Fiecare femeie trebuie să învețe să se iubească corect. Succesul ei în societate, succesul în construirea unei relații cu bărbatul visurilor ei și, într-adevăr, succesul în orice depinde de asta.

Când o femeie se iubește, capătă o aură de atractivitate, o lumină interioară secretă spre care cei din jurul ei sunt atrași din tot sufletul.

Să te iubești pe tine însuți este necesar!

Calitatea vieții unei persoane începe cu iubirea de sine. Dragostea de sine nu este egoism, ci autoacceptare, auto-îmbunătățire și auto-organizare a vieții tale.

Învățând să te iubești pe tine însuți, îți vei schimba radical viața în bine!

Cum să înveți să te iubești pe tine însuți?

Frumusețea, sănătatea, dragostea și prosperitatea vin la cei care se consideră demni de ele. Dar dacă, în loc să visăm, să ne străduim și să facem totul pentru o viață mai bună, doar ne plângem, ne jignăm și simțim apatie? Cum să descoperi femeia frumoasă, iubită și dorită din tine? La urma urmei, modul în care alții ne vor trata direct depinde de asta!

Trebuie să învățăm să ne iubim pe noi înșine – cu o iubire sănătoasă și sfântă, pentru a rămâne fideli nouă înșine și a nu ne pierde.
Friedrich Nietzsche

Dragostea sănătoasă a unei femei pentru ea însăși înseamnă să se aprecieze pentru ceea ce ești, să nu se devalorizeze sau să se înalțe, să nu-și satisfacă slăbiciunile, să elimine autocompătimirea, să dorească sincer să devină mai bună și să facă totul pentru asta.

Pentru a se iubi pe ei înșiși, reprezentanții sexului frumos trebuie să se întoarcă la starea divină a Femeii, care le este dată de natură. Puteți face acest lucru în 21 de zile cu ajutorul unui auto-antrenament simplu.

21 de zile pentru a înflori iubirea de sine

Pentru a te iubi pe tine însuți, pentru a fi impregnat, pentru a fi saturat cu această iubire creativă, trebuie să ne oprești mintea obosită de la viața de zi cu zi, să oprești acest vârtej constant de gânduri, anxietăți și griji și, în sfârșit, să auzi vocea inimii tale.

Dar cum să faci asta? Cel mai simplu și mai eficient mod este să lucrezi cu subconștientul tău puternic folosind auto-antrenament (autohipnoză). Când repetam aceleași fraze într-o anumită secvență, ele influențează direct subconștientul nostru și această parte a esenței noastre este cea care ne influențează destinul.

Este foarte important să alegi cuvintele potrivite pentru auto-training care te vor ajuta să înveți să te iubești din nou. Din fericire, un astfel de antrenament automat există deja și se numește „Imnul iubirii de sine”.

Textul acestui Imn este o traducere literară a unui manuscris antic. Fiecare dintre cuvintele sale este plin de sens și poartă o energie creativă specială, pătrunde în inima, o trezește, te umple de iubire de sine.

Important: Păstrează succesiunea de fraze și cuvinte ale Imnului pentru a comunica subconștientului tău încărcătura energetică corectă.

Cum, când și cât de des să reciți „Imnul iubirii de sine”?

• Imnul trebuie citit sau recitat din memorie mental sau cu voce tare, clar, cu sentiment și mândrie.
• Acest lucru ar trebui făcut cât mai des posibil - când vă pregătiți de muncă dimineața, în timp ce călătoriți cu transportul public, în pauza de masă, seara, în timp ce faceți treburile casnice. Este foarte important să crezi în cuvintele rostite, să te gândești la ele, să încerci să le simți. Ar trebui să sune mereu în capul tău.
• Trebuie să repeți „Imnul iubirii de sine” în fiecare zi timp de 21 de zile. Această perioadă este necesară pentru o reconfigurare completă a subconștientului.

Imn la iubirea de sine (text integral)

Sunt o femeie!

Sunt o zeiță!

Sunt o preoteasă tantrică!

Eu sunt Sursa Iubirii și a Fericirii!

