cu apă. Așteptați până când pietrele sunt din nou încălzite la temperatura dorită, apoi dați doar puțină apă.

În cele din urmă, dacă termometrul din camera de aburi arată o temperatură sub 80 ° C, trebuie să creșteți temperatura aburului, altfel acesta va fi suprasaturat cu umiditate. Pentru a face acest lucru, puneți un jet foarte subțire de apă pe pietre. Foarte curând temperatura în camera de aburi va crește la 100-120 ° C. Aceasta este cea mai optimă temperatură pentru baia de aburi.

Apropo, ar trebui să acordați o atenție deosebită feribotului la prima intrare în camera de aburi. Cert este că primul val de abur este cel mai instabil. Trece repede, așa că trebuie să vă amintiți să stropiți cu apă din când în când pe pietre. Acest lucru nu numai că va adăuga căldură, dar vă va permite și să purificați mai bine aerul. La urma urmei, aburul, trecând în stare lichidă, absoarbe toate mirosurile inutile și curăță perfect atmosfera camerei de aburi. De asemenea, este necesar să turnați apă pe pietre cu înțelepciune. Cel mai bine este atunci când apa este turnată în mai multe zone, dar acoperă o suprafață cât mai mare posibil. Meșterii de saune reușesc să stropească apa în așa fel încât să cadă pe pietre ca un evantai. Unii oameni recomandă utilizarea unui pulverizator de grădină obișnuit în locul unei găleți tradiționale cu mâner lung.

Și ultimul lucru: pentru ca baia de aburi să aibă în mod constant apă fierbinte pentru a servi pe pietre, trebuie să instalați un lighean cu apă sau infuzie într-un lighean mai mare umplut cu apă clocotită.

Etapele procedurii de baie

Dar baia de aburi este gata. Puteți începe procedura de baie. Unde să încep? Desigur, nu ar trebui să vă grăbiți imediat la baia de aburi, indiferent cât de dor de căldura aburoasă. Și nu este vorba doar de regulile de igienă, deși nici nu trebuie să le uiți. La urma urmei, mirosul neplăcut de transpirație nu îmbunătățește aerul din baia de aburi, la fel ca milioanele de microbi de pe piele. Organismul trebuie să fie pregătit foarte treptat pentru agitația pe care vasele de sânge și inima o vor primi sub influența temperaturii ridicate. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare și care au decis să-și îmbunătățească sănătatea cu ajutorul unei băi. Nu există nicio îndoială că vor reuși, dar nu e nevoie să te grăbești, totul are timpul lui. La urma urmei, o baie nu este doar o baie de aburi, este și o serie întreagă de proceduri, iar efectul general asupra sănătății depinde de cât de atent urmezi recomandările noastre. La urma urmei, baia este bună pentru că oferă fiecăruia posibilitatea de a alege ceea ce are nevoie.

Unii vor beneficia de abur foarte fierbinte, în timp ce alții vor beneficia de abur moderat. Pentru unii, o piscină cu apă rece sau un duș cu gheață este un panaceu pentru toate bolile. Și pentru cineva este suficient să facă un duș cald și să toarne apă rece după aceea. Persoanele cu boli de piele trebuie să introducă băi în procedura de baie, iar cei cu rinichi bolnavi nu trebuie să abuzeze de băi. Modul de vaping poate fi selectat și diferit. Totul depinde de obiectivul pe care îl urmărești. Vrei sa slabesti? Vă rog. Vrei să te faci mai bine? Nici o problema. Vrei să scapi de boală? Nimic nu este imposibil, trebuie doar să alegeți succesiunea corectă a procedurilor.

Prima etapă este un duș cald

Așadar, primul lucru de făcut, indiferent de scopul venirii tale la baie, este să faci un duș. Apa trebuie să fie plăcut caldă. Dacă vă place să vă stropiți în piscină mai mult timp, faceți-o imediat după ce ați făcut un duș cald (dacă piscina este publică, va trebui să vă spălați cu săpun, dacă este ai dvs., puteți face cu apă caldă). După baia de aburi, veți avea doar o scurtă baie în piscina cu apă rece. Răcirea pe termen lung după un tratament termic poate duce la răceli, chiar dacă ești o persoană foarte întărită. Este mai bine să nu vă udați capul înainte de a intra în baia de aburi, pentru a evita insolatie sau supraîncălzirea capului.

După piscină, trebuie să faceți din nou un duș cald. Daca iti este frig, o baie fierbinte de picioare nu va strica, aceasta din urma fiind foarte recomandata oricui are probleme vasculare. Puteți face o baie de picioare direct sub un duș fierbinte sau cald (prin plasarea picioarelor într-un lighean cu apă fierbinte). Dupa incalzirea corecta a picioarelor, trecem la incalzirea intregului corp in urmatoarea succesiune: maini, jos spate, abdomen inferior, dupa care puteti pune un jet de apa pe umeri.

Dacă vă udați părul, nu uitați să-l uscați înainte de a intra în camera de aburi. Încălzind astfel corpul, în primul rând, curățați canalele energetice ale corpului și, în al doilea rând, creșteți sângerarea capilară periferică. Chiar la începutul procedurii, este posibil să simțiți chiar o ușoară frison. Dar atunci corpul va începe să se încălzească din ce în ce mai mult. Aceasta înseamnă că vasele s-au extins, sângele, ca un râu care curge plin, spală toate organele, toate părțile corpului. Întregul organism este pregătit pentru efectele temperaturilor mai ridicate și este implicat în lucrările de curățare.

Apropo, un duș fierbinte nu este doar o procedură pregătitoare, este și un test serios. Când vă încălziți sub jeturi fierbinți, acordați atenție culorii corpului. Dacă devine roz (roșu pentru persoanele cu sânge), totul este în ordine, ești gata să te încălzești în continuare. Dar numai dacă corpul se încălzește uniform. Dacă găsiți zone albe sau gălbui, trebuie să le încălziți suplimentar. Dacă nu devin roz, aceasta indică un stadiu latent al unei boli foarte grave. Luați măsuri urgente înainte ca procesul să meargă foarte departe (pentru mai multe informații, consultați capitolul „Proprietățile vindecătoare ale băii”).

După duș, trebuie să ștergeți corpul uscat. Dacă nu se face acest lucru, apa va interfera cu transpirația bună. Apropo, nu vă spălați cu săpun înainte de a intra în baia de aburi. Fă asta doar ca ultimă soluție. Dacă nu spălați suficient de bine săpunul, va apărea un miros neplăcut în baia de aburi, vă poate înțepa ochii. Dacă folosești săpun, clătește-ți pielea cu o infuzie de mentă sau tei.

A doua etapă - intrarea în baia de aburi

Prima intrare în baia de aburi... Ne punem o șapcă de baie sau o pălărie cu boruri din pâslă sau țesătură de bumbac pentru a o proteja de supraîncălzire. Șapca este, de asemenea, necesară pentru a proteja părul. După o lungă ședere în camera de aburi, acestea devin uscate și casante.

La prima vizită, ne aburim fără mătură. Nici noi nu cedăm unui cuplu. Poți pur și simplu să iei cu tine o mătură umedă și să o pui pe rafturi. Îl puteți apăsa pe față - acest tip de inhalare este util în special pentru bolile tractului respirator superior. Dar vom amâna masajul cu mătură până la următoarea vizită la baia de aburi.

Ce urmeaza? Stăm și transpirăm. Și chiar mai bine - ne culcăm, deoarece în această poziție căldura băii încălzește uniform întregul corp. De asemenea, dacă stai, capul tău devine mai fierbinte pe măsură ce aburul fierbinte se ridică în sus. Nu este nevoie să supraîncălziți capul. Dar picioarele, dacă stai întins, pot fi ridicate mai sus. În această poziție, sarcina asupra inimii este de aproape două ori mai mică. În plus, mușchii se relaxează complet și în această stare pot fi aburiți corespunzător.

După ce ați stat întins timp de 3-4 minute, puteți urca mai sus. Nu trebuie să fii pe raftul de sus mai mult de 2-3 minute în timpul primei intrări. Dacă este posibil, trebuie să stai și tu aici. Dacă trebuie să iei o baie de aburi în timp ce stai, în niciun caz nu-ți atârnă picioarele de raft. Temperatura picioarelor nu trebuie să fie mai mică (sau mai bună, că era mai mare) decât temperatura capului.

Mai mult, trebuie să luați o racletă sau o mănușă de lână cu dvs. la camera de aburi pentru a elimina transpirația. Mai mult, este mai convenabil să folosești o mănușă, deoarece, eliminând transpirația, ștergi simultan pielea și o curăți de particulele keratinizate. A scăpa de transpirație este esențială deoarece acopera întregul corp și previne transpirația ulterioară. Unii oameni folosesc o perie de masaj pentru a crește transpirația. Acesta este, de asemenea, un remediu bun.

Dacă vă simțiți cald, vă puteți umezi pălăria (dar nu și părul) cu apă rece. Este posibil ca acesta să fie un semnal de a părăsi baia de aburi. Pentru prima dată, cinci până la șapte minute sunt mai mult decât suficiente. Plecăm din baia de aburi. Spălați transpirația cu apă caldă.

A treia etapă - proceduri de contrast

Veți afla despre ce sunt procedurile de contrast și cum să le utilizați în baie dintr-o secțiune specială. Aici vom atinge doar principiile generale. Deci, să începem cu faptul că procedurile de contrast la rece nu sunt arătate tuturor. Pentru persoanele cu inima slabă, la început, este mai bine să le refuzi cu totul. Ca ultimă soluție, puteți imediat după un duș cald, să vă spălați transpirația după primul abur, să stați sub un jet rece timp de cel mult două sau trei secunde.

Oamenii sănătoși pot sta timp de 3-4 secunde într-un duș rece sau se pot scufunda într-o piscină cu apă rece pentru câteva secunde. Temperatura din piscină nu trebuie să fie mai mică de 16 ° C și chiar și atunci, o astfel de apă rece este bună numai pentru persoanele foarte supraponderale. Pentru toți ceilalți, se recomandă un interval de temperatură de la 18 la 20 ° C, chiar și persoanele întărite nu ar trebui să fie în astfel de apă mai mult de două până la trei minute. Frecare cu zăpadă și o gaură de gheață - numai pentru oameni absolut sănătoși.

După piscină, trebuie să faceți din nou un duș cald sau fierbinte, să vă uscați și să vă odihniți puțin. Poți să te plimbi, apoi să bei un pahar de ceai cald sau decoct de plante și, de preferință, să bei cu înghițituri mici.

Timpul de odihnă după fiecare intrare în baia de aburi este de la 10 la 20 de minute, în funcție de starea de sănătate. Dacă după baia de aburi simți letargie în tot corpul, greutate în cap, atunci ai suficient pentru azi. Dacă te simți bine, poți merge din nou la baia de aburi.

A patra etapă - masaj cu mătură

Pe parcursul a doua vizită la baia de aburi deja poti aburi cu o matura, poti ceda si la caldura. Pentru a face acest lucru, turnați apă caldă (sau infuzie) în încălzitor cu moderație. A doua, precum și a treia intrare în camera de aburi este cea mai potrivită perioadă pentru magia băii. Aici vă va fi de folos tot ce știți despre masajul cu mătură, infuzii pentru o baie de aburi, ceaiuri din plante, unguente vindecătoare și frecare. La urma urmei, un însoțitor experimentat de baie, ca un magician, știe multe despre toate drogurile. Folosește cu pricepere aromele vindecătoare ale ierburilor, aburește cu pricepere o mătură, pregătește apă moale (o baie este deosebit de bună cu o astfel de apă); pentru a pregăti un abur vindecător, dătător de viață, trebuie să vă pregătiți pentru baie ca pentru o vacanță. În carte veți găsi rețete de baie pentru toate gusturile. Profită de ele. Nu o sa regreti.

În timp ce aburiți cu o mătură, asigurați-vă că temperatura din camera de aburi este suficient de ridicată și că aburul este uscat. Umiditatea necesară pentru un masaj cu mătură poate fi atinsă din când în când prin scufundarea măturii în apă rece. Dacă sănătatea vă permite, puteți aburi pe raftul de sus. Partenerul tău trebuie să fie o persoană rezistentă, pentru că va trebui să te ridice în picioare în picioare. În această poziție, căldura băii este cel mai greu de tolerat.

Dacă apar nori albi de abur, înseamnă că ați supraumidificat camera de aburi, temperatura din camera de aburi probabil a scăzut la 60-70 ° C. Trebuie să porniți căldura. Chiar acum, accesoriile de baie vor veni la îndemână, fără de care un adevărat iubitor de baie nu va intra în baia de aburi. Cu toate acestea, dacă ceva este uitat, există întotdeauna o cale de ieșire. Chiar și o mătură poate fi înlocuită cu un prosop dacă este necesar, ca să nu mai vorbim de mănuși de mătură, pălării, răzuitoare și așa mai departe. Cu alte cuvinte, ține-te de tradiție, dar nu de dogmă, pentru că baia este o procedură foarte individuală.

În timpul celui de-al doilea apel, puteți face o baie de aburi timp de 10-15 minute. Cu fiecare apel ulterior, puteți crește durata procedurii cu încă 1 - 2 minute. Cu toate acestea, este important să nu încălcați regula: Timpul total petrecut în baia de aburi nu trebuie să depășească 35-40 de minute.

Mai mult, această cifră nu depinde de numărul de vizite. Vrei să vizitezi mai des? Cu plăcere. Trebuie doar să reduceți timpul petrecut în baia de aburi la 5-7 minute în medie.

Vă avertizăm imediat - dacă decideți să folosiți tot timpul alocat pentru o singură cursă, acest lucru nu va duce la nimic bun. După 30 de minute în baia de aburi, sângele se îngroașă, presiunea crește, iar acest lucru este periculos. Nu împinge la extreme, știi să te oprești la timp.

Diferite moduri de vaping

Pentru începători, bolnavi și slăbiți.

• Tratament termic pentru picioare (duș fierbinte sau baie pentru picioare) - 10 minute.
• O vizită la baia de aburi - nu mai mult de două curse timp de 3-5 minute (temperatura de pe raftul superior nu este mai mare de 90 ° C).
• Duș cald.
• Mută-te într-o cameră de odihnă răcoroasă.
• Frecarea cu un prosop dur.

Pentru persoane relativ sănătoase, copii și adolescenți.

• Încălzirea picioarelor sub un duș cald - 5 minute.
• O vizită la baia de aburi - 5-7 minute (două sau trei vizite).
• Proceduri de contrast: duș rece - 10-20 secunde, duș fierbinte - 15-30 secunde, duș rece - 10-20 secunde.
• După uscare, frecați cu un prosop dur.

Pentru oameni puternici, experimentati.

• Duș cald - 5-7 minute.
• O vizită la baia de aburi - trei curse a câte 10 minute fiecare (temperatura 100-120 ° C pe raftul superior).
• Proceduri contrastante - un duș foarte rece (până la 10 'C), un bazin rece, o gaură de gheață, o năvală, frecare cu zăpadă.
• Nu ștergeți corpul, lăsați-l să se usuce.

După o activitate fizică activă.

• Duș cald - 5-7 minute.
• Două vizite la baia de aburi, câte 5-7 minute fiecare (temperatura 100-120 ° C pe raftul superior). Pauza intre vizite 10 minute.
• Duș rece.
• Baie cu o temperatură de 39 ° C.

Pentru cei care doresc să slăbească.

• Trei sau patru vizite la baia de aburi timp de 5 minute fiecare (temperatura 90-100 ° C pe raftul superior), abur pe raftul din mijloc, culcat, cu picioarele ușor ridicate. Pauza intre vizite 10 minute. A doua intrare cu masaj cu mătură.
• După al doilea apel, bea un bulion diaforetic fierbinte.
• După a treia ședință, se masează - 10 minute sau se înfășoară într-o cearșaf cald.

Pentru cei care vor să devină mai buni.

• Înainte de a merge la baie, trebuie să mănânci.
• Duș cald, tratament pentru picioare fierbinți - 5-7 minute.
• Trei vizite la baia de aburi, câte 5 minute (temperatura 90°C pe raftul superior în saună sau 70°C în baia de aburi), aburi pe raftul din mijloc. Pauza intre vizite 10 minute.
• După baia de aburi, un duș rece sau piscină.
• După prima vizită la baia de aburi, mâncați niște pește sărat.
• După ultima vizită la baia de aburi, faceți un masaj cu ulei.

Făcând saună

Prin efectul său asupra organismului, o saună diferă de o baie de aburi rusească. Chiar dacă temperatura într-o saună este mai mare, mulți pot tolera mai ușor căldura uscată a unei saune decât atmosfera umedă a unei băi de aburi. Vârstnici, slăbiți, neîntărite, bolnavi, femei și copii, este mai bine să faceți băi de aer uscat. În primul rând, într-o baie de aer uscat, sarcina asupra inimii este mult mai mică decât într-o baie umedă. În primul caz, pulsul nu depășește 120 de bătăi, în al doilea ajunge la 170 de bătăi pe minut.

Este ușor să respiri în saună: la urma urmei, umiditatea aici nu este mai mare de 20% (într-o baie umedă până la 80%). În plus, într-o saună presiunea scade chiar ușor, în timp ce într-o baie de aburi umedă crește. Durata unui singur sejur într-o saună cu aburi este mai mare decât într-o baie de aburi (IQ - 20 de minute). Pentru a face o baie de aburi, ca într-o baie de aburi rusească, cel mai bine este să vă culcați, cu picioarele ușor ridicate. Începătorii ar trebui să înceapă procedura de pe raftul de jos (temperatura 60 ° C). Deplasați treptat la raftul din mijloc (până la 80 °C). Pe raftul de sus, temperatura ajunge la 100 ° C - aceasta este numai pentru scăldatorii experimentați. După ce începeți să transpirați, trebuie să eliminați transpirația de pe piele.

După baia de aburi, ar trebui să vă spălați imediat transpirația, deoarece de îndată ce temperatura corpului se apropie de normal, substanțele nocive eliberate vor începe să fie absorbite prin pori din spate. Mai întâi fac un duș cald, apoi un duș rece, apoi din nou un duș fierbinte sau cald. Dacă doriți, puteți aburi cu o mătură în saună, pentru aceasta trebuie să stropiți cu apă sau infuzie pe pietre înainte de ultima intrare și să umeziți constant mătura cu apă, astfel încât să nu se usuce. Numărul de vizite la saună: pentru oamenii sănătoși - 2-3, pentru cei slabi și copii - 1-2.

Masaj

Masajul în baie este foarte util. Căldura din baie încălzește corpul, îl face flexibil, plastic. Masajul se face de obicei după a doua sau a treia vizită la baia de aburi. Masaj cu mătură – în timpul celei de-a doua sau a treia ședințe. Adevărat, trebuie să alegi: fie masaj, fie tratamente la rece. Mușchii încălziți de masaj nu tolerează hipotermia. În baie, puteți face nu numai masajul cu mătură sau masaj sportiv tradițional, ci și masaj cu presopunctură și ulei. Acesta din urmă este chiar de preferat, deoarece pielea suprauscata după o baie are nevoie de hidratare și hrănire. Despre tipurile de masaj vă vom spune mai multe în capitolul „Masajul în saună”.

Exerciții pentru baia de aburi

Efectul căldurii saunei asupra diferitelor persoane nu este același. Pielea cuiva devine roșie sau roz în primele 5-7 minute ale procedurii. În unele, unele zone ale corpului devin roșii, în timp ce altele rămân albe sau gălbui-pal. Aceasta înseamnă că nu totul este în ordine cu circulația sângelui. Destul de ciudat, mulți pur și simplu nu știu cum să se încălzească cu adevărat în camera de aburi. Pentru a încălzi întregul corp

uniform, trebuie să vă relaxați corespunzător. Dar nu ne putem relaxa. Viața unei persoane moderne este de așa natură încât este într-un stres constant. Pentru a învăța cum să absorbi rapid și uniform căldura dătătoare de viață a întregului corp, este util să faci câteva exerciții simple, dar foarte utile. Aceasta este recomandată în primul rând persoanelor cu circulație sanguină problematică, predispuse la boli cauzate de procesele stagnante din organism. Mișcarea va aduce, de asemenea, ușurare celor care suferă de dureri la nivelul coloanei vertebrale (osteocondroză, sciatică), duc un stil de viață sedentar sau suferă de stres pe spate în timpul zilei de lucru. Acestea trebuie efectuate în timp ce stați pe spate pe un raft din baia de aburi.

1. Brațele sunt extinse de-a lungul trunchiului, mușchii și articulațiile sunt cât mai relaxate. Concentrează-te pe piciorul drept, scutură-l și relaxează-te. Faceți același lucru cu mușchiul gambei. Strângeți mușchii piciorului inferior și imediat „eliberați” brusc. Agitați mușchii coapsei și relaxați-vă imediat complet. Repetați întregul ciclu pentru piciorul stâng.
2. Fără a ridica picioarele de pe raft, îndoiți genunchii și scuturați-i de 5-6 ori, apoi îndreptați-vă, relaxați-vă, încordați din nou și din nou relaxați-vă brusc.
3. Concentrează-te pe mâna dreaptă, scutură-o, relaxează-te. Repetați secvența din exercițiul 1, deplasând atenția de la mână la antebraț. Faceți același lucru cu mâna stângă.
4. Relaxați secvențial mușchii gâtului, spatelui, pieptului, în special lucrând cu atenție zonele umerilor.
5. Strângeți puternic și apoi relaxați întregul corp.
6. Întindeți-vă pe un raft, tocuri - la o distanță de lungimea piciorului de perete. Picioarele sunt aproape paralele cu peretele, relaxate. Întinde-ți călcâiele pe perete, apoi relaxează-te, revenind la poziția inițială. Scoate-ți șosetele, încercând să atingi peretele, relaxează-te din nou. Repetați de mai multe ori.
7. Mâinile de-a lungul corpului. Fără a le scoate de pe raft, întinde mâna dreaptă până la genunchiul drept, revino la poziția inițială. Repetați mai întâi cu stânga și apoi cu ambele mâini. Reveniți la poziția inițială.
8. Mâinile de-a lungul corpului. Trageți capul și umerii în sus, întinzând coloana vertebrală. Reveniți la poziția inițială. Apoi întindeți-vă brațele în sus, închideți mâinile „în lacăt”. Întindeți-vă, îndoiți-vă ușor, luați poziția inițială.