Sunt strălucitor, atrăgător, atrăgător!

Sunt cald, moale, primitor!

Sunt profund, hrănitor, grijuliu!

Sunt senzuală, însorită, fericită!

Sunt înfloritoare, atrăgătoare, cu mai multe fațete!

Râd, senin, în siguranță!

Sunt confortabil, calm, dăruitor, armonios!

Eu sunt cel care acceptă și dă drumul!

Sunt bogat, bogat, cânt, dansez!

Sunt frumoasa, angelica, nelimitata!

Sunt superbă, talentată, nepământeană!

Sunt fermecătoare, magică, sănătoasă!

Sunt real, recunoscător, mulțumit!

Îl iubesc pe Dumnezeu, Universul, Creatorul, Natura!

Sunt (introduceți numele dvs. aici).

Repetați acest Imn timp de 21 de zile în fiecare zi în orice timp liber și veți fi uimiți și încântați de rezultate.

Pe lângă asta, studiază. Foarte curând viața ta va străluci cu noi culori, va umple cu noi oportunități și va oferi noi bucurii, impresii și cunoștințe!

Uneori se pare că sentimentul de îndoială de sine nu este un dezavantaj atât de mare. Totuși, dacă ne gândim la câte șanse am ratat în viața noastră, câte pierderi s-au produs din cauza indeciziei și timidității, atunci cel mai probabil părul de pe capul nostru va începe să se miște.

Milioane de dorințe neîmplinite, planuri, energie, bani și chiar oameni ard în flăcările îndoielii.

Toate acestea pot fi schimbate pentru a obține sănătate, un soț sau o soție iubitoare, prieteni adevărați, un loc de muncă bun și finanțele necesare. Este în puterea noastră. Și tot ce ai nevoie pentru asta este să devii o persoană încrezătoare. În acest scop avem nevoie de auto-training.

Auto-antrenament pentru încredere în sine

La baza oricărui auto-antrenament se află exercițiile bazate pe relaxarea volitivă, întărirea reflexelor condiționate și urmele emoțiilor pozitive. Autopersuasiunea și autoeducația fac din antrenamentul autogen un proces volitiv intelectual care deschide calea către o restructurare rațională a calităților personale.

Rolul principal în antrenamentul autogen este dat formulelor și semnalelor verbale, care, atunci când sunt repetate de mai multe ori, creează conexiuni în creierul nostru între imagini și centrii nervoși care reglează o anumită funcție.

Formule verbale pentru auto-training, îl puteți compune singur, dar trebuie să respectați trei cerințe de bază:

1. Renunțați complet la cuvintele „Voi încerca” și „Voi încerca”.
2. Când formulați propoziții, excludeți particula „nu”.
3. Încercați să încheiați exercițiile cu cuvintele „Acum îmi dau seama...”

Exemple de formule de auto-antrenament eficiente, „funcționale” pentru încredere în sine:

„Corpul meu este complet relaxat.”
„Respir automat – ușor și liber”
„Mă dizolv complet în căldură, pace și relaxare”
„Niciun motiv (pentru a formula un motiv) nu mă va dezechilibra”
„Starea mea este o stare de echilibru stabil”
„Sunt absolut stăpân pe mine”
„Acum voi spune cuvântul „opriți”, iar frica, indecizia și anxietatea mă vor părăsi.” (pauză) „STOP!”

Indiferent de modul în care te pregătești pentru a realiza lucruri mari sau mici, este important să-ți amintești mereu că spiritul și corpul sunt una și se influențează reciproc. Dacă o persoană are pace, bucurie și încredere în sufletul său, întreaga sa înfățișare reflectă acest lucru. Ochii strălucesc și arată drept, privirea este deschisă, umerii sunt îndreptați, mișcările sunt libere.

Auto-antrenament pentru încredere în sine- una dintre cele mai eficiente tehnici. Controlându-ți corpul, expresiile faciale, gesturile și privirea, poți alunga anxietatea și îți poți oferi încredere. Emoțiile, după cum știm, influențează corpul, adică există feedback - corpul influențează emoțiile și starea de spirit generală.