Întregul complex durează 5-6 minute (asta se alocă pentru prima vizită la baia de aburi). În timp ce faci exercițiile, trebuie să respiri pe nas pentru a nu-ți usca laringele. Trecând prin nas, aerul cald și uscat se răcește la temperatura corpului, devenind mai umed.

Dacă vă este dificil să faceți exercițiile timp de cinci minute, împărțiți complexul în două părți timp de 2,5-3 minute. Prima parte poate fi efectuată în timpul primei vizite la baia de aburi, a doua - în cele ce urmează. Între alergări, este util să faci câteva exerciții de vibrație pentru a elimina toxinele.

Poziția inițială: în picioare, picioarele împreună, brațele de-a lungul trunchiului, coloana vertebrală este dreaptă, genunchii ușor îndoiți, picioarele paralele (poți cu degetele de la picioare spre interior). Ridică-ți călcâiele la 1-2 cm de podea. Brusc, cu o bufnitură, cazi la podea. Repeta. Efectuați timp de 2-3 minute, obținând o senzație de vibrație în întregul corp. Apoi faceți la fel, doar acum să rupeți călcâiele de pe podea, dar șosetele. Efectuați 1-2 minute. Terminând setul de exerciții, urcă-te pe degetele de la picioare de 10-15 ori sus, apoi coboară brusc pe călcâie.

Dacă este necesar, timpul de exercițiu poate fi redus la jumătate. Adăugând exerciții de vibrație la complexul anterior, vei accelera procesul de curățare a organismului de toxine și toxine. Performanța constantă a exercițiilor de vibrație în ceea ce privește puterea impactului asupra celulei este echivalată cu băi anticelulitice cu ultrasunete unice. Dacă adaugi masajul corporal cu o perie uscată și tare din peri naturali la exercițiile pentru o baie de aburi și un complex de vibrații, acest lucru nu numai că va elimina problemele circulatorii, dar te va ajuta și să slăbești, să scapi de celulită, să împrospătezi și să întinerești pielea. .

De asemenea, este important ca atunci când slăbești în acest caz, pielea practic să nu se lasă, așa cum se întâmplă în timpul postului medical sau a unei diete stricte. Datorită masajului cu peria și masajului cu vibrații, acesta rămâne ferm, elastic, îmbunătățește circulația sanguină a pielii, normalizează activitatea glandelor sebacee și sudoripare. Masajul cu o perie rigidă se efectuează de-a lungul liniilor de masaj. Părțile problematice ale corpului sunt lucrate cu mișcări circulare intense. Aveți grijă să nu vă tăiați pielea. Ștergeți corpul înainte de masaj.

Spălarea în baie

În Rusia, de multă vreme, există o zicală aspră, dar exactă: „Proștii mâncărime după o baie”. Desigur, nu este vorba doar (și nu atât de mult) de baie, ci totuși a apărut pentru că spălarea în baie, oricât de simplă ar părea, necesită și îndemânare. Aceasta presupune o procedură de curățare folosind detergenți. La urma urmei, un duș regulat (fără săpun) trebuie făcut după fiecare intrare în baia de aburi. Se spală cu săpun numai după ultimul apel. Excepție fac acele cazuri în care corpul trebuie curățat corespunzător de murdărie și praf. Încercați să clătiți săpunul cât mai bine posibil. În atmosfera fierbinte a băii de aburi, miroase neplăcut și ustură ochii.

Uneori ei întreabă: cum ați spălat și aburit înainte în aceeași cameră? Sapunul era diferit atunci? Să începem cu faptul că nu ne-am spălat întotdeauna cu săpun. În Rusia, au folosit plante cu săpun sau argilă. Cu lut sau cretă

cei care își spălau hainele cu nisip, își spălau părul cu compuși speciali. Apropo, părul după aceea a devenit strălucitor, mătăsos. Și încă ceva. Când a fost amenajată o cameră de săpun din baie, umiditatea din ea a crescut și, în consecință, temperatura a scăzut. Desigur, spuma în acest caz nu a avut același efect asupra pielii ca, să zicem, într-o baie de aer uscat.

Selecția săpunului

Așadar, am luat un abur bun, am curățat corpul de particulele keratinizate cu raclete, porii de pe pielea noastră s-au extins. Acum este momentul să vă spălați cu apă și săpun. Dar mai întâi trebuie să alegeți detergentul potrivit. Nu toate săpunurile sunt bune pentru piele. Mai degrabă, dimpotrivă, majoritatea detergenților perturbă echilibrul acido-alcalin al pielii, afectând proprietățile sale protectoare. Tot felul de formulări antimicrobiene foarte mediatizate sunt cele mai rele lucruri la care te poți gândi pentru pielea ta. Pielea în sine face o treabă excelentă de a ucide germenii, dacă nu este deranjată. Desigur, după spălarea constantă cu săpun antimicrobian, puteți pune capăt în siguranță proprietăților protectoare ale pielii.

Prin urmare, vom opta pentru cea mai inofensivă variantă - săpun pentru copii... Este atât moale, cât și blând și elimină destul de eficient excesul de ulei, fulgi de praf și alte murdărie de pe piele. Compozițiile de săpun pe bază de ulei de palmier, măsline, nucă de cocos și alte uleiuri vegetale sunt foarte utile pentru piele. Cu toate acestea, nici un săpun atât de blând nu este potrivit pentru pielea delicată, sensibilă, prea subțire și uscată. Ea începe să se înroșească, să se dezlipească. În acest caz, cel mai bine este să folosiți formulări speciale pentru curățarea pielii – despre ele vom vorbi la sfârșitul acestui capitol.

Cap de spalat

Părul este un decor natural minunat pentru orice persoană. Dar îngrijirea necorespunzătoare a acestora poate distruge chiar și cel mai luxos păr. Vechile ghiduri cosmetice și cărțile de referință recomandau spălarea părului cu săpun și apă blândă. Acest lucru nu merită făcut. În primul rând, acum după-amiaza cu foc nu veți găsi apă cu adevărat moale. În al doilea rând, în ciuda eforturilor tale, săpunul va lăsa în continuare o floare subțire cenușie pe părul tău. Piața de cosmetice oferă o gamă largă de șampoane naturale pentru orice tip de păr pe bază de plante medicinale, miere și fructe de mare. La urma urmei, dacă nu ai încredere în producătorii de șampon, poți să-ți faci propriul șampon. Astfel de șampoane hrănesc bine pielea părului, îi conferă un aspect sănătos. Daca, in ciuda ingrijirii atente, parul tau continua sa ramana tern, casant, inseamna ca ai probleme de sanatate si corpul tau are mare nevoie de vitamine, suplimente nutritive sau necesita curatare urgenta.

Apa pentru spălarea părului ar trebui să fie înmuiată ori de câte ori este posibil. Pentru a face acest lucru, se fierbe timp de 3-5 minute. După ce vă spălați părul, este util să vă clătiți părul cu apă curată, care are adăugat suc de lămâie, infuzie de mușețel (pentru părul deschis), infuzie de leuștean sau frunze de mesteacăn (pentru părul închis). Nu vă spălați părul cu apă prea fierbinte, acesta devine casant. Cel mai bine este să vă ștergeți părul după spălare nu cu un prosop din țesătură, ci cu o cârpă de mătase naturală. Mătasea usucă perfect părul, îi conferă o strălucire sănătoasă.

Spălatul corpului

Utilizarea necorespunzătoare chiar și a săpunului de foarte înaltă calitate vă poate dăuna pielii. În primul rând, nu ar trebui să frecați corpul direct cu săpun, pentru aceasta există o cârpă de spălat. În al doilea rând, nu te poți săpun de mai multe ori la rând. Acest lucru va usca pielea și poate provoca mâncărime. În cele din urmă, prosopul nu trebuie frecat cu săpun. Este mult mai util să faci spumă. Pentru a face acest lucru, frunzele de mesteacăn sunt aburite în apă fierbinte (puteți înmuia doar o mătură), diluați spuma de săpun și spălați cu această spumă aromată și groasă. Săpunul lichid (precum un șampon) funcționează foarte bine pe piele. Ea, ca și compozițiile de spumă gata preparate pentru băi, curăță perfect pielea fără a-i perturba echilibrul acido-bazic.

Laveta ar trebui să fie făcută din materiale naturale. În Rusia, teiul a fost folosit în acest scop. S-a dovedit a fi un dispozitiv de spălat foarte convenabil - mătăsos și dur în același timp. Persoanele cu elastic, sănătos, piele strânsă este potrivită o perie de masaj cu peri naturali. Pentru cei cu pielea delicată, subțire, este mai bine să folosească un burete natural (un astfel de burete se compară favorabil cu cauciucul spumos, cu structura sa spongioasă și elasticitate suficientă). Pentru toți ceilalți, este potrivit un scruber cu puf - o plantă care seamănă cu un castravete de seră.

O mănușă grosieră de lână sau in va fi de asemenea potrivită. În Est, ei folosesc o mănușă din păr de cal. Ea îndepărtează mai întâi stratul cornos din corpul aburit în baie și abia apoi spumă pielea. Când folosiți lenjerie, mănuși de lână sau scule puffa, puteți folosi o rețetă de baie japoneză. Constă în faptul că în interiorul unui prosop sau mănuși se pun ierburi medicinale, coaja de citrice. Apoi, la spălare, pielea primește nutrienți și vitamine valoroase. Puteți folosi și secretul Cleopatrei, care a înfășurat tărâțele într-o cârpă curată de in - a rezultat atât o cârpă de spălat, cât și săpun în același timp.

Spălarea corpului nu înseamnă doar curățarea acestuia de murdărie, ci și un masaj suplimentar. Ca orice masaj, trebuie făcut corect. Corpul este spumat în mișcări circulare largi într-o anunț de oră. Spatele și mâinile sunt frecate energic de-a lungul liniilor de masaj. Abdomenul este spumat prin mișcări circulare netede. Apoi picioarele sunt bine spumate. Picioarele, mâinile și pielea cotului necesită îngrijire specială. Mai multe despre asta mai jos. Spălați spuma de săpun, mai întâi cu apă moderat fierbinte, apoi tapițeria cu apă rece sau rece, apoi din nou cu apă fierbinte sau caldă. Apa caldă nu trebuie abuzată.

S-a remarcat de mult timp că spălarea frecventă cu apă fierbinte face pielea moale, letargică și lipsită de grăsimi. Acest lucru se întâmplă din cauza stagnării sângelui în vasele pielii, cauza căreia este utilizarea excesivă a procedurii termice. Apa calda trebuie combinata cu apa rece. Apoi sângele curge alternativ pe piele, apoi curge din ea. O astfel de gimnastică este foarte utilă pentru vasele de sânge și, prin urmare, pentru pielea în sine. Pentru persoanele cu pielea uscată este contraindicat nu numai săpunul, ci și apa fierbinte. Ar trebui să se spele cu apă călduță și apoi să-și unge pielea cu o cremă sau o compoziție hidratantă și emolientă. După procedura de baie, pielea normală sănătoasă are nevoie de cel puțin o oră pentru a restabili stratul de grăsime protector. Pielea uscată face față acestei sarcini și mai încet.

Îngrijirea picioarelor și a mâinilor

Acum este momentul să începeți să vă spălați mai bine picioarele. Mai întâi trebuie să faci o baie de picioare cu săpun. Pentru a face acest lucru, dizolvați săpunul și o lingură de sare grosieră de masă sau de mare într-un lighean mic. Țineți picioarele în această soluție IQ timp de 15 minute, după care vă puteți freca călcâiele cu o piatră ponce, vă puteți tăia unghiile și puteți îndepărta calusurile. Dacă picioarele tale sunt bine aburite după baie, te poți descurca fără o baie de săpun. Batăturile sunt îndepărtate cu un aparat de ras steril. Calusurile vechi trebuie îndepărtate treptat. Așadar, după procedura de baie, este foarte util să aplicați o coajă de lămâie pe porumb cu partea albă. Procedura se repetă de mai multe ori. Apoi curățați cu grijă murdăria de sub unghii, scurtați unghiile cu foarfecele, pensele sau pile cu pile de unghii.

Au tăiat unghiile în așa fel încât marginile lor libere să iasă ușor deasupra părții moi a degetului. Este imposibil să tăiați prea mult colțurile unghiilor, ele pot crește în piele și acesta este un fenomen foarte dureros. Pentru ca unghiile să nu se exfolieze, sunt moi, elastice, după procedura de baie, este util să freci ulei vegetal în ele. De asemenea, este util să freci uleiul în picioare, acest lucru previne formarea calusurilor, îmbunătățește starea generală - la urma urmei, există multe puncte reflexe pe picior, care sunt responsabile pentru starea aproape tuturor sistemelor și organelor umane. corp.

Pentru a înmuia pielea întărită de pe coate, procedați în felul următor: după ce părăsiți baia de aburi, turnați puțin ulei vegetal încălzit în două boluri mici ( îl puteți încălzi așezându-l lângă aragaz, dar nu pe aragaz!). Înmuiați coatele în ulei timp de 5 minute. Apoi frecați ușor cu o piatră ponce. Apoi - faceți un masaj cu săpun cu o perie rigidă. După spălarea spumei, coatele trebuie lubrifiate fie cu o cremă grasă, fie cu ulei vegetal. Un alt sfat este sa tii cont de coate de fiecare data cand folosesti crema de maini.

Frecarea corpului

După ce terminăm procedura de baie, ne grăbim să ne usucăm bine cu un prosop cald. Și complet în zadar. Nu trebuie să ștergeți corpul după baie, ca în general după toate procedurile de apă. Ideal: imediat după baie, aruncați un halat de bumbac peste corpul aburit, așa cum fac japonezii. Dacă nu ai halat, îți poți tampona pielea cu un cearșaf. Dacă după o baie de aburi vrei să-ți ții corpul cald cât mai mult timp, udă-te cu un cearșaf sau un prosop din țesătură, apoi îmbrăcă-te cu un halat țesut. Acesta din urmă ar trebui să fie din material natural. Fara materiale sintetice! Astfel, nu îți lipsești pielea de o umiditate neprețuită, dar aspectul ei depinde de cantitatea de umiditate. Nu e de mirare că cosmetologii sfătuiesc să se plimbe pe vreme ploioasă, când pielea, ca un burete, absoarbe umezeala.

Dacă, totuși, există dorința de a freca bine după o baie (de exemplu, pentru a îmbunătăți circulația sângelui), corpul este frecat cu o cârpă de in. Nu ștergeți, ci frecați. Și cu siguranță o pânză. Cu cât pânza este mai aspră, cu atât mai bine pentru corp. Cea mai bună cârpă este de casă. Oamenii îi atribuie proprietățile unui talisman, se credea că o pânză proaspăt țesută, niciodată folosită protejează de spiritele rele, cu ajutorul ei au scăpat de daune și de ochiul rău. Trebuie să măcinați cu o pânză în următoarea secvență:

Arme... După ce a împăturit pânza în patru, frecați mâna stângă de la mână la umăr pe partea din spate și spatele (de la umăr la mână) pe interior. Idem pentru mâna dreaptă.

Picioarele... Se macină în ordine inversă: pe suprafața interioară - de la picioare în sus, pe exterior - în jos.

Înapoi... Luați o pânză îndoită cu ambele mâini, frecați energic partea superioară a spatelui dintr-o parte în alta.

Sânul... Cu mișcări de alunecare, mergeți cu mâna dreaptă cu pânza de la umărul stâng spre partea dreaptă a vintrei, cu stânga - de la umărul drept spre partea stângă. Efectuați alternativ cu fiecare mână de cel puțin 10 ori.

Stomac... Frecați într-o mișcare circulară, apăsând ușor cu o cârpă.

Mic din spate... Mai întâi, frecați în același mod ca partea superioară a spatelui, apoi, deplasând pânza într-una sau cealaltă mână, frecați de sus în jos și înapoi în stânga și dreapta vertebrelor lombare.

Picioarele... Stai pe un scaun. Frecați energic tălpile picioarelor cu cârpa: mai întâi de la călcâi până la degete, apoi, într-o mișcare circulară, tot piciorul. Mai ales energic trebuie să frecați locul situat sub mijlocul tamponului.

Frecând conform acestei scheme, veți păstra sănătatea rinichilor, plămânilor și veți crește circulația sanguină a pielii.

Frecându-ți tălpile picioarelor, stimulezi toate organele interne. După cum sa menționat, punctele de acupunctură de pe tălpi (precum și pe palmele mâinilor și urechilor) sunt asociate cu aproape toate organe interne... Frecând energic aceste părți ale corpului, oferiți astfel un masaj intern organelor vitale. Eficacitatea unui astfel de masaj crește dacă îl efectuați după o baie de aburi.

Puteți, în plus, cum să vă frecați fața și urechile. Încercați să nu vă întindeți fața în timp ce faceți acest lucru. Masajul urechilor nu este mai puțin util decât masajul picioarelor. Dacă, în timp ce vă spălați în baie, vă intră accidental apă în ureche, îndepărtați-o scuturând capul înclinat în această parte. Vara nu puteți face acest lucru, apa va ieși în timp, dar iarna urechea medie se poate inflama.

Formule de înlocuire a săpunului

Săpunul obișnuit nu este potrivit pentru toți oamenii. Am menționat deja că pielea subțire și uscată nu tolerează bine spuma. Se descuamează, devine roșie, prea lipsită de grăsimi, iar stratul ei protector de acizi grași este deja prea subțire și slab. Ce să fac? Timp de secole, oamenii au renunțat la săpun așa cum îl cunoaștem astăzi. Așadar, vechii romani aveau săpunul semi-lichid (era făcut din grăsime de capră și cenușă de fag). În timpul săpăturilor de la Pompei, au fost găsite vase cu astfel de săpun - au fost folosite în urmă cu aproape două mii de ani. V Egiptul antic săpunul a fost înlocuit cu ceară diluată. Pe vremea Cleopatrei se mai cunoșteau și alte rețete de săpun pastos, apropiate de Roman. Dar însăși Cleopatra nu a folosit acest săpun. Desigur, nu pentru că a considerat-o o plăcere scumpă (săpunul în acele vremuri nu era ieftin), ci pentru că l-a înlocuit cu un produs mult mai util pentru pielea sensibilă a femeilor. Suntem rețeta Cleopatrei. vom da putin mai jos.

De fapt, săpunul, apropiat ca compoziție de cel modern, a apărut pentru prima dată printre celți. Inutil să spun că francezii au pus fabricarea săpunului pe o bază industrială. S-a întâmplat în secolul al IX-lea, iar italienii au produs primul săpun solid în 1424. De atunci, compoziția acestui popular detergent a suferit modificări semnificative. Astăzi, un număr tot mai mare de producători optează pentru ingrediente naturale din plante pentru fabricarea săpunurilor. Cu toate acestea, majoritatea săpunurilor disponibile comercial au următoarele dezavantaje:

• degresează pielea;
• îndepărtați componentele naturale valoroase (de exemplu, vitaminele) de pe suprafața sa;
• uscați porii.

Acesta din urmă îmbătrânește pielea, își deshidratează straturile de suprafață, înrăutățește starea fibrelor de colagen.

Pastele preparate pe bază naturală curăță perfect pielea, o hrănesc, o fac să arate sănătoasă și netedă.

Există o veche pildă sufi despre cum un om i-a cerut lui Dumnezeu să-i aducă mâncare de-a lungul râului, astfel încât o persoană angajată în exerciții spirituale să nu piardă timpul cu grijă de mâncare. Cererea i-a fost îndeplinită. În fiecare zi, râul îi aducea o bucată de halva parfumată învelită într-o cârpă. Bărbatul a decis totuși să afle de unde provine această mâncare cerească. A mers în amonte de râu și, depășind multe dificultăți, a aflat că halva parfumată nu era altceva decât rămășița de pastă de toaletă, pe care fiica regelui o folosea pentru a-și curăța corpul în fiecare zi.

Iată câteva rețete de paste de curățare. In primul rand vor interesa femeile, dar le recomandam tuturor, fara exceptie, mai ales persoanelor cu ten problematic si adolescentilor.

Pastă de făină de mazăre. Făină de mazăre - 5 linguri, ulei de muștar - 2 lingurițe.

Amestecam faina de mazare gata preparata (sau proaspat macinata din mazare uscata) cu untul, adaugam putina apa pana se obtine o pasta groasa. Puteți adăuga în compoziție 1 picătură de iod sau 0,5 linguriță de celandină uscată.

Pastă aromatică. Făină de mazăre - 5 linguri, ulei de grâu germinat - 1 linguriță, ulei de trandafiri - 10 picături.

Gătiți în același mod ca în rețeta anterioară. Puteți adăuga 1 linguriță de pudră de schinduf la amestec.

Pastă de muștar cu lapte. Seminte de mustar alb sau galben - 0,5 cani, lapte - 2,5 cani.

Amestecați laptele cu semințele de muștar, aduceți la fierbere, fierbeți până când laptele s-a evaporat complet, fără a lăsa amestecul să ardă. Uscați semințele fierte, apoi măcinați-le cu un pistil, turnați-le într-un recipient de sticlă sau ceramică. Inainte de utilizare, amestecati cu o cantitate mica de lapte integral (sau praf gros) pana la consistenta de smantana groasa.

Pastă de grâu. Făină de grâu clasa I sau a II-a - 1/3 cană, ulei de grâu germinat - 1 lingură, suc de lămâie - 2 linguri.

Adăugați zeamă de lămâie în uleiul de grâu germinat, apoi adăugați treptat făina, măcinați până la consistența de smântână groasă. A se păstra la frigider nu mai mult de 24 de ore după preparare.