Dacă vrei să ai noroc, atunci înainte de a începe orice afacere sau eveniment important, stai câteva minute în fața oglinzii și privește-te la tine. Este recomandabil să stai călare pe scaun pentru a „călăre” norocul. Ia o bucată de hârtie cu textul (nu trebuie să o memorezi), privești-o cu atenție și ritmic, lent și ferm formează o schimbare în atitudinea ta sau crește-ți încrederea. Acest lucru trebuie făcut în mod regulat. Cu 3-4 ori, maxim 5, vei obține întotdeauna rezultatul dorit. Deci, să începem sesiunea de auto-antrenament. Repetați exercițiile zilnic timp de 15-20 de minute în același timp.

Sesiune de auto-antrenament

„Mă uit drept în ochi. Eu vorbesc despre mine. E timpul să plec din casă și să plec la drum. Ce mă așteaptă dincolo de acest prag, ce îmi rezervă soarta, nu știu. Dar știu sigur că încrederea în sine și forța mă vor ajuta și mă vor asigura succesul.

Unele lucruri încă mă îngrijorează, dar îmi amintesc că anxietatea este o ceață și duce la panică. Și dacă văd anxietatea pe fața mea, acum o voi alunga și voi câștiga încredere în sine. Îmi schimb întreaga înfățișare și, prin urmare, alung anxietatea și incertitudinea. Trupul și spiritul meu sunt una, se influențează reciproc. Îmi spun să-mi îndrept spatele, să-mi întorc umerii.

Capul meu se ridică mai sus și mă privesc cu o privire fermă și încrezătoare. (faceți o scurtă pauză) Acum anxietatea a dispărut complet, nu este în mine.

Privirea mea este încrezătoare și spiritul meu este puternic. Voi depăși orice dificultăți. Acum mă recunosc ca o persoană complet încrezătoare. Ei bine, acum este timpul să plecăm.”

Principalele efecte pozitive după auto-antrenament pentru creșterea stimei de sine:

1. Auto-antrenamentul reduce stresul emoțional și fizic.
2. Joacă un rol important în ameliorarea simptomelor de oboseală.
3. Acesta este un instrument puternic de relaxare care restabilește rapid puterea și performanța.
4. Folosind metode de imersie autogenă, ele ameliorează cu succes durerile de cap și normalizează procesele de somn.
5. Rezultatul auto-antrenamentului este dezvoltarea autoactualizării, activarea atenției și a imaginației.
6. Ajută în procesul de socializare a individului, eliminând timiditatea, stângăcia în comunicare și îndoiala de sine.

7. Crește nivelul stimei de sine și al competenței sociale, lucrează pentru a crea o imagine mai prestigioasă în ochii celorlalți.

O viață confortabilă și plăcută, avansare socială - aceasta este ceea ce ne poate oferi auto-antrenamentul simplu pentru încredere în sine. Acum te poți testa gratuit cu un test de încredere psihologică.

Drumul meu către mine nu a fost tocmai spinos, ci foarte lung. După ce au intrat odată în viața mea, auto-antrenamentele încă mă ajută să obțin rezultate noi în lucrul pe mine însumi. Probabil că este prea îndrăzneț să spui despre tine „M-am făcut pe mine”, dar acest lucru este foarte asemănător cu adevărul. Și sunt incredibil de bucuroasă că am reușit să trec pe această cale de auto-dezvoltare de la o fată timidă, indecisă la o femeie încrezătoare și fericită.

O fată frumoasă, deșteaptă, ascultătoare, o elevă excelentă, un sportiv - și până la sfârșitul școlii nu obținuse nici un premiu sau o singură victorie strălucitoare, cu excepția lui A din jurnalul ei. Pentru că am petrecut tot acest timp cu îndoială, cu teamă de a nu greși și să nu mă ridic la nivelul așteptărilor. Și nu era nicio persoană în apropiere care să-mi risipească îndoielile, sprijinul și laudele mele.