Pastă Cleopatra. Tarate (poate fi inlocuite cu fulgi de ovaz sau fulgi de ovaz) - 1/3 cana, lapte praf - 1/3 cana, amidon - 1/3 cana, ulei de masline - 1 lingura.

Se amestecă bine toate componentele, se înfășoară într-o cârpă de in curată, se folosește pentru spălarea corpului în loc de săpun și o cârpă de spălat. Laptele praf poate fi înlocuit cu lapte praf.

Pastă de migdale. Pasta de migdale proaspat facuta - 1 lingura, pasta de alune proaspat facuta (alune) - 2 lingurite, ulei de grau germinat - 1 lingura, mazare sau faina de grau - 4-5 linguri, spuma de lapte fiert - 1 lingura , pasta de linte - 4-5 linguri.

Înmuiați separat migdalele și alunele peste noapte în puțină apă. Dimineața, scoateți coaja de nuci, tocați, adăugați puțină făină de mazăre. Pasta de linte poate fi inlocuita cu fasole: inmuiati o jumatate de pahar de linte sau fasole peste noapte in lapte, apoi macinati bine.

Pastă de argilă parfumată. Argilă cosmetică bine rafinată - 5-6 linguri, cenușă de alge (kelp, fucus) sau alge pudră - 1 linguriță, ulei de trandafir - 2 picături.

Adăugați alge în praful de argilă, diluați cu apă și ulei de trandafiri până la consistența de smântână groasă. Aplicați compoziția pe corp într-un strat subțire, uniform. Îndepărtați argila aproape complet uscată cu vârful degetelor, frecați tot corpul energic cu mâinile. Relaxați-vă timp de 15-20 de minute, apoi ungeți pielea cu ulei de măsline.

Notă: Uleiul de trandafir folosit pentru aromatizarea argilei trebuie sa fie natural. Daca nu se poate achizitiona, foloseste ulei de masline infuzat cu petale de trandafir. Inlocuitorii si esentele, in loc de bine, nu vor face decat rau. Este mai bine să renunți cu totul la aromatizare decât să folosești ingrediente nenaturale.

Rețetele de mai sus nu au o mie de ani, dar încă nu au egal în ceea ce privește eficacitatea lor asupra pielii. În același timp, pastele nu creează la fel de dependență precum formulările moderne bazate pe suplimente hormonale. Fiecare componentă acționează în felul său. Uleiul vegetal curata si lubrifiaza pielea. Făina, laptele praf, nucile și fasolea conferă pielii o strălucire netedă și sănătoasă. Faina de mazare este deosebit de utila pentru organism. Interesant este și mecanismul de acțiune al pastei. Inițial, imediat după aplicare, pasta rece răcește suprafața corpului. Pe măsură ce se usucă, pasta este îndepărtată de pe piele cu mișcări de frecare. Aceasta îmbunătățește circulația sângelui, îmbunătățește absorbția pielii a nutrienților conținuti în pastă.

Trebuie să păstrați o astfel de pastă pe corp cel puțin 15-20 de minute. După îndepărtarea acestuia, corpul este clătit cu apă caldă, iar fața cu apă rece. Pentru a proteja părțile delicate ale corpului de acțiunea excesivă a căldurii băii și pentru a accelera formarea unui strat protector de grăsime, după procedură, aplicați o cremă specială de ceară pe față, lubrifiați pielea din jurul ochilor cu o cremă de grăsime și masați. buzele bine cu ulei vegetal. Apropo, efectuarea regulată a ultimei proceduri vă va permite să păstrați frumusețea și prospețimea buzelor pentru o lungă perioadă de timp.

Compoziții „după pereche”

După o baie de aburi, pielea își pierde stratul protector de acizi grași. In plus, porii pielii sunt mariti temporar. Formulările speciale vor ajuta la readucerea pielii la starea sa normală, care trebuie aplicată pe piele la 15-20 de minute după ultima administrare a băii de aburi. Toate compozițiile sunt pregătite în avans, cu puțin timp înainte de a vizita baia. Conceput pentru femeile de toate vârstele, precum și pentru oricine are pielea subțire, uscată sau, dimpotrivă, grasă și poroasă.

Rețeta 1.1,5 lingurițe de borax, 5 lingurițe de unt de cacao, 8 lingurițe de lanolină, 5 lingurițe de ceară de albine, 1 cană de ulei de floarea soarelui, 1,5 căni de apă.

Topiți uleiul de floarea soarelui, lanolina și ceara într-un vas emailat curat într-o baie de apă. Într-un alt bol emailat curat, amestecați apa, untul de cacao și boraxul și încălziți. Într-un vas de lut bine încălzit, amestecați încet soluțiile. Se amestecă cu o lingură de lemn până se îngroașă.

Rețeta 2. 2,5 lingurițe de unt de cacao, 3 linguri de ulei de migdale, 10 picături de ulei de iasomie, 1 linguriță de lanolină, 3 linguri ceară de albine, 2 lingurițe de borax, 3 lingurițe de bulion de alun, un pahar cu apă.

Într-un vas email curat, într-o baie de apă, topește ceara, lanolină și uleiul de migdale. Într-un alt bol emailat curat, amestecați apa, untul de cacao și boraxul și încălziți. Amestecați încet ambele soluții într-un vas de lut bine încălzit. Se amestecă cu o lingură de lemn până se îngroașă. Dacă este prea groasă, puteți adăuga ulei de iasomie.

Reteta 3. 1/3 cană ceară de albine, 2/3 cană unt de cacao, 1 cană ulei de susan, 3 linguri ulei de migdale.

Intr-un vas email curat se incinge ceara intr-o baie de apa, se adauga toate uleiurile enumerate in reteta, amestecand bine. Se toarnă într-un vas de lut bine încălzit, se amestecă până se răcește.

Rețeta 4. 5 linguri de ulei de grâu încolțit, 0,5 căni de ulei de susan, 2,5 lingurițe de ceară de albine, 3 linguri de bulion de alun, 10 linguri de lanolină, 1,5 linguriță de borax, 0,5 căni de apă.

Intr-un vas email curat intr-o baie de apa, topim ceara, adaugam uleiul enumerat in reteta. Într-un alt bol emailat curat, amestecați apa și boraxul și încălziți. Într-o oală de lut bine încălzită, amestecați încet soluțiile până se formează o masă groasă.

Rețeta 5.1,5 linguri de miere, 3 linguri de unt de cacao, 5 linguri de ulei de in, 3 linguri de lanolină.

Intr-un vas email curat pe baie de apa se topesc, amestecand, toate ingredientele. Se toarnă încet amestecul într-un vas de lut bine încălzit și se toarnă 4 linguri de apă caldă, se amestecă până se răcește.

Rețeta 6.3 linguri de ceară de albine, 1 cană de ulei de grâu încolțit, 0,5 căni de ulei de morcov, 1 lingură de soluție apoasă de rășină de caise, 3 linguri de lanolină, 1,5 căni de apă distilată, 1,5 linguriță de borax.

Intr-un vas email curat pe o baie de apa, topim ceara si adaugam uleiul enumerat in reteta.

Într-un alt bol emailat curat, amestecați apa și boraxul, încălziți-l și turnați-l rapid în primul vas. Se toarnă soluția într-un vas de lut bine încălzit, se amestecă până se răcește ușor, apoi se adaugă soluția de rășină de cais. Se amestecă cu o lingură de lemn până se îngroașă.

Rețeta 7. 5 linguri de ulei de avocado, 0,5 căni de ulei de susan, 0,5 căni de ulei de migdale, 10 picături de ulei de lavandă, 1/3 cană de ulei de măsline, 4 linguri de ulei de floarea soarelui, 5 linguri de ceară de albine, 5 lingurițe de lanolină, 0 , 5 căni de apă, 0,5 linguriță de borax.

Intr-un vas email curat pe o baie de apa, topim ceara si adaugam uleiul enumerat in reteta. Într-un alt bol emailat curat, amestecați apa și boraxul și încălziți. Amestecați încet ambele soluții într-un vas de lut bine încălzit. Se amestecă cu o lingură de lemn până se îngroașă.

Rețeta 8. 3 linguri de ulei de cocos, 0,5 căni de ulei de migdale, 10 picături de ulei de portocale, 3 linguri de ceară de albine, 5 linguri de infuzie de petale de trandafir, 1,5 linguri de lanolină, 2 linguri de soluție apoasă de rășină de cais.

Intr-un vas email curat intr-o baie de apa, topim ceara, adaugam uleiul enumerat in reteta, amestecam cu infuzia incalzita de petale de trandafir. Se toarnă într-un vas de lut bine încălzit, se amestecă până se răcește ușor, apoi se adaugă soluția de rășină de cais. Se amestecă cu o lingură de lemn până se îngroașă.

Rețeta 9. 1 lingurita infuzie de petale de trandafir, 3 picaturi de alcool camfor, 5 lingurite de faina de ovaz (fulgi de ovaz).

Mai întâi trebuie să faci o compresă caldă de in pe față. Se amestecă ingredientele într-un vas de lut bine încălzit și se aplică. Păstrați 15-20 de minute. Clătiți cu apă caldă.

Rețeta 10. 5 picături de alcool camfor, 1/3 cană suc de roșii, 2 linguri de miere.

Pune la dispoziție o compresă caldă de pânză de in. Se amestecă ingredientele într-un vas de lut bine încălzit și se aplică pe față. Păstrați 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Rețeta 11.7 lingurite miere, 1 ceapa, 1 lingura argila verde sau galbena.

Aplicați o cârpă caldă de in pe față. Se toacă mărunt ceapa, se stoarce sucul într-un vas de lut bine încălzit, se adaugă argilă cosmetică și miere, se amestecă bine. Aplica acolo. Păstrați 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Rețeta 12. 1 albus de pui, 1 lingurita de miere, 1 lingurita de suc de morcovi, 1 lingurita de argila cosmetica alba, 1 catel de usturoi.

Aplicați o cârpă caldă de in pe față. Stoarceți sucul din usturoi. Se amestecă proteine ​​cu argilă cosmetică albă și miere într-un vas de lut bine încălzit, se adaugă suc de morcov și usturoi, se aplică pe față. Păstrați 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Rețeta 13. 0,5 căni de brânză de vaci, 5 lingurițe de cenușă de varec (sau fucus).

Ardeți algele uscate pe o farfurie sau o farfurie ceramică curată, tăiați bine cenușa. Aplicați o cârpă caldă de in pe față. Se amestecă cenușa și brânza de vaci într-un vas de lut bine încălzit până la o pastă, se aplică pe față. Păstrați 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Această mască curăță și albește bine pielea.

Rețeta 14. 1,5 cani de pulpa de prune piure, 1/3 cana de ulei de migdale.

Amestecați piureul de prune cu uleiul de migdale într-un vas de lut bine încălzit până la o pastă. Aplicați o cârpă caldă de in pe față și apoi aplicați pasta pe față. Păstrați 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Masca netezește și hrănește pielea, ajută la combaterea acneei.

Rețeta 15. 0,5 cani ulei de migdale, 3 linguri ulei de caise, 0,5 cani suc de lamaie, 3 linguri lanolină.

Amestecați uleiul de migdale și caise cu lanolină într-un vas de pământ bine încălzit, adăugați zeamă de lămâie. Se amestecă cu o lingură de lemn până se îngroașă. Faceți o compresă de pânză de in și apoi aplicați pasta pe față. Păstrați 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Rețeta 16. 1,5 cani de apa de trandafiri, 2 linguri de frunze uscate de muscata.

Turnați apă de trandafiri într-un vas de lut bine încălzit, înmuiați frunzele de mușcata timp de 8 ore. Se amestecă cu o lingură de lemn până se îngroașă. Faceți o compresă caldă de pânză de in, apoi aplicați pasta pe față. Păstrați 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Masca catifelează pielea, netezește ridurile.

Șampoane de păr de casă

Dacă ai timp și dorință să prepari produse de curățare a părului hrănitoare, fortificate, folosește recomandările noastre. Desigur, șampoanele de casă nu au aceeași prezentare ca cele de marcă, dar au și o serie de avantaje serioase. În primul rând, știi exact ce componente sunt folosite aici, în timp ce cumperi o sticlă frumoasă cu un lichid translucid, primești, de fapt, un „porc în picior”. Chiar dacă îți place șamponul după prima utilizare, nimeni nu știe cum aditivii chimici (care sunt neapărat prezenți în majoritatea șampoanelor) vor afecta starea părului tău.

Șampon cu rom. 2 gălbenușuri, 2 linguri de desert ulei de in, 2 linguri de desert de rom.

Amestecați bine toate ingredientele. Ungeți părul, lăsați să stea o oră. Spălați.

Va fi util persoanelor cu părul uscat și va ajuta, de asemenea, să scapi de mătreață.

Sampon tonifiant. 0,5 cani de frunze uscate de brusture, 0,5 cani de urzica uscata, 1 litru de apa.

Iarba este înmuiată pentru o zi. Infuzia se aduce la fierbere, se fierbe 5-7 minute, apoi se toarnă în vase ceramice și se infuzează sub capac timp de 30-40 de minute.

Șampon cu ouă. 2 gălbenușuri, 1 pahar cu apă caldă.

Bateți cu un mixer sau smucitură. Părul este bine lubrifiat, ținut timp de o oră. Este indicat să vă înfășurați capul cu căldură cu un prosop din țesătură. Apoi părul se spală bine cu apă caldă.

Șampon cu gelatină. 1 ou, 1 lingură de gelatină pudră, 1 lingură de orice șampon blând.

Oul se amestecă bine cu gelatină până la omogenizare, ceea ce

diluat cu o cantitate mică de șampon. Amestecul se aplică pe păr, se păstrează timp de 15-20 de minute, se spală cu apă caldă.

Îmbunătățește aspectul părului, îl face mai gros.

Spălați balsamuri pentru păr

Rețeta 1. 1 ou, 2 linguri ulei de ricin, 1 lingurita oțet de mere.3 linguri de orice șampon blând..

Într-un vas de lut bine încălzit, amestecați uleiul și oțetul, adăugați un ou, bateți bine, adăugați șampon. Se amestecă, se aplică pe păr și pe scalp. Înfășurați-vă capul într-un prosop cald, țineți-l deasupra aburului, apoi clătiți.

Face părul strălucitor, moale, gros și mai ușor de coafat.

Rețeta 2. 1 ou, 1 linguriță de miere, 2 lingurițe de ulei de măsline, 3 linguri de orice șampon blând.

Într-un vas de pământ bine încălzit, amestecați untul și mierea, adăugați un ou, bateți bine, adăugați șampon. Se amestecă, se aplică pe păr și pe scalp. Masați, țineți timp de 15 minute, apoi clătiți cu apă caldă.

Reteta 3. 1 ou, 2 linguri de coniac, 3 linguri de șampon.

Se amestecă totul într-un vas de lut bine încălzit, se bate bine. Aplicați amestecul pe păr și scalp, masați. Păstrați-l timp de 15 minute, apoi clătiți cu apă caldă.

Rețeta 4. 1 ceapă medie, 0,5 căni de rom, 3 linguri de șampon.

Ceapa se toacă mărunt, se pune într-un vas de lut bine încălzit, se adaugă rom și se lasă 24 de ore. Scoateți ceapa, adăugați șampon. Se amestecă, se aplică pe păr și pe scalp, se masează. Păstrați-l timp de 15 minute, apoi clătiți cu apă caldă.

Un bun remediu pentru căderea părului.

Primul ajutor

Baia este o procedură puternică și, ca orice remediu puternic, este departe de a fi sigură. Este foarte usor sa te arzi in baie, mai ales daca intri accidental in contact cu obiecte metalice. De aceea este strict interzisă purtarea de bijuterii metalice pe corp în baie. Din același motiv, toate cuiele trebuie să fie adânc „înfundate” în lemn. Vă puteți arde atingând un cuptor preîncălzit, apă clocotită și abur prea tare. Aparatele electrice sunt și mai periculoase - trebuie scoase în afara băii de aburi. Dacă baia este încălzită cu o sobă cu lemne, este posibil ca monoxidul de carbon să intre în cameră. Anterior, în Rusia, oamenii „se îmbătau” destul de des în băi. În sfârșit, într-o baie de aburi prea umedă este foarte ușor să faci insolație, iar dacă îți supraestimezi puterea, dacă nu sunt respectate regulile de folosire a băii, sunt posibile leșinul, atacurile de cord și chiar stop cardiac și stop respirator.

De aceea este atât de important să alegeți regimul termic corect, dar în acest caz, trebuie să vă ascultați cu atenție corpul. Senzație de oboseală, letargie, palpitații ale inimii, amețeli ușoare, greață sunt semne că exagerezi, depășindu-ți capacitățile. Este necesar să opriți imediat procedura de scăldat, să mergeți într-o cameră mai rece, să beți ceai cald din plante, poate să vă culcați o vreme.

Baia este o procedură accesibilă publicului, iar puterea plăcerii primite de la ea este atât de mare încât uneori te face să uiți de precauții elementare. Combinând cele mai diferite aspecte ale impactului asupra organismului, baia chiar vindecă, dar îi poate și schilodi pe cei care, fără motiv, își riscă propria sănătate.

Cu toate acestea, chiar dacă toate regulile sunt respectate, nimeni nu este imun la accidente. Prin urmare, nu strică să ai o trusă mică de prim ajutor atunci când vizitezi o baie și să te „înarmezi” cu furnizarea necesară de informații.

Trusa de prim ajutor trebuie să conțină: amoniac, ulei de in sau de lavandă, câteva tablete de tinctură de nitroglicerină și valeriană, 2-3 plasturi de muștar, permanganat de potasiu, bandaj. Cu aceste instrumente simple la dispoziția dumneavoastră, puteți acorda singur primul ajutor în caz de insolație, arsuri, leșin, otrăvire cu monoxid de carbon.

Primul ajutor pentru insolație

Insolația apare atunci când corpul este în general supraîncălzit din cauza unei încălcări a termoreglării. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă într-o cameră de aburi prea umedă, când înfundarea și umiditatea ridicată interferează cu transpirația normală.

Simptome: amețeli, greață, slăbiciune generală, letargie, palpitații ale inimii, cefalee severă, greutate în cap, o creștere bruscă a temperaturii (uneori până la 40 "C), tinitus, respirație superficială, rapidă. Pierderea conștienței este posibilă.

O creștere prelungită a temperaturii în timpul insolației este foarte periculoasă, deoarece poate duce la consecințe ireversibile. Este necesar să transferați imediat victima într-un loc răcoros, bine ventilat (dacă este posibil, la Aer proaspat), culcați cu capul ridicat, înfășurați cu cearșafuri umede, puneți un prosop rece pe frunte, dați o băutură din belșug.

Primul ajutor pentru otrăvirea cu monoxid de carbon

Otrăvirea cu monoxid de carbon duce la înfometarea de oxigen a creierului, în timp ce apar tulburări circulatorii și respiratorii. Expunerea prelungită la monoxid de carbon poate avea cele mai grave consecințe.

Simptome: cefalee, amețeli, greutate în cap, pulsații la tâmple, tinitus, greață, vărsături. În cazuri mai severe - palpitații, dificultăți de respirație, slăbiciune generală, picioarele devin „vatuite”, în această stare, o persoană nu poate merge adesea fără ajutor.

Victima trebuie scoasă imediat la aer curat, adusă la nas cu un tampon de vată cu amoniac, frecata cu whisky cu același alcool și să bea un pahar cu ceai tare.

Primul ajutor pentru arsuri

Am vorbit deja despre cauzele arsurilor din baie. Cel mai adesea, arsurile de gradul I sau II apar din cauza alimentării necorespunzătoare cu apă, atunci când un flux ascuțit de abur fierbinte intră în organism, dar acest lucru duce rareori la arsuri grave.

Simptome: pielea devine roșie, locul arsului se umflă, apar vezicule.

Victima trebuie să aplice imediat un bandaj de tifon înmuiat în amoniac sau într-o soluție de permanganat de potasiu 2%. Uleiurile din semințe de in și de lavandă sunt bune pentru arsuri. Dacă nu era un singur agent anti-arsuri la îndemână, compresele de urină (cu alte cuvinte, din urină) ajută perfect. În acest caz, veziculele dispar foarte repede și fără durere (care în niciun caz nu trebuie perforate!), iar după vindecare practic nu există cicatrici.

Primul ajutor pentru leșin

Leșinul, adică o pierdere bruscă de scurtă durată (de la câteva secunde la 2-3, mai rar până la 10, minute) a conștienței, se poate întâmpla nu numai la o persoană bolnavă și slăbită, ci și la o persoană complet sănătoasă. De obicei, leșinul apare după o ședere lungă într-o cameră înfundată, cu o schimbare rapidă a stării corpului (prin urmare, după ce ați stat în baia de aburi, nu vă puteți ridica rapid și brusc). Un detaliu interesant: oamenii cu zodii „de aer” (Gemeni, Balanță, Vărsător) sunt mai predispuși decât alții să leșine, tolerează înfundarea, aerul greu și viciat mai rău decât alții.

Simptome: paloarea pielii (în special a feței și a buzelor), tulburări de coordonare, slăbiciune a pulsului, respirație, greață, senzație de sufocare, lipsă de aer, tulburări de auz, vedere, halucinații pe termen scurt sunt posibile înainte de pierderea conștienței .

Victima trebuie scoasă imediat la aer curat sau într-o cameră răcoroasă, întinsă, ridică picioarele, lăsată să simtă mirosul de amoniac, freacă whisky-ul cu el. Maseaza-ti bratele si picioarele energic, te poti freca cu alcool. Uneori se recomandă să puneți un tencuială de muștar pe ceafă. O băutură rece funcționează bine.

Stop cardiac și respirator

Acest lucru se întâmplă destul de rar în baie. Motiv: regim incorect de vaping, neglijarea recomandarilor medicale in cazurile in care baia de aburi este contraindicata. Hipotermia excesivă poate duce la stop cardiac, sunt posibile și complicații ale diferitelor boli, în principal cardiovasculare.