La vârsta de 17 ani, am dat peste marea carte a lui Dale Carnegie „Cum să nu te mai îngrijorezi și să începi să trăiești”. Și apoi mi-am dat seama că în toți cei 17 ani ai mei, tot ce am făcut a fost să-mi fac griji. Și viața a trecut, încurajând alți oameni, mai puțin talentați, dar curajoși și încrezători în sine. Din acel moment, a început multă muncă minuțioasă asupra mea.

După ce am încercat și studiat multe tehnici de auto-dezvoltare și am citit o grămadă de literatură despre psihologie, tocmai m-am hotărât pe metoda de creștere personală care mi se potrivea - auto-antrenamente. Apoi scopul meu principal a fost să măresc stima de sine și încrederea în sine, precum și să depășesc timiditatea și nehotărârea. Nu pot spune exact cât timp a durat să cred în posibilitatea succesului meu, dar s-a întâmplat. Am încetat să-mi fie frică de tot și de toți cei aflați pe drumul spre atingerea scopului meu.

În acest moment, interesul meu pentru auto-dezvoltare nu a dispărut; am început să devin din ce în ce mai interesat să practic auto-training pentru a atinge alte obiective. Până astăzi, nu încetez să fiu uimit de puterea pe care o au gândurile noastre asupra conștiinței noastre. Am învățat să fac față anxietății (sau, mai degrabă, am șters-o complet din viața mea), să mă relaxez, să evit stresul și, de asemenea, am început să exersez programarea împlinirii dorințelor. Nu am obținut încă rezultate înalte în cel din urmă, dar lucrez la asta.

Voi extrage idei noi și inspirație din clubul de antrenament auto. Sper că experiența mea va ajuta pe cineva să se regăsească. Iubește-te pe tine și viața te va iubi!

Ai observat că, dacă ți-e frică adesea de ceva, îți faci griji pentru ceva, atunci cu siguranță se va întâmpla? Ne imaginăm atât de viu și plin de culoare ceea ce nu ne dorim și, prin urmare, pur și simplu atragem necazuri pentru noi înșine. La urma urmei, gândurile noastre sunt cele care ne împiedică uneori să trăim calm și fericiți. De ce să nu încercăm să facem din gânduri aliați și să realizăm ceea ce ne dorim cu ajutorul lor? Gândurile tale ar trebui să fie pozitive și nu ar trebui amestecate cu temeri și nesiguranțe, dar pur și simplu să visezi la ceva nu este suficient - trebuie să acționezi.

Există un set de anumite tehnici și exerciții numite auto-antrenament. Cu ajutorul lui poți realiza multe: să te căsătorești, să arăți mai bine, să te îmbogățești. Există cazuri în care o persoană a fost vindecată de o boală gravă cu ajutorul auto-antrenamentului.
Metoda de autotraining a fost creată de neurologul german Johann Schultz în nouăsprezece treizeci și doi. În timp ce trata pacienții cu ajutorul hipnozei, a observat că unii dintre pacienții săi, grație autohipnozei, au putut să dezvolte în ei înșiși reacțiile pe care le-a inspirat în stare de odihnă și somn. Atunci Schultz a decis să învețe o persoană să-și controleze psihicul prin autohipnoză.

Începând cu autohipnoza, pronunțând „atitudini” specifice, o persoană atinge pacea interioară, iar apoi, după o anumită cantitate de antrenament, o persoană poate folosi auto-antrenamentul pentru a-și atinge obiectivele și dorințele.

Esența auto-antrenamentului este repetarea mentală a unor formule verbale specifice și a afirmațiilor pozitive. Și aceste afirmații se numesc afirmații. Acestea au ca scop obținerea unor calități umane noi sau îmbunătățirea vechilor. De exemplu: „Am o viață grozavă”, „Sunt fericit”, „Sunt frumos și atrăgător”, etc. Dacă spui afirmații foarte des, vei oferi subconștientului tău o nouă atitudine și acesta, la rândul său, va da comenzi minții și corpului tău. Acest lucru trebuie repetat de cel puțin trei ori pe zi timp de cincisprezece minute.