Simptome: lipsa respiratiei, pierderea cunostintei, paloare sau cianoza pielii, pupile dilatate, lipsa pulsului.

În primul rând, ar trebui să suni imediat „ ambulanță»Și începe imediat să faci respirație artificială, altfel după 5 minute acțiunile tale vor fi practic inutile.

Este cunoscut de mult timp ca efectul benefic al procedurilor de baie asupra corpului uman.

În baie, corpul este eliberat de toxine, pielea scapă și de toxinele acumulate, făcând posibilă simțirea armoniei, simțirea unității trupului și sufletului.

A face o baie de aburi este utilă persoanelor de orice vârstă, sex și origine.

Articole similare

Procedura de baie are un efect complex asupra corpului: căldură, apă, abur, schimbări bruște de temperatură, masaj. Pielea devine îmbogățită cu sânge, secretă transpirația prin pori, elimină substanțele nocive și este eliberată de grăsime. Sub influența aerului cald, biciuind cu o mătură, porii se dilată, iar din frig se îngustează, are loc o gimnastică eficientă a pielii și a vaselor de sânge, antrenament a inimii și a întregului sistem circulator. Fluxul sanguin și fluxul limfatic, metabolismul apă-sare și activitatea sistemului respirator sunt îmbunătățite.

Baia rusească este o excelentă prevenire a răcelilor. Baia poate vindeca radiculita si bolile articulare prin incalzirea muschilor, tendoanelor, ligamentelor. O vizită sistematică la baia de aburi, împreună cu gimnastică și aderarea la dietă, vă permite să reduceți greutatea.

MUNITATEA ȘI ATRIBUȚIA DE BAI

Tu și cu mine nu vom avea nevoie de atâtea atribute de baie. Elementele esențiale pentru procedura de baie vor fi o mătură, săpun, șampon, o prosop, un prosop, o pălărie, papuci de baie și o lenjerie de schimb. De asemenea, este indicat să luați un halat de baie sau cearșaf, mănuși, un răzuitor de transpirație, lenjerie de pat sau prosoape mici din țesătură, un lighean, un cănar, uleiuri esențiale și ceaiuri de plante, un termos cu ceai și o ceașcă la baie. Puteți adăuga perii de masaj, foarfece de unghii, piatră ponce pentru picioare, creme cosmetice, măști și scrub-uri la uniformele de baie.

Scrubs pentru baie sau saună

Scrubs naturale dintr-un singur ingredient. Cu siguranță, mulți au auzit și au încercat deja să folosească miere, cafea, sare, argilă, frecându-le din cap până în picioare.

Astăzi toate aceste produse sunt utilizate pe scară largă în saune și băi. De ce sunt atât de populare? Da, pentru că le puteți obține și folosi fără a depune eforturi deosebite, nu au nevoie de preparate complicate, adică sunt folosite în cel mai simplu mod - adică luați, ungeți și așteptați rezultatul.

Doar aici trebuie reținută o singură regulă: se recomandă aplicarea scruburilor la a doua, sau mai bine la a treia, intrare în baia de aburi. Aplicarea în timpul primei rulări este exclusă categoric. În plus, după ce intri în baia de aburi, trebuie să faci o baie în apă rece. De asemenea, nu puteți aplica scrub-ul pe zonele delicate.

Miere (poate fi folosită cu sare) - aceasta va avea un efect diaforetic excelent. Se pare că, folosind miere, ne forțăm corpul să scape rapid de toxine, în timp ce pielea noastră este în plus hidratată și saturată cu vitamine.

Mod de aplicare: luați un vas ceramic (smalțul este foarte fierbinte în baia de aburi), amestecați în el miere și sare grunjoasă. Frecați corpul cu acest amestec în timp ce sunteți pe raft în baie. Mai mult, are sens nu numai să aplici și să aștepți rezultatul, ci să freci tot timpul acest amestec pe întreaga suprafață a pielii. Astfel, exfoliam si particulele intarite ale epidermei. După aceea, clătiți cu apă caldă. După aplicarea acestui scrub, pielea devine moale și catifelată. După cum am menționat mai sus, un amestec de miere și sare stimulează puternic transpirația, prin urmare, înainte de aceste proceduri, ar trebui să vă abțineți de la a bea multe lichide, deoarece va ieși pur și simplu sub formă de transpirație și rezultatul dorit din utilizarea unui amestec de miere. iar sarea nu se va realiza.

Pentru a spori efectul mierii, puteți experimenta adăugarea unei varietăți de uleiuri esențiale. Pentru o baie, se folosesc de obicei uleiuri de eucalipt, salvie, ienupăr, molid și altele, dar gustul și culoarea unui prieten nu sunt - puteți adăuga uleiurile preferate în orice combinație.

Cafeaua este, de asemenea, un scrub natural foarte bun și eficient. De asemenea, ajută la curățarea în profunzime a suprafeței pielii. Cafeaua și-a câștigat statutul de excelent scrub pentru piele datorită substanțelor care topesc grăsimea subcutanată, cafeaua este un excelent agent anticelulitic.

Mod de aplicare: măcinați boabele de cafea într-o râșniță de cafea, dar în așa fel încât să nu se transforme în praf, ci să rămână particule mai mult sau mai puțin mari pentru ca acestea să își îndeplinească bine funcția de spălat.

Pentru a folosi un astfel de scrub într-o baie, cel mai bine este să folosiți cafea grosieră în combinație cu smântână proaspătă.

În camera de aburi, acest amestec trebuie frecat și încălzit până când simțiți că devine insuportabil de fierbinte. Apoi ar trebui să clătiți cu apă caldă. Această substanță nu poate fi folosită ca mierea și sarea, adică nu trebuie să o freci tot timpul, deoarece particulele de cafea pot răni pielea delicată. Cafeaua, învăluindu-te cu aroma ei delicată, ajută la crearea unei atmosfere relaxate și confortabile, iar după ce folosești un amestec de cafea și smântână, vei simți imediat rezultatul. Pielea va deveni catifelată, foarte moale și delicată la atingere. Singurul negativ este că nu este recomandat persoanelor care au probleme cu tensiunea arterială.

În continuare, conversația se va concentra pe lut

Desigur despre argilă, curățată, dezinfectată și colectată într-un loc potrivit. Argila dintr-o cariera situata in apropierea locuintei dumneavoastra nu este potrivita pentru scopuri medicale si cosmetice. Dimpotriva, poti depista diverse probleme din el care vor avea un efect negativ asupra pielii tale.

În zilele noastre, farmaciile și magazinele de cosmetice nu au probleme în a oferi cumpărătorului cea mai largă gamă de argile. Toate diferă în culoare și, în consecință, compoziția lor și efectul lor asupra pielii. Culoarea argilei determină prezența anumitor componente în ea.

Argila albastră

Această argilă a devenit cea mai populară. Ea este purtătoarea celui mai complet complex de substanțe și microelemente necesare organismului nostru. Contine silice, azot, argint, mangan, fosfor, calciu, aluminiu, zinc, cupru, fier, molibden, magneziu.

Pe lângă proprietățile de curățare, argila albastră are și proprietăți dezinfectante. De asemenea, are un efect antiinflamator asupra pielii.

Argila verde

Această argilă are proprietăți absorbante excelente.

Argila alba (caolin)

Are o bună proprietate antiseptică, a fost introdusă în cosmetologie de foarte mult timp și este utilizat pe scară largă în special pentru pielea subțire flăcătoare, deși este tratată și pentru acnee și scapă de excesul de sebum.

argilă roșie

Se folosește dacă nu există suficient fier în organism.

Argila galbena

Argila galbena este un bun antioxidant, detoxifiaza bine si imbogateste pielea cu oxigen.

Argila gri

Argila cenușie este folosită pentru acțiunea de hidratare și tonifiere. Efectul este vizibil atunci când este aplicat pe pielea uscată.

Toate aceste tipuri de argile astăzi nu sunt greu de găsit în aproape orice farmacie.

Mod de aplicare: instrucțiunile pentru prepararea unui amestec din argila achiziționată sunt întotdeauna pe ambalaj. Majoritatea acestor argile sub formă de pudră trebuie diluate 1: 1 în apă caldă și amestecate bine până la omogenizare. Ușor de folosit. În baie, trebuie pur și simplu să frecați cu amestecul rezultat și să aburiți până când se încălzește, apoi să clătiți masca cu apă caldă.

În zilele noastre, fetele preferă să facă măști din argilă albă sau albastră datorită faptului că aceste argile sunt mai saturate cu o varietate de minerale și cele mai bogate în compoziție. Măștile făcute din aceste argile hidratează bine pielea și nu este nevoie să aplici cremă după ele.

Atunci când folosiți toate aceste fonduri în căutarea sănătății și frumuseții, trebuie să vă amintiți că pot fi folosite doar dacă sunteți în baie singur sau cu persoane cărora nu le vor deranja aceste proceduri, deoarece alții pot fi alergici la aceste produse. poate fi pur și simplu inconfortabil.

Infuzii de plante

Această rețetă de frumusețe nu a câștigat atât de populară ca scruburile descrise mai sus, deși este nemeritat, deoarece infuziile din plante au o gamă mai largă de aplicații. Mai ales în procedurile de baie.

Este foarte simplu să prepari o astfel de infuzie: cu doar câteva minute înainte de a intra în baia de aburi, se toarnă ierburi uscate (câteva lingurițe la 200 ml apă) cu apă clocotită și se lasă să fiarbă puțin. Infuziile din plante, precum și scruburile, trebuie aplicate cel puțin a doua oară când intră în baia de aburi, înainte de a fi scufundate în apă rece după vizitele anterioare.

Infuzia în sine (apă) mișcări de masaj trebuie aplicat pe pielea feței, gâtului, pieptului. Și apoi puteți freca zonele mai aspre ale pielii cu iarbă - coapse, spate, coate și genunchi.

Pentru prepararea unor astfel de infuzii sunt potrivite absolut toate plantele medicinale. Le poți prepara chiar și tu, adunându-le pe cele care îți plac și uscandu-le vara și achiziționându-le de la farmacie. De asemenea, dacă te hotărăști să mergi vara la baie, atunci poți lua cu tine ierburi proaspăt culese, acestea vor fi și mai parfumate și mai eficiente. În acest scop, se folosesc în principal urzica, centaury, trifoiul, manșeta, mușețelul, galbenele. De asemenea, vă recomand să încercați lemnul dulce și varecul, cunoscut sub numele de alge marine.

Mi-a placut infuzia de lemn dulce pentru ca hidrateaza si catifeleaza foarte bine pielea, iar dupa ea nu mai este nevoie sa folosesc o crema. Pielea după aplicarea acestei infuzii devine catifelată și moale ca cea a unui bebeluș. Iar algele marine sunt foarte utile deoarece conțin o cantitate mare de iod.

În băile rusești s-au folosit de mult timp decocturi sau infuzii de ierburi medicinale, care erau turnate pe pietre pentru a crea în fiecare caz o aromă specială în baia de aburi sau pentru a vindeca pacientul. Inhalarea aburului medicinal într-o baie este unul dintre tipurile de inhalare.