Cu toate acestea, nu toată lumea reușește să obțină rezultate. Acest lucru se întâmplă deoarece o persoană stabilește greșit sarcinile sau își desfășoară munca incorect.

Înainte de a începe auto-antrenamentul, ar trebui să vă amintiți câteva lucruri importante.

Amintiți-vă că o atitudine pozitivă față de viață vă va ajuta să vă atingeți obiectivele mult mai mult decât unul negativ. Ar trebui să alegi în mod constant gânduri pozitive și, prin urmare, să atragi fenomene pozitive în viața ta.

Stabilirea obiectivelor este un punct foarte important. Trebuie să știi clar ce vrei și, în plus, să alegi obiective realiste. Pentru a-ți organiza gândurile și a decide ce este cel mai important pentru tine în viață, notează cele mai importante zece lucruri din viață. Acest lucru vă va ajuta.

De asemenea, trebuie să vă imaginați vizual ceea ce doriți. Mai mult, trebuie prezentat clar, clar și colorat. De exemplu, vrei să slăbești. Aceasta înseamnă că trebuie să vă imaginați efectul rezultatului obținut în cel mai mic detaliu. Trebuie să crezi că dorința ta se va împlini, chiar dacă pare de neatins.

Nu uita de recunoștință, trebuie să mulțumești în fiecare zi pentru lucrurile care sunt în viața ta și apoi tu însuți vei observa cum vor fi și mai multe lucruri bune în viața ta. Fără recunoștință nu vei obține niciodată ceea ce îți dorești.

O nuanță foarte importantă – trebuie să renunți la tot ce s-a întâmplat rău în viața ta și care încă îți ocupă gândurile. Când faci asta, faci loc pentru ceva mai bun. Dacă prețuiești amintirile despre ceva negativ, atunci astfel de gânduri vor funcționa împotriva ta.

De asemenea, este necesar să se țină cont de faptul că hainele în timpul auto-antrenamentului ar trebui să fie confortabile, nu ar trebui să interfereze cu relaxarea, așa că este mai bine să descheiți gulerul, să vă scoateți pantofii și cureaua. Cel mai favorabil moment pentru auto-antrenament este momentul după o noapte de somn sau înainte de a adormi. În acest moment ne concentrăm fie asupra lucrurilor care ne așteaptă, fie asupra lucrurilor pe care le-am finalizat în timpul zilei. Pe lângă orele de dimineață și seara, auto-antrenamentul poate fi efectuat de două până la trei ori pe zi. Și, desigur, trebuie să exersați în fiecare zi.
Trebuie să faci auto-antrenament într-o poziție naturală, relaxată. De exemplu, te poți așeza pe un scaun cu tetieră și cotiere pe care să îți poți sprijini brațele relaxate. Dacă ești la serviciu, atunci stai pe un scaun, îndreaptă-ți spatele, relaxează-ți toți mușchii scheletici, coboară capul, închide ochii și pune mâinile pe genunchi.

Când începeți auto-antrenamentul, ar trebui să vă eliberați capul de gândurile străine, de tot ceea ce vă poate interfera cu concentrarea. Concentrează-te pe dorința ta și repetă-ți-o de mai multe ori. Nu ar trebui să spui „Vreau să fiu slabă”, cel mai bine este să spui „Da, pot”. Trebuie să crezi cu sinceritate în ceea ce vei spune. La urma urmei, dacă spui „Sunt slabă”, dar undeva în adâncul sufletului tău te consideri foarte gras, atunci despre ce fel de efect putem vorbi? Trebuie să te placi, să te împaci cu ceea ce ai - cu gândurile tale, cu greutatea ta. Ca urmare, importanța și imediatitatea rezolvării problemei dispar. Iubește-te pe tine, pentru că nu a fost niciodată cineva ca tine, nu, nu va exista niciodată. Esti frumoasa si unica. Du-te la oglindă și uită-te la ceea ce îți place cu adevărat la tine - ochii tăi, părul tău - găsește măcar câteva locuri care te fac fericit, doar asigură-te că fii sincer cu tine însuți. Și când simți bucurie și mândrie în tine, poți începe să spui afirmații, într-o stare atât de sincer admirativă a ta, atunci corpul tău te va crede. Cu dragoste începe transformarea ta, schimbarea conștiinței tale.

Cel mai important este să nu încerci să te îmbunătățești într-o stare de tensiune, trebuie să permiti intern ca rezultatul să nu se întâmple, apoi, cel mai probabil, acesta va depăși toate așteptările. La urma urmei, dacă slăbești prea mult, înseamnă că ți-e teamă că nu vei putea să o faci. Prin urmare, trebuie să fii într-o stare de bucurie, lejeritate, încredere în tine și viață, atunci dintr-o astfel de stare dorințele tale pot deveni realitate.

Trebuie să-ți transformi toate gândurile rele în unele pozitive. Doar rețineți că afirmația nu ar trebui să aibă negative. De exemplu, te gândești: „când mănânc, nu mă îngraș”, este mai bine să gândești așa: „când mănânc, rămân subțire”. Ar trebui să fie construit în așa fel încât să nu conțină declarații distructive noi (de exemplu, compararea meritelor oamenilor). O afirmație pozitivă trebuie să fie la timpul prezent, dar având în vedere viitorul. De exemplu: „în fiecare zi devin mai subțire”. Trebuie amintit că afirmația ar trebui să fie apropiată stilistic de discursul tău, adică să vorbești așa cum obișnuiești să o faci în fiecare zi. Afirmațiile trebuie să fie plăcute pentru tine, altfel nu vor da niciun efect. Ar trebui să fie concis; dacă instalarea se dovedește a fi lungă, atunci este mai bine să o împărțiți în mai multe părți. După cum am menționat deja, este necesar să formulați afirmația în mod pozitiv, cel mai bine de toate ca și cum ceea ce doriți este deja o realitate.

Va fi mai productiv dacă afirmația vorbește despre tine, folosește pronumele „eu”, „eu”. Nu ar trebui să construiți expresii generale „lumea este minunată, le oferă oamenilor tot ce își doresc”, deoarece această afirmație poate să nu fie relevantă pentru dvs. și, prin urmare, este complet inutilă.

Angajându-te în auto-training, dezvolți toate calitățile necesare și cele mai bune în tine, fără a fi influențat de străini.

Cu toate acestea, trebuie amintit că auto-training nu este divertisment, ci psihotehnică, așa că are limitările și contraindicațiile sale. Antrenamentul autogen este contraindicat în caz de halucinații, tulburări de conștiență și, de asemenea, nu se recomandă exercitarea în cazul unei exacerbări accentuate a bolilor cronice și a bolilor acute. Persoanele care suferă de astm bronșic ar trebui, de asemenea, să se angajeze în auto-antrenament cu prudență.

Adesea, o persoană trăiește în anticipare, privind în mod constant spre viitor sau, dimpotrivă, întorcându-se constant în trecut și, în același timp, pierzând complet momentul prezentului. Dacă stăpânești tehnici noi și cunoștințe noi, vei face un pas mare spre atingerea echilibrului emoțional; vei învăța să apreciezi prezentul, fără să te grăbești în viitor și fără să te agăți de trecut.

Așadar, amintiți-vă, pentru ca auto-antrenamentul să dea rezultatele necesare, trebuie să credeți în voi înșivă, să aruncați toate temerile și îndoielile de sine. Trebuie să te iubești pe tine însuți, fără această iubire, lumea nici măcar nu se va mișca pentru tine, iar subconștientul tău nu va începe să funcționeze altfel. Trebuie să crezi cu sinceritate într-un rezultat pozitiv, pentru că fără credință, toate eforturile tale vor fi zadarnice. Ei bine, nu uita, dacă te hotărăști să slăbești și să te angajezi în mod regulat în auto-training, dar, în același timp, în fiecare zi mănânci munți de chifle și prăjituri, atunci îți va fi foarte greu să obții ceea ce îți dorești .

(Fotografie în material: olly [foto 1], Yellowj [foto 2], Shutterstock.com)