Substantele benefice, care patrund prin caile respiratorii si porii dilatati in organism, au un efect benefic asupra sistemului nervos central.

Cea mai cunoscută rețetă este udarea pietrelor cu infuzie de mături de mesteacăn aburite. Adesea, în băile de aburi servesc bere sau kvas (0,5-1 lingură Kvas pentru un castron cu apă).

Pe lângă decocturile de baie din ierburi medicinale, se folosesc suc de pepene verde diluat, miere (1/2 lingură de miere într-un lighean cu apă fierbinte), infuzie de frunze de hrean, uleiuri vegetaleși alte substanțe care se evaporă pe pietrele fierbinți.

Aparate de masaj pentru baie

Pe langa utilizarea diverselor exfoliante si masti pentru piele in baie, este foarte eficient sa folosesti aparate de masaj. Sunt folosite pentru a îmbunătăți microcirculația sângelui în celulele pielii, pentru a îndepărta celulele moarte și pentru a ajuta la relaxare.

Una dintre cele mai cei mai buni aparate de masaj pentru o baie - o mătură. Cu toate acestea, puteți simți pe deplin efectul relaxant asupra corpului dvs. numai dacă un însoțitor cu experiență la băi vă înalță.

Mătură din bețe

Puteți face singur un astfel de masaj. Pentru a face acest lucru, va trebui să tăiați 10-12 ramuri de coacăze negre de aproximativ 40 cm lungime, să le legați cu o frânghie la un capăt, apoi să le uscați. Aceste bețișoare sunt pentru a te bate pe tine sau pe partenerul tău pe spate și picioare. În exterior, poate părea un dispozitiv nepoliticos, dar cu toate acestea, o astfel de mătură din bețe bate foarte încet.

Îl puteți face cu propriile mâini: coaseți din țesătură grosieră densă, naturală, desigur, sau pur și simplu cumpărați-l de la farmacie. Ei se freacă singuri sau un partener pe spate și picioare cu o mănușă.

Și totuși, revenind la cele de mai sus, îndrăznesc să asigur că, totuși, cel mai mult cel mai bun remediu care combină proprietățile descrise mai sus este mierea și sarea. Deci, femeile, mergând la baie, trebuie să cumpărați în avans un pachet de sare și aproximativ 200 de grame de miere. Este mai bine să alegeți miere naturală. De asemenea, nu uita să aduci mâncărurile cu tine acolo unde urmează să le amesteci pe toate.

Ajunși la baie, primul lucru de făcut este să topești mierea lângă soba din baia de aburi, astfel încât să devină lichidă. După ce mierea a devenit o consistență potrivită, adăugați sare. Amestecați toate acestea ușor cu o lingură și puneți-o din nou la încălzit. Adăugăm sare atât de mult încât să nu mai rămână un strat de miere, adică să nu se vadă stratul de miere deasupra sării depuse. Din nou, lăsăm totul pe aragaz.

Apoi ne odihnim și ne aburim, ca de obicei - mai întâi doar ne încălzim, fără mătură, data viitoare aburăm cu o mătură, ne odihnim puțin și compensăm pierderea de lichid cu ceai cald, dar după aceea, înainte de a intra înăuntru. pentru a aburi din nou, luăm substanța noastră amestecată cu mâinile și frecăm metodic tot corpul cu mișcări de masaj. Începem să frecăm de la gât, terminăm cu genunchi sau călcâi, după bunul plac. Apoi aplicăm un alt strat pe zonele cu probleme ale femeilor sau pe zonele potențial cu probleme. Doar acest lucru trebuie făcut cu atenție, deoarece mierea fierbinte și lipicioasă este absorbită instantaneu în corp și dacă faci mișcări brusc, poți trage de pielea delicată și te poți răni pe tine sau pe partenerul tău.

După procedura efectuată, corpul va arăta ca corpul unui iepure de câmp argintiu, deoarece totul va fi acoperit cu cristale de sare. Intrăm în baia de aburi, ne încălzim, mânuim o mătură. După aceea, ar trebui să faceți o baie în apă rece și să vă răcoriți. Apoi totul este ca de obicei - aburul continuă, masaj... Rezultatul acestei proceduri va depăși toate așteptările. Pielea este strânsă, catifelată, moale, rezultatul este de multe ori mai mare decât efectul oricăror saloane spa. Pe lângă asta, distrează-te bine pentru a discuta și distrează-te de minune cu partenerul tău.

Astfel, mersul la baie nu este doar abur și, în cel mai bun caz, o mătură. Acesta este un motiv excelent pentru a avea grijă de tine, a-ți pune pielea și corpul în ordine, a îmbunătăți starea minții și a corpului.

Dragostea pentru băi constă în varietatea procedurilor de baie. Te vei spăla și aburi în ea, îți vei îmbunătăți sănătatea și odihna. S-a observat că cunoscătorii și iubitorii de baie arată mai tineri, pielea lor devine mai netedă și strălucește cu un fard natural. O baie obișnuită se poate transforma cu ușurință într-o sală de masaj și un salon de înfrumusețare, este suficient să respectați câteva reguli. O baie bună iubește ordinea și abia atunci devine eficientă.

Ce trebuie să știți și să vă amintiți când vizitați băile?

1. Pentru început, înțelegeți în ce scop mergeți la baie, acordați prioritate. Unii consideră baia o modalitate excelentă de a pierde în greutate, pentru alții este un mijloc de curățare a organismului și de prevenire a bolilor.
2. Fața de baie pe stomacul gol este o modalitate sigură de a arde calorii suplimentare și, ca urmare, de a pierde în greutate. A face o baie de aburi după cină este dăunătoare pentru organism și duce la sațietate.
3. În mod ideal, procedurile de baie sunt luate la 3-4 ore după masă.
4. Cel mai bun moment pentru a vizita baia este dimineața. În acest moment, organismul este viguros și tolerează cu ușurință stresul termic.
5. În niciun caz nu faceți o baie de aburi dacă observați o exacerbare a oricărei boli!
6. Nu supraîncălziți și protejați-vă capul de insolație! Îndepărtați transpirația abundentă cu un prosop, mătură, altfel vă puteți arde. Părăsiți camera de aburi la primul semn de supraîncălzire.
7. Baia și baia de aburi vor ajuta cu siguranță la otrăviri, oricare ar fi acestea: alcool, nitrați sau alimente. Deșeurile și toxinele părăsesc în mod activ corpul prin pori împreună cu transpirația. Procesele metabolice și de protecție la nivel celular scapă rapid de substanțele nocive.
8. Baia de aburi este o mare șansă de a folosi întregul arsenal de vindecare și produse cosmetice... Uleiurile de brad și cedru, decoctul de hamei și ace de pin, ienupăr, oregano, cimbru, iasomie, mătură de mesteacăn, kvas de pâine, miere și multe altele s-au dovedit excelent de multă vreme. Uleiurile și ierburile aromatice sporesc în mod magic eficacitatea procedurilor de baie, făcând literalmente minuni.
9. Nu luați niciodată alcool și băuturi energizante în baie înainte de a o vizita!

Ce să iei cu tine la baie?

După ce am planificat o excursie la baie sau la saună pentru prima dată, ne gândim la un set de lucruri necesare. Problema preferințelor personale nu a fost încă anulată, deși scăldatorii experimentați au întocmit următoarea listă aproximativă.

Șampon și săpun. Mijloace preferate și familiare pentru spălarea capului și a corpului. Șampoanele, clătirile și balsamurile, gelurile de duș sau săpunurile din baie vor fi mai utile decât într-un duș sau cadă standard. Amintiți-vă, săpunul vă usucă pielea. Mai bine pre-aburiți pielea și apoi folosiți-o.

O cârpă de spălat sau un burete. Baia este ideală pentru proceduri eficiente de curățare și cosmetică. Celulele pielii cheratinizate aburite pot fi îndepărtate cu ușurință cu exfoliații naturale și mănuși speciale din mătase întărită și fibre mai dure. Lavetele dure și mănușile sunt excelente de masaj: redau tonusul corpului și normalizează circulația sângelui. Și asta este foarte frumos!

Sare. Este posibil ca bărbații să nu-i înțeleagă semnificația. Doamnele superbe apreciază masajul cu sare pentru a simți pielea netedă și pentru a ajuta la eliminarea celulitei.

Cearceaf sau cearceaf. Indispensabil in baia de aburi, ca mijloc sigur de protectie: impotriva temperaturilor calde, bacteriilor de pe suprafata raftului sau a scaunelor. Materialul este uimitor de absorbant de transpirație. În zilele noastre este la modă să folosești o fustă de baie cu velcro.

Pălărie. Protejați-vă capul de căldură și părul de uscare. Sub protecția de încredere a unei cârpe sau pălărie de pâslă, vei uita de amețeli și vei putea sta mai mult în camera de aburi.

Mătură.În baia pentru o mătură proaspăt aburită, oamenii sunt pregătiți pentru multe! Respiră-i aroma și începe masajul cu o mătură. Nu toată lumea poate alege mătura potrivită și o poate pregăti.

Miere. Hrănește, hidratează pielea, lăsând-o aromă mătăsoasă și energizantă.

Unt. Acum, în farmacii există o selecție uriașă de uleiuri valoroase: migdale, caise, conifere și chiar componente exotice. Ele pot înlocui mierea sau pot completa proprietățile sale utile. Se aplică pe corp, se spală cu apă caldă după un timp.

Ceai, băutură cu fructe, kvas. Salvatori plăcuți și de ajutor de la sete, cea mai buna alegere dintr-o varietate de băuturi. Ceaiul cald și fierbinte vă va ajuta să transpirați și să pierdeți în greutate.

Prosop. Unde putem merge fără el după baie?

Cum să încălziți corect o saună și să pregătiți abur?

A încălzi o baie este o artă complexă și delicată. Dacă baia este proiectată și construită conform tuturor regulilor, atunci acest lucru va ajuta la atingerea regimului de baie dorit. Sauna este incalzita cu lemne, gaz, se folosesc cuptoare electrice. Cel mai bun și preferat lemn de foc de mesteacăn. Doar ele combină un spirit special și sunt capabile să se aprindă, degajând eficient căldură. De asemenea, lemnul de arin este lider. Stejarul și frasinul sunt prea scumpe, iar alte specii nu sunt la fel de bune pentru a furniza căldură. Este important de știut că nu există loc pentru lemn de foc brut în baie! Degajă fum și fum, iar acest lucru este inestetic și periculos, și eficiența minimă a sobei!

Daca soba, inima baii, se hraneste cu lemne, atunci este important sa le poti alege si sa le pliezi intr-un mod special.

Este necesar să se străduiască pentru încălzire uniformă, abur bun. Stropiți cu apă pe stânci și ridicați ușor mâna. Aburul uscat în starea necesară nu arde. Și niciodată nu inundați pietrele cu cantități mari de apă. Dacă apa sfârâie pe măsură ce se evaporă, temperatura cuptorului este scăzută. În mod ideal, pietrele vor emite bumbac atunci când sunt stropite cu apă.

Baia este un loc în care poți experimenta cu adevărat 33 de plăceri. Lăsați procedurile de baie să aducă întotdeauna doar ele!

Vezi si: